Kokonaisvaltaista hyvinvointia viheriöiltä kaikenikäisille!

Kokonaisvaltaista hyvinvointia

viheriöiltä kaikenikäisille!

GOLFIN LAAJAT terveysvaikutukset ulottuvat henkisestä jaksamisesta fyysisiin hyötyihin. Kaikenikäisille sopiva golf luokitellaan usein kohtuullisen rasituksen lajiksi. Jalkaisin pelattuna täydellä kierroksella askeleita tulee noin 11 000-16 000 ja käveltyä matkaa noin 6-12km, mikä tekee siitä täydellistä terveysliikuntaa. Täyden kierroksen aikana kohtuullista rasitusta tulee neljän tunnin ajan ja puolikkaalla kierroksella noin kahden tunnin ajan. Monipuolinen golf pitää yllä lihaskuntoa ja sitä voikin pelata huomattavasti pidempään kuin useampia muita lajeja. Edinburghin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että golf ehkäisee myös sydän – ja verisuonisairauksia, parantaa keuhkojen toimintaa ja edistää aineenvaihduntaa. Myös Ruotsissa tehdyn tutkimuksen mukaan golfia harrastavat ihmiset elävät jopa keskimäärin viisi vuotta kauemmin kuin golfia pelaamattomat ihmiset. Raitis ilma virkistää ja auringolle altistuminen tehostaa D-vitamiinin saantia. Mailan svingaamisella on lihaskestävyyttä ja tasapainoa kehittäviä vaikutuksia.

GOLFIN PELAAMINEN TEHOSTAA TYÖSTÄ PALAUTUMISTA Golfin lukemattomat terveyshyödyt eivät rajoitu pelkästään fyysisiin vaikutuksiin, vaan golfilla on paljon positiivista vaikutusta henkiseen hyvinvointiin. Golfkentälle lähtiessä aktivoituu joukko palautusmekanismeja. Golfharrastus voi auttaa työstä irrottautumiseen ja arjen kuormituksesta palautumiseen. Lyöntiin tai puttilinjan lukemiseen keskittyessä voi jättää taakseen työpaikan asiat, sillä golf vaatii jatkuvaa keskittymistä. Pelaaminen ei onnistu, mikäli ajatus karkaa jatkuvasti kentältä työasioihin. Luonnossa liikkuminen alentaa kehon stressihormonitasoja ja lisää mielihyvähormonin dopamiinin tuottoa. Arjessa kiinnitämme jatkuvasti tietoisesti huomiota erilaisiin kohteisiin, kuten työtehtävien hoitamiseen, puheenvuoroihin palavereissa tai liikenteeseen kotimatkalla. Golfkentällä huomiomme kiinnittyy tiedostamatta luontoon, jolloin tahdonalainen tarkkaavaisuutemme saa elpyä.

Työstä palautumiseen vaikuttaa myös osaamisen ja kehittymisen tunteet. Kokemukset taidon hallinnasta edesauttavat palautumista jopa merkittävästi. Kyse ei ole siitä, että jokaisen lyönnin tulisi onnistua täydellisesti, vaan tärkeämpää on, että pelaaja oppii reflektoimaan omaa toimintaansa eli arvioimaan miksi lyönti välillä onnistuu ja välillä ei. Golfissa joutuu välillä tekemään melko syvällistäkin itsearviointia ja sen avulla voi oppia tunnistamaan omia reagointitapoja ja käyttämismalleja. Tällainen itsereflektointi on tärkeää palautumisen näkökulmasta. Golfin hyödyt eivät rajoitu pelkästään viheriölle, vaan golfin vaikutukset mielenterveyteen jatkuvat myöhemmin vielä kotona. Palautumiseen vaikuttaa myös irrottautuminen aikatauluista ja golfharrastuksen kautta tämä onnistuu. Se vaikuttaa positiivisesti palautumiseen. Kierroksen aikana ei tarvitse välttämättä huolehtia aikatauluista, jolloin syntyy tunne, että pystyy itse päättämään omasta vapaa-ajasta. Golfin terveysvaikutusten avulla voidaan taistella mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta vastaan. Laji aktivoi myös aivotoimintaa, jonka avulla voidaan ennaltaehkäistä dementiaa.

Fyysisten ja psyykkisten hyötyjen lisäksi golf lisää myös sosiaalisuutta ja vuorovaikutusta. Golfin yhteisöllisyyden auttaa kehittämään vuorovaikutustaitoja ja kasvattamaan sosiaalista verkostoa.