Revista LGN - Primavera 2017 by Revista LGN

Oda al glamour Bodas con estilo

04/05

En estas páginas hallarás lo último en Lifestyle, Glamour and News. Una revista actual, que viaja a los lugares más recónditos para trazar nuevas historias. Recoge los hitos más comentados del cosmos celebrity y las tendencias más llamativas. Bodas con estilo, moda masculina, tres excursiones de postal y los mejores consejos para adentrarse en el entrenamiento funcional alimentan esta segunda entrega. En este número viajamos a Indonesia con Miriam Reyes y descubrimos la fórmula para combatir a la mayor enemiga de la mujer, la celulitis, de la mano de la experta en belleza Marta Barroso. Los colaboradores de cada una de nuestras secciones especializadas abordan contenidos actuales de forma cercana y directa. Conocemos

en profundidad a la modelo más anunciada del momento, Coral González; quien nos cuenta cómo es su entrenamiento diario; a la presentadora y actriz más vista estos últimos días, Alejandra Castelló, con la que tenemos el gusto de abrir la portada; o a Susana García, una bloguera muy conocida en España, por ser pionera en abrir un espacio dedicado a la belleza cuando todavía no había estallado el boom influencer. LGN es una publicación diferente, destinada a los amantes del glamour, de la espontaneidad, la distinción, el gusto, los sentidos y la buena vida; a los que quieren y buscan conocer un poco mejor los aspectos más auténticos del acontecer. Una compilación de relatos para los enamorados. Una oda a la vida.

Entrevista Alejandra Castelló

Must Have Tendencias

Blogueras Beauty Blog

06/07

Escapadas Semana Santa

Bienestar

Para Cuidarte

Guía Beauty Moda Masculina con Fran Uría

#Trendencias

Protagonistas Coral González

Staff LGN

Edita: Calle de la Ribera, 26. 46940. Manises (Valencia) www.perfumeriaslaguna.com info@perfumeriaslaguna.com Fotografía de portada: Alberto Tallón @AlbertoTallon Fotografía: Marga Ferrer @Marga_Ferrer Kike Taberner @KikeTaberner

Diseño y maquetación: Álvaro Lago @Meangraf Redacción: Soma Comunicación, Edificio ABM l’Andana 8º, 1ª. Ronda de la Química, s/n . www. somacomunicacion.com soma@somacomunicacion.com Coordinadora: Inma Gabarda @InGabarda

Colaboradores: Marta Barroso @iammartabarroso Miriam Reyes @MiramReyes Patricia Moratalla @_Guiomar_ David Casas @casas_castro Javier Montes @javiermontescas Bryan SL López Fran Uría @franuria Eva Merino Vectores ©Freepik

Reportaje

Estilo

Bodas con

Lo último en tendencia La primavera y el verano son, con diferencia, las estaciones predilectas para celebrar una boda. Para que el evento sea bonito, único y especial intervienen varios elementos como son el vestido,el peinado,los accesorios y, por supuesto, el maquillaje. La conjugación de todos estos componentes contribuye a crear una atmósfera mágica e inolvidable, que es de lo que se trata. Por eso, desde LGN hemos contactado con diseñadores, estilistas y peluqueros profesionales para contarte de primera mano cuáles son las tendencias beauty de esta temporada. Así que, atenta, y escoge lo que más se adapte a tu estilo.

S.C. | @RevistaLGN La decoración retro tiene muchos adeptos, tantos como los vestidos estilo vintage, lo que confirma que lo antiguo está de moda. En este sentido, muchas marcas tienen como máxima prioridad conseguir que la novia se sienta especial y para lograrlo, presentan extensas propuestas para todo tipo de mujeres, con siluetas, figuras y estilos diversos. A continuación recopilamos las más solicitadas. Los vestidos más demandados siguen siendo los clásicos de corte princesa, confeccionados con ligeros y faldas en finos tejidos como pueden ser el crepé. Un recurso que parece estar de moda, porque se amolda a la perfección a la figura. “Cuanto más bulbosos, voluminosos, y con volantes más definen”, puntualiza la diseñadora María.

Otros dos modelos que van en esta línea son la falda abultada ceñida a la cintura y los vestidos con escote ilusión, que siguen estando en las primeras posiciones, formados por un canesú de tul con detalles bordados o finos encajes. “Son escotes súper favorecedores y quedan de maravilla a todas las mujeres”, específica. Pero si apostamos por un estilo sensual, lo mejor es optar por un escote de espalda. Tienes la garantía de que siempre sienta bien y se puede engalanar con encajes, tul, incluso con el mismo tejido que el cuerpo. Un clásico de la última temporada, que ha sido muy visto en las pasarelas, pues el aspecto sobrio de la parte frontal queda resarcido con el adorno trasero. En cambio, si lo que prefieres es enseñar más las piernas siempre puedes lucir un diseño que, sin dejar de ser elegante, sea un poco más informal como un vestido corto, explica Leire, la estilista. “Con faldas midi, diseños mini, dos piezas y miles de adornos que los hacen increíbles”, recalca.

