Revista SENTIDOS - Septiembre 2016

LA BELLEZA DE SER TÚ UN AMOR INCONDICIONAL

Sentir sobre mi piel Ciencia y Sentido Mi cuerpo y mi alma son un templo Cuentos que sanan

Amenidades Yo soy yo.

Tú eres tú.

Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.

Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.

Tú eres tú.

Yo soy yo.

Si en algún momento o en algún punto nos encontramos será maravilloso.

Fr i t z Pe r l s

Yo soy Yo. Tú eres Tú.

Si no, no puede remediarse.

Falto de amor a mí mismo cuando en el intento de complacerte me traiciono.

Falto de amor a ti cuando intento que seas como yo quiero en vez de aceptarte como realmente eres.

Tú eres tú y yo soy yo.

Damian Cuellar

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La Belleza De tu ser De tu ser emanan cantos y flores, con el recuerdo de la fragancia, vive y se eleva hasta el cielo, en busca del paraíso que los hombres llaman amor.

Bello es tu rostro cuando sonríes, porque tu sonrisa, es el aire de la existencia que se dulcifica con la pasión de amarrarte a mi regazo.

Bello es el tiempo cuando es eterno, extendiendo al límite la realidad de nuestras vidas, en busca de estar sumergido entre tus brazos.

Bello es el lápiz de la creación que retracto con tan pura delicadeza la belleza que acompaña tu ser.

Bello el espacio donde te encuentro porque sin tu sonrisa mi vida sería un laberinto en busca de la belleza que solo hallo en ti.

el amor

Te s t i m o n i o s q u e S a n a n

Incondicional

La “historia” que deseo compartir está e n l a B i b l i a H e b re a o l o q u e conocemos como el Antiguo Testamento de la Biblia cristiana, veamos un apretado resumen del libro de Rut. Esta trata acerca de una mujer que, a mi juicio, amó incondicionalmente, pienso que al quedarse viuda, y al ver a su suegra, viuda y sola también, decide adoptarla como a una madre.

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Otro asunto que quiero compartir es traducir los nombres de algunos de los personajes de este relato, porque (es mi parecer) le añadirán un toque especial para su mejor comprensión.

Juan de Jesús Salazar Sánchez

Alumno del Instituto Peruano de Logoterapia - Formación VIII en Logoterapia y Análisis Existencial - Peru

Se cuenta que este hecho ocurrió hace mucho tiempo en Israel (quizá entre los 1000 a 1250 años antes de Jesucristo). Tiempos con costumbres duras, algunas se parecen a las de ahora, ejemplo, la mujer era legalmente discriminada, no tenía valor en esa sociedad a menos que fuera casada, o tuviera hijos varones o viviera con su padre.

El caso es que en Belén (La casa del pan) vivía un varón llamado Elimelec quien se casó con Noemí (Dulzura) y tuvo dos hijos, al mayor de ellos lo llamaron Mahlón (Enfermo) y al segundo lo llamaron Quelión (Débil).

Resulta que con el tiempo falto pan en La-Casa-del-Pan, ellos emigraron a otro país que se llama Moab, donde se establecieron. Ya jóvenes Enfermo y Débil se casaron con dos muchachas del lugar. Enfermo se casó con Rut (Amiga) y Débil se casó con Orfa (Rebelde).

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Te s t i m o n i o s q u e S a n a n

Por las vicisitudes que tiene la vida Elimelec murió, con el tiempo murieron Enfermo y Débil, así que las tres se quedaron viudas. Dulzura al sentirse desamparada y sin saber qué hacer por sus nueras, y estando en un país extranjero, decide volver a su tierra, La casa del pan.

”No me obligues a dejarte yéndome lejos de ti, pues a donde tú vayas, iré yo; y donde tú vivas, viviré yo; tu pueblo será mi pueblo y tu Dios será mi Dios. Donde tú mueras, allí también quiero morir y ser enterrada yo. Que el Señor me castigue como es debido si no es la muerte la que nos separe.”

Dulzura dejó que Amiga se fuera con ella. Al llegar a La casa del pan, sus antiguos vecinos las rodearon y al reconocerla y saludarla ella dijo: Ya no m e l l a m e n D u l z u ra , s i n o M a ra (Amarga), porque Dios me llenó de amargura, y así continuaba lamentado su situación.

Sus nueras quieren hacer el viaje de retorno con ella, al llegar a la frontera, Dulzura les pide a las dos, Amiga y a Rebelde, que regresen a su pueblo, porque ella ya no tenía nada que ofrecerles. Dulzura se siente bastante desamparada, desesperada, y cree que Dios la ha abandonado. Las dos porfían por quedarse con ella, más Dulzura parece firme y les ordena que vuelvan. Rebelde se despide y regresa sobre sus pasos, más Amiga (Rut) decide quedarse y continuar el viaje con su suegra. Al tomar esa decisión, pronuncia unas palabras que se han inmortalizado (muchos las usan como voto matrimonial, aunque no fue precisamente ese su sentido original), las frases dicen lo siguiente:

Amiga decidió “trabajar”, en realidad, fue a buscar sobras, semillas de trigo o espigas de trigo que caen de los fardos de los cosechadores que estaban segando en los campos aledaños y tener algo para que coman ella y su suegra. Por su parte Noemí ahora auto-llamada Amarga, t o t a l m e n t e d e p r i m i d a , p re fi e re quedarse en su casa.

