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DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de

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BENELUX

€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90

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2/2016 (Nr. 172) März/April

WARM UP | Inhalt

42

50

RUNNING-Lesertest: Adidas Terrex Agravic GTX

PRAXIS-ÜBUNGEN:

TRAILTERMINE 2016

Lauf-Rucksäcke im Test

MEDIZIN:

• SPRUNGGELENK [86] • SPORT MIT MS [120] • DIAGNOSEN AUS DEM INTERNET [90]

NEUE RUBRIK: SPORTSPRECHSTUNDE:

FOKUS:

INHALTSVERZEICHNIS

IM PRAXISTEST:

• Lauf-Rucksäcke [50] • Trail-Stöcke [60]

Sportlergetränke zum Selbermachen

[77]

TITELSTORY:

Foto: Zootsports Foto-Tuning: Thomas Marx

43806

R E P O RTAG E N :

WARM UP

REPORTAGEN

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Editorial ..................................................................................................................

4

Inhaltsverzeichnis ............................................................................................

6

Turtlerunner

8

Weißer Gipfel-Trail

Die Entdeckung der Langsamkeit .............................................................................................. 112

Fotos des Monats Mit Volldampf ins Tal · Stärker als jeder Schauer ..................................................................

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Premiere beim Swiss Snow Walk & Run .................................................................................. 114

86 Sprunggelenk Das 84 coaching Mental-

News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................ 12 AMUSE GUEULE: Streckenbesichtigung aus 338 Metern Höhe Macau Marathon ............................................................................ 16

Charles Franzke Zwischen Cross-Fit, Matsch und Hürdenlauf ......................................................................... 116

54

Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................ 20

Firmenportrait: Löffler ............................................................................................... 118

Buff Epic Run

Du kriegst mich nicht! Der Multiplen Sklerose davonlaufen ......................................................................................... 120

Louie, die Großstadtgazelle Zurück auf null .................................................................................................................................... 22

THEMENSCHWERPUNKT

Was sagen die Läufersterne?

Trail-Running

Horoskope für Februar/März 2016 .............................................................................................. 23

Der Überblick ..................................................................................................................................... 45

RUNNING-Kids Neues von Siggi .................................................................................................................................. 24

Dirtbagrunners

77 selbst Sportlergetränke gemixt

Reingeschaut Das Energie-Kochbuch · Ewige Helden · Die Wahrheit über Marathon und Triathlon · Free to Run ........................................ 25

Die Hippies unter den Läufern .................................................................................................... 46

Laufen? Laufen! · In Bewegung etwas bewegen und dafür laufend Gutes tun ........ 26

Grenzüberschreitung in Pyrenäenidylle

RATGEBER

Thema: Preisobergrenze bei Laufschuhen .............................................................................. 28

Produkt-News

Aus der Szene

Asics · Carboo4U · Clif Bar · Freelace · New Balance · Skins · Tanita · TomTom ...................................................................... 36

Laufspektakel im Berchtesgadener Land

Arnes Anstoß

Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert .................. 38

Eine Frage der Perspektive ............................................................................................................ 34

Stock ist nicht gleich Stock

Rezepte

Trail-Running-Stöcke im Test ...................................................................................................... 60

Eliteschulen des Sports ....................................................................................................................

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Kohlpäckchen mit Kartoffellaibchen · Bananen-Müsli ..............................................

Zwischen Durst, Orientierung und technischen Trails ........................................................ 54 Die 4 Trails – eine besondere Herausforderung ................................................................... 58

39 Die durch die grüne Hölle laufen

RUNNING-Lesertest

Grand Raid de Réunion .................................................................................................................. 64

Adidas Terrex Agravic GTX........................................................................ 42

Macau Marathon

Trail-Laufkalender 2016

Querdenker Sportlergetränke selbst gemixt – mit hohem Genussfaktor ............................................................................................ 77 Let’s get ready to run! Das richtige Warm-up ........................................................................................................................ .................................................................................................. 80

Mentalcoaching in der Praxis Erfolgsfaktor Selbstwirksamkeitserwartung .............................................................. 84

Das Sprunggelenk

In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen: 1 Startplatz inklusive Unterkunft beim Luxemburg Marathon 2016 3 Sport-Kopfhörer von Jabra 1 Körperpflege-Set von Rituals 5 Packungen Müsli von Carboo4U 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo

RUNNING | 2/2016

[Seite 12] [Seite 12] [Seite 13] [Seite 14] [Seite 20]

Ganzheitlicher Ansatz gegen Schmerz und Instabilität ............................................ 86

Laufen im blauen Dunst Wie kompatibel ist das Rauchen mit unserem Sport? ..............................................

88

Herr Doktor, mein … tut weh! … und das Internet hat gesagt …

..........................................................

Trail-Veranstaltungen in Deutschland, Österreich, Schweiz, Europa ........................... 68

90

Die Sportsprechstun.de 94 Thema: Sportvorsorgeuntersuchungen .................................................................................... ...................................................................... NE UE RU BR IK

FOTOS: RALF GRANER · ARMIN SCHIRMAIER · GABRIELE MAISENBACHER · HARALD WISTHALER

Faustregeln ..........................................................................................................................................

44 FOTOS: ADIDAS · PRIVAT · ARMIN SCHIRMAIER · CHRISTIAN LAURENZ · RALF GRANER/SILAS STEIN

16

Titelstory Halbmarathon

Lauf-Rucksäcke im Test ................................................................................................................. 50

Kirchberg hakt nach

30

96

Trail-Running mit Gepäck

Lebensläufe

6

||||||||||||||||||||||||||||||||||||

58 Die 4 Trails

The Dutch killed the Dodo Der Dodo-Trail auf Mauritius ....................................................................................................... 72

TITELSTORY

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Halbmarathon

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Schon gelaufen

Die Übersicht ..................................................................................................................................... 96

Trainingsprojekt Halbmarathon

COOL DOWN

.....................................................................

Kurzberichte und Ergebnisse ....................................................................................................... 124

98

21 Kilometer Urlaubsfeeling Wenn Kärnten läuft ................................ 102 Weniger ist mehr! Die Vorzüge des Halbmarathons ................................................................................................ 104

Halbmarathon-Termine 2016

Impressum ................................................................................................................................. 125 Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ...................................................................................... 127

Achim Achilles

in Deutschland, Österreich, Schweiz, Europa ......................................................................... 105

Das hat noch gefehlt ...................................................................................................................... 128

Das Halbmarathon-Quiz

Vorschau

Wie gut kennen Sie sich aus? ...................................................................................................... 108

Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe

60

Trail-Running-Stöcke im Test

...................................................................................

130

RUNNING | 2/2016

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RUNNING - Das Laufmagazin Nr. 172 (Inhaltsverzeichnis)  
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