Peinado y maquillaje Si el velo no te termina de convencer y has decidido lucir la melena, entonces puedes utilizar la decoración floral para tu peinado, que ahora mismo está muy de moda. Tienes coronas, diademas o flores naturales para acicalar el cabello y aportar un tono fresco y desenfadado, aclara Rosana, personal shopper. No obstante, tal y como asegura, “el moño bajo es un acierto seguro y si lo que quieres es aportar un tono de sofisticación puedes complementarlo con una cinta o flores secas”. No obstante, según explica la experta, los looks nupciales han experimentado un cambio en los últimos años. “Se ha pasado de los recogidos clásicos a cabellos sueltos, con un toque más romántico”. Y añade, “antes era todo más pulido pero ahora se deconstruye el peinado tradicional y se actualiza con mechones sueltos o trenzas, como hemos podido ver en los desfiles”.

Por último y, no menos importante, no debemos obviar el maquillaje ya que para la ocasión que nos ocupa tiene que ser de larga duración. Según apunta Miriam, experta en la tienda de cosmética MAC, la tendencia actual pasa por los tonos suaves, nude. De modo que el rosa es el nuevo rojo de los labios. “También se puede utilizar un tono frambuesa y emborronarlo para aclarar el color”, informa. Mientras que para los ojos, apunta, “se seguirán utilizando diferentes tonalidades de marrón, tonos grisáceos y en algún momento eyeliner para marcar la mirada”. 5

Entrevista

ALEJANDRA CASTELLÓ

Seguramente la has escuchado alguna vez en el programa matutino “Levántate y Cárdenas”. Es la “peque” del grupo y su personalidad alocada, su carisma y entusiasmo le llevaron primero a la radio y luego a la televisión, donde dice, “es muy feliz” aunque “le encantaría que llegase una propuesta de ficción que le emocionara”. Inma Gabarda | @revistaLGN · Muchos dicen que eres una chica, dinámica y explosiva. ¿Cómo te defines en 140 caracteres? Soy una princesa macarra. Es la combinación clave para identificarme porque conjugo características de ambas personalidades, soy super impaciente, hiperactiva, rebelde pero al mismo tiempo, una romántica empedernida.

“Me gustaría recibir un proyecto de ficción que me entusiasme”

· ¿Qué cita célebre y qué hashtag te definen? Hakuna Matata, una frase que llevo tatuada. Y el hashtag de mi vida sería el que estoy utilizando ahora con mucha frecuencia, #lavidaesmuyfuerta, porque vivo tal cantidad de locuras en mi día a día que no hay mejor frase para definirlo. · Sabemos que eres una persona “non stop”. No solo estás en la radio sino que también lo compaginas con rodajes y castings. ¿Dónde nace esa pasión por la interpretación? Precisamente fue lo primero que nació. Decidí estudiar interpretación y más tarde, producción audiovisual. Fueron dos años de formación espectacular. Era como un sueño la combinación de estudiar interpretación por las tardes y producción por las mañanas. Con el paso del tiempo acabé haciendo entretenimiento, que me encanta, porque me hace muy feliz, pero siempre intento alternarlo en la medida de lo posible con mi faceta como actriz. · Has comentado en varias ocasiones que te hubiera gustado tener un referente cuando te diste cuenta de tu preferencia sexual, ¿Te gustaría poder convertirte en ese símbolo para el movimiento LGTB? Por supuesto que sí. Cuando me llegan cartas de niñas de 14 y 15 años dándome las gracias, contándome que han anunciado en casa su preferencia sexual y no les ha dado vergüenza, me

Alejandra nos recibe en Barcelona con un look urbano y sofisticado, después de la emisión del programa ‘Levántate y Cárdenas’. Fotos: ALBERTO TALLÓN

satisface mucho porque me veo reflejada en ellas cuando yo tenía 16 años. Aunque cada vez hay más mujeres influyentes en televisión que no lo ocultan creo que aún hace falta más visibilidad, porque le confiere una normalidad que a esa edad considero necesaria. · ¿Crees que ha cambiado el estereotipo de la mujer lesbiana que antiguamente se le identificaba con camisa de camionero y tendente al estilo masculino? Un montón y creo que ha sido precisamente

gracias a la televisión y a la visibilidad de la que te hablaba. El hecho de que mujeres como Dulceida, Alba Paul, Kristen Stewart y Cara Delevingne se muestren tal y como son, sin tapujos, ha hecho que se rompa el prototipo que antaño había. · ¿Qué es lo que más te gusta de este mundillo? Pues difícil pregunta. De la televisión me encanta la capacidad de expresión que tiene y que es posible hacer más show. Algo que a su vez refuerzo con mi estilismo característico. De la radio me fascina la magia que transmite, aunque suene manido. Pero confieso que de las dos lo que más me gusta es la cámara en cualquiera de sus facetas. Me apasiona.

“Confieso que lo que más me gusta es la cámara en cualquiera de sus facetas”

· ¿Cómo es tu día a día para poder compaginarlo todo? Es una locura pero al final te acabas acostumbrando, como a todo en la vida. Hago radio por la mañana hasta las dos. Luego preparo con los compañeros el programa del día siguiente hasta la hora de comer. Me voy a casa, como y una hora después pongo rumbo a la televisión. Paso por maquillaje y peluquería, repasamos escaleta y continúa la acción. · ¿Dónde recargas tu batería? ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? Pues como entre semana llevo un ritmo muy

ajetreado, la verdad es que cuando llega el viernes me apetece calma. Necesito descansar y disfrutar de mi chica, con planes tranquilos porque en mi día a día ya vivo mucha locura.

