Raisio T I E D O T TA A 9
Hyvällä mielellä SELVIN PÄIN H
enkisen hyvinvointimme ja fyysisen terveytemmekin kannalta on tärkeää, että meillä olisi mahdollisuuksia olla hyvällä mielellä ja selvin päin. Itse voi tehdä paljon oman mielialan kohentamiseksi ja päihdehaittojen ehkäisemiseksi. Aina eivät omat keinot kuitenkaan riitä. Tällöin on mahdollisuus saada ulkopuolista asiantuntija-apua. Raisiossa ja Ruskolla sekä lähiseudulla on tarjolla varsin monipuolisia palveluita. Raisiolaiset ja ruskolaiset aikuiset saavat päihde- ja mielenterveyspalveluja hakeutumalla terveyskeskuslääkärille tai työterveyshuoltoon. Päihdeongelmiin saa apua myös soittamalla päihde- ja mielenterveysyksikköön ja varaamalla itse ajan. Nuoret päihdeongelmaiset voivat käyttää Turun Nuorisoaseman palveluja. Raisiolaiset ja ruskolaiset voivat hakeutua itsenäisesti myös Turun tai Salon katkaisuhoitoasemille. Vaativaan, laitosmuotoiseen päihdekuntoutukseen on mahdollista päästä päihde- ja mielenterveysyksikön kautta.
Mielenterveyspalveluja tarpeiden mukaan Terveyskeskus- tai työterveyslääkäri arvioi alustavasti mielenterveyspalvelujen tarpeen. Joskus voi riittää yksittäinen keskustelu lääkärin ja/tai hoitajan kanssa, toisinaan tarvitaan lisäksi lääkehoitojakso ja mahdollisesti sairauslomaakin. Joskus on välttämätöntä päästä edelleen muiden päihde- ja mielenterveyspalvelujen piiriin. Jos kyseessä on lievähkö mielenterveyden ongelma, voi lääkäri tehdä lähetteen Raision terveyskeskuksen psykiatriselle sairaanhoitajalle, jonka vastaanotolle pääsee noin viikon sisällä. Keskustelut hoitajan kanssa saattavat tuoda riittävän helpotuksen tilanteeseen. Keskivaikeissa ongelmissa lääkäri ohjaa asiakkaan yleensä päihde- ja mielenterveysyksikköön, jonne on noin kuukauden mittainen jono. Siellä on tarjolla yksilöllisiä psykoterapeuttisia keskusteluja, tarvittaessa myös psykiatrin palveluja sekä ajoittain järjestettäviä ryhmämuotoisia hoitoja. Vaikeissa mielenterveyden häiriöissä lääkäri ohjaa asiakkaan erikoissairaanhoitoon, esim. Raision aikuispsykiatrian poliklinikalle tai TYKS:n yleissairaalapsykiatrian poliklinikalle. Jos mielenterveyden häiriö rajoittaa henkilön toimintakykyä merkittävästi ja pitkäaikaisesti, on mielenterveyspalveluja saatavissa myös kotiin. Näitä palveluja tarjoaa Kotitiimi, johon voi ottaa yhteyttä potilas itse, hänen läheisensä tai sosiaali- ja terveystoimen työntekijä, joka tällaisen avun tarpeen toteaa. Jos äkillisissä kriiseissä kokee tarvitsevansa kriisiapua, olipa kyseessä sitten elämäntilannekriisi (esim. työttömyys tai avioero) tai traumaattinen kriisi (esim.
Päihde- ja mielenterveyspalvelujen yhteystietoja
entistä paremmin mm. ihmissuhteissa sekä erilaisissa hankalissa elämäntilanteissa.
Raision päihde- ja mielenterveysyksikkö Raision terveyskeskuksen psykiatrinen sairaanhoitaja Raision Kotitiimin psykiatriset sairaanhoitajat Turun nuorisoasema Salon katkaisuhoitoasema Turun katkaisuhoitoasema Turun Kriisikeskus Perheasiain Neuvottelukeskus
Kolmas sektori ja seurakunta tukemassa
läheinen kuolee tapaturmaisesti), voi ottaa yhteyttä terveyskeskuksen ajanvaraukseen. Sieltä ohjataan eteenpäin tarpeellisten tukimuotojen piiriin.
