Vida Saludable Febrero 2011

NO TE DEJES LLEVAR POR LO LIGHT página 4 SONRISA DE ESTRELLA página 9 ANTE LA INFLUENZA NO BAJES LA GUARDIA página 10

La ingesta abundante de agua es el remedio más efectivo y barato; ensaladas de frutas, jugos naturales y sopas de verduras eliminarán las toxinas al tiempo que repondrán nutrientes PÁGINA 7

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Director General Ing. Jorge Camargo jcamargo@elvigia.net

Director Ejecutivo Alberto Manzanarez amanzanarez@elvigia.net

Edición Dulce María Esguerra desguerra@elvigia.net

No te muerdas los labios Si sólo se trata de resequedad labial provocada por los cambios de temperatura, Blanca Carlos sugiere lubricar la zona lastimada varias veces al día con cremas a base de vaselina o cold cream.

Además de no morderse, chuparse, ni tallarse los labios.

No utilizar bloqueador solar hasta que la mucosa labial se haya rehabilitado.

Reporteros Mara García Sáenz

Asesores Publicitarios Carmen Petriz Ma. Gabriela Hernández Ramón Martínez

Agencias Agencia Reforma

Diseño Publicitario Patricia Escalante California Estarda

Diseño Editorial Ana Salgado de Anda

Diseño de portada Arturo Corpus

Para informes sobre publicidad en éste y futuros suplementos llamar

La quelitis actínica es una inflamación crónica de la mucosa de los labios, provocada por la exposición excesiva al sol, la cual en los casos más graves antecede al cáncer de labios

STAFF/AGENCIA REFORMA México, DF

E

s común que durante la época de frío o calor excesivo, los labios se resequen, descamen e, incluso, se agrieten, pues los cambios bruscos de temperatura afectan esta zona de la piel.

Sin embargo, es importante que tomes medidas para rehabilitar tus labios y vigiles que estos síntomas no perduren por más de un mes, pues podría tratarse de quelitis actínica.

“Si el cambio climático concluye y persisten estas molestias, es recomendable que la persona acuda al dermatólogo, ya que puede tratarse de este padecimiento”, asegura Blanca Carlos, presidenta de la Fundación Mexicana para la Dermatología.

La quelitis actínica es una inflamación crónica de la mucosa de los labios, provocada por la exposición excesiva al sol, la cual en los casos más graves antecede al cáncer de labios. Ésta puede presentarse en grados que van desde molestias parecidas a las de la resequedad, hasta en donde la piel supura.

La experta comenta que por lo regular estas anomalías se presentan en el labio inferior.

Cuando el padecimiento está en las primeras etapas, su tratamiento consiste en utilizar protector solar, lubricantes y antiinflamatorios.

“Es fundamental no autorrecetarse, ni tratar de curarse con remedios caseros, como untarse pomadas con mentol o pasta de dientes, pues podría agravarse”, dice la dermatóloga.

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CALIDAD DE VIDA

La terapia de Ataraxia consiste en trabajar la fascia, que es el tejido blando que cubre todo el cuerpo MARA GARCÍA mgarcia@elvigia.net

E

l dolor es solamente una alarma generada por el cerebro para avisar que el cuerpo sufre de alguna restricción o descompensación en el sistema muscular, “causadas por lesiones o mala postura o se efectúan movimientos de una manera errónea”, menciona Santiago González Medinilla, terapeuta certificado por SEP-CONOCER, con cursos en San Diego, Arizona y Los Angeles.

Desde el 2003, Ataraxia abrió sus puertas al público para ofrecer una manera distinta en el alivio de dolores tanto crónicos como agudos, trabajando con un tejido blando delgado que cubre todo el cuerpo, llamado fascia.

La fascia realiza un número importante de funciones, incluyendo la envoltura y el aislamiento de uno o más músculos. A su vez, existen cadenas de fascia que hacen que el movimiento funcione adecuadamente. Todo nuestro cuerpo está cubierto de tejido conectivo (tendones, ligamentos, músculo y fascia).

