BOGASTVO ZDRAVJA

Letnik 4 / številka 33 / 2014 / brezplačni izvod

Intervju: Goran Dragić Zdravilna rastlina: He shou wu Smrčanje: Za bolj tihe in mirne noči

Vrtni center, kjer ima kakovost prednost! Z vami in za vas!

Sončenje: Trend bele polti Vzgoja: Kmečka logika in nujne prepovedi 33/2014

www.eurogarden.si 1

ActiMaris

®

KISIK-MORSKA VODA-NARAVNI FENOMEN Preprosta in naravna rešitev za kožo, sluznice in rane.

Področja uporabe: • akutne rane • postoperativne rane • kronične rane • opekline 1. in 2. stopnje • smrdeče rane • okužene rane • kontaminacija celega telesa, pri MRSA/VRE pozitivnih rezultatih • preležanine, hematomi • vzdražena koža (akne, afte, ječmen, herpes, vnetja ušes,..)

• pri vnetnih procesih na sluznici in koži • varna uporaba tudi pri otrocih, nosečnicah in pri doječih mamicah ( oskrba popka, plenični izpuščaj,.. )

Z PHARM, Mira Plečnik s.p., Dunajska 181, 1000 Ljubljana, GSM: 040 457 767, E: info@z-pharm.si

2

www.z-pharm.si

33/2014

UVODNIK

PRVA BESEDA Počitnice so pred vrati in obeta se novo, najbolj zabavno obdobje v letu. Končno bo nekaj več možnosti, da bodo lahko družinski člani spet skupaj kvalitetno preživljali prosti čas, si privoščili oddih na morju, se morda odpravili v hribe, se športno udejstvovali ali pa se ob večerih nekoliko bolj neobremenjeno pogovarjali o vsakdanjih stvareh.

Ja, večkrat zdi se, da smo na pogovore malodane pozabili. Nenehno hitenje, šolske in službene obveznosti namreč povzročijo, da se dan prehitro prevesi v noč in tedni, meseci, celo leta lahko minejo, ne da bi se starši dejansko posvetili odraščajočim otrokom, ki nujno rabijo oporo in dober zgled za postavitev temelja, na katerem bodo gradili svojo osebnost. O napakah, ki jih starši delajo v vzgoji, nas je brez dlake na jeziku opomnila strokovnjakinja Leonida Zalokar. Opozarja nas, da morata oče in mama dosledno postavljati meje pri otrocih in da ne smeta popuščati. Če bosta v vzgojo vložila dovolj truda, energije in predvsem zdrave pameti, bo zabavnih trenutkov tudi med letom vsaj toliko kot med počitnicami.

V tokratni številki naše revije si lahko poleg člankov o refleksoterapiji, ajurvedi, urbanem in modularnem vrtnarjenju, zdravilni rastlini He shou wu, metodah zdravljenja smrčanja in karmični diagnostiki, preberete tudi precej nasvetov o tem, kako pravilno (s)hujšati. Nikoli ni prepozno, da premislite o tem, zakaj se nabirajo odvečni kilogrami – morda zaradi potlačenih čustev, nezdravega načina prehranjevanja, premalo gibanja, morda nepravilnega delovanja hormonov … In če se boste po prebranem članku odločili, da boste začeli živeti bolj zdravo ter da boste vsak dan kakšno uro ali dve preživeli aktivno na prostem, bodite pozorni na nevarnost – sonce! Ni dovolj, da imate vedno pri roki kremo z visokim zaščitnim faktorjem, morate jo tudi uporabiti in to v zadostnih količinah ter primernih časovnih presledkih. Zaščitite se tudi z lahkimi oblačili, sončnimi očali, pokrivali in poskrbite, da se v najbolj vročem delu dneva dobro skrijete pred sončnimi žarki. Kljub vsemu pa se počutite dovolj svobodno, da boste maksimalno uživali, ne glede na to, kje boste in s kom.

PETRA MAUER

Letnik 4, številka 33, junij 2014 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan.

Strokovni sodelavci: Nada Centrih, Gorazd Marinček, Mito Šinkovec, Mojca Debelak, dr. Vinod Verma, Borut Todorovič, Špela Palčič, Urška Novak, Barbara Fajfar, dr. David Dovšak, dr. Sandi Luft, Leonida Zalokar Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

.)

.si 33/2014

3

ZDRAVE NOVIČKE

BONUS KREDIT

»Peter, kako si ti lahko tako dober?« To vprašanje muči številne kratkohlačnike.

Peter Prevc je zvedevemu fantiču na snemanju novega TV spota odgovoril v svojem stilu: »Disciplina in redno treniranje in potem pride nagrada«. Pri tem sta mu bila v pomoč še Jernej Damjan in Katja Požun. V banki Sberbank so predstavili nov produkt v segmentu kreditov: Bonus kredit. Gre za izviren produkt, kjer bodo kreditojemalci z rednim odplačevanjem svojih obveznosti vsako leto nagrajeni. Več o samem kreditu na www.sberbank.si, TV spot si lahko ogledate tudi na youtube, če boste vpisali Bonus kredit.

ZDRAVI ZAJTRKI

Tema 4. sklopa projekta Zdravo 2014 (www.malinca.si/zdravo-2014) je ''Zajtrk kot najpomembnejši obrok dneva''. Pa veste zakaj? Ker nam uravnotežen zajtrk daje energijo in hranilne snovi, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Prav tako pospešuje metabolizem in omogoči, da lahko delovni dan začnemo polni energije. Pripravljena je BREZPLAČNA e-knjižica z recepti za zdrave zajtrke, ki jo najdete na www.malinca.si/eknjizica

GrandeMag Direkt

FidiVit® Multi z RESVERATROLOM

GRA0514-00

Magnezij sodeluje pri normalnem delovanju mišic, vključno s srčno mišico, in normalnem delovanju živčevja.

Okusen granulat vsebuje 400 mg magnezija s prijetnim okusom pasijonke . Brez umetnih sladil, vsebuje telesu prijazno obliko magnezija (Mg- citrat), uživa pa se neposredno, brez vode. Kupite ga lahko v lekarnah, specializiranih prodajalnah, prek www. fidimed.si in 080 32 35. Pokličite za brezplačni vzorček na 080 32 35!

FMU0113-05, Januar 2013

FidiVit® Multi je optimalna vitaminsko-mineralna formula z RESVERATROLOM (100% naraven izvleček iz grozdja). Vsebuje 13 vitaminov in 10 mineralov, izboljšuje splošno počutje in prispeva k delovanju imunskega sistema. Še posebej baker, cink, selen, vitamini B6, B12, C, D in folat prispevajo k delovanju imunskega sistema, medtem ko magnezij, niacin, vitamini B2, B6, B12, C in pantotenska kislina prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. Za strokovno svetovanje pokličite Fidimedovo posvetovalnico na brezplačno telefonsko številko 080 32 35 vsak delavnik med 9. in 13. uro, za naročila med 8. in 15. uro.

NE POZABITE NA ZAŠČITO

Tudi v spomladanskih dneh, ko nas sonce prav prijetno boža po dolgi zimi, je zaščita pred posledicami sonca nujna. Eucerin© prozoren sprej (ZF 30 in ZF 50) zagotavlja 100-odstotno prozorno zaščito, zato je primeren za športno aktivne ljudi, ki med telesno vadbo preživijo veliko časa na soncu, odlično pa učinkuje tako pri močni poraščenosti telesa kot tudi pri plešavosti in aknah. Zaželen je tudi pri ljudeh z mastno kožo, saj kože dodatno ne masti. Izdelek je izjemno odporen proti vodi ali potu in ne vsebuje emulgatorjev, barvil in konzervansov. Posebne značilnosti izdelka so: • Prozoren. • Hitro se vpije. • Ne masti, se ne lepi in ne pušča sledov na koži. • Vodoodporen in odporen proti znoju. •

4

33/2014

ZDRAVE NOVIČKE

• Zelo primeren za športnike in aktivnosti na prostem. • Klinično je dokazano, da ga koža dobro prenaša. • Primeren tudi za aknasto kožo Več na: www.eucerin.si

NARAVNA SVEŽINA, KI TRAJA CEL DAN

Potenje je posebna nadloga v poletnih mesecih, ki nas moti predvsem zaradi neprijetnega vonja. Preprečevanje potenja je škodljivo, saj se tako telo očisti toksinov in uravnava telesno temperaturo. Kako se lahko rešimo neprijetnega vonja in ne škodujemo zdravju? Z naravnimi deodoranti CRYSTAL! Vsebujejo raztopine naravnih mineralnih ter esenc eteričnih olj. Ne ovirajo izločanje potu, preprečujejo le nastanek neprijetnega vonja. Na voljo v obliki rolona, pršila in kamna. Uživajte v svežini kamilice z belim čajem, sivke z zelenim čajem, granatnemu jabolku ali nevtralni različici brez vonja, s katero lahko kombinirate tudi vaš priljubljeni parfum.

Bodite prijazni do svojega telesa in uporabljajte naravne izdelke.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. Več na: www. hisa-zdravja.si

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Kalček, Celovška 268, 1000 Ljubljana

Sreda, 11. 6. 2014, ob 17.30, Energija Omolu Buruku, Mateja Tomšič – Akengen, Revija Oriša Revija Oriša vabi na brezplačno predavanje o energiji Omolu Buruku. Ta poskrbi, da sta ženski in moški pol v človeku harmonizirana v eno, da zna posameznik manipulirati s tema dvema poloma znotraj sebe, s tem pa pridobiti mir v umu, duši in telesu. Čeprav sta Omolu Buruku dve energiji, se ju časti kot eno. Več o njenem pomenu in delovanju za človeka, načinih čaščenja in razumevanja te dvojne plati našega obstoja bo spregovorila svečenica afriške modrosti, častilka oriše Omolu Buruku in šamanka Mateja Tomšič – Akengen.

Sreda, 18. 6. 2014, ob 17.30, Pravilna prehrana in dopolnila za večjo fizično sposobnost in zdravje, Tilen Suhadolnik, certificirani specialist za športno prehrano Tilen Suhadolnik je že pri petnajstih letih treniral atletiko 4x tedensko in se je že takrat začel zavedati, da sta ustrezna osnovna prehrana in pravilni vnos izbranih prehranskih dodatkov nujno potrebna za doseganje boljših rezultatov v športu. Na predavanju bo Tilen strnil svojih 20 let izkušenj iz športa (večinoma atletike) in 15 let izkušenj iz prehrane in športnih dodatkov v nasvete, kako se prehranjevati in katere dodatke uporabljati za povečano telesno sposobnost, vendar na zdrav in uravnotežen način. Na dogodku bo tudi degustacija izdelkov prve ekološke znamke prehranskih dodatkov za športnike Organicore™.

Kalček praznuje 25 let!

25-letnico Kalčka so počastili z zanimivim dogodkom. Predstavili so sodelovanje s Tanjo Ribič, ki je Kalčkova ambasadorka zdravega življenja, orisali so razvoj podjetja od prve slovenske ekološke trgovine do vodilnega slovenskega ponudnika ekoloških živil, nas seznanili s Kalčkovo akcijo Ljubimo prihodnost, ki jo namenjajo nosečnicam in mladim mamicam, postregli pa so tudi s Kalčkovimi smutiji, ki so novost v ponudbi Kalčkove malice. Več informacij na www.kalcek.si.

NOVO V SLOVENIJI: Aronija, kraljica jagod Mediterra

Pridelana na naših poljih na severozahodu Poljske, iz ekološke pridelave, iz neokrnjene narave, pod stalnim nadzorom Inštituta za kontrolo in certifikacijo v kmetijstvu in gozdarstvu Maribor. Sveže jagode hladno prešamo v roku 12 ur po obiranju, sok pa previdno toplotno obdelamo s posebno metodo pasterizacije, ki omogoča, da v soku ostanejo vse hranilne snovi, po katerih je aronija tako poznana. Iz jagod pripravljamo tudi ekstra džem, slajen le z jabolčnim koncentriranim sokom, brez dodanih sladkorjev. Za vas, za vaše zdravje! Več o izdelkih in prodajnih mestih : www.mediterra.si ali po telefonu 040 301 301 ................................

Zakaj iZbrati NEW Era iNdividualNi trENiNg kamp?

Vsak košarkar je deležen individualne obravnave Treningi potekajo v manjših skupinah Poudarek na stretchingu, regeneraciji, prehrani in izobraževanju Vsak udeleženec ima na voljo fizoterapevta in športnega maserja Trening program vključuje košarkarski, atletski in kondicijski trening Del kampa je tudi Althea fizioterapevtski center Inovativni treningi in naprave v Sloveniji predstavljene prvič

www.proaction.si 33/2014

5

VSEBINA

OD TEME DO TEME HUJŠANJE IN SPREMEMBA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

8

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA 12

6

PRVA POMOČ NA POČITNICAH

14

ZDRAVILNA RASTLINA: HE SHOU WU

16

URBANO VRTNARJENJE

21

MODULARNI VRT

23

SLUH NAS VARUJE IN OSREČUJE

24

TREND Bele polti

25

BANČNE KARTICE

29

obstajajo tudi zdrave sladice

30

ajurveda

32

zdravilni dotik stopal

34

JOGA - ravnovesje telesa in duha

36

ZDRAVI ZOBJE ZA LEP NASMEH

38

ASTROMEDICINA

44

SMRČANJE

45

INTERVJU: GORAN DRAGIĆ

48

P

BI Šč

Ho Lj nj no že sk tu Bi pr da vs •

•

KARMIČNA DIAGNOSTIKA RAZKRINKA PODZAVEST

52

KMEČKA LOGIKA IN NUJNE PREPOVEDI

56 33/2014

V

D

POČUTITE SE BOLJE KOT DOMA, DOŽIVITE UDOBJE ZDRAVEGA BIVANJA! BIOTERME MALA NEDELJA ležijo v kraju Mala Nedelja, ki je 11 km oddaljena od Ljutomera in 10 km od izvoza Sveti Jurij ob Ščavnici na avtocesti Maribor – Murska Sobota.

Hotel Bioterme**** je nov hotel v osrčju Prlekije, ki leži v Občini Ljutomer. Z usmerjenostjo k sonaravnemu bivanju ob zagotavljanju kakovostnih storitev presega obstoječo ponudbo in postavlja nov standard na področju zelenega turizma. Območje Bioterm je že od leta 1976 zaradi svojih naravnih lepot razglašeno kot krajinski park. Tako je naravni park Bioterme postal nad standard v turistični ponudbi. Sožitje z naravo in izjemno termalno vodo se v Biotermah Mala Nedelja prepleta z vsemi možnostmi zdravega in predvsem mirnega bivanja, ki jih potrebujemo na oddihu in v vsakdanjem življenju. Vabimo vas, da po dostopnih cenah spoznate vse prednosti zdravega in mirnega bivanja.

• Naše “ZDRAVE SOBE” (tudi družinske) ponujajo vso udobje 4*

hotela. Opremljene so z masivnim lesenim oljenim pohištvom, tla so obložena z voskanim lesenim podom, stene so barvane z okolju prijaznimi barvami. Hkrati pa so sobe energetsko čiste, brez elektro smoga. Poleg proizvodnje električne energije s sončnimi sistemi se hotel in termalni park v celoti ogrevata s termalno vodo.

• Termalni park ponuja 1.400 m2 zunanjih vodnih površin in

600 m2 notranjih vodnih površin z enkratno zdravilno termalno vodo, ki izvira iz 2 vrtin globine 2.273 m in 1.537 m (27 do 38 stopinj C). Vabljeni v kotiček za sproščanje s Svetom savn, masažnimi saloni, fitnesom, kopelmi in pedikuro.

• V veznem hodniku, ki povezuje hotel in termalni park, za vas

razvijamo zdravstveni center s fizioterapijo, nudimo storitve kozmetičnega salona, zobne ambulante ter specializirane prodajalne z zdravili in medicinskimi pripomočki.

•

NOVO! TO POLETJE ZA VAS ODPIRAMO 2 NOVA BAZENA, NAMENJENA HOTELSKIM GOSTOM TER FKK PLAŽO.

• Nudimo vam: izposojo koles, za potepanja po številnih kolesar-

skih in sprehajalnih poteh, kjer sta krščevala Sv. brata Ciril in Metod, obiščete Staro goro z mlinom na veter, Puhov muzej v Juršincih, Hipodrom in kasaški muzej v Ljutomeru ter možnost ribolova in gobarjenja v neokrnjeni naravi, kjer boste imeli priložnost spoznati vse prednosti sonaravnega bivanja.

Informacije in rezervacije: Bioterme Mala Nedelja, Ljutomer, Moravci v Slovenskih goricah 34 b, 9243 Mala Nedelja T: +386 2 565 20 00 (Hotel Bioterme**** - rezervacije) T: +386 2 565 20 01 (Hotel Bioterme**** - splošne informacije) E- mail: hotel@bioterme.si

www.bioterme.si

VSE, KAR POČNEMO, IZHAJA IZ NEOKRNJENE NARAVE, JE ISKRENO, PRISTNO IN DOMAČE. 33/2014 7 DODATEN - 10 % POPUST NA BIVANJE V ČASU POLETNIH POČITNIC

ZDRAVO IN LEPO TELO

HUJŠANJE in SPREMEMBA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

MITO ŠINKOVEC, profesionalni osebni in kondicijski trener

Vprašanja, kot so kako najbolj učinkovito shujšati, so še vedno aktualna tema, sploh tik preden se pričnejo topli dnevi. Nekateri pravijo, da je hujšanje povsem enostavna zadeva, za nekatere druge to predstavlja težavo, s katero se soočajo že celo življenje.

Debelost in kopičenje maščobe je v resnici posledica načina življenja. Debelost je simptom. Nekdo se je zredil, ker ima slab življenjski slog in premalo gibanja, nekdo drug, ker o prehrani enostavno premalo ve, pogosto imajo ljudje čustvene težave, ki jih rešujejo s hrano ali pa težave s ščitnico oziroma hormonskim sistemom.

8

Individualni pristop je ključ do uspeha Dejstvo je, da smo si med seboj različni, zato je potrebno upoštevati, da so različni pristopi k temu več kot dobrodošli. Vsem pristopom pa je skupno to, da se mora najprej posameznik zares trdno odločiti, da bo nekaj naredil zase, da bo na svoji poti do lepe posta-

ve vztrajal do konca. Prva stopnička k uspehu je torej zavestna odločitev.

V drugi fazi pa je potrebno izbrati najbolj primeren način za izgubo telesne maščobe in prave vzroke. Največji izziv zagotovo predstavlja najti ustrezen program za nas. Na trgu je veliko pripomočkov, dodatkov, vadb, shujše-

33/2014

ZDRAVO IN LEPO TELO

valnih programov in ostalih metod, ki obljubljajo hujšanje. Vsak pa se mora vprašati, kaj želi s programom doseči.

Je to le izguba odvečne maščobe ali tudi boljše počutje - tako fizično in psihično in na daljši rok? V tem primeru je najbolj primerna oblika za hujšanje prav celotna sprememba življenjskega stila, kamor sodi uvedba telesne aktivnosti in redni, polnovredni, zdravi obroki. Pridobiti si je potrebno znanje, kaj, kako in koliko se prehranjevati, da obdržimo ravnovesje v telesu in obenem izgubimo odvečne maščobe.

Tako kot v vsakem drugem projektu v svojem življenju pa si moramo tudi tu že vnaprej planirati tako svoje aktivnosti, kot tudi organizacijo prehrane. Le tako uspeh zagotovo ne bo izostal. Če se hujšanja ne lotimo na pravilen način, se telo iztroši, pride do poškodb, poruši se hormonska slika in imunski sistem. Bazalni metabolizem se upočasni. Posledično se pojavi jo-jo efekt, pravih rezultatov pa od nikoder.

Tako se spet vrtimo v začaranem krogu. Nepravilna vadba pripomore k dvigu stresnega hormona kortizola. Posledice so vidne. Kljub večurni aktivnosti se telo ne oblikuje in ne kuri odvečne maščobe. Potrebno je trenirati pametno. Le tako bodo rezultati zdravi in vidni na dolgi rok.

Pomembni hormoni Druga pomembna stvar je upoštevanje zakonitosti pravilnega prehranjevanja.

Poudarek dajemo pospešitvi presnove, ki omogoča hitrejše kurjenje maščobe. Hrana, ki podpira hormonsko ravnovesje v telesu je ključ do lepega, zdravega telesa in dobrega počutja. S prehransko terapijo je potrebno na povsem naraven način spodbuditi hormon leptin v telesu, ki ima pomembne učinke na uravnavanje telesne teže.

Prav tako je moč prehrane v vzpodbudi kortizola, ki je pravi prijatelj optimalne 33/2014

presnove maščob in ogljikovih hidratov.

Hormonsko ravnovesje je glavni pokazatelj našega notranjega stanja, počutja in zdravja. Pogosto pa so hormoni tudi vzrok, da ne dosegamo uspeha pri izgubi maščob. Prehrana mora biti podprta z uravnoteženostjo hormonov, stranske učinke pa boste opazili tako, da boste pozabili na nenadne napade lakote in nekontrolirane obiske hladilnika.

Stran s sladkorjem Ko se navade močno usidrajo v naša življenja, je potrebno veliko volje in truda, da nekaj spremenimo. Sladkor in predelana živila so tista, ki dejansko povzročajo neke vrste »odvisnosti«, zato jih želimo jesti stalno in to je začaran krog. Ko se za nekaj časa odpovemo sladkorju, se zgodi to, da se nam dejansko spremeni okus in sčasoma nimamo več želje po sladkih in predelanih živilih. Sicer pa se je pametno izogibati sladkorju ne le zaradi tega, da bomo shujšali, motivacijo je potrebno iskati v tem, da se bomo dobro počutili, da bomo imeli več energije, kar pa si zagotovimo s celovitim in zdravim življenjskim slogom, ki vključuje telesno aktivnost in optimalno prehranjeva-

nje. Naj na tem mestu poudarim, da je največja napaka, ki jo ljudje delajo, ko se lotijo hujšanja, pa naj bo to le nekaj kilogramov okoli trebuha ali pa več, ta, da se odločijo za strogo dieto.

Dieta ni rešitev Dieta je le beseda za neuspeh na dolgi rok. Le redko kdo se je sposoben odpovedovati celo življenje določenim jedem. Zgodi se to, da ko se ljudje odločijo, da sedaj pa gre zares in nekaj časa še vztrajajo pri svoji »dieti« se počutijo zares samozavestno, imajo občutek, da zmorejo. Ko pa jim le en dan »spodleti«, je njihova samozavest spet na dnu, počutijo se manjvredne, ker dejansko ne zmorejo držati tempa, ki so si ga določili pri svojem prehranjevanju. In so spet na začetku. Seveda je tako strogo omejevanje žal obsojeno na neuspeh že vnaprej. Pristopati je potrebno z drugačnim, manj strogim pristopom, delati je potrebno po malih korakih in postopoma. Če pogledamo navade suhih ljudi, lahko opazimo, da se niti ne odpovedujejo hrani, ampak je ključ predvsem v rednih obrokih, ki so razporejeni čez cel dan in v redni telesni aktivnosti. Ljudje, ki redno zajtrkujejo, imajo manj težav z odvečno težo kot tisti, ki zajtrk preskočijo. Dve ključni

ko lepota ne more počak ati na jutri kredit za zdravje in lepoto

• • • •

odobritev kredita v 30 minutah niž ja fiksna obrestna mer a do 20.000 eur niž ji stroški odobrit ve

Izjemna ponudba do 30. junija ali do porabe sredstev.

w w w.nk bm.si

nagr adna igr a na novak bm

9

ZDRAVO IN LEPO TELO

stvari sta, ki jih je potrebno upoštevati pri prehranjevanju: kvaliteta prehrane in količina prehrane, ki je smiselno razporejena čez cel dan glede na naše aktivnosti in potrebe. Prepovedovanje hrane pa nam na nezavednem nivoju pomeni neko vrste grožnje. Tako je bolje, da se naučimo kontrolirano jesti in količinsko prilagoditi svojim potrebam. Navsezadnje se obilju hrane v današnjem času ne moremo izogniti.

Napake, ki jih delamo, ko se lotimo hujšanja Tri glavne napake, ki jih delamo, ko se lotimo hujšati s popularnimi shujševalnimi programi oziroma z dietami, ki ne sledijo ugotovitvam strokovne znanosti so naslednje: • Zanima nas le izguba telesne teže, namesto, da smo pozorni na izgubo čiste maščobne mase.

• Ponavadi ob raznih nepravilnih dietah, ki se jih lotimo ob hujšanju, izgubi veliko mišične mase, ki pa je glavna telesna komponenta za kurjenje maščob.

• Hujšanje poteka veliko prehitro in sproži se telesni naravni obrambni mehanizem, ki povzroči kar največje ohranjanje maščob.

Ne zapravljajmo mišic Resnični namen zmanjševanja telesne teže je znebiti se samo odvečne telesne maščobe, medtem ko se zadrži vsa mišična masa in voda. Pri shujševalnih programih je potrebno razlikovati med temi tremi težnostnimi komponentami.

Izguba mišične mase predstavlja za hujšanje še večji problem. Dietetični strokovnjaki že desetletja vedo, da pri nizkokaloričnih dietah (od 800 – 1.200 kcal na dan), pride do 45% izgube telesne teže iz lastne mišične mase, kar pomeni, da se telo kanibalizira. Na Inštitutu za prehrano v Ameriki je prišlo veliko manekenk, ker je zadnja desetletja moderen vitek videz. V brezuspešnih poskusih, da bi izgledale vitke, so ženske uživale od 10

DO

500-800 kalorij na dan, in posledično izgubile večino svoje mišične mase. Res so bile vitke, vendar so imele 30% telesne maščobe. Mišično maso je težko pridobiti in razmeroma enostavno izgubiti.

Zato si ne smemo privoščiti izgubitii niti dekagrama mišic.

nazaj. Zato telo vzame in shrani vsako molekulo maščobe, ki jo pojeste, celo na račun manjše energije za telesno gibanje.

Končni rezultat je poznana podietna utrujenost in volčji apetit, ki hitro povrne vsak dekagram izgubljene maščobe, plus še nekaj več za 'garancijo'.

Obdržati mišice je bistvenega pomena za izgubljanje maščobe. Telesna maščoba ima zelo majhno metabolno aktivnost in pokuri malo kalorij. Mišice so peč, kjer se kuri telesna maščoba. Manj kot imate mišic, manjša je vaša osnovna metabolična stopnja in težje boste izgubljali maščobo. Vsak shujševalni program, ki posledično zmanjša količino mišične mase, je obsojen na propad.

Sprememba življenjskega stila Programi za hujšanje in oblikovanje telesa morajo biti zastavljeni smiselno in za vsakega posameznika individualno.

