BOGASTVO ZDRAVJA April 2022

letnik 12 / april 2022 / številka 126 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.si na družabnem omrežju mailing

Želimo vam mirne velikonočne praznike.

8 Omilimo stres pri šolarjih 14 Strah je lahko koristen 24 Izgorelost ne prizanaša niti otrokom 30 Pospešek v stresnih situacijah 34 Nad izgorelost in stres z jogo 38 Pasti družbenih omrežij

april

UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje Letnik 12, številka 126, april 2022

Življenje se je po dveh letih skorajda vrnilo na »normalne« tirnice, pomlad se je razcvetela v polnem sijaju in zdelo se je že, da so pred nami vsaj malce bolj brezskrbni meseci. Vendarle pa vselej nekdo poskrbi, da ne gre tako zlahka. Nedaleč stran od nas se je razdivjala nesmiselna vojna, svet pa se je (tudi zaradi vojne) znašel v nizu novih kriz – energetski, prehranski, okoljski, begunski…

Sodoben svet je pač tak, da so take in drugačne krize očitno postale del vsakdana. Del vsakdana pa s tem postaja tudi nenehen stres, ki ga tako stanje povzroča. Seveda pa je vzrokov za stres še mnogo več. Pričakovanja vseh nas so na vseh nivojih postala tako visoka, da že vsaka najmanjša napaka (naša ali pa napaka koga drugega) lahko povzroči niz dogodkov, ki nas vsak dan bolj izpostavljajo stresu – doma, v službi, v šoli ali kjerkoli drugje.

Lahko bi celo rekli, da je stres postal najbolj običajen del našega

brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/ bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan E-mail: urednistvo.bz@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com tel.: 03 62 03 623

se mu praktično ni

Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev

mogoče, lahko pa ga

Foto naslovnica: Arhiv Bogastvo zdravja

vsakdana.

Izogniti

bolj ali manj uspešno obvladujemo. Od tega, kako uspešni smo pri tem početju, pa je v veliki meri odvisno tudi stanje našega psihičnega in fizičnega zdravja.

Zdelo se nam je prav, da tokratno številko Bogastva zdravja zaradi vsega navedenega posvetimo prav stresu. Pripravili smo kar nekaj zanimivih prispevkov, ki vam bodo morda osvetlili pogled nanj, predvsem pa vam bodo morda dali idejo, kako se s stresom kar najbolje spoprijeti.

Vsekakor vam želimo, da naslednje strani prelistate v miru, sproščeni in popolnoma brez stresa. Tudi branje namreč lahko sprosti določene napetosti in dobro vpliva na vaše počutje. Obenem si bo do našega naslednjega, majskega snidenja sledilo kar nekaj praznikov, ki jih velja pametno izkoristiti in si nabrati novih moči. Če se boste lotili barvanja pirhov, peke potice, priprave kresa, morda organiziranja prvomajskih piknikov ali česarkoli drugega – poskusite odmisliti vsakdanje skrbi in si dovolite sprostitev. S tem boste odgnali stres in naredili nekaj zelo dobrega in koristnega za svoje zdravje.

Se znova beremo čez mesec dni! Do takrat pa ostanite zdravi. Pa srečno!

Tehnično urejanje: TRIDEA d.o.o.

Tisk: Tiskarsko središče d.o.o.

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

april 2022

3

VSEBINA

Od teme

april

do teme Omilimo stres pri šolarjih

8

Strah je lahko koristen

14

Izgorelost ne prizanaša niti otrokom

24

Zdi se, da je korona kriza že za nami, čeprav smo v preteklih tednih tudi v našem uredništvu izkusili, da temu ni čisto tako. Videti pa je, da so se bolj ali manj zaključila vsaj obdobja zapiranj javnega življenja in šolanja od doma. Nihče pa zares ne ve, kakšne bodo posledice tako dolgo trajajočega obdobja negotovosti, zlasti tiste, ki jih utegnejo občutiti naši najmlajši. Poleg tega se bliža še zaključek šolskega leta, ki utegne poskrbeti za dodatno mero stresa med šolarji in vse skupaj le še poslabšati.

Vsak od nas je v življenju že velikokrat občutil strah. Ta je včasih upravičen, spet drugič manj, a dejstvo je, da gre za posebno čustvo, ki nam je prirojeno in je s tem del nas. V resnici gre za naš odziv na stresne situacije, ki je v svojem bistvu izjemno koristen in je človeški vrsti pomagal preživeti skozi tisočletja.

Izgorelost nastane vsepovsod, kjer se posameznik prekomerno izčrpava zaradi notranje potrebe po potrditvi in sprejetosti. Vsako pretirano delo ali drugo pretirano angažiranje, tako v družini, partnerstvu, treningih … je lahko že simptom izgorevanja. Izgorelost lahko doleti vsakega od nas, zato je potrebno o njej govoriti, da jo bomo sposobni prepoznati. O njej smo se pogovarjali z Nušo Leskovšek Nuša Leskovšek Pečak, univ. dipl. psih., specialistko klinične psihologije iz Psihiatrične bolnišnice Vojnik.

Pospešek v stresnih situacijah

Nad izgorelost in stres z jogo

Pasti družbenih omrežij

30

V tej in prihodnjih izdajah revije boste našli tudi serijo člankov »Kako deluje«. V njih vam bomo poskušali opisati dogajanje v naših telesih v točnno določenih situacijah. Velikokrat se namreč zgodi, da se nam določene stvari oz. pojavi zdijo povsem samoumevni, a se nam niti svita ne, kako kompleksni procesi se ob tem odvijajo v naših telesih.

4

april 2022

34

• Izognite se nepotrebnemu stresu.

• Prilagodite se na situacijo.

• Sprejmite, da so stvari, ki niso odvisne od vas in jih ne morete spremeniti.

• Jejte zdravo.

• Izvajajte tehnike sproščanja.

• Redno telovadite in se gibajte tudi zunaj.

• Dobro se naspite in počivajte.

• Izogibajte se alkoholu, nikotinu in kofeinu.

38

Aktivnost na družbenih omrežjih se nam lahko krepko maščuje, še posebej če objavljamo vsebine, ki niso primerne za to, da jih vidi širša javnost. Hitro postanemo tarča posmeha, prizadenejo nas negativni komentarji in morebitne žaljivke. Kako se soočiti s tem, nam je pojasnila Damjana Pondelek, strokovnjakinja za komunikacijo iz podjetja Urednica d.o.o.

Solna infra kabina

Za krepko telo in zdrav duh

Živimo v časih, ko je naš imunski sistem na veliki preizkušnji. Le če je ta zdrav in močan, nas lahko varuje pred boleznimi, kar je še posebej pomembno v vlažnih in hladnih jesenskih ali zimskih dneh. Uporaba solnih infra kabin občutno pripomore pri krepitvi vašega imunskega sistema, in to na povsem naraven način. Obenem si lahko pričarate občutek morskega vetra, ki vas na lep in vroč poletni dan objame z obilico suhega solnega aerosola. Globok vdih takšnega zraka omogoči lažje dihanje in odlično splošno počutje.

Kaj je Solna infra kabina in kako deluje ?

Solna infra kabina je popolnoma samostojna enota modernega videza in izdelana iz kakovostnih lesnih materialov. V kabini je vgrajen novi Halogenerator za domačo uporabo Homesalt ali na zunanji strani profesionalni Multisalt+. Oba ustvarjata podobne razmere, kot nad morsko gladino naravno nastajajo v času vročega in suhega poletja (brez vlage).

Poleg kvalitetne solne terapije kabina za še prijetnejše vzdušje omogoča tudi simulacijo prijetne sončne toplote – s kakovostnimi IR grelci (s skoraj ničnim elektromagnetnim sevanje »low EMF«). Za nameček se celotna kabina napolni še z ogromno količino negativnih ionov, ki jih proizvaja kvalitetni slovenski proizvod Ionex, piko na i pa doda možnost barvne terapije s prilagoditvijo barve po vaši izbiri. Sproščanje v Solni infra kabini je lahko še lepše, če ga preživite ob zvokih morja ali razigranih delfinov, pomirjujoče glasbe oz. meditacije, saj kabina ponuja možnost predvajanja glasbe (zvoka) kar na tri načine: z vgrajenim radijskim sprejemnikom, preko USB enote in s povezljivostjo preko Bluetooth-a.

Novost na tržišču, Halogenerator Homesalt za solne terapije doma Halogenerator HomeSalt je naprava za ustvarjanje morske mikroklime v vašem domu.

Solne terapije izvajate v primernem prostoru, domači solni sobi, šotoru, na balkonu ali v naši solni kabini oz. solni infra kabini, kateri sta z napravo cenovno ugodnejši.

Doma ali v vašem poslovnem prostoru Montaža Solne infra kabine je preprosta. Potrebujete približno 4 m2 prostora doma ali v že obstoječem poslovnem prostoru, če razmišljate o širitvi vaše obstoječe dejavnosti. Stroški vzdrževanja kabine so minimalni, domača uporaba ali trženje pa ne zahtevata dodatnih finančnih obremenitev. Prav tako vam bosta zelo malo časa vzela tudi čiščenje in vzdrževanje.

Dobra naložba za vse generacije

Ko ste v stresu ali se ne počutite najbolje oz. si preprosto želite regeneracije telesa, takrat je uporaba Solne infra kabine velik užitek in čudovit poklon vašemu telesu in umu. Solni aerosol v kabini celovito deluje na imunski sistem. Izrazito blagodejno vpliva na kvaliteto vašega dihanja in vas preventivno ščiti pred virusi in bakterijami. Terapije v kabini zajamejo vse, kar vaše telo potrebuje za ohranjanje vitalnosti, lepote in dobrega splošnega počutja.

Torej, podarite sebi in vaši družini veliko darilo za vaš imunski sistem in zdravje vam bo hvaležno.

Na zalogi nove linije Deluxe natur in Romantic.

april 2022

5

Hemoemon priporočamo pri povečanih potrebah po železu in drugih za tvorbo rdečih krvničk bistvenih hranil.

Namenjen je zlasti ženskam v reproduktivnem obdobju, športnikom, otrokom, najstnikom v obdobju intenzivne rasti in nosečnicam.

• • • • • • •

Prispeva k normalnemu nastajanju rdečih krvničk.

Aminokislinski kelat železa z 2-krat višjo biorazpoložljivostjo v primerjavi z anorganskim železom.

Ne povzroča slabosti, zaprtja in draženja želodca.

Popoln kompleks hranil, ki sodelujejo pri nastajanju rdečih krvničk: 400 μg folne kisline, vitamin B12, baker, cink, vitamin E. Vsebuje vitamin C, ki povečuje absorpcijo železa.

Za otroke 11+ in odrasle.

Brez sestavin živalskega izvora, glutena in TiO2.

Za železno podporo telesu.

6

Na voljoaprilv2022 izbranih lekarnah in na www.enemon.si Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

041 360 777

april

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Za brezskrbne večerje s prijatelji

Čudovito je imeti lepo trato

Popolna regeneracija telesa

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa.

Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidracijo.

Več na: www.ionizirana-voda.net

Učinkovita razgradnja hrane je ključ do zdrave prebave, brez bolečin in nelagodja. NOW ENCIMI ZA PREBAVO GLUTENA vsebujejo celovito kombinacijo encimov z BioCore DPPIV, ki spodbuja prebavo glutena in drugih sestavin v žitaricah. Izdelek je primeren za ljudi, ki želijo biti bolj sproščeni pri uživanju hrane na poti, v restavracijah ali pri prijateljih, ko nismo prepričani, da hrana ne vsebuje glutena. NOW ENCIMI ZA PREBAVO GLUTENA voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si Več informacij na 080 80 12.

V vlažni in dolgi zimi, se na zelenicah ponavadi pojavi mah, ki se v senčnem in vlažnem delu vrta zelo hitro razrašča. Nikar ga ne poskušamo odstraniti še zelenega. Saj ga na ta način le raznesemo na druge predele trate. Mah je zato potrebno najprej uničiti, kar zelo enostavno in učinkovito naredimo s tekočim sredstvom Plantella Proti mahu, ki deluje že v enem dnevu. Ko mah uničimo, le ta porjavi, in šele takrat ga lahko pograbimo stran ter dosejemo novo travo. Več vrtnarskih nasvetov, si lahko preberete na spletni strani Plantella.si/vodiči-za-vrtnarjenje.

Kaj vse bi dali, da bi že danes lahko občutili vročino sonca, ki objame celo telo, in s polnimi pljuči zadihali morski zrak ter se predali moči negativnih ionov. Danes je z enostavno rešitvijo mogoče tudi to. Ni vam potrebno iskati oddaljenih in eksotičnih obmorskih lokacij, le solna infra kabina naj postane del vašega doma. Z njeno pomočjo boste lahko ublažili stres, svojemu telesu pa privoščili popolno regeneracijo in si v njej privoščili vsakodnevni odklop.

Več na: www.solna-infra-kabina.si

Skrb za roke

Razgradljive bio posodice

Glinena zobna krema

Tudi v zgodnjih pomladanskih dneh naši koži primanjkuje vlage. Primanjkljaj je med drugim mogoče opaziti na rokah, zato jim moramo posvetiti dodatno pozornost. Ena izmed izbir je lahko 100 % Pure hranilna krema za roke rdeča pomaranča. Bogata hranilna krema za roke namreč globinsko vlaži in neguje kožo rok ter z dodanimi vitamini in antioksidanti skrbi za mladosten videz rok.

Kvadratna posodica iz lista kokosove palme oz. BIO krožniki izdelani iz palmovega lista so zelo dobra alternativa običajnim krožnikom iz papirja ali plastike. So popolnoma biološko razgradljivi in so predelani brez kemičnih dodatkov in premazov. Primerni so za suha in tekoča živila, medtem ko je priporočljivo, da tekoča živila ne puščate v posodi več kot 15 min. Prihaja čas piknikov, zato bio krožnike dodajte na seznam vaših nakupov. Naredili boste uslugo okolju in naravi ter z njimi razveselili vaše goste.