Belleza exterior · ¿Te gusta cuidarte? Me encanta. De hecho, siempre que puedo y dispongo de tiempo, que no es muy a menudo, trato de dedicarme una tarde para mimarme. Hago un completo en el mismo día: me doy un masaje, voy a que me hagan la manicura y a la peluquería. Es mi ritual de belleza personal. · Por tu cuenta de Instagram hemos descubierto que eres muy presumida y te preocupas por tu imagen. ¿Qué es lo que más te gusta del mundo de la belleza? Trato de llevar las uñas y el pelo siempre perfectos, porque me gusta cuidar mi imagen. Aunque como ahora me maquillan más en la televisión y he dejado más de lado el maquillaje, lo que no puede faltar nunca es el pintalabios rojo. A veces salgo a la calle sin polvos ni base en la cara, pero con los labios rojos ja,ja. · ¿Algún perfume fetiche? Euphoria, de Calvin Klein. Me maravilla y el envase me parece precioso. Es un detalle en el que me fijo mucho, porque cuando algo me parece bonito por fuera me tiene medio ganada. · En el terreno profesional, ¿donde te gustaría verte en 10 años? Espero seguir haciendo lo mismo que hasta ahora pero a mayor escala, si se puede. No cierro las puertas a ningún proyecto porque me gustan los retos.

Must Have

Tendencias de maquillaje

verdes y amarillos nunca pasan de moda. Si eres de las que no suele utilizar sombras, simplemente con un eyeliner de un color azul, verde o morado, un poco de gloss en el párpado y un toque de máscara en las pestañas, conseguiremos un look fresco y natural. Los labios juegan un importante papel, ya que es una de las partes más sensuales del rostro y donde suelen ir todas las miradas. De ahí reside la importancia de cuidarlos e hidratarlos con productos específicos. Una o dos veces por semana sería ideal utilizar un exfoliante especial para los labios y, por supuesto, si no los llevamos con color hay que mantenerlos siempre hidratados. Elizabeth Arden Eight Hours Cream Nourishing Lip Bal SPF 20 es un bálsamo protector cómodo de aplicar que hidrata y protege el labio cuando no está maquillado. Después de cuidar y proteger esta zona, pasaremos a maquillarla. En esta época los colores que predominan son los corales y tonalidades naturales muy brillantes, aunque los mates también están vigentes. Si buscamos un look más sofisticado no podemos olvidar hacer un repaso por todos los tonos rojos de los labiales Rouge de Shiseido. Con todos estos consejos solo nos queda ponerlos en práctica y sentirnos más bonitas en el momento del año en el que comienza la explosión de luz y color.

Es recomendable utilizar bases de maquillaje con factor de protección

Eva Merino | @RevistaLGN

on la llegada de la primavera vienen los cambios no solo en el tiempo, sino también en nosotras. Nos apetece cambiar el abrigo por una americana, el suéter por la camisa y lo mismo nos sucede con el maquillaje. Necesitamos sentirnos más cómodas, con maquillajes suaves y sutiles que nos den ese toque de frescura y humectante. Pasamos más tiempo al aire libre y nuestra piel necesita otras texturas más ligeras que nos den luminosidad y naturalidad. En esta época es recomendable utilizar bases de maquillaje con factor de protección o utilizar un protector urbano antes del maquillaje. Shiseido Urban Environement sería una buena opción para ello. Las cremas con color, lo que conocemos como las BB Cream, ganan la partida en esta época el año, como Guerlain Lingerie de Peau de cobertura ligera que nos ofrece un aspecto natural y fresco. Otra tendencia son los maquillajes Cushion en los que se une la perfección y el confort. Cómodo en su aplicación con una cobertura alta de larga duración y con un acabado aterciopelado y natural, destacando Lancome Teint Idole Ultra Cushion. Los iluminadores y cualquier producto que nos proporcione luz a la piel serán buenos aliados en esta época del año. Cuando hablamos de este producto no podemos pasar por alto uno de los más reconocidos, YSL Touche Eclat, un pincel mágico que esculpe la luz y da frescor y luminosidad al instante. En cuanto a los ojos, las gamas de azules ganan esta primavera tanto en sombras, eyeliners como en máscaras de pestañas. Guerlain nos ofrece una amplia gama de cuartetos, así como sombras mono. YSL resulta, como siempre, una buena elección para elegir una máscara de pestañas gracias a su amplia gama de colores y formatos. Los tonos lilas,

Marta Barroso

Súper Concentrado Anticelulítico de Noche con una combinación de cafeína, extracto de Alga oralina, sal marina y otros principios activos que consigue potenciar los biorritmos nocturnos de los tejidos de la piel, en las horas en las que está más receptiva. En cuanto al tratamiento, hay muchos y muy efectivos. Masajes, inyecciones, aparatología de lo más avanzada. Imposible hablar de todos, así que nos centramos en los más novedosos.

