REVISTA ESSENZIA ENERO 2013 by virginia De la Torre

No. 3

ENERO 2013

SEROTONINA: LA HORMONA DE LA FELICIDAD QUINOA REAL: EL ALIMENTO DE HOY MONTAÑISMO: LECCIÓN DE VIDA

EQUIDAD DE GÉNEROS

BUDISMO: RELIGIÓN O FILOSOFÍA

LOS MANDALAS Y SUS BENEFICIOS

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Salud Serotonina: La hormona de la Felicidad

Contenido

Hiperactividad y déficit de atención en los niños Receta Essenzia: Cuidados de la piel en invierno

Alimentación y Nutrición Sal marina o sal común Quinoa Real: El alimento de hoy

Publirreportaje La Diabetes

Desarrollo Humano El Buen Humor: Un invaluable mecanismo de defensa

16 20

Montañismo: Una lección de vida Equidad de Género

Terapias Naturales El Masaje: Gran herramienta terapéutica

Shiatsu: Beneficios de un buen masaje

Ecología y Medio Ambiente ¿Sabes que contiene tu bolsa de basura?

Espiritualidad Budismo: Religión o Filosofía

30 32

Los Mandalas y sus beneficios

Miscelánea Hablemos de Cultura

Dirección General Virginia De la Torre G. vdelatorre@revistaessenzia.com Dirección Editorial: Marcos Balderas arqbalderas@revistaessenzia.com Dirección Comercial: Elena Pérez C. eperez@revistaessenzia.com Agradecimiento a: Jaime R. Teresa Luna Isabel Menéndez Otilia Quiroga Miguel García Nava

Editorial Estamos comenzando un nuevo año y nuestro tercera edición no podía representarse mejor con una mariposa; que es el símbolo de la transformación total, representa también la necesidad de cambio y de libertad; así como de morir para renacer a una nueva conciencia. Y es la tarea que tenemos en este 2013; con este inicio de año, tenemos la oportunidad de renovarnos a nosotros mismos, los cambios producen miedo y resistencias a todos los niveles, pero, sabiendo que las crisis son oportunidades de transformación, es mejor cultivar un optimismo constructivo y fluir. Quiero compartir un extracto del libro “Veintitrés maestros, de corazón. Un salto cuántico en la enseñanza” del profesor Carlos González Pérez sobre la historia de tres gusanos de seda: pesimista, realista e idealista que enfocan la Vida y los momentos de cambio con visiones distintas.

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“Érase una vez tres gusanos de seda que ignoraban su futuro como mariposas. Sus nombres eran: Pesimista, Realista e Idealista. Se les acercaba la hora de su transformación y empezaron a sentir los primeros síntomas….

Su voraz apetito fue desapareciendo, su movilidad menguaba a gran velocidad y, finalmente, sintieron como el capullo les aislaba del mundo conocido, de la seguridad de lo cotidiano. En la oscuridad del misterio de su futuro, tuvieron pensamientos distintos:

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Pesimista se dijo a sí mismo que estaba viviendo el final de su vida, y en lo más profundo de su sentir, se despidió de los buenos momentos. Realista se dio ánimos diciéndose que todo aquello sería momentáneo y que, tarde o temprano, todo volvería a la normalidad. Idealista sintió que, aquello que le estaba ocurriendo, podría ser la oportunidad para que se cumpliese su sueño más preciado: poder volar. Y aprovechó la oscuridad para perfeccionar sus sueños. Cuando los tres capullos se abrieron, dejaron ver tres realidades iguales y distintas, a la vez… Pesimista era una bellísima mariposa, pero…. estaba muerta… Había muerto de miedo. Realista era una hermosísima mariposa, pero…. a pesar de ello, empezó a arrastrarse como cuando era gusano. Con satisfacción, dio las gracias al cielo por haber podido seguir igual.

Enero 2013 Revista Essenzia es una marca registrada. La reproducción total o parcial de sus artículos , queda prohibida sin la autorización de la dirección. Las opiniones vertidas en esta publicación son de absoluta responsabilidad de quienes las emiten. la redacción de la revista no garantiza la calidad de los productos y servicios ofrecidos en los espacios publicitarios; siendo únicamente competencia de los anunciantes. Registro de licitud de contenido y Derechos de Autor en trámite.

Idealista, nada más ver la luz del día, buscó sus alas… y al verlas, su corazón rezumó alegría, emprendió el vuelo, y dio las gracias, repartiendo su dicha por todo el bosque.” Con esta metáfora el profesor trataba de explicar a sus alumnos hasta qué punto las creencias nos limitan y condicionan nuestro futuro que tiene muchas más posibilidades de lo que creemos con mentes limitadas... ¿Con qué tipo de oruga quieres identificarte?... Un abrazo en Luz

Virginia De la Torre G.

Salud SEROTONINA: LA HORMONA DE LA FELICIDAD

eguramente habrás escuchado muchas veces hablar acerca de la serotonina. Pero, ¿qué es? Tal vez su definición no sea demasiado importante pero si lo son las funciones que cumple. Por empezar, debes decir que la serotonina es un neurotransmisor que trabaja en el sistema nervioso. Sin embargo, no es una sustancia fabricada por el cerebro sino que la serotonina cerebral se sintetiza a través de la ingesta de ciertos alimentos que contienen triptófano, que es un aminoácido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rápidamente la barrera cerebral, favoreciendo la síntesis de serotonina y, potenciando nuestro estado de bienestar. Fuentes de triptófano son: las carnes ( en especial el pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, plátano, frutos secos), quesos, huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro. La importancia de que la serotonina se produzca en cantidades necesarias radica en la gran cantidad de funciones cerebrales de las que participa. Algunas de ellas son modular el funcionamiento de otras neuronas, y regular el apetito a través de la sensación de saciedad, mantenimiento de la vigilia, regulación del deseo sexual, modulación de la agresividad y de la ansiedad. Por otro lado, en la producción de algunas hormonas como la melatonina.

La falta de serotonina o melatonina en la sangre pueden causar aumento de ansiedad y trastornos de depresión. Además, puede modificar las emociones y el estado de ánimo de las personas. Cuando se trata de cuadros de depresión leve, es posible atenuarlos a través de algunos alimentos. Además de los mencionados anteriormente, se conoce como alimentos antidepresivos a todos aquellos que poseen un alto contenido de zinc, como por ejemplo algunas frutas y vegetales, los cereales integrales y los mariscos. CÓMO INCREMENTAR NATURALMENTE LA SEROTONINA 1. Come alimentos que sean altos en carbohidratos que se digieren lentamente como avena, granos enteros, frijoles y lentejas. Aléjate de los alimentos refinados y procesados como el pan blanco, los budines, las roscas de pan, los caramelos y los cereales azucarados, bajos en contenido de fibras. Comer carbohidratos que se digieren lentamente liberará insulina a tu torrente sanguíneo que, a su vez, hará que el triptofano - el aminoácido a partir del cual se genera la serotonina - ingrese libremente en tu cerebro y aumente tus niveles de serotonina. 2. Exponte más a la luz. En un estudio de los "Archivos de psiquiatría general", los pacientes que sufrían de

depresión se sintieron notoriamente mejor luego de recibir un tratamiento de luz. Cuando el tratamiento terminó, los niveles de serotonina bajaron un 20 por ciento y la depresión volvió a surgir en los pacientes. El Dr. Michael Terman de la Universidad de Columbia afirma que la exposición a la luz estimula el almacenamiento de serotonina en el sistema nervioso y que trabaja de manera similar al Prozac. Las sesiones de terapia de luz pueden ser caras y difícil de obtener en algunas áreas, pero incluso el hecho de salir más, de incrementar las luces interiores y minimizar el uso de gafas para el sol pueden ser efectivos. 3. Reduce tu estrés. El ejercicio, especialmente el aeróbico, y la meditación son efectivos liberadores del estrés y ayudan a alejar la necesidad de aliviarlo con comida chatarra. 4.Duerme más y mejor. Los niveles de serotonina vuelven a llenarse durante tus horas de sueño. Para dormir mejor de noche, come tu comida principal durante el almuerzo y la más ligera en la cena. Evita demasiadas proteínas antes de irte a dormir. Esto te permitirá no sólo dormir más profundamente, sino también ayudarte a perder peso al obligar a tu cuerpo a quemar grasa almacenada en lugar de la proveniente de los alimentos recientemente ingeridos. 5. Toma un suplemento de vitamina B, ya que es necesaria para la producción de serotonina y se la absorbe rápidamente durante los momentos de

estrés y de gran gasto de energía. Si tu dieta es rica en vegetales verdes, granos enteros y productos lácteos, probablemente obtienes la cantidad suficiente. Pero si tu nutrición es inadecuada, ten en cuenta la posibilidad de tomar un suplemento del complejo B (las diversas vitaminas B trabajan mejor en tu cuerpo cuando se las toma en conjunto). Presta particular atención a tu ingesta de la vitamina B6, que afecta la velocidad en la que el triptófano se convierte en serotonina. 6. Toma más calcio y magnesio. Ambos nutrientes son importantes para la producción de serotonina. Comer muchas nueces, productos lácteos y vegetales verdes debería ser una provisión adecuada de los dos, pero piensa en tomar un suplemento si no los contiene tu dieta. 7. Reduce la cafeína, el alcohol, el azúcar y los endulzantes artifiales. Estos estimulantes te hacen sentir bien transitoriamente, pero son malos sustitutos de la serotonina, el producto químico natural "que te hace sentir bien" que produce tu cuerpo. También pueden dificultarle al cerebro equilibrar tus estados de ánimo. Los edulcorantes artificiales también pueden interferir con las funciones naturales de tu cuerpo. En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

