Revista reviver 12ªedição

Bimensal | Edição nº12 |Novembro 2014 | Gratuita

REVIVER

A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmo Decoração com Rolos de Papel

Lions Lisboa Mater

Conheça a missão e as iniciativas do primeiro clube português

Parkinson

Saiba como viver melhor com esta doença

Ténis de Mesa

Descubra as várias vantagens em praticar este desporto

Massagem Tailandesa Relaxe e aproveite os seus benefícios

Não perca ainda nesta edição: A FOTORREPORTAGEM:

LAOS, um Paraíso que seduz

Na Esplanada com...

Adriano Moreira

REVISTA REVIVER Sumário Novembro de 2014 REVIVER n.º 12

10 Editorial

36

42

Tudo sobre os Diabetes

Massagem Tailandesa

por António Ramos

24 Descubra tudo aquilo que devia saber sobre os Diabetes.

46 Conheça as vantagens das

Separador

A doença de Parkinson

03 “Anonimamente Talentosos”

massagens tailandesas.

Ténis de Mesa 50 Ganhe saúde, perícia e velo-

04 Nunca é demasiado tarde.

Uma citação para si.

28 Aprenda a viver melhor com a cidade a jogar Ténis de Mesa doença de Parkinson.

Faça você mesmo

Os benefícios do Tomate

Sabia que...

06 Aprenda a fazer decoração de 30 Conheça 11 vantagens de comer 55 Existem curiosidades que nos

parede com rolos de Papel.

um tomate por dia.

enriquecem culturalmente

Envelhecimento Ativo

Receitas de 5 estrelas

Breves

10 Saiba quem foram os vencedores 34 Helena Ramos apresenta-lhe uma 56 Saiba quais são as breves do

dos prémios de 2014.

receita saborosa e fácil de fazer.

momento.

Conheça o trabalho da AISA

Na Esplanada com...

Fotorreportagem:

14 Descubra o trabalho de quem 36 Adriano Moreira. Leia a entre-

está sempre disposto a ajudar.

vista do Professor aos 92 anos.

LAOS, um local a visitar 60

Crónica

63

Horóscopo Bimensal

64

Lions Clube Lisboa Mater

Separador

18 Conheça o trabalho e a missão

40 A importância da adversidade na

dos Lions em Portugal.

vida. Uma citação de Horácio para si.

Agenda Cultural

66

Separador

Mata da Machada

Passatempos

68

22 A velhice é a paródia da vida.

42 Venha caminhar pelos trilhos da

Ficha Técnica

70

Uma frase para si.

Mata da Machada.

editorial Anonimamente Talentosos Talvez quando estamos sentados no sofá a fazer zapping não tenhamos a noção, mas, o que se passa por detrás do ecrã, nas produções dos programas que sucedem ou fracassam, é uma batalha constante, eterna e incansável.

Todos os dias, profissionais dedicam-se, dão o melhor de si, muitas vezes até vendem a alma, os valores e aquilo em que acreditam pela guerra das audiências. Programas cheios de potencial podem fracassar, enquanto que outros mais fúteis podem tornar-se num êxito do dia para a noite. Os reality shows têm sido o Porto Seguro de muitas estações televisivas, e hoje em dia existem reality shows de todo o tipo, para todos os gostos.

Dentro dos reality shows, a busca por talentos tem sido do mais procurado. Programas que dão oportunidade a qualquer pessoa de demonstrar o seu talento e de eventualmente seguirem os seus sonhos. Ainda que não sejam uma novidade, visto que já há alguns anos que as televisões adotam esse tipo de programas, principalmente ligados à música, alegra-me o facto de existir uma evolução nesse sentido, e existirem já programas abrangentes a vários tipos de talento, e não só à música. Por mais utópico que possa parecer, acredito plenamente num Mundo em que todas as pessoas têm a mesma oportunidade de desenvolverem os seus talentos e seguirem aquilo em que realmente são bons, que amam e onde se inspiram. Tal Mundo está longe de existir, e nem preciso bater na tecla portuguesa, porque, apesar de todos os defeitos que o nosso país tem, comparado a outros países somos uns sortudos, capazes de concretizarmos os nossos sonhos com luta e perseverança. Mas quantos talentos não são descobertos? E quantos não têm oportunidade de os descobrir? Pelo menos, nesse mundo tão competitivo como é o da televisão, que por um lado é cúmplice na estupidificação das massas, ao oferecer-lhes o que é fácil e fútil, capricha por outro lado, com esses programas capazes de retirar do anonimato, talentos em bruto que se mantinham desconhecidos até então. Este é um assunto do qual não posso deixar de falar, porque se aproxima mais da minha visão ideal do Mundo, e emociono-me sempre quando vejo pessoas corajosas, que decidiram arriscar e mostrar aquilo que realmente amam fazer, levantando plateias, arrancando aplausos e despertando o Mundo. Esses programas são um pequeno passo naquela que eu considero a direção correta. Mas é preciso fazer mais. É preciso criar, incentivar, disponibilizar meios, ensinar, apoiar e investir nos talentos humanos. Desenvolvê-los ao invés de explorá-los.

Dar oportunidades e apostar na beleza e criatividade. Sempre foi esse o passo para a evolução humana. Caso contrário deixaremos um legado eterno de pessoas anonimamente talentosas, que nunca tiveram a sua oportunidade, porque damos demasiado valor a pessoas que realmente nunca o demonstraram, como é o caso de pessoas que ganham fama, glória e fortuna só por existirem, dando o exemplo de outros reality shows, ou vidas de jet7 e socialite.

Essa tendência tem de ser combatida, até ser invertida, porque mergulhámos demasiado fundo num oceano de materialismo e futilidade, confundido as nossas prioridades e a nossa missão neste Mundo, enquanto humanos. Há milhares de anos que pensamos e teorizamos sobre como nos devemos organizar e coexistir, com regras, leis, etiquetas, preconceitos e juízos de valor, para que, em pleno século XXI um Estado Islâmico, com soldados de todas as nacionalidades nos deixe à beira de outra Guerra Mundial, continuem a morrer pessoas à fome e à sede, crianças não tenham direito à educação e mulheres à emancipação. Quantas dessas pessoas têm um talento inato e não vão poder segui-lo ou desenvolvê-lo? Não gosto de ser de suposições, mas talvez, a pessoa a quem estava destinado encontrar a cura para o vírus Ébola, esteja neste momento de metralhadora na mão, a combater pelo Estado Islâmico.

Tal como Luther King, eu também tenho um sonho, de que um dia todas as pessoas serão admiradas pelo que realmente fazem e constroem de belo.

António Ramos

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"Nunca é demasiado tarde para seres aquilo que devias ter sido” George Sand

DIA-A-DIA

Faça você mesmo Decoração com Rolos de Papel Higiénico

Decorar a casa com objetos reciclados é cada vez mais uma tendência.

Não só porque se poupa bastante a nível financeiro, mas também porque ficamos com uma peça única feita à mão em nossa casa. Nesta edição apresentamos-lhe várias ideias do que pode fazer com os rolos de papel higiénico que são sempre deitados fora. Se gosta de artesanato e reciclagem, comece já a guardar os rolos a partir de hoje.

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DIA-A-DIA

Material Necessário - Vários Rolos de Papel Higiénico; Cola Branca; Tesoura; Régua; Caneta e Pregos.

- Junte uma boa quantidade de molas, que usa para estender a roupa, para a fixação das pétalas umas nas outras.

-Se quiser pintar as flores com alguma cor, compre tinta de spray da cor escolhida. Se optar por dar mais vida à sua parede, pode escolher duas latas de spray de cores diferentes e alternar quando estiver a montar a peça decorativa.

-Pode colocar no meio da flor missangas grandes, botões, ou qualquer outro material que não seja demasiado pesado. Lembre-se que esse vai ser o seu toque pessoal, por isso escolha o que mais gostar e que se enquadre melhor na sua decoração.

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DIA-A-DIA

Como Decorar uma Parede com Rolos de Papel 1º Passo: Comece a guardar vários rolos de papel higiénico. O número que vai precisar só você pode saber. Por isso comece por desenhar num papel o formato que vai ter a sua decoração. As flores são talvez a decoração mais fácil para começar. Veja os exemplos que apresentamos no artigo, inspire-se mas tente não copiar. Deixe a sua imaginação comandar e escolha qual o local onde vai colocar a decoração de parede. Depois de ter o esboço e o material reunido é só começar.

2º Passo: Agarre nos rolos de papel e com a régua marque uma risca ao longo do rolo de 2cm em 2cm. Após ter definido a medida em todos os rolos comece a recortar tudo. Vai ficar com várias pétalas. Agora é só olhar para a composição e começar a juntar as flores.

3º Passo: Cole com cola branca as extremidades. Após a colocação da cola, prenda as 2 pétalas com uma mola e deixe secar o tempo que for necessário. Faça isso com outras duas. Neste momento tem uma flor de quatro pétalas, se quiser uma flor de 5 pétalas coloque os pedaços que cortou numa mesa, veja a estrutura da flor e cole os 5 em Três Passos. Após a aplicação não se esqueça de colocar as molas de forma a unir todas as pétalas. Aconselho a fazer um passo de cada vez, pois é muito importante que a colagem fique o mais forte possível.

4º Passo: Se deseja que as suas flores tenham uma cor diferente à do rolo de papel, pode pintar aos poucos enquanto está a fazer a estrutura. Esta é a melhor opção para quem quer aplicar mais que uma Cor. Caso queira pintar com apenas uma cor, pode pintar após a estrutura estar terminada. Não se esqueça de isolar a superfície onde está a criar a sua peça, para não a danificar com spray. Deixe a tinta secar.

5º Passo: Se tudo correu bem, a estrutura que escolheu está igual à do papel. Se quiser juntar uma missanga no meio de cada flor basta colá-la. Deve deixar a secar bastante tempo para esta não cair mais tarde. Este simples pormenor trará algum requinte à sua decoração de parede.

6º Passo: Agora resta-lhe fixar a sua peça decorativa na parede. Pode usar fita adesiva, mas o melhor é usar alguns pregos para garantir uma fixação mais segura.

Este é o exemplo mais simples para se começar. Use a sua imaginação, faça vários tipos de desenhos ou experimente com os próprios recortes do rolo antes de colar outras formas.

Veja vários ângulos possíveis, pode fazer muito mais que simples flores basta usar a sua criatividade. Divirta-se e adicione uma peça bonita à sua decoração feita por si.

PrĂŠmios do Envelhecimento Ativo 2014

DIA-A-DIA

A 3ª edição da entrega dos prémios Drª Maria Raquel Ribeiro, tiveram lugar no dia 1 de Outubro, data em que se comemora o dia do Idoso. O evento, organizado pela Associação Portuguesa de Psicogerontologia (APP) teve lugar no auditório Montepio, com apoio do banco e da Santa Casa da Misericórdia. Este prémio visa destacar pessoas com mais de 80 anos pelo seu exemplo de vida ativa e de cidadania, dividindo-se em 6 categorias; Família e Comunidade; Intervenção Social; Arte e Espetáculo; Ciência e Investigação; Política e Cidadania; Ética e Saúde.

A cerimónia começou com uma breve biografia de Drª Maria Raquel Ribeiro, uma pessoa que dedicou toda a sua vida ao Serviço Social e às outras pessoas e que vê hoje o seu nome consagrado neste prémio. De seguida seguiram-se os discursos dos representantes das várias Instituições. “Que o nosso percurso seja feito em favor da comunidade e da sociedade, e não esquecer aqueles que vivem pior do que nós” são as palavras marcantes de Maria Raquel Ribeiro, enquanto que Feytor Pinto, Presidente da Assembleia Geral da APP refere que o intuito deste prémio é para “Consagrar uma série de pessoas da nossa idade que não têm idade, estão sempre jovens. Não têm idade porque o seu tempo é sempre posto ao serviço dos outros”. Da parte da Santa Casa da Misericórdia de Lisboa, o Provedor Dr. Pedro Santa Lopes, fala do privilégio que é poder trabalhar até muito tarde e estar sempre a aprender, e junta a sua voz ativa em prol da intergeracionalidade e de como tirar proveito das capacidades das pessoas mais velhas. “Como as pessoas se sentirem úteis enquanto vivas? Como pôr de lado esta estigmatização, estes guetos etários?” foram algumas das questões que levantou o Provedor da SCML.

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Conheça os Premiados de 2014

Drª Manuela Azevedo na categoria “Família e Comunidade” Foi a primeira mulher portuguesa a receber a carteira profissional de jornalista. Estreou-se como a primeira jornalista no jornal “República”, passou também pela redação do “Vida Mundial”, “O Dia” e o “Diário de Noticias”, no qual terminou a sua carreira profissional, aos 80 anos. Durante o Estado Novo também foi vítima do lápis azul da censura. Em 1985, deixou o jornalismo e passou a trabalhar em prol da Casa Camões. Escreveu obras como “Claridade”, “Um Anjo Quase Demónio”. Teve diversos ofícios ao longo de mais de um século: foi professora, crítica de arte, jornalista e escritora, publicou livros de poesia, contos, novelas, ensaios, biografias, crónicas, romances e peças de teatro. Atualmente dedica-se à escrita.

Drª Maria Filomena Moura Guedes na categoria “Intervenção Social” Tem o Mestrado de Ciências Jurídicas da Faculdade de Direito da Universidade de Coimbra. Durante o Curso Universitário participou, ativamente, na vida académica, sendo eleita para o 1º Conselho Feminino da Associação Académica da Universidade de Coimbra, foi membro eleito do Conselho Cultural da mesma e desempenhou vários cargos de Dirigente da Juventude Universitária Católica Feminina.