Cara o Cruz

arece que no, pero ya llega el buen tiempo y hay que lucir palmito. Entonces, tu retaguardia estará en el punto de mira. Mantenerlo a tono no es fácil, pero se puede conseguir. Eso sí, si de verdad quieres frenar la caída, empieza ya. Nuevas técnicas, cosmética, masajes. Todo vale con tal de salvar la retaguardia. Para empezar, las cremas que se crean para luchar contra la celulitis. Cada día de más alta calidad. Los laboratorios año tras año investigan para ver cómo pueden reforzar la efectividad de este tipo de cremas y conseguir que se reduzca, la silueta se afine, la piel se transforme y aparezca más firme y más bella, lisa e hidratada. No hacen milagros, no, pero si se aplican de forma constante y meses antes ayudan.Y mucho.

Para quien lleve luchando toda su vida contra la celulitis blanda - por cierto, la más difícil de eliminar - se recomienda la mesoterapia con Alidya. “Es la única sustancia que elimina el hierro que se acumula en el tejido graso y neutraliza la acidosis que se produce en el mismo”, explica la Dra. Paula Rosso, del Centro Médico Lajo Plaza. En cuanto a aparatología, el equipo más vanguardista es Prothermic. “Un sistema multipolar-bipolar que trabaja con las 4 tecnologías más punteras (radiofrecuencia, vacumterapia, diodo emisor de luz, crioterapia)”, indica la reconocida esteticista Carmen Montalbán. La novedad es que estimula los tejidos en sus capas más internas y consigue en una sesión corregir la celulitis, reducir la flacidez y volumen, a la vez que reafirma y tonifica. Se consigue un resultado inmediato en el incremento de la circulación sanguínea, un efecto lipolítico y lifting muy potente.Todo esto y mucho más para luchar contra tan odiado enemigo. La celulitis.

¿Por ejemplo? Elancyl Cellu-Slim 45+ Anticelulitis, pensado para mujeres a partir de los 45 años y con un nuevo activo específico: la pulpa de manzana, redensificante; Body-Slim Cura Anti-celulítica Exprés de Lierac, un gel superactivado de acción intensiva. Y para la noche, Collistar

Blogueras Inma Gabarda | @revistaLGN

usana García es la autora de Beauty Blog. Un prestigioso espacio donde encontrarás toda la información que necesitas para estar guapa. En él habla sobre belleza, maquillaje, cremas, cosméticos, productos, novedades, tratamientos y trucos, entre otros temas. Se trata de una de las blogueras más veteranas de España, porque empezó mucho antes de que estallara el boom de las influencers, cuando todavía no se conocía bien lo que era Internet. • ¿Cómo te definirías Susana? Soy una mujer soñadora y valiente. Trato de perseguir mis sueños y sobre todo, no me rindo. Da igual las veces que caiga, siempre me vuelvo a levantar. • ¿Qué es lo que más te gusta del mundo de la belleza? La posibilidad que ofrece a cada mujer para que pueda seguir siendo ella misma pero se sienta más segura, guapa y viva. Creo en la belleza que divierte, que realza lo bonito que ya tenemos “de serie”, no en la que trata de ocultar defectos o hacerte sentir otra persona.

THE BEAUTY BLOG “Creo en la belleza que divierte y realza lo bonito que ya tenemos”

• En tu blog tratas temáticas muy diversas, ¿cuál es tu preferida y por qué? Trato todos los temas y productos, desde el lujo al low cost, pero confieso que lo que más me gusta es contar cuando descubro productos que funcionan y tienen precios asequibles. • ¿Qué look de maquillaje va más contigo? Mi timidez me hace optar siempre por colores neutros pero admito que desde hace meses lo que más me gusta es un buen rojo de labios. Me sube la autoestima y creo que me favorece. • Para una noche especial, ¿qué labial utilizarías? El mismo que para ir a una cena con amigas o para asistir al trabajo, el que me favorezca más y con el que además me sienta cómoda. Es lo más importante. • ¿Algún perfume fetiche? Valentina, de Valentino. Me invitaron a la presentación en Roma cuando lo lanzaron y me enamoré. • ¿Durante el día tienes algún ritual de belleza? Naturalmente. Lo primero que hago por las mañanas es limpiarme la piel. Después me aplico contorno de ojos y crema facial, siempre con protección solar. El maquillaje lo dejo para el último momento y las uñas, por falta de tiempo, me las pinto en el coche minutos antes de arrancar.

Comenzó en el mundo de la belleza después de trabajar en Hewlett-Packard y ahora tiene más de 200.000 seguidores • ¿Cuál es tu kit de supervivencia? Siempre llevo tres barras de labios: roja, color cereza y otra más natural y Touché Eclat de YSL para emergencias. • ¿Qué es lo que más te gusta del running? He descubierto una forma de disfrutar, de generar endorfinas que me permiten afrontar la vida con más optimismo, así como retos diarios que me ayudan a superarme a mí misma. • ¿Qué consejos de bienestar podrías dar a nuestros lectores? Tomarse la vida con calma, maximizar las alegrías y no centrarse demasiado en los problemas. Sonreír siempre, ser amable y dormir suficiente. Para mí, no hay mejor filosofía para sentirte bien.

