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DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de

A € 4,– / CH SFR 6,90 /

BENELUX

€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90

€ 3,90

1/2016 (Nr. 171) Januar/Februar

WARM UP | Inhalt

84

196 Seiten nur

€ 3,90

NEU:

Kolumne von Arne Gabius [40]

Winterlaufhosen im Test

Skurril: [160]

Tierisch:

ZOOLÄUFE [88]

Marathon unter Wasser

TITELSTORY:

Einmal um Berlin:

INHALTSVERZEICHNIS

[170]

MEDIZIN:

REPORTAGEN

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Editorial ..................................................................................................................

3

Inhaltsverzeichnis ............................................................................................

4

Fotos des Monats Strichzeichnung · Time To Say Goodbye · Gesprengte Kette · Ein Zeichen setzen ......................................................................................

6

News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................ 14 SwimRun .............................................................................................................................................. 18

Who is who?

70

76

Die Symmetrie machts

Läuferhygiene

Nachgerannt Laufpause mit Thorsten Schröder .............................................................................................. 174

RATGEBER

Louie, die Großstadtgazelle

Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert .................. 46

Meine Geschichte · Beweg Dich! Beweg was! ........................................................................ 32

Was sagen die Läufersterne? Horoskope für Dezember/Januar ................................................................................................ 36

Querdenker Der Unsinn des Nüchtern-Trainings ............................................................................ 38 Wie ich zum Marathonläufer wurde

..........................................................................

40

Outdoortrophy .................................................................................................................................. 176

94

TITELSTORY

Gute Fette – schlechte Fette? ..................................................................

50

Titelstory Marathon Die Übersicht ............................................................................ 92 Die internationale Marathon-Bilanz 2015 Die Bäume wachsen nicht in den Himmel .............................................................................. 94

Mentalcoaching in der Praxis Erfolgsfaktor Willenskraft: Extremsport unter außergewöhnlichen Bedingungen .............................................. 54

Schwarzwald, Schanze, Sprint

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Die nationale Marathon-Bilanz

Wie Bewegung Kinder schlau macht .................................................. 56

Das Jahr ohne Weltrekord ............................................................................................ 122

Das Kinderleichtathletik-Konzept des DLV

TITELSTORY

Eine Analyse nach zwei Jahren Wettkampf-Reform .................................................. 58

Angemessene Läuferhygiene ......................................................................................

76

Schweiß – eine chemische Keule Transpirieren ist mehr als kühlen ................................................................................ 80

Pack die Badehose ein! Aqua-Jogging – besser als gar kein Training ............................................................ 82

In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:

Lang und schnell geht auch …

1 Körperpflege-Set von Rituals [Seite 14] 4 Sportkopfhörer von Miiego [Seite 16] 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo [Seite 24]

Nix mit Chillen beim Windchill-Effekt .............................................. 86

Winterlaufhosen im Test .............................................................................................. 84

Ein tierischer Spaß Zooläufe im Überblick .................................................................................................. 88

FOTOS: VIRGIN MONEY LONDON MARATHON · PHILIPP CIELEN · SILAS STEIN · XTREMEIDFJORD

74

FOTOS: SILAS STEIN · RALF GRANER · SANTOSH CHAVAN/123RF.COM · KLEMENS WAHL

Die Symmetrie machts Je gleicher desto schneller .................................... 70 Ein Problem mit vielen Gesichtern ..............................................................................

180 Die Expedition Amundsen

Inselmarathons .................................................................................................................... 120 Deutschland ............................................................................................................................. 128

Arthroskopie, Injektionen oder konservative Behandlung? ...................................... 68

Leistenschmerz beim Läufer

D I E T E R M I N E F Ü R 2 0 1 6 ||||||||||||||||

International .......................................................................................................................... 102 Europa ............................................................................................................................................ 114

Fesselspiele für Läufer Ninja-Flossing ........................................................ 62

Bleiben Sie sauber, bleiben Sie gesund!

RUNNING | 1/2016

164

Die nationale Marathon-Bilanz 2015

47

Hilfe bei Kniebeschwerden

4

122

Vollkorn-Bier-Brot · Saftige Apfelmusriegel ..............................................................

Mission Bestzeit ............................................................................................................ 66

wurde

The world’s hardest skirace .......................................................................................................... 180

Rezepte

Fit zum Berlin Halbmarathon

40 Arne Gabius: Wie ich zum Marathonläufer

Die Expedition Amundsen

Die internationale Marathon-Bilanz 2015

Reingeschaut

Neues von Siggi .................................................................................................................................. 27

Lebensläufe

Familientreffen der Outdoor-Freaks

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Der Wüstenläufer · Olympiareif · Allen Vorurteilen zum Trotz · Wunderläuferland Kenia ............................................ 44

Im Gespräch mit Arne Gabius........................................................................................................ 30

43806

Auf den Spuren der Berliner Mauer ........................................................................................... 170

Haller hakt nach

Aus der Szene

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Niemand hat die Absicht 100 Meilen zu laufen

Active-Compression · Asics · Craft · Dr. Loges · OatSnack · Odlo · Silva .............................................................................. 42

Ferkeltrab und Schweinsgalopp .................................................................................................. 28

FLOSSINGTRAINING

Mike Niidas Fußball-Freestyle feat. Marathon ............................................................ 168

Produkt-News

RUNNING-Kids

WELTWEIT

Schwarzwald, Schanze, Sprint .................................................................................................... 164

Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................ 24 Thema: Karriere nach der Karriere .............................................................................................. 26

[62]

LAUF-TERMINE 2016

400 Laufmeter, 140 Höhenmeter, 35 Grad Steigung

AMUSE-GUEULE: Die eintägige Abenteuerreise

Arnes Anstoß NE UE RU BR IK

Foto: Asics Foto-Tuning: Thomas Marx

Ausprobieren: IM PRAXISTEST:

IHRE LAUFBIBEL 2016

WARM UP

MAUERWEGLAUF

• LEISTE [74] • KNIE [70] • ARTHROSKOPIE [68]

Landschaftsmarathons ................................................................................................ 134 Schweiz ......................................................................................................................................... 138 Österreich ................................................................................................................................... 142 Bergläufe .................................................................................................................................... 150 Luxemburg ................................................................................................................................ 154 Kurioses und Neues ......................................................................................................... 158

TITELSTORY

R E P O R T A G E N ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Alles gewonnen und alles verloren in Kapstadt ............................. 104 Schwindelerregendes China Shangri-La Marathon: The Lost Horizon ... 108 Ein kleines Stück Manhattan an der Weichsel Der Warschau Marathon ............................................................................................................... 116 Insel-Hopping auf zwei Beinen Drei-Länder-Marathon am Bodensee 2015 ........................................................................... 144 Außergewöhnliche Orte Es gibt nichts, was es nicht gibt – auch beim Laufen! ....................................................... 160

COOL DOWN

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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform ............................................................ 186 Impressum ................................................................................................................................. 189 Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ............................................ 191 Achim Achilles Das hat noch gefehlt ............................................................................. 192 Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe

........................................................

194

RUNNING | 1/2016

5

RUNNING Nr. 171 | Inhaltsverzeichnis  
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