BOGASTVO ZDRAVJA december 2020

letnik 10 / december 2020 - januar 2021 / številka 110-111 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.sii na družabnem omrežju mailing

10 Iskren dar ima terapevtski učinek 18 Praznične dišave so tudi zdravilne 22 Intervju: 20 sekund objema je kot zdravilo 28 Izlet v pravljični svet 32 Dočakajte novo leto v formi

foto: Ana Gregorič

Izberite celovito rešitev za uničenje glivic Znanstveno dokazano delovanje 4 Uniči glivice kjerkoli na koži in še posebej pod nohtom, 4 celovita rešitev – razkuži tudi obutev, copate in pribor za nego nohtov, 4 primeren tudi za otroke in nosečnice, 4 enostavna uporaba – popršimo in pustimo delovati, brez izpiranja ali brisanja, 4 Biotehniška fakulteta Univerze v Ljubljani je delovanje Powersepta proti glivicam znanstveno dokazala.

december/januar UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje Tok časa je zares neizprosen in navadno se tega vedno znova zavemo ob koncu leta, ko v svojih mislih opravljamo inventuro dogodkov v minulih 12 mesecih. Morda se letos zdi, kot da je bilo teh dogodkov manj, kot da pod oznako 2020 zeva nekakšna luknja, ki bi jo vsi skupaj želeli čimprej pozabiti. A če dobro razmislimo, sem prepričan, da si je vsakdo izmed

Letnik 10, številka 110-111, december 2020 - januar 2021

nas v tem letu vendarle uspel ustvariti tudi številne lepe in pristne spomine. Poleg tega pa je

brezplačni izvod

pred nami še dobršen del prazničnega decembra in s tem še nekaj časa, da si lepe spomine

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja

tudi na novo ustvarimo. Že res, da so razmere za to tokrat nekoliko drugačne od običajnih, a vendar to ne sme biti izgovor, da se ne bi imeli lepo in prazničnega časa preživeli s tistimi, ki nam največ pomenijo.

Povsem praznično smo obarvali tudi tokratno, dvojno številko revije Bogastvo zdravja. Potrudili smo se, da vam lahko v branje ponudimo obilo zanimivih vsebin in prepričani smo,

Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje

Besedo smo dali trem decembrskim dobrim možem in se prepustili čaru, ki ga prinaša

Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan

praznično obdarovanje. Enega od dobrih mož smo obiskali celo na njegovem domu na

E-mail: urednistvo.bz@gmail.com

daljnem Laponskem, zbrali pa smo tudi nekaj nasvetov o tem, kakšno božično drevesce

Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, tel.: 03 62 03 623

da boste na naslednjih straneh našli tudi kaj vam pisanega na kožo.

izbrati, da vas bo razveseljevalo in boste nanj lahko ponosni vse do konca praznikov. V niti na rubriko o zdravilnih rastlinah, iz katere tokrat zares omamno diši po božiču.

Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev

To je le nekaj poudarkov iz tokratne številke, seveda pa boste v njej našli še mnoge druge

Foto naslovnica: Miran Juršič

teme in nasvete s področja zdravja in zdravega načina življenja, ki jih zagotovo velja pr-

Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio

ebrati.

Tisk: Delo tiskarsko središče

Želimo vam, da zaključek leta preživite kar se da lepo in si ustvarite zares nepozabne spo-

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

družbi srčnih ljudi se nam je pridružila simpatična Ana Praznik, seveda pa nismo pozabili

mine. Nato pa bo spet čas za nov začetek. Želimo vam, da bi vam novo leto prineslo obilo zdravja in zadovoljstva ter da bi bilo, vsaj v določenih pogledih, boljše od predhodnega.

Sicer pa je to v veliki meri odvisno od nas samih.

Prijetno branje in nasvidenje spet februarja!

december 2020 - januar 2021

3

VSEBINA

Od teme december/januar do teme

4

december 2020 - januar 2021

Dobri možje na prepihu kultur

8

Iskren dar ima terapevtski učinek

10

Prekomerno aktivni mehur

14

Miti in resnice o vplivu lune

16

Praznične dišave so tudi zdravilne

18

Zakaj nas zebe

20

Intervju - 20 sekund objema je kot zdravilo

22

Ste poskrbeli za svoj imunski sistem ?

26

Izlet v pravljični svet

28

Dočakajte novo leto v formi

32

Preženite zimsko utrujenost

34

Razvada, ki je lahko tudi zdrava

35

Zaključite leto s hvaležnostjo

36

Napitek z okusom po praznikih

38

Naj prazniki zadišijo po gozdu

42

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji.

041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com december 2020 - januar 2021

5

december/januar

ZDRAVE NOVIČKE

Zmagovalna moč vitamina C

Učinkovito delovanje imunskega sistema

Ob hudem in dolgotrajnem fizičnem ter psihičnem stresu zaloge vitamina C v telesu hitro skopnijo.

Napredna oblika vitamina C z Liposhell® tehnologijo, zagotavlja nastanek izredno majhnih liposomov, s katerimi dosežemo vsaj 70 % višjo koncentracijo vitamina C v krvi, ki se tudi dlje časa zadrži v telesu. Liposomski Vitamin C Ascolip v priročnih eno-odmernih vrečicah je na voljo v lekarnah in na www.hisa-zdravja.si.

Več na 080 80 12.

Za učinkovito delovanje imunskega sistema je zelo pomembno stanje njegove prve obrambne linije črevesnega mikrobioma. Le kadar je mikrobiom uravnotežen, so izpolnjeni pogoji za optimalno obrambo našega organizma. Uglasite mikrobiom z Multi EM fermentom. Za dodatno podporo celotnemu telesu pa lahko poskrbimo z uživanjem NADH – gre za telesu naravno snov, ki naše celice napolni z dodatno ATP energijo. Tako pripomore k lažjemu premagovanju vsakodnevnih izzivov, kar pomembno vpliva na naše razpoloženje in splošno počutje. NADH pozitivno deluje tudi na kognitivne funkcije in s tem na našo koncentracijo, ki nam jo pri delu od doma pogosto primanjkuje.

Več na: www.eubioma.si

Ravnovesje telesa se začne v možganih

Sladko, zdravo, kreativno in trajnostno

Večkrat slišimo, da je črevesje kot naši drugi možgani. To pa zato, ker so možgani, želodec in prebavni trakt, pljuča, srce, črevesje, ledvice in jetra med seboj neposredno povezani preko vagusnega živca.

Naše osnovno priporočiloje, da umirite možgane, da ne bo trpelo celo telo. Konoplja odlično opravi svoje delo v obliki konopljinih kapljic ali kot konopljina zmešanka T, konopljini dražeji, med s trihomi ...

Več na: www.konoplja.osvobaja

Iron berry je sveža znamka na tržišču. Njeni izdelki temeljijo na uravnovešeni prehrani, polni barv, okusov in vitaminov. Inspiracijo so kreatorji potegnili neposredno iz neokrnjnene narave Nove Fundlandije. K nam tako prihajajo božanski javorjevi sirupi in 100-odstotni jagodni prah. S poslanstvom, da ljudem pokažejo enostavno in kreativno pripravo polnovrednih obrokov, in z željo, da bo leto 2021 takšno, kot pravi naslov, so vam na spletni strani pripravili nekaj presenečenj.

Več na: www.ironberry.si FB: @ironberry_slo IG: Ironberry Slovenija

Mirne, iskrive in radosti polne praznike, v novem letu pa ter obilo zdravja, ljubezni, sreče, upanja, srčnosti in uresničenih sanj vam želi ekipa revije

6

december 2020 - januar 2021

december/januar

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Lunos prezračevalni sistemi

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant,, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa,.

Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidraciio.

Več na: www.ionizirana-voda.net

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10.000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih.

Več na: www.lunos.si

Grelna prevleka Lanaform

Za vse tiste, ki vas v zimskih nočeh rado zebe, je grelna prevleka Lanaform odlična rešitev. Grelna prevleka je preprosta za uporabo, ponuja pa vam tri stopnje ogrevanja. Prevleka je primerna za eno osebo, pri čemer je njen zunanji del izdelan iz mikrovlaken, notranji pa iz poliestra. Da boste lahko povsem brez skrbi, se bo izdelek po treh urah delovanja samodejno izklopil, vgrajeno pa ima tudi zaščito pred pregretjem. Dobra lastnost izdelka je tudi ta, da ga lahko enostavno operete v pralnem stroju pri temperaturi 30 stopinj Celzija. Naj mrzle noči postanejo preteklost!

Arganovo olje brez parfumov

Veter in mraz sta lahko prava zimska nadloga za vašo kožo.

Rešitev je arganovo olje, ki na naraven način ščiti suho in občutljivo kožo. Olje je primerno za vse tipe kože, v pomoč pa vam bo tudi pri zdravljenju ekcema in nekaterih drugih težav. Uporabite ga lahko tudi za regeneracijo vaših las in lasišča, pri čemer v njegov prid govori tudi dejstvo, da nima dodanih parfumov. Naj vaša koža in lasje zažarijo v vsej svoji polnosti.

Popolna regeneracija telesa

Macerat iz smrekovih vršičkov

Kaj vse bi dali, da bi v turobnih jesenskih in hladnih zimskih dnevih občutili vročino sonca, ki objame celo telo, in s polnimi pljuči zadihali morski zrak ter se predali moči negativnih ionov. Danes je z enostavno rešitvijo mogoče tudi to. Ni vam potrebno iskati oddaljenih in eksotičnih obmorskih lokacij, le solna infra kabina naj postane del vašega doma. Z njeno pomočjo boste lahko ublažili stres, svojemu telesu pa privoščili popolno regeneracijo in si v njej privoščili vsakodnevni odklop.

Več na: www.solna-infra-kabina.si

Macerat iz smrekovih vršičkov v medu je pripravek, ki osveži zadah in pomaga pri hripavem in dražečem grlu.

Smrekovi vršički so bili nabrani v kočevskih gozdovih. Med, ki je dodan v procesu maceracije, je pridelan po ekoloških standardih Biodar®. Izdelek je maceriran na Endovitalovi ekološki kmetiji. Del procesa se dogaja pod piramidami, ki so narejene po vzoru velike Keopsove piramide. Priložena lesena žlička je narejena in priložena z namenom ohranjanja macerata pri uživanju. Zaradi medu ima izdelek specifičen okus, prav tako pa je od uporabljene vrste medu odvisna tudi barva. www.endovital.com

Ultrazvočna zobna ščetka

Plašč za pse

Mrzli zimski dnevi so lahko nadloga tudi za vaše hišne ljubljenčke, zato je prav, da med sprehodi poskrbite tudi zanje in jim zagotovite toploto in udobje. Jopič za psa proizvajalca Doodlebone je mogoče uporabljati na obeh straneh, s čimer boste svojemu ljubljenčku zagotovili visoko mero udobja in elegance. Izdelan je iz kakovostnega vodoodpornega materiala, notranjost pa vsebuje prijetno toplo polnilo. Jopič je opremljen s priključkom za povodec na hrbtni strani, refleksni odsevni elementi pa bodo zagotovili primerno vidljivost vašega psa.

Za vse, ki si želijo temeljite ustne higiene je prava rešitev zobna ščetka, ki za svoje delovanje uporablja ultrazvočno valovanje. Slednje ščiti zobe pred bakterijami in pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog. Uporaba ščetke je še posebej priporočljiva za čiščenje protetičnih nadomestkov, implantantov, prevlek in endodontsko zdravljenih zob. Ščetka je namenjena vsakodnevni uporabi, po zaslugi ergonomske oblike pa se bo odlično prilegala vaši roki in nudila udobno uporabo.

december 2020 - januar 2021

7

DECEMBRSKI OBIČAJI

Dobri možje na prepihu kultur Tia Kemperle

Zadnji mesec v letu je poseben čas pričakovanja za vse nas, še posebej pa to velja za naše najmlajše. Ti se namreč decembra veselijo prihoda treh dobrih mož, ki po tradiciji vsako leto obdarujejo predvsem pridne otroke. Samemu pojmu obdarovanja in njegovemu pozitivnemu učinku na naše zdravje smo več besed namenili na naslednjih straneh, a kljub temu se nam zdi prav, da se v tem prazničnem času vprašamo tudi o tem, kdo pravzaprav so trije dobri možje, ki nas decembra obiščejo. Utegne se namreč izkazati, da o njih vemo bore malo, predvsem pa se za vsakim izmed njih skriva sila zanimiva zgodba.

Nikolaj iz Mire Zgodba, ki jo v Sloveniji poznamo najbolje, zagotovo pripada svetemu Miklavžu. Ta otroke obdaruje prvi in je svoje delo za letos že opravil. Sveti Nikolaj oz. sveti Miklavž naj bi se rodil ob koncu tretjega stoletja (natančneje leta 280) v Patari, na območju današnje Turčije. Zapisi pravijo, da je bil doma iz premožne družine, poklicna pot pa ga je vodila v duhovništvo. Po smrti njegovih staršev, naj bi podedoval vse njuno imetje, slednjega pa naj bi kot velik dobrotnik razdelil med reveže.

Sveti Miklavž naj bi pri za tisti čas visoki starosti umrl 6. decembra, ko še danes obhajamo njegov god. Pokopan je bil v turškem mestu Mira, kjer je večino časa tudi opravljal svoj duhovniški poklic.

