Run Denmark Marts 2015

Alaska til fods Jesper Faurschou 10 år på toppen

164 løb over hele Danmark Nummer 6, Marts, 2015

Alting går i ring...

Så er det forår, og det er nu at der bliver lidt mere tid til at løbe en tur om aftenen, eller det bliver lidt sjovere at stå tidligt op om morgenen for at løbe en morgentur.

I dette nummer af Run Denmark har vi et interview med ultraløberen Moses Løvstad der har været på en lang vandre / løbetur i Alaska. Vi møder også opstarts firmaet Athliit og der er skadesråd fra Tomas Jarle-Kofoed.

Ting har det med at gå i ring - og ligeså i løb - i 1987 løb jeg mit første danske mesterskab i landevejsløb. Som 13-årig var det stort at vinde holdmesterskabet for 13-14 årige med klubkammeraterne fra Langgarverne IF., vi blev alle trænet af Ove Østergård Nielsen, hvis træning var baseret på Arthur Lydiard´s træningsprincipper.

Ved samme mesterskab blev Niels Kim Hjorth nummer to på 15km. i en drabelig spurt med Flemming Jensen, FIF, begge fik tiden 44.45 minutter. Niels Kim beskriver datidens træning sidst i bladet.

Et år eller to senere deltog jeg ved mit første danske mesterskab på bane for ungdom, og kom hjem med oplevelsen at blive sidst, mens jeg kunne se vinderen, Sune Faurschou vinke til publikum på den anden side af banen - Vi har været heldige at få et interview med Sune´s fætter, Jesper Faurschou der de sidste 10 år har været en af de bedste løbere i Danmark.

Det er minder som disse der får en til at blive ved med at løbe.

God løbetur Christian Friis Nederst til venstre: Redaktøren med holdkammeraterne Flemming Jahnsen og Kasper Østergård Nielsen ved DM 10Km. landevej i 1987.

Neders til højre: Redaktøren fik revanche i Tyskland over Sune Faurschou (yderst til højre) efter et svigende nederlag ved DM et par år tidligere.

Run Denmark

Kontakt: rundenmark@gmail.com Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark Billeder er leveret af Forsidefoto: Jesper Faurschou fanget af FIT 4 RUN. Odense Michael Hyllested Julie Faurschou Bo Sommerlund Jakob Kjeldsen/Trailman Niels Kim Hjorth Moses Løvstad Andrew Rolt Torben Striboldt / www.flickr.com/photos/torbenstriboldt Peter Krieger Bystrup Heine J. Melgaard Jan Hauerslev/Martin Hedal/Kurt Jørgensen, Bo Konring Run Denmark Skribenter René Ravnsbæk Bode Sofie Amalie Malm Martin Heldal Niels Kim Hjorth Kasper Laumann Hartlev Moses Løvstad Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen Korrektur Lisbeth Larsen Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder, og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redaktionen.

Vær opmærksom på at løbsdatoer og tider i kalenderen er indsendt af løbsarrangøren selv og der kan forekomme fejl, tjek venligst deres hjemmesider for rigtig information.

Løbeturen Dato: 24 November, 2007 Sted: Haleakela, Maui, Hawaii Trail: Sliding Sands Trail leder løberen ind i Haleakela karateret på Maui. Her starter løbeturen i 3000 meters højde og løber ind i den udslukte vulkan i noget der minder om et månelandskab.

Turen er små 18 kilometer, og er for det meste på løst grus. Efter omkring 12 kilometer, er der et lille bjerg der skal forceres med en lang række switchbacks, hvis man er heldig får man lov til at løbe “ind i skyerne,” det kan hurtig blive en interessant løbetur da underlaget er lidt glat, og der er langt ned til en af siderne.

Herefter kommer man ud på landevejen der går op til toppen af bjerget igen, og man kan vælge at “hitchhike” op, der er et dedikeret sted hvor biler kan samle hikere og løbere op, eller man kan selv løbe resten af vejen op (cirka 8km.), dog vil det ødelægge lidt af helhedsintrykket da der er biler på vejen.

indhold 2 Leder EXPERIENCE THE BONDI 4 AND OTHER HOKA ONE ONE INVITATIONS TO GO AT THESE RETAILERS. ROGUE RUNNING Marathon Sport Østerbro ROGUERUNNING.COM

6 Løbeturen 10

Løbskalender:

10 - Sjælland 14 - Bornholm 16 - Jylland

Marathon Sport Aaboulevarden

18 - Fyn

Sport Hellerup TEXAS Puls RUNNING COMPANY RUN.COM Runners Corner, Silkeborg

20

Find vej dagen

CAPITAL CITY RUNNING COMPANY Runners Corner, Viborg CAPITALCITYRUNNING.COM

26

Athliit - Everyone can be an athlete

28

Vejen til IRONMAN, part 2

32

Jesper Faurschou - 10 år på toppen

42

Vær åben, det betaler sig

46

i Sporet, 3

52

Alaska til fods

60

Lyskeproblemer?

64

På tur til Kullen

68

AN - Lån aldrig din Lydiard bog ud

LUKE’S LOCKER Byman Sport Østerbro LUKESLOCKER.COM Endurance Sport Frederiksberg

Runners Corner, Herning TimetoFly.dk

AUSTIN TRI CYCLIST AUSTINTRICYCLIST.COM

LIGHT. STABLE .

REMARKABLE CUSHION. THE BONDI 4.

LET’S GO .

HOKAONEONE.COM

Forsiden viser: Jesper Faurschou, fotograf er Brian Flemming Jørgensen, FIT 4 RUN. Odense www.fit4run.dk

HOK AONEONE.COM MIKE RUT T – HOK A ONE ONE ELITE 800 METER RUNNER

BOND

THIS IS NOT A SHOE.

I 4

THIS IS AN INVITATION. TO GO

LONG. TO GO FOR THE MILE REPEATS. TO GO FOR THE RECOVERY DAYS. TO GO STRIDE IT OUT. TO GO IT ALONE. TO GO WITH THE FRIENDS WHO DEMAND AS MUCH OUT OF EACH MILE AS YOU DO. TO GO BECAUSE THERE ISN’T ANYBODY WHO CAN TAKE IT AWAY FROM YOU WHEN YOU’RE DONE. TO GO BECAUSE YOU CAN. DESIGNED LIGHT, STABLE AND WITH SUPERIOR CUSHIONING, THE BONDI 4 INVITES YOU TO GO FURTHER THAN YOU DID YESTERDAY. TO GET FASTER FOR TOMORROW. LET’S GO.

Run Denmark Løbskalender - Sjælla Postnummer

Løb

Starttid

Løbsnavn

Distance

S

31-Mar

10:00

Running4IT

ca. 6 km

A

2. afd. af Running4IT løbecup.

5-Apr

10:00

Running4IT 2. afd

ca. 8 km

A

2640

Grusstier

5-Apr

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2880

Motionsløb

6-Apr

18:30

NOVONordiskLøbet/Bagsværd SøRundt

5km/10km

S

2610

Duathlon

12-Apr

10:00

Islev Duathlon

2,5-12-2,5 / 5-24-5

E

4733

blandet terrænløb

12-Apr

11:00

Brøderupløbet

12km/21,1km

K

3630

motionsløb

12-Apr

11:00

Dannerløbet

børneløb/5km/10km/21km

H

2300

Motions-serieløb

13-Apr

18:30

Christianshavnermilen

7,532 km

C

2740

Motionsløb

18-Apr

0:00

Skovlunde Løbet

børneløb 1,5 km - 5 km alle

S

2640

Trail - grusstier

19-Apr

9:00

Hedelands Bjergløb

1,7 km/5 km/10 km/21 km/31 km/42 km

T

2620

ultraløb

25-Apr

8:00

CPH ultra 100

100km/50km/42,1km/stafet

R

4000

Trailløb

26-Apr

10:00

Vikingesporet Roskilde

21,1km/10km

V

2640

Grusstier

3-May

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

3400

Stafet

6-May

17:00

Bike & Run Stafetten Hillerød

5km/13,6 km

M

4220

Stafet

6-May

18:00

Bike & Run Stafetten Korsør

5km/13,6 km

T

2650

3. afd. af Running4IT cup

10-May

10:00

RUnning4IT 3. afd.

10

N

2000

Motionsløb

10-May

14:00

I FORM Løbet

5km/10km/5km Walk

2300

Motions-serieløb

11-May

18:30

Christianshavnermilen

7,532 km

C

2840

Trailløb

12-May

18:30

Trailman Summer Series

6km/12km

R

4600

Stafet

12-May

17:00

Bike & Run Stafetten Køge

5km/13,6

R

2610

Triathlon

17-May

9:00

Islev Triathlon

200-17-3 / 400-34-6

N

2300

4. afd. af running4IT cup

24-May

10:00

Running4IT 4. afd.

ca. 14 km

R

4320

Trailløb

24-May

10:00

Trailman Summer Series Ledreborg

6km/12km

L

2670

landevejsløb

31-May

10:00

Sydkystløbet

5km/10km/21km/42km

L

2820

Kvinde triathlon

31-May

7:00

I Form KvindeTRI

300 meter svømning - 20 km cykling & 4 km A

2300

Motions-serieløb

1-Jun

18:30

Christianshavnermilen

7,532 km

C

2640

Grusstier

7-Jun

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

4760

Stafet

10-Jun

18:00

Bike & Run Stafetten Vordingborg

5 km / 13,6 km

R

2300

Motionsløb

13-Jun

15:00

Ørestadsløbet

10 km / 1/2 marathon

F

2610

Stafet

15-Jun

18:00

Bike & Run Stafetten København

5 km /13,6 km

R

4000

Stafetløb

16-Jun

18:00

Nykredit Parkstafet

5 km

F

4000

Trailløb

18-Jun

18:30

Trailman Summer Series Boserup

8km/16km

B

2640

Grusstier

5-Jul

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2300

Motions-seriløb

6-Jul

18:30

Christianshavnermilen

7,532 km

C

2640

Grusstier

2-Aug

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2300

Motions-serieløb

3-Aug

18:30

Chritianshavnermilen

7,532 km

C

4000

Gadeløb

19-Aug

17:30

Spar Nord Gadeløb

2,5/5/10km

H

2770

Motionsløb

20-Aug

18:30

Vestamager Løbet

6km

O

2300

Børneløb

22-Aug

15:00

Børnemilen

1,2/2,4 km

C

4200

Skovmotionsløb

29-Aug

13:00

SMK-løbet

halvmaraton/10km/6km

S

4300

Gadeløb

4-Sep

21:00

Nattens Løb

5km/ 10km/ 5km gang

T

4330

skovløb

6-Sep

10:00

Skovløberen

10,6 km/21,1 km/42,195 km

S

2640

Grusstier

6-Sep

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2300

Motions-serieløb

7-Sep

18:30

Christianshavnermilen

7,532 km

C

4000

Stafet

19-Sep

10:00

Bike & Run Stafetten Roskilde

5 km/ 13,6 km

S

4200

Mandehørm

3-Oct

13:30

Xtreme Mandehørm Slagelse

12 km

A

2640

Grusstier

4-Oct

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2300

Motions-serieløb

5-Oct

17:30

Christianshavnermilen

7,532 km

C

2770

Motionsløb

7-Oct

17:30

Tårnbyløbet

5/10 km

T

3400

Mandehørm

10-Oct

12:00

Xtreme Mandehørm Hillerød

8 km/12 km

S

3400

Trailløb / Motionsløb

18-Oct

11:00

Gribskovløbet

12,4 km / 7,5 km

H

2620

ultraløb

24-Oct

10:00

CPH 6 hour run

6 timer

R

2920

Charityløb

24-Oct

14:00

I FORM Hjerte Løb

2,5km Walk/5km/10 km

J

3400

motionsløb

1-Nov

10:00

Løberen Skovmarathon

10km/21km/42km

O

2640

Grusstier

1-Nov

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2770

Motionsløb

1-Nov

10:00

Lufthavnen Rundt & Strandparken

½ maraton/10 km.