Te s t i m o n i o s q u e S a n a n

Existía también otra costumbre en esas tierras y tiempos lejanos, que si una mujer enviudaba, se podía casar con un pariente cercano del difunto, con el propósito que este no se quede legalmente sin herederos varones (las mujeres no tenían derecho a herencia), ya que los hijos de la viuda con el pariente cercano del difunto eran, legalmente, considerados hijos del muerto.

Antes de concluir con este precioso cuento bíblico, cabe resaltar que Rut (Amiga) amó incondicionalmente a su suegra Noemí (Dulzura). Fue capaz de trascender en favor de una persona con quién no la unía, al quedarse viuda ambas, ya ningún parentesco, por ende ninguna responsabilidad.

Más la amó, sin esperar recibir nada a cambio. Sin saber a dónde iban a ir.

La fama de Amiga, el hecho de dejar su tierra, su familia e ir siguiendo a su suegra para cuidar de ella creció en el lugar. Ella siguió buscando el pan de cada día, con el tiempo se enteraron que la chacra donde recogía las sobras de las espigas pertenecía a un pariente lejano de Dulzura y Elimelec

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llamado Booz (Fuerte). Este se enamoró de Amiga, se casó con ella y como todo cuento con final feliz: se casaron y vivieron felices para siempre.

Solo que hicieron partícipe de su felicidad a Dulzura también.

Sin ningún plan, ni proyecto de vida.

Sólo confiando, como creyentes que eran, en la providencia de Dios.

Cuentos que Sanan

el amor Y L A locura Cuentan que una vez se reunieron en algún lugar de la Tierra todos los sentimientos y cualidades de los seres humanos.

Cuando el Aburrimiento había bostezado por tercera vez, la Locura, como siempre tan loca, les propuso: “¡Vamos a jugar al escondite!”.

La Intriga levantó la ceja intrigada y la Curiosidad, sin poder contenerse, le preguntó: “¿Al escondite? Y, ¿cómo es eso?”. “Es un juego —explicó la Locura — en el que yo me tapo la cara y comienzo a contar desde uno hasta un millón, y, cuando yo haya terminado de contar, el primero de ustedes al que yo encuentre ocupará mi lugar para continuar el juego”.

El Entusiasmo bailó entusiasmado secundado por la Euforia. La Alegría dio tantos saltos que terminó convenciendo a la Duda, e incluso a la Apatía, a la que nunca le interesaba hacer nada.

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Mario Benedetti

Pero no todos querían participar. La Verdad prefirió no esconderse… ¿para qué? si al final siempre la hallaban. Y la Soberbia opinó que era un juego muy tonto (en realidad lo que le molestaba era que la idea no hubiese sido suya). Y la Cobardía prefirió no arriesgarse.

“Uno, dos tres…”, comenzó a contar la Locura.

La primera en esconderse fue la Pereza. Como siempre tan perezosa se dejó caer tras la primera piedra del camino. La Fe subió al cielo, y la Envidia se escondió tras la sombra del Triunfo que, con su propio esfuerzo, había logrado subir a la copa del árbol más alto. La Generosidad casi no alcanzó a esconderse, cada sitio que hallaba le parecía maravilloso para alguno de sus amigos. Que si un lago cristalino para la Belleza; que si una hendida en un árbol, perfecto para la Timidez; que si el vuelo de una mariposa, lo mejor para la Voluptuosidad; que si una ráfaga de viento, magnífico para la Libertad;… Y así terminó por acurrucarse en un rayito de sol.

El Egoísmo, en cambio, encontró un sitio muy bueno desde el principio: aireado, cómodo,… pero sólo para él.

La Mentira se escondió en el fondo de los océanos (mentira, se escondió detrás del arco iris).

Cuentos que Sanan

La Pasión y el Deseo, en el centro de los volcanes. El Olvido,… se me olvidó dónde se escondió el Olvido, pero eso no es lo más importante.

La Locura contaba ya novecientos noventa y nueve mil novecientos noventa y nueve… Y el Drogamor no había aún encontrado sitio para esconderse entre sus flores.

Un millón contó la Locura y comenzó a buscar.

Así fue encontrando a todos. Al Talento entre la hierba fresca, a la Angustia en una oscura cueva, a la Mentira detrás del arco iris (mentira,… en el fondo del mar). Hasta el Olvido, que ya se había olvidado que estaba jugando a las escondidas.

Pero, sólo el Amor no aparecía por ningún sitio.

