Muistimattoharjoittelu 86003306 Ma 9.30–10.45 POJO BIBLIOTEK 11.1.-12.4.2021 Kati Holmström Kurssimaksu: 36 € Muistimattoharjoittelun tavoitteena on huoltaa keskittymiskykyä ja muistia sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tunneilla käytetään erityistä MemoMat-muistimattoa. Matolla tehdään kaikille sopiva joogaharjoitus sekä erilaisia aivoja aktivoivia muistiharjoituksia, joiden teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen. Muistimattoharjoittelu ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Kurssille et tarvitse omaa muistimattoa. Hathajooga 86003322 Ma 18.00–19.30 POJO BIBLIOTEK 31.8.-30.11.2020, 11.1.-12.4.2021 Maija Svegin Kurssimaksu: 66 € Hathajooga on ikivanha kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille. Teemme rentoutumis-, keskittymis-, tasapaino- ja hiljentymisharjoituksia. Ota mukaan riittävän iso joogamatto ja huopa sekä lämpimät ja mukavat vaatteet. Joogaa senioreille 86003327 To 9.30–11.00 POJO BIBLIOTEK 3.9.-3.12.2020, 14.1.-8.4.2021 Silja Jääskeläinen Kurssimaksu: 66 € Ikäihmisille suunnattu joogan aamuryhmä. Rauhallinen kehon ja mielen harjoitus, jonka aikana virkistetään mieltä, venytetään lempeästi kehoa sekä harjoitetaan tasapainoa.
Iyengarjooga 86003335 Su 18.00–19.30 FISKARIN KOULU 30.8.-29.11.2020, 17.1.-18.4.2021 Tiina Hyytiäinen Kurssimaksu: 66 € Iyengarjoogaa lempeästi ja rauhallisessa tahdissa. Käytämme joogaharjoituksen tukena esimerkiksi joogapalikoita, vöitä, huopia ja tuolia. Sopii myös aloittelijoille. Ota mukaan oma joogamatto ja paksu huopa. Iyengarjoogan jatkoryhmä 86003336 Ma 18.00–19.30 FISKARIN KOULU 31.8.-30.11.2020, 11.1.-12.4.2021 Tiina Hyytiäinen Kurssimaksu: 66 € Voimakkaita asanaharjoituksia sekä ylösalaisia asentoja turvallisesti ja linjatusti ripeässä tahdissa. Kurssi sopii iyengarjoogan perusteet jo hallitseville. Ota mukaan oma joogamatto ja kolme paksua huopaa. Iyengarjooga 86003338 Pe 17.30–19.00 BILLNÄS SKOLA 4.9.-4.12.2020, 15.1.-16.4.2021 Elina Surakka Kurssimaksu: 66 € Iyengarjooga on dynaaminen, kehon ja mielen jännitteitä purkava, elinvoimaa vapauttava joogalaji. Harjoituksessa kiinnitetään erityisesti huomiota kehon oikeaan linjaukseen. Apuvälineinä käytetään mm. seinää, palikoita, joogavöitä ja vilttejä, joiden avulla asanan oikea linjaus mahdollistuu kaikille ja näin kaikki voivat päästä nauttimaan asanan hyödyistä. Kaikkia tarvittavia välineitä saa kurssilla lainaksi.
93