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AGOSTO
2016
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JESSICA de la LLANA Nueva incorporación de lujo para una sección que echábamos de menos y nos encanta, de la mano de toda una experta: VIAJAR
DAVID SOLÀ El freaky de los videojuegos que consigue combinar la difícil tarea de ser padre con la “difícil tarea” de jugar.
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editorial “Las vacaciones consisten en no tener nada que hacer y tener todo el día para hacerlo” Robert Orben
Todo se ve diferente a primera hora de la mañana, puedes mirar el mar y ver su agua tranquila y transparente sin tumultos de gente. Vacaciones, qué maravillosa palabra, sentir que tienes tiempo para todo y a la vez todo el tiempo del mundo para no hacer nada, dejar ir la mente en las cosas más superfluas y dejar hacer al cuerpo lo que le apetezca. Descansar hasta te aburras y quieras volver a la acción. Es el momento ideal para hacer todo lo que nos encanta hacer y para reflexionar sobre nuestros nuevos proyectos y retos cuando volvamos al trabajo y a nuestro día a día. En mi lista de cosas de hacer de vacaciones está lo de siempre, son las mismas cosas sencillas y simples que no voy a enumerar para no repetirme y ser cansina (cada año digo lo mismo) pero sobre todo te animo a que te escapes a la naturaleza al mar o a la montaña y que disfrutes de un baño frío en una poza, que veas amanecer en una playa y camines por su orilla o que disfrutes a la fresca por la noche de una buena compañía. Haz lo que sea, pero ten un momento para ti, para respirar hondo y recargarte de energía, porque cada momento bueno hay que disfrutarlo, saborearlo y guardarlo en nuestra memoria, para que nos inspire a seguir en los momentos duros. Aquí tienes la revista, cargadita de consejos para que pases unas felices vacaciones, es tu momento, disfrútalo! Son las 9:05 de la mañana y escribo esta editorial frente al mar, en uno de esos rincones privilegiados que tiene la costa brava... ¡por fin empiezan las mías! Disfruta de la lectura ;) LAURA SERRANO LAURA@REVISTAGUIATE.COM
este mes Agosto 2016 #59 INSPÍRATE
06 08
Especial Shopping AGOSTO Curiosidades del mundo ¿Qué hay en las profundidades de los océanos?
10 48
Salir a comer Capicua
12
Propósito Disfruta de tu verano sin agobios
14
Noticias Healthy Ideas para vivir una vida más sana Nutrición Crea tus snacks saludables y veraniegos para llevar
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SALIR Cultura y Ocio Novedades
PROPÓSITO DEL MES HEALTHY
20 21
Este mes en la despensa Ostras
22 24 25
Thaïs Loverdos El poder de masticar bien
26
Consejos Beauty Tips para llegar radiante tras un largo viaje
27
Consejos Beauty Cómo cuidar la piel atópica en verano
28 32
Bienestar Consejos de verano
34
Clínica d’Osteopatía Sant Cugat El verano es solo una pausa al estrés laboral
36
Interiorismo y decoración Deja tu casa a punto para las vacaciones
40 42
Tendencias e ideas para tu casa Marinero
44 46
Al aire libre Lánzate a bucear
50
Guías Prácticas Mucho más que hoteles
Recetas Mejillones al vapor // Ostras a la parrilla en salsa de mantequilla al vino blanco Manantial de Salud La pell durant l’estiu Marecoli Resuelve tus dudas sobre la hidroterapia de colon
BEAUTY & BIENESTAR
Clínica Oftanmología Rubí ¿Encadenat a les teves ulleres?
HOGAR
Amigos peludos ¿Qué hacer con ellos en vacaciones?
DEPORTE Pádel Beneficis de jugar a pàdel
VIAJAR
AGOSTO 2016 GUÍA-TE
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CURIOSIDADES
FORMAS DE VIDA
El 93% de la vida en el planeta habita en el océano en forma de peces, corales, plancton y otros millones de especies marinas; la vida terrestre, las plantas, los mamíferos, los insectos, etc. solo supone un 7% del total de vida existentes.