Prav noben program ne deluje učinkovito na dve različni osebi. Dejstvo je, da je po statistiki kar več kot 90 procentov poskusov hujšanja in oblikovanja telesa zaradi nepravilnega pristopa obsojena na propad. Kar pa je še bolj zaskrbljujoče pa je, da se ponovni zagon, ponovna volja in motivacija za to, da nekaj spremenimo pri sebi, začne povprečno šele po enem letu ali še kasneje. Če želite torej uspeti, morate izbrati primeren pristop ali program, ki vsebuje aktivnosti, za katere menite, da jih boste lahko postopoma vključili v svoje življenje in jih tudi obdržali. Da ne boste na poti hujšanja in preoblikovanja telesa skrenili na stranpot, pa vam z nasveti in pravilnimi usmeritvami pomagajo primerno usposobljeni strokovnjaki.

Encim, ki shranjuje maščobe Naslednji velik problem s komercialnimi dietami je večja stimulacija telesa, da kopiči maščobe, potem ko prenehate z dieto. Zaradi človeške želje po hitrih rezultatih, imajo shujševalne diete prenizke količine kalorij na dan (800-1.200 kcal).

Podhranjevanje do te mere povzroča hitro izgubo maščobe in mišične mase.

Telo ima vgrajen naravni obrambni mehanizem in prepozna izgubo maščob, kot napad na svoje energijske rezerve, zato takoj sproži razne obrambne postopke. Dva izmed obrambnih postopkov še posebej zmanjšata vaše napore, da se znebite maščob. Najprej vaše telo poveča količino in aktivnost encima lipoprotein lipaza, glavnega encima, ki se uporablja za zbiranje in shranjevanje maščob. Nato pa telo upočasni vašo osnovno stopnjo metabolizma, kar še dodatno zmanjša vašo sposobnost kurjenja maščob.

TEH Pri stik zara pro celi pro pot pot kisl zma VID Zma tret obs 1M STR Stra vpli osta v vs vsa

Naš

RE

Aktivnost encima lipoprotein lipaza in upočasnjen metabolizem se nadaljuje še nekaj mesecev po zaključku hujšanja, ker si telo točno zapomni, koliko maščobe je imelo, in jo želi dobiti 33/2014

GA Če zad

B&Z_0

PRIHODNOST V OBLIKOVANJU TELESA Z LASERSKO LIPOLIZO

DO 2 KONFEKCIJSKIH ŠTEVILKI MANJ V 1 MESECU

TEHNOLOGIJA Pri tretmaju uporabljamo nizkoenergijski diodni Slim LipoLaser. Ob stiku nizkoenergijske laserske svetlobe z maščobno celico se zaradi fotokemijskega učinka shranjeni trigliceridi razgradijo na proste maščobne kisline in glicerol, ti se skozi odprte pore maščobnih celic skupaj z vodo izločijo v medcelično tekočino. Vodotopni glicerol prodre v krvni obtok in se porabi za energijo (zato je po tretmaju potrebna aerobna aktivnost), netopne proste maščobne kisline pa potujejo v jetra, kjer se razgradijo kot vsaka druga prosta maščobna kislina. Pri tretmaju maščobnih celic NE uničimo, ampak le zmanjšamo njihov obseg.

VIDNI UČINKI Zmanjšanje obsega je pri nekaterih vidno že takoj po prvem tretmaju, pri nekaterih šele po tretjem ali četrtem. V povprečju se obseg obdelovanega predela zmanjša DO 2 KONFEKCIJSKI ŠTEVILKI V 1 MESECU (potrebnih je osem ponovitev, dvakrat tedensko).

STRANSKI UČINKI Stranskih učinkov ni, saj energija nizkoenergijskega laserja selektivno vpliva le na maščobne celice. Vsa druga tkiva (koža, žile, živčevje) ostanejo nepoškodovana. Tretma se lahko izvaja na vseh tipih kože in v vseh letnih časih. Stranka se lahko takoj po tretmaju vrne k vsakodnevnim aktivnostim.

ODPRAVA CELULITA

4 FUNKCIJE V 1 NAPRAVI

TEHNOLOGIJA Pri tretmaju uporabljamo aparat VelaSmooth, ki v eni napravi združuje 4 funkcije: MASAŽNI VALJČKI delujejo kot limfna drenaža, saj mehanično pospešujejo odtekanje nakopičene medcelične tekočine skozi limfni sistem.

INFRARDEČA TOPLOTA segreva kožo do 5mm globoko, spodbuja mikrocirkulacijo ter posledično izboljša izkoristek lokalnega metabolizma. Na ta način zmanjšuje velikost maščobnih celic in tako odpravlja celulit.

BI-POLARNA RADIOFREKVENCA dodatno segreva podkožje do 15 mm globoko, kar poveča cirkulacijo krvi ter kisika, s tem se pospeši presnova maščobnih oblog. Hkrati radiofrekvenca spodbuja tvorbo kolagena in elastina, kar krepi vezivno tkivo (bolj čvrsta koža) in zmanjšuje videz celulita.

VAKUM ustvari podtlak, ki razširi kapilare v podkožju in izboljša prekrvavitev obdelovanega dela telesa.

VIDNI UČINKI V kolikor stranka spremeni način življenja zagotavljamo zmanjšanje celulita za dve stopnji, sicer le za eno. Za končni rezultat je v povprečju potrebnih 8-12 obiskov.

STRANSKI UČINKI Stranskih učinkov ni, možno je le, da pride do modric, ki hitro izzvenijo.

-30%

-30%

za paket 10-ih tretmajev VelaSmooth --velja do konca junija--

za paket 8-ih tretmajev SLIM LipoLaser --velja do konca junija--

Naše zagotovilo: ČE Z NAŠO STORITVIJO IN REZULTATOM NE BOSTE POPOLNOMA ZADOVOLJNI, VAM BOMO KUPNINO VRNILI. BREZ VPRAŠANJ.

REZERVACIJE: Salon MOMENTS, Barjanska c. 52, LJUBLJANA T: 01-283-25-86 | M: 031-347-617 | www.moments.si

LEPOTNO RAZVAJANJE V VREDNOSTI 115€ ZA SAMO 65€

LEPOTNO RAZVAJANJE V VREDNOSTI 169€ ZA SAMO 84€

RITUAL ZA SIJOČO POLT RITUAL ZA LIFTING EFEKT JET CLEAR SPA...............................65€ Pomlajevalna nega obraza s kiskom in hialuronsko kislino (limfna drenaža, mikrodermoabrazija, ampula hialuronske kisline, nanos negovalnih izdelkov) GRATIS Masaža obraza GRATIS Maska s hialuronsko kislino GRATIS Poživljajoča masaža vratu in ramen GRATIS Oblikovanje obrvi Anastasia Beverly Hills

SAMO 65€

Skupna vrednost 115€

Prihranite 50€

10€ 10€ 12€ 18€

LIFTING NEGA OBRAZA................85€ Med Beauty Swiss (površinsko čiščenje, kislinski piling, masaža, maska, nanos negovalnih izdelkov) GRATIS Globinsko čiščenje GRATIS Piling rok GRATIS Masaža rok GRATIS Express manikura GRATIS Poživljajoča masaža vratu in ramen GRATIS Oblikovanje obrvi Anastasia Beverly Hills

10€ 10€ 10€ 24€ 12€ 18€

SAMO 85€

Skupna vrednost 169€

Prihranite 84€

POKLIČITE: 031 347 617 GARANCIJA ZA NOVE STRANKE: Če z našo 33/2014storitvijo in rezultatom ne boste popolnoma zadovoljni, Vam povrnemo celotno kupnino!

B&Z_04_2014_SLIM_VELA.indd 1

Salon MOMENTS, Barjanska c. 52, Ljubljana - Trnovo

www.moments.si

11

5.6.2014 21:29:57

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA

Osvojili že sedem vrhov!

MIHA ANŽUR Zlatorogova transverzala ponosa se nadaljuje. Planinci so se povzpeli že na sedem slovenskih vrhov in pri tem zbirali nepozabne spomine. Še posebej zanimivo je bilo na Kopitniku, v družbi deskarja Roka Marguča.

Tretja destinacija Zlatorogove transverzale ponosa je več kot 1000 planincev v soboto, 10. maja, zvabila na Mrzlico. S podpisi so tako zbrali 1.037 EUR. Za prav vsakega bo Pivovarna Laško namreč namenila 1 EUR za nadaljnje uspešno delovanje lokalnega planinskega društva, tokrat trboveljskega. Že čez dober teden dni je zlatorogova karavana obiskala Boč. Dogodek, na katerem se je zbralo 412 planincev

12

in ki so ga organizirali v sodelovanju s Planinskim društvom Poljčane je bil izjemno zabaven in poln veselja.

Nekaj posebnega pa je vsekakor bilo na planinski koči na Kopitniku, s katero upravlja Planinsko društvo Rimske Toplice. Z njihovo pomočjo je ekipa Gremo v hribe v soboto organizirala peti dogodek Zlatorogove transverzale ponosa, ki ga je obiskalo 545 planincev. Dan je bil še posebej vesel in zanimiv, ker je planince namreč obiskal in se z njimi družil svetovni prvak v deskanju na snegu Rok Marguč. Stari in mladi, tisti z izkušnjami deskanja na snegu in tisti, ki so prvič stali na »bordu«, so se preizkusili v »karvanju« na pesku. In prav vsem je šlo odlično! Rok

Marguč se je tokrat izkazal ne samo kot vrhunski deskar na snegu, temveč tudi kot zabaven, sproščen, srčen, dobrovoljen in topel človek. Njegova družba je vsem še dodatno polepšala dan, otroci pa so bili še kako veseli, ko jim je podaril kartice s svojim podpisom.

Zadnjega maja so planinci osvojili Mariborsko kočo na Pohorju ter s tem prehodili že polovico, kar so si letos zastavili. Kljub relativno nizkim temperaturam in večino časa temnemu nebu se je v častno vpisno knjigo podpisalo 415 planincev. Ljubitelji planin so se odpravili še na Krvavec, na Planinski dom na Gospincu ter tako stopili še bližje k zastavljenemu cilju – osvojiti vseh 12 vrhov!

33/2014

33/2014

13

POČITNICE

PRVA POMOČ NA POČITNICAH TIA KEMPERLE

Počitnice so pred vrati in že razmišljamo, kdaj in kam bomo šli na dopust. Še preden pa se odpravimo na lepše, poskrbimo, da bodo naše počitnice čim bolj brezskrbne in predvsem varne.

Pred odhodom v tuje, bolj eksotične kraje, se pozanimajte o morebitnem priporočenem cepljenju (hepatitis, malarija, steklina …). Odločite se na podlagi zdravniških priporočil, časa, ki ga boste preživeli na tujem, prisotnosti določenih bolezni v določenem kraju in podobno. Čeprav ste po značaju radovedni in v vas živi avanturistični duh, se nikar ne prenaglite in brez premišljanja ne posegajte po lokalni hrani, ki vam je na voljo. Onesnažena voda in hrana namreč lahko povzročita diarejo in tudi druge bolezni, zato se raje držite preverjene prehrane 14

in ustekleničene vode. Če se skušnjavi vendarle ne morete upreti in vas lokalne specialitete močno privlačijo, izberite tisto mesto prehranjevanja, na katerem ste že opazili tujce. Nemalokrat se novice med popotniki hitro širijo in dober glas o preverjenih gostinskih ponudnikih je običajno dovolj dobro zagotovilo, da se vam ob preizkušanju ne bo zgodilo nič hujšega. Splošen nasvet za popotnike, še posebej tiste, ki počitnic ne preživljajo v letoviščih in prestižnih hotelih je, da posegajte po kuhani hrani, ki naj bo servirana topla, izbirajte trdo kuhana jajca, sadje in zelenjavo pred uživanjem

dobro operite v čisti vodi ali pa jo olupite. Jejte pasterizirane mlečne izdelke, medtem ko se izogibajte hrani, servirani na sobni temperaturi, hrani s tržnic, ne jejte surovih ali mehko kuhanih jajc, surovega mesa in rib, neumitega sadja in podobno. Pijte le ustekleničeno vodo, led naj bo narejen prav tako iz ustekleničene vode, privoščite si lahko vročo kavo ali čaj … Skrbite za higieno rok, z umazanimi rokami se ne dotikajte oči, nosu ali ust, čim manj stopajte v kontakt z ljudmi, ki so bolni, prav tako poskrbite, da ne boste izmenjevali telesnih tekočin (poskrbite za varno spolnost!).

33/2014

POČITNICE

Pomembno je, da se čim bolj izogibate pikom žuželk. Komarji, klopi in bolhe lahko prenašajo različne bolezni, nekatere med njimi ni mogoče preprečiti niti s cepljenjem ali zdravili. Poskrbite, da boste vsaj čim bolj zmanjšali tveganje za pike ali ugrize nadležnih bitij, in sicer tako, da si pokrijete odkrite dele kože s tem, da nosite dolge rokave in dolge hlače ter pokrivalo, uporabljate primeren sprej proti mrčesu, spite v s klimo ohlajenih prostorih ali v sobah, kjer je na oknih zaščita pred komarji, uporabljajte spalno vrečo ali mrežo proti komarjem … Kadar pa se kljub vsemu ugrizu ali piku ne morete izogniti, poskušajte poškodovano mesto na koži pustiti čim bolj na miru, ne praskajte se, saj boste s tem vnetje le še poslabšali. Raje vzemite sredstvo proti pikom, ki mesto na koži hladi in umirja. Obvezno potem, ko se vrnete v hotelsko sobo ali v vaš šotor, po celem telesu preverite ali morebiti nimate klopa. Če ga opazite, ga čim prej

33/2014

odstranite ter s tem preprečite okužbe, ki jo klopi prenašajo.

Previdnost ni odveč niti ob vodi in v njej. Plavajte le na območjih, ki so za to namenjena in označena ter upoštevajte opozorilne zastave na plaži ali obalno stražo. Pri vožnji s čolnom poskrbite za varnost, ne pretiravajte s hitrostjo in alkoholom ter oblecite rešilni jopič. Nikar ne skačite v vodo, če niste prepričani o njeni globini, na obalah, kjer so živalski iztrebki raje nosite obuvalo.

Kadar boste potovali v vremensko nepredvidljive kraje, se prej pozanimajte o napovedi in ji prilagodite svoje načrte. Na aktivnosti, ki jih boste izvajali na prostem, se pripravite s primerno obutvijo in obleko, ne pozabite na zaščitno kremo proti soncu z visokim zaščitnim faktorjem in komplet prve pomoči. Priporočljivo je, da se naučite vsaj osnov nudenja pomoči, saj vam paket prve pomoči ne bo veliko

koristil, če ne boste vedeli, kaj početi z njegovo vsebino. Bolezni povezane z vročinskim udarom so lahko tudi smrtne, zato morate poskrbeti, da boste redno jedli in pili, nosili lahka in ohlapna oblačila ter da ne boste precenili vaših fizičnih zmogljivosti, kadar je ozračje močno segreto. Če ste več ur na prostem, zunaj pa je vroče kot v peklu, ne pozabite jesti slanih prigrizkov, pijte veliko vode ter poskrbite, da ne boste dehidrirali. Vsekakor ne pozabite s sabo vzeti zdravil, ki jih redno jemljete, pozanimajte se, kje je najbližja zdravstvena ustanova, pred potovanjem se zavarujte, s sabo nosite podatke, če ste na kaj alergični ali če imate diagnosticirano kakšno zdravstveno težavo.

Predvsem pa med počitnikovanjem ne mislite na to, da se vam lahko zgodi kaj slabega. Ostanite pozitivni, uživajte, maksimalno se sprostite in poskrbite, da boste domov prišli spočiti in polni energije.

15

Zdravilne rastline

HE SHOU WU - rastlina za novo rast in naravno barvo las VERONIKA BILBAN He shou wu (Polygonum multiflorum) je divja ovijalka, ki raste v goratih predelih osrednje in južne Kitajske. Korenina, ki po obliki pogosto spominja na človeško telo, se v tradicionalnem kitajskem zdravilstvu že stoletja uživa kot pomembna naravna pomoč pri številnih zdravstvenih težavah. Prvi zapisi o njej izvirajo iz 7. stoletja, iz obdobja dinastije Tang. spodnjem delu hrbtenice, obenem pa utrjuje mišice in kosti.

He shou wu vsebuje številne, nam manj poznane, vendar za organizem izjemno zdravilne učinkovine, med katerimi so najpomembnejše lecitin, emodin, fiscion, krizofanol in stilbeni glikozidi (ti imajo boljše učinke kot resveratrol). Ima tudi veliko vsebnost dveh pomembnih mineralov: cinka in železa.

Kitajski znanstveniki z univerze Hunan so leta 2010 opravili raziskavo, v kateri je sodelovalo 209 bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo, in ugotovili, da He shou wu ekstrakt učinkuje 30 % bolje kot zdravilo piracetam, in to brez neželenih učinkov.

Ime rastline v kitajščini pomeni »črnolasi gospod He«, kar ponazarja njeno najslovitejšo lastnost. He shou wu spodbuja ponovno rast las in jim vrača njihovo naravno barvo. Vodikov peroksid, ki se zaradi stresa, kot stranski produkt presnovnih procesov, kopiči v jetrih, ovira melanocite v lasišču pri izdelovanju melanina, pigmenta za lase. Ob genetski nagnjenosti je to najpomembnejši vzrok sivenja las.

He shou wu v jetrih spodbuja izdelavo encima katalaza, ki razgrajuje škodljiv vodikov peroksid v kisik in vodo. Po navedbah kitajske medicine začnejo lasje že po nekaj mesecih uživanja izvlečka He shou wu znova pridobivati svojo naravno barvo. Južnokorejski znanstveniki so leta 2013 predstavili raziskavo, ki je pokazala, 16

da uživanje ekstrakta utrjuje lasne korenine in lase, pri plešavosti pa spodbuja rast novih las.

Njegova najpomembnejša lastnost je, da ščiti in krepi dva glavna čistilna organa – jetra in ledvice. Slabotna jetra in ledvice so vzrok za različne bolezni in prezgodnje staranje. He shou wu tudi podpira rast in kakovost rdečih krvničk ter zmanjšuje maščobne obloge na jetrih. Spodbuja izdelavo izredno pomembnega encima SOD (superoksid dismutaza), ki s svojim antioksidativnim delovanjem spreminja proste radikale v neškodljive molekule ter varuje celice pred poškodbami DNK, kar pripomore k upočasnitvi procesov staranja in nastanka raznih bolezni. Učinkuje tudi proti bolečinam v kolenih in

Pozitivni učinki He shou wu-ja se izrazijo šele, ko se korenino na poseben način skuha skupaj z 10 % črnega fižola, se jo posuši in zmelje v prah. Na ta način dobimo pripravljen He shou wu ali rdeči Fo-ti, medtem ko dobimo pri mletju surove korenine nepripravljen He shou wu. Rdeči Fo-ti ima blagodejnejše učinke na zdravje, saj organizem lažje vpije aktivne učinkovine, hkrati pa se zmanjšajo odvajalni učinki, ki so prisotni pri uživanju nepripravljenega He shou wu-ja. Vsi pomembni zdravilni učinki navedeni v znanstvenih raziskavah so osnovani na uživanju ekstrakta (izvlečka) pripravljenega He shou wu-ja.

Prod

3), Ka

like 1

Bioto

IVAN

KRAN

BOR:

GORI

(Fran 33/2014

Prodajna mesta: vse poslovalnice dm (drogeriemarkt) v Sloveniji. LJUBLJANA: Bazilica - zel (Tuš center, Bratislavska 9), Ergovit (Cesta v Mestni log 3), Kalček (BTC, Celovška 268 in Trubarjeva 15), Alaja (Vodnikova 123a), Vitacare (BTC), Zakladi narave (Vodnikova 187), Sanatura Maxi (Trg republike 1), Zrno do zrna (Trubarjeva 8), Lekarna Lavrica (Dolenjska c. 324), Lekarna Nove Poljane (Gasparijeva ul. 2). Kot doma, Tržnica - BTC. CELJE: Biotopic (City in Glavni trg 10), Bio Si (Savinova 2). CERKNICA: Medilek (Cesta 4. Maja 61). GROSUPLJE: Lekarna Kosobrin (Adamičeva c. 24b).

IVANČNA GORICA: Bio raj (Sokolska 6). IZOLA: Terrasan (Trg Etbina Kristana 1). KAMNIK: Mama terra (Ljubljanska 4a). KOPER: Vitacare (Planet Tuš).

KRANJ: Vitacare (Mercator center, Primskovo), Medprotect (Kidričeva c. 2). Vita center (Pivka 23a, Naklo). LESCE: Dobra misel (Alpska c. 42). MARIBOR: Biosvet (Valvazorjeva 40), Biotopic (Europark), Norma (Žolgarjeva 18), Vitacare (Qlandia). MURSKA SOBOTA: Sončnica (Obrtna 28). NOVA GORICA: Vitacare (Qlandia). NOVO MESTO: Apoteka Rožmarin (Cvelbarjeva 3). POSTOJNA: Komarček (Tržaška cesta 59), ŠKOFJA LOKA: Sivka (Frankovo naselje 69). VRHNIKA: Dobra misel (Interspar center). SEŽANA: Klasje (Gradišče 12). ŽUŽUMBERK: Lekarna Žužemberk ( Grajski Trg 41).

33/2014 17

www.izvir-zdravja.si / tel: 040 250 025

Zlati Grič

Zakladnica doživetij na konjiškem Slovenija je polna majhnih, skritih čudežnih kotičkov, ki jih vse premalo poznamo in cenimo. Mnogi izmed njih se skrivajo v Slovenskih Konjicah in njeni okolici. Ste jih že obiskali?

Kulinarična razvajanja z zasluženim počitkom Kulinarika čudovite Gostilne Grič temelji na dobrih domačih jedeh, uživate pa lahko tudi v jedeh evropske kuhinje. V lično in zelo okusno preurejenem dvorcu Zlati grič so trije izvrstni apartmaji, kjer se boste ob vsej opojnosti notranjega in zunanjega oblikovanjapočutili grofovsko.

Izvrstna konjiška vina V kleti Zlati grič pridelujejo izvrstna vina mnogih stilov in okusov, tako da se tudi največji izbirčneži ne morejo pritoževati. Z rizlingi od nekdaj slovijo po vsej državi, so eni prvih na Štajerskem, ki so ugotovili vrednost modre frankinje. Glede na lego konjiških vinogradov precej gojijo tudi kralja severnih rdečih vin – modri pinot. Posebno poglavje so predikati, vina posebne kakovosti, ki spadajo v sam vrh slovenskega vinarstva. Renski rizling, pozna trgatev 2009, je bilo uradno vino Neže Pavlič, slovenske vinske kraljice 2013. Vsekakor pa so njihove penine tiste, ki več kot dobro desetletje navdušujejo ljubitelje mehurčkov. Ime Konjiška penina postaja vedno bolj prepoznavna blagovna znamka. Za vse tri Konjiške penine, Belo, Rose in Vintage velja, da so pripravljene po klasični metodi iz samotokov kontroliranih sort in vsaj 24 ur zorijo na kvasovkah v miru kleti Žičke kartuzije.

kraj se lahko pobaha tudi z žepnim igriščem za golf, v celoti obkroženim z vinogradi. Igrišče je izziv za golfiste različnih znanj, vedno lepo urejeno, za pravo vzdušje in obilico športno tekmovalnih in družabnih dogodkov pa poskrbi en večjih slovenskih klubov Golf klub Zlati grič.

Ob vsem tem je več kot jasno, da je obisk Slovenskih Konjic, ki so zelo blizu Zrečam, kjer imajo bogate terme in vsa razvajanja, ki spadajo zraven, za ljubitelje dobrih stvari nujen. Pravzaprav bi tukaj lahko uporabili slogan: „Zakaj obiskati tri destinacije, če vse lahko dobimo na eni!“

Za romantične poletne večere

Ko poleti vročina popusti in se večer zlije v prijetno druženje z ljubljeno osebo se prileže kozarec žlahtne kapljice. Sašo Topolšek enolog vinske kleti Zlati grič pravi takole: »V poletni vročini že hrana bolj tekne, če je lahkotna in sveža. Pri vinu je podobno. Ko se ohladi, v senci ali zvečer, še posebej, če je družba prava, prijajo sveža, sadna in lahkotna vina. Prav tako morajo biti elegantno izražene kisline, saj to daje vinu svežino, ostanek sladkorja pa je stvar okusa. V poletnem vinu ni potrebno iskati kompleksnosti in globine, vino naj ima izraženo aromatiko, ki takoj očara.« Romantičen večer boste primerno začinili z izborom ohlajene suhe Konjiške penine rose iz modre frankinje, katere posebnost je tudi klasična metoda fermentacije, najmanj 24 mesecev, v miru kleti Žičke kartuzije.

O njeni šarmantnosti pa govori tudi priznana vinska nagrada Decanter.

Destinacija za golfiste A v Škalcah ni doma le odlično vino, 18

PROMOCIJSKO SPOROČILO

33/2014

Ekološka, biološka ali organska Rastlinska hrana olja

MOČ BIO SEMEN ZDRUŽENA V JEDILNIH OLJIH Seme je resnični simbol neizmerne in nesmrtne moči življenja. Če razumemo resnično naravo semena in koliko življenja, preteklega, sedanjega in prihodnjega je zajetega v njem, nam ne bo tako težko razumeti njegove nepredstavljive moči. Navsezadnje, ali semena ne vsebujejo v sebi upanja za nadaljevanje celotne rastlinske vrste, ki se iz njih rojeva?

Seme črne kumine (Nigella sativa) spodbuja regeneracijo umirajočih beta celic slinavke pri diabetesu, a veliko premalo ljudi sploh ve za njegov obstoj. Danes je dokazan pozitiven učinek uporabe te rastline pri 40 zdravstvenih stanjih (tako pri človeku kot živalih), ki vključujejo preko 20 različnih farmakoloških učinkov, kot so na primer analgetsko (protibolečinsko), antibakterijsko, antivirusno, antiglivično, antivnetno, antiulcerozno, antioksidativno, antidiabetično, antispazmično delovanje in še bi lahko naštevali.

Nedvomno je prišel čas, da hrana, seme-

na, zelišča, rastline, sonce, zrak, čista voda in seveda ljubezen, ponovno zasedejo osrednje mesto v medicini, ki bi morala predvsem postati umetnost in znanost spodbujanja samozdravljenja organizma.

V nasprotnem primeru se bo konvencionalni zdravstveni sistem zlomil pod naraščajočo težo lastne koruptivnosti, nesposobnosti, povzročenega trpljenja in posledično finančnih obremenitev. Od tega, do kakšne mere mu bo uspela tovrstna reforma, z uvajanjem nepatentiranih naravnih sestavin, ki imajo dokazane zdravilne lastnosti, je tudi odvisna njego-

va svetlejša prihodnost. Če mu ne uspe, se bodo ljudje sami naučili, kako nadzirati svoje zdravje in zdravje svojih domačih živali, pri čemer pa so prav semena, kot so seme črne kumine, seme industrijske konoplje, seme rička ali totra, laneno seme, sezamovo seme, jedrca mareličnih koščic, mandljeva jedrca, orehova jedrca, bučno seme, seme grozdnih pečk in druga, ključnega pomena za takšen samonadzor.

