REVISTA ESSENZIA MAYO

No. 7

MAYO 2013

SALUD: El Trastorno Obsesivo Compulsivo El Insomnio ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN: Alimentación para la futura mamá TERAPIAS NATURALES: Pares Biomagnéticos Terapia Corporal: El método Pilates DESAROLLO HUMANO: Salir de la zona de confort ESPIRITUALIDAD: El Amor Incondicional

10 DE MAYO: DÍA DE LAS MADRES www.revistaessenzia.com

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Mayo CONTENIDO

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Salud 6 El Trastorno Obsesivo Compulsivo 8 El Insomnio

Alimentación y Nutrición 10 Alimentación para la futura mamá 12 Receta: Pescado empapelado reducido en grasa

Especial

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18 El significado de ser mujer

Dirección General y Editor Responsable Virginia De la Torre G. vdelatorre@revistaessenzia.com Consejo Editorial: Marcos Balderas arqbalderas@revistaessenzia.com Agradecimiento a: Rosario Orona Otilia Quiroga Jorge Agustín López Miguel García Nava Teresa Luna Juan Sebastián Celis Patricia Flores Publicidad y Ventas: publicidad@revistaessenzia.com Revista Essenzia ® Derechos Reservados 2013 Tel.: (55) 41 51 68 84

Terapias Naturales 22 Pares Biomagnéticos 24 Terapia Corporal: El Método Pilates

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Desarrollo Humano 26 Salir de la Zona de Comfort 28 ¿Miedo tu... Miedo yo?

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Ecología y Medio Ambiente 30 Pintar los techos de blanco para luchar contra el calentamiento global

Espiritualidad 31 El Amor Incondicional

31

Miscelánea 32 Astrología: Que es y que no es 34 Hablemos de cultura 38 El Jarro

Mayo 2013

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EDITORIAL En constante cambio...

Queridos lectores, como lo pueden apreciar, hemos dado un giro y estamos cambiando nuestro formato; y es que siempre es bueno cambiar, probar cosas nuevas, pero la esencia de nuestra revista, seguirá permaneciendo igual...

Virginia De la Torre Directora General

Nos renovamos con el número siete de nuestra edición, el 7 está asociado a la búsqueda de perfeccionamiento intelectual y espiritual. En la Numerología, el número 7 nos enseña a descubrir nuestra unidad interior, encontrando el equilibrio espiritual y corporal, surgiendo la búsqueda de toma de conciencia personal, mediante el estudio y la disciplina interior. Este número también representa la herencia cultural.

Y Mayo, un mes en el cual honramos a esos seres extraordinarios que nos dieron la vida: ¡Nuestras madres!

Felicidades a todas las mujeres que han traido al mundo vida, y que con su infinito amor, han entregado su alma, han luchado como guerreras invencibles, para darnos siempre lon mejor; mil gracias... y honremos también a nuestra amada Gaia, nuestra madre Tierra, que nos ha proveído siempre de todos los recursos para vivir en este su bendito suelo... Gracias Madre naturaleza...

Un Abrazo en Luz

Virginia De la Torre

Gracias

Mamá...

Salud

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) Por: Otilia Quiroga

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ntre 2 y 4% de la población mexicana padece el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) que se manifiesta en la mente de los pacientes con ideas o imágenes repetitivas, de contenido absurdo. Sus síntomas aparecen a los 10, 20 o 30 años de vida, difundió la Secretaría de Salud en comunicado de prensa.

Las obsesiones propias del TOC se caracterizan por pensamientos muy angustiantes que consumen gran cantidad del día al paciente, y desencadenan conductas repetitivas o rituales mentales, para disminuir la angustia provocada por la obsesión.

La coordinadora de la Clínica de Trastorno Obsesivo Compulsivo y Trastorno del Espectro del Instituto Nacional de Psiquiatría, Cristina Loyzaga Mendoza, comentó que la persona con TOC tarda hasta 7 años en acudir al médico por miedo a ser considerada loca, aún cuando está consciente de que su comportamiento es anormal. En México, 70% de quienes padecen el trastorno lo desconoce.

El TOC es el cuarto trastorno con mayor demanda en los servicios psiquiátricos de México y su falta de atención puede ocasionar discapacidad, pérdida de empleo, alteración de relaciones sociales e interpersonales.

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“La enfermedad lo que refleja es una lucha entre nuestra esencia básica de salud y otra fuerza, que puede ser heredada o ser fruto de la cultura en que nacemos, la familia en la que crecemos o las experiencias que vamos teniendo durante la vida.”

La doctora Loyzaga Mendoza mencionó que el tratamiento específico es la combinación de fármacos con terapia cognitivo conductual, para ayudar al paciente a controlar los síntomas, prevenir recaídas y reintegrarlo a su vida social.

La Secretaría de Salud señaló, que los estudios internacionales muestran que el embarazo es “la gota que derrama el vaso” para que se desencadene el TOC, pero también influyen la genética, las alteraciones

neuroestructurales, los bioquímicos (la serotonina), los aspectos de crianza o situaciones neuropsicológicas.

Un par de estudios mostraron que la etapa posterior al parto es un momento de alto riesgo para que se desarrolle ansiedad Las mujeres pueden experimentar más síntomas de ansiedad o trastorno obsesivo compulsivo después del parto, de lo que hasta ahora se había pensado, La etapa después del parto es un momento de alto riesgo para las mujeres, para desarrollar esos síntomas.

El TOC es un subtipo de la depresión. En este estudio, los investigadores encontraron que los síntomas más comunes fueron preocupación por la suciedad o los gérmenes, y comprobar los comportamientos por miedo a dañar al bebé. Los investigadores encontraron que el 11% de las nuevas madres tienen síntomas después del parto, la mitad mejorará en los próximos seis meses, y hay un adicional de 5.4% que desarrollará nuevos síntomas, en seis meses.

Características del Trastorno Obsesivo Compulsivo Los síntomas primarios del Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) son las obsesiones, compulsiones y para algunos investigadores la duda.

Las obsesiones son pensamientos intrusivos, ego-distónicos, imágenes, melodías, sonidos o impulsos difíciles de desestimar o resistir. El contenido de los pensamientos obsesivos habitualmente es desagradable y/o mórbido.

Las obsesiones también son reflejo de un estilo de pensamiento mágico, donde existe la creencia de que nuestras ideas pueden actuar creando o deshaciendo eventos específicos. La persona reconoce usualmente

que sus obsesiones son absurdas, sin embargo este “insight”, aunque necesario no siempre está presente.

La compulsiones pueden ser de naturaleza mental o motora, en ambos casos son llevadas a cabo por la persona que sufre Trastorno Obsesivo Compulsivo en forma repetitiva siguiendo reglas supersticiosas y tienen siempre la finalidad de prevenir, neutralizar o evitar consecuencias no deseadas y temidas. En primera instancia alivian el distres inicial , pero a la larga comienzan a deteriorar la calidad de vida ya que al evitar le dan veracidad y continuidad a la idea obsesiva temida facilitando su nueva aparición.

Las personas con Trastorno Obsesivo Compulsivo se debaten entre la duda y la necesidad de certezas lo que les genera incapacidad para decidirse, problema frecuente que puede llegar a incapacitarlas impidiendo su normal funcionamiento.

La terapia cognitivo-comportamental es altamente eficaz para modificar los errores cognitivos que mantienen y conforman las obsesiones y compulsiones.

Son ejemplo de esas creencias distorsivas las siguientes: Responsabilidad exagerada Suponer que pensar equivale a actuar Excesiva necesidad de control Sobreestimación de los riesgos Perfeccionismo Intolerancia a equivocarse En algunos casos se ha encontrado que los padres de quienes sufren TOC, tienen un trastorno de personalidad obsesiva, que se caracteriza por puntualidad excesiva, meticulosidad, problema para delegar actividades, trabajo en exceso e inflexibilidad en sus reglas éticas y morales.

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Salud

EL INSOMNIO: Trastornos y Tratamiento Por: Rosario Orona

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l insomnio es la queja del sueño más común entre los otros tipos de trastornos del sueño.

Si las quejas persisten durante más de un mes, entonces se considera como insomnio crónico. A menudo, las personas que sufren insomnio crónico intermitente, tienen dificultad para dormir por unos días, seguido de unas cuantas noches de sueño adecuado antes de que el problema reaparece. Si bien puede ser un trastorno en sí mismo, la mayoría de los médicos cree que puede ser un síntoma de alguna otra enfermedad o afección.

Los que experimentaron el insomnio echan la culpa a la tensión o preocupación. El grado de tensión inducida por el insomnio varía dependiendo de la gravedad y duración de la situación de estrés.

Esto puede ocurrir debido a la muerte de un ser querido o la pérdida de un empleo o un divorcio. También puede venir anticipadamente a los acontecimientos como bodas, vacaciones o días festivos. El insomnio también puede ocurrir con el jet lag, el cambio del horario de trabajo, y otros cambios de horario.

Si usted sufre de insomnio, lo mejor es determinar la enfermedad o condición que causó el problema. Puede ser causada por el dolor, problemas digestivos u otros trastornos del sueño. También puede ser señal de depresión y ansiedad, y dejar sola a la persona para hacerle frente puede agravar el problema.

Si se relaciona con medicamentos o dolor, lo mejor es consultar a su médico para que te ayude. Si usted tiene dificultad para dormir, su horario de sueño puede no estar sincronizado con su reloj biológico.

La prevalencia del insomnio del sueño es mayor entre las mujeres y las personas mayores, ya que las mujeres sufren la pérdida de sueño en relación con la menstruación, el embarazo y la menopausia. Las personas mayores tienen tasas más altas de insomnio en función de la edad, pero esto se puede atribuir también a otras condiciones médicas.

Trastorno bipolar Ansiedad Estrés crónico

Curar el insomnio Algunos medicamentos que causan insomnio son los antidepresivos, el alcohol que contienen algunos preparados para el resfriado y la gripe, la cafeína en los analgésicos, diuréticos y los que disminuyen la presión arterial.

Cómo curar el insomnio: causas y tratamiento adecuado Lo primero que tiene que hacer es averiguar la causa exacta de su insomnio. Sólo se puede aplicar el tratamiento adecuado si descubre cual es la verdadera causa de su insomnio.