¿QUÉ HAY EN LAS PROFUNDIDADES DE LOS OCÉANOS?
Las profundidades del mar encierran todo un mundo fascinante con un sinfín de curiosidades y del que aun queda mucho por descubrir... De hecho, aunque el 70% del planeta está conformado por agua, tan solo hemos explorado un 5% de nuestros mares y océanos con casi un millón de especies todavía pendientes de determinar y catalogar.
EL PUNTO MÁS PROFUNDO
El lugar de mayor profundidad del océano se localiza en el Pacífico, en la Fosa de las Marianas, con una profundidad de 11.033 metros. La fosa también es de las más grandes del planeta con una longitud de 1.542 metros.
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FALTA DE LUZ La luz del sol deja de penetrar a partir de los 200 metros de profundidad por lo que la oscuridad predomina en el fondo del océano haciendo que allí habiten especias y criaturas de formas sorprendentes.
ANIMALES ENORMES
A mayor profundidad, nos encontramos con animales y especies de mayor tamaño.Un ejemplo es el calamar colosal que puede alcanzar los 14 metros, el cangrejo gigante de hasta 4 metros o el pez remo que puede tener una longitud de 12 metros.
TESOROS HUNDIDOS
En el fondo del mar se pueden encontrar restos de hasta 3 millones de barcos que se han ido hundiendo a lo largo de la historia; se calcula que en las profundidades del mar se encuentran sepultados objetos con un valor aproximado de 60.000 millones de dólares.
CRECIDA DEL NIVEL DEL MAR.. ¿SABÍAS QUE…?
El calentamiento del planeta, que derrite las placas de hielo, aumenta el nivel de nuestros océanos. En los últimos 100 años se ha elevado en unos 20 centímetros y de seguir a este ritmo podría llegar a subir hasta los 66 metros, desapareciendo muchas playas y lugares costeros actuales..
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SALIR A COMER
CAPICUA CERDANYOLA Llevábamos tiempo queriendo hacer esta recomendación pero siempre nos encontrábamos el restaurante lleno, y no es de extrañar. Ganador del certificado de excelencia de Tripadvisor, y colocado siempre entre los 3 mejores restaurantes de Cerdanyola, Capicua apuesta por una comida slow y de KM. 0. Esto se traduce a unos productos frescos, de proximidad y ecológicos en su mayoría. Isaac y Aina son los responsables de esta magnífica cocina, elaborada, creativa y asequible. Después de pasar por grandes cocinas como la del Bullí, entre otras, su filosofía es bien simple “ser feliz haciendo feliz” y lo consiguen.
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un precio contenido. El día de nuestra recomendación pudimos degustar de primero “Vichysoisse amb núvols d’herbes” y “Amanida dels horts eco dels nois amb la seva vinagreta” con ingredientes de KM.0. De segundo elegimos “Calamarsets amb wok de verduretes i soja” ¡Espectaculares! como lo estaba el “Bacallà confitat amb un llit de verduretes amb crostat de trompetes” y SLOW FOOD para acabar no nos pudimos KM.0 resistir a los postres (y eso que parecía que ya no cabían) con sus contraste de sabores, para mi el mejor fue el “Biscuit gelat amb xocolata desfeta” delicioso, pero las “Cireres amb crema de agredolça” tampoco se quedaron atrás.
Capicua es un lugar tranquilo donde poder disfrutar de esos contrastes de sabores, un ambiente muy agradable y la atención exquisita.
Ahora falta probar su carta que varía según la de temporada, si es que encontramos sitio...
El menú diario es una maravilla con
www.restaurantcapicua.cat
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PTGE LLORER, 15. CERDANYOLA
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POR YASMINA ALI E ISA BARRIO
CAPICUA Passatge Llorer, 15 CERDANYOLA T. 93 580 96 35
¿Conoces algún sitio en el que se come muy bien y crees que todo el mundo tendría que disfrutarlo? Mándanos un mail a hola@revistaguiate.com
explicando tu descubrimiento.
