våren/kevät2024
KRAFT I ÅREN
VOIMAA VANHUUTEEN
VERKSAMHET
Syftet med det riksomfattande programmet Kraft i åren – hälsomotion för äldre, är att med hjälp av hälsomotion främja livskvaliteten och möjligheterna att klara sig på egen hand för äldre personer (65+), som bor hemma och har nedsatt funktionsförmåga.
Kommunerna
Ta nya arbetssätt i bruk genom samarbete mellan olika organisationer och den offentliga sektorn
Utveckla och utöka motionsrådgivning, ledd motion, styrke- och balansträning, möjligheterna till vardagsmotion och utomhusmotion för de äldre
Få via programmet avgiftsfritt mentorstöd för sitt arbete:
fortbildningar, material, stöd till kommunikation
Programmet samordnas av Äldreinstitutet med stöd från Veikkaus.
MÅLGRUPP
Äldre människor med nedsatt funktionsförmåga (65+), som kan ha:
Svårigheter att röra på sig t.ex. minskad vistelse utomhus
Svårigheter att stiga upp från stolen
Minnesproblem
Nedstämdhet eller känsla av ensamhet
Äldre som är utsatta för riskfaktorer; t.ex. de som nyligen mist sin livspartner.
. . . . . . . . 1
.
TOIMINTA
Päämäärä: Edistää vielä kotona itsenäisesti pärjäävien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (65+) liikkumiskykyä, osallisuutta ja itsenäistä selviytymistä terveysliikunnan avulla.
Voimaa vanhuuteen -kunnissa
Otetaan käyttöön ikäihmisten terveysliikunnan hyviä käytäntöjä järjestöjen ja julkisen sektorin yhteistyönä Lisätään iäkkäille liikuntaneuvontaa, lihasvoima- ja tasapainosisältöistä ohjattua liikuntaa sekä arkiliikunnan mahdollisuuksia ja ulkoilua saadaan Ikäinstituutilta maksutonta mentorointia mm. koulutuksia, materiaalia, ohjausta, viestintätukea
Toteutus Veikkauksen tuotoilla (STM/STEA ja OKM)
KOHDERYHMÄ
Kotonaasuvat,toimintakyvyltäänheikentyneet(65+),joillaon: Liikkumisvaikeuksiaesim.ulkonaliikkuminenvähentynyt Tuoliltaylösnousuvaikeutunut
Alkaviamuistiongelmia
Alakuloataiyksinäisyydenkokemusta
Riskejälisääväelämäntilanne;esim.henkilötjotkaovatjuurimenettäneet elämänkumppanin.
. . . . . . . 2 .
KRAFT I ÅREN VOIMAA VANHUUTEEN
KRAFT I ÅREN
VOIMAA VANHUUTEEN
KARIS / KARJAA
Stolgymnastik / Tuolijumppa
Plats / Paikka:
Servicehuset i Karis, Felix Froms gata 6
Karjaan palvelutalo, Felix Frominkatu 6
Tid / Aika: Måndagar / Maanantaisin kl. / klo 14.00-15.00
Start / Alkaen 8.1.204
Arrangör / Järjestäjä: Stöd för de äldre i Karis-Pojo rf / Karjaan ja Pohjan ikäihmisten tuki ry, Röda Korset i Karis- Pojo / Punainen risti Karjaa-Pohja
Ledare / Ohjaajat: Anne Lönn, Ritva Isaksson och Anni Saarinen
tfn / puh. 0400-875 19 7
Kontaktpersoner / Yhteyshenkilöt: Eivor Heinänen, Maj-Britt Lindholm, Maj Granroth
tfn / puh. 050-321 39 46
Asahi
Tid/ Aika: Onsdagar / Keskiviikkoisin kl. /klo 10.00- 11.00
Start / Alkaen 14.2.2024
Plats /Paikka: Centralgatan 100, Karis / Keskuskatu 100, Karjaa (Alexia house, 3.våningen / 3.kerros)
Ledare/ Ohjaaja : Katariina Elomaa tel./puh. 0458778529
Asahi inkluderar långsamma, kontrollerade rörelser som stärker musklerna samt förbättrar rörligheten och lymfcirkulationen. Detta främjar i sin tur funktionsförmågan och minskar risken för fall. Dessutom utvecklar Asahi balansen och koordinationen, gynnar lederna och förbättrar kroppskontrollen.