Salud HIPERACTIVIDAD Y DÉFICIT DE ATENCIÓN EN LOS NIÑOS

a hiperactividad de los niños es considerada como normal, cuando se produce dentro de una etapa de la vida infantil alrededor de los dos o tres años. El que un niño sea inquieto no tiene nada que ver con la sintomatología que hoy vamos a abordar en esta información. La falta de atención y la inquietud constante en el niño son síntomas que, por lo general, los padres comentan primero al médico de atención primaria, con frecuencia alertados por los profesores y educadores.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? ¿CÓMO RECONOCERLOS? ¿ Cómo podemos saber si nuestro hijo es simplemente nervioso o presenta un trastorno de déficit de atención? ¿ Se puede curar? Empezaremos por ponerle un nombre que es el que se utiliza en la actualidad. Se le denomina, trastorno por déficit de atención con hiperactividad aunque también existen tipos de trastornos de atención sin que se evidencie un exceso de actividad. Antes de enumerar los síntomas, tal y como han sido descritos por la sociedad americana de psiquiatría, para considerar el trastorno como tal, hablaremos de cómo son estos niños para

sus padres: en principio y como regla general, son niños cuyas madres siempre suelen estar, como aquella película “ al borde del ataque de nervios”. Son niños que desde que nacen están dando la lata, no duermen bien o lloran, o son espabiladísimos y enseguida se levantaban de la cuna… parecen muy inteligentes porque suelen hablar mucho y con desparpajo, y aparentemente su desarrollo ha sido normal…. Simplemente es un niño insufrible al que no podemos llevar a ningún lado, agota a todo el mundo, desquicia a la familia y no para quieto ni un minuto. Cuando empieza la etapa escolar comienzan los fracasos. Los maestros se percatan de que no presta la más mínima atención, hasta el punto de que a veces son enviados al otorrino para realizar una audiometría porque parece estar “ sordo”. Pasamos ahora a enumerar los síntomas que deben darse, como mínimo 6 de ellos, y que están enumerados en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales de la sociedad americana de psiquiatría: DSM IV. Síntomas de desatención - A menudo no presta atención a los detalles, tiene errores por descuido y el trabajo escolar suele ser sucio y desordenado.

- Tiene dificultades para mantener la atención, incluso en los juegos. - A menudo, parece no escuchar cuando se le habla directamente, parece tener la mente en otro lugar o como si no oyera. - No finaliza tareas escolares, pasa de una actividad a otra sin terminar la anterior. No sigue instrucciones ni órdenes. - Dificultad para organizar tareas y actividades. - Evitan situaciones que exigen una dedicación personal y concentración ( por ejemplo, tareas de papel y lápiz) - A menudo extravía objetos necesarios para tareas o actividades ( por ejemplo, ejercicios escolares, juguetes, lápices, libros, etc.) y suelen tratarlos sin cuidado. - Se distraen con facilidad ante estímulos irrelevantes, pueden dejar las tareas que están haciendo para atender ruidos o hechos triviales que son ignorados por los demás. - Son olvidadizos en sus tareas cotidianas

• Tipo predominantemente DE ATENCIÓN: Cumple al menos seis de los criterios de déficit de atención, pero no los de hiperactividad.

Bien hemos visto los criterios que se consideran para tener un grave problema de atención, veamos ahora los síntomas de la hiperactividad e impulsividad que coexiste con la falta de atención la mayor parte de las veces.

Veamos ahora algunos de los síntomas que presentan en la evaluación de su aprendizaje.

Síntomas de hiperactividad - Suele mover en exceso manos y pies y se retuerce en su asiento. - A menudo abandona su asiento en clase o no es capaz de estar sentado cuando debe. - Corre o salta en situaciones en las que resulta inadecuado hacerlo. - Experimenta dificultades para jugar tranquilamente o dedicarse a actividades de ocio. - Parece estar siempre en marcha, como si tuviera un “ motor”. - A menudo habla excesivamente. - Dan respuestas precipitadas, antes de que las preguntas se acaben de formular. - Puede tener dificultades para aguardar su turno en cualquier situación. - También suele entrometerse o entorpecer los asuntos de los demás, tocan cosas que no deben, hacen payasadas… Existen varios subtipos de TDAH, según predomine la desatención o la hiperactividad: • Tipo predominantemente COMBINADO: Cumple los criterios de atención y de hiperactividad. • Tipo predominantemente HIPERACTIVO: Cumple los criterios de hiperactividad pero no llega a los necesarios de falta de atención.

El más común es el combinado y, en las niñas, parece predominar el de inatención. En los tipos combinados, la hiperactividad e impulsividad hacen que, con bastante frecuencia, sufran accidentes, puesto que no son capaces de calibrar los peligros de sus acciones.. (cruzar en rojo, patinar en terrenos no adecuados, lanzarse con la bici por una cuesta muy empinada, etc..) Esta falta de atención y exceso de actividad suelen producir también problemas graves en el aprendizaje, aunque su capacidad intelectual sea normal o superior, y precisamente ese fracaso escolar, suele ser el principal motivo por el que acuden a consulta.

Síntomas de dificultades de aprendizaje Variabilidad. Son niños que tienen amplias variaciones en sus respuestas, son los típicos niños de los que se dice “puede hacerlo porque ayer realizó perfectamente esa tarea, cuando hoy es un desastre”. Retraso psicomotor, que varía desde la simple torpeza motriz hasta “ dispraxias “ importantes, es decir problemas en las nociones de su esquema corporal, del tiempo y del espacio. Dificultades que se agudizan cuando tiene que realizar algo con ritmo. Trastorno del lenguaje de tipo expresivo, con vocabulario limitado y dificultades a la hora de expresarse. Problemas en el área de lectura. Dislexia. Dificultades en la grafía, en la escritura: disgrafía y disortografía, porque existe una deficiente coordinación entre lo que ve y el movimiento manual, es decir, suelen presentar incoordinación visomotriz . Su escritura es torpe, con tachones, desordenada, su ortografía con múltiples faltas y confusiones... Es evidente que, con todos estos trastornos, son niños que también presentan problemas emocionales. No es raro que tengan un comportamiento social indiscreto, sin freno, y molesto. Este descontrol, casi constante, genera desconfianza e irritación en padres y maestros, así como rechazo de los hermanos y compañeros… lo que hace que pueda ser un niño aislado.

Veamos ahora las características personales que presenta y que pueden ayudarnos a seguir clarificando este síndrome… Síntomas personales - Emotividad muy variable, cambian frecuentemente de humor, pueden pasar de la risa al llanto con cierta facilidad.. son explosivos, de rabietas constantes - Acentuados sentimientos de frustración, baja tolerancia ante los problemas. Insiste una y otra vez en que se realicen sus peticiones. - Problemas de relación con los compañeros. Desadaptación social. - Problemas de ansiedad, agresividad, oposición, disconformidad… - Algunos de ellos presentan enuresis (se orinan dormidos). Bien, una vez descritas las características que pueden presentar, aunque evidentemente no todos los niños tienen todas las alteraciones, se puede comprender perfectamente que sean niños que suelen ser el punto central de las discusiones familiares, puesto que son niños que “desquician“ fácilmente y no siempre se sabe cómo tratarlos, por lo que se producen constantes enfrentamientos en la familia. La falta de atención que pone en tareas que requieren un esfuerzo suele interpretarse como pereza y además en ocasiones podemos encontrarnos con niños que tienen el trastorno, pero que son capaces de estar sin síntomas en una situación nueva, cuando existe mucho control, o ante actividades muy interesantes (como los videojuegos), lo que hace que sus padres piensen que el comportamiento anómalo es voluntario, “que para lo que le interesa sí que se fija” y esto complica aún más el problema. Estos padres no saben que existe una importante deficiencia del autocontrol, que tiene base neurobiológica, como ya hemos visto anteriormente.

Hay pues que armarse de paciencia y saber que el trastorno, que es acusadísimo en la primera parte de la infancia, suele ir mejorando con la edad, aunque existen aún alteraciones en la vida adulta, casi en una tercera parte de los casos. Como ya hemos dicho, en la población infantil aproximadamente cinco de cada cien niños presentan este trastorno, aunque desgraciadamente la mayoría no son diagnosticados, y por ello se les trata como niños torpes, maleducados, consentidos, o simplemente caracteriales. Se les clasifica como niños con problemas de conducta , cuando en realidad son niños que necesitan un tratamiento especial y, sobretodo y principalmente, un diagnóstico adecuado que arroje a padres y profesores una luz para que estos niños se sientan menos culpables de su falta de control. ¿Quiénes deben realizar el diagnóstico y cómo tratarlo? En principio, el diagnóstico y el tratamiento deben ser multidisciplinares. El examen de un psicólogo, y de un psiquiatra o neurólogo es imprescindible, porque las áreas que estos profesionales abarcan son básicas para reeducar un síndrome de déficit de atención con hiperactividad. TRATAMIENTOS A) Farmacológico: El tratamiento pues, puede ser farmacológico, como hemos visto antes y de orientación psicológica, con la finalidad de conseguir una reducción de la hiperactividad y un tratamiento adecuado para modificar las conductas impulsivas e incrementar la atención. El tratamiento farmacológico que debe prescribir un neurólogo o psiquiatra. B) Tratamento psicopedagógico Tiene tres grandes frentes, que deben conocerse perfectamente para poder trabajar sobre las diferentes áreas y conductas. FAMILIA - PROFESOR - TERAPEUTA Veamos las pautas que un niño con TDHA necesita en la familia. La familia deberá :

• Tener normas claras y bien definidas. • Dar órdenes cortas y de una en una. • Propiciar un ambiente ordenado y muy organizado, sereno y sin gritos. • Reconocer el esfuerzo realizado por el niño. Aumentar su autoestima.

