BOGASTVO ZDRAVJA december 2019

letnik 9 / december 2019 - januar 2020 / ĹĄtevilka 98-99 / brezplaÄ?en izvod

8 Otroci genialci 16 Eustres - pozitivni stres

NOVO

18 Verjemite vase in v svojo vizijo 20 Parna kopel za vagino 38 Ĺ port in izgorelost december 2019 - januar 2020

1

Terme Banovci, Banovci 1a, 9241 Veržej T: 02 51 31 440, 02 51 31 400, E: info@terme-banovci.si, W:terme-banovci.si

SILVESTRSKA SAVNA

BOŽIČNA SAVNA

Torek, 31.12.2019, od 20.ure naprej,

Sreda, 25.12.2019, od 21.00 – 1.00 ure

• •

• •

s posebnim programom savnanja, izborom jedi s hladnega bifeja ter kozarcem penine.

Cena: 40€/osebo Predhodne rezervacije za božicno in silvestrsko savnanje: 02 513 14 40, E: info@terme-banovci.si

• •

s posebnim programom savnanja 20 % popust na vse nege obraza (velja od 1.12. do 31.1.2020) Vsak torek v mesecu januarju -35 % popust na celodnevno kopanje.

V mesecu januarju izkoristite -20 % popust na vse nege obraza.

Cena: 26€/osebo

PO BOŽICNO DARILO V TERME BANOVCI!

PO BOŽICNO DARILO V TERME BANOVCI!

VI ZA NAS, MI ZA VAS 1.12.2019 - 25.12.2019

VSTOPITE V LETO 2020

•

Pri nakupu darilnih bonov dobite za vsakih 50€ nakupa dodatni bon, za 5€.

•

•

Darilni bon velja eno leto od nakupa.

Cena 75,00€/osebo

SNEŽINKA UGODNOSTI

ob gala silvestrski večerji in s skupino Mladi Pomurci

NOVOLETNI PLES 04.01.2020

•

Vsak torek v mesecu januarju -35 % popustna celodnevno kopanje.

•

•

V mesecu januarju izkoristite -20 % popust na vse nege obraza.

Cena 37,00€/osebo

ŠEFICA KUHINJE PRIPOROCA! •

Vroc ingverjev napitek s cimetom in medom 2,00€

•

NOVOST ! - Božicna rezina 3,00€

s svečano večerjo ob zvokih skupine Weekend Band

NOVO v Termah Banovci Ob bazenu boste sedaj uživali kar 365 dni v letu.

600m2 dodatnih obbazenskih površin vas vabi na razvajanje v naše termalne bazene.

Imamo tudi nov notranji bazen za malcke.

V veselem decembru vas bo v naših termah presenetila nova infra savna.

Pridržujemo si pravico do spremembe cen in programov. DDV je vkljucen v ceno.

2

december 2019 - januar 2020

december/januar UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer V decembru se že pogosto poigravamo z mislijo, kaj vse bo drugače v naslednjem letu. Kakšne spremembe se nam obetajo, katere slabe navade bomo opustili, kaj vse bomo storili, za kar si letos nismo vzeli časa … V decembrski številki vas želimo z našimi temami spodbuditi k premisleku, da je kdaj dobro tudi to, da nimamo do sebe in do drugih (pre)velikih pričakovanj.

Strokovnjakinja za odnose nam je svetovala, da naj bomo predvsem do naših malih nadobudnežev strpni in od njih naj ne zahtevamo preveč. Res je, da so nekateri izjemno napredni, pametni, t. im. genialci, a tudi njim dovolimo, da jim kdaj spodleti, da naredijo napako in da prinesejo domov slabo oceno.

Osebni trener je z nami delil svojo zgodbo ter predstavil tudi drugo plat športa – pretiravanje z aktivnostjo, ki lahko organizmu škoduje. Zaradi velike želje po rezultatih, uspehih, je treniral tako pogosto, da je izgorel. Zatorej vsi, ki ste se odločili, da boste z novim letom postali bolj aktivni, pazite, da ne boste pretiravali. Postavljanje previsokih ciljev vodi do razočaranja, obupa, nižanja samozavesti, prevelik zagon pa lahko pripelje tudi do poškodb. Vsega se je smiselno lotiti počasi, previdno in vztrajno. Če ste morda v dilemi, kaj kupiti vašim najbližjim, prijateljici ali sosedi, potem ne spreglejte zanimivega izdelka, o katerem smo pisali – pručki za vaginalno kopel.

Nedvomno bo darilo izvirno in priročno predvsem za tiste, ki si rade vzamejo pol urice samo zase in hkrati poskrbijo za svoje zdravje.

Naša ekipa vam želi, da bi vam sledili zdravje, sreča, zadovoljstvo in uspehi na vseh tistih področjih življenja, ki vam veliko pomenijo. Da bi energijo usmerili v kvalitetno preživljanje časa, krepitev odnosa z vašimi najbližjimi, skrb za okolje, nudenje pomoči sočloveku in vsem živim bitjem ter da sami do sebe ne bi bili prestrogi. Imejmo radi sebe in druge. Poskrbimo, da bo v 2020 ljubezni za vse dovolj!

Letnik 9, številka 98-99, december 2019 - januar 2020 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Maya Peron, Kaja Perme, Andrej Pešec, Melita Kuhar, Jasmina Čavužič E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

december 2019 - januar 2020

3

VSEBINA

Od teme december/januar do teme

4

december 2019 - januar 2020

Otroci genialci

8

Želite pregnati utrujenost?

12

EUSTRES - pozitivni stres

16

Verjemite vase in v svojo vizijo

18

Parna kopel za vagino

20

Zdrave in trdne kosti

22

Odporni v zimo

26

Različni simboli za različne situacije

36

Treningi, vizualizacija, samohipnoza ...

38

Eko darila

41

december 2019 - januar 2020

5

december/januar

ZDRAVE NOVIČKE

Prebudite vašo prebavo

Ste se že pripravili na jesen in okrepili vaš imunski sistem? Aloe vera sok spodbuja prebavo in imunski sistem ter obogati vnos vitaminov in mineralov. Sok je pridobljen iz 100 % aloe vera gela in je pripravljen po postopku hladnega stiskanja. Izkoristite akcijo Fruit of the Earth Aloe vera sok 1+1 gratis. Na voljo v lekarnah in Sanolaborju. Več na: www.hisa-zdravja.si

Razstrupimo organizem

Zeostar je najfinejše mikroniziran zeolit-klinoptilolit, s katerim dosežemo največje površinsko pokritje črevesja in posledično najučinkovitejše delovanje. Klinoptiloliti so prepoznani po svoji naravni sposobnosti vezave in izločanja težkih kovin, mikotoksinov, amoniaka, nitrozamina in drugih telesu škodljivih substanc, ki zaidejo v prebavni trakt.

Multi EM ferment je večstopenjsko fermentiran eliksir z 31-imi efektivnimi mikroorganizmi, ki posnemajo uravnotežen črevesni mikrobiom in z lahkoto ponaselijo črevesje. Njegovo sinergijsko delovanje s klinoptilolitom Zeostar pomaga vzdrževati zdravje in pospešuje varno razstrupljanje organizma. Več na: www.eubioma.si

Natalija Verboten vidno pomlajena

Drugačna kava

Kljub temu da bo kmalu praznovala 43. rojstni dan, je Natalija videti kot dvajsetletnica. Njena skrivnost?

Krema proti gubicam Lux-Factor 4D Hyaluron, ki izboljša videz kože na obrazu, zapolni gube ter zgladi nadležne tanke linije okrog oči, ust in na čelu.

Naročite jo lahko samo na Lux-Factor.com ali prek številke 01 777 41 07, za dodatni 10 % popust uporabite kodo ZDRAVJE4D – koda je veljavna samo do 31. decembra 2019.

Prišel je čas za popolnoma drugačno kavo. Kavo s CBD-jem!

CBD oz. kanabidiol - je naravno pridobljena spojina, ki jo najdemo v rastlini konoplje. Kot mnogi uporabniki poročajo, pomaga pri zmanjšanju bolečin v sklepih, izboljšanju kakovosti spanca in znižanju krvnega tlaka. Kava s CBD-jem je varna in koristna, a le v zmernih količinah. Medtem ko lahko kava poveča energijo in budnost ter povzroči motnje in tesnobo, še posebej, če jo uživamo v izobilju in/ali če ima oseba že težave s tesnobo, lahko CBD zmanjša anksioznost in stres ter pomaga uravnati razpoloženje, ne da bi odpravil koristi. Več na: be-hempy.si

Ob novem letu lahko zaželimo sto stvari, a od zdravja bolj vredne je ni.

Varujmo ga, saj nam omogoča kvalitetno življenje, odganja bolezen in trpljenje.

Ekipa naše revije vam želi, da ga res čim dlje ohranjali bi.

Zraven še sreča naj vam sledi, v objemu najdražjih oddahnite si.

Sprejmite, kar vsakdan vam ponuja, in naj radost se skupaj z nami vsako jutro prebuja.

...je naše največje

Personalizirane cokoladice

Vaše najslajše sporocilo! chocologozg@gmail.com www.chocologo.hr chocologo.hr 6

december 2019 - januar 2020

december/januar

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Lunos prezračevalni sistemi

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si

Profesionalni medicinski ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša tehnologija sedmih s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Zagotavlja alkalno ionizirano vodo - močan naravni antioksidant z ORP celo do -700 mV, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa.

Več na: www.ionizirana-voda.net

Nove papirnate brisače Paloma Multifun Design&Perfume

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10 000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih. Več informacij: www.lunos.si

Izdelki iz konoplje

PRAZNIČNA SLAŠČIČARSKA DELAVNICA ZA OTROKE: PIŠKOTI IN PITE, S ČOKOLADO OBLITE Delavnica bo v sredo, 4. 12. 2019 ob 17.00 uri.

Delavnico vodi: Irena Tomažin Na praznično obarvani kuharski ustvarjalnici v Kalčku bomo skupaj z otroki dobro zavihali rokave ter zamesili slastne piškote in pite, s čokolado oblite. Okrasili jih bomo z marcipanom, oreščki ter zvrhano mero sadja in zimskih dišav, pri tem pa se bomo prepustili domišljiji otrok.

Uporabili bomo le skrbno izbrane rastlinske sestavine in naravna, telesu prijazna sladila, ter izmenjali ideje, kako si lahko skupaj z otroki začinimo praznični čas. Vabljeni otroci od 3 let naprej ter njihovi starši, babice ali dedki.

Predvideno trajanje delavnice je 1 ura in pol.

Udeležba je brezplačna. Prijave na info@kalcek.si

NAŠE MISLI, ČUSTVA IN ODNOSI SO ENERGIJA Delavnica bo v sredo, 11. 12. 2019 ob 17.00 uri.

Predavanje vodita Željka Toplek Luzar in Barbara Svetelj Šprah, licencirani svetovalki komplementarne energijske medicine po mednarodni metodi P.E.C.A.® Vabljeni, da spoznate energijske zakonitosti delovanja zapisov v psihičnem telesu ali auri človeka, kjer bo tudi na osnovi praktičnih primerov in izkušenj posameznikov predstavljeno, kako lete vplivajo na kvaliteto našega doživljanja, delovanja in bivanja.

Prijavo svoje udeležbe prosimo posredujte na: info@kalcek.si.

NATURASI TRGOVINA KALČEK NA NOVI LOKACIJI V KOPRU

Papirnate brisače Paloma so narejene tako, da so posebej vpojne in močne. Poleg izjemne vpojnosti so nove papirnate brisače Paloma MultiFun Design&Parfume še lepo potiskane z motivi citrusov. Imajo tudi nežno dišavo, ki jo v proizvodnem procesu nanašamo na tulec, na katerega je nato navit papir. Zato prijetno odišavijo prostor in ga napolnijo s svežino citrusov. Preizkusite jih in naj vas prijetno presenetijo s svojo vsestranskostjo.

Več na: www.paloma.si

Freyherr je farmacevtsko podjetje nove generacije, v katerem želimo - s pomočjo sodobne znanosti in razumevanjem narave - prispevati k dostopnosti izdelkov iz konoplje. Zagotavljamo izdelke najvišje kakovosti namenjene vsem, ki se trudijo živeti kakovostno življenje na osnovi znanstveno podprtih informacij. Kmalu na voljo v vaši najbližji lekarni!

Več na: www.freyherr.com

V želji, da bi prilagodili ponudbo glede na povpraševanje po ekoloških izdelkih na obali so v Kalčku konec meseca oktobra preselili njihovo trgovino NaturaSi, v nove prostore na isti lokaciji in sicer na Ljubljanski cesti 3 (nasproti stadiona Bonifika) v Kopru. Prijazno in strokovno osebje se veseli obiskov novih kupcev, ki želijo spremeniti kvaliteto svojega življenja začenši z zdravo prehrano.

Svoje potencialne kupce vabijo, da si ogledajo njihovo ponudbo na www.kalcek.si

december 2019 - januar 2020

7

VZGOJA

Otroci genialci Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast, Svetovalnica

Za vsakega starša je njegov otrok najbolj pameten. Se strinjate? Ker to, da imamo pametnega otroka pomeni, da bo zmogel izobraževanje, da se bo šolal na fakulteti, pridobil določen naziv in s tem večjo možnost, da bo delal, kar bo želel. Je tako, dragi starši?

O tem, kakšni so izzivi vzgoje inteligentnega, trmastega in na svoje potrebe osredotočenega otroka, sem opisala v več člankih, ki so zbrani v moji drugi knjigi z naslovom Iskreno o vzgoji in najstnikih.

Veste, marsikateri starš pozabi oziroma se ne zaveda, da iz malega nadobudneža v puberteti nastane osebek, ki poln hormonov lomasti po hiši, kar naprej se mu godi krivica, nič ne sliši, ne vidi in si ne zapomni, vsaj kar se tiče gospodinjskih in šolskih aktivnosti. K sreči se njegov spomin, prijaznost, »normalnost« in sočutje povrnejo ob zaključku adolescence, nekako okoli dvaindvajsetega pa do štiriindvajsetega leta starosti. Dragi starši, preživeti je treba.

Pomembno je, da se kot starši zavedamo, da kar bomo privzgojili 8

december 2019 - januar 2020

in dopovedali otroku do približno šestega leta starosti, bo to ostalo v njemu in bo delovalo kot nekakšen avtomatizem tudi takrat, ko bo marsikatera druga funkcija, kot zgoraj opisano, prenehala delovati, zlasti ob prehodu iz pubertete v adolescenco. S še večjim izzivom se soočamo, ko imamo doma malega genialca, ki ga težko damo v red oziroma ga ukrotimo.