Vir: http://www.greenmedinfo.com/ blog/black-seed-remedy-everythingdeath

Trgovine LJUBLJANA: Zrno do Zrna, SiEko Mercator Šmartinska, Kalček, Janitra, Sadni vrt Mengeš, KGZ Krpan z.o.o.; Trgovine GORNJA RADGONA: Bajka; Trgovine NOVA GORICA: Arna, Lekarna Solkan-Barbara Vidič Rijavec mag.farm., Trgovine KOPER: Biovis, Trgovine IZOLA: Terrasan, Trgovine POSTOJNA: Komarček; Trgovine ŠK. LOKA: Sivka, Trgovine MARIBOR: Natura; Trgovine AJDOVŠČINA: Neride; Trgovine VELENJE: Sončna trgovina; Trgovine IDRIJA: Vitaminčk; Trgovine MURSKA SOBOTA: Sončnica; Trgovine CELJE: Bio-si, Dobra volja pri Katki

33/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

19

NEGA IN VZDRŽEVANJE VRTOV

Vrtnarski nasveti za mesec junij vrtnega centra EUROGARDEN V mesecu juniju ob pogledu okrog sebe vidimo, kako je vse zeleno in bujno cvetoče. Tudi naši vrtovi nas v tem času razveseljujejo z množico pisanih cvetov. Spomladanske cvetlice cvetijo, poletne s cvetenjem dobro začenjajo. V tem mesecu se pomlad zaključi in prične se poletje. Z njim nastopijo tudi višje temperature in posledično pomanjkanje vode.

Zelenjavni vrt Večina vrtnin je v polni rasti. Rastline redno zalivamo in odstranjujemo nadležne plevele. Presajamo sadike poznega zelja, ohrovta, pora, zelene, blitve in cvetače na njihovo končno mesto, kjer smo pred tem lahko gojili in že pospravili zgodnje vrste solatnic. Sejemo endivijo in radič, ki ga kasneje razredčimo, da se listi močno razvijejo, okrepijo korenine in naredijo čvrste glave. Redčimo tudi rdečo peso. Paradižniku odstranjujemo stranske poganjke, da hranila prehajajo v plodove. Glavni poganjek privežemo k opori. Krompir, kumarice, zelje in fižol osipavamo. Kumaram in bučkam odščipnemo vršičke po petem listu, da spodbudimo rast. Pobiramo redkvico, grah, bob, zgodnjo kolerabico, solato, korenček in zgodnji krompir. Imamo tudi precej obiskovalcev našega vrta.

Najbolj nam nagajajo polži, bramorji, voluharji in krti ter strune. Na voljo imamo kar nekaj pripomočkov, s katerimi si pomagamo pri njihovem zatiranju. Tedensko gnojimo z mineralnimi gnoji, ki jih raztopimo v vodi.

Zeliščni vrt Pobiramo meliso, baziliko in druga zelišča. Nabiramo cvetove bezga in jih sušimo v senci. Škodljivce zatiramo s primernimi ekološkimi pripravki. Gnojimo po potrebi. Hren izkopljemo in odstranimo stranske korenine, da se razvije močan koren. Če gojimo zelišča v okrasnih loncih na balkonih ali dvoriščih bodimo pozorni na močno izhlapevanje vode. Močno segreti lonci niso dobro domovanje za naša zelišča.

20

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sadni vrt Naš sadovnjak je v polni rasti. Na pečkarjih se pojavljata jablanov in hrušev škrlup. Pri hruškah bodimo previdni na hruševo rjo. Stresne situacije in poškodbe, ki lahko nastanejo zaradi toče ali suše rešujemo z uporabo foliarnih gnojil. Izbiramo lahko med mineralnimi gnojili in gnojili organskega izvora. Proti koncu meseca izvajamo poletno rez sadnih dreves. Odstranjujemo bolne in odmrle veje in nove, pokončno rastoče veje. Po potrebi uporabljamo sredstva za varstvo rastlin. Obiramo češnje, breskve, marelice, ribez, jagode in kosmulje. Redčimo plodove jablan in hrušk. V sušnem obdobju namakamo. Oljke pred cvetenjem poškropimo proti oljčni muhi. Nastavljamo lahko tudi feromonske vabe.

Najbolj naravno in estetsko deluje lubje.

Prekrita tla z zastirko: preprečujejo rast plevelu, preprečujejo preveliko izhlapevanje vode iz tal in greda deluje naravno in lepo. V tem mesecu ne smemo pozabiti na škropljenje vrtnic. Po cvetenju jim poganjke skrajšamo za 2 do 3 liste oziroma očesa in jih pognojimo, da jih nahranimo za nove cvetne nastavke. Na cvetličnih gredah očistimo spomladi cvetoče vrste in naredimo prostor za poletne cvetlice.

Rododendronom in azalejam odstranjujemo semenske nastavke, da bodo prihodnje leto bujnejše cveteli. Odcvetele trajnice izkopljemo in razdelimo. V tem času obrezujemo žive meje. Oblikovane žive meje obrezujemo konec meseca junija, ko se rast poganjkov ustavi. Visokim trajnicam postavimo oporo.

Vinograd Pri žlahtnih sortah opravljamo redna sistematična škropljenja proti peronospori Aktera d.o.o. vinske trte, pepelasti plesni in sivi grozdni plesni. Bodimo pozorni na rdečo sadno pršico, ki lahko napade tudi vinsko trto. V vinogradu poskrbimo za ustrezno zračnost trsov in ne prebujno rast.

Vse pripomočke za nego in vzdrževanje Vašega vrta Vam nudimo v Vrtnem centru Eurogarden, kjer Vam bomo tudi pomagali in svetovali ter skupaj našli najboljšo rešitev!

Okrasni vrt Rastline v juniju bujno rastejo, na žalost jim pleveli zelo lepo sledijo in predstavljajo konkurenco okrasnim rastlinam, zato jih odstranjujemo. Lahko fizično z okopavanjem ali pa v ta namen uporabimo herbicide. Pogostemu okopavanju se lahko izognemo, da tla okrog rastlin prekrijemo z različnimi zastirkami.

Lahko uporabimo lubje, lesne sekance, kamenje ali črno folijo proti plevelom.

Vrtni center Eurogarden Vam želi veliko veselja in zadovoljstva v Vašem bujno rastočem in cvetočem vrtu ter urejeni okolici! Še vedno pa velja pravilo da »Kdor zaseje vrt, zaseje ljubezen!«

www.eurogarden.si PRIMARNI BARVI

33/2014 SEKUNDARNA BARVA

Urbano vrtnarjenje

Sem kar jem – poskrbimo sami zase!

GORAZD MARINČEK Vse več občin z mestnimi naselji pripravlja zemljišča za vrtičke občanov. Odmevne so bile dejavnosti v Mariboru v sklopu Evropskega leta kulture. Kaj pa ima vrtičkanje skupnega s kulturo, bo marsikdo vprašal. Pa ima. Posameznikova kultura na splošno označuje njegov odnos do nečesa, v tem primeru do narave, okolja in pridelovanja hrane.

Za naše razmišljanje je zgovoren podatek, da v panjih na strehi Cankarjevega doma in v tistih v BTC, tako rekoč sredi betona, čebele zberejo več medu kot marsikje na deželi. Le kako je to mogoče? Preprosto, po balkonih in zelenicah v Ljubljani je veliko rastlin, ki preživijo normalen biološki krog s cvetenjem in s popolnim medenjem, medtem ko na prezgodaj košenih travnikih na podeželju tega popolnega cvetenja ni in tudi čebelje paše ne. Zgodnja košnja za travno silažo se dogaja zato, ker je takrat v rastlinah več beljakovin, ki se sicer shranijo v semenju in razsejejo, za krmo pa ostanejo predvsem vlaknine, ki ne pomenijo veliko za kakovost mleka ali za prirast mlade govedi. Skratka, intenzivno kmetijstvo tudi na ta način prekinja naravna kroženja in v daljšem obdobju izčrpava okolje in ogroža človeka, kljub,

recimo temu tako, dobrim namenom za več zdrave in dostopne hrane.

Kar je dobro za čebele, je dobro tudi za ljudi. Znameniti mislec Einstein je človeštvu pripisal le štiri leta obstoja po izginotju čebel. Čim več medovitih rastlin med hiše in bloke, čim več zelenja na balkone in strehe … Na strehe? Da, tudi take primere urbanega kmetovanja poznamo, vrtove na ravnih strehah.

Med vrtovi – vrtički in »njivami« na strehah je na voljo še veliko možnosti, med katerimi bomo zanesljivo našli tako, ki nam bo »pisana na kožo«. Najbolj preprosta je gojenje začimb – timijana, bazilike, šetraja itd. – v lončkih na kuhinjskem oknu, še posebej če gleda proti jugu. Nekaj svežih lističev bazilike na fižolovo solato, ali pa vejica timi-

jana na zrezek v omaki, neposredno z vrtička na okenski polici. Le kaj bolj priročnega si lahko še domislimo?!

Več prostora in možnosti kot na okenski polici imamo seveda na balkonu.

Jasno, lega mora biti dovolj osončena.

Pomagamo si s stojali in policami, zelenjavo pridelujemo v »nadstropjih«.

Temu pravijo »vertikalno vrtnarjenje«. Omislimo si lahko korita s solato, korenčkom, peteršiljem, tudi češnjev paradižnik, paprike in feferoni niso pretirano zahtevni glede prostora. Dajmo domišljiji in iznajdljivosti prosto pot.

Vertikalnega vrtnarjenja so se domislili, da bi bolje izkoristili majhne površine vrtov v zgoščenih naseljih. Ograje so opremili s policami za lonce in ko-

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. V preteklem mesecu bi v Mariboru potrebe po elektriki pokrili 44 odstotno, po toploti pa 36 odstotno. V Ljubljani so vrednosti nižje; za elektriko 35 odstotkov in za toploto 24 odstotkov.

Preklopite na sonce!

33/2014

21

URBANO VRTNARJENJE

rita ali pa z redko pletenimi vrečami iz naravnih vlaken (konoplje, lana itd.), napolnjenih z rahlim kompostom, in vanje vtaknili semena ali pa kar sadike zelenjave ali cvetja.

Možnosti je veliko. Gibanje za urbano vrtnarjenje je vse množičnejše. V Ljubljani so v dogovoru z lastniki ograjenega stavbišča, ki čaka na boljše čase, prebivalci sosednjih blokov navozili rodovitno prst in uredili gredice. Nečemu mrtvemu in uničenemu so vrnili življenje! Sami si pridelujejo hrano, vso ljubezen in požrtvovalnost, ki ju posvečajo rastlinam, le-te vračajo.

tudi ob poteh, za senco in osvežitev popotnikov. Suhe tepke so lajšale lakoto, zlasti otrokom, v zimskih in zgodnjih pomladnih mesecih. In ker so bili ljudje trmasti, češ, kaj boste vi tam zgoraj in daleč vedeli, kaj je dobro za nas, tega ukaza niso prav radi izvajali. K temu jih je po tedanjem običaju spametovala šiba

po golih podplatih ali »tepežkanje«.

Od tod ime »tepka« za tovrstno sadno drevje.

No, za urbano vrtnarjenje ni potrebno takšno spodbujanje. Naj nam k odločitvi pomaga zavest, da smo to, kar jemo!

Marsikatero zelenico smo že nasadili s cvetjem. Če na zelenici uredimo zelenjavni vrt, bo ta koristil čebelam in nam neposredno.

Marsikje na deželi ob vaških cestah in poteh srečujemo stare jablane in posebno vrsto hrušk »tepke«. So edine hruške, ki jih cele lahko preprosto posušimo in tako ohranimo daleč tja v pomlad. Lahko jih grizljamo kot krhlje ali pa skuhamo v kompot. So sladke in nasitne. Poznate izraz »hruškova voda«?

Kako so tepke dobile ime? Legenda pripoveduje, da je razsvetljena cesarica Marija Terezija v skrbi za podložnike zaukazala, da morajo kmetje saditi sadno drevje, jablane in še posebej tepke, RAR NOVI d.o.o., Stegne 15, Ljubljana T: 01 511 31 00, M: 041 741 763, 041 665 943, 041 738 757 E: rar.novi@siol.net www.rastlinjak.si www.rar-rastlinjaki.si

• rastlinjaki • steklenjaki • mrežniki • namakalni sistemi • polietilenske uv folije • senčilne in protitočne mreže • vrtnarske mize in ostala oprema IMAMO VELIKO IZBIRO KVALITETNIH SISTEMOV ZA NAMAKANJE PO UGODNIH CENAH!

22

33/2014

MODULARNI VRT

LEPO, PRAKTIČNO IN ZDRAVO TIA KEMPERLE Veliki večini vrtnarjenje že dolgo ne pomeni le dodatnega dela po naporni službi, temveč sprostitev in uživanje, ki poleg vsega lepega prinaša s sabo še gojenje okusne, doma pridelane in predvsem zdrave hrane. Vse bolj priljubljeno je modularno vrtnarjenje, s katerim se vračamo k naravi in skrbimo za naše zdravje.

Domače je vedno najboljše, saj se nam ni treba spraševati o izvoru in pridelavi hrane, ki jo bomo zaužili mi in naši najbližji. Vse več je namreč govora o pesticidih, herbicidih in drugih škodljivih snovi, ki na račun potrošništva in želje po kopičenju denarja uporabljajo za pridelavo na pogled čudovite, a zdravju močno oporečne izdelke.

Za zdravje, psiho in vitalnost Izdelki, nastali izpod lastnih rok nedvomno nosijo v sebi dodano vrednost.

Ne le, da jih bolj cenimo, spoštujemo in občudujemo, poleg vsega se z njimi počutimo na poseben način povezani.

Porajanje pozitivnih občutkov, ko kupujemo vrtnine, jih sadimo, opazujemo pri rasti, skrbimo zanje in jih nato zaužijemo, je za človeka zelo dobrodošlo in dejstvo je, da vrtnarjenje prinaša ljudem tako fizične kot psihične koristi.

Vse bolj priljubljeni so urejeni modularni vrtovi, ki so v celoti sestavljeni iz organskih materialov. Skrb za naravo, okolje in naše zdravje tako ljubitelji modularnih vrtov postavljajo na prvo mesto, s čimer dajejo dober zgled ostalim. Ker so želje različne, se pri modularnih vrtovih uporabljajo različni materiali, različne oblike in motivi, tudi tehnike obdelave … Mogoče se je precej prilagajati in na pol kvadratnega metra prostora lahko gojimo na primer dvanajst, štiriindvajset ali celo šestintrideset rastlin, za katere bi na običajnem vrtu porabili vsaj tri kvadratne metre.

Poleg tega bo celoten prostor z modularnim vrtom zaživel in ga estetsko dopolnil. Čeprav priprava modularnega 33/2014

vrta zahteva nekaj finančnega vložka, pa se vam bo le-ta kmalu povrnil.

Kdor se loti dela, prebere vsaj nekaj literature ali si vzame čas in pobrska po spletnih straneh, kmalu ugotovi, da skrb za rastline v modularnem vrtu ni znanstvena fantastika. Znanje je mogoče hitro osvojiti, uspehi se kmalu pokažejo, kar pa pozitivno vpliva na človekovo samopodobo, ki je zaradi zahtev okolice pri mnogih pogosto že močno načeta. Modularno vrtnarstvo fizično sicer ni preveč naporno, kljub vsemu pa si ob aktivnosti v vrtu pretegnemo mišice, razgibamo naše telo in poskrbimo za našo vitalnost, ne da bi se tega sploh zavedali. Užitek in ljubezen do rastlin hipoma prevladata nad občutkom utrujenosti, ki se je prikradla v nas po napornem in stresnem delovnem dnevu. Poleg tega se lahko na prostem nadihamo svežega zraka in se zgodaj dopoldne ali pozno popoldne prepustimo nežnem božanju sončnih žarkov. Ti nas bodo dodatno napolnili z energijo in nam poklonili brezplačno dozo pomembnega vitamina D. Prednost domačega vrta je tudi ta, da lahko vzgojimo zelenjavo in sadje, ki ima v sebi veliko mineralov, vitaminov in drugih hranljivih snovi. To pomeni, da bomo lahko z njihovim uživanjem okrepili naš imunski sistem ter se lažje borili proti virusom in bakterijam, poleg tega bomo imeli več življenjske energije, včasih pa si je mogoče celo povrniti že načeto zdravje. Večina živil, ki jih kupujemo trgovskih centrih je osiromašenih s škropivi in kemijskimi

dodatki ter prepotuje več tisoč kilometrov preden pride do trgovskih polic oziroma do naših domov.

Optimalen vrt na vašem balkonu, pred vrati, na okenski polici Modularni vrt je popolen izdelek za vse, ki se zavedate, kako pomembno je, kaj vnašamo v svoje telo. Lastna pridelava hrane nam omogoča, da je izvor naše hrane neoporečen.

Z modularnim vrtom prihranimo denar, čas, prostor, vodo ter pri odpadkih. Modularni vrt sam po sebi ni strošek, temveč investicija, ki se vam bo povrnila na vseh področjih. Tako z zdravjem, denarjem, znanjem, izkušnjami… Z vašim vrtom se boste vi in vaši otroci neizmerno zabavali in vsak dan naučili nekaj novega o zakonih univerzuma.

Dušan Zalar, Janez Hribar T: 041 695 814, 041 750 707 1380 Cerknica

23

NAGLUŠNOST IN GLUHOTA

Sluh nas varuje in osrečuje SARA SOČAN S sluhom bogatimo naš vsakdan, saj nam omogoča lažje komuniciranje, olajša nam marsikatero delo in nas nenazadnje varuje pred morebitnimi nevarnostmi, ki bi se jim le stežka izognili, če bi bili gluhi ali naglušni.

Sluh nam omogoča lažje in bolj kakovostno življenje, zato lahko njegova izguba vodi do občutka izolacije, osamljenosti ali celo depresije. S sluhom pridobivamo različne informacije. Nekatere so očitne, nekatere komajda opažene, toda ko jih povežemo, le-te predstavljajo most med svetom in našo interakcijo z njim.

Sluh je med drugim pomemben na delovnem mestu, saj lahko aktivno sodelujemo na sestankih, govorimo po telefonu, sledimo pogovorom v pisarni, kjer je več oseb. Prav tako je pomembno čutilo, kadar govorimo o socializaciji, druženju.

Z njegovo pomočjo nam je omogočen klepet s prijatelji na zabavi ali preko telefona. Ljudje z dobrim sluhom nimamo ovir niti pri preživljanju aktivnosti z našimi najbližjimi družinskimi člani. Brez težav si pogledamo kakšen slovenski film ali prisluhnemo zanimivi radijski oddaji. S sluhom se lahko enostavneje in predvsem bolj varno soočamo z raznoraznimi situacijami. Ne tvegamo, kadar se sprehajamo ob cesti polni avtomobilov, saj nas sluh opozori na nevarnosti.

Slišimo lahko sirene in druge prometne 24

signale, lahko slišimo klic na pomoč in še bi lahko naštevali. Z izgubo sluha se nam zmanjša občutljivost na zvoke, ki jih normalni ljudje slišijo. Vrste in stopnje izgube sluha se lahko razlikujejo. Znaki, ki kažejo na naglušnost so lahko: občutek, da ljudje okoli vas govorijo nejasno, sogovornika večkrat prosite naj ponovi povedano, težko sledite pogovoru, če je v ozadju prisoten hrup, težko razumete pogovor v skupini, težje slišite otroške ali ženske glasove, slišite govor, ampak ga ne razumete, radio ali TV naravnate na višjo glasnost, preslišite zvoke visokih frekvenc (ptice, zvonec), v ušesih pogosto slišite piskanje ali druge moteče zvoke in ne nazadnje ljudje, s katerimi ste v stiku vam predlagajo testiranje sluha.

Sluh je ključ do aktivnega sodelovanja s svetom okoli nas in zato ima lahko izguba precejšen vpliv na kvaliteto našega življenja. Naglušnost ali gluhota pogosto vodita do socialne izolacije, veliko energije nam jemljejo vsakodnevne stvari, ki smo jih bili vajeni kot nekaj samoumevnega, postanemo utrujeni, nervozni …

Izguba sluha zato vpliva na nas mentalno in fizično, saj zaradi tega lahko zamudimo precej družabnih srečanj, zabav in se zaradi tega počutimo osamljene in pozabljene. Zaradi stalne koncentracije pri poslušanju smo pogosto utrujeni. Preobremenjeni smo zaradi pomanjkanja zaznavanja in razdraženi zaradi konfliktov, ki nastajajo. Strah nas je, saj ne želimo pustiti vtisa, da smo nesposobni oz. na kakršenkoli način omejeni in nebogljeni, skratka stiska je pogosto precejšnja.

običajno, opravite preizkus sluha pri otorinolaringologu ali v slušnem centru, kjer opravljajo testiranje sluha. Otorinolaringolog vam bo potrdil ali je vaš sluh prizadet in v kolikšni meri. Če bo potrebno, vam bo napisal naročilnico za slušni aparat, ki ga boste lahko prejeli pri katerem od dobaviteljev slušnih aparatov. Priporočljivo je, da slušni aparat nosite redno, saj se boste s tem hitreje prilagodili nanj. Vsekakor se trud, ki ga boste vložili v prilagajanje in navajanje na slušni aparat povrne, saj ni lepšega kot slišati različne glasove, ki nas obdajajo. Slišali boste lahko lepe besede vaših najdražjih, zvok dobre glasbe ali petje ptic na krošnjah dreves.

BREZPLAČEN TEST SLUHA in

SLUŠNIH APARATOV pokličite

BREZPLAČEN

TEST SLUHA in SLUŠNIH APARATOV pokličite

Strokovnjaki svetujejo, da takoj ko opazite, da nekoliko slabše slišite kot 33/2014

SONCE

TREND BELE POLTI

PETRA MAUER

Sandi Luft, dr. med., spec. dermatolog iz Derma centra Maribor že vrsto let opozarja na negativne posledice pretiranega izpostavljanja soncu. Poškodbe UV žarkov moramo jemati resno in o škodljivosti izpostavljanja soncu je nedvomno treba razmišljati, kar pa ne pomeni, da se je treba zapreti v sobo in čakati na konec poletja. »Ali pa si rezervirati dopustu v Postojnski jami,« duhovito pripomni.

Sandi Luft, dr. med., spec. dermatolog

33/2014

Zdi se, da je sonce veliko bolj nevarno kot je bilo včasih …

Dejstvo je, da smo veliko bolj izpostavljeni soncu v svojem prostem času, pred več desetletji temu ni bilo tako.

Ni bilo navade potovati na jug, se sončiti z namenom pridobivanja rjave barve kože, izvajati športne aktivnosti na prostem itd. Takrat so se ljudje bolj ukvarjali s svojim lastnim preživetjem.

Delo na prostem so opravljali zjutraj in zvečer, zmeraj oblečeni, rjava barva kože je bila znak nižjega socialnega sloja in nezaželena. Povečana nevarnost je tudi

zaradi ozonske luknje, na katero smo v zadnjem času kar malo pozabili. Letos spomladi je bila tudi nad Slovenijo, tako trdijo meteorologi.

Menite, da se tega ljudje dovolj zavedamo?

Večinoma se ne, saj staranje kože in kožni rak ne bolita. Spremembe se zgodijo počasi. Po dveh desetletjih občasnega pretiravanja z barvo kože in neizvajanjem zaščitnih ukrepov so posledice vidne kot lise, drobne gube, izrastki, žilice, rdečina, pa vse do predstopenj kožnega

25

sonce

raka in raka. Tudi število t.i. pigmentnih znamenj se povečuje na občasno osončeni koži trupa. Škodljivi vplivi sonca se v koži kopičijo iz leta v leto. Prej kot smo izpostavljeni UV žarkom - na primer že kot otroci -, prej bomo občutili te škodljive posledice?

Seveda. Koža si zapomni takšne dogodke. Ena močna opeklina hrbta, nadlahti, nosu in lic je dovolj, da se pojavijo sončne pege, ki jih imamo celo življenje.

Spremembe, ki so očem nevidne, vodijo v še hujše posledice, kot je nekaj prej omenjenih lis na koži. Fotostaranje, o katerem mnogi žal premalo vedo, je proces, ki se dogaja vsak sončni dan.

Končni rezultat tega prav gotovo ni všeč nikomur. Bolj dolgo traja vpliv UV žarkov sonca (ali solarija) na kožo, hujše so posledice.

Vemo, da je sonce vir vitamina D, ki je zelo pomemben v našem telesu. Kako torej poskrbeti, da smo mu ravno prav izpostavljeni?

Vitamin D pri zdravih, aktivnih ljudeh, ki se gibljejo na prostem, ni treba nadomeščati ali skrbeti zanj, saj ga pridobijo mimogrede. Zadostuje izpostavljenost obraza, podlahti in rok. Nadomestila potrebujejo osebe, ki so nepokretne, doječe matere, tiste z znaki rahitisa, z boleznijo ledvic in osebe, ki se zdravijo s kortikosteroidi. Po 50. letu proizvodnja vitamina D v koži pade, zaščita pred soncem s procesom pigmentacije kože prav tako, zato je za te osebe sonce še bolj škodljivo kot v mladosti. Priporočamo prehranske nadomestke in zdravila, če je nivo v krvi nizek. Meritve nivoja vitamina D opravimo pozimi, ko ni mnogo sonca. Pri nas je ta meritev dostopna v večjih laboratorijih javnih zdravstvenih zavodov in tudi v zasebnih.

Vsako leto v predpoletnem času veliko beremo o pomembnosti 26

zaščite pred soncem. Pa vendarle, lahko opozorite na glavne načine, s katerimi se lahko obranimo posledic UV žarkov?

Dermatologi zaščito pred soncem povzemamo v treh stebrih: 1. Zadrževanje v senci in izogibanje zadrževanja na prostem v času najmočnejšega sončnega sevanja.

2. Uporaba oblačil in pokrival.

3. Uporaba zaščitnih krem.

Vemo, da porjavela polt pomeni že poškodovano kožo, a je kljub temu v našem prostoru še vedno priljubljena.

Priljubljenost porjavele kože je moda, ki lahko veliko stane. Na srečo vsak ne zboli za kožnim rakom, prav vsakega ljubitelja sonca pa doleti fotostaranje.

Tega si zagotovo nihče ne želi, saj ni v skladu z estetskimi smernicami v javnosti kazati sivo, nagubano kožo, posuto z lisami, izrastki, žilami in gubami. Ljudje z veliko denarja namenijo kozmetičnim kremam, vendar čudeža ni. Podobno, kot so bili v preteklosti vzor filmski idoli s svojo zagorelo poltjo, bi lahko bile tudi danes zvezde iz Hollywooda, ko svetijo na rdečih preprogah s svojo belo poltjo.