Para averiguar si algunos de sus hábitos personales son la causa de su insomnio, utilizar un diario del sueño.

Anota todas tus actividades diarias. Esto le permitirá evaluar de manera objetiva las actividades que están, inconscientemente, contribuyendo a su falta de sueño. Por ejemplo, usted podría descubrir que su café de la mañana te mantiene despierto incluso durante la noche. También puede descubrir que mirar la televisión y el uso de Internet al final de la tarde interrumpa su sueño.

Aparte de sus actividades, registrar también su rutina de sueño y los síntomas que observemos con respecto a su insomnio.

Analizarse a sí mismo si se ha sentido deprimido últimamente, o si está experimentando una gran cantidad de estrés. Si usted está tomando medicamentos, averigüe si el insomnio es uno de los efectos secundarios.

Evalúe si su entorno de sueño es propicio para dormir o no. Si usted tiene otros problemas de salud, comprobar si esto no le puede aparejar insomnio.

La constatación de si su habitación es útil o no para dormir. Si hay mucho ruido fuera de su habitación, probablemente pueda utilizar tapones para los oídos o una máquina de sonido para bloquear el ruido. Si la habitación es demasiado brillante, puede utilizar cortinas o un antifaz sobre los ojos para disminuir la luz. Verifique también que su habitación esté bien ventilada.

Compruebe si usted tiene un horario de sueño regular, o está constantemente cambiando su rutina de sueño. La falta de exposición a la luz también puede arruinar su ritmo biológico y sus patrones de sueño.

¿Cuáles son los últimos tratamientos en la cura del insomnio?

Si la causa de su insomnio es algo temporal, como el estrés por un proyecto en el trabajo o las relaciones interpersonales, el insomnio por lo general desaparece por sí mismo en cuestión de días. Sin embargo, para los casos causados ​​por problemas físicos o psicológicos, entonces puede ser crónico.

Algunas condiciones médicas que pueden causar insomnio incluyen: Asma Alergias Cáncer Hipertiroidismo Reflujo ácido Dolor crónico

Usted puede beneficiarse de las técnicas de relajación No sólo se aquieta la mente y alivia la tensión en su cuerpo, sino que también ayudará a dormir más rápido, sin los efectos secundarios de los medicamentos para dormir.

Algunas técnicas de relajación que puedes probar incluyen respiración profunda, relajación progresiva con música, meditación, visualización, yoga y tai chi. Mientras que puede tomar la práctica regular de aprender y aprovechar estas técnicas, que tiene enormes beneficios cuando se hacen como parte de su rutina antes de acostarse.

Condiciones subyacentes psicológicas como: Depresión Trastorno postraumático de estrés

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Alimentación y Nutrición ALIMENTACIÓN PARA LA FUTURA MAMÁ una dieta adecuada puede tardar algún tiempo en favorecer el embarazo.

Las recomendaciones dietéticas generales para el embarazo son las siguientes: 1. Entre los 17 y 56 días después de la concepción, la alimentación tiene una influencia en el desarrollo fetal; sin embargo, la mayoría de las mujeres no sabe que está embarazada hasta pasado este período, por lo que la dieta debe ser óptima, previa a la concepción; esto quiere decir que debe consumir todos los grupos de alimentos en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena) en donde debe incluir frutas, verduras, cereales, leguminosas o tubérculos, productos de origen animal, grasas en cantidad moderada -preferentemente de origen vegetal- y azúcares.

Por: Miguel García Nava

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a nutrición es un aspecto importante en las diferentes etapas de la vida de una persona; esto se refleja con mayor importancia en el embarazo.

Hay que tomar en cuenta los alimentos que ingiere la mujer, tanto antes de la gestación como durante la misma, pues estos determinan los resultados del embarazo tanto para la madre como para el bebé.

Ha sido demostrado que, en el transcurso de la gestación, el aumento de peso en relación con la estatura en porcentajes normales o el aumento de la circunferencia del brazo, entre otras medidas, constituyen predicciones de resultados infantiles, tales como el peso al nacer y la supervivencia. Esto demuestra la relación directa entre la nutrición y el resultado favorable del embarazo.

Los problemas de nutrición que la madre padece antes de la concepción constituyen factores predispuestos para ciertos tipos de malformaciones fetales y de abortos espontáneos; por esto, la mujer que desea entrar en una etapa de embarazo debe previamente realizar una valoración de sus estados de salud y nutricional y, en caso necesario, modificar sus hábitos para estar en óptimas condiciones para la concepción.

Muchas mujeres intentan corregir sus hábitos nutricionales al enterarse que están embarazadas, pero si consideramos que para entonces el bebé tiene ya en promedio de 5 a 6 semanas de gestación y que alguno de los nutrientes que requiere se depositan lentamente,

2. El aumento de los requerimientos de energía debe ser calculado tomando en consideración: a. Para embarazo: Edad en años, tiempo de embarazo, peso actual, ritmo de ganancia de peso durante el embarazo y actividad física. b. Para lactancia: Peso actual, peso esperado para tiempo transcurrido después del parto, actividad física, edad en años y producción de leche.

3. La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda: a. Para embarazo: Incrementar 150 calorías durante el primer trimestre y de 300 a 350 calorías al día en los siguientes trimestres. b. Para lactancia: Incrementar 500 calorías durante el tiempo que amamante.

4. La distribución porcentual de macro nutrimentos es: a. Proteínas: De 10 a 15 por ciento. b. Grasas: Menos de 25 por ciento. c. Hidratos de carbono: De 60 a 65 por ciento.

Estos porcentajes son considerados para una dieta normal.

5. Para la adolescente embarazada o lactante o aquellas personas con actividades físicas intensas, debemos calcular sus necesidades considerando estas variables.

Es muy imporante considerar que una dieta balanceada desde el inicio del embarazo es un factor determinante en el resultado favorable del mismo.

Una dieta balanceada y nutritiva, si bien es primordial a lo largo de la vida de las personas, lo es muy especialmente durante esta etapa de la futura mamá. Es

La mantequilla y la crema contienen un alto porcentaje de grasas, por este motivo es conveniente reemplazarlos por quesos untables.

En aquellos casos en que la leche no sea de su agrado, es posible intentar incluirla por medio de sustitutos como el yogur o leche descremada.

También puede incluirse la leche como reemplazo del agua en la preparación de gelatinas preferentemente de bajas calorías.

CARNES Y HUEVOS Las carnes rojas, que deben ser magras (quitarle la grasa antes de cocinar), incluirlas por lo menos una vez al día.

que en este período, se impone satisfacer también los requerimientos nutricionales del bebé. Una de las condiciones fundamentales para mantener una dieta bien balanceada es no comer demasiado de cada uno de los grupos de alimentos, ya que se necesita variedad para obtener adecuados suplementos de proteínas esenciales, minerales y vitaminas. Los alimentos proteicos de alta calidad como las carnes, lácteos y huevos deben complementarse con los llamados alimentos energéticos como lo son los granos, el pan y sus derivados. Siempre en una cantidad adecuada.

En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso, deberá limitar el consumo de alimentos calóricos tales como dulces, azúcares y grasas. Es aquí, entonces, donde habrá que complementar la dieta con un buen ingreso de proteínas, fundamentalmente con la ingesta de carnes, yogur, leche, queso y huevos que el nutrólogo indicará.

Es fundamental que en toda alimentación estén presentes estos cinco grupos de alimentos: - Lacteos, - Carnes rojas, pollo, pescado y huevos, - Cereales y derivados, - Frutas y - Hortalizas LACTEOS La leche es el mejor de estos alimentos por su alto contenido de proteína y calcio. Hay que tratar de incluirlas diariamente en la dieta, descremada y vitaminizada.

El queso es mucho más rico en proteínas y calcio, conteniendo, además, vitaminas A y D; pero alguno de ellos, en especial los quesos duros, conviene evitarlos ya que poseen un mayor contenido de grasa. Los más solubles son los quesos blancos de untar descremados y los llamados blandos: fresco, y mozzarella; o los de bajas calorías.

Contienen una buena cantidad de proteínas de alta calidad y hierro, nutrientes que también se hallan en las llamadas carnes blancas, ya sea pollo o pescado.

Pero éstas con una ventaja adicional, tienen menor cantidad de grasa y más fácil digestibilidad. El hierro, calcio, grasas, proteínas, vitaminas A y D son componentes del huevo y permiten que este alimento reemplace en algunas ocasiones a la carne, en omeletes (que pueden ser con queso y verdura), budines, preparados revueltos, etc., pero siempre teniendo en cuenta que el tipo de preparación elegido no implique excesivas calorías.

La cantidad de huevo en la dieta de una embarazada es de 2 unidades semanales, y puede, además, incorporar una clara por día.

PAN GALLETITAS Y CEREALES Los cereales constituyen una fuente importante de carbohidratos y de fibra si se las consume en forma integral (pan negro o galletitas integrales).

En cantidad moderada, son un buen complemento en la dieta, ya que estos poseen fibra y mucha más cantidad de vitamina del complejo B. FRUTAS Y VEGETALES Los vegetales de hoja poseen importante cantidad de vitamina C y fibra. Es mejor consumirlos crudos o cocidos al vapor para evitar la pérdida de importantes sustancias nutritivas. En el caso de la zanahoria y la calabaza poseen gran cantidad de betacarotenos precursores de la vitamina A. En cuanto a los cítricos, las fresas y el kiwi poseen adecuada cantidad de vitamina C. Recomiendan la ingesta mínima de una unidad al día.

ALGO SOBRE LIQUIDOS Se debe tratar de beber al menos 2 litros por día de jugos de manzanas sin azúcar, té, , agua mineral, caldos desgrasados, (jugos o gaseosas dietéticas, 1 litro por día).

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Alimentación y Nutrición

PESCADO EMPAPELADO REDUCIDO EN GRASA Tiempo de preparación: 15 minutos Costo: Económica Dificultad: Fácil Porciones: 6 Ingredientes 1/4 taza de jugo de limón 1 cucharada de hierbas finas 1/2 cucharadita de pimienta negra en grano ó molida 6 filetes de mero 500 g de vegetales mixtos cocidos 1/4 taza de Salsa tipo Inglesa 2 cubos de Caldo de Pollo Reducido en Grasa

Preparación Mezcla la Salsa tipo Inglesa con los 4 ingredientes siguientes y marina los filetes durante 20 minutos.