A

2640

Grusstier

6-Dec

10:00

Hedelandsløbet

2,8km/6,6 km/8,8 km/12,6 km

T

2300

Running4IT løbecup. 1. afd

2300

Lillevangsve

and

Sted

Kontakt

Hjemmeside

Amager Strandpark

mm@alleggio.dk

www.running4it.dk

Artillerivej

mm@alleggio.dk

www.running4it.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.flongkondi.dk

Skovalléen44 2880 Bagsværd

formand@bagsvaerd-atletik.dk

www.bagsvaerd-atletik.dk/soe.php

Ejby Mosevej

i-tri@i-tri.dk

app.lap.io/event/2015-islev-duathlon

Karlshøj

gefitek@gefitek.dk

www.mogenstrup-lmk.dk

Hovedgaden 29 Jægerspris

app.events4u.dk/event/2015-grevinde-danneloebet

www.jaegersprismotion.hjerteforeningen.dk

Christmas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Skovlunde Bypark

51271126

ballerup-ak.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/HedelandsBjerglob

Rendsagervej 5, Vallensbæk

racedirector@alot.nu

www.cph-ultra.dk

Vindeboder 12, Roskilde Havn

td@doyouriskit.com

www.facebook.com/pages/Vikingesporet-Roskilde/1420124331551614

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Milnersvej 35d

br3400@firmah.dk

www.bikeandrun.nu

Tovesvej 30B

pedera@madsen.mail.dk

www.bikeandrun.nu

Ndr. kystagervej

mm@alleggio.dk

www.running4it.dk

Frederiksberg Runddel

Carina.simonsen@email.dk

www.iform.dk/iformløb

Christmas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Rudegaard Stadion

sw@riskitevent.com

www.trailman.dk

Ravnsborgvej 3

gufi2011@live.com

www.bikeandrun.nu

Nørrevangen 8

i-tri@i-tri.dk

app.lap.io/event/2015-islev-triathlon

Richard Mortensensvej

mm@alleggio.dk

www.running4it.dk

Ledreborg Allé 2 D

sw@riskitevent.com

www.trailman.dk

Lillevangsvej 88, 2670 Greve

info@sydkystloebet.dk

www.sydkystloebet.dk

Adolphsvej 25

kvindetri@skovshovedtri.dk

www.iform.dk/tri

Chrismas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Rynkebjerg 7

formand@vfs.dk

www.bikeandrun.nu

Fields/Ørestad metro

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Rødovre Parkvej 425

info@fskbh.dk

www.bikeandrun.nu

Folkeparken

26216484

www.ikhellas.dk

Bistrup Allé 40

sw@riskitevent.com

www.trailman.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Christmas Møllers Plads

www.amageratletik.dk

amageratletik@email.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Christmas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Hestetorvet, Roskilde

2190 2553

www.ikhellas.dk

Otto Backes vej rød låge indtil Vestamager

grethe.kristensen@webspeed.dk

www.motionsklubbenamager

Christmas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Skovvejven 85, 4200 Slagelse

rene@Slagelsemotionsklub.dk

www.slagelsemotionsklub.dk/

Torvet - Ahlgade Holbæk

fam.bruun-jensen@mail.tele.dk

www.holbaek-lmk.dk

Skolevej 5, 4330 Hvalsø

info@skovloeberen.dk

www.skovloeberen.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Christmas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Sønderlundsvej 58

cs@rfi.dk

www.facebook.com/pages/Vikingesporet-Roskilde

Antvorskov Kaserne, Charlottedals Alle 4

info@sportstiming.dk

www.mandehorm.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Christmas Møllers Plads

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Tårnby Sundhedscenter

amageratletik@email.dk

www.amageratletik.dk

Selskovvej 76

kontoret@firmah.dk

www./mandehorm.dk

Helsingevej

info@fifh.dk

www.gribskovlobet.dk

Rendsagervej 5, Vallensbæk

racedirector@alot.nu

www.cph-ultra.dk

Jærgersborg Alle 1

richardh@sport.dk

www.iform.dk/hjerteløb

Overdrevsvejen, Hillerød Ø

info@skovmarathon.dk

www.skovmarathon.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

Amager Strandvej 285

www.motionklubbenamager.dk

grethe.kristensen@wbspeed.dk

Tranemosevej 2, Reerslev, 2640 Hedehusene anniogerik@tunenet.dk

www.facebook.com/Hedelandslob

?

behov for

. e i d e m . o e d i v . o t fo

r p & o e d i v , t ĂŚ r t r o p , s t n e v e , n o i t promo

rebel. media. house.

www.rebelmediahouse.com contact@rebelmediahouse.com

rebel. media. house.

WE PERFORM HIGH QUALITY & sERVICE MINDED VISUAL SOLUTIONs crew: Camilla Hylleberg|thomas nyhus|stine sophie winckel|mikkel beisner|mikkel lima

Run Denmark Løbskalender - Bornh Postnumme Løb

Dato

Starttid

Løbsnavn

Distance

3760

½ maraton

3-Apr

10:00

Cross Island ½ maraton

10 km/½ maraton

3760

Ultratrailløb

11-Apr

7:00

Ultraløbet Fyr til Fyr

60

3770

Gadeløb

16-Apr

18:30

Mølledalsløbet

1,5 eller 4,5 km

3770

trailløb

1-May

10:00

Salomon Hammer Trail

100/50 miles, 50/

3730

Sandløb

14-May

10:00

Sandløbet

18km/12km/6km

3700

Kvindeløb

14-May

11:00

Kvindeløbet på Bornholm

5

3700

Minimaraton

16-May

10:00

Sportmaster Minimaraton

2,5

3700

Motionsløb

25-May

10:00

Fredensborgløbet

2,5/5 km

3700

Timeløb

29-May

11:00

6-24-48 timer & 5xmarathon

så lang du kan

3770

Trailtriathlon

20-Jun

7:00

Suunto Trail Triathlon

1/1, 1/2 og 1/4 tri

3730

Landevejsløb

28-Jun

3:00

Solopgangsmarathon

42km/21km/10,5k

3760

Motionsløb

1-Jul

19:00

Soft Ice løbet

6,9

3730

Byløb

8-Jul

18:30

Nexø Gadeløb

5km/2km

3790

Etapeløb

20-Jul

18:10

Etape Bornholm 1. etape

10 km

3730

Etapeløb

21-Jul

18:10

Etape Bornholm 2. etape

5,9

3720

Etapeløb

22-Jul

18:10

Etape Bornholm 3. etape

7,8

3770

Etapeløb

23-Jul

18:10

Etape Bornholm 4. etape

8,5

3700

Etapeløb

24-Jul

19:00

Etape Bornholm 5. etape

10 km

3740

Øl-Marathon :o)

25-Jul

11:00

Svaneke Øl-Marathon

42km/21km/10,5k

3740

Byløb

13-Aug

18:30

Pakhusløbet

6,4km/2km

3700

Byløb

30-Aug

10:00

Rønne City ½ maraton

10 km/½ maraton

3790

Forhindringsløb

5-Sep

12:00

DIRT

4, 7 eller 14 km

4330

skovløb

6-Sep

10:00

Skovløberen

10,6km/20,1km/4

4330

skovløb

6-Sep

10:00

Skovløberen

10,6km/20,1km/4

3720

Skovløb

19-Sep

14:00

Almindingsløbet

2 km/8 km

3770

Ultraløb

26-Sep

8:00

Fyr t/ Fyr ultra

60 km

3760

Landevejsløb

26-Sep

10:00

Fyrmarathon

42,2 km

3770

stafetløb

26-Sep

8:00

Fyr t/ Fyr stafet

60 km

3730

Landevejsløb

11-Oct

10:00

Klubmesterskab/Åben klasse

42,2km/21,2km

3760

Børneløb

12-Oct

14:00

Efterårsløb i Gudhjem

2,5 km.

3790

Motionsløb

13-Oct

14:00

Efterårsløb i Hasle

3,5 km/10 km.

3700

natløb

14-Oct

19:00

Halloweenløbet

2,5 km/5 km.

3770

Gadeløb

17-Oct

13:15

Tejn Havneløb

2,5 km eller 5,3 k

Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen?

Så gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind:

holm

n

Sted

Kontakt

Hjemmeside

Bornholms Kunstmuseum

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Dueodde

godtsvar@ultracup.dk

www.ultracup.dk

Slotsgården, Hammershus

lob@tejnif.dk

www.tejnif-lob.dk

lob@tejnif.dk

www.tejnif-lob.dk

/25 km, 8 km Hammersøvej, Sandvig

Boderne Havn,Bodernevej 6, 3720 Åkirkeby/Bakke Havn, 0045 28914445

www.saan.dk

Galløkken Campingplads

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Galløkken Campingplads

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Strandvejen 113

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Galløkken, Rønne

lob@tejnif.dk

www.tejnif-lob.dk

Hammersøvej, Sandvig

lob@tejnif.dk

www.tejnif-lob.dk

Stenbrudsvej 22, 3730 Nexø

28 91 44 45

www.saan.dk

Gudhjem Havn

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Strandgade 3, 3730 Nexø

28 91 44 45

www.saan.dk

Hasle Silderøgeri

cc@viking-atletik.dk

etape-bornholm.dk

Dueodde Fyr

cc@viking-atletik.dk

etape-bornholm.dk

Christianshøjkroen i Almindingen

cc@viking-atletik.dk

etape-bornholm.dk

Hammerhavn

cc@viking-atletik.dk

etape-bornholm.dk

Rønne Stadion

cc@viking-atletik.dk

etape-bornholm.dk

Svanevang 10, 3740 Svaneke

28 91 44 45

www.saan.dk

Brænderigænget, 3740 Svaneke

28 91 44 45

www.saan.dk

Torneværksvej 20

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Vang Havn

lob@tejnif.dk

www.tejnif-lob.dk

42.195km

Hvalsø Hallen

info@skovloeberen.dk

www.skovloeberen.dk

42.195km

Hvalsø Hallen

info@skovloeberen.dk

www.skovloeberen.dk

Lille Borg i Almindingen

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge

28 91 44 45

www.saan.dk

Rø Kirke, Klemenskervej, 3760 Gudhjem

28 91 44 45

www.saan.dk

Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge

28 91 44 45

www.saan.dk

Skippertorvet, Nexø Havn, 3730 Nexø

28 91 44 45

www.saan.dk

Gudhjem Havn

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Hasle Silderøgeri

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Rønne Torv

cc@viking-atletik.dk

www.viking-atletik.dk

Tejn gl. Havn

lob@tejnif.dk

www.tejnif-lob.dk

km

km

n/ maraton

km

Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL

Run Denmark Løbskalender - Jyllan Postnummer Løb

Dato

Starttid

Løbsnavn

Distance

9220

Løb på lukket asfalt-stiområde

22-Mar

13:00

New Balance Halvmarathon

21,0975 km.

6760

Socialløb

28-Mar

12:00

Mandø Touren

28km.

7900

motionsløb

29-Mar

10:00

Pinen og Plagen Løbet

6km/10km/21,1km/42,195km

8660

trail / skovstier

12-Apr

13:00

Skvæt Skov løbet

7,5 km

9640

Trail/skovløb

12-Apr

10:00

Uhrskov Trail

8,4/21,1/42,2

7400

Landevejsløb

12-Apr

11:00

Forårsløbet

5, 10, ½marathon

6740

Landevejsløb

12-Apr

10:00

Skjern Bank Løbet

3 km/5 km/10 km/21,1 km

9000

byløb

19-Apr

10:00

Craft Activ Run

5km/10km/½maraton

7470 / 8620

trailløb

25-Apr

10:00

Forårsdag i Kompedal

6 km / 11 km / 22 km

6400

Motionsløb

25-Apr

11:00

I FORM Løbet

5km/10km/5km Walk

9600

Gadeløb

28-Apr

19:00

Sportmasterløbet

4,8km/9,3km

8230

Motionsløb

3-May

11:00

I FORM Løbet

5km/10km/16km/5km walk

7330

Motionsl'b

6-May

19:00

Hedeløbet Brande

3,6 km/6 km/12 km

7000

Junior løb

7-May

17:30

LHm Junior Race

3 km

9310

Løb i grønne omgivelser

15-May

11:00

Limfjordsløbet

5km/10km/14km/1km børneløb

9000

Motionsløb

17-May

12:00

I FORM Løbet

5km/10km/5km Walk

9620

Gadeløb

20-May

19:00

Knaberløbet

3km/5km/10km

6740

Ultraløb

24-May

8:00

Skechers Ultra/DM 100 km

5x20km/42,195 km/50 km/100 km

6840

natur/ landevejsløb

29-May

18:00

Vrøgum Løbet

4,2 km/ 8 km/ halvmarathon

6720

Socialløb

30-May

11:00

Fanø Touren

25km.

9670

Naturløb

11-Jun

19:00

Kanalløbet

4,5km/10,5km

7400

Stafetløb

16-Jun

18:00

Fuglsangsø stafetten

5 km

9631

Landevejsløb

18-Jun

19:00

Gedeskægsløbet

5km/10,5km

6200

Bjergløb

20-Jun

10:00

Aabenraa Bjergmarathon

5km/10km/21.1km/42.195km/

8000

Citytrail

24-Jun

18:30

Salomon Aarhus City Trail

5km/15km

9640

Landevejsløb

9-Jul

19:00

Hvalpsundløbet

6,5km

9620

Naturløb - Stjerneløb

1-Aug

10:00

Trekløverløbet

3km/4km/7km/12,2km

8600

Trailløb

2-Aug

8:00

Løberen Highland Trail

7km/14km/21km/42km

6857

Socialløb

8-Aug

13:00

Langli Touren

25km.