Ali se v tem primeru porjavitve poškoduje le povrhnjica kože?

Verjetno je to manj nevarno kot če gre poškodba v globje plasti?

Porjavitev se dogaja v povrhnjici, kar omogoči delno zaščito pred prodiranjem UV žarkov v globlji del kože. Poškodbe se dogajajo v vrhnjici in usnjici.

Porjavitev se sproži, ko UV žarek prodre v jedro celice, kjer povzroči poškodbo. Celica se nato brani s proženjem procesa pigmentacije.

Tisti, ki imajo več pigmenta hitreje porjavijo …

Porjavitev kože je naravni obrambni mehanizem kože pred UV žarki. Kožni pigment melanin se sprosti in zaščiti

najprej jedra celic, kar opazimo kot takojšnjo porjavitev, ki se zgodi hitro po izpostavljanju soncu. Bolj globoka in dalj časa trajajoča porjavitev se zgodi v nekaj dneh, ko pride do novotvorbe kožnega pigmenta. Osebe s temnejšo poltjo hitreje in močneje porjavijo in imajo boljšo naravno zaščito pred UV žarki, a to še vseeno ni izgovor za nezaščito pred soncem.

Najskrajnejša posledica sonca je kožni rak. Kako ga lahko zasledimo in v kolikšni meri je ozdravljiv?

Obstaja več oblik kožnega raka in le nekateri od njih so povezani s posledicami sončenja. Če opazimo spremembo na koži v oblik lise ali drobne bunčice, ki se postopoma spreminja, je asimetrične oblike, rožnato rdeče ali rjavo črne barve , ki občasno krvavi, jo pokažite zdravniku. Na srečo je velika večina kožnih rakov popolnoma ozdravljivih v začetni fazi. Pacientom svetujemo samoopazovanje kože in znamenj vsake tri mesece, saj lahko tako spremembe opazimo dovolj zgodaj.

Ali so osebe, ki imajo na koži veliko bradavic, materinih znamenj ali drugih pigmentnih znamenj bolj podvržene kožnemu raku kot ostali?

Pigmentna znamenja so široko uporabljeno poimenovanje večinoma rjavo obarvanih lis ali izrastkov na koži.

Dermatologi med njimi ločimo več različnih diagnoz. Melanocitni nevusi so pogoste kožne spremembe, večinoma simetrične, na otip gladke, v nivoju kože, okrogle ali ovalne oblike, enakomerno rjave barve, gladkih robov. Pojavijo se v prvem in drugem desetletju življenja, v večjem številu pri osebah, ki se občasno izpostavljajo soncu. V kolikor se ne spreminjajo, te same po sebi niso nevarne, vendar če jih je na koži več kot 50, je znano, da so takšne osebe bolj 33/2014

sonce

podvržene nastanku eni od oblik kožnega raka, melanoma.

Baje v Avstraliji prodajajo sončne kreme v ogromnih, več litrskih embalažah. Nam lahko pojasnite, koliko je količina pomembna za učinek zaščitne kreme ali spreja?

Jo nanašamo premalo? Če želimo imeti na koži povsod isto stopnjo zaščitnega faktorja, kot je napisan na embalaži, moramo nanesti enakomeren nanos kreme. Pri odrasli osebi je to okoli 35 ml zaščitne kreme. Nanos se ponavlja na 2 uri, če smo ves čas izpostavljeni soncu, oziroma pa vsakem kopanju. Po mojih ugotovitvah so zelo redki, ki to zaščito tako dosledno izvajajo. Zaščtnih krem z dozirnikom količine na embalaži pri nas ni mogoče dobiti.

Toda pretirano mazanje verjetno zaradi vseh sestavin, ki so v kre-

mah, tudi ni najbolj priporočljivo?

Proizvodnja zaščitnih krem je strogo nadzorovana in zato tukaj ni dvomov o ustreznosti. V preteklosti so se uporabljali nekateri kemični zaščitni filtri z majhno molekulsko maso, ki so prehajali v telo, vendar v zelo majhnih količinah, za katere nikoli ni bilo dokazano, da lahko škodljivo delujejo. Teh danes ni v sodobnih zaščitnih kremah, še zmeraj pa se omenjajo v časopisnih objavah o škodljivosti zaščitnih krem in tako povzročajo nepotrebno zmedo. Danes so v uporabi novejši, širokospektralni kemični zaščitni filtri z veliko molekulsko maso, kot so Tinosorb in Mexoryl, za katere ni nobenih podatkov, da bi prehajali skozi kožo v telo. Fizikalni zaščitni filtri ne prehajajo v telo, v kolikor so njihovi delci dovolj veliki. Pogosto se jih uporablja v kremah za zaščito otroške kože.

BEFUNGIN

So tako imenovane naravne kreme za zaščito pred soncem manj učinkovite od tistih, ki niso povsem biološke?

Sonce je tudi bio, a povzroča največ raka od vseh rakotvornih dejavnikov.

Treba je postaviti mejo do katere »bio« in »eko« koristi in kje začne škoditi. Če predpostavljam, da je glina eko in bio in se z njo namažete tako, da se koža ne vidi, ste zaščiteni z zelo visokim zaščitnim faktorjem. Vendar se pri tem umažete, izgledate zelo vpadljivo v svojem socialnem okolju, pri tem pa ne veste, kaj iz gline lahko deluje škodljivo.

V glini se lahko nahaja marsikaj, v medicinsko preizkušenih zaščitnih kremah pa so zmeraj znane in preverjene snovi.

Kakšna je na primer razlika med sončno kremo s faktorjem 15 in faktorjem 50?

Zaščitna krema s faktorjem 15 nudi

®

vodni ekstrakt sibirske čage, 100 ml

Uživanje Befungina® –ekstrakta divje sibirske čage, bo zaščitilo imunski sistem in močno zmanjšalo možnosti za nastanek obolenj ter upočasnilo proces staranja. Čaga pomaga telesu, da se samo ozdravi.

Leta 1955 ga je potrdila ruska Akademija za znanost.

Zagotovljeno poreklo, dostopna cena!

Več informacij na tel.: 02 250 0136.

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.stiria.si 33/2014

27

SONCE

samo nekaj odstotkov manjšo zaščito od kreme s faktorjem 50. Kot sem prej omenil, je nanos zaščitnih krem praviloma količinsko pomanjkljiv in premalo pogost. Če upoštevamo slednje in uporabimo kremo s faktorjem 50, bo na koži kljub premajhnemu nanosu zaščitni faktor višji od 15. O zaščiti pred škodljivim delovanjem sonca pa lahko govorimo, če je na koži zaščitni faktor najmanj 15.

Kadar nas sonce kljub vsemu opeče, če morda zaspimo na plaži, kaj moramo storiti? Res pomaga, da se namažemo z jogurtom, pustimo nekaj časa in nato speremo?

Plaža ni prostor za spanje, sploh če se ne nahajamo v globoki senci. Kožo je v primeru sončne opekline treba dobro ohladiti, saj s tem odvajamo toploto in umirjamo vnetje.

Led ni primeren. Hladni obkladki ali jogurt iz hladilnika hladijo, ne pomirijo pa popolnoma vnetne reakcije, ki je nastala v koži. Sprva koristi tudi aloe vera gel, vendar ne več kot en dan. V lekarnah so na voljo losjoni z oznako »po sončenju«, ki vsebujejo antioksidante in protivnetne učinkovine, kar pomaga pri umiritvi kože.

Ob koncu naj še poudariva, da da se moramo zascititi ze pred vročim poletjem ...

Zaščita pred soncem ni potrebna samo poleti. V Sloveniji moramo razmišljati o njej od marca do oktobra, potem pa še vsaj med smučanjem v sončnih dneh. Včasih se pošalim s kom, ki pove, da ima rad sonce. Odvrnem mu, da je ta ljubezen enostranska, saj ga sonce prav gotovo nima rado. (smeh)

Veliko majhnega za veliko dobrega.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JUNIJU 2014. Žiri – v poslovni stavbi ETE 7.-13.

Ljubljana – v zavodu RS za transfuzijsko medicino Lenart – v TBP Lenart 7.30-10.

Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-13.

Dramlje – v osnovni šoli 7.-11.

Kamnik – v domu kulture 7.-13.

Rače – v osnovni šoli 7.30-10.

Rogaševci – v kulturnem domu 7.30-10.30 Žerjav – v osnovni šoli 8.-13.

Mežica – v osnovni šoli 8.-13.

Ljubljana – v zavodu RS za transfuzijsko medicino Kebelj – v osnovni šoli 7.30-10.

Prebold – v gasilskem domu 8.-11.

Ravne na Koroškem – v osnovni šoli P. Voranc 8.-13.

Korena – v osnovni šoli 7.30-10.

Hodoš – v dvorani občine Hodoš 7.30-10.30 Zagorje – v srednji šoli Zagorje 8.-15., 7.-13. Šentjernej – v osnovni šoli 7.-13.

Lenart – v osnovni šoli 7.-11.

Radlje – v osnovni šoli 7.30-12. Šentjur – v hotelu Žonta 7.-11.

Muta – v osnovni šoli 7.30-12.

Radenci – v dijaškem domu 7.-12.

Metlika – v gasilskem domu 7.-13.

Maribor – v domu pod Gorco 7.30-10.

Ljubljana – v zavodu RS za transfuzijsko medicino Gornji grad – v osnovni šoli 7.-11.

Cerknica – v osnovni šoli 7.-14., 7.-13.

Pragersko – v osnovni šoli 7.30-10.

Stari trg pri Ložu – v osnovni šoli 7.-13.

2., 3.6.

4.6.

4.6.

5.6.

5.6.

5., 6.6.

6.6.

9.6.

9.6.

10.6.

11.6.

11.6.

12.6.

12., 13.6.

13.6.

16.6.

16., 17.6.

18.6.

18.6.

19.6.

19.6.

20.6.

20.6.

23.6.

23.6.

24.6.

26.6.

26., 27.6.

27.6.

30.6.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.00-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 28

33/2014

a.

e

3.6.

4.6.

4.6.

5.6.

5.6.

6.6.

6.6.

9.6.

9.6.

10.6.

11.6.

11.6.

12.6.

13.6.

13.6.

16.6.

17.6.

18.6.

18.6.

19.6.

19.6.

20.6.

20.6.

23.6.

23.6.

24.6.

26.6.

27.6.

27.6.

30.6.

be.

ošna orek

9.30

a

BANČNE KARTICE

PREVIDNOST NI NIKOLI ODVEČ

VERONIKA BILBAN

Čas dopustov je pred vrati in čeprav se začenja obdobje sproščenega uživanja, mnogi pred odhodom na morje, toplice ali hribe skrbi, kam bodo čim bolj varno spravili bančno kartico. Skorajda vsak med nami že pozna zgodbo nekoga, ki jo je med počitnicami izgubil, jo kje pozabil ali pa so mu jo odnesli tatovi. Dejstvo je, da je kartica vaš denar, zato je z njo treba ravnati tako kot z gotovino ter drugimi vrednimi stvarmi. Nekaj koristnih nasvetov nam je zaupal Mitja Indof, produktni specalist za kartično poslovanje - iz Sberbank banke.

1. PRAVILO S seboj vedno imejte telefonsko številko svoje banke, kamor lahko v primeru izginotja ali izgube kartice takoj pokličete. Prijavo preklica, izgube ali kraje opravite čim prej kot je le mogoče. Le tako bo vaša kartica blokirana in s tem boste zmanjšali možnosti zlorabe.

Če kdo stoji preblizu, ga prosite, naj se odmakne.

2. PRAVILO Ko plačujete s kartico, vedno preverite vsoto na računu, preden le-tega podpišete oziroma potrdite z vnosom PIN številke. Račune shranite in jih primerjaje z mesečnim izpiskom.

5. PRAVILO Kartice ne hranite na soncu ali blizu drugih toplotnih virov, elektromagnetnega sevanja, GSM aparatov in drugih škodljivih vplivov oziroma virov, ker se lahko poškoduje in postane neuporabna.

3. PRAVILO Zapomnite si svoj PIN. Ne hranite ga zapisanega na kartici, oziroma številke ne hranite blizu svoje kartice. Med uporabo bančnega avtomata ali POS terminala nihče ne sme videti vaše osebne PIN številke. Pri vpisovanju osebne PIN številke priporočamo, da z drugo roko zastrete tipkovnico.

6. PRAVILO Če potujete v tujino, je dobro razpolagati z več različnimi karticami. Pred potovanjem preverite veljavnost kartice in razpoložljivi limit.

Kartice in gotovino hranite ločeno, na ta način v primeru kraje ne boste ob vse. V gneči imejte torbico ali denarnico tesno ob sebi. V hotelskih sobah ali apartmajih uporabljajte sefe za hranjenje dragocenosti, gotovine in kartic.

or,

in

e,

4. PRAVILO S kartico ravnajte skrbno, imejte jo vedno pri sebi in je ne puščajte v avtu, garderobi ali kje drugje.

Kadar plačujete s kartico, je nikoli ne izpustite izpred oči.

»V naši banki svetujemo uporabo storitve Varnostni SMS, ki je namenjena vsem imetnikom Activa Maestro in Activa MasterCard kartic, ki želijo ažurno spremljati nakupe in dvige s karticami in se tako prepričati, da so transakcijo res opravili sami. V primeru zlorabe kartice boste s SMS sporočilom obveščeni o transakcijah, morebitne zlorabe bodo tako hitro odkrite, s čimer vam bo omogočena možnost pravočasnega ukrepanja, « je še pojasnil sogovornik.

Vsekakor je pomembno, da imamo bančne kartice ves čas na očeh. Kadar ležimo na plaži in se želimo ohladiti s skokom v morje, prosimo partnerja, prijatelja ali koga, ki mu zaupamo, da nam popazi na kartico, medtem ko boste v vodi. Preko internetne strani si lahko celo naročite natikače, ki imajo v podplatu posebno odprtino, kamor lahko spravite svojo kartico ali denar, poleg tega se dobijo tudi tanke, skorajda nevidne torbice za okoli pasu, velike le toliko, da je mogoče vanje spraviti dokumente, kartico in nekaj gotovine. Dober nasvet, preden se odpravite na dopust je tudi, da se držite omejitev oziroma predvidenega zneska, ki ga boste zapravili.

Počitnice bi morale biti posvečene počitku, uživanju, zabavi, veselim dogodivščinam, zbiranju lepih spominov.

Naj vam jih ne pokvari trenutek nepazljivosti ali smole, zato je še toliko bolj priporočljivo, da upoštevate vsaj nekaj od nanizanih nasvetov.

n

33/2014

29

VEGETARIJANSTVO

OBSTAJAJO TUDI ZDRAVE SLADICE Urška Novak zna pripravljati ne le dobro, temveč tudi zdravo, lahko prebavljivo, energetsko bogato hrano, ki je poleg vsega še prijetna na pogled. Čeprav na njenih krožnikih ni mesa, se nad njenimi specialitetami navdušujejo tudi vsejedci, celo otroci.

SARA SOČAN Ali opažate trend, da je pri nas vse več vegetarijancev? Število vegetarijancev v svetu naglo narašča, na kar vplivata predvsem dva dejavnika. Po eni strani se ljudje vedno bolj zavedajo pomena zdrave prehrane in se veliki količini škodljivih snovi izognejo prav s tem, da se odpovejo mesu. Meso že samo po sebi prinaša težko prebavljive živalske beljakovine in maščobe, ki telo zastrupljajo (zakisanje!), če pa dodamo še vse pesticide, hormone in antibiotike, ki so prisotni v mesu rejenih živali, in kemikalije, s katerimi dosežejo, da tudi nekaj tednov staro meso zgleda kot sveže, je stvar za človeški organizem zastrašujoče obremenilna. Da ne omenjam velike količine soli, vseh ojačevalcev okusa, konzervansov, barvil in drugih kemičnih spojin, ki so prisotne v predelanih mesnih izdelkih, po katerih žal prepogosto posegajo tudi naši otroci in mladostniki. Drugi dejavnik za »popularnost« brezmesne prehrane pa je zagotovo etični, saj se vse več ljudi zaveda, kako nemoralno in nehumano je masovno človekovo trpinčenje in pobijanje nemočnih živali, ki imajo, prav tako kot mi, čustva in čutijo bolečino. In to samo zato, da si človek lahko privošči trenutni užitek. Znano je namreč, da človek za svoj obstoj in zdravje živalskega mesa ne potrebuje.

Podoben trend je tudi v Sloveniji, čeprav po deležu vegetarijancev zaostajamo za mnogimi evropskimi državami (na najvišjih mestih so Italija s kar 8 milijoni vegetarijancev , Nemčija z več kot 7 milijoni vegetarijancev, Švedska, Švica, Anglija …). V tujini je zadnje čase še bolj kot 30

samo vegetarijanstvo v porastu veganstvo.

Vegani so tisti, ki ne jedo nobenih živil živalskega izvora, tudi npr. mlečnih izdelkov in jajc.

Imate tudi zanje pripravljeno kaj dobrega?

Seveda! Izbire je ogromno, saj veliko jedi pripravljamo iz veganskih sestavin, od juhe, rižote, testenin in drugih glavnih jedi ter toplih in hladnih prigrizkov, do palačink, sladic in celo kave z »mlekom« ter drugih »mlečnih« napitkov, kjer kravje mleko zamenjamo z rastlinskim, npr. sojinim ali riževim. Na voljo so na primer še veganska zaseka, šunka, zrezki, klobase, salame, čevapčiči in celo veganski kaviar.

Nedvomno je potrebno otroke naučiti jesti veliko sadja in zelenjave.

Kako jih navaditi na ta okus, ki je običajno precej manj všečen kot okus čokolade, sladoleda?

Prepričana sem, da so starši še vedno najpomembnejši vzor vsakemu otroku. Torej je otroka pametno že od samega začetka navajati na uživanje v pestri raznolikosti barv, vonja, oblik in okusov, ki nam jih ponuja narava. Res pa je okolje zelo močan dejavnik, ki še tako skrbnim in ozaveščenim staršem otežuje vzgajanje otrok v »zdravojedce«. Ponavadi že z vstopom v vrtec otroka začnejo »obdelovati« z bombončki za nagrado (pri moji hčerki, ki do takrat sploh ni poznala bonbonov, je že bilo tako), začnejo se rojstnodnevna praznovanja z najrazličnejšimi sladkarijami, sladkimi pijačami (celo otroškim šampanjcem!?) in kraljico torto iz ogromne količine belega sladkorja, bele moke

in drugih nezdravih sestavin. Še hujša pa je izpostavljenost dovzetnih mladih bitij medijskemu bombardiranju, ki jim na vsakem koraku ponujajo strupena sladka nebesa. Tudi šolska prehrana po mojih izkušnjah ni nekaj, na kar bi v Sloveniji lahko bili ponosni; vegetarijanska prehrana marsikje ni omogočena, otrokom pa ponujajo hrenovke, paštete, industrijske slaščice, trajno mleko in drugo procesirano hrano, ki ima zelo malo prehranske vrednosti. Kot sem rekla, smo starši posamezniki tisti, ki lahko kaj spremenimo, seveda pa mora biti za opazno spremembo v družbi dosežena neka kritična masa posameznikov, ki bo stvari obrnila na bolje.

Nikoli ne smemo misliti, da posameznik nima dovolj moči za spreminjanje sveta; raje se skušajmo vsak po svojih močeh potruditi, poiskati podobno misleče in se z njimi povezati, širiti zavest o zdravi in okolju prijazni prehrani ter skušajmo z majhnimi korakci doseči, da bodo otroci nekoč odraščali v bolj zdravem okolju.

Je pa res, da lahko izbiramo tudi med različnimi čokoladami in sladoledi. Čokolada naj bo iz čim več kakava in sladoled čim bolj naraven, kajne?

Absolutno. Čokolada ni nujno enaka čokoladi. Ponavadi se najcenejših izdelkov ne splača kupovati, saj imajo nizke cene z razlogom. Prazna hrana z velikimi količinami umetnih snovi, katerih imen ponavadi sploh ne znamo izgovoriti (zato so si za mnoge izmislili okrajšave z veliko črko E in številom, ki ji sledi) ter z ogromno količino sladkorja in soli je tista, ki nas navidezno osrečuje, v resnici pa zastruplja 33/2014

VEGETARIJANSTVO

Bistro z o zdravo hran ni�ka 35 Koper, Pristažale, in Dom a 91 Ljubljansk

in hkrati zasvaja. Ni več skrivnost, da nas bel sladkor zasvoji kot droga, hkrati pa nas zastruplja in povzroča številne bolezni. K sreči pa tudi namesto belega kristalnega sladkorja obstajajo zdravju prijaznejša naravna sladila, npr. agavin, javorjev, datljev sirup, zgoščen jabolčni sok, melasa, sladkor iz kokosovih cvetov ali vsaj rjav surov trsni sladkor. Če si kdaj privoščimo čokolado z visokim deležem kakava in nizko vsebnostjo sladkorja, po možnosti ekološko certificirano ali pa celo presno čokolado, ki si jo lahko naredimo tudi sami, nam bo naše zdravje hvaležno. Ali ste vedeli, da je kakav odlično živilo z visoko vsebnostjo zdravju koristnih snovi?

Vendar njegova mogočnost pride do izraza predvsem v čisti presni (torej termično neobdelani) obliki. Industrija pa ga je zlorabila do te mere, da je z vsemi mogočimi sladkorji in drugimi dodatki, s katerimi skupaj nastopa na neskončnih prodajnih policah v neštetih izdelkih, izgubil vso svojo nekdanjo veličino in slavo.

Tudi sladoled in marsikatero sladico se da narediti zdravju prijazno. Pri nas v Pikniku smo strankam želeli ponuditi ravno to: alternativne slaščice, ki se izogibajo zdravju škodljivim sestavinam, namesto njih pa vsebujejo veliko slastnih naravnih in koristnih »zamenjav« (naravna sladila namesto sladkorja, pirina moka, pirin zdrob, prosena kaša ipd. namesto bele moke, sojina ali kokosova smetana namesto sladke smetane, naravni vinski kamen namesto pecilnega praška, kakavovo ali kokosovo maslo namesto kravjega masla ali margarine …). Ob tem pa je naše vodilo jasno: slaščice, ki jih z ljubeznijo ustvarjamo za 33/2014

naše goste, so zares slastne in ob njih se klasičnim nezdravim sladkarijam ni težko odpovedati.

mi siri ... Pripravljamo tudi pravi veganski »milk shake« in mangov frape ter pečemo slastne veganske sadne pite.

Kaj na primer vsebuje veganski kebab in kakšna je razlika med njim in običajnim?

V bistrojih Piknik so tudi najbolj zagrizeni mesojedci navdušeni nad veganskim kebabom, ki namesto tretjerazrednega mesnega nadeva vsebuje okusen prvovrsten sejtan (pšenično meso) in veliko sveže zelenjave, namesto industrijske majoneze iz surovih jajc pa je nadev prelit z vegansko »majonezo« (rahlo začinjeno omako iz ekstra deviškega olja, tofuja in sojinega mleka), ki jo vsak dan sproti pripravljamo sami. Klasični mesni kebab večinoma vsebuje izjemno visoke količine soli, težko prebavljivih živalskih maščob in kalorij, zato ni treba posebej poudarjati tega, kar naši obiskovalci že dobro vedo, namreč da po vegi kebabu ni čutiti nobene zaspanosti in teže v želodcu, značilne za težko in mastno mesno hrano, zato po takšni malici lahko brez težav nadaljujejo z delom v službi.

Koliko je za zdrav način prehranjevanja pomembna tudi tekočina?

Ko nam svetujejo, naj pijemo dovolj tekočine, bi morali reči, pijte vodo. Voda je nujno potrebna za hidracijo organizma, medtem ko druge, predvsem sladkane pijače, organizem dodatno dehidrirajo in izčrpavajo. Tudi čaji niso vedno samo koristni (aromatiziranih industrijskih se sploh raje ognite), čeprav lahko s pravilnim uživanjem le-teh pozdravimo marsikatero tegobo. Vendar pa moramo vedeti, da večina čajev deluje diuretično, zato moramo vedno poskrbeti tudi, da zaužijemo dovolj sveže vode. Je pa mlačen čaj (npr. metin) presenetljivo priporočljiv napitek v poletni vročini, saj sama meta deluje hladilno, mlačna pijača pa je bistveno primernejša od ledeno mrzle, ki organizmu sporoča: vklopi gretje.

Za poletne dni pa so še posebej primerne tudi naše pirine palačinke brez jajc, ki jih pripravljamo kot slano jed – zelenjavne s solatnim nadevom in vegansko majonezo – ali kot sladek prigrizek – z jabolčno čežano, gozdnimi sadeži, sojino smetano in agavinim sirupom. Seveda pa še posebej poleti vsi radi uživamo tudi v bogati raznolikosti solat, od klasičnih pa do bolj domišljijskih npr. z avokadom, kalčki, redkvicami, olivami, rukolo, češnjevimi paradižniki, mlado špinačo, semeni, razni-

Naravni sadni sokovi (nesladkani, najbolje ekološki) so zelo dober dodatek k prehrani, saj vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, pa tudi sami po sebi so lahko prijetno sladki, zato so vsekakor dobrodošla poslastica za otroka (namesto sladkarije ali sladkane pijače).

Vendar naj še enkrat poudarim, pijte vodo.

Kajti hidracija je pomembna tako za delovanje celotnega prebavnega trakta, za delovanje vseh vitalnih delov telesa, za delovanje možganov … Le tako bo organizem lahko optimalno deloval in odpravljal strupe iz telesa.

31

AJURVEDA

Ohranjanje 5000-letne tradicije PETRA MAUER

Indijsko raziskovalko in znanstvenico dr. Vinod Vermo v Evropi imenujejo prva dama ajurvede. Po doktorski disertaciji s področja reprodukcijske biologije je študirala nevrobiologijo na Pariški univerzi in pridobila drugi doktorat. Raziskovanje je nadaljevala v ZDA in v Nemčiji, med delom pa je ugotovila, da sodoben pristop do zdravstvene nege usmerja vse napore in vire v zdravljenje bolezni namesto v ohranjanje zdravja. Zato se je odločila, da bo širila sporočilo o holističnem življenju in preventivnih zdravstvenih metodah ter spodbujala uporabo blage medicine ter različnih terapevtskih ukrepov samopomoči. Minulih 21 let se je posvetila predvsem študiju ajurvede.

Ste zdravnica, a se že vrsto let posvečate ajurvedi, ki pri nas v medicini ni uradno priznana. Zakaj ste prestopili k alternativi?

Zahodno medicino imenujem moderna medicina in je precej slabša v primerjavi s tradicionalnim sistemom medicine. Kljub temu da sem znanstvenica in doktorica, sem se začela ukvarjati z ajurvedo zato, ker je osnoven pristop moderne, zahodne medicine preveč ozek in neholističen, Človeka namreč ne obravnava kot celoto, prav tako se posveča zdravljenju simptomov, kar je v nasprotju z ajurvedo. Ajurveda nam namreč pomaga prodreti globoko v vzrok nastanka bolezni, vključujoč socialne in družinske okoliščine.