Coloca en cada hoja de papel aluminio un poco de la marinada y un filete de pescado; cierra perfectamente.

Acomoda los pescado empapelados en un refractario y hornea a 180°C por 20 minutos. Retira del horno y ofrece con las verduras mixtas calientes.

Consejo El jugo de limón aporta vitamina C, la cual puede ayudar a fortalecer el sistema inmune.

Seguramente has oído hablar del omega 3 y te has preguntado cómo obtenerlo para gozar de todas sus bondades. Aunque existen cápsulas, la mejor absorción de este nutriente se realiza a través de los alimentos. Te decimos dónde encontrarlo y cómo comerlo: • Agrega a tus ensaladas aceite de oliva o aderezos preparados con aceites de canola, linaza o soya.

• Incorpora una ración (30 g) de frutos secos que incluya nueces y almendras como colación de media mañana.

• Come pescado al menos tres veces por semana. Recuerda que la sardina, además de económica, es rica en omega 3.

• Espolvorea una cucharadita de linaza molida a tu fruta de la mañana.

Si vas a incluir algún suplemento de omega 3 en tu dieta, es muy importante que sea el de mayor calidad, consulta con un profesional de la salud para que te recomiende el indicado.

El mejor Café saludable del mu

EL GANODERMA EXPECTATIVA DE VIDA Se dice que la expectativa de vida humana en buenas condiciones físicas rondaría los 122 años si no fuera por los radicales libres, es decir, el stress oxidativo en el que nos encontramos según nuestro estilo de vida o condición de salud. Todo lo que vivimos diariamente, el cómo hemos tratado y nutrido a nuestro cuerpo a lo largo de nuestra vida, es por lo general, la consecuencia de un cuerpo mal nutrido, con envejecimiento prematuro y una mayor predisposición a la enfermedad.

Antes de explicar el significado de lo que es un antioxidante, vamos a hacer unas pequeñas comparaciones para que se comprenda bien el inmenso valor nutricional y antioxidante del Ganoderma Lucidum, considerado el mejor alimento natural y que está revolucionando el mundo de la nutrición.

El TÉ VERDE, el cual es reconocido a nivel mundial por cualquier médico o nutricionista por ser un gran antioxidante natural altamente beneficioso para la salud y recomendado a todas las personas en su día a día, contiene 27 antioxidantes, El JUGO DE NARANJA, otro alimento destacable por ser un importante antioxidante, contiene tan solo 8 antioxidantes. Por otra parte, en cambio el Ganoderma Lucidum contiene 154 antioxidantes. Nutricionalmente hablando está MUY POR ENCIMA de cualquier plato de verduras o ensalada que solemos tomar a diario, por muy completas que sean.

Incluso los complejos multivitamínicos “artificiales” que venden en las farmacias, apenas contienen alrededor de 30 nutrientes básicos.

De esto último se puede deducir por qué el Ganoderma Lucidum goza de especial veneración en Asia donde ha sido utilizado como medicina natural por más de 4.000 años y es conocido como el “hongo de la inmortalidad”.

Reservado en la antigüedad especialmente para los emperadores y las clases sociales altas, el Ganoderma Lucidum se ha convertido en una de las más antiguas setas, de las que se tenga conocimiento, utilizadas en la medicina tradicional china.

Debido a los beneficios que se le atribuyen sobre la salud humana y a la ausencia de efectos secundarios; este “Rey de las Hierbas” ha logrado una gran reputación en Oriente como complemento alimenticio con efectos preventivos y curativos importantes.

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A LUCIDUM Y LOS ANTIOXIDANTES Muchos de sus resultados se deben a que, debido a la gran cantidad y variedad de nutrientes que contiene (una gran cantidad no los tomamos casi nunca -incluso algunos ya sea por nuestras costumbres alimentarias de nuestro país o por otros motivos jamás los hemos tomado-, y sin embargo tienen funciones muy beneficiosas para el cuerpo), muchos de ellos tienen la capacidad de actuar en sinergia, es decir, que dos o más componentes actúan de forma conjunta aumentando desmesuradamente su eficacia al proporcionarlos al cuerpo a la vez, aspecto que no ocurre cuando proporcionamos los diferentes nutrientes de forma separada.

En los últimos 20 años numerosos estudios e investigaciones científicas realizadas sobre el Ganoderma Lucidum y sus efectos benéficos como tratamiento coadyuvante en diversas patologías, han arrojado sorprendentes resultados. Los efectos reguladores que este hongo ejerce en el organismo humano se extienden a varias porciones y sistemas del mismo, ayudando a preservar su homeostasis y el porqué de que sea un inhibidor de una gran mayoría de enfermedades entre las que destaca el cáncer.

Junto a esto, también hay que añadir que las propiedades antioxidantes del Ganoderma Lucidum lo convierten en un poderoso anti edad. En estos últimos años empresas reconocidas como Loreal o Yves Saint Laurent por ejemplo, desarrollan innovadoras cremas faciales con extracto de Ganoderma Lucidum que consiguen unos resultados no superados hasta el momento por ningún otro producto que hayan creado.

Jabón Premium Organo Gold con Ganoderma Lucidum, Extracto de Semilla de Uva y Glutathione.

Todo el mundo habla de los antioxidantes, pero parece que pocas personas se toman el tiempo para averiguar lo que realmente son. Sí, es cierto: estamos hablando de como neutralizar los radicales libres a través del más completo de los “súper alimentos” antioxidantes (así es como los llaman en el mundo de la nutrición) que existen en el mundo.

Según el Dr. Richard Cutler, ex director del Instituto Nacional de Envejecimiento, “La cantidad de antioxidantes en su cuerpo es directamente propor-

cional a cuánto tiempo vivirá.” Pero, ¿qué son los antioxidantes? Para que se entienda de forma simple, la oxidación (envejecimiento y deterioro de tu cuerpo) es producida por los procesos normales de tu organismo como pueden ser el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio. Estos procesos producen los famosos RADICALES LIBRES, que son los átomos y moléculas que debido a su composición, tienen el potencial de dañar las células de nuestro organismo que entran en contacto con ellos. Pues bien, nuestro organismo se defiende del ataque de los radicales libres mediante el Sistema Antioxidante. Este proceso hace que los antioxidantes que tú proporcionas a tu cuerpo se oxiden ellos mismos en vez de que se oxiden tus propias células, además de que elimina el efecto dañino de los radicales libres en tus células.

También estamos expuestos a elementos del medio ambiente que crean radicales libres como la polución industrial, el tabaco, la radiación, los medicamentos, los aditivos químicos en los alimentos procesados y los pesticidas, y estos sólo son los más comunes. Este proceso es llamado oxidación. El daño del tejido puede ser serio e incluso conducir a la muerte de esas células.

Los antioxidantes deben ser un elemento nutricional indispensable en la alimentación de toda persona para una buena salud mental y corporal. La razón de esto es que muchos alimentos como el alcohol y las bebidas gaseosas generan una gran fuente de radicales libres que atacan “envenenando el cuerpo”, por tal motivo nunca ha sido más importante elegir la fuente adecuada para su

apoyo antioxidante y es allí donde el Ganoderma Lucidum se convierte en una excelente opción debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee este ingrediente botánico.

Todo lo anterior desemboca en lo que se llama stress oxidativo que provoca la producción de radicales libres en exceso. Los radicales libres en grandes cantidades provocados por el stress oxidativo se producen principalmente por un esfuerzo físico intenso (de ahí que por ejemplo los ciclistas generalmente aparenten mayor edad), la tensión psicofísica, una alimentación pobre de frutas y verduras, la ingesta excesiva de alcohol, tabaquismo, polución ambiental, uso de píldoras anticonceptivas, exposición solar intensa, la terapia hormonal sustitutoria (en el caso de la menopausia) etc.

Los antioxidantes se encuentran naturalmente en frutas como granadas, uvas y manzanas, así como en alimentos como las nueces crudas, arroz de grano largo y castaño, y hierbas como el ajo y el orégano. Pero la concentración de los antioxidantes más potentes que existe se encuentra en los “Súper Alimentos” como el Ganoderma Lucidum.

Científicamente los alimentos se miden en ORAC que significa la Capacidad de Absorción de Radicales de Oxigeno.

Alimentos con alta Capacidad de ORAC

Mantener un alto nivel de antioxidantes es fundamental para una vida saludable, dado que, la muerte celular causada por los radicales libres sin control acelera el proceso de envejecimiento, preparando de esta manera el camino para el cáncer.

La dieta de toda persona debe incluir una buena cantidad de antioxidantes, estos se encuentran en las frutas y hortalizas preferiblemente de apariencia brillante, para recordar esto tenga en cuenta esta frase: “Cuanto más brillante sea la fruta o verdura mejor es para mí”. Ahí cabe recordar que la traducción del nombre del Ganoderma Lucidum es Hongo Rojo Brillante, por tal motivo y sin duda alguna, está consumiendo el más potente alimento mundialmente conocido en cuanto a antioxidantes se refiere.

Organo Gold, es la única empresa que cuenta con extracto de GANODERMA LUCIDUM 100% ORGÁNICO, CERTIFICADO a nivel internacional bajo las más estrictas normas DE CALIDAD y clasificado como un ALIMENTO SANO, y es la única empresa con la tecnología PATENTADA para generar y procesar las esporas del Ganoderma.

Mezclando el café gourmet con una línea de productos en expansión con el poder del Ganoderma Lucidum, Organo Gold ha desarrollado una línea alternativa de bebidas saludables como Café Negro, Café Latte, Café Moka, Té Verde, Té Rojo, Té Helado Negro o Chocolate Caliente. Somos una empresa que trabaja para mejorar la salud y el bienestar de las personas para traer un mayor balance gracias al increíble poder del Ganoderma Lucidum.