Prav od tod tudi poimenovanje Nikolaj iz Mire. Če pa ste kdaj naleteli na zapis o Nikolaju iz Barija, lahko povemo, da gre pravzaprav za istega svetnika. Nekateri viri namreč trdijo, da so italijanski tr8

december 2020 - januar 2021

govci njegove posmrtne ostanke ob koncu 11. stoletja prepeljali v italijanski Bari.

O svetem Miklavžu je pri nas zagotovo najbolj znana legenda, ki pripoveduje o tem, kako je tri mladenke z obdarovanjem obvaroval sramote. Šlo naj bi za hčere obubožanega plemiča, ki jih je slednji nameraval poslati v javno hišo, da bi zaslužile dovolj denarja za doto. Ko je za to zgodbo izvedel škof Nikolaj, jim je neke noči skozi okno vrgel tri zlate krogle in jim s tem zagotovil bogastvo in dostojno poroko.

Miklavž, ki ga prepoznamo po liturgičnih oblačilih in škofovskih znamenjih, otroke obdaruje v noči iz 5. na 6. december. Pridnim nameni darila, medtem ko se morajo poredni zadovoljiti s šibo. Seveda se običaj v sodobnem času nekoliko spreminja, kljub vsemu pa nespremenjeno ostaja Miklavževo spremstvo angelov in parkljev.

Miklavž v rdeče-beli preobleki Drugi izmed dobrih mož otroke razveseli Božiček. Ta darila prinaša ob božiču, kljub povsem drugačnemu izgledu pa bi lahko rekli, da gre za Miklavževega »bratranca«. Poimenovanje Božiček je v slovenščino prirejeno in nima posebne zveze z Miklavžem, v angleško govorečem svetu pa Božičku pravijo Santa Claus ali Saint Nick, kar pa je seveda izpeljanka iz Saint Nicholas oz. sveti Nikolaj.

V resnici gre za Miklavža, ki so ga v New York v 17. stoletju uvozili Nizozemci. Njegov prihod so, enako kot v Evropi, praznovali na Miklavžev god, 6. decembra. A kasneje so oblast prevzeli Angleži, ki pa godov oz. dnevov svetnikov niso obeleževali. Ker so običaj obdarovanja otrok želeli ohraniti, so prihod dobrotnika enostavno prestavili na božični večer.

Tudi rdeče bela oprava, ki je pri Božičku prepoznavna danes, ni bila vselej taka. Upodabljali so ga

namreč v različnih barvah oblačil, nazadnje pa se je ob koncu 19. stoletja uveljavila rdeča barva. Končno podobo mu je leta 1930 nadel proizvajalec verjetno najbolj priljubljene gazirane pijače na svetu, ki je Božička uporabil za reklamno kampanjo in mu s tem zagotovil prepoznavnost po vsem svetu.

Od demona do dobrotnika Zadnji dobri mož, ki otroke navadno obišče ob novem letu, pa je seveda Dedek Mraz. Njegov izvor

je v naših krajih verjetno najmanj poznan. Starodavna legenda z daljnega ruskega severa namreč govori o tem, da je bil Dedek Mraz pravzaprav brat zlobnega povodnega moža Vodnarja. Bil naj bi celo naslednik zlih demonov, pogani pa so ga imenovali Varuna. Za razliko od današnje podobe je bil Varuna simbol teme, kaosa in smrti. Ko pa je Rusija v 10. stoletju prevzela krščanstvo, se je začela spreminjati tudi podoba Varune oz. današnjega Dedka Mraza.

V Sloveniji smo tega dobrega moža spoznali šele po 2. svetovni vojni, ko si je tedanja oblast prizadevala odpraviti cerkvene praznike in običaje. Takrat je na veliki oder stopil prav Dedek Mraz, a je bila njegova vizualna podoba nekoliko drugačna od te, ki jo poznamo danes. Za današnjo je zaslužen zlasti slikar Maksim Gaspari, ki je Dedka Mraza v začetku 50. let prejšnjega stoletja upodobil oblečenega v ovčji kožuh, okrašen s tradicionalnimi slovenskimi ornamenti, na glavo pa mu je posadil slovensko polhovko.

Zdaj veste, kdo so trije decembrski dobri možje in od kod prihajajo.

Zaradi kulturnih oz. političnih sprememb v preteklosti, imajo številni slovenski otroci danes to srečo, da jim darila prinaša ne le eden, ampak ponekod kar vsi trije. Konec koncev gre za lepe in prijetne običaje, ki pa jih kdaj pa kdaj lahko izrabimo tudi takrat, ko živahnosti naših najmlajših ne moremo ukrotiti. Saj poznate svarilo: »Če ne boš priden, ti dobri možje ne bodo nič prinesli.« december 2020 - januar 2021

9

PRAZNIČNO OBDAROVANJE

Iskren dar ima terapevtski učinek Sara Sočan

December je zagotovo poseben mesec, precej drugačen od ostalih. Ne le, da se v njem zvrsti največ praznikov, tudi ljudje te praznike doživljamo precej drugače od ostalih, in to že od nekdaj. Morda se je čar božiča v zadnjih letih s pretirano komercializacijo res nekoliko izgubil, kljub temu pa njegovo bistvo še naprej ostaja enako, ne glede na versko ali kakršno koli drugo prepričanje. Gotovo je tudi, da je medsebojno obdarovanje v tem času postalo stalnica. In prav obdarovanje je pravzaprav izjemno pomemben sestavni del veselega decembra, ki ima velik vpliv tudi na naše počutje oz. na naše psihično zdravje.

Ko je govora o decembrskem obdarovanju, bi marsikdo utegnil pomisliti, da gre za novodobni potrošniški »izum«, a temu še zdaleč ni tako. Ta navada namreč sega zelo daleč v zgodovino in jo poznajo številne kulture, zanimivo pa je tudi to, da je v večini kultur umeščena v zimski čas oz. v čas ob koncu leta. Stari Rimljani so denimo v času od 10

december 2020 - januar 2021

17. do 23. decembra praznovali t.i. saturnalije. V tem času so se spominjali posvetitve templja boga poljedelstva in žetve Saturna.

Tradicija je v času omenjenega praznovanja narekovala prižiganje sveč, ki so simbolizirale toploto in večno življenje, več časa so porabili za druženje s prijatelji, svoje domove so

okrasili z venci in girlandami, izmenjavali so si darove in obilno jedli. Darove so si navadno izmenjali s prijatelji, pa tudi znotraj družin. Navadno so bili to voščeni modelčki sadja in podobic, ki so jih zavijali v pisan papir in jih okrasili z vrvico. Zveni znano, kajne?

Zakaj obdarovanje?

Intuicija ljudem že od nekdaj

daje vedeti, da z obdarovanjem lahko osrčijo sočloveka, v enaki, če ne celo še večji meri pa tudi sami sebe. In ne le to; znanstveno je dokazano, da iskreno obdarovanje pomaga izboljšati tako naše duševno, kot tudi fizično zdravje.

Učinki obdarovanja segajo vse od splošnega boljšega počutja in boljše skrbi zase, bolj pozitivnega pogleda na življenje, zmanjšanega občutka nemoči, osamljenosti in depresije, vse do večje povezanosti z drugimi.

Vse našteto zmanjšuje stres ter nas pomirja in sprošča, kar pa ima pozitivne učinke na naše fizično zdravje. Posledično se namreč zmanjšujeta krvni tlak in raven slabega holesterola, zmanjšujejo se težave kardiovaskularnega sistema in telesne bolečine, normalizira pa se tudi izločanje želodčne kisline. Kot trdijo znanstveniki, ima pozitivne učinke na naše zdravje oz. na naš imunski sistem že samo opazovanje solidarnih dejanj.

Kaj in koliko?

V zadnjih letih smo zagotovo priča nekakšnemu razvrednotenju decembrskega obdarovanja, saj smo v veliki meri pozabili na njegovo bistvo in se podali v brezglavo potrošniško tekmo, kjer je pomembno le, da je več, boljše, razkošnejše…

Morda imajo dragocena darila na tistega, ki jih prejme, včasih res večji takojšnji učinek, a dejstvo je, da pristna sreča v takem primeru vselej hitro mine, poleg tega pa imajo materialna darila tudi precej omejen rok trajanja.

Glede tega nas je morda streznilo prav letošnje leto, ki nam je na precej krut način pokazalo, kako zelo pomembni so naši medsebojni odnosi, solidarnost,

pa tudi naše zdravje. Dejstvo je namreč, da nam še tako dragocene materialne dobrine ob odsotnosti vsega naštetega ne koristijo prav dosti.

Med psihologi tako prevladuje mnenje, da imajo veliko večjo vrednost neoprijemljiva darila.

Prazniki, ki prihajajo, so tako odlična priložnost, da razmislimo, kakšno je torej pravo darilo, ki ga lahko zares damo iz srca in ga ni moč najti na trgovskih policah ali v spletnih prodajalnah. Razmislimo, kdo so tisti, ki morda potrebujejo le prijazno besedo, topel objem ali iskren nasmeh.

Leto 2020 je mnoge namreč pahnilo v velike stiske, in dolžnost družbe je, da takim posameznikom pomaga. Nemalokrat se izkaže, da v takih primerih največ pomenijo prav drobna dobra dela in lepe geste, ki posamezniku povrnejo upanje v boljši jutri, prav upanje pa je eno najpomembnejših orožij za spopad z nastalo težko situacijo.

Vrnimo praznikom smisel Obisk osamljene sosede, opogumljajoč pogovor z bolnim, priprava obroka za brezdomca…

To je le nekaj idej za praznično »obdarovanje«, ki bo od nas zahtevalo zgolj nekaj časa in skoraj nič finančnega vložka, na drugi strani pa bo tako nam, kot tistemu, ki mu lepo gesto namenimo, lahko v življenje vrnilo smisel in radost ter praznikom dalo pristen, pravi pomen.

Nikar torej ne dovolimo, da nam bleščeče izložbe in vabljivi popusti ugrabijo najbolj čaroben čas v že sicer skrajno nenavadnem letu. Če kdaj, je prav zdaj pravi čas, da namesto svojih denarnic raje odpremo svoja srca. Že Mali princ je namreč vedel,

da je bistvo očem nevidno in ga lahko vidimo le s srcem.

In še nekaj: Če boste nekoga raje kot z materialnimi dobrinami obdarili z iskrenim dobrim delom ali lepo gesto, boste podarili najbolj unikatno in neponovljivo darilo. Verjemite – vredno je poskusiti.

december 2020 - januar 2021

11

NARAVNA ODPORNOST

reklamno sporočilo

Ojačajmo svoj naravni ščit Sara Sočan

Tudi zimski čas na ponuja številne možnosti za aktivno preživljanje prostega časa zunaj, na prostem, a se kaj rado pripeti, da nam načrte v najbolj neprimernem trenutku prekrižajo virusna obolenja. Ta v najhladnejšem letnem času na nas prežijo skoraj na vsakem koraku, to sezono pa je situacija še bolj zaostrena kot običajno. Prav zato je pomembno, da na našemu telesu čim bolj prijazen in enostaven način okrepimo svojo naravno odpornost.

Za delovanje našega imunskega sistema so pomembni predvsem minerali baker, cink, selen in železo, vitamini A, B6, B12, C, D ter folna kislina. Verjetno ste o pomenu vitaminov in mineralov za naše zdravje brali že neštetokrat in lahko rečemo, da so tovrstni zapisi tako pogosti z razlogom. Dokazano je namreč, da ljudje, ki imajo v svojem telesu dovolj omenjenih hranil, za virusnimi obolenji zbolijo občutno bolj poredko. Če torej želimo tudi to zimo ostati zdravi in v formi, je prvi korak ta, da okrepimo naš naravni ščit. Veliko vlogo pri tem igra zlasti vitamin D, ki ga večini v zimskem času zaradi premajhne izpostavljenosti soncu primanjkuje. Ker je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema, prispeva pa tudi k ohranjanju zdravih kosti, zob, delovanju mišic,

12

december 2020 - januar 2021

pa k normalni ravni kalcija v krvi in absorpciji kalcija in fosforja, je torej zelo pomembno, da do zadostne količine tega vitamina pridemo na druge načine.

Eden izmed njih je zdrava in uravnotežena prehrana, je pa res, da zadostnega vnosa vitamina D tudi s hrano v zimskem času praktično ne moremo zagotoviti. Lahko pa posežemo po prehranskih dopolnilih, ki bodo poskrbela, da bo naše telo dobilo vse tisto, kar potrebuje za normalno delovanje.

Seveda ne smemo pozabiti niti na Vitamin C, ki ima prav tako dokazano velik vpliv na delovanje imunskega sistema, pa tudi na nastajanje kolagena v koži, na ožilje, kosti, hrustanec, dlesni in zobe, obenem pa celice ščiti pred oksidativnim stresom. Prispeva tudi k sproščanju energije pri presnovi, delovanju

živčnega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k obnovi reducirane oblike vitamina E. Ta vitamin lahko zaužijemo le s hrano, ker pa je topen v vodi, ga naše telo ne more skladiščiti. To pomeni, da moramo skrbeti za zadostne dnevne vnose v telo. Pri tem vam svetujemo, da uživate le naravno pridobljeni vitamina C, saj njegova sintetična oblika (askorbinska kislina) utegne vaše telo zakisati.

Zagotovite torej vašemu imunskemu sistemu vse potrebno, da vas bo lahko varoval pred zunanjimi »vsiljivci«. Če boste to storili pravočasno in na pravi način, boste bistveno težje postali žrtve virusov, namesto ležanja v postelji s povišano temperaturo pa boste v prazničnih dneh lahko počeli kaj lepšega, bolj osrečujočega.

