La comida puede ser una bomba de tiempo.
Más del 90% de las personas con presión arterial peligrosamente alta y nivel de azúcar descontrolado lo desconocen. Y es aún más aterrador tener en cuenta que esta condición afecta a 1 de cada 2 personas.
Las enfermedades crónicas actúan silenciosamente deteriorando al organismo hasta convertirse en una bomba de tiempo. Es posible que no puedas darte cuenta de la gravedad de azúcar en la sangre hasta que pudiera ser demasiado tarde.
La diabetes y la presión arterial alta son bombas de tiempo.
El descontrol del azúcar en la sangre es mucho más común de lo que se piensa debido a los malos hábitos alimenticios, el estilo de vida sedentario y a un sistema digestivo deficiente. Existen alimentos que te ayudarán a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable, evitar la diabetes y regular la presión arterial. Como detectar los alimentos que dañen tu salud: - Cómo el nivel de azúcar en la sangre afecta el peso y la salud - Qué alimentos "saludables" que puedes estar comiendo y que elevan tus niveles de azúcar - Cómo saciar tu apetito de manera saludable mediante la selección de alimentos - Y mucho, mucho más ...
Realizarse un check up periódico y mantener una vida saludable con los hábitos alimenticios correctos y ejercicio, cambia radicalmente el pronóstico de calidad de vida en el ser humano.
10 excusas para no hacer ejercicios
En muchos casos las típicas excusas para no hacer ejercicios, y es que en realidad la actividad física tiene mala fama. Que cansa, que abre el apetito, que tiene que doler para ser efectiva, que es riesgosa, y un largo etcétera de excusas para no hacer actividad física, sólo sirven para postergar beneficios para nuestro cuerpo y mente. Veamos cuales son las 10 excusas más comunes para no hacer ejercicios y como superarlas. 1. No tengo tiempo La reina de las excusas: no hace falta pasarse horas en el gimnasio para ser más activo. Con tandas de 10 minutos, tres veces por día basta para romper con el sedentarismo. Recuerda que caminar es el
ejercicio más simple y está al alcance de todos. 2. No me gusta hacer ejercicio Moverse no implica necesariamente correr una maratón o pasarse días en el gimnasio levantando pesas. El ejercicio puede ser divertido: practica un deporte, baila, o convierte la actividad en un encuentro de amigos, cada semana. 3. Llego muy cansado Piensa otra excusa: ¡moverse mejora el sueño y estimula la vitalidad!. Sí, aunque no lo creas, hacer ejercicio te hará sentir menos cansado. 4. La actividad física es para los jóvenes Falso. La actividad es beneficiosa para todos. Cualquier persona puede mejorar su estado físico.
de una gran inversión para ponerlas en práctica. No necesitas ropa que sea el último grito de la moda ni el calzado más caro del mercado. Basta que sean cómodos y livianos. 8. Soy muy obeso y me da vergüenza moverme
Incluso personas de 90 años practican actividad física y obtienen sus beneficios. 5. Me duele la espalda, o la rodilla, o lo que sea Si este es tu caso, la cuestión no debería ser si practicar o no ejercicios, sino qué actividades puede realizar. La bicicleta, por ejemplo, requiere menos esfuerzo en las articulaciones y músculos que trotar. Consulta con un médico o profesional de actividad física para encontrar la mejor opción. No es cierto que “si no duele, los ejercicios no hacen efecto”. El dolor es un aviso del cuerpo para moderar o suspender la actividad. 6. Hacer ejercicio me da mucha hambre y no quiero engordar Aunque en algunas personas la actividad física despierta el apetito, si comes con inteligencia, el saldo será beneficioso: las calorías gastadas con el ejercicio serán menores que las incorporadas con la comida. No olvides hacer de 4 a 6 comidas al día. 7. No tengo ropa/zapatillas/equipamiento Hay actividades que no requieren
Hacer ejercicio te ayudará a mejorar tu salud y bienestar, es algo de lo que deberías estar orgulloso. Si te cuesta hacer actividad física frente a otros, comienza a hacerlo en casa hasta ganar confianza, o pídele a un amigo que te acompañe. Su presencia hará la experiencia más agradable y con menos preocupaciones.