Monenlaista tukea ryhmässä Ryhmämuotoiset hoidot ovat usein hyödyllisiä, koska ryhmissä saa uutta tietoa, oppii uusia selviytymiskeinoja, saa tukea vetäjiltä ja vertaistukea muilta osallistujilta. Monelle vertaistuki on osoittautunut oleelliseksi ongelmista toipumista edistäväksi tekijäksi. Ryhmät kokoontuvat yleensä 8 – 10 kertaa, useimmiten kerran viikossa. Masennuskouluryhmässä saadaan tietoa masennuksesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Tämän ymmärryksen myötä kootaan oma työkalupakki eli etsitään uudenlaisia keinoja, joiden avulla voidaan kohentaa mielialaa ja ehkäistä uusien masennusjaksojen kehittymistä. Jaksami-
044 797 2205 044 797 1435 044 797 1242, 044 797 1921 tai 044 797 1243 040 673 5528 040 714 9600 040 673 5571 02 2333 442 040 3417 249
sen tukiryhmässä pyritään vahvistamaan osallistujien voimavaroja, vähentämään uupuneisuutta ja unihäiriöitä sekä lisäämään stressinhallinnan taitoja. Päihdeongelmaisten läheisille on tarjolla oma vertaistukiryhmä, joka kokoontuu kahden viikon välein. Tapaamisissa käsitellään erilaisia aiheita, mm. läheisten selviytymis- ja muutoskeinoja, perheen jäsenen riippuvuusongelman vaikutuksia perheeseen, erityisesti lapsiin, sekä parisuhteen hoitamista. Ryhmästä saa tarkempia tietoja terveyskeskuksen psykiatriselta sairaanhoitajalta Keväällä 2013 alkavat uudentyyppisinä ryhminä tunneryhmä ja retkahduksen ehkäisyryhmä. Retkahduksen ehkäisyryhmä on tarkoitettu lähinnä päihderiippuvuuden jatkohoidoksi. Siinä hyödynnetään paljolti ns. tietoisuustaitoja. Tunneryhmässä harjoitellaan tunteiden tunnistamista, hyväksymistä, ilmaisemista, säätelyä ja sietämistä. Pyrkimyksenä on selviytyä
Monenlaista apua on tarjolla myös seurakunnan ja eri järjestöjen toimesta niin päihde- kuin mielenterveysongelmiin. Päihdeongelmaisille ja heidän läheisilleen löytyy vertaistukea esim. AA ja NA -ryhmistä, A-killoista ja Irti Huumeista ry:stä. Raisiolaiset voivat käyttää myös LounaisSuomen Mielenterveysseuran ylläpitämän Turun kriisikeskuksen palveluja. Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän hallinnoima Perheasiain Neuvottelukeskus antaa puolestaan keskusteluapua parisuhteen vaikeuksissa.
Mitä minä voin tehdä? Läheisen tuki saattaa olla joskus kaikkein ratkaisevin tekijä kriisistä selviytymisessä. Voimme toimia kuuntelijoina ja osoittaa myötätuntoa. Lisäksi voimme yrittää yhdessä kriisissä olijan kanssa pohtia hänelle pahaa oloa aiheuttavia ajatuskulkuja: ovatko ajatukset paikkansa pitäviä, auttavatko ne tilanteesta selviytymisessä, löytyisikö vaihtoehtoisia, kannustavampia ja rohkaisevampia ajattelu- ja suhtautumistapoja? Voimme myös tarjota erilaista käytännön apua, pyrkiä ottamaan kriisin keskellä elävää mukaan erilaisiin sosiaalisiin rientoihin ja auttaa häntä saamaan mielihyvän ja onnistumisen kokemuksia, jotka vahvistaisivat hänen henkistä jaksamistaan.