Ingressou nos Serviços dos Registos e Notariado do Ministério da Justiça, desempenhando funções de Conservadora do Registo Civil, Conservadora do Registo Predial e Notária em diversas localidades, como em Lisboa, fazendo desta forma 38 anos de carreira profissional. Participou em vários movimentos sociais ligados à Igreja Católica, em experiências de Desenvolvimento Comunitário e de Participação Cívica. Fez parte do núcleo fundador da Associação Para o Desenvolvimento Económico e Social. Em 1979, com um grupo de Pais, fundou a APECI – Associação Para a Educação de Crianças Inadaptadas de Torres Vedras, em cujos Corpos Gerentes se tem mantido ativamente.

Carmen Dolores na categoria “Arte e Espetáculo” Iniciou-se na rádio aos 14 anos. Em 1943, estreou-se no cinema em “Amor de Perdição”. Em 1945, estreou-se no teatro, na Companhia “Comediantes de Lisboa”, com a peça “Electra, a mensageira dos deuses”.

Mantendo sempre uma atividade permanente na rádio, viria a integrar a Companhia Amélia Rey Colaço – Robles Monteiro, no Teatro Nacional D. Maria II, onde se estreou com “O vestido de noiva”. Em 1961, funda e dirige o Teatro Moderno de Lisboa, juntamente com ilustres personalidades ligadas ao teatro.

Teatro Laura Alves, Casa da Comédia, Teatro Maria Matos, Teatro Aberto, Teatro Mário Viegas foram alguns dos palcos por onde passou, com diversas peças. Em 1976-82 realizou vários recitais de poesia e escreveu o seu primeiro livro de memórias. Em 1986 fundou a Apoiarte-Associação de Apoio aos Artistas, e a cujos órgãos sociais ainda pertence. Em 1989 gravou a sua primeira telenovela “Passerelle”. Ao longo da sua vida recebeu diversos prémios, de melhor atriz de teatro, uma condecoração como Cavaleiro da Ordem de Santiago da Espada, Prémio de Popularidade como atriz de teatro radiofónico, distinguida pela Federação Iberolatina Americana de Artistas e Intérpretes, um Globo de Ouro, agraciada com o grau de Grande Oficial da Ordem do Infante D. Henrique, Prémio de Carreira “Bernardo Santareno” e a Medalha de Ouro da Câmara Municipal de Lisboa.

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Professora Doutora Maria Manuela Silva na categoria “Ciência e Investigação” Tem o curso superior de Economia pelo Instituto Superior de Economia e Gestão, com classificação de 17,3 valores e foi Professora Catedrática do Instituto. Desempenhou diversos cargos na Administração Pública, como: Diretora do Gabinete de Estudos Sociais do Ministério da Saúde (1965-70), Presidente do Instituto de Tecnologia Educativa e Inspetora-Geral do Ministério da Educação. Foi Secretária de Estado para o Planeamento, no I Governo Constitucional (1976-77). Presentemente é membro do Conselho Geral do Montepio Geral. Integra o Grupo Economia e Sociedade e coordena um projeto de reflexão cívica sobre “Pensar a Educação – Portugal 2015”. Foi fundadora e é Presidente vitalícia da Fundação Betânia. É doutora Honoris Causa pela U.T.L. Em 2000, foi agraciada pela Grã Cruz da Ordem do Infante Dom Henrique.

Comendador Rui Nabeiro na categoria de “Política e Cidadania” Aos 19 anos assumiu a direção da Torrefação Camelo. Em 1961, criava a sua própria empresa, a Delta Cafés, dando origem ao grupo que hoje lidera o mercado de cafés em Portugal. Em 1972 e mais tarde em 1977-86, foi Presidente da Câmara Municipal de Campo Maior. Em 1988, nascia o Grupo Nabeiro, tendo hoje mais de duas dezenas de empresas com intervenção direta na agricultura, vitivinicultura, distribuição alimentar e bebidas, retalho automóvel, comércio imobiliário e hotelaria. Em 1995, foi distinguido com o Grau de Comendador da Ordem do Mérito Empresarial. Em 2006, a Universidade de Évora concedia-lhe o doutoramento Honoris Causa. Seria agraciado com a Grã-Cruz da Ordem do Infante D. Henrique. Em 2007, criou o Centro Educativo Alice Nabeiro, uma escola onde as crianças ambicionam ser empreendedoras, proativas, talentosas, destacando-se pelo seu potencial. Em 2009, foi honrado com a Comenda da Ordem de Isabel a Católica, atribuída por indicação de Sua Majestade D. Juan Carlos, Rei de Espanha. Em 2012, novo doutoramento Honoris Causa, na área das Ciências Políticas, pela Universidade Lusófona.

Professor Doutor Fernando de Pádua na categoria de “Ética e Saúde” É Licenciado em Medicina, Graduado em Cardiologia pela Havard University, Boston, EUA, e Doutorado em Medicina e Cardiologia pela Faculdade de Medicina de Lisboa. Em 1963, professor agregado e diretor do serviço de terapêutica médica do Hospital de Santa Maria. Aos 39 anos torna-se professor catedrático da Faculdade de Medicina. Foi fundador e presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia. É presidente honorário e sócio da Sociedade Portuguesa de Cardiologia. É presidente e foi fundador do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva e da Fundação Professor Fernando de Pádua, esta última fundada em 2002 com o objetivo de promover a saúde e a melhoria da qualidade de vida. Recebeu diversas distinções como: Prémio Rotary Club de Lisboa para o melhor aluno finalista da Faculdade de Medicina de Lisboa, Prémio Melhor Professor do Ano (1980) das Academias de Medicina, Great Mind of 21st Century – Master of Preventive Cardiology, Lifetime Achievement One Hundred, foi feito Grande Oficial da Ordem Militar de Santiago da Espada (2005), recebeu o Prémio Nacional de Saúde (2007), entre outros. Pelas funções que teve é apelidado de “Pai da Medicina Preventiva em Portugal”, continuando nos dias de hoje ainda ativo.

No fim da cerimónia, tanto os premiados como todas as pessoas que tiveram a assistir à entrega dos prémios, tiveram direito a um lanche onde reinou o convívio e a boa disposição.

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AISA – A Força da Solidariedade Em todas as edições a REVIVER procura dar a conhecer o trabalho de associações que se destaquem pela sua qualidade, criatividade e pela vontade em influenciar positivamente as pessoas com quem lidam. Nesta edição, fomos até à Associação de Apoio Social Nossa Senhora d’Assunção, mais conhecida como AISA, na belíssima Malveira da Serra, onde fomos muito bem recebidos pela Drª Sónia Couto, Directora de Serviços da Associação.

Ao chegarmos, rodeados por um microclima muito próprio, o ar era puro e a vida pacata.

Situada no Parque Natural de Sintra-Cascais, a natureza misturava-se com a civilização, o tradicional com o moderno, o luxo com a simplicidade, e o atlântico perfumava a paisagem.

Junto à estrada nacional lá se encontrava a AISA, com um terreno que cobria 28 000 m², cedido pela família Champalimaud. Não só a dimensão do terreno, mas principalmente a área edificada e pavimentada, torna a história da AISA ainda mais inspiradora. “A AISA teve um início muito interessante. Começou com um grupo que se reunia ali no coreto, onde hoje decorrem e decorriam as festas de Agosto, da iniciativa de uma técnica de assistência social da J.F. Alcabideche, com uma outra técnica da segurança social de Cascais. Queriam intervir na população mais idosa, e conseguiram juntar um grupo de idosos que se reuniam num determinado dia da semana” diz-nos Sónia Couto. Na altura, as festas eram organizadas por uma comissão local, e houve um ano em que Carlos Nunes, um senhor que estava imigrado na Suiça foi convidado a fazer parte da organização. “Ele aceitou mas com um fim, que era o de melhorar as condições onde estavam reunidos aqueles idosos e construir um Centro de Dia,” continua a Directora de Serviços. Dessa vontade começaram as angariações de verbas e a 16 de Novembro de 1997 foi inaugurado o Centro de Dia.

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A AISA, que começou com 4 colaboradores, conta agora com 28, e já foram mais. Para a área do envelhecimento e dependência, a associação apresenta três tipos de respostas. Para além do centro de dia, onde os utentes têm direito às atividades de recriação e a acompanhamento técnico especializado, como fisioterapia, terapia da fala e psicologia, a AISA tem também um serviço de apoio domiciliário, além de muitos outros protocolos que procuram beneficiar a comunidade.

Também várias atividades culturais são desenvolvidas, não só direcionadas aos utentes mas também aos sócios. “Atividades de carácter físico, mobilidade física, atividades culturais e jogo. Por exemplo, temos uma oficina de artes que absorve também reformados da comunidade, que não são obrigatoriamente utentes”, explica Sónia Couto. Na AISA, fazem-se exercícios matinais diários, de 15 minutos. A Drª Sónia Couto atribui esta evolução da Associação e das condições dadas aos utentes, à coragem da direção, que arriscou ao apostar noutros tipos de intervenção, e viu o seu risco compensar. “Sempre defendi que havia necessidade de intervirmos de outra forma, com um trabalho de equipa em várias áreas, não só na parte social, mas sim uma visão mais global da situação. Fui propondo isso à direção, e eles tiveram a coragem de avançar e apostaram numa equipa multidisciplinar. Foi preciso coragem porque isto implica sustentabilidade, mas desde essa altura até agora a área de serviços técnicos tem crescido bastante” afirma.

Esta equipa permite apoiar os utentes de outras formas, porque segundo Sónia Couto, esta visão de vários saberes, faz com que cada colaborador se complemente, e são os utentes que beneficiam com isso. “Quando os utentes nos chegam, é feita uma avaliação do estado em que a pessoa nos chega. No fundo elaboramos um plano de intervenção para integrar não só a pessoa mas também melhorar a sua qualidade de vida. É o nosso objetivo, e sempre foi, proporcionar uma melhor qualidade de vida a estas pessoas” refere.

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Apesar da importância que reconhece em todos os colaboradores, Sónia Couto destaca o trabalho que a psicóloga da AISA faz junto dos utentes. Pois é a psicóloga que lida diariamente com as preocupações, problemas, expectativas e desejos dos utentes. E transmite os mesmos à direção, para juntos melhorarem a qualidade de vida daqueles seniores.

Das atividades que os utentes e sócios mais gostam, são como é óbvio, os passeios. Muitos deles sugerem locais a visitar, e a AISA realiza-as sempre que possível. “Muitas vezes, algumas pessoas que são de longe, sugerem ir visitar a sua terra. É muito giro porque depois quando lá chegam, conhecem toda a gente e acabam por ser os guias turistas” diz Sónia Couto, sempre muito sorridente.

A Associação de Apoio Social Nossa Senhora d’Assunção funciona de acordo com o rendimento de cada pessoa, sem ter valores fixos. Como lida principalmente com pessoas com baixo rendimento, procura oferecer à comunidade vários tipos de programas de apoio, sendo que a REVIVER destaca a cantina social, que todos os dias serve 50 refeições a crianças, idosos e não só. Segundo Sónia Couto, não só satisfaz a fome a quem mais precisa, como é também uma óptima forma de criar relações entre diferentes gerações, onde se criam verdadeiros laços de amizade entre miúdos e graúdos. Esta cantina criou-se, conforme a associação se foi apercebendo das dificuldades em que algumas pessoas viviam. Também o projeto oficina social é um programa de apoio à comunidade. Ele nasceu com o intuito de oferecer serviços de reparações às casas de pessoas idosas, ou com poucos rendimentos. “Não temos recebido muita procura na nossa zona mais limítrofe. Já fizemos algumas intervenções, inclusive temos feito, e sempre que há um pedido do concelho, nós avançamos. Não sei é se as pessoas têm ou continuam a ter conhecimento real de que existe este projeto” refere Sónia Couto, acrescentando “é óbvio que ele não permite grandes reparações, e às vezes nós deparamo-nos com algumas situações em que eram precisas obras de raiz e acaba por ser um bocadinho limitativo nesse sentido”. Este projeto, que conta com o apoio da C.M. Cascais e de dois parceiros técnicos, pode mesmo chegar a ser gratuito para quem não tenha quaisquer possibilidades de pagar pelo serviço.

Reconhecendo as dificuldades em que muitas pessoas se encontram, a AISA dedica-se ao máximo em conseguir encontrar uma solução para as pessoas, e por isso desenvolveu um protocolo com a farmácia cascais, um dos programas com mais procura. Neste protocolo, o estado comparticipa com 50% no valor da medicação, também de acordo com o rendimento. Como muitas outras IPSS, a Drª Sónia Couto diz-nos que as maiores dificuldades da AISA são de sustentabilidade. “Nós estamos a estudar formas de conseguirmos uma maior sustentabilidade e menor dependência. O que sentimos é que como as comparticipações dos utentes são pequenas e o nosso serviço de qualidade, mesmo muito bem gerido é difícil. Mesmo que queiramos fazer reinvestimentos, seja de obras ou manutenção. Quando nos avaria uma coisa é um drama” refere com a boa disposição a que já nos tinha habituado.

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Enquanto íamos conhecendo as instalações, Sónia Couto levou-nos a ver o coreto onde tudo começou, que ficava no outro lado do terreno, na área dedicada às crianças. Também nesta área o trabalho da AISA era impecável, e pudemos confirmá-lo quando entramos na sala onde os mais pequenos se encontravam a ver um desenho animado, tão atentos ao que se passava na televisão que nem deram pela nossa presença. A Drª Sónia Couto fez questão de nos mostrar todos os cantos à casa, desde a sala de fisioterapia, à cantina, à horta, inclusive o seu gabinete. Tudo construído na base de um sonho, inspirado em conversas no coreto. O futuro só a Deus pertence, mas os sonhos também têm a sua quota-parte. “Temos sempre de sonhar, e devagarinho vamos construindo uma pedrinha de cada vez, porque a AISA também se foi construindo. Temos é que nos ir adaptando à realidade do nosso país e sermos criativos. O nosso sonho futuro seria a construção de um lar, para fecharmos o ciclo” finaliza.

