14
ΔΕΥΤΕΡΑ 7 ΙΟΥΛΙΟΥ 2014
Για να καθορίσει κάθε λαός μόνος του το μέλλον του Σωστή ενυδάτωση στις καλοκαιρινές μας διακοπές! πρέπει να στρέψει τον αγώνα του ενάντια στον Ιμπεριαλισμό
ΕΠ
@
Ρ ΙΜ Em ίτσα ΕΛΕ ΙΑ ail : a Κ. ΣΤ rk. Κρ ΗΛ kro ο ΗΣ up ύπ : η i
gm ail .co m
ΤΟΠΙΚΑ
-Πείτε «καλημέρα» με ένα ποτήρι νερό Η ενυδάτωση βοηθά στη διαύγεια και τη συγκέντρωση του μυαλού, ό,τι καλύτερο για το ξεκίνημα της ημέρας σας. -Πάρτε ένα μπουκαλάκι Εφοδιαστείτε με νερό όσο είστε στο γραφείο, στο δρόμο, στο σπίτι και γεμίστε το μπουκαλάκι σας κάθε φορά που αδειάζει. -Ξεκινήστε και μετρήστε! Εάν δεν πίνετε καθόλου νερό, θα χρειαστεί χρόνος για να σας γίνει συνήθεια. Ένα ποτήρι νερό, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, θα σας εμπνεύσει να βάλετε νερό στο υπόλοιπο της ημέρας σας. Συνεχίστε πίνοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα μικρές ποσότητες νερού, προτού διψάσετε. Και επειδή 8 ώρες είναι μεγάλο διάστημα για να μείνει το σώμα χωρίς νε-
ρό, πιείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο και πάρτε το ποτήρι δίπλα στο κομοδίνο σας, σε περίπτωση που διψάσετε στη διάρκεια της νύχτας. -Προτιμήστε το Όσο απολαμβάνετε τον ήλιο στην παραλία και ξεκουράζεστε κάτω από την ομπρέλα σας ή διασκεδάζετε με θαλάσσια σπορ, φροντίστε σωστά την ενυδάτωσή σας. Αποφύγετε τις μπύρες, τα κοκτέιλ και τα αλκοολούχα ποτά. Εξαιτίας της περιεκτικότητας τους σε αλκοόλ δεν διώχνουν τη δίψα και δεν ενυδατώνουν τον οργανισμό. Αντίθετα, έχουν διουρητική δράση και προκαλούν παροδική αφυδάτωση. Το νερό είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να επιλέξετε, ενώ επιπλέον είναι το μόνο ελεύθερο θερμίδων. tip: Επιλέξτε ανθρακούχο νερό με μια φέτα λεμόνι ή ενισχύστε το προσθέτοντας βότανα όπως μαϊντανό, κόλιαντρο, μάραθο, λουΐζα ή μέντα που εμποδίζουν την κατακράτηση υγρών και έχουν ευεργετικές ιδιότητες. -Ροφήματα για αλλαγή... Ένα μεγάλο ποσοστό της πρόσληψης υγρών από τον οργανισμό προέρχεται από
διάφορα ροφήματα. Οι χυμοί, το τσάι, ο καφές, τα αναψυκτικά, οι σούπες κ.α. μπορούν να συνεισφέρουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας, αφού περιέχουν νερό από 85% έως και 99%. Η καφεΐνη επιτείνει την απώλεια υγρών γι' αυτό φροντίστε να την αναπληρώνετε πίνοντας νερό. tip: Δοκιμάστε ένα ποτήρι παγωμένο πράσινο τσάι με λεμόνι για το απόγευμά σας. - Άσκηση Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να πιείτε περισσότερο νερό. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε ποτά για αθλητές όταν ασκείστε, εκτός και αν η άσκηση είναι παρατεταμένης διάρκειας. Πίνετε νερό τόσο πριν την άσκηση όσο και μετά. Μην υποτιμάτε την ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης για καλύτερες επιδόσεις. Φτιάξτε το δικό σας ισοτονικό ποτό: Σε ένα μπουκαλάκι νερό προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι, αλάτι και ζάχαρη στη μύτη του κουταλιού. Έτσι θα αναπληρώσετε εν μέρει το νάτριο που χάσατε, αλλά και θα δώσετε στον οργανισμό σας μια μικρή «ένεση» ενέργειας. -Γνωρίστε τους συμμάχους του Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορεί να ενυδατώνουν το σώμα το ίδιο αποτελεσματικά όπως ένα ποτήρι νερό. Περιέχουν ενυδατικά στοιχεία, είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, κάτι που τα καθιστά μια σωστή αλλά και αναζωογονητική επιλογή για σνακ. Τροφές πλούσιες σε νερό είναι το γάλα και το γιαούρτι, τα οποία είναι υψηλής διατροφικής αξίας και θεωρούνται σύμμαχοι του καλοκαιριού, γιατί μας δροσίζουν και παράλληλα μας χορταίνουν. Πλούσια σε νερό είναι οι φράουλες, το πεπόνι, το καρπούζι, το σταφύλι, το ροδάκινο, το αχλάδι, το πορτοκάλι, το αγγούρι, το μαρούλι, το σέλινο, η ντομάτα, η κολοκύθα, το καρότο, το καλαμπόκι. Δοκιμάστε: Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα στη παραλία ή ένα πολύ δροσερό milkshake με φράουλες ή μπανάνα. -Φίλτρο Νερού Μην ξοδεύετε μια περιουσία σε εμφιαλωμένο νερό, επενδύστε σε ένα φίλτρο νερού για τη βρύση του σπιτιού σας. Θα βελτιώσει τη γεύση και τη ποιότητα του πόσιμου νερού. -8 ποτήρια είναι αρκετά; Η συμβουλή που επικρατούσε για το «8 ποτήρια νερό την ημέρα» έχει πλέον αναιρεθεί γιατί είναι πολύ γενική. Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται να καταναλώνει ο καθένας από εμάς εξαρτάται από το σωματικό του βάρος, την κατάσταση υγείας και τη φυσική του δραστηριότητα. Προσπαθήστε απλά: Να πιείτε νερό πριν διψάσετε!
24310
4Αυτό τονίστηκε στην εκδήλωση της Επιτροπής Ειρήνης Τρικάλων με προσκεκλημένους: τον Φαρίντ Φερνάντες, πρέσβη της Βενεζουέλας στην Ελλάδα και τον Ελισαίο Βαγενά, μέλος της ΚΕ και Υπεύθυνος του Τμήματος Διεθνών Σχέσεων του ΚΚΕ Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε, την Πέμπτη το απόγευμα, η εκδήλωση που διοργάνωσε στα Τρίκαλα η Επιτροπή Ειρήνης με αφορμή τις πολεμικές συγκρούσεις που διαδραματίζονται το τελευταίο διάστημα σε δύο περιοχές που βρίσκονται στην ευρύτερη περιφέρεια και της χώρας μας: Στη Μέση Ανατολή και την Ανατολική Ευρώπη και συγκεκριμένα Ιράκ, Συρία και Ουκρανία.