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EL SIGNIFICADO DE SER MUJER Por: Arq. Teresa Luna

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a historia (lo aprendimos incluso en la primaria) nos muestra las bases de un modo de vida prehistórica con roles establecidos muy similares a los actuales; las mujeres por su capacidad reproductiva principalmente se quedaban en la guarida a conseguir frutos y cuidar a los hijos y los hombres por su fortaleza física salían a cazar para sus familias.

Pero los roles asignados a los hombres y las mujeres no han sido siempre los que actualmente vivimos"... los sociólogos se han dedicado a defender la teoría según la cual todas las sociedades humanas han pasado de un estadio matrilineal a uno patrilineal" (Lévi-Strauss). La sociedad prehistórica estaba formada por familias matricéntricas, formadas por la madre y los hijos, eran una unidad económica completa, la madre desempeñaba el principal papel en el terreno económico, regía la estructura social y por lo tanto ejercía el poder. Entre la madre y los hijos existirían lazos muy fuertes, mientras no existía vinculación varón-mujer, ni vínculos entre el padre e hijos (igual que pasa entre los primates). "... el sociólogo escocés Mac Lennan, parte del supuesto de que la incertidumbre de la paternidad fue lo único que determinó la fase matriarcal." (Espasa, Tomo 33, 1988: 1001). "En el grupo humano es sobre todo la madre la que aparece esencialmente como fuente de toda vida, de un modo particular en esa época en que la unión conyugal no existía de modo estable." (Pirenne, 1982: 44). Su expresión "como fuente de toda vida" referida a la madre, expresa la creencia arcaica de que la mujer sola creaba al nuevo ser, se creía que la reproducción era asexuada, no intervenía el varón (Espasa, Tomo 3, 1988: 231). En otras palabras los hombres no sabían que ellos eran los responsables del embarazo de las mujeres y por lo tanto no existía un concepto de paternidad, pero si de maternidad, así como la clara concepción de madre y creadora.

“La cultura matrifocal es aquélla en la que la mujer tiene un lugar de honor y respeto, lo que no implica dominio. Los hombres y las mujeres eran enterrados casi del mismo modo en las culturas de la Europa y América antigua. Es decir, se trataba de una sociedad bastante igualitaria. No es que se gravara la situación de los hombres para

favorecer la de las mujeres. Era solo la natural reverencia de los poderes ligados con la Madre Tierra y las mujeres." (Read, 1988). El hecho de que en esas sociedades, la mujer ejerciera una posición importante de la sociedad y constituyera el elemento primordial de la familia como núcleo social, ejemplifica que la mujer no ha estado sometida ni subordinada en todos los continentes ni en todas las épocas y evidencia que la subordinación femenina no es innata ni es un hecho universal, la subordinación, la abnegación y la falta de capacidades son conceptos que se fueron formando alrededor de ella.

En la cultura griega, Platón con su obra "La República” y la búsqueda de la construcción de una sociedad perfecta, convierte a la mujer en objeto de razón, está debe preparase para que el hombre se pueda reproducir con alguien similar a él y tener hijos perfectos, no porque defienda en ningún momento sus derechos civiles o iguale sus oportunidades.

Aristóteles, al indagar sobre los orígenes de la sociedad llega a la conclusión de que éstos se hallan en la unión de los sexos para la reproducción, de aquí surge la familia, en donde cada sexo tendrá funciones específicas, a partir de su propia naturaleza. Para él la mujer es un ser reproductivo y el varón un poseedor administrador.

Probablemente las mujeres no eran aptas para ser administradoras por la falta de educación y experiencia en estos puestos. También podemos ver, de nuevo, como el hecho de que Aristóteles veía a la mujer, como un ser únicamente con funciones reproductoras.

Para Aristóteles la virtud de la mujer era el silencio, el cual va muy parejo con la sumisión, y el hombre determinará su statu quo; al no otorgarle voz a la mujer a esta se le niega su oportunidad de crear su propio discurso, y por tanto carece de identidad, y si la mujer no tiene voz no puede considerársele como ciudadano. De igual forma la mujer no era sujeto de Derecho.

La historia moderna no refleja los esfuerzos de las mujeres en las diferentes disciplinas como son: la científica (Marie Curie), la guerra, tampoco

vemos grandes artistas, filósofas o sociólogas y menos en la religión (aunque en las diferentes culturas de la humanidad, el mundo espiritual o místico ha estado constituido por varios diosas a las cuales se les daba una marcada importancia por ser consideradas creadoras de vida, en varias culturas las diosas formaban parte del equilibrio o ritmo de la vida, eran complemento o parte de un todo, hasta que llegó un Dios único con cuerpo y mente de hombre).

Aunque el trabajo de las mujeres siempre ha existido y ha sido muy importante, como las curanderas, cirujanas o parteras; así como las múltiples labores relacionadas con la preparación de los alimentos, tareas que fundamentalmente realizaban las mujeres o la botánica, éstas no han tenido el reconocimiento o el apoyo necesario para proseguir.

En disciplinas como el arte, encontramos casos donde ellas tienen que “ceder” sus dones artísticos a sus maridos para no opacarlos.

A lo largo de la historia, las mujeres y su capacidad intelectual no hemos sido muy bien tratada; en la Edad Media las mujeres sólo podían tener conocimientos científicos si conseguían entrar en algunos conventos, encontraron grandes dificultades para poder adquirir conocimientos, a menos de que se disfrazaran de hombres y actuar como ellos con seudónimos. En muchos lugares incluso de nuestro país las mujeres son más valiosas en las cocinas que en las escuelas, Isabel La Católica puso su granito de arena tomando como profesora de latín a Beatriz Galindo, pero, Felipe II y la Inquisición estuvieron en el otro extremo, dispuestos a convertir en bruja a cualquier mujer que tuviera conocimientos inconvenientes.

En Francia se produjo en los siglos XVI y XVII la “querelle des femmes”, donde los hombres discutían si era o no conveniente que las mujeres accedieran a la educación.

A finales del XVII la cultura de las mujeres no era un valor en alza, ni siquiera entre los intelectuales y escritores como Molière autor de “Las mujeres sabias” y “Las preciosas ridículas” en las que ridiculizaba a las mujeres. También Quevedo resulta ingenioso para burlarse de las que iban de listas en “La culta latiniparla”.

Y no solo escritores, científicos como Darwin que afirmaba: “Para que la mujer alcance el mismo nivel que el hombre, ella debería, cuando fuera casi adulta, ser entrenada para la energía y la perseverancia, y para tener su razón y su imaginación ejercitada al punto más alto; y entonces ella probablemente transmitiría estas

cualidades principalmente a sus hijas adultas.

Todas las mujeres, sin embargo, no pueden ser criadas de esta manera, a menos que durante muchas generaciones aquellas que destaquen en las robustas virtudes anteriormente citadas se casaran, y produzcan descendencia en mayor número que otras mujeres”.

Einstein: “La mujer, está donde le corresponde.

Millones de años de evolución no se han equivocado, pues la naturaleza tiene la capacidad de corregir sus propios defectos”. Existen rumores que dicen que éste discutía con su esposa Mileva sus descubrimientos (ella también había estudiado física).

Nietzsche "El verdadero hombre quiere dos cosas: el peligro y el juego. Por eso ama a la mujer: el más peligroso de los juegos" (Así hablaba Zarathustra).

Traje algunos pensamientos de grandes personajes de la historia que pudieran generalizar la forma de pensar acerca de las mujeres de esos tiempos. Pero las mujeres también hemos sido consideradas musas, elementos de inspiración y de dolor.

En la historia también se aprecia que las mujeres has servido como blancos de venganzas entre clanes, tribus o pueblos enemigos, tanto europeas como americanas, violadas, asesinadas o embarazadas. Las mujeres sin importar su rango o clase social a lo largo de la historia han sido utilizadas como estrategias de alianza entre pueblos, mercancía, objetos de trueque, etc. y me refiero tanto a mujeres de la realeza como mujeres nacidas en la esclavitud… difícil resumir en un artículo lo que ha significado ser mujer.

En pláticas con amigos (hombres) se ha comentado que las mujeres somos chillonas, manipuladoras, chantajistas, embaucadoras, etc. yo creo que de alguna forma las mujeres hemos tenido que recurrir a lo que nos proporcionara el sustento, si no era en los gobiernos, era en casa utilizando diferentes “herramientas”, las herramientas que las mujeres han desarrollado para tener el sustento para ellas y sus hijos han sido bien válidas. Las mujeres han dependido y en algunos países todavía dependen totalmente del hombre. Cuando las mujeres somos capaces de vivir independientemente, dejamos de utilizar esas “herramientas” y empezamos a explorar otras partes de crecimiento interno.

Como podemos ver romper con los esquemas y roles culturales y tradicionales que se han definido a través de la historia no ha sido fácil, durante generaciones hemos pensado como mujeres que nuestro destino era casarnos y tener hijos para podernos desarrollar como personas y que

no teníamos la capacidad para trabajar en otras áreas, hoy día estamos en una oportunidad histórica, podemos decidir si queremos y tenemos la capacidad (madurez, gusto, etc.) de ser madres, o solamente vivir en pareja sin sentirnos egoístas, o ser totalmente independientes sin considerarnos unas amargadas o quedadas. Podemos estudiar y ser profesionistas, o ser mujeres emprendedoras y tener nuestros propios bienes materiales, o ser amas de casa valoradas y reconocidas, o simples viajeras del mundo.

Las mujeres estamos creando un nuevo paradigma, no ha sido un camino fácil, y la responsabilidad de cargar con nuestra propia vida, sin ponerla en manos de otra persona no es tan sencillo. Existen personas que no pueden aceptar este cambio, no solo me refiero a los hombres, para muchas mujeres es mejor no enfrentarse a la responsabilidad o compromiso que significa manejar su propia vida, es mejor seguir el camino que ya está trazado, cultural, científica e históricamente.

El significado de mujer ira cambiando, ya no pasaremos a la historia simplemente como provocadoras de guerras o por la belleza y astucia de otras, pasaremos a la historia como mujeres determinadas a alcanzar nuevos objetivos científicos, económicos, artístico, culturales, etc. Ahora definiremos el rumbo del planeta y escribiremos la historia junto a los hombres.

