Nyt Hyvä treenikenkä Erilaiset lajit ja monipuolinen harjoittelu vaativat treenikengiltä eri ominaisuuksia. 1. Voimaharjoittelua kuten crosstrainingia ja bodypumpia varten kenkien tulee olla tukevat ja tasapainottavat. Painoja nostaessa jalan tulee pysyä tukevasti maassa. Jos pohja on liian paksu, tuntuma ei säily. 2. Step-tunnit, kuntonyrkkeily ja muut hyppylajit vaativat iskuja vaimentavan pohjan erityisesti kantapäälle ja päkiälle. Jalka myös hikoilee, joten kenkien on oltava hengittävät. 3. Tanssitunneille sopivat kevyet kengät, joissa on pivot point -pohja, joka helpottaa nopeita pyörähdyksiä ja suunnanmuutoksia. Kengän pohjan on hyvä joustaa päkiän ja kantapään välillä. 4. Valitse oikea koko. Urheilukengässä jalan tulee mahtua liikkumaan hieman. Työnnä varpaat aivan kengän kärkeen ja mittaa, että etusormi mahtuu kantapään ja kengän takaosan väliin. Lähde: Intersport
Miesten kevyt ja vaimennettu Puma Veloz III -sisäpelikenkä sopii maila- ja pallopeleihin. Kengässä on EVA-välipohjavaimennus ja hengittävä päällinen, 39,95 €, suurimmat K-citymarketit.
Miesten Pro Touch -treeniasut Intersportista.
Urheilijan välipalat saa myös gluteenittomina. Pirkka PRO proteiinipatukka pähkinä 50 g on gluteeniton. Suklaanmakuinen Pirkka PRO proteiinipatukka 50 g on gluteeniton ja laktoositon. Pirkka suihkusaippua Coconut 1,25 €, K-ruokakaupat.
P U U T E I D E O I S TA JA A JAS TA S T R E SSA A KOT I K E I T T I Ö I SSÄ Ruoanlaitossa suomalaisia stressaa eniten puute ideoista ja ajasta. Toisaalta ruoan maku ja yhdessä syöminen tekevät siitä mukavaa. Tämä selviää Saarioisten teettämästä kyselytutkimuksesta. 71 prosenttia kyselyyn vastanneista sanoo, että ruoanlaiton ilahduttavimpia seikkoja on ruoan herkullinen maku. Myös yhdessä syöminen ja uusien ruokalajien kokeilu ilahduttavat. 36 prosentille ruoanlaittopaineita aiheuttaa ideapula. Myös ajanpuute ja ruokavalion yksipuolisuus rassaavat. Nuoret aikuiset ja naiset stressaavat eniten. Saarioisten ravitsemusasiantuntija Mirva Lampinen toivoo armollisempaa asennetta ruoanlaittoon. Perusterveellinen syöminen yhdistettynä sallivaan suhtautumiseen auttaa voimaan hyvin ja välttämään kielteisiä syömiseen liittyviä tunteita. – Täydellisyyden tavoittelun sijaan on hyvä tunnistaa ne hetket, jolloin ruoanlaitto aiheuttaa enemmän paineita kuin iloa, hän sanoo.
p i r k k a . f i PIRKKA 11