Pametni otrok zna manipulirati Pa danes razmišljajmo, zakaj je potrebno dati otroka »v red«. Kaj to sploh pomeni? Sama ne maram pomena takšne besedne zveze.

Sploh je zelo težko »dati v red« otroka, ki se že kot zelo majhen zaveda lastne vrednosti, ve kaj hoče in česa nikakor ne bo sprejel. Ima svojo voljo in jo hoče uveljaviti.

Za starše je to izjemno naporno

in pogosto naredijo eno ogromno napako, in sicer da takšnemu neupogljivemu otroku dovolijo vse, kar on sam hoče. Ker, če mu ne, dobi otrok napad besa in histerije, česar se večina staršev ustraši in potem rajši popusti ter s tem sebi naredi ogromno medvedjo uslugo.

Namreč, naš pametni otrok točno ve, kako manipulirati in izsiljevati starša. Pa saj ima čas, da ju naštudira, točno ve, kje ima mami šibko točko in kje oči, pa na to pritiska s svojimi izpadi.

Kaj se v resnici skriva za temi njegovimi izbuhi? Podzavestno »prosi« starša za primerne meje in omejitve, ker bo s tem dobil varen prostor za raziskovanje odnosov in okolja, a seveda tega ne zna ubesediti. Otrokove reakcije so burne in izjemno močne, še zlasti, ko ge-

nialec v sebi ve, da bo spet zmagal starša, kar ga še dodatno spravlja v stisko in v še večji bes. Tako sklenemo začarani peklenski krog, ko se otrok nauči, da lahko starša manipulira in prizadene, a ga to ne gane, obenem je sam prizadet, ker nima zdravega okvirja za svoj razvoj, ki terja drugačne pristope, kot pri povprečno inteligentnemu otroku.

Pozivam starše, ki ugotavljajo, da imajo pod streho otroka, ki mu je veliko stvari že jasnih, ki se zelo hitro uči, ki zna že pri treh ali štirih letih pisati in računati, da se začnejo dodatno izobraževati, kako mu še dodatno skozi igro, saj navsezadnje je še vedno otrok, dati dodatne vsebine, ki naj jih absorbira. Kajti, ko je otrok genialec zaposlen na konstruktiven način, ne bo imel časa niti priložnosti naštudirati svojo naporno vlogo vedno nezadovoljnega otroka, ki mu je vedno dolgčaaaassss.

Tole vam sporočam tudi iz lastnih izkušenj. Moja hči se je sama naučila pisati in brati pri štirih letih, računali sva seštevanje in odštevanje do sto za šalo. Večji izziv kot sem ji dala, bolj je bila vesela. Da vam ne govorim, kako sem na skrivaj sama pri sebi ponavljala matematične funkcije, ko sem ji namesto pravljice za lahko noč dajala takšna vprašanja »koliko je 15+9-7« in podobno. Že pri tretjem letu so ji bile pravljice dolgočasne, pa še popravila me je vedno, če sem kakšno besedo narobe prebrala, pa je rajši seštevala in odštevala, da je lažje zaspala. Pri sedmih letih sem se zmotila in sem ji dala v letalu nalogo, da sešteje »koliko je 12-15«, pa je mirno odgovorila, da je to -3. Sem skoraj s sedeža padla.

Pa preverim, če res razume pomen iracionalnih števil, ki smo se jih mi učili v petem razredu osnovne šole,

in jo povprašam, koliko je »-3-6« in reče: »mami, to je pa lahko, rezultat je -9«. No, spet sem debelo pogledala. No, in koliko je »-9+11«, pa reče 2.

Poanta je, da moramo mi starši naštudirati našega otroka. Ko ugotovimo, da je zahteven, mu dajemo jasne in dosledne omejitve, obenem pa veliko umskih izzivov, da lahko začne uporabljati sive celice. S tem tudi preprečimo, da bi mislil na lumparije in čustvene izbruhe, ker bo zaposlen z dokazovanjem, da zmore premagati nek izziv, ki mu ga postavimo pred njega.

Otroku mora biti kdaj dolgčas Ker pa govorimo o recimo predšolskemu otroku, je pomembno tudi, da ima prostor in čas za svojo igro. Pri tem rada poudarim, da mora biti otroku tudi kdaj dolgčas, ne da mu moramo mi starši zapolniti vsako sleherno sekundo in igrati dvornega norčka le zato, da otroku ne bi bilo bedno ali dolgčas. Kar naj se malce dolgočasi, tako tudi razvija svojo kreativnost, torej smo spet pri moji tezi, da je potrebno pametnemu otroku dati nekaj »kosti v glodanje«, pa naj se zaposli tudi v umirjenih ali recimo dolgočasnih minutkah s kakšnim našim umskim izzivom.

Kljub temu da naš pametni otrok veliko zmore, mu ob vstopu v šolo ali kasneje v višjih razredih ne nalagajte cel kup dodatnih aktivnosti. Naj ima eno ali dve, sicer pa naj ima čas tudi za počitek ali za tiste dejavnosti doma, ki ga osrečujejo. Nenazadnje se družite člani družine med seboj, igrajte se družabne igre, bodite striktni po pravilih, da se naš pametni otrok nauči zdravo izgubljati, s čimer imajo naši genialci običajno kar nekaj težav, ker težko sprejmejo poraz, a ga zavoljo zdravega razvoja ega morajo. Za takšne izzive ste odgovorni vi odrasli, starši.

Otrok potrebuje gibanje Pa še nekaj potrebuje naše brihtno dete. To je veliko gibanja na svežem zraku! Res, otroci za razvoj kognitivnih funkcij potrebujejo veliko motoričnih izzivov in gibanja.

Poleg tega morajo pokuriti nabrano energijo, kar je smiselno, da jo preko gibanja, tekanja, brcanja žoge, metanja na koš, skakanja in podobnih telesnih aktivnosti.

Mnoge študije so pokazale visoko korelacijo med gibanjem in razvojem intelektualnih sposobnosti.

Skratka, dragi moji starši, ne ustrašite se svojega nadobudneža.

Pozorno ga poslušajte, kaj vam sporoča s svojim čebljanjem. Upoštevanje kakšno njegovo zahtevo, postavite mu vašo, občasno pa skupaj poiščite zdravi kompromis. Otrok bo pri temu z veseljem sodeloval, saj bo malce po njegovo in veliko po naše, a bo dobil občutek, da je slišan in cenjen.

No, tako se oblikuje medsebojno spoštovanje, Da, svojega otroka prosim spoštujte v vsej njegovi unikatnosti. Tako bo tudi on spoštoval vas in vaše zahteve ter primerne omejitve. december 2019 - januar 2020

9

SMRČANJE

reklamno sporočilo

Motnje dihanja v spanju Tia Kemperle

Samo smrčanje ni nič nenavadnega. Od 30-40 % odraslih ljudi smrči. Običajno to še ni bolezen.

Pogosteje smrčijo moški, ljudje s prekomerno telesno težo in tisti s kratkim zamaščenim vratom. Smrčanje je moteče tako za »smrčača« kot partnerja. Vzrok smrčanja je v nihanju (vibriranju) sluznice zgornjih dihal, mehkega neba, korena jezika ali poklopca med spanjem.

Smrčanje pa je lahko napovednik motenj dihanja v spanju oz. najpogostejše t. i. obstruktivne apneje v spanju (OSA).

Pri OSA gre za stanje, ko smrčač med spanjem občasno preneha dihati.

Pavze se imenujejo apneje in lahko trajajo od 10 pa do celo 120 sekund.

Pri OSA gre za dinamično zaporo zgornjih dihalnih poti (nosnih hodnikov, žrela ali grla) med spanjem.

Navadno je mišičje med spanjem sproščeno in zato bolj ohlapno. Koren jezika zdrsne nazaj proti zadnji steni žrela, povesi se mehko nebo, nabrekla sluznica nosnih hodnikov kolabira in stisne dihalno pot.

Vsi ti vzroki prehodno prekinejo pretok zraka do pljuč. Sledi padec koncentracije oziroma zasičenosti kisika v krvi. Zato je ta bolezen na dolgi rok pogubna za celoten organizem.

Taki bolniki ponoči smrčijo, se

premetavajo po ležišču, se prekomerno znojijo in se zaradi pomanjkanja sape v paniki večkrat prebujajo. Partnerji pa opažajo, da taki smrčači večkrat na noč prenehajo dihati. Zjutraj se bolniki zbujajo čemerni, zbiti, utrujeni, upočasnjeni, z občutkom, da se niso naspali.

Preko dneva tako doma kot na delovnem mestu večkrat zakinkajo. Telesno in umsko so manj učinkoviti, upada jim spolna moč. Velikokrat so tudi povzročitelji delovnih in prometnih nezgod.

V Sloveniji ocenjujemo, da ima OSA 8-10 % moških oz. 3-5 % žensk.

Verjetno ima to bolezen 150.000200.000 Slovencev in je med pljučnimi boleznimi, takoj za astmo in KOPB, po pogostnosti na 3. mestu.

Pri katerih boleznih je OSA pogostejša?

Pri bolnikih s prekomerno telesno težo, tistih s sladkorno boleznijo tip 2, pri koronarnih obolenjih srca, pri motnjah srčnega ritma, pri težko obvladljivi arterijski hipertenziji, pri zapletih na možganskem in perifernem ožilju, pri težki astmi oz. KOPB in pri kroničnem rinitisu.

Kaj povzročajo motnje dihanja v spanju?

Visok krvni tlak, obolenja srca in

10

december 2019 - januar 2020

ožilja, erektilno disfunkcijo oz. moteno spolno funkcijo, neurejeno sladkorno bolezen, dovzetnost do možganske kapi, depresijo, kronično utrujenost, umsko upočasnjenost, demenco in prezgodnjo smrt.

KAKO SE KAŽE SINDROM OSA: • S mrčanje in/ali prenehanje di•

• • • •

• • • •

hanja ponoči Nekakovosten spanec brez sanj, pogosto prebujanje in uriniranje Premetavanje po ležišču in prekomerno znojenje Občutek dušenja in hlastanja za zrakom med spanjem Jutranji glavoboli in upočasnjenost Zbujanje zjutraj s hrapavim jezikom in občutkom cmoka v grlu Prekomerna zaspanost in utrujenost preko dneva Slaba koncentracija, depresivnost in otopelost Manjša delovna ali učna vnema Pogoste sovpadajoče bolezni, kot so visok pritisk, debelost, obolenja srca in kronični bronhitis

Želimo vam miren spanec KAJ NUDIMO V NAŠEM LABORATORIJU ZA MOTNJE SPANJA?

Primarij mag. Igor Koren, dr med specialist interne medicine in pulmologije

PULMOLOŠKA IN INTERNISTIČNA AMBULANTA MOTNJE DIHANJA V SPANJU, ALERGOLOGIJA IN PULMOLOGIJA Slovenj Gradec, Partizanska pot 16 T: 059 255 000 M: 051 623 588 E: ambulta@pulmolog.com W: www.pulmolog.com FB: pulmoradix

• Popolno ambulantno obravnavo, ki je bolj udobna kot v bolnišnici.

• Respiratorno poligrafijo, ki ima v diagnostiki obstruktivne apneje v spanju (OSA) enako veljavo kot polisomnografija.

• 5-kanalno poligrafijo, ki zaznava tudi delovanje možganov (EEG).

• Kompleksno in celovito obravnavo: internistični pregled, nazoskopijo (optični pregled zgornjih dihalnih poti), rentgenogram nosu in obnosnih votlin, alergološko in metaholinsko testiranje (test na astmo), obremenitveno testiranje (CEM ali tekoči trak), laboratorijske storitve vključno z oceno plinov v arterijski krvi.

• Poligraf (aparaturo, velikosti prenosnega telefona) in vsa ustrezna tipala (senzorje) pritrdi naše osebje na prsni koš preiskovanca kar v naši ambulanti.

• V času preiskave preiskovanec spi doma v svojem domačem okolju in v svoji postelji, ki jo je navajen!

• Bolnikom zastavimo klinično pot do ozdravitve.

• Imamo licenco ZZZS za zdravljenje bolnikov s stalnim pozitivnim tlakom v zgornjih dihalih (CPAP).

• Vso diagnostiko, posege in terapevtske postopke opravljamo na NAPOTNICO ZZZS ali po želji SAMOPLAČNIŠKO. december 2019 - januar 2020

11

KLAMATSKE ALGE

Želite pregnati utrujenost?

Tia Kemperle

Kratki dnevi, pomanjkanje sončne svetlobe in pogostejše preživljanje prostega časa v zaprtih prostorih ima na naše počutje precejšnji vpliv. Namreč, jesen in zima sta letna časa, ob katerih občutimo pomanjkanje energije, nemalokrat smo utrujeni in tudi vse bolj smo dovzetni za stres.

Življenje v sodobni družbi nas sili, da živimo v hitrem tempu in da pogosto pozabljamo na stvari, ki so pomembne za naše zdravje in dobro počutje. Ker se ne znamo ustaviti, pogosto postanemo utrujeni, izčrpani. Na srečo obstaja kar nekaj nasvetov, s pomočjo katerih si lahko povrnemo energijo.

Eden izmed njih je, da jemo na vsake tri do štiri ure manjše obroke, namesto da jih imamo tri, pri katerih pretiravamo s količinami. Prav tako je priporočljivo, da se ne izogibamo redni rekreaciji, skrbimo za zmerno telesno težo, zadostno mero spanja, sprostitev ter se izogibamo kofeinu, cigaretam in alkoholu.

Poleg vsega naštetega moramo še posebej dobro poskrbeti za vnos živil z veliko vsebnostjo hranilnih snovi, saj bomo s tem naredili veliko uslugo našemu telesu 12

december 2019 - januar 2020

in umu. Namreč, znano je, da so za pravilno delovanje živčnega sistema in dobro razpoloženje izjemno pomembni vitamini B1, B3, folna kislina in B12 v naravni obliki. Le-ti pripomorejo k boljšemu psihološkemu delovanju in delovanju živčnega sistema, z njihovim uživanjem preženemo utrujenost in izčrpanost ter poskrbimo za boljše umske zmogljivosti.

Klamatska alga vsebuje vsa prej omenjena hranila, pa tudi mnogo drugih zdravilnih snovi, kot je za naše počutje pomembno železo ter feniletilamin (PEA oz. hormon sreče) v skoncentrirani obliki. Slednji izboljšuje razpoloženje, koncentracijo in pozornost. Feniletilamin vodi do večje proizvodnje endorfinov, endogenih snovi proti bolečinam, ki posredno ustvarjajo tudi občutek splošnega ugodja

in imajo močno protistresno delovanje. Klamatska alga je odličen adaptogen tudi za pomoč športniku pri premagovanju učinkov psihofizičnega stresa, varuje pred izčrpanostjo, priporočamo jo za večjo proizvodnjo energije in mišične moči, za boljši metabolizem lipidov, za hitrejše okrevanje po športni dejavnosti …

Alga vsebuje 20 aminokislin, med njimi vse bistvene. In kar je najpomembnejše, klamatska alga AFA izboljša sposobnost telesa, da vsrka in uporabi beljakovine iz hrane.