Ajurveda obstaja že več kot 5000 let. Kako se je v vsem tem času spremenila?

Osnovni principi ajurvede se niso spremenili. Z njenim razvojem, so se s časom in prostorom spreminjala le hranila in zdravila. Toda farmakološki principi, vpliv hrane in zdravil na telo, osem principov ajurvede in predvsem način življenja se niso spremenili.

Posneli ste prvi film o ajurvedi, in sicer v Nemčiji, leta 1995.

Kako je bil sprejet med širšimi 32

množicami?

Odlično! Pred filmom sem izdala knjigo o njej, in sicer z naslovim The Ayurveda A Way of life, ki je bila objavljena v angleškem jeziku leta 1990, v italijanskem 1991 in nemškem 1992. S to knjigo so ajurvedo ljudje šele začeli spoznavati in jo z zanimanjem prepoznavati, in zato so me kasneje tudi povabili, da bi posneli film. Ta knjiga je moja najbolj prodajana uspešnica, na voljo pa je tudi v slovenščini.

Ajurveda je tesno povezana z jogo, aromaterapijo, meditacijo, zelišči, prehrano … Verjetno mora biti učitelj ajurvede seznanjen z vsemi naštetimi področji, kajne?

Ajurveda je mati vseh zdravstvenih sistemov in je izvor ogromnega števila zdravilnih metod. Zaradi komercialnih razlogov se začnejo ljudje ukvarjati zgolj z enim aspektom ajurvede in ga tudi predstavljajo ostalim kot en sistem (kot dotik za zdravje, aroma terapija, joga pod različnimi imeni …). V Evropi se uporablja izraz strokovnjak za ajurvedo, za katerim nemalokrat stojijo osebe, ki so skorajda brez medicinske osnove in z le malo znanja o ajurvedi. V Indiji pravimo, da mora nekdo preživeti več življenj, da dejansko popolnoma razu-

me ajurvedo. Veliko t. i. ajurveda strokovnjakov na žalost deluje z le nekaj prebranimi knjigami in nekaj obiskanimi predavanji brez pravega izobraževanja.

Naše telo je sodeč po ajurvedi narejeno iz Vate, Pitte in Kaphe …

Individualni življenjski sistem je popoln in dinamičen, je del kozmosa in zgrajen iz 5 osnovnih elementov. Toda elementi v živečem sistemu so prisotni v obliki treh vitalnih sil ali energij, imenovanih doshas, z namenom, da opravljajo funkcije tega določenega sistema.

Da bi zagotovili dobro mentalno in fizično telesno funkcijo, tri energije koordinirajo med sabo in vzpostavljajo popoln sistem. Te tri vitalne sile oziroma energije se imenujejo kapha, pitta in vata.

Vata je zgrajen iz elementa prostora in zraka. Prostor je vseprisoten in zrak je mobilen, zato so njene funkcije povezane z gibanjem (gibanje telesa, kroženje krvi, dihanje, govor, občutje, dotiki, poslušanje, seksualno delovanje, občutki, kot so strah, obžalovanje, entuziazem …).

Pitto povezujejo z ognjem, zato naj bi se nanašala na vid, lakoto, žejo, uravna33/2014

AJURVEDA

vanje temperature, mehkobo, radoživost, intelekt …

Kapha pa formira trdni del telesa in je odgovorna za formacijo novih celic.

Povezuje različne organe, daje trdoto in težo telesu in je odgovorna za seksualno potenco, moč, popustljivost in zadrževanje.

Zakaj se posamezniki na ajurvedsko zdravljenje odzovemo različno?

Vsak ima individualno fizično in mentalno individualnost in zato ljudje reagiramo drugače na vreme, klimo, raznoliko hrano, zdravila.

Kaj je cilj ajurvede?

V 85 % ajurveda skuša ohranjati zdravje

33/2014

in preprečevati obolenja. Modreci pravijo, da je prva prioriteta življenja življenje samo. Zdravljenje se razlikuje glede na različna obolenja, simultano pa morajo biti povezane mentalne, racionalne in duhovne terapije.

Kako naj vemo, kdo je dober ajurvedski strokovnjak in kdo šarlatan?

Znanje je ključ. Kdor se želi resneje ukvarjati z ajurvedo, se mora najprej izobraziti s pomočjo primerne literature in učiteljev, izvedeti, kaj točno je ajurveda, potem slediti enostavnim praksam, kot so pitje tople vode zjutraj, uživanje zdrave hrane ob pravem času, obdržati mora mentalno ravnotežje, s čimer bo spoznaval svoje telo. Svetujem, da morate biti pozorni predvsem na kvalifikacijo ose-

be, poleg tega jih opazujte - če oni niso videti dobro, če niso videti zdravi, potem od njih raje ne sprejemajte pomoči.

Kje delamo ljudje največ napak in kaj jim svetujete?

Ljudje ne živijo kot bi morali, saj je moderen stil življenja miselno orientiran.

Zaprtost lahko vodi do motenj spanja in slabih sanj, lahko povzroči glavobole. Podobno kot pri tistih, ki tekajo za materialnimi dobrinami in luksuzom, s čimer v sebi povzročajo ogromno napetosti, zato so izčrpani in bolni. Bodimo srečni z vsem kar imamo ter ne prežimo ves čas za nečem, česar nimamo - to so nasveti za zdrav um. Jejte zdravo hrano, ob pravem času, glede na vreme in klimo, delajte prave vaje, čistite telo ter globoko in zavestno dihajte!

33

Refleksoterapija

ZDRAVILNI DOTIK STOPAL PETRA MAUER Z Barbaro Fajfar, bioterapevtko in refleksoterapevtko smo se pogovarjali o refleksoterapiji, kakšen je njen namen, kako se izvaja in za koga je najbolj primerna.

Kako to, da so ravno stopala pri človeku tako zelo pomembna? Človek obstaja in deluje kot mikrokozmos v neskončnem makrokozmosu.

Zakonitosti, ki veljajo v vesolju, veljajo tudi za nas. Če želimo biti ustvarjalni in učinkoviti, biti zdravi in zadovoljni, moramo biti v skladu z njim. Velja namreč zakonitost, da kar je v enem je v vsem in vse je v enem. Stopalo je kakor človek v malem in tudi zanj velja ta zakon. Pravzaprav lahko prek stopala prepoznamo

34

PROMOCIJSKO SPOROČILO

dejansko fizično podobo človeka in prav tako prepoznamo tudi energijsko sliko človeka.

Ali lahko s pritiskom na določen del stopala res vplivamo na vse dele našega telesa ali le na specifične?

Na stopalu je okoli 7000 živčnih končičev prek katerih lahko pride dražljaj do katerega koli dela telesa.

Kako pomembna je pri vsem tem energija Qi? Z masažo spodbudimo tudi pretok energije Qi, ki že pomeni za energetsko telo isto kot za fizično kri, ki se pretaka po žilah kot Qi po meridianih.

V čem se refleksoterapija razlikuje od navadne masaže stopal, ki nam jih včasih nudijo naši najbližji, medtem ko ležimo na kavču?

Z refleksoterapijo lahko ugotovimo, kje v telesu so težave ali šele blokade, s terapijo jih lahko nato preprečimo in pomagamo do ozdravitve, če je bolezen že prisotna. Ni pa zanemarljiva masaža stopal, ki si jo lahko nudimo na kavču med domačimi, prav nasprotno - sprošča nas in povezuje in s tem vsekakor vpliva tudi na zdravje.

Torej je refleksoterapija namenjena kurativi in preventivi?

Tako je!

33/2014

Refleksoterapija OLJČNO OLJE

Alipomeni, mora oseba, ki obišče refleksoTo da le oljke in oljčno olje, ki terapevta imeti s sabo kakšne izviso tesno povezani z območjem Kalade, kilahko nakazujejo, je Vsi težava?

Da mata, nosijo tokje ime. postopki se lahko nanjo osredotočite in jo pridelave in predelave morajo potekati posledično bolj uspešno odznotraj tega tudi območja.

Njihove znapravite … čilnosti so izključno rezultat naravnih Oseba, kizaščitene obišče refleksoterapevta ne podanosti pokrajine in načina trebuje izvidov, je pa dobrodošla diagnokmetovanja ter predelovanja. za, ki jo je postavil zdravnik.

Koroneiki Kolikopokrajina terapij je običajno Grška Kalamata potrebustvarja nih, da se občutijo prvi znaki boljnekaj najboljših sort ekstra deviškega šega počutja? oljčnega olja na svetu. Predvsem iz ene Tako ljudje kotoljk, težave, ki jihpod imamo, se manjše sorte znane svojim med seboj razlikujejo, ni določeno botaničnim imenomzato »Koroneiki«, koliko terapij naj bi imelo učinek, vseeki so prisotne predvsem na juguaPelono od 5 pa in nato vsake toliko, da poneza in do na 10 nekaterih področjih na ostanemo zdravi in ustvarjalni.

Kreti. Oljke se obirajo, ko so še zelene, da bi olju zagotovili naziv »zgodnja trKolikoaličasa traja ena terapija? gatev« »zeleno« oljčno olje. Tisto Terapija traja 45-60 minut. kar dela oljke in oljčno olje iz sorte Koroneiki tako drugačno od drugih, Senačin kdaj kmetovanja, zgodi, da nekdo, je zelo je ki dajekiprednost občutljiv na stopalih, terapije ne

prenese, na primer kar nekaj nosečnic in potem mlakakovosti da predgakoličino.

Iz tepreveč sorte že l) najboljšega oljčnega olja, kitudi je zlatožgečka? dih mamic, ki si na takšen način lahko povprečno iz 100 kg pridelajo le okoli zelene barve in je zelo cenjeno zaradi Tudi lahko pridejo na 12 terapijo, nosečniške tegobe.

6 – 7žgečkljivi l (drugače je povprečje – 16 olajšajo svojeganekatere sadno svežega okusa. ker prijemi in pritiski pomirjajo in ljudje se fokusirajo na dogajanje v telesu in ne na »Priljubljenost žgečkanje.

Ekstra deviško oljčno olje ILIADA (Kalamata ZOP) refleksne masaže ne preseneča, saj je čudežno ILIADA grško ekstra deviško oljčno olje z zaščiteno označbo porekla darilo narave.

Tako majhno Ali je masaža prijetna ali mora biti ZOP je pridelano, predelano in polnjeno v znameniti pokrajini Kalamastopalo - tako velikaizzdravilna tako pritisk, da se Peloponeza. občuti ta, namočan jugu grškega polotoka Pridelano izključno grške sormoč...« zmerna bolečina? te oljk Koroneiki, značilnih za to področje. Visoko cenjeno zaradi svojega Masaža je običajno bolečina se sveže sadnega ter prijetna, rahlo pikanREFLEKSOTERAPIJA včasih pojavi le na določenih mestih, tnega okusa in naravno nizke kjer Barbara Fajfar s.p. so težave. Vsekisline. skupaj je pomirjajoče, vsebnosti Dobitnik sklaMlekarska ulica 1, 4000 Kranj dno in nežno. številnih nagrad iz prestižnih gsm: 031-669-383 mednarodnih ocenjevanj oljčtel.: 04-2330-451 Se lahko naučimo nihrefleksoterapije olj. www.refleksna-terapija.com. tudi sami in jo nato izvajamo sami doma?

Zdaj s prenovljeno podobo, Podjetje je v letu 2012 dobilo tudi CerRefleksoterapijo izvajamo tudi v novi lahko pločevinki potedentifikat bonitetne odličnosti, da spadajo sko. raznih se je lahko 0,75Nal in takotečajih popolnoma za- naučimed najboljše pravne subjekte v Slovemo izvajati na škodljivimi svojih stopalih, seveda če ščiteno pred vpliniji. Certifikat je evropsko priznan in smo dovolj gibčni … Zelo pa je priporovi UV svetlobe. razpoznaven ter ima večletno tradicijo čljiva tudi za bodoče mamice in seveda v evropskih državah. otroke. Osnovnih prijemov sem naučila

TV oddaja ZA zdravje z Natašo Bešter.

www.zazdravje.tv 33/2014 31/2014

PROMOCIJSKO PROMOCIJSKO SPOROČILO SPOROČILO

35 27

Joga

RAVNOVESJE TELESA IN DUHA PETRA MAUER »Joga je učenje vračanja k sebi, pomeni iskanje lastnih omejitev, razširjanje meja in sposobnost dobrega počutja v lastni koži.

Da smo v ravnotežju na telesni in duševni ravni. Je umiritev misli, je stanje duha,« je razložila vaditeljica joge Špela Palčič Naš um se nenehno vrača v preteklosti in prihodnost, telo pa obstaja v tem trenutku, v sedanjosti. Ko delamo fizične položaje naše skrbi odpadejo. Joga položaji, četudi bežno, omogočajo resničnost sedanjega trenutka. Vsaka jogijska vadba pomeni povečevanje zavedanja, kar je izjemno pomembno, če želimo spremeniti na bolje svoje misli in telo.

Osem stopenj Joga je sestavljena iz osmih stopenj, ki se nanašajo na naše obnašanje, delovanje, načine razmišljanj, moralne vrednote …

Imenujemo jih: Jame - moralne oz. etične omejitve (nenasilje, resnicoljubnost, poštenost, vzdržnost, nepohlepnost) Nijame - moralna oz. etična dolžnost (čistost, zadovoljstvo, disciplina, učenje, prepustitev) Asane - telesni položaji Pranajama - tehnike dihanja, ki spodbujajo pretok življenjske energije Pratjahara - odtegnitev oz. utišanje čutov Dharana - osredotočenost oz. koncentracija uma (sposobnost usmeriti um na en sam predmet) 36

NAJBOLJ VROČA JOGA V MESTU! Z redno vadbo HOT Yoge boste: - preoblikovali svoje telo, izgubili odvečno težo in pridobili mišični tonus - okrepili hrbtenico in olajšali bolečine v križu - odpravili toksine in izboljšali kožo - povečali prožnost telesa - zmanjšali stres v vsakdanjem življenju - povečali raven energije in vzdržljivosti Promocijska karta: izkoristi jo lahko vsak, ki prvič pride k nam na vadbo, 20 € za tri vadbe!

Več informacij na 041 710 625 www.hotyoga.si

33/2014

Aloe Vera gel Št. 1 v Sloveniji že od leta 1996

Dhijana - stanje meditacije s popolno osredotočenostjo uma Samadhi - stanje razsvetljenja

Tako nežen, da ga koža obožuje

Asane in dihanje Asane so položaji ki telo uravnovesijo, krepijo šibke in razmehčajo zakrčene dele telesa. S sproščanjem fizičnega telesa (mišic, kosti, vezi in notranjih organov) asane spodbujajo in nadzorujejo prano oz. življenjsko energijo. »Nedvomno bo joga povečala vašo gibljivost, ne glede na vašo starost ali telesno pripravljenost,« je prepričana sogovornica, ki večkrat poudari, da se mora tisti, ki vadi jogo, posvetiti predvsem dihanju. »Dihanje je najpomembnejše! Celo bolj kot popolno izvajanje položajev. Kakovostno dihanje je pomirjujoče, blažilno in zdravilno. Zaradi njega bo položaj poln življenja, z njim boste ohranili buden um in spreminjali vašo prakso bolj v raziskovanje kot v rutino ... Pravilno dihanje pritegne pozornost v sedanji trenutek. »

33/2014

• po britju, depilaciji in proti aknam • za negovalne maske in pilinge ter oblikovanje pričeske

340

Različni slogi hatha joge (najpogostejša oblika joge na Zahodu): • aštanja vinjasa joga - aerobna, aktivna dinamična oblika joge in koristi predvsem tistim, ki iščejo moč, prožnost, jasen um • ijengar joga - zahteva zelo natančno izveden položaj • kundalini joga - meditiranje in želja doseči višje stanje zavesti. Prizadeva si, da bi prebudila spečo energijo • vroča joga ali bikram joga - aktivna dinamična oblika z veliko potenja. Izvaja se v vročem prostoru

• prva pomoč pri sončnih opeklinah, udarninah, pikih in odrgninah

g

70 g

Če se lotite joge, potem naj vam ne predstavlja muhe enodnevnice. Na vadbo se dobro pripravite, oblecite se v udobna oblačila, poskrbite, da boste prišli na uro joge s praznim želodcem in nikar ne pozabite na pitje zadostne količine vode.

Pomembno je, da vztrajate in ne obupate, četudi sprva morda ne boste občutili pričakovanih rezultatov. Le redna vadba je ključ do uspeha, česar se je dobro zavedati, še preden se podate na prvo uro joge. »Tudi enkrat tedensko je dobro, čeprav bi opazne spremembe v telesu prinesle tri vadbe tedensko,« svetuje Špela. Vsekakor nobeno pretiravanje ni dobro, kar velja tudi za intenzivnost vadbe. Običajno se ob intenzivni vadbi pojavi nelagodni občutek, a mora le-ta biti še vedno pozitiven, medtem ko bolečina ni primerna, niti prijetna, temveč je negativna in škodljiva. Namen joge je, da bolečino odpravlja, ne da jo poveča, zato je treba vaditi postopoma in si sproti določati zahtevnejše vaje.

za ceno 1

www.hisa-zdravja.si Kozmetična linija Fruit of the Earth je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih ter www.hisa-zdravja.si.

Za več informacij o izdelku lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko: Bimedia d.o.o., Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana

37

DENATALNA MEDICINA

ZDRAVI ZOBJE ZA LEP NASMEH TIA KEMPERLE

Zdravi zobje prispevajo k naši lepši zunanji podobi, lep nasmeh pa nam dviguje samozavest in ugodno vpliva na ljudi okoli nas. Vendar ni lepega nasmeha brez veliko vloženega časa in truda. O pravilni negi zob, novih smernicah v zobozdravstvu in najbolj pogostih posegih, smo se pogovarjali z vodilno strokovnjakinjo slovenskega estetskega zobozdravstva, dr. Tino Fabjan iz Zobozdravstva Fabjan. je vsekakor tudi redno preventivno obiskovati zobozdravnika.

Tina Fabjan, dr. dent. med Veliko se govori in piše o pravilni negi zob, pa vendarle. Katere so najpomembnejše stvari za ohranjanje zdravih in lepih zob?

Osnova je vsekakor primerna ustan higiena. Osnovno čiščenje se vsekakor priporoča z zobno ščetko, ki je še vedno najučinkovitejša metoda čiščenja. Mehansko čiščenje ali mehansko dezinfekcijo zob in tudi dezinfekcijo celotne ustne votline, lahko uspešno dopolnimo tudi s preizkušenimi antiseptičnimi raztopinami, kot je npr. raztopina klorheksidina (npr. Curasept, Curaden; Hibisept). Pravilna ustna higiena vključuje tudi čiščenje jezika, kjer se zadržuje največja količina bakterij. Le-te z jezika prehajajo na sveže očiščene zobe in meso. Za učinkovito očiščen jezik izberite zobno ščetko, ki ima na hrbtni strani nežne gumijaste lamele, s katerimi odstranite obloge in jim onemogočite prehod na zobe. Zelo pomembno pa 38

Kako poteka zdravljenje v vaši ordinaciji in kakšne so čakalne dobe?

V naši ordinaciji stremimo k najnovejšim trendom in pristopom, ki prinašajo kvalitetno zdravljenje in kar je najpomembneje zadovoljnega pacienta. Čakalnih dob praktično ni, saj pacientom skušamo nuditi takojšno in učinkovito oskrbo, s katero pacientu omogočimo popolno sanacijo zob v le nekaj sejah.

Veliko ljudi se boji obiska zobozdravnika zaradi bolečin. Imate re-

šitev za takšne?

Do danes se je tehnologija tako razvila, da imamo vrhunske naprave, elektroniko, digitalizacijo, lasersko tehnologijo in veliko bolj prijazna zdravila. Delamo praktično brez bolečin in neprijetnega občutka.

Kakšne so prednosti uporabe laserja v zobozdravstvu?

Največje prednosti za pacienta so veliko manj boleči postopek, prijetnejši zvok od svedra, ni občutka vrtanja, celjenje ran je bistveno hitrejše, število obiskov pri zobozdravniku se lahko zmanjša za 50%, estetski rezultati so veliko boljši, natanč-

33/2014

DENATALNA MEDICINA

nost terapije je neprimerljiva s klasično metodo, zato so učinki zdravljenja dolgotrajnejši.

Narava nam je podarila unikatno postavitev zob, ki za nas večkrat ni sprejemljiva. Vendar si iz osebnih in poslovnih razlogov marsikdo ne more privoščiti vpadljivih »žic« na zobeh. Kaj jim svetujete?

Zagotovo nevidni zobni aparat Invisalign, ki ga je razvilo podjetje iz Sillicon Valley v ZDA. Gre namreč za tehniko (skoraj) nevidnega premikanja zob v idealni položaj. Opornice so za večino ljudi neopazne, zato nihče ne bo opazil, da nosite aparat. Zanimivo je tudi, da opornice ne motijo govora in za razliko od klasične ortodontske terapije z loki omogočajo skoraj brezhibno higieno.

Nevidni ortodontski aparati so primerni za vse, ne glede na starost in druga medicinska stanja. A kljub temu omejitev

obstaja - če je ortodontska okvara tako huda, da zahteva drugačen pristop ali vključitev oralnih kirurgov, aparat ne bo pomagal … A verjemite, da takšnih primerov ni veliko.

Vsi si želimo lepe bele zobe. Toda, ali je beljenje zob varno?

Beljenje zob je ena od metod, ki omogoči, da pacient dobi relativno hitro in varno bel bleščeč nasmeh. Postopek omogoča dolgotrajen rezultat, ne povzroča bolečin, ne poškoduje sklenine, prinese osupljiv rezultat in je pod nadzorom usposobljenega zobozdravnika. Sam postopek poteka v treh korakih. Prvi korak je zaščita vseh mehkih tkiv, nato nanesemo gel, katerega presvetlimo z lučko (ta postopek lahko ponovimo do trikrat po 15 minut), na koncu izperemo celotno zobovje in odstranimo zaščito. Za beljenje so primerni praktično vsi, dolgoročni učinek beljenja pa je močno odvisen od zunanjih dejavnikov, kot so kofein, niko-

Posegi v splošni anasteziji

Zadnje čase v Sloveniji opažamo trend Hollywoodskega nasmeha.

Kako to dosežete?

Rešitev za bleščeč, pravilen nasmeh so danes popularne estetske luske Za luske se ljudje ponavadi odločijo zaradi nepravilnosti zob, bodisi, da gre za nepravilno razporejene zobe (asimetrijo), lisasto zabarvane zobe, poškodovane, okrušene zobe ali za plombirane zobe. Priprava za porcelansko lusko zahteva minimalno preparacijo sprednjega dela zoba (0.5 mm), s čimer poškodujemo minimalni del zoba.

Kljub izredno tanki luski, se prekrijejo vse nepravilnosti zob. Pri določenih primerih pa včasih ni potrebno brusiti sklenine, takrat govorimo o lumineer-jih. Z lusko lahko spremenimo velikost, obliko in barvo zob in si s tem zagotovimo popoln nasmeh.

Implantati Estetske luske

33/2014

tin, umetna barvila … Ob uživanju vseh teh faktorjev je učinek lahko krajši od petih let, sicer pa belina ostane tudi dlje.

Lasersko zdravljenje Nevidni zobni aparat

39

TUDI VAŠE TELO JE LAHKO SKLADNO Z NAJNOVEJŠIMI POSTOPKI ZA OBLIKOVANJE VAŠEGA TELESA, KI SO UČINKOVITI V BORBI PROTI CELULITU IN MAŠČOBNIM OBLOGAM. Najnovejši sistem VELASHAPE II je nedgradnja sistema Velasmooth in Velashape, ki je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic, ki ga že od leta 2005 dalje uporabljajo po celem svetu. sistem VELASHAPE II ima certifikat za odstranjevanje celulita in certifikat za zmanjševanje obsega telesa kot edini neivazivni sistem.

Zakaj se odločiti za tretmaje sistema VELASHAPE II ?

VELASHAPE II je edini, ki omogoča: • Pol manj tretmajev za enake rezultate kot Velasmoot (10-18 tretmajev) in Velashape (6-10 tretmajev) • Izredno učinkovit 4-6 tretmajev z pol krajšim časom enega tretmaja, VELASHAPE II je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na tem področju in predstavlja kombinacijo elektro-optične energije.

Sistem VELASHAPE II ima 4 funkcije,ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa. Sinergija vseh štirih funkcij omogoča hitre in učinkovite rezultate, posledično pa tudi zadovoljne stranke. Tretmaji se izvajajo pri ženskah kot tudi pri moških: 1. Infrardeča svetloba segreva kožo do 5mm globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju,s tem pa razbija maščobne celice 2. Bi polarna energija usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem segreje kožo še do 15mm globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina in hialuronske kisline.Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože.

3. Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev.

4. Masaža - z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

TERAPIJA Z SISTEMOM VELASHAPE II ima naslednje učinke: 1. Aktivira se cirkulacija krvi v koži in podkožju 2. Spodbudi se resorbcija medcelične tekočine 3. Spodbudi se raztrupljanje tkiva 4. Spodbudi se lokalni metabolozem 5. Spodbuja se tvorba fibroblastov,s čimer se poveča tvorba kolagena,elastina in hialoronske kisline (učvrsti se vezivno tkivo) 6. Povečamo mišični tonus in zmanjšamo ohlapnost kože 7. Sprostijo se mišice in živčevje 8. Poveča se izmenjevalna površina med tkivi (izgine izgled pomarančne lupine na koži)

PREDNOSTI: • Prvi na svetu, ki dokazano zmanjšuje obseg telesa • Prvi na svetus FDA CLASS II certifikatom za odstranjevanje celulita • Za vidne rezultate potrebujemo le 4 tretmaje, obiski so enkrat tedensko • Omogoča oblikovanje trebuha, stegen in zadnjice v manj pol ure • S sistemom VELASHAPE II lahko delujemo le na problematična področja (npr. jahalne hlače, trebušček, ledveni predel) in ni nujno na celotno telo.

To omogočata dva aplikatorja različnih velikosti.

• Posamični tretmaji so neboleči in za nekatere predstavljajo prijetno

masažo.

• Tretmaji s sistemom VELASHAPE II so neivazivni in posegajo v telo kot nekateri anticelulitni postopki (liposukcija, lipoliza).

Pomembno pa je tudi vzdrževanje doseženega rezultata, kajti ta se najbolje vidi po enem mesecu zadnjega tretmaja in se vzdržuje enkrat na mesec ali dva.