Cuando hay una lesión, el tejido se con-

trae, reduce el espacio en las articulaciones y crea un desbalance que genera inflamación y, eventualmente, degeneración. Mientras tanto, el cerebro interpreta todo esto como dolor, para que le prestemos atención y hagamos algo al respecto.

El terapeuta se especializa en enseñar a las personas a deshacerse del dolor de forma permanente y explicarles lo que realmente es el dolor.

Utiliza métodos sencillos para lograr estos objetivos. Ahorrando de esta manera dinero en cirugías innecesarias y medicamentos costosos, trabaja con: dolores agudos, eliminación de estrés, dolor de cuello (coalición automóvil), esguinces de tobillo de primer grado, ciática (dolor de espalda baja), mejorar postura, corregir lesiones crónicas, liberar espasmos y lesiones musculares, migraña, lesiones deportivas, etc.

Terapias

“La terapia comienza registrando la historia clínica del paciente, para después iniciar un chequeo de cuerpo completo donde se busca alinear y liberar los nervios de la columna,

haciendo énfasis en el lugar de la molestia, por medio de presión con la palma y dedos de la mano”, comenta Santiago González.

Las terapias tienen duración de 45 a 60 minutos por sesión, en las cuales se incorporan ejercicios y recomendaciones sencillas para la corrección del problema, eliminando así la verdadera causa del dolor.

“Desde la primera sesión se notarán los resultados, el paciente se sentirá con la total libertad de movimiento, aunque se recomiendan de 3 a 5 sesiones para obtener resultados permanentes¨, explica González Medinilla.

Teniendo un buena terapia física y manteniendo la fascia en buenas condiciones mediante los ejercicios recomendados, habrá el espacio apropiado entre los diferentes tejidos del cuerpo, permitiendo que los nervios lleven a cabo la comunicación adecuada entre el cerebro y músculos, logrando de esta manera una mejor calidad de vida.

Realice algún tipo de ejercicio que le guste y sea constante. Tome mucha agua, recuerde que nuestros cuerpos mejoran con el movimiento y los niveles adecuados de hidratación.

Ejercicio

Estando de pie, tratar de tocarse los pies.

Detenerse en cuanto se sienta tensión en cualquier parte del cuerpo.

Medir cuánto falta para poder tocarse los pies.

De pie y descalzo, masajear la planta del pie con una pelota de tenis, durante 1 minuto cada pie.

“Se recomienda realizar este ejercicio al despertar y antes de dormir”, comenta el terapeuta. Este ejercicio demuestra cómo la fascia se relaja y deja que los músculos tengan más elasticidad y movimiento, relajando la fascia del pie, se tiene el resultado en la cadera, espalda baja, piernas y cuello”.

Visita: ataraxiaweb.tk para visualizar el ejercicio anterior.

Ataraxia

Precio por terapia: 400 pesos Únicamente previa cita, de 8am a 4pm de lunes a viernes Ataraxia: Terapias físicas Visita: ataraxiaweb.tk Citas: 646-132-09-92 Oferta especial para los lectores de El Vigía

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5 BENEFICIO PARA TODOS

MARA GARCÍA mgarcia@elvigia.net

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El programa de Seguro Popular abarca consultas de especialidad, cirugías y atención hospitalaria

ener garantizada la seguridad en salud propia y de nuestros familiares, es uno de los más grandes deseos que podemos alcanzar los ciudadanos con la ayuda del Seguro Popular.

“Todos los beneficiarios del Seguro Popular tienen derecho a recibir consultas médicas de especialidad, cirugías y atención hospitalaria totalmente gratis, al igual que medicamentos, estudios de laboratorio incluidos en el catálogo universal de servicios de salud”, señala Mirna C. Rincón Vargas, directora general del Régimen de Protección Social en Salud de Baja California.

Al afiliarse al Seguro Popular, se entrega una póliza de afiliación en la que se indica el periodo de vigencia, nombre del titular, beneficiarios, el centro de salud que le corresponde y de ser el caso, la cuota que se tendrá que pagar (cuotas no costosas).