9640

Gadeløb

12-Aug

19:00

Farsøløbet

6,5km

6760

Motionsløb

15-Aug

11:00

Mandø Marathon

Maraton/½-marathon/1/4 marathon/6 km/2,2 km børneløb

6740

Kvindeløb

4-Sep

18:00

Storgaard Biler Tøseløb

4,9 km/8,9 km

7400

Byløb

12-Sep

14:00

Herning-Nordea løbet

1.1, 2.2, 5, 10, ½marathon

7900

ultraløb

12-Sep

9:30

100 miles

160,33

9600

Gadeløb

16-Sep

19:00

Markedsløbet

4,5km/9,7km

6792

Socialløb

19-Sep

11:00

Rømø Touren

24km.

9631

Semitrail

11-Oct

13:00

GDS - Semitrail

8km-32km

8400

Landevejsløb

11-Oct

10:00

Ebelløbet

25km

8400

Motionsløb

11-Oct

11:15

Ebelløbet

10km/5km

7900

mix-trail/landevej

11-Oct

10:00

Damolinløbet

21-10-5

7900

motionsløb

11-Oct

10:00

Damolinløbet

3km/5km/10km/21,1km

8400

Landevejsløb

11-Oct

10:00

Ebelløbet

25km

8400

Landevejsløb

11-Oct

11:15

Ebelløbet

10km/5km

6200

motionsløb

17-Oct

12:30

Kliplev Løbet

5,5/12/21

7100

Landevejsløb

18-Oct

14:00

VejleÅdal ½marathon, 10km & 5km

21km/10km/5km

6400

Charityløb

24-Oct

11:00

I FORM Hjerteløb

2,5km Walk/5km/10 km

8000

Marathon

25-Oct

1:00

Århus Nat Marathon

21,1/42,2

8260

Charityløb

25-Oct

11:00

I FORM Hjerteløb

2,5km Walk/5km/10 km

9000

Charityløb

25-Oct

11:00

I FORM Hjerteløb

2,5km Walk/5km/10 km

9631

Trailløb

15-Nov

10:00

VVCC-Paradiset Trail

4km/8km

9640

Trailløb

6-Dec

19:00

VVCC-Skovbakker Trail

4,5km/9km

6230

landevej

31-Dec

9:00

Champagnegaloppen Rødekro

42,2/21,1/rundeløb

nd Sted

Kontakt

Tornhøjparken, Aalborg Øst

www.aalborg-roadrunners.dk/loeb/halvmarathon/kontakt www.aalborg-roadrunners.dk

Hjemmeside

Skoleallé 1, Vester Vedsted, 6760 Ribe

henrikrehr@hotmail.com

www.facebook.com/events/754669374606751/875564582517229/

Sallingsundvej 104

20 24 32 44

www.pinenogplagen.dk/pinen-plagenloebet

Højvangens Torv, 8660 Skanderborg

alfklerke@turbopost.dk

www.skandeborglobeklub.dk

Starndby Skole

www.triogtrim.dk/?Uhrskov_Trail

www.triogtrim.dk

Herning atletikstadion

ingeniels@mail.tele.dk

www.herninglober.dk

Nørregade, 6740 Bramming

bifmotion@hotmail.dk

www.skjernbankloebet.dk/

Skovdalen, Søndre Skovvej 2, 9000 Aalborg

25103010

www.aalborgatletik.dk

Kompedalvej 13

thorning76@gmail.com

www.facebook.com/events/808316669189452/

Sønderborg slot

dealarsen@live.dk

www.iform.dk/iformløb

Sportsallé 4

www.aarstrim.dk

www.aarstrim.dk

Lokesvej - Ådalen v/Brabrand stien

jeanette@aarhusmotion.dk

www.iform.dk/iformløb

Brande Rideskole, Nordlundvej 53, 7330 Brande post@dialogforum.dk

www.brandemotion.dk

Bagved Fredericia Idrætscenter

info@lillebaelthalvmarathon.dk

www.lillebaelthalvmarathon.dk/lhm-junior-race/

Brorsonsvej, Vodskov (ved hallen)

www.limfjordslobet.dk/kontakt

www.limfjordslobet.dk/

Østre Anlæg

www.motionnord.dk

www.iform.dk/iformløb

Vestergade 10

michael@findinge.dk

www.knaberfesten.dk

Nørregade, 6740 Bramming

bifmotion@hotmail.dk

www.skechersultra.dk/

Ballonparken, Egevej, Vrøgum, 6840 Oksbøl

www.vrogum-lobet.dk

www.vrogum-lobet.dk

Hovedgaden 105, Nordby, 6720 Fanø

henrikrehr@hotmail.com

www.facebook.com/events/710029065743927/

Torvegade/Fredensgade, Løgstør

morten@fiffidong.dk

www.byfedest.dk

Fuglsangsø

ingeniels@mail.tele.dk

www.herninglober.dk

Stadionvej 1

m.l.stisen@mail.dk

www.gedsted-loebeklub.dk

Storetorv

Aabenraa@bjergmarathon.dk

www.bjergmarathon.dk

Godsbanen

outdoorsportevents@gmail.com

www.aarhuscitytrail.dk

Havnen, Hvalpsund

www.hvalpsund-by.dk

www.hvalpsund-by.dk

Knabervej 118

www.lob.fjelsoe-ik.dk

www.lob.fjelsoe-ik.dk

Silkeborg Vesterskov

outdoorsportevents@gmail.com

www.highlandtrail.dk

Tane Hedevej 100, 6857 Esbjerg

henrikrehr@hotmail.com

www.facebook.com/events/1473925626206503/

6,5km

hks@djs.dk

www.farsoeloeb.dk/

Mandø Byvej 35

henrikrehr@hotmail.com

www.mandoemarathon.dk

Ribevej 1, 6740 Bramming

bifmotion@hotmail.dk

www.toeseloebet-bramming.dk

Torvet i Herning

ingeniels@mail.tele.dk

www.herninglober.dk

Kirketorvet Nykøbing Mors

20 24 32 44

www.100miles.dk/language/en/

Markedspladsen

bbl@djs.dk

www.hornumogomegn.dk

Havnebyvej 30, 6792 Havneby, Rømø

henrikrehr@hotmail.com

www.facebook.com/events/776396892426695/

Torvet, Gedsted

fun2run@mil.dk

www.fun2run.dk

Sletterhage 25km

www.ebeltoftmotion.dk

www.ebeltoftmotion.dk

Jernbanegade

www.ebeltoftmotion.dk

www.ebeltoftmotion.dk

Skarrehagevej 24, 7900 Nykøbing Mors

lhk@damolin.com

www.damolinloebet.dk

skarrehagevej 24 7900

96 69 42 20 / LHK@damolin.com

www.damolinloebet.dk

Sletterhage Fyr

bijola@privat.dk

www.ebeltoftmotion.dk

Jernbanegade

bijola@privat.dk

www.ebeltoftmotion.dk

Kliplev Hallen

info@klomk.dk

www.klomk.dk

Vester Engvej 7

53584800

www.vejlelober.dk

Sønderborg slot

dealarsen@live.dk

www.iform.dk/hjerteløb

Århus Roklub, Hjortholmsvej 2

info@aanm.dk

www.aanm.dk

Viby Idrætspark, Aarhus

jeanette@aarhusmotion.dk

www.iform.dk/hjerteløb

Mølleparken

gittemelph@gmail.com

www.iform.dk/hjerteløb

Fjordvejen

fun2run@mil.dk

www.vvcc.dk

Hesselvej

fun2run@mil.dk

www.vvcc.dk

Skovbrynet, Rødekro

msn@aabenraa.dk

www.champagnegaloppen.wordpress.com/

Run Denmark Løbskalender - Fyn Postnummer Løb

Dato

Starttid

Løbsnavn

Distance

5500

Landevejsløb

21-Mar

11:00

Strandvejsløbet

10 km

5800

Landevejsløb

29-Mar

11:00

Stiftens Etape LØB 5. etape

10

5000

Motionsløb

26-Apr

11:00

I FORM Løbet

5km/10km/14km/5km

5700

Motionsløb

6-May

18:30

Svendborgløbet

2,5km(børn)/5km/10km

5500

Halvmarathon

9-May

14:00

Lillebælt Halvmarathon

21 km

5000

Motionsløb

5-Jul

10:00

Odense Å-LØB

5km/10km

5600

Ultratrailløb

22-Aug

6:05

The Archipelago Trail Run

50km/100km

8305

Marathonløb

22-Aug

12:00

Samsø Marathon & Halvmarathon

42,2 - 31,1 - 10,3 - 4,2

5220

Motionsløb

25-Aug

19:00

Moserunden

5km/10km

5592

Natløb

3-Sep

20:30

Ejby Natløb

5 km

5200

Maratonløb

4-Oct

10:00

H.C. Andersen Marathon

42,195km

5200

½ maraton

4-Oct

9:00

H.C. Andersen ½ Marathon, kvinder

21,097km

5200

½ maraton

4-Oct

10:00

H.C. Andersen ½ Marathon, mænd

21,097km

5200

Børneløb

4-Oct

14:00

MiniMarathon

4,2km

5200

DM Marathon

4-Oct

4:10

DM Marathon

42,195km

5220

Motionsløb

25-Oct

11:00

Hjerteløbet

5km/10km

5520

Charityløb

25-Oct

11:00

I FORM Hjerteløb

5km/10km/2,5km walk

5250

Etapeløb

1-Nov

11:00

Stiftens Etape LØB - 1. etape

8km

5600

Etapeløb

29-Nov

11:00

Stiftens Etape LØB - 2. etape

8 km

5250

Motionsløb

31-Dec

11:00

Nytårsløbet, Odense

5km/10km

Løbskalenderen er løbsdatoer der er indsendt af løbsarrangøren.

Tjek venligst deres hjemmesider eller kontakt information for opdateringer omkring starttider, mødesteder med mere. Der kan ske ændringer med hensyn til vejr, vejarbejde og andre udforudsete ting.

Sted

Kontakt

Hjemmeside

Under Den Nye Lillebæltsbro, Strib Strandvej

info@lillebaelthalvmarathon.dk

http://www.strandvejslobet.dk

Nyborg Idrætspark

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

walk

Kongens Have - Jærnbanegade

LINF@odense.dk

www.iform.dk/iformløb

m

Ryttervej 70

info@svendborglobet.dk

www.svendborglobet.dk

Middelfart

info@lillebaelthalvmarathon.dk

http://www.lillebaelthalvmarathon.dk

Munke Mose

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Lundeborg Havn

mh@faaborgoutdoorevent.dk

http://www.faaborgoutdoorevent.dk

Langgade, Tranebjerg

30594950

www.samsømarathon.dk

H.C. Andersen Skolen

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Ved stationen i Ejby

ejbynatlob@gmail.com

http://ejbynatloeb.dk

Odense Idrætspark

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Odense Idrætspark

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Odense Idrætspark

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Odense Idrætspark

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Odense Idrætspark

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Bækholmskolen

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Bækhomskolen - Niels Bohrs Allé 210

info@hcamarathon.dk

www.iform.dk/hjerteløb

Klostermarkhallen

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Forum Faaborg

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

Hunderupskolen

info@hcamarathon.dk

www.hcamarathon.dk

2

k

Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen?

Så gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL

Årets sjoveste motionsoplevelse Find Vej Dagen 25 ap Drop den sædvanlige løberute for en dag. Tag venner og familie med til en sjov og meget anderledes motionsdag lørdag den 25. april. De danske orienteringsklubber og Nordea-fonden inviterer nemlig til den fjerde udgave af Find vej Dagen med over 45 arrangementer over hele landet. På www.findvejdagen.dk kan du lynhurtigt finde frem til et arrangement nær dig på et danmarkskort.

På Find vej Dagen finder deltagerne vej til poster med et kort i hånden. Nogle gør det i fuld fart gennem skoven, mens andre foretrækker en rolig tur langs stierne sammen med familien. Det er helt op til den enkelte. Orienteringsklubberne står klar med vejledning og udfordringer til alle.

For fjerde gang er Løberen sponsorpartner på Find vej Dagen. I år sker det i samarbejde med Dayz Resorts, der udlodder fire ophold a 2500 kr. på dagen. Du kan også deltage i en landsdækkende mobilquiz, hvor en heldig vinder løber af sted med en iPhone 6.