Splošno znano je, da se mlade mamice soočajo s številnimi fizičnimi in čustvenimi izzivi. Hormoni med nosečnostjo povzročijo mnoge telesne in kožne spremembe.Po rejstvu otroka se lahko odločite za VELASHAPE II, ki je prva naprava s klinično dokazanimi in zdravniško potrjenimi rezultati pri zmanjševenju celulita in obsegu telesa.

Mlade mamice najbolj pestijo maščobne blazinice in ohlapna koža na predelu trebuha. neivazini tretmaji, kot VELASHAPE II pazno zmanjšajo centimetre okoli pasu, zadnjice,stegen,rok...in to že v 4 tretmajih.Za odstranitev ohlapnosti kože pa lahko še dodatno naredimo z ELOS-TM tehnologijo s ST aplikatorjem nekirurški lifting na vašem trebuščku in koža bo zopet napeta in lepa.

40

33/2014

EDINI V SLOVENIJI ULTRASHAPE CONTOUR I VER 3 - FOKUSIRAN MEDICINSKI ULTRAZVOK - FDA CLASS CERTIFIKAT UltraShape Contour I Ver3 je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, zunajni in notrajni strani stegen in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 6 cm.

Do sedaj je bilo mogoče uspešno uničiti maščobne celice le z invazivnimi postopki, kot sta liposukcija in lipoliza, ki pa imata številne negativne lastnosti: sta invazivni, potrebna je anestezija, obstaja visoka stopnja tveganja, po posegu ostanejo brazgotine, poleg tega pa lahko pride do neenakomerne redukcije in nenazadnje - potreben je čas za okrevanje.

Maščobne celice so problematične Maščobne celice so neenakomerno razporejene po telesu, njihova razporeditev pa se razlikuje od človeka do človeka. Nekateri ljudje imajo večje število maščobnih celic v predelu pasu in bokov, medtem ko jih imajo drugi več na predelu stegen. To je razlog, da se človeška telesa tako razlikujejo po obliki in zato bodo mnogi med nami verjetno pridobili težo samo na »napačnih predelih«. UltraShape Contour I Ver3 lahko spremeni naše obline z zmanjšanjem števila maščobnih celic na problematičnih mestih.

Sistem UltraShapeTM Contour I ver 3 ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja. Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano.

PREDNOSTI sistema ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 pred ostalimi terapijami: • je prvi neinvazivni sistem, ki dokazano uniči maščobne celice • za vidne rezultate potrebujete 3 posege,obiski si sledijo enkrat na 14 dni • omogoča oblikovanje trebuha, stegen, zadnjice, ledveni predel, ginekomastija (moške prsi) • izredno varen sistem,ki praktično nima stranskih učinkov (poudarjena kratkotrajna rdečica,ki kmalu po posegu izgine) • posamični posegi so neboleči in ne potrebujejo vzdrževalnih terapij in okrevanja.

ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 je leta 2005 prejel CE certifikat,leta 2007 ga je revija Aestehetic Trends& Technologies razglasila za najbolj obetavno novo estetsko tehnologijo. Danes sistem ULTRASHAPE uporabljajo v več kot 67 državah,uporablja ga več kot 550 zdravnikov, narejenih pa je bilo že več kot 200.000 uspešnih tretmajev.Tehnologija je predstavljena v številnih strokovnih publikacijah, na strokovnih estetsko kirurških kongresih in seminarjih, saj so pri sami inovaciji sodelovali tako kirurgi kot številni drugi strokovnjaki. V letošnjem letu april 2014 je prejel FDA CLASS certifikat kot najbolj inovativna tehnologija za trajno odstranjevanje maščobnih oblog.

33/2014

Ultrashape TM Contour I Ver3 je zasnovan na 2 edinstvenih tehnoloških inovacij: 1. NEINVAZIVNI FOKUSIRAN ULTRAZVOK ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo,pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja (8mm,12mm,18mm).

Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo,okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek.Natančnost in varnost sta zagotovljena z integriranim akustičnim kontaktnim senzorjem,ki omogoča odziv v realnem času.

2. SISTEM KI VAS VODI SKOZI CELOTEN TRETMA IN ZAGOTAVLJA IZJEMNO NATANČNOST PRI IZVAJANJU. Sistem je zasnovan tako, da skenira obdelovano področje. To se pokaže na ekranu v tridimenzijah,kar omogoča izvajanje predhodno natančno določenih algoritmih. Algoritmi zagotavljajo dovršen in enakomeren vnos energije po celotni obdelovalni površeni, s čimer se izognemo nastanku neenakomernosti,ki so značilne za liposukcijo. Sistem je zasnovan tako, da stalno spremlja in sinhronizira pacientov položaj,kar omogoča pacientu, da se med tretmajem lahko premika.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477, E: info@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

41

Lepa in zdrava koža

STARANJE KOŽE Staranje je naraven proces, pri katerem se celice začnejo vedno počasneje obnavljati. V koži je vse manj kolagena in hialuronske kisline, ki dajeta oporo in volumen koži, dejavniki iz okolja, onesnaženje, izpostavljenost soncu, stres in kajenje pa dokazano pospešijo proces staranja.

Perfect SKIN Hyaluron

Prehransko dopolnilo s 100 mg hialuronske kisline

Poskrbite za naravno lepoto in sijaj vaše kože • Za zdravo in privlačno kožo, • zdrave lase in nohte, • normalno obarvanost kože.

Vitamini biotin, niacin in vitamin B2 ter mikroelement cink prispevajo k ohranjanju lepe in zdrave kože. Baker prispeva k normalni obarvanosti kože, vitamin C pa ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože. Hialuronska kislina, naravna sestavina kože in vezivnega tkiva, zaokrožuje sestavo prehranskega dopolnila Perfect Skin Hyaluron.

Perfect Skin Hyaluron je na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ter prek spletne strani www.fidimed.si. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočenega dnevnega odmerka se ne sme prekoračiti.

42

Hialuronska kislina (glukozaminoglikan) igra pomembno vlogo pri videzu in funkciji naše kože.. Zadržuje vodo kot spužva, in sicer veže do 1000-krat več vode, kot je njena lastna teža. To prispeva k hidraciji naše kože in izboljšanju njenega videza. S staranjem celice postopoma izgubljajo sposobnost proizvajanja hialuronske kisline, koža se začne tanjšati in postaja vse bolj krhka, sčasoma se s propadanjem kolagena in elastina pojavijo tudi gube. Sposobnost kože, da zadrži vodo se zmanjša, prav tako delovanje žlez znojnic in lojnic. Zaščitni maščobni ovoj kože je posledično tanjši, zato je koža suha in ohlapna zaradi stanjšanja maščevja v podkožju. Tudi sposobnost obnove kože se zmanjša in rane se slabše in dlje celijo.

Staranje kože je torej naraven proces, ki ga za zdaj še ne znamo ustaviti. Vendar lahko z ustrezno nego in zaščito, predvsem pa zdravim načinom življenja in prehranjevanja, zmanjšamo vpliv okolja in s tem ohranimo vitalen in mladosten videz kože.

Lina Virnik Kovač, dr. med, spec. dermatovenerologije PROMOCIJSKO SPOROČILO

33/2014

Januar 2014, FKO0114-07

NOVO!

S staranjem telesa se spreminja tudi videz naše kože. Nekatere od teh sprememb so določene z našimi geni (notranje ali intrinzično staranje). Vidna znamenja staranja se pojavijo okoli 25 leta, ko se naravni proces obnavljanja celic začne upočasnjevati. Posledično se celice ne delijo več tako hitro in plasti kože se začnejo tanjšati. Na ta proces vpliva predvsem raven spolnih hormonov, ki se postopoma niža (pri ženskah močno pade raven estrogenov in progesterona z menopavzo). To pa povzroči razgradnjo kolagena, suhost, izgubo elastičnosti, stanjšanje zgornje zaščitne plasti kože in posledično gubanje kože. Tudi ekstremna vročina ali mraz, pretirano izpostavljanje soncu, psihični stres in nepravilna prehrana prispevajo k prezgodnjemu staranju kože (zunanje ali ekstrinzično staranje). Najpomembnejši zunanji dejavnik je brez dvoma sonce in pretirana izpostavljenost UV-žarkom v mladosti, zaradi česar se koža poškoduje, pojavijo se lahko tudi kožne bolezni (kožni rak idr.). Že majhna količina UV-sevanja lahko poškoduje kolagenska vlakna, ki so glavni strukturni protein kože. Z obnavljanjem kože se kolagen obnavlja, vendar se razporeja neenakomerno in zapušča solarne brazgotine, kar nazadnje pripelje do nastanka gub.

Dobra energija za telo in srce Pomen koencima Q10 v telesu Koencim Q10 je naravna snov, ki jo najdemo v vsaki živi celici telesa, in brez nje ni življenja. V celicah skrbi za nastanek telesne energije in ščiti membrane pred poškodbami.

Naše telo koencim Q10 proizvaja samo, vendar se ga že po 40. letu tvori bistveno manj kot pri dvajsetletniku (od 2o % do 60 % manj). Največji padec vsebnosti koencima Q10 je v srcu, kjer ga je na gram tkiva tudi sicer največ. To dokazuje tudi njegov pomen pri srčni mišici, ki je energetsko zelo potratna.

Koristi jemanja koencima Q10 Koencim Q10 je namenjen vsem, ki jim peša srce. Pomaga tudi pri utrujenosti in oslabelosti, zato je odličen dodatek tudi za mlajše odrasle – je namreč ena redkih snovi, pri katerih je ob jemanju mogoče občutiti izboljšano počutje in boljšo telesno zmogljivost.

Zaradi njegove antioksidativne lastnosti, ki se še okrepi skupaj z vitaminom E, in vloge pri ohranjanju holesterola v takšni obliki, ki je manj škodljiva za nalaganje na poškodovano žilno steno, ga je priporočljivo jemati tudi za ohranjanje prožnosti žil.

Raziskave o koencimu Q10 Učinkovanje koencima Q10 so preverjali na različnih področjih.

Najbolj raziskan in potrjen je njegov vpliv na srčno-žilne bolezni.

Zanimiva je velika italijanska študija, katere izsledki so pokazali, da se je bolnikom s srčnim popuščanjem kar v 80 % izboljšal videz kože (modrikavost), zmanjšala se je tudi oteklost gležnjev in uravnalo se je njihovo dihanje.

Naravni viri v prehrani Koencim Q10 v večjih količinah najdemo v mesu (govedina, perutnina) in ribah, v precej manjših pa v zelenjavi in mlečnih izdelkih. Vnos s hrano je majhen (od 3 mg do 5 mg). Za vidne terapevtske učinke je treba vnesti v telo vsaj 60 miligramov na dan. V večjih količinah ga lahko zaužijemo v prehranskih dopolnilih, tisti, ki pa želijo izdelek s farmacevtsko kakovostjo, pa naj posežejo po izdelku Fidi koencim 10 – edinem izdelku s Q10 v Sloveniji, ki ga je agencija za zdravila odobrila kot zdravilo.

Moja srčna izbira Zaupajte naravi in nam.

Merila za izbor pravega izdelka s koencimom Q10: učinkovina in vsebnost: pomembna trans oblika in čistost učinkovine • kakovost: preverjanje kakovosti surovin in končnega izdelka • podporne snovi: dodatek sestavin s sinergijskim delovanjem, kot je vitamin E Za uporabnike je pomembno, da merilo za dober nakup ni le vsebnost učinkovine, ampak tudi kakovost učinkovine in dodatki, ki okrepijo delovanje koencima Q10. Izdelki s farmacevtsko kakovostjo – zdravila zagotavljajo, da je kakovost analitično preverjena ter da za kapsulo takega izdelka stojita tudi učinkovitost in varnost.

33/2014

Izdelke lahko kupite v lekarnah, specializiranih prodajalnah in prek www. fidimed.si.

Fidi koencim 10®: Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Ribamed® 1000, FidiAlin® plus, FidiVit® Multi: Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja.

43

Januar 2014, FKO0114-01

Januar 2014, FKO0114-07

•

ASTROMEDICINA

Mesečni kažipot gibanja Lune od 15. junija do 15. julija 2014 NADA CENTRIH Napoved je usklajena z gibanjem Lune in vplivom na posamezna zodiakalna znamenja.

Luna v znamenjih od 15. do 17. junija (do 20:26) – v Vodnarju, ugodno za eksperimente od 17. do 19. junija (do 23:26) – v Ribah, Zadnji krajec, ugodno za vikend ob morju od 19. do 22. junija (do 05:03) – v Ovnu, začetek poletja, ugodno za vse oblike športa od 22. do 24. junija (do 13:00) – v Biku, ugodno za delo na vrtu in sprehode od 24. do 26. junija (do 23:05) – v Dvojčkih, ugodno za družabne prireditve od 26. do 29. junija (do 10:43) – v Raku, ugodno za intimna srečanja od 29. junija do 1. julija (do 23:23) – v Levu, prazna Luna – Mlaj, ugodno za slavja od 1. do 4. julija (do 11:43) – v Devici, ugodno za pospravljanje od 4. do 6. julija (do 21:33) – v Tehtnici, Prvi krajec, ugodno za pogovore, tudi težje od 6. do 9. julija (do 3:24) – v Škorpijonu, ugodno za pridobivanje znanja od 9. do 11. julija (do 05:24 ) – v Strelcu, ugodno za potovanje od 11. do 13. julija (do 05:07) – v Kozorogu, polna Luna – Ščip, ugodno za obisk gora od 13. do 15. julija (do 04:40) – v Vodnarju, ugodno za spremembe Oven, 21. marec – 20. april Zvezdni namig: Za spremembo tokrat preštejte do tri preden odreagirate. Ne razjezite se takoj na partnerja, če še ni 44

rezerviral termina za dopust. Vesel bo, če mu konkretno poveste želje.

Bik, 21. april – 20. maj Zvezdni namig: En obrok hrane nadomestite s sprehodom. Na dopustu bi bil idealen čas, da kakšen obrok nadomestite z aktivnostmi. Mnogo bolje se boste počutili in prav tako uživali.

Dvojčka, 21. maj – 20. junij Zvezdni namig: Zadnjo začeto nalogo izpeljite do konca preden začnete z naslednjo. Uskladite termine dopusta z ostalimi obveznostmi, da česa ne spregledate. Več poslušajte.

Rak, 21. junij – 22. julij Zvezdni namig: Za spremembo se pustite razvajati in porabite čas le zase. Če imate obveznosti, se dogovorite za pomoč. Tako si boste vsi nabrali novih moči.

Lev, 23. julij – 22. avgust Zvezdni namig: Razveselite se tudi drobnih pozornosti ki so vam namenjene. Dopust je lahko lep tudi, če ni v hotelu s petimi zvezdicami. Niso za vse krivi drugi.

Devica, 23. avgust – 22. september Zvezdni namig: Za spremembo pohvalite partnerja namesto da vedno iščete le napake. Na dopustu dajte tudi sami kakšno pobudo. Če boste opazili nasmeh ob pohvali ste na pravi poti.

Tehtnica, 23. september – 23. oktober Zvezdni namig: Uporabite dosedanje

izkušnje in se izognite težavam. Cilj, ki si ga zastavite in ga ne spremenite, izpeljite do konca. Nad rezultatom boste navdušeni. Škorpijon, 24. oktober – 22. november Zvezdni namig: Ko boste odpustili drugim boste odpustili tudi sebi, in vse bo šlo lažje. Ko ste najbolj jezni, energijo usmerite v pozitivno delovanje. Dobro se vrne z dobrim.

Strelec, 23. november – 21. december Zvezdni namig: Za spremembo dajte prednost fizičnemu delu. Tudi možgani potrebujejo počitek. Ugotovili boste, da so lepe stvari tik pred vami, le da jih vi vedno iščete nekje daleč.

Kozorog, 22. december – 20. januar Zvezdni namig: Sprostite se, nič hudega ne bo, če vas bo manj skrbelo. Ni vse v denarju. Za vas v tem mesecu še posebej velja misel, kaj bi vzeli s sabo na samotni otok za nekaj tednov.

Vodnar, 21. januar – 18. februar Zvezdni namig: Razveselite svojega najbližjega s tem, da mu posvetite več svojega časa. Celotno družbo predstavljajo tudi čudoviti posamezniki. Zaradi gozda ne vidite dreves.

Ribi, 19. februar – 20 marec Zvezdni namig: Realizirajte svoje sanje.

Misel, ki ste si jo pred kratkim prebrali in vas ni pustila ravnodušne, saj ste jo skorajda zapisali, morate nujno preiskusiti v praksi.

33/2014

SMRČANJE

ZA BOLJ TIHE IN MIRNE NOČI Med splošno populacijo smrči približno 30 odstotkov ljudi, moški dvakrat pogosteje kot ženske, približno 3 odstotki populacije pa imajo resnejše motnje zapore dihalnih poti med spanjem in pri njih je smrčanje znak bolezni. David Dovšak, dr. med., maksilofacialni kirurg iz ljubljanskega Dentalnega kirurškega estetskega D centra pojasni, da so bolj ogroženi ljudje s prekomerno telesno težo in ljudje, ki so manj fizično aktivni ter ženske po menopavzi. Težave s smrčanjem med drugim odpravlja tudi z laserskim zdravljenjem, ki je zanimivo predvsem zato, ker je za pacienta popolnoma neboleče, ne potrebuje anestezije in ljudje takoj po posegu lahko nadaljujejo z normalnimi dnevnimi aktivnostmi.

VERONIKA BILBAN

David Dovšak, dr. med., maksilofacialni kirurg

Zakaj pravzaprav ljudje smrčijo?

Smrčanje je običajno simptom nekega stanja, ki je lahko povsem nedolžno, lahko pa predstavlja resno bolezen. Samo smrčanje je posledica vibracij mehkih tkiv dihalnih struktur med dihanjem in spanjem ter lahko poteka na različnih nivojih. Najpogosteje pa se sliši vibracije mehkega neba, ki pritiska na zadnjo steno žrela. Smrčanje je lahko tudi posledica utesnitve dihalnih poti v področju korena jezika, spodnjega dela žrela ali grla. Je pa smrčanje v nivoju mehkega neba prevladujoč tip smrčanja in je prisotno v 90 %. Tudi pacienti, ki imajo utesnitev nižje v dihalnih poteh, smrčijo z mehkim nebom. Običajno lahko že iz pogovora s pacientom določimo tip smrčanja.

Nemalokrat je smrčanje bolj nadležno za okolico in ne toliko za osebo, ki smrči.

Res je. Večina pacientov, ki smrči, nima zaradi tega večjih težav. Zbujajo se spočiti in naspani in je samo smrčanje bolj moteče za partnerje oziroma okolico, kar pa prav tako ni zanemarljivo, kajti dolgoletno in hudo smrčanje lahko privede do resnih kriz v zakonu. Nekaj drugega pa je, ko je smrčanje samo

33/2014

en od simptomov sicer resne bolezni v ozadju, ko pacienti med spanjem prenehajo z dihanjem in to tudi več kot desetkrat na uro. V tem primeru se zbujajo utrujeni in neprespani in to vpliva tako na njihovo vsakodnevno učinkovitost kot na splošno počutje in zdravje. Če težave niso prehude, kako jih lahko omilimo, zdravimo? Obstaja kakšna domača lekarna, ki nam lahko pomaga?

Nekih domačih zdravil za zmanjšanje smrčanja ni. Predvsem je pri pacientih potrebno spodbujati zmanjšanje telesne teže in fizično aktivnost, saj oboje bistveno pripomore k zmanjšanju smrčanja.

Kakšne pa so možnosti zdravljenja pri strokovnjakih?

Strokovnjaki moramo predvsem najprej oceniti, kolikšno težavo samo smrčanje predstavlja za pacienta in za kakšen tip smrčanja gre. Pomembno je oceniti in pregledati dihalne poti in omogočiti pacientu, da normalno diha skozi nos, da lahko torej med spanjem drži usta zaprta. Nekateri potrebujejo še testiranje s polisomnografom – gre za napravo, s katero se preko noči meri več 45

SMRČANJE

parametrov med spanjem, med drugim koncentracija kisika v krvi, glasnost in pogostost smrčanja, število prekinitev dihanja med spanjem in drugo. Danes zaradi tega ni več potrebno vedno prespati v bolnišnici, ampak obstajajo prenosni aparati, ki si ga pacient sposodi in nato prinese izvide zdravniku. Po vseh zbranih podatkih se nato določi najboljšo možnost zdravljenja. Kot rečeno, se vedno spodbuja fizična aktivnost in zmanjšanje telesne teže. Obstaja več možnosti zdravljenja, od cevk, ki si jih pacient vstavi v nos, da lažje diha skozi nos, do raznih opornic, ki pomaknejo jezik in spodnjo čeljust naprej, da se koren jezika odmakne od zadnje stene žrela in do nekoliko bolj sofisticiranih naprav, ki med vdihom povečajo pritisk v dihalnih poteh in s tem razširijo dihalne poti, da ne prihaja do zapor in vibracij mehkih tkiv dihalnih struktur.

laserja, ki bi omogočal takšne nastavitve, ki so potrebne za zdravljenje smrčačev. Gre za zelo zapleteno napravo in seveda ni vsak laser primeren za takšno vrsto zdravljenja. Na splošno opažam, da se ime laser pogosto zlorablja v ordinacijah. Podobne nastavitve se z istim laserjem uporabljajo tudi za zdravljenje inkontinence pri ginekoloških pacientkah, za povečanje napetosti vaginalnih mišic in v zadnjem času tudi za zatezanje mišic in kolagena na obrazu.

Sicer pa so nastavitve laserskega žarka izbrane tako, da omogočajo segrevanje tkiva v globini in s tem pride do krčenja mišic in tkiv mehkega neba, povečanja napetosti in skrajšanja mehkega neba.

Paciente tretiramo trikrat v razmaku dveh tednov, sam poseg pa traja približno trideset minut in je, kot rečeno, za pacienta popolnoma neboleč.

Če čisto nič od tega pacientu ne pomaga, se razmišlja o kirurškem zdravljenju in tudi tukaj obstaja veliko metod zdravljenja. Najbolj klasična operacija je tako imenovana uvulopalatoplastika, s katero se izreže del mehkega neba, ki se ga tako skrajša. Takšno skrajšanje mehkega neba je mogoče doseči včasih tudi z radio frekvenčnimi rezili, ki se lahko uporabijo tudi za zmanjšanje volumna korena jezika. V skrajnem primeru se pri pacientih, ki imajo zelo resne težave z dihanjem ponoči med spanjem, lahko izvede ortognatska operacija, ko se kirurško pomakne celoten kompleks zgornje in spodnje čeljusti naprej in s tem odmakne vsa mehka tkiva od zadnje stene žrela. Gre za dokaj velik in zahteven poseg, ki se ga izvaja v bolnišnicah.

Ali kdo za to operacijo ni primeren? Jo komu odsvetujete? Študije, ki smo jih napravili, so pokazale, da pacienti, ki imajo indeks telesne mase višji od 28 (indeks telesne mase se izračuna na podlagi pacientove višine in teže) niso dobri kandidati za lasersko terapijo, prav tako ne pacienti, ki imajo obseg vratu večji od 47 cm. Pacienti, ki jim v mirovanju jezik prekriva celotno mehko nebo, tudi niso najbolj primerni za takšno vrsto zdravljenja, običajno pa vsi občutijo izboljšanje.

Gre v glavnem za ljudi, ki imajo resne težave z dihanjem med spanjem in večkrat na uro prenehajo z dihanjem, se zbujajo neprespani in imajo zaporo dihalnih poti v področju korena jezika ali nižje. Pri njih predstavlja smrčanje simptom bolezni in ne samo socialni problem.

Kakšen laser uporabljate pri vašem delu?

Sam že 15 let uporabljam Fotonin laser pri svojem delu in, če se ne motim, mislim, da trenutno v svetu ni drugega

So učinki pričakovani?

Večina pacientov pove, da ponoči lažje diha skozi nos in manj smrči. Uspehi seveda niso 100% in z laserskim zdravljenjem pri izbranih pacientih poma-

46

gamo v približno 70 odstotkih. Morda se ne sliši veliko, vendar je potrebno povedati, da tudi s klasičnimi kirurškimi metodami, s katerimi se krajša mehko nebo, učinki niso večji. Glede na izkušnje, ki smo si jih nabrali, lahko že pri prvem pregledu ocenimo kateri pacienti so manj primerni za lasersko zdravljenje smrčanja. S temi pacienti se običajno dogovorimo, da opravimo prvo terapijo in če ne bo nobenega izboljšanja, potem z zdravljenjem niti ne nadaljujemo. Med pacienti, ki so prišli k nam na zdravljenje smrčanja, je takih manj kot desetina. Vsi pacienti, ki jim je lasersko zdravljenje koristilo, so namreč že po prvi terapiji zaznali izboljšanje in vsi so se vrnili, da smo opravili še dva posega. Pri vseh pacientih se skorajda razpolovi čas smrčanja (to smo dokazali s študijo na pacientih, pri katerih smo merili parametre v spalnem laboratoriju v bolnišnici).

Danes pacientov po zdravljenju ne pošiljamo več v laboratorij za objektivno merjenje zmanjšanja smrčanja, ampak uspeh merimo tako, da pacient ali njegov partner povesta, da se je smrčanje močno zmanjšalo ali ustavilo, oziroma, da lahko partner in pacient ponovno normalno spita.

Koliko stane operacija?

Vsak poseg pri nas stane 200 €, kot rečeno, pa potrebujejo pacienti tri posege v razmaku štirinajstih dni. Zaenkrat se zdi, da je učinek vsekakor daljši od enega leta ali pa je trajen, a v tem trenutku še ne moremo z zagotovostjo reči, saj gre za novo vrsto zdravljenja in pacientov še ne spremljamo dovolj dolgo.

Se pojavijo kakšni stranski učinki operacije?

Kot stranski učinek se je pojavilo zmanjšanje slabega zadaha, kar gre v sklop laserske terapije, ki učinkuje baktericidno.

33/2014

Moč svetlobe v medicini NightLase neinvazivni laserski poseg za zdravljenje motenj spanja: smrčanje in spalna apneja • ambulantni poseg pri zdravniku ali zobozdravniku • pacientu izboljša kakovost spanja • varen in pacientu prijazen poseg brez anestezije

94531/1

www.fotona.com

Za dodatne informacije povprašajte pri svojem zdravniku ali zobozdravniku.

33/2014

47

Intervju: GORAN DRAGIĆ

Šport je učitelj vrednot PETRA MAUER, foto: Andraž Blaznik

Le kdo ga ne pozna? Košarkarsko legendo, ki s svojim talentom navdušuje ne le doma, temveč tudi po svetu … O njem se govori, piše, oboževalke zanj celo ustvarjajo pesmi. Gorana Dragića ali Gogija, kot ga mnogi kličejo, je mogoče zlahka vzljubiti. Čeprav je zvezda, ne hodi po oblakih, ampak ostaja skromen, in trdno na tleh.