Antes de abandonarmos a Associação, falámos com Adelina Dias de 72 anos, que é voluntaria ali há 5 anos e é conhecida pela sua energia. “Conheço a AISA desde o seu início. Deixei cá o meu marido. Quando me reformei vim fazer voluntariado na cozinha, aí faço de tudo um pouco, sou quase voluntária efetiva”, disse a rir antes de sair à pressa. Ficámos um pouco à conversa com Carlos Anastácio, de 83 anos, que vem pelo convívio e não só. “Há 3 anos que venho para aqui. Venho comer e conversar com os amigos. Vejo televisão e ainda há pouco joguei Boccia. Sinto-me bem aqui, é tudo boa gente”, afirmou sorrindo.

Quando abandonámos as instalações da AISA, uma sensação de bem-estar e satisfação invadiu-nos, prova de que a alegria, vontade em fazer, criar e ajudar são contagiantes.

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Lions Clube Lisboa Mater

Em tempos de grande carência e necessidade, sobressaem as pessoas e as organizações que estão sempre prontas a ajudar. Pessoas que não viram a cara à luta quando se trata de ajudar o próximo. O Lions Club International foi classificado como a maior Organização Não Governamental e a primeira na aplicação dos seus fundos em favor dos povos mais necessitados, e na busca de respostas para os problemas que afligem a Humanidade.

Para conhecermos um pouco melhor o trabalho dos Lions, fomos recebidos por Alfredo Pinto,

presidente do Lions Club Lisboa Mater, o primeiro clube português, que se fez acompanhar pela Drª Maria Teresa d’Ávila, que também já foi presidente, e é neste momento diretora de comunicação do clube. Nas palavras de Alfredo Pinto, ninguém melhor que a Drª Maria Teresa d’Ávila para explicar tudo sobre o Lions Club. “É uma associação internacional, fundada no dia 7 de junho de 1917. É uma associação humanitária, que funciona como clubes de serviço. Os clubes têm autonomia e são a base da associação, e contamos com 1 milhão e 400 mil associados por todo o Mundo. Neste momento, estamos em 217 países e regiões. Dos últimos países onde foi fundado

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um Lions Club foi na Guiné Bissau, muito recentemente” diz-nos Maria Teresa d’Ávila.

Esta iniciativa de criar uma associação forte de ajuda humanitária, nasceu nos Estados Unidos e chegou a Portugal em 1953, apadrinhado pelo Lionismo Brasileiro e inspirado por Negrão de Lima, o então Embaixador do Brasil. No entanto, devido a pressões do governo de Salazar, só quase uma década depois da sua fundação é que foi concedido o alvará, ao que se veio a tornar no Lions Club Lisboa Mater. Apesar de atuarem em várias frentes, uma das causas de maior relevância para os Lions, é no âmbito da visão. Participando no programa internacional Sight First, e no Dia Mundial da Visão, o objetivo é a sensibilização para a erradicação da cegueira evitável e reversível. Em 1925, um emocionante discurso de Helen Keller convenceu os Lions a abraçarem esta causa, e até hoje os clubes já contribuíram para a realização de mais de 7,5 milhões de operações às cataratas, para a construção ou melhoramento de 213 hospitais oftalmológicos e apoiou o tratamento e a prevenção de mais de 80 milhões de casos de oncocercose.

Entre muitas outras iniciativas relacionadas com a visão, os Lions ainda fazem a recolha anual de mais de 30 milhões de lentes e pares de óculos, para serem reciclados e distribuídos por países necessitados. “Em Portugal, o Sightfirst é também um programa bastante importante. Ainda há pouco tempo mandámos um laboratório completo para Moçambique, com armações, lentes, máquinas para cortar lentes e muito mais coisas, avaliado em 250 mil euros” confirma o Presidente Alfredo Pinto. “Toda a gente quando vê alguém na rua com uma bengala branca, reconhece que é uma pessoa cega. Quem inventou essa bengala foi um Lion norte-americano, e foi o nosso clube que distribuiu as primeiras bengalas brancas em Portugal” acrescenta a Drª Maria Teresa d’Ávila. Em Itália, os Lions criaram uma escola de cães guia, desejo que também o Presidente Alfredo Pinto manifestou ter. “Não falámos ainda no clube, mas a propósito do que se

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passa em Itália, eu gostava também que tivéssemos alguém que nos oferecesse cães adequados para arranjarmos uma escola que preparasse devidamente os cães, para os oferecermos” comenta o presidente. “Claro que isso ainda representa custos elevados” conclui.

Através de eventos, campanhas e peditórios, os clubes atuam nas áreas do cancro, da fome, da diabetes, educação, entre muitas outras coisas. O Lions Club Lisboa Mater vocaciona-se não só na área da visão mas também no apoio à Associação Portuguesa Pais Amigos do Cidadão Deficiente Mental (APPACDM). “Todos os anos temos sempre no mínimo duas atividades que fazemos com a associação. O magusto, e no verão uma sardinhada ou churrascada, na Quinta dos Inglesinhos, onde eles têm as suas instalações. O dinheiro angariado reverte a favor da APPACDM” diz Alfredo Pinto. Com 76 anos, o empresário na área têxtil, que fundou a LintExport há 45 anos, não esconde a admiração que tem pelo trabalho da APPACDM, nem das pessoas que, com deficiência mental nos dão uma lição de dedicação e perfecionismo. “Devido ao meu à minha profissão, às vezes as crianças da APPACDM fazem alguns pequenos trabalhos de costura, em almofadas e assim. A perfeição das costuras daquelas crianças é algo fantástico, e se eles se convencem de que a costura tem de ser a direito, ninguém os demove do contrário”: Já a Drª Maria Teresa d’Ávila, que para além de Lion, é presidente da Fundação Diogo d’Ávila e da Associação de Mulheres Empresárias, fala com emoção de uma campanha que dirigiu pelo clube. “Uma nossa colega tinha uma filha com leucemia, e era absolutamente necessário encontrar uma dadora compatível. Nós fizemos uma campanha, que foi para o Mundo inteiro e encontraram-se 6 dadores compatíveis. Infelizmente ela não sobreviveu, mas com isso encontraram-se dadores para muitos outros casos em Portugal.”

Liderar para servir, e servir e não servir-se, são lemas que podemos ouvir no Lions Club Lisboa Mater, e para isso as características essenciais que Maria Teresa d’Ávila identifica num Lion são uma boa reputação e um bom coração, bem reconhecido na comunidade onde está inserido.

Segundo a diretora de comunicação, para se entrar no clube, é preciso haver unanimidade por parte de todos os membros, e os valores morais são o mais importante. “De facto, nós temos um código de ética a seguir. Por exemplo, se algum membro é condenado em tribunal, como já aconteceu, essas pessoas são convidadas a sair” refere a Drª Maria Teresa d’Ávila.

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VIVER

Um dos problemas que o presidente Alfredo Pinto identifica, é a localização da sede do clube, que se encontra num quinto andar no chiado, demasiado pequena para as necessidades que têm. O facto da maioria dos associados já ter uma idade avançada também complica a sua ida à sede, e por isso todos estão a tentar alterá-la para um rés do chão em São Domingos de Benfica, com a promessa de ajudarem a desenvolver a comunidade local. Lion há 4 anos, Alfredo Pinto, sente que ainda não estava preparado para ser presidente do clube, mas que os membros sempre o apoiaram e continuam a apoiar. “Para mim a maior dificuldade em ser presidente é a gestão dos egos. Mas um clube é como uma família, temos que saber ultrapassar os conflitos e nós temos conseguido. O segredo da longevidade está em sabermos lidar com estas situações, por isso é que o clube já tem 60 anos e ainda vai crescer mais”. Outra das particularidades dos Lions, é o facto de todos os cargos serem transitórios. Quem é presidente, no ano seguinte pode vir a ser tesoureiro, secretário ou governador, e só um motivo muito bom o pode fazer recusar o cargo a que foi proposto. Também assim foi com Maria Teresa d’Ávila, Lion há 10 anos, que começou com cargo de secretariado e muito rápido foi proposta para presidente, sendo agora responsável pela comunicação do clube.

Tanto Alfredo Pinto, que trabalha cerca de 12 horas por dia, como a Drª Maria Teresa d’Ávila, têm todo o seu tempo ocupado, e quando não é profissionalmente é no trabalho voluntário que, como Lions, se dedicam de corpo e alma, à procura de soluções para tornar o Mundo um lugar melhor para os mais desfavorecidos, para que o emblema que representam continue a chegar onde os governos não chegam, e continuem a liderar as comunidades para um amanhã melhor.

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SEPARADOR

“A velhice é a paródia da vida.”

Simone de Beauvoir

Tudo aquilo que deve saber sobre Diabetes Mas afinal o que é a diabetes?

A diabetes é uma doença crónica, caracterizada pelo aumento do nível de açúcar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo transformar toda a glicose proveniente dos alimentos.

Chama-se glicemia à quantidade de açúcar existente no sangue, por isso, pessoas com níveis de açúcar muito alto sofrem de hiperglicemia.. Assim como várias outras, é uma doença silenciosa, e pode desenvolver-se durante anos sem que sejam notados sintomas. Existem cada vez mais pessoas diabéticas, e pode atingir qualquer faixa etária. No entanto, existem pessoas com maiores probabilidades de se tornarem diabéticas. São exemplos de tal: - Pessoas com familiares diretos diabéticos; - Pessoas que sofram de obesidade, de tensão arterial alta ou níveis elevados de colesterol no sangue; - Mulheres que contraiam diabetes gestacional durante a gravidez - Crianças que à nascença tenham um peso igual ou superior a 4kg - Doentes com problemas no pâncreas ou doenças endócrinas

Tipos de diabetes e as suas características Existem várias formas de diabetes com manifestações semelhantes, mas há 3 delas que são as principais: Diabetes Tipo 1: Também conhecido como Diabetes Insulino-Dependente é a forma mais rara, e na maioria das vezes são as crianças ou jovens os mais atingidos, apesar de também se poder manifestar em adultos ou seniores. Neste tipo, as células do pâncreas que produzem insulina, a hormona responsável pela redução dos níveis de açúcar no sangue, são destruídas. As pessoas com Diabetes Tipo 1 necessitam de terapêuticas com insulina e acompanhamento médico para toda a vida, simplesmente porque os níveis de insulina produzidos pelo corpo não são suficientes para o organismo absorver a glicemia. Apesar de ainda não estarem apuradas as causas desta doença, sabe-se que é o próprio sistema imunitário que ataca e destrói as células produtoras de insulina, e ao contrário do que acontece nos Diabetes Tipo 2, não está diretamente relacionado com maus hábitos alimentares.

Diabetes Tipo 2: Este é o tipo mais comum de Diabetes. Também conhecido por Diabetes Não InsulinoDependente, é caracterizado por um desequilíbrio no metabolismo da insulina, ou seja, existe um défice ou uma resistência à insulina por parte do organismo. Quer isto dizer que para a mesma quantidade de glicose, o organismo tem de produzir mais insulina para absorver o açúcar proveniente dos alimentos. O pâncreas vê-se assim obrigado a trabalhar cada vez mais até que a produção de insulina se torna insuficiente e o organismo tem uma maior dificuldade em absorver a glicose. Este tipo de diabetes surge principalmente na idade adulta, e o seu tratamento consiste em adotar uma dieta alimentar saudável, que normalize as quantidades de açúcar no sangue, e praticar exercício físico regular. Caso ainda assim não consiga regular os níveis de açúcar, consultar um médico especialista e recorrer a medicação, ou até a insulina.

Diabetes Gestacional: Este é um tipo de diabetes que ocorrer durante o período de gravidez e que desaparece normalmente no fim do período de gestação. No entanto é muito importante que as grávidas diabéticas tomem precauções de forma a evitar o aparecimento de Diabetes de Tipo 2, mais tarde. É fundamental que assim que detetada a hiperglicemia na mulher grávida, se recorra a uma dieta saudável, ou a ajuda médica para não hajam problemas para a mãe, assim como para o bebé, durante a gravidez. Segundo o site da Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal, 1 em cada 20 grávidas pode sofrer deste tipo de diabetes.

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A PENSAR EM SI

Hiperglicemia e Hipoglicemia Como referimos anteriormente, a glicémia é a quantidade de açúcar existente no sangue, e ao aumento excessivo de glicémia chama-se Hiperglicemia. A diabetes é uma doença que se caracteriza pela hiperglicemia. As pessoas que não têm diabetes, devem ter os valores de glicemia entre os 80 e os 110 mg\dl antes das refeições e entre 110 a 140 mg\dl depois das refeições. Pessoas diabéticas devem tentar ao máximo aproximar-se destes valores de referência. Ao contrário da hiperglicemia, quando os níveis de açúcar no sangue estão abaixo do aconselhável, dá-se o nome de hipoglicemia. Tanto a hiperglicemia como a hipoglicemia podem ser causas e manifestações da doença de diabetes.

Sintomas de Hipoglicemia A Hipoglicemia pode ser causada por um jejum prolongado, pela prática de exercício físico inadequado, ou pela toma excessiva ou incorreta de medicação. Os níveis de açúcar no sangue não devem estar abaixo dos 70 mg\dl. Se toma medicamentos para a diabetes é muito importante que controle a sua alimentação para que estes níveis não baixem. São sintomas da hipoglicemia a dificuldade em raciocinar; tremores; palidez; palpitações; formigueiros nos lábios e língua. Em casos extremos pode levar a convulsões, perda de consciência e até coma.

Sintomas de Hiperglicemia A Hiperglicemia pode ocorrer nas pessoas com diabetes mal controlada ou na ingestão de uma grande quantidade de hidratos de carbono. Esta condição pode causar sintomas como visão turva; sensação de boca seca; sudação excessiva; cansaço; comichão em todo o corpo com maior incidência na zona genital; sede constante e intensa; apetite incontrolável e urinar com muita frequência. É importante controlar os níveis de glicemia frequentemente, principalmente na fase adulta, porque a diabetes é uma doença que sem controlo, não manifesta sintomas nos primeiros anos.