Fakta Find vej Dagen har været afholdt i 2012, 2013 og 2014 med ca. 3.000 deltagere hvert år. Deltagelse er gratis, der er drikkelse i mål, og tilmelding sker ved start et af de 45 steder den 25. april. Læs mere på www.findvejdagen.dk Fotos: Jan Hauerslev/Martin Hedal/Kurt Jørgensen, Bo Konring

Find vej Dagen havde fornemt besøg i 2014, da kronprinsfamilien kiggede forbi i Rude Skov. Foto: Bo Konring

pril

Ta' familien med eller stik af i terrĂŚnet - du bestemmer selv pĂĽ Find vej Dagen.

Årets sjoveste motionsoplevelse Find Vej Dagen 25 ap Find vej i Kongernes Jelling Torvet i Jelling 10:00am

Find vej på Ringsted Lilleskole Ringsted Lilleskole in Ringsted 10:00am

Find vej langs Kystvejen fra Charlottenlund Fort til Klampenborg (rulleskøjter eller løb) Charlottenlund Fort in København 10:00am

Find vej i kano på Mølleåen Lyngby Sø, Rustenborgvej 15a, 2800 Lyngby 10:00am

Find vej på Stige Ø Stige Ø in Odense, Denmark 10:00am

Find vej i Åbjergskoven Horsens Orienteringsklub, Åbjergskovvej 6, Horsens 10:00am

Find vej på Kalvebod Fælled Naturcenter Amager in Kastrup, 10:00am

Find vej på Enø Blå Flag Center Fjordhuset in Karrebæksminde, Storstrom, 12:30pm Find vej i Tange Bakker Tangevej 126, 6760 Ribe (ved Tangehytten, Spejderne) 10:00am

Find vej i Harrestrup Ådal Larsbjerggård, Harrestrupvej 128, 2740 Skovlunde 11:00am

Find vej i Københavns Havn (i kajak) USG Kajakskur (kanonbådsskur, Kanonbådsvej 6, Holmen, København 11:00am

Find vej i Marselisborgskoven Silistria, OK Pans klubhus in Højbjerg, Arhus, 11:00am

Find vej i Sperrestrup Skov Skovbørnehaven Tungegården in Ølstykke 11:00am

Find vej ved Sundet (Faaborg) Faaborg Gymnasium in Faaborg 1:00pm

Find vej i Gråsten Skov Gråsten Ringriderplads, Johs Kochsvej, Gråsten 1:00pm

Find vej i Rold Skov Røverknolden, P-plads lige øst for Rebild by ved Rebildvej 2, 9520 Skørping 1:00pm

Find vej i Sønderskoven (Sorø) OK-Sorøs klubhus, Skolevej 1, 4180 Sorø 1:00pm

Find vej i Folkeparken/Ulvegravene Palleskær Engvej over for Bispetorv, Hjørring 1:00pm

Find vej i Hannerup Klubhuset, Hannerup Engvej 1C, Fredericia 1:00pm

Find vej i Eghjorten Naturlegepladsen Eghjorten in Hillerød 1:00pm

Find vej i Mølleparken (Aalborg) Klubhuset, Stolpedalsvej 4, 9000 Aalborg 1:00pm

Find vej i Ravnsholt Vestre Hus in Allerød, Frederiksborg, Denmark 1:00pm

Find vej i Vilsbøl Plantage Skovlegepladsen, Vilsbøl Plantage, Klitmøllervej, 7700 Thisted 1:00pm

pril Find vej i Vrøgum Ballonparken, Baunhøjvej 22 A i Vrøgum 1:00pm

Find vej i Folkeparken (Roskilde) Folkeparken v. biblioteket, Roskilde 1:00pm

Find vej i Farum Lillevang Portvagten på Kasernegrunden i Farum 1:00pm

Find vej i Havreballe Skov Marselisborghallen, Aarhus 1900 in Aarhus, 1:00pm

Find vej i Høbjerg Hegn Spejdergrunden, Høbjerg Hegn 7, 1:00pm

Find vej i Teglstrup Hegn “skovlegepladsen” for enden af Gl. Hellebækvej, 3000 Helsingør 1:00pm

Find vej i Esbjerg Nørreskov Grådybparken 19, 6700 Esbjerg 2:00pm

Find vej i Silkeborg Silkeborg Orienteringsklub/ Sok in Silkeborg, 2:00pm

Find vej ved Favrdalskolen Favrdalskolen in Haderslev, 1:00pm Find vej i Skive Plantage P-Pladsen ved kondistierne, hvor Sdr. Boulevard og Bjørnevej mødes 1:00pm Find vej i Bøndernes Hegn Bøndernes Hegn i Aldershvile Skov, Frederiksborgvej 111 1:00pm Find vej i Hindsgavlskoven Naturcentret, Galsklintvej, 5500 Middelfart 1:00pm

Find vej i Bistrup Hegn Bistrup Hegn, parkering for enden af Præstevangen i Birkerød - 1:00pm Find vej i Mariager byskove Naturlegepladsen, Klostergade, Mariager 1:00pm

Find vej i Ravneholm Vangeboskolen i Søllerød 1:00pm

Find vej i Nørreskov (Aabenraa) Høje Kolstrup Skole i Aabenraa, 1:00pm Find vej i Rønne Plantage Rønne Plantage, Søndre Landevej 1:30pm

Find vej på Nørrebro (København) Byoasen in København 2:00pm

Find vej i Løvbakkerne, Herning Løvbakke naturcenter, 2:00pm Find vej i Sønderskoven (Vejle) Skovlegepladsen i Sønderskoven, 2:00pm Find vej i Vintersbølle Skov P-pladsen ved Vintersbølle Strand 3, Nyråd, Vordingborg 2:00pm Find vej i Skovlund Skovlund Naturskole, Nybohøje 10, Holstebro 2:00pm

TR

AINI

NG CAM

Triatlon træningslejr i smukke omgivelser

Træningslejr med fokus på dig

Står du lige overfor sæson start eller måske er dit primære race i juni måned. Så tilbyder vi en træningslejr med fokus på dig og din raceforberedelse, med optimale muligheder for at få de sidste detaljer på plads.

m

er

Vi tilbyder • Fem dages træningslejr med 2 professionelle trænere

P

Co a c h A

nd

ers

ü Gl

• Indkvartering i lækre lejligheder på Smålandshavet • Startnummer til det udsolgte Karrebæksminde Triatlon (950-45-10) • Foredrag med to af de allerdygtigste kvindlige danske AG triatleter: Lillan Sindahl Glümer, Europamester og dobbelt deltager ved Ironman Verdensmesterskaber på Hawaii Cecilie Mathorne, Ironman Europamester, dobbelt deltager ved Ironman Verdensmesterskaberne på Hawaii med plads på podiet i 2014.

• Foredrag om energiindtag • Indviduel udarbejdede race planer og evaluering efter race

f

glumercoaching

TILMELDING https://www.eventbrite.com/e/glumertri-training-camp-karrebksminde-triatlontickets-15908386412

Du får masser af input og træning, samt mulighed for at teste det hele af i Karrebæksminde Triatlon

Vi ses

CONQUER NEW TERRITORY

Free Suunto Movescount App - learn more on suunto.com/movescountapp

SUUNTO AMBIT3 PEAK

THE ADVENTURE EXPERIENCE The journey to your summit is what it’s all about – whether it’s a mountain or a personal best. Progress and stay safe on your quest with the Suunto Ambit3 Peak GPS watch as your companion. www.suunto.com

Athliit Everyone can be an athlete…

af Sofie Amalie Malm, Foto Jakob Kjeldsen/Trailman

Everyone can be an athlete… På Athliit.com Den 19 marts 2015 åbnede hjemmesiden Athliit.com. Her kan du købe sportsoplevelser med Danmarks mest professionelle atleter til alle niveauer, individuel og gruppetræning samt events. Som eksempel tilbydes der oplevelser indenfor MTB, disc golf, parkour, triatlon og yoga. Athliit har nu omkring 100 professionelle atleter med sig, og de udvider hele tiden med flere coaches og nye sportsgrene.

Athliit er en nystartet virksomhed, stiftet af Rasmus Schjødt Pedersen i 2014 og medejere Kristine Kyllesbech og Mattias Siø Fjellvang. Teamet består af 10 personer med forskellige evner og kompetencer indenfor programmering, tekst, fotografi, marketing mm. Athliit bor i stueetagen hos techmiljøet Rainmaking Loft på Holmen i København.

Ambitionen med Athliit er at give folk bedre sportsoplevelser med Danmarks eliteudøvere samt udbrede kendskabet til nichesportsgrene. Athliit vil gøre det muligt at købe sportsoplevelser af professionel kvalitet.

Run Denmark var med, da Athliit åbnede hjemmesiden. Her fik vi muligheden for at snakke med eliteløberen Kasper Laumann Hartlev, 23 år gammel, PR og Marketing Manager os Athliit samt coach.

Her er hans visioner som Athliit coach: - Hvilken oplevelse vil du gerne give som coach?

Jeg vil gerne give noget videre til danskeren, så han eller hun kan nyde sport endnu mere. Hvis jeg kan give lidt øget motivation, så føler jeg, at jeg har bidraget med en hel masse. Dels så tænker jeg at det altid er motiverende at træne med nogen som er gode til det de laver, og kan give nogle gode idéer – det handler om at flytte sig og skabe udvikling i sin proces. Hvis jeg kan lave en træning der kan flytte på folk, så tror jeg på

at det vil give motivation og øge folks glæde ved sport. Udfordr dig selv, det er også et kodeord. Athliit er bl.a. en genvej for dem, der måske ikke vil binde sig til faste klubtræninger, samt for dem, der bare har brug for lidt nye inputs udefra.

- Hvad ligger du vægt på, når du underviser?

Jeg har tidligere erfaring med at undervise private kunder. Det er ikke fremmed for mig.

Jeg er vant til at forfølge et mål, og det tror jeg på at jeg kan overføre.

Jeg elsker at være ude i naturen, for mig skal træning gerne være en livsstil – den følelse og glæde ved sport forsøger jeg at overføre og vise dem jeg underviser. Hvis du kan lave

seriøst for to ½ år siden og jeg kommer ud af en løberfamilie hvor alle har gennemført maraton. Jeg elsker at være fysisk aktiv, og så har jeg et ret godt talent inden for udholdenhedsidræt. Jeg elsker at mærke at jeg er træt, jeg er lidt hyperaktiv. Glæden ved at opnå resultater, uanset hvad målet er så bare det at opnå sit mål og have arbejdet for det. Løb er meget målbart, du kan nemt og hurtigt se resultaterne af ens træning eller mangel på træning. Jeg elsker at løb er en disciplin, hvor du kun er afhængig af dig selv, men samtidig indeholder sporten et unik fællesskab – både i og på tværs af klubberne samt til diverse motionsløb osv.

Jeg har fået super mange nære og gode venskaber gennem løb, og så deler man en fælles interesse. Jeg løber selv mange motionsløb, fordi der følger en masse skønne oplevelser med i bagagen. Det er måske lidt væk fra elitetankegangen, men omvendt handler sporten for mig som sagt også om de gode oplevelser blandt andre løbere, der alle løber med forskellige målsætninger.

noget træning, som gør en forskel og som man kan se virker mod det mål, som den enkelte løber jeg underviser har, så tror jeg på at det gør en forskel og at det er det, som giver pote. Det er det som flytter folk. Jeg vil gøre en forskel for folk gennem den træningslektion jeg giver dem jeg underviser.

Jeg vil gerne have folk til at prøve noget nyt.

De skal have et skub med på vejen, for at rykke sig og opleve glæden ved den forandring og fremdrift. Det er noget jeg virkelig forsøger at give til folk, derfor håber jeg også at dem jeg underviser er åbne.

- Hvad elsker du ved løb?

Jeg spillede fodbold indtil slutningen af gymnasiet og så begyndte jeg at løbe rigtig

- Hvor stort tror du Athliit bliver?

Jeg håber at det vokser, så det kommer ud til alle i Danmark. Vi vil gerne have at det er noget alle i Danmark kender til, benytter sig af og at det forandrer en masse for folk.

På sigt ønsker vi at Athliit skal være dét man bruger, når man vil købe sportsoplevelser, skal træne op til noget, mangler inspiration og udfordringer eller vil blive bedre til en sport. Det skal være det første folk tænker på og den bedste mulighed der findes. I det hele taget er der jo ikke nogen begrænsninger for, hvad det kan blive til, og vi arbejder ihærdigt på at gøre det så godt og udbredt som overhovedet muligt. Vi brænder for det vi laver.

