RECETARIO DE BEBIDAS
SALUDABLES ELABORADO POR:
ESTUDIANTES DEL LICEO EVANGELICO
PRADOS DE VILLAHERMOSA
EXTENSIÓN EDUCATIVA
CONTACTO:
ASTRIDDELEONRM@GMAIL.COM
JoséQuiroa
Brenda López
TomasMejía
Antonio Arevalo
JoséFlorián
KeyliMorales
LuisPablo
JoselingDuarte
BorisCajardo
SharonSocop
ErickEstrada
HermallonyGonzales
AngeloDiaz
JoseMorales
KarenDonis
Guía: Astrid de León
Las bebidas naturales y orgánicas son bebidas elaboradas a base de frutas y vegetales. Este tipo de bebidas suelen brindar distintas propiedades entre ellas energía, mejora el sistema inmunológico, disminuir enfermedades y mejora el estilo de vida del consumidor, gracias a que estas bebidas están llenas de nutrientes que permiten a nuestro cuerpo funcionar correctamente.
Por lo que en este recetario encontrara 15 bebidas sugeridas por los estudiantes de Liceo Evangélico Prados de Villa Hermosa, con propiedades beneficiosas para la salud del consumidor.
INGREDIENTES
1 Plátano Maduro
1 Cucharada de miel
1 Cucharada de gofio
1 Pizca de canela
1 vaso de leche
PREPARACIÓN
Pela el plátano y córtalo en trozos, pon todos los ingredientes juntos en la batidora y bate bien hasta que quede una mezcla liquida.
No es necesario añadir azúcar, ya que la miel le dara el toque dulce necesario.
BENEFICIOS
Estimula neurotransmisores como la serotonina, aumenta la capacidad nerviosa y proporciona energia al cuerpo.
INGREDIENTES
3 Limones
1 Cucharada de miel
1 litro de agua
1 cucharadita de pimienta
PREPARACIÓN
Lava bien los limones, luego recórtalos en rodajas y sumérgelos en el litro de agua endulza con la cucharada de miel y agrega una cucharadita de pimienta mezcla todo muy bien y listo.
BENEFICIOS
El agua de limón ayuda en la digestión y la desintoxicación, agrega un brillo saludable a la piel, promueve la perdida de peso, aumenta la energía y el estado de animo, mejora la inmunidad y ayuda a prevenir los calculos renales.
INGREDIENTES
1 o 2 Manzanas peladas
2 Bananas
1 Taza de leche descremada o alternativa. 1/2 taza de hielo.
PREPARACIÓN
Pela las bananas y córtalas en trozos, poner todos los ingredientes juntos en la batidora y bate bien hasta que quede una mezcla liquida.
No es necesario añadir azúcar.
Las bananas y manzanas proporcionan vitaminas y minerales como el potasio, vitamina B y C, además de contener alto contenido en glucosa que permitirá el aumento de energía.
1 Manzana
1 Rama de apio
2 Tazas de espinaca
1/2 limon
Lava todos los ingredientes y córtalos en trozos, luego llevalos a la licuadora y licua hasta tener una mezcla liquida agrega el jugo de medio limón mezcla y listo.
Este jugo tiene como principal funcion mejorar la digestion y eliminar toxinas, es ideal para limpiar el colón.
INGREDIENTES
1 Remolacha
20 Hojas de espinaca
1 Güisquil
1/2 Pepino
2 Cucharadas de Chía
250 ml de agua.
Lava los ingredientes, pélalos y córtalos en cuadros, colócalos en la licuadora y licua bien hasta tener una consistencia liquida.
Evita la anemia, debido a que purifica la sangre y mejora la absorción de hierro.
INGREDIENTES
2 Duraznos pelados y cortados en cuadritos
1 Taza de espinacas
100 ml de agua
1 Taza de pepino
1 cucharada de miel
PREPARACIÓN
Licue todos los ingredientes con los 100 ml de agua hasta obtener una mezcla liquida, endulce con miel y listo para beber.
