Revista gratuita, llévatela, No. 90
Para mamás y pap
ás
Tips
acerca de la
comida y los niños
Tú podrías ser
EL GUASÓN
Remedios para el
resfriado
Videos recomendados medicable ● Más de 9,680 videos en YouTube ● Más de 154,590 suscripciones ● 76,005,738 visualizaciones ¿CÓMO PUEDE PREVENIRSE EL HIPERPARATIROIDISMO PRIMARIO?
https://www.youtube.com/watch?v=-BR3PTBVj2Y
¿CUÁL ES EL ORIGEN DE LAS ENFERMEDADES?
https://www.youtube.com/watch?v=Fja3zy2e5hE
TENER UN CICLO MENSTRUAL MUY DOLOROSO, ¿ES UN FACTOR DE RIESGO PARA SER ESTÉRIL?
https://www.youtube.com/watch?v=7CBWUNz-g00
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA ENDOMETRIOSIS?
https://www.youtube.com/watch?v=Ae_Ltrf8XQI
MAMOPLASTÍA DE AUMENTO
https://www.youtube.com/watch?v=mO-MGjpq1CQ
¿TODOS LOS BEBÉS TIENEN RIESGO DE DESARROLLAR REFLUJO?
https://www.youtube.com/watch?v=Deb8Bxe6I5Y
¿CÓMO INTERACTÚAN LOS DIFERENTES ESPECIALISTAS EN EL TRATAMIENTO BARIÁTRICO?
https://www.youtube.com/watch?v=G_hpeD5wDv8
¿QUÉ CARDIOPATÍAS PADECEN LOS BEBÉS DE FERTILIZACIÓN ASISTIDA?
https://www.youtube.com/watch?v=N7Jr_rwTP2g
¿CUÁL ES LA CAUSA DE LA MENOPAUSIA?
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¿EN CUÁNTO TIEMPO UN FUMADOR PUEDE DESARROLLAR DAÑO EN DIFERENTES ÓRGANOS?
https://www.youtube.com/watch?v=xaW0-ZjVYg8
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
https://www.youtube.com/watch?v=z9O0kx2OT3c
¿QUÉ ES EL PARTO HUMANIZADO?
https://www.youtube.com/watch?v=HaL00rZW2s8
Carta del editor Este último bimestre de 2019 Medicable te propone una serie de lecturas para cerrar con broche de oro y prepararte física, mental y espiritualmente para el año que viene. Es por esto que no te debes perder el artículo de Mayo Clinic que habla de los remedios para el resfrío; toma nota y pasa invicto la temporada de frío. Por otra parte, no te puedes perder la conmovedora experiencia de Eduardo López, pero sobre todo la esperanza que ofrece a través de permitirse ser vulnerable y buscar ayuda. Y como de costumbre, entretenimiento, información y salud, todo reunido en el ejemplar que tienes en las manos. Lleva Medicable a casa y compártela.
Elena Gorozpe
Contenido 06
10 TIPS ACERCA DE la comida y los niños
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TÚ PODRÍAS SER el Guasón
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Diseño Gráfico
Berenice Brito Laura Hernández dgrafico@medicable.com.mx
Asesoría
Juan José Caso Balme
Administración Lourdes Arias Felipe Juárez Mónica Chávez
Fotografía
SVH, S.A. de C.V. Depositphotos Kenneth Arévalo
Anina Dena
Gerente de proyectos
REMEDIOS PARA EL RESFRIADO qué funciona, qué no y qué no te hace daño
El ABC de la menstruación
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KARMA ¿Maldición o guía de vida?
28
CELULAS MADRE, esperanza congelada
Dirección Operativa
Susana Suárez susana@medicable.com.mx
Proyectos comerciales
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Editora
Elena Gorozpe megorozpe@medicable.com.mx
Hugo Corona Juan Manuel Rodríguez Iván Vallejo 55 5135 0671, 55 5652 1115
A LOS CIUDADANOS del punto azul pálido
Pablo Gorozpe pgorozpe@medicable.com.mx Arturo Pando apando@medicable.com.mx
Ventas de Publicidad
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Presidencia y Dirección General
Miguel Ángel Fuentes
Asistente de ventas Lorena Ruíz
Operaciones
Carlos García Humberto Ramos
Televisión
Raúl Alcántara Rosario Osnaya Salvador Moreno
Medicable digital Irene Franco Leslie Hernández David Sánchez
Distribución
Salvador Ramos Tanya Juárez Eduardo Alejandre Noé Contreras Joaquín Palestina
Tiraje auditado y certificado
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EL COMERCIO un viaje por el tiempo
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PROBLEMAS DE VISIÓN de la era digital
40
UN GEN DE DOS CARAS HnRNP K
42
TRASTORNOS DEPRESIVOS pueden pasar de padres a hijos
46
¿SABÍAS QUE LA EFICACIA DE LA INSULINA puede depender de su correcto almacenamiento?
48
RECETAS DE COCINA para las fiestas
de 70,000 ejemplares
es una publicación bimestral, noviembre-diciembre 2019. Editor responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 04-2004-071213201900102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Chihuahua 46, Col. Santa Teresa, C.P 10710, México, D.F. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Chihuahua 46, Col. Santa Teresa, C.P 10710, México, D.F. Impreso por Tecnographics, S.A. de C.V. Giotto 221, Col. Alfonso XIII, Del. Álvaro Obregón, C.P. 01460, CDMX. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos, notas periodísticas y anuncios son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 15. Número 90.
Para mamás y pap
ás
Tips acerca de la
comida y los niños
En el corazón de la lonchera saludable está la nutrición. La idea es que conozcas más, como mamá o papá, acerca de cómo es la alimentación correcta y puedas tomar mejores decisiones, para que tus hijos también hagan elecciones saludables.
Estos son 10 tips que te pueden ser útiles: 6
Los padres son quienes controlan lo que hay en casa. Los adultos son quienes deciden qué alimentos se compran y cuándo se sirven. Aunque es de esperar que los niños prefieran que les dejen comer alimentos menos nutritivos y estén dispuestos a hacer berrinche o trampa, son ustedes quienes deciden qué alimentos entran en casa. Los niños no se quedarán con hambre porque en su casa no hay su alimento favorito. Comerán lo que haya en la alacena, en el refrigerador y en la canasta de la fruta.
Deja a tus hijos elegir entre opciones saludables Los niños también deben tener voz y voto en el asunto. Deberían de ser capaces de elegir lo que quieren comer y la cantidad. Tal vez les parezca que esto es darles demasiada libertad, pero si se sigue la primera recomendación de esta lista, solamente podrán elegir entre los alimentos saludables que hay en casa.
Olvídate de forzarlos a “dejar el plato limpio” Permite que tu hijo acabe de comer cuando sacie su apetito. Muchos adultos nos educamos con la máxima del plato limpio, pero este enfoque no ayuda a los niños a escuchar a su cuerpo para saber cuándo han comido suficiente. Si un niño aprende a reconocer la sensación de saciedad y a reaccionar de forma adecuada, es menos probable que coma más de lo que debería. Empieza pronto a ofrecer diferentes alimentos Las preferencias alimentarias se adquieren muy pronto en la vida, así que es buena idea ofrecer a tus hijos un amplio abanico de alimentos. Los gustos y desagrados relacionados con la alimentación se empiezan a desarrollar durante la lactancia. También es cierto que puede ser posible que necesites darle a probar un alimento nuevo en varias ocasiones antes de que lo acepte. Todo esto es sin forzarlo a comer, es suficiente con ofrecer algunas probadas del alimento que quieres introducir en su dieta. Olvídate del menú infantil típico Los menús de restaurantes en muchos casos están llenos de alimentos fritos. Cuando vayan a comer fuera de casa, deja que tu hijo pruebe platos nuevos. Es muy probable que te sorprenda su deseo de experimentar. Puedes empezar dándole a probar un poquito de lo que pediste o pidiendo una porción más pequeña.