Poskrbite za lep in sijoč nasmeh.

Ponudite vašim zobem naravno kremo, ki jo uporabimo kot običajno zobno pasto 1-krat na dan (zvečer).

Nanesemo jo na zobno krtačko ter narahlo očistimo zobe. Bolus zobna pasta deluje proti nastanku kariesa ter krepi zobno sklenino. Ohranja zdrave zobe in dlesni, ter blaži in lajša draženje dlesni. Ne vsebuje konzervansov, sintetičnih barvil in dišav. Bolus zobna krema je 100 odstotno naravna.

Intimna nega tudi, ko ste zdoma!

Ustrezna intimna nega je pomemben del osebne higiene žensk. Nožnična sluznica je veliko občutljivejša od kože in ima znatno nižji pH v primerjavi s kožo. Zato so za intimno nego najboljši izdelki s pH vrednostjo med 3,5 in 4,8. S tem ohranjamo naravno ravnovesje in vzdržujemo zdravo vaginalno mikrofloro, ki je njena naravna obramba. Ko ne uporabljate intimnega mila, so priročen pripomoček robčki za intimno nego.

Vlažni robčki za intimno nego Abena, v zavitku jih je 20, imajo pH, prilagojen intimnemu predelu, so brez parfumov, dermatološko testirani in skladni z več certifikati. So biološko razgradljivi in veganski. www.abena-helpi.si.

april 2022

7

STRES PRI ŠOLARJIH

Zdi se, da je korona kriza že za nami, čeprav smo v preteklih tednih tudi v našem uredništvu izkusili, da temu ni čisto tako. Videti pa je, da so se bolj ali manj zaključila vsaj obdobja zapiranj javnega življenja in šolanja od doma. Nihče pa zares ne ve, kakšne bodo posledice tako dolgo trajajočega obdobja negotovosti, zlasti tiste, ki jih utegnejo občutiti naši najmlajši. Poleg tega se bliža še zaključek šolskega leta, ki utegne poskrbeti za dodatno mero stresa med šolarji in vse skupaj le še poslabšati.

Omilimo stres pri šolarjih Darjan Lapanje Vsekakor bosta pretekli dve leti ostali v spominu vsem. Z gotovostjo pa vendarle ne moremo vedeti, kakšne bodo posledice tega nadvse čudnega obdobja, ki smo mu bili priča. Še bolj nepredvidljive pa so posledice, ki bi jih lahko občutili mladi. Sploh če osvetlimo še eno težavo, s katero se srečujejo - stres v šoli.

Mnogi odrasli prehitro pometemo to témo pod preprogo, češ, saj so mladi, si bodo že opomogli. Vendar ni čisto tako.

Stres v šoli je še kako resničen in ima lahko dolgotrajne posledice. Poleg šolskih obveznosti moramo v obzir vzeti še vse obšolske dejavnosti, ki so tako rekoč skorajda samoumevne za današnjo mladino. Slišim nešteto zgodb staršev, ki pravijo, da še sami ne dohajajo urnika vseh obveznosti njihovega otroka. Poleg skoraj polovice dneva, ki ga preživijo v šoli, svoje popoldneve po navadi prebijejo na zadnjem ali sovoznikovem sedežu avtomobila na poti od pevskih vaj, do treninga nogometa, nekoliko kasneje pa še v glasbeno šolo na ure kitare, bobnov ali violine. Ko se zvečer vrnejo domov že dodobra izžeti, jih čaka še domača naloga. Ni lahko. Ne glede na to, ali so

8

april 2022

si obveznosti izbrali sami, ali pa so se za njih odločili starši v želji, da bi njihov otrok poslal naslednji Steve Jobs.

A niso samo starši tisti, ki ženejo svoje otroke. Daleč od resnice. Verjetno so starši le tisti, ki želijo svojim otrokom samo najboljše v življenju. Mogoče tisto, česar sami niso imeli oziroma česar niso dosegli. Naši otroci so izpostavljeni še veliko večjemu stresu praktično takoj, ko stopijo iz varnega zavetja doma. Nemalokrat se zgodi, da se prava izpostavljenost stresu zgodi kar med vrstniki samimi.

Odnos do spolnosti in prepovedanih substanc Dejstvo, da moramo biti podobni temu ali onemu, početi to in tisto, je samo po sebi zastrašujoče za vse, sploh pa za mladostnike, ki svojo osebnost šele razvijajo. Prisiljeni so slediti popularnim vzgibom, ki velikokrat presegajo razvitost čustvene inteligence, ki pritiče njihovi starosti. Pritiski vrstnikov, da je treba piti alkohol ali konzumirati prepovedane substance, so neprestani. V današnjem času se mladi tudi vse bolj pogosto srečujejo s spolnostjo, češ: To počnejo vsi in če želiš biti »kul«, boš to počel tudi ti. Stvari, ki jih otroci počne-

jo, da bi bili sprejeti v »popularne« skupine, lahko močno vplivajo na posameznikovo dojemanje življenja, seveda pa lahko vse to vodi v nezdrav odnos do spolnosti, substanc in medsebojnih odnosov.

Mladim stres predstavljajo tudi učitelji in profesorji. Da ne bo pomote – ogromno je takšnih, ki imajo svoje učence iskreno radi in se veselijo vsakega njihovega uspeha, prav tako jim pomagajo, ko pomoč potrebujejo.

Obstajajo pa tiste izjeme, ki od svojih učencev pričakujejo nemogoče. Nemogočo količino domačih nalog, neverjetno težko čtivo, ki ga mladostnik ni sposoben razumeti, neprestano preverjanje znanja… Velikokrat se zgodi, da so profesorji tisti, ki svoje učence ženejo preveč in nad njimi izvajajo pritisk v smislu, da ne bodo prišli nikamor v življenju, če določene snovi ne bodo razumeli in »da ne bo nikoli nič iz njih«, kot radi rečemo. Pozitivna motivacija je vedno na mestu, nesprejemljivo pa je, da od nekoga pričakujemo, da bo dosegel tisto, kar smo si zamislili, da bi moral doseči.

Odrasli smo učitelji Vsi odrasli smo na tem svetu postavljeni v vlogo učitelja. Bodimo mladim zgled. Spodbujajmo jih v radovednosti, v iskanju samih sebe in njihovega poslanstva. Naj bodo kreatorji svojega lastnega življenja. Tukaj smo, da jih usmerjamo v dobra dela ter v pristne in ljubeče odnose do soljudi.

Stres vsakemu od nas pomeni nekaj drugega. Ker smo si tako različni, so tudi naša občutenja različna. Nekdo je bolj trdoživ in sam lahko premaga vse, kar mu življenje vrže pod noge. Spet drugi so nekoliko bolj občutljivi, senzibilni, če želite. Takšne osebe verjetno potrebujejo nekoliko nežnejšo roko, da jih vodi skozi življenje. In nič ni narobe s tem. Vsi smo individuumi in svet je lepši v barvah. Poskrbimo, da bomo vsi lahko uživali v svetu zdrave družbe, ki ji je mar za sočloveka in okolje.

ADECANNA

20% SMOLA

- Proti vnetno delovanje - Uravnava sladkorni in pritisk - Pomaga pri zdravljenju epilepsije - Pomaga pri črevesnih težavah

- Odlična podpora imunskemu sistemu - Podpora srčno-žilnem sistemu - Močan antioksidant - Antibakterijsko in protivnetno delovanje

Za naročilo pokličite:

080 34 29 GRATIS

+ www.be-hempy.si

@behempysi

IZBOLJŠAJTE SVOJE POČUTJE Z KONOPLJINIMI IZDELKI

@behempy_lifestyle

april 2022

9 aprila 2022 Akcija velja do konca meseca

ZDRAVA PREBAVA

Včasih moramo telesu pomagati, da lahko optimalno deluje in da naši organi čim bolje opravljajo svojo funkcijo.

Poskrbeti moramo za vnos tistih snovi, ki nam koristijo, med katerimi pa so zelo pomembni tudi probiotiki.

Skrbite za vaše črevesje?

Miha Anžur

10

april 2022

Da bi izbrali čim boljšega, moramo poznati lastnosti, ki naj bi jih le-ta imel. Tako moramo biti pozorni, da sevi probiotika najprej uspešno prebijejo skozi želodčno kislino, da so se potem nadalje sposobni prilagoditi in naseliti v našem črevesju in da se pritrdijo na njegovo sluznico (najbolje se prilagodijo človeškemu prebavnemu kislo-alkalnemu traktu bakterije človeškega oz. HUMANEGA izvora oz. njegovi avtohtoni sevi, kot sta L. Rhamnosus GG 819 in L. Acidophilus DDS-1). Prav tako morajo imeti sposobnost, da se v črevesju v zadostni meri razmnožijo ter iz črevesja odstranijo patogene, škodljive bakterije in viruse oz. druge telesu strupene snovi, s čimer poskrbijo za izboljšanje moči imunskega sistema. Uporabniki naj ob nakupu probiotikov še preverijo na deklaraciji, za katere probiotike torej gre in kakšna je njihova vsebnost v izdelku.

Dejstvo je, da se v črevesju nahajajo dobre in slabe bakterije, a pomembno je, da so le-te v ravnovesju. Še posebej škodljivo je, če prevladujejo slabe (zaradi stresa, slabe izbire hrane, okoljskih dejavnikov, uživanja nekaterih zdravil …), saj se s tem poruši črevesna mikrobiota.

To posledično pripelje do zdravstvenih težav, kot so kandida, diareja po jemanju antibiotikov, vnetje črevesja in druge črevesne bolezni.

Za črevesno floro je treba torej dobro skrbeti in jo obnavljati, saj s tem poskrbimo za krepitev naravne odpornosti. Kar okoli 80 odstotkov vseh celic imunskega odziva se namreč nahaja ravno v črevesju.

Svetovna zdravstvena organizacija pojasnjuje, da so probiotiki tisti živi organizmi, ki, kadar jih jemljemo v ustrezni količini, pripomorejo gostitelju do boljšega zdravja. Zato izberite kvalitetne in poskrbite za vaše dobro vsakodnevno počutje.

TEŽAVE ZARADI ZAPRTJA?

Lokalni predstavnik: STADA, d.o.o., Dunajska cesta 156, 1000 Ljubljana, Slovenija | www.stada.si DUL0122-08, februar 2022

bisakodil

Aktivirajte črevesje čez noč ali v nekaj minutah.

Na voljo brez recepta v lekarnah.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom aliaprils2022 farmacevtom. 11

IMUNSKI SISTEM

reklamno sporočilo

Zimsko obdobje se je praktično že izteklo, kljub temu pa smo še vedno na udaru virusnih in bakterijskih okužb.

Seveda je izmed slednjih trenutno najbolj izpostavljen novi koronavirus, a ta seveda še zdaleč ni edini. Na nas je torej, da poskrbimo za svoje zdravje in našemu telesu pomagamo okrepiti imunski sitem, ki nas bo ščitil pred najrazličnejšimi okužbami. Pri delovanju imunskega sistema ključno vlogo igrajo minerali in vitamini, posebno vlogo med njimi pa ima vitamin D.

Poskrbite za naravno odpornost VI-DA Studio d.o.o.

Vitamin D namreč med drugim prispeva tudi k ohranjanju zdravih kosti, zob, delovanju mišic, pomaga pa tudi pri uravnavanju ravni kalcija v krvi in absorpciji kalcija in fosforja. Čeprav je to edini vitamin, ki ga naše telo proizvaja samo (s pomočjo sonca), ga moramo zlasti v jesensko-zimskem času, ko večino svojega časa preživimo v zaprtih prostorih, v telo dovajati s pomočjo prehranskih dopolnil.

Zdi se, da težav z zadostnimi količinami vitamin D v toplejšem delu leta ne bi smeli imeti, a tudi temu ni tako. V poletnih mesecih se namreč radi poslužujemo krem 12

april 2022

z zaščitnim faktorjem, ki blokirajo večino UVB sončnih žarkov, prav ti pa so potrebni za tvorbo omenjenega vitamina v našem telesu.

Drugačna zaščitna krema Idealno bi torej bilo, če bi poznali zaščitno sredstvo, ki bi našo kožo ščitilo pred sončnimi opeklinami, obenem pa bi telesu omogočalo tudi nemoteno tvorbo vitamina D. Tak produkt pravzaprav že poznamo. Gre za kremo Cosmerba Oranža, ki za svoje delovanje izkorišča prav omenjena principa. Krema namreč vsebuje naravni beta kaortin iz korenčka (naravna UV zaščita 5-7), ki spodbuja

nastajanje naravnega pigmenta, s tem pa koži omogoča naravno zaščito pred soncem. Ker pa izdelek ne vsebuje UV blokatorjev, bo naše telo ob izpostavljenosti soncu lahko nemoteno tvorilo tudi vitamin D. Kaj pa pozimi?

V hladnejšem in manj svetlem delu leta bomo za zadostno količino vitamina D morali poskrbeti s prehranskimi dopolnili. Na tem mestu posebej priporočamo izdelek Multi NATURAL. Ta namreč vsebuje vse ključne vitamine in minerale, ki so nepogrešljivi za optimalno delovanje našega imunskega sistema.

Med njimi velja izpostaviti najpomembnejšega iz skupine vitaminov D – vitamin D3. Ta je pridobljen iz lišajev, kjer se nahaja najbolj koncentrirana količina tega vitamina. Multi NATURAL vsebuje tudi vitamin C, ki mu pripisujejo tudi protivirusni učinek, saj naj bi izboljšal odpornost na infekcije.

Izdelek pa je poleg tega obogaten še z ostalimi vitamini in minerali, pomembnimi za naravno odpornost. To so zlasti selen, cink in železo, pa tudi vitamini A, B6, B12 in folna kislina.

Poskrbite torej, da bo vaše telo kipelo od zdravja in bo vaš imunski sistem tako v zimskem kot v poletnem času pripravljen, da vas zaščiti pred »nepovabljenimi gosti«.

