letnik 13 /maj 2023 / številka 139 / brezplačen izvod
Prišel je tako zelo opevani mesec maj, ko naj bi vse cvetelo in buhtelo, a je narava tudi tokrat poskrbela za presenečenje. Že nekaj časa nas spremlja deževno in nič kaj toplo vreme, za katerega vsi skupaj upamo, da se bo kmalu spremenilo in nam privoščilo nekaj tistega maja, ki ga navadno opevajo v pesmih. In ker smo ravno pri pesmih – ravno minuli vikend smo lahko že tradicionalno spremljali tudi izbor za pesem Evrovizije. Zdi se, da nam, podobno kot vreme, tudi ta ni postregel s tistim, kar smo si po tihem želeli.
Zanimivo je to, da je podobno kot z vremenom in Evrovizijo tudi, ko govorimo o zdravju. Eno so pričakovanja, drugo pa tisto, kar se na koncu zares zgodi. Vsi si želimo da bi bili kar se da zdravi, a se marsikdaj lahko zgodi tudi drugače. Je pa ena bistvena razlika – ko gre za zdravje, lahko sami veliko storimo za to, da bi ga ohranili in vzdrževali v kar najboljši kondiciji. Za vreme in Evrovizijo tega ne moremo trditi.
Tokratno številko Bogastva zdravja smo posvetili najdragocenejši in verjetno tudi najpomembnejši tekočini v našem telesu – krvi. Če boste revijo prelistali in si prebrali katerega od člankov, boste lahko spoznali, kako zelo edinstvena je naša kri, kakšne vse so njene funkcije in kaj lahko naredite, da bi jo ohranili v kar najboljšem stanju.
Seveda pa smo prostor seveda našli tudi za druge teme in verjamemo, da smo vam tudi tokrat uspeli pripraviti nekaj zanimivega branja. Seveda pa morate, kot vselej, o tem presoditi sami.
Želimo vam, da mesec maj preživite kar se da lepo. Mi se znova snidemo junija, ko bo že zadišalo tudi po vročem in dolgem poletju. Do takrat vam kličemo na svidenje, seveda pa pazite nase in ostanite zdravi.
Srečno!
POKLIČITE: 03 62 03 623
PIŠITE: tridea.trzenje@gmail.com
Poleg naših strokovnih in poljudnih člankov bodo vaši oglasi še bolj zasijali!
Letnik 13, številka 139, maj 2023
brezplačni izvod
www.bogastvozdravja.si
www.facebook.com/ bogastvozdravja
Izdajatelj: Tridea, d. o. o.
Direktor: Ladislav Jerin
Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje
Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra
Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan
E-mail: urednistvo.bz@gmail.com
Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com tel.: 03 62 03 623
Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev
Foto naslovnica: Arhiv Tridea
Tehnično urejanje: TRIDEA d.o.o.
Tisk: Tiskarsko središče d.o.o.
Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo:
»Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.«
Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.
Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.
Želite oglaševati v reviji Bogastvo zdravja?
Ko se rak pretaka po žilah Poznate svojo krvno skupino?
Majsko številko Bogastva zdravja smo tematsko posvetili tekočini, ki je poglaviten in za življenje nepogrešljiv sestavni del vsakega od nas, a se z njo večinoma ne srečujemo prav radi. Do naših celic prinaša hranila in obenem odnaša odpadne snovi. Čisto mimogrede uravnava tudi telesno temperaturo in nas s svojo imunsko funkcijo pomaga obvarovati pred virusi, bakterijami in okužbami. Ne dvomimo da ste ugotovili, da bo tokrat govora o krvi.
Železo je ključno za zdravje
Ko je govora o krvi, beseda prej ali slej nanese tudi na krvne bolezni. Tokrat bomo pozornost namenili levkemiji – vrsti raka, pri kateri se krvne celice nenormalno razmnožujejo in se ne razvijajo v zdrave celice. O tem, da gre za temo, ki ji je vsekakor potrebno nameniti več pozornosti, priča podatek, da v Evropi kar osem odstotkov vseh smrti zaradi raka povzročijo maligni krvni raki.
Recite NE tobačnim izdel -
Železo najpogosteje povezujemo z industrijo, a izjemno pomembno vlogo igra tudi v našem telesu. Gre namreč za esencialni mineral, ki je ključen za normalno delovanje telesa. Med drugim igra pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina v krvi, ki je odgovoren za prenos kisika po telesu. A moramo za to, da je raven železa pravšnja, poskrbeti sami. Previsoka ali prenizka koncentracija železa v krvi namreč lahko povzročita zdravstvene težave.
Ko je govora o nezdravih razvadah, je zagotovo govora tudi o kajenju. Gre pravzaprav za eno od najbolj škodljivih razvad, pri čemer negativne posledice na zdravje čutijo tako kadilci, kot tudi ljudje v njihovi neposredni okolici. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) sicer ocenjuje, da vsako leto zaradi kajenja umre več kot 7 milijonov ljudi po vsem svetu.
Čeprav se nam ob pogledu na kri utegne zazdeti, da je ta pri vsakomur enaka, temu seveda ni tako. Vsi namreč dobro vemo, da kri delimo v različne krvne skupine. Če na primer zaradi takih in drugačnih razlogov potrebujemo transfuzijo, lahko prejmemo le kri enake skupine kot jo imamo tudi sami.
Leta 2017 je Generalna skupščina Organizacije Združenih narodov (OZN) na pobudo Čebelarske zveze Slovenije, s pomočjo Republike Slovenije, Organizacije Združenih narodov za hrano in kmetijstvo (FAO) ter široke mednarodne podpore razglasila 20. maj za svetovni dan čebel. Pred nami je tako že šesto leto zapored dan, ko se po vsem svetu pozornost še posebej usmeri na čebele in druge opraševalce.
Privoščite si atmosfero morja in ugodno morsko klimo kar pri vas doma. Okrepite svoje zdravje, pripravite svoje telo za jesen ter zagotovite sebi in vašim domačim pri jetno atmosfero morja in toploto sonca.
Saj veste, največje bogastvo se ne meri na naših računih, ampak v moči našega zdravja in počutja. To je naša stabilna, za nesljiva valuta, ki nikoli ne izgublja na vre dnosti.
Solne infra kabine »Solni tempelj» so zanesljiva in preverjena pot do našega največjega bogastva. Nudijo vam kar pet terapij v enem prostoru:
• Solno terapijo
• Infra terapijo
• Terapijo z negativnimi Ioni
• Barvno terapijo in
• terapijo kakršnekoli glasbe, ki si jo zaželite.
Solne infra kabine izjemno pomagajo krepiti naš imunski sistem in to na popolnoma naraven način ...
Halogenerator HomeSalt:
Solna infra kabina je investicija v vašo vitalno prihodnost in dobro počutje. Vabimo vas tudi na ugodne in unikatne nakupe izdelkov za dobro počutje. Obiščite spletno trgovino www.solni-tempelj.com
Prodaja in vgradnja: Grajska vrata d.o.o., Solni tempelj. www.solna-infra-kabina.si
Za več informacij ali ogled solne infra kabine v živo pokličite na 031 788 881 in prijazna, strokovna sodelavka vam bo podala vse potrebne informacije.
Več o tem, kako deluje Solna infra kabina preverite s skenom QR kode.
Na voljo tudi naprava za izvajanje solne terapije v domačem okolju. Enostavna rešitev, ki navduši!
Majsko številko Bogastva zdravja smo tematsko posvetili tekočini, ki je poglaviten in za življenje nepogrešljiv sestavni del vsakega od nas, a se z njo večinoma ne srečujemo prav radi. Do naših celic prinaša hranila in obenem odnaša odpadne snovi. Čisto mimogrede uravnava tudi telesno temperaturo in nas s svojo imunsko funkcijo pomaga obvarovati pred virusi, bakterijami in okužbami. Ne dvomimo da ste ugotovili, da bo tokrat govora o krvi.
Kri je zagotovo ena izmed najpomembnejših, če ne celo najpomembnejše tekočina v človeškem telesu. Poleg prenašanja kisika in hranilnih snovi v celice ter odvajanja odpadnih snovi, ima kri še številne druge pomembne funkcije. Da pa bi te funkcije bolje razumeli, je potrebno vedeti, kakšna je sestava krvi.
Sestava krvi
V grobem lahko rečemo, da sestavo tvorijo krvne celice in plazma.
Slednja velja za tekoči del krvi, ki vsebuje različne beljakovine, elektrolite, hormone ter hranilne in druge snovi. Ko govorimo o krvnih celicah, pa te delimo na rdeče in bele krvne celice ter krvne ploščice. Seveda ima vsaka od naštetih vrst krvnih celic tudi svojo vlogo.
Rdeče krvne celice oz. eritrociti so najštevilčnejše krvne celice in vsebujejo hemoglobin, ki omogoča
prenos kisika po telesu. V telesu odraslega človeka je približno 25 trilijonov rdečih krvnih celic, ki jih telo proizvaja v kostnem mozgu. Imajo značilno bikonkavno obliko, ki jim omogoča, da se lahko gibljejo skozi majhne kapilare.
Če imajo rdeče krvničke torej »logistično« vlogo pri oskrbovanju telesa s kisikom, je vloga belih krvničk oz levkocitov obrambne narave. Ščitijo nas namreč pred različnimi okužbami, je pa res, da poznamo več vrst belih krvnih celic, pri čemer ima vsaka svojo specifično funkcijo. Enako kot eritrociti tudi levkociti nastajajo v kostnem mozgu, ponašajo pa se s to lastnostjo, da se lahko premikajo skozi stene krvnih žil v tkiva telesa. Pri krvnih ploščicah oz. trombocitih pa govorimo o majhnih celicah brez jedra, ki pomagajo pri strjevanju krvi. Če torej pride do poškodbe krvne
žile, se trombociti aktivirajo in tvorijo nekakšen zamašek, ki preprečuje nadaljnje uhajanje krvi iz žile.
»Logistični gigant« našega telesa Kot smo omenili že v uvodu, pa ima kri trudi številne druge, prav tako izjemno pomembne funkcije. Med drugim prenaša hranilne snovi, kot so glukoza, aminokisline in maščobe, ki jih celice potrebujejo za energijo in delovanje. Obenem prenaša odpadne snovi (na primer ogljikov dioksid in sečnina), ki nastanejo pri presnovi, in jih odvaja iz telesa. Omogoča tudi transport hormonov, ki so ključni za številne procese v telesu, prenaša pa tudi toploto in celo zdravila do tistih delov telesa, kjer so pač potrebna.
Ob vsem naštetem je očitno, da je kri s svojimi številnimi pomembnimi funkcijami zares ključni del našega telesa. Prav zato je izjemnega pomena, da ohranjamo njeno zdravje, pri čemer veliko vlogo igrajo pravilna prehrana, redna telesna aktivnost in izogibanje slabim navadam, kot sta, denimo, kajenje in zloraba alkohola. Obenem je priporočljivo redno preverjanje ravni krvnih celic in drugih parametrov krvi, saj nam rezultati lahko pomagajo pravočasno odkriti morebitne težave z zdravjem in preprečiti resne bolezni.
Ko je govora o krvi, beseda prej ali slej nanese tudi na krvne bolezni. Tokrat bomo pozornost namenili levkemiji – vrsti raka, pri kateri se krvne celice nenormalno razmnožujejo in se ne razvijajo v zdrave celice. O tem, da gre za temo, ki ji je vsekakor potrebno nameniti več pozornosti, priča podatek, da v Evropi kar osem odstotkov vseh smrti zaradi raka povzročijo maligni krvni raki.
Levkemija je bolezen, ki prizadene krvne celice in kostni mozeg. Nenormalno razmnoževanje »nezdravih« krvnih celic ima na telo lahko številne negativne učinke, vključno z zmanjšano sposobnostjo telesa, da se bori proti okužbam in drugim boleznim. Seveda pa je ob tem potrebno poudariti, da poznamo več deset vrst levkemij.
Simptomi levkemije se lahko razlikujejo glede na vrsto in stopnjo bolezni.
Kljub temu pa so znani tudi simptomi, ki so skupni vsem vrstam te bolezni. Med njimi velja omeniti zlasti izrazito in dlje časa trajajočo utrujenost, slabost in bruhanje, bolečine v kosteh ali sklepih, vročino in nočno potenje, krvavenje in modrice, ki se lahko pojavijo brez vzroka, izgubo teže, ob vsem naštetem pa se poveča tudi tveganje
za najrazličnejše okužbe.
Vzroki niso vselej znani
Vzroki za levkemijo so pogosto neznani, obstajajo pa številni dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj bolezni.
