Kevyt kuntojumppa - Lätt motionsjumppa 84022120 Ke 9.30–11.00 BRANKIS 2.9.-2.12.2020, 13.1.-7.4.2021 Kati Holmström Kurssimaksu: 66 € Monipuolinen kuntoa ja voimaa ylläpitävä ja vahvistava liikunta sekä naisille että miehille. Iloisella mielellä teemme erilaisia harjoitteita mm. kuminauhoja, keppejä ja jumppapalloja apuna käyttäen. Lopuksi rauhalliset venyttelyt ja rentoutus. Mångsidig lättare gympa som stärker både kondition och styrka. Passar både för damer och herrar. Med glatt sinne gör vi olika övningar t.ex med gummiband, käppar och gympabollar som redskap. Lugn stretching och avslappning till sist. Kuntojumppa 84022210 Ti 18.00–19.30 KIILAN KOULU 1.9.-1.12.2020, 12.1.-6.4.2021 Kurssimaksu: 66 € Reipasta kuntoliikuntaa sisältäen helppoja liikesarjoja ja tehokkaitta lihaskuntoharjoituksia. Tunnin lopuksi venyttelyjä. Ukkojumppa 84022222 Ma 18.00–19.30 KARJAAN YHTEISKOULU 31.8.-30.11.2020, 11.1.-12.4.2021 Mikko Harkonmaa Kurssimaksu: 66 € Helppoja ja hauskoja verryttelyjä, kuntoiluliikkeitä ja pelejä maustettuna liikkuvuutta lisäävillä venyttelyillä. Sopii kaikille ”vähemmän sporttisille” miehille.
Volleyboll för män 84022223 Ti 19.30–21.00 KIILAN KOULU 1.9.-1.12.2020, 12.1.-6.4.2021 Tomas Forsman Kursavgift: 66 € Kom med och spela volleyboll i ett glatt och lättsamt gäng. Ta med inneskor. Lentopalloa miesten kesken rennolla mielellä. Sisäpelikengät mukaan. Kuntonyrkkeily 84022225 Ma 17.30–18.30 VNF 31.8.-30.11.2020, 11.1.-12.4.2021 Sami Alanen Kurssimaksu: 48 € Kurssilla treenataan nyrkkeilyn perustekniikoita yksin ja parin kanssa. Kuntonyrkkeily kehittää koordinaatiota, kestävyyttä ja lihaskuntoa. Tehokasta treeniä kaikille kuntotasosta riippumatta. Mukaan tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet ja sisäkengät, treenipyyhkeen ja juomapullon. Omat kuntonyrkkeilyhanskat on suositeltavat. Lainahanskoja saatavilla. Flexi Bar 84022227 Ma 19.00–20.00 BRANKIS 21.9.-14.12.2020, 11.1.-12.4.2021 Antero Vuorinen Kurssimaksu: 48 € Kehon tuottama aktiivinen Flexi-Bar tangon heilutus harjoittaa kaikkia kehosi syviä lihaksia, ja saat hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. Flexi-Bar on erinomainen harjoitusväline, jos olet esimerkiksi toipumassa vammoista, harjoittelemassa vaativaan kilpailuun tai vaan parantamassa yleiskuntoasi. Et tarvitse omaa Flexi-Bar tankoa.
79