10
STEG
TID FOR DIGITAL DETOX
Moderne teknisk utstyr som GPS-klokker og smarttelefoner gir mange fordeler for deg som løper. De kan lære deg hvordan det føles å løpe i en spesifikk hastighet og vise deg hvordan du utvikles. Men ulempen er at du kan bli så opptatt av tallene at du ikke lenger er tilstede i din egen løping. Det kan faktisk være befriende å løpe uten tekniske duppeditter – se på det som en påminnelse om hvor gøy det er med løping. Følgende punkter kan kanskje gi deg et hint om hva du skal ta med ut på løpetur, og hva du skal legge igjen hjemme.
Løp uten GPS-klokke og musikk for bedre fokus.
GPS-KLOKKE
KLOKKE
FIN Å HA NÅR DU … ● F orsøker å komme opp i en viss fart. ● V il lære deg hvordan det føles å holde et særskilt tempo ● V il finne ut hvor lang en spesifikk runde er. ● Ø nsker å se progresjonen i treningen.
FIN Å HA NÅR DU … ● E r på vei tilbake etter en skade og måler løpingen i tid, ikke distanse. ● I kke takler tanken på å løpe uten tidtaking. ● Ø nsker å dobbeltsjekke din intuitive fartsfølelse. Løp en runde du kjenner lengden på.
LEGG DEN IGJEN HJEMME NÅR DU … ● S tadig blir opprørt over svakhetene du noterer deg. ● N ettopp har unnagjort en konkurranse som du har hatt som mål.
LEGG DEN IGJEN HJEMME NÅR DU … ● S kal ut på en lett løpetur med venner som holder et lavere tempo enn deg. ● V il løpe fordi det er gøy, og ikke for å prestere.
22 RUNNER'S WORLD DIN KOMPLETTE LØPEGUIDE
MUSIKK FINT Å HA NÅR … Trenger motivasjon for å komme deg ut døra. ● S kal trene en progressiv økt (de første låtene kan være noe roligere enn de siste) ●
LEGG DEN IGJEN HJEMME NÅR DU … ● Har planer om å fokusere på teknikk. ● L øper i mørket og trenger å være ekstra oppmerksom.