Mednje se uvrščajo genetske spremembe, izpostavljenost škodljivemu sevanju, izpostavljenost nekaterim kemikalijam, tveganje za razvoj levkemije pa lahko povečajo tudi nekatere virusne okužbe, na primer HIV. Ob sumu na levkemijo se lahko tega potrdi ali ovrže s številnimi medicinskimi preiskavami. Že običajni krvni test tako lahko pokaže na nenormalne ravni belih krvnih celic, rdečih krvnih celic ali trombocitov v telesu. Z biopsijo kostnega mozga zdravnik lahko preveri delovanje le-tega, lahko pa se medicinsko osebje odloči tudi za rentgenske posnetke, CT ali magnetno resonanco, ki lahko dajo določene (pomembne) odgovore na odprta vprašanja.
Naporno, a vse bolj uspešno zdravljenje Če je sum potrjen, seveda sledi zdravljenje, ki pa se razlikuje na vrsto bolezni in na stopnjo njenega razvoja. Eden od načinov je kemoterapija, ki pomaga uničiti rakave celice. Taka terapija se lahko uporablja kot glavno zdravljenje, lahko pa tudi kot dopolnilo k drugim terapijam.
Precej pogosto se zdravniki odločijo tudi za radioterapijo (obsevanje), pri čemer z visokoenergijskimi žarki poskušajo uničiti rakave celice. Obsevanje se običajno uporablja za zdravljenje levkemije v zgodnjih fazah. Možna pa je seveda tudi presaditev kostnega mozga. Gre za postopek, pri katerem se zdravi kostni mozeg vnese v telo bolnika. Ta postopek se običajno uporablja pri zdravljenju napredovalih oblik levkemije.
Prognoza levkemije je odvisna od vrste bolezni, stopnje razvoja in drugih dejavnikov, kot so starost in splošno zdravje. K sreči pa se je zaradi napredka v medicini in zdravljenju prognoza za bolnike z levkemijo v zadnjih letih občutno izboljšala. Kot pri vseh oblikah raka pa velja, da sta zgodnje odkrivanje in zdravljenje bolezni ključnega pomena.
Dandanes ljudje umirajo predvsem zaradi treh bolezni: bolezni srca in ožilja, raka in Alzheimerjeve bolezni. Vzroki zanje so seveda različni, a vsaj eden jim je skupen – slabo spanje.
S staranjem se spanje slabša. Žleza češarika namreč z leti proizvaja vse manj melatonina – hormona spanja. Približno polovica starostnikov je kronično nespečnih. Pomagamo si lahko z jemanjem melatonina pred spanjem. Evropska agencija za varnost hrane EFSA ugotavlja, da že odmerek 1 mg melatonina pred spanjem učinkovito prikliče spanec. V mnogo evropskih deželah
je možno dobiti enomiligramske tablete melatonina v prosti prodaji, v Sloveniji pa se kot prehransko dopolnilo dovoljene le tablete do največ 0,44 mg. Če za spanje potrebujemo večji odmerek ali če ste bolni, se pred jemanjem dopolnil posredujte z zdravnikom. Ta sestavek je zato le informativnega značaja. Raziskave so pokazale, da uživanje melatonina znižuje previsok
krvni tlak (normalnega in nizkega ne znižuje), zmanjšuje zlasti LDL holesterol, preprečuje nastajanje ateroskleroze, zavira nastajanje krvnih strdkov. S tem se tudi zmanjšuje tveganje srčno žilnih zapletov. Dr. Richard Reiter, starosta raziskovalcev melatonina, je že leta 1994 poročal, da je raven melatonina pri starostnikih, ki so doživeli kap ali infarkt, kar sedemkrat nižja od ravni pri sovrstnikih, ki niso doživeli srčno žilnih zapletov.
Jemanje melatonina krepi imunski sistem. Med drugim povečuje število njegovih celic ubijalk, ki so zadolženje za odstranjevanje rakavih in z virusi okuženih celic. V preizkusu iz leta 1994 je šest moških jemalo dva meseca vsak večer po 2 mg melatonina. Število celic ubijalk njihovega imunskega sistema se je povečalo kar za 240%.
Le v času spanja se iz nevronov izločajo toksične beljakovine amiloidi ß, ki so tipične pri Alzheimerjevi bolezni. Nevrolog dr. Richard Reiter priporoča jemanje od 1,5 do 2 mg melatonina pred spanjem za varovanje proti tej obliki demence.
Ugotovili smo že, da je kri izjemno pomembna življenjska tekočina, ki pa je kljub vsemu napredku in najsodobnejšim tehnologijam še ne znamo poustvariti. A najrazličnejši operativni posegi, take in drugačne nesreče in različne bolezni so tiste situacije, ko prizadeti potrebujejo transfuzijo krvi, sicer bi bilo njihovo življenje ogroženo. Prav za take namene lahko zdravi ljudje kri darujemo.
Ko govorimo o krvodajalstvu, govorimo o prostovoljnem darovanju krvi, ki je izjemnega pomena za zdravstvene ustanove in paciente po vsem svetu. Vsako leto se po svetu izvede na tisoče transfuzij krvi, ki rešujejo življenja ljudi v stiski. Donirana kri se lahko uporabi za različne namene, vključno s pomočjo bolnikom s krvnimi boleznimi, za pripravo krvnih pripravkov, reševanje življenj med nujnimi operacijami, zdravljenje opeklin in za
številne druge medicinske potrebe. V Sloveniji potrebujemo v povprečju okoli 300 do 350 krvodajalcev na dan, da bolnikom zagotovimo potrebno količino krvi. Krvodajalci so tako pomemben del zdravstvenega sistema, saj bolnikom omogočajo ustrezno zdravljenje s krvjo.
Krvodajalstvo sicer sodi med najširše organizirane človekoljubne akcije, od katerih je odvisno nemoteno delovanje zdravstva in zdravljenje bolnikov. Gre za najvišjo obliko pomoči med ljudmi, saj krvodajalci kri darujejo za neznanca, prostovoljno in brez plačila.
S številom krvodajalcev se Slovenija uvršča v evropsko povprečje, najpomembnejše pa je, da smo na področju preskrbe s krvjo samozadostni. To pomeni, da v celoti pokrivamo potrebe lastnega zdravstva po krvi. Lahko se pohvalimo tudi z dobro razvitim krvodajalstvom, dolgo in uspešno tradicijo, dobro zgrajenim sistemom krvodajalstva, zadostnim številom krvodajalcev in visoko pripravljenostjo ljudi za dajanje krvi.
Preskrba s krvjo metaforično poteka od vene dajalca do vene prejemnika in zajema tri neločljiva področja: področje krvodajalstva, področje zbiranja, predelave in testiranja ter področje klinične uporabe krvi.
Kdo lahko daruje?
Kri lahko daruje vsaka zdrava oseba med 18. in 65. letom starosti, ki tehta več kot 50 kilogramov oz. je njen volumen krvi, izračunan na podlagi telesne višine in telesne mase, več kot 3500 ml. Morda je pri vsem navedenem potrebno omeniti tudi to, da ženske lahko kri darujejo vsake štiri mesece, moški pa nekoliko pogosteje, vsake tri mesece.
Če ste med tistimi, ki krvi še nikoli niso darovali, lahko povemo, da je postopek enostaven in neboleč. Pred samim odvzemom krvi vam bo medicinsko osebje preverilo koncentracijo hemoglobina v krvi
in vam določilo orientacijsko krvno skupino AB0. Skupaj z njimi boste pregledali medicinski vprašalnik, izmerili pa vam bodo tudi krvni tlak. Na podlagi opravljenih meritev in medicinskega vprašalnika boste izvedeli, ali ste primeren kandidat za darovanje krvi. Sam odvzem traja od 5 do 10 minut in praviloma ni boleč. Vbodno mesto vam bo medinska sestra oz. tehnik po končanem postopku povil s kompresijskim povojem, s tem pa je darovanje krvi tudi zaključeno. Seveda se ob darovanju krvi lahko pojavijo tudi nekateri neželeni učinki. Ti so praviloma blagi, je pa zagotovo prav, da jih omenimo. Pojavi se lahko omotica, vrtoglavica, slabo počutje, včasih tudi izguba zavesti/kolaps. Ti učinki so prehodni in navadno po ustrezni oskrbi krvodajalca (namestitev v ležeči položaj z dvignjenimi nogami, počitek, nadomeščanje tekočine..)
povsem izzvenijo. Na mestu vboda v žilo lahko nastane podplutba ali drugi redki lokalni zapleti (poškodba živca, trmboflebitis, punkcija arterije...).
Kaj se zgodi z odvzeto krvjo? Odvzeto enoto polne krvi nato na Zavodu za transfuzijo ločijo - predelajo na njene posamezne sestavine oziroma krvne komponente. To naredijo s pomočjo fizikalnih metod, na primer s centrifugiranjem, filtriranjem in podobnim. Iz vrečke polne krvi tako pripravijo koncentrirane eritrocite, koncentrirane trombocite in svežo zmrznjeno plazmo.
Vsaka krvna komponenta zahteva tudi posebno hranjenje. Eritrocite ali rdeče krvne celice je tako potrebno hraniti do 42 dni pri temperaturi 4°C. Trombocite lahko hranijo le do 7 dni pri 22°C. Krvno plazmo je medtem mogoče hraniti dlje, do treh let, saj je ta globoko zamrznje-
na pod –25°C. Med postopki predelave potekajo postopki določitve krvne skupine. Tako vsaki odvzeti enoti krvi določijo antigene krvne skupine AB0 , RhD in še nekatere druge parametre. Istočasno poteka tudi presejalno testiranje krvi na označevalce okužb, ki se prenašajo s krvjo (HIV, virus hepatitisa B in C ter sifilis, v obdobju aktivnosti komarjev lahko tudi na virus Zahodnega Nila). V primeru nepričakovanih rezultatov preiskav o njih krvodajalca zaupno obvestijo, kri pa izločijo iz uporabe. Če strnemo – krvodajalstvo je izjemno plemenito človekoljubno dejanje, brez katerega bi številna življenja visela na nitki oz. bi ugasnila. Pri darovanju gre za varen in nezapleten postopek, ki ga lahko opravi vsaka zdrava oseba. Če krvi še niste darovali, vam svetujemo, da o tem razmislite. Vsekakor boste s tem morda nekomu rešili življenje.
Sanjate o oddihu, na katerem bi poskrbeli, da boste v letošnje poletje vstopili polni pozitivne energije? Potem si privoščite nepozaben oddih s prijateljicami v Termah Ptuj s sproščanjem na masažah in odkrivanjem skrivnosti Ptuja. Presenetite boljšo polovico z razvajanjem v rimsko obarvanem imperiju dobrega počutja. Ali pa si vzemite čas zase in preizkusite sodobne lepotne tretmaje, s katerimi se lahko učinkovito znebite odvečnih centimetrov in na plaži preprosto zasijete!
Čeprav se nam ob pogledu na kri utegne zazdeti, da je ta pri vsakomur enaka, temu seveda ni tako. Vsi namreč dobro vemo, da kri delimo v različne krvne skupine. Če na primer zaradi takih in drugačnih razlogov potrebujemo transfuzijo, lahko prejme mo le kri enake skupine kot jo imamo tudi sami.
Krvne skupine se med sabo razlikujejo zlasti po prisotnosti ali odsotnosti določenih beljakovin na površini rdečih krvnih celic. Na podlagi tega torej določimo, kateri skupini kri določene osebe pripada.
AB0 sistem krvnih skupin
AB0 sistem krvnih skupin je najbolj znan in najbolj raziskan sistem, v katerem se kri v skupine razvršča glede na prisotnost beljakovin A in B na površini rdečih krvnih celic. V ome-
njenem sistemu obstajajo štiri glavne krvne skupine: A, B, AB in 0. Ljudje s krvno skupino A imajo na po vršini rdečih krvnih celic beljakovino
A, medtem ko imajo ljudje s krvno skupino B beljakovino B. Ljudje s krv no skupino AB pa imajo na površini svojih rdečih krvničk obe beljakovini. Seveda pa obstaja še četrta skupina ljudi, ki na svojih krvnih celicah nima nobene od omenjenih beljakovin. Te uvrščamo v krvno skupino 0.
INKONTINENCA
Ste vedeli, da ima kar desetina ljudi, starejših od 20 let, težave z oslabljenim mehurjem? Nehoteno uhajanje urina torej ni redkost. Z oslabljenim mehurjem se soočajo tako moški kot ženske, različnih starosti. A zaradi hormonskih sprememb, nosečnosti in porodov, se z uhajanjem urina pogosteje in prej srečujejo ženske. Kljub vsemu pa to ne sme biti razlog, da bi opustili športne in druge aktivnosti.
Ko govorimo o inkontinenci, je potrebno vedeti, da poznamo štiri oblike inkontinence. Stresna inkontinenca imenujemo nezmožnost obvladovanja mehurja ob naporu, smehu, kričanju, kihanju ali kašljanju. Inkontinenco prepolnega mehurja oz. pretočno inkontinenco lahko čutite kot močno, nenadzorovano tiščanje na vodo, ki ima za posledico nenehno uhajanje in potrebo po uriniranju. Včasih jo sproži že zvok tekoče vode. Potem je tu še urgentna inkontinenca oz. pretirano aktiven mehur, ki povzroča nenadno potrebo po uriniranju kljub majhni količini urina v mehurju. Ko gre za kombinacijo stresne in urgentne inkontinence pa to imenujemo mešana inkontinenca.