Asahi sisältää hitaita, hallittuja liikkeitä, jotka vahvistavat lihaksia, parantavat liikkuvuutta ja lymfakiertoa, edistäen näin toimintakykyä ja vähentäen kaatumisriskiä. Lisäksi Asahi kehittää tasapainoa ja koordinaatiota, tukien nivelten hyvinvointia ja parantaen kehonhallintaa.
3
.
EKENÄS / TAMMISAARI
Stavgångsgrupp/Sauvakävelyryhmä
Arrangör/Järjestäjä:föreningenFolkhälsaniEkenäsr.f
Tid/Aika:Torsdagar/Torstaisinkl./klo10.00
Start/Alkaen:11.1.2024
Gruppenpromenerariallaväder/Ryhmäkäveleejokasäällä
Platsförstart/Aloituspaikka:Ramunderstenen/Ramunderinkivi (Björknäsgatan/Koivuniemenkatu29/31)
LedareOhjaaja:ChristinaVirtatfn/puh.040-8237945
DoritaFlincktfn/puh.040-5931898
WuXingDynamicsochstretch/javenyttely
Genomattsamordnarörelse,andningochkänsloflöde,blirdetmöjligtattkopplaavikroppoch sinne.Tänjningarnautförsiettlugnttempo.Viövarilösklädsel.Egetunderlagmed. Liikettä,hengitystäjatunnevirtaakoordinoimallaonmahdollistarentouttaakehojamieli. Venytyksetsuoritetaanrauhalliseentahtiin.Harjoittelemmeväljissävaatteissa.Omaalusta mukaan.
Tid/Aika:Måndagar/Maanantaisinkl./klo10.00-11.30
Start/Alkaen:8.1.2024
Plats/Paikka:Raseborgsvägen5/Raaseporintie5
Ledare/Ohjaaja:JohanLindbergtel./puh.0440405090
4 . KRAFT I ÅREN VOIMAA VANHUUTEEN
KRAFT I ÅREN VOIMAA VANHUUTEEN
EKENÄS / TAMMISAARI
Praktiskrörelselära/Käytännöllinenliikuntakasvatus
Praktiskrörelseläraärfysiskträningmedvardagskoppling.Vistärkerfunktionsförmågangenom attskapastyrkairörelser,samtförbättrarrörelseomfånget,koordinationenochbalansen.
Träningspassenavrundasmedpassivtänjning.Egetunderlagmed.
Käytännöllinenliikuntakasvatusonfyysistäharjoittelua,jollaonyhteysarkeen.Vahvistamme toimintakykyäluomallavoimaaliikkeisiinjaparannammeliikelaajuutta,koordinaatiotaja tasapainoa.Harjoituksetviimeistelläänpassiivisellavenyttelyllä.Omaalustamukaan.
Tid/Aika:Fredagar/Perjantaisinkl./klo12.30-14.00
Start/Alkaen:12.1.2024
Plats/Paikka:Raseborgsvägen5/Raaseporintie5
Ledare/Ohjaaja:JohanLindbergtel./puh.0440405090
5
.
POJO / POHJA
Stavgångsgrupp / Sauvakävelyryhmä
Tid / Aika: Måndagar / Maanantaisin kl. / klo 10.00
Arrangör / Järjestäjä: Pojo Pensionärer rf
Plats / Paikka: Start från Pojo torget / Lähtö Pohjan torilta
Kontaktperson / Yhteyshenkilö : Frank Lindholm tfn / puh. 040-541 06 60
Hundpromenad / Koirakävely
Tid / Aika: Måndagar / Maanantaisin kl. / klo 13.00-14.30
Start / Alkaen 8.1.2024
Arrangör / Järjestäjä:
Stöd för de äldre i Karis-Pojo rf / Karjaan ja Pohjan ikäihmisten tuki ry
Kontaktperson / Yhteyshenkilö: Tarja Westerlund tfn / puh. 040-547 11 31
Vire Lavis
Sittdansgympa till musik / Tuolijumppaa musiikilla
Plats / Paikka: Sophiehemmet / Sophie-koti
Tid / Aika: Joka toinen keskiviikko / Varannan onsdag kl. / klo 14.00- 15.00
Start / Alkaen 10.1.2024
Ledare / Ohjaaja: Anne-Maj Paldanius-Rehn tfn / puh. 050-341 52 16
6 .
