РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ: 916-299-1777
RUSSIAN OBSERVER
НА ЗАМЕТКУ
DECEMBER 7, 2018
21
КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ САХАРА? Каждый сладкоежка не понаслышке знает, как тяжело удержаться от покупки очередной шоколадки или пройти мимо кондитерской, откуда доносится аромат свежеиспеченных круассанов. Однако у такой зависимости есть неприятные последствия. Рассказываем, как научиться жить без сахара жить в гармонии с собой, без всякой тяги к сладостям.
К
онечно, отказаться от сахара совсем — равносильно подписать себе приговор. Без него никак. Глюкоза — основной энергетик для клеток, она необходима, как воздух и вода. Без нее мы впадаем в депрессию, плачем без причины, чувствуем себя вялыми, жизнь становится не в радость. Но вместо того, чтобы получать глюкозу из полезных продуктов, таких как овощи, фрукты, зерновые, мы, словно маньяки, налегаем на выпечку, сладкое, газировку. Выбираем то, что дарит моментальное наслаж-
дение и удовольствие. В итоге нас ждут лишний вес, потеря энергии, тусклая кожа с неприятными высыпаниями. Картина не вселяет оптимизма.
ИЩЕМ ПРИЧИНУ
много или, наоборот, недостаточно. Сладости компенсируют скуку, неудовлетворенность, эмоциональное выгорание.
Форма воды
Сильная жажда сродни чувству Тяга к сладкому имеет массу голода. Аналогичная ситуация причин, как психологических, и со сладостями. Захотелось так и физиологических. конфету — выпейте стакан воды. Должно помочь. Но знайте меру Подмена понятий — переизбыток жидкости может Особенно сильно хочется слад- привести к обратному эффекту, кого, когда мы испытываем вызвав тягу к сладкому. стресс: переживаем кризис в отношениях, не ладится работа. Напоминание о прошлом Влияют на тягу к сладостям и Если вы знаете, что ароматы физические нагрузки: их слишком вызывают воспоминания из
прошлого, то должны понять этот пункт. Иногда продукты ассоциируются с чем-то приятным из детства, юности, какого-то очень значимого периода в жизни. И тогда удержаться крайне трудно. В качестве альтернативы можно найти более здоровый вариант любимого блюда.
Сезонное настроение
Замечали, что весной мы быстрее перестраиваем рацион на более легкую версию? В ход идут листовые салаты, много овощей и зелени, фрукты. Общий
эмоциональный подъем дает свои плоды. Про сладости вовсе забываем. Зато с началом осени все возвращается на круги своя: депрессия, сонливость, упадок сил и непреодолимая тяга к конфетам и булкам.
Гормональные колебания
Необычные пищевые пристрастия наблюдаются у многих женщин в особые дни — во время менструации, беременности или менопаузы. Во всем виноват неустойчивый уровень мужских и женских половых гормонов — тестостерона и эстрогена.