Estamos en un momento histórico en donde la estructura social esta cambiando, un alto porcentaje de mujeres deciden criar a sus hijos solas o se

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quedan solas, pero tienen la capacidad de salir adelante, existen círculos que culpan a las mujeres por dejar a los hijos para salir a trabajar, generando con ésto sociedades sin valores o principios, lo que tienen que cambiar y recrearse, es la normativa laboral donde consideren el trabajo fuera y dentro del hogar a las mujeres que son sustento de una familia, los programas educativos que les ayuden con mayores oportunidades para sus hijos, programas sociales donde exista la retroalimentación, apoyo y enseñanza entre mujeres y expertos para crear familias más fuertes; la inclusión de las mujeres en la política y la economía, etc.

La definición de mujer se esta recreando, este evento tiene tanto peso que nos esta llevando a una nueva era. Ser mujer significa ser fuerte y al mismo tiempo suave y delicada, en este nuevo cambio no debemos perder los valores positivos que nos han caracterizado, la mujer siempre ha existido y existirá como apoyo, fortaleza, refugio y consejo para los seres que la rodean. El hombre ha surgido por la participación de la mujer y por ésta ha destacado, díganme quien cuida a los hijos y ha mantenido la casa mientras los grandes hombres escribían la historia.

No importa que tantas cualidades y diferencias fisiológicas y emocionales existan entre los hombre y mujeres, lo importante es conocer el potencial que cada uno tenemos, las capacidades y fortalezas que nos lleven a ser felices no solo como mujeres sino también como seres humanos enteros.

Terapias Naturales

BIOMAGNETISMO MÉDICO Por: Miguel García Nava

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l Biomagnetismo Médico es un sistema terapéutico desarrollado por el doctor mexicano Isaac Goiz a partir de 1988; en el utiliza potentes imanes para combatir parásitos, bacterias, hongos, virus y otros gérmenes que son la causa de diversas enfermedades.

El sistema consiste en el reconocimiento de puntos de energía alterados en el organismo humano que en conjunto provocan una enfermedad. Este reconocimiento se efectúa con imanes pasivos (no electrificados ni conectados a máquinas electrónicas), que se aplican en diversas zonas del cuerpo humano como si se tratara de un rastreo o escaneo Biomagnético.

Una vez reconocidas y confirmadas dichas zonas en su potencial energético –que corresponden a órganos y tejidos que sufren la distorsión-, el terapeuta aplica un conjunto de imanes en esos puntos durante 10 a 15 min a cada persona y generalmente los aplican en forma simultánea.

La enfermedad se localiza en el órgano o en el tejido en desequilibrio entre cargas positivas y negativas. Si se corrige la alteración iónica, desaparece el problema, ya que se retorna al punto de equilibrio. De esto se encarga el Biomagnetismo, gracias a su fuerza o energía de polaridad; la polaridad negativa es capaz

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de impactar a una carga patológica similar, los que se anulan al encontrarse con la carga positiva.

El Biomagnetismo es compatible con cualquier otra forma de terapia (homeopatía, alopatía, Naturopatía, Flores de Bach, Reiki, etc.) que también puede utilizarse simultáneamente con tratamientos alopáticos tradicionales, siempre y cuando se justifique su uso y no se disponga de otra alternativa.

EL PAR BIOMAGNÉTICO El Par Biomagnético es un Método de diagnóstico y tratamiento posible de aplicar a un gran número de enfermedades.

Esta forma de terapia restablece la salud al reequilibrar el pH (potencial de Hidrógeno) de los órganos internos, a través de la colocación de imanes sobre aquellos puntos que se reconocieron alterados durante el examen.

Todos los fenómenos patógenos que dan origen y desarrollo a las enfermedades ya sean virales, bacterianos, micóticos, parasitarios, disfuncionales, tóxicos o genéticos estarían soportados por alteraciones del pH

lugar a la presencia y desarrollo de bacterias y otros gérmenes.

Esta característica nos permite encontrar virus o bacterias (por su conformación bioquímica) antes de que provoquen la enfermedad y de manifestarse los síntomas; por lo tanto con esta técnica si se puede prevenir, pues se diagnostica oportunamente. También se pueden rastrear las funciones orgánicas en general, y por su puesto las glandulares, contando con que cada órgano debe manejar un equilibrio bioquímico específico; la variación en su pH también se puede diagnosticar con el Par Biomagnético. normal (Neutro), debido a que los microorganismos producen fenómenos bioenergéticos dentro de los órganos internos que los contienen, induciendo una desviación del pH hacia valores que les sean propicios para su supervivencia.

Esto puede entenderse como la inclusión de información extraña en los programas de funcionamiento normal de los sistemas integrados del cuerpo sano.

Al igual como ocurre con la contaminación de los computadores, el gran computador que es el organismo humano o animal, puede sufrir ( y de hecho la sufre) la intrusión de información extraña y potencialmente peligrosa, que pone en juego todo el sistema especializado para hacerle frente ( barreras naturales, sistema neuro-inmuno-endocrino). Esto genera inicialmente una alerta y una respuesta, que en las enfermedades agudas tenderá hacia la curación.

Sobrepasado el tiempo normal de respuesta espontánea para cada noxa actuante y si no se produce la esperada curación natural, el sistema queda “contaminado” con la información entregada por la noxa.

De ahí en adelante la función del tejido, órgano o sistema se afectará en grados variables , generando síntomas.

Sin embargo el organismo puede ser portador asintomático de microorganismos patógenos, es decir, sin síntomas de enfermedad aparente. El Par Biomagnético es también un procedimiento preventivo de la salud porque puede detectar, diagnosticar, y corregir oportunamente, incluso antes deque ocurra la manifestación clínica.

El Nivel Energético Normal (NEN) es donde el pH es prácticamente neutro y donde se llevan a cabo todas las funciones vitales normales del organismo humano sano.

El Polo Positivo se genera por exceso de H+ (iones de Hidrogeno) dando lugar a pH ácido y favoreciendo la presencia y desarrollo de virus.

El Polo Negativo se genera por déficit de H+ y por la presencia de radicales libres complejos con polaridad negativa en donde el pH es alcalino dando

Correspondería a la existencia en el cuerpo enfermo, de puntos polares específicos que van hermanados y presentando polaridades magnéticas contrarias, Norte y Sur como en un imán común.

Al igual que en el caso de los puntos de acupuntura, la ubicación de estos pares biomagnéticos están ya definidos por el Dr. Goiz en un mapa del cuerpo.

En el cuerpo de los animales estos puntos tienen una correspondencia similar, sin embargo hay otros que difieren.

Con el transcurso del tiempo se fueron descubriendo nuevos pares hasta llegar hoy a una cifra cercana a los 250 pares en humanos.

Lo sorprendente es el descubrimiento de que cuando estos pares se desequilibran, en el polo sur de ellos se concentran focos de determinados virus (ya identificados por sus nombres) en un ambiente de pH ligeramente más ácido, mientras que en el polo norte se ubican ciertas bacterias también previamente identificadas, pero en un medio de pH algo más alcalino que en el resto de los tejidos.

El Dr. Goiz logró determinar además que entre ambos focos de virus y bacterias se establece una comunicación a distancia, en forma de ondas electromagnéticas, en lo que se conoce como Biorresonancia magnética, lo que permite la retroalimentación energética entre dichos microorganismos, los que se potencian en su virulencia y capacidad de resistencia frente a los anticuerpos del sistema inmune.

¿ Es muy caro el tratamiento con Biomagnetismo?

El valor de cada sesión en general es similar al de una similar de acupuntura, homeopatía, Reiki o flores de Bach. Pero este costo se minimiza aún más cuando se considera que ya no se gastará una gran cantidad de dinero en remedios, y que lo que se consideraba como enfermedad “incurable” que debería soportar por tiempo indefinido, comienza a tener una alternativa de tratamiento real. Por otro lado el valor está también relacionado con la capacidad, preparación y experiencia del terapeuta.

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Terapias Naturales “El Método Pilates se ha convertido en referente de para el entrenamiento del cuerpo y de la mente. Pilates puede ayudar a la relajación y el control del estrés, aparte de otros considerables beneficios”

TERAPIA CORPORAL: EL MÉTODO PILATES L

as técnicas de ejercicios para la mente y el cuerpo conocidas como "Pilates" ha explotado en popularidad en todo el mundo durante los últimos diez años. Esta técnica, que fue practicada por atletas y bailarines durante mucho tiempo, se calcula que sólo en Estados Unidos unos 5 millones de personas lo practican actualmente de forma regular en casa o en el gimnasio.

Aparte de las condiciones físicas, sus partidarios defienden que Pilates puede ayudar al entrenamiento para relajar la mente y al control del estrés.

¿Qué es Pilates? ¿Qué es Pilates? Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.

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Joseph Pilates diseñó más de 600 movimientos o ejercicios para ser practicados por uno mismo o con aparatos específicos. Se lleva a cabo su practica en el suelo y utilizando el propio peso del cuerpo para proporcionar resistencia.

Pilates se puede practicar por cualquier persona, con independencia de la edad y forma física. La sesión de ejercicios puede ser diseñada para acomodarse a las condiciones físicas específicas de una persona o a unos objetivos de puesta en forma.

El método Pilates puede integrarse también como parte de unos ejercicios de rehabilitación o de programas de terapia física, diseñados para recuperar más rápidamente lesiones de ciertos tejidos o para prevenirlos. Se trata de versiones modificadas de esta técnica, dirigidas por personas especializadas.

Elementos claves del método Pilates: Pone énfasis en menos y más movimientos precisos más que en la repetición continuada de un ejercicio.

Fortalecer el eje del cuerpo abdomen, espalda y nalgas, permitiendo más libertad de movimiento de otras zonas del cuerpo.

Mayor conocimiento y control corporal ya que la mente tiene que contactar con el cuerpo durante los movimientos.

Se centra en el control de la respiración, acompañada de los movimientos.

Beneficios del método Pilates Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.

Cómo puede Pilates ayudar con el control del estrés Debido a que se centra en la mente-cuerpo, Pilates puede duplicar los beneficios para un control del estrés. Mientras que el ejercicio en sí mismo puede bajar los niveles de las hormonas del estrés (como la cortisol), la calidad de los movimientos puede ayudar a alcanzar la conciencia interior y calmarla junto con un sentido del dominio sobre la mente y el cuerpo. Muchos practicantes se sienten con un refrescante vigor mental tras una sesión de Pilates.