Če se soočate s katero od našte-
tih težav, se morate zavedati, da nikakor niste sami. Prvi korak, ki ga morate narediti, je pogovor z vašim osebnim zdravnikom. Ta bo znal oceniti, kako resna je vaša težava. Na podlagi vzrokov in stopnje težav vam bo lahko svetoval glede možnosti zdravljenja oz. lajšanja simptomov. Poleg tega je danes na voljo tudi veliko pripomočkov, ki vam lahko olajšajo življenje z inkontinenco.
Kako izbrati pravega?
Ko posežete po posameznem izdelku, bodite pozorni, da je ta visoko vpojen, zračen, dermatološko testiran in učinkovit tudi pri preprečevanju neprijetnega vonja ob nehotenem uhajanju urina. Ob vsem naštetem pa je pomembno tudi to, da ustrezno negujete in zaščitite intimne predele. Vzdrže-
vanje zdrave mikroflore kože intimnega predela je namreč ključnega pomena. To boste dosegli z uporabo namenskih izdelkov, ki imajo pH prilagojen sluznici nožnice, saj s tem pomagajo ohranjati njeno naravno, bolj kislo floro, ki ščiti pred morebitnimi okužbami. Abena pozna rešitev!
Vse naštete lastnosti imajo pripomočki danskega proizvajalca Abena. Če govorimo o pripomočkih za inkontinenco, velja omeniti zlasti predloge Abena Light, ki so izdelane posebej za ženske. Narejene so iz zračnih materialov, ohranjajo kožo suho, obenem pa ne vsebujejo belil, lateksa in elementarnega klora, kar zmanjša možnost dodatnih težav s kožo. Brez skrbi boste lahko tudi glede neprijetnega vonja, saj ga omenjene predloge učinkovito preprečujejo.
Predloge so na voljo v kar sedmih različnih velikostih in osmih različnih vpojnostih, od ultra mini s 100 ml vpojnosti, do maxi s 1000 ml vpojnosti. V primeru občasnih težav, ko uide nekaj kapljic urina, pa se priporoča uporaba predlog z do 200 ml vpojnosti.
Abena pa ob tem ponuja tudi izdelke za intimno nego, ki bodo poskrbeli, da bo koža na intimnih predelih ostala zdrava. Omeniti velja zlasti Intimno milo v dveh velikostih (200 ml in 500 ml), ki bo s prilagojenim pH pomagalo ohraniti naravni ščit intimnega predela pred vdorom bakterij. Če pa se odpravljate na pot, bodo kot nalašč Abenini vlažilni robčki za intimno nego, ki so izdelani iz 100-odstotne viskoze, pridobljene iz dreves in so biološko razgradljivi.
Ob težavah z nehotenim uhajanjem urina poskrbite za ustrezne pripomočke in nego, da boste še naprej brezskrbno uživali življenje s polnimi pljuči.
Ste aktivni, a se zaradi strahu pred nezgodami zaradi uhajanja urina neradi priključite skupinskim vadbam ali aktivnostim na prostem? Ste v zadregi pri vadbi, ki vključuje skakanje s kolebnico? Ne dovolite vašemu mehurju, da vam kroji življenje!
Preizkusite predloge Abena Light, za zaščito pri težavah z nehotenim uhajanjem urina. Diskretne, visoko vpojne, iz zračnih materialov, ki omogočajo občutek svežine preko celega dneva.
V izogib neprijetnim srbečicam in težavam s kožo pa za nego intimnega predela uporabljajte izključno namenske izdelke. Abena milo in robčki za intimno nego imajo pH prilagojen intimnemu predelu in tako vzdržujejo naravni ščit nožnične sluznice. Zagotovite si ustrezno intimno nego - doma in na poti.
ŽELEZO
pomembno vlogo igra tudi v našem telesu. Gre namreč za esencialni mineral, ki je ključen za normalno delovanje telesa. Med drugim igra pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina v krvi, ki je odgovoren za prenos kisika po telesu. A moramo za to, da je raven železa pravšnja, poskrbeti sami. Previsoka ali prenizka koncentracija železa v krvi namreč lahko povzročita zdravstvene težave.
Železo je bistvenega pomena za tvorbo hemoglobina, rdečih krvnih celic in mioglobina, ki je pomemben pri presnovi kisika v mišicah. Hemoglobin je beljakovina, ki se nahaja v rdečih krvnih celicah, in je odgovorna za prenos kisika iz pljuč v tkiva ter prenos ogljikovega dioksida v obratni smeri. Večina železa v telesu se nahaja v he-
moglobinu, preostanek pa je shranjen v jetrih, vranici in kostnem mozgu. Kaj se zgodi, če je raven železa previsoka?
Če je raven železa v krvi previsoka, lahko to povzroči različne težave. Najpogostejši vzrok previsoke ravni železa je hemohromatoza, genetska bolezen, ki povzroči prekomerno kopičenje
železa v telesu. To lahko poškoduje organe, kot so jetra, srce in trebušna slinavka, prav nič »veseli« pa ob prevelikih koncentracijah tega minerala ne bodo niti sklepi. Simptomi hemohromatoze vključujejo utrujenost, bolečine v trebuhu, pomanjkanje spolne sle, srčne težave in diabetes. Kaj pa premalo železa?
Če je raven železa v krvi prenizka, pa lahko to povzroči anemijo oz. slabokrvnost. Anemija je stanje, ko telo ne proizvaja dovolj rdečih krvnih celic ali pa so rdeče krvne celice slabotne. Prepoznali jo boste zlasti po utrujenosti, bledici, šibkosti in težkem dihanju. Pomembna je uravnotežena prehrana! Da bi ohranili ustrezno raven železa v krvi, moramo le-tega zaužiti s hrano. Živila, ki vsebujejo visoko koncentracijo železa, so predvsem rdeče meso, perutnina, ribe, stročnice, oreščki in semena, žita ter zelena listnata zelenjava (špinača, blitva in brokoli). Če s prehrano železa kljub vsemu ne vnesete v zadostnih količinah, pa se lahko zatečete tudi k prehranskim dopolnilom, ki jih predpišeta zdravnik ali farmacevt.
Obstaja pa tudi prehrana, ki lahko zmanjša absorpcijo železa v telesu. S tega vidika se velja izogniti živilom, ki vsebujejo veliko kalcija (mlečni izdelki), pa tudi kofeinskim napitkom (kava in čaj). Prav obratno delovanje – torej pospešuje absorpcijo železa - ima vitamin C. Če bi torej želeli, da se v vaše telo iz hrane absoribra še več železa, posezite po agrumih, jagodah ali na primer papriki.
Pri vsem tem pa velja opozoriti še na eno stvar. Določena stanja, kot so nosečnost, menstruacija in intenzivna telesna aktivnost, povzročijo povečano potrebo po železu v telesu. Če v takih primerih opazite prej omenjene simptome pomanjkanja železa v krvi, je še posebej pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo zagotovo znal prav svetovati.
Ko vas koža srbi in se lušči, ko vas lasišče srbi in nastaja prhljaj. Stres pa vse samo še poslabša.
Velikokrat tako opišejo težavo posamezniki, ko jim dermatologi postavijo diagnozo seboroični dermatitis
Seboroični dermatitis je kronično stanje kože, ki se pojavlja precej pogosto (kar pri 5 % populacije), in pri katerem je povečano izločanje loja iz žlez lojnic. Kot že sam izraz pove, se pojavlja na predelih telesa, ki so bogati z lojnicami. Značilne so rumenkaste luske na lasišču ali obrazu (na robu lasišča, med obrvmi, ob nosnicah, na uhljih, za njimi ali v zunanjem sluhovodu, na vekah), prizadeti pa so lahko tudi drugi predeli telesa (na prsnici, za lopaticama, med pregibi). Pogosto vnetje spremlja tudi rdečina kože. Luske se rade odluščijo.
Seboroični dermatitis ni nalezljiv in se ne deduje. Je pa stres velik sprožilec poslabšanja stanja, prav tako se hujše oblike bolezni pojavijo pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom. Pogostejši je v hladnejših dnevih. Neustrezna higiena ni vzrok za nastanek seboroičnega dermatitisa, lahko pa uporaba preveč agresivnih higienskih izdelkov stanje precej poslabša.
Seboroični dermatitis povzroča pravzaprav nenevarna glivica Malassezia sp., ki je normalen prebivalec naše kože, se pa prekomerno razmnoži na mastni koži in povzroči vnetje, čemur sledi srbečica. Skrajša se čas obnavljanje celic na koži, hitreje se luščijo in se sprimejo v vidne luske. Kadar ima posameznik samo prhljaj na lasišču, naj bi le-ta predstavljal zelo blago obliko seboroičnega dermatitisa lasišča. Vsekakor je smiselno pred uporabo šamponov za prhljaj opraviti pregled pri dermatologu, ki postavi natančno diagnozo, sploh kadar gre za hujše oblike obolenj. Večinoma pa k dermatologu zaidejo ljudje s težjimi oblikami seboroičnega dermatitisa ali kadar je pridruženih več bolezni (npr. seboroični dermatitis in luskavica, seboroični dermatitis in atopijski dermatitis …), saj mora biti postavljena najprej pravilna diagnoza, čemur sledi pravilno zdravljenje in nega, ki je individualno prilagojena vsakemu posamezniku.
Seboroični dermatitis ni ozdravljiv. Je kronično obolenje s hujšim in blažjim
potek bolezni. Obvezna je pravilna in redna nega kože in lasišča, saj bomo le s pravilnim pristopom umirili potek bolezni. Pri zelo blagih oblikah seboroičnega dermatitisa na lasišču (prhljaju) brez pridruženih bolezni lahko redno uporabljate šampone, ki delujejo proti glivici Malassezii sp., delujejo proti srbenju, pomirjajoče, spodbujajo odstranjevanje prhljaja iz lasišča in imajo še nekatere druge koristne lastnosti. Šampon, ki je namenjen za seboroični dermatitis, težje ali blažje oblike (prhljaj), vtrete v lasišče in vedno pustite delovati nekaj minut, potem pa ga dobro sperete iz lasišča. V dneh, ko se lasje ne operejo, lahko razpršite na lasišče razpršila, ki vsebujejo tudi s cinkom obogaten izvleček kvasa, magnostin in magnolol/honokiol, s čimer se zaradi protivnetnega delovanje tudi pomirjajo srbež in nadzoruje rdečica.
Seboroični dermatitis na koži moramo prav tako pravilno in redno negovati. Zdravnik bo predpisal različna zdravila, npr. proti glivici (antimikotična zdravila), občasno tudi kortikosteroide za zmanjševanje vnetja, idr., nega kože pa se dopolni tudi z negovalnimi kremami, ki deluje pomirjujoče, in/ali z negovalnimi razpršili, ki se uporabljajo tako na lasišču kot na koži.
Kljub temu, da seboroični dermatitis ni ozdravljiv, se s pravilno in redno nego kože in lasišča, sodelovanju z dermatologom in tudi s splošnim zdravnikom, čim večjemu izogibanju stresa in krepitvi imunskega sistema, lahko precej omili oziroma umiri. Prav tako pa je zelo pomembna uporaba kozmetičnih izdelkov, ki niso agresivni do kože. Vsekakor pa mora vsak posameznik posebej ugotoviti, kateri izdelki so najbolj primerni zanj, saj ima vsaka koža svoje posebnosti.
• Šampon proti prhljaju
• Razpršilo za lasišče, poraščene dele telesa in kožo
• Krema za obraz
Druge linije FIDERMA:
• VIT-GO (vitiligo)
• UREAFID (luskavica, pilarna keratoza, suha koža, ki poroženeva)
• ONIFID (lomljivi, krhki nohti, tudi luskavica nohtov)
• ACNEFID (akne)
• HYDRAFID (suha, občutljiva koža, tudi atopijski dermatitis)
• HAIRFID (izpadanje las)
• CLARIFID (hiperpigmentirani madeži na koži)
Izdelki so v lekarnah in spletnih lekarnah.
IZRAŽANJE ČUSTEV
Ker je tokrat govora o krvi, smo preverili tudi, kaj o tej tematiki pravijo modrosti kitajske medicine. Kri je neločljivo povezana s srcem, srce pa je po naukih kitajske medicine povezano s čustvom veselja. Za namenček vse skupaj simbolizira tudi barva krvi – rdeča. Glavni pokazatelj veselja je zagotovo smeh, ki pa na naše zdravje in splošno dobro počutje vpliva na več nivojih. Zagotovo ni iz trte izvit rek, da je smeh pol zdravja.