Las calorías de las bebidas también cuentan Los refrescos, jugos y otras bebidas azucaradas suman calorías y se interponen en el camino de la alimentación saludable. El agua y la leche (sin sabor ni azúcar) son las mejores bebidas para los niños. Recuerda, enseñarles a beber agua simple es uno de los mejores hábitos que puedes formar con tus hijos.
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De los dulces: lejos y poquito Está bien comer dulces de vez en cuando, pero no es una buena idea convertir el postre en el plato más deseado de las comidas. Cuando el postre se convierte en el premio por haber comido bien, es normal que los niños den más valor al pastelito que a las verduras. Intenta mantener una actitud neutra hacia los alimentos. Cuidado con confundir la comida con el cariño Encuentra formas mejores de decir “Te quiero”. Cuando utilizamos la comida para recompensar a los niños o para mostrarles afecto, los niños pueden empezar a utilizarla como mecanismo para manejar el estrés u otras emociones negativas. En vez de recompensar a tu hijo con lo que más le gusta comer, abrázalo, demuestra tu cariño con elogios y palabras lindas y dale el regalo de tu atención. Los niños hacen lo que hacen sus padres Sé un buen ejemplo para tus hijos comiendo de forma saludable. La mejor forma de enseñar buenos hábitos alimentarios es comiendo bien. Prefiere botanas saludables, come en la mesa y evita saltarte comidas.
Limita el tiempo de pantalla (televisión, computadora, tableta, teléfono) Además de promover la actividad, evitas que tus hijos estén comiendo mecánicamente mientras están delante de una pantalla. Diversas investigaciones han demostrado que los niños que reducen las horas de televisión también reducen su porcentaje de grasa corporal. Cuando se les limita el tiempo de pantalla, los niños encuentran formas más activas de pasar el tiempo. Y, si la familia completa también limita el tiempo que pasan delante de cualquier tipo de pantalla, tendrán más tiempo para estar activos juntos.
Tomado y adaptado de kidshealth.org
Dr. Miguel Ángel Guagnelli Síguelo en sus redes sociales @endocrinoypediatria @maguagnelli @dr_guagnelli_endocrino_ped
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http://loncherasaludable.com.mx/
Tú podrías ser
EL GUASÓN Quiero que leas esto como si te estuviera hablando directamente a ti, como si fuera una conversación íntima entre tú y yo
Te voy a contar algo íntimo de mi vida, hace ya varios años sufrí de depresión, no una “depre” como ahora solemos jugar con la palabra (cosa que, por cierto, odio un poco). Una depresión que me hizo perder kilos en poco tiempo; que a veces me mantenía en cama y otras no me dejaba dormir para nada; una depresión que agotó mis lágrimas y le quitó color a la vida; una depresión que me hizo escribir cartas a mis seres queridos más cercanos e intentar terminar con mi vida, aunque nadie se enteró. Esta depresión vino acompañada de su fiel compañera, la ansiedad, cosa que ahora sé, pero en esa época, cuando lo estaba viviendo, no sabía qué pasaba. A veces pensaba que estaba mal del corazón, o que me iba a dar un paro cardiaco ahí mismo donde estaba parado. 10
Por eso no sabes cómo me llegó la frase que este personaje, ahora de moda, escribe en su cuaderno en un momento importante:
“la peor parte de tener una enfermedad mental es que la gente espera que actúes como si no la tuvieras”.
“Estás así porque tienes mucho tiempo libre” “Si trabajaras, verías que eso se te pasaría”
Cuando estás en una situación así, todas las personas se creen con derecho a opinar, y pareciera que todos tienen una maestría en psicología o psiquiatría. Saben qué es lo que deberías y no deberías hacer, y todos tienen la fórmula mágica para que estés “mejor”. Los más honestos terminan por no saber qué decir o alejándose, pues al final nadie nos ha dicho cómo lidiar con esto; la mayoría prefiere negarlo, ocultarlo o alejarse. Por nuestra parte, la gran mayoría de las veces terminamos por decidir ocultarlo, poner una sonrisa, decir “estoy bien”, etc. Lamentablemente la salud mental es un tema que, aunque va cobrando importancia, sigue siendo relegado; por dar un ejemplo, el IMSS cuenta con 13 psicólogos para atender a millón y medio de derechohabientes y hace poco se hizo la declaración de que la salud mental no es una prioridad. Poco antes de ver esta película, estaba con una de mis pacientes (porque he de decirte que después de vivir esto que te he contado, decidí dedicar mi vida a ayudar a personas que estuvieran viviendo aquello que yo viví); esta muchacha
“Estás exagerando, no puede ser para tanto”
joven, aparte de estar viviendo una depresión y estados de ansiedad, cargaba con una gran culpa por no “salir adelante”, no llevar dinero a la casa, no tener un trabajo exitoso, etc. Se sentía un peso y una carga, pero al mismo tiempo ella estaba cargando el peso y la carga más grande. En ese momento, en mi interior surgió algo extremadamente simple que no había alcanzado a ver: ¿cómo era posible que el mundo, la sociedad y sobre todo los seres queridos estuvieran exigiéndole a una persona algo que no era capaz de dar en ese momento?
La explicación es clara, no entendemos, seguimos siendo ignorantes ante esta problemática. Hay poca información, y cuando la persona tiene algún problema, los cercanos, ya sean los padres, abuelos, esposos, esposas, etc., consideran que quien tiene que atenderse es la persona que tiene el “problema”, pero no se dan cuenta de que ellos también tienen un problema al no entender a su ser querido, al exigirle, al no saber tratarlo, o qué decir, que incluso vivir con alguien en una situación así puede ser contagioso y agotador, y sin estrategias ni conocimientos es peor. Hace 2 años a mi esposa le tocó vivir una de mis crisis, ella no entendía cómo, dedicándome a lo que me dedico, cómo teniendo lo que tenía, básicamente todo para ser feliz, estaba siendo tan miserable en ese momento. Estoy seguro de que para ella no era nada fácil vivir lo que estaba pasando, tampoco era fácil no saber qué hacer.
¿A qué me refiero con que tú también podrías ser el Guasón? A que tú también podrías en este momento estar aparentando, estar sufriendo en silencio, o estar siendo incomprendido, pero también pudiera ser que estuvieras del otro lado, ignorando o presionando a quien te necesita, usando las palabras o acciones incorrectas. Cuando sientas que algo va mal, cuando tu vida pierda color, sientas algún impulso que pudiera lastimarte, no lo calles. Que el círculo cercano no lo entienda no quiere decir que allá afuera no hay quien pueda ayudarte, y no te presiones a ser “normal”. No existe esa normalidad de la que hablamos. Al igual que a veces tenemos gripa o alguna otra situación física, también nuestra mente y nuestras emociones a veces llegan a límites. No es ni de locos ni de débiles pedir ayuda, y por favor tampoco salgas con: “no creo en esas cosas”. La ayuda psicológica, psicoterapéutica o el apoyo emocional no es una cuestión de creencia. Si te sientes mal te ayudará, lo creas o no; no es cuestión de fe, todos en algún momento hemos necesitado una ayuda. Y si estás del otro lado, con un hijo o hija en esta situación, una pareja, padre, madre o familiar, acércate tú también al terapeuta, infórmate, lee libros, trata de escucharlos y trata de entender que así como a alguien con fiebre, infección, lastimado, etc., no le exigirías ciertas cosas, la persona querida que tienes al lado, no es que no quiera hacer algo y tampoco es que no quiera estar bien, simplemente en este momento no puede hacerlo y te necesita.