La primera a la que encontró fue la Pereza,… a sólo tres pasos detrás de unas piedras. Después se escuchó la Fe discutiendo con Dios sobre Teología, y a la Pasión y el Deseo los sintió vibrar en los volcanes. En un descuido encontró a la Envidia y, claro, pudo deducir dónde estaba el Triunfo.

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Al Egoísmo no tuvo ni que buscarlo, él solo salió disparado de su escondite, que había resultado ser un nido de avispas. De tanto caminar sintió sed, y al acercarse al lago descubrió a la Belleza. Y con la Duda resultó más fácil todavía, pues la encontró sentada en una cerca sin decidir aún dónde esconderse.

La Locura buscó detrás de cada árbol, bajo cada arroyo del planeta, y en la cima de las montañas, y cuando estaba por darse por vencida divisó un rosal y pensó: “El Amor, siempre tan cursi, seguro se escondió entre las rosas”. Y tomando una horquilla comenzó a mover las ramas, cuando de pronto se escuchó un doloroso grito… Las espinas habían herido los ojos del Amor, y la Locura no sabía qué hacer para disculparse. Lloró, rogó, pidió perdón y hasta prometió ser su lazarillo.

Desde entonces, desde que por primera vez se jugó en la Tierra al escondite, el Amor es ciego, y la Locura siempre lo acompaña.

¿Por qué te quieres?

MÁS ALLÁ DEL AMOR Por Psic. Susana González Alumna del Instituto Peruano de Lo g o t e r a p i a - Fo r m a c i ó n X e n Logoterapia y Análisis Existencial Guatemala

Hay un amor que siempre te acompaña

TU AMOR PROPIO

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Me parece acertado citar a Chaplin para iniciar una reflexión sobre cómo el amor puede hacernos florecer, crecer, aprender y trascender.

Explicar de manera clara lo que es el amor no es fácil, ya que es una palabra con multiplicidad de definiciones y a la cual la sociedad se ha encargado de limitar a una interacción “romántica” y que se vuelve poco vinculante.

El amor es como una gracia, un regalo e incluye todo lo que somos, toda nuestra humanidad. Nos permite comprender a los demás en su esencia, en su unicidad y así también a nosotros mismos.

El amor puede manifestarse de diversas formas y en diversos escenarios, amistad, familia, cónyugue, etc. por lo que está en constante interacción con nosotros pero pocas veces le percibimos y aún más disperso es entonces encontrarnos en un amor que viene de nosotros y es para nosotros.

Algunas personas esperan recibir amor de los demás para sentirse completas, para saberse reconocidas, para saberse amadas; y bien, es parte de la interacción que se tiene a nivel social, pero ¿qué sucede al no recibir esos estímulos de amor del exterior, de los otros, de aquellos a quienes amamos?.

Es allí donde nos vemos frente a nosotros mismos, un vistazo frente al espejo el cual nos presenta a una persona con quien vivimos toda la vida “nosotros mismos”. Y en ese punto debemos entender que somos portadores de una belleza única, de un amor propio que debemos hacer crecer día a día.

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La belleza va mucho más allá de lo que se considera como tal, ya que cada ser humano la percibe o la comprende de manera distinta y eso es lo que nos permite un panorama más amplio para entender que en todo y en todos hay belleza; que la encontramos en lo que nos rodea y la podemos disfrutar, pero mucho más que en lo externo, podemos encontrar la belleza que llevamos siempre con nosotros, en nosotros.

Esta belleza de la que hago mención es el ser uno mismo, el amarnos a nosotros mismos, con características que nos encantan y otras que no nos gustan tanto, pero que en conjunto no hacen ser quienes somos, y en medio de una existencia que nos cosifica y que nos puede llevar a sentir vacíos, el poder encontrarnos con nosotros mismos puede ser como un bálsamo para reconocernos como seres humanos, de valor, con defectos y virtudes y con la capacidad de aprender de cualquier experiencia vivida y trascender, para que la belleza de otros también pueda florecer.

Dentro de esta concepción de amarnos de manera incondicional y poder reconocernos como personas valiosas, bellas, importantes y únicas, es necesario que nos abracemos, que aprendamos a amarnos, valorarnos y respetarnos siempre. Que entendamos que como personas tenemos la responsabilidad de cuidarnos, de aceptarnos y potencializar todo aquello que vive en nosotros y que eso depende no de quienes nos rodean sino de nosotros mismos.

No dar tanta importancia a lo que los demás opinen acerca de nosotros sino que construir un concepto propio de nosotros. Entender que así también debemos enfrentarnos a nuestros miedos, pedir ayuda cuando sea necesario y que aunque podamos ser autosuficientes siempre es bueno tener amigos cerca.

La belleza que llevamos dentro

Debemos ser consecuentes con lo que

también se refleja en el exterior, al re s p o n s a b i l i z a r n o s d e n u e s t ra s

hacemos y decimos, se nos debe valorar por quienes somos, disfrutar

decisiones y elecciones, y aunque nos equivoquemos siempre podemos aprender y mejorar. Es así que

nuestros intereses, saber decir no y respetar las decisiones de los demás.

