KRÖNIKA Olof Röhlander
Träna din mentala styrka
ÖDMJUK OCH SJÄLVSÄKER kan ses som varandras
motsatser och det är därför jag försöker hitta rätt kombination av dessa två komponenter. Jag vill vara ödmjuk inför min publik och det jag talar om, det vill säga: jag är där för deras skull och är inte bättre än någon annan bara för att jag står på scenen. Samtidigt vill jag utstråla självsäkerhet som visar att jag vet vad jag pratar om och tror på mig själv och är trygg där framme. Glimten är en påminnelse om att ha roligt och vara rolig, ha glada ögon och ha distans till mig själv och ämnet. Hittar jag den balansen mellan ödmjuk och självsäker och har glimten i ögat brukar det oftast gå bra och bli som jag tänkt mig. Då har jag intalat mig att jag oftare lyser upp rummet när jag kommer – och inte när jag går. NÄR JAG JOBBAR med människor försöker jag ofta
hjälpa dem hitta just deras nyckelord, ord som skapar rätt anspänningsnivå och fokus. En bordtennisspelare jag jobbade med ville vara lugn och snabb. Lugn inombords men snabb i tanke och i fötterna. Det är inte sällan som man väljer två ytterligheter och på så vis hittar rätt nivå. En it-chef gillade uttrycket ”tänd – men inte spänd”. Det symboliserade precis det han ville känna innan han gick in på ledningsgruppsmötet. En del verkar dock ha helt motsatta ord i huvudet,
FOTO: JESPER ANHEDE
I MÅNGA ÅR HAR JAG jobbat som personlig coach åt idrottare, arbetssökande, anställda och ledare. En egenskap som allt fler eftersöker är förmågan att vara mentalt stark även när det är mycket att göra och därmed kunna hantera snabba förändringar. Det handlar både om situationer på jobbet och i livet i stort. Du har nytta av mental styrketräning när bilen går sönder på väg till jobbet och du behöver den när du ska hålla ditt livs viktigaste föredrag eller är i slutskedet av ett projekt och vet att det är nu eller aldrig. I de allra flesta situationer har du en möjlighet till mental styrketräning – men hur gör man? Det finns ett enkelt knep som jag själv ofta kör med. När jag är ute och föreläser har jag tränat in tre nyckelord som jag har i bakhuvudet för att försöka ha rätt anspänningsnivå och rätt mental inställning när jag ställer mig framför åhörarna. De orden är ödmjuk, självsäker och glimten.
Jag har tränat in tre nyckelord som jag har i bakhuvudet när jag ställer mig framför åhörarna.
TUMMEN UPP Alla bra gratis-Appar Gör livet både roligare, intressantare och enklare. Exempelvis appen TED där man får gratis 20-minutersföredrag från hela världen.
TUMMEN NED Ordet ”måste” Många politiker verkar ha fått dille på detta ord, som oftare sänker motivationen än höjer den. Vi måste nästan ingenting, vi vill desto mer.
som fokuserar mer på det man inte vill ha, sen undrar de varför det inte blev som de tänkt sig. Fast det var ju just det som det blev, kan man säga. VILKA ÄR DINA nyckelord? Försök att hitta de nyckelord som behövs för olika situationer och ha dem sedan med dig in i mötet, inför ett föredrag eller när barnen kivas. Ta också reda på vad de orden betyder för dig så att det är dina ord och att de automatiskt länkas till rätt innebörd. Det här kommer att hjälpa dig utan att du behöver tänka på en massa saker samtidigt. Ett, två eller max tre ord räcker långt. Vänta inte till sen, utan sätt igång direkt, det tar inte mer än en minut. Hitta dem, träna in dem i bakhuvudet och så har du ett mantra för att vara bäst när det gäller. Vad skulle inte det vara värt för dig? Varmt lycka till! OLOF RÖHLANDER MENTAL TRÄNARE
INBLICK 2–11
| 25