VI-DA Studio d.o.o.

Celovška 280, Ljubljana

01 256 74 74 040 331 820 www.vidastudio.si

Povečajte naravno odpornost Multi NATURAL je bogat vir organskih, rastlinskih vitaminov in mineralov!

Multi NATURAL je narejen iz sestavin pridobljenih iz certificiranih organskih, rastlinskih sestavin ter iz klamatske alge KlamathRWmax:

•

•

zagotovi 100% dnevi vnos vitaminov D3, C, A, E, K, B, železa, kroma, selena, cinka vsebuje tudi naravni fluor, jod, magnezij, silicij, betakarotene, klorofil in antioksidante

•

topen je v vodi ali soku, prijetnega okusa, tudi za otroke in nosečnice

•

z naravnimi sladili – glikemični indeks 0, primerno tudi za diabetike

Pripravite kožo na sonce Cosmerba Oranžna krema je naravna negovalna in terapevtska krema za obraz in telo, energijsko prevodna po meridianih.

Z uporabo korenčkove kreme Cosmerba Oranžna SOLARION, narejene izključno samo iz naravnih sestavin, izberete tudi naravni negovalni pristop in upoštevate temeljna načela narave:

• • • • • • • • •

omogoča naravno tvorbo vitamina D za ‘zaščito’ kože pred škodljivimi sončnimi žarki, naravni zaščitni faktor 5-7 priprava kože na sonce zaščita pred reakcijami na sonce in/ali različne druge kreme za intenzivno porjavitev pred in po sončenju za ohranjanje porjavelosti za izsušeno kožo (zagotovi zadostno vlažnost) za tonus kože ter proti gubam dnevna negovalna krema

Krema koži torej pomaga s spodbujanjem njenega naravnega zaščitnega delovanja, brez UV faktorja. Koža z uporabo tako imenovanih UV faktorjev izgublja dve naravni funkciji – ustvarjanje pigmenta ter tvorbo izjemno pomembnega vitamina D.

VI-DA Studio d.o.o., zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280 (poleg Mercator centra Šiška), Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820, e-pošta: info@vidastudio.si 13 www.vidastudio.si april 2022

STRAH

Vsak od nas je v življenju že velikokrat občutil strah. Ta je včasih upravičen, spet drugič manj, a dejstvo je, da gre za posebno čustvo, ki nam je prirojeno in je s tem del nas.

V resnici gre za naš odziv na stresne situacije, ki je v svojem bistvu izjemno koristen in je človeški vrsti pomagal preživeti skozi tisočletja.

Strah je lahko koristen Tia Kemperle Kot je izpostavljeno že v našem uvodniku, se svet trenutno sooča z več različnimi krizami, posebej pa skrbi vojna, ki se je razbesnela v naši skorajda neposredni soseščini. Vse to v ljudeh zbuja strah pred tem, kaj vse nas še čaka in kaj bi se po najbolj črnih scenarijih lahko zgodilo tudi pri nas. Seveda vsi upamo in si želimo, da to tega ne pride. A kaj pravzaprav je strah? Od kod izvira in kaj je njegov osnovni namen?

Da je strah znotraj votel, okoli pa ga sploh ni, so nas učili že v otroštvu, da bi nam tako zmanjšali občutek strahu, ki ga otroci lahko razvijejo ob marsikaterem, povsem normalnem pojavu.

Dejstvo pa je, da je zelo malo 14

april 2022

čustev, ki imajo na naše obnašanje tako velik vpliv, kot ga ima prav strah. Če se nekoliko poglobimo, lahko ugotovimo, da je strah pravzaprav osnovni mehanizem za preživetje, ki se pri človeku sproži kot odgovor na določene dražljaje, kot sta na primer bolečina ali nevarnost. Gre za našo sposobnost prepoznavanja nevarnosti in vodi k potrebi po soočenju z nevarnostjo ali begu pred njo. Od tod tudi izhaja osnovna »klasifikacija« odziva na strah (boj ali beg).

Poznamo sicer še tretjo možnost, ki se zaradi doživljanja strahu zgodi v izrednih primerih, ko se ne soočimo, niti ne bežimo, ampak enostavno otrpnemo. Seveda se človeku dojemanja strahu ni

potrebno učiti, ampak nam je to čustvo prirojeno. Zanimivo pa je, da se strahu lahko tudi nalezemo, zlasti s posnemanjem in opazovanjem obnašanja drugih.

Strah pri človeku ni le reakcija na dejansko nevarnost, ampak tudi na morebitne, pričakovane in namišljene nevarnosti, tudi takšne, ki se morda nikoli ne bodo nikoli zgodile. Pri vsem skupaj pa je pomembno tudi, da znamo razlikovati med strahom in tesnobnostjo. Strah je pogosto povezan z določenimi vedenji bega in izogibanja, tesnobnost pa je posledica groženj, za katere se nam zdi, da jih ne moremo nadzirati.

Strah se sicer skoraj vedno nanaša na prihodnje dogodke, lahko pa je tudi odziv na trenutno dogajanje. Vsi ljudje imamo namreč instinktiven odziv na morebitno nevarnost, ki je zelo pomemben za preživetje vrste. Strah je tako nekaj povsem naravnega, večji problem pa nastane, ko je ta tako intenziven, da nas začne ovirati pri vsakdanjem življenju. V takem primeru pa že govorimo o fobiji. Če torej strnemo – strah je nekaj normalnega in je del človeka že od pradavnine. Pomembno pa je, kako se nanj odzovemo, kar vpliva tudi na to, ali ga premagamo ali ne. Seveda ne gre posploševati, a če smo že začeli z nočjo čarovnic, lahko rečemo, da je strah v tem primeru morda res odveč. Zagotovo nam bo koristilo, če bomo na življenje zrli z optimizmom in ne bomo vselej pričakovali najslabšega možnega izida. Še bolje pa bo, če smo pri tem aktivni in poskusimo narediti vse, kar je v naši moči, da kot posamezniki in kot družba zgradimo svet, v katerem bo več ljubezni in manj strahu.

PREVENTIVA

Imate tisti znan občutek, da vam v teh prvih pomladnihmesecih primanjkuje energije? Verjetno gre za spomladansko utrujenost, toda kljub vsemu bi vam zdravniki svetovali, da se vsaj enkrat letno odpravite v laboratorij in preverite krvno sliko.

Kaj kaže vaša krvna slika Miha Anžur Rezultati krvnih preiskav pokažejo, ali se v telesu kaj dogaja. Mogoče je ugotoviti ali smo zdravi, se nas loteva kakšna bolezen, česa nam primanjkuje, ali odstopamo od povprečja in kako veliko je to odstopanje.

Običajno nam krvi vzamejo le za dve čajni žlički. To je dovolj, da dobimo

prve informacije o svojem zdravju.

Preiskava celotne krvne slike (hemogram) podrobno določi število rdečih krvničk (eritrocitov), število belih (levkocitov) in trombocitov.

Z nekaterimi biokemičnimi preiskavami lahko preverimo delovanje ledvic in jeter ter ugotovimo

svoj lipidni status in ogroženost za sladkorno bolezen; CRP (C-reaktivni protein) pa nam pove, ali je v telesu prisotno kakšno vnetje.

S krvnimi testi lahko določimo stanja, kot so anemija, okužbe, odpovedi ledvic, bolezni jeter ter številna druga. Rezultati teh testov nam pomagajo tudi pri usmeritvi v nadaljnja testiranja. Na primer, prisotnost anemije običajno vodi k testiranju pomanjkanja železa, morda vitamina B12 in folatov … V primeru infekcije se vzame kri, da zdravniki oziroma specialisti prepoznajo ali gre za bakterijsko ali virusno vnetje ter se na podlagi tega odločijo, ali bodo predpisali antibiotik ali ne. Seznam krvnih preiskav, ki jih naroči osebni zdravnik, je lahko precej dolg. Če se slabo počutite, ste utrujeni ali vas tare kakšna zdravstvena tegoba, le opravite laboratorijski pregled krvi in se prepričajte, da ni razloga za skrbi.

april 2022

15

KLOPNI MENINGOCEFALITIS

Ko nekdo omeni sprehod po gozdu in prostranih travnikih, zveni idilično. Drevesne krošnje, ki se počasi prebujajo iz zimskega spanja, sončni žarki, ki prodirajo skozi veje, trava, ki se ziblje v vetru … Le redko kdo pa pomisli, da se v podrastju in zelenicah skrivajo majhne žuželke, ki nam lahko močno škodujejo. Klopi so namreč tisti krvosesi, ki misel na sproščujoč sprehod zlahka spremenijo v skrb za ohranitev našega zdravja.

Okužba, ki nas lahko stane življenja Tia Kemperle Klopi, ki prav v teh dneh znova postajajo aktivni, nas lahko okužijo z več boleznimi, med katerimi je tudi klopni meningocefalitis. Slovenija sodi med najbolj ogrožena območja v Evropi zaradi okuženosti klopov z omenjenim virusom.

Cepiva proti tej okužbi ni, zato je še toliko bolj pomembna preventiva.

Da do okužbe in z njo povezane virusne bolezni možganske ovojnice in osrednjega živčevja ne bi prišlo, se moramo pred odhodom v naravo zaščititi pred vbodom klopa.

Kako to storimo? Lahko se cepimo oz. se držimo nasvetov strokovnjakov, ki pravijo, da si pred sprehodom oblečemo dolga oblačila, s katerimi pokrijemo čim več kože.

Na oblačilih temne barve klopa težje opazimo, zato je smiselno, da iz omare vzamemo majice in hlače svetlejših odtenkov. Poskrbimo 16

april 2022

tudi za primerno obutev ter zaščito z različnimi sredstvi, ki so dandanes na voljo na trgovskih policah. Ko se vrnemo domov, pregledamo telo, se stuširamo (umijemo tudi lasišče) ter operemo oblačila.

Kadar pa preventiva ne pomaga in v naši koži opazimo pripetega klopa, moramo le-tega čim prej odstraniti. To naredimo s posebno pinceto za odstranjevanje klopov.

Z njo ga primemo čim bližje koži in ga z enakomernim gibom izvlečemo. Da pri tem opravilu uporabljamo olje, kremo ali petrolej, že dolgo časa več ne drži. Pomembno je, da klopa v celoti odstranimo, saj lahko njegovi delčki, ki ostanejo v koži povzročijo neprijetno gnojenje in vnetje na mestu vboda. Če približno v tednu ali dveh po vbodu klopa opazimo znake gripe, utrujenost, slabo počutje, glavobol,

povišano temperaturo, bolečine v mišicah in trebuhu, moramo obvezno obiskati zdravnika, saj je velika verjetnost, da smo prišli v stik z okuženim klopom. Po omenjenih znakih se običajno stanje umiri, zato mnogi menijo, da so bile težave kratkotrajne in da je najhujše minilo, toda po približno dveh tednih virus preide v možgane.

Takrat telesna temperatura možno naraste, pojavi se močan glavobol, otrdelost vratu, tresenje rok in jezika, težave s koncentracijo, motnje zavesti, lahko pride tudi do ohromitev dihalnih mišic in v najslabšem primeru smrti.

Nujno je zdravljenje v bolnišnici, ki je lahko precej dolgotrajno in je odvisno od stopnje in mesta prizadetosti osrednjega živčevja. Zdravljenje ni vedno uspešno, saj lahko pusti na človeku trajne posledice ter tako močno zmanjša kvaliteto življenja okužene osebe ter njenih bližnjih, ki zanjo skrbijo.

NEGA KOŽE

reklamno sporočilo

Vlaga in trenje sta kombinacija, ki našo kožo naredita bolj občutljivo in dovzetnejšo za poškodbe. O tem bi zagotovo znali več povedati športniki, predvsem tisti, ki dalj časa presedijo na kolesu ali se ukvarjajo s podobnimi vzdržljivostnimi športi. To težavo lahko enostavno preprečimo. Z mazilom Abena Skincare Ointment.

Zaščitite kožo pred vnetji in poškodbami Abena Helpi d.o.o.

Nanos omenjenega vsestranskega mazila na suho in čisto kožo namreč lahko znatno omili posledice dolgotrajnega trenja na koži v kombinaciji z vlago. Mazilo vsebuje kar 41 odstotkov maščob in druge

sestavine, ki zmanjšujejo trenje. Mazilo se po nanosu na kožo obnaša kot nekakšen silikon, ki poleg zaščite pred trenjem omogoča tudi dobro zračenje in regeneracijo kože.

Uporaba mazila Abena Skincare Ointment se med drugim priporoča tistim, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, kot sta tek in kolesarjenje, kjer prihaja do stalnega drgnjenja kože ob kožo ali pa kože ob športna oblačila. Mazilo je odlična pomoč tudi za ljudi s prekomerno telesno težo, pri katerih se v kožnih gubah in pregibih zaradi zadrževanja vlage (znoja) in trenja rada pojavljajo vnetja kože. Podobna težava se lahko pojavi tudi pri uporabi hlačnih plenic in vpojnih hlačk, kjer je koža izpostavljena urinu oz. blatu in potrebuje dodatno mehansko zaščito. Prekomerna vlaga tako lahko v kombinaciji s trenjem ob vpojno jedro povzroči mehanske poškodbe kože.

Seveda pa je to le nekaj primerov, kjer vam mazilo Abena Skincare Ointment utegne pomagati. Mazilo lahko kupite v vseh bolje založenih lekarnah ali v spletni trgovini www.abena-helpi.si Za več informacij o samem izdelku in njegovi uporabi se lahko obrnete tudi na svetovalce v podjetju Abena Helpi d.o.o. na telefonski številki 01 530 47 65 ali na elektronskem naslovu info@abena-helpi.si.

Boleča zadnja plat tudi vam ni neznanka?