Debemos aceptar desafíos y aunque

necesitamos amarnos, amarnos mucho para aceptar aquello que no nos gusta

el camino sea escabroso saber que dentro de nosotros hay todo un sinfín

de nosotros y trabajar para cambiarlo pero para ello necesitamos

de valores que nos pueden permitir el trascender.

conocernos y reconocernos, cuidar y amar nuestro cuerpo, tener un tiempo para estar con uno mismo, saber dar luz en cualquier lugar donde el tiempo nos coloque, recordar que la vida es un constante intercambio de experiencias agradable y otras no tanto, pero que nosotros decidimos qué actitud tomar ante lo que se nos presente.

Va l o ré m o n o s , re c o n o z c á m o n o s , amémonos, cuidemos de nosotros.

Somos personas únicas y maravillosas y cada día de vida que se nos regala es una oportunidad para quitar las dudas, los miedos, para escucharnos a nosotros mismos, para aceptarnos, para caminar con una actitud sana y así poder dar de lo que tenemos a quienes nos rodean.

“Experimentar plenitud de vida depende de mí, de cuanto permiso me dé a mí mismo para poder amar, vivir, sonreír, trascender”

PARA REFLEXIONAR

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E L M O N O Q U E S A LV O A UN PEZ «¿Qué demonios estás haciendo?», le pregunté al mono cuando le vi sacar un pez del agua y colocarlo en la rama de un árbol.«Estoy salvándole de perecer ahogado», me respondió.

Lo que para uno es comida, es veneno para otro. El sol, que permite ver al águila, ciega al búho.

APRENDER A QUERERSE UNO MISMO

IDENTIFIQUEMOS LOS COMPONENTES QUE DAN VIDA A NUESTRA BELLEZA INTERIOR

Un ingrediente fundamental para poder amar a otra persona es amarnos a nosotros mismos. Nadie puede dar lo que no tiene; así que, si no sentimos amor por nosotros, no podemos amar a los demás.

Darnos la oportunidad de descubrir el

Cuando aprendemos a apreciarnos,

gran potencial y la grandeza que llevamos dentro.

buscamos nuestro bienestar y somos capaces de proporcionar bienestar a

Ser honestos y comprometernos con

otras personas. Desde aquí, elegimos para relacionarnos con personas que

nuestra vida.

también se aman y establecemos re l a c i o n e s s a l u d a b l e s q u e n o s permiten ser quienes somos y crecer y madurar, caminando a nuestro propio ritmo.

Tener en cuenta nuestras n e c e s i d a d e s y r e s p e t a r n o s , aceptarnos y querernos por ser solo quienes somos.

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Dejar de juzgarnos, de compararnos

con los demás, dejar de exigirnos ser diferentes de quienes somos y romper con la idea aprendida que tenemos respecto a nosotros. Ésta condiciona nuestra vida y nos lleva a vivir desconociendo una parte importante y valiosa de quienes somos.

Atrevernos a ser quienes somos, abrazando nuestra realidad aunque a veces no nos guste o no se acerque a lo que queremos que sea, porque acogiéndola podemos atravesarla y trascenderla.

Cuando aprendemos a amarnos,

Amarnos es aceptarnos con lo que

p e rd e m o s e l m i e d o a p e rd e r , entonces comienza nuestro

nos gusta más, con lo que nos gusta menos, con todas nuestras

crecimiento como personas autónomas:

capacidades y también con todas nuestras limitaciones.

Amarnos es vivir presentes y conscientes de nosotros mismos.

Olvídate de lo que crees que debes ser y solo sé tú mismo, arriésgate a sentir lo que sientes, acepta y agradece tu vida. Limpia tus ojos de

Amarnos es conocernos, No se puede amar lo que se desconoce. Poner conciencia en ese olvido que hemos

ayer y estrena una mirada nueva, deja que resuene en tu interior con toda su fuerza: “Este soy yo y así está bien”.

hecho de nosotros es rescatarnos para la vida.

Amarnos es escucharnos, atender y cuidar nuestras necesidades.

Amarnos es abrirnos, liberar los condicionamientos que nos mantienen encerrados en nosotros mismos y atrapados en sentimientos

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caducos.

Estamos en este mundo para ser nosotros, para crecer liberados de nuestros condicionamientos y encontrar nuestro propio sentido, para alcanzar la realización de todo nuestro

Amarnos es atrevernos a ser quienes somos despojándonos de las

potencial humano. Así que sé como eres, déjate fluir para encontrarte con

máscaras que nos hemos colocado para agradar a los demás y conseguir

ese quien eres, ese ser auténtico y maravilloso que vive dentro de ti

su amor.

repleto de posibilidades de ser y que solo puede expandirse si lo acoges, lo aceptas y lo abrazas.

PREGUNTAS FRECUENTES ¿ El

que verdaderamente se ama puede amar a los demás Desde tiempos inmemoriales el amarse a uno mismo no está bien visto por la sociedad, lo que parece ser el ideal es amar y darse a los demás sin miramientos, sin preguntas, entregarse al otro es el verdadero amor ¿De verdad crees que esto es lo más sano?