Viva Uma Vida Normal com Diabetes Embora não haja cura para a diabetes, um bom controlo da glicemia permite-lhe uma vida perfeitamente normal. A Associação Protetora dos Diabetes de Portugal aconselha-lhe estes 5 passos para que possa lidar com a sua doença da melhor forma, e ter uma vida saudável e normal.

1º - Controle os níveis de Glicemia – Este é o objetivo principal para o tratamento da diabetes. Se mantiver os níveis dentro dos valores normais, tem menores probabilidades de vir a sofrer de complicações causadas pela doença. É importante fazer estas medições com frequência. Hoje em dia já existem aparelhos de pequenas dimensões e fáceis de utilizar, com o objetivo de fazer este controlo em casa.

2º - Alimentação Saudável – Um alimentação, para ser saudável deve ser variada, e incluir as porções corretas de nutrientes, vitaminas e hidratos de carbono. As porções indicadas variam de pessoa para pessoa, pela sua constituição e atividade física, mas pode basear-se na roda dos alimentos ou através de profissionais de nutrição. Reparta em 5 ou 6, as suas refeições diárias.

3º - Pratique Exercício Físico – Esta é uma das melhores e mais eficazes formas de prevenir complicações da Diabetes e controlar os níveis de glicemia. O exercício estimula a produção de insulina e facilitar o seu transporte para as células. Deve fazer uma refeição ligeira antes e depois do exercício.

4º - Conheça a doença – Saiba qual é o seu tipo de Diabetes, se de Tipo 1 ou de Tipo 2, ou outra variante da doença. Conheça-a bem e saiba qual é o tratamento correto para lidar com ela.

5º - Medicação – Junto ao seu médico, informe-se qual será a medicação adequada. Siga os seus conselhos e, caso tenha dúvidas, não hesite em fazer perguntas.

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PARKINSON

Viva melhor com esta Doença Tudo o que devia saber sobre esta doença e descubra 10 dicas que vão facilitar a vida dos doentes de Parkinson.

Dados Estatísticos sobre a Doença de Parkinson Cerca de 1 a 2 pessoas em cada 1000 sofre da doença de Parkinson a nível mundial. Depois de inúmeros estudos efetuados, concluiu-se que esta doença afeta principalmente os europeus e norteamericanos, acabando por afetar, maioritariamente, pessoas a partir dos 60 anos de idade. Embora a diferença não seja significativa, existem mais casos registados nos homens do que em mulheres.

Embora atualmente não exista cura para a doença de Parkinson, muitos dos sintomas podem ser controlados através de vários tipos de medicação. A qualidade de vida dos doentes pode melhor bastante com o uso da medicação correta, conseguindo reduzir cerca de 75% dos sintomas destes doentes.

Mas afinal o que é e como surge esta doença?

A doença de Parkinson é uma doença crónica que afeta o sistema motor. Ela começa a manifestar-se quando os neurónios de uma determinada região do cérebro morrem. Quando ocorrem os primeiros sintomas, geralmente, já houve uma perde de 70% destas células nervosas. Com esta perda existe uma diminuição de dopamina, que ajuda a transmitir mensagens de inúmeras áreas do cérebro que controlam os movimentos corporais, o que leva ao aparecimento de dificuldades no controlo do tónus muscular e nos movimentos musculares.

Como se manifesta e quais os sintomas?

Normalmente, esta doença manifesta-se numa fase inicial por um tremor ligeiro numa mão, braço ou mesmo numa perna. Quando a extremidade afetada está a repousar, a frequência do tremor é de três ou quatro por segundo. Embora em situações de tensão essa frequência pode aumentar. De uma forma geral, o tremor melhora quando o doente move voluntariamente a extremidade que está a ser afetada e muitas vezes desaparece durante o sono. Com a progressão da doença, o tremor é mais difuso e acaba por afetar as extremidades de ambos os lados. Mas este não é o único sintoma desta doença embora seja o mais conhecido. Quem sofre da Doença de Parkinson começa a sentir uma rigidez nas extremidades do corpo, os movimentos corporais voluntários começam a ser mais lentos, designado por bradicinesia, verifica-se uma instabilidade postural e alterações no processo de marcha. Porém, estão também associados à Doença de Parkinson sintomas como a depressão, ansiedade, alteração do sono, perda de memória, dificuldades de mastigação e deglutição, perda do controlo vesical, aumento da sudação, disfunção sexual e cãibras, parestesias e dores musculares.

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A PENSAR EM SI

10 dicas para facilitar a vida dos doentes de Parkinson 1.- Em caso de necessitar esclarecimentos sobre esta doença existe a Linha de Apoio ao Doente de Parkinson e seu cuidador. Pode ligar o número 262098280 das 9h às 11h e das 17h às 19h em todos os dias úteis.

2.Em eventos sociais e culturais, onde permaneça sentado, escolha bem o seu lugar. Evite sentar-se em bancos, procure ou peça sempre uma cadeira. Em locais com muitos lugares, tente sempre reservar um lugar perto de uma saída ou de um corredor. Assim, sempre que necessitar levantar-se para descontrair os músculos não necessita incomodar as outras pessoas.

3.Em casa adapte o que for preciso para tornar mais seguro e simples o dia-a-dia. Estar confortável e numa boa posição é essencial para quem sofre desta doença. Opte por cadeiras de braços que não tenham pernas saídas. Se quiser comprar algo mais comodo, a cadeira reclinável é uma excelente opção, pois consegue relaxar os músculos tensos. Veja se é fácil de ser manipulada antes de comprá-la. Quanto à mobília evite peças frágeis e compostas por vidro. Os tapetes também não são uma boa escolha, pois podem originar quedas. A melhor opção é manter os espaços o mais livre possível de obstáculos. No que diz respeito à iluminação, use lâmpadas de presença no quarto, na casa de banho, na cozinha e no corredor ou hall de entrada. Uma melhor iluminação evitará acidentes quando se levanta meio ensonado.

4. Não vá às compras em horas movimentadas. Não deve deixar de fazer aquilo que consegue. Se tem mobilidade para ir às compras vá. Mas escolha um horário ou uma altura que se sinta mais ágil. Para evitar deslocações inúteis, ligue antes para saber se têm o que procura.

5. Se tiver dificuldade em tomar a medicação, esmague o comprimido. Muitos doentes de Parkinson têm alguma dificuldade a mastigar e a engolir os alimentos. Se tem dificuldades em tomar a medicação esmague o comprimido e misture-o com uma colher de compota. Vai verificar que é mais fácil medicar-se. Para fortalecer os músculos faciais beba os líquidos com uma palhinha.

6. Roupa e objetos pessoais. Use roupa fácil de vestir e confortável. Se gosta de fatos de treino, estes são uma ótima escolha. Roupa com muitos botões e fechos acaba por trazer algumas dificuldades quando está com problemas de coordenação. Evite sapatos com sola de borracha ou qualquer outra que se agarre ao chão. Para fazer a barba use antes máquinas elétricas, elas evitam os cortes das lâminas afiadas. Quanto à escova de dentes, opte por uma elétrica. A limpeza é mais eficaz e não tem que esforçar tanto a sua mão. O cabo sendo maior facilita a ação, pois consegue segurar melhor na escova.

7. Escolha um telefone que tenha o serviço de atendedor de chamadas. Se tiver longe do telefone não precisa de ficar tenso com pressa de atender. Diga às pessoas para deixarem sempre mensagem, assim poderá deslocar-se com calma até ao telefone e retomar a chamada se necessário.

8. Use copos de plástico ou papel. Com o aumento da frequência dos tremores é normal deixar cair o seu copo. Por isso, para evitar vidros partidos no chão, use copos de papel ou plástico. Ficará mais descontraído e é menos uma preocupação que tem que ter.

9. Em momentos de insónia ou de simples lazer. Mantenha livros, revistas, puzzles ou outro tipo de jogos por perto. Assim nas noites de insónia tem perto de si algo que distraia a sua mente e a consiga estimular. Se gosta de escrever, use uma mola para prender o papel. Assim não tem que estar sempre a ajeitar o papel e conseguirá escrever mais facilmente.

10. Não tenha vergonha da sua doença. Traga consigo um documento que identifique que tem a Doença de Parkinson. Se por acaso acontecer algum incidente, as outras pessoas conseguiram lidar melhor com a situação nem que seja para pedir ajuda especializada.

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Os 11 Benefícios de comer um tomate por dia O Tomate é um dos principais ingredientes nas receitas mediterrânicas. Embora seja proveniente da América do Sul, o seu consumo e cultivo rapidamente se espalhou um pouco por todo o mundo. O que muitos não sabem é que este alimento que utilizamos regularmente faz tão bem à nossa saúde. Este fruto é um poderoso antioxidante, rico em sais minerais e vitamina C, que é constituído por 95% de água e 4% de Hidratos de Carbono. De baixo valor calórico, o Tomate deve ser consumido diariamente para obtermos os seus excelentes efeitos na nossa saúde e bem estar.

A REVIVER apresenta-lhe os benefícios de comer um tomate diariamente.

11 Benefícios de comer um tomate por dia: 1. Ajuda a prevenir e a combater o cancro da próstata– Alguns estudos afirmam que a poderosa ação antioxidante do tomate, seja em polpa ou cru, ajuda a prevenir o cancro da próstata.

2. Combate o envelhecimento da pele, tornando-a mais bonita e saudável– Um dos principais fatores para o tomate tornar a pele mais bonita e saudável é a quantidade de licopeno que ele detém. Este torna a pele menos sensível a danos causados pelos raios UV. Outros dos benefícios é que o licopeno tem uma forte ação antioxidante, que combate os radicais livres, impedindo a degeneração ou até a morte das células, o que ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento da pele.

3.Melhora a sua visão– O tomate sendo rico em vitamina A pode melhorar a visão e até prevenir a cegueira noturna. Um estudo recente demonstra que ao consumirmos tomate regularmente ajuda a reduzir o risco de degeneração macula, uma doença ocular irreversível e grave.

4. Controla a tensão arterial, melhora as artérias e a manutenção dos líquidos celulares- São vários benefícios que conseguimos obter ao ingerirmos tomate. Um dos principais motivos é que são uma fonte de sais minerais, como é o caso do potássio, magnésio e ferro, essenciais para nivelar e controlar a tensão arterial, melhorar as artérias e a manutenção dos líquidos celulares.

5. Diminui o nível de Colesterol LDL (Colesterol Mau)– Devido à sua ação antioxidante, o tomate pode ajudar a baixar os níveis do colesterol mau, pois impede a oxidação do LDL. 6. Fortalece os ossos– O cálcio e a vitamina K que conseguimos encontrar no tomate são muito importantes para reparar e fortalecer os ossos. O licopeno tem sido considerado uma ótima opção para melhorar a massa óssea, sendo o tomate um forte aliado no combate à osteoporose.

7. Regula o nível de açúcar no sangue – Sendo uma boa fonte de cromo, o tomate ajuda a manter o nível de açúcar no sangue regulado.

8. Alivia algumas dores crónicas- O tomate é rico em carotenoides e bioflavonoides que são conhecidos como agentes anti-inflamatórios. Para aqueles que costumam sofrer de dores ligeiras ou moderadas crónicas, o tomate pode ser um bom analgésico.

9. Ajuda a emagrecer – Devido à sua quantidade de água e fibras, é um alimento importante para inserir numa dieta saudável e equilibrada. Conseguem produzir uma sensação de saciedade, são fáceis de serem utilizados numa refeição leve e tem um valor calórico bastante baixo.

10. Fortalece o seu cabelo e torna-o mais brilhante – O Tomate é composto por uma grande quantidade de Vitamina A que fortalece o seu cabelo e o torna brilhante. Embora não ajude quem tem queda de cabelo vai embelezar o aspeto atual do seu cabelo.

11. Previne AVC´s e enfarte do miocárdio – O poderoso efeito antioxidante do licopeno reduz a formação dos trombos e placas de ateroma, prevenindo assim de AVC´s e de enfarte do miocárdio.

Dicas para obter todas as propriedades que melhoram a sua saúde: Para usufruir dos benefícios do tomate, quando for comprar esta fruta opte por escolher os mais vermelhos. Quanto mais vermelho estiver, maior será a quantidade de licopeno e de concentração de antioxidantes que aquele tomate reterá. Qualquer forma de consumo é uma boa opção. Mas alguns estudos revelaram que o tomate cozinhado, exposto ao calor, consegue que o seu fitonutriente seja mais facilmente absorvido pelo organismo. Mas se quiser que esta absorção do fitonutriente seja mais eficaz, basta adicionar uma gordura monoinsaturada como é o caso do azeite.

A PENSAR EM SI

Receitas de Helena Ramos

Receitas de 5 estrelas

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe uma receita saborosa e fácil de preparar.

Para entrada sirva uma Quiche de Alho Francês e Cogumelos. Apresente Peitos de Frango Crocantes com Amêndoa e acompanhe com salada e arroz e batata frita.

QUICHE DE ALHO FRANCÊS E COGUMELOS Entrada Ingredientes para a Quiche 2 alhos franceses 1 lata de cogumelos 1 pacote de natas (200 ml) 4 ovos Massa quebrada 200 g de bacon Azeite Noz-moscada, tomilho e sal q.b.

Preparação da Quiche de Alho Francês e Cogumelos Forra-se uma forma de tarde com a massa quebrada, (ou folhada).

Numa frigideira anti-aderente, salteia-se o bacon, partido em cubinhos, num fio de azeite.

Vai-se adicionando o alho francês, cortado em rodelas finas. (só a parte branca) Juntam-se os cogumelos e envolve-se. Quando o alho francês começar a ficar transparente, separado em argolinhas, desliga-se o fogão. Numa taça, batem-se os ovos e adicionam-se as natas (ou se gostar pode substituir por iogurte na-tural) e um pouco de noz-moscada, e um pouco de sal se necessário, mexendo bem. Junta-se o preparado anterior e envolve-se tudo.

Espalha-se este recheio sobre a base de massa quebrada, polvilha-se com tomilho e vai ao forno, durante 30 minutos a 180 ºC.

