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Cómo bajé 27.5 lb (12.5 kg) en 12 Semanas SIN Ejercicio Por RoberTV

¿Cómo bajé 27.5 Libras (12.5 kilos) en 12 semanas sin hacer ejercicio y sin dejar de darme algunos gustos como Tacos, Tortas, Alcohol, etc.?

Por RoberTV

Ahora que estoy escribiendo este documento llevo en total 39.5 libras (17.92 kilos) ya que he seguido casi igual que como empecé, si pongo 12 semanas en el título es porque en mi trabajo se hizo un concurso de bajar de peso y se contaron 12 semanas, esto sirve bastante bien como parámetro; la foto de la derecha en la portada es cuando llegue a las 27.5 libras.

Como antecedentes yo era una persona que tomaba, por lo menos, 2 latas de “Diet Coke” o “Diet Pespsi” por LEY, es decir, a fuerzas tenía que tomármelas diariamente y los fines de semana más, así que al principio fué muy difícil para mi poder quitarme esa costumbre.

Quiero agradecer muchísimo a mis hermanas que me dieron unos excelentes consejos y regaños por supuesto, jejeje, pero sobre todo quiero Agradecer a mi Novia Norma que prácticamente fue mi Nutrióloga Personal :) me dio las Cápsulas y con su ayuda, consejos y supervisión todo este tiempo pues fué que pude alcanzar la constancia y estabilidad alimenticia que hasta el día de hoy tengo :) Cabe aclarar y como bien dice el título, que durante esas 12 semanas no dejé de comer Tacos, Tortas y echarme unos Alcoholes (normalmente Whisky), de hecho se cruzó mi cumpleaños y ahí si me eché varias chelas, así que no se preocupen por eso :) Bueno entremos en materia, recuerden que se necesita mucha fuerza de voluntad porque es un cambio total en su forma de comer y beber, sobre todo aprendan a decir ==> ¡NO!

Primero hay que conseguirse estas cápsulas que ayudan al metabolismo y sobre todo a que no te de hambre: Hay que tomarse 2 al día, yo me tomo una en la mañana y otra en la tarde/noche

También estos chicles para cuando necesiten algo de azúcar ...

Mañanas (Lun-Vie 8am a 10am) ========================== Todas las Mañanas de Lunes a Viernes me Tomo 2 Cafés en la oficina, prácticamente ese es mi desayuno, a veces me lo tomo sólo y otras veces con Sweet’n Low o Splenda.

Almuerzo/Comida (Lun - Jue a la 1pm) ============================== Esta es la comida FUERTE, aquí como una ensalada que ya trae ingredientes pero le agrego un huevo Cocido y Pollo en trozos:

Las ensaladas las compro en Walmart y cuestan apenas US$2.99 y hay una Gran variedad:

Normalmente el Pollo es el Rostizado que venden en Sam’s Club, las Pechugas la divido en 4 para que me alcancen los 4 días (las Congelo).

La Pechuga del Pollo la Divido en 4 Bolsitas y las pongo a congelar, diario me llevo una bolsa y la pongo en el refrigerador de mi oficina o afuera para que se descongele más rápido, después se lo hecho a la Ensalada

Cena (Lun - Jue / 6pm) ================== La Cena en realidad es una Merienda, esos días sólo como Cereal con Leche 2% en la mitad de un plato hondo, el Cereal es el de “Special K” ...

De líquido solo UNA COSA ==> AGUA, esta parte se me hizo difícil: al principio de la dieta si me seguía tomando mi refresco de dieta, pero un día que fuí a la tienda y decidí NO COMPRAR mi paquete de 32 latas y a partir de ahí ya no volví a comprar un refresco nunca más ...

Viernes (Almuerzo/Comida - 1 pm) ============================= Los Viernes son especiales, ese dĂ­a en lugar de ensalada como algo diferente, por ejemplo una comida ya preparada estilo Gourmet:

O tambiĂŠn podrĂ­an ser unos TACOS:

O una Torta (si con todo y Papas):

Viernes Tarde/Noche (después de las 5pm) ============================== Aquí es cuando normalmente me echaba mis Alcoholes con mis Amigos en algún Bar y/o Casa, dejé de tomar Cerveza y la cambié por Whisky SIN refresco, de vez en cuando Ron (eso durante las 12 semanas, ya que hoy si tomo Cerveza), sin embargo como les comentaba al principio, se cruzó mi Cumpleaños en la Semana #8 y ese día si le entré bien a las Chelas, ameritaba, jejeje.

Esos días comía un par de Pedazos de Pizza o unos Nachos, pero siempre en bajas proporciones.

Sábados - 11 am (con todo y cruda) ============================= Cereal con leche 2%

Sábado - 5 pm ============ Es cuando normalmente compraba el Pollo de Sam’s, entonces me comía UNA Pierna y UN Muslo junto con ARROZ Integral ...

Vinito si había peleas de la UFC o BOX :) Domingos ========= Exactamente igual que los Sábados: Cereal como a las 11am y a las 5pm comía el Pollo usando la otra pierna y muslo que quedaban.

CERO alcohol (hasta la fecha es así).

El Lunes se vuelve a empezar.

Recuerden que en todo este proceso me tomaba las cápsulas para que no me diera hambre.

Les comparto la Tabla que utilicé durante el concurso para irme monitoreando, nos pesaban todos los miércoles, subí una vez (Semana #5) y en mi Cumpleaños (#8) ni subí ni bajé:

Es MUY POSIBLE que hubiera bajado más si hubiera cortado las salidas de los Viernes al 100%, pero al ritmo que yo iba no tenía caso, es decir, estaba bajando y sin dejar de darme un buen gusto un día a la semana.

Hoy en día sigo haciendo lo mismo de Domingo a Jueves, ya que YA

ME ACOSTUMBRE

a comer así, me Encanta de hecho y sin las Capsulas, pero ahora, a veces, son 2 días de comer diferente, sin exagerar, además de que ya puedo comer Alitas y Chela (Cerveza) como Dios manda y si me dan permiso ...

Esta es la Tabla DESPUÉS del Concurso, en donde pongo comentarios de las Razones por las que subí el fin de semana (en ROJO), pero lo Mejor es que me recupero y BAJO AÚN MÁS ...

Me imagino que a cualquier persona le va a ayudar ésta “dieta”, pero reitero: Al principio es difícil, pero estoy seguro que se van a ir acostumbrando, y se van a poner bastante content@s cuando vean que su ropa ya les queda floja y que ya se pueden poner lo que tenían antes que no les quedaba :) Si les dá hambre mastiquen Chicles.

En mi caso llegue a ser 2XL!! y ahora soy “L” y casi casi “M”, de pantalón ya estaba en la talla 40 (41 si existiera) y ahora soy 36 y me quedan medio flojitos.

Mucha suerte con la “dieta” que en realidad es un testimonio y espero puedan bajar de peso.

Saludos.

RoberTV.