Stalno trenje med kolesarjenjem, vlaga in pritisk so krivci za nastanek vzdražene kože na zadnjici in v mednožju. Skrb za dobro osnovno higieno in nanos zaščitnega mazila za kožo lahko preprečita ali pa vsaj znatno omilita poškodbo kože zaradi stalnega trenja.

 Izdatna nega in zaščita kože – zmanjšuje trenje na koži

 Zaščitni sloj na koži – emulzija voda v olju

 Regeneracija kože

– glicerin, alantoin in izvleček kamilice

 41 % maščobe v mazilu – regulacija izgube vlage

 Brez barvil in dišav – ne draži kože

Mazilo za zaščito kože Abena lahko kupite v lekarnah ali na www.abena-helpi.si.

Za več informacij pišite na info@abena-helpi.si ali pokličite na brezplačno številko 080 22 53.

ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin / Slika je simbolična.

Bogastvo zdravja_Skincare Ointment_marec 2022_175x121.indd 1

april 2022

23 Mar 2022 16:30:30

17

NAHRANITE MOŽGANE

Zaključek šolskega leta je pred vrati, kar pomeni, da se začenja boj za čim boljše zaključene ocene. Tudi sicer je pred nami bolj dinamičen del leta, v katerem bomo potrebovali veliko energije, koncentracije in dobro kondicijo malih sivih celic. Možgani pa za dobro delovanje potrebujejo ustrezno podporo.

Pripravljeni in odpornejši na stres - možgani Barbara Bajc, terapevtka Verjetno smo si lahko enotni, da je sodoben način življenja precej stresen. Naši urniki so večinoma precej natrpani, z željo po čim večji finančni neodvisnosti se borimo za boljši zaslužek, tu so še vsakodnevni opravki. Pri vsem naštetem pa so na udaru predvsem naši možgani. Kar dve tretjini možganov sestavljajo maščobne kisline. Maščobni kislini EPA in DHK sta sestavni del celičnih membran možganskih celic, ki skrbita za ohranjanje celične membrane in pospešujeta komunikacijo med možganskimi celicami. Ključni sta tudi za normalno delovanje možganov in njihov razvoj v vseh življenjskih obdobjih. Izjemno pomembno vlogo imata že pri razvoju možganov in oči zarodka v nosečnosti. Številne študije povezujejo visoko inteligenco in možganske funkcije pri mlajših otrocih z ustreznim vno18

april 2022

som omega-3 maščobnih kislin že v nosečnosti.

Kaj če omega-3 maščob primanjkuje? Študije celo dokazujejo, da pomanjkanje omega-3 v nosečnosti lahko vodi k nastanku ADHD (motenj pozornosti) pri otroku.

Otroci s premalo omega-3 so nagnjeni k debelosti in diabetesu, manjšana količina DHK v obdobju razvoja možganov pa lahko vodi do napak v delovanju živčnih celic, oteženega učenja in motenj vida.

Nizke vrednosti omega-3 maščob pri odraslih povezujejo s pospešenim staranjem možganov, upadom kognitivnih funkcij in visokim tveganjem srčno-žilnih obolenj.

Rešitve za večjo koncentracijo in več energije Eden najmočnejših antioksidantov, ki dvigne splošni nivo energije, izboljša koncentracijo in umske sposobnosti, je NADH ali t.i. koencim-1. Več kot ima celica na voljo NADH, več energije lahko proizvede, bolje deluje in živi dlje. Raziskave so pokazale, da NADH poveča sposobnost reševanja problemov, izboljša vidno zaznavanje, povečuje pa tudi sposobnost reševanja matematičnih nalog.

Omega-3 maščobe in NADH so torej zmagovalna kombinacija za delovanje možganov in za več energije.

ZDRAVO SRCE

Koencim Q10 je vitaminu podobna molekula, ki jo vsebuje prav vsaka človeška celica. Sodeluje v energijski presnovi in je ena izmed ključnih snovi, ki tvori celično energijo – ATP. Zato ne preseneča, da jo je več v tkivih organov, ki potrebujejo veliko energije. Koencim Q10 je skupno ime za dve obliki, ubikinon in ubikinol, ki sta v dinamičnem ravnotežju. Ubikinon encimi pretvorijo v ubikinol, ki je eden izmed najmočnejših v maščobah topnih antioksidantov v telesu.

Molekula, ki spreminja življenje Tia Kemperle Ohranjanje mladosti in vitalnosti Klasično ubikinonsko obliko koencima Q10 zdravi mladostniki učinkovito pretvarjajo v ubikinolno obliko.

Brez problema tudi normalno proizvajajo koencim Q10. Pri staranju in pri nekaterih boleznih se sposobnost proizvajanja in pretvarjanja ubikinona v aktivno, ubikinolno obliko zmanjšuje. Ubikinolna oblika Q10 bo dobrodošla za tiste, ki ko-

encima Q10 še ne jemljejo in potrebujejo hitrejšo zapolnitev notranjih zalog ali višje odmerke.

Utrujenost lahko skrajšamo Utrujenost in nemoč po operacijah, težjih boleznih ali hudem stresu lahko traja zelo dolgo, saj telo porabi notranjo zalogo energije za samozdravljenje. Slovaška profesorica Gvozdjakova je dokazala, da se zaloge Q10 pri različnih stresnih situ-

acijah in boleznih bistveno zmanjšajo. Zmanjšanje notranjih zalog in povrnitev energije po takih stanjih lahko hitreje nadoknadimo s kakovostnim dodatkom ubikinola, ki ga telo lahko takoj uporabi.

Hvaležno utrujeno srce Koencim Q10 je pomembna molekula v proizvodnji energije. Največ ga potrebujejo energijsko potratni organi, med katerimi je tudi srce, ki dnevno naredi več kot sto tisoč utripov in prečrpa med 7000 in 9000 litrov krvi.

V italijanski raziskavi so 2500 bolnikom z oslabelim srcem poleg zdravil dodajali še 100 mg koencima Q10. Po treh mesecih se je boljše počutilo 80 % bolnikov, njihova koža je bila bolj zdravega videza, manj so jim zatekali gležnji in tudi spali so bolje. 100 mg klasičnega koencima Q10 lahko nadomestimo z nižjim odmerkom bolj biorazpoložljivega koencima Q10 v ubikinolni obliki.

Uspešna pomoč pri mišičnih bolečinah Mnogi zaradi utrujenosti in mišičnih bolečin prenehajo z jemanjem zdravil za zniževanje holesterola (statinov). Raziskovalci vzroke za nastanek bolečine in utrujenosti pripisujejo vpletanju statinov v notranjo proizvodnjo koencima Q10, zato je njegovo nadomeščanje v obliki ubikinola lahko zelo koristno.

april 2022

19

ZDRAVILNE DESTINACIJE

Potem, ko smo si tudi v naši reviji vzeli nekaj odmora od potovanj, je znova čas, da se podamo na naše zdravilne destinacije. Tokrat se odpravljamo na Islandijo - otok v severnem Atlantiku, ki navdušuje s svojimi kontrasti in obiskovalce očara z svojo divjo lepoto.

Kjer ogenj podaja roko ledu Darjan Lapanje

20

april 2022

Za Islandijo bi zagotovo lahko rekli, da je dežela kontrastov. Tu si ogenj in led v obliki aktivnih vulkanov in mogočnih ledenikov prav zares podajata roke. Nočno nebo v zimskem času razsvetljuje polarni sij, poleti pa za to poskrbi polnočno sonce. Na tem otoku se celo stikata ameriška in evrazijska tektonska plošča, mednju pa se najpogumnejši obiskovalci lahko celo potopijo.

Vsakdo, ki je Islandijo že kdaj obiskal, vam bo zagotovo lahko potrdil, da gre za tako edinstven košček sveta, da se zanj kaj hitro zazdi, da ni od tega planeta. Za vas smo tokrat izbrali nekaj najzanimivejših točk na tem severnjaškem otoku, ki slehernemu obiskovalcu vzamejo dih, obenem pa boste med prebiranjem naslednjih vrstic kaj hitro našli razlog, zakaj smo Islandijo tokrat uvrstili med »zdravilne destinacije«.

Reykjavik – najsevernejša prestolnica na svetu Čeprav ima na Islandiji glavno besedo zagotovo narava, se bomo najprej na kratko pomudili v glavnem mestu Reykjaviku, ki je navadno tudi izhodiščna točka večine popotnikov. Ob dejstvu, da gre za daleč največje mesto na otoku, kjer prebiva kar polovica Islandcev (120.000), bi marsikdo utegnil pomisliti, da gre za mogočno metropolo, a temu še zdaleč ni tako. V tej najsevernejši prestolnici na svetu pravzaprav sploh ne boste dobili zares »mestnega« občutka. V Reykjaviku namreč ni velikih zgradb, pač pa ga sestavljajo le naselja tipičnih barvitih skandinavskih hišk, ki mestu dajejo prej vaški kot mestni utrip.

Pozornost zagotovo pritegne tamkajšnja katedrala Hallgrimskirkja, ki velja za eno največjih zgradb na celotnem otoku. Cerkev ni

posvečena kakemu svetniku, pač pa velikemu islandskemu pesniku Hallgrimurju Petturssonu. Posebna je tudi njena oblika, ki naj bi upodabljala znamenite bazaltne stebre, notranjost pa je v maniri luteranskih cerkva zelo skromna – pravzaprav boste v njej našli le ogromne orgle in velik lesen križ. Če pa radi uživate v izjemnih razgledih, pa se vsekakor splača podati do razgledne ploščadi na 73 metrov visokem zvoniku Hallgrim-

skirkje, kjer bo celoten Reykjavik kot na dlani.

Seveda mesto kot kulturno središče države ponuja številne druge znamenitosti, lahko si ogledate tudi katerega od tamkajšnjih muzejev. Nekateri med njimi so res edinstveni in vsekakor poskrbijo, da obiskovalcem tu ni dolgčas.

Zlati slap v divji soteski Ena največjih islandskih naravnih znamenitosti je za gotovo Gull-

foss, kar v prevodu pomeni Zlati slap. Ta mojstrovina narave se nahaja približno uro in pol vožnje iz prestolnice proti notranjosti otoka. Gre za dvostopenjski slap v kanjonu reke Hvitá. Vsi tisti, ki so imeli priložnost stopiti na rob klifa nad slapom, vam bodo znali povedati, kako mogočen je že sam zvok padajoče vode, če pa imate srečo in si to znamenitost lahko ogledate v sončnem dnevu, ne bo več skrivnost, zakaj Gullfoss nosi april 2022

21

ZDRAVILNE DESTINACIJE

tako ime. Odsev divjih voda, obsijanih s soncem, zares spominja na zlato barvo.

Koža vam bo hvaležna Kar je za Avstralijo Sydneyska opera in kar je za New York kip svobode, to je Blue Lagoon (Modra laguna) za Islandijo. Znameniti termalni center, ki se nahaja le streljaj od osrednjega mednarodnega letališča v Keflaviku, je menda nastal povsem po naključju.

Domačini so namreč v sedem-

22

april 2022

desetih letih prejšnjega stoletja med namakanjem v tamkajšnjih termalnih vrelcih odkrili izjemno zdravilno moč vode, ki je izjemno bogata s soljo in minerali, zlasti s silicijem.

Podjetni Islandci so nato na tem mestu zgradili sodoben termalni center, ki ga letno obišče preko 400.000 obiskovalcev. Posebej vabljiva je že barva vode, ki je izrazito modre barve, še pomembnejši pa so njeni blagodejni učinki

na zdravje, ki so jih potrdile tudi klinične študije. In prav to je razlog, da vam Islandijo tokrat predstavljamo kot eno izmed zdravilnih destinacij.

Samo središče se sicer nahaja na mestu, kjer se pod površjem srečujeta tok sladke vode s kopnega in slane vode iz Atlantskega ocena. Če v enačbo prištejemo še geotermalno aktivnost, dobimo izjemno kopališče, kjer se temperatura vode stalno giblje blizu

40 stopinj Celzija, s tem pa je kopanje omogočeno skozi vse leto.

Na vas je torej le, da izberete zunanjo kuliso, ki vam bolj ustreza.

V zimskem času je to lahko nočno nebo, ki ga osvetljuje polarni sij, v poletnem času pa sonce, ki sploh ne zaide.

Namakanje v Modi laguni bo dobro delo zlasti tistim, ki imajo težave z luskavico. Znano je namreč, da je kombinacija soli in mineralov v tem termalnem središču zares idealna in omogoča popolno ozdravitev prej omenjene bolezni.

Seveda pa center ponuja tudi številne savne in najrazličnejše kopeli, možnost najrazličnejši obraznih tretmajev, naravne danosti pa izkoriščajo tudi za izdelavo najrazličnejše kozmetike, ki je cenjena po vsem svetu.

Slednjo je sicer možno kupiti po precej zasoljenih cenah, sam obisk termalnega centra pa ni pretira-

no drag in ga, če vas bo pot kdaj vodila po tem delu sveta, nikakor ne gre izpustiti. Iz lastne izkušnje lahko povem, da je blagodejne učinke zdravilne vode na koži moč opaziti že po nekajurnem namakanju. Če pa boste kdaj imeli priložnost tu preživeti še nekaj več časa, ta blagodejni dar narave zagotovo velja še bolje izkoristiti.

Islandski gejzirji Izrazita vulkanska aktivnost, ki je na Islandiji pravzaprav zaslužna za velik del tamkajšnjih znamenitosti, je sokriva tudi za nastanek gejzirjev. Te najdemo le na nekaj mestih na Zemlji, zagotovo pa po njih najbolj slovi pravi Islandija.

Tudi samo poimenovanje (gejzir) izhaja od tod, saj je bil ta pojav v tiskanih knjigah prvič dokumentiran prav na primeru islandskega Geysirja.

Pri gejzirjih gre za pregrevanje podtalne vode, ki ob stiku z vročimi

kamninami preseže temperaturo vrelišča, pritisk, ki pri tem nastaja, pa jo periodično potiska proti površju, kar opazimo kot izbruhe gejzirjev. Pri tem nastane veličastna predstava z vodo in paro, ki se dvigata tudi do 70 metrov nad površjem. Vsekakor še ena znamenitost, ki je ob obisku Islandije nikakor ne gre izpustiti.