Lahko bi rekli, da je iskren smeh univerzalni jezik, ki ni omejen niti na raso in spol, niti na jezik, kulturo ali religijo. Gre za prav poseben način izražanja naših čustev, ki pozitivno vpliva tako na telo in duha kot tudi na družbo in okolje, v katerem živimo.
Smeh zmanjšuje stres Smeh velja za enega najboljših načinov za soočanje s stresom. Z njim namreč hitro znižujemo nivo stresnega hormona kortizola v našem telesu, obenem pa izboljšujemo sposobnost dihanja, pospešujemo cirkulacijo
in stimuliramo imunski sistem, da nas bolje ščiti pred vstopom virusov in bakterij v naše telo. Iskren smeh celo pospešuje naš srčni ritem in s tem zvišuje krvni tlak, čemur posledično sledi še izrazita sprostitev mišic. Zanimivo je tudi, da je smeh odlično orodje za vzpostavljanje medsebojnih stikov in ima velik vpliv na interakcije z ljudmi v našem okolju. Prinaša namreč veliko mero sproščenosti in ljudem omogoča, da so drug do drugega veliko bolj odprti. Zanemariti ne gre niti dejstva, da s smehom nekoliko zaviramo analitični del možganov, s čimer pa priložnost za delovanje damo njihovemu kreativnemu delu. Smejanje tako spodbuja ustvarjalnost in nastajanje novih idej.
Nasmejani ljudje so uspešnejši Tudi v psihološkem smislu se ob smejanju krepijo pozitivna čustva in občutek samozavesti.
Dokazano je celo, da so ljudje, ki se na delovnem mestu veliko smejijo, pri svojem delu mnogo uspešnejši in produktivnejši od ostalih, s tem pa tudi bolj samozavestni in prepričani v svoje sposobnosti.
Kljub vsemu pa je med nami veliko ljudi, ki tako smeha kot joka enostavno ne zmorejo. V takih primerih govorimo o blokadi, saj posamezniki svojih čustev niso sposobni izraziti. Največkrat gre vzrok iskati v različnih duševnih stanjih, ko človek enostavno ni več zmožen procesiranja čustev, s čimer postane povsem otopel.
S toplejšim delom leta se običajno začne tisto obdobje, ko smo že sicer nekoliko bolj sproščeni. Svetujemo vam, da temu dodate obilo iskrenega smeha, ki bo počutje izboljšal tako vam kot ljudem, ki vas obkrožajo. Verjemite, vredno je poskusiti.
V zadnjih letih dajemo vse večji pomen dobremu počutju. Poleg gibanja, uravnotežene prehrane in izogibanja stresu pri tem izjemno pomembno vlogo igra tudi zadostna ter ustrezna hidracija. Trend povpraševanja po izdelkih, ki imajo posebne funkcije in prednosti za zdravje, je Radensko vodil k razvoju nove linije izdelkov. Nove pijače so svež veter v kategoriji funkcionalnih vod in predstavljajo sinergijo med skrbno izbranimi sestavinami in najbolj dragoceno osnovo, ki jo imajo v Radenski – naravno mineralno vodo.
FunctionALL iz Radenske
Funkcionalne vode FunctionALL so pripravljene na osnovi blago gazirane naravne mineralne vode z nizko energijsko vrednostjo, vsebujejo skrbno izbrane naravne izvlečke zelišč ter
vitamine in minerale, ki podpirajo določene telesne in kognitivne funkcije. Vsi izdelki zagotavljajo 75 % priporočenega dnevnega vnosa izbranih vitaminov in mineralov in ne vsebujejo umetnih sladil ali barvil.
Izbirate lahko med tremi osvežilnimi proizvodi izvrstnih okusov, glede na svoje potrebe ali razpoloženje:
• Immunity – z naravnim izvlečkom ameriškega slamnika, vitaminom D in B12 ter cinkom. Z okusom limete.
• Antistress – z naravnim izvlečkom melise ter vitamini B3, B9 in B19. Z okusom bezga.
• Focus – z izvlečkom naravnega kofeina iz kavnih zrn in vitaminom B3. Z okusom manga in pasijonke. V 500 ml pijače je 70 mg kofeina, kar je podobna količina, kot jo zaužijete z 1 skodelico kave.
Napitki so polnjeni v 100 % reciklirane PET plastenke, ki so narejene iz zelenih plastenk, zbranih v Sloveniji. Z uporabo reciklirane PET embalaže se le-to vrača v ponovno uporabo in podpira krožno gospodarstvo.
www.functionall.si
Ledvice so eden najpomembnejših organov v telesu. Pravijo, da so že stari Egipčani vedeli, kako pomembne so, saj so pred balzamiranjem v telesu na svojem mestu pustili le možgane in ledvice, kar je nakazovalo, da imajo večjo vrednost kot ostali organi. Večina ljudi ve, da je glavna naloga ledvic odstranjevanje odpadnih snovi in odvečne tekočine iz telesa. Ti odpadni produkti in odvečna tekočina pa se odstranijo z urinom. V nadaljevanju si bomo ogledali, kako ledvice delujejo in kaj točno je njihova funkcija.
Ledvice so parni organ fižolaste oblike, ki ježijo v naši trebušni votlini, bolj natančno za potrebušnico (mreno, ki obdaja notranje organe) na levi in desni strani hrbtenice. Posamezna ledvica je velika med 10 in 12 centimetrov in tehta okoli 150 gramov. Obdane so z dvojnim slojem maščevja, ki jih varuje pred mehaničnimi poškodbami.
Ledvice imajo več funkcij: izločevalno, urejevalno, hormonsko in presnovno. Kot organ z izločevalno funkcijo imajo nalogo, da izločajo odpadne snovi iz naše krvi. Ledvice urejajo in nadzorujejo telesne tekočine ter uravnovešajo vodo, kisline in baze. V ledvicah se tvori tudi več hormonov, ki imajo, recimo, pomembno funkcijo pri tvorbi hemoglobina (rdečega barvila v naši krvi, ki prenaša kisik od pljuč do ostalih delov telesa), v ledvicah pa se izloča tudi hormon renin, ki pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka. Ledvice kot presnovni organ pa ima-
jo tudi funkcijo presnove vitamina D in beljakovin. Vse funkcije ledvic so izjemnega pomena in zgolj zdravo in sinhrono delovanje vseh funkcij ledvic pomeni pravilno opravljanje njihove funkcije kot organa. Glavna funkcija ledvic je vsekakor čiščenje naše krvi in izločanje urina. Kako pa filtracija krvi sploh poteka? Vsaka od ledvic ima dve ključni žili, in sicer ledvično arterijo in ledvično veno. Preko arterije priteče nefiltrirana kri v ledvico. Osnovna oblikovna, gradbena in funkcionalna enota ledvic je nefron. V vsaki od ledvic je približno 1,2 milijona nefronov. V posameznem nefronu oz. bolj natančno, v delu nefrona, ki se imenuje glomerul, poteka filtracija krvne plazme. Ob tem procesu nastaja glomerulni filtrat. Glomerulni filtrat ali primarni urin odteka naprej v ledvične cevke nefrona v proksimalni tubul. V delu nefrona, ki ga imenujemo Henlejeva pentlja, se za telo pomembne snovi in 99% vode
ponovno absorbira nazaj v telo. Po absorbciji ostane sekundarni seč, ki ga izločimo z uriniranjem.
Skozi ledvice se vsako minuto pretoči do 1,5 litra krvi. Odrasla oseba na dan proizvede približno 180 litrov primarnega seča, z uriniranjem pa izločimo le okoli 1,5 oz. 2 litra sekundarnega seča. Precej fascinantno, mar ne?
HEMOFOBIJA
Ste med tistimi, ki ob pogledu na kri zadrhtijo, začutijo slabost in v določenih primerih celo omedlijo? Če je vaš odgovor pritrdilen, obstaja velika verjetnost, da trpite za hemofobijo oz. za strahom pred krvjo. Gre za strah, ki je eden izmed tistih, ki se pri posamezniku lahko odrazijo ne le v psihološkem smislu, pač pa lahko povzročijo fizične reakcije.
Hemofobija velja za dokaj težavno vrsto strahu, saj lahko na sledove krvi lahko naletimo kjer koli. Lahko
gre za povsem nedolžno kuharsko
nesrečo, ko se na primer pri rezanju čebule urežemo v prst, ali pa v parku opazimo otroka, ki morda
krvavi iz nosu, ker ni nič zelo neobičajnega. Kri je pač prisotna marsikje oz. povsod tam, kjer smo ljudje (in živali), ki se nam po žilah pretaka ta življenjska tekočina.
Hudi primeri hemofobije lahko povzročijo, da ima oseba fizične reakcije, ki jih pri drugih fobijah navajeni. Nekdo, ki se boji krvi, lahko ob pogledu nanjo celo omedli, kar s strokovnim izrazom imenujemo vasovagalna sinkopa. Poleg tega to vrsto strahu pogosto spremljata še tripanofobija (strah pred iglami) in travmatofobija (strah pred telesnimi poškodbami).
Kje iskati vzrok?
Če se oseba spopada s hemofobijo, se ji je zelo verjetno v otroštvu ali mladosti zgodilo kaj travmatičnega, kar je povzročilo fobijo. Strokovnjaki ob tem poudarjajo, da ni nujno, da je tak dogodek vključeval kri. Mogoče je oseba imela kako drugo grozljivo izkušnjo z rdečo barvo, kar je posledično rezultiralo v strah pred krvjo.
Simptomi hemofobije
Ljudje, ki trpijo za hemofobijo, ob pogledu na kri zadrhtijo, običajno zaradi nenadnega padca krvnega tlaka, posledično občutijo slabost in postanejo bledi in celo omedlijo. Pri tem ni nujno, da gre za človeško kri, ampak je to lahko tudi živalska. Vse to pa lahko močno vpliva tudi na vsakdanje življenje. Precej verjetno je namreč, da bo oseba s hemofobijo relativno neaktivna, saj neprestano živi v strahu, da bi se pri vadbi ali športu lahko poškodovala, kar bi lahko povzročilo krvavitev. Vse to lahko vodi celo v depresijo, ki je posledica neaktivnega načina življenja. Kako se izogniti omedlevici?
Med načini za preprečevanje omedlevice pri hemofobiji je vredno omeniti tehniko za zviševanje krvnega tlaka. To lahko dosežemo s stiskanjem in napenjanjem posameznih mišičnih skupin, vendar pa je za to potrebne nekaj vaje. Vsekakor pa je vredno vložiti nekaj truda, saj vas to v prihodnje ob pogledu na kri utegne rešiti neprijetne epizode. Že res, da je »strah votel, okoli pa ga nič ni«, a so določeni strahovi v življenju tudi taki, da jih ne moremo odpraviti tako zlahka. Če rešitve za ublažitev svojega strahu (pred krvjo ali čem drugim) ne najdete in vam greni vaš vsakdan, je najbolje, da poiščete pomoč strokovnjaka, ki bo pri tem morda bolj uspešen, kot ste bili sami.
Resort LifeClass Hotels & Spa Portorož se nahaja tik ob morju. Združuje šest hotelov najvišjih kategorij, 11 restavracij in barov, konferenčni center Portus, bazene s termalno in ogrevano morsko vodo ter pestro ponudbo wellness in masažnih storitev. LifeClass storitve temeljijo na holističnem pristopu, kjer je v ospredju sprostitev duha in telesa.
valov in ptičje petje so tukaj stalnica. Ko se naužijete teh lepot, je čas za bogat mediteranski zajtrk, nadaljevanje dneva
pa je popolnoma vaša izbira. Naj bo to sproščanje na prenovljeni plaži Meduza, vodna aerobika v bazenih s termalno vodo ali nordijska hoja po čudoviti Slovenski Istri.
Izleti do mirnih vasic in pohajkovanja po številnih pohodnih poteh ter gričih v okolici Portoroža bodo vse aktivne navdušence nagradili z razgledi, ki jim ni para.
Ko ste že tukaj, zakaj si ne bi privoščili malce razvajanja? Na primer, Thalasso masažo s koncentrirano morsko vodo in brinjevim oljem ali pristne lokalne specialitete s pogledom na morje? Prerodili se boste.
Sprehodite se po plaži, nadihajte se svežega morskega zraka in se prepustite izkušenim rokam maserjev Term Portorož. Nabor masaž in tretmajev za telo je dovolj obsežen, da naslovi različna zdravstvene stanja, počutja in želje. Druga možnost je, da počivate ob bazenih z osvežilno pijačo v roki in se prepustite toploti blagodejne termalne ali morske vode.
Ne zamudite ugodnih cen bivanj v hotelih LifeClass Portorož mesecu maju.