Yoga y Pilates Muchos instructores combinan en sus clases elementos de yoga y Pilates. Y es que los dos métodos tienen ciertas similitudes. Ambos consideran los ejercicios mente-cuerpo y ponen énfasis en la respiración profunda.

Sin embargo, la diferencia es que mientras que la practica del Yoga requiere movimientos desde una postura estática a otra sin repetición, Pilates es un flujo a través de una serie de movimientos más dinámicos y basados en la anatomía, con un limitado número de repeticiones de cada ejercicio.

Hay que consultar al médico antes de iniciar este tipo de ejercicios, en el caso de padecer algunas dolencias o condiciones físicas determinadas. Asegúrese de hacerlo primero, antes de empezar este tipo de programas.

Pilates en suelo o con aparatos ?

Creemos que cada persona es diferente y que es el especialista medico el que esta llamado a indicar con cual ejercicio de pilates debes empezar.

Sin embargo, de no mediar ningun problema creo que el cliente deberia probar a través de su cuerpo con cual de los dos tipos de trabajo de Pilates se queda, pero no cabe duda que Pilates con maquinas tiene un nivel de intensidad mayor que el pilates que se practica en el suelo con colchonetas o con accesorios.

Los ejercicios pilates en los aparatos se caracterizan por el esfuerzo en contra o a favor de una serie de muelles, de diferentes intensidades. Los aparatos ayudan a mover el cuerpo pero también ofrecen la posibilidad de desafiar la ejecución de un ejercicio que ya se realiza correctamente.

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Desarrollo Humano

Salir de la Zona de Confort Por: Juan Sebastián Celis

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uestra realidad, o al menos la percepción que tenemos de ella… basada en lo que hemos evidenciado durante años, nos permite ver el mundo bajo ciertas perspectivas, y adaptarnos a determinadas condiciones.

Tanto así, que llegamos por naturaleza a estados de comodidad (confort) e incomodidad ya sea física o mentalmente, con respecto a las situaciones que vivimos a diario.

Es importante destacar, que nuestra naturaleza humana, nos acondiciona para intentar en todo momento, evitar las amenazas que puedan atentar contra nuestra existencia. Y por esta razón, buscamos siempre acercarnos al placer, y alejarnos del displacer.

Por lo que de manera inconsciente, estamos buscando en todo momento, permanecer dentro de algo llamado “nuestra zona de confort“. Esto implica que busquemos la comodidad, y evitemos la fatiga de hacer cosas nuevas o vivir experiencias desconocidas.

El miedo es el principal factor que nos afecta a la hora de querer expandir, o salir de nuestra zona de confort, por genética, le tenemos miedo a lo desconocido.

Ahora bien, esto no significa que permanecer dentro de nuestra zona de confort esté mal. Sin embargo, si alguna vez quieres superar tus expectativas y llegar a mejorar de manera asombrosa, sin duda, tendrás que

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expandir tu zona de confort, para lo que tendrás que salir de ella y adaptarte a nuevas vivencias.

La zona de confort, es el conjunto de límites que nos impiden avanzar. Cuando superamos estos límites, ampliamos nuestra perspectiva, y logramos alcanzar nuevos horizontes. Esto aplica diferente para cada persona en específico, pero a continuación encontrarás algunos consejos generales, que te permitirán salir de tu zona de confort exitosamente y con ello, superar tus propias expectativas.

La zona de confort es un estado mental Aquellos elementos que te rodean y que consideras parte de tu comodidad, son percibidos de esa manera, gracias a tus ideas y a tu mente. Lo que a ti te parece cómodo, a otros quizás les aterrorice.

En ocasiones, permanecer dentro de un estado mental cómodo, puede convertirse en algo rutinario, aburrido y sin mencionar, que nos evita significativamente obtener progreso alguno. Perder el miedo a salir de nuestra zona de confort, empieza desde dentro. Desde nuestros pensamientos, ideas y sentimientos.

Comprender que todo lo que percibimos no es más que una interpretación que nos entrega nuestro cerebro del universo, nos permite ver de manera diferente las cosas. Y quizás, después de todo, ese miedo que tenemos de emprender y tomar acción en nuestras

vidas, no sea más que un producto de nuestra imaginación.

Los límites los pones tú Debes confiar plenamente en ti mismo, y saber, que todo aquello que te limita física y emocionalmente, lo hace porque tu has decidido (inconscientemente) que así sea. Eres tú mismo quien define tus alcances.

Eres tú mismo quien construye las barreras para evitar el progreso y alejarse de peligros (mayoritariamente imaginarios).

En este orden de ideas, lo ideal al querer salir de tu zona de confort, es autoevaluarte y ponderar tus pensamientos más significativos. Cuestionarte. Son nuestros prejuicios una realidad? o solo son parte de lo que imaginamos que podría ser.

Como podrían reaccionar los demás ante cierto cambio de actitud u omisión? realmente a los demás les importa si mi vida cambia? o me en ocasiones les atribuyo mucho más de lo que deberían.

Fácilmente descubrirás si tus miedos son reales, o son sencillamente imaginarios, y en caso de ser reales, tu refugio podrá estar, en aquellas personas que hayan superados los obstáculos a los que ahora te enfrentas.

Crea nuevos hábitos, experimenta Salir de tu zona de confort, no significará otra cosa, que no sea hacer algo nuevo. Experimentar y tener curiosidad en todo momento te ayudará a expandir tus límites. Recuerda que al ser tus límites netamente mentales, expandirlos será cuestión de tiempo.

Todo lo que hacemos en nuestra vida, es un hábito, crear hábitos vitales que nos permitan salir de nuestra

zona de confort, es sencillo mediante la Persistencia Planeada. Intenta cada día, hacer algo nuevo. Prueba tomar diferentes caminos, visitar diferentes lugares, hablar con personas distintas o realizar tareas de formas alternativas. Esto poco a poco te acondicionará para aceptar el cambio y lo nuevo. Con el tiempo, podrás ser muy poco resistente a la novedad, y con ello, el impacto del éxito que logres será increíble.

Recuerda que las grandes playas, están formadas por pequeños granos de arena. Empieza hoy mismo a aportar a tu vida, estos granitos de arena que te permitirán desarrollarte personalmente y que finalmente te llevarán un paso más allá.

Nunca desistas Si haces algo nuevo y adaptas ciertas actividades a tu vida, que se encuentren fuera de tu zona de confort, estas, quedarán incluidas en dicha zona de confort.

Por lo que al parecer, salir de nuestra zona de confort parece un ciclo infinito.

Es importante entonces, tener en cuenta, que solo la persistencia nos permitirá expandir nuestra zona de confort. Y que el éxito es un camino, no un punto de llegada.

Desistir en la mitad del camino, significa tirar a la basura todos los logros anteriores. Perseverar en cambio, demuestra de que estamos hechos y mejora nuestras vidas sobre manera.

El objetivo final de salir de nuestra zona de confort en ocasiones, es simplemente mejorar. Ser una mejor persona, un mejor ser humano. Ayudar a otros y mejorar el mundo.

Así que… porque no lo intentas?

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Desarrollo Humano

¿MIEDO TU… MIEDO YO? Por: Marcos Balderas

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ue tal queridos lectores, este mes es un buen momento para felicitar todas aquellas mujeres que son madres, pero sobre todo agradecerles el habernos dado la vida. ¡Muchas Felicidades!

Así pues, espero que este mes al igual que los venideros marquen el inicio de un cambio en sus vidas, pero sobre todo… recuerden... cada día, cada segundo… sea una oportunidad de cambiar y transformar nuestras vidas.

Hoy quiero continuar con un tema que es de mucha importancia en la vida de todos y que muchas veces no prestamos atención. Lamentablemente es tan dañino que no nos permite avanzar y crecer en nuestras vidas: EL MIEDO. No quiero que se piense que soy un fatalista ni nada por el estilo, pues sé que he hablado de este tema un par de meses; sin embargo, simplemente me considero un aprendiz de la vida y vivo descubriéndola cada día… así es como he encontrado la respuesta a varias interrogantes que llevaban mucho tiempo dando vueltas en mi mente pero sobre todo, quiero darte el secreto que me llevo a entender y superar mis miedos. Cuando nacemos, tenemos miedos naturales… A la obscuridad, al ruido, a la altura… todo aquello que podría atemorizar a un bebe… sin embargo, conforme crecemos vamos añadiendo miedos, y muchos de ellos, nos son transmitidos por nuestros mayores: madre, padre hermanos, tíos, amigos, etc., que a la larga, se convierten en miedos inconscientes, y muchas veces son tan grandes que nos paralizan en nuestro trabajo, en nuestras relaciones, en nuestra vida misma.

Hace un tiempo, me pidieron hacer un presupuesto y ahí me di cuenta de algo que no me había percatado. De entrada, tenía 3 años que no lo había vuelto hacer… ¿Pero por qué?

Al empezar a cotizar, necesitaba planear detenidamente todo, independientemente de lo que sucediera, si ganaba o perdía el concurso, ahí me di cuenta que había perdido tiempo atrás el interés a volar, perdí confianza en la gente, me dejaron de importar cosas, deje de soñar, sembré relaciones pero no amistades… en fin... Me vi en medio de un autoexamen crítico, y lo más notorio para mí fueron 2 puntos: por un lado darme cuenta lo solo que estaba, que aunque no le temo definitivamente no es nada grato después de un rato y por el otro lado, me di cuenta de que quiero más de lo que tengo y vivo hoy en día. Así que impulsado por ese nuevo entusiasmo, empecé a volar de nuevo, pues al tener que planear me di cuenta de esos pequeños miedos, sembrados por el confort de lo que vivía… y aclaro.. Pues quizás esta mal empleado… no era por comodidad sino como cuento del perro y el clavo que alguna vez oí pero que no hice caso… “Para que, si no es para mí” decía: Cuentan que un hombre tenía un pero acostado sobre el piso de madera de su casa… con la particularidad que cada vez que se movía, se quejaba.