Ta lastnost je izjemno pomembna v prehrani atletov oz. športnikov in tistih ljudi, ki potrebujejo za svoje aktivnosti živila visoke energijske vrednosti. Z njo je mogoče povečati mišično maso, moč, pomaga pri hitrejšemu okrevanju in nudi podporo imunskemu sistemu.

december 2019 - januar 2020

13

NAČRTUJETE NOSEČNOST?

reklamno sporočilo

Naredite prvi korak k družini!

Si želite ustvariti ali povečati družino? Pomagajte si na popolnoma naraven način in se pridružite številnim zadovoljnim parom, ki jim je prehransko dopolnilo Fertility+ spremenilo življenje. V kolikor želite zanositi, si lahko na popolnoma naraven način pomagate s prehranskim dopolnilom Fertility+, ki dokazano krepi imunski sistem in lahko pomaga izboljšati plodnost.

Na voljo v bolje založenih lekarnah po Sloveniji!

Fertility+ je na voljo v 2 različicah (ZANJO & ZANJ), vsebuje pa številne vitamine (A, C, D, E), korenino Mace in povišane vrednosti cinka, s katerim lahko izboljša vaše možnosti za zanositev.

Najboljša izbira pri načrtovanju družine Prehransko dopolnilo Fertility+, ki je brez glutena in laktoze, vsebuje tudi posebno patentirano vodotopno obliko antioksidanta koencima Q10 (Q10Vital®), ki ima dokazano izjemno visoko absorpcijo. Številne 14

december 2019 - januar 2020

raziskave so dokazale, da ima antioksidant Q10 tudi pomembno vlogo pri izboljšanju plodnosti. V telesu je izjemno pomembna spojina, saj ima ključno vlogo pri nastanku celične energije. Kot zelo učinkovit naravni antioksidant se uspešno

Za dodatnih 15 % popusta uporabite kodo: VITANOVAL15 - koda je veljavna samo do 31. januarja 2020.

bori s prostimi radikali in tako varuje celice pred poškodbami DNK. V prehranskem dopolnilu Fertility+ je tudi folna kislina, ki jo ginekologi ženskam priporočajo uživati že pred nosečnostjo, saj pomaga preprečiti nepravilnosti pri razvoju otrokovega živčnega sistema.

Vas zanima še več o tem, kako lahko povečate svoje možnosti za zanositev?

Obiščite spletno stran vitanoval.com ali pokličite na telefonsko številko 01 777 86 68.

Svobodna!

Silikonski pesar Farmacare

Silikonski pesar je narejen iz medicinskega silikona • Biokompatibilen silikon • Medicinski silikon ne vsebuje lateksa in ftalatov • Zelo udoben zaradi mehkobe in nižje teže kot običajni pesarji • Pacientke ga zelo dobro prenašajo • Zelo varen, ker je sterilno pakiran • Enostavno rokovanje • Dobavljiv v dimenzijah - 60, 65,70,75,80,85,90 mm • UPORABA: po navodilih ginekologa Izdelek lahko kupite v lekarnah in specializiranih prodajalnah ali v spletni prodaji farcom.si.

KONIX kateter gel z 2% lidokainom V obliki brizge za enkratno uporabo

• KONIX kateter gel z 2% lidokainom je sterilen, vodotopen, antiseptičen, brezbarven, prozoren uretralni gel za enkratno uporabo, ki • Z lubrikacijskim delovanjem pomaga preprečevati poškodbe, ki jih lahko povzroči kateter na sluznici sečnice med katetrizacijo, • z antiseptičnim delovanjem klorheksidina znižuje tveganje za infekcije • z uporabo lidokaina, ki deluje kot lokalni anestetik, pomaga zmanjševati bolečino pri uvajanju katetra.

• Uporaba Konix kateter gela z 2% lidokainom omogoča nebolečo katetrizacijo z anestetičnim in antiseptičnim delovanjem.

• KONIX kateter gel z 2% lidokainom je dobavljiv v sterilni embalaži za enkratno uporabo, v obliki brizge 6ml (≈6 g) in brizge 12 ml (≈12 g) .

• Konix katetr gel z lidokainom je medicinski pripomoček.

Farcom d.o.o., Zaprta ulica 6, Izola T: 05 640 29 00 www.farcom.si veleprodaja@farcom.si december 2019 - januar 2020

15

PSIHOLOGIJA

EUSTRES pozitivni stres Jasmina Čavužič, dipl. soc. del. spec. in asist. psihodinamske psihoterapije

Vsak dan se prav vsi, ne glede na starost, spol, narodno pripadnost, srečujemo s stresom. Življenje nam prinaša frustracije, marsikaj od nas zahteva. Nekateri se s stresom spopadajo na način, da jih ohromi v njihovem delovanju, da imajo motnje hranjenja, spanja, prebavne motnje, motnje pri dihanju, neritmično bitje srca ipd.

Obstajajo pa tudi tisti ljudje, ki jih stres spodbudi k večji učinkovitosti.

Premalokrat govorimo o pozitivnem stresu - eustresu. Izraz eustres je sestavljen s predpono eu, kar v grškem jeziku pomeni »dobro«.

Torej, če združimo predpono eu in besedo stres skupaj – dobimo »dober« tip stresa.

S tem, da imate kakovostne odnose s prijatelji in družino, če zaupate vase in svoje sposobnosti, če imate občutek, da imate stvari po kontrolo, če ste optimistično naravnani, 16

december 2019 - januar 2020

če zmorete obvladovati manj prijetna čustva, če se zmorete pomiriti ipd., boste lažje prenašali stres oz. boste nanj bolj odporni.

Med učinke pozitivnega stresa lahko naštejemo: visoko motivacijo, pozitivno naravnanost, občutek sreče in izpopolnjenosti, miru in samozavesti, odločnosti in družabnosti.

Kako se to kaže v vsakdanjem življenju: »Če se ne bi počutila

zaskrbljeno glede financ, bi si lahko poiskala drugo (dodatno) službo«. Morda namesto zaskrbljenosti in tesnobe, misli preusmerimo v iskanje novega delovnega mesta in v sklepanje poznanstev z ljudmi, ki nam pri tem lahko pomagajo.

Katere, zgoraj naštete učinke smo obkljukali?

Rezultat je odvisen od miselne naravnanosti Predstavljena situacija je lahko za

neko osebo izziv, saj sta motivacija in družabnost učinka, ki osebo žene dalje, k boljšem občutku. A moramo verjeti vase, v svoje sposobnosti in spretnosti, da smo se sposobni s stresom uspešno soočiti. Ostati oziroma postati moramo vedenjsko aktivni, motivirani in zbrani, imeti kontrolo nad svojim življenjem, življenje samo pa doživljati kot smiselno in izpolnjeno, saj nam omogoča rast in spreminjanje v zrelo osebo.

Določen stresor je lahko vir pozitivnega ali negativnega stresa – odvisno od naše interpretacije stresorja in ocene naših virov za spoprijemanje z njim. Zame predstavlja nakupovanje v trgovinah in nakupovalnih centrih velik stres.

Poznam ljudi, ki jim »šopingiranje« predstavlja užitek, lagodje in jim je ta situacija eustres. Kdo ve, morda kdaj tudi meni uspe spremeniti nakupovanje v situacijo, v katero bom stopila veliko bolj sproščeno, s pozitivno naravnanostjo in pričakovanjem uspeha, da bo nakup daril uspešen.

Ni težko prepoznati, da je rezultat precej odvisen od miselne naravnanosti, s katero pristopimo k viru stresa. Pri tem si lahko pomagamo s samoanalizo in raziskovanjem »po sebi«. V pomoč so nam vprašanja tipa: Kako bi premaknila stres v eustres? Kaj in kdo mi lahko pomaga, da se bom s situacijo lahko bolj konstruktivno soočila? Meni pomaga, da mi pri nakupu čevljev stoji ob strani partner.

Kako pretvoriti stres v eustres?

Stres nas lahko nauči, da imamo kontrolo nad svojim življenjem.

Navkljub nastalim situacijam, pogledamo problemu v oči in vzamemo vajeti v svoje roke. Stres nas lahko nauči, da pričnemo obvladovati svoje misli, čustva, kako se odzovemo na okolje, na ljudi

v našem okolju in način, kako se odzovemo na lastne probleme.

Naučimo se ustrezneje odzvati na situacijo in si zagotoviti čas za počitek ter relaksacijo.

Zapomnite si štiri glagole, ki so ključni pri odpravljanju stresa: izogniti se, spremeniti, prilagoditi se, sprejeti. Dobiček pri stresu je povišan občutek samozavedanja, ki nas spodbudi, da smo v stanju pripravljenosti in da neko stvar opravimo po svojih najboljših močeh. Čutiti tesnobo v povezavi z

določenim dogodkom, v mojem primeru je to nakup čevljev, je vendarle lahko nekaj pozitivnega, ker vam dogodek ali dejanje nekaj pomeni. Lahko bi dovolila, da bi me tesnoba, vezana na nakupovanje spodnesla in odvzela vse, kar je dobrega v meni. Tako pa sem tesnobo spremenila v eustres – v stanje, kjer sem se izkusila v najboljši verziji sebe in kjer sem doprinesla dodatno osveščenost k spodbuditvi svojih talentov.

Eustres je dober za nas.

december 2019 - januar 2020

17

PSIHOLOGIJA

Verjemite vase in v svojo vizijo Sara Sočan

Ana Kersnik Žvab, poznana tudi pod imenom Devayani, ki se je že večkrat dokazala v svetu joge in na področju manekenstva, je ponovno pokazala, kako uspešna je njena pot, saj je kot prva Slovenka pristala na naslovnici najbolj prepoznavne revije na svetu na področju joge, in sicer na naslovnici Yoga magazine UK in USA.

To, da je Ana na naslovnici prestižne in najbolj prepoznane revije na svetu ni naključje, saj je že krasila marsikatero naslovnico in sedaj je to že tretja naslovnica tuje revije. Kot manekenka je pričela kot model za jogo, nato je prešla na področje nakita in kopalk. Trenutno sodeluje z World top model, Bernie models, Miss Bora Bora, Miss Earth in drugimi večjimi manekenskimi agencijami po svetu.

Leta 2018 je mednarodno priznana jogistka osvojila zlato na evropskem prvenstvu in prejela srebro na jogijskih olimpijskih igrah. S svojim delom, poučevanjem vadb je aktivna v Sloveniji in tujini. Njena knjižna dela oz. jogijski priročniki so dostopni že v 4 različnih jezikih in zanje je prejela tudi mednarodne nagrade, naj izpostavimo mednarodno nagrado za najboljšo joga knjigo leta 2017 za knjižne delo Srčna joga. Njeno delo pa dopolnjujejo tudi manekenski dosežki in nagrade, predvsem s področja miss tekmovanj, kjer je prejela različne prestižne 18

december 2019 - januar 2020

nazive tako v Sloveniji, kot v tujini.

Poleg tega je aktivna na področju plesa in v vlogi blogerke, kjer je za najboljši joga mami blog, za svoj blog Yogalishes Mami Blog, bila uvrščena med 10 najboljših blogerk na svetu in med 100 najboljših blogerk v kategoriji za joga bloge, kjer je uvrščena skupaj z Rachel Bratchen (Yoga Girl).

Ana profesionalno poučuje vadbe že več kot desetletje in s svojimi delavnicami in nastopi na konvencijah po svetu širi znanje in izkušnje, ki jih je pridobila, med drugim je poučevala jogo v Indiji, Španiji, na Portugalskem, v Ameriki in drugje po svetu.

Mlada mamica treh otrok je kljub številnim nagradam, priznanjem in dosežkom, predana svoji viziji in odlično vesla med kariero in družinskim življenjem.

Ana, kaj je vaš moto?

Moj moto je biti pristen, biti samosvoj in verjeti v svoj potencial.

S tem želim deliti svoje znanje in izkušnje z drugimi ljudmi, da bi jim pomagala izboljšati kvalite-

to življenja, saj menim, da si vsak posameznik zasluži najboljše življenje. Kot mlada influenserka s svojimi sledilci želim inspirirati vse ljudi, da bi živeli pozitivno, srečno in predvsem zdravo življenje. Vsak posameznik si namreč zasluži dostojno življenje. V tem norem ritmu pogosto pozabimo nase. Vrednost človeka pada, ker smo ujeti v miselnost, ki je bila učinkovita za naše prednike, sedaj pa je čas za spremembe. Obožujem gledati mlade sovrstnike in mlajše, ki sledijo svojim vizijam in se zanjo borijo. Rada bi bila tudi sama zanje motivacija. Rada bi bila idol za moje otroke, da kljub temu, da so v življenju ovire, da jih lahko premagamo in uresničimo svoje sanje. Sanje je potrebno spremeniti v cilje in jih realizirati.

Sama želim živeti življenje, ki ima smisel in to je moje vodilo. Sreča, ljubezen in zdravje pa naj bodo popotnica vsem.

Kaj bi priporočili ljudem, ki si želijo spremembe v življenju?

Sama menim, da je pomembno, da verjamemo vase, tudi ko je težko in so pred nami ovire. Prav tako je pomembno, da vedno ostanemo zvesti sami sebi in se ne spreminjamo glede na okoliščine in mnenja drugih. Vsem bi priporočila, da sledijo svoji viziji in v novo leto zakorakajo ne z zaobljubami, temveč s cilji in jih realizirajo. Pa če se jim zdijo še tako nerealni.

Kaj za vas pomeni dostojno življenje?

Pri tem odgovoru večina ljudi pomisli le na finančno plat, ki je seveda tudi pomembna, ampak menim, da se vedno znova to preveč poudarja. Pomembno je, da se v sebi počutimo vredni, da nekaj prispevamo svetu, nekaj kar bo

naša zapuščina.

Zakaj želite biti inspiracija drugim?

Sama se vedno znova na vsake toliko časa ustavim in pomislim, kam moja pot vodi. Nato realiziram plane, ki jih naredim glede na to misel. Želela bi inspirirati predvsem mlade, da vedo, da so njihove še tako nenavadne vizije uresničljive, če so za to pripravljeni trdo delati in jim slediti. Večina znanih ljudi je doživelo ovire, veliko poslovnežev je večkratno propadlo in premalokrat na to pomislimo. Prevečkrat vidimo, kaj še nismo doživeli, nismo dobili in nismo dosegli. Hvaležnost pa je tisto, kar je pomembno, da se ozremo tudi na to, kaj vse smo že doživeli, kaj že imamo in kaj smo že dosegli. Biti inspiracija drugim je predvsem v tem, da ljudem deliš pozitivno motivacijo in jih usmeriš na pravo pot.