Rezervacije in informacije o bivanju na: 05 692 90 01 in na booking@lifeclass.net
Po dobrih treh mesecih redne vadb so se stvari nekako postavile na svoje mesto. Približno sem ponotranjil nove prehranjevalne navade, čeprav priznam, da včasih malo, res čisto malo goljufam. Vse skupaj je postala prijetna rutina, ki pa jo sem ter tja vseeno kaj zmoti in me nepričakovano »vrže s tira«.
Z rutino sem imel v mislih predvsem to, da vsakič znova približno vem kaj me čaka in večjih presenečenj pri sami vadbi ni več. Vaje so bolj ali manj znane, čeprav se trener trudi (moram ga pohvaliti), da ob vsakem obisku preizkusiva še kako novo vajo. A vendar se sem ter tja zgodi, da vse le ne gre po planu. Pred leti sem se nekoliko več ukvarjal s tekom in že takrat sem opazil, da je včasih prišel dan, ko enostavno ni šlo. Zanimivo je to, da to ni bilo odvisno od stopnje pripravljenosti, niti od trenutnega razpoloženja, vremena ali česa podobnega. Prav nasprotno – navadno sem bil res dobro razpoložen, motiviran, morda celo dobro pripravljen, a sem že po prvih nekaj korakih začutil, da so noge težke in se nikakor ne premikajo tako, kot bi želel.
Enako se mi dogaja tudi tokrat. Pride dan, ko se dobre volje odpravim v telovadnico, se preoblečem v športno opremo, celo komaj čakam, da začnem z vadbo. Potrem pa kar naenkrat ugotovim, da ni prave energije, da moje mišice nikakor niso prožne, kot bi si želel.
Že dlje časa poskušam ugotoviti, kaj bi opisanemu lahko botrovalo, a odgovora na to vprašanje ne uspem najti. Včasih krivim luno, včasih krivdo poskušam zvaliti na premalo spanja… Očitno pa je dejstvo, da se taki dnevi pač zgodijo. In ob takih dnevih je vsakršna vadba zares mučna. Sem pa opazil še nekaj – ko se ob takih trenutkih ženeš in se boriš s svojim telesom, da nekako le narediš tisto, kar je v načrtu, je občutek na koncu zares dober.
Višina 187 cm
Teža 89,5 kg (-5,7 kg)
ITM (indeks telesne mase) 25, 6 (-1,6)
Telesna maščoba 23 % (-2,9 %)
Mišična masa 67,65 kg (+0,5 kg)
Obseg bicepsa 35 cm (+2 cm)
Obseg pasu 92 cm (-7 cm)
Obseg bokov 97 cm (-8 cm)
Obseg stegna 56 cm (-2 cm)
Obseg prsi 107 cm (+2 cm)
*zelena pomeni premik v pravo smer, rdeča pa v napačno
Takih dni je bilo v preteklem mesecu kar nekaj, zaradi česar so bili treningi precej bolj naporni, kot običajno. Priznam pa, da so bili občutki, ko sem zapuščal telovadnico, zares dobri. Mislim celo, da to velja tudi za vsako drugo opravilo. Če vztrajamo, ko nam ne gre najbolje, je občutek potem, ko določeno stvar nekako le uspemo postoriti in izpolniti zastavljen cilj, še veliko slajši kot sicer.
Kočno dopust!
Sicer pa so za nami prvomajski prazniki, ki sem jih tudi sam izkoristil za malce oddiha. Ker je bilo vse skupaj načrtovano že vnaprej, sem se bil odločil, da si bom dopust privoščil tudi, ko gre za vadbo. Predvideval sem,
da mi bosta dva tedna premora od vseh vsakodnevnih obveznostih dobro dela. Dopust je bil seveda še kako dobrodošel, a ugotovil sem, da ga je bolj kot telo potrebovala moja glava. Izkazalo se je namreč, da sem nekaj pogrešal. To ni bila služba, niti ne sodelavci. Vedel sem, da nekaj manjka, pa nisem mogel ugotoviti, kaj bi to bilo. Na koncu pa sem le prišel do zaključka – pogrešam redno vadbo.
Naše telo je očitno narejeno tako, da se določenih stvari navadi in četudi so to določeni napori, jih telo sčasoma »vzljubi«, če le ima od tega določene koristi. Očitno je redna vadba ena od teh stvari. Dopust je seveda (pre)hitro minil, kar je pomenilo, da sem se vrnil tudi v telovadnico. Naj kar priznam, da sta bila dva tedna dovolj, da so se mišice malo polenile in sta bila potrebna kar dva celotna treninga, da sem nekako spet ujel ritem, kakršnega sem vzdrževal pred dopustom.
Napredujem, ampak…
Sicer pa sem s potekom eksperimenta dokaj zadovoljen, saj so določeni rezultati že vidni, ne le v obliki številk, ki se izpišejo na tehtnici, pač pa tudi v podobi, ki vame strmi iz ogledala. Je pa res, da se ravno tam, kjer se mi zdi najbolj moteče – na trebuhu-, maščoba ne »topi« tako hitro, kot bi želel in kot sem po tihem tudi pričakoval. Ker me je zanimalo, zakaj je temu tako, sem zadevo nekoliko raziskal.
Maščoba okrog trebuha je neestetska, zaradi nje nam pogosto niso prav oblačila ali se v njih počutimo neudobno in
neprivlačno. Za nameček je prav trebušna maščoba eden glavnih krivcev za povišano tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, celo nekaterih vrst raka, sladkorne bolezni tipa 2, spalne apneje in še kopice drugih bolezni. Nabiranju maščobe okrog trebuha smo bolj podvrženi moški, vendar tudi ženske še zdaleč niso izjema.
Moški, visok 180 cm, naj bi imel obseg trebuha 90 cm, ženska višine 170 cm pa največ 85 cm. Ob takem obsegu trebuha smo zaščiteni pred nastankom srčno-žilnih bolezni, kot sta srčna kap in povišan krvni pritisk. Širši, kot je naš trebuh, krajša bo naša pričakovana življenjska doba. Znanstveniki so ugotovili, da se življenjska doba ljudi, pri katerih je trebuh za 15 cm večji od polovice njihove višine, v povprečju skrajša za dve leti. Zakaj je maščoba na trebuhu tako trdovratna?
Eden od razlogov je ta, da ko hujšamo, izgubljamo maščobo enakomerno po telesu in ne moremo shujšati zgolj v roke, stegna ali trebuh. Izguba trebu -
šne maščobe je poleg tega še posebej trdovratna, saj so številne raziskave pokazale, da jo telo najtežje porablja za energijo. Krivec za njen nastanek pa je hormon kortizol, ki se sprošča v telesu, ko smo pod stresom.
Nastajanje kortizola lahko zmanjšamo tako, da se kar se da izogibamo stresu (kar je, roko na srce, v današnjem času precej težko).
Paziti moramo tudi, da intenzivna vadba ne traja dlje od ene ure, saj takrat v telesu nastane neugodno razmerje med kortizolom in testosteronom. Raven kortizola v telesu se najbolj zviša ob aerobni vadbi. Najbolje je, da vadba traja od 45 do 60 minut, z njeno intenzivnostjo pa nikar ne gre pretiravati.
Tako sem končno našel krivca, ki je odgovoren za maščobo na mojem trebuhu. Rešitev pa: manj stresa in ravno prav vadbe. To bom poskusil upoštevati. Če se bo obrestovalo, pa bomo izvedeli čez mesec dni. . Kako uspešen sem bil doslej, pa lahko razberete iz podatkov v okvirčku. Zapisane razlike se nanašajo na začetno stanje.
Ko je govora o nezdravih razvadah, je zagotovo govora tudi o kajenju. Gre pravzaprav za eno od najbolj škodljivih razvad, pri čemer negativne posledice na zdravje čutijo tako kadilci, kot tudi ljudje v njihovi neposredni okolici. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) sicer ocenjuje, da vsako leto zaradi kajenja umre več kot 7 milijonov ljudi po vsem svetu.
Kajenje je najpogostejši vzrok za raka pljuč, poleg tega pa prispeva tudi k razvoju drugih vrst raka, vključno z rakom ustne votline, grla, želodca, trebušne slinavke, jeter, ledvic in sečnega mehurja. Hkrati je kajenje tudi eden glavnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, kot so srčni infarkt, možganska kap in periferna arterijska bolezen.
Povzroča še zoženje arterij in povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, kar lahko povzroči srčni napad ali možgansko kap.
Kajenje med nosečnostjo lahko povzroči resne zaplete za plod in poveča tveganje za prezgodnji porod, splav in nizko porodno težo. Otroci, katerih matere so kadile med nosečnostjo, imajo pogosteje težave s pljuči, srčno-žilnim sistemom in duševnim zdravjem.
Ogroženi so tudi pasivni kadilci
Seveda pa kajenje ni škodljivo le za kadilce, pač pa tudi za tiste v njihovi neposredni okolici, ki so primorani vdihavati tobačni dim. Ta namreč
vsebuje več kot 7.000 kemikalij, od katerih jih je več sto strupenih in vsaj 70 rakotvornih. Pasivno kajenje lahko povzroči enake škodljive učinke kot aktivno kajenje, vključno s tveganjem za srčno-žilne bolezni, rak in tveganje za nosečnice. Otroci, ki so izpostavljeni pasivnemu kajenju, imajo večje tveganje za bolezni dihal, kot so astma, bronhitis in pljučnica, ter večje tveganje za nenormalen razvoj pljuč.
Nove oblike tobačnih izdelkov
Četudi se je zdelo, da smo v zadnjih desetletjih z različnimi prepovedmi odvisnost od tobaka vsaj med mladimi nekoliko zmanjšali, je tobačna industrija poskrbela za nove produkte, ki si popularnost tobačnih izdelkov znova dvignili. Bolj kot po klasičnih cigaretah mladina danes tako posega po elektronskih cigaretah (vejpih), tobačnih vrečkah (snus) in drugih izdelkih, ki niso nič manj oz. so zaradi primesi številnih drugih kemikalij lahko še bolj škodljive kot klasične cigarete.
Še vedno pa pri nas kadi vsak peti prebivalec, star 25 do 74 let, večina redno vsak dan, zaradi tobaka pa jih vsak teden umre 60. Ob tem na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) še pravijo, da med 15-letniki beležijo višanje deleža uporabnikov elektronskih cigaret, vodnih pip in brezdimnih tobačnih izdelkov, med odraslimi pa višanje odstotka uporabnikov elektronskih cigaret.
Zmeraj je pravi čas za opustitev kajenja Opustitev kajenja prinese številne koristi za zdravje v vsakem starostnem obdobju. Prej ko posameznik preneha s kajenjem in uporabo drugih tobačnih izdelkov, večje so koristi za njegovo zdravje. Največje so, če kajenje opusti pred 40. letom, izpostavljajo na NIJZ. Mogoče je 31. maj, ko obeležujemo Svetovni dan brez tobaka, idealna priložnost, da tobaku dokončno rečete »Ne!« in s tem naredite nekaj velikega in predvsem dobrega za svoje zdravje
Prehranski dopolnili LAXEMON TEKOČINA in LAXEMON GUMI MEDVEDKI vsebujeta laktulozo, ki prispeva k hitrejšemu prehajanju črevesne vsebine.
LAXEMON TEKOČINA z okusom gozdnih sadežev je edina laktuloza v tekoči obliki za pripravo osvežilnega napitka.
• Deluje preko naravnih mehanizmov
• Odličnega okusa
• Enostavno odmerjanje
• Primerno za redno ali občasno uporabo
• Brez dodanih sladkorjev
• Za otroke in odrasle
• Razvita in proizvedena v Sloveniji
• Pakiranje zadošča za 25 dni redne uporabe pri odraslih in do 100 dni redne uporabe pri otrocih
• Hranjenje pri sobni temperaturi, po odprtju do 3 mesecev
* Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, nosečnicah in doječih materah. Diabetiki upoštevajte, da 20ml tekočine vsebuje 3,3g razpoložljivih ogljikovih hidratov.
LAXEMON GUMI MEDVEDKI - nežen in učinkovit za male in velike trebuščke!
NOVA, IZBOLJŠANA RECEPTURA!
• Deluje preko naravnih mehanizmov
• Okus pomaranče
• Enostavno odmerjanje
• Primerno za redno ali občasno uporabo
• Brez saharoze
• Za otroke in odrasle
• Slovenska inovacija
* Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, diabetikih, nosečnicah in doječih materah.
Laxemon gumi medvedki na voljo tudi v Tuš drogerijah
Prvi sončni žarki po dolgi zimi dvignejo razpoloženje in izboljšajo počutje. To je tudi čas ko se ljudje več gibamo na prostem, pri tem pa je naša koža izpostavljena UV-žarkom, ki lahko povzročijo pojav opeklin in alergijskih reakcij. Da bi bilo naše življenje brezskrbno tudi v poletnih dneh je pomembno, da našo kožo ustrezno pripravimo na povečano izpostavljanje sončnim žarkom.