Du vil blandt andet kunne møde Kasper og resten af Athliit teamet til Outdoor Playground på Ledreborg livstilsmesse den 22 til den 25 maj 2015.

Vejen til IRONMAN, part 2 af Sofie Amalie Malm, billeder venligst udlånt af Erik Guld

Vi mødte Erik Guld i sidste nummer, vi fortsætter med at følge hans træning op til Copenhagen IRONMAN i dette og de kommende numre af Run Denmark.

Erik har nu taget hul på sin første uge af træningen op til Ironman Copenhagen 2015. Den allerførste løbetur blev skudt i gang i en fart tidligt tirsdag morgen. Weekenden var blevet brugt på social kvalitetstid, og mandag, der ellers var planlagt som ”den

første dag”, blev i stedet en lang arbejdsdag hos Compass Group. Erik har stor fokus på håndbold, da hans hold har muligheden for at rykke op, hvis det går godt til de sidste fire kampe, de har tilbage i sæsonen. Det betyder mere for Erik lige nu end træningen frem mod Ironman.

Uden mad eller vand og ivrig efter at komme afsted hoppede Erik i løbeskoene. Ruten var hans faste løbe-

Erik Guld med sin far Jeppe Guld efter et triatlon strævne

“Uden mad eller vand og ivrig efter at komme afsted hoppede Erik i løbeskoene”

rute i Rødovre på 5,7 km der blandt andet snor sig forbi Damhussøen og gennem Damhusengen. Kroppen var pløret og musklerne slet ikke klar på, at de nu skulle i gang. Den stressede tilstand, han var i lige inden han tog afsted, forsvandt i takt med, at musklerne arbejdede og blev varme. Det var en virkelig hård løbetur, men det er altid det første punkt i træningsprogrammet. Eriks fokuserede på at gøre det så godt som muligt, så der blev knoklet igennem hele vejen.

Tiden endte da Erik Guld til løbetræning med klubben. også med at blive 25 min og 37 sek.; det kun er ham, hans træning, hans lap pace 04:14. Da Erik kom hjem, var tid og hans mål gør, at han kan rykke han først skuffet over tiden, da han rundt og få det til at spille. Som et mål huskede sin rute som 5 km lang. Men for Ironman i år vil Erik gerne skære 20 da han kom i tanke om de ekstra 0,7 min af sin løbetid fra Ironman 2013, km, var han meget tilfreds med en men målet kan virke som noget, der gennemsnitshastighed på 13,35 km/t. ligger langt væk. Derfor har Erik blandt Erik føler sig for tiden meget presset, andet en masse delmål undervejs i sin særligt på studiet hvor han skal til ektræning. Det vedligeholder succesosamen i uge 11. Han har svært ved at plevelsen. komme ind i en træningsrutine; der er ikke rigtig tid til det. Men Erik er stadig optimistisk. Fleksibiliteten ved, at

H e l e kr op p en –h el e l i v et klinik for fysioterapi v . To m a s K o f o e d - N i e l s e n mere info og priser pü www.helekroppen.dk

Jesper Faurschou - 10+ år i toppen Jesper Faurschou har været fast inventar på den danske løbescene i mere end 10 år. Det er lang tid at blande sig i toppen i langdistance løb, men Jesper Faurschou ser stadig fremad mod nye mål.

Læs videre på de næste par sider om Jesper, hans træning og hvordan han får daglidagen til at hænge sammen.

Foto: FIT 4 RUN. Odense

Jesper Faurschou

foto: Julie Faurschou og FIT 4 RUN . Odense

Hvornår begyndte du at løbe, og hvad fik dig til at starte: I mine ungdomsår lavede jeg meget varieret sport, primært fodbold, hvor jeg formåede at blive udtaget til JBU-samlinger. Udholdenhed var en af mine forcer allerede på det tidspunkt, men uden at tænke på, at det var en mulighed at dyrke det fuldt ud i form af at løbe (medmindre det var efter en bold). Jeg blev dog lokket med til et motionsløb, hvor jeg vandt ungdomsklassen, og hvor jeg fik smag for individuel succes – at succes var et kontant resultat af den indsats, som man selv leverede. Herefter turnerede jeg flere lokale midtjyske motionsløb, indtil jeg startede i klub sammen med den øvrige del af familien.

Jesper Faurschou gør klar til konkurrence.

Hvornår vidste du at du kunne noget specielt, og blive lidt mere seriøs? gennembruddet må have været et 5000m. løb til et ABC-stævne i Århus, hvor målsætningen var at bryde 16.00 min., men hvor jeg fik 15.14 som 17-årig med en enorm udvikling. Det var samtidig under Talentudviklingskravet og med den daværende landstræner, Olli-Pekka Kärkkäinen, på sidelinjen. Det blev bemærket(!)

Gennembruddet viste, at der var et potentiale, da jeg med en ugentlig mængde på ca. 60 km med en stor procentdel intensive km formåede at præstere så godt. Ret sent blev jeg gjort opmærksom på, at flere andre i familien havde flair for at løbe, herunder min fætter, Sune Faurschou, der var en særdeles talentfuld 800 og 1500m. løber.

tid at vænne sig til den gradvis hårdere belastning, men samtidig at jeg har været forskånet for voldsomme skader i form af træthedsbrud – 7-9-13 – men som mere har været et udslag af overbelastning i form af forstrækninger eller forvridninger.

Det værste har været akillesbetændelse og springerknæ. Efterhånden har jeg været med i mange år, men jeg er stadig passioneret og motiveret af at løbe og at presse min krop for at se, hvad jeg kan opnå af præstationer. Der er stadig mange drømme, som jeg håber at opnå – selv om der i min dagligdag er flere vigtige elementer at håndtere på samme tidspunkt. Set tilbage er det tidspunkt i livet, hvor man har de bedste eller mest optimale betingelser for at dyrke sport, mens man er studerende. Og skulle jeg have ændret noget, burde min hustru og jeg have overvejet at få børn på et tidligere tidspunkt.

Foto: Julie Faurschou

Fortæl lidt om ungdomsårene, og overgangen til at blive en af de bedste i Danmark - var det svært at blive ved?

Overgangen til at etablere mig som en fast bestanddel af den danske elite er sket gradvist. Træningsintensiteten i form af tempo og distance blev efter gennembruddet ikke drastisk sat op. Det har selvsagt bevirket, at det har taget længere

Du har fuldtids job, og dig og din hustru er nu også i lykkelige omstændigheder, hvordan får du din dagligdag til at hænge sammen?

Jeg arbejder fuldtids som gymnasielærer, træner høje kilometermængder og deltager flittigt i konkurrencer både indenrigs og udenrigs. Jeg er spændt på at se, hvordan det vil harmonere med et familieliv,

hvor der om omkring fem måneder er tvillinger i vente. På den ene side vil mit ego gerne kunne fokusere på sporten, men samtidig er der flere andre og større ting i livet, som jeg snart kommer til at opleve. Mit store dilemma har været, hvordan alting skal struktureres, fordi jeg frygter udsagnet om, at ”med to børn er det lig karrierestop”, da jeg stadig har en passion og motivation til at forsætte på højt plan, hvorfor jeg ønsker at bryde den holdning omkring, at der med fuldtidsarbejde og børn ikke skulle være plads til at dyrke en given sportsgren. Jeg mener, at hvis den rette vilje til stede, så skal man nok finde en vej – og forhåbentlig kan jeg være en rollemodel for, at det er muligt at præstere godt, på trods af at man givetvis har en masse udfordringer i privatlivet.

Jeg ville også ærgre mig, hvis jeg skulle vente mange år på at få børn. Det store dilemma er, at de mange udfordringer koster på min søvn, som egentlig er ret vital for en elitesportsudøver. Jeg oplever ofte nætter med 5 timers søvn og flere af disse i streg, men hvor jeg rent træningsmæssigt må slække lidt på træningsintensiteten om morgenen. Det handler om at træne efter ens krops tilstand og mentale overskud. Derfor strukturerer jeg meget af min træning selv, da det er svært for en træner at vide, hvordan træningen skal harmonere med arbejdet

og fysisk overskud. Jeg får vital sparring fra den tidligere landstræner, Karl-Åge Søltoft, der har mange gode råd at formidle til undertegnende om træning og ved at yde mental coaching – tilmed på emnet vedrørende børn, da han selv som studerende fik børn, mens han var på toppen. Andre vigtige ting for at det hele kan realiseres samtidigt er: forståelse og hjælp fra familien til at kunne dyrke sin sport og et mindset, der opsat på at være effektiv, fleksibel og struktureret.

Du har holdt fast i Herning Løbeklub, kan du fortælle lidt om klubben Jeg har altid været medlem af Herning Løbeklub – lige siden starten i 2001 på trods af forskellige bopæle som Århus og nu Silkeborg. Jeg værner meget om lokalpatriotisme og den særegne Herninggensiske mentalitet, der hylder ydmyghed og arbejdsomhed på trods af svære vilkår. Jeg har ikke et behov for at blive bekræftet om mine resultater fra andre – jeg finder glæde og motivation indefra – og finder stor tilfredshed ved at snakke med alle klubmedlemmer unge som gamle. Denne ligeværdighed er en vigtig kvalitet i mange henseender, og udført i praksis har den været med til at skabe en god holdånd i klubben. Derudover har min far været formand i omtrent 13

Jesper Faurschou under de Olympiske Lege i London 2012. Foto: Andrew Rolt.

år efterhånden og er en ildsjæl. Herning Løbeklub virker til at blive stærkere og stærkere på trods af den unge alder, hvor det store problem er at holde på unge talenter, som flytter fra Midtjylland til de store byer for at læse videre med den konsekvens, at de ofte skifter til klubberne der. Men der er en stærk bredde på nuværende tidspunkt, som det bliver spændende at følge den videre udvikling for.

Klassiske idealer er nok et af mine fokusområder, at man eksempelvis skal være parat til at ofre sig for sin klub eller landshold, som ikke altid har været smart at gøre, men som jeg har tillagt stor betydning. Hvorfor?! Jeg bliver bekræftet i og stolt over, hvor meget det er muligt at gøre for et hold, hvad man kan være i stand til – om det så er maveproblemer til et EM cross i Bulgarien eller en begyndende fiber til DM halvmarathon. Klassiske dyder har muligvis fået mig til at fremstå som gammeldags, og hvorfor jeg på fejlagtig vis er blevet antaget som værende den ældste på mange EM cross ture på trods af øvrige mandlige holdløbere med en højere alder… enten det eller at jeg har været med flest gange af alle.

Hvad er din bedste løbeoplevelse?

Bedste løbeoplevelse?! Det er meget svært at pege en bestemt ud – det kan være lange løbeture i de flotte skove omkring min bopæl i Silkeborg, marathonløbet ved OL i London 2012 med den mest fantastiske stemning og kvalifika-

Jesper Faurschou klar til endnu et maratonløb.

Foto: Julie Faurschou

tionen til VM på halvmarathon i Rio 2008.

Jeg har så mange store oplevelser, at det ikke er til at vælge imellem!

Udstyr, hvilke sko løber du i, og hvor lang tid holder et par sko for dig?

Jeg veksler meget mine træningssko, da jeg er meget nysgerrig og vil prøve forskellige sko ud – ligeså vel jeg ynder at variere min træning meget mht. terræn og valget af løberuter. Impulsivitet er til tider positivt at gøre brug af. Min udstyrssponsorer giver mig alt nyttigt udstyr til at fremme min træning, og ASICS har på løbesko og løbetøjsområdet støttet mig, siden jeg var 18-år, hvorfor jeg er meget loyal over for dem. Heldigvis oplever jeg, at de konstant optimerer deres sortiment og kvalitet på udstyret. Der er også brug for en god sponsor med et årligt træningsgennemsnit på omtrent 180 km om ugen og 200+ km. i de hårdeste uger frem mod et marathon.

Jesper Faurschou i Dansk Atletik Forbunds Cross Challenge.

Foto: FIT 4 RUN . Odense

Jesper Faurschou i tal Personlige Rekorder: 1500 meter: 3.51,39 min.

3000 meter: 8.11,98 min.

5000 meter: 14.15,56 min.