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Desde nuestro punto de vista, amarse a uno mismo es la base fundamental para poder amar a los demás, si uno no es capaz de amarse a sí mismo no puede amar realmente a un otro, no de una forma sana para ambos. Permítenos presentar una cita de Erich Fromm de su libro El arte de amar:

?

“Si un individuo es capaz de amar productivamente, también se ama a sí mismo; si sólo sabe amar a los demás, no sabe amar en absoluto” Estas palabras son claves y serían la conclusión de todo aquello que nos gustaría compartir hoy con ustedes.

Aquel que sólo sabe amar a los demás, realmente no sabe amar.

Son tantas las personas que viven dedicados a los otros en la búsqueda de aceptación, de ser los elegidos por alguien, de demostrar al mundo que ellos también tienen un valor y que son igual de válidos que tantos otros que se olvidan de sí mismos para subsistir en una sociedad en la que la soledad está presente en el día a día.

El amor es una actividad, no un afecto pasivo; es un “estar continuado”, no un “súbito arranque” […] dar, no recibir. ¿Qué es dar? El malentendido más común consiste en suponer que dar significa “renunciar” a algo, privarse de algo, sacrificarse.

“A medida que aprendí a tener amor propio, dejé de desear una vida diferente,y me di cuenta de que todo cuanto nos rodea es una invitación a crecer” Charles Chaplin.

FRASES CON SENTIDO “Ámate cuando sientas que menos lo merezcas, porque será cuando más lo necesites”

“No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí Área Clínica

misma” Irene Orce.

Sentir Sobre mi Piel

Elisabeth Kübler Vocación de servir

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De origen suizo y cuerpo menudo, Elisabeth Kübler-Ross emprendió los estudios de medicina con la esperanza de poder ir a la India como misionera laica, tal y como había hecho Albert Schweitzer yendo a África.

Pero el destino la llevó a Nueva York, dónde empezó a trabajar con enfermos mentales, a pesar de tener pocos conocimientos teóricos de la rama de psiquiatría. A base de escucharlos y de estar con ellos, al cabo de 4 años la mayoría había vuelto ya a emprender una vida autónoma, aceptando sus responsabilidades y sin depender de otros para ello

Más adelante emprendió su labor como acompañante a enfermos terminales, tanto personas mayores como niños pequeños. Siguiendo el mismo proceso, de escuchar y estar abierta a todo lo que estas personas querían comunicarle, empezó a elaborar un esquema de las fases por las que pasa una persona que se enfrenta a la muerte, o a la pérdida de un ser querido. Dolor, rechazo a la s i t u a c i ó n , e n f a d o, n e g o c i a c i ó n , aceptación, reconciliación con el proceso... Estos trabajos le valieron el reconocimiento internacional en el incipiente campo de estudio de la tanatología: el proceso de morir.

A entrar en contacto con miembros de la recientemente inaugurada psicología transpersonal, Kübler-Ross pudo vivir una serie de experiencias extracorporales y transcendentes que le validaron y confirmaron que lo que le habían dicho muchos de sus pacientes, acerca de seres y visiones que acontecían justo antes del momento de la muerte, eran algo verídico y que cabía tener en consideración, como uno de las etapas de mayor importancia en este proceso.

A partir de allí sus conferencias se abrieron al objetivo de exponer que, además de la inexcusable importancia del acompañar al enfermo terminal,

Después de años de un relativo rechazo por parte de la comunidad científica -quizás por ser una 'vocera' del movimiento 'espiritual', el reconocimiento llegó en forma de numerosas entregas de títulos honoris causa, concedidos por diversas universidades de todo el globo.

Del libro “La muerte, un amanecer”

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En Estados Unidos, su patria adoptiva, gozó de una gran reputación en el campo de la tanatología, al punto de que sus libros se han convertido en obras de imprescindible consulta para médicos y enfermeras. Admirada y respetada, no hay seguramente en el mundo una personalidad científica a quien se le hayan otorgado tantos títulos de doctor honoris causa.

Kübler-Ross ha permanecido cientos de horas junto al lecho de enfermos moribundos, cuyos comportamientos, anotados minuciosamente, fueron bosquejados por la autora en cinco fases.

Durante un largo tiempo, mientras anotó y publicó sus observaciones acerca de la forma de vida y de los sufrimientos de sus pacientes hasta el momento de la muerte clínica de éstos, recibió la aprobación de sus colegas. Esa actitud de apoyo, sin embargo, no persistió. Desde el momento en que la doctora KüblerRoss, tanto en sus conferencias como en sus entrevistas, hizo pública la información que a través de su práctica profesional cotidiana le aportaban a menudo los enfermos moribundos sobre sus experiencias e x t r a c o r p o r a l e s - e s d e c i r, s u s experiencias del más allá- y que ella, comparándolas con sus propias experiencias, no estaba dispuesta a rechazar ni a tratarlas como si fuesen alucinaciones; desde ese momento, muchos de sus colegas establecieron una línea divisoria, e incluso llegaron a declarar que estaba trastornada.