Si todos como sociedad entendiéramos esto, tragedias como la mostrada en esta película o como algunas de la vida real, sucederían mucho menos
Por último, solo quiero que sepas que quien seas no estás solo, no estás sola
Por Eduardo López / Psicoterapeuta e instructor de Kung Fu, Tai Chi y Chi Kung médico / Sukkhaholistic
Qué funciona, qué no y qué no te hace daño
Remedios para el resfriado:
No existe una cura para el resfriado común. Pero ¿Qué pasa con los remedios para el resfriado que aseguran hacerte sentir mejor, más rápido? Averigua qué es efectivo y qué no.
A continuación, los especialistas de Mayo Clinic nos comparten algunos remedios que sí funcionan:
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• Permanece hidratado El agua, los jugos, el caldo claro o el agua tibia con limón y miel ayudan a aflojar la congestión y previenen la deshidratación. Evita el alcohol, el café y los refrescos con cafeína, que pueden empeorar la deshidratación.
• Descansa El cuerpo necesita sanar.
• Alivia el dolor de garganta Una gárgara con agua salada, 1/4 a 1/2 cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua (240 mililitros), puede aliviar temporalmente el dolor o la picazón de la garganta. Es poco probable que los niños menores de 6 años puedan hacer gárgaras adecuadamente.
• Combate el taponamiento Los aerosoles y las gotas nasales de solución salina, de venta libre, pueden ayudar a aliviar el taponamiento y la congestión. En los bebés, los expertos recomiendan aplicar varias gotas de solución salina en una fosa nasal, luego succionar suavemente esa fosa nasal con una pera de goma. Para hacerlo, aprieta la pera de goma, coloca suavemente la punta de la pera en la fosa nasal (aproximadamente de 6 a 12 milímetros) y suelta la pera poco a poco. Los aerosoles nasales con solución salina se pueden usar en los niños mayores.
• Toma sorbos de líquidos calientes
• Alivia el dolor En el caso de los niños menores de 6 meses, administra únicamente paracetamol. Para los niños mayores de 6 meses, puedes usar paracetamol o ibuprofeno. Consulta al médico de tu hijo acerca de cuál es la dosis correcta para su edad y peso. Los adultos pueden tomar paracetamol, ibuprofeno o aspirina.
Incorporar líquidos calientes, como sopa de pollo, té o jugo de manzana caliente, es un remedio contra el resfrío que se utiliza en muchas culturas, y podría tener un efecto relajante y aliviar la congestión, al aumentar el flujo de mucosidad.
• Agrega humedad al aire Un vaporizador o un humidificador de vapor frío pueden agregar humedad a tu hogar, lo que podría ayudar a aflojar la congestión. Cambia el agua a diario y limpia la unidad según las instrucciones del fabricante.
• Prueba medicamentos antigripales y para la tos de venta libre En el caso de los adultos y los niños mayores de 5 años, los descongestionantes, antihistamínicos y analgésicos de venta libre podrían aliviar los síntomas. Sin embargo, no evitarán un resfrío ni reducirán su duración, y la mayoría tiene algunos efectos secundarios.
Los expertos coinciden en que no deben administrarse a niños pequeños. El uso excesivo o inapropiado de estos medicamentos puede provocar daños graves. Habla con el médico de tu hijo antes de darle medicamentos.
Los que no dan resultado son: • Antibióticos Estos medicamentos atacan las bacterias, pero no funcionan contra los virus del resfrío. Evita pedirle a tu médico antibióticos para tratar un resfrío o consumir antibióticos viejos que tengas a mano. No mejorarás más rápido, y el uso inadecuado de antibióticos contribuye a tener problemas graves de crecimiento de bacterias resistentes a los antibióticos.
• Medicamentos de venta libre contra el resfrío y la tos en niños pequeños Los medicamentos de venta libre contra el resfrío y la tos pueden causar efectos secundarios graves, e incluso poner en riesgo la vida de los niños. Habla con el médico de tu hijo antes de darle medicamentos.
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Los especialistas de Mayo Clinic señalan que los remedios con evidencia contradictoria son: • Vitamina C
• Equinácea
• Zinc
Parece que en su mayor parte tomar vitamina C no ayudará a que una persona promedio prevenga un resfrío. Sin embargo, es posible que tomar vitamina C antes de la aparición de los síntomas del resfrío disminuya la duración de los síntomas.
Los resultados de estudios sobre si la equinácea previene o acorta el resfrío son mixtos. Algunos estudios no muestran beneficios. Otros muestran una reducción leve en la gravedad y la duración de los síntomas de resfrío, cuando se toma durante las primeras etapas.
Se ha estado hablando sobre la administración de zinc para los resfríos desde que un estudio, en 1984, mostró que los suplementos de zinc prevenían que la gente se enfermara. Desde entonces, las investigaciones han arrojado resultados mixtos sobre el zinc y los resfríos.
Cuídate
Aunque sean leves, los resfriados pueden hacer que te sientas mal. Si bien es tentador tomar el último remedio, lo mejor que puedes hacer es cuidarte. Descansa, toma líquidos y mantén la humedad del aire que te rodea. Recuerda lavarte las manos con frecuencia.
Acerca de Mayo Clinic Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, que ofrece atención especializada, integral y personalizada a todos los que necesitan recobrar la salud. Para más información, visite www.mayoclinic.org/es-es Twitter: @Clinicamayo Facebook: Mayo Clinic en español
A los ciudadanos del
Punto Azul Pálido Ahimsa En los últimos treinta años, el mundo del Yoga ha ido tomando mayor fuerza en el mercado y cada vez son más los interesados en cultivar su flexibilidad para llegar a ser un pretzel humano. Sin embargo, la filosofía del Yoga tiene mucho más que aportar al mundo, que hazañas de gran flexibilidad y fuerza. La sabiduría del Yoga cuenta con un amplio repertorio filosófico que, si bien no tiene cabida en la bolsa de valores y el mercado internacional, sí debe ganar espacio en los corazones de los practicantes. Con esto en mente, en este artículo iniciaremos la exploración de uno de los temas más hermosos del mundo del Yoga, el concepto de “Ahimsa”. En los Yoga Sutras de Patanjali,1 en el segundo capítulo, vienen los Yamas y Niyamas, que forman las pautas de comportamiento, ética y moralidad que todo yogui debe seguir. Ahimsa pertenece al primero de los Yamas, las disciplinas éticas, es una palabra que está en sánscrito, que se divide
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1 2
Por M. H. Espinosa
en dos partes, la A que significa “no” y HIMSA que se transcribe como “matar o violencia”, se traduce normalmente como “no violencia”.2 Para el gran sabio Patanjali, todo yogui debe iniciar su camino en el mundo de Yoga con la renuncia a la violencia. Antes de calentar para hacer el Saludo al Sol, es importante tener interiorizado este primer mandamiento. Éste es un concepto maravilloso que tiene muchos grados de profundidad, normalmente los practicantes de Yoga caen en la trampa de simplificar Ahimsa como ser vegetariano, pero esto es un mal entendimiento de la no violencia. Ahimsa va mucho más allá… Es común que no tengamos plena conciencia sobre todos los aspectos violentos que nos rodean día con día. Regularmente no reparamos en que nuestros rituales diarios son muy agresivos, existen muchos que prefieren no desayunar con tal de llegar a tiempo a la escuela o al
Patanjali: Gran Sabio hindú, autor de los Yoga Sutras. “Luz Sobre el Yoga”, B. K. S. Iyengar, Biblioteca Salud, Kairos, Barcelona, 2015.