“El Seguro Popular cubre, hasta ahora, 275 servicios médicos y garantizada el surtimiento de 315 medicamentos asociados a dichos servicios”, menciona Mirna Rincón.

Programas de apoyo Embarazo saludable

Este programa fue creado con el propósito de proteger la salud de la mujer durante el embarazo y al bebé antes de su crecimiento. Las mujeres beneficiarias tiene acceso a recibir atención durante el embarazo, atención del parto y cuarentena, nacimiento por cesárea y cuarentena.

Las afiliadas a este programa podrán recibir atención desde el mismo día de su afiliación y una vez que haya nacido su bebé, la familia podrá continuar afiliada al seguro popular.

Seguro médico para una nueva generación

Este seguro ofrece atención médica integral a los niños desde que nacen y hasta que cumplen cinco años de edad, los cuales estarán protegidos de los principales padecimientos que se presentan en los primeros cinco años de vida, pero sobre todo en el primer mes de vida, que es en el que se presenta el mayor número de casos de muerte infantil neonatal. Específicamente los beneficiarios de este programa tienen derecho a recibir los servicios médicos de 128 intervenciones.

¿Cómo afiliarme?

Requisitos

Residir en territorio nacional No ser derechohabiente de las instituciones de seguridad social (IMSS, Issste, Pemex, Sedena, etc.)

De ser el caso, cubrir la cuota familiar

Documentos

Comprobante de domicilio (reciente, no más de 2 meses) CURP o Acta de nacimiento de cada integrante de la familia. Para el caso de recién nacidos puede entregar el certificado de nacimiento Identificación oficial con fotografía del titular de la familia Adicionalmente en caso de estudiantes de 18 y 25 años de edad se debe presentar constancia de estudios Mujeres embarazadas deberán presentar un diagnóstico de embarazo NOTA: De no contar con alguno de los documentos antes mencionados, se podrá afiliar temporalmente por un periodo de hasta 90 días, en el cual deberá presentar dichos documentos.

Para mayor información llamar al 01 800 025 11 11, página web www.repsbc.gob.mx o acudir alguno de los 5 módulos de atención: Colonia Obrera, Hospital General, Colonia 89, Maneadero, Jurisdicción III y Vicente Guerrero.

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En la época más fría del año, es necesario ingerir agua, utilizar bloqueador solar y limpiar el cutis sin tallarlo LUPITA AGUILAR/AGENCIA REFORMA

México, DF

L

a belleza verdadera es la salud de los órganos del cuerpo proyectada al exterior, asegura el doctor Armando Medina, presidente de la Sociedad Mexicana de Dermatología de México.

El bienestar se ve reflejado en una piel cuidada con esmero y delicadeza, independientemente del empleo de productos famosos por su precio o marca.

“Las cremas poco o nada pueden hacer si usted no cuida las condiciones de hidratación y protección”, asegura Medina.

El especialista habla sobre los cuidados que la piel necesita durante la época más fría del año para evitar que se agriete o descame.

Además de ingerir agua, es fundamental utilizar bloqueador solar y limpiar el cutis sin tallarlo. A esto puede sumarse el consumo de antioxidantes y complejos alimenticios que contribuyan a desacelerar el proceso del envejecimiento.

Otros cuidados especiales para la estación contemplan la aplicación de cremas sin colorantes ni fragancias, cuyos componentes emolientes garanticen una piel suave e hidratada.

Además de estos principios, el experto adscrito al Centro Dermatológico Pascua sugiere adquirir jabones neutros.

“Cómprelos sin detergentes para un baño rápido con agua tibia.

Por último, elija un filtro solar con protección dependiendo de su actividad”, aconseja.

El dermatólogo reconoce que si bien existe una nueva cultura de aceptación hacia el uso de los bloqueadores, la gente los aplica y sale a asolearse en los tiempos de vacaciones que ofrece el invierno.