10000 meter: 29.42,56 min 10K: 29.40 Halv maraton: 1.04.01 Maraton: 2.16.15 Olympiske Lege 2012 #41 Mesterskaber: Internationale mesterskaber: 2014 EM Maraton #22 2014 VM Halvmaraton #62 2012 OL Maraton #41 2011 VM Maraton #34 2010 EM Maraton #29 2008 VM Halvmaraton #47 2007 NM 9km cross #11 2006 NM 9km cross #12 2005 NM 9km cross #12 2005 NM 10.000m #7 2004 NM 9km cross #14

2.18.12 1.04.01 2.18.44 2.21.15 2.28.34 1.08.14 28.26 30.46 27.43 30.05.22 31.29

Guld 2009 Bronze 2010 Guld 2010 Bronze 2011 Sølv 2011 Guld 2012 Bronze 2012 Sølv 2012 Bronze 2013 Bronze 2013 Sølv 2013 Sølv 2013 Guld 2013 Sølv 2013 Bronze 2014 Sølv 2014 Sølv 2014 Sølv 2014 Bronze 2015

Halvmaraton 10 km.

Halvmaraton 3000m. Inde 10 km.

3000m. Inde 10 km.

10.000 m.

Lang Cross Kort Cross 10 km.

10.000 m 5000 m.

Halvmaraton Kort Cross 10 km.

Halvmaraton 10.000 m Kort Cross

NM Cross alle år fra 2004 og frem EM Cross alle år fra 2008 og frem Danske mesterskaber: Guld 2006 10.000 m Guld 2007 Kort Cross Guld 2007 10 km.

Guld 2007 Halvmaraton Guld 2007 5.000 m Guld 2007 10.000 m Guld 2008 Lang Cross Guld 2008 Kort Cross Guld 2008 10 km.

Guld 2008 Halvmaraton Guld 2008 10.000 m Sølv 2009 Lang Cross Bronze 2009 Kort Cross Sølv 2009 10 km.

Et stykke dansk løbehistorie: Jesper Faurschou blev til dels inspireret til at løbe fra sin fætter, Sune Faurschou. Sune var en af danmarks bedste 800m. og 1500m. løbere sidst i 80érne og de tidlige 90ére. Her ses Sune med startnummer 155 ved DM Indendørs for ungdom i 1989. På billedet ses en del af den danske ungdomselite blandt andet Thomas Nolan, #158, Anders Gudme, #156, og Jakob Møller Jensen, #154.

Vær åben – det betaler sig!

Har du nogensinde følt, at du mangler motivation i den daglige træning? Eller at du pumper løs på det ene interval efter den anden, men ikke rigtig flytter dit niveau?

Min påstand er at langt de fleste løbere kan nikke genkende til hele eller dele af ovenstående. Ok, måske hører du til en af de der aldrig har troppet i træningstøjet med andre ambitioner end at nyde den flotte danske natur – men læs for Guds skyld videre alligevel! Måske denne artikel alligevel kunne være noget værd, også for dig.

og som atlet for University of Texas.

Danskerne okser derudaf, og mange sportsgrene oplever et interesse boom. Hvorfor ikke udnytte det? Hvorfor ikke tage det bedste fra de forskellige verdener?

Jeg siger ikke at maratonløberen skal til at spille golf frem for søndagens langtur, eller at parkour nødvendigvis er de nye tirsdagsintervaller men hvad med f.eks. at inddrage yoga? Netop yoga har jeg selv og en af Danmarks bedste løbere Henrik Them rigtig gode erfaringer med – tro mig, de fleste kan hente rigtig meget både fysisk og mentalt, og det er måske lige netop dét, der gør, at du finder den mentale styrke, når din næste udfordring bliver rigtig hård.

Uden at røbe for meget mht. hvad jeg vil Mit navn er Kasper Laumann Hartlev, og hvis prædike om i de kommende udgaver af dette fantastiske magasin, kan jeg fortælle, du er fast læser af Run Denmark, vil du fremover støde på en fast klumme, hvor under- at et gennemgående tema er understregningen af fordelene ved at være åben for inputs tegnede har sat sit aftryk i samarbejde med fra atleter, der måske ikke er hamrende hurAthliit. tige løbere – til gengæld er de på hver deres ”Athliit?”, spørger du måske – og nej, det er felt nogle af de bedste herhjemme. ikke fordi jeg ikke kan stave til det engelske ”Athlete”, men der er så alligevel en vis sam- Hvad er FCK's yoga-instruktør Sisse Dalls bedste råd til løberne? Kan man overføre nomenhæng. Athliit.com er en ny dansk side, der gør det nemmere for danskerne at kom- get fra de bedste street-atleter til kilometerfræserne, der ellers holder sig til løbeskoene? me i kontakt med en lang række af Danmarks bedste atleter og coaches på tværs af Jeg lover dig en lille kavalkade af forskellige MANGE sportsgrene. inputs afsendt fra folk, der måske ikke er en del af løbemiljøet, men måske alligevel har ”Men hvad kan jeg så bruge det til som holdninger og guldkorn, som kan komme løber?” dig til gode.

Så min pointe for dagens skriv: Vær åben Måske skal ovenstående spørgsmål vendes – både for din egen og dine løbetiders skyom: Hvad kan andre atleter og sportsgrene ld. Nå ja, og i sidste fordi det handler om at gøre for mig som løber? En hel del er min være glad og tilfreds – det er nogle gange påstand! bare en lille ændring der skal til.

Uden at beskrive mig selv som udholdenhedsidrættens nye vidunder, har jeg i al Giv den gas og nyd foråret samt god fornøbeskedenhed nogle flotte resultater inden for løb og triathlon og har et godt kendskab jelse med den videre læsning. til såvel elite- som breddeidrætten – med Kasper Laumann Hartlev – Athliit andre ord har jeg set lidt af hvert, både her

Foto venligst udl책nt af Jakob Kjeldsen/Trailman

2015

ODENSE . SLAGELSE . AALBORG . AABENRAA DEN 3. OKTOBER ESBJERG . HILLERØD DEN 10. OKTOBER AARHUS DEN 24. OKTOBER Danmarks sjoveste mandeløb!

Prøv årets ultimative løbeudfordring med cirka 12 km nådesløst trailløb tilsat en ordentlig røvfuld beskidte forhindringer.

Klarer du vores ”møjert” af en løberute, kan du skyde dine sidste kræfter af til Oktoberfesten. Her forkæler tyrolerpigerne dig med mad, skummende fadbamser, tyroler- og rockmusik, underholdning og fede lodtrækningspræmier.

Bestå manddomsprøven i løbesko – enten som individuel løber eller på hold med 3-5 mandfolk.

WWW.MANDEHORM.DK Sponsorer

Arrangør

i Sporet, 3

af René Ravnsbæk Bode

Vi fortsætter med vores serie omkring hvad der for nogle helt “almindelig” løbere til at løbe trail.

ove”. Det kan anbefales, fin “skjult” intervaltræning. www.youtube.com/watch?v=r-JX47cSikQ

Lars Bergelius Alder: 51år Beskæftigelse: Medejer af en handelsvirksomhed.

Fitness- & Spinning-instruktør.

Løbecoach - både for fast ugentligt hold og enetimer (løbecoach.dk)

Jeg løber trail primært efterår, vinter og tidligt forår (tri-off-season), da det giver en dejlig variation fra de mange km i tri-træningen. Og så styrker det min krop på en herlig måde.

Jeg Begyndte at løbe i 2008 efter en lang motionspause. Løber primært for oplevelser for eksempel maratonløb som Athen, Berlin, Barcelona, Hammer Trail, Fyr-til-Fyr og mange andre.

Jeg har tidligere cyklet en del, så da en af mine venner spurgte, om vi sammen skulle træne op til en Copenhagen Ironman i 2011, måtte jeg lige lære at svømme. Jeg har nu gennemført fem IRONMAN stævner samt en hel del halve og kortere. Det giver oplevelser, og er en herlig sport, da man kan træne hele tiden.

Hvad er trailløb for dig?

Trailløb er lig med oplevelser for mig, både alene og med andre, gamle løbevenner og nye løbevenner. Jeg møder mange nye venner via trail. Jeg “faldt over” trail, da jeg en dag, for nogle år siden, løb på Skovboulevarderne i St. Dyrehave (min baghave) igen, km efter km. Jeg stoppede og tænkte, ikke flere km på denne måde, kiggede mig omkring og tænkte, gad vide, hvor den lille sti fører hen. Så gik der sport i IKKE at løbe på Skovboulevarderne. Jeg fandt derforuden “Findvej.dk” og løber stadig efter posterne som afveksling, ligeledes i “fremmede sk-

Høje knæløft, dukker sig for en gren, vrikker om, glider, op og ned af bakker, hop hen over vandløb/grene/væltede træer, finde vej, hvor der ikke er en sti osv. Skønt!

Jeg afholdte fredag den 21/11 (2014) Trailog Natpandelampeløb for 4. gang. Vi var 199 pandelamper i den mørke skov, hård og teknisk trailrute 11-50 km. Herlig stemning og skøn fest i depotet.

Jeg har siden vinteren 2010/11 hygget mig sammen med andre løbere, som gerne vil bruge en fredag vinteraften på en hyggelig social pandelampeløbetur. Vi løber forskellige steder i Nordsjælland, forskellige viser vej i “deres” skov og vi hyggesnakker undervejs og bagefter.

Jeg har oprettet FB-gruppen ”Sociale løb & Pandelampeløb”, så vi har et sted til at invitere hinanden.

Nu er jeg i gang med at finde herlige ruter til en “Nat og Dag Trail-serie”. Hver sidste weekend i måneden (dec.-marts) kan man løbe en rute om fredagen kl. 19 (nat) og samme rute om lørdagen kl. 10 (dag). Nogle nyder mørket, andre dagslyset, og andre begge dele. Man kan konkurrere mod sig selv eller sine løbevenner.

Lars Hugin på traileventyr på Bornholm.

Det er fire forskellige ruter, som man løber.

Det skal nok blive sjovt. Det er nogle dejlige, glade trail-løbere, der kommer. Læs mere her: www.facebook.com/NatogDagTrail

Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale?

Wauw - Svært spørgsmål! DREJ IND I SKOVEN, væk fra stierne, det er FEDT! Jeg var afsted i dag i min “egen” skov, væk Jeg giver overskuddet fra alle de løb, som jeg fra boulevarderne - herligt! arrangerer, til Julemærkehjemmene, de Og så kan man selvfølgelig melde sig til de hjælper mange børn inkl. en af mine sønner. mange trailløb, der er kommet frem. Jeg har deltaget i en del, det giver herlige oplevelser Et godt råd til én, der gerne vil i gang? sammen med løbevennerne.

Stop et tilfældigt sted på Skovboulevarden Nogle løb er mere trail end andre. Trail betyog DREJ ind i skoven. Nyd skoven tæt på. der jo spor, det er ikke “kun” mtb-spor (husk Du vil elske det. at vige for mtb-rytterne, det er “deres spor”), ridespor (her viger man helt automatisk, når der kommer 700kg imod én), dyrespor,

vandrespor eller lign. Jeg er desuden rigtig glad for at løbe udenfor trail-sporet, hvilket er herligt udfordrende.

Og så glem alt om højt gennemsnitstempo, det går langsommere i og uden for sporet, pulsen er stadig HØJ, og det er meget sjovere!

Lars Hugin Alder: 50år Hvad er trailløb for dig?

At løbe er at leve.

At løbe trail er at leve, nyde, opdage samt udfordre sig selv.

Drop kilometertiderne og det sure asfalt, kom ud i terrænet og nyd dine dejlige løbeture for dig selv eller sammen med andre trailløber.

Jeg er lige fyldt 50år og er vel afhængig af løb. Løber dagligt og nyder på alle måder.

Skønt at tømme hjernen samt få nye ideer (jeg arbejder i reklamebranchen). Jeg har løbet i en hel del år, og mit løbeur har altid bippet ved hver løbet kilometer. Glæden forsvandt, og løb bliv blot en pligt. Da jeg blev inviteret med på trailløb, begyndte jeg straks at smile og nyde igen. Kroppen bliver udfordret på en helt anden måde, og samtidig er hjernen sat på arbejde. Der skal observeres, hvor rødder, sten, stammer, vandhuller, mudder og alle mulige andre forhindringer er, sådan at de kan passeres lettest og hurtigst.

Socialt er det vildt hyggeligt med indbydelser til fællesløb både nær og fjernt. Vi viser hinanden vores “baghaver” og løber så alle kan være med. Der hygges inden samt under løbet og selvfølgelig også bagefter.

Der laves ligeledes mange konkurrencer, hvor alle mulige distancer løbes. Lige fra 5-6 kilometer til de helt lange ultra løb, så alle muligheder er åbne. Pulsen kommer op i

Respekt for alle i sporet! max, og der opdages nye spor, samt mentalt lærer vi os selv bedre at kende (ved de lange løb) Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale?

Der er vildt mange dejlige steder at løbe trail.

Følg blot det nærmeste dyrespor, mtb-

spor eller drej blot til venstre i stedet for at løbe til højre, som du plejer. Træk vejret og nyd.