trabajo, muchos otros no respetan sus horas de sueño o sus horas para comer. También es regular tener hábitos, como: fumar, beber, utilizar drogas de manera recreativa, mentir, auto medicarse, auto flagelarse, bulimia, anorexia, histeria, etc. Mucho menos somos conscientes de cuántas de nuestras interacciones con los demás son violentas, desde el momento en el que el “limpiaparabrisas” te avienta un chorro de jabón al parabrisas
y explotas, tocando el claxon y activando los limpiadores, o cuando el mesero se equivoca con tu orden y procedes a exigirle al gerente su cabeza. Toma un minuto para repasar cuánta violencia te rodea, cuánta violencia generas tú y cuánta violencia generan los que están a tu alrededor. Éste es el primer punto del Yoga, renunciar a la violencia, toma una respiración profunda y reflexiónalo un poco más…
Ciencia vs Yoga Muchas veces consideramos que las ciencias son crudas y frías, desprovistas de toda humanidad, pero este planteamiento puede no ser del todo cierto. A medida que la ciencia continúa avanzando, son muchos los científicos que llegan a las mismas conclusiones que los grandes sabios del pasado. El 14 de febrero de 1990 la sonda espacial Voyager 1 tomó una legendaria fotografía del planeta Tierra. A una distancia de 6,000 millones de kilómetros se ve, iluminada por todo el fulgor del sol, una pequeña mota azul pálido flotando en la vastedad del espacio, el pequeñísimo punto azul al que llamamos hogar. Inspirado en la famosa fotografía, el astrónomo Carl Sagan publicó en 1994 un libro titulado: “Un punto azul pálido: una visión del futuro humano en el espacio”, donde reflexiona lo siguiente: “Mira ese punto. Eso es aquí. Eso es nuestro hogar. Eso somos nosotros. En él, todos los que amas, todos los que conoces, todos de los que alguna vez escuchaste, cada ser humano que ha existido vivió su vida. La suma de todas nuestras alegrías y sufrimientos”.3 El ego humano suele perder la perspectiva de todo lo que vamos viviendo, si todo el tiempo nos recordá3 4
ramos a nosotros mismos que somos una sola familia humana viviendo en esta, la tercera roca del sistema solar, lograríamos ver lo ridículo que es enojarse por el chorro de jabón que un pobre muchacho le aventó a tu carro. Pero Carl Sagan continúa y señala algo todavía más profundo: “…piensa en los ríos de sangre vertida por todos esos generales y emperadores, para que, en su gloria y triunfo, pudieran convertirse en amos momentáneos de una fracción de un punto. Piensa en las interminables crueldades cometidas por los habitantes de una esquina del punto sobre los apenas distinguibles habitantes de alguna otra esquina. Cuán frecuentes sus malentendidos, cuán ávidos están de matarse los unos a los otros, cómo de fervientes son sus odios. Nuestras posturas, nuestra importancia imaginaria, la ilusión de que ocupamos una posición privilegiada en el universo... es desafiada por este punto de luz pálida.4 Para este momento Carl Sagan ha dejado de sonar como un frío científico, para hablar como un gurú hindú clásico. Si revisamos la historia del mundo llegaremos a la triste conclusión de que nunca se ha vivido un momento sin guerras, sin pobreza, sin
Carl Sagan, “Un punto azul pálido: una visión del futuro humano en el espacio”, 1994. Ídem.
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dominación y sufrimiento. En especial la historia mexicana está llena de mexicanos al grito de guerra, que la SEP se ha tomado la molestia de ilustrar, para que los niños tengan héroes que admirar, y después los adultos nos preguntamos por qué en las marchas y manifestaciones la gente raya monumentos, rompe cristales, e incendia librerías. Toma un momento más para seguir reflexionándolo, hemos normalizado la violencia como
parte inherente del humano, muchas veces tratamos de deslindarnos con ideas como: “sólo los europeos son conquistadores invasivos”, “yo no soy así, el otro me provocó”, “los fifís son déspotas” o “la gente de barrio es peligrosa”, pero la verdad es que la violencia nos habita a todos por igual. Es sólo por medio de una toma de conciencia individual y colectiva que podemos llegar a una genuina renuncia a la violencia.
¿De dónde nace la violencia? Para poder llegar a Ahimsa se necesita entender cuál es el mecanismo interno que nos lleva a una conducta violenta. Gracias a la magia de la cinematografía y al apóstol San George Lucas, hoy en día es muy fácil entender cómo es que hasta el más prominente de los Jedi puede caer en el “Lado Obscuro de la Fuerza”. Como bien señala Yoda, el camino al Lado Obscuro inicia con el miedo, la ira es el paso subsecuente. Para poder trabajar Ahimsa es necesario peguntar a nivel individual qué te asusta y después volver a hacer la pregunta a nivel colectivo.
Responder sí a una o a todas las preguntas anteriores es la entrada que necesita tu conciencia para empezar a trabajar en Ahimsa. Date la oportunidad de iniciar tu trabajo en Yoga sin poner un pie en el gimnasio, y sin la necesidad de sudar siendo un pretzel humano. Reflexiona sobre tus miedos y sus expresiones violentas, tanto a nivel personal como a un nivel nacional. Como mexicanos, si queremos un mejor país, no podemos conformarnos con cederle a los tres poderes todo el trabajo, nosotros como ciudadanos también tenemos tarea.
Aquí algunos ejemplos:
Nivel individual
1. ¿Le temes a la muerte? 2. ¿Le temes a enfermarte? 3. ¿Te asusta la pobreza? 4. ¿Te asusta la soledad?
Nivel Colectivo
1. ¿Nos asusta el comunismo? 2. ¿Nos da miedo la violencia de género? 3. ¿Le tememos al narcotráfico? 4. ¿Nos asusta que se devalúe el peso?
Spoiler Alert: El amor es la respuesta. Namasté. Si te gustó este artículo compártelo con tus amigos y si tienes dudas o curiosidad sobre este tema ponte en contacto conmigo por medio de mis redes sociales: Yoga Love México Yoga Love Mexico www.yogalovemexico.com
“Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” Que todos seamos libres y felices.
El ABC de la menstruación El primer sangrado en la vida de una mujer se denomina MENARCA. Suele producirse entre los
10 y los 15 años
¿Qué es la menstruación? Es la expulsión mensual y regular del tejido endometrial, ocurre durante toda la vida fértil de una mujer, desde la pubertad hasta la menopausia y está asociada al sangrado vaginal.
Comienza una nueva etapa, en la que se deja de lado la niñez para pasar a la pubertad.
Cada cuándo llega la menstruación Este proceso dura alrededor de
Y se presenta aproximadamente cada
3 A 7 días
28 días
¿La menstruación es igual para todas las mujeres? Cada mujer es diferente y su periodo también. Durante los tres primeros días el sangrado es más abundante, y los siguientes días es más ligero, pero si es necesario cambiar la toalla cada hora consulta con el médico. De igual forma, si el sangrado es abundante durante 6 o 7 días y es muy dolorosa, es necesario que consultes con el ginecólogo. 24
¿Qué es el síndrome premenstrual? El síndrome premenstrual son una serie de síntomas físicos y emocionales que experimenta una chica antes y/o durante el periodo menstrual.
Acné
Ansiedad
Cambios de humor
Facilidad de llanto
Calambres abdominales
Diarrea
Estreñimiento
Dolor de cabeza
Estos síntomas pueden incluir...