• Evitar ser sobrerprotectora y no dejarse manipular por sus caprichos. • Cumplir siempre los castigos y las recompensas ante sus acciones. • Darle pequeñas responsabilidades. • Aceptarle tal y como es. • Saber que el trabajo es mucho y que se necesita mucha constancia. • Fomentar sus puntos fuertes, sus facultades. Pautas ESCOLARES para un niño con TDHA El profesor deberá : • Ser un profesor que comprenda y asimile el trastorno del niño, que se informe sobre él. • Sentarle en el lugar adecuado, lejos de estímulos, enfrente de él, entre niños tranquilos. • Darle órdenes simples y breves. Establecer contacto visual con el niño. • Darle encargos una vez que haya realizado el anterior, no dejar que deje las cosas a medio hacer. • No se le puede exigir todo a la vez, se debe desmenuzar la conducta a modificar en pequeños pasos y reforzar cada uno de ellos: si comienza por acabar las tareas, se le felicita para conseguirlo, luego que lo intente con buena letra y se valorará, más tarde que el contenido sea también correcto. Pedirle todo a la vez, le desmotivará porque no puede realizarlo. • Alternar el trabajo de pupitre con otras actividades que le permitan levantarse y moverse un poco. • Enseñarle y obligarle a mantener el orden en su pupitre. • Hacer concesiones especiales, darle más tiempo en los exámenes, indicarle cuando se está equivocando por un descuido, o facilitarles un examen oral de vez en cuando para que descanse de la escritura, etc. • Darle ánimos continuamente, una palmada en el hombro, una sonrisa ante cualquier esfuerzo

que presenta, por pequeño que sea. Premiar las conductas positivas es imprescindible, haber atendido, levantar la mano en clase, intentar buena letra, o contestar sin equivocarse son conductas a reforzar en el niño hiperactivo, dicho refuerzo puede ser con privilegios de clase ( borrar la pizarra, repartir el material, hacer recados, lo que además le permite moverse que es lo que necesita), o bien dedicarle una atención especial, reconocimiento o halago público: comentarios positivos en alto, o en privado a otro profesor para que lo oiga el niño, notas para casa destacando aspectos positivos, una felicitación de la clase, un trabajo en el corcho, etc. • Evitar humillarle o contestarle en los mismos términos. Evitar insistir siempre sobre todo lo que hace mal. • Tener entrevistas frecuentes con los padres para seguir su evolución. Pautas TERAPEÚTICAS para un niño con TDHA El terapeuta deberá: • Orientar a los padres acerca del trastorno que padece su hijo. • Darles pautas de conducta y actuación con su hijo. • Reeducar las dificultades de aprendizaje asociadas (dislexias, falta de memoria, discalculalias, disgrafías, etc). • Entrenarle en la resolución de problemas. • Entrenarle en habilidades sociales puesto que suele presentar problemas con los demás. • Entrenarle en técnicas de relajación. En general estos niños solo necesitan que seamos conscientes de sus dificultades, de sus limitaciones, que sepamos, ya que el déficit de atención con hiperactividad es una entidad propia, con la sintomatología que acabamos de describir y, sobre la que aún, se están publicando contínuos estudios, puesto que aún nos queda mucho por descubrir acerca de sus bases biológicas, la influencia del entorno y las posibilidades terapéuticas, pero creo que lo fundamental es que se reconozca el síndrome como tal. Autor: Psicóloga Isabel Menéndez

RECETA ESSENZIA

Salud

Cuidados de la Piel en invierno

on la llegada del frío y de las bajas temperaturas, nuestra piel va a comenzar a sufrir más de la cuenta, especialmente nuestro cutis ya que se trata de una de las zonas donde la piel es más fina y por tanto una de las zonas que más va a acusar estos cambios. Lo primero que debemos tener claro es que no todas las pieles necesitan los mismos cuidados, ni si quiera lo necesitan con la misma frecuencia por lo que será esencial enfocar los cuidados según el tipo de piel que tengamos. La aplicación de máscaras es uno de los tratamientos de belleza más antiguos. En los viejos tiempos, las mujeres de la nobleza aplicaban muchas sustancias exóticas para que su piel luciera lisa, suave y bonita y protegerla del natural envejecimiento. En el norte, las sociedades tradicionalmente usaban grasa animal o de pez para escudar la piel del frío. Actualmente, las máscaras faciales naturales son muy populares entre muchas mujeres, sobre todo para aquellas que evitan usar productos comerciales tóxicos y prefieren nutrir, limpiar, sanar y proteger la piel con remedio puros y caseros. Aquí te contamos de algunas máscaras naturales que puedes usar en el invierno. 1. Una máscara en base a la leche es una cura simple eficaz para la piel cansada. Simplemente aplica un poco de yogurt natural, suero de manteca, crema agria en la cara, evitando el área alrededor de los ojos. Relájate durante 20 o 15 minutos y enjuágate la cara con agua fresca. Esta máscara ablanda, rejuvenece y restaura el equilibrio del PH en tu piel, protegiéndola del aire invernal. 2. Una máscara de huevo es muy buena para la piel grasa con poros grandes. Aplícate una yema de huevo por la cara, permite que actúe durante media hora, y luego enjuágala con agua. Esta máscara refrescará la piel grasa y la hará parecer más saludable que antes. En el invierno, creará una barrera natural que protegerá la piel de los fríos vientos. 3. Una máscara de aguacate es perfecta para la piel seca que puede ponerse muy irritada en el invierno. Es fácil de hacer, aplasta la pulpa del

aguacate con un tenedor, agrega un toque de aceite de oliva, y aplica esta mezcla en la cara. Esta máscara nutritiva proporcionará a la piel una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y agentes favorecedores para la sequedad invernal. 4. Una máscara de harina de avena es un gran remedio para la piel castigada por el invierno. Para prepararla mezcla en iguales proporciones harina de avena, yema de huevo y miel. Déjate la mascara aproximadamente 20 minutos, lávala con agua tibia. Después de la aplicación, la piel se sentirá suave y fresca. 5. Otra máscara muy buena para aliviar la piel de los efectos invernales es la máscara de banana. Mezcla banana con una crema dulce y aplícala durante 30 minutos. Aplanará, hidratará y nutrirá la piel. Otros elementos que puedes incluir en la máscara, dependiendo del tipo de piel son: Piel seca: aceite de oliva, miel tibia, crema agria, aguacate Piel grasa: levadura, leche tibia, tomate, pepino, huevo, zanahorias.

Alimentación y Nutrición Quinoa Real: El alimento de hoy

a Quínoa real es uno de los cereales de moda ya que aporta nutrientes como la proteína y el hierro y junto a sus propiedades destaca su agradable sabor.

La quinoa real puede considerarse un “pseudocereal” (es un grano parecido a otros cereales pero en realidad es de la familia de las espinacas y la remolacha) que procede del altiplano boliviano, donde es cultivado entre 3000 y 4000 metros de altura.

Propiedades de la quinoa real La Quinoa real es un alimento de gran interés nutricional por su extraordinario contenido en proteína de alto valor biológico, pues proporciona todos los aminoácidos esenciales (imprescindibles para el organismo humano ya que éste no es capaz de sintetizarlos por sí mismo, y hay que tomarlos con la alimentación diaria). Esta riqueza proteínica de la quinoa real es gracias a su contenido en germen, un 30% del peso total del grano, mientras que en la mayoría de los cereales este germen no sobrepasa el 1% de su peso. La quinoa real tiene a su vez la gran ventaja de no contener gluten, proteína de los cereales que no pueden asimilar los bebés antes de los 5 - 7 meses, siendo muy recomendable para personas afectadas de celiaquía, síndrome de intestino

permeable y otras afecciones y/o alergias intestinales. Posee propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes. Información nutricional de la quinoa real (por 60 g. crudos) 240 Calorías. 41 g. de Hidratos de Carbono. 10 g. de Proteína. 4 g. de Grasas. Un 95% del hierro necesario al día. Un 12% de Calcio. La quinoa es un cereal rico en aminoácidos y aporta apreciables cantidades de vitaminas C, E, B1, B2, B3 y Ácido fólico. La quinoa, comparándola con cereales de uso corriente en nuestra cultura (trigo, arroz, cebada, avena...) es más rica en minerales como calcio, magnesio, fósforo, potasio y hierro, fibra y vitamina E. ¿Sabías que la quinoa real...? Las civilizaciones precolombinas lo veneraban como grano sagrado, en Quechua quinoa significa “cereal madre”. Podemos tomar quinoa real mezclada con leche, bebida de cereales, yogur... Se suele encontrar en grano, harina o preparada como con frutos secos, otros cereales, frutas, chocolate, etc. Incluso en tortas de arroz..

¿SAL MARINA O SAL COMÚN?

“En lo que a nutrición se refiere, la única diferencia entre la sal marina, la sal de roca y la sal de mesa común, es que las dos primeras son mucho más caras que la tercera.”

l consumo de sal es un factor de riesgo de hipertensión que puede causar infarto o enfermedad cerebrovascular.

Una nueva investigación llevada a cabo en el Reino Unido encontró que a pesar de que se les presenta como "productos naturales y más sanos", la sal de roca y la sal marina tienen exactamente la misma composición química que la sal común de mesa. La investigación, llevada a cabo por la revista Which? y la organización de apoyo al consumidor Consensus Action on Salt and Health (CASH) (Consenso en la Acción sobre la Sal y la Salud) no encontró diferencias entre el producto común y varias costosas marcas gastronómicas de sal de roca y sal marina. Lo que sí encontró es que muchos de los adultos encuestados en el Reino Unido consumen demasiada sal, mucho más de los niveles recomendados de 6 gramos al día. Se sabe que el alto consumo de sal es un factor de riesgo de hipertensión, la cual puede conducir a infarto o enfermedad cerebrovascular.