9. Cuando tenga un día libre, haré más actividad para compensar De más está decir que muchas veces ese día libre no llega nunca, o cuando llega lo queremos aprovechar de otra manera. Pero más allá de eso, es importante hacer actividad física en forma regular y distribuida durante la semana. Practicar actividad física sólo uno o dos días a la semana en forma intensa o sin estar adecuadamente entrenado puede resultar contraproducente. No es cierto que usar ropa gruesa o de nylon ayude a adelgazar porque aumenta la transpiración. Lo que se
pierde de este modo es agua y no grasa, por lo tanto los kilos se recuperarán pronto. 10. Tengo un problema de salud Si tienes un problema de salud, es importante que consultes con tu médico. Dependiendo del problema, hay muchas opciones para hacer ejercicio. El movimiento y la actividad física promueven la salud de los tejidos. Por ejemplo: Tengo artritis y no puedo moverme. La actividad física bien dirigida e indicada para estos casos reduce el dolor y la necesidad de medicación. Es muy importante moverse si usted tiene artritis. Tengo osteoporosis y tengo miedo de caerme. ¡Error! Moverse aumenta el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Además fortalece los huesos. Tengo diabetes. La actividad física forma parte del tratamiento de la diabetes. Aumenta la sensibilidad de las células a la insulina y bajan los niveles de azúcar en sangre.
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Que hace que la gente se enamore. Algunas personas aseguran que irremediable, al enamorarse van directo al sufrimiento, pues se piensa que “el amor produce dolor” porque ciega la razón —así dicen. Pero otras personas opinan todo lo contrario: Dicen que el amor es la chispa de la vida, que es la esencia de la alegría, de la esperanza, del optimismo, de la voluntad, y por supuesto de la felicidad. La verdad de todo esto, es que cada una de estas dos opinion es, posee su propia razón. Sin embargo ambas desconocen el origen real de las sensaciones, de las percepciones, de la atención y la memoria humana, y también de eso que llamamos: “enamoramiento” ¿o sí lo saben?, a verD vayamos por favor a la parte medular de este asunto. En primer lugar, coloquémonos en un estado anímico desde donde podamos ver a nuestro mundo, como un abanico de infinitas posibilidades. No limitarnos solamente a ver todo aquello que “parece ser real”, sino atrevernos a ir más allá de todo lo que para nosotros parece ser tan real, para subir a otro estrato mental,
y aprender a mirar hacia todo lo que puede llegar a ser posible, e incluso, hasta llegar a acariciar la esperanza de que obre en nosotros la magia de la fe, ¿por qué no? Científicamente está demostrado que el cerebro humano está dividido en departamentos, cuadros o partes importantes que cumplen sabiamente cada una su función. Cada área se encarga de producir sustancias y estas sustancias químicas llamadas: “Péptidos” son las estructuras de toda proteína y aminoácidos termoeléctricos enlazados, en las redes neuronales, formando tormentas eléctricas sinápticas en el cerebro, al generar las emociones y las adicciones. Hay sustancias que producen risa, otras que producen odio, rencor, curiosidad, tristeza, o alegría, ganas de bailar, de brincar, de cantar, y hasta de tener sexo. Pero hay sustancias que te hacen ver o creer lo que no es, de allí que nacen las tantas apariencias que te confunden los pensamientos y te enredan los sentimientos. No sé si alguna vez ustedes han confundido el amor con la pasión, a muchas mujeres nos ha sucedido, y también les pasa a los hombres, que llevados por una emoción pasajera, donde ponen el ojo, ponen la bala (como dice un dicho cierto), algunos son enamoradizos, (respetando las
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excepciones) son mujeriegos, vulgares, prosaicos, casanovas y donjuanes, creen estar enamorados de dos o más mujeres al mismo tiempo, cuando lo único que está sucediendo en su organismo, es que su sistema hormonal adictivo les pide más sexo, y una vez que ha pasado el “arrebato de la calentura”, se les acabó “el amor”D ¡No había tal! Entonces esa es la razón del porqué a veces las parejas se casan creyendo estar “muy enamoradas” y al poco tiempo ya están peleando, ya están agrediéndose, odiándose y separándose. Pero si la gente supiera cómo funcionan los complejos mecan ismos de su cerebr o, tambié n sabría el por qué se toman las decisionesD sean estas buenas o malas, a nadie le gusta tomar decisiones malas ¿verdad? Y mucho menos que te digan: “Te amo con
todo mi hipotálamo”, o “Te necesito amor, con toda mi corteza cerebral”, o “Te quiero con todo el hemisferio derecho de mi cerebro”, ¡UfDqué estupidez! terminaríamos dando de cachetadas ¿cierto? Pero reflexionar en todo esto es lo importante: ¿Cómo aceptamos o negamos la realidad que vemos y de lo que tenemos: Salud, dinero, amor, y cómo lo afectamos o lo beneficiamos? ¿Qué disponibilidad tiene mi mente para confiar en la intangibilidad? ¿Cuáles son los resultados de mi creación, ahora que sé, que las emociones son sólo sustancias químicas neuronales producidas por el cerebro, y que hay una sustancia química para cada emoción? Porque lo grandioso no es saber que tienes una mente, sino descubrir qué cosas puedes hacer con tu mente, para despertar conciencia hacia las cosas que te rodean y puedas tener otra visión de tu entorno y una nueva perspectiva de vida.