Pechos sensibles
Fatiga
Consejos de higiene
1.- Ducha diaria rante esos Bañarte diariamente du te días te ayudará a mantener . res olo los ma tar limpia y evi 2.- Lavar la región genital r jabones Se aconseja evitar usa días. perfumados durante esos ante 3.- En caso de flujo abund e ant nd Si sufres de flujo abu llas toa r se recomienda utiliza especiales para esos días. a 4.- Ropa interior adecuad r ropa liza uti da ien No se recom teriales ma de o da interior ajusta dable en om rec s má sintéticos, lo , en ón od alg de as son las prend . ido cál es a clim especial si el
Qué puedo hacer si tengo dolores menstruales Durante la menstruación, los músculos del útero se contraen para ayudar al cuerpo a eliminar el revestimiento del endometrio. TE ACONSEJAMOS
Baño tibio
Masaje ligero
Compresas calientes
Comer sanamente
Karma, ¿maldición o guía de vida? Es común aquí en la cultura occidental echarle la culpa al karma cuando las cosas salen mal. Estoy pagando un karma, tengo mal karma, esto es karma; karma es visto como una maldición, una cuenta impuesta por pagar, un castigo. ¿Acaso somos títeres del universo? ¿Bailamos a su antojo? ¿No tenemos injerencia en nuestras vidas?
Psicoterapeuta Blanca Almeida whatsapp 5536776838 www.blancaalmeida.com
Si la causa está fuera de nosotros, también allá encontraremos la solución. Actuamos como el cuento del borracho que buscaba las llaves. Un borracho daba vueltas una noche alrededor de una farola. Miraba al suelo muy preocupado observando, tambaleante, cada centímetro de la acera, y seguía mirando y girando alrededor del poste de la luz eléctrica. Pasó por allí un conocido de aquel hombre y, al verle en ese estado y buscando con tanto ahínco, decidió ayudarle y se puso a dar vueltas alrededor de la farola mientras buscaba algo que le llamara la atención, sin saber en concreto qué es lo que buscaba. Aburrido de no encontrar nada, al cabo de diez minutos decidió preguntarle a su amigo, el borracho, cuál era el objeto de su obcecada búsqueda, a lo que el individuo le contestó que buscaba las llaves de su casa. – ¿Estás seguro de que las has perdido aquí?, le preguntó. – No, respondió el borracho.
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Las perdí dos calles más arriba.
– Entonces: ¿Por qué buscas aquí y no dos calles más arriba?, insistió el amigo perplejo.
Y el borracho contestó:
– Porque aquí hay más luz.
Moraleja: ¿Cuántas veces nos hemos quejado de que no encontramos aquello que nos gustaría hallar? ¿Cuántas veces insistimos en buscar y buscar en el lugar menos indicado, solo porque nos resulta más cómodo? Lo que buscamos, sea lo que sea, está siempre donde debe estar, no dónde a nosotros nos viene mejor. La cultura oriental se asume responsable de la vida que lleva. El karma no es una maldición, es una guía de vida, basando su visión en la ley de causalidad (3ª Ley de Newton). Esta ley dice que cada acción genera una energía que retorna hacia nosotros de una forma similar.
Explicado de otra forma: La vida es un eco Lo que envías, regresa Lo que siembras, cosechas Lo que das, obtienes Lo que veas en los demás, está en ti Recuerda, la vida es un eco, siempre regresa a ti. El karma es el resultado de tus acciones u omisiones que tejen la vida. No es producto del azar, es el ejercicio de la libre voluntad entre los seres humanos. Las acciones u omisiones regresan a ti como un bumerán.
Si hoy el karma regresa a ti malamente, no culpes al destino, pregunta qué has hecho para tener dicho resultado. Lo que vives hoy lo has generado. ¿Cultivas a tus amistades? ¿Agradeces? ¿Contribuyes a crear un ambiente laboral libre de crítica y discriminación? ¿Atiendes tu cuerpo? ¿Mantienes tu mente activa con nueva información? ¿Alimentas tu espíritu? ¿Tus acciones te definen como un buen ser humano? Así, el karma nos marca un camino a seguir, lo que deseas que te suceda hazlo. Estoy segura de que quieres bondad, honestidad, abundancia, amor, respeto; para obtenerlo es necesario brindarlo primero a otros. El karma dicta una guía en la cual decidimos hacer de la vida un infierno o un paraíso. La decisión es tuya.
Células madre, esperanza congelada Ing. Johana Ojeda*
Cuando nos enfrentamos ante un diagnóstico de una enfermedad grave, nuestra primera reacción es buscar todas las opciones terapéuticas posibles para tratar el padecimiento y quizás nos encontremos con las células madre, pero, ¿realmente sabemos qué hacen?, ¿en qué casos se utilizan?, ¿en dónde las encontramos? Es importante mencionar que existen diferentes tipos de células madre. Dependiendo del tipo de célula madre será la función, propiedades y localización de éstas. En nuestro cuerpo y en algunos tejidos de desecho, como el cordón umbilical, existen diferentes tipos de células madre somáticas, cuya función es la regeneración y repoblación natural de las células de ciertos órganos o tejidos, es decir, son el repuesto para cuando
algunas células se dañan o se mueren. De esta manera nuestros órganos y tejidos pueden seguir funcionando después de daños leves o moderados. Hay ciertos tipos de células madre que pueden ser almacenadas preventivamente para ser utilizadas posteriormente en enfermedades aprobadas y posiblemente en otras que hoy se encuentran en investigación, tal es el caso de las células madre obtenidas del cordón umbilical.
Existen dos tipos de células madre en el cordón umbilical: madre mesenquimales: se localizan • Células en el tejido del cordón umbilical, en la mé-
dula ósea y pulpa de los dientes. Estas células aún están en proceso de investigación para diferentes enfermedades debido a sus propiedades.
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madre hematopoyéticas: las po• Células demos encontrar únicamente en la san-
gre del cordón umbilical y en la médula ósea. Son las encargadas de generar glóbulos rojos, blancos y plaquetas. En la actualidad son utilizadas para el tratamiento de más de 80 enfermedades de la sangre.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que en el mundo se realizan más de 50 mil trasplantes de células hematopoyéticas anualmente.1 Nuestro país promueve y divulga la donación de médula ósea y de la sangre del cordón umbilical para que estos trasplantes aumenten y más personas se puedan ver beneficiadas. Algunas enfermedades de la sangre que pueden ser tratadas con células madre hematopoyéticas son: leucemias, mielomas, linfomas, diversos tipos de anemias, inmunodeficiencias, problemas congénitos del metabolismo y distintos tipos de tumores sólidos.
1https://www.who.int/transplantation/hsctx/en/
¿Cómo almacenar las células madre? Si tomaste la decisión de almacenar las células madre del cordón umbilical tienes que saber que se pueden guardar en dos tipos de bancos: los públicos y los privados.