Ante todos las vicisitudes que le toco enfrentar, Elizabeth en su vida y obra, nos deja una profunda concepción de la vocación orientada a dar más que a recibir.

Rutas para reconocer la belleza de ser tu

DECALOGO DEL AMOR INCONDICIONAL

1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

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2 . N o t e a s u s t e s . D e j a d e aterrorizarte con tus pensamientos.

Es una forma horrible de vivir.

Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo.

Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas?

Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

9. Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti.

Perdónate mirándote al espejo.

Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

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10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación.

Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

Ciencia y Sentido ¿QUÉ HAY DETRÁS DEL AMOR? Definir el amor Según la ciencia

LA CIENCIA CONTINUA HACIENDO ESTUDIOS PARA ENTENDER EL AMOR El poeta E. E.Cummings dijo: “Casi todos pueden aprender a pensar o a creer, pero ningún ser humano puede ser enseñado a sentir.

Porque cuando piensas o crees, mucho de ti pertenece otros; pero en el instante que sientes, no eres sino tú mismo”.

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En efecto, la forma que cada ser humano reacciona ante un sentimiento es un rasgo que caracteriza a uno de otro. Cada persona, por ejemplo, vive el amor de pareja de una forma distinta. Pero entonces ¿qué es esta clase de amor? ¿Cómo podemos definir el verdadero amor? Me gustaría analizarlo desde un punto de vista científico.

La neurociencia ha explicado el amor desde una perspectiva química. Se ha descubierto que en el amor, el cuerpo libera sustancias que provocan distintas reacciones principalmente la dopamina, la serotonina y la oxitocina. La Doctora Helen Fisher, así como Bianca P. Acevedo y Arthur Aron (Doctores en psicología en la universidad Stony Brook en Nueva York) han estudiado el amor romántico desde un punto de vista científico durante muchos años. Sus estudios han dado lugar a conclusiones importantes; algunas de las cuales han sido ampliamente promocionadas; sin embargo, hay interpretaciones sobre los resultados en las que me gustaría profundizar.

¿E l

amor sólo puede durar tres o cuatro años

De acuerdo a las investigaciones de Fisher al principio de la relación, el cerebro segrega sustancias como la dopamina o la serotonina que provocan reacciones muy fuertes.

Cuando los enamorados observan a la persona de su interés se incrementa la producción de dopamina que se asocia con una energía excesiva, euforia, y atención enfocada al amado así como un aumento de serotonina que incrementa la felicidad. Sin embargo, sería imposible vivir bajo el dominio de estas hormonas en un período largo. Esta etapa puede durar solo unos tres o cuatro años.

?

Cabe aclarar, que es el inicio del amor lo que provoca la liberación de esas hormonas, y no éstas las que provocan el amor, como algunos afirman.

Porque tal como lo asevera la misma Dra. Fisher, “Tú y yo somos más que solo sustancias químicas; somos seres pensantes con un cúmulo de experiencias, valores, ideas y recuerdos –entre las cuales se comparte junto con las sustancias químicas la responsabilidad de la etapa de deseo, acoplamiento y romance”. La primera etapa del amor puede terminar como un simple enamoramiento, o continuar hasta llegar a ser un amor verdadero.

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¿E l

En un estudio reciente, los investigadores antes mencionados junto a la neuróloga Lucy L Brown (Facultad de Medicina Albert Einstein) comprobaron que el amor puede durar toda una vida y lograr relaciones más felices y saludables.

El amor y el apasionamiento no son lo mismo:

amor duradero en verdad existe

?

ambos comparten la intensidad, el compromiso, y la química sexual, pero el amor no tiene la obsesión y ansiedad que caracteriza a la pasión.

El estudio realizado por los tres doctores antes mencionados sugiere que experiencias nuevas y satisfactorias entre la pareja puede provocar la producción de dopamina, que sería algo así como reenamorarse.

Otro secreto de las relaciones duraderas, según la Dra. Fisher es el prolongar las “ilusiones positivas”. Es decir, ver siempre el lado positivo del compañero de vida para la pareja, lo que de alguna manera ayuda a estar satisfechos con la relación.

¿E s

la oxitocina una droga que ayuda a la fidelidad

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De acuerdo a la edición del 14 de noviembre del 2012 de The journal of Neuroscience” el Dr. René Hurlemann sugirió que es posible que la hormona oxitocina ayude a la fidelidad dentro de las relaciones de pareja. Esta sustancia es el detonador del parto, facilita la lactancia, además de ser la hormona que ayuda a crear apego emocional. Se administró la hormona a un grupo de hombres en un spray nasal; 45 minutos después les presentaron mujeres atractivas. Se les pidió que se colocaran a la distancia de ellas que les pareciera cómoda. Se esperaba que se acercaran más, pero ocurrió lo contrario entre los hombres que tenían una relación estable, no así los solteros.