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PEITO DE FRANGO CROCANTE com Amêndoa

Ingredientes (para 4 pessoas) 4 Peitos de frango Farinha de milho q.b (mais ou menos 100g) Sal, pimenta raspa de gengibre( pode ser em pó), raspa de limão ou lima 100 g de amêndoas, laminadas ou partidas Azeite e 3 dentes de alho esmagado Preparação dos Peitos de Frango 1 - Temperam-se os peitos de frango com um pouco de sal, sumo de limão ou lima e 2 folhas de louro.

Deixam-se repousar pelo menos 30 minutos.

2 - Após esse tempo, coloca-se num recipiente a farinha, e misturam-se todos os outros ingredientes.

3 - Pega-se numa frigideira, e deita-se um pouco de azeite, deixa-se aquecer um pouco com os dentes de alho, (só um pouco) retira-se do lume e passam-se os peitos de frango um a um pelo azeite e seguidamente pela mistura da farinha, envolvendo muito bem; e vão-se colocando num tabuleiro de ir ao forno. Rega-se com um pouco de azeite. Vai ao forno a 190ª por 20 a 30 m. Decora-se a gosto e acompanha-se com uma salada, arroz branco e ou batata frita se preferir. Bom Apetite!

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NA ESPLANADA COM...

Professor Adriano Moreira Nasceu a 6 de Setembro de 1922 na freguesia do Grijó. Formou-se em Direito, foi ministro do Ultramar, Presidente do CDS e tem exercido a carreira de Professor Universitário.

Aos 92 anos, o Presidente da Academia das Ciências de Lisboa dispensa apresentações.

- O que é que as pessoas não sabem sobre o Professor Adriano Moreira?

Neste momento encontra-se nas bancas o livro “Este é o tempo” do Jornalista Vitor Gonçalves que penso que responde completamente a essa pergunta.

- Que memórias guarda dos seus tempos passados no Grijó?

Foi uma época muito feliz. A vida, claro, era muito diferente do que é hoje, digamos que era uma vida habitual, pobre, solidária e feliz. A vila visito-a de vez em quando, porque sinto a necessidade de ir visitar a sepultura dos meus pais. Mas a minha família praticamente já desapareceu da aldeia e quando se visita a aldeia não se veem crianças.

- Como é que começou a sua vida política?

Eu só entrei na política tarde. Na juventude nunca pertenci a nenhum movimento, porque o trabalho começou muito cedo. Mas nos momentos em que entrei, foi porque pensei que havia um interesse nacional que não dispensava intervenção, solicitada. A primeira foi pertencer à delegação de Portugal das Nações Unidas, porque a questão principal era a descolonização. O chefe da delegação era o professor Paulo Cunha, que fez o que costumam fazer os professores, vão à procura dos alunos de que se lembram para os acompanhar nas tarefas. A segunda vez foi por causa de ter começado a violência nos territórios ultramarinos portugueses, e justamente na data que eu tinha previsto em relatórios, escritos, a partir das Nações Unidas. E portanto, eu fui convidado a executar essas reformas, e não era uma questão de regime, que podia evitar que as pessoas pudessem dar a contribuição que parecia estar ao seu alcance. Consegui fazer algumas dessas reformas, sendo a principal a revogação do estatuto dos indígenas.

- Há alguma coisa que o assuste na política?

Não, eu não sou muito dado a sustos. Mas sou dado a preocupações desde sempre com a vida do país.

Hoje fala-se menos nisso, mas a minha geração já é tão antiga. Foi muito educada na escola primária, que eu chamo a gloriosa escola primária republicana, com devoção a valores patrióticos e de solidariedade da comunidade portuguesa. E essa preocupação nunca me abandonou e neste momento volta a inquietar-me profundamente. Reconheço que nesta data a minha intervenção já seria certamente dispensável, mas insisto, pois tenho a exatíssima inquietação, talvez mais agravada hoje, que me atingiu nos outros momentos.

- Disse que caiu no mundo pela primeira vez quando chegou aos territórios portugueses em África. Em que é que consistiram “as suas quedas no Mundo”?

Essa minha expressão ganhou circulação. De vez enquanto há assim uns acontecimentos, umas palavras que agente solta e depois essas é que ficam. Mas elas são bastante rigorosas. Eu falei na primeira queda no Mundo, que foi visitar África, porque eu era professor do que então se chamava Escola Superior Colonial e ensinava direito. Fui encarregado pelo Almirante Sarmento Rodrigues, de fazer um estudo sobre a Reforma do Sistema Prisional do Ultramar. Aí verifiquei que andava a ensinar coisas que não se aplicavam, e é aí que eu faço a viragem no sentido de que o que é preciso é uma Escola de Ciências Sociais.

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NA ESPLANADA COM...

Levou tempo, teve dificuldades, mas é hoje o Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas. A segunda queda no Mundo foi a ida às Nações Unidas, porquê? Porque a minha geração teve uma limitação que não se sente hoje, é que havia uma parte do Mundo que nos era proibida. Essa ida implicou a que eu assistisse a este fenómeno. Pela primeira vez na história da Humanidade todas as áreas culturais falavam em liberdade e diziam o que pensavam do Mundo. O enriquecimento humano que isso representou foi enorme. Fez-nos experimentar aquilo que teoricamente já sabíamos, que era a diversidade. Mas ao vivo, o poder da voz e da presença, isso levou-me a estar sempre atento à evolução global. Já não era apenas a questão do País. Era a evolução global a que estávamos a assistir.

- O seu avô Valentim costumava dizer: "O que nos define é a maneira como vivemos a vida e não como ganhamos a vida". Foi fácil manter-se sempre fiel aos seus princípios?

Essa afirmação do meu avô, com essas ou outras palavras, corresponde a uma maneira de ser transmontana.

Nós somos muito apegados à província, lá as pessoas são muito firmes na sua qualidade de transmontanos.

Havia até um ditado na minha aldeia, quando se dizia que uma pessoa era muito rica, o pobre respondia, então que almoce duas vezes. Essa maneira de ser foi uma coisa muito surpreendida pelo Abade de Baçal, que escreveu uma obra brilhante sobre Trás-os-Montes e que, em relação à estrutura social escreve um livro sobre os Fidalgos e outro sobre os Notáveis. Havia ali uma espécie de democracia da sociedade civil. A hierarquia social esbarrava com esta circunstância, ou seja, estava aberta a ascensão social a quem se distinguisse pelo saber, e não só pela capacidade económica. Por isso eu julgo que sim, naturalmente cada um não é o melhor juiz de si próprio. Eu tenho humildade suficiente para admitir isso, mas penso que fui sempre fiel, sobretudo à doutrina social da Igreja, em qualquer atividade. Ainda aqui há tempos disse a um jornalista, quando puder fazer bem o que julga ser bem para outros, faça, sejam quais forem os obstáculos.

- Quando era criança poucos tinham a possibilidade de frequentar o ensino superior. Agora como professor, qual é a sensação de poder partilhar os seus conhecimentos com várias gerações?

A única coisa que me deu alegria na vida de ser, é professor, e sempre achei que o melhor e maior privilégio, é o de dar aulas ao primeiro ano. Porque há uma espécie de transfusão da juventude a cada ano, para o professor. Eles ajudam o professor a manter-se mais jovem, talvez eu tenha durado mais anos por causa dessa transfusão, e tenho recebido sempre manifestações de carinho, amizade e reconhecimento. No fundo é o património mais importante que eu tenho.

- Na sua opinião, o que é que é urgente mudar na política portuguesa?

Isso é preciso um livro. Eu acho que são precisos muitos aspetos de mudança, e o que eu disser é muito sumário, não é suficiente. Eu acho que é preciso reforçar o estatuto do Presidente da República, que nunca foi bem definido desde a queda da Monarquia. Ele tem que ser realmente o magistrado supremo do país, e isto não pode ser apenas uma coisa semântica, tem de ser uma coisa de verdade. Penso que todos os partidos precisam de se atualizar porque nos últimos 40 anos o Mundo é outro. Concordo com os que dizem que é preciso uma espécie de refundação. Também tenho preocupação com o facto da União Europeia não ter conceito estratégico até hoje. É preciso encarar o globalismo como um facto. Simplesmente toda a gente fala de globalismo, e eu acho que sabemos muito pouco para além da palavra. Por isso eu tenho defendido que a quarta dimensão da universidade neste momento, é definir a estrutura de interdependência de redes e consequencialismos do globalismo, do qual nós vamos sabendo os efeitos sem ter participado nas causas.

- Ao passo que assistimos a um avanço tecnológico será que também assistimos a um retrocesso social?

Não se pode dizer isso em relação a todos os povos e a todas as áreas. Nós tivemos um grande avanço científico e técnico, e isso implica que é preciso gente mais qualificada, e menos gente.

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Portanto o problema social mudou, e o remédio que eu vejo mais frequente é verdadeiramente a liquidação do estado social. Mas isso, eu considero um retrocesso na solidariedade das comunidades, sobretudo em comunidades nacionais, porque não é a mudança do poder que faz desaparecer a identidade nacional, é a comunidade de afetos. E quando não há esta conceção, a sociedade civil vai perdendo solidariedade e identidade. Todos os países-Estados têm de rever o seu poder no mundo global. Temos como exemplo, o movimento das pequenas pátrias da Europa, ou seja, aquelas que pertencem a Estados plurais mas que até agora aceitaram que eram membros do mesmo Estado. Agora querem separar-se, como é o caso da Escócia, da Espanha e da França. Com a crise económica e financeira em que estamos, não seria melhor ter uma capacidade diplomática, eficaz, ativa e bem orientada para que se pudesse refazer a ordem mundial em paz, e aceitando o ensinamento que foi Paulo VI “O desenvolvimento é o novo nome da paz”.

- O que o levou a escolher Bragança para criar a biblioteca Adriano Moreira?

As pessoas passam a vida a fazer uma biblioteca e quando chega ao fim a biblioteca dispersa-se, desaparece, enfim. Embora possa parecer um pouco orgulhoso, eu gostava que a minha biblioteca se mantivesse. Porque é que eu escolhi Bragança, até os meus conterrâneos se perguntaram. Mas é muito simples, é que só em Bragança é que havia ensino superior, portanto achei sempre que era o sítio próprio. Isso foi acolhido com uma grande satisfação. Já lá têm uma grande parte, mas é evidente que não mandei tudo, senão não poderia trabalhar. Eles próprios fizeram um edifício muito bonito numa praceta, que se chama também Adriano Moreira. Já ganhei duas plaquinhas, porque na minha terra, há uma festa grande no dia do Padroeiro, que é o primeiro domingo de Setembro, mas uma festa sem coreto não dá, e o coreto está numa pracinha que também se chama Adriano Moreira.

- Se o Mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Há tanta coisa para dizer. Mas sobretudo a melhor síntese que eu encontrei, de autores que eu vou lendo, seria, reconciliar o Mundo.

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SEPARADOR

"A adversidade desperta em nós capacidades que, em circunstâncias favoráveis, teriam ficado adormecidas."

Horácio

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VENHA CAMINHAR NA MATA DA MACHADA Fomos brindados pelo aparecimento do Sol depois de almoço. Em pleno Outono, nem sempre é fácil ir passear. O frio e a chuva deixam-nos mais sedentários e muitas vezes só queremos o aconchego da nossa casa. Mas há que contrariar esse estado de espírito se queremos aproveitar a vida ao máximo. Por isso vestimos uma roupa comoda, calçamos os ténis e agasalhámo-nos bem.

Estávamos preparados para ir até à Mata da Machada, considerada o “Pulmão da Cidade do Barreiro”, que é um dos locais prediletos de muitas pessoas para fazer exercício ou simplesmente desfrutar do parque das merendas, para estar com os amigos e a família, ao fim de semana.

Embora seja na Primavera e no Verão as alturas de maior adesão à Mata, decidimos contrariar essa tendência e procurar o silêncio que este tesouro da natureza tem para nos oferecer no Outono.

Deixamos o carro no parque de estacionamento gratuito da Mata da Machada. Ali só se encontravam mais dois carros. Os ponteiros do relógio assinalavam as 15 horas. Tínhamos que nos despachar se quiséssemos aproveitar a luz do dia. Mal começamos a caminhar, passou por nós um senhor a fazer jogging que provavelmente estava a terminar o seu treino. Quem conhece a Mata da Machada é uma visão característica do local. Para quem gosta de correr ou caminhar existem três tipos de percursos pedestres, um de 3,7 km que tem a duração de uma hora, o de dificuldade média que é composto por 8,3 km com a duração de 2h30m e por fim o de dificuldade elevada, onde são percorridos 10,2 km em 3h15m. No entanto, esteja atento ao piso, pois este nem sempre é regular.

Para quem vem fazer exercício de manutenção, a Mata da Machada dispõe de um percurso com cerca de 3 km, constituído por 17 estações de exercícios com três níveis de repetições, o fácil, o moderado e o difícil. Vai encontrar diversas placas numeradas, onde pode trabalhar de forma mais detalhada o seu corpo. Mas hoje não estamos aqui para fazer nenhum percurso, apenas para desfrutar da beleza natural desta mata composta por cerca de 385,7 hectares. Por isso caminhamos ao sabor do vento.

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Após andarmos poucos minutos, deparamo-nos com o Centro de Educação Ambiental e decidimos parar para fazer umas perguntas sobre o local. Para aqueles que programarem este passeio, aconselhamos que marquem uma visita ao campo arqueológico, pois só assim poderão visitar os antigos fornos onde se faziam biscoitos. Informem-se se existem atividades a decorrer, assim vão conseguir retirar um maior proveito desta visita. Não era a primeira vez que visitávamos a Mata da Machada, mas foi neste dia que descobrimos que ali existia uma lagoa. Mal soubemos disso, esse tornou-se o nosso objetivo, e decidimos procura-la. Antes de nos metermos a caminho, reparámos que do nosso lado esquerdo estava um portão do Parque de Aventura. Embora estivesse fechado, não nos passou despercebida a parede de escalada lá dentro. Continuámos sempre em frente até que nos deparámos com o Parque de Merendas, com várias mesas de piquenique, e quatro grandes grelhadores de pedra, cada um com 2 grelhas. Era ali que todos os anos se preparavam refeições para as centenas de famílias que lá iam, desfrutar de um piquenique ao ar livre. Agora estava vazio. O tempo não era o mais apelativo, e talvez por isso o parque de merendas tenha tido descanso.