Los bancos públicos son aquellos en los que se donan las células del cordón y, en caso de que un paciente requiera un trasplante de células madre, puede recurrir a ellos para buscar una unidad compatible. En tanto, los privados almacenan las células madre del cordón umbilical para uso familiar, este servicio de criopreservación tiene un costo que puede ser mensual o anual, dependiendo del banco. Para ambos casos, la recolección de las células es similar: al momento del nacimiento del bebé, el médico encargado coloca en recipientes especiales la sangre y el tejido del cordón umbilical, que posteriormente se envían al laboratorio, en donde se procesan por separado para obtener las células que se van a almacenar y son disueltas en un crioprotector, congelándolas en tanques de nitrógeno líquido que permite conservarlas a una temperatura de -180 ºC. En nuestro país hace falta impulsar aún más la cultura de donación y almacenamiento de células madre, para que las personas que requieran un trasplante tengan una mayor posibilidad de recibirlo. La Asociación de Bancos de Células Madre tiene como objetivo esclarecer las dudas sobre las células madre y poner al alcance la información y avances en la investigación que se lleva a cabo con ellas. * Johana Ojeda es Ingeniero Biomédico, egresada de la Universidad de Monterrey, cuenta con una Maestría en Tecnología en Células Madre por la Universidad de Nottingham, Inglaterra y actualmente es presidente de Bancos de Células Madre Asociación. bancosdecelulasmadre.org
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¿Cómo empieza todo? Durante la prehistoria, para el ser humano la primordial preocupación era la supervivencia, únicamente subsistían. Las actividades principales consistían en la recolección, la pesca y la caza. Posteriormente surgen los primeros grupos sociales como consecuencia de la formación de las familias, lo que favoreció a la agricultura y se crean las primeras herramientas que facilitaron esta actividad. Al mismo tiempo inicia la cría de ganado, lo que origina el fin de la caza como tal. Sin lugar a duda, la segunda etapa de la Edad de Piedra representa un gran avance en la historia de la humanidad. Los inicios del comercio se remontan al instante en que el hombre se convierte en sedentario, ya que al establecerse comienza a explotar los recursos del lugar en donde vive; por medio de las actividades que de-
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sarrollaban, como la pesca, la agricultura y la ganadería, al tener excedentes comienzan a intercambiar sus productos con sus vecinos y otras comunidades. Todo empieza a manera de trueque o permuta. Al estar cubiertas las necesidades, el hombre se lanza a buscar lugares lejanos a donde pudieran llevar sus productos y adquirir los que no tiene. En estos tiempos se inventa la rueda, lo que favoreció el traslado de mercancías a otras localidades. El siguiente paso era calcular el valor y sus correspondencias entre las diversas mercancías; dependiendo de las regiones podrían ser metales preciosos, como oro, plata o bien dientes de tiburón, semillas de cacao, etc. Una vez que se estandarizó el valor de cambio de los productos, el comercio activó las economías. El Imperio Romano fue un pueblo guerrero, crearon la manera de remunerar a sus soldados con la moneda, misma que les permitía adquirir mercancías.
...A la llegada de la máquina de vapor inicia la Revolución Industrial, que masifica la producción; los medios de transporte por tierra y mar se modernizan y facilitan el comercio...
Los pueblos más prósperos en cuanto al comercio fueron los fenicios, quienes se establecieron en las orillas del Mar Mediterráneo y contaban con grandes almacenes en donde resguardaban sus productos. La actividad comercial durante la Edad Media se caracterizó por la especialización de oficios, como zapateros, panaderos, sastres, carpinteros, etc., quienes vendían sus productos en las pequeñas ciudades en donde vivían y la agricultura en Europa estaba destinada a los grandes feudos, no al pueblo en general. A la llegada de la máquina de vapor inicia la Revolución Industrial, que masifica la producción; los medios de transporte por tierra y mar se modernizan y facilitan el comercio. Con la Primera Guerra Mundial y posteriormente la Gran Depresión surge la sobreproducción, y como la crisis disminuyó las ventas, para impulsarlas nacen las grandes fuerzas de venta y comisionistas, quienes desplazarían aquellos inventarios.
Inician los primeros almacenes en Francia, Inglaterra y Estados Unidos. Estos representaron una nueva forma de venta, en donde los vendedores surtían directamente la mercancía a los clientes. Gracias a Clarence Saunders surgen los autoservicios en 1916. Clarence se dio cuenta de que había que optimizar los procesos de compra, ya que eran muy costosos, debido a que mantener detrás del mostrador a un vendedor mermaba la rentabilidad. Los almacenes debían disponer de un gran número de empleados para surtir las demandas de los clientes, y muchas veces estos no se daban abasto. Este nuevo tipo de comercialización representó ahorros en nómina hasta de un 70%. El 6 de septiembre de 1916, Saunders inaugura el primer Piggly Wiggly en Tennessee, en Estados Unidos. Fue el primer supermercado de autoservicio de la historia. A pesar de los malos presagios para este nuevo tipo de comercio, fue un éxito y, sobre todo, el pionero en el mercado, ya que revolucionó el comercio mundial y a los 100 años de su lanzamiento sigue vigente.
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Después de la Segunda Guerra Mundial, los países aliados experimentan bonanzas económicas y surge la Era de la Mercadotecnia, en donde las grandes empresas le dictan al consumidor qué necesitan e invaden a los autoservicios de productos y marcas. Los métodos para efectuar la transacción de pago también evolucionaron; no únicamente eran en dinero en efectivo o cheque; la llegada de la tarjeta de crédito es importante en el comercio. El lanzamiento de la primera tarjeta de crédito fue Diners Club en Estados Unidos, pero únicamente era recibida para pago en restaurantes. Tras el éxito de la Diners Club, las entidades financieras de todo el país empezaron a emitir tarjetas de crédito que se podían utilizar en múltiples establecimientos. En 1958 se lanzaron la tarjeta American Express y la tarjeta Bank AmeriCard, tarjeta de crédito del Bank of América. Poco a poco los almacenes y autoservicios incluyeron la tarjeta de crédito como modo de pago. A partir de la década de los 80 proliferan los autoservicios y se convierten en el tipo de comercio preferido por el consumidor. Los formatos de tiendas varían según el número de metros cuadrados del piso de venta, y se segmentaron dependiendo del nivel socioeconómico de los clientes. Con el avance de la tecnología, los sistemas de las grandes tiendas de autoservicio se fueron optimizando junto con sus procesos, en los que el control de los inventarios y compras se automatizaron por completo. Finalmente, la llegada del internet da cabida a la Era del Comercio Electrónico, en donde no es necesario el espacio físico para que se realice una compra, ya que el
comerciante muestra en la tienda virtual sus productos, y por medio de una computadora personal conectada a internet el cliente realiza la compra mediante una transacción electrónica, en donde elige libremente el producto y lo paga, para posteriormente recibirlo en la dirección que disponga. Esto revolucionó completamente el comercio. Hoy en día existen grandes firmas comerciales virtuales que están quitando mercado a las tiendas físicas, e inclusive han obligado al líder mundial de autoservicios a unirse a una de estas plataformas de venta en línea para proteger su mercado. Debido a lo anterior, las tiendas físicas han tenido que innovar en la experiencia de compra para atraer a los consumidores, incluyendo restaurantes, automatizando aún más el pago, etc. En 2016, en Seattle, Estados Unidos, surgió una nueva modalidad de autoservicio, en donde para poder comprar es necesario descargar una aplicación. Es la tienda sin dependientes. Aquí el cliente no tiene que mostrar al personal lo adquirido, el sistema de gestión de datos registra qué se compró. La tecnología se encarga del reconocimiento de objetos, misma que monitorea todo el proceso de compra, desde que se toma el objeto hasta que sale de la tienda y es descargado automáticamente de la tarjeta de crédito. En ningún momento el cliente tiene que relacionarse con ningún vendedor o cajero.
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de la era
digital
Hasta que tenemos un problema nos acordamos de lo importante que es cuidar a nuestros ojos. Y hoy en día mucho más, ya que la mayoría trabajamos con computadoras y pasamos horas frente al celular o tableta, dejando que nuestros ojos descansen muy poco. Más allá de necesitar lentes por hipermetropía, miopía o astigmatismo (es decir, que veas mal de cerca, de lejos, o enfoques mal los objetos), el tiempo de trabajo duro al que forzamos a nuestros ojos, las estancias largas en ambientes cerrados o el aire contaminado hacen que estén más expuestos a sufrir padecimientos, siendo los más comunes:
PARA EVITAR ESTAS MOLESTIAS, TE DAMOS
1
3
2
Evita la luz directa. Elige una luz indirecta que no produzca reflejos. Si es natural, mucho mejor.