Gaja Frelih, mag. dietet.
Koža je največji človeški organ, ki hladi, greje in ščiti, vendar je ravno zato tudi nenehno izpostavljena UV-sevanju, zlasti poleti. UV žarki lahko pripomorejo k staranju kože in pojavu poškodb, ki se lahko kažejo kot so sončne opekline ali alergije. Da se temu izognemo je pomembno, da našo kožo ustrezno zaščitimo že spomladi ter jo tako pripravimo na poletje.
Antioksidanti kot zaščitni sloj kože Zaščita kože pred soncem je torej zelo pomembna. Pri tem se moramo držati le nekaj preprostih pravil, ki lahko bistveno pripomorejo k ohranjanju našega zdravja. Do lepo porjavele kože se pride počasi. Pomembno je, da se sprva le kratek čas zadržujemo na soncu. Uporabljati je treba kremo z visoko zaščito pred soncem z
vlažilnimi lastnostmi, biti moramo pozorni na UV-indeks in se izogibati izpostavljenosti soncu med 10. in 15. uro. Zavedati se moramo, da nas sonce lahko opeče tudi na oblačen ali meglen dan, zato ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito tudi v teh dneh. Ko je sonce v dnevu najmočnejše, se je treba izogibati neposredni izpostavljenosti soncu in se temu primerno umakniti v senco. Ko pa to ni mogoče, je lahko ustrezna zaščita kože pred soncem tudi uporaba ustreznih oblačil in pokrivali. Tveganje zaradi izpostavljenosti soncu je odvisno tudi od tipa kože in barve polti. Tako bo ljudi s svetlejšim tipom kože opeklo bistveno hitreje kot ljudi s temnejšo poltjo. Kot dodatna zaščita kože pred soncem so nam lahko v pomoč tudi določeni vitamini in minerali. Za dodatno zaščito naše kože so izredno koristni beta karoten ter vitamini C, D in E. Tako si lahko zagotovimo lepo porjavelost tudi v senci.
Torej za naše zdravje je poleti pomembno naslednje: uživajte na soncu, vendar ob tem ne pozabite na pravočasno in ustrezno zaščito svoje kože.
Specialisti
Specialisti +
Hitreje do specialista v vaši bližini.
Leta 2017 je Generalna skupščina Organizacije Združenih narodov (OZN) na pobudo Čebelarske zveze Slovenije, s pomočjo
Republike Slovenije, Organizacije Združenih narodov za hrano in kmetijstvo (FAO) ter široke mednarodne podpore razglasila 20. maj za svetovni dan čebel. Pred nami je tako že šesto leto zapored dan, ko se po vsem svetu pozornost še posebej usmeri na čebele in druge opraševalce.
Razglasitev svetovnega dneva čebel predstavlja nekakšno simbolno zmago – priznanje, da so čebele ogrožene, obenem pa je to tudi obveznost. Zavedanje, kako pomembno je varovanje čebel in drugih opraševalcev, mora doseči slehernega posameznika. Prav to bo tudi osrednja rdeča nit letošnjih dogodkov v okviru Svetovnega dneva čebel. Najširšo javnost ja namreč potrebno opozoriti na dejstvo, da so čebele in drugi opraševalci za naše preživetje na tem planetu izredno pomembni, če ne kar nepogrešljivi.
Slovenija je zelo ponosna na svojo avtohtono kranjsko čebelo, ki velja za eno najbolj razširjenih medonosnih čebel na svetu. Njene lastnosti v mnogočem odražajo slovenski nacionalni karakter, saj gre za žival, ki je delavna, skromna, odporna in ima odličen smisel za orientacijo. Kranjska čebela je sicer zaščitena na podlagi Zakona o živinoreji, Slovenija pa je svoje ozemlje zavarovala kot izvorno območje kranjske čebele, s čimer se je zavezala, da bo storila vse za njeno ohranitev.
Kako pomembno in prepoznavno je slovensko čebelarstvo, dokazuje tudi vpis čebelarstva
na Unescov seznam nesnovne kulturne dediščine človeštva.
Obenem je to tudi zahvala vsem čebelarjem, ki s svojim načinom življenja negujejo tradicijo, svoja znanja in veščine prenašajo iz roda v rod, s svojo ljubeznijo do narave in čebel pa skrbijo za občutljivo ekološko ravnovesje in trajnostni razvoj.
Zakaj so čebele pomembne?
Čebele so ključni opraševalci v naravi in so nepogrešljive pri pridelavi hrane. Z opraševanjem rastlin pomagajo pri tvorbi semen in sadja, kar vpliva na količino in kakovost pridelka. Brez čebel bi se proizvodnja hrane dramatično zmanjšala, kar bi imelo negativne posledice za svetovno gospodarstvo in prehransko varnost.
Poleg tega so čebele pomembne tudi za ohranjanje biotske ra -
znovrstnosti. Opraševanje je ključen proces pri razmnoževanju rastlin, ki pa je neposredno povezan z ohranjanjem in obnavljanjem naravnih habitatov. Čebele in druge vrste opraševalcev pomagajo pri ohranjanju ravnovesja v naravnih ekosistemih ter prispevajo k ohranjanju genetske raznovrstnosti. Kaj ogroža čebele? Čeprav so čebele izjemno pomembne za naš planet, so danes zaradi različnih dejavnikov tudi ogrožene. Glavni dejavniki, ki prispevajo k ogroženosti, so spremembe v kmetijstvu, uporaba pesticidov in drugih kemikalij, uničevanje naravnih habitatov ter podnebne spremembe. Vse to vpliva na zmanjšanje števila čebel in drugih opraševalcev ter ogroža njihovo preživetje.
Kaj lahko storimo za ohranitev čebel?
Vsak od nas lahko k ohranitvi čebel prispeva na svoj način. Veliko bomo naredili že, če bomo podpirali lokalne pridelovalce hrane, ki uporabljajo trajnostne prakse in ne uporabljajo pesticidov in drugih kemikalij. Če imamo to možnost, lahko na vrtu ali balkonu tudi posadimo rastline, ki privabljajo čebele. Predvsem pa se na svojem vrtu oz. dvorišču poskusite izogniti uporabi pesticidov in drugih kemikalij.
Svetovni dan čebel nam ponuja priložnost, da se zavemo pomena čebel in drugih opraševalcev ter sprejmemo ukrepe za njihovo ohranitev. S svojimi majhnimi dejanji lahko vsak od nas prispeva k ohranitvi teh ključnih vrst in poskrbi za bolj trajnosten in zdrav planet za vse nas.
Pomlad je čas, ko narava oživi v vseh pogledih. Ne le rastline, tudi živali v tem času postanejo bistveno bolj aktivne, vse to pa s seboj prinaša tudi določene nevarnosti. Prav zaradi tega na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) v tem času običajno beležijo tudi porast števila prijav mišje mrzlice. Preverili smo, za kakšno bolezen gre, kako se z njo okužimo in kako jo lahko preprečimo.
Pri mišji mrzlici gre za akutno in nalezljivo virusno bolezen, ki jo povzročajo hantavirusi. Prenašajo jo zlasti prej omenjeni glodavci, ki so obenem kronični nosilci virusa. Ta se nahaja v njihovih izločkih, na človeka pa se prenese z vdihovanjem virusa. Naj dodamo, da je z okuženimi iztrebki lahko kontaminirana tako voda, kot tudi hrana in okolje nasploh. Bolezen se običajno pojavlja predvsem v mesecih, ko se dlje časa zadržujemo v naravi in opravljamo dela v gozdu in na poljih oz. vrtovih. Kakšni so simptomi?
Hemoragična mrzlica z realnim sindromom oz. mišja mrzlica poteka v več fazah. V prvi fazi, ki traja nekaj dni, je prisotna predvsem visoka vro-
čina, mrzlica, močan glavobol, močne bolečine v ledvenem predelu in trebuhu. Pojavijo se bolečine pri gibanju očesnih zrkel, očesne veznice so močno pordele, bolnik je v obraz rdeč, kot bi bil opečen po sončenju.
Pri lažji obliki se v tej fazi obolenje tudi konča in pride do ozdravljenja brez posledic.
V težkih primerih bolezni po nekaj dnevih visoke vročine nastopi hipotenzivna faza, ko pride do nenadnega padca krvnega pritiska. Bolnik postane nemiren, pojavijo se motnje zavesti, krči, krvavitve v koži in sluznicah.
Temu sledi obdobje, kjer prevladujejo znaki odpovedi ledvic (skromno izločanje urina, prisotnost beljakovin in
krvi v urinu). V tem obdobju je tudi velika nagnjenost h krvavitvam. To obdobje traja nekaj dni, lahko pa v tej fazi bolnik tudi umre. Smrtnost pri mišji mrzlici se giblje med 5 in 15 odstotki. Pojav povečanega izločanja seča, do katerega pride v nadaljevanju, je vsekakor dober znak, saj oznanja obdobje ozdravljenja. To obdobje lahko traja več tednov ali mesecev in se konča s popolnim ozdravljenjem. Pomembno je še poudariti, da se bolezen s človeka na človeka ne prenaša.
Kako okužbo lahko preprečimo?
Cepiva proti tej bolezni zaenkrat še ni na voljo, zato so splošni ukrepi usmerjeni predvsem k zatiranju podgan, miši in drugih glodavcev. Pomembna je predvsem splošna in osebna higiena ter higiena okolja in prostorov. Zelo pomembno je tudi umivanje rok po vsakem opravilu, pri katerem pridemo v stik z zemljo ali prahom.
Če ste torej med tistimi, ki v tem času pospravljajo svoje kleti in se več kot običajno gibljejo v naravi, vsekakor velja večja mera previdnosti. Po vrtnih opravilih vestno umivajte roke, pa tudi v kleteh in lopah bodite pozorni in poskrbite, da se vsakodnevno opravilo ne sprevrže v nočno moro.
Zagotovite si obravnavo pri vrhunskih izvajalcih zdravstvenih storitev v mreži Varuha zdravja: strokovno, prijazno in brez dolgih čakalnih vrst.
V primeru bolezni ali poškodbe preprosto pokličete 080 20 60 in nam prepustite organizacijo vaše najhitrejše poti do okrevanja.
080 20 60
vzajemna.si
Ko govorimo o krvi, nikakor ne moremo niti mimo krvnega tlaka, ki je precej pogosto tema naših vsakodnevni pogovorov. In prav je, da se o njem pogovarjamo. Krvni tlak je namreč pomemben kazalnik zdravja srca in ožilja, saj lahko njegova previsoka vrednost (hipertenzija) vodi do različnih srčno-žilnih bolezni, kot so srčni infarkt, možganska kap, srčno popuščanje, anevrizma in bolezni ledvic.
Kako deluje merilnik krvnega tlaka?
Merilnik krvnega tlaka je naprava, ki uporablja manšeto in stetoskop ali senzor za zaznavanje krvnega tlaka. Manšeta je pritrjena na nadlaket, stetoskop ali senzor pa je povezan s konzolo, ki prikazuje izmerjene vrednosti krvnega tlaka. Pri merjenju krvnega tlaka se manšeta napihne, da začasno prekine pretok krvi skozi arterije, nato pa začne zrak postopoma spuščati, pri čemer se zaznava tlak v arterijah. To omogoča senzor ali stetoskop, ki lahko zazna pulz v arteriji in tako določi krvni tlak.
Sistolični in diastolični tlak Pri merjenju krvnega tlaka se navadno izmerita dve vrednosti - sistolični in diastolični tlak. Sistolični tlak je tlak v arterijah med krčenjem srca, ko se kri iztisne v aorte in druge arterije. Diastolični tlak pa je tlak v arterijah med sproščanjem srca, ko se arterije napolnijo s krvjo. Normalni krvni tlak pri zdravem odraslem človeku se giblje med 120/80 mm Hg in 129/84 mm Hg, kjer je višja številka sistolični in nižja diastolični tlak. Če se krvni tlak dvigne nad 140/90 mm Hg, to že lahko povzroči tveganje za različne srčno-žilne bolezni.
Kako pogosto meriti krvni tlak?
Da bi se vsemu naštetemu izognili, je zelo pomembno, da krvni tlak redno spremljamo z merjenjem, ki ga lahko opravimo
doma ali pri zdravniku. Le tako bomo namreč lahko pravočasno ukrepali, če pride do hipertenzije.
Merjenje krvnega tlaka se lahko opravi pri zdravniku, doma ali v lekarni. Zdravniki običajno priporočajo merjenje krvnega tlaka vsaj enkrat na leto za odrasle osebe, starejše od 18 let. V primeru, da imate hipertenzijo ali pa imate druge dejavnike tveganja za razvoj srčno-žilnih bolezni, pa vam zdravnik lahko priporoči pogostejše merjenje.