Vsak dan se želi znova dokazati, saj se zaveda, da uživanje na starih lovorikah ne prinese uspeha. Na parketu preko oceana s svojimi odličnimi nastopi na tekmah med drugim skrbi za prepoznavnost Slovenije ter nas navdaja s ponosom! Tudi zaradi njega mnogi tujci zdaj vendarle znajo na zemljevidu s prstom pokazati, kje leži naša lepa dežela. Komaj čakamo, da ga vidimo spet v akciji na svetovnem prvenstvu v košarki, kjer se bo pridružil domači ekipi.

Zakaj niste vztrajali pri nogometu ali basebalu, ki ste ju tudi radi igrali?

V mladosti sem se ukvarjal z različnimi športi, a na koncu je vendarle prevladala ljubezen do košarke. Na začetku mogoče zaradi sklopa nekih naključij, kasneje pa se je kaj hitro izkazalo, da je košarka »prava« stvar zame. Enostavno, prevzela me je.

Povejte, kakšni so občutki, ko se vam sanje uresničujejo?

Zelo lepi. (smeh) Sploh, kadar za uresničitvijo teh sanj stojijo leta trdega dela, odrekanj in jasen cilj.

48

33/2014

Intervju: GORAN DRAGIĆ

Ja, verjamem, da imate za sabo ogromno napornih treningov …

Najbolj naporni treningi so pred sezono.

Brez poletne osnove bi težko zdržal tak tekmovalen tempo. Kasneje med sezono so treningi bolj umirjeni in krajši, večji poudarek je na taktiki in pripravah na tekme, ki si sledijo zelo pogosto.

Baje v fitnesu radi delate vajo, pri kateri dvigujete uteži, medtem pa stojite samo na eni nogi …. (smeh) Verjetno mislite na vajo, ko delam počepe na eni nogi z utežjo v rokah? Gre za vaje funkcionalne vadbe, ki so zelo pomembne za preprečevanje poškodb.

Kako fizično in psihično naporne pa so tekme, še posebej tiste najpomembnejše, odločilne?

Bolj se sezona bliža koncu, večje so fizične in psihične obremenitve, sploh letos, ko smo bili do konca v igri za končnico. Čeprav imamo v klubu vrhunsko medicinsko oskrbo, eno boljših v NBA, sem bil na koncu po 80. tekmah že pošteno utrujen.

Koliko časa potrebujete, da si odpočijete?

Na kakšen način sploh sproščate telo in duha po tekmi?

Po tekmi sledi obvezna regeneracija. Ko igramo doma, sem večinoma doma pri družini, na gostovanjih pogledam kakšen film v hotelu ali gremo s soigralci na večerjo. Precej običajne zadeve. (smeh) V New Orleansu so vam iz tribun vzklikali MVP oziroma »najkoristnejši igralec sezone!«. Vas navijači dodatno motivirajo ali vam po drugi strani predstavljajo dodaten pritisk?

To je res poseben občutek. Lepo je bilo slišati te vzklike, ki so jih gledalci v Phoenixu vzklikali menda prvič po tem, ko je v klubu igral Steve Nash. Ne gre toliko za pritisk, kakor ga spodbudo in dodatno motivacijo pri doseganju še boljših rezultatov in posledično toliko boljše igre.

33/2014

Kako težko se je zbrati, ko tečejo zadnje sekunde, razlika med nasprotnikoma pa je le točka, dve ali tri? Še posebej, če je na vas odgovornost, da zadenete proste mete?

Za take trenutke se igra košarka, takrat se na igrišču pokaže prava kakovost igralcev, take trenutke imam vsaj jaz osebno najraje. Še raje, seveda, če na koncu tudi zmagamo ...

Košarka je precej grob šport, saj gre za veliko fizičnih kontaktov med nasprotniki …

Je veliko udarcev, odrivanja, ščipanja, ki ga gledalci in sodniki težko opazimo?

Tudi to je sestavni del športa. Fizični kontakt pa je odvisen tudi od tipa igralcev.

Osebno veliko prodiram pod koš, tako da je teh kontaktov kar nekaj. Letos sem recimo imel par neprijetnih srečanj tako s komolci kot tudi s tlemi, a sem po naravi žilav igralec. To mi je ostalo iz otroštva, ko je na igrišču veljal pravi boj za žogo. (smeh) Med tekmo verjetno kdaj padejo tudi kakšne grde žaljivke, z namenom, da bi se nasprotnik zmedel. Kako naj se profesionalni košarkar odzove nanje?

Veliko igralcev skuša nasprotniku zlesti pod kožo tudi na tak način in ga vreči iz tira. Nekateri se odzovejo, drugi ne. Jaz se vsaj za zdaj kar v redu kontroliram. Vsaj mislim tako, saj sem na to pripravljen.

Očitno je, da se s kolegi v NBA dobro razumete. Kako pomembna je energija med tekmovalci med tekmo?

Ne samo med tekmo, kemija je pomembna tudi izven igrišča. S soigralci med sezono preživimo več časa kot z družinami, zato dobri odnosi znotraj moštva zagotovo štejejo na koncu.

Kako pomemben pa je dober odnos med trenerjem Jeffom Hornackom in igralci?

Izrednega pomena. Kot organizator igre sem nekakšna podaljšana roka trenerja na igrišču in najin dober odnos tudi pripomore k boljšim predstavam na igrišču.

Kdo vse še skrbi za delovanje celotnega moštva? Pomočniki trenerjev, kondicijski trenerji, fizioterapevti, nutricionisti morda?

Vse našteto, celotna organizacija in tudi skupnost. Sploh v NBA, kjer je urnik res natrpan in je dejansko pomembna vsaka malenkost, ki nam, igralcem, lahko pomaga pri boljši in hitrejši pripravi na tekmo.

Kaj bi svetovali vsem mladim košarkarjem? Morajo dosledno upoštevati trenerjeve napotke?

Igrajte s srcem, z užitkom, poslušajte, postavite si cilj in mu sledite. Ključen je predvsem korekten odnos na relaciji trener – igralec. Da si medsebojno zaupata, da trener kdaj igralcu pusti kakšno 'noro' potezo in da mu na drugi strani v ključnih trenutkih tudi zaupa.

Kako sprejemate kritike?

Kritike so sestavni del športa. Nekatere se me dotaknejo bolj, druge manj. In kadar vem, da so neupravičene, me včasih še bolj spodbudijo k trdemu delu.

Večkrat ste že dejali, da je v Ameriki veliko več komuniciranja med trenerjem in vami kot v Evropi. Ali opažate še kakšne druge razlike? Je na primer res treba za tehnične napake igralcu samemu poseči v žep in poravnati stroške?

Celoten odnos je nekako, če se tako izrazim, na višjem nivoju, pa tudi košarka je precej hitrejša, intenzivnejša. Glede kazni je čisto res, saj klub tovrstne napake avtomatsko odbije od naslednje plače, enako je z zamujanjem ali denimo zvonjenjem telefona med klubskimi sestanki. Spoštovati je treba določena pravila, kar je tudi prav.

Je res, da imate vsako leto posebno predavanje, kako se obvarovati ženskih oboževalk? (smeh) To ni osrednja tema predavanj, res pa imamo sklop predavanj, s katerimi nas 49

Intervju: GORAN DRAGIĆ

moštvu je dobro znana. Ve se, kdo je tisti, ki na koncu odloči in vrže žogo.

Ta pregovor pa naj bi se dobro obnesel tudi v zasebnem, družinskem življenju. Tudi člani družine morajo držati skupaj, da življenje teče gladko in po pravih tirnicah, kajne?

S tem se popolnoma strinjam. Brez žene Maje in sinčka Matea ter moje družine ter njihove popolne podpore mi nikoli ne bi uspelo priti tako daleč.

želi liga NBA bolj izobraziti, nas zaščititi kot igralce. Tematike so različne, tako da na predavanjih govorimo o financah in upravljanju s premoženjem, o zasebnem življenju … Tega je kar veliko.

Nam prosim pojasnite, kako se razlikuje življenje košarkarja, ki je na začetku svoje kariere in se šele prebija na vrh ter profesionalnega igralca? Kaj prinese s sabo profesionalizem v športu?

Odnos do košarke profesionalnega igralca in tistega, ki se šele prebija na vrh, je pravzaprav enak. Sam se še vedno trudim na vsakem treningu in tekmi dati vse od sebe in si prizadevam, da nenehno izboljšujem svojo igro, tehniko, zato se učenje nikoli zares ne neha. Po mojih izkušnjah sodeč sicer opazim določene razlike, saj so v ospredju nekoliko drugačne stvari, kot so bile na začetku, drugače pa te dojema tudi okolica.

Glede na to, da gre za kolektivni šport, delujete po pravilu »vsi za enega, eden za vse«? Je to ključ do uspeha?

Na papirju se že zdi tako, moram pa reči, da tako kot drugod kakšne prevelike stopnje demokracije tukaj ni. Hierarhija v 50

Kakšen je vaš družinski vsakdan? Koliko je v vas »gospodinjskega tipa moškega« in kako imata razdeljena dela z ženo Majo?

Kuhate, likate, pleničke ste baje že spretno menjavali … (smeh) Če le lahko, kar se da veliko pomagam pri gospodinjskih opravilih. Resda med sezono malce manj, zato pa se med premorom dodatno angažiram in postorim še več. Tudi plenice menjavam, zelo rad grem na sprehod s sinom, sedaj z ženo opremljava hišo … Veliko je tega. (smeh) Vas Maja po naporni tekmi zna razvajati in vam pusti, da se v miru odpočijete?

Maja me pozna tako dobro, da že točno ve, kaj potrebujem, ko utrujen pridem domov. Je odlična kuharica, se pa tudi zaveda, da med tekmami potrebujem kar se da veliko počitka. Razume me in me podpira. Le kaj si lahko želim lepšega?

Povejte, kako je s poškodbami? Je kronična poškodba gležnja s pomočjo rehabilitacije odpravljena? Verjetno bi morali imeti dovolj časa, da se vezi utrdijo, ampak glede na vaš tempo …

Gleženj je resda že kar kronično načet, ampak za profesionalnega košarkarja ni to nič nenavadnega. Pred vsako sezono ga moram kar najbolj spočiti in pripraviti na vse napore, med sezono pa potem včasih tudi malce stisniti zobe.

Kakšen pa je bil občutek, ko ste v vaši karieri spoznali že vrsto košarkarskih zvezdnikov, ki so vam (ali so vam bili) vzor?

Katero osebno poznanstvo se vam je najbolj vtisnilo v spomin?

Največji vpliv je imel Steve Nash, ki je bil moj mentor pri prvi sezoni v Phoenixu. Z njim sva še danes odlična prijatelja. Je res izvrsten košarkar in predvsem velik človek.

Kakšni so vaši kratkoročni in dolgoročni cilji, tako v košarki kot tudi v zasebnem življenju? Morda imeti 5 otrok, da bomo čez nekaj let imeli Slovenci nove, nadobudne igralce košarke? (smeh) Iz sezone v sezono želim napredovati in se z ekipo redno uvrščati v končnico ter morda sčasoma postati resen kandidat za naslov. Rad bi dosegel tudi še kakšen odmeven rezultat z reprezentanco. 5 otrok pa mislim, da ravno ne bom imel. (smeh) Letos organizirate tudi košarkarski kamp.

Zelo se veselim kampa. To je bila moja dolgoletna želja in z njim želim mladim omogočiti vpogled v svet košarke, kot ga vidim sam. Košarka je spremenila moje življenje in mi dala ogromno, zato si želim, da bi udeleženci kampa s pomočjo različnih športov premagovali vse ovire v življenju. Šport nas uči predanosti, vztrajnosti, tekmovalnosti, sodelovanja in poštenosti, kar pa so tudi vrednote, ki jih želim podati mojim otrokom. Na kampih bo poudarek na različnih športih, igrali bomo ragbi in ameriški nogomet, učili se bomo angleščine, pa igrali košarko na vozičkih, obiskali nas bodo moji prijatelji, Marko Milič, Rašo Nesterović in Anže Kopitar. Brez dolgoletnih podpornikov, ki vame verjamejo že od vsega začetka, mi to ne bi uspelo, zato se želim zahvaliti Telemachu pa Adidasu, Sberbank in vsem, ki bodo kakorkoli pripomogli k izvedbi kampov. Na naše sodelovanje sem res izjemno ponosen.

33/2014

2014-06

pokličite na 059 050 051 ali pišite na info@favn.si Za breZplačni vZorec!

iZdelano v sloveniji

33/2014

2014-06-03_Favn - Etera A4 KONCNO.indd 1

51

3.6.2014 15:00:44

Alternativa

KARMIČNA DIAGNOSTIKA razkrinka PODZAVEST MOJCA DEBELAK, intuitivna terapevtka Zdi se mi, da je o naši podzavesti skoraj premalo govora glede na to, kako določa in usmerja naša delovanja v praktičnem življenju. Res je, da je to področje še vedno izziv za stroko, ki se trudi tudi sicer bolje razumeti nadvse osupljiv organ – možgane.

Na milijarde drobnih celic nam omogoča zaznavanje sveta okoli nas, razmišljanje, govorjenje. Ta majhna stvar v naših glavah je hkrati najbolj kompleksno in nedojemljivo vesolje.

In jasno se vsak povprečen človek vpraša, le kaj mi bo poznavanje te sluzaste gmote? Samoumevno nam je, da imamo svoje telo, ki ga izrabljamo. Nanj pozabljamo, ga zanemarjamo in predvsem – slabo ga poznamo. Nekateri se za to slej ali prej odpravijo na dolgo in razburljivo potovanje, ki mu lahko rečemo: raziskovanje samega sebe.

Sočno postane, ko začnemo raziskovati svoje podzavestne vzorce. Zaradi njih delujemo na določen način, naše 52

reakcije s ponavljanjem zakoreninimo in ... saj veste, navada postane „železna srajca“. K meni prihajajo ljudje, ki znajo veliko povedati o malih sitnobah – vzorcih, okrog katerih se vrtijo in nikakor ne znajo splavati iz že „stokrat pogrete juhe“ o družinskih polemikah.

Tako je k meni prišla mlada mamica, ki mi je nadebudno poročala o tem, da jo njena otroka spravljata ob živce. Kričita in nikakor ne znata slišati, kadar jima želi kaj povedati. Iskreno je potarnala o svoji nepotrpežljivosti. Zgodba je zvenela precej življenjsko in nič kaj kritično, dokler se nisva dokopali do vzorca: „strah pred biti neslišana, nerazumljena“. Ta vzorec se je pogosto pri njej nakazoval v partnerskih odnosih, kjer je imela potrebo, da v trenutkih, ko je partner ne posluša, močno povzdigne svoj glas. Ob tem je včasih še kaj razbila ob steno, saj je potrebovala njegovo pozornost. Kot nalašč je partner za vse njene stiske in občutke ostajal gluh, kar je v družini stopnjevalo napetost.

Znašla sta se na minskem polju, kjer je

pokalo od želje po biti slišana. Otroka sta jo seveda že pridno posnemala v glasnih arijah in burnem pridobivanju pozornosti.

Primer je dovolj dober, da človek ve in začuti, da se je ujel v past podzavesti.

Vsakič znova, ko se je mlada mamica znašla v notranji stiski, v krču, da je nihče ne razume in še manj sliši, je ponovila svoj odziv na mrtvo hladnega partnerja. Reakcije so postale način življenja, nekaj pričakovanega v medsebojnem odnosu. Otroka sta pridno vsrkavala zgled in za dobrobit vseh je potrebno take vzorce presekati. Ko sem klientki povedala, da bova to lahko rešili, me je nekoliko nejeverno pogledovala, saj ni verjela več niti sebi.

Zgodba je taka ... Možgani se skozi življenje neprestano spreminjajo, to njihovo sposobnost imenujemo plastičnost. Tvorba v glavi je kot plastelin, ki ga lahko neprestano preoblikujemo.

To je dobra novica za vse, ki si želijo preseči zakoreninjene vzorce delovanja. Spreminjamo lahko posamezne 33/2014

Alternativa

nevrone in učenje je dober način, da se tega lotimo v praksi. Ko se namreč odzivamo na okolico, se ustvarjajo nove sinapse, uporabne povezave v možganih se okrepijo, tiste, ki jih uporabljamo redkeje, pa postanejo šibkejše.

Sčasoma se lahko škodljivi programi popolnoma izgubijo. Tako lahko oblikujemo svojo prihodnost.

Resnica torej je, da človek sam oblikuje svoj dan, svoje odzivanje na okoliščine. Čeprav se nam zdi, da smo včasih samo lutka v rokah velikih bogov usode, imamo v sebi moč, ki se je ne zavedamo. Da bi jo lahko polno izkoriščali potrebujemo zgolj voljo in odprtega duha, ki nas vodi k novim izkušnjam. Znan ruski avtor nove metode zdravljenja, Lazarev, piše o tem, da je skozi karmično diagnostiko analiziral potnike in posadko letal, ki so doživeli nesrečo. Ugotovil je, da je imela večina potnikov podobne destruktivne programe, ki so zaradi vzajemnega delovanja tvorili izjemno negativno polje. Nedvomno močna polja vplivajo na posameznika, ki je takrat še bolj dovzeten za usodne napake, kar se je zgodilo tudi v omenjenem strmoglavljenju.

Dejstvo je, da zaradi svojih podzave-

stnih programov v svoje življenje pritegnemo „podobne“ ljudi.

Vsak dvomljivec bi prebral še enkrat zgodbo o mladi mamici in njenem partnerju in se čudil, kje je tu podobnost med njima. Ona je operna pevka, ki vsiljuje možu svoje občutke, on pa tih in zadržan, nekako nedostopen. Ko terapevt pogleda v biopolje, se za navidezno različnostjo ponujajo plasti podobnosti, ki nas povežejo. Ta vpogled omogoča razkrinkanje skritega, saj vemo, da sami stežka vidimo neko širšo sliko lastnega življenja. Navadno gledamo skozi filter subjektivnih očal. Vidimo, kar želimo videti. Pogosto se marsičesa tudi ne zavedamo.

Mlad par je sprejel dejstvo, ki ga potrjujejo tudi raziskave na področju karmične diagnostike; duše si izberejo starše in kasneje partnerje, prijatelje, ki imajo na svoji podzavestni ravni nekatere podobne programe. Na tak način se lahko program ojača, kar sproži med ljudmi konflikte, zdravstvene ali druge težave. Bolehnost in stiske se stopnjujejo dokler človek ne ozavesti vzroka težav. Praksa kaže, da po razumevanju vzroka prepirov, nesoglasij in razkritju programov, ki jih nosimo, „čudežno“ ozdravimo, se prerodimo.

Zgornji primer je lepo nakazal, da vzorci postanejo tako destruktivni, da nas kar žeja po spremembi, po ukrepanju. In to je dobro. To je klic po duhovni in osebni rasti. Mlad par si je moral vzeti čas, da sta spoznala, da vzorci izhajajo že iz primarnih družin. Ženin klic je moža obujal pravzaprav v življenje, v komunikacijo. Ona se je počutila neslišano, njena potreba po sicer neprimernem sporočanju stiske, je njega počasi bodrila, da se izrazi, da se sooči s situacijo. Tudi sam je kasneje priznal, da se je velikokrat počutil kot njegova žena. Nihče ga ni slišal, videl. Že kot otrok se je počutil odrinjenega, drugačnega. Nekega dne je sklenil, da se zapre, zamrzne svoja čustva. Njegova žena je imela podobno zgodbo, le da se je odločila, da se bo „borila“ in za vsako ceno pokazala kaj čuti. Vmes sta skozi boje zamenjala kar nekaj jedilnih servisov in prepleskala stanovanje.

Zdaj imata iste krožnike že lep čas.

Ona pove občutja bolj ljubeče. On jo je slišal že prej, a ni znal tega pokazati.

Zdaj se iskreno trudi sodelovati v pogovoru. Nekatere stvari ne gredo kar čez noč, a čustva mu niso več tako tuja.

Sem pa tja mu že spontano zdrkne z jezika: „Čutim, da s teboj lahko delim“.

KEUNE SUN SUBLIME – linija za učinkovito nego las v poletnem času Problem suhih, poroznih, poškodovanih las je pogost. V poletnem času se škodljivi vplivi na lase močno povečajo (sonce -UV sevanje, morska voda, veter, spremembe vlažnosti zraka). Z uporabo kvalitetnih preparatov poskrbite za dovolj vlage in obnovo poškodovanih las. Tudi poleti so lahko vaši lasje v dobri kondiciji.

Za lepe in zdrave lase pod vročim soncem

V kolekciji najdete vse potrebne preparate za nego las v poletnem času. Šampon in regenerator sta še posebej praktična, saj sta primerna tako za lase kot za telo (kožo). Zelo kvalitetne sestavine omogočajo lasem pravo poživitev.

• Zaščitno olje za lase in telo (SUN SUBLIME OIL) Uporabljamo med in pred sončenjem, za lase in telo, ščiti pred UV žarki, preprečuje izsušitev, ohranja obstojnost barve na laseh.

• Šampon za lase in telo (SUN SUBLIME SHAMPOO) Odstranjuje sol, klor in ostanke preparatov za sončenje. Lasem in koži ohranja vlažnost.

• Regenerator za lase (SUN SUBLIME CONDITIONER) Zadodatno nego močno izsušenih in od sonca prizadetih las. Bogata sestava lasem povrne mehkobo in sijaj.

• Maska za od sonca poškodovane lase (SUN SUBLIME TREATMENT) Namenjena je intenzivni regeneraciji poškodovanih las.

• Serum za poletno zaščito in nego las (SUN SUBLIME SERUM) Z vitaminom E in UV zaščito. Varuje strukturo las, obnovi konice. Omogoča sijaj in zdrav izgled las.

Naprodaj: v drogerijah Müller, Tuš Lepota+Zdravje, Mercator Beautique, Leclerc in v izbranih frizerskih salonih.

Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o. info@keune-adria.si www.keune.si

33/2014

facebook: Keune Slovenia

53

SPOMIN

Binauralna tehnologija trenira možgane Vsak od nas ima včasih težave s pomnjenjem, priklicem podatkov, itd. Podatki, za katere smo notranje motivirani, kar »zlezejo« v nas. Žal pa se pogosto pri formalnem izobraževanju pojavijo težave pri učenju oziroma pomnjenju. Primarno je problem motiva, ko menimo, da nam pridobljeno znanje v nadaljnem delu ne bo koristilo in zato se posledično ne moremo pripraviti za učenje, obstaja pa tudi prenasičenost oziroma nepripravljenost možganov. Možgani tudi potrebujejo neko pripravo oziroma trening za svoje delo.

Marko Šifrar Pred več desetletji so z meritvami možganskih valov (EEG) odkrili, da človeški možgani v vsakdanjem življenju delujejo hitro, saj ves čas sprejemamo razne dražljaje. V meditaciji pa preidejo možgani v nizkofrekvenčna stanja: alfa (7,6-14 Hz), theta (4-7,6 Hz) in delta (0,1-4 Hz) – slednja so večini dosegljiva le v globokem spancu. V teh stanjih obe možganski polovici delujeta bolj usklajeno. Povezujemo razumsko polovico z ustvarjalno; torej podatke in znanja z idejami in koncepti. To so stanja, v katerih dobimo nove ideje in povežemo znanja. Stanja, v katerih lažje in hitreje rešujemo intelektualne in tudi čustvene izzive.

Umirite se, sprostite se, razvijajte svojo ustvarjalnost in intuitivnost Poslušanje Velosimed nevrovadbe z binauralno tehnologijo: - zmanjša stres - izboljša zbranost za ucenje in delo ˇ - pomaga pri globokem spancu za regeneracijo telesa in uma Ob zakljucku ˇ šolskega leta po polovicni ˇ ceni, ze za 9,35 € za CD z vrhunsko tehnologijo.

Informacije in narocila: T: 04 255 5031; 040 907 664 ˇ E: info@velosimed.com, www.velosimed.com

54

33/2014

SPOMIN

Najbolj pogost nasvet, če smo nemirni ali imamo težave je: »umiri se«, torej preidi v umirjena stanja zavesti – alfa, theta, oziroma globoko meditacijo. V teh stanjih lažje intuitivno poiščemo rešitve. Na primer športniki izločijo navijanje proti njim in druge negativne vplive, in se osredotočijo na svoj cilj.

Enako lahko storimo tudi v vsakdanjem življenju.

Prehod v alfa in podobna stanja zavesti za večino ni enostaven, saj teh stanj nismo (več) vajeni. Nekateri imajo težave celo z globokim spancem. Na srečo lahko možgane »spomnimo« na nizkofrekvenčna stanja z zvočnim spodbujanjem. Zvoki s frekvencami pod 14 Hz niso slišni in jih tudi audio naprave ne morejo izvajati. Lahko pa prelisičimo možgane, da v ušesi ločeno pošiljamo zvočni frekvenci, ki se

razlikujeta za nekaj Hz – postopek imenujemo binauralna tehnologija.

Razlika obeh valovanj je ovojnica kombinacije obeh valovanj – pojav imenujemo utripanje. Ko možgani povežejo različni valovanji preidejo postopoma v nižjo frekvenco utripanja.

Poleg hitrejšega prehoda v bolj konstruktivna stanja je prednost spodbujanja možganov tudi v lažjem ohranjanju možganov v teh stanjih. Če dosežemo stanje z meditacijo s koncentriranjem, lahko pridobljeno stanje oslabi, ko pozornost preusmerimo na svoje delo, učenje... Z binauralno tehnologijo pa s poslušanjem nadaljujemo, tudi pri učenju jezikov ali druge snovi, kjer je potrebno poslušati druge vsebine. Binauralna tehnologija je lahko podlaga, ozadje, ki podpira proces.

Seveda pa so učinki tudi samo z uporabo binauralne tehnologije, saj spodbujanja z različnimi frekvencami aktivirajo obe možganski polovici in jih trenirajo. Vzpostavljajo se nove nevronske povezave, ki posledično izboljšujejo mentalno in čustveno stanje ter tudi dolgoročno aktivirajo intelektualne zmogljivosti. To je eden od načinov, da ostanejo možgani aktivni tudi v starejših letih.

Binauralna tehnologija je vadba za možgane, lahko pa je tudi počitek za naše možgane, ko preidemo v stanje globokega spanca oziroma meditacije. Tako kot pri telesu, je tudi za možgane oboje zelo pomembno. Le spočiti možgani so lahko aktivni možgani. Binauralna tehnologija je koristen pripomoček za sproščanje ali aktiviranje možganov.

Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov?

IZKORISTITE POLETNO AKCIJO! Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 14 EUR NA LETO. Zdrava prehr ana: Vse, a brez pretiravan j Intervju Biser ka Marolt Mede pripada? n: Otroci vedo , kaj jim

Po mladost k zdravniku

Ime in priimek*

Telefon*

Elektronski naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

33/2014 Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si55

VZGOJA

Kmečka LOGIKA in nujne prepovedi PETRA MAUER Leonida Zalokar, ravnateljica Vzgojnega zavoda Planina je iskreno govorila o tem, kako starši z nekritičnim popuščanjem iz otrok delajo čustvene, vedenjske in delovne invalide. Odgovorila je na vprašanja, zakaj so omejitve že pri majhnem otroku pomembne, zakaj je vse več otrok sebičnih, nezadovoljnih in celo nasilnih nad lastnimi starši …

Zakaj je beseda »ne« pri vzgoji pomembna?