Rjava ognjičeva krema Cosmerba Organska krema s trojnim delovanjem: negovalnim, terapevtskim in energijsko prevodnim. Za nego brazgotin, opeklin, podplutb, poškodovane, macerirane kože, po depilaciji, britju, za pomiritev žuljastih stopal, proti napetim dojkam in za nego prsi med dojenjem, za nego otroške kože, proti in pri izpuščajih pod plenicami, za nego aknaste kože, za obnavljanje kože,…

Količina: 50ml Redna cena 24,90 €

Akcijska cena:

19,92€ Količina: 50ml

Redna cena 23,10 €

Oranžna krema Cosmerba

Akcijska cena:

Organska krema s trojnim delovanjem: negovalnim, terapevtskim in energijsko prevodnim. Neguje, nahrani, poživi, vlaži izsušeno kožo jeseni in pozimi (suh zrak v prostorih). Za vsakodnevno nego - ohranja lepo polt in žametno kožo. Pomaga pri težavah kot so suha koža, gube.

17,33€

Količina: 100ml Redna cena 32,90 €

Akcijska cena:

26,32€

Dermax krema Z izredno hranilno in terapevtsko močjo klamatske alge. Krema je modre barve zaradi modrega pigmenta fikocianina, ki ga klamatska alga vsebuje in deluje močno protivnetno. Anti-aging - upočasnjuje staranje kože oz. preprečuje nastajanje gub.

Za vsakodnevno nego - kožo ohranja zdravo, jo hrani, obnavlja in vlaži. Učinkovito odpravlja težave s kožo (akne, psoriaza, alergije). Za vse tipe kože in vse starosti.

Venobis Sensitive Intense krema

Količina: 50ml Redna cena 25,90 €

Akcijska cena:

19,43€ Količina: 50ml

Naravna krema z ognjičem obnavlja poškodovano, razpokano kožo, jo nahrani, neguje občutljivo otroško kožo, vsakodnevna negovalna krema od glave do nog.

Za vse starosti.

Redna cena 20,90 €

Akcijska cena:

14,63€

Teslova energijska ploščica / obesek s certifikatom Teslini izdelki pomagajo pri regeneraciji celic z dotokom Schumanovih valov. Ko se Tesla ploščico ali obesek položi na problematičen predel se pospeši regeneracija, bolečina popusti. Omilimo tudi stres, jezo, strah… Postopoma dviguje življenjsko energijo človeka na optimalen nivo – močno okrepi naravno magnetno polje.

Količina: 1 kom Redna cena od 23,10 do 24,90 €

Akcijska cena:

19,64€

NutriCol probiotik z zelišči in encimi Pegasti badelj, klamatska alga, regratova korenina, ameriški slamnik, aloje vera in še mnogo več – kar 12 izbranih zelišč, encimi in probiotik, ki pomagajo pri normalnemu odvajanju blata – rednem praznjenju črevesja, globinskem čiščenju črevesja in jeter. Odlična in učinkovita čistilna kura v zimskem času, ko zaužijemo več nezdrave hrane, imamo praznične pojedine,…

Količina: 30 rastlinskih kapsul Redna cena 14,90 €

Akcijska cena:

11,92€

NutriFlor s HUMANIMI probiotiki, prebiotiki in encimi Bakterije, ki prinašajo zdravje. Preko 80 študij. UČINKOVITO! Podpira naravno obrambo telesa, absorpcijo hranil, obnovi črevesno mikrobioto pred in po terapiji z antibiotiki. Podpora prebavi, zaščita pljuč in ustne votline pred mikrobi; prah iz kapsule zmešate z vodo in žvrkljate v ustih - pri izhodu od doma in večkrat čez dan, pred spanjem. Pri akutnih stanjih: pričnite takoj s 3x 3 do 4 kapsule na dan.

december 2020 - januar 2021

Količina: 60 rastlinskih kapsul Redna cena 23,90 €

Akcijska cena:

19,84€

13

BOLEZNI SEČIL

Prekomerno aktivni mehur?

Aleksandra Lamut

Veliko je napisanega o vnetju mehurja in ostalih delov urinarnega trakta. To je navsezadnje najbolj pogosto obolenje predvsem pri ženskah, pa tudi pri moških tovrstna obolenja niso prav redka.

Mi pa bomo tokrat spregovorili o tem, kakšno funkcijo v telesu opravlja sam mehur in zakaj je pomembno, da zanj skrbimo, pa tudi o tem, kakšna hrana je primerna za krepitev mehurja.

Sečni mehur ali latinsko vesica urinaria je organ v urinarnem traktu, v katerem se zbira urin. Je votel organ v velikosti in obliki hruške (ko je prazen), leži pa v mali medenici – pri ženskah se nahaja pred nožnico, pri moških pa ga najdemo nad zadnjikom. V mehur preko sečevoda pride urin iz ledvic. Mehur je obdan s plastmi mišičnega tkiva, ki se raztezajo in zadržujejo urin.

Običajna velikost mehurja je 400600 ml. Ko začutimo, da moramo na malo potrebo, je mehur v resnici napolnjen šele do polovice.

Kolikrat dnevno boste urinirali, je sicer odvisno predvsem od količine tekočine, ki jo zaužijete, povprečno pa je to šestkrat preko dneva in enkrat ponoči.

Obolenje, ki mu pravimo prekomerno aktiven sečni mehur (PASM), pa je nekaj več, kot samo pogosto

14

december 2020 - januar 2021

uriniranje. Gre za skupek več simptomov, za diagnozo pa jih mora biti prisotnih več. Trije poglavitni simptomi so: Povečana pogostost uriniranja Prvi simptom, ki naznanja spremembo v telesu je uriniranje več kot osemkrat dnevno.

Nujnost oz. urgenca Eden glavnih simptomov PASM je nujnost male potrebe. Kot že samo ime pove, se potreba po uriniranju pojavi nenadoma, predvsem pa je ta potreba močna, četudi smo bili na mali potrebi pred nekaj minutami.

Nočno uriniranje oz. nokturija Povsem normalno je, da ponoči uriniramo enkrat ali dvakrat (odvisno koliko tekočine smo popili), o simptomu pa govorimo, ko ponoči uriniramo veliko pogosteje kot običajno.

Kako pride do PASM? Do navedenih simptomov pride ob nenadnem močnem krčenju sečnega mehurja, kar lahko povzroči inkontinenco.

S starostjo se možnost omenjenega obolenja nekoliko poveča, vzroke pa gre iskati v osrednjem živčevju v možganski skorji in v delovanju možganskega debla in hrbteničnega živčevja.

Simptome moramo vzeti resno in poiskati strokovno pomoč, sicer pa si lahko do neke mere pomagamo tudi sami. Predvsem tako, da spremenimo življenjski stil. Piti moramo zadostne količine vode, vendar ne pred spanjem. Strokovnjaki odsvetujejo pitje kave, pravega čaja, sladkanih, gaziranih in alkoholnih pijač. Pazimo tudi na dobro prebavo, saj lahko polno črevo simptome poslabša.

Absolutno pa je priporočena zmerna vadba in izvajanje vaj za krepitev medeničnega dna.

IMUNSKI SISTEM

reklamno sporočilo

Naravno do zdravja in vitalnosti

Za trdnejše zdravje in boljše razpoloženje Multi EM ferment ® + NADH Original Instant Power ® 10 pastil

Mjuša Krevs, magistrica inženirka prehrane

Samo 39,90 €

Vzdrževanje odlične obrambe našega telesa, našega imunskega sistema, je v zadnjih mesecih zagotovo ena izmed najbolj vročih tematik. Vsakomur je namreč že kristalno jasno, da igra imunski sistem odločilno vlogo pri tem, kako uspešen bo boj našega telesa proti virusom in drugim nepridipravom v naši okolici.

V času, ko je naše gibanje občutno omejeno in posledično še bistveno več časa preživljamo doma, v zaprtih prostorih, je pod velikim pritiskom tudi naše psihično zdravje. Ni torej čudno, da je med nami vse več malodušja, potrtosti, anksioznosti, razdražljivosti, jeze in zdolgočasenosti. Čas je torej, da ukrepamo!

Recept za boljše zdravje in razpoloženje Zavedati se moramo, da se temelj našega imunskega sistema skriva v našem črevesju, v našem mikrobiomu. Če ta ni v ravnovesju, posledice vodijo v težave pri delovanju imunskega sistema, s tem pa se poslabšuje tudi naše zdravstveno stanje.

Ravnovesje v črevesnem mikrobiomu lahko vzdržujemo z uravnoteženo in raznoliko prehrano, lahko pa nanj vplivamo tudi z

uživanjem večstopenjsko fermentiranega napitka z efektivnimi mikroorganizmi, ki s svojo specifično sestavo (31 mikroorganizmov) posnema zdrav črevesni mikrobiom. Tak napitek ustvari optimalna razmerja med mikroorganizmi v črevesju in tako učinkovito podpre delovanje imunskega sistema, obenem pa izboljšuje našo koncentracijo in zvišuje količino telesne energije.

K povečanju energije in boljši koncentraciji pa učinkovito pripomore tudi NADH. Gre za telesu lastno snov, ki med drugim poskrbi za sintezo hormonov, odgovornih za boljše razpoloženje.

Učinke uživanja podjezičnih pastil NADH opazimo hitro, že v roku pol ure. Delovanje stabilizirane oblike NADH je potrjeno s številnimi študijami, ki so hkrati potrdile tudi odsotnost stranskih učinkov.

13,90 € prihranka

+ imunski sistem + energija + koncentracija + razpoloženje

Omejena količina posebne ponudbe je na voljo decembra 2020 v spletni prodajalni www.eubioma.si ter izbranih lekarnah, specializiranih prodajalnah in trgovinah z zdravo prehrano. Na voljo do razprodaje zalog. Dodatne informacije in telefonska naročila: 031 722 622

517 489 719 841

december 2020 - januar 2021

15

LUNA IN ZDRAVJE

Miti in resnice o vplivu lune Tia Kemperle

Da beseda ne bo tekla zgolj in samo o praznikih, se bomo za hip ozrli tudi v nebo. Ne bomo brali prihodnosti, kot jo narekujejo zvezde, pač pa smo za vas želeli preveriti, kakšen vpliv ima edini Zemljin naravni satelit na naše zdravje. Luna je skozi vso zgodovino burila človeško domišljijo ter bila predmet občudovanja in različnih verovanj, obenem pa danes vemo, da dejansko vpliva na številne pojave na našem planetu. Pa vpliva tudi na naše zdravje?

Dejstvo je, da vpliv lune povzroča plimovanje, od lune so odvisni določeni procesi v rastlinskem svetu, vpliva celo na rotacijo zemlje. Ob vseh naštetih dejstvih, bi lahko kar sprejeli dejstvo, da ima to največje in najsvetlejše nebesno telo vpliv tudi na naše zdravje. Če ste tudi sami kdaj razmišljali o tem, naj vam prišepnemo, da niste bili edini. Na to temo je bilo v preteklosti opravljenih že veliko študij, ki pa so dale razmeroma zanimive rezultate.

Večkrat slišimo teorije, da zlasti polna luna krati naš spanec. Raziskave, ki so bile opravljene na temo prejšnje trditve, so pokazale, da ta morda le ni povsem iz trte izvita. Izkazalo se je, da so udeleženci raziskave v času polne lune dejansko zaspali nekoliko kasneje kot običajno, prav tako pa je bila slabša tudi kakovost spanca. Udeležencem so v eni od raziskav tudi merili nivo hormona melatonina v krvi (ta hormon je ključnega pomena za kakovost našega spanca). Izkazalo se je, da je bila raven melatonina v času 16

december 2020 - januar 2021

polne lune nižja kot običajno.

Hitro bi lahko potegnili zaključek, da je bila za to kriva svetloba, ki jo polna luna oddaja v nočnem času, saj je znano, da se melatonin tvori le v temi. A sklepali bi napačno.

Udeleženci raziskave so namreč spali v prostorih brez oken. Vse našteto torej kaže na to, da bi luna na naše spanje vendarle lahko imela določen vpliv.

Trditev, ki jo večkrat slišimo, je tudi, da naj bi polna luna pri ljudeh sprožala agresijo. Tudi to so strokovnjaki v preteklosti poskušali večkrat dokazati ali ovreči, vendar raziskave jasnega odgov-

ora na to vprašanje niso dale oz. niso zaznale neposredne povezave med obnašanjem ljudi in polno luno.

Po vsem povedanem lahko torej rečemo, da si z luno ni potrebno delati prevelikih skrbi. Morda vam utegne nekoliko ponagajati pri spanju, pa še to le v času, ko je popolnoma osvetljena. In če vas je že zaskrbelo, kdaj se bo to zgodilo, naj vam prišepnemo, da je naslednja polna luna na vrsti na predzadnji dan leta, to pa je tako ali tako obdobje, ko v pričakovanju novega leta radi tudi nekoliko ponočujemo.

KLY sterilni lubrikant gel • • • • • • • • • • •

Lubrikant gel na vodni osnovi Je hipoalergen,ne iritira kože niti sluznice Ne vsebuje oljnih substanc Ne vsebuje dišav in barvil Je sterilen Ne poškoduje tkiv niti materialov Zelo lahko se izpere iz površine ali kože Uporaben za ginekološko in splošno kirurško lubrikacijo Za vaginalno uporabo, v ginekologiji, kirurgiji, pri vseh endoskopijah Ni kontraceptiv, saj ne vsebuje spermicidov 42g,82g tubice

Nadomešča Sutherland lubrikator gel, ki ga je proizvajalec prenehal izdelovati.