Se cree erróneamente que la sal marina o la de roca al ser productos "naturales" no son dañinos o que contienen sustancias más beneficiosas para la salud que la sal común que ya ha sido procesada. Para investigar esas afirmaciones el estudio analizó el contenido químico de varias marcas gastronómicas de sal marina y de roca y las comparó con el contenido de la sal de mesa. Encontraron que todas contienen 100% de cloruro de sodio y son igualmente perjudiciales para la salud si se les consume en altas cantidades. Suficiente sal El informe señala que "muchos chefs famosos no deberían estar alentando a la gente a espolvorear sus alimentos con sal marina, porque podemos obtener toda la sal que necesitamos a partir de una dieta balanceada". El profesor Graham MacGregor, del Instituto Wolfson de Medicina Preventiva es presidente del CASH, y afirma que es "vergonzoso" que los chefs estén alentando a la gente a utilizar tanta sal marina y sal de roca.

Alimentación y Nutrición

"El mensaje más importante es que no necesitamos agregar un compuesto químico (cloruro de sodio) a nuestros alimentos. La comida sin sal sabe mucho mejor. Y ya hay suficiente sal natural en la fruta, vegetales, carne y pescado" Según el informe, los productos de marca que alegan que algunas sales son más naturales y contienen minerales esenciales están confundiendo al público. La revista Which?, una publicación de grupos de apoyo al consumidor, llevó a cabo un sondeo con 1.358 de sus miembros y encontró que uno de cada tres pensaba que la sal de roca y la marina eran productos más sanos que la sal común. Sue Davis, asesora de políticas de Which? afirma que "muchos de nosotros estamos tratando de reducir la cantidad de sal en nuestra dieta, pero nuestra investigación muestra que la gente está gastando innecesariamente más dinero en sales de "alta calidad" porque a menudo cree que ésta es más sana que la sal de mesa tradicional".

"Debido a que la mayoría de sal que ingerimos está ya presente en los alimentos que compramos, la opción más barata -y la más sana- sería dejar de agregar sal adicional a toda la comida". "Which? está pidiendo a la industria de alimentos que reduzca la cantidad de sal en sus productos, y estaremos vigilando el progreso que se logra en los próximos meses". La industria, por su parte, disputa la investigación. "El informe no está presentando el panorama completo porque no analiza otras cosas que tiene la sal marina o los aditivos que contiene la sal de mesa" dijo a la BBC David Lea-Wilson, copropietario de la Compañía Anglesey de Sal Marina, que produce la marca de sal marina Halen Mon Pure White. Y Romi Alexander, de la empresa So Natural, que abastece la sal Himalayan Crystal, expresa que "la sal de mesa es una sustancia blanca altamente refinada y procesada que carece de nutrientes". Autor: Nutriólogo Miguel García Nava.

El mejor Café saludable del mu A

ntes que otra cosa, queremos empezar este articulo deseándoles a todos nuestros lectores de Revista Essenzia un Feliz Inicio de Año 2013 y deseándoles que todos sus deseos, sueños y propósitos se vean cumplidos este año. Este primer articulo del año lo dedicamos a uno de los problemas de salud mas importante que vivimos en la actualidad en el país… LA DIABETES Como es tradición, siempre celebramos el final de un año y damos al bienvenida al siguiente celebrando a todo lo que da, y como no puede faltar, brindis y las 12 uvas… muchas personas se fijan como propósito el mejorar su estilo de vida, bajar de peso y poner mayor cuidado a su salud… pero la pregunta es ¿Cuántos realmente lo cumplen?.. Y aquí la cosa es alarmante… No solo porque no cumplamos nuestros propósitos y solo hayan quedado en la lista de buenos deseos, sino porque implica que no hemos cambiado muchos de los malos hábitos alimenticios o que el ritmo de vida que vivimos cotidianamente no nos lo ha permitido. La Diabetes, la Obesidad y el Sobrepeso, son ya un verdadero problema de salud a nivel nacional. MÉXICO EN CIFRAS: - México ocupa el segundo lugar de los países con mayor índice de obesidad en su población con 30%, superado por Estados Unidos, con 33.8%. - La obesidad infantil es actualmente un problema de salud en México. Hay más de 4 millones de niños que sufren de sobrepeso y obesidad. - Se sabe que 1 de cada 5 niños tiene problemas de sobrepeso. - La diabetes mellitus es un factor de riesgo cardiovascular, se estima que entre 7 y 8 de cada 10 personas con diabetes mueren por problemas cardiovasculares.

- Algunos factores asociados a la obesidad son: cáncer de seno, cáncer de colon, cirrosis, crecimiento del hígado, gastritis, gota, reflujo gastroesofágico, diabetes mellitus, depresión, trastornos de discos cervicales, ansiedad, hipertensión, infertilidad, trastornos en rodillas y osteoartritis.

undo... LA DIABETES - México, la Diabetes Mellitus ocupa el primer lugar en número de defunciones por año, tanto en hombres como en mujeres las tasas de mortalidad muestran una tendencia ascendente en ambos sexos con más de 70 mil muertes y 400,000 casos nuevos anuales. - Cada hora se diagnostican 38 nuevos casos de diabetes - Cada dos horas mueren 5 personas a causa de complicaciones originadas por la diabetes - De cada 100 pacientes con diabetes, 14 presenta alguna complicación renal.

realizados por el Departamento de Farmacología de la Facultad de Ciencias Médicas Básicas, y el Instituto de Biomedicina del sistema, de la Universidad de Beijing, China, determinan el efecto protector de los polisacáridos que contiene el Ganoderma Lucidum en la cicatrización de la herida diabética. Asi mismo, La disminución de glucosa en plasma en ayunas y el aumento de la concentración de insulina y la dosis en función del tiempo en ratas de laboratotio tratadas con Ganoderma Lucidum, es comparable con la de los fármacos clínicos, metformina y rosiglitazona.

- El 30% de los problemas de pie diabético termina en amputación.

Además, el Ganoderma Lucidum disminuyó significativamente los niveles de ácidos grasos libres, triglicéridos, colesterol total y lipoproteínas de colesterol malo, así como aumentar el nivel de densidad de lipoproteínas de colesterol bueno.

- De cada cinco pacientes con diabetes, 2 desarrollan ceguera.

En conclusión mencionaremos que tomando el Ganoderma lucidum, obtenemos los siguientes resultados:

- México ocupa el décimo lugar en diabetes mundial y se estima que para 2030 ocupe el séptimo puesto.

1. Actúa de forma similar a la insulina; inhibe la síntesis de glucosa y facilita su entrada en las células. 2. Reduce los niveles de glucosa en la sangre. 3. Disminuye los síntomas de los diabéticos. 4. Mejora la respuesta autoinmune en caso de la Diabetes Mellitus Tipo I. 5. Previene la diabetes y evita sus complicaciones o secuelas. 6. Promueve el metabolismo eficiente de la glucosa en el hígado.

Estas cifras son capaces de dejar helado a cualquiera. En Revista Essenzia, nos preocupa su salud y por eso creemos en la necesidad de buscar alternativas saludables que puedan mejorar sus condiciones de vida. EL GANODERMA LUCIDUM Y LA DIABETES. La obesidad es un peligro para la salud que está estrechamente asociado con varias complicaciones como Resistencia a la Insulina, Hipertensión, Dislipidemia, Aterosclerosis, Diabetes de tipo 2 y Cáncer. El Ganoderma Lucidum actúa de forma similar a la Insulina, inhibe la formación de Glucosa y facilitando su entrada en las células. Por otra parte, se ha contrastado que la actuación que ejerce el Ganoderma lucidum en el sistema inmune, favorece el estado de los enfermos con Diabetes Mellitus de Tipo I. Las Heridas Refractarias en pacientes diabéticos constituyen una complicación grave que a menudo conduce a la amputación de las extremidades. Estudios

Como ya se comento ampliamente en el número anterior de esta revista el Ganoderma Lucidum es conocido, consumido y goza de un enorme prestigio, porque se le atribuyen múltiples acciones beneficiosas para la salud humana, desde hace cuatro mil años. El consumo por las personas estaba restringido por las limitaciones que imponía la propia naturaleza, ya que solo se recolectaba en el bosque, donde crecía de modo espontáneo. Bienvenidos a un Movimiento Global sin precedentes que comienza con el café de Organo Gold. Del suelo a su taza. Somos una empresa que trabaja para mejorar la salud y el bienestar de las personas para traer un

mayor balance gracias al increíble poder del Ganoderma Lucidum. Organo Gold, es la única empresa que cuenta con extracto de GANODERMA LUCIDUM 100% ORGÁNICO, CERTIFICADO a nivel internacional bajo las más estrictas normas DE CALIDAD y clasificado como un ALIMENTO SANO, y es la única empresa con la tecnología PATENTADA para generar y procesar las esporas del Ganoderma. Mezclando el café gourmet con una línea de productos en expansión con el poder del Ganoderma Lucidum, Organo Gold ha desarrollado una línea alternativa de bebidas saludables como Café Negro, Café Latte, Café Moka, Té Verde, Té Rojo, Té Helado Negro o Chocolate Caliente, que no solo saben bien sino que traen bienestar a las personas. FUENTES: *NORMA Oficial Mexicana NOM-015-SSA2-2010, Para la prevención, tratamiento y control de la diabetes mellitus. . *Secretaria de Gobernación, http://www.dof.gob. mx/documentos/3868/Salud/Salud.htm *Presentación: Impacto de la Diabetes Mellitus desde la perspectiva institucional. Dr. Ernesto Alcántar Luna Informes: Cel. 044 55 44 48 82 59

EL BUEN HUMOR: UN INVALUA “El buen humor cambia a las personas. El poder de su efecto no se detiene en la garganta... El regocijo se acompaña de perturbaciones en todo el organismo y alcanza nuestro ser auténtico, biológico, físico.” Dr. William Fry.