Če se odločite, da boste tlak merili doma, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Najprej je potrebno izbrati kakovosten merilnik krvnega tlaka, ki je preverjen in primeren za vaše potrebe. Pomembno je, da sledite navodilom za uporabo naprave in preverite, ali je pravilno kalibrirana.
Merjenje krvnega tlaka naj bo vedno opravljeno ob istem času dneva, vsaj eno uro po zaužitju hrane, pomembno pa je tudi, da pred tem ne uživate kofeinskih napitkov. Pred merjenjem vsaj pet minut počivajte v mirnem okolju, saj lahko stres ali aktivnost vplivata na vaš krvni tlak. Manšeto pravilno namestite na nadlaket, pri čemer naj bo spodnji rob manšete približno
2,5 cm nad pregibom komolca. Med merjenjem ne govorite in ne premikajte rok, saj lahko to vpliva na izmerjene vrednosti. Opravite vsaj dve zaporedni meritvi, med katerima naj bo 1-2 minuti premora. Kako lahko znižate svoj krvni tlak?
Če ste ugotovili, da je izmerjeni krvni tlak nekoliko previsok, lahko ukrepate sami in poskusite izmerjene vrednosti v normalne okvire vrniti na naraven način. Največ boste naredili, če nekoliko spremenite svoj življenjski slog. Predvsem je pomembno, da zmanjšate vnos soli, prenehate s kajenjem, izogibajte se alkoholu, izgubite odvečno telesno težo in v svoj vsakdan dodajte redno gibanje.
Vsestranski in klinično preverjen merilnik
Obenem poskrbite, da boste zaužili dovolj zelenjave, sadja, polnozrnatih živil in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. Visok krvni tlak je sicer lahko tudi posledica stresa, zato se poskusite izogibati stresnim situacijam oz. najdite načine za obvladovanje stresa, kot so meditacija, joga ali sprostitvene tehnike.
Če ugotovite, da vse to ne pomaga, bo vsekakor potreben posvet z vašim zdravnikom. Ta bo znal oceniti vaše stanje in vam predpisati zdravljenje, če bo to potrebno. Vsekakor pa imejte v mislih, da redno merjenje krvnega tlaka in spremljanje vašega zdravstvenega stanja lahko pomaga preprečiti srčno-žilne bolezni in druge resne zaplete.
UGODNOST: 15 % popust ob nakupu merilnika krvnega tlaka
krvnega tlaka za merjenje brez napak z »Easy« manšeto za srednji in večji obseg nadlakti.
Vsi vemo, da je kri tekoče tkivo, ki je zgrajeno iz številnih vrst specialnih celic in krvne plazme. V osnovni šoli so nas tudi že naučili, da se pretaka po žilah- arterijah, kapilarah in venah, kjer prinaša v tkiva kisik ter hranilne snovi, iz le-teh pa odstranjuje ogljikov dioksid in odpadne snovi. Pa tudi, da jo po telesu poganja mišičast organ, ki ga vsi poznamo pod imenom srce, in da ima odrasel človek približno od 5-6 litrov krvi.
Za zdravje se je večina naučila že kar lepo skrbeti in redno gibanje ter zdrava prehrana nista več tabu tema. Žal pa še vedno preveč ljudi pozablja, da so za zdravo in kvalitetno življenje najbolj pomembni odnosi. Do vsega in vseh, v prvi vrsti pa do sebe samega in do ljudi, ki so nam najbližje, in oz. še bolj do tistih, ki bi nam morali biti, pa nam iz različnih razlogov niso.
Po eni strani se zdi, da se vedno več ljudi prebuja in se trudi svoje življenje resnično kvalitetno živeti in ne zgolj preživeti, po drugi strani pa celotna situacija v svetu daje občutek, da smo kot družba pošteno zašli. Kriva je država, kriv je sistem, kriv je splet, krive so računalniške igrice in digitalizacija in kdo ve kaj še vse. Pa je res?
Zagotovo vse to vpliva na nas, a dejstvo je, da lahko spremenimo samo eno stvar in to smo mi sami. Ko začnemo drugače razmišljati, se naša energija spremeni in skupaj z njo se spreminjamo mi – s tem, ko se spreminjamo mi, se začnejo spreminjati tudi stvari okoli nas. Je že prav, če spremljamo dogajanja na globalnem nivoju, a vse se začne in konča pri osnovni celici družbe – in to je družina!
Ta mora biti varen prostor v katerem se vsak član počuti varen, sprejet, ljubljen in slišan. Visoka mera spoštovanja, pozitivna in ljubeča naravnanost, jasno postavljene meje, dobra komunikacija ter opredeljene vloge in naloge so osnove, da se v družini lahko počutimo varne, sprejete in ljubljene. Prav vsak živ človek dela tudi napake, tudi starši in sorojenci – ne ker bi nam želeli škoditi, ampak ker preprosto izhajajo iz svojega dojemanja situacije in se odzovejo kot v danem trenutku najbolje znajo. Prva stvar, ki jo vsak izmed nas lahko naredi je, da preveri svoje odnose z ljudmi, ki so mu najbližje. Predvsem svoje zamere in slabe občutke – včasih namreč kar vztrajamo v nekih občutkih, ki že zdavnaj nimajo smisla. Nekaj nas razjezi in potem to čustvo jeze nekateri skrbno negujejo še desetletja, čeprav vzrok že zdavnaj ni več niti pomemben, niti sporen. Odpuščanje, spoštovanje in komunikacija so ključnega pomena za harmonične odnose.
Včasih je naša veličina prav v tem, da znamo drugega postaviti pred sebe in za voljo miru kdaj pa kdaj tudi požreti svoj ponos in narediti prvi korak ali pa biti tiho, namesto da za vsako ceno za-
govarjamo svoje argumente. Odnosi, ki jih imamo z družino, nas ali opogumijo in naredijo močnejše ali pa tiho razžirajo v notranjosti in vplivajo na vse ostale odnose, pa naj se tega zavedamo ali ne. Razmislite kaj je prav in naredite korak proti drugemu. Četudi je težak in četudi imate morda cmok v grlu. Ker....kri ni voda in enkrat nam zmanjka časa. Energijsko vas bodo v teh procesih podprli Vilinski simboli: komunikacija (Ke Lin), odpuščanje (Ulur Barol), prilagodljivost (Del Kaire), podpora (Nisa Lumi) in ljubezen (Amar Nat). Narišite si jih na listek ali kamenček in jih imejte blizu sebe.
Letošnji maj je z vremenskega vidika (vsaj doslej) pravo nasprotje tistega, kar smo morda vsi skupaj pričakovali. A tudi oblaki in dež se bodo slej ko prej umaknili in znova nas bo začelo vleči v naravo. Seveda pa je pomladanski čas vselej tudi čas alergij, ki jih povzroča cvetni prah. Te marsikomu grenijo vsakdan in številne nemalokrat prisilijo, da raje ostanejo v zaprtih prostorih.
Smrkanje, kihanje in solzenje so le najpogostejši simptomi senenega nahoda, ki ga povzročajo pelodi trav in dreves. Marsikdo te simptome zmotno pripiše prehladu ali virozi. Da gre v resnici za alergijo, boste najlažje vedeli po tem, da simptomi ne bodo izzveneli po dobrem tednu dni, kot je to značilno za prehlad, pač pa vas bodo spremljali dlje časa, vse dokler je v zraku prisoten alergen, na katerega ste občutljivi. Prav tako pri alergijah ne boste deležni glavobola ali povišane telesne temperature – ta dva simptoma sta namreč značilna za prehlad.
Kje tiči vzrok za alergijsko reakcijo?
Naše telo je načeloma »sprogramirano« tako, da se bori proti nevarnim snovem. Težava pa nastane, ko imunski sistem ne razloči več med nevarnimi in nenevarnimi snovmi. Ob vdi-
hanem sicer povsem nenevarnem pelodu tako sproži obrambni mehanizem in s tem alergijsko reakcijo. V telo se sprosti histamin, ki povzroči razširitev žil, poveča kapilarno prepustnost in povzroči skrčitev gladkih mišic. Vse to pa se odrazi v obliki najbolj značilnih alergijskih simptomov, kot so solzenje, kašljanje, izcedek iz nosu, zamašen nos ipd.
Kaj lahko storimo sami?
Enostavno povedano je najboljša preventiva ta, da se poskušamo v čim večji meri izogniti alergenom. Pri tem je potrebno omeniti, da je peloda v zraku najmanj v deževnih dneh oz. takoj po dežju, medtem ko ga je največ v toplih, sončnih in vetrovnih dneh. Peloda je v zraku običajno več tudi v jutranjih urah. Če se gibanju na prostem kljub težavam na morete ali ne želite izogniti, pa svetujemo tudi
uporabo zaščitnih očal, dodatno pa bo pripomogla zaščita za nos in usta.
Priporočljivo je tudi, da imate okna v stanovanjih zaprta, pomaga pa tudi redno umivanje rok in spiranje oči s fiziološko raztopino. Seveda pa se lahko odpravite tudi v najbližjo lekarno, kjer vam bodo zagotovo znali pomagati izbrati različne izdelke in pripravke, ki vam bodo olajšali to spomladansko nadlogo.
Seveda pa je potrebno opraviti določene teste, če želite ugotoviti, katere so tiste rastline, ki so krive za vaše alergijske težave. Če ste to že naredili, vam lahko zaupamo le še to, da bo v prihodnjih tednih zrak pri nas najbolj obremenjen s cvetnim prahom trav, trpotca in kislice.
Sezona breze, gabra in platane je v nižinah zaključena, tudi sezona hrasta se približuje koncu. Cvetenje bukve je po lanskem izjemnem letu skromno. V zraku bo še cvetni prah malega jesena, vrb, oreha, smreke, bora, oljne ogrščice, koprivovk in v naseljih tudi cvetni prah divjega kostanja.
Vemo, kako dragoceno je življenje. Zato smo tu že 30 let, da lahko v vsakem trenutku
svojega dneva uživate v prijetni klimi in prezračenih prostorih. Naše poslanstvo je zagotavljati najboljše storitve in izdelkeza takrat, ko je najbolj vroče.
Veganstvo v zadnjih letih vse bolj priljubljeno, saj se vedno več ljudi zaveda pomena trajnostnega načina prehrane oz. življenja. Zagotovo ne želimo soditi o tem, ali je veganstvo zdravo in o vseh ostalih vprašanjih, ki se ob tem porajajo. V grobem pa lahko ocenimo, da imamo med vegani take, ki jim hrana živalskega izvora zaradi takih ali drugačnih vzgibov/razlogov ne ustreza, pa tudi take, ki imajo, denimo, meso radi, a se mu v luči trajnosti in skrbi za dobrobit živali zavestno odpovedujejo. Predvsem slednji se soočajo s težavo, kako nadomestiti mesne izdelke v svoji prehrani.
Zase lahko rečem, da bi se mesu težko odpovedal, čeprav vem, da morajo za to svoja življenja dati nedolžne živali. Dejstvo je, da smo se ljudje skozi evolucijo pač znašli na vrhu prehranjevalne verige in da meso, če g hočemo jesti, pač ne zraste na drevesu.
Je pa po drugi strani tudi res, da se v zadnjem času vse pogosteje na tržišču pojavljajo živila, ki posnemajo okus, izgled in teksturo mesa, celo kri, a so izdelana izključno iz rastlinskih sestavin. Sam sem nekaj izdelkov že poskusil in zaenkrat še nisem našel takega, ki bi me zares uspel prepričati, če pa gre verjeti pričevanjem poznavalcev, na policah že lahko najdemo tudi take rastlinske izdelke, ki meso
posnemajo tako zelo dobro, da naše brbončice ne razločijo več, da to v resnici ni meso.
Žal so tako izdelki pregrešno dragi in si jih (zaenkrat) lahko privoščijo le tisti z nekoliko debelejšimi denarnicami. Smo pa tokrat preverili, katere so tiste sestavine, s katerimi lahko v veganski prehrani nadomestite oz. simulirate meso.
Čeprav se morda sliši čudno, bomo na prvem mestu omenili omake in začimbe. Te so namreč odlična izbira za poudarjanje okusa rastlinskih jedi. Tako lahko uporabite marinade, ki vsebujejo sojino omako, česen, limono, ingver in druge začimbe, da poudarite okus zelenjave, testenin ali riža. S tem lahko ustvarite okusne jedi, ki bodo zadovoljile
vaše potrebe po mesu.
Seveda ne moremo mimo soje in iz nje narejenih izdelkov, ki se najširše uporabljajo za nadomeščanje mesa. Tako lahko posežete po tofuju, ki je izdelan iz sojinega mleka in je zelo priljubljen nadomestek za meso. Tofu lahko pripravimo na veliko različnih načinov, na primer ocvrtega, popečenega, mariniranega, praženega ali pečenega. S tem lahko ustvarimo jedi, ki so zelo podobne mesu, tako po okusu kot po teksturi.