Kontakti: Farcom d.o.o., Zaprta ulica 6D, 6310 IZOLA TEL. 05-6402 900, www.farcom.si, mail: veleprodaja@farcom.si

december 2020 - januar 2021

17

ZDRAVILNE RASTLINE

Praznične dišave so tudi zdravilne Darjan Lapanje

Od poletja, ko smo v reviji Bogastvo zdravja začeli z rubriko o zdravilnih rastlinah, smo se v besedi skupaj z vami sprehodili po travnikih, njivah in gozdovih ter vam predstavili kar nekaj zanimivih zdravilnih zeli, ki so morda obogatile vašo domačo lekarno. Tokrat pa bomo ostali kar na toplem in nekoliko pobrskali med sestavinami oz. bolje rečeno začimbami, ki nikakor ne smejo manjkati v prazničnih jedeh. Presenečeni boste nad njihovo zdravilno močjo.

Zdravilna božična aroma Ko je govora o prazničnih jedeh in napitkih, je prva asociacija pri večini verjetno cimet. Le malokdo pa ve, koliko pozitivnih učinkov na naše zdravje ima ta aromatični prašek. Cimet pridobivajo iz skorje cimetovca, ki uspeva zlasti v delih Azije, Oceanije in na Šrilanki.

Njegova bogata zgodovina sega vsaj 5.000 let v preteklost – najdemo ga namreč v starodavnih kitajskih recepturah iz tistega časa.

Seveda je najbolj znan zaradi svojega značilnega, izrazito prijetnega, lahko bi rekli celo »prazničnega« vonja. A je več kot le začimba. Cimet namreč vsebuje eterično olje, ki je odlično sredstvo za uničevanje glivic, virusov in bakterij, učinkuje pa tudi proti okužbam sečil in prebavil. Nekateri mu pripisujejo celo protirakavo delovanje, zagotovo pa ima ugoden vpliv na zdravje v primeru vnetnih procesov.

Dokazano je celo, da cimet izboljšuje razpoloženje in znižuje krvni tlak. Dejstvo, ki je za marsikoga 18

december 2020 - januar 2021

razveseljivo, posebej v dneh po praznikih, pa je, da uživanje cimeta pripomore pri izgubi odvečnih kilogramov. A naj vas ta informacija nikar ne zavede – cimet je zgolj odlična podpora pri dietah in telesni aktivnosti, brez katerih pri hujšanju kljub vsemu ne bo šlo.

Dišeči in pekoči »žeblji« Decembra se navadno začne tudi sezona kuhanega vina, ki prav tako velja za nepogrešljivega spremljevalca prazničnega dogajanja. Kdor rad poseže po tem aromatičnem toplem napitku, bo zagotovo vedel, da v njem ne smejo manjkati klinčki oz. nageljnove žbice.

Gre za izrazito aromatične in pekoče posušene cvetne popke dišečega klinčevca. Drevo izvira iz pacifiških Moluških otokov, ki jih tudi na račun te začimbe velikokrat imenujemo kar Dišavni otoki.

Tamkajšnji domačini rožnate cvetne popke tik pred cvetenjem oberejo in jih sušijo.

Popki se med sušenjem obarvajo rjavo, njihova oblika, ki spominja na starinske žeblje, pa je bila tudi povod za slovensko poimenovanje »nageljnove žbice«.

Zanimivo je, da imajo klinčki izjemno nizko energijsko vrednost,

kljub temu pa že z eno zaužito čajno žličko teh posušenih popkov zadostimo okoli 30 odstotkom potreb, ki jih ima naše telo po mineralu manganu. Ta je pomemben zlasti za delovanje naših možganov in za kosti.

Nageljnove žbice so obenem odličen antioksidant, kot protimikrobno sredstvo pa preprečujejo tudi razraščanje bakterij, ki utegnejo povzročiti drisko, krče ali utrujenost. Omeniti velja še, da spodbujajo izločanje hormona inzulina in s tem pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja.

Koščica in ne plod Morda niste vedeli, a prej omenjeni Dišavni otoki niso le dom klinčkov, pač pa od tod izvira še ena izrazito aromatična začimba, ki jo utegnete najti praktično v vsakem gospodinjstvu. Govora je o muškaten oreščku, ki pravzaprav ni zares oreh. Osrednji del otočja je dom zimzelenega muškatnega drevesa, ki obrodi marelicam podobne plodove, ti pa v svoji notranjosti skrivajo koščico ali bolje rečeno semensko jedro, ki ga pri nas poznamo kot muškatni orešček.

In tudi ta začimba ima številne pozitivne učinke na naše zdravje.

Med drugim pomaga pri lajšan-

ju bolečin in pospešuje prebavo, izboljšuje pa tudi delovanje možganov. Je tudi odlično sredstvo za razstrupljanje telesa, saj pomaga pri izločanju nakopičenih toksinov iz jeter in ledvic.

Ker muškatni orešček vsebuje veliko magnezija - ta spodbuja sproščanje seratonina, ki se v možganih pretvori v »spalni« hormon melatonin – je tudi odlično sredstvo za boj z nespečnostjo. Če imate tovrstne težave, si zvečer le privoščite skodelico toplega mleka s ščepcem muškatnega oreščka in presenečeni boste nad učinkom.

Majhen strok za omilitev stresa Za konec pa se bomo za kratko pomudili še na Madagaskarju. Na tem otoku namreč pridelajo večino svetovne proizvodnje strokov ene od vrst kukavičevke. Verjetno se vam zdi, da za ta plod še niste slišali. Če pa vam prišepnemo, da gre za kukavičevko vrste Vanilla Planifolia, pa bo verjetno že vsakomur jasno, da beseda teče o vaniliji.

Mnogi ji radi dajo kar naziv kraljice med začimbami, uporabljamo pa jo zlasti pri pripravi sladic in sladoledov, zaradi svojega značilnega sladkega vonja in okusa pa je izredno priljubljena tudi v parfumski industriji.

Poleg naštetega, pa vanilija vsebuje tudi eterična olja, ki so cenjena zlasti v aromaterapiji. Vonju vanilije pripisujejo sproščujoče učinke, pripomore pa tudi k psihičnemu ravnovesju, znižuje stres, omili jezo, obenem pa je tudi cenjen afrodiziak.

Zdaj veste, da se veliko zdravilnih učinkovin skriva tudi v kozarčkih z začimbami, ki jih, čeprav izvirajo iz oddaljenih koncev sveta, verjetno najdemo v slehernem gospodinjstvu. Želimo vam, da omenjene arome ob koncu leta zadišijo tudi iz vaših domov. Če že ne zaradi njihovih zdravilnih učinkov, pa zaradi praznikov, ki bodo s tem postali še 20201119_OGLAS_TIMIJAN TINKTURA_55x121.pdf lepši in še bolj pravljični.

SPREJ ZA GRLO, KI DELUJE!

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

hiskazelisc.com 040 304 865 december 2020 - januar 2021

19

2 19/11/2020 18:24:0

KAKO DELUJE?

Zakaj nas zebe?

Sara Sočan

Z začetkom decembra smo že vstopili v meteorološko zimo, tik pred božičem pa bomo razglasili še koledarsko zimo. In nič ni bolj značilnega za ta letni čas, kot mraz. Temperature se pogosto spustijo pod ledišče in večkrat radi potarnamo, da nas zebe. Sploh prsti na rokah in nogah so s tega vidika največkrat na udaru in vse skupaj zna biti zares neprijetno, sploh če se znajdemo nekje na prostem, kjer enostavno nimamo možnosti, da bi se malce pogreli. Ste se kdaj vprašali, zakaj nas pravzaprav zebe, zakaj na mrazu drgetamo? Če odgovora še niste našli, vam ga ponujamo mi.

V našem telesu, ki je izjemno zapleten sistem, se neprestano odvijajo številni kemični procesi, pri čemer nastaja tudi toplota. Glavnina toplote, ki jo telo proizvede, nastane pri prebavljanju zaužite hrane.

Prav zato ni nenavadno, da je telesne toplote več v središču telesa, na površino pa se prenaša s kroženjem krvi. Seveda pri tem prihaja do določenih izgub, posledično pa so s toploto najslabše preskrbljeni najbolj oddaljeni deli naših okončin. Prav tu se skriva odgovor na vprašanje, zakaj nas tako rado zebe ravno v prste na nogah in rokah, pa tudi v nos in ušesa.

Telesno toploto sicer uravnava termoregulacijski center v naših možganih. Ta prejema in procesira informacije s strani receptorjev, ki delujejo kot nekakšni senzorji in ne20

december 2020 - januar 2021

prestano zaznavajo temperaturo v središču telesa in na njegovi površini. Na osnovi teh informacij hipotalamus preko živčevja sproži določene procese ter tako zagotovi optimalno temperaturo, ki jo naše telo potrebuje za vzdrževanje svojega biološkega ravnovesja.

Zakaj drgetamo, ko nas zebe? Če proizvodnja toplote za normalno delovanje našega telesa ni zadostna (torej, ko nas zebe), je naloga hipotalamusa, da zagotovi dodatno toploto.

Preko živčevja v telo pošlje signale, ki začnejo zavirati znojenje, zožijo se nam žile na površini kože, upočasni se naše dihanje, naše mišice pa začnejo drgetati. Vsa našteto namreč močno zmanjša »uhajanje« toplote v okolico, z mišično aktivnostjo (drgetanje) pa nekaj toplote še dodatno ustvarimo.

Verjetno pa prav vsi poznamo načine, kako se mrazu fizično zoperstaviti.

Na prvem mestu so zagotovo topla oblačila iz ustreznih materialov, ki toploto zadržujejo, pomaga pa tudi pitje toplih napitkov. Kot smo omenili že v začetku, se večina toplote sprosti pri prebavi, zato vam bo pri »proizvodnji« toplote v dodatno pomoč tudi uživanje visoko kalorične hrane. Nikakor pa ne gre pozabiti niti na telesno aktivnost.

Ko se boste naslednjič pritoževali na mrazom, se le spomnite, kako ga pregnati in ogreti svoje telo. Le tako se boste lahko dobro počutili tudi v mrzlih zimskih dneh. In ne le to! Znanstveno je dokazano, da je toplota povezana tudi z občutkom varnosti. Ta občutek pa je vselej dobrodošel.

Solne infra kabine Solni Tempelj Živimo v časih, ko je naš imunski sistem na veliki preizkušnji. Le če je ta zdrav in močan, nas lahko varuje pred boleznimi, kar je še posebej pomembno v vlažnih in hladnih jesenskih ali zimskih dneh. Uporaba solnih infra kabin občutno pripomore pri krepitvi vašega imunskega sistema, in to na povsem naraven način. Obenem si lahko pričarate občutek morskega vetra, ki vas na lep in vroč poletni dan objame z obilico suhega solnega aerosola. Globok vdih takšnega zraka omogoči lažje dihanje in odlično splošno počutje.

Kaj je Solna infra kabina in kako deluje ?

Solna infra kabina je popolnoma samostojna enota modernega videza in izdelana iz kakovostnih lesnih materialov. Na zunanji strani je nameščen Halogenerator MultiSalt+, ki v kabini ustvarja podobne razmere, kot nad morsko gladino naravno nastajajo v času vročega in suhega poletja (brez vlage).

Poleg kvalitetne solne terapije kabina za še prijetnejše vzdušje omogoča tudi simulacijo prijetne sončne toplote – s kakovostnimi IR grelci (s skoraj ničnim elektromagnetnim sevanje »low EMF«). Za nameček se celotna kabina napolni še z ogromno količino negativnih ionov, ki jih proizvaja kvalitetni slovenski proizvod Ionex, piko na i pa doda možnost barvne terapije s prilagoditvijo barve po vaši izbiri. Sproščanje v Solni infra kabini je lahko še lepše, če ga preživite ob zvokih morja ali razigranih delfinov, pomirjujoče glasbe oz. meditacije, saj kabina ponuja možnost predvajanja glasbe (zvoka) kar na tri načine: z vgrajenim radijskim sprejemnikom, preko USB enote in s povezljivostjo preko Bluetooth-a.

Doma ali v vašem poslovnem prostoru

Montaža Solne infra kabine je preprosta. Potrebujete približno 4 m2 prostora doma ali v že obstoječem poslovnem prostoru, če razmišljate o širitvi vaše obstoječe dejavnosti.

Stroški vzdrževanja kabine so minimalni, domača uporaba ali trženje pa ne zahtevata dodatnih finančnih obremenitev. Prav tako vam bosta zelo malo časa vzela tudi čiščenje in vzdrževanje.

Dobra naložba za vse generacije

Ko ste v stresu ali se ne počutite najbolje oz. si preprosto želite regeneracije telesa, takrat je uporaba Solne infra kabine velik užitek in čudovit poklon vašemu telesu in umu. Solni aerosol v kabini celovito deluje na imunski sistem. Izrazito blagodejno vpliva na kvaliteto vašega dihanja in vas preventivno ščiti pred virusi in bakterijami. Terapije v kabini zajamejo vse, kar vaše telo potrebuje za ohranjanje vitalnosti, lepote in dobrega splošnega počutja.

Torej, podarite sebi in vaši družini veliko darilo za vaš imunski sistem in zdravje vam bo hvaležno.

Na voljo novi modeli v različnem lesu in barvah.

december 2020 - januar 2021

21

SRČNI LJUDJE

20 sekund objema je kot zdravilo!

Darjan Lapanje

Veseli december je tu, s tem pa tudi vrsta praznikov, ki se v zaključku leta vrstijo kar eden za drugim.

