DEPORTES
CROSSFIT, EL ENTRENAMIENTO QUE LLEGÓ PARA QUEDARSE
"Dentro del crossfit no hay dietas especiales, pero buscamos que las nuestras tengan alimentos naturales y no comidas procesadas". Felipe Calderón, instructor de Crossfit.
Cámara Lúcida - Daniel Bustamante
ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO Quienes practican Crossfit saben que este ejercicio requiere mucha dedicación, por eso deben seguir un juicioso plan de entrenamiento si quieren ver resultados. Warm up (calentamiento): siempre hay que prepararse si vamos a realizar una actividad física. En este calentamiento inicial se pueden realizar pequeños circuitos de ejercicios sencillos, para elevar las pulsaciones y hacer que el cuerpo entre en calor progresivamente. Skill (habilidad): esta técnica tiene variados ejercicios para mejorar la habilidad, uno de los más populares es el Butterfly pull up, que consiste en hacer una serie de movimientos rápidos y dominantes mientras se sostiene en una barra, arqueando el cuerpo con velocidad para luego hacer un pequeño salto intentando subir la barra con la fuerza de los brazos y el impulso del cuerpo.
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JUNIO - AGOSTO
Cámara Lúcida - Daniel Bustamante
Strength (fuerza): esta serie de ejercicios busca trabajar con base en la fuerza, por lo general algunos movimientos de tipo butterfly potencializa el trabajo en los brazos y el abdomen, como por ejemplo pull ups lastrados. WOD (Workout of the day): también conocido como entrenamiento del día, consta de un circuito que se explica en una pizarra, y aunque hay diferentes modalidades, casi siempre es contrarreloj. Una vez finaliza el ejercicio se anotan las marcas en la pizarra, para ver el desempeño del grupo. Cool down: es la fase final del entrenamiento y se basa en ejercicios de relajación y estiramientos.