Vse opisano pa je le delček vsega, kar ta otok ponuja. Mogočni ledeniki, aktivni vulkani, pester živalski svet, zanimivi kultura in kulinarika – vse to je tisto, kar številne obiskovalce iz leta v leto privablja v to deželo v severnem Atlantiku. Upamo, da smo s tem zapisom tudi v vas prebudili nekaj popotniške žilice. Morda pa bo že kmalu spet priložnost, da otok ognja in ledu obiščete tudi sami. Če ga boste, nikar ne pozabite, da to ni le edinstvena popotniška destinacija, pač pa lahko tam veliko dobrega naredite tudi za svoje zdravje.

5 DNI I 4 NOČ

Z BONOM V

TERME CERKNO

samo

200 €

SENIOR SENIOR PAKET PAKET SS PREVOZOM PREVOZOM Paket vključuje: • 4 x nočitev v dvoposteljni sobi • 4 x bogat zajtrk • prevoz do Hotela Cerkno in nazaj • brezplačen vstop v terme Cerkno • brezplačen vstop v fitnes • brezplačen wi-fi v sobah

Seniorji, nimate prevoza? Pridemo po vas!

Informacije in rezervacije: 05 37 43 400, info@hotel-cerkno.si www.terme-cerkno.si

april 2022

23

IZGORELOST OTROK

Izgorelost nastane vsepovsod, kjer se posameznik prekomerno izčrpava zaradi notranje potrebe po potrditvi in sprejetosti. Vsako pretirano delo ali drugo pretirano angažiranje, tako v družini, partnerstvu, treningih … je lahko že simptom izgorevanja. Izgorelost lahko doleti vsakega od nas, zato je potrebno o njej govoriti, da jo bomo sposobni prepoznati. O njej smo se pogovarjali z Nušo Leskovšek Pečak, univ. dipl. psih., specialistko klinične psihologije iz Psihiatrične bolnišnice Vojnik.

Izgorelost ne prizanaša niti otrokom Tia Kemperle Kaj pravzaprav pomeni izgorelost? Je to naslednja stopnja kronične utrujenosti, je morda predhodnica depresije?

Izraz izgorelost se v vsakdanjem jeziku uporablja za široko paleto najrazličnejših psiholoških stanj; v zadnjem času pa je postala kar nekakšen množični pojav, ki dobiva tudi precejšnjo medijsko pozornost. Tako je vedno več ljudi v bolniškem staležu zaradi t.i. izgorelosti, kljub temu pa izgorelost ni uraden izraz ali celo diagnoza na področju duševnih bolezni. Prav tako med strokovnjaki ni enotnega mnenja, kako opredeliti izgorelost; tako jo nekateri vidijo kot vezano izključno na delovni proces, medtem ko jo drugi vidijo širše.

Na splošno pa velja, da je izgorelost odziv na podaljšan oziroma kronični stres, ki se kaže preko 3 glavnih dimenzij: izčrpanost (splošna utrujenost, telesne bolečine, pomanjkanje energije), depersonalizacija/cinizem (ravnodušnost, negativen odnos do dela in sodelavcev) in zmanjšana delovna

24

april 2022

učinkovitost (občutja nekompetentnosti, pomanjkanje produktivnosti in uspehov na delovnem mestu). Gre torej za stanje čustvene, duševne in telesne izčrpanosti; posameznik se počuti preobremenjenega, emocionalno odmaknjenega in kot nezmožnega soočanja s vsakodnevnimi stresorji.

Najnovejše raziskave nakazujejo, da je izgorelost vzročno, klinično in diagnostično zelo podobna depresiji (približno 90 procentov ljudi z izgorelostjo izpolnjuje tudi klinične kriterije za depresijo) oz. da gre v bistvu pri izgorelosti za eno izmed oblik depresije.

Kateri so prvi znaki, ki se pojavijo?

Izgorevanje poteka preko večih faz (izčrpanost, ujetost, adrenalni zlom), ponavadi gre za postopen proces v daljšem časovnem obdobju, v katerem se število in intenzivnost simptomov razlikuje in spreminja. Prvi znaki so ponavadi skoraj neopazni, subtilni … spadajo pa na eno od prej naštetih treh dimenzij, njihova intenziteta pa sčasoma narašča.

Večina od nas ima kdaj dneve, ko se počutimo preobremenjeni, nemočni ali premalo cenjeni in se moramo kar nekako prisiliti, da vstanemo in pričnemo z dnevom. Če pa se tako počutimo večino časa, lahko gre za znake izgorevanja … Torej, če se počutite izčrpane, zavračate svojo službo in se zanjo čutite manj sposobni tekom daljšega obdobja, kažete znake izgorevanja.

In kako se stanje stopnjuje?

Posledice izgorevanja se kažejo na vseh področjih življenja, vključujoč družinsko okolje, službo, socialne odnose … Lahko se pojavijo motnje spanja in druge zdravstvene težave; npr. bolečine, ki nimajo jasnega organskega vzroka, glavoboli ipd., slabši imunski sistem in posledično večja dovzetnosti za najrazličnejše bolezni. Temu se pridružijo še čustveni dejavniki; depresivnost in anksiznost, negativen odnos do dela. Posameznik postane ciničen, ravnodušen.

V zadnji stopnji procesa izgorevanja posameznik občuti obup in nemoč ...

Ali izgorevajo samo starejši ali se lahko tako stanje pojavi tudi pri mlajših? Recimo, zaradi pritiskov staršev, učiteljev v šoli?

Izgorelost je rezultat dolgotrajnega neskladja med posameznikovimi lastnimi pričakovanji in zmožnostmi in njegovimi realnimi dosežki in zahtevami okolja in to žal velja tudi za otroke. Visoke in številne dodatne obremenitve v šoli, negotovost ali negativni obeti za prihodnost ter seveda tudi odnos staršev/skrbnikov/ učiteljev, ki ni uglašen na potrebe otroka, vse to lahko doprinese k temu, da otrok postane čustveno, telesno in duševno izčrpan. Najpogostejši znaki izgorevanja pri otrocih so: stalna utrujenost, izguba/ pridobivanje teže, samopoškodbeno vedenje, ponovno močenje postelje, upad šolskega uspeha, socialni umik ...

Kako zdravite izgorelost?

Strokovna opredelitev težav je pomembna za nadaljnje zdravljenje, pri katerem je morebiti potrebna tudi pomoč zdravil, ki jih predpišeta osebni zdravnik ali psihiater.

Na splošno pa velja, da je vsaj v začetni

ZA ZDRAVE NAPITKE PO VAŠEM OKUSU Blender

Philips HR3655/00

12x

1333 € 159,99 €

a kodo z Unovči * opusta 10 € p

ZDRAVJE10

shop.ece.si *Promocijsko kodo za 10 € popusta lahko unovčite pri enkratnem nakupu nad 100 € v spletni trgovini ECE shop v skladu s Splošnimi pogoji spletne trgovine ECE, ki jih najdete na spletni strani shop.ece.si, do vključno 30. 6. 2022. Znesek popusta že vključuje DDV in ni izplačljiv v denarju.

april 2022

ECE d.o.o., Vrunčeva ulic 2 a, 3000 Celje

fazi potreben relativen počitek in odmik, ob zavedanju, da s počitkom odpravljamo samo posledice, ne pa vzrokov za izgorelost. Za slednje pa je potrebna dolgotrajnejša psihoterapevtska obravnava.

Kako dolgo običajno povprečno traja, da se oseba pozdravi, da nima več znakov izgorelosti?

Ponavadi žal traja veliko dlje, kot bi si posameznik želel.

Je pa to seveda odvisno od vsakega posameznika posebej, globine njegovih težav, življenjskih okoliščin in seveda njegovih osebnostnih lastnosti . Oblika zdravljenja je odvisna tudi od ciljev, ki si jih zastavimo skupaj s pacientom, pri čemer lahko izbiramo med hitrimi in/ali trajnimi rešitvami. Če želimo izgorelost v resnici pozdraviti, torej ni dovolj, če zgolj odpravimo simptome, pač pa je treba odstraniti tudi njihove vzroke.

Kako naj poskrbimo za preventivo, da se izgorelosti izognemo?

Pomembno je, da je razmerje med delom, ki nam jemlje energijo in tistim, ki nam jo vrača, uravnoteženo oziroma pogledati kakšno je pri nas razmerje med delom in zabavo. Če ni uravnoteženo, se slabše počutimo. V vsakdanjem življenju si je potrebno zastaviti naloge, ki smo jim kos. Postavimo si realne, dosegljive cilje in se naučimo reči ne, kadar delo presega našo razpoložljivo energijo in naše zmožnosti. Kadar so naloge za nas prezahtevne ali si postavimo previsoke kriterije, lahko začnemo izgorevati, takrat se nam praznijo baterije. In včasih se ob usklajevanju službenega življenja, skrbi za otroke in ohranjanju odnosov nabere preveč vsega. Zato je dobro, da občasno razmislimo, kako smo učinkoviti na področju dela, kako obsežen je naš urnik, kolikokrat se sami preobremenimo. Naučimo se poiskati pomoč ter delati timsko. Sproti rešujmo težave in če pri tem nismo uspešni, morebiti razmislimo o prekinitvi določenih odnosov ali zamenjavi delovnega mesta.

Dobro je tudi, da ozavestimo, katere osebnostne lastnosti imamo bolj izražene. Tisti z tveganimi osebnostnimi značilnostmi (deloholizem, perfekcionizem, pretirana angažiranost), naj - ob pojavu težav, seveda - poiščejo strokovno pomoč (psiholog, psihiater, certificiran psihoterapevt). Za spreminjanje teh osebnostnih značilnosti sta namreč potrebna dolgotrajnejša strokovna podpora. Še kakšen nasvet za naše bralce?

Občutja, povezana z izgorelostjo, so lahko tudi opozorilni znak, da v vašem življenju zanemarjate nekaj za vas pomembnega. Vzemite si čas, da razmislite o svojih željah, ciljih, sanjah ... ter pomislite ali morda ne zanemarjate nekaj, kar je za vas resnično pomembno. Naj vam izgorelost ponudi tudi priložnost, da ponovno odkrijete, kaj vas osrečuje oz. zadovoljuje. Upočasnite tempo in sebi podarite tudi čas za počitek, razmislek in nenazadnje življenje.

25

SPOMLADANSKA UTRUJENOST

reklamno sporočilo

Prišla je pomlad, čas, ko se »ptički ženijo«, čas spomladanskega čiščenja in tudi čas spomladanske utrujenosti. Nekateri raziskovalci menijo, da slednja ni le splošno razširjen izraz, temveč stanje, ki ga povzročijo hormonske spremembe v telesu. Običajno je spomladanska utrujenost prehodna, če težave trajajo dlje časa, pa lahko opozarjajo na začetek depresije.

Premagajte spomladansko utrujenost Hiša zdravja Za spomladansko utrujenost so značilni: utrujenost, brezvoljnost, pomanjkanje apetita, nespečnost, izguba smisla za humor in nihanje razpoloženja, ki se običajno pojavijo v sredini ali proti koncu marca in trajajo vse tja do sredine ali celo do konca aprila.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

26

april 2022

Spomladansko utrujenost lahko premagamo z zdravo prehrano, urejenim ritmom spanja, telesno aktivnostjo in sproščanjem.

Pravzaprav so zelo pomemben člen že na osnovni stopnji – pri nastajanju celične energije, ki nam omogoča vsakodnevno

življenjsko moč, bistro mišljenje, optimalno aktivnost in vitalnost. Neskladje med življenjskimi zahtevami in sposobnostjo za njihovo obvladovanje lahko vodi v akutni in nadalje kronični stres, ki postaja vse pogostejši vzrok številnih težav ter posledičnih obiskov pri zdravniku. Vitamini B kompleksa so tesno vpleteni v hormonske in živčne procese, ki nadzirajo stres. To dokazujejo številne raziskave, ki izpostavljajo pomembno povezavo med pomanjkanjem vitaminov B6 in B12 ter stanji stresa kot tudi depresije. Oba vitamina sta namreč esencialna za tvorbo živčnih prenašalcev, dopamina in serotonina, ki vplivata na dobro razpoloženje. Vitamin B12 je pomemben za pravilno delitev celic in njihovo rast, kar je ključno za vse organske sisteme v telesu, med njimi tudi za imunski sistem. Brez zadostnih zalog vitamina B12, krvne celice ne morejo dozoreti in se razviti do svoje končne aktivne oblike.

Vsi vitamini skupine B skrbijo za splošno homeostazo v organizmu preko kontrole številnih fizioloških procesov. Pomanjkanje enega vitamina ali povečana potreba po njem povzroči povečano potrebo tudi po drugih vitaminih iz te skupine.

KOT OBISK V ORDINACIJI, TODA NA DALJAVO! ZAVAROVANJE E-ZDRAVNIK Posvetujete se prek videoklica ali po telefonu. Priročno, zaupno in v živo.

Preprosto se naročite in ob dogovorjenem terminu se boste lahko pogovorili z zdravnikom splošne oz. družinske medicine iz mreže izvajalcev Varuha zdravja.

UGODNOST premija za prvo zavarovalno leto samo 1,82 EUR na mesec

080 20 60 vzajemna.si

april 2022

27

TESNOBA

O strahu smo v tokratni številki že zapisali nekaj besed, v nadaljevanju pa se bomo posvetili še anksioznosti, ki je lahko posledica stresnih dogodkov. Gre za bolezensko tesnobo, ki za razliko od običajne tesnobe traja nesorazmerno dolgo in lahko zaradi tega močno poslabša kakovost našega življenja.