Ker je praznično obarvana tudi tokratna številka naše revije, smo se odločili, da Praznik povabimo tudi v rubriko »srčni ljudje«. Dobesedno. Naša gostja je tokrat Ana Praznik – radijska moderatorka, televizijska voditeljica, glasbenica, mama, predvsem pa izjemno topla, iskrena in srčna oseba, ki s svojim nasmehom in optimizmom sogovornika zagotovo spravi v dobro voljo. Ano je Slovenija spoznala pred slabima dvema desetletjema kot članico glasbene skupine Bepop, ki je na slovenski sceni zagotovo pustila pomemben pečat. Nič manjšega pečata pa s svojim udejstvovanjem ni pustila niti naša sogovornica sama, zato se nam je zdelo prav, da delček njene pozitivne energije in topline skozi pogovor z njo prenesemo tudi vam, bralcem.

Ana, minilo je že 18 let, odkar je Slovenija po izboru ne enem prvih slovenskih tekmovanj talentov spoznala Bepop in s tem tudi tebe.

Kako si takrat še kot najstnica doživljala dejstvo, da si praktično čez noč postala zvezda?

Takrat si res nihče izmed nas ni predstavljal, kako se bo vse skupaj odvijalo. Sama sem pred22

december 2020 - januar 2021

vsem uživala, ker sem lahko pela in nastopala, kar mi je bilo ljubo že od zgodnjih otroških let. To je bilo zame najbolj pomembno in tega nisem nikoli doživljala kot zvezdništvo. Sama celo mislim, da je Slovenija v tem pogledu res tako zelo majhna, da pravih zvezd sploh nimamo.

Takrat sem ravno začela s študi-

jem in lahko rečem, da so bila študentska leta zame precej drugačna, kot za moje vrstnike. Imeli smo ogromno nastopov, najrazličnejših medijskih obveznosti, kljub temu pa smo v tem neizmerno uživali.

Ne glede na vse, ste takrat ob vsej medijski izpostavljenosti postali idoli številnim mladim. Ste se tega

takrat s preostalimi člani skupine zavedali oz. ali ste morda zaradi tega čutili določeno odgovornost?

Sama se takrat nisem zavedala, kakšen vpliv imaš lahko kot pop idol zlasti na mladino. Leta pa seveda prinesejo izkušnje in v bistvu se vsega tega zavedam šele danes.

Pravzaprav je to zelo velika odgovornost. Verjetno si vsak, ki je medijsko izpostavljen, želi, da bi do izraza prišle zlasti njegove najboljše lastnosti, a hkrati to pomeni, da moraš biti pri tem pristen in na tak način vsak dan tudi živeti. Če pri tem nisi iskren, te ljudje slej ko prej »razkrinkajo«. Vse te odgovornosti se takrat nihče izmed nas ni zavedal. Nam je bilo pomembno da nastopamo, se družimo, da spoznavamo nove ljudi. Res pa je, da se nikoli nismo obnašali, kot da smo zaradi naše prepoznavnosti vredni več od drugih.

V zadnjih letih so najrazličnejša tekmovanja talentov postala izjemno priljubljena. Kako pa bi s perspektive mame danes gledala na vse to, če bi se tvoja hčerka odločila za podobno pot v svet glasbe?

Verjetno precej drugače. Razlika je že v tem, ali se takega tekmovanja udeležiš še v otroških, ali pa pozneje, v poznih najstniških letih. Takrat že imaš neke določene izkušnje in delno izoblikovano osebnost, pri otrocih pa je to drugače. Četudi prevladuje mnenje, da se otroci v nekem pogledu danes razvijejo bolj zgodaj, pa mislim, da je, ne glede na zunanji izgled, za razvoj na čustvenem nivoju še zmeraj potreben čas. Moji starši so me na moji poti podpirali, a sem takrat imela že 20 let. Vprašanje, kako bi bilo, če bi se mi vse to zgodilo pri petnajstih. Otroška leta so zares občutljiva in mislim, da ni prav, da se otroke prezgodaj potiska v »show

biznis«. Če bi se moja hčerka odločila za tako tekmovanje, bi jih zagotovo svetovala, naj počaka.

Sama si, tudi ko je skupina Bepop prenehala z delovanjem, nekako ostala v svetu zabave, medijev…

Danes te poznamo kot radijsko moderatorko, še več ljudi pa te verjetno pozna kot voditeljico TV oddaje Delovna akcija, v kateri socialno ogroženim družinam s prenovami stanovanj prinašate žarek upanja v njihova življenja. A izkazalo se je, da si v tej oddaji še mnogo več kot voditeljica… Že na samem začetku, ko smo začeli s snemanjem oddaj, svoje vloge dejansko nisem videla zgolj kot vlogo voditeljice. Odločila sem se, da se bom družinam, ki jim pomagamo, res posvetila in jim podarila svoj čas. Domala vse družine so to sprejele odprtih rok in z njimi še danes ostajamo v stikih. Zame je to dokaz, da sem jim dejansko

dala to, kar sem želela. Dejstvo je, da velikokrat gre za ljudi, ki se o svojih težkih zgodbah niti nimajo s kom pogovarjati, saj se bojijo, da bi jih drugi zaradi njihovega socialnega položaja obsojali. Ljudje, ki smo jim pomagali, so spoznali, da sem tam zares samo zanje in jim želim prisluhniti.

Po drugi strani pa vse to izpolnjuje tudi mene. V življenju je sicer vselej lepo kaj prejeti; darilo, morda lepo besedo, topel objem, nasmeh. A dejstvo je, da ti dušo in srce napolnijo predvsem izrazi zadovoljstva, sreče, hvaležnosti, ko ti daješ drugim.

Je bilo to tisto, kar te je gnalo v še en dobrodelni projekt? Letos spomladi so se namreč na trgovskih policah pojavili šolski zvezki s tvojo podobo in motivacijskimi sporočili, s prodajo katerih si zbirala sredstva za socialno ogrožene družine.

Ob ustvarjanju prej omenjene

december 2020 - januar 2021

23

SRČNI LJUDJE

TV oddaje sem videla toliko objokanih otroških oči, da ob tem enostavno nisem mogla ostati ravnodušna. Razmišljala sem, kaj bi za otroke iz socialno šibkejših družin še lahko storila, pa se mi je porodila ideja z zvezki.

To je bil res zelo oseben projekt, v katerega smo bili vključeni le trije ali štirje ljudje. Dejansko smo vse naredili sami, a je bilo lažje, ker smo vedeli, da delamo za dober namen. Iskreno sem hvaležna prav vsakomur, ki je razumel naše sporočilo in izdelke tudi kupil. Poleg zbranih sredstev smo veliko količino zvezkov tudi donirali Zvezi prijateljev mladine, saj se zavedam, da je kljub vsemu še vedno ogromno družin, ki si potrebščin za šolajoče otroke enostavno ne morejo privoščiti.

Kaj je po tvojem mnenju narobe, da se v naši družbi, ki velja za urejeno, še vedno pojavlja toliko revščine oz. jo je celo čedalje več?

Mislim, da je kriv kapitalizem, ki nas lažno prepričuje, da rabimo še in več vsega – denarja, pozornosti, lepote, prijaznosti… Enostavno pa je nevzdržno, da bi vsi ljudje na svetu iz dneva v dan imeli vsega le več in več. Prav zato je

24

december 2020 - januar 2021

pomembno, da si znamo v življenju postaviti prioritete. Po mojem mnenju bi te morale temeljiti zlasti na socialni varnosti, zmernosti in razsodnosti.

Si mnenja, da se ljudje čedalje bolj spreminjamo v individualiste, ki jim ni mar za sočloveka?

Nekateri bolj, drugi manj. Mislim pa, da je pri tem ključnega pomena predvsem združevanje. Verjetno smo letos, v korona časih, pomen združevanja vsi še toliko bolj občutili. Ukrepi, ki so v veljavi, so grobo prekinili ritem našega socialnega življenja. To pa bodo na dolgi rok po mojem mnenju najbolj občutili predvsem otroci. S prekinitvijo socialnih stikov namreč postajajo čustveno disfunkcionalni, odvisni… Dejstvo je, da smo ljudje socialna bitja in na dolgi rok izolirani ne moremo funkcionirati. Že sama si se dotaknila zdravstvene krize, ki smo ji priča. Kaj pa pojem zdravja pomeni tebi?

Navadno ob pojmu zdravja vsi najprej pomislimo na fizično zdravje, a v letu 2020 se je pri marsikom odprlo še eno poglavje – mentalno zdravje, na katerega običajno kar nekoliko pozabljamo, a je pomem-

bno vsaj tako kot fizično, če ne še bolj. Celo pri sebi sem letos opazila, da se me je ob vsej negotovosti polotila določena stiska, ki je doslej nisem poznala. Temu moramo vsekakor namenjati več pozornosti, saj se mi zdi, da se zanikanje psiholoških težav slej ko prej začne poznati tudi na našem fizičnem zdravju. Žal sem mnenja, da je tovrstnih težav v zadnjem času vse več. Socialna izolacija pa vse te težave le še poglablja. Že res, da nam tehnika omogoča določene stike, vendar to ni isto. 20 sekund fizičnega objema je v takem primeru dejansko lahko kot zdravilo.

Prav zaradi omenjenega upamo, da bodo vsaj prazniki, ki se bližajo nekoliko lepši. Kako pa sama najraje preživiš decembrske praznike?

Zame decembrski prazniki pomenijo predvsem to, da se lahko družim s prijatelji, da se lahko srečamo na večerji, ob glasbi, pogovoru…

Nato se oblečemo, gremo na trg na kuhano vino, na kak koncert, si ogledamo lučke… Seveda ne sme manjkati obisk pri starših, peka piškotov, morda drobno presenečenje za stare starše. Definitivno gre za druženje, pa ne samo z družino, ampak tudi s prijatelji, ki zame pravzaprav so neke vrste družina. Srčno upam, da nam bo vse to omogočeno tudi letos.

Imaš pred novim letom morda tudi sporočilo za naše bralce?

V teh nenavadnih časih vsem želim, da bi znali in zmogli poskrbeti za svoje mentalno zdravje. Zaželela pa bi jim še, da vsak dan naredijo kako drobno, majhno stvar, morda lepo gesto, ki sicer ne bo spremenila sveta, lahko pa bo spremenila naš mikro svet. In na tak način lahko dosežemo mir tako v naših mislih kot tudi v naših srcih.

DO ZDRAVNIKA, KO GA POTREBUJETE Vzajemna d.v.z., Vošnjakova 2, 1000 Ljubljana

ZAVAROVANJE ZDRAVSTVENA POLICA Zdravstvena polica je najpopolnejše zavarovanje za zdravstvene storitve v mreži zasebnih izvajalcev, ki omogoča: • hiter dostop do specialističnih storitev in operativnih posegov • asistenco zavarovalnice • obisk zdravnika na primarni ravni • sklenitev tudi za otroke (paketa Junior in Junior Plus).

DR. POSVET S sklenitvijo zavarovanja do pogovora z zdravnikom (24/7) na daljavo.

080 20 60 vzajemna.si

december 2020 - januar 2021

25

VITAMINI IN MINERALI

reklamno sporočilo

Ste poskrbeli za svoj imunski sistem?

Hiša Zdravja

Vsak letni čas ima svoje zakonitosti in poseben ritem narave, ki se mu v veliki meri prilagaja tudi naše telo. Po tradicionalni kitajski medicini je jesen čas elementa kovine, s katerim so povezana pljuča in debelo črevo. To pomeni, da moramo v tem času te organe čim bolje okrepiti, sicer nas bo imunski sistem težko ščitil pred vdorom virusov, patogenov in toksinov.

S sezonskimi živili vsekakor sledimo potrebam po ključnih hranilih, vendar žal to pogosto ni dovolj. Vzroki za to so različni; pomanjkljivi viri hranilno bogatih živil, pomanjkanje časa za pripravo obrokov, stres in izpostavljenost številnim negativnim okoljskim dejavnikom so le nekateri izmed njih. Imunski sistem zato velikokrat omaga, ko nas želi zaščiti pred vdorom 26

december 2020 - januar 2021

»neželenih vsiljivcev«. Določeni vitamini in minerali so, samostojno ali pa v kombinaciji, lahko v takšnih primerih naši »rešitelji«.

Z vitaminom D nad viruse in prehlade Raziskave se pokazale, da ima le četrtina prebivalstva v krvi normalne koncentracije vitamin D, več kot četrtina pa se sooča z njegovim kroničnim pomanjkan-

jem. Ni torej čudno, da je vse več posameznikov kronično utrujenih, depresivnih, mišično oslabelih in da so rakava ter avtoimunska obolenja v tako velikem porastu.

Ker vitamin D vzdržuje normalno funkcijo imunskega sistema, je v kombinaciji z vitaminom C zelo pomemben pri preprečevanju infekcij in različnih bolezni.

Vitamin D je pravzaprav hormon,

ki ima zelo različne naloge in uravnava tudi več kot 1000 genov, pospešuje diferenciacijo, zorenje celic in protitelesni odziv. Ima ključno vlogo tudi pri uravnavanju kalcija v krvi. Rečemo mu tudi vitamin sonca, saj ga pridobivamo s sintezo v koži pod vplivom UVB žarkov, vendar le v obdobju od aprila do konca septembra. Zato je še toliko bolj pomembno, da v preostalih mesecih poskrbimo za njegov dodaten dnevni vnos. Evropska agencija za varnost hrane določa, da so sprejemljive zgornje meje dnevnega vnosa vitamina D za otroke od rojstva do enega leta starosti 25 µg (1000 IE), od 1. do 10. leta 50 µg (2000 IE), za otroke od 11. leta, nosečnice in doječe matere pa 100 µg (4000 IE).