Aportación de: Dra. Karla Margarita GuerreroLizárraga.
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Terapia para perros. Mejora la salud de tu mascota.
fisioterapeuta debe empezar con tanteos hasta llegar a la zona dolorida. La fisioterapia es fundamental para la rehabilitación de animales que sufren, y se piensa que en poco tiempo estará al alcance de todas las mascotas. Hace uso de las siguientes técnicas:
Definitivamente la ciencia está avanzando a pasos agigantados, en la antigüedad los animales que enfermaban o tenían alguna lesión, eran irremediablemente sacrificados si tenían dueño y si no daba mucha lástima verlos sufrir por alguna lesión o trastorno al aparato locomotor. Hoy en pleno siglo XXI, se usa el ultrasonido continuo porque aumenta la temperatura del tejido a nivel local, su efecto es antiinflatorio y desfibrosante, también suele usarse microondas, onda corta, etc. Fisioterapia para perros En la actualidad se abre paso a una rama de la medicina canina, esta recibe el nombre de fisioterapia. La fisioterapia se puede aplicar a otros animales como perros, gatos, caballos, aves, y hasta animales exóticos. Cada animal debe recibir una precaución especial para que no ataquen al fisioterapeuta, si sienten un intenso dolor, ellos no saben decir donde les duele es por eso que el
La emisión de ultrasonidos: puede generar daños a los tejidos tratados si no son usados adecuadamente se puede ocasionar quemaduras fuertes e irritar el periostio que es una estructura especialmente sensible al haz ultrasónico. Dentro de las formas de terapia encontramos:
La estimulación eléctrica: Se puede usar estimuladores musculares para trabajar grupos musculares concretos, tanto si están parcialmente de nervados o conservando integra su función o han perdido capacidad contráctil y fuerza. Corriente antiálgica: Existen diferentes formas de onda que determinan grupos de corrientes diferentes con efecto antiálgico. Láser: Los láseres son de baja o alta intensidad, dependiendo del diodo que produzca la polarización del haz luminoso. El efecto cicatrizante y antiálgico del láser determinan sus principales aplicaciones: cicatrización de heridas, reparación tendinosa.
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Magnetoterapia: Es muy eficaz en los tejidos blandos, aun así se usan mantas magnéticas para relajar la musculatura, prepararla para la competición, aumentar el trofismo. Crioterapia: La aplicación de hielo tanto en fase aguda como en subaguda e incluso crónica es uno de los tratamientos más utilizados por los fisioterapeutas por su enorme potencial antiinflamatorio y hiperemiante.
Terapia manual: Se usa para los estiramientos, y masajes. Estas dos herramientas, son clásicas y básicas para los fisioterapeutas, ya que reducen tensiones musculares, contracturas, reducen la fatiga, previenen lesiones músculotendinosas. Medicina alternativa para perros Los perros maravillosos compañeros del hombre son los más nobles animales que fielmente acompañan al hombre como su mejor amigo y son grandes terapistas, pero ello no significa que ellos no se enfermen ni que no requieran de terapias. Los animales, al igual que los humanos, también se benefician con
estas terapias como. La homeopatía, la acupuntura, las flores de Bach, la aromaterapia, etc. Esta forma de medicina es llamada alternativa y se puede emplearla para tratar muchas de las enfermedades que sufren los animales, siempre que no requieran, por su gravedad, ser tratadas por la medicina convencional. Muchas son las enfermedades susceptibles de ser tratadas con este tipo de terapias sobre todo se debe de tener en cuenta el aspecto físico como psíquico, así como el ambiente que le rodea, los cambios de estación, la relación con sus dueños, etc. Al igual que, para tratar a una persona el homeópata o un acupuntor, da el mismo tratamiento al encaminar el tratamiento de todos los síntomas que presenta, relacionando entre sí muchos detalles, que para la medicina convencional no tendrían ningún valor, ayudando a la enfermedad y no yendo en contra de ella. La acupuntura se está empleando con éxito en problemas del aparato locomotor, sobretodo en perros, cuando los antiinflamatorios ya no funcionan. Como la ciencia avanza a nivel de especialistas veterinarios, ya se está difundiendo el trabajo de los fisioterapeutas dedicados a ellos. La Belga Maaike Vanhoutte es la primera fisioterapeuta que ejerce, con dedicación exclusiva para perros .Esta fisioterapeuta trata problemas de la columna vertebral de los perros, lesiones musculares o de ligamentos o tendones, inflamaciones, rehabilitación postoperatoria o