Kje se vidite čez 10 let?

Ja, težko rečem, kje bom čez deset let, ampak največja želja mi je, da bom ljubljena, srečna in zdrava, vse ostalo bo sledilo. Želela pa bi realizirati svoje projekte, ki temeljijo na tem, da pomagam drugim.

In sicer prek knjižnih del, spletnih tečajev in delavnic. Želim si delati to, kar me osrečuje in slediti svoji viziji še naprej. Prav tako bi rada izpostavila, da deset let nazaj oz. 13 let nazaj, ko sem pričela poučevati jogo, joga še ni bila priljubljena in da sem sedaj tukaj, kjer sem, je bilo potrebno vložiti ogromno truda in dela.

Bi želeli kaj deliti z našimi bralci?

Predvsem bi rada zaželela prelepe praznike in naj jih preživijo z ljudmi, ki jih imajo radi. Za novo leto pa vsem želim, da so srečni, zdravi in uspešni. Naj bo vaša pot svetla in sledite svoji viziji. december december 2019 2019 -- januar januar 2020 2020

19

VAGINALNA PARNA KOPEL

Vagina si zasluži, da jo negujemo in spoštujemo Tia Kemperle

Mateja Ribič je po poklicu računovodja, mama dveh sončkov in ženska, ki prebuja v sebi ustvarjalnost ter željo po lahkotnem in polnem življenju. Zase pravi, da uživa v vsakem vremenu, v vsaki situaciji in ob vsakem človeku, ker zaupa, da je tam, kjer mora biti. Z njo smo se pogovarjali o zanimivi temi, ki pa je dandanes še vedno tabu. Mateja je namreč kreativna ustvarjalka pručke Yoni spa za izvajanje vaginalne parne kopeli.

Kje ste prvič slišali za parne kopeli reproduktivnih organov?

S kopeljo sem se srečala za novo leto, ko nam je naša pilotka Savina Atai v šoli Zlatih Tigric predstavila ritual parne kopeli – Yoni spa. Yoni pomeni maternica ali vagina. Pritegnil me je proces ozaveščanja pomembnosti tako dragocenega dela telesa, zato sem razmišljala, kako bi na preprost način kopel lahko izvajala doma.

Namreč, najlepše pri kopeli je, da jo lahko vsaka ženska naredi sama doma. Potrebuje zelišča, vodo in stol za vaginalno parno kopel – Yoni spa.

Parna kopel reproduktivnih organov je starodavni tretma, ki so ga izvajale naše prednice. Naše babice niso imele na razpolago zdravil, kot jih imamo danes, zato so si pomagale same.

Večkrat je bil prisoten tudi sram, da bi zaradi težav »tam spodaj« obiskale zdravnika. Tako so bile prisiljene, da so si pomagale same z raznimi pripravki zelišč in so »sedele na kamilcih«. Poznale so zelišča, ki so jih nabrale same in imele do njih zelo spoštljiv odnos.

Kaj ste si mislili o tem in kako ste se počutili, ko ste jo prvič preizkusili?

Med pripravo kopeli sem razmišljala, kakšen odnos imamo do tako pomembnega dela našega telesa.

20

december 2019 - januar 2020

Preplavila me je žalost, kako smo veliko bolj pozorni na poškodbe, brazgotine ali samo prhljaj … Mame so nas naučile tistega, kar so takrat same znale. Na nas samih pa je, da to ozavestimo in spremenimo za naslednje generacije, da jim ta tema ne bo več tabu in bodo lahko odprto govorile o svoji vagini.

Na kakšen način kopel deluje?

Tradicionalna kitajska medicina uči, da mora biti glava hladna in spodnji del oz. reproduktivni organi topli. V

telesu imamo sistem fascie - ta drži organe skupaj in mora biti istočasno raztegnjena in čvrsta. Ni dobro, da delamo samo vaje za čvrsto vagino, saj bomo potem prišle iz ohlapne na zategnjeno. Naša venera in fascia morata biti prožni. Ogromno žensk ima zaradi stresa zakrčeno vagino in posledično maternica pada. Ko naredimo Yoni spa, segrejemo in obrnemo temperaturo v telesu, kar povzroči, da se nam hormonski sistem obnavlja.

Tkiva naše vagine so izjemno porozna

in vpojna. Toplota pare jih zmehča in odpre. Ko si pripravimo kopel, se zdravilne lastnosti zelišč sprostijo in se absorbirajo skozi površje vagine v notranjost do maternice in celoten krvni obtok. Zdravilna para se dotakne tudi prebavnega sistema in celotnega organizma, ko krvni obtok zaokroži po celem telesu. Para poveča cirkulacijo, stanjša sluz in očisti celotni reproduktivni sistem.

Kakšna so navodila za pripravo kopeli ob uporabi Yoni spa?

Za kopel priporočam, da si pripravimo miren prostor, kjer imamo čas biti sami s seboj. Zavremo vodo, v katero damo zelišča in posodo postavimo na poličko v Yoni pručki. Sam izbor zelišč prilagodimo svojim težavam.

Na voljo so nam že pripravljene mešanice zelišč za Yoni spa. Usedemo se na pručko, zavijemo v odejo (spodnji del do pasu) tako preprečimo, da para uhaja. Naslednjih 20-30 minut sedimo in uživamo v kopeli.

Po koncu kopeli je pomembno, da ohranimo toploto. Priporočljivo je, da se kopel naredi pred spanjem, ker se ima potem telo čas ohlajati.

Kakšne prednosti prinaša?

Prednosti so urejanje menstrualnega cikla, odpravljanje krčev in boleče menstruacije ter umirja predmenstrualni sindrom. S kopeljo odpravljamo vse vrste infekcij (bakterijske in glivične infekcije ter viruse in vaginalne herpese). Odpravlja ciste, miome, fibroide in hemeroide. V meni lajša vročinske valove in nočna potenja. Ugodno vpliva na povečanje plodnosti in spočetja ter odlično pomaga reproduktivnim organom po porodu. Pomaga pri povečanju libida in pa bolečih spolnih odnosih.

Kopel ima številne prednosti tako na telesni kot energetski ravni. Ženske smo energetsko najbolj pretočne skozi reproduktivne organe in če začnemo ta del negovati, začnemo tudi ostale stvari postavljati na pravo mesto.

Kako pogosto naj bi se uporabljala? Ženske z menstrualnim ciklom naj bi kopel izvajale dvakrat mesečno, vendar ne med samo krvavitvijo. Na dan pred menstrualnim ciklom in dan po menstrualnim ciklu. Ženske, ki nimajo menstrualnega cikla, pa na dan polne lune in na dan mlaja. Kopeli ne izvajamo, če so prisotne rane, razjede, nosečnost ali samo sum na nosečnost.

Je to za kurativo ali tudi preventivo?

Kopel lahko uporabljajo ženske, ki bi želele samo ozavestiti čutenje delovanja pare kot razvajanje in užitek, kot tiste, ki bi želele na naraven način preprečiti ali pozdraviti nevšečnosti brez agresivnih antibiotičnih sredstev.

Se morda za ta izdelek zanimajo tudi moški?

Yoni spa je lahko koristna tudi za moške. Moški lahko s pomočjo kopeli lajšajo težave s prostato, plodnostjo, pri zaprtju in težavami s cirkulacijo. Prav odprtost moških do takšnih načinov posvečanja pozornosti intimnemu zdravju me je presenetila in Yoni-spa radi podarijo svoji ženski.

Se vam zdi, da je tema skrbi za vagino še vedno tabu tema pri nas?

Mislim, da je še vedno tabu tema in želim aktivno delati na ozaveščanju in opolnomočenju žensk, da odvržemo sram pred tako čudovitim delom telesa in ga začnemo spoštovati in negovati, kot si zasluži.

Ogromno žensk ima težave in o tem ne govori. Pomagajo si s pomočjo zdravil in samo gasijo požar, ne gredo pa v globine, da bi se soočile z izvorom teh težav. Nekje sem zasledila stavek, ki mi je dal veliko misliti, in sicer pravi: »Maternica za žensko predstavlja druge možgane.« Če maternica ni v svojem pravilnem položaju, potem tudi ženska ni v harmoniji. Je izven ravnotežja.

Zakaj se vam zdi pomembno, da se tudi o teh bolj intimnih zadevah med sabo pogovarjamo?

Veliko željo imam čim več žensk navdušit nad skrbjo zase, ker bodo tako dobile moč, da bodo o teh stvareh lahko naglas in suvereno govorile in s tem pomagale druga drugi. Veliko žensk še vedno gleda druga na drugo kot konkurentko in se ne zaveda te moči združevanja in sodelovanja ter medsebojne podpore. Želim, da bi to miselnost odprtosti in moči nad lastnim telesom osvojilo čim več žensk.

Kako je nastala ideja, da se sami lotite izdelave in prodaje teh pručk?

Ideja za izdelavo pručke Yoni Spa je nastala čisto spontano iz iskanja primernega pripomočka za lažjo izvedbo kopeli. Savina nas v šoli uči, kako se moramo ženske sprejemati, negovati in se razvajati, zato se mi je ritual zdel zelo veličasten in začela sem razmišljati o prestolu za tako pomemben ritual. Ko sem s snovanjem začela, sem bila pred izzivom, kako to izdelat. Moj oče se je začel pred letom ljubiteljsko ukvarjati z lesom in zato sem imela takoj v mislih lesen izdelek. Tako sem idejo dala na papir, oče mi jo je izrezal in pručka je bila narejena. Takšna kot sva izdelala prvo je še danes, tako verjameš, da delaš prave stvari.

Iz kakšnega lesa jo ustvarite?

Z očetom les skrbno izbereva od človeka, ki ima prav tako spoštljiv odnos do vsakega kosa lesa in to se čuti v končnem izdelku. Prve so bile izdelane iz hrastovega lesa, sedaj sem začela kombinirat javorjev in češnjev les. Oče izreže ter obdela vsak kos lesa ročno ter premaže z naravnim premazom. Še kakšen nasvet za naše bralce? Želela bi sporočiti, da si ima vsak pravico vzeti čas samo zase, brez slabe vesti. Šele takrat, ko se ustavimo in pogledamo vase, lahko stvari začnemo spreminjati in delati stvari po katerih hrepeni naša duša.

december 2019 - januar 2020

21

VITAMINI IN MINERALI

Zdrave in trdne kosti Veronika Bilban

Ste vedeli, da ima odrasel človek okoli 208 kosti? Naš skelet ima pomembno vlogo, saj opravlja več nalog: podpira mehka tkiva, varuje notranje organe, kosti dajejo človeku oporo in omogočajo gibanje. Imamo kar nekaj razlogov, da za naše kosti dobro skrbimo, kajne?

S starostjo počasi izgubljamo kostno maso, zato je pomembno, da kosti čim dlje ohranjamo zdrave in trdne. Da bi to dosegli, ne smemo pozabiti na zadosten vnos vitaminov in mineralov.

Z vitaminom D poskrbimo, da naše telo absorbira kalcij, ki je pomemben za zdrave in močne kosti. Ljudje običajno dobivamo vitamin D s prehrano (jajčni rumenjak, nekatere ribe, kot sta losos in skuša), je pa tudi edini vitamin, ki ga telo lahko proizvede samo, in sicer s pomočjo obsevanja kože z ultravijolično svetlobo. Mnogi ga še posebej v zimskih mesecih, ko se sončnim žarkom ne izpostavljajo v tako veliki meri, uživajo v obliki prehranskih dopolnil.

Največ kalcija je spravljenih v kosteh in zobeh. Dobri viri kalcija so mlečni izdelki (mleko, siri, jogurti), konzer-

22

december 2019 - januar 2020

virane ribe s kostmi, zelena, listnata zelenjava …

Tudi vitamin A poskrbi za zdrave in močne kosti. Nikar se ne izogibajte ribam in mesu, kosmičem, temno zeleni in oranžni zelenjavi ter sadju. Vitamin A boste našli v korenju, mastnih ribah, krompirju, špinači … in seveda v prehranskih dodatkih.

Vitamin B12 vpliva na celice, ki gradijo kosti. Nizke ravni vitamina B12 naj bi bile povezane z večjim tveganjem za osteoporozo pri moških in ženskah. Vitamin B12 najdemo v mesu in ribah, žitaricah, školjkah itd.

Tudi vitamin C pripomore k bolj trdnim kostem. Odgovoren je za gradnjo kolagena, kateholaminov (adrenalin, dopamin) in karnitina ter učinkovit izkoristek železa iz hrane.

Najdemo ga v brokoliju, cvetači,

zelju, limoni, papaji …

Magnezij je pomemben gradnik kosti in njegovo uživanje prispeva k njihovi trdnosti in normalni strukturi kosti. Najdemo ga v orehih in polnozrnati moki, siru, bananah, algah, mineralnih vodah …

Vitamin K skrbi za normalno rast in razvoj kosti, zato ga ne smemo zanemariti. Jejmo brokoli, olivno olje, peteršilj, špinačo … Večkrat izpostavljen je še posebej K2, saj je odgovoren za to, da pove telesu, da se kalcij naloži na kosti in zobe, ne pa drugam. Večinoma ga vsebuje živalska hrani ter živila, ki so fermentirana. Za preprečevanje razvoja osteoporoze je poleg magnezija in vitamina D ključen torej tudi vitamin K2. Ti trije elementi, skupaj s kalcijem, tvorijo naše trdne kosti.

BI MAG magnezijeva pršila zdrava alternativa prehranskim dodatkom 100% NARAVNI MAGNEZIJ večji in hitrejši izkoristek ne obremenjuje prebavil 15 min. absorpcija brez neželjenih stranskih učinkov direkten nanos- za močnejši in hiter lokalni učinek www.bi-mag.net

BI MAG Original moč kosti spanec bolečine v mišicah

krči

glavobol

stres

BI MAG Active

poživi gibljivost

pospeši cirkulacijo boleče mišice

srce vzdržljivost energija

okoreli sklepi utrujene noge, krči

regenerira poškodbe mišic in sklepov

Poiščite v prodajalnah SANOLABOR po Sloveniji in bolje založenih lekarnah 23 december 2019 - januar 2020 proizvaja- polni: El studio d.o.o., Ljubljana, E: info el-studio.si, T: 041/790078 www.bi-mag.net, EL STUDIO, info el-studio.si, T: 041/790078, .