VOIMAA VANHUUTEEN
KRAFT I ÅREN
KRAFT I ÅREN VOIMAA VANHUUTEEN
POJO / POHJA
Aktiviteter för kropp och själ / Toimintaa keholle ja sielulle
Tid / Aika: Torsdagar / Torstaisin kl. / klo 13.00-15.00
Start / Alkaen: 11.1.2024
Plats / Pikka: Pojo bibliotek / Pohjan kirjasto
Arrangör / Järjestäjä: Pojo Pensionärer rf
Kontaktperson / Yhteyshenkilö: Frank Lindholm tfn / puh. 040-541 06 60
Pojo seniorkonditionssal / Pohjan seniorikuntosali
Tid / Aika: Tisdagar / Tiistaisin
Start / Alkaen: 9.1.2024
Grupp / Ryhmä 1: kl. / klo 09.00-10.00 Grupp / Ryhmä 2: kl. / klo 10.00-11.00
Plats / Paikka: Mariahemmet / Mariakoti
Anmälan till: Suvi Seppänen, tfn 040-562 37 45 kl.08.30-9.30 fr.o.m. 15.8.2023
Ilmoitukset Suvi Seppäselle, puh. 040-562 37 45 klo 08.30-9.30 alk. 15.8.2023
Arrangör / Järjestäjä: Stöd för de äldre i Karis och Pojo rf och Kisakeskus / Karjaan ja Pohjan Ikäihmistentuki ry ja Kisakeskus
Max 6 pers. / grupp
Enintään 6 henkilöä / ryhmä
7
.
POJO / POHJA
Promenadgrupp / Kävelyryhmä
Tid / Aika: Torsdag en gång i månaden / Torstait kerran kuukaudessa kl./klo 12.00-13.00
11.1, 8.2, 14.3, 11.4, och/ ja 16.5
Arrangör / Järjestäjä: Nylands Minneslots / Uudenmaan Muistiluotsi
Startplats / Lähtöpaikka: Utanför Postilla / Postillan edestä
Kontaktperson / Yhteyshenkilö: Minneshandledare /Muistiohjaaja
Hanna-Maria Bärlund, tel. / puh. 0400 410 175
Vattengymnastik / Vesivoimistelu
Tid / Aika: Onsdagar / Keskiviikkoisin kl. / klo 13.30-14.00
Start / Alkaen: 11.1.2024
Plats / Paikka: Ekenäs simhall / Tammisaaren uimahalli
Kontaktperson / Yhteyshenkilö:
Doris Dahlqvist tfn / puh. 050-338 37 02
BROMARF
Stavgång/Sauvakävely
Start/Aloitus:9.1.2024
Tid/Aika:Tisdagar/Tiistaisinkl./klo09.30
StartfrånBomarfkyrkparkering/lähtöBromarfinkirkonparkkipaikalta
Arrangör/Järjestäjä:Tenala-Bromarfpensionärer
Kontaktperson/Yhteyshenkilö:Gun-BrittStrömbergtfn/puh.044-3058998
8 .
KRAFT I ÅREN VOIMAA VANHUUTEEN
KRAFT I ÅREN
VOIMAA VANHUUTEEN
TENALA / TENHOLA
Stavgång/Sauvakävely
Start/Aloitus:8.1.2024
Tid/Aika:Måndagar/Maanantaisinkl./klo09.30
StartfrånVästeråsa/LähtöVästeråsasta
Arrangör/Järjestäjä:Tenala-Bromarfpensionärer
Kontaktperson/Yhteyshenkilö:KiraForsströmtfn/puh.040-7259902
Konditionssalsgruppföräldre/Kuntosaliryhmäikäihmisille
Start/Aloitus:10.1.2024
Tid/Aika:Onsdagar/Keskiviikkoisinkl/klo10.00
Plats/Paikka:Tenalagym/Tenholankuntosali
Arrangör/Järjestäjä:Tenala-Bromarfpensionärer
Kontaktperson/Yhteyshenkilö:BenitaSeleniustfn/puh.040-5231279
Stolgymnastik/Tuolijumppa
Start/Aloitus:10.1.2024
Tid/Aika:Onsdagar/Keskiviikkoisinkl./klo13.00-15.00
Plats/Paikka:Westeråsastiftelsensklubbrum/Westeråsasäätiönklubihuone
Arrangör/Järjestäjä: FolkhälsanTenala
Kontaktperson/Yhteyshenkilö:AnnikaLustigtel./puh.045-8969230
. 9
www.raasepori.fi/vapaa-aika/liikunta/
Gilla oss på Facebook
Tyykkää meistä Facebookissa
Raseborgs stads Idrott hälsomotion
Raaseporin kaupungin Liikunta
Följ oss på Instagram
Seuraa meitä Instagramissa
motionliikunta raseborg
www.raseborg.fi/fritid/idrott/