Segundo as indicações que nos deram no Centro de Educação Ambiental, teríamos de seguir em frente, e a lagoa encontrava-se a 1,6km de distância. No entanto, quisemos arriscar, e virámos à esquerda por um caminho alternativo, no sentido inverso do percurso de manutenção. Ao longo da nossa jornada, formos sempre rodeados por pinheiros, bravos e mansos, eucaliptos e sobreiros. No meio da vegetação, escondiam-se várias espécies de aves, que apenas podíamos diferenciar pelos sons que estas produziam. Corvos, gralhas e chapins, acompanharam-nos sem que nós os pudéssemos ver. Quanto mais nos embrenhávamos na mata, mais puro era o ar, mais apaziguador era o silêncio, e, não fosse uma ou outra pessoa que por nós passava, a correr ou de bicicleta, diríamos que aquele era o nosso paraíso privado. Calmamente, íamos progredindo no nosso trajeto, observando a flora que nos rodeava e os cogumelos que brotavam do chão. Algumas folhas já estavam castanhas, prontas a cair, e flores eram poucas. Mas se mesmo assim a beleza da mata era incontestável, não pudemos deixar de nos perguntar como será percorrer aquele caminho no auge da Primavera.

Já íamos com uma hora de caminho, e nenhum sinal da lagoa. Quando já começávamos a duvidar de que estávamos no trilho correto, eis que vimos os primeiros vestígios de água, a correr pelo meio da vegetação. Cinco minutos depois, lá estava ela, rodeada por canas e vegetação. Era maior do que imaginávamos. Na água podíamos ver o reflexo daquele pequeno paraíso, que era protegido por enormes árvores. Ficamos a apreciar aquele momento. De repente, juntou-se um som ambiente das aves bem baixinho, tornando aquele momento inesquecível.

O nosso objetivo tinha sido alcançado mesmo a tempo. A luz do dia começava a desaparecer.

Tínhamos que regressar. O frio começava a acentuar-se mas parecia que árvores nos protegiam da descida da temperatura. Chegámos ao parque de estacionamento cansados, mas a sentir que cada passo valeu a pena. Sem dúvida que a Mata da Machada é um local onde o corpo e a mente ficam em plena harmonia. Se gosta de uma boa caminhada, não se vai arrepender desta visita.

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Os BenefĂ­cios da Massagem Tailandesa

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A Massagem e o Relaxamento As massagens são uma das formas de terapia complementar mais antigas do Mundo, e ocupam um espaço muito especial em todos nós. A verdade é que todos gostaríamos de receber massagens regularmente, e ninguém consegue resistir à sensação de alívio muscular depois de a receber. Os principais propósitos da massagem são, o auxílio no tratamento de doenças, a melhoria das funcionalidades dos tecidos e dos músculos corporais, e o relaxamento e bem-estar geral. Através da aplicação de técnicas específicas de pressão e fricção, manipulam-se os músculos e tecidos do corpo, desde as camadas superficiais às mais profundas. Ao longo dos anos, a diversidade e a procura desta terapia milenar tem aumentado, com vários tipos de técnicas e tratamentos específicos. Nesta edição vamos dar-lhe a conhecer a Massagem Tradicional Tailandesa.

O que é a Massagem Tailandesa?

Criada há mais de 2000 anos, a massagem tailandesa é uma mistura do conhecimento médico indiano com a medicina tradicional chinesa. Acredita-se ter sido desenvolvida por Jivaka Kumar Bhacca, que foi terapeuta de Buddha, e aperfeiçoada ao longo de milhares de anos. O que a distingue dos outros tipos de massagens, são as suas bases de yoga, em que o massagista manipula o corpo da pessoa, levando-a a fazer alongamentos sem qualquer tipo de esforço. Este tipo único de massagem, também influência o lado energético através da compressão muscular, mobilização das articulações e acupressão que restauram o fluxo de energia através do corpo, harmonizando-nos física e mentalmente. Na Tailândia acredita-se que uma boa saúde e uma vida livre de dor, resulta de um fluir de energias vitais através dos tecidos corporais. Em sessões que duram entre uma a duas horas, irá deitar-se num tapete no chão, completamente vestido com roupa confortável, apenas descalço. Sem recorrer a óleos, o terapeuta irá utilizar os polegares, as mãos, os antebraços, pés, joelhos e até o queixo para pressionar e esticar o seu corpo, de forma a obter os benefícios desejados.

Os Benefícios Físicos da Massagem - Ajuda a desintoxicar o corpo e reforça o sistema imunitário.

- Aumenta a circulação sanguínea e diminui a pressão.

- Excelente para o relaxamento muscular, aumenta a flexibilidade nos músculos e a mobilidade.

- Melhora a respiração.

- Melhora a postura, o balanço, corrige o alinhamento corporal e dissolve os bloqueios de energia.

- Melhora a performance atlética.

- Ajuda na artrite e dores de costas.

- Tonifica o corpo, reforça as articulações e combate doenças e problemas crónicos nas articulações.

- Previne enfermidades e alivia doenças degenerativas.

- Diminui o processo de envelhecimento.

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Benefícios Mentais - Melhora a sua atitude perante a vida: constrói um balanço emocional - Ajuda a concentração e a criatividade; Concentração mente e corpo - Limpa e acalma a mente - Ajuda-o a ganhar claridade mental.

Efeitos Psicológicos da Massagem - Reduz e alivia o stress e a ansiedade - Ajuda as pessoas a potenciar os níveis de energia inerentes - Desenvolve disciplina e autocontrolo - Melhora a saúde e aumenta a vitalidade - Aumenta os níveis de energia e a resistência - Constrói poder interno e cria uma confiança natural

Prevenção e Conselhos Para certas pessoas a massagem tailandesa não é aconselhável: - Pessoas com doenças de pele, erupções cutâneas ou feridas abertas - Após uma cirurgia - Após quimioterapia ou radiação, a não ser aconselhada pelo médico - Pessoas propensas à formação de coágulos de sangue - Pessoas com doenças cardíacas, só com aconselhamento médico - Mulheres grávidas, só com aconselhamento médico e em terapeutas certificados e especializados.

- A massagem não deve ser feita diretamente sobre hematomas, inflamações, feridas mal saradas, tumores, hérnias ou fraturas recentes.

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Ténis de Mesa

Saúde, Perícia e Velocidade Com o aumento da esperança média de vida, também o número da população sénior aumenta exponencialmente. Como resultado, mais seniores se viram para o desporto competitivo, não só para se manterem saudáveis mas também como uma forma de se sentirem vivos.

Um dos desportos mais completos, com inúmeros benefícios para o corpo e a mente, é o ténis de mesa, ou ping pong. Ainda que para muitas pessoas estes benefícios possam passar despercebidos, no ano em que Portugal foi campeão europeu de ténis de mesa pela primeira vez, não pudemos deixar de referir o quão saudável pode ser este desporto. Para além dos benefícios físicos e mentais, o ping pong agrega também bastantes benefícios sociais, porque, apesar de ser praticado individualmente, a evolução dos atletas depende do trabalho coletivo durante os treinos e as competições.

10 Razões Para Praticar Ténis de Mesa 1- É um desporto divertido, fácil de jogar mas de difícil mestria. Assim que começar a dominá-lo, a sua satisfação em jogo irá aumentar e motivá-lo.

2- Não existem barreiras à entrada. Este desporto transcende diferenças geracionais, étnicas, sociais ou sexuais.

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3- Qualquer pessoa pode pegar numa raquete e divertir-se a jogar. Não é preciso perícia para o fazer, mas assim que começar a melhorar sentir-se-á mais confiante.

4- Pode ser um jogo de ritmo rápido, que tanto pode ter um nível de atividade explosivo como mais reduzido e de recuperação. Esta variação rítmica de jogo beneficia vários grupos de músculos, sem grande impacto no corpo. Pode jogá-lo ao seu próprio ritmo com as sua próprias limitações.

5- Jogar ping-pong melhora a coordenação entre a mão com os olhos. Estimula o alerta mental, a concentração e a estratégia tática. É o jogo perfeito para os mais novos aguçarem os seus reflexos, e os mais velhos refinarem as suas táticas de jogo e com elas darem a volta ao resultado.

6- É um jogo extremamente social, e certamente irá conhecer muita gente nova.

7- Se for competitivo, dá-lhe oportunidade de entrar num desporto federado, e entrar em competições de ténis de mesa. Em Portugal existem Campeonatos de Veteranos. Informe-se junto da Federação Portuguesa de Ténis de Mesa e saiba mais.

8- Um desporto sem grandes preparações. Depois da mesa montada, basta pegar numa raquete e na bola para começar. Mesmo que queira jogar sozinho, pode simplesmente dobrar a mesa e fica pronto.

9- É um desporto seguro. Comparado com outros desportos, jogar ping pong é uma atividade muito segura.

10- É um desporto para todo o ano. Tanto pode ser jogar em espaços fechados, como ao ar livre, caso o clima o permita.

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8 Benefícios que o Ténis de Mesa lhe traz para a saúde 1- Melhora a flexibilidade: a bola e a raquete são relativamente pequenas em relação à área de jogo, o que significa que os jogadores precisam de esticar, braços, pernas e músculos das costas para conseguirem chegar à bola.

2- Facilita a Perda de Peso: o ténis de mesa é capaz de queimar uma incrível quantidade de calorias em pouco tempo. Inicialmente podem queimar-se 200 a 250 calorias por hora, mas os jogadores mais avançados podem mesmo chegar a queimar de 400 a 600 calorias por hora.

3- Melhora Capacidades Motoras e Equilíbrio: É, por tudo o que engloba, um desporto excelente para que possa melhorar a sua coordenação e equilíbrio.

4- Melhora a Função Cerebral e a Concentração: Estudos demonstram que, devido às qualidades de desenvolver as capacidades cerebrais, o ping pong melhora significativamente a concentração e pode ser usado com sucesso para amenizar os sintomas de pacientes com demência e doença de Alzheimer.

5- Fortalece os Músculos: Devido aos movimentos que o ping pong lhe exige, e os músculos que trabalho, irá fortalecer-lhe os músculos das costas, do abdómen, os abdominais laterais, braços e pulsos, pernas e articulações.

6- Melhora O Sistema Cardiovascular e Órgãos Vitais: Uma atividade física como o ténis de mesa terá grandes benefícios para os seus órgãos internos, principalmente para os pulmões e reforço do sistema respiratório, assim como para o coração e fortalecimento do sistema cardiovascular.

7- Risco Muito Baixo de Lesões: Ao contrário de muitos outros desportos, o ping pong é uma atividade física de alta intensidade, mas que apresenta riscos muito baixos de lesões.

8- Liberta o Stress: Após um dia intenso, nada melhor que um bom jogo de ping pong para libertar o stress do dia-a-dia.

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Se leu as dez edições anteriores, certamente apercebeu-se que dedicamos um espaço exclusivo para os nossos leitores e protagonistas falarem sobre as suas experiências de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histórias que se enquadrem no contexto da nossa revista, não hesite em contactar-nos.

Todos os testemunhos e sugestões são importantes para nós.

Entre em contacto connosco da maneira mais cómoda para si, seja por carta ou email. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome, contacto, idade e a história que gostaria de ver publicada nesta revista, que deve ter um título à sua escolha seguido de Reviver.

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Sabia que...

A Origem da palavra Zen está ligada a uma religião É muito comum nos dias de hoje ouvirmos a expressão “Zen” nas mais variadas ocasiões. Ou que estamos muito zen, ou momentos zen, ou que temos de ficar mais zen. Sabemos que aponta sempre para um estado de tranquilidade e paz interior, mas o que é o “Zen” ao certo?

Sabia que o Zen, é um ramo da tradição budista Mahayana, que se baseia fundamentalmente nos ensinamentos de Siddhartha Gaucama, fundador do budismo? Embora a sua base seja o budismo, sofreu várias influências culturais pelos países em que passou, sendo que foi na China a sua maior influência.

Começou quando Bodhidharma, um mestre budista de renome chegou à China. O então Imperador Wu-Ti, também ele budista devoto, que ergueu vários mosteiros e templos e apoiou imensos mestres, convidou Bodhidharma a visitá-lo no seu palácio de forma a transmitir-lhe os seus ensinamentos. O imperador perguntou “Tenho construído muitos templos, copiado inúmeros Sutras e ordenado muitos monges desde que me tornei imperador. Portanto pergunto-lhe: qual é o meu mérito?” O mestre budista respondeu-lhe “Nenhum, pois fazer as coisas para obter mérito tem um motivo impuro e só revelará o fruto mesquinho do renascimento”. O imperador expulsou Bodhidharma e só mais tarde veio a saber que era ele o portador do selo do coração de Buda. Arrependido quis convidá-lo de volta ao palácio mas em vão. Entretanto o mestre iria ganhar os seus próprios seguidores. Os mestres budistas rapidamente se aperceberão que os chineses tinham uma forma contemplativa própria, o Taoísmo, nos ensinamentos de Lao Tsu. As similaridades entre o Taoísmo, a sua maneira simples de viver a vida, com o Dhyana Budista, deram ao Ch’an, que começou com a chegada de Bodhidharma, as suas características distintas. A palavra Zen cimentou-se quando as escolas de Ch’an chegaram ao Japão e a palavra evoluiu nesse sentido, com duas escolas de ensinamentos Zen, a Soto e a Rinzai.

Concluindo, pode dizer-se que o Zen é um tipo de meditação contemplativa que visa levar àquele que o pratica uma experiência direta da realidade, e experienciar a paz, serenidade, alegria, sabedoria e liberdade. Por isso é que é importante para todos termos os nossos momentos Zen.