Ο Φαρίντ Φερνάντες, μετέφερε την πολύτιμη εμπειρία της πάλης του λαού της Βενεζουέλας του και τις κατακτήσεις του ενάντια στον ιμπεριαλισμό. Τόνισε πως αυτές οι κατακτήσεις είναι αποτέλεσμα ενός συνεχούς αγώνα με προσανατολισμό και πρωταγωνιστή τον οργανωμένο και συνειδητοποιημένο λαό της πατρίδας του. Ο οργανωμένος και συνειδητοποιημένος λαός της Βενεζουέλας είναι αυτός που ανέτρεψε τα σχέδια του ιμπεριαλισμού, όπως πραξικοπήματα και περιφρουρεί συνεχώς τις λαϊκές κατακτήσεις. Ανέφερε πως ο λαός της χώρας του έχει τη συμπαράσταση του φιλειρηνικού-αντιμπεριαλιστικού κινήματος, του λαϊκού κινήματος της Ελλάδας καθώς και του κινήματος πολλών χωρών παγκοσμίως. Ενδεικτικό του ενδιαφέροντος του κοινού για τους αντιιμεριαλιστικούς αγώνες του Βενεζουελάνικου Λαού ήταν η «βροχή» από ερωτήσεις που «δέχτηκε» ο Φαρίντ Φερνάντες σχετικά με τη ζωή του λαού της χώρας του, τα εργατικά και λαϊκά δικαιώματα, το χαρακτήρα και τη λειτουργία της οικονομίας, καθώς και τις προσπάθειες του Αμερικάνικου παράγοντα & και της ΕΕ(Γαλλία & Ολλανδία διαθέτουν βάσεις στη γειτονική Κολομβία)
35777 38222
για επεμβάσεις στη Βενεζουέλα. Ο Ελισσαίος Βαγενάς στην τοποθέτησή του τόνισε πως: «Η αλληλεγγύη που δείχνει ο ελληνικός λαός, στους λαούς που αγωνίζονται ενάντια στις ιμπεριαλιστικές επεμβάσεις, έχει να κάνει με τουλάχιστον δύο λόγους:
Πρώτα απ’ όλα ο ίδιος ο λαός μας, στο παρελθόν του έχει βιώσει και βιώνει απανωτές ιμπεριαλιστικές επεμβάσεις, που τον εμπόδισαν και τον εμποδίζουν να χαράξει το μέλλον του με βάση τα δικά του συμφέροντα. Τέτοια π.χ. ήταν η ένοπλη επέμβαση του άγγλο-αμερικάνικού ιμπεριαλισμού, μετά την απελευθέρωση της χώρας μας το 1944 από τον ΕΛΑΣ. Αλλά και σήμερα, που σε έναν βαθμό, αυτές οι επεμβάσεις έχουν πάρει πιο «ραφιναρισμένο» χαρακτήρα, μέσα από τα δεσμά της χώρας μας στο ΝΑΤΟ και στην ΕΕ, δεν σημαίνει ότι τα πράγματα είναι καλύτερα.
Ένας δεύτερος λόγος, που είμαστε αλληλέγγυοι με τους λαούς που αγωνίζονται, όπως είναι ο λαός της Βενεζουέλας, είναι πως οι εργαζόμενοι στην χώρα μας, σε μεγάλο βαθμό καταλαβαίνουν πως έχουν κοινά συμφέροντα με τους λαούς των άλλων χωρών. Έχουν κοινό εχθρό. Αν κάποιος λαός νικήσει σε μια γωνιά του πλανήτη, σίγουρα θα είναι καλύτερα και για τους λαούς άλλων χωρών.» Στη συνέχεια έκανε μια εμπεριστατωμένη ανάλυση των γεγονότων στην Ουκρανία, τονίζοντας πως « Η πραγματικότητα είναι αρκετά πιο σύνθετη από αυτό που φαίνεται ως εθνοθρησκευτική σύγκρουση Το βασικό, το καθοριστικό είναι τα τεράστια οικονομικά συμφέροντα, οι ζώνες επιρροής για τις αστικές τάξεις της περιοχής, ή τμημάτων τους, και τις ισχυρές ιμπεριαλιστικές δυνάμεις και τους επιχειρηματικούς ομίλους τους, οι πηγές και αγωγοί Ενέργειας. Αυτά τα συμφέροντα αιματοκυλούν τους λαούς. Μετά τις παρεμβάσεις τον
ομιλητών ακολούθησε πλούσια και ζωντανή συζήτηση με τους παρεβρισκόμενους. Κλείνοντας την εκδήλωση ο πρόεδρος της Επιτροπής Ειρήνης Τρικάλων Νίκος Μήτσιος, δώρισε ως ένδειξη ενδυνάμωσης των σχέσεων με το αντιιμπεριαλιστικό κίνημα και στα Τρίκαλα, στο Φαρίντ Φερνάντες, ένα λεύκωμα με αντίγραφα έργων του Δημήτρη Κατσικογιάννη. Από την πλευρά του ο πρέσβης της Βενεζουέλας ανταπέδωσε με προσφορά στην Επιτροπή Ειρήνης Τρικάλων αντίτυπων του Συντάγματος της Μπολιβαριανης Δημοκρατίας της Βενεζουέλας. ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΕΙΡΗΝΗΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