BENEFICIOS
Este smoothie es rico en vitaminas A, B1, B2 y C, ademas contiene un alto contenido de hierro y potasio.
INGREDIENTES
1/2 Taza de piña picada
1/2 Rábano
1 Pepino
1 Zucchini
1 Limón
Agua
PREPARACIÓN
Coloca todos los ingredientes en la licuadora, licua bien y cuela la mezcla liquida, luego agrega el jugo del limón y sirve.
BENEFICIOS
Mejora el funcionamiento de los riñones y reduce la hinchazón del cuerpo al evitar la retención de líquidos.
El jugo de 2 naranjas
1 zanahoria
2 cm de jengibre
PREPARACIÓN
Licua la zanahoria con el jugo de las 2 naranjas y raya el jengibre, mezcla todo bien y sírvelo.
Las vitaminas que aporta la naranja y la zanahoria benefician el sistema inmune y mejora la circulación en los tejidos del cuerpo, además los fenoles del jengibre permite desinflamar el cuerpo.
INGREDIENTES
1 Manzana
1/2 Pepino mediano con cascara
2 Zanahorias
1 cm de jengibre
1/2 Rama de apio
PREPARACIÓN
Procesar en el extractor de jugo todos los ingredientes o licuar y colar la mezcla de los ingredientes y servir.
Se debe tomar este jugo durante 40 días para tener resultados.
BENEFICIOS
Mejora la salud del hígado, sobre todo ayuda a mejorar el hígado graso.
INGREDIENTES
1 Rodaja de sandia
1 Naranja
5 Uvas verdes
1 Rama de hierbabuena
1 Vaso de agua
PREPARACIÓN
Picar la rodaja de sandia y cortar las uvas en cuadros al igual que la hierbabuena, batir todo con el jugo de la naranja y el agua, procurar que la bebida no quede liquida.
Disminuye la presión arterial por su función diurética.
INGREDIENTES
1 Pepino
1 Litro de agua.
PREPARACIÓN
Desinfecta bien la parte exterior del pepino, deja secar y corta en rodajas delgadas el pepino deja reposar las rodajas en un litro de agua 2 horas y sirve.
BENEFICIOS
El agua de pepino funciona como una bebida détox, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mejora la digestión.
1 Naranja
1/2 Pepino
2 Hojas de albahaca
1 Rodaja de piña
PREPARACIÓN
Extraer el jugo de la naranja, cortar el pepino en cuadros junto con la piña y licuar todo, colar y servir.
Disminuye el antojo de alimentos dulces, aporta vitaminas y mejora la piel.
INGREDIENTES
1 Raíz de jengibre
1 litro de agua
PREPARACIÓN
Pela la raiz de jengibre y coloca a hervir en un litro de agua, cuela y espera a que entibie para poder beberlo.
BENEFICIOS
Bajar la glucosa en sangre, sin llegar a reducir los niveles de insulina (esto sugiere que el jengibre también puede reducir la resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2).
Combatir la inflamación y el estrés oxidativo que conduce al desarrollo de complicaciones diabéticas.
Favorecer la pérdida de peso.
Combatir la fatiga y elevar los niveles de energía.
1/2 cebolla
1/2 Litro de agua
1 Raja de canela
1 Cucharada de miel
Cortar la cebolla en rodajas y ponerla a hervir en 1/2 litro de agua junto con la canela, espera a que hierva sirva y endulce con una cucharada de miel.
La cebolla ayuda a repara las celulas, ademas por su efectos antivirales, antibiotico y antiseptico permite la recuperación en resfriados, tos o gripes comunes.
INGREDIENTES
Ramitas de romero
1 litro de agua
PREPARACIÓN
Simplemente debes dejar una rama de romero reposando en agua caliente. Puedes tomar hasta dos tazas diarias.
BENEFICIOS
Es un gran aliado de nuestra memoria, ya que ayuda a potenciarla al momento de estudiar, que es cuando más la necesitamos. Activa la función cerebral y combate el estrés, generando una sensación de bienestar y eliminando la fatiga.