Viajes

Una excursión de un par de días en barca te adentrará

río arriba al Parque Natural de Tanjung Puting ubicado

al sur de Borneo. El objetivo, disfrutar de orangutanes

en su hábitat natural, unas criaturas extraordinarias, tan

visita al aterrestre, la periencia extr ara vivir una ex isaje ligatoria. Su pa o en Java es ob volcán de Brom o de los más s es quizás un orciones épica lunar de prop en su mágica belleza radica de Indonesia. Su s re ula ac ct espe s que en su r de arena, má medio de un ma ara ubicación, en os) si se comp ulo (2392 metr mente mi núsc iva lat re , ño ta ma volcán activo enda ver este país. Se recomi con otros del l día resaltan su eras luces de ando las prim cu , er ec an al am hará que ctacular que a escena espe Un a. tic té Es surrealista e acercar coche te pued o. Después un mp tie el a ng te llevará se de a de piedra te nde una escaler do o om Br l a los pies de a ventana al a asomado a es cráter. Allí arrib te an me hu a su lícula de viajado a la pe arás que has ns pe a rr tie centro de la

n. ciencia ficció

parecidas a nosotros en gestos y comporta mientos que

hipnotizan. El río es el camino que recorreremos con

nuestro klotok, barco tradicional, para adentrarnos en

la selva. Macacos gibones, monos proboscideos, martines

pescadores y un sinfín de aves nos recibirán por el

camino aunque son los orangutanes los verdaderos

habitantes estrellas de la zona. Los más golosos acudirán

a las plataformas que hay repartidas por el parque

donde los cuidadores colocan cientos de plátanos a

diario. Es recomendable no olvidar que son libres y

estamos en su hábitat por lo que pueden aparecer

por cualquier lado. No es de extrañar que alguno te

sorprenda por detrás cogiéndote con curiosidad la

botella de agua que cuelga de tu mochila.

Una experiencia inolvidable que te hará gastar

muchos gigas de memoria en tu cámara digital.

Bienestar

Entrenamiento funcional

para que nadie te pare

Xavi Santamaría - Trainer internacional de ciclismo indoor

¿EN QuÉ TE BENEFICIA?

1. Entrena todo tu cuerpo: La finalidad es utilizar como herramienta el propio peso y algunos objetos fitness como bandas elásticas, pesas, conos, entre otros, que puedan ser manejados sin perder la agilidad, durante el entrenamiento. El objetivo es aumentar las habilidades motrices.

e trata de un entrenamiento personal muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones diarias y a mejorar la calidad de vida de quienes lo practican. Uno de los métodos más completos y efectivos dentro del mundo Fitness, que consta de ejercicios que buscan desarrollar la inteligencia del movimiento humano. El objetivo que persigue, acelerar los resultados, mejorar las funciones y actividades diarias, así como la calidad de vida y salud de quienes se suman a este tipo de dinámica.

2. Mejora la postura corporal: Este tipo de entrenamiento mejora la postura y conciencia del cuerpo en el espacio, ya que trabaja músculos estabilizadores, fortaleciendo el core o zona media del cuerpo, lo que ayuda a lograr un abdomen tonificado y fuerte, así como a enderezar la espalda y una buena postura corporal.

La diferencia fundamental entre un entrenamiento de este tipo y uno convencional es que el primero no está orientado a la competición, sino que está fundamentalmente destinado a mejorar la salud y el bienestar general. Los entrenamientos clásicos solían centrarse en ejercicios aeróbicos generalizados sin tener en cuenta las necesidades concretas de las personas que los realizaban.

3. Es dinámico: El entrenamiento es ameno porque emplea distintos materiales y movimientos que hacen que cada sesión sea distinta.Asimismo, una excelente opción es realizar la dinámica en grupo, lo que te incentiva aún más gracias a la integración entre los participantes.

El objetivo es mejorar las actividades diarias y la calidad de vida

4. Ayuda a bajar de peso: Se puede trabajar el cuerpo de manera íntegra generando un alto gasto calórico pero los resultados están orientados a los objetivos de cada persona.

Mientras que este entrenamiento incorpora lo mejor de cada campo del fitness, teniendo en cuenta la fisiología y la biomecánica funcional del cuerpo humano, la neurociencia y las leyes físicas aplicadas a cada movimiento corporal. De este modo, los ejercicios se realizan a partir del estudio detallado del funcionamiento del cuerpo de la persona y sus condiciones individuales, lo que permite obtener resultados optimizados. Por ello, aunque se puede hacer en grupo, se recomienda llevarlo a cabo de forma individualizada con un entrenador personal.

Lo bueno de este tipo de ejercicios es que no se realizan con máquinas complejas sino que se pueden hacer con materiales mucho más sencillos (pelotas, mancuernas, cintas TRX…) sin ser por ello menos efectivos y que, además, resultan muy entretenidos.