Nekoliko manj poznan soji izdelek je tempeh. Gre za fermentirani izdelek iz soje, ki ima bogat okus in teksturo podobno mesu. Lahko ga uporabimo na različne načine, na primer za pripravo sendvičev, solat in drugih jedi. Poleg tega ima tempeh tudi veliko hranilnih snovi, ki jih najdemo v mesu, kot so beljakovine, železo in cink.
Seitan, imenovan tudi pšenični gluten, je rastlinski nadomestek za meso, ki ima veliko beljakovin in se uporablja v številnih veganskih receptih. Je zelo priljubljen med vegani, saj ima teksturo podobno mesu, vendar je treba paziti, saj vsebuje veliko glutena in se ga morajo ljudje z intoleranco na gluten izogibati.
Priljubljen nadomestek za meso so tudi gobe, saj imajo mesnato teksturo in okus, zato so odlične za pripravo veganskih burgerjev in drugih jedi. Najbolj priljubljene gobe za simuliranje mesa so šampinjoni, portobello in ostrigarji. Med vegani je čedalje bolj priljubljena tudi leča, saj se ponaša z veliko vsebnostjo beljakovin in hranilnih snovi, ki jih sicer najdemo v mesu. Leča se lahko uporabi kot nadomestek za meso v juhah, enolončnicah in
drugih jedeh, lahko pa jo pripravimo tudi v obliki zrezkov ali polpetov.
Tudi nekatere druge vrste zelenjave so lahko odličen nadomestek za meso, saj imajo veliko hranilnih snovi, nizko vsebnost maščob in so brez holesterola. Najbolj priljubljene vrste zelenjave za simuliranje mesa so korenje, cvetača, bučke, jajčevci in paprike. Ob vsem naštetem ne smemo pozabiti na kruhovec (jackfruit oz. jakovica). Gre za tropsko sadje, ki ima mesnato teksturo in je bogat vir vlaknin, vitaminov in mineralov. Lahko ga uporabimo za pripravo veganskih burgerjev,
curryjev in drugih podobnih jedi. Ena od sestavin, s katerimi lahko nadomeščamo meso, je tudi kvinoja. Gre za žitaricam podobno sestavino, ki izvira iz andskega področja Južne Amerike. Med vegani je izjemno priljubljena, saj se ponaša z veliko beljakovinami, hranilnimi snovmi in nizko vsebnostjo maščob. Tudi njena tekstura je podobna mesu, zato se lahko uporablja kot nadomestek za meso v juhah, solatah in drugih jedeh.
Ena izmed možnosti so tudi sojini koščki. Narejeni so iz mlete soje, priljubljeni pa so zlasti zaradi svoje teksture in okusa, ki je
precej podobna mesu. Dejstvo je, da je možnosti veliko, v tem prispevku pa smo omenili le nekatere izmed njih.
Veganska prehrana mesa seveda ne vključuje, vendar pa to ne pomeni, da morajo vegani biti prikrajšani za okusne in hranljive jedi. Obstaja veliko načinov, kako obroke pripraviti le s sestavinami živalskega izvora. Četudi ste sicer ljubitelj mesa, a ste se odločili, da ga zaradi takih ali drugačnih razlogov ne želite več uživati, lahko s pomočjo določenih sestavin in tehnik meso »poustvarite«. Vsekakor velja poizkusiti.
VODNI FILTRI
Voda je izjemno pomembna za ohranjanje zdravja in življenja.
Ni pa vsaka voda enako koristna za telo. Voda iz pipe na žalost pogosto vsebuje škodljive snovi, kot so klor, rakotvorni trihalometani (THM), pesticidi, težke kovine in druge nečistoče, ki lahko škodujejo vašemu zdravju.
Glede na to, da smo v zadnjih desetletjih spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.
Analize vode kažejo, da pitna voda poleg drobnih delcev vsebuje še klor, rakotvorne trihalometane (THM), ostanke zdravil, hormone, pesticide, nitrate in
težke kovine. Vodo v glavnem ocenjujemo po njenih organoleptičnih lastnostih kot so videz, okus in vonj. Najpogosteje nas moti in draži strupeni klor, ki se dodaja vodi za potrebe dezinfekcije vode. Rakotvornih THM, ki nastanejo v reakciji klora z v vodi prisotnimi organskimi snovmi, pa naša čutila žal ne zaznajo. Prav tako ne zaznajo tudi širokega spektra za zdravje škodljivih snovi, ki jih najdemo v vodi. Marsikje je tudi vodovodno omrežje zastarelo in dotrajano, zaradi česar pogosto prihaja še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode.
Če v obzir vzamemo vse navedeno, tako ni več samoumevno, da nam iz pipe priteče čista pitna voda.
Kombinirani filtri za vodo, ki vsebujejo najkakovostnejše aktivno oglje GAC pridobljeno iz kokosove lupine in patentiran filtrirni medij KDF®55, zagotavljajo kristalno čisto pitno vodo, boljšo od najboljše izvirske vode. Aktivno oglje absorbira več sto različnih onesnaževalcev, ki jih najdemo v vodi, medtem ko patentiran filtrirni medij KDF® 55 odstranjuje težke kovine, deluje antibakterijsko in podaljšuje življenjsko dobo aktivnemu oglju.
Trojni vodni filter Triplex Pro je namenjen filtriranju vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Montira se na glavni vod vode, namestitev je enostavna, vzdrževanje pa je minimalno. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato, delce velikosti 5 mikronov in večje, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine. Dvojni vodni filter Big Blue Duplex Pro je prav tako namenjen filtriranju vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Tudi ta se montira na glavni vod vode, njegova namestitev je enostavna, vzdrževanje pa je minimalno. Iz vode odstrani vse nečistoče, ki jih odstrani tudi Trojni vodni filter Triplex Pro, vendar pa vodo še temeljiteje prečisti zaradi večjih filtrirnih vložkov s kar trikrat več filtrirnega medija. Z uporabo kombiniranih filtrov za vodo zagotovimo najboljšo kakovost pitne vode za naše zdravje in dobro počutje.
VRTIČKARSKI KOTIČEK
Končno je tu mesec maj, ki je vrtičkarjem še posebej ljub, saj v tem mesecu naši vrtovi končno zares ozelenijo. Sicer vreme letos skrbi za to, da narava nekako še ni prešla v tisto svojo najbolj bujno različico, ki smo je maja običajno vajeni, a smo prepričani, da se bo zelo v kratkem spremenilo tudi to. Prav zato bomo preverili, katerih opravil vrtičkarji v maju nikakor ne smete izpustiti.
Maja so temperature navadno že nekoliko višje, kljub temu pa nas še lahko presenetijo izrazito hladne noči. Prav zato je pomembno, da zlasti s presajanjem sadik plodovk ne hitimo pretirano. Že stara ljudska vrtnarska modrost namreč pravi, da je pametno počakati, kaj bodo porekli trije ledeni možje takoj po 10. maju. Sredi meseca pa se klima kljub vsemu navadno stabilizira že do te mere, da so izraziti prodori hladnega zraka do območja Slovenije bolj malo verjetni.
V prihodnjih dneh tako lahko na vrtove presadimo sadike paradižnikov, jajčevcev, buč, bučk, lubenic, melon in kumar, v tem času pa sadimo tudi visok fižol. V tem
času lahko začnemo tudi z vzgojo sadik zelja, ter listnatega, brstičnega in glavnatega ohrovta, ki bodo dajali pridelek jeseni.
Gredo za sajenje plodovk najlažje pripravimo s pomočjo ruskih vil, ki podlago razrahljajo precej v globino. Na tak način v tla vdelamo tudi organska gnojila. Tako bodo naše rastline skozi celotno sezono imele dovolj hranil.
Če ste ljubitelji bolj ostrih okusov, boste na svoje vrtove zagotovo posadili tudi čilije in feferone. Najbolje bo, če to storite proti koncu meseca, saj gre za rastline, ki imajo rade topla tla in tudi toplejše zunanje temperature. Podobno velja tudi za lubenice in melone. Vsekakor je bolje, da s sajenjem
še kak dan počakate, saj trenutne razmere bolj spominjajo na jesen, kot na toplo pomlad.
Kaj pa zalivanje?
Seveda je veliko odvisno od količine padavin, ki jih bodo naši vrtovi deležni. Za zdaj so tla kar dobro namočena, se pa lahko ob sončnem vremenu in nekaj vetra to zelo hitro spremeni, s čimer postane pomembno, da rastline redno zalivamo. Najbolje je, da to postorimo ob večerih, posebej pa moramo biti pozorni na to, da vodo za zalivanje ogrejemo na primerno temperaturo. Pretirano mrzla voda namreč krhkim in še neutrjenim rastlinam lahko škodi. Mesecu maju vrtičkarji radi rečejo tudi 'zatišje pred nevihto'. V tem mesecu imate še vsi zamudniki dovolj časa, da nadoknadite vse zamujeno, hkrati pa je mesec, ko lahko poskrbimo, da si dobro postiljamo za prihodnje mesece. Kmalu bo namreč prišlo obdobje, ko bodo vrtnine že dodobra zapolnile naš vrt, nam pa dela preprosto ne bo zmanjkalo. Ne pozabite niti na glavno pravilo, ki velja pri večini vrtnin: bolj kot jih režemo, več obrodijo. Pa veselo na delo!
ZA POMOČ PRI BOLJŠI MOBILNOSTI
Težave s sklepi in mobilnostjo? Ne skrbite več! PRISPEVA
Podpora normalnemu delovanju možganov in kognitivnim funkcijam!
nukleotidi, nizkomolekularne spojine, ki se nahajajo v celicah možganov in telesa
sestavine za pomoč pri sintezi in presnovi živčnih impulzov
močno potencirano mešanico 29 rastlinskih izvlečkov, ki možganske celice ščitijo pred oksidativnim stresom
kompleks B–vitaminov, omega-3 maščobne kisline, acetil L-karnitin, astaksantin in vitamin D
S sestavinami za normalno delovanje možganov in živčnega sistema.
PRIDRUŽITE SE MNOGIM ZADOVOLJNIM UPORABNIKOM IN IZBOLJŠAJTE SVOJO MOBILNOST!
Cerebronal® z zaščitenim kompleksom NTBX3® je zasnovan po najnovejših spoznanjih nevroznanstvenikov o delovanju nootropnih sestavin, ki vplivajo na delovanje možganov.
Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.
Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MAJ 2023 . Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro
Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate celo leto za samo 20 EUR.
Za člane Tuš kluba 16 EUR!
Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 20 EUR NA LETO.
PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO
POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.
Ime in priimek*
Številka Tuš klub kartice**
Ulica in hišna številka*
Pošta in poštna številka*
Telefon* El. naslov*
Datum* Podpis*
*Vpis podatkov je obvezen
S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov **Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine
Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 23-2001, znesek: 20 EUR
S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.
Hidrogel za lajšanje simptomov atopijskega in drugih vrst dermatitisa
Pediacyn™ je generacija hidrogelov, ki vsebujejo protivnetne in protimikrobne učinkovine za zdravljenje atopijskega dermatitisa. Izdelek je primeren za otroke od sedmega meseca dalje Gel je enostaven za aplikacijo in vlaži kožo.
•
• zmanjšuje rdečico
• zmanjšuje srbenje
• • pH nevtralen
• varen za uporabo okoli ust, oči in nosu
• ni toksičen in ni citotoksičen
Pediacyn NE VSEBUJE
KORTIKOSTEROIDOV. Primeren za dolgotrajno uporabo.
Medicinska negovalna krema za obnovo in vlaženje poškodovane kože
Za nego in vlaženje poškodovane kože, takoj po zacelitvi opeklin, brazgotin, poškodb kože po radioterapijah, laserskemu tretmaju, po transplataciji kože. Zmanjšuje srbenje in rdečico suhe in občutljive kože. Z uporabo Alhydrana koža postane bolj prožna.
Klinična
BRAZGOTINE SRBEČA in RAZDRAŽENA KOŽA
Otrok v študiji je bil star 4 leta in 3 mesece.
Študija: Rebecca Smith, MD,Fort Mill Dermatology, Fort Mill, SC
Diagnoza: atopijski dermatitis in alergija na jajca ter oreščke
Slika 1: ob prvem obisku
Slika 2: po tednu dni uporabe Pediacyn-a
SONČNE IN BLAGE OPEKLINE
SUHA IN PORDELA KOŽA
OPERATIVNI LASERSKI IN KOZMETIČNI POSEGI
Z ZAŠČITNIM FAKTORJEM 30 ali BREZ FAKTORJA
Sestavine:Aloe vera (45%), Jojoba olje, Vitamin C in E
Slika 1 Slika 2
študija Prof. S. Monstrey and H. Hoeksema. University Hospital Ghent – department of Plastic and Reconstructive Surgery and Burns Center, Belgium. Opekline spodnjega dela noge. Ženska, stara 15 let. Zdravljenje: kompresijske obveze in Alhydran.