El amigo del hombre que había ido de visita se extrañó al ver al perro tumbado, molesto y aullando cada vez que hacia un determinado movimiento, por lo que decidió se decidió preguntar:

Y no me refiero a las fobias a las arañas, víboras, abejas, tepocatas y demás bichos -como decía un ex presidente - eso lo dejo a los psicólogos. Mi atención se centra en el miedo que muchas veces lleva a la gente a quedarse paralizada por intentar hablarle a alguien en la calle, en el transporte, en el banco, por no hacer una llamada para no recibir una negativa… ¿Cuántas veces este tipo de situaciones las vivimos a diario?. Cuanto no cambiaría nuestra vida si nosotros no viviéramos con temores.

¿Qué le pasa a tu perro que se queja de esa manera?

Pero cómo hablar de miedos, si antes no eres capaz de abrir tu corazón, ¿no lo creen?... Hoy quiero compartir con ustedes parte de lo que he vivido estos meses, y quizás, humildemente lo digo, mi experiencia pueda sembrar una pequeña semilla de cambio en alguien que me lea.

Si, sé que algunos al igual que yo nos dieron fuerte la pedrada… Jajajaja. Pero seamos honestos… ¿que nos detiene a cambiar?... Es más, si supiéramos los beneficios que nos trae dejar atrás nuestros miedos, no lo dudaríamos… pero a veces no queremos verlo con nuestros propios ojos.

-Aaaahhhh es que está acostado sobre un clavo y cada vez que se mueve le duele.

- Bueno, ¿y por qué no se mueve?

- Creo que porque “le molesta lo suficiente como para quejarse, pero no lo necesario para cambiarse de lugar”.

¿Y sabes porque te lo comento?

Como Arquitecto, me fue bien, iba en un camino ascendente hacia las nubes, pero como muchas veces pasa… del cielo caí al infierno y sin escalas. El golpe fue tan duro que abrió un hoyo en la tierra. Me costó mucho tiempo levantarme y salir de ese hoyo donde me hundí por mucho tiempo…

Creo que subí de modo pausado y con reservas… hace poso descubrí algo de lo que no me había percatado… Tenía miedo actuar y de confiar nuevamente en la gente… así como se oye.

Hoy en día, hice a un lado temporalmente mi carrera y di un giro a mi vida del 180° por lo que mis actividades cambiaron drásticamente… Hace poco, un carro donde viajaba, se calentó - tuvo problemas con la bomba de agua- y sin pensarlo me metí a un condominio a pedir agua. Hice todo sin pensarlo, pero al reflexionarlo me di cuenta de la zona de confort donde había estado. E incluso puedo decir que me refugiaba en la obra pues estaba a acostumbrado a mandar… no era necesario acercarme a la gente; ahora que di un giro a mi vida realizando otra actividad, me volvía selectivo sobre donde actuar y donde no, pero en mi caso, por ese detalle que paso donde deje de pensar y solo actué, me dio una perspectiva que no había visto de mí… UN SIMPLE Y PEQUEÑO MIEDO, me había bloqueado por mucho tiempo.

Cada uno, tenemos miedos, algunos los descubrimos y los vencemos; otros no los queremos ver y nos resistimos porque no queremos pasar por el trauma que suponemos nos implica enfrentarlo, pero en realidad nos hacemos más daño a nosotros mismos pues puede paralizar completamente nuestra vida. Muchas veces podemos pensar que no es conveniente actuar o que es imposible cambiar nuestra vida, pero esas ideas son nuestros peores consejeros, pues en realidad son nuestros miedos los que nos guían; muchas veces nos desgastamos mentalmente y culpamos a los demás sin querer aceptar que en nosotros estuvo siempre la solución.

Ahora te pregunto: ¿REALMENTE QUIERES CONOCER EL SECRETO DE TUS MIEDOS Y DEJARLOS ATRÁS? Sin importar cuáles son tus dudas o temores, debes comprender que estos, son el resultado natural de la incertidumbre ante lo desconocido y se combaten con el conocimiento.

Cuanto más grande es nuestra ignorancia, nuestros temores serán mayores y por ende, esto nos lleva a que bajara el nivel de nuestra autoestima y esto nos limitara a tomar decisiones.

En cierta ocasión le preguntaron a Platón: “¿quién es el más valiente?” y el simplemente respondió: “Quien más sabe. El valor o el miedo no existen, lo que existe es el conocimiento o la ignorancia”… así pues, cada quien actúa en función de lo que sabe.

Recuerda, todo cambio es para bien; si, efectivamente algunos cambios son dolorosos, porque no queremos perdonar o no queremos darnos cuenta de los daños que nosotros mismos hemos causado… Pero si esto no lo superas, vivirás

una vida llena de rabia y coraje hacia todos los que te rodean, desgastándote mental y emocionalmente, culpando a los demás…

Pero créeme, todo en mi vida cambio cuando me di cuenta de que YO tuve la culpa originalmente de muchas cosas… mi carrera YO LA ELEGI, el trabajo YO LO ELEGI, si mi pareja no fue la adecuada YO LA ELEGI, si mis amistades no fueron las mejores YO LAS ELEGI… quizás mi vida no era la adecuada para mí, PERO YO LA HABIA ELEGIDO. Efectivamente como es de suponer, fue doloroso aceptarlo pero era parte del proceso de cambio. Concursos importantes que de la nada se “cayeron”, una relación que no prospero por más que lo deseaba… y al final entendí que todo fue así porque YO ELEGI MAL PORQUE NO ESTABA PREPARADO, fue darme cuenta finalmente, que muchas veces solo justificaba y culpaba a todo mundo para dejar de sentir el dolor que vivía en ese momento, pero que eso solo lo hacía más y más grande... perdí mucho, como no imaginas.

Hoy, después te mucho tiempo, entendí que debía pasar todo esto porque estaba cegado con mi ego y sobre todo, pensaba que todo lo podía tener y lograr. Al final entiendo que no soy más sabio que dios y que la vida misma… que debí pasar por toda esta transformación y que si no lo hubiera vivido no habría estado en la vida de mucha gente, y que hoy agradezco porque sus vidas están transformándose positivamente, y principalmente entendí que debía PERDONARME A MI MISMO, antes que a nadie. Solo podrás avanzar hasta que te perdones a ti mismo y después a quien debas hacerlo.

A veces seguimos un camino de buena fe, pero otras nos aferramos a algo y decidimos seguir un camino que no es el nuestro en vez de dejarlo pasar; queremos guardar cosas y recuerdos que no debemos y peor aún, las atesoramos mientras irónicamente vemos pasar frente a nuestros ojos aquellas que queremos pero que no podremos agarrarlas porque seguimos aferrados… ¿Entonces si son tan buenas porque no las tomamos?... Fácil, PORQUE TENEMOS MIEDO. Hoy te puedo decir que debes rendirte al proceso de cambio en ti, porque cuando los apegos mueren, en ese momento nace la libertad. Por muy doloroso que parezca, debemos dejar ir muchos recuerdos para sentirnos liberados, para que nuestra vida fluya de modo positivo y para que podamos disfrutar nuestra vida en paz… solo así actuaremos sin temor.

Hoy, agradezco a todos quienes me rodean, que me han brindado su confianza, su afecto, su apoyo y que ven en mí un cambio como persona. Pero todo esto no hubiera sido posible, si antes no hubiera comenzado a cambiar primero yo, en vez de esperar que cambiara el mundo para mí.

Por ultimo quiero dejarte una reflexión. Hace poco, vi un corto sobre la nueva película de Will Smith y que al leer la siguiente frase, esta retumbo en mi mente.

“El temor no es real, es el resultado de tus pensamientos. El peligro es real pero el miedo es una elección.”

Ecología y Medio Ambiente

PINTAR LOS TECHOS DE BLANCO PARA LUCHAR CONTRA EL CALENTAMIENTO GLOBAL

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l calentamiento global es uno de los mayores problemas que tenemos hoy en día a nivel mundial.

Es por esto que a la mayoría de las empresas e incluso naciones más importantes del mundo se niegan a tomar acciones importantes para combatir los problemas ambientales.

Sin embargo, esto no significa que los científicos de distintas naciones no estén investigando vías de escape.

Una de las alternativas más económicas y eficientes consiste en el pintado de las ciudades de color blanco. Pues está comprobado que el blanco hace que la luz solar se refleje, reduciendo la temperatura y evitando el efecto invernadero, principal causante del cambio climático. Los métodos y las acciones más eficaces para combatir el calentamiento global son una tarea pendiente a ser resuelta por la familia científica y por nosotros, los ciudadanos comunes y corrientes.

Hace pocos años, se inició con la instalación, adaptación o pintado de los techos de las viviendas con pintura blanca, conocido en inglés como los "white roofs".

El objetivo de pintar de blanco a los techos, para aumentar el reflejo del sol, responde a la capacidad de albedo que se conseguiría.

El albedo es el grado de potencia reflectora de una superficie cuando es alcanzada por la radiación solar.

Por ejemplo, la nieve refleja el 95% de la radiación, la arena seca un 40% y la vegetación de un prado un 20%.

Esta medida puede ser fácilmente implementada a escala global, es decir, comparado con otras medidas que podrían ser más drásticas o que demandarían más tiempo.

Se ha calculado que si las 100 ciudades más grandes del planeta pintarían sus techos de blanco y reemplazarían sus caminos de asfalto por otros de concreto, se podría revertir el incremento de la temperatura de los últimos 10 años sin la necesidad de restringir la expansión industrial. Además, y no es para menos, el efecto estético en la arquitectura de las viviendas y los caminos tendrían un "plus" mayor y armónico con los entornos ambientales naturales..

Si se podría conseguir "pintar" las ciudades más contaminadas del planeta, se conseguiría crear un efecto "escudo" que permitiría mejorar la ventilación de las mismas y reducir el smog que es causante en la actualidad de miles de decesos.

Esperemos que todas las medidas que sirvan para frenar el flagelo ambiental sean adoptadas a escala global para el bien de todos los que habitamos en nuestro planeta.