Brez vitamina C ne gre V raznih stresnih okoliščinah, ob

boleznih in vnetjih, enolični prehrani ter kajenju, se vitamin C porablja bistveno hitreje kot sicer.

Njegov dodaten vnos je zato v teh primerih še toliko bolj priporočljiv. Je močen antioksidant, ki nas ščiti pred okužbami, oksidativnim stresom in celo pred razvojem presnovnih bolezni, kot je rak.

Poveča tvorbo belih krvnih celic in tako ohranja ravnovesje v zaščitni vlogi imunskega sistema.

Cink za pravilno delovanje celic Cink pomembno vpliva na več kot 300 encimov v vitalnih kemijskih procesih. Ne pozabimo, če celice ne delujejo, tudi mi ne moremo normalno delovati, se gibati in uživati. Ob pomanjkanju cinka se poveča dovzetnost membran in celic za oksidativni stres, ovirana je normalna funkcija celic, stopnja vnetja pa se s tem poveča.

Preprosto povedano: "Imunski sistem je pod stresom."

Ne pozabite tudi na histidin Histidin je esencialna aminokislina z aromatskim obročem, ki je telo ne more proizvesti samo. Pomembna je za imunski sistem, sintezo nekaterih hormonov ali snovi, potrebnih za delovanje ledvic, prenašanje živčnih dražljajev (histamin) in izločanje prebavnih sokov. Sodeluje pri nastajanju rdečih krvnih celic in nastajanju globina ter omogoča vezavo železa v hemoglobin in mioglobin. V celicah zaradi posebnih lastnosti vzdržuje kislinsko-bazično ravnovesje, veže kovinske ione in deluje kot antioksidant.

Celice nam bodo hvaležne za vsak kakovosten vir vitaminov in mineralov, kar nam bodo brezpogojno poplačale z močnim imunskim sistemom in vitalnostjo.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

december 2020 - januar 2021

27

PRAZNIČNI ODDIH

Izlet v pravljični svet Darjan Lapanje

Četudi ste bralci zdaj že vajeni, da se vsak mesec podamo na aktivni oddih v kraje po Sloveniji, smo za praznično obarvano številko napravili izjemo. Za to priložnost smo, kot praznikom pritiče, spremenili tudi ime rubrike. Zavedamo se, da potovanja trenutno skorajda niso mogoča, zato pa vas s sliko in besedo vabimo na praznično popotovanje v pravljično deželo, ki sem jo sam obiskal že pred časom. Selimo se na daljni, mrzli finski sever, na Laponsko, ki je med drugim dom severnim jelenom, seveda pa je tam tudi uradno domovanje Božička. Pripnite si torej varnostne pasove in pustite domišljiji prosto pot – odhajamo v Rovaniemi.

Če se boste v ta del Evrope kdaj v prihodnje odpravili tudi sami, je dobro vedeti, da mestece Rovaniemi leži na samem robu arktičnega oz. polarnega kroga, kar pomeni, da sonce v poletnem času zaide le za nekaj minut. Sam sem se tja odpravil pozimi, ko pa je zgodba ravno obratna. Sonce 28

december 2020 - januar 2021

se le za nekaj trenutkov pokaže na obzorju, nato pa znova izgine in glavno besedo prepusti noči. Vse našteto pa je recept za več mesecev temne in predvsem ostre zime. Obilica snega in temperature, ki se spustijo tja do -35 stopinj Celzija so na Laponskem za ta čas nekaj povsem običajnega.

Pravljična dežela Da ste prispeli na prav poseben kraj, je jasno že na tamkajšnjem letališču, kjer vas pozdravi skulptura jelena Rudolfa in njegovih prijateljev. Seveda pa severni jeleni niso le domena Božička, pač pa so laponski nacionalni ponos.

In ne bo vam treba prav daleč,

da se boste z njimi srečali tudi v živo. Severnih jelenov je na tem območju zares veliko, menda kar nekajkrat toliko, kot je tamkajšnjih prebivalcev. Zlasti na cesti je zato potrebna precejšnja previdnost, saj se te prikupne živali za avtomobile ne zmenijo kaj dosti in je, če vam prekrižajo pot, enostavno potrebno počakati, da se s ceste umaknejo po lastni volji.

Zima, kakršne pri nas nismo vajeni, je v tem delu sveta zares lahko čarobna. Sneg, ki prijetno škripa pod čevlji in pokrajino odeva v bel zimski plašč, pa zaledenela jezera, nesplužene ceste… Vse to zares pričara idilo, ki smo je običajno vajeni le na božičnih voščilnicah. Če pa imate še kanček sreče, ste lahko v takem ambientu priča še pravemu svetlobnemu spektaklu narave.

Ob jasnem (in navadno tudi izjemno mrzlem) vremenu v času polarne noči so namreč izpolnjeni pogoji za opazovanje veličastnega polarnega sija. Tamkajšnji staroselci so tej igri svetlobe na nebu pripisovali najrazličnejše uroke in moči, danes pa vemo, da jo povzroča sončev veter – izbruhi plazme, ki se od sonca neprestano širijo v vse smeri in med drugim dosežejo tudi Zemljo, magnetne silnice pa jo nato »potegnejo« proti severnemu in južnemu polu.

Delci ob stiku z Zemljino atmosfero zažarijo, kar lahko vidimo kot poplesujočo zelenkasto, belo, vijolično ali modro svetlobo na nebu. Vsekakor gre za prizor, ki slehernega opazovalca pusti brez besed.

Vožnja s pasjo vprego V Rovaniemiju boste vsekakor lahko začutili pravo severnjaško dušo, zagotovo pa gre za živahno mestece z okoli 60.000 prebivalci. Kar šestino od teh predstavl-

jajo študenti, sa se tu nahaja tudi sedež laponske univerze. Kar se znamenitosti tiče, si vsekakor velja ogledati sloviti most čez reko Kemijoki, nepozabna izkušnja pa je tudi obisk tamkajšnjega arktičnega muzeja (Arktikum). Na podeželju v bližnji okolici mesta boste našli tudi številne jelenje in pasje farme. Tam nikakor ne gre zamuditi priložnosti, da sedete na sani pasje vprege in se na tak način podate na nepozabno

avanturo skozi osupljivo zimsko pokrajino.

Obisk pri Božičku Najslavnejši prebivalec Laponske je zagotovo Božiček, ki ga lahko osebno obiščete kadarkoli med letom, a je izkušnja zagotovo najlepša prav v zimskem času.

Božičkova vasica se nahaja nekaj kilometrov severno od mesta, kar pomeni, da med potjo do tja prečkate polarni krog. Že ob prihodu v vasico je jasno, da ste

december 2020 - januar 2021

29

prispeli v pravljični svet. Številne lučke in zaobljene strehe prikupnih hišic, v kakršnih v risankah prebivajo le palčki, so verjetno izpolnitev sanj slehernega otroka, ki ima srečo, da obišče ta del sveta.

Presenečenje je še večje, ko se izkaže, da se v hišicah dejansko nahajajo palčki. Gre za Božičkove pomočnike – nekateri delajo v tamkajšnji tovarni daril, spet drugi sprejemajo obiskovalce, tretji pa so zaposleni na uradni Božičkovi pošti. Gre za čisto pravi poštni urad, kamor se steka pošta otrok z vsega sveta. V uradu je zaposlenih nekaj deset prevajalcev, ki pisma pridno odpirajo in prebirajo ter otrokom po vsem svetu tudi odpisujejo.

30

december 2020 - januar 2021

Največja in najlepše okrašena hišica je seveda domovanje moža z belo brado, oblečenega v rdeč plašč. Njegovi pomočniki obiskovalce pospremijo vse do prikupne sprejemnice, kjer si je moč ogledati fotografije številnih slavnih osebnosti, ki so Božička v preteklosti že obiskali. Slednji ima seveda tudi svoje uradne ure. Te so praktično vsak dan v letu, z izjemo enega dne, ko je Božiček na službeni poti (na božični večer).

Nato pa napoči trenutek, ko se odprejo velika vrata, kar pomeni, da je slavni »Joulupukki« (tako Laponci pravijo temu dobremu možu) pripravljen na srečanje. Prav vsak obiskovalec lahko pokramlja z njim in hitro ugotovi,

da v resnici gre za povsem resno službo. Uradni Božiček je namreč izjemno načitan. Spomnim se, da je z mano brez težav spregovoril o Sloveniji in kar na izust naštel nekaj najpomembnejših datumov iz naše zgodovine. Lahko rečem, da je name napravil izjemen vtis.

Srečanje ob vsem navdušenju hitro mine, palčki pomočniki pa ti ob izhodu v roke potisnejo še spominsko fotografijo oz. video posnetek in obisk je s tem zaključen.

Več kot le pravljično doživetje Seveda pa obisk Laponske velja izkoristiti še za številna druga doživetja. Vožnja z motornimi sanmi po zasneženi divjini, vožnja z jelenjo vprego, tek na smučeh, morda celo obisk najsevernejše izpostave najbolj znane verige s hitro prehrano na svetu. Vse to ponuja Rovaniemi. Le kako uro vožnje od tod proti Ruski meji pa je tudi nordijsko središče Rukka, ki vsako leto gosti začetek tekmovanj v nordijskih disciplinah. Če torej potovanje skrbno načrtujete, boste morda lahko tam pesti stiskali tudi za naše smučarske skakalce in tekače. Meni je uspelo tudi to.

december 2020 - januar 2021

31

PRAZNIČNE PREGREHE

Dočakajte novo leto v formi!

Aleksandra Lamut

Obkroža nas nešteto oglasov, ki promovirajo zdrav način življenja. Neprestano nas bombardirajo z različnimi vajami, ki bi jih morali izvajati, da bi ostali v formi, učijo nas, kaj moramo jesti, da bi ostali zdravi, in kakšne so norme, ki jih moramo dosegati, da bi nekako normalno shajali v tem svetu. Seveda nam na teh področjih po večini kar dobro uspeva.

Navsezadnje, živimo v dokaj čistem okolju, ki premore nešteto gozdnih poti in mestnih parkov, primernih za rekreacijo, dostop do sveže nepredelane hrane je odličen, pa tudi še tisto nekaj zdrave kmečke pameti nam je ostalo, ki nam pomaga pri spopadanju z vsakodnevnimi izzivi.

Pa vendar vse trdo delo, ki smo ga opravili tekom celotnega leta, vržemo skozi okno, ko pride veseli december in z njim povezane gostije. Priznam, v naši družini nikoli nismo na veliko praznovali tega praznika v smislu hrane in pijače, si pa takrat privoščimo kakšno jed, za pripravo katere potrebuješ nekoliko več časa. Seveda je prej pravilo kot izjema, da ima 32

december 2020 - januar 2021

večerja več hodov, na koncu pa nikakor ne sme manjkati sladica.

Posledično je vse skupaj nekoliko bolj kalorično.

Težava pa vsekakor ni v prijetni, mogoče nekoliko bolj obilni večerji na božični večer. Težava tiči v samem številu božičnih večerij. Decembra si namreč radi vzamemo čas za bližnje, za prijatelje, ki jih nismo videli že dlje

časa, in za družinske člane, katerih urniki so po navadi prava zmešnjava. Hkrati časa zaradi najrazličnejših obveznosti zmanjkuje tudi nam samim, posledično pa se le redkokdaj uspemo uskladiti.

Decembra pa vendarle najdemo čas. In takrat pričnemo z obiski. Če ne pride Simon k nam, gremo pa mi k Simonu. Po slovenski tradiciji se bo tako pri nas kot tudi pri Si-

monu jedlo in pilo. Takih Simonov pa je v tem času kar nekaj. In ko z matinejo obiskov končamo in se januarja pogledamo v ogledalo, ugotovimo, da nam je »ta presneti sušilni stroj« spet skrčil oblačila.

Kaj pa lahko naredimo, da »bela tehnika« ne bo povzročila težav? Če bi rekli, da je stvar sila preprosta, bi lagali. Seveda je treba imeti železno voljo ter hkrati razmišljati kaj in koliko pojemo. Če boste nasvete upoštevali, bodo zagotovo pripomogli k boljšemu počutju.

Mogoče vseh ne boste mogli preizkusiti v tem decembru, obstaja pa možnost, da vam bo kateri izmed njih vseeno koristil.

Kuhajte lažjo hrano Če veste, da vas zvečer čaka maraton hrane, si pripravite lahko kosilo. Zelenjavne juhe so odlične za mrzle zimske dni. Priporočamo čudovito kremno juho iz kolerabe.

Poleg tega, da po vsebnosti vitamina C koleraba prekaša celo limono, je priporočljiva tudi za sladkorne bolnike, saj uravnava raven sladkorja v krvi. Vsebuje obilico kalija, zaradi česar niža krvni tlak.

Kolerabi pravimo tudi zemeljsko jabolko – je polna vlaknin, podaljšuje občutek sitosti, odvaja vodo iz telesa, krepi imunski sistem in še bi lahko naštevali. Privoščite si jo lahko brez slabe vesti.

Odpovejte se vmesnim obrokom Ta nasvet bi sicer morali upošte-

vati skozi vse leto, vsekakor pa se je tega dobro držati med prazniki.

S tem boste vašemu organizmu dali čas, da prebavi vso hrano.