Desarrollo Humano

ABLE MECANISMO DE DEFENSA

Por: JAIME R.

esde que inicia el día prácticamente nos enfrentamos al vertiginoso ritmo de la sociedad actual y hasta que llega el sueño permanecemos bajo un ataque constante de trampas minúsculas e inesperadas, pequeñas molestias que hacen todo lo posible por desequilibrar nuestra cordura. Aparecen en cualquier instante y son contratiempos más o menos superables de inmediato, si no las tuviéramos bajo control convertirían un día común en un disparate. Un pequeño resbalón, una palabra mal pronunciada o caer en cuenta que saliste de casa con calcetines diferentes son esos detalles cotidianos que afortunadamente solventamos con una sonrisa, que es la consecuencia de otra más de las maravillosas herramientas humanas: El buen humor.

Sin profundizar en los aspectos académicos y sin referirnos a situaciones de gravedad extrema (que son situaciones de excepción y afortunadamente no constituyen la vida cotidiana) se puede asegurar que el buen humor es una verdadera tabla de salvación para la salud mental y física. Una sonrisa puede ser amplia o apenas perceptible pero siempre nos da una grata impresión de quien la ostenta. En contraparte, un rostro que nunca sonríe es sinónimo de amargura, de frustración o de tristeza.

“Con distinción, con selección, tu puedes vestir... ¡Pero la elegancia se de-

endorfinas, ha demostrado su eficacia ayudando en la recuperación de los enfermos y hasta curo a alguien de espondilitis anquilosante (que no sé qué es, pero voy a averiguarlo)?

“Si estás contento... ¿Por qué no le avisas a tu cara?” Dichos chilangos. Actualmente la convivencia en nuestra sociedad es difícil, el enemigo esta al acecho de los ciudadanos honestos y eso nos ha hecho desconfiados con justa razón, pero esto no implica que siendo buenas personas vayamos por la vida como si nadie mereciera una sonrisa. Si tienes paz interna y tranquilidad, aligera la vida de los que lo merecen con una sana actitud, a los que te rodean, muéstrales tu amor con buen humor. Cada quien decide con que cara enfrenta la vida, espero que cada día seamos más los que caminemos por ella con un rostro saludable, amigable... sonriente!

“Un día sin sonreír es un día perdido” Charles Chaplin

muestra al sonreír!” “Annie” El musical. Madrid. Todos hemos conocido alguna vez a un encargado, un Jefe en el trabajo o hasta un viejo tío con cara de piedra que al ser excesivamente solemnes y carentes de buen humor nos incomodan sólo al verlos. Me pregunto; ¿no se dan cuenta de que aparte de afear el paisaje con su cara de película de zombies, su actitud hostil le amarga la mañana a medio mundo? ¿No se han enterado que el buen humor beneficia a la humanidad, proporciona salud mental, combate el estrés, produce

MONTAÑISMO: UNA LECCIÓN DE VIDA Por: Arq. Marcos Balderas

ola queridos lectores, Feliz Año Nuevo 2013… Que este año venidero, este lleno de las mas grandes bendiciones en su vida y que todos sus sueños se hagan realidad. Una de las intenciones de Revista Essenzia, es ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas tanto en su cuerpo, como en espíritu… La intensión del desarrollo humano es crecer como personas, eso es obvio, pero eso no será posible si no abrimos nuestra mente a nuevos horizontes y experiencias… Uno de los aspectos sobre lo que quiero escribir, es sobre experiencias de vida, para que sirvan de inspiración a cualquier persona que este deseosa de dar un cambio a su vida… que sirvan de inspiración para que alguien se sienta identificado y diga “Yo También Puedo Cambiar”. Hace ya algún tiempo, estuve en el equipo de montañismo de la UNAM… Esa fue una de las experiencias que ha marcado mi vida… pues no solo fue una practica deportiva... fue un estilo y una lección de vida, así como toda una filosofía. Cuantas veces no te has preguntado: ¿porque escalar una montaña?... cuantas veces no te has preguntado ¿Por qué arriesgar la vida tan tontamente por un deporte?... Para muchos, esas parecen preguntas sin respuesta, es mas, te ven como un adicto a la adrenalina… y créeme no hay nada mas alejado de la realidad. Sir Edmund Hillary decía: “No conquistamos las montañas, sino a nosotros mismos”… y esa es la verdad absoluta en este deporte… tus objetivos pueden variar, pero la verdadera razón es que escalas porque quieres vivir tu vida mas intensamente… escalas porque quieres vencer esas montañas que existen dentro de tu cabeza… escalas para vencer tus miedos… y aquel que no ha decidido escalar sus propias montañas, vencer sus propios temores, no será capaz de alcanzar sus más grandes sueños… no será capaz de hacer realidad todos sus objetivos.

El camino de la montaña, así como el de la vida, no se recorre con las piernas sino que se recorre con el corazón… y este, no es un camino donde haya atajos… se recorre paso a paso, por nosotros mismos... y muchas veces incluso, en solitario. Este es un camino, en donde EL MIEDO NO ES UNA OPCIÓN… La montaña es sincera y solo te entrega lo que tu le das… Te has preparado, lograras el éxito… Vas improvisadamente, correrás peligros… eso es lo que vives diariamente en tu vida... en ese día a día que te preguntas porque no tienes una oportunidad de cambiar tu vida y no te has dado cuenta que segundo a segundo la vida te da esa oportunidad de cambiar… Aprendí que mientras que todo mundo ve su vida de modo progresivo, sumando días y años… un montañista como yo, la vemos en cuenta regresiva dándonos cuenta que, segundo a segundo pierdes tu vida diariamente… Así que ¿porque no darnos la oportunidad de realizar esos cambios que necesitamos en nuestras vidas?... seguramente no lo hacemos por temor… Porque es más fácil para muchos seguir en el error que enmendar el camino… y con esto NO me refiero a darse por vencido.

Desarrollo Humano

Muchas veces, estando a metros de la cumbre y a sabiendas que viene una tormenta, debes tomar una decisión muy difícil… Seguir a la cumbre y correr el riesgo de perder tu vida, o regresar por donde viniste y esperar otra nueva oportunidad para atacar la cumbre… Eso lo vives a diario!!!... ¿Estudiaste una carrera que te hace infeliz pero que es por tradición familiar?... Sobreviviste 5 años en la escuela, ¿Pero estas seguro de poder sobrevivir 30 años o mas dedicándote a ello?... Llevas varios años en una relación que no conduce a ningún lado, pero ¿Te preocupa el que dirán?... ahora dime... ¿Cuánto tiempo estas dispuesto a perder en tu vida?... ¿Cuánto tiempo estas dispuesto a perder antes de enmendar tu camino? Créeme... montañismo formo mi carácter y me dio la seguridad para creer lo suficiente en lo que hago como para que no me importe lo que piensen los demás… Sin embargo, esto no es ser un anarquista… es darle forma y solidez a mis pensamientos.

dijo una vez: “Siempre ve tras la Montaña mas alta”… el mejor trabajo, el mejor sueldo, la mejor novia… ser el mejor en tu vida… VE TRAS TUS SUEÑOS!... NO DEJES QUE LOS MIEDOS TE LIMITEN!... y esa ha sido la filosofía de vida que he tomado a lo largo de los años. Así pues, entiendes que estas en la cima cuando: * Entiendes perfectamente que no es lo mismo fracasar que ser un fracasado * Que el ayer ya paso… y hoy, es otro día * Sabes que el éxito (Un triunfo) no te consagra y que un fracaso (Una perdida) no te deja arruinado * Sabes que siempre habrá otras cimas por conquistar. Como te dije, el objetivo puede ser distinto para cada persona… pero son los motivos los que hacen la verdadera diferencia en tu vida…

En la montaña, aprendes el valor de la amistad... de la solidaridad… “tu vida depende de mi, porque mi vida depende de ti”… esos son lazos que te unen de por vida con tus compañeros de cordada. Han sido muchas las cosas que viví y aprendí de la montaña... Una de las más importantes fue sin duda el no darte por vencido y seguir adelante… Paso a paso te vas acercando a tu objetivo… Un viejo amigo me

EQUIDAD DE GÉNERO ¿

Qué demonios es eso de la equidad de género, si desde que nacemos somos diferentes? Las mujeres somos biológicamente diferentes a los hombres, pero eso no significa que seamos menos valiosas, ese valor lo han dado las culturas, la sociedad, la religión, etc. La Declaración Universal de Derechos Humanos reafirma el principio de la no discriminación y proclama que todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos y que toda persona puede invocar todos los derechos y libertades proclamadas en esa Declaración, sin distinción alguna, y por ende sin distinción de sexo. ¿Cuáles son las diferencias entre sexo y género? Sexo: Son las características físicas y biológicas con las que nacen los hombres y las mujeres, son naturales y esencialmente inmodificables a excepción de una operación quirúrgica. Por ejemplo. Las mujeres nacen con órganos sexuales femeninos y los hombres nacen con órganos sexuales masculinos. Género: Es la construcción de características psicológicas, sociales y culturales, socialmente asignadas a las personas. Estas características son históricas, se van transformando con y en el tiempo y, por tanto, son modificables. Son los roles o estereotipos que en cada sociedad se asignan a los sexos. Por ejemplo, una mujer por el simple hecho de ser mujer debería de cocinar o cuidar niños y los hombres deberían ser proveedores. El concepto de equidad de género significa que tanto hombres como mujeres seamos tratados y respetados como iguales, teniendo las mismas oportunidades, derechos y libertades.