Spoprimimo se s stresnimi dogodki Darjan Lapanje Vsak človek se v svojem življenju srečuje s takimi in drugačnimi strahovi. Tesnoba, živčnost ali zaskrbljenost so povsem normalen človekov odziv zaradi stresnih dogodkov. Tudi negotovost, kakršni smoi priča že več kot dve leti, je za marsikoga čas, ko s strahom zre v prihodnost. Problem nastane, ko začne tesnoba, ki je neločljiv sestavni del strahu, zavirati normalne in konstruktivne reakcije pri človeku oz. njegovo normalno delovanje v vsakdanjem življenju.

Anksioznost, kakor tudi rečemo bolezenski tesnobi, je zelo podobna normalnemu odzivu 28

april 2022

človeka ob stresnih dogodkih. V normalnih razmerah gre za relativno kratkotrajno stanje, medtem ko pri anksioznosti tovrstna občutenja vztrajajo nesorazmerno dolgo in jih človek ne more več nadzorovati.

Najintenzivnejšo obliko tesnobe predstavlja panični napad, pri katerem značilni simptomi (potenje, pospešen utrip, slabost, hitro dihanje, negativne misli…) začnejo naraščati nenadoma in intenzivno, trajajo pa lahko tudi do pol ure. Taki napadi se ponavljajo, osebe pa se polasti še tesnoba zaradi strahu pred ponovnim napadom. Zaradi tega se začne izo-

gibati vsem situacijam, v kakršnih se je napad zgodil v preteklosti.

Poleg paničnega napada so tu še druge oblike anksioznosti, kot so najrazličnejše vrste fobij (strahov pred točno določenimi predmeti, prostori, situacijami), pri čemer se oseba zaveda, da je strah popolnoma neutemeljen, a vendar ne zmore presekati »zanke«, v katero se je ujela. Poznamo tudi socialno anksioznost, pri kateri prevladuje tesnoba zaradi neznanih ljudi, pa posttravmatsko stresno motnjo, ki se razvije po hudem travmatskem dogodku.

Bistveno je, da tesnobo znamo prepoznati in da, ko nas začne ovirati v vsakdanjem življenju, znamo in zmoremo poiskati strokovno pomoč. Dobro pa je vsaj poizkusiti tudi s tehnikami, ki jih lahko izvajamo sami. Precej učinkovite so dihalne in sprostitvene vaje ter tehnike odvračanja pozornosti in iskanja razumskih odgovorov. Zagotovo vam bo v taki situaciji dobro del sprehod v naravo, poslušanje glasbe, ki vas sprošča, pa tudi joga ali avtogeni trening. Če se vas kdaj polasti občutek tesnobe zato ne skrbite pretirano. To vam bo le pomagalo prebroditi stresne situacije, ki so pred vami in na koncu se boste veselili nove zmage. Že naše stare mame so vedele, da »je strah votel, okrog ga pa nič ni«. Če si boste znali prisluhniti, boste tudi hitro našli najustreznejši način, kako se pomiriti in sprostiti. Če pa se res zgodi, da rešitve sami ne najdete, pa se nikar ne bojte zaprositi za strokovno pomoč.

Tudi dejstvo, da znamo prositi za pomoč, ko jo zares potrebujemo, je odlika velikih.

ZDRAVILIŠČE RADENCI MINERALNO RAZVAJANJE NA TOPLEM BLIZU DOMA

Predstavljena destinacija Zdravilišče Radenci

V Zdravilišču Radenci, ki je del skupine Sava Hotels & Resorts, vas pričakuje termalna oaza z 10 bazeni in božajočimi termalnimi mehurčki.

Bogata tradicija 140 let zdraviliške tradicije in izkušenj na področju zdravljenja srčnih obolenj, termalni bazeni in prijazno osebje, ki se vam bo posvetilo z vsem srcem.

Mineralni wellness Preizkusite edinstveni mineralni wellness in si privoščite poživljajočo kopel v mineralni vodi, bogati s CO2, iz Radencev.

Pitna kura, inhalacije z mineralno vodo bogato s CO2, mineralne kopeli in savnanje z ledom iz mineralne vode.

4 naravni zdravilni faktorji Poskrbite za svoje zdravje z 250 sončnimi dnevi v letu, zdravilnim blatom fango, termalno vodo in mineralno vodo bogato s CO2.

UNOVČITE LAHKO TUDI TURISTIČNI BON!

Zdravilišče Radenci Hotel Radin

 Izbrani termini april – maj 2022

HIGIENSKI STANDARD PLUS

že od 48 €

na osebo, za nočitev s polpenzionom

V ceno je vključeno: nastanitev v economy sobi med tednom (nedelja – četrtek), bogat polpenzion (samopostrežni zajtrk s sezonskimi živili iz lokalnega okolja in samopostrežna večerja), neomejeno kopanje v termalni oazi, pitna kura z mineralno vodo, bogato s CO2.

02 512 22 00 | info.shr@sava.si | www.sava-hotels-resorts.com

COVID GARANCIJA

29 BREZPLAČNA SPREMEMBA REZERVACIJE

april 2022

OGLASNO SPOROČILO

V hotelskih restavracijah so pripravili kulinarični program Izberimo zdravo, ki vam bo pomagal pri sestavi obrokov za zdravje in vitalnost.

KAKO DELUJE?

Strah in stres v našem telesu sprožita različne procese, tudi povsem fizične. Eden od njih je tudi sproščanje hormona adrenalina. Ali veste, kakšno vlogo v našem telesu igra adrenalin?

Pospešek v stresnih situacijah Aleksandra Lamut Adrenalin je v našem besednjaku precej pogosto, povezujemo pa ga predvsem s športom, dirkanjem, morda z drznostjo – skratka z vsem, kar ni povsem vsakdanje.

Mnogo je med nami takih, ki zase lahko rečemo, da smo adrenalinski navdušenci. pri tem imamo največkrat v mislih adrenalinske športe in doživetja. Verjetno pa marsikdo ne ve, kako adrenalin v telesu sploh nastane, kako deluje

in zakaj ga občutimo tako, kot ga.

Pri adrenalinu gre za hormon, ki ga proizvaja naše telo. Osnova za nastanek tega hormona so zaužite beljakovine, iz katerih jetra izločijo fenilalanin, tega pa pretvorijo v tirosin. Slednjega pošljejo do nadledvične žleze, kjer se porabi za proizvodnjo adrenalina.

Ko se znajdemo v nevarnosti oz. v neki podobni stresni situaciji (tudi pri adrenalinskih športih), možga-

KLY sterilni lubrikant gel • • • • • • • • • • •

Lubrikant gel na vodni osnovi Je hipoalergen,ne iritira kože niti sluznice Ne vsebuje oljnih substanc Ne vsebuje dišav in barvil Je sterilen Ne poškoduje tkiv niti materialov Zelo lahko se izpere iz površine ali kože Uporaben za ginekološko in splošno kirurško lubrikacijo Za vaginalno uporabo, v ginekologiji, kirurgiji, pri vseh endoskopijah Ni kontraceptiv, saj ne vsebuje spermicidov 42g,82g tubice Kontakti: Farcom d.o.o., Zaprta ulica 6D, 6310 Izola TEL. 05-6402 900, www.farcom.si, mail: veleprodaja@farcom.si

30

april 2022

ni do vseh živcev v telesu pošljejo znak za »alarm«. Na znak se med drugim odzove tudi nadledvična žleza, ki adrenalin spusti v kri. Ta po krvnem obtok vselej išče sprejemnike ciljnih organov, kot so srce, možgani, pljuča… Naše telo je tako v sekundi pripravljeno na akcijo.

Ob tem se sproži cela vrsta različnih procesov, ki nas na tak ali drugačen način pripravijo na soočenje s stresno situacijo. Možgani se napolnijo s krvjo, s čimer se zbistri naš um. Naše telo se začne izdatno potiti, kri pa se v takem stanju hitreje strjuje, kar pri morebitnih poškodbah preprečuje izkrvavitev.

Hkrati s tem se zmanjša krvni pretok v prebavilih, zaradi česar je upočasnjena prebava, kri pa je »napotena« tja, kjer je najbolj potrebna – v srce, pljuča, mišice in možgane. Poviša se srčni utrip, zračne poti pa se razširijo, s tem pa se poveča vnos kisika. Ker mišice nendaoma prejmejo toliko več s kisikom in glukozo obogatene krvi, nam to da še dodatno moč.

Naval adrenalina navadno ne traja dlje od ene ali dveh minut, verjetno pa bi naše telo dolgo izpostavljenost tudi težko zdržalo.

Še vedno najhitrejši internet v paketu v Sloveniji Oranžni Diamant s hitrostjo do 750/150 Mbit/s

Raziskava paketne ponudbe v Sloveniji na dan 1. 2. 2022. Paket Oranžni Diamant na fiksnem optičnem omrežju T-2 ponuja hitrosti kar do 750/150 Mbit/s.

Hitrosti na WI-FI omrežju se zaradi tehničnih dejavnikov ali drugih vplivov lahko razlikujejo.

april 2022

31

RAZSTRUPLJANJE TELESA

reklamno sporočilo

Čas velike noči, je čas praznične hrane in pijače, pa tudi postenja, ki ga izvajamo pred praznikom velike noči. Obdobje pred veliko nočjo nas velikokrat spomni na postenje, ki ga izvajamo 40 dni. V postnem času prečistimo telo in duha in se s tem celostno pripravimo na največji krščanski praznik - veliko noč. Post pa ni primeren samo za kristjane, ampak tudi za vse, ki želijo svoje telo razstrupiti oziroma očistiti vseh nakopičenih snovi in strupov, ki so se v telesu nabrale med zimo.

Postenje je učinkovit način, s katerim telo razbremenimo vsakdanjih naporov, ki so povezani s prebavljanjem in presnavljanjem hrane. To pa lahko v sodobnem življenju počnemo z različnimi metodami, med drugim tudi z limonino prečiščevalno dieto.

Spomladansko čiščenje telesa Madal Bal Zakaj je limonina dieta idealna za postenje?

Originalno limonino prečiščevalno dieto je izumil Stanley Borroughs. To je

32

april 2022

post, pri katerem nadomestimo vse dnevne obroke hrane z napitkom.

Dnevno moramo popiti najmanj tri litre tekočine - od tega vsaj šest kozarcev

napitka. Vmes lahko pijemo vodo, metin ali šipkov čaj. Klasičen program posta traja od 5 – 10 dni, lahko pa se odločimo tudi za krajšo različico, ki traja od 3 – 5 dni. Pri limonini prečiščevalni dieti ne prihaja do utrujenosti ali pomanjkanja energije, ki se pogosto pojavljata pri dietah, osiromašenih z ogljikovimi hidrati, saj z napitkom dnevno prejmemo zadostno količino vitaminov in mineralov.

Manj vztrajni se postijo le 1 dan tedensko. En dan v tednu zlahka zdržimo brez trde hrane in tako omogočimo telesu enodnevni dopust. Enodnevni post izvajamo 6 tednov ali več, priporočamo ga po počitnicah, praznikih, zabavah ali kot uvod v nov prehranski načrt.

Lahka ali španska različica posta nadomesti enega ali dva obroka (večerja in/ali zajtrk) dnevno z enim ali dvema kozarcema napitka. S tem omogočimo telesu daljšo nočno regeneracijo. Lahka verzija se izvaja štiri do šest tednov.

Med temi »lahkimi« dnevi ali tedni je pomembno, da se hranimo z zdravo naravno hrano, omejimo uživanje kave, nikotina, alkohola in mesa.

S -D atse :eniv ,azonam lp o s i ihu ema vod V( z v l a keče rb ekšir inicc u u m s iA ecin corcam ,)not s a r u h nop ilez lvzi i keče rd ejčitp gyloP( uno -L inse m a civ ksa ralu ibro ativ( ,).L e sik aksn nim anil sders ,)C mejirps ovt ujna s itorp ngam( šam ilo ize boč n i evej h ik I .)nils ledz n ke ulg sv e t e e b n u ej ni a tkal .ezo

april 2022

:enivatseS kečelvzi ihus ,azonam-D lp ecinsurb ekširema vodo V( nopracorcam muinicca kečelvzi ihus ,)notiA inserd ejčitp ilez P( ,).L eraluciva munogylo anilsik aksnibroksa-L iv( itorp ovtsders ,)C nimat ps evejizengam( ujnamejir .)nilsik hinbočšam ilos

ejubesv en keledzI .ezotkal ni anetulg

:ejnavejnarhS irp etjujnarhs keledzI an irutarepmet inbos netičšaz ,utsem mehus .oboltevs derp

itavejnarhS !mokorto ovijlgesoden

arhS zI vejn ed :ejna rhs kel os a t inb s tjujn u irp e arepme meh ut an ir z ,utsem rp a e š d č neti boltevs .o hS jnar den itave ijlgeso v o o t r o k !mo

33

ANTI-STRES JOGA

Moderen način življenja prinaša mnogo situacij, ki posameznika spravljajo v stres. Stres sam po sebi ni škodljiv, ampak je celo priporočljiv, ko želimo doseči še kaj več in nas določena količina stresa celo motivira. Ko se stres pretirano poveča, pa to postane škodljivo tudi za zdravje posameznika.

Nad izgorelost in stres z jogo

Kaj lahko storite sami že danes?

• Izognite se nepotrebnemu stresu.

• Prilagodite se na stresne situacije.

• Sprejmite, da so stvari, ki niso odvisne od vas in jih ne morete spremeniti.

• Jejte zdravo.

• Izvajajte tehnike sproščanja.

• Redno telovadite in se gibajte tudi zunaj.

• Dobro se naspite in počivajte.

• Izogibajte se alkoholu, nikotinu in kofeinu.

Tia Kemperle Nenehen stres in izgorelost vplivata na kakovost življenja in ga lahko tudi predčasno skrajšata.

Natrpani urniki, dolg delovnik, premalo tekočine in gibanja, pomanjkanje spanca in počitka, nenehni prehladi, bolečine, depresija, kronično nezadovoljstvo in tudi drugi simptomi kažejo na to, da potrebujete čas zase!