LA REGLA DE LAS CAJAS CERRADAS

Ir al gimnasio 2 o 3 veces por semana. Tres sesiones son suficientes para mantenernos en forma y motivados. No reboces ni frías los alimentos. Las comidas en harinas refinadas o fritas con mucho aceite disparan las calorías. Cambia las bebidas azucaradas/carbonatadas por 3L de agua al día. Contienen mucha cantidad de azúcar y no quitan la sed. Haz 3 o 5 comidas al día. Comer menos no significa adelgazar más rápido, sino poner en riesgo tu salud. Incorpora a tu dieta abundantes proteínas y verduras, y controla la ingesta de hidratos y grasas. Desayuna con alimentos ricos en proteínas y grasas. Te sentirás mejor y menos cansado durante el día. Consume al menos 350 gramos de verdura al día. Utiliza los hidratos peri-entreno. Esto quiere decir que el 75% de los hidratos de carbono que ingieras al día se encuentren alrededor de tu entrenamiento (antes, durante y después) y el 25% en el resto de comidas. Ingiere al menos dos piezas de proteína en cada comida. Luego predominarán los hidratos y se reducirá mucho el consumo de ésta. Toma 1-2 tazas de café al día con estevia o 2-3 de té. Permite acelerar el metabolismo. Descansa entre 7-8 horas al día. Las personas que duermen al menos 8 h al día tienen menos posibilidades de padecer obesidad u otras enfermedades.

Bryan S. López - Entrenador personal | @revistaLGN

uando nos iniciamos en el mundo del gimnasio o empezamos un estilo de vida saludable cometemos el mismo error, querer abarcarlo todo. Conocemos los “hábitos”, acciones que se repiten de forma automatizada a lo largo del tiempo, como levantarnos a las 8 de la mañana a diario. Pero si lo sabemos, ¿dónde está el error? El fallo es intentar abarcar ese cambio desde todas las perspectivas posibles como hacer dietas agresivas, o excederse en el ejercicio. Pero si queremos un cambio en nuestra vida no puede ser a corto plazo. Es un proceso que requiere esfuerzo y constancia. Imaginad que tenemos 10 cajas sin abrir y cada una contiene un hábito nuevo. Si intentamos abrirlas todas a la vez no conseguiremos nada, pero si empezamos con una, dos o tres cajas y nos proponemos seguir abriendo más, sin descuidar las otras, habremos conseguido avanzar. Os dejo una lista con los 10 hábitos que no pueden faltar en vuestro camino para alcanzar la meta.

Para Cuidarte

Belleza diaria

S.C. | @revistaLGN

o hace falta una fecha señalada para dar un homenaje a nuestra piel, tener buena cara, un aspecto relajado y una piel que brille. Cualquier día es perfecto para mimarnos y cuidar nuestra imagen, aunque cuando se trata del bienestar personal todos los productos nos parecen poco y no sabemos por cuál comenzar para acertar. Por ese motivo, os traemos un recopilatorio de todo aquello de lo que no podéis prescindir, en vuestro neceser ni en vuestro ritual de belleza.

Una idea fenomenal para conseguir el efecto deseado y lucir una piel suave, uniforme y radiante es emplear exfoliantes líquidos para el rostro, cremas hidratantes o un bálsamo ligero para proteger el cutis de los agresores externos. Una fórmula válida tanto para mujeres como hombres, igual que los perfumes que os presentamos, diferentes, con personalidad y esencia para aromatizar vuestros días; Ya sabes, no es necesario un día especial para cuidar de ti y de los que te rodean.

Lancome Visionnaire Crescendo Peel. Exfolia suavemente las células superficiales y combate varias necesidades de la piel. 51,35€ 30ml. Biotherm Blue Therapy Multi-Defender. Bálsamo ligero y aéreo multi-protector y reparador. 47,19€ 50ml. Clarins Couturing Palette. Tres polvos compactos de larga duración para el confort y la protección de la piel. Desde 28,80€ Clarins Stylo 4 Colores. Cuatro minas retráctiles enriquecidas con cera de girasol, jojoba y acacia negra para el confort de los párpados y los labios. 21,00€ A*Men Kryptomint de Thierry Mugler es un perfume de la familia olfativa Oriental Fougère. 49,95€ 100ml. Escada Fiesta Carioca. Fragancia femenina con Notas de Salida de maracuyá (fruta de la pasión), frambuesa y hojas de violeta. Desde 25,95€ 30ml. Izia de Sisley. Perfume femenino cuyas Notas de Salida son aldehídos, bergamota blanca y pimienta rosa. Desde 78,75€ 30ml. CK All. Perfume de Calvin Klein para todos los géneros y diversidades, para todas las tribus y comunidades. Desde 34,95€ 100ml. Estos artículos se pueden adquirir en la tienda online www.perfumeriaslaguna.com

Guía Beauty

Navegando hacia EL VERANO

rabiosa actualidad esta primavera es el estilo preppy. Cada vez son más las colecciones que rezuman su estilo y lo hacen suyo ya sea en outfits completos o como parte de él, o bien en los accesorios y los colores, cortes y estampados que los caracterizan. Aunque preppy es la forma más glamourosa de llamarlo, podría definirse como el look pijo norteamericano, ya que proviene de los estudiantes de las universidades de élite americanas. Este estilo tuvo un auge enorme a finales de los 70 y principio de los 80, y actualmente existen otros como son el urban-preppy, indie-preppy o skater-preppy. Las claves son un estilo depurado, limpio, vivo y con colores, y sobre todo a medio camino entre lo elegante, lo clásico y lo sofisticado.