Perspectiva de Género: Es una visión científica, analítica y política sobre las mujeres y los hombres. Se propone eliminar las causas de la opresión de género como la desigualdad, la injusticia y la jerarquización de las personas basada en el género. Promueve la igualdad entre los géneros a través de la equidad, el adelanto y el bienestar de las mujeres; contribuye a construir una sociedad en donde las mujeres y los hombres tengan el mismo valor, la igualdad de derechos y oportunidades para acceder a los recursos económicos y a la representación política y social en los ámbitos de toma de decisiones . Legislación para proteger los derechos de las mujeres Para proteger y empoderar a las mujeres se han tenido que crear leyes, éstas no son solamente una buena puntada de nuestro gobierno, nuestro país ha firmado tratados internacionales donde se ha comprometido a realizar los ajustes y mecanismos necesarios para que esas disposiciones que firma tenga vigencia en nuestro territorio.… El esfuerzo en torno a la igualdad jurídica entre hombres y mujeres se estableció desde las primeras décadas del siglo XX a nivel mundial, cuando se demostró que la violencia a las mujeres no solamente proviene del hogar, todos estos esfuerzos desembocaron en consensos internacionales en pro del adelanto de las mujeres plasmados en varias declaraciones y convenciones, de las cuales la Convención Sobre La Eliminación De Todas Las Formas De Discriminación Contra La Mujer(CEDAW) representa la culminación de décadas de esfuerzo encabezados por la ONU. México forma parte de los “Estados Partes” y por lo tanto se ha comprometido a sumar esfuerzos para proteger a las mujeres mexicanas. En pleno siglo XXI seguimos luchando para eliminar el racismo, hacer valer los derechos de los indígenas, el respeto a

Desarrollo Humano las preferencias sexuales, religiosas, etc., y hasta cierta forma se entiende, pues es el rechazo a lo que no conocemos, no entendemos o es diferente a nosotros, pero es increíble que también tengamos que trabajar por la igualdad entre mujeres y hombres cuando llevamos conviviendo juntos desde que apareció el ser humano en la tierra…¿Por qué hasta ahora no nos hemos podido reconocer como iguales?, ¿Por qué crear leyes contra la violencia a las mujeres?, ¿Por qué nombrar ahora hechos que siempre han existido como la violencia de género o los feminicidios? ¿Porque se han creado refugios para mujeres víctimas de violencia donde acuden mujeres generalmente amenazadas de muerte por sus esposos o novios?, tristemente estos refugios han sido creados porque las instancias donde se realizan las denuncias no le dan la importancia debida (ignorancia, falta de capacitación o poco entendimiento al respecto) y las mujeres son enviadas de regreso a su casa donde terminan muertas, ustedes me dirán que esto es una exageración pero las diferencias de género se respiran en todos lados. La protección a las mujeres se ha tenido que legalizar porque de otra forma no hubiera sido posible que las mujeres pudieran tener los mismos derechos (considerando que incluso la religión somete a las mujeres ante los hombres). Las mujeres no solamente han luchado contra una desigualdad que se genera por el simple hecho de ser mujer, también han tenido que romper paradigmas propios por salir del hogar a trabajar, soportando la culpabilidad por el abandono de los hijos, sometidas a otro tipo de presiones y estrés, la competencia entre pares, la nueva búsqueda de identidad propia. Los puestos que ocupaban en un pasado generalmente eran como recepcionistas, asistentes, personal operativo o de limpieza y docentes (papel muy atinado por cierto), por mencionar algunos, los puestos en donde se tomaban decisiones eran para los hombres. Aunque las capacidades de las mujeres se han demostrado siempre incluso en los campos de batalla o en otras actividades exclusivas de los hombres vemos que a algunos hombres les cuesta trabajo (o de plano no quieren) soltar ese poder y sus ventajas y hacer frente común a las actividades familiares, este hecho está ocasionando que las mujeres, además de apoyar con la economía familiar, tengan la carga familiar: cuidar y educar hijos, atender suegros o padres mayores, y actividades del hogar como tener ropa lista, comida sana, casa limpia… estar disponibles, ah olvidaba, además estar delgadas y jóvenes “que es lo de hoy”. ¿Y qué consecuencias tiene la igualdad? La mujer integrada en la vida política, social, económica y cultural del país con los mismos beneficios y oportunidades que los hombres, representa un bienestar en la sociedad y en la familia; no podemos dejar a un lado el costo económico que tiene la violencia contra las mujeres; una mujer con oportunidades de estudio y un trabajo justo mejora la economía de un país, el crecimiento y la expansión de la ciencia, la cultura, las artes, etc., una mujer con armonía y estabilidad en su hogar, genera hijos sanos emocionalmente y por consecuencia espiritual, mental, y físicamente; así se

construye una sociedad más tolerante y positiva. Dime entre otras cosas como tratas a tus mujeres y te diré que desarrollo como país tienes. Por otra parte, el hombre integrado en la vida familiar, preparado para la paternidad, reflexivo sobre los estereotipos que ha asumido, los roles y responsabilidades que lo han llevado a tener el papel protagónico en la historia del ser humano, el darse cuenta que ha sido acondicionado a no sentirse hombre si no actúa como la cultura lo marca incluso ante las funciones naturales como son las lágrimas (que se dan ante eventos emotivos naturales) y enfrentar las frases típicas como; “los hombres no lloran”, “aguántese como macho”, “eres un mandilón”, “no seas maricón”, el comprender el rol de llevar la iniciativa en la relación sexual por su experiencia y el desconcierto cuando la chica resulta ser más experimentada. Siendo hombres y mujeres en igualdad, con la capacidad de decidir como personas nuestro camino y nuestro destino, sin sentir la presión por el “como deberíamos de ser”, respetando a los demás, nos permitiría entonces sí, entrar a una nueva Era. Donde hay equidad de género hay menos pobreza, se posibilita el desarrollo pleno y completo de un país y el bienestar del mundo. ¿Porque cambiar ahora si el mundo siempre ha girado sin problemas?, dirían muchas personas. ¿Pero, realmente hemos caminado por la historia de una forma sana? ¿Y qué tan abiertos estamos a crear una sociedad donde nos podamos reconocer como iguales? Igualdad no es libertinaje, ni que las mujeres tengan ahora el poder, libertad es la construcción de valores continuos con conciencia, dando el cambio tanto en hombres como mujeres, recordemos que las mujeres siguen siendo las que tiene mayor influencia en la educación de las siguientes generaciones. Algunas frases que me gusta analizar son: “detrás de todo gran hombre, hay una gran mujer”, “venimos de su costilla para estar junto a su corazón, no debajo de ellos” o “la admiración a las mujeres maravilla”, me parece que parecen ser frases con buenas intenciones, pero lo que hacen es mostrar y afianzar el papel que tienen las mujeres el día de hoy, que es: “el sufrimiento forma parte de la naturaleza de la mujer”. Para construir la esencia individual de ser mujer y de ser hombre, primero hemos de pensar, analizar y descubrir quiénes somos individualmente y entonces sería tiempo de construir la nueva estructura de valores que nos permita comprender nuestra esencia como hombres y mujeres. Autor: Arq. Teresa Luna

Terapias Naturales EL MASAJE: GRAN HERRAMIENTA TERAPEUTICA

l masaje es quizás la herramienta más conocida y que mayor sensación de bienestar deja al paciente de todas las técnicas usadas por el fisioterapeuta. Posiblemente, sea la técnica más empleada en cualquier patología muscular aunque existe muchas otras con importantes beneficios a nivel de tratamientos musculares como son: la liberación miofascial, presión sobre los puntos gatillo, punción seca de los puntos gatillo, estiramientos, drenaje linfático y circulatorio que van a ayudarte en la recuperación de cualquier lesión. El masaje es una combinación de manipulaciones que se basan en la presión y el movimiento que se practica sobre la superficie corporal y que se utiliza con fines terapéuticos. El masaje puede ser manual, mecánico, mediante el agua como es el hidromasaje o bien el automasaje. El masaje ya lo utilizaban los egipcios, griegos y romanos y se aplica para obtener la mejora del paciente mediante unas maniobras como son: - Roce: es un deslizamiento sobre la piel superficial o profundamente. - Fricción: consiste en que los dedos del fisioterapeuta no se desplazan haciendo que se desplacen las estructuras subyacentes a la piel. - Presión: puede ser estática en la que se actúa sobre la circulación y el Sistema Nervioso con un efecto relajante, o bien presión deslizante en la que se desplazan las manos sobre la piel y al mismo tiempo la comprimen. - Amasamiento: es la maniobra más utilizada y la más agradecida por el paciente. Puede ser superficial que se utiliza para la valoración o el

amasamiento profundo que como su nombre indica consiste en amasar el tejido muscular. - Vibración: se realiza una oscilación sobre los tejidos manualmente o con aparatos. - Percusión: se golpea la zona tratar brusca y brevemente. Dependiendo del ritmo, intensidad y profundidad (presión) de las distintas maniobras del masaje conseguiremos un efecto más relajante si las maniobras son suaves, lentas y profundas y si queremos conseguir un efecto tonificante o activador las maniobras serán fuertes, rápidas y poco profundas. Existen varias técnicas especiales de masaje como son el DRENAJE LINFÁTICO MANUAL, MASAJE DE FRICCIÓN TRANSVERSAL PROFUNDO DE CYRIAX, masaje torácico o CLAPPING y el MASAJE DEL TEJIDO CONJUNTIVO. Los principales efectos del MASAJE son: - A nivel muscular ayuda a evitar la atrofia muscular de zonas inmovilizadas, produce hiperemia (es el aspecto rojizo de la piel debido a que la sangre acude a los capilares de esas zonas masajeadas) mejorando el metabolismo del músculo preparándolo para un mayor rendimiento, facilita la recuperación del músculo fatigado y produce un efecto relajante en las contracturas musculares. - Aumenta la circulación y mejora el estado nutritivo de los tejidos de la zona a tratar. Según la técnica actuaremos como una bomba aspirante o propulsora. Produce vasodilatación de los capilares tanto superficiales como profundos, facilitan el flujo de sangre y ponen el músculo en condiciones

s - Relaja o estimula el Sistema Nervioso. Es decir crea una sensación general de bienestar y relajación si el ritmo, intensidad y velocidad son lentas, o activa y estimula si el ritmo, intensidad y velocidad son altas. - Aumenta el volumen por minuto del gasto cardiaco, que es la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido por minuto. Nos ayuda a una pronta recuperación de las lesiones ya que se favorece la más rápida eliminación de los productos nocivos. de trabajar inmediatamente y a pleno rendimiento en el caso del masaje predeportivo y si se realiza después de la fatiga facilita la eliminación de los productos de desecho provocados por el ejercicio muscular, es decir las incomodas "agujetas".