Espiritualidad

EL AMOR INCONDICIONAL

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s el amor que se da sin esperar recibir nada a cambio, ni siquiera amor. Es el amor que reconoce, acepta y aprecia todas las cosas, incluso aquellas que no entiende. Es el amor que nos llama a hacer brillar nuestra luz, aun cuando nadie esté mirando. Es la forma en que debemos amarnos a nosotros mismos y el único tipo de amor que podemos compartir libremente con los demás. El amor incondicional es la fuerza más poderosa en el universo y no hay nada en él que sea débil ni impotente, porque es una energía, que no debe confundirse con la emoción del amor. La palabra ‘amor’ que utilizamos cuando describimos nuestras relaciones con aquellos a quienes quisiéramos o pensamos que deberíamos gustarles y deberían aceptarnos, es una energía de tercera dimensión, por lo que está sujeta a todos los matices, dudas y miedos que forman parte de nuestro mundo 3D. En el amor emocional podemos ser débiles y vulnerables, inseguros y confusos. ¿Acaso alguien nos ama, debemos amarlos, son ellos (o nosotros) dignos de amor? Las emociones tienen además su origen en el pasado – amamos según nuestro karma, ADN emocional, historia y dinámica del grupo álmico. El amor emocional es condicional y cuestionable; el amor incondicional no lo es.

El amor incondicional no tiene ninguna conexión con lo que sentimos por los demás. Porque es ‘amor’, lo

confundimos con un sentimiento. Pero si lo consideramos semejante al aire que respiramos, se hace fácil de entender y de identificarnos con él. El aire está en todas partes, es esencial para la vida, es utilizado por todos, y está al alcance de todos. No juzga, condena, limita ni critica. Bendice y fomenta la vida, sin hacer preguntas. Podemos conectar con el aire o no, ésa es nuestra elección, así como los demás pueden conectar con nosotros o no, y nosotros con ellos, todo es elección. Pero cuando somos conscientes de estar en esta vibración, siempre atraemos los aspectos más elevados de la tercera dimensión porque estamos en este nivel de vibración.

Estamos en nuestra vibración más elevada al nivel del amor incondicional, y cuando retiramos la conexión emocional, estamos abiertos a dar y recibir esta energía. Con cada inhalación, recibimos amor incondicional, y con cada exhalación lo compartimos con el mundo. A medida que el amor pasa a través de nuestro campo vibratorio, nos bendice y nos eleva.

Y cuando lo damos libremente a los demás, les permitimos compartir esta bendición. Cuando llevamos el amor incondicional a este nivel de simplicidad, se vuelve natural, y al ser conscientes de esta vibración también atraemos a nosotros todo el amor emocional que deseamos.

Miscelánea

ASTROLOGÍA: Que es y que no es

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a falta de una visión clara acerca de lo que la astrología puede ofrecer, sigue generando controversias. Hay fanáticos y detractores del tema, pero ninguna de esas posiciones extremas permite ver con objetividad las bondades y limitaciones de esta disciplina.

Para entender la naturaleza de las interpretaciones astrológicas veamos este ejemplo: Si transitas por un barrio peligroso, hay altas posibilidades de que seas agredido y si es de noche, las probabilidades aumentan notablemente. Pero no por eso se puede decir con certeza que vas a ser atacado. Asimismo, la astrología tampoco puede determinar los resultados, pero permite orientarnos acerca de las inclinaciones, tendencias y potenciales en diferentes áreas de la vida.

Cosas que puede hacer la astrología Descubrir rasgos de nuestra personalidad y comportamiento: ¿Eres líder o seguidor? ¿Te gusta la acción o prefieres soñar despierto? ¿Te sientes diferente porque prefieres pasar más tiempo con tu familia que con tus amigos? Tal vez sea parte de tu naturaleza y no tienes de que preocuparte. Estas y muchas otras características de la personalidad pueden ser reveladas a través de la astrología.

Identificar nuestras habilidades: Tu papá es médico y tu abuelo también lo fue. Se supone que sigas la tradición pero algo te hace vacilar. La astrología puede ayudarte a reconocer tus aptitudes para una profesión, un deporte o un arte y a descartar otras actividades que no son muy afines contigo.

Anticipar situaciones potenciales: La astrología puede mostrar las tendencias energéticas a futuro. Pueden ser oportunidades para desarrollar nuevos emprendimientos, o bien pueden ser alertas con relación a posibles complicaciones u obstáculos que podrían presentarse. También se puede utilizar para elegir el mejor momento de celebrar un acontecimiento determinado: una boda, la apertura de un local comercial, etc.

Cosas que no puede hacer la astrología

Identificar el rol de las personas de nuestra vida: Podemos conocer el aporte e influencia que tienen en nosotros las personas con que nos relacionamos. Así seremos capaces de modelar conscientemente dicha relación y maximizar el beneficio para ambas partes.

Mejorar la comunicación con los demás: Cada persona tiene diferentes formas de razonamiento y expresión. Los conflictos interpersonales se deben, en gran medida, a problemas de comunicación. Reconocer los estilos comunicacionales de tus interlocutores y perfeccionar el tuyo, va a mejorar notablemente tus relaciones.

Entender las motivaciones propias y de los demás: Dice la sabiduría popular que no se le puede pedir peras al olmo y ciertamente es así. Hay quienes se centran mayormente en su familia, otros en pertenecer a un grupo social, otros se centran en sí mismos. Si conoces las motivaciones de las personas te resultará más fácil crear relaciones ganar-ganar.

Mejorar tus relaciones: La astrología te puede indicar niveles de compatibilidad y complementaridad entre las personas. Esto puede ayudarte a mejorar tu relación con tu pareja, tus socios de negocio, tus empleados, tus compañeros de hobbies y mucho más.

Conocer las áreas fuertes y débiles en mi vida: La astrología, a través del sistema de casas, puede orientarte para maximizar tu desempeño en temas como las finanzas, el matrimonio, el trabajo y mucho más.

Apoyo en la toma de decisiones: Muchas veces nos encontramos ante una disyuntiva y necesitamos recomendaciones o una visión más clara, para tomar decisiones. La astrología puede ser un buen referente para esclarecer los escenarios y estimar las consecuencias de cada uno de ellos.

Predecir el futuro: Hay muchas técnicas astrológicas que, con precisión variable, realizan estimaciones del futuro, pero no hay certeza de que ese futuro ocurra en realidad, aunque tenga una probabilidad muy alta. El simple hecho de conocer el futuro, conlleva la posibilidad de alterarlo.

Hacer mi vida por mí: La astrología no puede hacer las cosas por ti. Si un astrólogo identifica que tienes grandes posibilidades de ser un gran músico, aún así debes estudiar y practicar para hacerlo realidad.

Sustituir mi libre albedrío: Muchos astrólogos dicen que los astros inclinan pero no obligan, pero a veces el consultante se toma las cosas literalmente. Siempre puedes intentar lo que quieras en tu vida, independientemente de que tengas o no, el visto bueno de la astrología. Tú eres el artífice de tu realidad.

Determinar mi evolución espiritual: La astrología se mueve en un plano regido por la causa-efecto. La evolución espiritual de un ser humano está más allá de esa determinación mecánica. El alma se rige por criterios y energías que no se subordinan a los movimientos planetarios.

Miscelánea Hablemos de Cultura...

Incendios de Wajdi Mouawad Por: Patricia Flores

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uchas veces la falta de una figura materna ocasiona serios trastornos en el desarrollo de la vida de los hijos, sin embargo, en ésta obra de teatro la madre existe y en su vida hay una verdad que la hace decidir guardar silencio por varios años hasta su muerte. Éste silencio es total al grado de generar mucho resentimiento en sus gemelos (ya mayores de edad), no obstante, en el testamento hay una singular petición: “entregar dos cartas”.

La aparente “sencilla” petición es el pretexto para conocer el pasado y por consiguiente las razones del silencio de su madre. Los destinatarios son un padre y un hermano de los gemelos, los cuales no tenían ninguna información previa hasta la lectura de la última voluntad. ¿Encontrarán los gemelos a su padre y hermano?, ¿ellos los aceptarán al saberlo? con estas interrogantes son muchos los matices que por dos horas y media sin intermedio se “viven” junto con el extraordinario trabajo de la compañía Tapioca Inn al buscar la integración familiar, reconciliaciones con pasado y presente, con ausentes y presentes, con amor y desamor.

Intrincada historia dirigida excelentemente por Hugo Arrevillaga y muy oportuna para el mes de las madres, ¡no se la pierda! es de las obras que se recomiendan ampliamente de boca en boca porque a muchos los ha ayudado a cerrar círculos propios, tanto que nos gustaría recibir sus comentarios después de verla.

Temporada del 3 de mayo al 7 de julio del 2013 Funciones: V-8:30 pm, S-7:00 pm, D-6:00 pm.

Foro Shakespeare, Zamora núm. 7, Col. Condesa, metro Chapultepec, Ticketmaster.

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EL JARRO Por: Skorppio

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os sueños de Iván a velocidades luz, sueña con superhombres surcando los aires y haciendo justicia por el bien de la humanidad, imagina que naves intergalácticas llegan a la tierra y lo llevan a otros mundos, allí hay galletas, caramelos, juguetes.

Con su mano extendida hace de astronave, salta en la cama, planeta con seres con tres ojos, salta a las sillas que son terminales siderales, salta a la alacena mundo rojo con vasos, frascos, cereales, nave con propulsión a chorro de su lengua, en el viaje casi choca con un aerolito, el jarro de mamá.

Si sucede habría problemas.

Iván reacomoda el jarro, el prodigio inicia, descubre en el interior monedas. Con una sola puede ir a la tienda a comprar una de verdad.

Por la noche, le muestra la adquisición a mamá, ella sonríe con ternura, agotada alisa el cabello de su hijo.

“…Te extraño tanto tanto mamá…”

El milagro se repite una y otra vez, compra dulces, a veces una tostada con chile, otra un soldado de plástico, después el cuaderno o la pluma, el jarro siempre tiene monedas.

Mamá está cansada, ya casi no se levanta de la cama, cada día está más marchita.

Años después el desenlace llega. Una vecina toma del brazo al joven Iván y le pide que no olvide que su madre enferma y en silla de ruedas pedía caridad todos los días en la iglesia del Sacramento. En el entierro se comenta que la pobre padecía demencia, imagínate – obsesionada con llenar un jarro.

El comprendió.

FIN jal_rmz@hotmail.com

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