Fran Uría | @franuria

Prendas estrella Los blazers son versátiles, con muchas opciones, que combinan tanto en pantalón largo como en bermudas y que además de vestir dan cuerpo y consistencia al outfit. Por último, recalcar que este estilo no se reduce únicamente a combinar tonos azules con blancos y beiges. Se trata de una combinación que de antemano sabemos que queda bien, viste, realza y además aporta frescura, pero lo más divertido, aunque arriesgado, es atrevernos con nuevas tonalidades y combinaciones con los que conseguir un estilo propio. Para ello, los amarillos canarios, verdes flúor, o incluso los rojos vivos, pueden ser buenos aliados en nuestro objetivo. ¿Dispuesto a deslumbrar? Seguro que sí.

Suben las temperaturas y nuestros looks día a día se aligeran y llenan de color. Eso de que a los hombres no nos importa la moda, y que no estamos atentos a las tendencias, no es cierto. Hacemos deporte, cuidamos nuestra alimentación, nuestra piel, retocamos con frecuencia nuestro perfecto corte de pelo, nos hacemos limpiezas de cara... y por supuesto, nos gusta vestir bien. En definitiva, ¿a quién no le gusta gustar? Si no sabes qué prendas no pueden faltar en tu ropero esta primavera, hablaremos de dos tendencias que pegan fuerte, el tejido denim, y el estilo preppy. Empecemos por el primero. Nos encantan los vaqueros y el tejido denim, ¿no es cierto? No podemos vivir sin él, pero a veces nos da la impresión de que siempre vamos vestidos igual. El denim es nuestro mejor amigo, pero también puede ser nuestro peor enemigo si no innovamos en nuestros looks. Aquí van unas ideas para sacar todavía más partido a los vaqueros de todo tipo.

Fran Uría nos muestra las prendas clave para triunfar durante esta temporada.

En cuanto a pantalones vaqueros, hay infinidad de posibilidades: más oscuros, más claros, de corte más estrecho, tan formales que incluso los podemos llevar a algunos trabajos, más anchos y relajados, y los más modernos, como los skinny con rotos.

Foto: FRAN URÍA Camisa denim (Santa Gallego - 89,00€) Camiseta (Santa Gallego - 29,90€)

Pero afortunadamente, el territorio denim se aventura a otros lugares, como las camisas, los chalecos o las cazadoras, que pasado el invierno consiguen mantenerse en nuestro armario para construir los mejores estilismos casuales esta temporada.

Esta primavera apuesta por los estilos preppy, denim y navy en tus looks Para esos días en los que no hace ni frío ni calor, las chaquetas vaqueras acuden a nuestro rescate. Mejor que con pantalones vaqueros, las chaquetas vaqueras quedan genial con pantalones de colores, como la chaqueta neutra que va bien con todos los tonos. Pantalón chino (Santa Gallego - 75,80€)

Lucir camisa denim con pantalones vaqueros dejó de ser un asunto exclusivo de los cowboys. Se puede hacer con acierto y para ello tenemos dos fórmulas infalibles. Una es lucir una camisa de distinto tono a los pantalones, de tal manera que contraste lo oscuro y lo claro. Otra facilísima opción para llevar camisa vaquera sin cansarnos de ella es llevarla abierta, dejando entrever una camiseta por debajo, como en el outfit que os muestro en una de las fotografías. Combino la camisa con un pantalón chino slim fit color caldera para dar un toque divertido, consiguiendo un perfecto look relajado para el fin de semana.

Reloj de pulsera (Guess - 225€)

Lo grunge de los años 90 se ve reflejado en esa manera “cuidada-descuidada” de llevar una camisa atada a la cintura luciendo camiseta. También de 13

#Trendencias DEL MAQUILLAJE DE RIHANNA A LO MÁS DISPARATADO DE LA NYFW S.C. | @revistaLGN

veinte países, incluido España. El primer labial, según ha confirmado la artista, es un tono nude y las modelos de Fenty x Puma ya lo han lucido durante el desfile de la colección primavera/ verano de este año.

as celebrities han protagonizado varios hitos importantes en el mundo de la belleza. Repasamos algunos de los más relevantes, como que Rihanna ha lanzado, por fin, su línea de maquillaje; la cuenta de Instagram de Emma Watson cuyo objetivo es promocionar la moda sostenible; que Guerlain ha decidido convertir a Angelina Jolie en embajadora de su nuevo perfume o las tendencias en maquillaje más disparatadas de la New York Fashion Week (NYFW).

Emma Watson no deja de sorprendernos con sus discursos reivindicativos y sus acciones. Su última hazaña es la cuenta de Instagram que ha abierto bajo el nombre The Press Tour con el objetivo de promocionar la moda sostenible. Durante estos meses de promoción de la gira de La Bella y la Bestia va a compartir todos los modelos que lucirá para tan señaladas ocasiones con sus seguidores y, por supuesto, no queremos perdérnoslo.

Después de lanzarse al diseño de ropa y calzado, ahora la cantante se atreve también con la cosmética. Fenty Beauty Cosmetics es la nueva línea de Rihanna, que saldrá a la venta esta misma temporada en más de

Guerlain Parfumeur anunció a través de sus redes sociales que Angelina Jolie será el nuevo rostro de

su fragancia femenina llamada ‘Mon Guerlain’. Thierry Wasser, el maestro perfumista de la marca, ha asegurado que se ha inspirado en la actriz para crear una fragancia que expresa “la noción de las notas de una mujer, así como las elecciones, emociones y sueños que encarna la feminidad moderna”. Durante el mes de febrero la ciudad de Nueva York acogió la semana de la moda más relevante del año, la NYFW. Momento en que la pasarela se llenó de manicuras exóticas y de maquillajes sorprendentes que solo las más valientes se atrevieron a lucir.Algunas de las tendencias más vistas durante la semana neoyorquina fueron las lágrimas doradas, con las que parece que las modelos lloraban oro líquido y los labiales rojos, utilizados como sombra de los ojos, la favorita de Zadig&Voltaire y Prabal Gurung desde este momento.