“La piel es el órgano vivo de mayor extensión del cuerpo humano y le previene de infecciones exteriores. Hay que aprender a cuidarla”, puntualiza.

Recomendaciones

El dermatólogo Armando Medina sugiere algunos productos para proteger la piel en Invierno: -Cremas: La Roche-Posay, Nivea, Lubriderm -Suplementos alimenticios con beneficios antioxidantes: Imedeen e Inneov ¿Cuándo acudir al dermatólogo?

Ante la aparición de la más mínima alteración, como irritaciones, cambio de color en la piel, resequedad exagerada, comezón, tumoraciones o enrojecimiento sin causa.

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Pa’ la cruda realidad...

La ingesta abundante de agua es el remedio más efectivo y barato; ensaladas de frutas, jugos naturales y sopas de verduras eliminarán las toxinas al tiempo que repondrán nutrientes MARA GARCÍA

mgarcia@elvigia.net

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se malestar general que padece al despertar quien ha bebido alcohol en exceso, recibe varios nombres de un país a otro: Chuchaqui en Ecuador, cruda en México, goma en Centroamérica, guayabo en Colombia, ratón en Venezuela, ch’aqui en Bolivia, caña en Chile y resaca en Argentina, España y en todos los países hispanos.

La resaca es caracterizada por sentir la mañana siguiente de una fiesta, desvelada cuando se ha ingerido alcohol en exceso: sed intensa, dolor de cabeza, mareo, visión borrosa, dolor muscular, y malestar general con náuseas y acidez de estómago.

Causas de la resaca

Principalmente el dolor de cabeza se debe a productos tóxicos que aparecen en el alcohol de mala calidad, a su vez, las molestias gástricas son debidas a erosiones en la mucosa del estómago producidas por el etanol (componente del alcohol), estas molestias serán mayores si se han mezclado diferentes bebidas.

Por otra parte hay que tener en cuenta que el alcohol dis-

El alcohol disminuye la vitamina B1 del organismo La dieta debe de ser a base de frutas o ensaladas y beber mucha agua.

Principalmente el dolor de cabeza se debe a productos tóxicos que aparecen en el alcohol de mala calidad. minuye la vitamina B1 del organismo, y esto es la causa de sentir sed.

Dieta para la resaca

Una de las recomendaciones principales es el de beber mucha agua. El agua siempre es uno de los remedios naturales más eficaces y baratos para la resaca.

La dieta debe de ser a base de frutas o ensaladas (el organismo no está para digestiones pesadas).

Los zumos o jugos de fruta ayudarán también a hidratar y a reponer los nutrientes del cuerpo.

Una sopa de verduras (nabo, rábano, col, alcachofa, zanahoria y apio) ayudará a eliminar toxinas gracias a su efecto diurético y hepático.

Aunque se cree que la vitamina B6 ayuda a combatir los síntomas de la resaca, tomar levadura de cerveza o algún complemento de vitaminas B no suele ser de ayuda, ya que la única utilidad de esta vitamina es su aplicación por vía intramuscular en casos graves para acortar los efectos secundarios de una intoxicación etílica.

Tomar dos o tres gotas de aceite esencial de menta piperita en una cucharadita de miel o azúcar, un par de veces al día

suele calmar mucho las molestias, ya que es una de los mejores remedios naturales para el hígado.

Cuando el apetito vuelva de nuevo será señal de que ya estamos recuperados.

Otros remedios naturales

La hidroterapia es uno de los remedios naturales más eficaces cuando hay resaca.

Empezaremos duchándonos con agua tibia.

La aplicación de un paño de agua fría en la cabeza suele mejorar inmediatamente el dolor de cabeza, no aplicar nunca hielo o no hacerlo más de unos poco segundos.

Hay que dormir las horas que hagan falta, ya que el organismo se encuentra exhausto y es necesario descansar.

Es claro que abusar del alcohol supone un golpe muy fuerte a nuestra salud. Estos remedios naturales pueden colaborar a recuperarnos antes, pero aún así la sensación de malestar estará ahí.