?

Todavía faltan muchas investigaciones a realizar en cuanto a esta hipótesis.

Sin embargo la Dra. Fisher dice que una forma de estimular la producción de oxitocina en la pareja es tocándola, tomando su mano mientras ven la televisión, un masaje suave o dormir uno en brazos del otro.

Lo importante, sin embargo, más que saber qué sustancias u hormonas secreta nuestro cuerpo al estar enamorados, es saber que el amor es verdadero y puede durar toda la vida, si tan solo hacemos lo posible por otorgarle a nuestra pareja momentos inolvidables. Después de todo como dice la Dra. Fisher, “Puedes conocer todos los ingredientes de un pastel de chocolate y todavía encontrarlo delicioso”.

Mi cuerpo y mi alma son un templo ¿TE CONOCES LO SUFICIENTE? Decía Alejandro Magno que “Conocerse a uno mismo es la tarea más difícil porque pone en juego directamente nuestra racionalidad, pero también nuestros miedos y pasiones. Si uno consigue conocerse a fondo a sí mismo, sabrá comprender a los demás y la realidad que lo rodea”.

No eres lo que otros piensan de ti Esto es lo que se llama condicionamiento social. A lo largo de tu vida las influencias de tus padres, amigos y compañeros de trabajo han afectado la forma en cómo ves el mundo y como te ves a ti mismo/a.

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Esto es parte de la naturaleza humana y no es algo negativo, pero para vivir una vida satisfactoria, debes dejar a un lado el condicionamiento social y entrar en contacto con el auténtico tu.

En realidad, tú no eres lo que a tus padres, a tus amigos o a tu pareja les gustaría que fueras, no eres ese “yo ideal” que te has formado a partir de todas las creencias que

otras personas han sembrado en ti cuando te han dicho “tendrías que hacer tal cosa” o “las personas que hacen tal cosa son las mejores”.

Tendemos por instinto a desear ser esa versión de nosotros mismos que otras personas han creado para nosotros pero en el fondo de todo sabemos que este no es realmente el autentico “yo”.

¡Vivir sin conocerte a ti mismo es como jugar a un juego sin conocer bien las normas del juego. Existe la remota posibilidad que ganes el juego, pero lo más probable es que no llegues a ningún sito!

CÓMO CONOCERTE MEJOR 1. Haz una lista de tus puntos fuertes y tus puntos débiles: ¡Empecemos! Coge una hoja de papel o crea un documento de texto en tu ordenador. Haz dos columnas, Puntos fuertes y Puntos débiles.

Primero escribe absolutamente todo lo que te viene a la cabeza sin juzgarlo.

Cuando termines analiza cada una de tus respuestas preguntándote si cada fortaleza o debilidad que has apuntado es realmente cierta o es un prejuicio que tienes sobre ti mismo.

2. Haz una lista de tus pasiones:

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Haz otra lista pero esta vez escribe todo aquello que te motiva, te apasiona, te divierte, aquello que te hace disfrutar de verdad en la vida, escribe todo lo que se te ocurra, ¡ya!

Otra vez analiza lo que has escrito para saber si realmente es lo que a ti te apasiona o es lo que crees que debería apasionarte.

Pista: si tienes alguna duda sobre si algo te motiva realmente o no, s e g u r a m e n t e s i g n i fi c a q u e t u motivación no es auténtica.

CÓMO CONOCERTE MEJOR 3. Analiza las distintas aéreas de tu vida: ¿Qué sientes sobre las distintas partes de tu vida? Si hay alguna área en la que sientes que no estás consiguiendo lo que realmente te gustaría conseguir probablemente te venga bien un poco más de autoconocimiento.

Te p r o p o n e m o s u n a s e r i e d e preguntas sobre estas 5 aéreas:

Social •¿Cómo defines un amigo o amiga?

•¿Qué cualidades debe tener una persona para que disfrutes pasando el tiempo con ella?

•¿Te sientes solo? ¿Por qué?

Área Clínica

•¿Qué mejorarías respecto a tus habilidades sociales? (ser extrovertido, autentico, escuchar mejor, saber romper el hielo, etc.)

Pareja Si no estás en una relación.

•D e s c r i b e e s p e c í fi c a m e n t e l a s características esenciales de tu pareja ideal.

•¿Qué estás haciendo para encontrar a la persona que acabas de describir?

•¿Cómo te sentirías si tuvieras que vivir el resto de tu vida sin pareja? ¿Por qué?

Si ya estás en una relación.

•¿Estás plenamente satisfecho con tu relación? ¿Por qué?

•¿Qué cualidades de tu pareja te gustan? ¿Por qué?

•¿Qué te gustaría que tu pareja cambiara? ¿Por qué?

•¿Crees que aportas suficiente a la relación?

•¿Te has planteado alguna vez terminar la relación? ¿Por qué?

CÓMO CONOCERTE MEJOR Emocional •¿Cómo defines el amor?

•¿Qué emociones negativas sientes normalmente? ¿Por qué?