- Aumenta la cantidad de orina, que nos ayuda a eliminar más toxinas perjudiciales para nuestro organismo.

- Mejora el estado nutritivo de la piel, su elasticidad y limpia los conductos secretores de las glándulas sebáceas y sudoríparas. Ayuda a la eliminación de productos nocivos del organismo, como la eliminación de líquidos y edemas mediante el masaje circulatorio y el masaje linfático. - Sobre el tejido conjuntivo se actúa sobre zonas metaméricas o cutáneas haciendo referencia a un órgano en especial. Ya que cada nivel vertebral le corresponde la inervación de un órgano y trabajando en la zona vertebral se puede influir a un nivel visceral. Fto pinza rodada

Terapias Naturales SHIATSU: BENEFICIOS DE UN BUEN MASAJE...

"El Shiatsu es una experiencia holística de unificación de cuerpo, emociones, mente y espíritu a través del contacto armónico entre dador y receptor para percibir y hacer fluir con naturalidad la energía vital Ki, alcanzando ambos o acercándose lo más posible cada sesión hacia la experiencia cotidiana de la felicidad."

l Shiatsu proviene de las palabras japonesas shi y atsu que significan dedo y presión respectivamente. Este masaje terapéutico originado en Japón tiene los mismos principios de la acupuntura, pero en vez de utilizar agujas, ejerce presión en determinados lugares del cuerpo por medio de los pulgares, manos, dedos y codos. También comparten la idea de que el Qi, entendida como la energía vital que moviliza al cuerpo, fluye por medio de los meridianos. Cuando estos se ven obstruidos por algún problema, el Shiatsu contribuye a despejarlos para permitir su flujo libre. Las cualidades del Shiatsu tradicional fueron descubiertas en Japón, pero a principios del siglo XIX Tamai Tempaku elaboró una técnica de Shiatsu más completa ya que combinaba la medicina tradicional con los conocimientos fisiológicos y anatómicos de la medicina occidental. Y es ésta la que en la actualidad es ampliamente conocida por sus cualidades curativas. El Shiatsu implica estirar, apalancar e inclinar el peso en varias partes del cuerpo de modo de fomentar una mayor armonía de circulación, flexibilidad e integridad

postural. Actúa sobre la energía electromagnética del cuerpo, pero también sobre la mente y el espíritu. Es útil para apalear el dolor de espalda, la migraña, las lesiones cervicales y rigidez del cuello, la movilidad reducida, el dolor menstrual, los problemas digestivos, los síntomas de asma, las lesiones deportivas y la depresión clínica. La persona especialista en esta técnica lo primero que hace es realizar un diagnóstico llamado hara, que se inicia siempre desde el abdomen. Éste pretende encontrar aquellos puntos desprovistos del flujo de Qi. Una vez localizados, se procede a presionar para recargarlos de la energía necesaria. Dentro de sus cualidades curativas están: reintegrar la vitalidad del cuerpo, ayudar a regular el sistema hormonal, la circulación sanguínea y la del líquido linfático; eliminar desechos y disminuir la tensión muscular; disminuir el estrés y el insomnio y consolidar las capacidades de autosanación. Además es utilizado como una técnica que aumenta el placer sexual. Sin embargo, esta técnica también requiere de precauciones. Hay puntos que deben ser evitados durante el embarazo y ciertas técnicas de Shiatsu no son adecuadas para tratar afecciones crónicas como el cáncer, el sida, la epilepsia, la osteoporosis o las várices. Por esto siempre es recomendable consultar con

Terapias Naturales

un médico antes de someterse a esta terapia. Además hay que evitar las bebidas alcohólicas, las comidas pesadas, las duchas muy calientes o el ejercicio físico intenso antes o después de cada sesión de Shiatsu. En qué casos puede usarse Shiatsu El Shiatsu está indicado en gran cantidad de trastornos leves y moderados, así como puede resultar una ayuda inestimable en la mejora de la calidad de vida de los pacientes de enfermedades graves. El Shiatsu presenta una eficacia muy elevada (cercana al 100%) en las patologías sicosomáticas relacionadas con el stress, la ansiedad y la depresión en las que aparecen los siguientes síntomas: • Dolores de espalda, cuello y hombros. • Digestiones pesadas, acidez, gases. • Falta de energía, cansancio. • Sueño intranquilo. • Dolores de cabeza leves y moderados. • También resulta muy eficaz en trastornos provocados por la debilidad de riñones y los excesos de hígado como los siguientes: • Problemas de circulación. • Hipertensión. • Dolor lumbar agudo, ciática. • Dolor articular generalizado (artritis reumatoide)

En los casi 60 años de práctica sistemática de Shiatsu se han desarrollado tratamientos para el 75% de las patologías médicas conocidas, y se ha demostrado su eficacia en la paliación de los síntomas de la mayor parte de las restantes. En la rica experiencia acumulada de varios milenios que culmina con el Zen Shiatsu, se ha demostrado reiteradamente su eficacia para el mantenimiento y mejora de la Salud del cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu. El Shiatsu tan solo está contraindicado en los siguientes cuadros: • Enfermedades infecciosas. • Enfermedades de la piel. (algunos casos de soriasis y eccema sí pueden tratarse) • Pancreatitis, apendicitis, peritonitis, úlcera sangrante. • Obstrucción intestinal, cirrosis hepática. • Extrema debilidad física. En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. Autor: Otilia Quiroga

¿SABES QUE CONTIENE TU BOLSA DE BASURA? T

Si nosotros separamos correctamente toda esta materia orgánica, la podemos regresar a la naturaleza,

Pero, ¿realmente estás conciente de la riqueza que va en esa bolsa de basura y todo lo que podemos hacer con ella, sabiendo cómo clasificarla o reciclarla? ¡Te puedo decir que es mucho lo que puedes hacer!

Bueno, toda esta materia orgánica se descompone fácilmente por medio de un proceso muy sencillo y la convertimos en ABONO o COMPOSTA ORGANICA, que posteriormente servirá para abonar nuestro jardín y así cerramos de nuevo el ciclo, lo que obtenemos de la tierra lo regresamos nuevamente a ella.

odos los días en casa arrojamos una gran cantidad de materiales que ya no utilizamos a una bolsa de basura, para que posteriormente el “camión de la basura” o “alguien” se la lleve muy lejos, seguramente a un “tiradero” destinado para ello.

Tu bolsa de basura está compuesta de la siguiente forma: 46% de la basura es materia orgánica ¡Es casi la mitad del peso de todo lo que desechamos! Está formada por los restos de comida, cáscaras, café, etc.

¿Cómo?

De lo contrario, cuando la llevan a los tiraderos municipales, normalmente se descompone y se transforma en líquido que contamina las aguas subterráneas. Esta agua normalmente desembocan en ríos, lagos y océanos y obviamente afecta a su fauna.

Ecología y Medio Ambiente 22% de la basura es papel y carton Como bien lo sabes el papel es un recurso renovable, lo podemos utilizar varias veces. Debemos reducir su consumo y aumentar su reciclaje. Ya que haciendo esto estamos minimizando el impacto de su producción y la tala y deforestación de bosques que afectan enormemente el hábitat de los animales. Si separamos el papel y el cartón, podemos llevarlo a un centro de acopio para ello. Estas personas se encargarán de llevarlo a las empresas de reciclaje para que pueda ser reutilizado. También puedes hacer PAPEL HECHO A MANO reciclando el que vas a desechar y utilizarlo para dibujos, tarjetas, notas, etc. 12% de la basura son plásticos Bueno, es un 12% en peso, ¡pero en volumen es un 30% ó un 40%! Además de que el plástico tarda aproximadamente 500 años en degradarse y esto afecta si arrojamos envases plásticos en la naturaleza. No solo obtendremos contaminación visual, sino que también afecta el hábitat de muchos animales. El plástico es un derivado del petróleo, recurso NO renovable,¿Podemos reciclarlo? ¡Claro que SI!, también existen en todas las comunidades centros de acopio de plástico. Investiga el más cercano a tu comunidad y lleva toda la materia plástica: botellas de refresco, botes de shampoo, envolturas de comida, etc. 8% de la basura es vidrio El vidrio es muy fácil de reciclar y no pierde sus propiedades, ya que se utiliza el proceso de fundición, y con ello se generan nuevos objetos de este material. También es importante que separes el vidrio y de igual manera llevarlo al centro de acopio para su reciclaje y así estaremos ayudando al ahorro de una gran cantidad de energía de producción.

También las puedes juntar en una bolsa por separado y llevarlas al centro de acopio para que las reciclen. El reciclado de latas, fierro viejo y en fin todo lo que contenga metal es un proceso muy sencillo y las industrias consumen menos energía al reciclar que si quisieran obtener metal nuevo a partir de los minerales. 8% de la basura son otros materiales Normalmente en estos materiales, se encuentran, productos tóxicos como baterías, pinturas, medicinas, etc. Que en muchos casos también se pueden reciclar, pero lo más sencillo es poner estos materiales por separado para que los puedan llevar a un “Tiradero” y enterrarlos en condiciones controladas para evitar que contaminen el subsuelo. Así pues, ahora ya conoces lo que normalmente contiene la basura, por lo que debemos de cambiar nuestros hábitos para poder poner nuestro granito de arena, recuerda: - Separa la basura en orgánica e inorgánica - Reciclar lo que nosotros podamos en nuestra propia casa (papel hecho a mano, composta para el jardín, etc.)