Kako se odzivate na stres?

Pomembno je prepoznavati stres, in sicer kdaj ste izpostavljeni preveliki količini stresa. Najnevarnejše pri stresu je, da se počasi in postopno kopiči, tako se ga navadite in celo postane vsakdanji in normalen, zato se sploh ne zavedate, da je prisoten.

Za koga je primerna?

Anti-stres joga je primerna za vse vadeče, in sicer ne samo za napredne jogiste, ampak tudi za 34

april 2022

popolne začetnike. Če se boste omenjene joge lotili sami, predlagamo, da si pomagate z literaturo o tej tematiki, saj boste v njej našli natančne opise za čim boljšo in pravilno izvedbo.

Kaj želimo doseči z vadbo joge?

Več o pozitivnih učinkih anti-stres joge sledi v nadaljevanju. Še prej pa vam želimo pojasniti, zakaj je vadba joge odlična tudi na splošno, in ne le za "odganjanje" zaradi katerih boste videli, zakaj je vadba joge odlična tudi na splošno, in ne le za odstranjevanje stresa, umiritev misli, sprostitev celotnega telesa. Redna vadba joge poskrbi za sklepe, izoblikuje telo, izboljša se imunski sistem, izboljša se spolno življenje, izboljšuje spanec, pospešuje prebavo in regeneracijo celic, izboljša prekrvavitev celotnega telesa, kar omogoča dodatno čiščenje toksinov iz telesa

(detoksifikacija), mišice se okrepijo, spodbuja povečanje kostne gostote.

Vadite lahko kar doma: Položaj Globoki predklon je primeren za aktivacijo hrbtnih mišic, razteg stegen, dobro vpliva na pospešitev prebave in aktivira notranje organe. S tem, ko je glava navzdol, se pospeši tudi cirkulacija krvi po celotnem telesu, kar omogoča boljše delovanje možganov oz. celotnega telesa.

Izvedba: Pri tem položaju pričnite iz stoječega položaja, noge so v razkoraku. Počasi se spustite do kolen in se nagnite navzdol z obema rokama. Če zmorete, se dotaknite gležnjev, prstov na nogah ali stegen.

Ravnajte hrbet.

Opombe: Še posebej bodite pozorni pri dvigovanju v prvotni položaj in na to, da so kolena čisto iztegnjena.

Preizkusi. Prepričaj se.

Povej naprej.

MEET & GREET & INDULGE

Postani tudi ti Medexova vražja babnica in preizkusi učinek vsakodnevne rutine z Medexovimi lepotnimi izdelki na koži, laseh in nohtih. Prepričaj se o kakovosti. Povej naprej in deli lepotna odkritja.

www.medex.si medex.si

medex.si @tixibeauty @tjasa_kokalj_jerala

Patentirane vrste kolagena z dokazano učinkovitostjo – izberi pravega zase Pravi odmerki in kombinacije klinično dokazanih sestavin – tudi za vegane Kolagen z vitaminom C v prahu

Kolagen Q+ v kapsuli MSM lift + Q10 v tekočini MSM + beauty minerals v prahu

Kolagen lift v tekočini Kolagen lift v stekleničkah

Ceramidi, kapsule

Hyaluron, kapsule

Anti-celulit, kapsule

Akcija 3+1 GRATIS v Tuš drogerijah Do 30. aprila so vam v Tuš drogerijah izbrani Medexovi kolageni in drugi lepotni izdelki na voljo v akciji 3 + 1.

Kupite 3 izdelke, skenirajte kodo na izdelku, naložite račun in dodatni najcenejši izdelek prejmete brezplačno na svoj domači naslov. april 2022

35

VILINSKI SIMBOLI

Vilinski simboli, simboli za različna področja življenja. Sestavljeni so iz gradnikov v različnih razmerjih, zaradi česar ima vsak simbol sebi lastno vibracijo, ki je enaka vibraciji, ki jo želimo imeti v svojem življenju.

Harmonija

Ključi energij – simboli moči Maya Peron

Shani Taer

Pogosto jih poimenujemo tudi “ključi energij”, saj odklepajo, vzpodbudijo in sprostijo potenciale, ki jih nosimo v sebi, pa se jih pogosto sploh ne zavedamo.

Vilinski simboli so kljub (ali prav zaradi!) svoje nežnosti, Simboli moči.

Ko verjamemo vanje in jim zaupamo, jih opolnomočimo in tako oni lahko opolnomočijo nas. Z vero vanje in njihovo močjo, odklenemo energije in pridemo do moči, ki je v nas samih, pa se tega sploh ne zavedamo.

So povezava in most med Univerzumom in našo tuzemsko dušo.

Niso čudežna palčka, pa vendar ustvarjajo čudeže – če jim le dovolimo in jim pri tem pomagamo.

Velikokrat se nam zgodi, da niti sami ne vemo, kdaj nas je življenje potegnilo vase. Dnevi postanejo rutina, izzive pa največkrat jih rešujemo na vedno isti način.

O lahkotnosti ni več sledu. Počasi se navadimo sprejeti življenje takšno, kot pač je. Da bi karkoli spreminjali, nimamo moči, v čudeže ne verjamemo več, sanjarjenja so za otroke, 36

april 2022

sanje pa że v kali zatremo. Posledica so stres, preobremenjenost, izgorelost, depresije, bolezni, slabi odnosi, žalost, brezvoljnost in vdanost v usodo. Pa ni treba, da je tako!

Samo duše smo, ki smo se nekoč (nihče ne ve točno ne kje, ne kdaj in ne v kateri dimanziji) odločile, da pridemo po to zemeljsko izkušnjo. Naše telo je naš začasni dom in ljudje zgolj igralci v tej naši izkušnji. Vsaka situacija, ki se nam zgodi, je namenjena temu, da nam pomaga stopiti na pravo pot ali ostati na njej.

Namesto, da se trudite ugajati drugim in nanje prelagati odgovornost za vašo srečo, uspeh, ljubezen, zdravje in odločitve, rajši življenje vzemite v svoje roke. Naučite se zavestno živeti, spet začnite sanjariti, svoje sanje pa spremenite v cilje.

Potrudite se, da jih dosežete in na poti do njihove uresničitve uživate.

Vaša sreča je vaša dolžnost, zato je ne prepuščajte naključju. Poiščite tisto najboljše, kar se skriva v vas, povežite se z Univerzumom, dvignite svojo vibracijo ter aktivirajte moč

in potenciale, ki jih že ves čas nosite v sebi.

Vilinski simboli, ključi energij, simboli moči so energijska podpora.

Vez med Univerzumom in vami.

Dajo upanje, pogum in zaupanje, da naredite korak, ki ga sicer morda ne bi. Podprli vas bodo pri vseh stvareh, projektih, odnosih, sanjah, željah in namenih, ki so v vaše najvišje dobro.

Nikar ne dovolite, da življenje mine, brez da bi ga sploh živeli. Nikar ne obupajte na sredi poti. Ne jemljite stvari preresno in zaupajte, da se vedno zgodi točno tako, kot je v danem trenutku najbolj prav.

Dovolite si zadihati brez skrbi, brez obremenitev in pričakovanj.

Po katerikoli poti boste že stopali, naj vas vodita ljubezen in zaupanje.

Hitro do pregleda, diagnoze, posega in fizioterapije.

Specialisti+

april 2022

37

INTERNET

Aktivnost na družbenih omrežjih se nam lahko krepko maščuje, še posebej če objavljamo vsebine, ki niso primerne za to, da jih vidi širša javnost. Hitro postanemo tarča posmeha, prizadenejo nas negativni komentarji in morebitne žaljivke.

Kako se soočiti s tem, nam je pojasnila Damjana Pondelek, strokovnjakinja za komunikacijo iz podjetja Urednica d.o.o.

Pasti družbenih omrežij Tia Kemperle Družbena omrežja omogočijo, da smo javno izpostavljeni drugim. Na kaj morajo mladi paziti pri objavah slik in statusov, da ne bodo tarča posmeha, zbadanja …?

Ko mladi danes raziskujejo družbena omrežja, lahko hitro dobijo občutek, da je to vzporeden svet, v katerem ni omejitev in je dovoljeno prav vse. Odrasli smo tisti, ki jim moramo povedati, da se ne pljuva po tleh in po ljudeh in da imajo težke besede, zapisane v virtualnem svetu, realne posledice in enako bolijo. Pomembno je tudi, da krepimo zdravo samopodobo mladih, da si bodo upali živeti tukaj in zdaj in ne bodo tako odvisni od slik in statusov in všečkov na družbenih omrežjih. Svetujemo jim, da se na spletu obnašajo enako kot na ulici, kamor tudi ne stopamo razgaljeni, ne ravnamo ekscesno in ne žalimo ljudi okrog sebe. Pri spoštljivi komunikaciji moramo biti za zgled, kajti mladi pozorno spremljajo nas, naša življenja in naše profile.

Zakaj menite, da ima toliko mladostnikov potrebo po potrjevanju v smislu pridobivanja »všečkov«?

Otroci odraščajo in si iščejo svoje 38

april 2022

mesto v svetu. In če zanje tukaj ni dovolj prostora, se vse bolj zatekajo v virtualni svet. Kdo pri trinajstih ne bi hotel biti frajer, po možnosti cenjen, oboževan in slaven. Družbena omrežja vsakomur omogočajo trenutek slave. Še odrasle ta možnost očara, kaj ne bi otroke. Dobro je, če jim lahko omogočimo zdravo potrjevanje v glasbi, športu in na drugih področjih.

Potem všečki ne bodo imeli tolikšne moči.

Otroci so lahko zelo nesramno iskreni.

Kako naj se spopadejo mladi in tisti malo starejši z negativnimi komentarji?

Otroke spodbujamo pri njihovih talentih in naravnih danostih. Tako bodo lahko občutek lastne vrednosti vezal na realne dosežke in jih morebitni negativni spletni komentarji ne bodo tako hitro prizadeli in jih zamajali v njihovi samopodobi. Enako kot odraslim svetujemo, naj ne prebirajo anonimnih negativnih komentarjev o sebi (denimo pod medijskimi prispevki), tudi otroka poskušamo zavarovati, da čim manj tega pade na njegovo dušo. Zato moramo spremljati, kaj se otroku dogaja. Anonimne komen-

tarje brišemo, znane žaljivce opozorimo in se, če gre za ponavljajoče se vrstniško spletno nasilje, pogovorimo tudi z otrokovimi učitelji.

Zgodi se, da se na družbenem omrežju odkrije tudi kakšna neprijetna informacija, morda skrivnost, potem pa vrstniki, sošolci, ne le preko virtualnega sveta, ampak tudi v realnem okolju zbadajo in v stisko spravljajo določeno osebo.

Kaj svetujete tistim, ki se morajo braniti, se s tem soočati?

Otrok se s tem ne more soočati sam, je vsaka slaba beseda, očitek, žaljivka zanj nepredstavljivo breme. Na pomoč moramo priskočiti starši, učitelji in drugi strokovnjaki.

Kako pomembno je, da svojo stisko delijo s starši ali kakšnim od strokovnjakov?

To je ključno. Vendar ne gre brez zaupanja. Zaupanje otroka si moramo odrasli zaslužiti z ustreznim odnosom.

Kako naj si povrnemo ugled, ki smo ga preko družbenim omrežij izgubili?

Ugled žal izgubimo tudi v realnem svetu. Skupaj s spoštovanjem si ga pridobimo tako, da popravimo krivice, če smo jih komu povzročili, pošteno živimo naprej, se čim manj oziramo nazaj in smo prijazni do soljudi in do sebe.

Nekateri si zaradi sramu oz. stiske tudi vzamejo življenje. Kako sploh opaziti, da je nekdo v taki hudi stiski, kako naj mu pomagamo, čeprav sam ne želi pomoči in tišči težavo v sebi?

Sramotenje in ponižanje na spletu zelo obremeni človeka, sploh otroka. Ko se to zgodi, je pogovor s psihologom ali drugim svetovalcem na šoli ali izven nje zelo dragocen in pomemben. Še kakšen nasvet za naše bralce?

Preživite čim več časa v skupnih aktivnostih in zunaj, tako da bo za računalnike in virtualni svet čim manj časa.

NAJBOLJŠE OMREŽJE ZA VSAK TRENUTEK

Na to, kako bo jutri, vplivate že danes. Zato izkoristite vsak trenutek.

Z vami smo, kjerkoli in kadarkoli se povezujete preko zanesljivo najboljšega 5G in fiksnega omrežja.

In tudi, ko se želite odklopiti in posvetiti drug drugemu. april 2022

Najboljše omrežje: Vir: Valicon, raziskava Moč in podoba znamke – kategorija fiksnih storitev / kategorija mobilnih storitev, jesen 2021.

Telekom Slovenije, d.d., Ljubljana

39

telekom.si

VISOKE GREDE

Visoke grede so čedalje bolj priljubljene, a ne zgolj zaradi pridelka, ki zraste v njih, temveč tudi zato, ker predstavljajo lepo popestritev našega vrta ali balkona. Kot pravi Damjana Srebotnjak iz vrtnarstva in cvetličarne Piramida Krašovec, bo povpraševanja po njih čedalje več, saj se ljudje vse bolj zavedajo pomembnosti samooskrbe.

Vse bolj pomembna samooskrba Darjan Lapanje Kako visoke naj bodo grede?

Idealna širina grede znaša od 90 do 110 cm,vse je pa odvisno od vaše telesne višine in dolžine rok.

Kdor se z njimi prvič sreča – na kaj mora biti najbolj pozoren?

Zelo pomembno je , da je notranjost visoke grede dobro zložena. Spodaj (dno visoke grede) mora biti obvezno zaprto z mrežo proti voluharju.

Kaj naj vsebuje visoka greda? Kako naj jo pripravimo za prvo zasaditev?

Na dno položimo 10 do 20 cm debelo plast vej in ostankov lesa. Material mora biti poravnan, da ni vmes praznih prostorov, drugače se greda prehitro sesede.