Zato, ker je povsem enako, če ne celo še bolj pomembna pri vzgoji, kot vse preostale besede, ki nosijo jasne sporočilne vrednosti, kot so npr. DA, NE VEM, MORDA … in ni prav nobene potrebe ali argumenta, da bi jo pojmovali ali uporabljali drugače, kot vse ostale. Le zakaj bi se starši spraševali le o njenem pomenu? Ker se jo bojijo uporabljati?

Potem imajo velik problem!

Pa se starši tega dovolj zavedajo?

V poplavi raznoraznih priročnikov, »nasvetov« in vzgojnih navodil različnih »strokovnjakov«, se starši, ki ne zaupajo dovolj sami vase in svoje vzgojne postopke (ki pa so lahko povsem ustrezni in otroku prilagojeni), v njih povsem izgubijo, nekritično in otroku povsem neprilagojeno povzemajo razne napotke in navodila in 56

z njimi »dresirajo« otroka. Povsem očitno je, da ob vsem tem izgubijo svojo avtentičnost, naravnost in konec koncev tudi zdravo kmečko logiko (otroku ne greš npr. kupit drage igrače, ko ti doma kaj razbije ali uniči iz togote), ki je najpogosteje bolj umestna in ustrezna kot »moderni« napotki.

Kdaj jo že moramo začeti uporabljati oz. kdaj smo že prepozni?

NE uporabimo vedno in v vseh primerih, ko tako ocenimo glede na situacijo (npr. nevarnost), sporočilno vrednost (NE, ne bom ti kupila tega), postavljanje meja ipd., torej, v različnih situacijah, ko želimo jasno in konkretno sporočiti, da nekaj, nečesa ne dovolimo, ne odobravamo, nočemo ...

33/2014

VZGOJA

Potreben je občutek, da začutiš, kdaj moraš povzdigniti glas, kdaj udariti po mizi, kdaj moraš biti nežen, kdaj otroka objeti. Vsak otrok je edinstven in terja edinstven pristop.

Veliko je takšnih mam in očetov, ki vedo, da delajo napako in otrokom popuščajo na primer zato, da se jim ne bi zamerili, da jih ne bi imeli več radi… Kaj bi jim rekli?

Da naj svoje otroke prav zato, ker jih imajo radi, navajajo na zdrave omejitve, zdrave frustracije, ker je z njimi življenje prepleteno na vsakem koraku. Do smrti. Če otroku nekritično popuščajo, iz njih delajo čustvene in delovne invalide. Pa saj to vemo in doživljamo tudi pri nas, ko se hiperprotektivni starši kregajo za boljše ocene svojih »otrok« na fakultetah; »krivice« jim skušajo odpravljati tudi na delovnih mestih, ko se gredo za svoje »otroke« borit k njihovim šefom.

To je dejstvo, to se dogaja. Da ne govorim o njihovih poseganjih in »odpravljanju težav z ocenami« v osnovni šoli.

Navadijo in vzgojijo jih v neodgovorne, nezrele mlade ljudi, ki klecnejo pred vsako oviro, vsak napor jim je odveč in tuj, drugi okoli njih pa so za to, da jim ugodijo in služijo. Empatije do drugih ljudi ni, potreb drugih ne zaznajo. Bralcem in bralkam priporočam čtivo pisatelja Michaela Winterhoffa Zakaj postajajo naši otroci tirani in Naj naši otroci ne postanejo tirani. Kot tudi študijo Roberta Shawa Epidemija popustljive vzgoje, kjer avtor razpravlja, zakaj otroci niso veseli, so nezadovoljni in sebični. V tujini se s problemom aktivno soočajo in znajo reči bobu bob – pri nas skušajo biti določene pedagoške srenje bolj papeške od papeža – na škodo otrok, družin in celotne družbe. Ne vem, zakaj in za koga je permisivna vzgoja pri nas še vedno poveličevana, saj je splošno znano, da se je izumitelj tovrstne vzgoje dr. Spock Američanom javno opravičil za hudo zmoto, ki jo je povzročil z uva33/2014

janjem tovrstne vzgoje. Teoretiki, zlasti tisti akademiki, ki v praksi s tovrstnimi otroki in mladostniki nimajo niti enega samega dneva delovnih izkušenj, pravijo, da zlorabljamo izraz permisija in da se je ta izraz sprevrgel v to, da se otroku vse dovoli. Pravzaprav me niti ne zanima, kako se to imenuje, vem pa, da otrok potrebuje meje, varne meje. Mora vedeti, kaj sme in česa ne sme, do določene stopnje pa lahko soodloča. Vem, da se v takem varnem okolju, kjer so jasne meje in jasne posledice, otroci počutijo zelo dobro in zelo varno. Glede permisije oziroma vsedopuščajoče vzgoje, kjer so otroci in mladostniki središče sveta svojih staršev, ki jim odstranijo vse ovire, pa tem staršem sporočam, da ustvarjajo čustvene in delovne invalide. Najhujša diagnoza, ki jo ta trenutek poznam, je razvajenost. Če enkrat rečemo besedo »ne« za neko določeno dejanje, ali moramo potem vedno vztrajati pri tem? Si lahko danes premislimo in mu dovolimo nekaj, kar otrok včeraj ni smel storiti?

Povsem odvisno od situacije – pomembno je, da ko otroka omejimo oziroma z besedo NE sporočamo določeno nestrinjanje, ne podamo dovoljenja ipd., vemo, zakaj je to v tem trenutku potrebno in otroku koristno. Prav je, da to ve tudi otrok. V takih primerih ne popuščamo in vztrajamo na svojih odločitvah. Otrok potrebuje trdne in dosledne starše, s »pošlihtanim podstrešjem«. In učitelje ter vzgojitelje, seveda.

Verjetno ni toliko pomembno, kolikokrat rečemo otroku ne, temveč zakaj in s kakšnim tonom glasu.

Točno tako. Otroka / mladostnika vedno obravnavamo spoštljivo, se na ta način nanj odzivamo – ne glede na njegove možne neugodne vedenjske ekscese.

Odzivamo se zrelo, odgovorno in preu-

darno – in nikoli žaljivo! Odreagiramo na njegovo vedenje, »ne« postavimo njegovemu vedenju, ne njegovi osebnosti! Tudi glas je včasih potrebno povzdigniti, da nas sliši. Verjemite, da otrok od osebe, katero spoštuje in za katero ve, da ga ima rada in ga sprejema, sprejme in sliši vse, tudi če sprva ne zgleda tako.

Ali naj starš predstavlja otroku prijatelja ali avtoriteto? Morda oboje?

Starš otroku ne more biti prijatelj, ker to ni njegova naravna niti socialna vloga. Otrok potrebuje ob sebi zdravo in trdno osebnost, s katero se bo lahko identificiral in se postopoma izgrajeval v prav tako osebnost. Starš mora na ta način otroku predstavljati zdravo avtoriteto – kar pa starši pogosto zamenjujejo z avtoritarnostjo, kar pa je povsem druga paradigma. Naj plastično ponazorim – mama verjetno ne bo s hčerko razpravljala o svojem neurejenem spolnem življenju? Oče s sinom o skoku čez plot?

Kako postavljati mejo med pretirano strogostjo in pretiranim popuščanjem? Že iz mojega celotnega razmišljanja je razvidno, da pretiranost ni terminologija, ki bi jo sama uporabljala, ker pretiranost oziroma pretiravanje v nečem, ni v ničemer koristno. Če pretiravamo, zagotovo nismo pristni, nismo avtentični, nismo prilagojeni otroku – ampak najverjetneje nekaj izvajamo na silo in kot mislimo, da je prav, kar smo prebrali, slišali ...

Kaj naredimo, če otroku rečemo »ne«, ta pa nas ne posluša, nas ignorira ali pa nam celo ugovarja?

Tu se postavi temeljno vprašanje, kakšen odnos imamo z otrokom. Vprašati se je namreč potrebno, zakaj nas otrok ne posluša, nas ignorira, nam ugovarja? Kako nas sprejema? Kakšni smo v odnosu do 57

VZGOJA

otroka (pošteno pogledati vase)? Ali bijemo bitko z njim – po domače, hočemo da je po naše, neutemeljeno, brez razloga? Potem smo tudi sami otroci in se moramo začeti ukvarjati sami s seboj, saj nismo niti dovolj zreli niti odgovorni, da bi se ukvarjali z otrokom.

Povsem normalno in naravno pa je, da otrok ne sprejema nekritično vsega, sploh mladostniki ne! Ne bodo nas sprejeli niti upoštevali, če ne bodo čutili, da jih upoštevamo, sprejemamo in razumemo – le ko imamo izgrajen kvaliteten odnos z njimi, bodo upoštevali tudi naš »ne« ipd. Odrasli se moramo zazreti najprej vase, mi smo odgovorni za odnos in njegove posledične variacije! Tu je tudi odgovor, zakaj otroci določenega odraslega in njegov »ne« razumejo in upoštevajo, drugega pa sploh ne. To se dnevno dogaja v vseh vzgojno-izobraževalnih institucijah, kot seveda tudi v družinah. Otrok, da

58

postane kompetenten, potrebuje kompetentne starše. Starši se preveč trudijo razumsko vzgajati, izgubljajo osnovo – odnos!

Kakšne oblike kazni so za otroka najbolj primerne?

Ni enoznačnega odgovora, o kazni v vzgoji se je prelilo že veliko črnila, ki je obarvano od povsem svetlega do temno črnega. Otroka je najprej potrebno zelo dobro poznati in kot že povedano, imeti z njim kvaliteten odnos. Kazni, sankcije, terapevtski ukrepi ipd. sledijo otrokovemu neustreznemu vedenju, ki se izraža v različnih pojavnih oblikah. Otrok sprejme in razume kazen, če mu jo poda odrasla oseba, ki jo otrok spoštuje. Ob odraslem, ki ga otrok spoštuje, se vzbudi tudi slaba vest in neprijetni občutki, da je pomembnega odraslega prizadel, razočaral. Torej je najpomembneje, kdo kaznuje. Če je oseba prava, bo otrok vedel tudi zakaj.

Se po »kazni« pri starših pogosto pojavlja kriva vest?

Dejstvo je, da mora vsak od nas sam odkriti svoj način delovanja (glej npr.

Juul, Kompetentni otrok), kar seveda pomeni tudi načine in oblike sankcij.

Juul prav tako opozarja, da zadnjih 10, 15 let na žalost videvamo, kako vse več družin tiranizirajo otroci, ki so po vsem videzu do kraja sebični in asocialni. To pa se rado zgodi, kadar starši nočejo nastopati avtoritarno, obenem pa v pogajanja z otrokom ne znajo vdihniti osebne avtoritete in občutka za meje!

Torej se kriva vest lahko pojavi le pri negotovih, v lastnih dvomih prežetih starših. Preden starš postavlja meje otroku, mora namreč imeti meje jasno postavljene tudi pri sebi.

Kako si naj starši pridobijo spoštovanje, ki so ga že izgubili pri otroku? Verjetno se to ni zgodilo čez noč in ga tudi ne bodo pridobili čez noč …

Točno tako. Odvisno je tudi, koliko je otrok star – velika razlika je namreč, ali se ukvarjamo s 7, 8 letnikom ali 17 letnikom. Nekateri si ga tudi nikoli ne, ker so zamere prehude, se nočejo spremeniti in nadaljujejo z neustreznimi pristopi do otroka/mladostnika. V praksi videvam zelo veliko staršev, ki svojo vzgojo utemeljujejo »Poslušaj, kaj ti govorim – in ne glej mene, kako živim in kaj počnem!«, kar je seveda povsem v nasprotju s poslanstvom vzgoje. Dvoličnost, nedoslednost, nedorečenost, dvomi, neodgovornost staršev... vodijo v patogenost odnosa.

Starši potrebujejo uvid v svoja lastna dogajanja, doživljanja, težave, le tako bodo lahko začeli kvalitetnejšo izgradnjo odnosa z odtujenim otrokom/ mladostnikom. Seveda se ob tem soočajo z lastnimi odpori, zato je pot do uvida in sprejetje »sebe« lahko mukotrpna in dolgotrajna. Nekateri pa se nikoli ne podajo na to pot, temveč pri33/2014

vzgoja

čakujejo od drugih (npr. svetovalcev, terapevtov), da bodo to storili namesto njih – spremenili njihove otroke, brez da bi se oni sami!

Kakšno škodo naredimo, če najprej vztrajamo z »ne«, potem pa zaradi trme, joka, pregovarjanja popustimo?

Zelo veliko. Najmanj kar je, otroka naučimo, kaj mora narediti, da doseže svoje.

Problem je v tem, ker bo svoj vzorec vedenja prenesel izven družinskih okvirov in s podobnim vedenjem izsiljeval tudi druge ter pričakoval oziroma zahteval, da bo dosegel svoje. Stalnica v vrtcih, šolah, fakultetah, delovnih mestih. Obstajam le jaz in kar jaz hočem – drugi ste tu zato, da temu ugodite. Odličen potrošnik, kajneda?

Kdaj je čas, da starši poiščejo strokovno pomoč pri vzgoji otroka?

Kako hudo mora biti?

Odvisno od staršev, njihovega praga tolerance do otrokovih in mladostnikovih vedenj. Na tem mestu se ustrezno umešča aktualen podatek o izrečenih ukrepih prepovedi približevanja – vedno več mladoletnih otrok je namreč nasilnih do lastnih staršev, zato jim je iz-

rečen ukrep približevanja staršem. Sicer ne poznam še nobene študije pri nas, ki bi obravnavala ta pojav, tudi v tujini jih je malo. Izstopa pa npr. študija ZDA iz 70-ih in kasneje 80-ih let (National Family Violence Survey), ki je pokazala, da je bilo med 1000 otroki 180 nasilnih do svojih staršev, od tega jih je 90 storilo težja kazniva dejanja. V Sloveniji smo v okviru Inštituta za socialno varstvo leta 2011 izvedli raziskavo Otroci in mladostniki s hudimi motnjami vedenja – analiza stanja, kjer je razvidna problematika omenjenega pojava tudi pri nas. Nehajmo si zatiskati oči, neobvladljivi in nasilni otroci in mladostniki so dejstvo in velik pedagoški ter vzgojni problem tudi v naših institucijah in družinah. (http:// www.mddsz.gov.si/fileadmin/mddsz.gov.si/pageuploads/dokumenti__ pdf/otroci-hude_motnje_vedenjeporocilo-20-6-11.pdf ) Je morda problem družbe, da želijo biti starši popolni? Kaj pravzaprav – po vašem mnenju – pomeni biti popoln starš?

Spet je vprašanje, kaj si kdo predstavlja pod »popolnost«. Popoln starš? Popoln učitelj? Popoln vzgojitelj? Pa sploh ni treba, da smo popolni in tudi otroku

ni treba, da je popoln! Najpomembneje je, da smo pošteni sami do sebe in do otroka, poznamo in priznamo tudi svoje omejitve in domet. Da smo pristni in avtentični, zavedajoč se »tukaj in sedaj«, empatični tako do sebe kot do drugih.

Kar seveda zgleda kot velik in iluzoren ideal v družbi odtujenosti, pretirane individualizacije tudi na račun in škodo drugih, ko je pomembno KAJ SEM in ne KDO SEM. Seveda je problem celotnega delovanja in politično zastavljenih ciljev potrošniške družbe. Vendar je nujno potrebno stremeti k temu.

Moramo tudi otrokov »ne« spoštovati, da bo videl, da je tudi njegov veliko vreden?

Seveda, absolutno. Tudi otrok ima pravico reči »ne« - če pa njegov »ne« upoštevamo, je spet povsem odvisno od konteksta oziroma situacije, v kateri je izrečen. Zato ni nujno, da bomo njegov »ne« upoštevali – kar pa ne pomeni, da otroka ne spoštujemo! Kot odgovorni in zreli odrasli odločimo, da njegov »ne« v določeni situaciji ni ustrezen.

Pika! Še kakšen nasvet za naše bralce?

Zbudite in aktivirajte starša v sebi!

V Prodajni galeriji Cvetka vam ponujamo ročno izdelane izdelke.

Izdelujemo tudi po naročilu.

Prodajna galerija Cvetka, Borštnikov trg 1, Ljubljana T: 01/426 99 01, FB: Prodajna galerija Cvetka, www.cvetka-dir.si

33/2014

59

RAČUNALNIŠKI SVET

Pomembno je najti pravo razmerje!

PETRA MAUER Otroci so čedalje bolj odvisni od računalnikov, še posebej najstniki pa so tista skupina, ki si življenja brez njega ne zmorejo več predstavljati. Po več ur na dan preživijo pred ekrani, pritiskajo na tipkovnico in iščejo informacije na spletu, se pogovarjajo s prijatelji preko družabnih omrežij in igrajo igrice. Marsikdo misli, da je ukvarjanje z računalniki potrata časa, toda naš sogovornik Borut Todorovič, ki računalniškim navdušencem pomagam do uravnoteženega fit življenja, meni, da je lahko tudi koristno. Nanizal je nekaj nasvetov, kako čim bolj zdravo izkoristiti minute ali ure pred računalniki in nas opomnil, da morajo tudi računalniški navdušenci skrbeti za zdrav duh v zdravem telesu.

60

33/2014

RAČUNALNIŠKI SVET

Koliko ur na dan menite, da je še sprejemljivo, da mladostniki oz. najstniki preživijo pred računalniki?

Računalniki so postali del našega vsakdanjika, zato je sedaj dosti težje oceniti koliko časa je še sprejemljivo za vsakega posameznika. Veliko bolj pomembno je, da se najstniki sami naučijo najti pravo razmerje med delom, igro, športom in ostalimi aktivnostmi ter da ure pred računalnikom porabijo s pozitivnim namenom, pa naj si bo to delo za šolo, ohranjanje stikov s prijatelji s celega sveta ali pa uživanje v računalniških igrah.

Enako pomembno je tudi, da se s pravimi ukrepi najstniki izognejo negativnim posledicam na njihovo zdravje, ki jih povzročijo daljše ure pred računalnikom.

Kakšno pa je dejansko stanje?

Koliko je pretiravanja? Žal v večini primerov ni tega pravega razmerja. Številni najstniki se zatekajo v svet računalnikov z napačnimi razlogi.

Od preganjanja dolgčasa do izogibanja ostalim opravilom, šolskemu delu ali pa celo beg pred nerazčiščenimi težavami in problemi. Poleg tega pa je še manj oseb, ki bi ob tem skrbele za svoje zdravje, kar pa privede potem do težav pri drži zaradi napačnega sedenja, težav z očmi, slabe telesne pripravljenosti itd. Stanje je zaskrbljujoče, še posebej, ko pomislimo, da imajo računalniki vedno večjo vlogo v naših življenjih.

zastavljeni. Priporočilo je preprosto: naj igrajo nekaj, kar jih pritegne, jim daje veselje ter omogoča skupno igro s prijatelji.

Kaj dobrega lahko igranje prinese posameznikom?

Igre imajo precej pozitivnih lastnosti.

Izboljšajo nam strateško mišljenje, kot je reševanje problemov, planiranje, logistiko ter nam prinesejo več kreativnosti.

Povečajo tudi našo koncentracijo, sposobnost, da se polno posvetimo določeni nalogi. Zelo pozitivne pa so tudi za našo sposobnost hitrega odločanja, ko nastopi problem, dodatno pa se podkrepi naša motorična koordinacija. V igrah najdemo tudi nove prijatelje oziroma nadgrajujemo naša stara prijateljstva, učimo se sodelovati in uresničevati skupne ideje. Na koncu pa nam igre seveda ponujajo prostor, kjer se lahko pozabavamo ter sprostimo.

In kaj slabega?

Nekateri uporabljajo igre za beg pred realnostjo, za skrivanje pred svetom v upanju, da se bodo vsi problemi rešili sami.

Ali pa za izmikanje opravkom. V veliki meri je med igranjem zmanjšana po-

zornost, ki se lahko kaže tudi po igri. V igrah so najstniki tudi zelo hitro izpostavljeni vulgarnemu jeziku. Glavna skrb pa je zdravje igralcev, saj prekomerno igranje brez postankov privede do večjih težav z držo ter živci zapestja, posledično pa tak življenjski stil privede tudi do težav s težo in splošnim počutjem.

Menite, da je strah pred tem, da bo vse manj socialnih stikov med mladimi upravičeno prisoten?

Pravzaprav je stikov vedno več, saj nam internet omogoča biti neprestano v kontaktu s svojimi vrstniki. Strah je, da vedno bolj primanjkuje pristnih stikov v živo. Namesto da bi uporabljali računalnik za nadgradnjo naših poznanstev je sedaj ta postal njihov glavni vir, zgubila pa so se srečanja in komunikacija iz oči v oči. Tako sedaj mladini vedno bolj primanjkuje samozavesti, sproščenosti in zaupanja pri interakcijah v zunanjem svetu. Ta trend je vsekakor zaskrbljujoč ter se zna v prihodnje še bolj razširiti.

Kljub navdušenju nad računalniki pa je pomembno, da vendarle ne pozabimo na zdrav življenjski slog …

Ali lahko predlagate kakšne mentalno spodbujajoče računalniške igre, ki jih svetujete mladim?

Praktično vse trenutno najbolj igrane igre zahtevajo od posameznika hitro mišljenje, reševanje problemov v kratkem času ter dobre reakcije. Čar iger je ravno v tem, da nam ponujajo izredno interaktivnost, velikokrat v družbi prijateljev preko spleta, ko se spopadamo z izzivi ter dosegamo cilje, ki so nam bili 33/2014

61

RAČUNALNIŠKI SVET

Kaj svetujete staršem najstnikov, ki ves dan ždijo pred računalniki?

Kako naj jih motivirajo za kakšno drugo početje?

Potrebno je razumevanje. Računalniki so za najstnike povezava do vseh novih dogodkov, do njihovih prijateljev, prostor, kjer se lahko sprostijo, ubežijo tegobam ter si privoščijo obilico zabave. Zaradi tega je tudi običajno, da se močno uprejo, če se jim poskuša odvzeti dostop, kar so mnogi starši že izkusili.

Veliko bolj pomaga pozitiven pristop, kjer se skozi pogovor z najstnikom skupaj najde rešitev, ki bo zadovoljiva za

obe strani. Sam uporabljam elemente iz njihovih najljubših računalniških iger za dodatno motivacijo pri opravkih, kjer so izzivi povezani s tistimi v virtualnem svetu. Veliko hitreje se potem najde volja, ko se najstniki stvari lotijo v stilu svojih navideznih herojev. Dobro poznavanje njihovega sveta in spodbuda pa je tisto, kar prinese spremembo na bolje.

Za dodatno pomoč in konkretno delo z najstniki, ki imajo težave ločiti se od računalniškega zaslona, pa sem na voljo tudi sam. Za več informacij o mojem delu me lahko kontaktirate na amorabor@gmail.com.

R BA L A C TI

HE

ES

VES

100

%

HE

IV

v druženju ter obenem naredijo še nekaj za svoje telo.

100%

Veliko se da postoriti, da nam ure pred računalnikom ne pustijo negativnih posledic. Prvo je predvsem pravilna drža med sedenjem, brez zvijanja, kjer imamo ravno sproščeno hrbtenico. Po vsaki uri je zelo priporočljiva nekaj minutna pavza, ki jo porabimo za krajše raztezanje ter za sprostitev naših oči.

Prostor, kjer je računalnik naj bo dobro osvetljen, na dosegu pa imejmo zdrave prigrizke za trenutke lakote med brskanjem po internetu. Za pravo razmerje pa toplo priporočam še zunanje aktivnosti, kjer lahko svoje virtualne prijatelje povabimo na športno srečanje v živo.

Takšna srečanja organiziram tudi sam in lepo je videti vedno večjo udeležbo ljubiteljev računalniških iger, ki uživajo

R B A L AC

T

REZULTATI NAGRADNE IGRE 31. maja je potekala nagradna igra v sodelovanju z Venera kozmetiko in revijo Bogastvo zdravja.

Izžrebali smo 10 nagrajenk, ki bodo prejele naslednje nagrade: 1.

- - - - -

Darilni paket Himalaya: Zala Berdnik, Breg 6a, Slovenske Konjice Melita Godejša, Ograde 12, Stari trg pri Ložu Sabina Gaber, Poljanska cesta 17, Škofja Loka Metka Žigante, Bežkova 6, Koper Manca Pugelj, Videm 41, Videm - Dobre Polje

2.

- - -

Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja: Katja Gregorčič, Župančičeva 2, Kamnik Špela Majnik, Luznarjeva 20, Kranj Simona Marc, Trata 73, Gorenja vas

3.

- -

Majčka Bogastvo zdravja: Danica Piskernik, Valjavčeva 8, Kranj Monika Magdič, Mladinska ulica 22, Zg. Polskava

•

Nagrajenkam iskreno čestitamo!

Izžrebanke bodo nagrado prejele po pošti.

62

33/2014

KLIMATSKE NAPRAVE MITSUBISHI ELECTRIC - UDOBJE KOT IZ ŠKATLICE • PRIMER KLIMATSKEGA SISTEMA s tremi notranjimi enotami.

MSZ-SF

S klimatsko napravo s toplotno črpalko lahko ekonomično ogrevamo, hladimo in razvražujemo prostore skozi vse leto.

Najidealnejše udobje dosežemo, če v vsak prostor, ki ga želimo klimatizirati namestimo ustrezno notranjo enoto.

Namestitev multi sistema omogoča idealno toplotno udobje skozi vse leto. Izbira enot je široka, vse so tihe a hkrati učinkovite in varčne,

MSZ-EF MXZ-3D54VA2-E2

MFZ-KJ

saj za proizvodnjo 6 kW toplote/hladu sistem porabi približno 1,5 kW električne energije, ostalo energijo črpa brezplačno iz ozračja.

Za udobje v dnevnem prostoru pa je ponavadi dovolj enojni klimatski sistem, ki je še cenejši, namestitev pa je opravljena v enem dopoldnevu.

www.vitanest.si Uvoz in distribucija klimatskih naprav in toplotnih èrpalk

33/2014VITANEST d.o.o., NOVA GORICA | tel.: 05/338 49 99 | e-pošta: vitanest@vitanest.si

63

Sberbank banka d.d., Dunajska 128a, 1000 Ljubljana

Bonus kredit

Kjer vas za redno odplačevanje nagradimo!

Mesečni obrok že od 50 EUR

Vaša zgodba. Vaša banka.

080 22 65 64

Sberbank 2014 Oglas Bonus Kredit 210x297+5.indd 1

www.sberbank.si 33/2014

6/4/14 3:08 PM