ZEOLIT

reklamno sporočilo

Prazniki brez slabe vesti Barbara Bajc, terapevtka

V veselem decembru se številnim pregreham skoraj ni mogoče izogniti. Zabave do jutranjih ur, ko nam poleg dobre družbe postrežejo s prazničnimi jedmi in oblico alkohola, po praznikih pustijo svoj davek na našem počutju. V telesu se nakopičijo razni strupi, težke kovine, nastajajo prosti radikali, poruši se ravnotežje v črevesnem mikrobiomu, jetra so preobremenjena, kar posledično slabi tudi imunski sistem in naše zdravje.

V pomoč bi bila učinkovita in naravna rešitev, ki bi pospešila izločanje toksinov in prispevala k nevtralizaciji nastale škode.

Nad pregrehe s kombinacijo klinoptilolita in eliksirjem z efektivnimi mikroorganizmi Mineralni kompleks vulkanskega izvora, ki deluje močno razstrupljevalno in pomaga očistiti naše telo je zeolit-klinoptilolit.

Raziskave potrjujejo, da klinoptilolit učinkovito odstranjuje škod-

ljive snovi, ki jih v telo vnesemo s hrano in pijačo (težke kovine, mikotoksini, nitrozamini ...). Klinoptilolit ima sposobnost vezave škodljivih snovi in jih povsem varno izloči iz telesa.

Sočasno uživanje klinoptilolita in večstopenjsko fermentiranega napitka z efektivnimi mikroorganizmi ima izjemno sinergijsko delovanje, ki lahko nevtralizira večino prazničnih pregreh. Presnova hranil se izboljša, klinoptilolit med drugim absorbira

“DARILO”

24

december 2019 - januar 2020

tudi alkohol, razbremeni jetra in izboljša njihove parametre. Uživanje večstopenjsko fermentiranega eliksirja ponaseli črevesni mikrobiom s koristnimi, probiotičnimi mikroorganizmi in ohranja zdravo ravnotežje. Skupaj v kombinaciji imata tudi izjemno antioksidativno delovanje, ki ščiti celice.

Slaba vest in počutje po praznovanju sta popolnoma nepotrebna, če sproti skrbimo in podpiramo svoje zdravje!

Jesti in živeti zdravo Največje premoženje je zdravje, zato je naša dolžnost, da ohranimo telo v dobrem zdravju in dobri kondiciji. Če želimo biti zdravi in tako tudi izgledati, ni bližnjic – preprosto moramo jesti in živeti zdravo.

Najbolj celovita in raznovrstna ponudba ekoloških izdelkov. Več kot 4000 izdelkov v ponudbi.

V Ljubljani in Kopru.

Pridru žite se Kalčkovi skupnost i!

POSEBNI POPUSTI ZA MLADE MAMICE, ŠTUDENTE IN UPOKOJENCE

Članstvo je brezplačno in brez obveznosti.

V Ljubljani: samopostrežni trgovini v BTC Cityju in na Celovški 268 ter trgovina na Trubarjevi 15 V Kopru: NaturaSi trgovina Kalček na Ljubljanski cesti 3 (nasproti stadiona Bonifika). december 2019 - januar 2020

25

IMUNSKI SISTEM

Odporni v zimo Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Jesen in zima sta odličen čas, da okrepimo obrambne sposobnosti svojega organizma. Z naraščanjem stopnje fiziološkega, psihološkega in fizičnega stresa, potrebuje telo za svoje nemoteno delovanje vse večjo podporo. Ta podpora je mogoča s specifičnimi učinkovinami, med katere sodijo esencialni vitamini in minerali.

Imunski sistem je ključen za zdravje Imunski sistem je naš obrambni sistem, ki nas varuje pred vdorom tujkov, kot so bakterije, virusi, glive in strupi. Je pomembna celota različnih specializiranih celic, tkiv in organov, ki skrbijo za ustrezen imunski odgovor, to je prepoznavanje, presnova in odstranjevanje tujkov iz organizma.

V raznih stresnih okoliščinah, boleznih in vnetjih, enolični prehrani ter kajenju se vitamin C porablja bistveno hitreje kot sicer. Pomemben je za ohranjanje ravnovesja imunskega sistema, saj poveča tvorbo belih krvnih celic in tudi

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

26

december 2019 - januar 2020

absorpcijo železa iz črevesja. Ker je močan antioksidant, nas ščiti pred okužbami, oksidativnim stresom in celo pred razvojem presnovnih bolezni kot je rak.

Za ustrezno rast in razvoj, ustrezen imunski odziv, živčni sistem in reprodukcijo potrebujemo cink. Naše celice ščiti pred oksidativnim stresom, pomembno vlogo pa ima tudi pri zaščiti pred kroničnimi boleznimi.

Beta glukani so naravni polisaharidi, sestavljeni iz molekul glukoze in se nahajajo predvsem v celičnih stenah kvasovk (Saccharomyces cerevisiae).

Sposobni so aktivacije imunskega siste-

ma, ker se v tankem črevesu vežejo na specifične imunske celice in tako povečajo sposobnost in število tistih imunskih celic, ki napadejo in odstranijo tujke (viruse, bakterije, parazite, glive) in lajšajo simptome okužb zgornjega respiratornega trakta ter izboljšajo splošno počutje. Maitake goba je dobro poznana drevesna goba, ki raste tudi v Sloveniji, njeno znanstveno ime pa je Grifola frondosa. Aktivno sestavino v Grifoli frondosi imenujemo lentinan in stimulira imunski sistem, poveča produkcijo insulina, s tem zmanjša raven glukoze v krvi, zmanjšuje krvni tlak in raven holesterola.

Zablestite!

Bliža se veseli december in v zraku je čutiti vznemirjenje. Zvrstile se bodo številne zabave, svečane večerje, posebne priložnosti, ki jih bomo želeli doživeti in na njih zablesteti.

Urejen in dovršen videz še nikoli ni bil tako cenjen in opažen, vendar nam odvečne gubice lahko hitro odvzamejo tisto piko na i.

5. 12. 2019 in 14. 12. 2019:

Z enostavnimi in hitrimi posegi je mogoče učinkovito odpraviti učinke 20 % popust – Hialuron – ustnice – Silvestrski poljub staranja in dopustiti notranji lepoti na plano. Tovrstno darilce lahko kot pozornost z lepimi željami namenite komu, ki vam je posebej pri srcu 10 % popust – Hialuron – lica in nazolabialne gube ali pa sami sebi. 10 % popust – Botox Za dovršen videz bo poskrbela TeaJedlovčnik dr. med. plastične, 10 % popust – PDO nitke rekonstrukcijske in estetske kirurgije in team ALFAESTETICA Skozi cel mesec december pa vas bomo razvajali tudi z YUMI LASHES tretmajem.

Tretma Yumi Lashes je edinstven in inovativen način podaljševanja trepalnic, ki poveča obseg in poudari naraven videz, a kar je najpomembnejše, trepalnicam NE ŠKODUJE. Naravna nega s keratinom, vitamini in proteini, trepalnice podaljša, odebeli in jih priviha navzgor. Praznična cena v decembru – 45€

Rezervacija termina: 041 606 477

www.alfaestetica.si

Alfaestetica, Krumperška 11, Domžale december 2019 - januar 2020

27

CBD

reklamno sporočilo

Kava,

ki je več kot samo kava Smo narod kavopivcev, kavoljubcev … To je v naši kulturi, DNK-ju, če lahko tako rečemo. Kava nam ni le sredstvo za prebujanje možganskih celic, ampak tudi ključna vez, ki nas kolektivno povezuje. Vendar pa ni nobena skrivnost, da lahko kava (sploh, če spijemo tri skodelice na dan) na naše telo vpliva precej negativno. Lahko poviša nivo slabega holesterola, povzroči blago odvisnost, poveča razdražljivost ali vodi do nespečnosti in pomanjkanja spanja. Zato je prišel čas za popolnoma drugačno kavo. Kavo s CBD-jem.

Kaj je CBD in kako učinkuje na telo?

boljšanju kakovosti spanca in znižanju krvnega tlaka.

CBD - okrajšava za kanabidiol - je naravno pridobljena spojina, ki jo najdemo v rastlini konoplje. Ljudje lahko CBD včasih zamenjajo s THC, (to je še ena priljubljena spojina), vendar nista enaki. CBD, za razliko od THC-ja, ne daje občutka »zadetosti«. Namesto tega daje miren, sproščujoč občutek. In kot mnogi uporabniki poročajo, pomaga pri zmanjšanju bolečin v sklepih, iz-

Seveda, vendar v zmernih količinah.

Uporabnik je pred kratkim preizkusil, kako reagira na kavo s CBD-jem. Tretji dan je napisal: "Popolnoma sem buden brez glavobola. Kofein mi včasih lahko dvigne srčni utrip in povzroči tresavico v rokah, danes pa se počutim mirno. Ne čutim nobene tesnobe

28

december 2019 - januar 2020

Je kava s CBD-jem varna in koristna?

ali dodatnega stresa."

Medtem ko lahko kava poveča energijo in budnost, lahko povzroči tudi motnje in tesnobo, še posebej, če jo uživamo v izobilju in/ali če ima oseba že težave s tesnobo. CBD lahko zmanjša anksioznost in stres ter pomaga uravnati razpoloženje, ne da bi odpravil koristi. Kava s CBD-jem je tako definitivno čudovita inovacija, ki zagotavlja budnost kofeina brez tesnobe, ki jo lahko ta proizvede.

ROBČKI PALOMA SENSITIVE CARE

reklamno sporočilo

Zdravilne rožice v bitki s prehladom Zaradi muhastega vremena lahko hitro staknemo prehlad. Že naše babice so vedele, da z domačimi zvarki iz zdravilnih rastlin s super močmi, tem jesenskim tegobam hitro pokažejo rdečo karto.

Da bi se približali našim superbabicam smo v Palomi skrbno izbrali velik spekter zdravilnih rastlin z obilo pozitivnimi lastnostmi na zdravje, ki jih dodajamo vašim najljubšim papirnatim robčkom Paloma sensitive care.

Robčki so izdelani iz 100 % celuloze iz kontroliranega PEFC porekla in so še posebej mehki za občutljivo kožo okoli nosu. Ponašajo se s certifikatom Dermatološko testirano, kar je dokaz odličnosti, ki vam zagotavlja vrhunsko kakovost in koži prijeten dotik. Tako lahko izberete popolno kombinacijo za

razdraženo kožo prehlajenega nosu. Na voljo so v več variantah.

S KAMILICO. Kamilica velja za eno najstarejših zdravilnih rastlin naših babic in je neprecenljiv dar narave. Vse pozitivne lastnosti kamilice so bile navdih za Paloma sensitive care robčke z nežnimi negovalnimi izvlečki kamilice, ki na vaš vneti nos deluje pomirjajoče.

S SIVKO. V primeru, da si želite omamnega vonja sivke, ki bo na vas deloval še posebej nežno in sproščujoče, so robčki Paloma sensitive care z

izvlečki sivke prava izbira.

S TIMIJANOM. Med vsemi pozitivnimi učinki timijana sta najbolj poznani spodbujanje izkašljevanja ter pomirjanje kašlja. Ker pa pride s prehladom ta nadležen izcedek iz nosu, so robčki Paloma sensitive care z izvlečki timijana še kako pravšnji za vas.

S KARITEJEVIM MASLOM. Karitejevo maslo je pravi čudež narave, ki je dodan robčkom Paloma sensitive care Shea Butter za vse tiste, ki si želite kanček negovalnega pridiha.

S katerimi rožicami si pomagate ob prehladu?

Robčki Paloma Sensitive Care niso navadni papirnati robčki. S svojo mehkobo in dodanimi rastlinskimi izvlečki so še posebej nežni do razdražene kože prehlajenega nosu.

NOVO

•

popolna mehkoba

•

z negovalnimi izvlečki kamilice, timijana, sivke in s karitejevim balzamom

•

iz 100% celuloze iz kontroliranega PEFC porekla

•

dermatološko testirani www.paloma.si

december 2019 - januar 2020

29

VEČ KOT EDINSTVENA LABORATORIJSKA PREISKAVA

reklamno sporočilo

Le "zadovoljni" mikrobi nam bodo podarili zdravje www.ibiom.eu

Bližajo se prazniki in z njimi obdarovanja. Vsi hitimo in kupujemo darila za bližnje in druge. Kaj pa naše telo? Le če bomo poskrbeli za naše mikrobe v črevesju, jim dali tista hranila (hrano), ki jo potrebujejo, bodo tudi oni poskrbeli za nas. Podarili nam bodo izboljšanje zdravja ali celo ozdravitev od dolgotrajnih težav in bolezni v letu 2020.

"Kdo" so mikrobi, ki nam lahko pomagajo?

Predstavljajte si, da imate v svojem črevesju na milijone mikrobov, težkih kakor vaši možgani. Ta majhna bitjeca so naši najboljši prijatelji že od začetka človeštva, saj nam omogočajo, da sploh živimo. Brez mikrobov ne bi bilo niti nas niti drugih živih bitji.

Mikrobe najdemo povsod, od najglobljih predelov Atlantskega oceana do najvišje gore sveta Mount Everesta.

Tudi naše telo predstavlja mikrosvet za mikrobe, saj so različni deli telesa lahko kot puščave, npr. suha koža,

30

december 2019 - januar 2020

Kot je individualnost posameznika ponazorjena s prstnim odtisom, tako edinstveno je ustrojen tudi mikrobiom črevesja.

Niti enojajčna dvojčka nimata enakega mikrobioma, zato potrebujeta različno zdravo prehrano.

Tako tudi mi nismo univerzalni, zato različne diete dostikrat ne delujejo. Če želite resnično individualizirano zdravo prehrano, so produkti Mikrobiom managementa edini, ki lahko pomagajo.

deževni pragozd kot npr. sluznica in črevesje. V in na našem telesu imamo vsaj toliko mikrobov kot celic. Z mikrobi najbolj naseljen del človeškega telesa je črevesje, ki vsebuje kar 95 % vseh mikrobov v našem telesu. Te mikrobe imenujemo črevesni mikrobiom. Sestavljajo ga večinoma arheje, bakterije, pa tudi virusi, praživali in glive, ki naselijo naše telo. Vendar so med vsemi temi najštevilčnejše bakterije.

Mikrobi v našem črevesju (mikrobiom) vzdržujejo naše zdravje in skrbijo za naš imunski sistem. Poskrbijo za razgradnjo večine živil, ki jih zaužijemo, proizvod-

njo vitaminov, vplivajo na absorpcijo hranil in delovanje številnih organov, nas varujejo pred patogenimi mikrobi, skrbijo za našo imunost, razgrajujejo zdravila in naravne snovi, ki jih mi ne moremo (npr. celulozo) ali celo umetno proizvedene težko razgradljive spojine in še bi lahko naštevali.

Nam lahko škodujejo?