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problemas derivados de la artrosis, corrige malas posturas y trata dolencias musculares en perros. Los perros y en general los animales tienen las mismas dolencias que los seres humanos, no obstante su tratamiento es muy complicado, porque los animales no pueden indicar que les duele y en que parte de su cuerpo siente dolencias. A nivel de accidentes de tráfico, parálisis, postoperatorios, el tratamiento. Que se da a los humanos es aplicado a los perros y los más comunes son: roturas de ligamentos cruzados y las malformaciones de cadera, sobre todo en perros de raza grande como pueden ser los labradores o los pastores alemanes. Para las dolencias más comunes se usa la hidroterapia y masaje, en algunos casos, se emplean aparatos de electrodos o campos magnéticos. En dos o tres semanas la mejora ya es bastante visible. El estrés en los perros es un tema bastante sensible ya que, puede
tener efectos negativos en su comportamiento y salud, generando que la mascota sufra reacciones de miedo y agresividad que no puede controlar, creándole sobre excitación, angustia y un gasto excesivo de energía. Lo que causa estrés en el perro es la excesiva actividad física o cambio de hogar, hasta trastornos causados por enfermedades como inmovilización o dolor. Cuando se tiene un perro se debe tener en cuenta estas situaciones, pues a estos animalitos se les aumenta el ritmo cardíaco y la tensión en los músculos, los perros estresados necesitan más energía y la mejor manera de conseguirla es por medio del incremento en las proteínas y grasas. Si tu perro presenta síntomas de angustia, miedo, alteraciones en el aprendizaje o en la memoria es importante que lo lleves al veterinario para que él pueda hacer un diagnóstico certero e indicar el tratamiento más adecuado, por lo general basado en una terapia.
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Costa Rica destino Medico
De reconocimiento internacional, Costa Rica es un país con condiciones privilegiadas para el desarrollo de la actividad turística. Sus atractivos naturales: montaña, bosques tropicales, volcanes, ríos, mares y playas, su abundancia y exoticidad en especies de flora y fauna; su infraestructura, la calidez de su gente, su estabilidad política, la cercanía entre atractivos, su vanguardia en turismo sostenible y ecoturismo; son apenas algunos de las cualidades que mantienen a este país entre los más visitados.
Ahora bien, en constante y sostenido crecimiento - alrededor de un 15% anual - el turismo de salud o turismo médico es una nueva y contundente cualidad que se viene a sumar a las muchas otras que nos tienen en la mira internacional. Una posición geográfica cercana a los Estados Unidos y Canadá – principales clientes de turismo médico- , amplia oferta de vuelos internacionales, excelencia profesional en el área de la salud, profesionales bilingües en el área de salud y el turismo, excelentes índices de salud tanto públicos como privados, tecnología de punta, esmerada y cálida atención personalizada, hospitales y clínicas especializados y acreditadosinternacionalmente, índices de salud que se encuentran por encima de los Estados Unidos según la Organización Mundial de la Salud y un costo promedio que va desde un 40% a un 60% menos que en otros países, son los rasgos
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positivos que nos abren al turismo médico.
Esta realidad ha sido bien recibida por nuestros profesionales en medicina con el apoyo de las autoridades gubernamentales pertinentes, quienes aprovechando la creciente demanda de servicios médicos por parte de visitantes extranjeros, se han organizado en
empresas o consorcios especializados promotores de servicios médicos que no solo satisfacen la necesidades médicas del visitante sino que atienden y proveen hasta el más mínimo detalle al turista para que su estancia y servicio sean inmejorables. Desde la simple evacuación de dudas previa a la visita, el transporte del aeropuerto al hotel, hasta el acompañamiento y seguimiento a las citas, la compra y administración de medicamentos y por supuesto el mejor cuidado postoperatorio, y la coordinación de excursiones de recreo para que su viaje sea más que una experiencia médica, son parte de la logística que estas empresas satisface.