Sledi plast preperelega listja in delno zrelega komposta. Sledi plast finega komposta (vsaj 10 cm), na vrhu pa je plast vsaj 15 cm vrtne zemlje. Na koncu sledi

zastirka iz slame, suhe trave, ovčje volne ali kakega drugega materiala.

Ali je pomembno, katere veje damo spodaj?

V visoko gredo ne sodijo hrastove in kostanjeve veje, ker tanin, ki je v njih, zavira delovanje mikroorganizmov. Vrbove veje pa poženejo liste in korenine in vam prerastejo gredo.

Kam naj visoko gredo postavimo, da nam bodo osnovne vrtnine dobro rasle?

Visoka gred naj bo postavljena na najbolj sončnem delu vrta, če je le možno, da je cel dan enakomerno obsijana s soncem.

Visoka greda mora biti izdelana iz dovolj debelega lesa, če ne, je potrebno dodati še izolacijsko plast med ovir plast in zemljo. Ta poskrbi ,da se notranjost ne segreva preveč.

Ali lahko v visoke grede damo tudi cvetlice, rože?

Tudi cvetje je zaželeno v visokih gredah, predvsem zaradi opraševanja, čebel in čmrljev ter drugih koristnih žuželk. Če baziliko posadimo med paradižnike, bodo ti imeli boljši okus, pa še več jih bo, ker bodo cvetovi bazilike privabili čebele, ki bodo oprašile sadike paradižnika.

Katalog Cvetje za poletje 2022 vas od začetka aprila čaka na vseh vrtnarijah GIZ-Profesionalna vrtnarska družba.

www.pvd.si Q 031 614 718

Obiščite nas tudi na Facebooku!

40

april 2022

•Trendi v zasaditvah •Barvna paleta sezone •Nasveti, ideje •Žive meje, krožišča •Resnica o kompostu •Zelišča v vrhunski kulinariki •Obešanke, posodovke, sobne rastline

Vrtnarji s srcem in profesionalnim pristopom!

UDOBJE BIVANJA

reklamno sporočilo

Se kdaj vprašate, kakšna je kvaliteta zraka v vašem domu, v pisarni, v telovadnici? Kakšen zrak dihate, medtem ko spite, ustvarjate in telovadite?

Svež in čist zrak v zaprtih prostorih Ream d.o.o.

Vse bolj je jasno, da je zrak v zaprtih prostorih lahko celo bolj škodljiv in onesnažen kot zunanji zrak v mestih. K negativnemu vplivu zraka v zaprtih prostorih na naše zdravje in počutje prispeva tudi količina časa, ki ga ljudje preživimo v zaprtih prostorih - v povprečju je to 90% našega časa.

Zrak nosi v sebi osnovne pline (kisik, dušik, argon, ogljikov dioksid,...) ter različne delce in aeorosole - delce snovi, ki lebdijo v zraku. Delci so lahko raznoliki prah in prašni delci, cvetni prah, lesni in tobačni dim, vlažni delci, virusi, bakterije, alergeni, hlapne kemične spojine itd. in najpogosteje ti prispevajo k nizki kvaliteti bivanja in poslabšanju zdravja.

Onesnažen zrak v zaprtih prostorih negativno vpliva na naše splošno dobro počutje, produktivnost, razpoloženje ter na

naše dihalne organe, kožo in poslabša obstoječe ter kronične zdravstvene težave (astma, alergije, imunski sistem).

Kvaliteten in čist zrak je esencialen za kakovostno in zdravo življenje. Poskrbimo, da so naši prostori prezračeni, čisti, osveženi.

Kaj poleg rednega zračenja še lahko storimo za zmanjšanje negativnega vpliva zraka na naše zdravje: • odstranimo pohištvo, ki vsebuje škodljiva lepila, barve in druge kemične spojine; • prenehajmo s kajenjem v zaprtih prostorih; • redno čistimo tla in ostale površine s sesalniki in vodo (brez močnih kemičnih čistil); • preverimo gradbene materiale stavb, prostorov - kjer je mogoče izberemo

okolju in zdravju prijazne materiale; • preverimo tesnjenje oken, zračenje kuhinje (napa) in kopalnice; • zmanjšamo uporabo kadil, svečk, ki ustvarjajo dim; • v primeru rabe drv za ogrevanje preverimo zračenje in optimalno delovanje kurilne naprave; • v prostore namestimo čistilne ali filtrirne naprave - klimatske naprave, prezračevalne naprave, samostojni čistilci zraka, UV svetloba, dezinfekcijska sredstva, itd.

Filter Plasma Quad S klasičnim prezračevanjem - odpiranje oken ali vrat ali prezračevalnimi sistemi sicer v zaprte prostore vnesemo svež zrak, a škodljivi delci v prostoru še vedno ostanejo oz. jih še dodatno vnesemo v prostore od zunaj. Za optimalno kvaliteto zraka v zaprtih prostorih je smiselno uporabiti čistilce zraka ali klimatske naprave Mitsubishi Electric. Sodobne naprave za čiščenje in filtriranje zraka so zasnovane tako, da učinkovito odstranijo mikroorganizme, viruse, bakterije, alergene in zagotovijo svež ter čist zrak. Takšen je filtrirni sistem Plasma quad, ki deluje kot električna pregrada, in zajame in nevtralizira najmanjše delce v zraku velikosti do 2,5μm - zajame tudi do 99,8 odstotkov virusa Covid 19 (SARS-CoV-2)! PLASMA QUAD sistem za filtriranje zraka je vgrajen v izredno učinkovito in varčno klimatsko napravo Mitsubishi Electric MSZ-LN.

FILTER

HIŠNI SEJEM PRIDI & IZBERI

KLIMATSKE NAPRAVE

URADNI DISTRIBUTER

6. - 9. APRIL

Ream d.o.o., pooblaščeni in uradni distributer za Slovenijo

info@ream.si

april 2022

www.ream.si

41

VRTIČKARSKI KOTIČEK

reklamno sporočilo

V toplih spomladanskih dneh nas kar povleče k vrtnarjenju in vzgoji vrtnin, četudi imamo za to na voljo manjše površine. Zelo enostavno lahko kar nekaj zelenjave pridelamo v loncih, ki jih postavimo na manjši balkon ali na teraso.

Vrt v loncih Vanes Husić, univ. dipl. inž. agr., Plantellin strokovnjak Lonec in zemlja Pri loncih je zelo pomembna velikost. Izberemo lonec premera vsaj 30 cm. Večji kot je lonec, boljše je, ker ima rastlina več prostora za razrast korenin, večji lonec pa zadrži tudi več vlage in hranil. Lonci naj bodo svetlejše barve, ker temnejši akumulirajo več toplote. Zemlja je zelo pomembna, ker je odgovorna za zadrževanje vode in hranil v območju korenin. Bio Plantella

Organska zemlja odlično zadržuje vodo, saj vsebuje črno huminsko šoto in belo šoto ter ima dodano bioaktivno glino, na katero se vežejo voda in hranila. Pred sajenjem na dnu lonca naredimo drenažo iz glinoporja ali kamenja. Na to položimo kopreno ali filc, da se zemlja ne meša s kamenjem.

Dobra kombinacija Kombinacija vrtnin, zelišč in cvetlic je najbolj primerna pri gojenju vrt-

Priskrbite si brezplačen vodič:

NALEPŠE BALKONSKE ZASADITVE

plantella.si/ vodici-za-vrtnarjenje

NAJLEPŠE BALKONSKE ZASADITVE Naj tudi vaš balkon letos zasije v polni luči.

42

Strokovnjaki po naravi

ZA ZDRAVO EKO ZELENJAVO IN ČUDOVITE BALKONE Vrtnarite z nami.

april 2022

080 81 22 | Plantella.si

nin v loncu. Pred sajenjem temeljno gnojimo z organskim gnojilom Bio Plantella Nutrivit za pradižnike, ki vsebuje hranila za začetno rast vrtnin. Primer zasaditve: Paradižnik kot glavna vrtnina: odstranimo spodnje liste in ostane prostor za druge rastline.

Solatnice in špinačnice: izberemo sorte za rezanje ali obtrgovanje, ker bo tako pridelek dolgotrajen.

Zelišča: bazilika zraven paradižnika za izboljšanje okusa; peteršilj, majaron, žajbelj in druga zelišča, ki jih čez zimo lahko ob primerni zaščiti gojimo naprej za uporabo v kuhinji.

Cvetlice: žametnice, ognjič, kapucinke (po eno sadiko), saj privabljajo opraševalce. Kapucinke posadimo na rob in jih sproti pobiramo, ko rastejo preko roba lonca.

Švicarska dermatološka kozmetika FIDERMA UREAFID

ONIFID

Imate suho kožo na telesu, stopalih, rokah, ki poroženeva zaradi različnih vzrokov?

So Vaši nohti uničeni, lomljivi zaradi sladkorne bolezni, starosti, okužb ali poškodovani zaradi športa?

FIDERMA VIT-GO

CLARIFID

Imate vitiligo, dele kože brez pigmenta?

Je Vaša koža prekomerno pigmentirana?

www.fiderma.si

Izdelki so v lekarnah in spletnih lekarnah.

MSL pharma, d.o.o. info@msl-pharma.si https://msl-pharma.si FIDERMA 01/22

43 Research for skincare

april 2022

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjih desetletjih spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je precej na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.

Pijte najboljšo vodo Henrik Homšak

Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda poleg drobnih delcev vsebuje še klor, pesticide, težke kovine in celo rakotvorne trihalometane (THM). Slednji nastanejo kot stranski produkt v reakciji klora z organskimi snovmi v vodi. Poleg tega je marsikje tudi vodovodno omrežje zastarelo in dotrajano, zaradi česar pogosto prihaja še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Če v obzir vzamemo vse navedeno, tako ni več samoumevno, da nam iz pipe priteče čista pitna voda.

Najčistejšo možno pitno vodo zagotavlja sistem filtriranja z reverzno osmozo. Postopek filtriranja z reverzno osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske

44

april 2022

kompozitne polprepustne membrane (TCF) - RO membrane. Pore omenjene membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Pitno vodo s tem na povsem naraven, mehanski način in brez dodajanja kemikalij očistimo tako s kemičnega kot mikrobiološkega vidika.

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom,

kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. S tovrstnim sistemom boste izvir najčistejše pitne vode imeli kar v vašem domu.

Reverzna osmoza PurePro® EC106 Biocera Antioxidant Alkaline Šeststopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, dodatno pa vsebuje še BIOCERA A. A. 11" Filter (Antioxidant Alkaline). Ta popolnoma čisti vodi doda za naše zdravje zelo pomembne minerale kalcija, kalija, natrija in magnezija, zviša pH vode v alkalno (bazično) pH območje med 8,0 - 9,5 ter doda aktivni vodik, ki zniža oksidacijsko redukcijski potencial vode na -50 mV do -400 mV s čimer postane antioksidativna voda.

Zmanjša velikost vodnih skupkov in izboljša okus vode.

Montaža sistema je enostavna. Napravi je priloženo navodilo in ves potreben montažni material. Sistem namestimo pod pomivalno korito in priključimo na hladno vodo. Za namestitev bo zadostoval prostor pod koritom širine 50 cm. Filtrirana voda iz naprave se vodi do dodatne pipe, ki jo namestimo na korito ali pult poleg korita. Filtrat oziroma del vode, ki se izloči pri filtriranju, se vodi v odtok. Namesto dodatne pipe je na voljo tudi elegantna kromirana kuhinjska armatura - pipa 3v1, ki lahko zamenja obstoječo pipo, z njo pa lahko točimo hladno, vročo in filtrirano vodo.

april 2022

45

KRVODAJALSKE AKCIJE - APRIL

brezplačna objava

Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu APRILU 2022. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ruše – v Zavodu RAST Ruše, 7.30-11.00 Maribor – ŠOUM – Medicinska fakulteta, 7.30-13.00, 7.30-13.00 Ribnica – v TVD Partizan, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Logatec – v športni dvorani, 7.00-13.00 Zg. Velka – v krajevni hiši, 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Šentvid pri Planini – v kulturnem domu, 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Lokavec – v gostišču Mihelič, 7.30-10.00 Trebnje – v Galaksiji, 7.00-13.00, 7.00-13.00, Lendava – v vaškem domu Dolga Vas, 8.00-12.00, Sevnica – v športnem domu pri bazenu, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Vitanje – v večnamenskem prostoru pod Občino, 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Lendava – v vaškem domu Dolga Vas, 8.00-12.00 Sežana – v Zavodu za gas. in reš.službo, 7.00-12.00, 7.00-12.00

1.4.

1.4.

4.4., 5.4.

4.4., 5.4.

6.4.

6.4.

7.4.

7.4.

8.4.

11.4.

11.4., 12.4.

13.4.

13.4., 14.4.

14.4.

15.4.

15.4.

19.4., 20.4.

Šmartno na Pohorju – v OŠ Šmartno na Pohorju, 7.30-10.00 Luče – v O Š Blaža Arniča, 7.30-11.00 Krško – v šp. dvorani Leskovec pri Krškem, 7.00-13.00, 7.00-13.00, Voličina – v Osnovni šoli Voličina, 7.30-11.00.

Poljčane – v Osnovni šoli Kajetana Koviča, 7.30-11.00 Tržič – v Sokolnici, 7.00-13.00 Ivančna Gorica – v Srednji šoli Josip Jurčič, 7.00-13.00 Kalobje – v Osnovni šoli Kalobje, 7.00-10.00 Grosuplje – v družbenem domu, 7.00-13.00 Dobrepolje – v Jakličevem domu Videm Dobrepolje, 8.00-12.00 Selnica ob Dravi – v Osnovni šoli Selnica ob Dravi, 7.30-10.00

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

20.4.

21.4.

21.4., 22.4.

22.4.

25.4.

25.4.

26.4.

28.4.

28.4.

29.4.

29.4.

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe. Z R S za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

T: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

april 2022