Topic medisch
Ik werk thuis en ik wandel Dit was het afgelopen jaar een veel gehoorde uitspraak. Dat wandelen een goede activiteit is dat weten we al lang en hoogleraar neuro-
• Last but not least: Niet ’s avonds onder-
psychologie Erik Scherder heeft de Ommetje-app ontwikkeld waarin hij na iedere
uit in de bank of met je benen omhoog
wandeling een interessant hersenfeitje vertelt. Het werkt als een beloning en is
in de relaxstoel, het dwingt je onderrug
eigenlijk een uitnodiging voor een volgende wandeling. Elke dag een wandeling
in de maximaal gebolde positie terwijl je
maken is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Je krijgt meer pro-
voor het staan en lopen een gestrekte
ductiviteit en energie na het lopen van een Ommetje. Ook helpt het je te onthaas-
(dus holle) stand moet kunnen innemen.
ten en verbetert het je creativiteit. De Ommetje-app helpt je daarbij.
Dus voetjes aan de grond en een steuntje Veel mensen denken dat wanneer ze
Mag ik U met het oog op de verlenging van
opstaan voor een kopje koffie of even
de thuiswerkperiode enkele tips geven? Heeft u van ons een steuntje en een hel-
naar de printer lopen dat dat ook al genoeg beweging is om het houdingspa-
• Ga door met wandelen (gebruik evt. de
troon te doorbreken. Dit is natuurlijk niet
Ommetje -app) maar loop stevig door.
zo. Als je kijkt naar een gemiddelde war-
• Het zitten is statisch en als u beweegt
ming-up tijd dan kun je stellen dat je 15 tot
doe dat dan bij voorkeur dynamisch
20 minuten uit je werkhouding moet
(dus actief).
bewegen om de stijfheid tegen te gaan.
• Variatie is voor het bewegingsapparaat essentieel, meerdere keren per dag.
De stijve ruggen van de thuiswerkenden is
• Beweeg op de manier die je het leuk vindt
datgene wat we in het afgelopen jaar als
(de kans dat je blijft bewegen neemt dan
anders hebben gezien in onze praktijken.
toe) en zorg dat je er moe van wordt
De stijfheid zit dan in het middengedeelte
(anders zet het geen zoden aan de dijk).
van de rug, tussen de schouderbladen en
• Gebruik bij een laptop een docking sta-
nog een stukje lager. De wervelkolom is
tion zodat de bovenrand van de moni-
daar door de ribverbindingen al stijver dan
in de onderrug.
pende hand nodig dan zien wij u graag. Uw vraag is onze uitdaging / fysiotherapie is ons vak
P e t e r Th e uni s s e n
Fysio- en Manueel Therapeut
tor op ooghoogte gesteld wordt.
de onderrug of nek. Daar waar weinig
• Zitten op een horizontaal vlak versterkt
beweging mogelijk is (stijfheid) zien we wei-
de bolling van de bovenrug. Het gebruik
nig pijnklachten maar daar waar wel bewe-
van een wigkussentje (€ 20) is simpel en
ging mogelijk is (nek of onderrug) treedt de
doeltreffend.
compensatie en pijnklacht vaak op.
bureaustoel instellen.
Soms
kun
je
de
Nr. 3 2021
Topic Regiomagazine
9