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Tamarindo y sus Maravillas
Tamarindo es un área al norte de la Nicoya Peninsula, en la costa del Pacífico de Costa Rica , en la provincia de Guanacaste. Esta ubicación es ideal para los visitantes que quieran disfrutar de un ambiente relajado y atractivo visualmente que está más caliente y menos agotador que los grados más frías y las alturas vertiginosas de la copa del bosque nuboso de Monteverde . Tamarindo se encuentra en la provincia de Guanacaste en Costa Rica, un área que incluye la mayor parte de la región noroeste del país. Un número de diferentes frentes de playa están situados a lo largo de la zona al norte y al sur de Playa Tamarindo, e inmediatamente al sur se encuentra otro parque nacional. Los delfines, manta rayas, y el arrecife de coral cercano hacen de este un lugar ideal para el buceo, así como algunos de los mejores lugares para disfrutar Costa Rica el buceo . Este lado de Costa Rica cuenta con diferentes condiciones climáticas de la zona atlántica. Los huracanes en el este significan más lluvia no de
este lado del país, pero el clima es generalmente borra y agudos por lo general oscilan entre 80 y 100 grados en la estación seca. Este clima perfecto crea un escenario ideal para actividades acuáticas, y así la pesca de altura es otra cosa popular para hacer en Tamarindo, Costa Rica. Es lo suficientemente caliente que el surf también es un objetivo de los visitantes a la zona.
Playa Tamarindo Costa Rica está llena de tiendas que se adaptan a todas estas actividades que tienen lugar aquí. Campamentos de surf, tour operadores, empresas de eco-escuelas de vela, buceo y safaris son todas las cosas que hacer en esta área, que se puede encontrar más información acerca de simplemente dar un paseo por Playa Tamarindo.
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Tamarindo, Costa Rica está llena de actividades para el visitante a Centroamérica para disfrutar. El Parque Nacional Las Baulas, justo al norte de Playa Tamarindo, es un gran lugar para tomar un paseo en barco selva y ver la gigante tortuga baula depositar sus huevos en la arena de su excursión nocturna. Para los más aventureros que gustan de esta zona, tomar un tour en quads en las colinas de Tamarindo, pero asegúrese de mirar hacia fuera para las iguanas que podrían crucen en tu camino. El kayak es una gran manera de ver la ría de cerca y personal. Se deslizan a través del árbol de sombra lentas aguas en movimiento mientras disfruta de las vistas lejos del bullicio de Playa Tamarindo. Si prefiere evitar todo esto sólo tiene que alquilar un coche o una bicicleta de montaña y pasar un par de días explorando las maravillas de esta zona por su cuenta.
La parte norte de Playa Tamarindo, en Guanacaste, viste de sol y mientras las olas revientan .Exploraremos los secretos de los pantanos de manglar que ofrece esta zona del país.
El Estero de Tamarindo pertenece al Parque Marino Las Baulas -el cuarto lugar más importante en el mundo para el desove de la tortuga Baula, en donde se protegen alrededor de 57 especies de aves, entre ellas la espátula rosada, la garza tigre y la garceta azul. Su vegetación predominante es el mangle, sus árboles son de gran importancia como hábitats de aves acuáticas y áreas de reproducción de diferentes especies marinas.
“Las especies de mangle más comunes en estas costas pacíficas son: rojo, negro, blanco y piñuela. El mangle en su mayoría se encuentra bien desarrollado y los árboles llegan a medir hasta 25 y 30 metros”,según sus habitantes . Empezando el recorrido hacia el sector de Playa Grande, poco a poco nos adentramos en un bosque seco con transición a húmedo, la temperatura alcanza los 28 grados centígrados.
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A pocos metros se observan los cocodrilos, casi de inmediato se escuchan los aullidos de los congos que descansan en las copas de los árboles, y a la lista de animales se suman murciélagos, iguanas, pelícanos, garzas y garrobos. El Estero de Tamarindo es uno de los tres humedales que forman parte del Parque Nacional Marino Las Baulas, junto al de Ventanas y San Francisco. Tubimos la oportunidad de ver algunos nidos de aves con sus polluelos y de disfrutar de la grandiosa flora que hay en el lugar, representada por los árboles de guanacaste, jícaro, guapinol, madero negro, tinto, arcillo, espino negro y pochote. “El estero posee un bosque litoral con sombra ideal para grandes poblaciones de aves migratorias; bosquete de madero negro caliente y asoleado; bosque de guácimo con colonias de cangrejos y variedad de fauna”.
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