•¿Cómo defines el miedo?

•¿Qué es lo que te causa más miedo? ¿Por qué?

Dinero •¿Te gustaría ganar más dinero? ¿Por qué?

Carrera

•¿Crees que podrías ganar 10 veces lo que ganas ahora? ¿Por qué? ¿Por qué no?

•¿Cómo defines la palabra trabajo?

•¿Qué representa el dinero para ti?

•¿Estás satisfecho con tu ocupación actual?

•¿Ahorras dinero a final de mes?

Área Clínica

•¿Sientes que tus habilidades están

Felicidad

siendo bien usadas?

•¿Cómo defines tú la felicidad?

¿Te dedicarías a otra cosa?

•¿En qué periodo o periodos de tu vida has sido más feliz? ¿Por qué?

•¿Eres feliz ahora mismo? ¿Por qué?

•¿De qué logros personales estas orgulloso/a? ¿Por qué?

CÓMO CONOCERTE MEJOR 4. ¿Cuál es tu propósito en la vida?

6. Escribe un diario:

Un propósito es el motivo principal que mueve la vida de una persona. ¿Tienes una razón para levantarte cada mañana o sientes que tu vida funciona en piloto automático?

Utiliza un diario para reflexionar sobre todo lo que te ha sucedido durante el día e intentar a si conocerte mayor a ti mismo.

Si sientes que tu vida se escapa de tus manos quizás es hora que crees tu propio propósito.

Sigue haciéndote preguntas cada día que te lleven cada día a mejorar un poco más a y pronto te darás cuenta que estás dando cada día un paso más hacia una vida más feliz.

Haz un mundo mejor haciéndote feliz a ti mismo/a primero.

5. Pide a alguien una descripción sincera sobre ti: Pide a un amigo o amiga que te hable

Área Clínica

sobre cómo te ve él o ella sin cortarse ni un pelo. Asegúrale que quieres saber toda la verdad y que no te tomaras mal nada de lo que digan. Si haces esto prepárate para recibir una buena crítica pero analiza bien los comentarios ya que podrías descubrir algún aspecto sobre ti mismo que habías pasado por alto.

“A menudo las personas dicen que aún no se han encontrado a sí mismas. Pero el sí mismo no es algo que uno encuentra, sino algo que uno crea”.

Thomas Szasz

Recomendamos Videos: o

Dau Escuela de Vida

Amate

https://youtu.be/OmRSYfemv4A o

La pregunta https://youtu.be/VqYA4xpsgIc

o

El regalo https://youtu.be/lSHEQXbhr90

Lecturas: 1. Obedece a tu cuerpo. !Amate¡ https://detenganlavacuna.files.wordpress.com/ 2014/10/lb-oatc.pdf

2. Mito-cuento sobre el valor de uno mismo https://meditacionesdeldia.com/2013/04/26/mito-

Área Clínica

cuento-sobre-el-valor-de-uno-mismo/

3. El verdadero valor del anillo https://isabeliglesiasalvarez.com/2013/11/04/ cuentos-para-reflexionar-el-verdadero-valordel-anillo/

ACERCA DEL INSTITUTO PERUANO DE LOGOTERAPIA – DAU ESCUELA DE VIDA

ACERCA DE VIKTOR FRANKL Y LA LOGOTERAPIA

Área Clínica

Viktor Frankl (1905-1992), medico, neurólogo, psiquiatra, autor del libro ”El hombre en busca del sentido”, es el creador de la LOGOTERAPIA, definida por el mismo, como ¡Sanar a través del sentido!

La logoterapia es una propuesta que busca desplegar en la persona sus capacidades humanas, pudiendo de esta manera responder a los que la vida exige o en la falta del sentido.

Evento que abre las puertas al público en general en vías de mostrar el avance profesional realizado p o r importantes representantes del campo de la psicología y la LOGOTERAPIA con el deseo de fortalecer una cultura preventiva a nivel de salud mental.

Escríbenos a: Martes con Sentido

Somos un equipo de personas dedicadas a l a t a re a d e d i f u n d i r, p ro m o v e r l a LOGOTERAPIA y Análisis Existencial a través de diplomados y especializaciones.

Realizamos procesos de acompañamiento en situaciones limites (enfermedad, duelos, perdidas, acompañamiento a familias, parejas y personas de la tercera edad).

Todo a través del SENTIDO.

La Fundación Humanizando como parte de la Institución DAU Escuela de Vida es una organización sin fines de lucro dedicada a la promoción de la LOGOTERAPIA vivencial a través del trabajo de voluntariado y servicio comunitarios.

Nuestros proyectos en Perú: -

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Ca s a H o g a r S a n t a Fa u s t i n a d e Pachacamac.

Proyecto “LUGAPE” Santa Clotilde, Iquitos INABIF Chorrillos INABIF San Miguel Proyecto Casa de Escucha y consejería Casita de la Felicidad- María Auxiliadora

Encuéntranos en: Fundación Humanizando

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