Utiliza pantallas grandes. Las pantallas de laptops son muy pequeñas. Si vas a trabajar varias horas en la computadora, adapta un monitor más grande. Evita ver una serie o leer un libro en un celular pequeño. Mejor usa una tableta con una pantalla mediana. 36
ENROJECIMIENTO SEQUEDAD PICAZÓN
8 CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LOS OJOS:
Descansa la vista unos minutos cada hora. Cierra los ojos y, al abrirlos, enfócalos en un punto lejano y después en uno cercano. Así el ojo no se volverá perezoso.
Parpadea frecuentemente. Así producirás lágrimas que lubricarán tus ojos.
INFLAMACIÓN
Cuida tus ojos del sol, incluso si está nublado y siempre que vayas a hacer deporte al aire libre. Los rayos UV penetran en tu retina y pueden causar quemaduras, además de que acelera el envejecimiento de los ojos. Utiliza lentes de sol de buena calidad, con filtros UVA y UVB; los lentes muy oscuros o de baja calidad dilatan la pupila para intentar enfocar y eso deja al ojo más expuesto a los rayos solares. Higiene. No debes tocarte ni rascarte los ojos con tus manos, sin antes lavarlas, pues los gérmenes pueden producirte conjuntivitis u otras infecciones. Además, limpia todas las noches tus ojos, sobre todo si están maquillados, utiliza un algodón con agua fresca o un limpiador específico y aplícate un colirio natural que ayude a que descansen y se hidraten.
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Hazte una revisión al año. Recuerda que con el tiempo la vista se cansa y te costará más enfocar lo que está más lejos o la letra pequeña.
PROCURA COMER
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ALIMENTOS QUE CONTENGAN
Vitamina C. La encuentras en frutas como la naranja, limón, mandarina, kiwi, fresas, bayas, arándanos y verduras como espinacas, acelgas, lechuga, verdolagas, coles, pimientos. Esta vitamina es un gran antioxidante y evita la degeneración macular, además de retrasar la aparición de cataratas.
Magnesio. Está presente en frutos secos, legumbres, cereales, semillas, pescado, calabaza, patatas o cacao. Su déficit produce fotofobia, es decir, hipersensibilidad a la luz.
Vitamina A o retinol. La encuentras en la zanahoria, tomate, leche, quesos, huevos, aceites y pescados. Cuida la retina y favorece la visión nocturna.
Zinc. Lo encuentras en carnes, pescados, mariscos, frutos secos o yema de huevo y ayuda a la adaptación de los ojos a la luz y a la oscuridad, además de evitar la ceguera nocturna y la degeneración macular.
Vitamina E. La puedes encontrar en frutos secos, hojas verdes como espinacas o acelgas, aceites de semillas, aguacate o aceitunas. Ayuda a la salud de las mucosas como la conjuntiva y reduce el riesgo de desarrollar cataratas.
Selenio. Está presente en legumbres como lentejas o guisantes, granos y semillas, huevos y pescados. Alivia algunos síntomas oculares como la sequedad, los párpados hinchados o la visión doble.
Vitamina D. Puedes obtenerla de aceites de pescado, pescado azul, huevos, hongos, ostras y mediante la exposición a los rayos del sol.
Luteína. La encuentras en verduras de hoja verde, alimentos de color rojo o naranja, como calabaza, tomate, zanahoria, pimientos o la yema del huevo y frutas como la naranja, la mandarina o el melón. Es un antioxidante que protege a la mácula y a la retina.
Omega 3. Este ácido graso se encuentra principalmente en frutos secos, aceite de oliva o pescado azul. Protege a la retina y contribuye a evitar su degeneración y disminuir el riesgo de ceguera.
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Alimentos buenos para la vista. Además de beber agua para que estén suficientemente hidratados.
Sigue una dieta adecuada, haz ejercicio regularmente y deja descansar a tus ojos, son los únicos que tienes. Si tienes algún problema, consulta a un oftalmólogo, pues es el indicado para aconsejarte.
Un gen de dos caras:
hnRNP K
El supresor de tumores y oncogén El cáncer es una enfermedad de preocupación mundial, por ello los actuales estudios científicos centran su atención en conocer las causas exactas de este padecimiento, para redirigir los tratamientos, aumentando su eficacia. Los oncogenes se han convertido en el objeto principal de estudio de las causas del cáncer, ya que son aquellos que participan en el crecimiento celular normal, pero han sufrido una mutación que facilita el crecimiento de células cancerosas; dichas mutaciones pueden ser heredables o ser causadas por factores ambientales (epigenética). En conjunto con el estudio de los oncogenes, se llevan a cabo investigaciones acerca de proteínas que participan en procesos que pueden suprimir o alentar el crecimiento de células cancerosas. Tal es el caso de la ribonucleoproteína K heterogénea nuclear (hnRNP K), la cual se encarga de regular las vías críticas que controlan los programas de diferenciación y proliferación celular, así como también regula transcripcionalmente las
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actividades dependientes del gen p53, mejor conocido como el guardián del genoma; esto lo sugiere como un potencial supresor de tumores, sin embargo, también se ha reportado que regula positivamente la expresión del gen c-Myc, lo que lo señala como un oncogén. La dualidad de hnRNP K se ha demostrado principalmente en pacientes con leucemia mieloide aguda (AML) en que, con deleciones del cromosoma 9, donde se encuentra el locus de dicho gen, muestran reducción significativa del mismo y lo respalda como supresor de tumores, pero en caso de que exista una eliminación del locus del gen, se sobreexpresa actuando como oncogén; para corroborar estos resultados se han llevado a cabo múltiples estudios in vivo en ratones, induciendo dichas características. En recientes estudios se reveló que hnRNP K es capaz de unirse al RNA mensajero de c-Myc y activar su traducción y, al inhibir dicho gen, se eliminan las células tumorales que sobreexpresan a hnRNP K.
Dr. Enrique Cruz Guzmán Pediatra Intensivista www.drenriquecruzpediatra.com www.medkids.com.mx
Para entender mejor lo anterior debe saberse que c-Myc es uno de los oncogenes más importantes dentro de los cánceres hematológicos. Con esto se ha dejado abierta la puerta a investigaciones que tengan como objetivo dicho gen, para la creación de nuevos y mejores tratamientos contra los tipos de cáncer a los que se asocia.
REFRENCIAS • Gallardo, M., Ju Lee, H., Bueso-Ramos, C., Zhang, X., Pageon, L., Multani, A., Rapado, I., Quintás-Cardama, A., Kornblau, S., Martínez-López, J. y Post, S. 2014. HnRNP K: ¿Un supresor de tumores u oncogén? Blood 259 (124). • Gallardo, M., Ju Lee, H., Bueso-Ramos, C., Zhang, X., Pageon, L., Multani, A., Rapado, I., Quintás-Cardama, A., Kornblau, S., Martínez-López, J. y Post, S. 2013. HnRNP K: ¿Un supresor de tumores u oncogén? Blood 226 (122). • Gallardo M, et al. Uncovering the role of hnRNP K, an RNA-binding protein, in B-cell lymphomas. JNCI. 2019. Doi: https://doi.org/10.1093/jnci/djz078
Los trastornos depresivos
pueden pasar de padres a hijos Es una de las causas más frecuentes de depresión en niños Es una conducta aprendida en casi la mitad de los casos
Es sabido que la depresión infantil obedece a diversos factores (genético, psiquiátrico, psicológico, social), sin embargo, los menores que tienen un núcleo familiar con tendencia hacia la depresión pueden estar predispuestos a padecerla desde muy temprana edad y serán candidatos a ser adultos con depresión crónica. Cuando los psicólogos realizamos la historia clínica de los pacientes con depresión infantil, descubrimos que casi siempre la madre, el padre o ambos también padecen el trastorno. Sabemos entonces que el comportamiento del niño se presenta por una reacción de lo que vive en su entorno familiar. Se trata de una conducta aprendida, en casi la mitad de los casos. Otro factor que lleva a los menores a padecer depresión es el maltrato al que son expuestos, física, pero sobre todo emocionalmente. Los papás con depresión suelen estar irritables y pueden agredir a sus hijos de diversas formas.