Mikrobe običajno povezujemo s težavami in se jih zato želimo znebiti. Čeprav je res, da je to pravilen pristop, kadar gre za okužbo človeka z enim izmed patogenih, smrtno nevarnih mikroorganizmov, je v resnici takšnih le okoli 1 %.

Zanimivo je tudi to, da se v primerih daljše hospitalizacije in manjše fizične aktivnosti koristni mikrobi tako spremenijo, da začnejo povzročati težave, kar vodi do bolezni. Hkrati se razmerja med mikrobi porušijo in nekateri mikrobi lahko popolnoma izginejo. Telo postane bolj dovzetno za debelost, pomanjkanje energije, slabšo pozornost in depresijo. Kasneje pa se lahko razvijejo v resna obolenja, kot so diabetes, karcinom debelega črevesja, nastanek aterosklerotičnih plakov in druga bolezenska stanja.

Razmerje mikrobov z nami je odvisno od tega, kako mi z njimi postopamo.

Običajno mikrobi zelo dobro delujejo na človeka, saj nas ščitijo. Tega se zavedajo tudi pri iBIOMU, zato vam nudijo resnično učinkovit PROGRAM MIKROBIOM MANAGEMENT in personaliziran prehranski načrt za zdrav življenjski slog "Zdrava prehrana iBIOM". Prehranski načrt je pripravljen na podlagi rezultatov preiskav iBIOM o mikrobih v vašem črevesju in je zato popolnoma prilagojen vašemu telesu!

Edini v Sloveniji in tudi na svetu Pri iBIOMU imajo edinstvene programe za preventivo in izboljšanje zdravja s pomočjo spreminjanja in uravnavanja mikrobioma, to je Mikrobiom managementa. Na podlagi najnovejših dognanj, objavljenih v znanstvenih revijah, učinkovito napovedujejo, kaj je za vaše telo zdravo. To lahko predvidijo na podlagi znanja s področja molekularne mikrobiologije in biologije, uporabe naj-

Do sedaj so pri iBIOMU pomagali že več kot 150 posameznikom, ki so jim preiskali mikrobiom: krči zaradi ledvičnih kamnov so izginili, črevesne težave kot so, sindrom razdražljivega črevesja (IBS), zaprtja, driske, so se uredile, tudi napihnjenost so odpravili, bistveno so se izboljšale ali čisto odpravile psihične težave, kot so dolgotrajna živčnost, depresija, anksioznost, tudi artritis in druge avtoimune bolezni, znižana imunost in kronične dihalne težave ter alergije so se izredno izboljšale ali celo odpravile. Nespečnost in ponavljajoča se vaginalna vnetja in kandida tudi niso bile več težava. sodobnejše metodologije in kar 20 let izkušenj s področja analiz in raziskav mikrobiomov.

Programi temeljijo na laboratorijski preiskavi, s katero pregledajo vse bakterije v vašem črevesju, in sicer katere so, koliko jih imate, kakšna so razmerja med njimi ter ali so v medsebojni kompeticiji - tekmovanju ali sodelovanju. Tega s klasičnimi tehnikami, ki jih uporabljajo v običajnih diagnostičnih laboratorijih, ni mogoče ugotoviti, saj te pokažejo manj kot 1 % bakterij, pri čemer se določenih skupin sploh ne da gojiti in s tem

določiti. Pri iBIOMU pa lahko z uporabo najsodobnejših metod zaznajo prav vse bakterije. Hkrati pogledajo bakterijski metabolni potencial, ki pove, kakšne so metabolne poti bakterij za razgradnjo hrane.

Slednje je podlaga za izdelavo smernic za upravljanje mikrobioma s pomočjo INDIVIDUALIZIRANE prehrane, ki temelji na strukturi in delovanju bakterijskih združb v vašem črevesju. Le s pravilnim managementom vaših bakterij lahko preprečite in izboljšajte simptome dolgotrajnih (kroničnih) bolezni kot tudi vzpostavitev in vzdrževanje zdravja.

Samo za vas pri iBIOMU izdelajo osebno knjigo "Priročnik za dosego vašega zdravja s pomočjo mikrobioma", saj ima vsaka oseba različen mikrobiom.

V osebni knjigi prejmete natančne informacije o tem, kakšne so za vas dobre prehranske navade in kako jih lahko spremenite, hkrati pa dobite in ohranite dobre bakterije ter zmanjšate ali odstranite škodljive, ki vam lahko povzročajo težave in bolezni. Pri tem nudijo tudi brezplačen posvet za izboljšanje stanja vašega mikrobioma.

Kaj boste podarili svojemu mikrobiomu?

Pri prazničnem obdarovanju ne pozabite na svoje mikrobe v črevesju (mikrobiom).

Le če boste "počastili" svoj mikrobiom, vas bo obdaroval tudi on. V zameno vam bo izboljšal ali celo popolnoma povrnil zdravje.

Pri reviji Bogastvo zdravja priporočamo, da se naročite na program Mikrobiom management in si podarite zdravje.

Zaradi zelo drage tehnologije se cene gibajo od 350 do 1000 evrov. Po drugi strani zlahka takšen znesek odštejemo za zavarovanje in servis avtomobila. Kaj pa za naše telo, ki ga za razliko od prevoznih sredstev nikoli ne bomo mogli zamenjati?

Do novega leta vam iBIOM nudi 26-% praznični popust na vse njihove programe in prehranski načrt.

Za popust jih kontaktirajte na telefonsko številko 041 825 182 ali jim pišite na mojmikrobiom@ibiom.eu december 2019 - januar 2020

31

KO IMA ŽIVLJENJE ŽUR

reklamno sporočilo

Hormonski izzivi skozi obdobja odraščanja Minka Gantar

Živčni izpadi niso nič nenavadnega, nihanje v razpoloženju se spreminja skoraj vsako uro. Še posebej je to vidno pri naših otrocih v dobi adolescence. To je burno obdobje, ki smo ga sami dali skozi pred leti, sedaj pa je na vrsti, da se z njim spopade tudi naš otrok.

Telo ves čas komunicira z nami.

Kako telo sporoča pomanjkanje hranil?

Ko mladostniku manjka vitaminov – predvsem vitaminov skupine B – lahko opazite naslednje: • mastni lasje – pomanjkanje vitaminov B; • cepljenje las – pomanjkanje vitaminov B in omega 3 maščobne kisline; • prhljaj – pomanjkanje dobrih maščob; • krhke kosti in pogosti zlomi – pomanjkanje vitamina A, kalcija, magnezija, vitamina C in omega 3 maščobnih kislin; • slaba koncentracija in pogosti glavoboli – pomanjkanje vitamina B in omega 3 maščobne kisline; • mozoljavost – težave izvirajo iz črevesja – pomanjkanje probiotikov,

vitamina B in vitamina E; • močne krvavitve ob menstruaciji – zaradi tega naj bi se pojavila slabokrvnost. Moje opažanje je, da je ravno obratno – zaradi slabokrvnosti se pojavijo močne krvavitve; ko se izboljša kri, se tudi krvavitve zmanjšajo. Za izboljšanje krvi telo potrebuje več železa, bakra in vitamina C. Da pa pride do vezave, potrebuje še vitamin B12;

• boleče menstruacije in boleče prsi – sporočajo hudo pomanjkanje dobrih maščob – predvsem vitamina E; Čas velikih sprememb Ko se odnosi zaostrijo, ne boste prav nič rešili, če boste pristopili k njemu in mu rekli: »Kaj te muči?

Kaj je narobe s teboj?«, in po možnosti to povedali še z razdraženim glasom. Vemo, da se ob takih stavkih pojavi še večji zid, ki nas loči.

V veliko pomoč vam bo, če mirno poveste ugotovitev, ki se začne z besedo ”Vidim". Npr.: • »Vidim, da te zadnje čase nekaj bremeni.« • »Vidim, da si zadnje čase bolj jezen.« • »Vidim, da si precej obremenjen.« Več nasvetov o zdravem prehranjevanju in osebni rasti je opisanih v knjigah Ko imajo hormoni žur in Ko ima življenje žur.

GSM: 030/202-808 E: minka@srecno-zivljenje.com

32

december 2019 - januar 2020

ZMAGOVALEC TESTA ZPS

GEA

Štajersko prekmursko bučno olje Slovenija

Tovarna olja Gea

NAROČI

po ekskluzivni ceni december 2019 - januar 2020

33

www.gea.si

HUJŠANJE

reklamno sporočilo

Kako shujšati hitro, zdravo in za vedno? www.feel-good.si

Mario Sambolec, ustanovitelj blagovne znamke Feelgood, nutricionist, trener in predavatelj

Strokovnjaki hujšanju najraje dodajo opisne pridevnike, kot so počasno, postopno, dolgoročno, zdravo … Če pa hočemo hujšati hitro in ostati zdravi, bo potrebno izpolniti nekaj osnovnih predpostavk.

Med hujšanjem lahko v bistvu naredimo tri napake: 1. Shujšamo »v mišice«. Številka na tehtnici se sicer premika navzdol, ampak maščoba večinoma stoji na mestu.

2. Shujšamo »v zdravje«.

S pretirano restriktivno in hranilno revno prehrano prikličemo »hudiča«, ki se pojavi v spremstvu različnih simptomov in pomanjkanj.

3. Shujšamo v »zdravo pamet«.

Ena ter ista hrana, vsak dan znova, konstantno odrekanje brez idej o možnih prilagoditvah, enakovrednih zamenjavah in vmesnih premorih, nas privede do točke, ko hitro vržemo puško v koruzo.

Da bi se tem pastem izognili, bo potrebno upoštevati naslednje: 1. Beljakovine in vadba za moč • Beljakovine so edina pomoč v prehrani, ki zmore zaščititi mišično maso v času energijskega manjka in vsaj približno pomiri podivjan apetit. Priporočeno je vnesti vsaj 2-2,5 grama na

34

december 2019 - januar 2020

kg telesne teže. Za 60 kg težko osebo to znese 120 gramov beljakovin dnevno ali 30-40 gramov pri vsakem od 3-4 obrokov v dnevu.

Bolj je hujšanje intenzivno, več beljakovin potrebujemo.

• 3-4 treningi tedensko, ki temeljijo na primernih vajah za krepitev celotnega telesa, bodo tako osnovno in najpomembnejše priporočilo. Dodajanje aerobnih aktivnosti (kardio) je možnost, ki pripomore k dodatni porabi kalorij. Hoja navkreber, tek, plavanje, kolesarjenje … so vse sprejemljive možnosti.

Vadba za moč »sporoči« telesu: Hej, pusti mišice pri miru! A ne vidiš, da jih rabim?

2. Hranila • Med vire beljakovin večkrat vključimo hranilno najbogatejše, kot so sardele, divji losos in skuša, poleg mesa, pustih mlečnih izdelkov, stročnic …

• Poudarimo vnos vlaknin iz zelenjave, jagodičja in stročnic, na račun kruha, pašte, riža in sadnih sokov.

Jetra, jajca, ribe, zelenjava, sadje in stročnice so najboljši naravni »multivitamini«. Zelenjava naj bo glavna priloga.

3. Prilagodljivost Že res, da potrebujemo načrt. Večini bo težko uspeti z izbiro prehrane »v trenutku« in zgolj »po občutku« - ta nas je namreč pripeljal do točke nezadovoljstva.

Poleg cilja bo potrebno osvojiti še navade (sposobnosti), ki cilj podpirajo ter slednje izvajati dosledno.

Tu mislim na prilagoditev prehrane svojemu življenjskemu slogu, tempu, navadam, okusu, in ne obratno – slediti dieti, ki tega ne dopušča, temveč zahteva sledenje rigidnemu planu. V nasprotnem lahko pričakujemo podoben "jo-jo" scenarij, po katerem se odvije večina nerealno restriktivnih pristopov. Tudi svoje okolje prilagodite tako, da ne boste po nepotrebnem v skušnjavah. Založite svoj hladilnik in kašče z živili, ki vam bodo olajšala pot do želenega cilja in naprej. Če se po poti zatakne, se obrnite na prehranskega svetovalca. A previdno pri izbiri.

Iščite strokovnost in znanstveno potrjena dejstva, ne njegovih prepričanj.

-30 % CA

ST Z A I Z U P

A SIBERI

r e b m e c e D

LKE NAT E D

UR

PO

M

ja i c k a a es e c n

Akcija velja v drogerijah od 1. 12. do 31. 12. 2019 za izdelke, ki so prisotni v rednem asortimanu drogerije.

RazliËni popusti se med seboj ne seπtevajo. Ne velja za izdelke v aktivnosti Mojih 10 in na darilne sete. 2020 december 2019 - januar

35

VILINSKI SIMBOLI

Različni simboli za različne situacije Maya Peron

Se včasih najde kdo, ki me vpraša, če res verjamem, da “ti znakci” delajo čudeže.

“Ti znakci” so Vilinski simboli in so zapisi čiste energije, ideogrami različnih vrednot in stanj, ki jih želimo v svojem življenju. Sami po sebi ne storijo prav ničesar, ko pa jim namenimo svojo pozornost in energijo, ter se dela z njimi lotimo z jasno namero in vero vanje, potem se stvari začnejo spreminjati in čudeži dogajati.

Simboli so primerni za vsakogar in v vsaki situaciji, vendar različni ljudje v enaki situaciji, potrebujejo različne simbole – katere, pa je odvisno od njihovih izkušenj, vzorcev, čustvenih stanj, stopnje osebnostne zrelosti … Če želite v svojem življenju imeti ljubezen, lahko preprosto izberete simbol za ljubezen, ga nosite blizu sebe in vaša vibracija se bo spremenila. Večkrat ga boste pogledali, se ga dotaknili ali ga vizualizirali, hitreje in močneje se bo vaša vibracija spreminjala in bolj boste pozorni na znake in spremembe, več se jih bo pojavljalo. Dejstvo je, da se bo ob uporabi simbola Amar Nat vaša vibracija začela usklajevati z vibracijo ljubezni, pa tudi to, da je ljubezen eden najširših in vsesplošnih pojmov. Pomembno, da jasno definirate svoj cilj, saj se vam v nasprotnem primeru lahko zgodi, da ne boste dosegli pričakovanih učinkov. Da je pričakovati nekaj, česar vsaj v mislih, niste jasno izrazili in opredelili utopično, pa se verjetno strinjate, kajne?