Vselej je težko iti kar mimo polne sklede sveže pečenih in omamno dišečih medenjakov, vendar zagotovo zmorete tudi to. In še droben nasvet: ko spečete piškote, jih pospravite v omaro. Privoščite si jih le dopoldne ob kavi ali čaju.

Ne pozabite na zajtrk Če ste imeli obilno večerjo, naj bo zajtrk nekoliko lažji. Privoščite si denimo zelenjavno-sadni smuti, navadni jogurt ali grenivko. Seveda ne pozabite na oreščke, ki so vir beljakovin in esencialnih maščob, predvsem pa so, seveda v primernih količinah, dobri za prebavo, saj vsebujejo kar nekaj vlaknin.

Večino hrane zaužijte do 15. ure Dragocen nasvet, ki naj prav tako velja vse leto, še toliko bolje pa se ga ja držati, ko so dnevi krajši. Le-ti namreč prinašajo nekaj manj manevrskega prostora glede vadbe, sploh v trenutni situaciji, ko smo omejeni bolj ali manj na dom. Če večino hrane zaužijete do 15. ure, to pomeni, da imate še skoraj šest ur, da hrano v miru prebavite. Tudi spanje s praznim želodcem je veliko boljše, saj se lahko telo posveti nočni regeneraciji in ne prebavi hrane. S hrano torej začnite zgodaj zjutraj in zaključite zgodaj popoldne. Pri tem

naj poudarim, da različni organizmi delujejo različno. Oseba, ki ima npr. sladkorno bolezen, seveda obrokov ne sme izpuščati.

Gibajte se!

Kljub temu, da smo pred dnevi prejeli prvo pošiljko bele zimske padavine, naj vas to ne odvrne od tega, da bi šli v naravo. Nadenite si topla oblačila, obujte tople škornje in pojdite v gozd. Sprehod bo vzpodbudil vašo prebavo, svež zrak pa vam bo zbistril um. Glede na to, da v mrzlih mesecih nekoliko več sedimo, vam toplo priporočamo, da vsako jutro naredite nekaj vaj, ki bodo pognale kri po vašem telesu in vas prebudile.

Verjemite – zajtrk vam bo po tem še bolj teknil.

December je mesec zaključkov in novih začetkov. V tem mesecu se zazrimo vase, preglejmo, česa smo se naučili v tem letu, polnem preizkušenj. Vsak od nas se je zagotovo sam o sebi naučil veliko.

Zapišite si, kaj ste se naučili in kako lahko to uporabite v življenju.

Načrtujte leto 2021. Ne glede na to, da prihodnost ni tako jasna, kot bi bila mogoče ob koncu »normalnega« leta, vseeno načrtujte. Želje in plane si zapišite. In v prihodnjem letu naredite vse, da bi jih dosegli. Mogoče z dvema kilogramoma več, a nič ne de. Dva kilograma osebnosti več sta vseeno boljša kot dva kilograma žalosti. Pa srečno! december 2020 - januar 2021

33

MOTNJE RAZPOLOŽENJA

Preženite zimsko utrujenost Sara Sočan

Ne zgodi se prav poredko, da ljudje predvsem v jesenskem in zimskem času iz nepojasnjenega vzroka postanemo pretirano utrujeni, razdražljivi in na splošno nerazpoloženi. Letos bi tako razpoloženje lahko pripisali tudi splošni situaciji, ki marsikoga spravlja v slabo voljo in negotovost, a vse prej omenjeno se nam utegne zgoditi tudi takrat, ko so razmere povsem običajne. Nerazumevanje, ki ga ob tem utegne izkazati okolica, lahko posameznika potisne še globlje v vrtiljak negativnih občutij, zato je prav, da tudi o teh težavah spregovorimo naglas.

Pri sezonski motnji razpoloženja je govora o obliki depresije, ki jo ljudje doživljamo v določenem letnem času. Največkrat se taka motnja pojavi prav v jesenskem in zimskem času, posebej pogosta pa je pri prebivalcih severne Evrope. V tem delu Stare celine se z njo namreč spopada kar desetina prebivalstva.

Značilni simptomi, ki spremljajo sezonsko motnjo razpoloženja, so precej podobni depresiji – nejevoljnost, pomanjkanje energije, povečana potreba po spanju, težave z zbranostjo, malodušje… To je le nekaj najpogostejših znakov, ki definirajo omenjeno motnjo. Lahko pa jo spremljajo še zmanjšana želja po spolnosti, tesnoba, pretirana občutljivost, nepojasnjena potreba po odmikanju v osamo in druge. Prav zato je dobro vedeti, da si v takih primerih lahko pomagamo tudi sami.

34

december 2020 - januar 2021

Naužijte se dnevne svetlobe Iz vsega opisanega je moč sklepati, da je sezonska motnja razpoloženja povezana z jesenskim in predvsem zimskim pomanjkanjem svetlobe.

Prav zato se vsem, ki se spopadajo s tovrstnimi težavami, priporoča, da se v čim večji možni meri naužijejo sonca. Izkoristite proste trenutke in jih namenite gibanju na prostem. Četudi v tem času ne boste ujeli veliko sonca, vam bo vsakodnevni sprehod zagotovo dobro del, obenem pa se boste nadihali svežega zraka, ki bo prav tako pripomogel k boljšemu razpoloženju.

Ker omenjeno motnjo pogosto spremlja tudi želja po sladkem, se tej skušnjavi poskusite upreti. Seveda si sladko pregreho sem ter tja lahko privoščite, a pomembno je, da uživate veliko svežega sadja in zelenjave, pomagalo pa bo tudi, če boste denimo bel kruh ali riž

nadomestili s polnozrnatimi živili.

Rana ura, zlata ura Počutje boste lahko znatno izboljšali tudi z rednim zgodnjim vstajanjem.

Dejstvo je, da so jutra v vsakem letnem času najlepši del dneva in če boste pokonci tako zgodaj, da boste lahko uživali v jutrih, vam bo tudi v sicer kratkem svetlem delu dneva ostalo bistveno več časa, ki ga boste lahko izkoristili za aktivnosti na prostem. Naj vas vremenske razmere pri tem ne ovirajo.

Aktivnosti na snegu, sprehod v dežju ali uživanje na soncu vam bodo enako dobro deli.

Ker je, kot že omenjeno, sezonska motnja razpoloženja v veliki meri odvisna od pomanjkanja svetlobe, bo pomagalo tudi, če se obdate s svetlimi in živahnimi barvami. Dajte domišljiji prosto pot, oblecite se v svetla oblačila, prebarvajte stene, omislite si pisano novoletno dekoracijo in spustite svetlobo v svoj dom dom, s tem pa tudi v svoje življenje.

KAVA

Razvada, ki je lahko tudi zdrava Tia Kemperle

Zagotovo je med vami veliko takih, ki si jutranjega rituala brez skodelice kave enostavno ne znate predstavljati. Ta napitek iz mletih praženih kavnih zrn je, čeprav se morda zdi nasprotno, razmeroma mlada pijača, saj je po svetu razširjena šele zadnja štiri stoletja. Kljub njeni vsesplošni priljubljenosti velikokrat poslušamo ali beremo predvsem o njenih negativnih učinkih na naše zdravje, a dejstvo je, da ima zmerno pitje kave tudi številne pozitivne učinke.

Kavo največkrat radi povezujemo z učinki kofeina, ki je njena sestavina. Če bi vas vprašali, kako kofein deluje na naše telo, bi bil verjetno prvi odgovor ta, da nam pomaga pri ohranjanju budnosti. To je sicer res, a vedeti je treba, da si s pitjem kave z namenom ohranjanja budnosti delamo medvedjo uslugo. Če zaspanosti ne moremo ukrotiti na drugačen način, vse kaže na to, da smo povsem porušili naravni bioritem našega telesa in bomo potrebovali kar nekaj časa, da ga povrnemo nazaj v normalo.

Kava ščiti vaša jetra Dejstvo je, da je kava vse več kot zgolj to. Ste vedeli da z zmernim pitjem tega napitka lahko zaščitite svoja jetra? Kava je namreč pomembna za preprečevanje in odpravo maščob, ki se nalagajo v tem organu. Študije so pokazale, da imajo

pivci kave (in čaja) manj možnosti za razvoj kronične bolezni jeter, ki je lahko posledica pitja alkohola ali prekomerne telesne teže.

Ta črni napitek je obenem tudi bogat vir antioksidantov, med katerimi so bistvenega pomena polifenoli, ki odlično ščitijo tako notranje kot zunanje organe. V boju s prostimi radikali je kava odličen vir zaščite, zato pomaga tudi v boju z različnimi oblikami raka. Vendar pa je potrebno pri tem vedeti, da vse našteto velja le ob zmernem pitju kave, saj so sicer učinki lahko prav nasprotni.

Za boljšo prekrvavljenost možganov Raziskave so pokazale tudi, da kofein vpliva na naše ožilje in živčni sistem. Njegova lastnost je, da izboljša prekrvavljenost možganov, ta pa vodi k hitrejšemu razmišljanju in večji pozornosti. Obenem so

zmerni »kofetarji« manj podvrženi nastanku depresije, saj kava v splošnem izboljšuje razpoloženje.

Hkrati pomaga tudi pri izločanju solzne tekočine in s tem spodbuja obnavljanje očesne tekočine.

Ob vsem naštetem velja še enkrat izpostaviti, da o pozitivnih učinkih lahko govorimo le ob zmernem pitju, kar pomeni skodelico kave na dan. Prav tako se je potrebno izogniti tudi vsem dodatkom, s katerimi radi obogatimo okus tega napitka.

Med tistimi, ki utegnejo povzročiti več škode kot koristi, so zlasti sladkor, mleko, arome in drugi dodatki. Če vam okus kave torej prija, si skodelico pravega, črnega napitka na dan le privoščite, in to povsem brez slabe vesti. Čisto mogoče je, da s tem ne boste potešili le svoje želje, pač pa boste nekaj dobrega naredili tudi za svoje zdravje. december 2020 - januar 2021

35

VILINSKI SIMBOLI

Zaključite leto s hvaležnostjo Maya Peron

December. Čas inventure leta, ki mineva. Čas načrtov za leto, ki prihaja. Čas praznovanja, čustev, lepih želja in upanja. Naj je bilo letošnje leto še tako težko, smo ga imeli priložnost in možnost doživeti in preživeti, kar je že samo po sebi dovolj velik razlog za hvaležnost.

Situacija s katero se soočamo nas je prisilila, da smo na stvari pogledali tudi iz drugega zornega kota, predvsem pa nam je nastavila ogledalo, pa če smo si to želeli ali ne. Izteka se leto, ki je na plano potegnilo vse, kar smo vede ali nevede pometali pod preprogo, in nas prisililo, da smo se soočili z nerazrešenimi situacijami iz preteklosti, ter pod drobnogled postavilo odnose, v najširšem pomenu besede.

Odnosi so vse. So tisti, ki določajo, kdo smo, kam gremo, kam bomo prišli, kakšno bo naše zdravje, kakšno naše počutje, kako uspešni in predvsem, kako srečni bomo.

Odnos imamo z vsemi in vsem, do vsega in vseh – do samega sebe, do partnerja in otrok, do ljubezni in 36

december 2020 - januar 2021

težav, do denarja in dela, do duhovnosti in narave, do zdravja in vsega, kar nam pride na misel.

Najpomembnejši odnos vseh odnosov je vsekakor odnos do sebe oz. s samim seboj. Ljudje z dobrim odnosom do sebe so prijazni, razumevajoči, druge spodbujajo, radi pomagajo, jasno postavljajo meje (in tudi sami spoštujejo meje drugih), poznajo svoje vrednote, trdno stojijo za njimi in ne pristajajo na manj. O stvareh imajo izoblikovana mnenja, ki jih ne vsiljujejo drugim, in vedo, da se jim ni treba ves čas dokazovati. Ne zapletajo se v čustvena izsiljevanja, ne igrajo vloge žrtve, sami sprejemajo odgovornost za svoja dejanja. Svojo moč uporabljajo, nikoli pa je ne izkoriščajo.

Želim vam, da letošnje leto zaključite s hvaležnostjo in zavedanjem, da ste zaradi vseh preizkušenj trdnejši, močnejši in modrejši, v prihajajoče leto pa zakorakate z optimistično radovednostjo. Odločite se za srečo in izberite/ustvarite kvalitetne odnose.

Skušajte narediti največ, kar lahko, tam, kjer ste, s tistim, kar imate, in bodite prepričani, da je čisto vsaka stvar za nekaj dobra ter da je sprememba edina stalnica v življenju.

Po svetu hodite z nasmehom, jasnim pogledom in odprtim srcem. Širite svetlobo in strpnost, ljudi pa opogumljajte in jim vlivajte upanje.

Ste pripravljeni na novo leto?

Kaj pa... če bo vaše najlepše doslej?

Nasvet zdravnika na daljavo

Zdravstveni nasvet

Tudi prek videoklica.

december 2020 - januar 2021

37

PRAZNIČNI RECEPT

Napitek z okusom po praznikih Darjan Lapanje

Prazniki so pred vrati in prav je, da se jih veselimo, četudi jih bomo letos preživeli doma, v krogu svoje družine. Prav je, da se potrudimo po najboljših močeh in jih naredimo kar se da prijetne. Obložena miza bo pri tem zagotovo odigrala pomembno vlogo, mi pa vam ponujamo še recept za praznično pijačo, ki bo vašemu praznovanju dodala piko na i. Do pred kratkim je bilo že po tradiciji to kuhano vino, zadnji dve leti pa po vsem svetu navdušuje kuhan gin.