O País com a menor população do Mundo Apesar de não ser propriamente considerado um país, por ser de domínio britânico, sabia que as Ilhas Pitcairn, situadas na polinésia, são a jurisdição menos populosa do Mundo, com um total de habitantes a rondar as 50 pessoas. O que torna este paraíso tão curioso, é o facto de existirem vários outros territórios, países ou Estados com áreas muito menores do que este conjunto de Ilhas, sendo que o mais pequeno é o Vaticano, e tem cerca de 900 pessoas. Desde a sua colonização, o número de habitantes alterou-se várias vezes, tendo o auge de 250 pessoas em 1936. O arquipélago é constituído por quatro ilhas, sendo que Pitcairn é a única habitada. Ducie, Oerno e Henderson são as restantes. As atividades económicas são maioritariamente a agricultura de subsistência e por isso continuam como província ultramarina, sendo que as Nações Unidas não lhes reconhecem capacidade de independência. É uma ilha vulcânica com cerca de 4,6 km² e foi colonizada pelos marinheiros do HMS Bounty, uma tripulação rebelde que se revoltou contra o seu capitão, liderada por Fletcher Christian em Julho de 1767. Ao chegarem à ilha, a tripulação, constituída por 42 marinheiros, decidiu desmantelar o návia e utilizar a madeira para construir casas. Ainda hoje Pitcairn continua a ser só acessível através de embarcações, sendo que o aeroporto mais próximo situa-se na Ilha de Mangareva, na Polinésia Francesa.

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O Mundo das Criaturas dos Sonhos

Em criança desfrutamos do poder da imaginação ao máximo. Somos capazes de criar um mundo imaginário a partir de coisas simples e banais. Um bom exemplo disso é a variedade de rostos, animais ou figuras que uma criança vê nas nuvens. Quando chegamos à idade adulta, temos tendência a deixar de lado a nossa imaginação e limitarmo-nos à realidade que nos rodeia. Mas há quem contorne essa tendência e dê azos ao poder da sua imaginação.

Um bom exemplo disso é sessão fotográfica “Dream Creatures”, (“Criaturas dos Sonhos”), do fotógrafo italiano Elido Turco. Durante quatro anos, de 2004 a 2008, Elido Turco dedicou o seu tempo a explorar formas que consigam representar rostos nos troncos das árvores. O fotógrafo recorre ao efeito espelho aplicado nas imagens, criando estas criaturas que pode observar nas suas fotografias. Elido Turco passa grande parte do seu tempo no meio das montanhas, percorrendo vários trilhos, em busca das árvores certas para o seu trabalho, acabando por se tornar também um hobby.

Deixe-se levar pelo mundo imaginário de Elido Turco.

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O Legado de Macefield

Aos 82 anos Edith Macefield começou a inspirar o Mundo pela sua luta muito pessoal contra os gigantes imobiliários. Edith mudou-se de Inglaterra para os Estados Unidos, para cuidar da sua mãe doente, que vivia numa pequena casinha, no bairro de Ballard em Seattle. Como é frequente nos bairros em desenvolvimento, muitas dessas pequenas casas transformam-se em prédios, lojas, escritórios ou até centros comerciais. Não demorou até que propostas milionárias começassem a chegar a Edith para que vendesse a sua casa. Edith Macefield, que mantinha um grande apego emocional com a casa em que tinha vivido e cuidado da sua mãe, e onde a mãe viria a falecer, chegou a recusar propostas até 1 milhão de dólares.

Todos os cantos daquela casa lhe traziam recordações, e a sua persistência rapidamente levou os empreiteiros a mudarem de planos. Sem demoras nem emoções, a construtora interessada no terreno adaptou o seu projeto, e começou a construir um grande edifício empresarial em torno da pequena habitação.

Apenas uns metros de terreno separavam a casa daquele gigante.

Quando faleceu em 2008, o improvável aconteceu. Edith Macefield deixou em testamento a casa a Barry Martin, o chefe daquela obra. A verdade é que, toda aquela luta que Edith manteve com a construtora, valeu-lhe uma verdadeira amizade. De certeza que a teimosia da Sra Macefield irritou muita gente, mas inspirou mais ainda. Barry Martin, passou a ser bastante próximo de Edith e ajudava-a com as compras de supermercado e as medicações. Foi a proximidade que mantinham, que o levou a aperceber-se das debilidades físicas da amiga e de como estava a perder peso rapidamente. Levou-a ao hospital onde e foi descoberto que Edith tinha um cancro no pâncreas que mais tarde lhe veio a tirar a vida. Ainda assim, Edith não hesitou em reconhecer que a amizade é superior às empreitadas milionárias.

O impacto que Edith teve no Mundo e principalmente na sua comunidade foi enorme. Um tatuador local criou um design da casa de Macefield, para que ela possa ser recordada, e como um compromisso de nos agarrarmos aquilo que é importante para nós. Até à data, pelo menos 10 pessoas fizeram essa tatuagem.

Em 2009, a Disney colocou balões coloridos no telhado da casa, para promover o filme “Up”, um desenho animado, em que também um idoso não se queria desfazer da sua casa, então prende-a com balões para voar pelo Mundo, e acaba a fazer amizades improváveis.

Em 2013, em Ballard, concretizou-se o primeiro “Macefield Music Festival”. Os promotores deste festival anual, veem-no como excelente forma de explorar as potencialidades de Seattle, assim como de relembrar a querida Edith Macefield.Ainda foi fonte de inspiração para outras pequenas casas na região, e é assim se com determinação e persistência que se inspira o Mundo.

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Um simples exame pode vir a detetar 13 tipos de Cancro

O Centro Nacional de Cancro Japonês está a desenvolver um método que permite, através de um simples exame de sangue, o diagnóstico precoce de 13 tipos de cancro e de algumas doenças degenerativas como o Alzheimer. Com um custo estimado de 57 milhões de euros, o C. N.C. J espera conseguir concluir este projeto no prazo de cinco anos. Um dos grandes objetivos é conseguir detetar de forma precoce o cancro da mama, do estômago, do pulmão, do fígado, do esófago, do pâncreas, do colo do útero, do ovário, da próstata, da vesícula e da bexiga. Para além do exame detetar 13 tipos de cancro também irá ajudar a descobrir precocemente doenças degenerativos como é o caso do Alzheimer.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o cancro matou 8,2 milhões de pessoas no ano de 2012.

O teste que está a ser desenvolvido consiste em verificar a presença no sangue de micro-ácidos ribonucleicos, microARN, sendo que o aumento desta molécula indica que se está a desenvolver um cancro.

De momento, mais de 2500 variedades destas moléculas foram encontradas no corpo humano e, podem servir para detetar diferentes tipos de cancro de uma forma mais rápida. Atualmente são precisos diversos tipos de exames até o diagnóstico ser conclusivo.

Os japoneses esperam conseguir analisar e investigar arduamente o papel dos microARN, pois ainda não há dados suficientes para permitirem elaborar um teste comercial. Este programa é dirigido pela Organização Japonesa de Novas Energias e Tecnologias Industriais (Nedo) com o apoio de várias empresas, entre elas Toray Industries e a Toshiba. O projecto do Centro Nacional do Cancro Japonês é baseado em dados obtidos com cerca de 65 mil pacientes. “Se conseguirmos desenvolver o primeiro teste mundial de alta precisão no Japão, isto poderá aumentar em vários anos a esperança de vida das pessoas e contribuir para o desenvolvimento das indústrias japonesas”, afirmou Tomomitsu Hotta, presidente do centro, em afirmações à agência Kyodo.

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FOTO-REPORTAGEM

Laos... um país que

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ຄວາມງາມຂອງລາວໄດ ້

vale a pena conhecer

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crónica Amizade conquista-se com liberdade Adélia e Fátima nasceram perto de Coimbra em 1942. Não eram irmãs, pois apenas um mês e cinco dias separavam o nascimento das duas, mas aquelas duas famílias criaram-nas como tal. Gatinharam juntas, deram os primeiros passos na mesma semana, aprenderam a falar quase ao mesmo tempo, brincaram sozinhas até irem para a escola. Ambas frequentaram o ensino até à antiga 4ª classe na mesma turma.

Namoravam com os irmãos Lopes. Adélia namorava com Arnaldo, o filho mais velho, e Fátima com António, que era um ano mais novo que ela. Casaram no mesmo ano e passaram a Lua-de-Mel em Lisboa juntos. Cada uma teve um casal como filhos e ambas ficaram viúvas antes dos 50.

Adélia e Fátima eram faladas como uma só. Tinham a alcunha das manas siamesas, porque não havia nada que as diferenciasse, a não ser a aparência. Ambas eram morenas de olhos cor de mel, mas Adélia tinha um rosto encantador num corpo de fazer inveja, ao contrário de Fátima que tinha a pele estragada e estava acima do peso. Com o passar dos anos começámos a notar que as duas tinham bastante personalidade. E quem diria que afinal, as gémeas siamesas eram o oposto uma da outra. Não sei se algo mudou ou se sempre tiveram perspetivas diferentes da vida, a verdade é que hoje conhecemos as suas convicções.

As pequenas discussões entre as duas eram uma constante. Adélia adorava dar longos passeios, fazer desporto e ocupar o seu tempo livre a pintar ou a criar peças de artesanato. Pouco era o tempo que passava à frente da televisão. Sempre preferiu socializar, conhecer novas pessoas e enfrentar novos desafios. Já Fátima era o oposto. Com o passar dos anos ficava cada vez mais inflexível e rabugenta. Odiava todas as novas tecnologias, a maneira como os jovens se vestiam era inaceitável na sua cabeça. Poucas eram as vezes que saía de casa, a não ser que Adélia, com muito esforço, a convencesse a ir a algum sítio. Dizia que gostava da televisão, era aquela caixa mágica que lhe fazia companhia nas horas mais solitárias. Via programas que duravam manhãs ou tardes inteiras, acompanhava as novelas e falava dos reality shows como se conhecesse os concorrentes pessoalmente. Nos dias de hoje, com 72 anos, só tinham uma coisa em comum, uma amizade pura e genuína. Adélia sempre tentou convencer Fátima que tinha que abrir a mente a novas experiências, e perceber que o ser humano está em constante mudança. Mas Fátima não gostava de mudanças. Tinha o seu feitio, as suas convicções e não fazia nada que não queria.

Há cerca de dois meses tiveram uma discussão acesa. Adélia acusou Fátima de se tornar numa pessoa inútil. Para além de só dar audiências ao lixo televisivo, tinha-se revelado numa pessoa amarga que ninguém queria por perto. A sua sorte é que ela, Adélia, era uma pessoa com muita paciência, pois não é fácil ser se amigo de alguém que não aceita que o mundo evoluiu. Fátima ficou furiosa com a sua amiga.

Disse-lhe para sair de sua casa e nunca mais voltar. Pois se Adélia era tão perfeita, não lhe devia incomodar o fato de Fátima ter optado por aquele estilo de vida. Adélia nem ouviu a última frase por completo. Mal ouviu a ordem de expulsão, gritou que se ia embora de vez com todo o gosto.

Há uma semana atrás, Fátima que nem gosta de sair de casa apanhou o autocarro até ao jardim onde Adélia costumava fazer Yoga. E lá estava Adélia, com o seu tapete no chão, com apenas um pé apoiado, mas sem movimentar nenhum membro do seu corpo. Fátima não interrompeu. Sentou-se num banco e ali ficou até Adélia terminar. Quando se olharam nos olhos, ambas caminharam na direção do mesmo banco. Sentaramse com alguma distância entre as duas. Fátima não fez grandes rodeios e iniciou a conversa. Perguntou a Adélia se sabia qual era o verdadeiro motivo para a amizade das duas durar há tanto tempo? Adélia sorriu e demorou uns segundos a responder. Com um tom de voz firme, respondeu a Fátima que a amizade das duas sempre foi forte porque não existiam segredos, tinham uma cumplicidade e confiança cega mútua.

Fátima abanou a cabeça num modo afirmativo mas demonstrando que falta alguma coisa. No entanto não quis esperar pela resposta da melhor amiga. Disse que o Universo alinhou-se para que elas as duas criassem aquela união. Mas o que manteve aquela amizade foi a liberdade concedida, sem qualquer sentimento de posse. Cada uma escolheu o seu caminho e nenhuma das duas trocaria de lugar, porque nenhuma é infeliz.

Fátima olhou nos olhos de Adélia e perguntou-lhe se havia necessidade de mudar aquilo que sempre as uniu.

Adélia abraçou Fátima e entoou baixinho um pedido de desculpas. E a vida das duas regressou ao normal.

E conto-vos esta história porquê? Porque ninguém pode saber melhor que nós próprios, aquilo que nos faz feliz. Temos que saber respeitar a escolha e ideologia de cada um. Termino assim com uma citação de Voltaire: “Não estou de acordo com aquilo que dizeis, mas lutarei até ao fim para que vos seja possível dizê-lo”.

Natacha Figueiredo

Tarot Horóscopo Bimensal Rodolfo Miguel de Figueiredo Carneiro De 21/03 a 20/04 Cartas do Mês de Novembro O Dependurado e o Ás de Copas

Touro De 21/04 a 20/05 Cartas do Mês de Novembro A Sacerdotisa e o Cinco de Paus

Gémeos De 21/05 a 20/06 Cartas do Mês de Novembro O Papa e o Ás de Ouro

Amor – Se estiver solteiro, pode passar algum tempo sozinho, porém um grande amor está para breve.

Amor – Aprenda a respeitar a opinião do outro. As discussões podem escalar para um conflito perigoso.

Amor – Se uma relação estiver a tornar-se sólida, então é um bom momento para iniciar uma vida em comum.

Saúde- Vigie a sua saúde emocional..

Saúde–Dê importância ao bem-estar sexual

Saúde-Cuidado com um aumento súbito de peso

Dinheiro –Tente ter sempre uma pequena poupança, pois podem surgir despesas inesperadas.