Kadar resnično želite rezultate, je pametno, da najprej jasno zapišete, kaj sploh želite, potem pa ugotovite, kje trenutno ste. Morda imate naporen partnerski odnos, pa boste ugotovili, da je velik del odgovor-

36

december 2019 - januar 2020

Pogum Klas Nair nosti na vaši strani, kar je morda posledica, da še sami sebe ne cenite dovolj. Ob uporabi simbola za ljubezen, boste tudi sami sebe začeli imeti raje in morda si boste priznali, da se oklepate napačnega odnosa. V tem primeru boste star odnos zaključili, ga preboleli in se pripravili na novega, pri čemer vas bodo v različnih fazah, podprli različni simbo-

li. Ko se boste odločili, da v svojem življenju želite več uspeha, boste izbrali simbol Tir Kairi. Morda boste ugotovili, da vam manjka še nekaj znanja ali kreativnosti in uporabili Ulim Shin (učenje) in Katal Karan (kreativnost), morda boste prišli do zaključka, da vam manjka samozavesti (Nia Tar), morda pa imate vse, pa vam na koncu zmanjka samo košček sreče (Kaler Adali)? Simbol za zdravje (Olan Rei) lahko uporabite kot podpora različnim terapijam, lahko pa kot podporo za vzpostavitev in ohranjanje zdravih odnosov. Lahko za zdravljenje vašega fizičnega ali astralnega telesa.

Imeti Vilinske simbole in z njimi početi nič, je približno tako, kot poleg sebe imeti daljinski upravljalnik in pričakovati, da bo sam od sebe premaknil program - prav na tistega, ki ga želimo, pa čeprav ne vemo, katerega želimo.

Ni ga izziva, pri katerem ne bi našli vsaj enega Vilinskega simbola, ki bi vas podprl, vendar v prvi vrsti potrebujete pogum (Klas Nair), da se spremembe sploh lotite, da naredite korak naprej in stopite iz cone udobja. Ne vem sicer, zakaj se ji tako reče, saj največkrat sploh ni udobna, pa se tega niti ne zavedamo, ker smo se nanjo tako zelo navadili.

Terme Banovci, Banovci 1a, 9241 Veržej T: 02 51 31 440, 02 51 31 400, E: info@terme-banovci.si, W:terme-banovci.si

Božična pravljica Cena velja od 21.12.2019 do 28.12.2019 v Hotelskem naselju Zeleni Gaj*** OBISK DEDKA MRAZA IN BOŽIČKA • Družinski bonus 2 otroka do 12. leta bivata brezplačno • Bogat animacijski program in obisk božične vasi • Neomejeno kopanje v bazenih s termalno vodo Celoten paket že od 58 € na noč na osebo

Silvestrovanje Cena velja od 28.12.2019 do 3.1.2020 v Hotelskem naselju Zeleni Gaj*** SVEČANA SILVESTROVA VEČERJA OB SPREMLJAVI ŽIVE GLASBE • Novoletno presenečenje v novih ob bazenskih prostorih • Neomejeno kopanje v bazenih s termalno vodo • Praznične Prleške savne Celoten paket že od 83 € na noč na osebo

Zimska pravljica Cena velja od 4.1.2020 do 13.2.2020 v Hotelskem naselju Zeleni Gaj*** • – 20% POPUST NA VSE NEGE OBRAZA • Neomejeno kopanje v bazenih s termalno vodo • Vstop v svet Prleških savn Celoten paket že od 41 € na noč na osebo

december 2019 - januar 2020

37

ŠPORT IN IZGORELOST

Treningi, vizualizacija, samohipnoza …

Veronika Bilban

Boris Stojaković je včasih treniral atletiko po šest do sedem ur dnevno, skoraj vse dni v tednu. Poleg tega je precej časa posvetil mentalnemu treningu, samohipnozi in vizualizaciji. Le ob nedeljah si je privoščil sprostitev oziroma počitek. To je bilo premalo. Sčasoma je namreč prišel do spoznanja, da ravno zaradi prevelike želje, pretiranega truda in napora njegovi rezultati pešajo. Bil je preutrujen, izgorel.

Kakšne prednosti prinaša šport? Šport prinaša veliko pozitivnih stvari.

Od organizacije časa (usklajevanje šolskih obveznosti, druženje s prijatelji), dokazovanja na tekmovanjih (zdrava mera EGA), zdravega načina življenja (zdrav duh v zdravem telesu), večjo socializacijo in druženje z vrstniki, ki trenirajo skupaj.

Zakaj ste se vi začeli ukvarjati z njim?

S športom sem se začel ukvarjati zaradi druženja in dokazovanja samemu sebi, da lahko nekaj nare38

december 2019 - januar 2020

dim iz sebe v šprintu na 100 m.

Kako ste stopnjevali vaše treninge?

Na začetku smo trenirali petkrat na teden. Potem, ko so se začeli kazati rezultati, sva se s trenerjem dogovorila, da bi poizkusila s treningi dvakrat dnevno, skoraj vse dni v tednu. Nedelja je bila dan za sprostitev, se pravi branje knjig, obisk savn, sprehodi ...

Kako pogosto, koliko časa na dan ste največ posvetili športu?

Največ časa sem športu posvetil

zadnja tri leta preden sem prenehal trenirati. Trenirali smo veliko. Od tri do štiri ure dnevno, kakšen dan tudi od šest do sedem ur. Poleg tega sem čas posvetil mentalnemu treningu dvakrat dnevno - zvečer in zjutraj, po 10 minut samohipnoze. Po treningu pa vizualizacija, ki je trajala 10-15 minut.

Kaj je bilo tisto, kar vas je opomnilo, da gre za pretiravanje, da je to preveč za vaše telo in psiho?

Da gre za pretiravanje in da so

treningi preveč za moje telo, je bil pokazatelj znatno pomanjkanje motivacije in volje za trening. Posledično temu so bili rezultati slabi. Nakar me je privedlo do odločitve, da sem prenehal trenirati.

Ste vedeli, da gre za izgorelost ali ste najprej mislili, da gre le za pretirano utrujenost?

Mislil sem, da gre za pretirano utrujenost, ampak potem čez nekaj časa sem videl, da gre za izgorelost. Po napornem treningu sem se ponoči zbujal, nisem mogel spati. Spanec sem nadoknadil tekom dneva med treningi. Motivacija mi je pešala, en dan sem bil motiviran, drugi dan pa je bila motivacija na dnu. In sem se začel spraševati, kaj je narobe.

Vikende pa sem običajno prespal.

Kaj ste sklenili po tem, ko ste videli, da tako ne bo šlo več naprej?

Sklenil sem, da bom moral nehati trenirati in se posvetiti iskanju službe.

Ali kdaj obžalujete svojo odločitev, da ste se tako intenzivno podali v šport? da se vam zgodba z izgorelostjo ne Svoje odločitve glede ukvarjanja ponovi? Kaj delate drugače? s športom ne obžalujem. Ker sem Da se zgodba ne ponovi, si več časa užival v tem, kar sem delal. Šport vzamem zase. Berem knjige, grem mi je dal veliko, od discipline do na sprehod v naravo, si privoščim spoštovanja tekmovalnih kolegov, savno. organizacije časa in še bi lahko Na kaj naj bodo predvsem mladi našteval. pozorni, kadar gre za intenzivne, Sedaj ste trener in imate individu- pogoste vsakodnevne treninge alne treninge v Sport-fitu. Spet v in tudi tekmovanja … Kako naj si telovadnici preživite veliko časa, tudi postavijo mejo?

BERCE_203 x 60 mm + 5 mm 01.pdf 1 21.11.2019 20:55:42 sobote inONA_DARILA nedelje.

Kako skrbite sedaj, Mladi naj bodo pozorni na to, da

C

M

Y

CM

MY

CY

ODKRITI, PODARITI, RAZVESELITI.

imajo dosti spanca. Da se prehranjujejo zdravo, tukaj predvsem mislim na uravnoteženo prehrano - vsega po malem.

Dodatki k prehrani pridejo v poštev, ko imamo dovolj hranil iz »naravne hrane« in šele potem jih dodajamo, vendar le po potrebi. Glede dodatkov k prehrani se je najboljše posvetovati s prehranskimi svetovalci, dietetiki.

Ali bi morali biti na pretirano tekmovalnost, pretirane treninge pozorni tudi trener, starši? Ali so morda ravno oni tisti, ki otroka preveč ženejo in imajo (pre)velika pričakovanja do rezultatov?

Starši ponavadi svojo tekmovalnost in pretirane treninge doživljajo tako, da svoje otroke ženejo preko meja.

Kar lahko vodi do tega, da otrok pusti šport in se ne odloči več zanj.

S tem želijo nekateri starši udejanjiti svoje neuresničene sanje, ki so povezane s športom, vendar je to za mladega športnika običajno prevelika obremenitev. Še kakšen nasvet mladim, ki se s športom ukvarjajo bolj resno?

Naj trenirajo tisto, kar jih veseli in kar imajo radi. Na žalost, samo redka peščica pride do vrhunskih rezultatov. In vemo, da vrhunski šport ni za zdravje najboljši (poškodbe, pretreniranost, izgorelost). Predvsem naj uživajo na poti do cilja. In naj jim šport pomaga v vsakdanjem življenju.

Obdarujte svoje najdražje, prijatelje in poslovne partnerje z izvrstnimi izdelki Posestva Berce.

Naročila na: Info@posestvo-berce.si M +386 41 505 659 Naše izdelke si lahko ogledate na www.posestvo-berce.si

CMY

K

december 2019 - januar 2020

39

O PODJETJU FREYHERR

reklamno sporočilo

Uporaba konoplje v farmaciji Dr. Eva Tavčar Benković, mag. farm.

Podjetje Freyherr je farmacevtsko podjetje nove generacije, v katerem želimo - s pomočjo sodobne znanosti in razumevanjem narave - prispevati k dostopnosti konoplje v farmacevtske namene. Podjetje nadaljuje tradicijo družine Freyer, katerih naravoslovno-znanstvena dejavnost sega v davno 18. stoletje.

Predana ekipa strokovnjakov iz farmacevtske industrije Podjetje Freyherr Pharma s sedežem v Sloveniji je del skupine Freyherr International Group Plc, ki kotira na borzi v Londonu. V Kopru, kjer je sedež podjetja, so proizvodne kapacitete za prehranska dopolnila, kozmetiko in zdravila. Na voljo imamo GMP certificirane čiste prostore in GDP certificirane skladiščne prostore.

V podjetju Freyherr vzpostavljamo sistem kakovosti za proizvodnjo farmacevtskih snovi in končnih izdelkov s kanabinoidi. Smo ekipa predanih strokovnjakov z bogatimi izkušnjami iz farmacevtske industrije, odločeni prispevati k razvoju uporabe konoplje v farmacevtske namene. Z znanjem in vzpostavljenimi procesi zagotavljamo najvišjo kakovost izdelkov tudi onkraj področja zdravil, kar je naša prednost pred podobnimi proizvajalci na trgu. Zaposlenim v podjetju so skupne bogate izkušnje na področju farmacevtskega razvoja in raziskav, pridobljene v svetovno uveljavljenih farmacevtskih podjetjih. Karierne izzive sedaj nadgrajujejo na enem 40

december 2019 - januar 2020

www.freyherr.com

e: info@freyherr.com

Telefon: 030 440 742

zahtevnejših področij farmacije - razvoju zdravil naravnega izvora. Želimo prisluhniti stroki in javnosti, ki pozivata k večjem dostopu do kakovostnih izdelkov podkrepljenih s strokovnimi informacijami.

Naše poslanstvo Prizadevamo si pomembno prispevati k poznavanju farmakoloških učinkov, ki bi omogočili varno uporabo izdelkov s kanabinoidi. Smo v fazi pridobivanja certifikata za proizvodnjo zdravil v kliničnem preskušanju. Obenem smo aktivni na področju razvoja drugih izdelkov iz konoplje. Naša pozornost je usmerjena v ljudi, ki se trudijo živeti kakovostno življenje s pomočjo znanstveno podprtih informacij. Čutimo odgovornost do ozaveščanja laične in strokovne javnosti in predajanja objektivnih informacij, ki so v občutljivem obdobju vzpostavljanja zakonodaje in regulative izjemnega pomena.

Preizkusite Freyherr CBD kapljice z olji črne kumine, oreha ali ekstra deviškega oljčnega olja.

Obiščite nas na spletni strani in odkrijte vse.

SKRB ZA NARAVO

Eko darila Tia Kemperle

Se sprašujete, kaj bi letos podarili vašim najbližjim? Iščete ideje, s katerimi bi jih razveselili ob novem letu? Vsekakor ne boste zgrešili, če boste izbrali steklenico dobrega vina in kakšno izmed odličnih sladic, med katerimi je na prvem mestu skorajda vedno ena in edina – čokolada. Letos pa morda klasiki dodajte še darilo, s katerim boste prispevali k ohranjanju narave.

Možnosti je precej, ponujamo vam le nekaj izmed njih.

Bambusove slamice. Zamenjajte plastične slamice s takšnimi, ki so narejene iz bambusa. Obstajajo tudi silikonske slamice za večkratno uporabo.

Eko dišeče svečke. Dišeče sveče iz voska, recikliranega iz odpadnega olja bodo lep okras vašega prostora. Vsebujejo izjemno kakovostne in povsem netoksične

laboratorijsko izdelane dišave, s katerimi nadomeščamo neekološko pridelana eterična olja.

Steklenica za vodo. Vsako leto odvržemo ogromno število plastenk, ki močno onesnažijo naše okolje. Zakaj ne bi podarili praktične steklenice za večkratno uporabo ter s tem poskrbeli za manj plastičnih odpadkov?

Reciklirane igrače. Iz trgovskih polic izberite igrače za najmlajše,

ki so izdelane iz recikliranega materiala in iz plastičnih mas, ki ne vsebujejo nobenih nevarnih kemikalij.

Košarica ekološko pridelanega sadja in zelenjave. Naberite nekaj dobrot in jih podarite z nasmehom. Verjemite, da ekološka marmelada, moka, olje, sirup, sok, čaj, liker … razveselijo vsakega obdarovanca, ki ceni svoje zdravje.

ALI VESTE, DA OB UŽIVANJU PRESNE ČOKOLADE IZREDNO POZITIVNO VPLIVATE NA VAŠE RAZPOLOŽENJE IN ZDRAVJE?

COCOA BIO PRESNA ČOKOLADA Ne vsebuje mleka, soje in rafiniranega sladkorja.

Proizvaja se iz BIO surovih nepraženih kakavovih zrn.

Je veganska, brez konzervansov, aditivov in arom.

Slajena je s kokosovim sladkorjem (kokosov cvet).

Ima nizek glikemični indeks, GI=35.

PL-EKO-09 EU/non-EU Agriculture

Na voljo v spletni trgovini www.cocoa.si, trgovinah INTERSPAR, MERCATOR, TUŠ, LECLERC.

december 2019 - januar 2020

41

Vrhunski decentralni prezračevalni sistemi za novogradnje in sanacije PE Ljubljana

080 73 13

PE Maribor

PE Murska Sobota

Le kdo ne bi v svojih bivalnih prostorih imel zdravega zraka brez škodljivih delcev, ki jih z dihanjem vnašamo v pljuča, nič več neprijetnega vonja po zatohlosti, črnih sten (ki se pojavijo pri tistih, ki z vgradnjo prezračevalnega sistema čakajo predolgo), težav z alergijami na cvetni prah in nič več izgub toplote v zimskem času?