Za kuhan gin boste potrebovali: • 25 ml gina

KodilaBZ_oglas.pdf 1 2.12.2020 12:34:22

• • • • • • •

2 dl jabolčnika Žlico medu Cimet Ingver Klinčke Zvezdasti janež Nekaj rezin jabolka

Jabolčnemu soku dodajte med in po okusu tudi vse ostale začimbe. Ko mešanica zavre, jo odstavite in vanjo dodajte gin ter na rezine narezano jabolko. Napitek postrezite še vroč.

Pri uživanju napitka nikar ne pozabite, da je to alkoholna pijača, ki je v prekomernih količinah lahko škodljiva za vaše zdravje.

Prijetno praznovanje vam želimo!

shop.kodila.si 38

december 2020 - januar 2021

KLIMATSKE NAPRAVE

reklamno sporočilo

Kvaliteten zrak za večjo delovno učinkovitost www.ream.si

Ana Bole, Ream d.o.o.

Leto 2020 je v naša življenja prineslo številne spremembe. Med njimi je zagotovo tudi delo od doma, ki je bilo pred tem večinoma le občasna izjema, danes pa je nekaj povsem običajnega. Tak način dela res s sabo prinaša mnogo svobode in prilagodljivosti pri razporejanju časa, vendar pa moramo tudi za zdravje na našem »domačem« delovnem mestu poskrbeti kar sami. Kadar pa je govora o zdravem delovnem okolju, nikakor ne smemo pozabiti na kvaliteto zraka v prostoru.

Znano dejstvo je, da se čistoča stanovanja med drugim odraža tudi v čistoči zraka. Prav zato je pomembno, da stanovanje redno pospravljamo, da se ob prihodu v stanovanje preobujemo v copate, pri čiščenju pa poskušamo vselej uporabljati sredstva, ki so prijazna tako okolju kot tudi našemu zdravju.

Investirajte v dobro klimo in prezračevanje Eden od pomembnih faktorjev, ko je govora o kvaliteti zraka pri delu od doma, je zagotovo klimatska naprava.

Ta poleg ogrevanja in hlajenja s svojimi filtri prečiščuje zrak, v katerem sicer najdemo prah, spore in druge alergene. Prav zato je občasno potrebno preveriti čistočo filtrov in jih po potrebi zamenjati. Podobno velja tudi za centralne in lokalne prezračevalne naprave. Le tako bo zrak v prostoru vedno svež, čist in bo vseboval ravno pravo količino vlage.

TOPLOTNE ČRPALKE

Izognite se osvežilcem prostora Detergenti za pranje perila, mehčalci, osvežilci prostora in čistila lepo dišijo in vam dajejo občutek čistoče. A dejstvo je, da je veliko takih sredstev izdelanih na osnovi naftnih derivatov, ki dražijo kožo in pljuča. Posezite raje po naravnih, ekoloških sredstvih ali pa v kuhinjo nastavite nekaj rezin limone in sode bikarbone. Tudi sobne rastline so lahko odlični čistilci zraka, zato le prebudite vrtnarja v sebi in si privoščite katero izmed njih. Nikakor pa ne pozabite na prezračevanje z odpiranjem oken, za piko na i pa si privoščite tudi sprehod in se nadihajte svežega zraka.

Pazite na ogljikov monoksid Če se ogrevate z lesno biomaso, ali pa si le občasno zakurite v kaminu, bodite pozorni, da se iz kurilne naprave v prostor ne sprošča ogljikov monoksid. To lahko preprečite z rednim vzdrževanjem

kurilnih naprav, dimnikarskimi pregledi, pa tudi s pomočjo senzorja za monoksid in z rednim zračenjem. S tega vidika je priporočljivo ogrevanje s toplotno črpalko, kjer do nastanka tega nevarnega plina sploh ne pride.

Kvaliteten zrak v prostoru je torej za učinkovitejše delo od doma še kako pomemben. Pri tem lahko pomagajo tudi naprave Mitsubishi Electric za ogrevanje in prezračevanje. Če še ne veste, katere so najboljše, pokličite REAM na 080 98 98, kjer vam bodo z veseljem predstavili najkvalitetnejše naprave.

Pooblaščeni zastopnik in distributer za Slovenijo

Ream d.o.o., Pooblaščeni in uradni distributer za Slovenijo

Špruha 19, 1236 Trzin

info@ream.si

www.ream.si

december 2020 - januar 2021

39

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Reverzna osmoza za kristalno čisto pitno vodo Henrik Homšak

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjem stoletju spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je precej na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.

Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda vsebuje poleg drobnih delcev še klor, pesticide, težke kovine ali celo rakotvorne trihalometane (THM). Slednji nastanejo kot stranski produkt v reakciji klora z organskimi snovmi v vodi.

Rešitev je reverzna osmoza Reverzna osmoza je sodobna in hkrati najučinkovitejša tehnologija filtriranja vode, ki zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo, in to po najvišjih standardih kakovosti. Postopek filtriranja z reverzno osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske kompozitne polprepustne membrane (TCF) - RO membrane. Pore omenjene membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Pitno vodo s tem na povsem naraven, mehanski način in brez dodajanja kemikalij očistimo tako s kemičnega kot mikrobiološkega vidika.

40

december 2020 - januar 2021

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux je namenjena filtriranju vode v kuhinji. Kompletu je priložena kvalitetna in elegantna kromirana iztočna pipa, ki jo montiramo na pomivalno korito oz. na pult poleg korita. Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse.

S tovrstnim sistemom boste izvir najčistejše pitne vode imeli kar v vašem domu.

Reverzna osmoza PurePro® EC106 Biocera Antioxidant Alkaline Šeststopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, dodatno pa vsebuje še BIOCERA A. A. 11" Filter (Antioxidant Alkaline). Ta popolnoma čisti vodi doda za naše zdravje zelo pomembne minerale kalcija, kalija, natrija in magnezija. Obenem zviša pH vode v alkalno (bazično) pH območje med 8,0 - 9,5 ter zniža osidacijsko redukcijski potencial vode na -50 mV do -400 mV. Zmanjša velikost vodnih skupkov in izboljša okus vode.

december 2020 - januar 2021

41

VRTIČKARSKI KOTIČEK

Naj prazniki zadišijo po gozdu Tia Kemperle

Vrtove je že pobelil prvi sneg in jih lahko, če smo ob pravem času postorili vse potrebno, brez slabe vesti do pomladi prepustimo zimskemu počitku. Prav zato bo tokratna rubrika »vrtičkarski kotiček« nekoliko drugačna. Eno izmed najpomembnejših prazničnih opravil je zagotovo postavljanje božičnega drevesca. Če prisegate na tradicijo in bo praznično okrasje v vaših domovih zasijalo šele v dneh pred božičem, vam ponujamo nekaj bolj ali manj »vrtnarskih« nasvetov, s pomočjo katerih boste lažje izbrali najprimernejše drevesce za vaš dom.

Pomembna sta namreč tako njegova oblika in vrsta kot tudi obstojnost, da boste nanj lahko ponosni vse tja do sredine januarja, ko novoletni dekoraciji navadno pomahamo v slovo.

Pred leti se je tudi k nam prikradla miselnost, da je bolje uporabljati kar umetna božična drevesca. Mogoče je k temu pripomogla njihova praktična uporabnost, saj smo ugotovili, da je plastika izjemno obstojna in lahko tako drevesce, ki je bolj ali manj popolne oblike, uporabljamo leto za letom, po uporabi pa ga enostavno pospravimo v škatlo in ga skrijemo nekje med ostalo kramo na podstrešju. A kmalu se je izkazalo, da to vendarle ni tisto pravo. Bistvo pravega božičnega drevesa namreč ni njegova popolna oblika, pač pa simbolika življenja, ki ga na ta način v zimskem času prinesemo v svoj dom. Seveda svoje doda še vonj po gozdu, ki prijetno napolni prostor in praznikom doda čar, ki smo ga nekoč že 42

december 2020 - januar 2021

poznali. Verjetno se boste strinjali, da za plastično drevesce ne velja prav nič od naštetega.

Katero vrsto izbrati?

Dileme torej ni več. Prava in obenem cenejša izbira je zagotovo naravno drevesce. A katero vrsto izbrati? V preteklosti sta za železni repertoar zagotovo veljali jelka in smreka, ki ju seveda z lahkoto najdemo tudi v naših gozdovih. V zadnjih letih pa radi posegamo tudi po nekaterih drugih vrstah, denimo po boru ali brinu. Seveda se vrste med seboj razlikujejo – tako po velikosti in obliki, kot tudi po obliki in gostoti iglic.

Da pa bi bili na svoje drevesce lahko ponosni vse do konca praznikov, nikakor ne gre pozabiti na obstojnost posamezne vrste. Nihče si namreč ne želi prezgodnjega odpadanja iglic, posledično pa tudi klavrnega odpadanja no-

voletnih okraskov. Za najbolj obstojno vrsto zagotovo velja jelka, zlasti kavkaška. Ta je v zadnjih letih zelo priljubljena, prepoznali pa jo boste po svetlečem, skoraj srebrnem lesku iglic in po košatih in gostih vejah.

Kako lahko podaljšamo obstojnost?

Seveda pa veliko za obstojnost božičnega drevesa, ne glede na vrsto, lahko storimo tudi sami. Eden največjih sovražnikov naravnih iglavcev so (pre)topli prostori, zato se velja potruditi in drevo postaviti v nekoliko hladnejšem kotičku prostora. Nikakor ne smemo pozabiti niti na zadostno vlago. Posekano drevo namreč nima več korenin, s katerimi bi vodo lahko

črpalo iz tal, zato njegovo obstojnost v našem stanovanju lahko preprosto nekoliko podaljšamo tako, da ga postavimo v podstavek z vodo.

Morda se sliši čudno, vendar na obstojnost iglavca lahko znatno vpliva tudi (ne)primerna izbira okraskov.

Pri tem imamo v mislih zlasti lučke. Če uporabljamo tiste nekoliko starejšega datuma, ki drevo osvetljujejo s »klasičnimi« žarnicami, s tem dovajamo kar nekaj toplote, za katero pa smo že omenili, da je za iglavce škodljiva. Morda tudi zato velja razmisliti o posodobitvi in stare klasične lučke zamenjati s sodobnejšimi LED lučkami, ki bodo s tega vidika zagotovo

boljša izbira. Če pa živite v manjšem stanovanju, kjer prostora za večje drevo enostavno ni, obenem pa prisegate na trajnostne pristope, je lahko zanimiva rešitev tudi okrasitev bonsaja. Vsak, ki se z vzgojo bonsajev ukvarja, bo vedel, da gre za več let trajajoč postopek, da to takega drevesca sploh pridemo, zato moramo vsekakor dobro razmisliti, kako bomo z njim ravnali, da vloženega truda ne izničimo v nekaj dneh oz. tednih.

Ne dvomimo, da se boste pri izbiri in okrasitvi božičnega drevesca prav odločili in si tudi na ta način ustvarili praznike po vaši meri.

WWW.VOELKER.SI

NEGOVALNE POSTELJE

NAŠA SKRB ZA VAŠE BLIŽNJE

info: 041 698 012

Varnost Domačnost Zanesljivost Inovativnost

december 2020 - januar 2021

43

44

december 2020 - januar 2021

december 2020 - januar 2021

45

KRVODAJALSKE AKCIJE - DECEMBER

brezplačna objava

Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu DECEMBRU 2020. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Kočevje – v prostorih Rekreacije Gaj 7.00-13.00 Sladki Vrh – v Osnovni šoli Sladki vrh 7.30-10.30 Ribnica – v TVD Partizan, 7.00-13.00., 7.00-13.00 Laško – v novem delu Thermane Laško 7.00-10.00 Ruše – v Gimnaziji Ruše 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Krško – v mladinskem centru 7.00-13.00, 7.00-13.00 Lokavec - v gostilni Mihelič 7.30-10.00 Škocjan – v Osnovni šoli Škocjan 08.00-12.00 Laško – v novem delu Thermane Laško 7.00-10.00 Zg. Velka – v krajevni hiši 7.30-10.30 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Sevnica – v Športni dvorani 7.00-13.00, 7.00-13.00 Hrastnik – v telovadnici OŠ Nar. heroja Rajka 7.30-12.00 Lendava – v Centru za zaščito in reševanje 8.00-12.00 Laško – v novem delu Thermane Laško 7.00-10.00

01.12.

02.12.

02.12., 03.12.

03.12.

04.12.

04.12.

07.12., 8.12.

09.12.

09.12.

10.12.

11.12.

10.12., 11.12.

14.12., 15.12.

16.12.

16.12.

17.12.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Lendava – v Centru za zaščito in reševanje 7.30-12.00 Sežana – v Zavodu za gas.in reš. službo 7.00-12.00., 7.00-12.00 Rečica ob Savinji – v osnovni šoli Rečica ob Savinji 8.00-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Cerknica – v O Š Cerknica 7.00-13.00, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Selnica ob Dravi – v Osnovni šoli Selnica ob Dravi 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

Opomba:

17.12., 18.12.

18.12.

21.12., 22.12.

23.12.

24.12.

28.12., 29.12. 30.12.

30.12.

31.12.

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

Pokličite na: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

december 2020 - januar 2021

NAJLEPŠA DARILA

dom!

DOSTAVIMO TUDI NA

BREZPLAČNA POŠTNINA ob nakupu nad 45 €

Z zdravim mehurjem v aktivno Ĺživljenje!