Dinheiro – No seu ambiente laboral, existem muitas coisas por dizer. Esteja atento e proteja-se das calúnias.

Dinheiro – O seu trabalho vai começar a ser reconhecido. Espera-se um aumento de rendimentos.

Cartas do Mês de Dezembro

Cartas do Mês de Dezembro

O Julgamento e o Dois de Paus

Os Amantes e o Três de Paus

A Justiça e a Rainha de Espadas

Amor –Vai ter de dar mais de si à sua família. A sua capacidade de empreender vai ser determinante.

Amor – O tempo de namorar sem limites pode estar no fim, pois vai ter de escolher e de fomentar uma relação.

Amor –Se está num processo de divórcio ou separação, saiba respeitar o outro e evite complicações.

Saúde–Problemas ósseos e nas articulações.

Saúde - Tenha cuidado com as bronquites.

Saúde - Problemas de estômago e de digestões

Dinheiro –A sua forma de liderar e de criar novos projectos vai estar sob análise.

Confie mais em si.

Dinheiro – Os seus horizontes profissionais estão em expansão, porém existem escolhas que são inevitáveis.

Dinheiro– Um disputa por um cargo profissional pode avançar para além da ética e do decoro. Controle-se.

Caranguejo

Leão

Virgem

De 21/06 a 21/07 Cartas do Mês de Novembro

De 22/07 a 22/08 Cartas do Mês de Novembro

O Diabo e o Sete de Copas

O Julgamento e o Nove de Copas

O Louco e o Quatro de Paus

Amor – A realidade pode não corresponder aos seus desejos. Não engane o outro, nem se deixe enganar.

Amor – A harmonia familiar e conjugal vão ser, neste mês, um imperativo. Aproveite a alegria que o rodeia.

Amor – A sua vida amorosa está prestes a entrar numa nova fase, plena em harmonia e realização. Aproveite.

Saúde-O seu campo energético está muito débil.

Saúde-Tenha cuidado com a tensão arterial.

Saúde- Proteja-se de acidentes domésticos.

Dinheiro – Vai ter de começar a ter um maior controlo das suas finanças. Pondere bem os seus gastos.

Dinheiro – A necessidade de realizar a sua vocação estará muito acentuada. Avalie todas as possibilidades.

Dinheiro- Uma proposta profissional ou um novo projecto está prestes a acontecer.

Esteja atento.

Cartas do Mês de Dezembro

De 23/08 a 22/09 Cartas do Mês de Novembro

A Lua e o Valete de Ouros

Cartas do Mês de Dezembro

Cartas do Mês de Dezembro

A Morte e o Cavaleiro de Paus

O Diabo e o Seis de Copas

Amor – Pode estar a viver um relacionamento que só existe na sua cabeça. O amor é partilha, não controlo.

Amor – O fim de um relacionamento não é o fim do amor. Seja mais audaz e dê um novo rumo à sua vida

Amor – Vai querer celebrar a vida com o seu parceiro, mas respeite a vontade do outro e evite os excessos.

Saúde-Tenha cuidado com as depressões.

Saúde- Proteja-se de acidentes em viagem.

Saúde - Evite as bebidas alcoólicas.

Dinheiro – Um novo projecto ou uma mudança de local de trabalho pode darlhe um novo ânimo.

Dinheiro – Vai ter, neste mês, uma capacidade de trabalho surpreendente. As finanças estão protegidas.

Dinheiro – É esperado um aumento de rendimentos, porém seja prudente nas suas aplicações e gastos.

Cartas do Mês de Dezembro

Balança

Escorpião

Sagitário

De 23/09 a 22/10 Cartas do Mês de Novembro

De 23/10 a 21/11 Cartas do Mês de Novembro

De 22/11 a 21/12 Cartas do Mês de Novembro

O Carro e o Oito de Espadas

A Torre e o Ás de Espadas

O Sol e o Cinco de Ouros

Amor – Não pense que sabe sempre as intenções dos outros. Um flirt pode tornarse em algo complicado.

Amor – Se existe um comportamento na sua relação que lhe é prejudicial, tome medidas para que termine.

Amor – Os relacionamentos estão a passar por um excelente período. Saiba aproveitar o que tem.

Saúde –Tenha cuidado com a sua alimentação.

Saúde- Pode ter de fazer uma cirurgia.

Saúde - Vai sentir-se saudável e vigoroso.

Dinheiro – Pode vir a ser enganado num projecto em que investiu. Avalie bem todas as condições.

Dinheiro – Vai ter de usar a sua intuição e inteligência para que as coisas não desabem à sua volta. Atenção!

Dinheiro – Se está a atravessar um período de dificuldades financeiras, saiba que é passageiro.

Cartas do Mês de Dezembro

Cartas do Mês de Dezembro

Cartas do Mês de Dezembro

O Dependurado e o Valete de Copas

A Temperança e o Sete de Espadas

O Carro e o Rei de Paus

Amor –Se uma relação esfriou ou se o parceiro está longe, então os laços vão-se estreitar com boas notícias.

Amor – Por motivos de trabalho, pode ter de se separar do seu par. Acredite que a reunião será para breve.

Amor – Não se deixe vencer pela rotina.

Precisa de ser mais atrevido e apimentar a sua relação. Seja criativo.

Saúde - Cuidado com entorses ou lesões nos pés.

Saúde - Vigie a retenção de líquidos.

Saúde - Problemas intestinais.

Dinheiro –Uma informação de que esperava pode agora estar disponível. Utilize-a com prudência.

Dinheiro – A sua carreira pode estar a ir por um caminho que não era o desejado. É apenas uma fase.

Dinheiro – Vai ter de apostar mais na sua formação. A sua carreira só vai avançar se tiver mais conhecimentos.

Capricórnio

Aquário

De 22/12 a 21/01 Cartas do Mês de Novembro

De 22/01 a 19/02 Cartas do Mês de Novembro

O Imperador e o Quatro de Ouros

Os Amantes e o Seis de Paus

Peixes De 20/02 a 20/03 Cartas do Mês de Novembro A Estrela e a Rainha de Copas

Amor – Precisa de se libertar do passado. Os Amor – Se se sente atraído por uma pespadrões só mudam se abraçar uma outra soa e ainda não aconteceu nada, então realidade. Liberte-se! espere porque está para breve.

Amor–A entrega ao amor vai ser incondicional. Os relacionamentos vão ser harmoniosos e felizes.

Saúde – Não descure os exames ao coração.

Saúde - Beba mais água.

Saúde -Proteja-se de gripes e constipações

Dinheiro –Um apego desmedido com as Dinheiro-Uma promoção ou uma mudança coisas materiais vai afastar a prosperidade e a de emprego pode estar prestes a acontecer. fortuna de si.

Esteja atento.

Dinheiro –A sua fé dar-lhe-á uma prenda. Aprenda a aceitar as dádivas e as oportunidades. Retribua.

Cartas do Mês de Dezembro

Cartas do Mês de Dezembro

Cartas do Mês de Dezembro

O Papa e o Nove de Ouros

A Roda da Fortuna e o Rei de Espadas

O Eremita e o Três de Copas

Amor – O casamento e as uniões estão favore- Amor – Pode estar com dificuldade em cidos. A disponibilidade financeira possibilita entregar-se ao amor. Diga o que sente e novos projectos. não seja tão frio e racional.

Amor –Pode vir a ter um desgosto amoroso. As desilusões fazem parte da vida. Aceite-as e avance.

Saúde – Durma mais e descanse as pernas.

Saúde - Pode sentir um cansaço anormal.

Saúde -Evite comida altamente calórica.

Dinheiro – Os seus rendimentos podem ter Dinheiro – A sua situação financeira pode um aumento significativo. Faça bons inves- ter um volte de face. Aproveite as oportutimentos. nidades e evite conflitos.

Dinheiro – O seu trabalho actual e as oportunidades de mudança podem ficar aquém das suas capacidades.

Agenda Cultural Novembro e Dezembro de 2014 6 de Novembro O Evangelho Segundo Pilatos - Teatro da Comuna, Lisboa

7 de Novembro 8 de Novembro 9 de Novembro 10 de Novembro James Carter Organ Trio - Centro Cultural Vila Flor, Guimarães

Ana Laíns - Teatro Ribeiro Conceição, Lisboa

Buika no Centro Cultural de Belém, Lisboa

Rui Massena no Centro Cultural de Belém, Lisboa

11 de Novembro 12 de Novembro 13 de Novembro 14 de Novembro 15 de Novembro Antes de Começar no Chapitô, Lisboa

Estarrejazz 2014 Ah, Os Dias Felizes Cineteatro Municipal de Teatro Nacional São João, Estarreja Porto

Frankie Chavez Universidade do Minho, Braga

OuTonalidades D’Orfeu, Águeda

16 de Novembro 17 de Novembro 18 de Novembro 19 de Novembro 20 de Novembro Festa da Marioneta 2014 - Cineteatro de Sobral de Monte Agraço

18º Mostra de Teatro de Almada - Vários Locais da Cidade

O Mandarim @ Teatro Municipal Joaquim Bente, Almada

7 Mil Milhões de Outros - Museu da Electricidade, Lisboa

A Vida é Sonho Teatro da Comuna, Lisboa

21 de Novembro 22 de Novembro 23 de Novembro 24 de Novembro 25 de Novembro Depois de Darwin Teatro Extremo, Almada

“Jorge Palma Teatro Municipal de Vila do Conde

Sharon Jones & The Dap Kings Aula Magna, Lisboa

Os Azeitonas Casino de Lisboa

Cabaré de Ofélia Casa Raphael Baldaya, Lisboa

26 de Novembro 27 de Novembro 28 de Novembro 29 de Novembro 30 de Novembro 7 Virtudes Vitais Centro Cultural Palácio do Egipto, Oeiras

9000 Formas de Felicidade - Biblioteca Nacional de Portugal.

Curtis Stigers Centro Cultural de Belém, Lisboa

Miguel Araújo no Coliseu do Porto

Estamos Todos?

Casino de Lisboa

1 de Dezembro

2 de Dezembro

3 de Dezembro

4 de Dezembro

5 de Dezembro

Fado In Chiado Cine Theatro Gymnásio, Lisboa

“O Principezinho Teatro Politeama, Lisboa

Casado À Força Cineteatro Alba, Albergaria-a-Velha

Tiro e Queda Teatro Tivoli BBVA, Lisboa

Linguagens Tecidas Museu do Oriente, Lisboa

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Dezembro de 2014 e Janeiro de 2015 6 de Dezembro

7 de Dezembro

8 de Dezembro

O Feio no Teatro Carlos Alberto, Porto

Arshile Gorky e a Coleção - Fundação Calouste Gulbenkian

ARTquitetura na Fundação de Serralves, Porto

9 de Dezembro 10 de Dezembro “Rien” de André Cepeda - Centro Cultural Vila Flor, Guimarães

Ballet Ucraniano de Odessa - Centro Artes e Espectáculo, São Mamede

11 de Dezembro 12 de Dezembro 13 de Dezembro 14 de Dezembro 15 de Dezembro Cristina Branco no Centro Cultural de Belém, Lisboa

As Horas de Sophia Teatro Camões, Lisboa

Uma Conversa Infinita - Museu Colecção Berardo, Lisboa

Douro Film Harvest no Porto

The Otolith Group Fundação de Serralves, Porto

16 de Dezembro 17 de Dezembro 18 de Dezembro 19 de Dezembro 20 de Dezembro Evolução Do Traje Em Portugal - Museu Nacional do Traje, Lisboa

Viaturas de Gala do séc XVII a XIX - Museu Nacional dos Coches, Lisboa

Quidam – Cirque Du Soleil no Meo Arena, Lisboa

Teresa Tapadas no Centro Cultural de Belém, Lisboa

Malabarismo “Smashed” no Culturgest, Lisboa

21 de Dezembro 22 de Dezembro 23 de Dezembro 24 de Dezembro 25 de Dezembro O Rei Artur no Teatro de Carnide, Lisboa

- 10 Artistas de que Mário Dionísio Falou Centro Mário Dionísio, Lisboa

Fado No Oceanário Oceanário de Lisboa

Tenha Um Excelente Jantar de Natal

Aproveite o dia de Natal com as suas prendas, amigos e família

26 de Dezembro 27 de Dezembro 28 de Dezembro 29 de Dezembro 30 de Dezembro Jóias da Carreira da índia no Museu do Oriente, Lisboa

Tudo Isto é Fardo Teatro Maria Vitória, Lisboa

Johann Strauss Orchestra - Centro Artes e Espectáculo, S.Mamede

31 de Dezembro

1 de Janeiro

2 de Janeiro

3 de Janeiro

4 de Janeiro

Tire o dia para se divertir e festejar o fim do ano 2014

Aproveite o 1º dia para descansar e estabelecer objectivos

Passeie Pelo Mercado de Fusão do Martim Moniz

Feira de Antiguidades e Velharias -Mercado Municipal da Moita

Romeu e Julieta – Uma História de Gatos Teatro Armando Cortez

Festival Temps d’Images 2014 Lisboa

Faça as compras para a sua passagem de ano

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Passatempos

Descubra as 15 diferenรงas

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Passatempos Sudoku Samurai

Anedotas O Manuel sofria de um mal singular. Sempre que tomava um cafezinho sentia uma forte pontada no olho. Um dia, um amigo dele disse: - Ó, Manuel, porque não tiras a colherzinha antes de tomar o café?

Estavam dois amigos a conversar e um diz: - Sabias que li no jornal que de meia em meia hora é atropelado um homem nesta cidade? - O quê? - Diz o outro - De meia em meia hora? Coitado do homem!

Entre dois amigos: - Olha, ali em baixo é o vale do eco! - Ai é?! Então vamos lá. Quando lá chegaram diz um: Olá!... Diz o eco: - Olá!... Olá!... Diz então o outro: - Otorrinolaringologista! Diz o eco: Otoquê?... Otoquê?...

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REVISTA REVIVER Novembro 2014 . Edição nº12

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