080 71 86

OGLASNO SPOROČILO

080 35 20

e² - prezračevanje na kvadrat e2 prezračevalni sistem podjetja Lunos Slovenija s preračunano porabo 0,07 W/m3/h je neprekosljivo energetsko učinkovit in zato aktivno prispeva k varovanju okolja kot tudi k prihrankom, ki se poznajo v denarnici. Določila aktualnega standarda DIN 1946-6 za naprave energetske učinkovitosti E so presežena v mnogokratniku, kar napravo e2 postavlja na 1. mesto med primerljivimi proizvodi.

Prezračevalni sistemi Lunos e2 so primerni tako za novogradnje enota e2 kot sanacije.

Vse to vam lahko omogočijo prezračevalni sistemi Lunos, ki ustvarjajo potrebam primerno, prijetno in čisto higiensko prezračevanje vseh bivalnih prostorov in zagotavljajo suhe stene brez plesni. Ponujajo vam tudi znatne prihranke pri ogrevanju, in to ob relativno nizkih investicijskih in obratovalnih stroških. Decentralni prezračevalni sistem vam v dom profesionalno vgradijo v enem dnevu in za sabo celo pospravijo.

Zdelo se bo, kot da jih sploh ni bilo pri vas in kot da v vašem domu ni nič kaj novega. A se bo sprememba na bolje še kako občutila.

Družinski paket za spremembo na bolje V teh prazničnih dneh je podjetje Lunos pripravilo prav posebno ponudbo za vse, ki si želijo varne, ekonomične in zdrave kulture bivanja. Namesto 2.500 EUR boste za družinski paket, v katerem so vključeni dva najbolj prodajana prezračevalna elementa v Sloveniji e2 in najtišji ventilator na svetu Silvento, odšteli zgolj 1.500 EUR, saj vam podjetje Lunos in Eko sklad podarita svežino v vrednosti 1.000 EUR! To je zagotovo najbolj učinkovita prezračevalna kombinacija za zdrava pljuča vašega doma. e2 elementa bosta zagotavljala zdrav zrak in suhe stene brez plesni v bivalnih prostorih, kot so dnevna soba, spalnica in otroška soba, Silvento pa bo iz vaše kopalnice ali kuhinje odvedel vso odvečno vlago.

KAJ JE V PAKETU?

42

Za svežino obiščite: www.lunos.si

2x Rekuperatorska prezračevalna enota e2

1x Ventilatorska enota Silvento V-EC

Sistem z izjemno visokim toplotnim izkoristkom, ki znaša 93,6 %. Še bolj energetsko učinkovit in še tišji z avtomatsko kontrolo vlage.

Ventilatorska enota Silvento V-EC s krmilno enoto 5/EC-ZI, nadometnih ohišjem ter stikalom za izbor hitrosti.

Pametna krmilna enota Smart Comfort Pametna krmilna enota Smart Comfort s senzorjem vlage in temperature za krmiljenje enega2020 ali več rekuperatorskih december 2019 - januar enot e2.

BREZPLAČNA montaža sistema Montaža sistema in montažni material, montaža elektroinstalacij, pritrdilni in tesnilni material, osnovna zunanja plastična rešetka in ostalo.

Podarjamo svežino www.lunos.si Modro prezračevanje za zeleno prihodnost.

Krmilna enota

PRIHRANITE

1.000€

ki paket

n družins Najbolje prodaja december 2019 - januar 2020

43

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Zadostna hidracija je ključna za dobro zdravje Kar tri četrtine ljudi je nenehno dehidriranih. Zaradi oslabljene zaznave žeje, dehidracijo pogosto zamenjajo za lakoto in namesto, da bi spili kozarec vode posežejo po hrani. Že rahla dehidracija zavira možganske procese, zmanjša možnost koncentracije, povzroča kronično utrujenost, stres in celo agresivnost. Kronična dehidracija povzroča alergije, kronične in revmatične bolečine, glavobol in zvišan krvni tlak. Posledice dehidracije se kažejo tudi na koži v obliki drobnih gubic.

Zadostna hidracija je zelo pomembna za dobro zdravje in vitalnost. Postavlja pa se vprašanje ali je naša voda res tako čista in zdrava, kot mislimo?

Voda je namreč topilo, ki na svoji poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Pri prehodu skozi zemeljske plasti se tako onesnaži z različnimi, pogosto zdravju škodljivimi snovmi, pesticidi, težkimi kovinami, bakterijami in drugimi mikroorganizmi. Analize vod kažejo, da vsa pitna voda vsebuje poleg finih delcev še klor, rakotvorne spojine, pesticide in težke kovine. Klor tvori v reakciji z organskimi snovmi, ki so vedno prisotne v vodi rakotvorne spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro.

Nenazadnje na vodovodnem omrežju, ki je marsikje zastarelo in dotrajano, prihaja pogosto še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Čisto vodo zagotavljajo vodni filtri z

44

december 2019 - januar 2020

aktivnim ogljem, ki na osnovi absorpcije - fizikalne in kemijske vezave na izjemno veliki površini aktivnega oglja, iz vode odstranijo več sto različnih onesnaževalcev. Namestijo se v kuhinji pod koritom ali na glavni vod vode.

Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex Pro je zmogljiv vodni filter za temeljito filtriranje vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

Vodni filter HF-M Pb Ster-O-Tap® 0,15 mcr, podpultni je namenjen filtriranju vode v kuhinji. Iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.) in 99,9999 % bakterij.

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Pro je namenjena filtriranju vode v kuhinji. Petstopenjski filtrirni sistem iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo.

Profesionalni medicinski Ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša tehnologija sedmih s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Zagotavlja alkalno ionizirano vodo - močan naravni antioksidant z ORP celo do -700 mV, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa. Alkalna ionizirana voda je najboljša možna voda za zdravje človeka.

Čarobni prazniki s Skupino Pošta Slovenije Ogrejte srca vašim najdražjim z lepo mislijo in željo, ki jo zapišete na klasično voščilnico in pošljete po pošti.

Tudi letos lahko izberete praznične poštne znamke z božičnimi in novoletnimi motivi.

Na vseh poštah so na voljo tudi zvežčki z 12 samolepilnimi znamkami, za naslovnike v Sloveniji z oznako A (za voščilnice) ali B (za razglednice) in za naslovnike v tujini z oznako C (za voščilnice in razglednice).

Moja dostava – moja izbira Pričakujete paket?

Ste opravili spletni nakup, izbrali mesto dostave, zdaj pa vam izbrana lokacija in čas dostave ne ustrezata več?

Potem izkoristite storitev Moja dostava – moja izbira, pri kateri s SMSom ali elektronskim sporočilom prejmete povezavo do aplikacije, s pomočjo katere lahko spremenite lokacijo ali datum dostave paketa tudi, ko je ta že na poti k vam.

Čas obdarovanja je spet pred vrati.

V zraku je že čutiti vznemirljivo pričakovanje obdarovanja. Če radi podarjate lepo zavita darila, na pošti izberite čudovit ovojni papir ali darilno vrečko s prazničnim motivom. Za praznično darilo predlagajo letno vinjeto za osebna vozila za leto 2020. Imetniki kartice Diners Club jo lahko na poštah plačate na tri obroke.

Marko Prah

Na Pošti Slovenije bodo poskrbeli, da bodo vaša voščila pravočasno prispela v prave roke.

C SLOVENIJA

V decembru priporočajo pravočasno oddajo božično-novoletnih razglednic in voščilnic - za naslovnike v tujini do 6. decembra, za naslovnike v Sloveniji pa do 18. decembra 2019.

www.posta.si

IZBRANI MODELI OBUTVE ARA SO NA VOLJO V TRGOVINAH MASS PO VSEJ SLOVENIJI.

december 2019 - januar 2020

45

KRVODAJALSKE AKCIJE - DECEMBER

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu DECEMBRU 2019 Ribnica – v TVD Partizan 7.00-13.00, 7.00-13.00 Ruše – v gimnaziji Ruše 7.30-11.00 Kočevje – v prostorih Rekreacije Gaj 7.00-13.00, 7.00-13.00 Laško – v Thermani zdravilišču Laško 7.00-10.00 Sladki Vrh – v osnovni šoli Sladki Vrh 7.30-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Krško – v Mladinskem centru Krško 7.00-13.00, 7.00-13.00 Lokavec – v gostilni Mihelič 7.30-10.00 Sežana – v Zavodu za gasilno in reševalno sl. Sežana 7.00-12.00, 7.00-12.00 Laško – v Thermani zdravilišču Laško 7.00-10.00 Zg. Velka – v Krajevnih hiši Zg. Velka 7.30-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Sevnica – v gasilskem domu 8.00-14.00, 7.00-13.00 Rečica ob Savinji – v osnovni šoli Rečica ob Savinji 8.00-12.00 Lendava – v Termah Lendava 8.00-12.00

02.12., 03.12.

04.12.

04.12., 05.12.

05.12.

06.12.

06.12.

09.12., 10.12.

11.12.

11.12., 12.12.

12.12.

13.12.

13.12.

16.12., 17.12 18.12.

18.12.

Hrastnik – v Osnovni šoli narodnega heroja Rajka 8.00-12.00 Laško – v Thermani zdravilišču Laško 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Lendava – v Termah Lendava 8.00-12.00 Žužemberk – Osnovni šoli Žužemberk 8.00-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Selnica ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-10.00 Cerknica – v Osnovni šoli Cerknica 7.00-13.00, 7.00-13.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

Opomba:

19.12.

19.12.

20.12.

20.12.

23.12.

24.12.

27.12.

27.12., 30.12.

31.12.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

december 2019 - januar 2020

Težave z oslabljenim mehurjem ne izbirajo letnega časa Težave z oslabljenim mehurjem so pogosto težava, o kateri neradi govorimo, kljub temu da se z njo spopada približno 10 % populacije.

Se vam je kdaj zgodilo, da ste pri čisto običajnih opravilih zaradi pritiska v trebušni votlini (kašljanje, smejanje, dvig težjega bremena) začutili, da je vaš mehur »popustil«? Mišice, za katere marsikdo niti ne ve, da jih imamo in so del medeničnega dna, zaradi oslabljenosti ne morejo več dajati podpore mehurju. Zaradi tega pride ob naporih do nekaj nehoteno izločenih kapljic urina.

Kako si pri tem lahko pomagate?

Pri manjših težavah z oslabljenim mehurjem so na voljo diskretni, koži prijazni, visoko vpojni izdelki za zaščito, ki poskrbijo za to, da ne pride do neprijetnih situacij, kot so drobni mokri madeži na oblačilih in neprijeten vonj. Tanki ščitniki perila in manjše predloge nudijo odlično zaščito pred iztekanjem.

Abena Man Formula 0, 15/1 so posebej oblikovani izdelki za moške, ki zagotavljajo diskretnost, udobje in hitro vpojnost. Tanke predloge, ki se prilepijo na spodnje perilo, omogočajo dobro zaščito, kadar pride do uhajanja urina po kapljicah. Edinstven sistem preprečevanja neprijetnega vonja ohranja občutek svežine skozi ves dan.

Abena Light Mini, 20/1 so diskretne predloge, ki nudijo hitro in diskretno zaščito, hkrati pa poskrbijo za dobro vpojnost takrat, ko to najbolj potrebujete.

Abena Light Ultra Mini, 24/1 so tanki ščitniki perila, ki nudijo optimalno udobje in diskretnost, kadar imamo težave z nekaj nehoteno izločenimi kapljicami urina. Posebna sestava omogoča hitro vpojnost in preprečuje nastanek neprijetnih vonjav. Ščitniki Abena Light Ultra Mini so primerni za zaščito pred iztekanjem tudi pri visoko intenzivnih športnih aktivnosti.

Ste vedeli: - da lahko uživanje alkohola, gaziranih pijač, kave in čaja, nekatera zdravila, močne začimbe, nezadostno uživanje vode ali čaja, povečajo težave z oslabljenim mehurjem, - da ima velik odstotek žensk težave z uhajanjem urina pri rekreativnem teku ali aerobiki, - da je oslabljen mehur pogosta težava v poporodnem obdobju, - da imajo številne ženske v času menopavze oslabljen mehur tudi zaradi hormonskih sprememb, - da se tudi moški srečujejo s težavami uriniranja, najpogosteje pri povečani prostati, - da z izvajanjem vaj za trening mišic medeničnega dna ohranjamo močne in čvrste mišice medeničnega dna, ki pripomorejo k večji kontroli nadzora nad odvajanjem?

Izdelke lahko kupite v lekarnah, specializiranih trgovinah z medicinskimi pripomočki, Tuš drogerijah ali na www.abena-helpi.si.

Za več informacij in brezplačne vzorce pišite na info@abena-helpi.si ali pokličite na brezplačno številko 080 22 53. december 2019 - januar 2020

ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

47

Imate težave z uriniranjem?

VEDITE, DA NISTE EDINI! OCENJUJEJO, DA TEŽAVE PRIZADENEJO VSAKEGA ŠESTEGA SLOVENCA, STAREJŠEGA OD 40 LET.1,2 …zaradi nočnega uriniranja zelo slabo spim… …s sabo vedno nosim rezervna oblačila in vložke za vsak slučaj....

…v službi se moram velikokrat opravičiti sredi dela, zaradi nujnega obiska stranišča…

OBSTAJA REŠITEV! NE DOPUSTITE, DA BI TEŽAVE Z MEHURJEM OMEJEVALE VAŠE ŽIVLJENJE! OBIŠČITE SVOJEGA ZDRAVNIKA IN SE POGOVORITE Z NJIM. NA VOLJO JE VEČ MOŽNOSTI IN NAČINOV ZDRAVLJENJA. Projekt ozaveščanja o sindromu prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urinske inkontinence je podprlo podjetje Astellas Pharma d.o.o. v sodelovanju z Društvom za uroginekologijo Slovenije.

Literatura: 1. Milsom l et al. BJU Int 2001;87(9):760-6. 2. Abrams P et al. Urology 2003;61:37-49.

48

Astellas Pharma d.o.o., Šmartinska c. 53, 1000 Ljubljana, Slovenija

december 2019 - januar 2020

Datum priprave materiala: september 2019

…obiskujem samo tiste kraje, kjer točno poznam lokacije stranišč…

BET_2019_0024_AB

…velikokrat me je strah, da mi ne bo uspelo priti pravočasno do stranišča…