Jeg nyder personligt at løbe i de Nordsjællanske skove, ved Kullaberg i Sverige eller Bornholm. Masser af højdemeter og udfordrende terræn.

Hvilke hjemmesider og/eller blogs følger du, som omhandler trailløb?

Facebook er et fantastisk medie til at komme videre. Der er masser af grupper, og alle trailløbere vil gerne vise rundt eller lave fællesture. På med skoene og kom med ud på “traileventyr”.

Kom i form til DHL/Copenhagen Half med Danmarks bedste løbetrænere Champions of 2morrow tilbyder Danmarks bedste løbetræning. Vores store succes kommer bl.a. fra 11års erfaring fra atletikverden, som vi formår at kombinere med det at være motionist. Vi skaber rammer for løbetræning med mange dimensioner, som ikke ses hos andre udbydere. Ønsker du at give dine kollegaer en ekstraordinær oplevelse, så træn med Champions op imod DHL (august) eller Copenhagen Half (halvmarathon i september) og skab en dynamisk og social stærk, virksomhed, hvor sammenhold er i højsædet. Alle vores træninger har fokus på nærvær, sammenhold, leg samt sjov og inspirerende træning.

Indhold af samarbejde      

Kickstart-foredrag (mulighed for ekstra tilkøb af foredrag omkring kost og ernæring og empowerment) Programplanlægning for deltagerne Kropsscanning med (fedt%, muskelmasse, bodyage, væskebalance, viceral fedt etc.)

Fast(e) ugentlig(e) træning(er) med samme trænerstab Teknikanalyse med videooptagelse Professionel assistance og hep på konkurrencedag.

Tilbud: Pris pr. træning og alt indhold 1.500 kr.

Kontakt: Michael Schmidt eller Andreas Tikkanen på tlf. 50 92 14 03 / 26 89 50 35 eller mail til Info@championso2.dk og få et tilbud til din virksomhed. Ønsker du og din virksomhed at sætte kog under gryderne og drysse lidt sukker på hverdagens trummerum, med et fællesmål og passion? Så er træning med Champions of 2morrow klart at anbefale.

Referencer

Champions of 2morrow, Arne Jacobsens Allé 13, 2300 København S – Tlf: 26895035 - CVR: 35860185 - e-mail: info@championso2.dk | www.championsof2morrow.dk

Alaska til fods Af Moses Løvstad, www.moseslovstad.com. Billederne er venligst udlånt af Moses Løvstad.

Moses Løvstad en af Danmarks mest erfarne ultraløbsdeltagere er netop hjemvendt fra Iditarod Trail Invitational. Løbet er 350 miles langt, eller 563 kilometer. Starten går i Anchorage, Alaska, til McGrath, Alaska.

Læs mere om Moses egne oplevelser her: Fortæl os om hvad der fik dig til at tage lige netop den ufordring?

Jeg har fulgt Iditarod Trail Invitational fra sidelinien i nogle år og Casper Wakefield (som jeg har løbet langrend med) inspirerede mig meget, med sin sejr ved Yukon Arctic Ultra i 2013.

Alaska så smukt ud på billeder og løbets æstestik og præmisser tiltalte mig. Særligt det at man frit vælger sig udstyr og klarer sig selv uanset forholdende.

Hvordan planlagde du og trænede du op til løbet?

Planlægningen startede så snart jeg havde fået start tilbage i april måned.

Det er et komplekst løb hvad grej angår. Så det har jeg brugt en del til på at fintune. Træningen har primært været Maffetone inspireret med lav intensitet og mange km´s hurtig gang med både rygsæk og slæde. Jeg fører ikke en træningsdagbog og er en stor fortaler for kvaltitet over kvantitet. Bortset fra træningsture og løb har jeg ikke været over 80 km. på ugen. Jeg sparrede en del med Joe Grant fra Colorado som er en utrolig dygtig utraløber og som blev nr. 2 ved ITI i 2013. Man kan læse mere om mine forberedelser på www.moseslovstad.com/2015/03/16/forberedelser-til-iti/ Fortæl lidt om selve løbet?

Det er smukt, storslået, udfordrende og så er det bare rigtig forbandet langt. Naturen er fantastisk flot og afvekslende og udsigterne undervejs er enestående. Det minder en del om Grønland hvor jeg boede som barn.

Selve atmosfæren omkring er unik fordi næsten alle kender alle, hvilket giver en hyggelig og familiær stemning. Det der overraskede mig mest var hvor udfordrende terrænet var. Det var ingen nemme sektioner. Underlaget var enten skøjteglas is, blød sne på snecooter-skabte pukkelpister eller rigtig blød sne under en hård vindblæst overflade.

Hvad var dine største udfordringer?

Største udfordringer var helt klart at mine ben blev så smadrede på de første 140 km. som næsten udelukkende foregik på hård is. Mine mikrospikes under fødderne generede voldsomt og jeg fik mange stræk og jag i benene fordi jeg skøjtede rundt på det glatte underlag. Det var umuligt noget jeg kunne have forberedt mig på hjemmefra og smertene det medførte fulgte mig resten af løbet. Navigationen er tricky, da løbet hverken markere ruten eller udleverer kort eller GPS-filer. På 90% af ruten ville man ikke kunne fare vild selv om man prøvede, men de sidste 10% er svære. Den eneste alvorlige skovtur jeg havde skyldtes at jeg lyttede på en lokal som var fuld af løgn. Om det var overlagt ved jeg ikke. De erfarne i løbet havde GPS (fordi de havde deres GPS-track fra tidligere år med). Jeg var heldig enten at følges med nogen på de sværeste passager eller have fodspor at følge.

Selv Dave Johnston der vandt løbet og har gennemført 4 gange løb forkert undervejs. Så den del er jeg godt tilfreds med.

Hvordan føles det at gå i ødemarken helt alene?

Jeg fulgtes en del af vejen med andre løbere men tilbagelagde vel 1/3 af vejen alene. Det føltes rigtig fint og jeg var ganske tryg i mit eget selvskab.

Selv på det sværeste stykke af løbet igennem Dalzell Gorge omkring halvvejs. Tidligere har jeg færdes ude en del alene (i sejlbåd, kajak og til fods) og har det rigtig godt i mit eget selskab.

Lidt sne, og så lidt mere sne, Moses på vejen i Alska. Indsat billede: Sådan ser slæden ud som blev slæbt 350 miles.

Er det ikke farligt?

Farligste moment på turen er helt klart taxa-turen til lufthavnen. Det var dog et par udfordrende momenter undervejs som var lidt spændende. At ryge igennem isen er nok den største fare. Derfor havde jeg også lidt mere udstyr med en de forreste løbere, som satsede butikken uden snesko, brænder og sovepose.

Hvad er det bedste ved at gennemføre løbet?

Det er klart fornemmelsen i maven og samværdet med de andre deltagere i McGrath inden hjemturen. Jeg føler mig utrolig priviligeret og er taknemmelig for at have fået den oplevelse med.

Hvad har du så lært undervejs?

Hvor tilfredstillende det er kun at skulle koncentrere sig om at komme fra A til B, at facebook klarer sig fint uden mig og at man ALDRIG skal gå ned på bacon.

Hvad er næste løb på programmet?

Hvis alt går vel skal jeg løbe Ronda del Cims i Andorra i slutningen af juni. Det er den sværeste 100 milere i Europa (hvis ikke i verden) med 170 km. og 13.500 m+. Og så håber jeg på at få lokket min gode ven Ravn Hamberg med til Iditarod Trail Invitational næste år.

Du kan følge Moses Løvstad her: www.moseslovstad.com

Moses endelig i m책l 350 miles og syv dage senere.

Lyskeproblemer eller…?

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen

En del løbere/aktive kommer til mig i klinikken med gener i lysken. Som løber burde det jo ikke være så udbredt, da de fleste muskler i lysken bevæger benet indad, og som vi hurtigt kan blive enige om, foregår løb gerne ligeud. Hvordan kan det så være, at der opstår problemer i lysken og vigtigere, har det overhovedet kun noget med lysken at gøre?

fange spændingerne i psoas-musklen og stivheden i ryggen, som vist nedenfor.

Nogle interessante omstændigheder omkring benævnte overgang i ryggen er, at det også er her mellemgulvet hæfter (= vejrtrækning) og bl.a. nerveforsyningen til lymfesystemet kommer fra (= udrensning af kroppen). Det kan Med en helhedstilgang til kroppen måske lige give en ekstra tilskyndelse lønner det sig ofte, at kigge udover lys- til, at holde sin ryg sund og smidig! ken, når der opstår gener her. I en tidligere artikel her i bladet (…udgaven), beskrev jeg, hvordan vores ryg kan op- Brug gerne bevidst dybe vejrfattes som udgangspunktet for mange trækninger for at øge afslapningstenfunktioner i vores ben. Sammen med dens. Udfør ikke øvelserne, hvis der er bækkenet har vi et meget centralt om- direkte smerte! Hvis ikke disse øvelsråde, for de gener og skader, der i sider umiddelbart hjælper, er det altid ste instans kan opstå i benene. bedst at søge bistand fra en behandler hurtigst muligt og evt. parallelt med Mht. lysken så er overgangen mellem træning og øvelser. lænden og brystryggen et vigtigt område. Herfra kommer den meget vigtige psoas-muskel, som bøjer hoften.

Den hæfter sig øverst på indersiden Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen af låret, og da løbere, ligesom alle an(www.helekroppen.dk) dre, skal bøje hoften, så giver det god mening, at denne muskel kan medvirke til lyskegener.

Udgangspunktet for denne tilgang er altså et problem i ryggen evt. med kompensationer i bækkenet, hvilket ofte kræver noget behandling. Dog kan man med enkle øvelser forsøge at

Øvelsesforklaring: 1. Lig fx på et bord og hold fat om det ene knæ. Det andet ben hænger afslappet udover så hoften strækkes.

2. Alternativt hvil på det ene knæ mens hoften strækkes.

3. Tilhørende stræk af inderlårets muskler.

4. Lig på maven, hvorefter du presser op på albuer, evt, helt op på strakte arme (gentages x10 langsomt).

Løbeforskningen er på forkant i Danmark Aarhus Universitet starter i 2015 et nyt stort løbeprojekt op.

Projektet hedder ”Run Clever - Hvilket fokus i løbetræningen er mest hensigtsmæssigt?”

Hvad får du?

- Gratis træningsapplikation der guider dig mens du løber.

- 6 måneders træningsprogram fra Aarhus Universitet tilpasset dit niveau.

Formålet med projektet, er en bedre rådgivning af motionsløbere i hvordan løbetræning kan udføres, med en minimal risiko for skade.

Hvem kan deltage?

- Du skal være mellem 18 – 65 år.

- Have haft 1 – 3 ugentlige løbetræninger de sidste 6 måneder.

- Eje et par løbesko.

- Have adgang til internettet og en personlig mailadresse.

- Et Garmin GPS ur eller en Android-, smart phone eller Iphone.

- Skadefri.

Træningsapplikationen.

- Guider mens du løber.

- Løbetræning forklares inden start.

- Alle tempoer er tilpasset dig.

- Nyt program hver uge.

Online træningsdagbog.

- Følg din træningsudvikling.

- Kontakt forskerne med spørgsmål.

- Registrer din træning til forskningsbrug.

Løbetræningen.

- Du skal løbetræne 3 gange om ugen.

- Start løbemængden er 15 km om ugen.

- Programmet udvikler dig som løber.

- Motionsløbere på alle niveauer kan deltage.

Deltag her https://www.runsafe.dk/run-clever

På tur til Kullen af René Ravnsbæk Bode

Kullen er et fantastisk smukt og kuperet naturområde - beliggende i en overskuelig køreafsted af København - det tager ca. halvanden time i bil.

Der er stejle klipper med fede op- og nedløb, udfordrende tekniske singletracks og lidt grussti.

Foto: Heine J. Melgaard

De afmærkede vandreruter bugter sig Et godt sted at starte løbeturen er fra igennem den afvekslende vegetation med bøgeskove, lynghede, store engom- den idylliske kystby Mølle som ligger for foden af Kullabergs naturreservat (Kulråder og småsøer. len). Det er muligt at parkere nede på Der er en rød og blå rute og de kan kom- havnen. bineres til en samlet tur på ca. 25 km.

Trailsko anbefales og fornuftigt tøj tilDen blå og rød rute løber på hver sin passet vejret – det kan blæse kraftigt på side af halvøen og forbindes af gule tværgående med jævne mellemrum, så de mere åbne steder. det er muligt at tilpasse længde efter Det er fedt sted at løbe året rundt - i lyst.