Así que es mejor aprender a disfrutar de la vida sin que tengamos que pagar un precio demasiado alto. La salud siempre será lo más importante.

Fuente: enbuenasmanos.com

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Habitualmente el medicamente a nebulizar se diluye con suero fisiol贸gico, que al contener sal, no resulta agresivo para las v铆as respiratorias

9 ADOLFO CÓRDOVA/AGENCIA REFORMA México, DF

ESTÉTICA DENTAL

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Ese gesto sencillo y agradable contribuye a tener una autoestima fortalecida y una apariencia física más atractiva

uién puede resistirse a una sonrisa? ¿Se imagina a un presidente chimuelo? ¿Votaría por un candidato con un diente ennegrecido? ¿Tomaría en serio a su jefe si le faltaran dos dientes de enfrente?

Gesto sencillo y espontáneo, la sonrisa también dice más que mil palabras, y puede hacer toda la diferencia en el aspecto y seguridad de una persona. “La estética dental es un fenómeno que tiene efectos psicológicos sobre la personalidad del individuo. Una sonrisa agradable contribuye a tener una autoestima fortalecida y una apariencia física más atractiva”, afirma la odontóloga Morayma Ortiz, catedrática del Centro de Especialidades y Estudios Superiores Odontológicos de Veracruz.

Para atender la creciente demanda de restauraciones dentales existe tecnología avanzada que emplea sustancias de gran calidad que ofrecen a los pacientes una mínima invasión y una excelente integración entre los materiales y el órgano dentario, explica Ortiz.

Aunque la mayoría solicita blanqueamientos como primera opción para embellecer la sonrisa, existen métodos más esenciales como una limpieza o más complejos como una ortodoncia que también resultan necesarios para algunos pacientes, señala Javier Albarrán, profesor de la Facultad de Odontología de la UNAM.

Tratamientos

1. Aclaramiento o blanqueamiento dental Por medio de éste se logra una notable disminución en el tono de los dientes, resaltando sus características naturales.

Existen tres métodos para aplicarlo: Exprés, se realiza en el consultorio en una sola sesión; ambulatorio, el paciente se coloca una guarda dental varias noches; y mixto, combinación de los dos anteriores.

Estos sistemas utilizan como principio activo peróxidos dentales como el de hidrógeno y el de carbamida, que pueden activarse por medio de luz, calor y/o sustancias químicas.

Una vez que el peróxido entra en contacto con la superficie de los dientes, se lleva a cabo una reacción oxidativa en el interior de la estructura dental que da como resultado el aclaramiento de ésta.

Tome en cuenta

Los productos que están a disposición del público por lo regular tienen resultados poco visibles y

de corta duración, y el abuso de éstos puede provocar hipersensibilidad.

No se puede saber de manera anticipada qué tanto se blanqueará una sonrisa y por cuánto tiempo. Eso depende de la edad, el tono actual de los dientes y los hábitos del paciente (higiene dental, ingesta de sustancias pigmentarias como tabaco, café, vino tinto, refrescos de cola, jugos y tés).

Algunos pacientes refieren cierta sensibilidad a las sustancias.

2. Ortodoncia

Compone los dientes y huesos posicionados incorrectamente que normalmente son difíciles de mantener limpios y corren más riesgos de caerse precozmente por caries, ocasiona enfermedades periodontales y desmerecen el aspecto de la sonrisa.

3. Profilaxis o limpieza dental

Tratamiento que tiene como finalidad eliminar la placa dentobacteriana, sarro dental y algunas manchas mediante cepillos giratorios o copas de goma, raspadores, curetas o dispositivos ultrasónicos.

Además de blanquear los dientes, previene de las caries y el mal aliento.

4. Carillas, facetas o laminados:

Restauraciones principalmente de cerámica, de pequeño grosor que se posicionan en las caras vestibulares de los dientes después de haber sido desgastados de forma mínima. Las carillas transforman radicalmente la sonrisa pues modifican alteraciones morfológicas, asimetrías dentales, separación entre dientes, fracturas y alteraciones cromáticas.