Protagonistas

Coral González ”Tengo claras las ideas y persigo mis objetivos hasta el final”

Detrás del cuerpo esculpido de esta modelo y bailarina hay muchas horas de entrenamiento, esfuerzo y una dieta equilibrada. Fotos: CORAL GONZÁLEZ

Inma Gabarda | @revistaLGN

recomienda practicar casi todos porque, según explica, ha aprendido que es importante basar las rutinas en este tipo de entrenamiento. “Intentamos ganar o mantener la fuerza cada semana con estos ejercicios, pero muchas veces nos desinhibimos de la rutina y practicamos acrobacias, que es lo que más nos une”, relata con una sonrisa. Lo más importante, destaca, es que haya siempre motivación por ambas partes. “Cuando tienes a alguien que te apoya todo es más fácil”, asegura la modelo.

acida en Marbella y criada en Valladolid, Coral viene del mundo del ballet clásico, carrera que comenzó a estudiar en el conservatorio a los 11 años. “Llevo haciendo deporte desde que tengo uso de razón, a los 7 años empecé con la gimnasia rítmica hasta los 11 años. Después me dió por el ballet y me pasaba entrenando 4 -5 horas al día durante cinco días a la semana. Pero en aquel momento me parecía poco porque disfrutaba con lo que hacía”, cuenta. Coral se considera una chica sencilla pero tiene las ideas muy claras, sabe dónde quiere llegar y persigue su meta hasta el final, nos confiesa.

Otro pilar que no podemos obviar es la alimentación que juega un papel muy importante. “Intento comer siempre de manera equilibrada. No peso la comida ni me obsesiono pero conozco lo que me ayuda y lo que no. Suelen ser comidas muy simples ricas en proteínas, grasas e hidratos de carbono. Estos últimos los suelo meter siempre los días que más entreno y cuando no, los intento controlar”, aclara. Y confiesa que no todo es estricto, también tiene sus caprichitos.

Después de muchos años de sacrificio parece que su talento empieza a ser visible de forma masiva, sobre todo después del anuncio de la famosa aplicación de compra-venta de ropa, Chicfy, por el que ahora muchos la identifican. Pero pese a la fama que le precede, Coral sigue siendo aquella chica humilde que soñaba con bailar y rechaza concursar en programas como Gran Hermano VIP para seguir haciendo lo que le gusta, su pasión, la danza y la interpretación.

Ritual de belleza Hemos hablado del entrenamiento físico pero qué hay del cuidado personal. “En mis rituales trato de cuidarme mucho el pelo, ya que en mi trabajo juega un rol muy importante. Suelo usar productos de calidad para cuidarlo como champús, acondicionador, mascarillas, sérums, aceites y ,por supuesto, un buen cepillo”, declara.

Actualmente está de gira en Italia con la compañía La Fiesta Escénica actuando en la pieza teatral Cenerentola (Cenicienta), donde encarna a la protagonista pero ni allí se descuida. “Aunque no le dedico tanto tiempo como antes, no pueden faltar mis 2-3 sesiones a la semana de gimnasio haciendo rutinas full body y sin desatender mi alimentación”, expresa.

Para mimarse la piel utiliza marcas específicas como Shiseido, Biotherm o Nivea, que no le irritan y le proporcionan una mayor hidratación. Pero también le gusta antes de irse a dormir desmaquillarse a conciencia con agua micelar en aceite de Garnier, uno de los mejores productos que ha probado hasta ahora. “Es muy importante hacerlo durante la noche porque es cuando descansa la piel y para hidratarme suelo beber uno o dos vasos de agua antes de acostarme”.

A Coral le gusta compartir sus rutinas de entrenamiento en sus redes sociales y nos cuenta que trabaja todo su cuerpo como una unidad, aunque le dedica especial atención al tren superior. “Es imprescindible tener un abdomen, una espalda y unos brazos fuertes para poder hacer acrobacias y bailar”, señala.También realiza entrenamientos HIIT (High-Intensity Interval Training) después de hacer pesas y los días que no entrena aprovecha para hacer muchos estiramientos o aprender algo nuevo de aéreos en el circo.

Y es que a Coral, como es natural, le gusta cuidar su imagen. Por eso, en su bolso no puede faltar una barra de rimmel, un buen pintalabios y un cepillo para peinarse la melena. De hecho, si tuviera que promocionar algún producto de estas líneas, nos dice, que ya sabe cuáles serían. “Me gustaría L’Oreal y Rimmel London y si es alguno para el cabello, Fructis de Garnier o Pantene”.

Cuando dispone de tiempo libre le gusta entrenar con su pareja, Bryan, y hacer ejercicios básicos. Desde su experiencia, 15