4% de la basura son metales

- Llevar a centros de acopio, aluminio, papel y cartón, vidrio y fierro para que los reciclen.

Aunque estos se han ido reduciendo gracias a que el plástico los ha ido desplazando, todavía tiramos envases de metal, por ejemplo las latas de aluminio que contienen comida y refrescos.

JUNTOS PODEMOS LOGRARLO PARA TENER MEJOR CALIDAD DE VIDA Y A LA VEZ AYUDAR A TODAS LAS LINDAS ESPECIES QUE SE ENCUENTRAN EN PELIGRO DE EXTINCION.

Espiritualidad

BUDISMO: RELIGIÓN O FILOSOFÍA

l Budismo es un camino de enseñanzas prácticas. Las prácticas Budistas, tales como la meditación, son un medio para que uno mismo se transforme, desarrollando las cualidades de conciencia, bondad y sabiduría. La experiencia desarrollada dentro de la Tradición Budista durante miles de años creó un recurso incomparable para aquellos que desean seguir un sendero de desarrollo espiritual. El sendero Budista nos lleva a lo que se conoce como Iluminación o Budiedad. ¿Es una religión o una filosofía? En occidente cuando pensamos en la religión solemos pensar en el monoteísmo dado que las religiones principales que han influido en la cultura occidental han sido monoteístas: el cristianismo, el islam y el judaísmo. Sin embargo, el budismo se considera "no-teísta" y niega explícitamente el concepto de un dios creador. Al mismo tiempo no es un sistema de pensamiento "materialista" como la ciencia, dado que considera que el mundo temporal-espacial que experimentamos a través de los sentidos no es suficiente para explicar la condición humana. Entonces es difícil catalogar el budismo como religión o filosofía usando estos términos de la forma que suelen usarse en occidente. A pesar de esto, contiene muchos elementos que pueden considerarse "religiosos" o "filosóficos". ¿Que enseña el Budismo? El Budismo ve la vida como un proceso en constante cambio y sus prácticas tratan de tomar ventaja de este principio para utilizar los cambios inevitables a mejorar nuestra vida. El factor decisivo para transformarnos es la mente y el Budismo ha desarrollado muchos métodos para trabajar directamente con la mente. Uno de los principales es la meditación, la cual es una forma de desarrollar estados mentales más positivos caracterizados por calma, concentración, conciencia y emociones como la amistad, ecuanimidad y felicidad. Usando la mente clara y positiva que se desarrolla en la meditación, es posible tener una mayor comprensión de uno mismo, de los demás

y de la vida misma. Además de la meditación, las enseñanzas abarcan los campos de la ética, el estudio filosófico, el trabajo social y el desarrollo del ser humano en todos sus aspectos: intelectuales, emocionales, espirituales y culturales. ¿Quién puede practicar el budismo? Los Budistas no buscan "evangelizar" o coercer a otras personas para que adopten su religión, pero sí ponen sus enseñanzas a la disposición de quienes estén interesados. La gente tiene la libertad de tomar lo poco o mucho para lo que se sientan listos. Muchas personas toman las prácticas de la meditación o la filosofía de vida del Budismo para mejorar sus vidas sin considerarse estrictamente Budistas. ¿Debo renunciar a mis creencias religiosas para practicar el Budismo? No, tú puedes pensar lo que quieras, no existen limitaciones. De hecho puedes seguir la religión que te enseñaron en tu casa y aprender del Budismo, incluso puedes encontrar conveniente probar y utilizar algunos de los métodos budistas para ser un mejor Católico, o un mejor Cristiano, o un mejor Judío, o un mejor ateo, lo que quieras. Lo importante es que seas un mejor ser humano, una buena persona. El Dalai Lama decía que lo primordial era desarrollar un Buen Corazón y que su religión era la bondad.

Espiritualidad

LOS MANDALAS Y SUS BENEFICIOS “El mandala es curación, se utilizan para restablecer el orden perdido con anterioridad. El mandala es creación, tiene un propósito creador, dar a la luz algo que no existía antes. El mandala es un círculo mágico.”

a palabra mandala es de origen sánscrito y su significado es círculo sagrado o mágico. Ha estado presente en diversas civilizaciones, culturas y religiones: en el budismo, en el hinduismo, en los aztecas, en los mayas, en los navajos, en los pueblos nórdicos, en la cábala, en los rosetones de las catedrales, etc. En la Europa central encontramos entre las técnicas de psicoterapia la meditación con mandalas, como un ejercicio de relajación metódico. El pensador y psiquiatra Carl Jung (1875-1961) estudió exhaustivamente el efecto curativo de las imágenes circulares del alma. Confirmó que pintar mandalas ofrece tranquilidad y sosiego, tanto a los psíquicamente sanos como a los enfermos. El mandala es un proceso en el cual se ejercita la mente, en un primer momento buscando la información proveniente de nuestro interior para luego analizarla, en segundo lugar se ordenan las ideas que en su conjunto forman dicha información y, por último mediante la meditación la mente descansa y se halla en paz con las ideas. En resumidas palabras: se estimula, se organiza y se libera. Cuando nosotros trabajamos con los mandalas, es decir, si los dibujamos, si los pintamos, si caminamos sobre ellos etc. esto puede asemejar un viaje hacia nuestra esencia, iluminando zonas del camino que hasta entonces habían permanecido obscuras y hasta ese momento ocultas, permitiendo que brote la sabiduría de nuestro inconsciente. Importancia de un taller de Mandalas Si bien es cierto que pintar mandalas es una actividad que cualquiera puede practicar en la tranquilidad de su hogar, lo que se busca con ello es un resultado positivo y rápido. En la Terapia con

Mandalas, es imprescindible la constancia y continuidad para poder ver unos efectos y la guía de un profesional que te ayude a saltar la barrera de tus pensamientos y bloqueos. Los talleres de Mandalas son como un “espacio en blanco” en tu rutina diaria, que por su duración te aseguran un beneficio. Un espacio en el que tu mente desconecta durante horas y deja paso para que el subconsciente actúe allí donde debe hacerlo. Es un tiempo que dedicas realmente a ti mismo y tu equilibrio interior. La terapia con Mandalas es “inteligente” pues trabaja aquellas zonas de tu interior que necesitan ayuda y que otras terapias no han conseguido sanar. En cada persona es diferente por lo cual, aunque el beneficio es seguro, los resultados no son predecibles, pues trabajando con Mandalas, quien manda es tu subconsciente y actuará allí donde más lo necesites que no siempre es donde tu consciencia cree. A quien está dirigido un Taller de Mandalas: Realmente a todo el mundo, pues todos tenemos bloqueos en nuestro interior que nos impiden alcanzar nuestras metas, pero están especialmente indicados para: Estrés Angustia Ansiedad Depresión Baja autoestima Falta de concentración Pérdida de memoria Insomnio Dificultad para relajarse Conflictos y bloqueos interiores no resueltos Desarrollo espiritual Aprender a escuchar tu voz interior...

Miscelánea

Hablemos de Cultura... Cultura y salud mental, dos conceptos inseparables La premisa básica es que la salud mental y la cultura, entendida ésta es su sentido más amplio, forman una identidad inseparable. Los valores de una comunidad, sus usos y costumbres, sus espacios de referencia en el orden mítico, ético, artístico, arquitectónico, etc., son parte de una trama de identidad (una trama cultural) sin la cual la salud mental de las personas que componen dicha comunidad es impensable. Las palabras “cultura” y “salud”, palabras hermanas, han tomado, sin embargo, rumbos distintos, lo que posiblemente las haya debilitado en cuanto a la riqueza y generosidad de su significado esencial. Por un lado, es recurrente que se homologue la palabra “salud” al campo de la lucha contra la enfermedad, propio de la esfera médico-asistencial. ¡Salud”, según este uso difundido del término, es la “ no enfermedad”,

y, en lo concerniente a lo mental, es percibida como un estado del ser anímico que es tratado por los profesionales del arte de curar: médicos, psicólogos, etc. El concepto, como se ve, apunta, también a esferas que existen en un orden que trasciende cualquier determinismo ligado a “mecanismos” psicofísicos, por lo que se inserta en el mismo corazón del Hombre. Esa dimensión, que es la esencia de la vida misma y su permanente creación, es también propia de la cultura. Sin identidad cultural no hay sujeto, no hay responsabilidad sobre el propio destino, ni hay salud, por cuanto todo el proceso de maduración humano se da a través de los signos, símbolos, usos y costumbres identificatorios, generados y sostenidos a través de la experiencia cultural-comunitaria. Sin responsabilidad y sin adueñamiento de dichos valores culturales, se produce la alienación, la despersonalización, el vacío del ser que, jornada a jornada, es queja en consultorios de psicoterapia y en reuniones diversas dedicadas al estudio de la salud mental.

CONCIERTOS Y CULTURA EN LA MIRA “Un espacio para la recreación, la cultura y la creatividad” Web dedicada a la difusión de conciertos, eventos culturales, eventos especiales, asi como de las distintas muestras de expresión creativa. Esta página busca promocionar actividades recreativas para jovenes, adultos y familias dando prioridad a todos aquellos eventos que son gratuitos y que por falta de difusion comunmente se pierden en el anonimato. Asi mismo, se busca lograr una interaccion directa con artistas, promotores, gente vinculada en el medio y con el público en general al que van destinados sus esfuerzos.

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