5. Reemplazo de obturaciones antiestéticas

Las tradicionalmente usadas amalgamas y metales que hacían brillar algunos dientes pueden ser sustituidas por otros materiales estéticos imperceptibles.

6. Prótesis fija

Alternativa para reponer la ausencia de piezas que puede aplicarse de dos formas: coronas, que restaura un sólo diente, y puentes fijos que se adhieren y soportan por medio de pilares como los propios dientes o implantes. Las prótesis fijas pueden ser una opción más funcional y actualmente la mayoría se elaboran con materiales libres de metal.

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11 AFECTA HUMEDAD EN AMBIENTE

Acuda con el especialista, incremente el consumo de cítricos, evite cambios bruscos de temperatura NATALIA VITELA Y MARÍA FERNANDA TORRES/ AGENCIA REFORMA México, DF

T

os, estornudos, ojos llorosos, congestión y picazón en la piel son algunos síntomas que aumentan en esta época invernal.

“Las alergias están presentes todo el año, pero durante otoño-invierno se exacerban por la polinización, la humedad en el ambiente, la reproducción de ácaros de polvo y los cambios de clima”, señala la alergóloga pediatra Tamara Staines.

“Rinitis, conjuntivitis, dermatitis atópica o asma son los padecimientos alérgicos más comunes”, advierte.

Ante cualquier molestia acuda con el especialista, incremente el consumo de cítricos, evite cambios bruscos de temperatura y extreme la higiene en casa a fin de mantenerlas libre de polvo, humedad y ácaros.

¿Rinitis o sinusitis?

La rinitis y la sinusitis son enfermedades que presentan síntomas similares, por lo que suelen confundirse, pero son

distintas. De hecho, en algunos casos la primera determina la segunda.

La rinitis es la inflamación de la mucosa nasal, explica el alergólogo pediatra Carlos Báez Loyola, presidente del Consejo Nacional de Inmunología Clínica y Alergia.

Según el especialista, este padecimiento se divide en rinitis alérgica y no alérgica. La rinitis alérgica es la más frecuente y se presenta como una respuesta de la mucosa de la nariz ante factores del medio ambiente.

En términos generales se llama rinitis a aquella condición que no es infecciosa y generalmente es de índole alérgico; la sinusitis es un proceso infeccioso, ya sea bacteriano o viral, precisa Hernández.

“La mucosa de la nariz se infecta generalmente por bacterias, en consecuencia, la secreción en lugar de ser cristalina se vuelve amarillenta verdosa, es purulenta”, señala.

El alergólogo estima que un 20 por ciento de quienes sufren rinitis también desarrollan sinusitis por no tratarse adecuadamente. Los síntomas de la sinusitis son parecidos a los de la rinitis, es decir, hay escurrimiento nasal,

estornudos frecuentes y producción de moco blanquecino. Pero, además, pueden añadirse síntomas como dolor en los pómulos y en la frente e incluso fiebre.

Reacción en equipo

El tratamiento contra las alergias es un trabajo en conjunto entre diferentes especialidades médicas, ya que los médicos especialistas identifican el problema e inician el tratamiento. Una vez identificado, el paciente alérgico es canalizado con el alergólogo para que realice las pruebas de alergia y administre la vacuna (inmunoterapia).

“Conviene realizar las pruebas de alergias para identificar a cuáles alergenos es sensible el paciente, y reciba la vacuna adecuada, de forma inyectada o sublingual”, manifiesta Staines.

La función de la vacuna es lograr que el sistema inmunológico del paciente tolere los alergenos para que al tener contacto con ellos no lo manifieste como reacción alérgica.

Diferencias 3 Según la enfermedad, los síntomas son: Rinitis alérgica 3 Estornudos, muchas veces la nariz se tapa o gotea.

3 Tos y secreción nasal.

3 Picazón de ojos, nariz y garganta.

3 Ojeras Sinusitis 3 Fiebre

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