Danmark findes der kun noget tilsvarende på Bornholm.

Det hele er krydret mange flotte spots hvor den smukke udsigt og dyrelivet kan Fakta: Kullen er en 8 km lang og 2 km nydes mens (kroppen får et tiltrængt bred halvø 35 km nord for Helsingborg. hvil) pulsen for lov til at falde lidt til ro og du kan fylde depoterne med den evt. Kullen består af urfjeld, der er medbragte mad/drikke. skabt ved sammenstødet mellem to kontinentalplader for 1600 millioner år Håkull er det højeste punkt, som ligger 187 meter over havet og er et fantastisk siden. udkigspunkt.

Hvis du er rigtig eventyrlysten, så besøg Ladonia på den anden side af Kullen.

Foto: Yuki Mizuno

Foto: Peter Krieger Bystrup

Š EYOF2015

DM 10Km. Landevej 2015 Det var en kold og blæsende omgang for deltagerne. Der blev kæmpet bravt. Hos damerne var der kun syv sekunder mellem de tre medaljetagere. Mens Abdi Hakin Ulad var 10 sekunder foran overraskelsen Jacob Ø. Markussen hos mændene.

DM blev afviklet i forbindelse med Stransvejsløbet i Middelfart.

DM 10km. Kvinder 1. Simone Glad, Odense Atletik 35:29 min.

2. Louise L. Batting, Aarhus 1900 35:30 min.

3. Anna Emilie Møller, Blovstrød 35:36 min.

Foto: Torben Striboldt, www.flickr.com/ photos/torbenstriboldt

DM 10km. Mænd 1. Abdi Hakin Ulad, Korsør AM 29:37 min.

2. Jacob Ø. Markussen, Aarhus 1900 29:47 min.

3. Lars Budolfsen, Sparta 29:54 min.

Foto: Torben Striboldt, www.flickr.com/photos/ torbenstriboldt

Lån aldrig din Lydiard bog ud

af Niels Kim Hjorth

For at være helt ærlig, så ærgrer det mig vildt meget at min ”Løb med Lydiard” er blevet væk. Jeg har utvivltsom lånt den ud og glemt at få den tilbage. Jeg har nemlig fra jeg begyndte at løbe været inspireret af den gamle mestertræner.

noget med en fra New Zealand, og da mit løbeidol var John Walker fra NZ så var det bare at snørre løbeskoene og af sted. Jeg ville jo slå Tom B. Hansens danske rekord på 1500m og hvis der skulle løbes 150 km om ugen så fint med mig.

”Løb med Lydiard” er den klassiske lærebog for løbere om mellem og langdistanceløb.

Arthur Lydiard var den allerførste der inspirerede til joggingbølgen. I Auckland New Zealand kom alle typer mennesker til hans fællestræninger og historierne om alle disse mennesker der løb nåede snart USA og inspirerede forskellige mennesker der til at starte løbehold op. Arthur Lydiard var selv løber og eksperimenterede med sit eget løb, og da han samtidigt trænede løbere fandt han modellen som vi i dag kalder ”Lydiard træning”. Betegnende er det at en af verdens allerbedste 800m-1500m løber gennem tiderne Peter Snell trænede efter Lydiardmetoden og lavede resultater på græsbaner, som meget få løbere den dag i dag kan løbe på kunststofbaner. Den moderne version af bogen er ”Healthy Intelligent Training: the Proven Principles of Arthur Lydiard” .

Min næste træner var Niels Nygaard der dengang selv var 1500m løber. Han interesserede sig rigtigt meget for træning og syntes at sådan en som mig skulle have et specielt program. Niels brugte mere tid på at forklare, og fortælle om ham Arthur fra New Zealand der havde trænet olympiske mestre som Peter Snell og Pekka Vasala.

Så nu skulle jeg lave bakkespring og windsprint og 200 m intervaller. Jeg købte Arthurs bog og klippede udklip fra BT med resultater og historier om John Walker.

De allerførste træningsprogrammer jeg fik var lavet af Bent K. Larsson, en af 1970 ernes allerbedste Danske maraton løbere.

Han havde set mig løbe, og syntes det kunne være sjovt at lave et program til mig, og det var sådan noget med at løbe sådan ca 150 km om ugen. Jeg fik forklaret

Arthur Lydiard inddeler løbesæsonnen i perioder. 1. periode er grundtræningsperioden. Her gælder det om at løbe så mange kilometer som muligt i et varieret tempo.

2. periode er bakketræningsperioden på 4 – 6 uger. Ved hjælp af bakkeløb, bakke spring og løbespring op af bakke trænes et effektivt ankelafsæt og der oparbejdes stærke lår og baller. For at kunne omsætte styrken til fart laves på mellemdagene ”legspeed” der er løb med hurtige skridt nedaf en let skrånende bakke. 3. periode er Intervaltræningsperioden. 4 – 6 uger med mange gentagelser. Typisk er det 20*200 m eller 15* 400m og 5 * 1000m.

Her skærpes iltoptagelsen og der trænes

Johannes Kudahl, Arthur Lydiard og Niels Kim Hjorth. Niels Kim med benet i gips efter at have fået hakket noget af en hæl. August 1985, med en maraton, en halvmaraton, E-løb og endnu en maraton fra September til oktober er det måske meget godt med lidt forceret hvile. Sæsonen efter blev det til 3.36.01 på 1500m.

at løbe med meget mælkesyre i kroppen. Og da vi efter løbet lå i græsset og hørte på 4. periode er tempotilpasning. Også den er Arthur og skulle se Loa træne, lagde han 4 – 6 uger. Her gælder det om gradvist at hånden på mit 16 årige hoved og spurgte vænne kroppen til at løbe i specifik konkur- om jeg ville løbe med, for jeg var en god rencetempo. Er målet at løbe 1500m på 4 løber - WOW. Om aftenen var der foredrag minutter trænes f. eks 4 * 400m løbet på hvor Arthur forklarede om træningen og 64 sec med lang pause. Testløb f.eks for 4 om at det var godt at drikke én øl, og spise minutters 1500m eren løbes test 1200 m honning. på 3.12 minutter. 5, periode er ”bliv frisk” Arthur Lydiards ”marathontræningsperiperioden. Der trænes ikke meget og krop- ode” er som navnet antyder baseret på at løbe lange distancer. Arthur anbefaler at pen bliver helt frisk.

Så var Arthur i Danmark, og der var en løbe 160 km/ugen og det er vigtigt at variere distancerne over ugen træningssamling i Skive. og tempoet. Det er vigtigt Jeg var ikke rigtigt inde for at udvikle udholdeni DAF varmen, så jeg Niels Kim Hjorth´s hed og kapilærnet at der er var ikke inviteret. Men Personlige Rekorder: én lang og én meget lang jeg ville med, så jeg fik 1500m 3.36,01 tur. Desuden skal der være Hedens formand til at (Nordisk Rekord i 1986) 2 kortere ture der løbes i ringe til Johannes Kudahl 1 mile 3.58,85 høj hastighed. Her trænes der var formand for Skive 3000m 7.46,30 primært iltoptagelse og AM dengang. Jow Niels 5000m 13.34,63 specifik løbeøkonomi.

Kim måtte da godt komSå det er altså ikke bare me med, men det kost10km 28.55 meningen at løbe ”langt og ede kr. 500 at betale ved 15km 43.49 langsomt” (altså er det ikke ankomsten. Dem ville maraton 2.18,25 asocialt at løbe stærkt). min mor godt betale for En del år efter boede jeg hos at slippe af med mig en Arthur i New Zealand. Jeg løb weekend, og hun kørte mig endda den lange vej fra Grindsted til Skive 200 km om ugen, og Nytårsaftens dag ville han se mig løbe nogle løbeøvelser. Det var en tidlig lørdag morgen.

Det blev en oplevelse jeg aldrig glemmer. de samme som vi lavede i Skive, men jeg Mange af Danmarks bedste løbere var der. tror han blev noget skuffet over hvad jeg Henning Brandt, Henrik Lynggaard og så kunne lave – jeg tror han undrede sig over Loa Olafsson og Skives bedste løbere. Vi hvordan jeg havde kunnet komme i en VM løb bla. en 20 km tur, Arthur var forrest, og 1500 semifinale. Jeg var jo sådan set noget der var ikke rigtigt nogen der turde løbe trænet i bund. Men løbeskoling og løbesforbi den lille mand. Jeg syntes det gik til var en vigtig ting i Arthurs programmer. for langsomt, så jeg løb lidt op på siden af Lydiard lavede også en løbeaftale for mig ham for at få mere fart på. Det gav nogle til Nytårsmorgen. Kl 6 om morgenen stod vilde diskutioner i gruppen om at det var han bøjet over min seng og sagde at det asocialt at løbe stærkt. Men noget af gode var tredie gang han vækkede mig og at jeg ved Arthur var at han var god til at rose. ikke ville blive en god løber hvis jeg ikke

ede mig om at jeg havde lavet kom op nu. Jeg blev kørt ud rigeligt træning og at det nu til en NZ bedste maratonløNiels Kim Hjorth´s galdt om at blive specifik på bere og vi løb 35 km i nogle Mesterskabsløb 1500m og ”Sharpen UP”. bjerge.

Gennem hele intervaltræning Det var vigtigt for Lydiard VM 1500 m: 1983: og tilpasningsperioden er det at hans løbere løb med en vigtigt at bibeholde den gode effektiv løbestil. Bakket#24, semifinale aerobe form. Dvs at de lange ræningen var vigtig for EM 1500 m: 1986: ture skal løbes og der er lange afsæt, og legspeed vigtig #12, finale afjogninger efter træning og for benskifte. Men i interkonkurrence. Man bliver ikke valtræningsperioderne indVM Cross: 1979: 156, langsom af at løbe langt. Det går løbeskoling som en vig1981: 156, 1982: 132, var meget vigtigt for Lydiard tig del af træningen. Høje knæ, hælspark, ”løb” højt 1983: 40, 1984: 14, 1985: at træningen var specifik i og vindsprints er en del af DNF, 1986: 73, 1987: 167, forberedelsesfasen. At kro1988: 147, 1989: 164 ppen vænner sig til at løbe opvarmning og træning på netop i det tempo der skal mellemdage. til i konkurrencer. Og det var Da jeg skulle forberede Junior EM 3000m: vigtigt at løberen er klar over mig til EM på 1500m havde 1977: #22 at når træningen var lavet flitjeg i 2 uger i starten af juli tigt skal kroppen have tid til løbet 200 km/uge sammen DM 12 km Cross: at hvile. Restitution er vigtigt med maratonløberen John 1980, 1983, 1984, efter alt træning, men speSkovbjerg, og jeg havde 1985, 1986. cielt er det vigtigt at løberen planlagt 2 uger med banDM 1500 m: ved konkurrencesituationer etræning inden jeg skulle 1982, 1986 er helt frisk og skarp. Så når lave formtop ved EM. Jeg man har været flittig med tænkte at det ville blive et træningen i en lang periode skal ret taktisk EM, så jeg ville træne temposkift. Jeg løb 4*800m hvor jeg vari- man lave næsten ingen træning lige op til erede tempoet på hver 200m (32 – 28 – 32 konkurrencen.

– 28/ 32 – 28 – 28 – 32/28 -32 – 28 – 32 og Og ja Arthur Lydiard havde ret – 2 uger eft32-32-28-28). Da jeg løb den 3. så jeg at der er satte jeg Nordisk Rekord på 1500m og på tilskuerpladserne sad en interesseret et par uger efter løb jeg mig sikkert i finatilskuer. Da jeg kom forbi så jeg at det var len ved EM og var i spidsen af EM finalen Arthur. Jeg skyndte mig at løbe den 4 af da der manglede 250 m. Arthur Lydiard 800m erne og skyndte mig op til Lydiard. opfandt joggingbølgen, han trænede noHan var selvfølgeligt interesseret i min gle af verdens bedste løbere og han var træning og planer, og op af tasken kom fantastisk til at lære fra sig og inspirere og papir og blyant, og i løbet af kort tid ha- motivere så vi almindelige løbere kan få vde han planlagt min træning frem til EM. noget ud af vores træning.

Jeg spurgte om det virkeligt kunne passe om jeg skulle træne så lidt, og han mind-

Efterlysning: Er der nogen der har set Niels Kim Hjorth´s Lydiard bog? henvend jer venligst til Niels Kim.

Næste nummer af Run Denmark Kommer snart på en computer nær dig.

Næste nummer kommer midt i april.

Husk at hvis du er løbsarrangør email os så vi kan få dit arrangement med i vores kalender: rundenmark@gmail.com “like” og følg med på www.facebook.com/rundenmark så går du ikke glip af noget.