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Estos niños están expuestos a agresiones principalmente emocionales de sus padres Existen síntomas claros para detectar a un menor con el trastorno depresivo
Además, tienen una autoestima muy baja, y por ello exponen de forma reiterada a los menores a mensajes negativos e incluso catastróficos. Entonces los niños, que perciben el mundo con los ojos de sus padres, comienzan a desarrollar desde muy pequeños una visión pesimista del mundo, lo cual puede conllevar a la depresión. Un factor más de riesgo para los niños es que los padres con depresión suelen tener adicciones; es decir, consumen alcohol en exceso, ingieren drogas o padecen conductas compulsivas: trabajan en exceso o simple y sencillamente se tiran a la hamaca de forma permanente. Si estas conductas se presentan de forma reiterada en alguno de los padres de familia es indispensable acudir a una terapia psicológica. En el caso de los menores, si ya padecen signos claros de depresión, es fundamental tener una intervención con una terapia psicológica preventiva.
Dra. Claudia Sotelo Arias, directora del Centro de Especializaciรณn de Estudios Psicolรณgicos en la Infancia (CEEPI).
Algunos rasgos depresivos en adultos son: • Actitud pesimista • Desinterés • Son chantajistas con los hijos • Pierden oportunidades • No trabajan, se vuelven pasivos • Toman decisiones erróneas • Devalúan o no reconocen los logros de otras personas: hijos, cónyuges, amistades • Tienen adicciones
Características de los niños con depresión: • Estado de ánimo irritable y poco tolerante • Pérdida de interés en lo que antes disfrutaba y desesperanza • Cambio en hábitos alimenticios y alteraciones del sueño (duermen mucho o padecen insomnio) • Baja de energía: son pasivos, están cansados, siempre están aburridos • Deterioro de la concentración • Malas calificaciones • Pensamientos suicidas y catastróficos La depresión infantil debe tomarse con seriedad. Es indispensable actuar de inmediato para no llegar a escenarios extremos. Es fundamental determinar las causas de la depresión con el objeto de solucionar el problema, tanto en los niños como en los adultos.
ACERCA DE CEEPI Somos un grupo de especialistas en el área de la psicología infantil que tenemos como principio el cuidado de la salud mental de los niños y de los adolescentes. CREEMOS EN LA FELICIDAD INFANTIL, y con base en ello, estamos convencidos de que podemos retomar la esencia de la infancia: Ser niño debe ser un sinónimo de felicidad, juego, ilusión, curiosidad e inocencia.
¿Sabías que la eficacia de la insulina puede depender de su correcto almacenamiento?
Las personas que viven con diabetes pueden llegar a presentar subidas o bajadas en la glucemia y hay ocasiones en que no se pueden encontrar los motivos. Para muchas de ellas es necesario administrarse insulina una o más veces al día. La insulina es una hormona indispensable para la vida. Cuidarla de golpes, la fecha de apertura, cómo y dónde se almacena son factores que pueden ayudar a preservar su eficacia.
Algunas recomendaciones básicas son: Insulina en uso Insulina sin abrir •Se debe mantener en refrigeración, a una temperatura de 2 a 8 °C, idealmente en los cajones de la verdura. Poner la insulina en la puerta del refrigerador la somete a variaciones de temperatura cada vez que se abre y cierra el refrigerador y esto puede aminorar su efectividad.
•Una vez abierta, la insulina tiene una vida útil de 28 a 30 días, después hay que deshacerse de ella.
•Evita que la insulina esté en un ambiente con temperatura mayor a 26°. Si vives en zonas calurosas, almacena tu insulina en el refrigerador, incluso cuando ya está abierta.
•Revisa siempre la fecha de caducidad. • Evita que esté expuesta al sol. •Cuida que nunca se congele la insulina, pues se estropea por completo y debe desecharse.
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Al aplicar la insulina •Si está refrigerada, déjala templar por lo menos durante 10 minutos.
•Aplicar insulina fría puede causar dolor o ardor. •No trates de calentarla con las manos, no la frotes ni la agites intensamente.
•Regrésala a su sistema de refrigeración inmediatamente.
Otros cuidados •Hay insulinas que deben agitarse antes de usarlas, para que se mezclen los componentes y otras que no; lee muy bien las instrucciones que acompañan a tu insulina antes de usarla.
•Si tienes dudas, contacta al laboratorio fabricante, en la caja encontrarás varias maneras de hacerlo. •Las agujas para aplicar insulina se deben usar una sola vez, reutilizarla daña el producto y a ti.
Recetas de cocina Para las fiestas Las fiestas que se avecinan suelen estar llenas de comida, que no necesariamente es sabrosa y mucho menos saludable. Por estas fechas ingerimos calorías vacías, y para el día de Reyes, la llantita ya parece llanta de tráiler. Para que tú hagas la diferencia, te propongo dos recetas deliciosas, sencillas y que sí aportan nutrientes. Manos a la obra y disfruta.
Papas gratinadas Ingredientes
Preparación
1½ kilos de papas 1 huevo batido 1 pizca de nuez moscada 1 litro de crema dulce 200 gramos de queso gruyere 1 diente de ajo 1 barra de mantequilla Sal y pimienta al gusto
1.
Lavar las papas, pelarlas y cortarlas en rebanadas finas. Reservar.
2. En un tazón grande mezclar el huevo, la crema, la mitad del queso, la sal, la pimienta y la nuez moscada.
3. Agregar a la mezcla anterior las rebanadas de papa hasta que se integre todo muy bien.
4. Frotar el diente de ajo en el refractario donde se van a hornear las papas.
5. Agregar la mezcla de las papas al refractario,
y espolvorear con la mitad restante del queso. Encima colocar trozos de mantequilla.
6. Hornear de 40 a 45 minutos aproximadamente, hasta que las papas estén cocidas.
7. Servir calientes.
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Recetas de cocina bife de lomo con romero y sal de grano Preparación 1.
Retirar las hojas de romero de la varita.
2. Picar finamente el ajo. 3. En
un refractario mezclar la sal de grano, el romero, el ajo y la pimienta.
4. Colocar
los bifes sobre la mezcla anterior y cubrirlos por ambos lados. Agregar unas gotas de aceite de oliva a cada bife. Cubrir el refractario y dejar que se maceren por una hora.
5. En
una sartén grande colocar media cucharada de aceite de oliva, junto con la mantequilla. Calentar hasta que la mantequilla se dore ligeramente. Añadir los bifes y dejar que se doren por un lado y luego por el otro.
Ingredientes
3 piezas de bife de lomo 3 cucharadas de sal de grano 3 dientes de ajo 1 ramillete de romero 90 gramos de mantequilla
50
Pimienta al gusto
Aceite de oliva
6. Retirar de la sartén y dejar que
baje un poco la temperatura. Cortarlos en rebanadas de 1 centímetro de grosor aproximadamente y colocar en una fuente de servicio. Bañarlos con la mantequilla que quedó en la sartén.
7. Servir
de 3 a 4 rebanadas por persona.