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PROPÓSITO
DISFRUTA DE
TU VERANO SIN AGOBIOS
Por norma general nos sentimos frustrados si en verano no hacemos un largo viaje o no conseguimos realizar todo aquello que nos habíamos propuesto. El verano es un tiempo para descansar, relajarnos y desconectar de la rutina independientemente de dónde estemos o lo que hagamos. Tan sólo hay que proponerse disfrutar dejando a un lado el estrés y las preocupaciones que nos acompañan durante el resto del año. POR CARMEN R. MON
Cómo conseguirlo: > Disfrutar no es sinónimo de tener una agenda repleta de planes y actividades con los que no haremos otra cosa que agobiarnos en lugar de descansar. Procura hacer todo aquello que no puedes hacer durante el resto del año sin olvidar que hasta aburrirse de vez en cuando resulta recomendable y saludable.
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PIERDE EL MIEDO A VOLAR PROPÓSITO DEL MES
EL VERANO CON NIÑOS - MARCA LAS DIRECTRICES > PLANIFICACIÓN. A la hora de planificar el verano y las vacaciones nos empeñamos en organizar todo en función de los gustos de nuestros hijos, con miedo a que se aburran, se frustren o no disfruten lo suficiente. > SACRIFICIO. Está bien tener en cuenta a los niños a la hora de planear un
> Prueba a marcarte un par de objetivos como realizar un curso de buceo o sumergirte en las páginas de ese libro que llevas todo el año queriendo leer. No pretendas adelgazar en un tiempo récord o recorrerte toda Europa en una semana; al final, este tipo de metas inalcanzables no harán otra cosa que estresarte aún más. > No de trata de cambiar de escenario sino también de rutina; alquilar un apartamento pero seguir limpiando, ordenando o cocinando al final tendrá el mismo
viaje pero sin sacrificar nuestros gustos e intereses. > AMOLDE. Como niños deben saber amoldarse a nuestra rutina y no debemos ceder o sacrificar más de lo necesario.
! CONSEJO
Al final se trata de apreciar y saber disfrutar de todos esos pequeños placeres que nos ofrece la vida.
LO IDEAL … efecto que si no hubieses salido de casa. Si este año no tienes viaje a la vista también puedes disfrutar del verano. Aprovecha para ir a la playa, a la piscina, de rebajas, a un spa, quedar con esos amigos a los que apenas ves o redecorar tu hogar; a veces cuanto más sencilla es una actividad, más gratificante resulta. > Y aunque no trabajes, también puedes disfrutar de la playa, piscina, de tus amigos… todo el mundo merece un tiempo de descanso.
ES QUE TUS HIJOS PUEDAN QUEDARSE UNOS DÍAS CON OTROS FAMILIARES O IRSE DE CAMPAMENTO MIENTRAS APROVECHAS PARA ESCAPARTE A SOLAS CON TU PAREJA Y PODER DISFRUTAR DE LA RELACIÓN SIN NIÑOS DE POR MEDIO.
Para disfrutar de un verano pleno no necesitas gastarte una cantidad inmensa de dinero. Basta con desconectar de la rutina allá donde estés y conseguir relajar tanto la mente como el cuerpo.
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HEALTHY NOTICIAS
NOTICIAS
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MACA
IDEAS PARA VIVIR UNA VIDA MÁS SANA
PRUEBA ESTE MES ALBARICOQUE Además de ser una fruta refrescante y deliciosa, cuenta con numerosos beneficios; debe su color a la presencia importante de betacaroteno, que el organismo transforma en vitamina A, vital para proteger nuestra piel de los rayos ultravioleta. Además, es rico en taninos y Vitamina C, potentes antioxidantes. También actúa como laxante, ayuda frente a la hipertensión y previene los procesos degenerativos protegiendo la vista, cabello, dientes y huesos, además de reforzar el sistema inmunológico.
> GADGET HEALTHY: TAWASHI: CEPILLO PARA LIMPIAR VERDURAS Las frutas y verduras concentran gran parte de su sabor y propiedades nutritivas en la piel por lo que, si no vamos a pelarlas, conviene limpiarlas y lavarlas a fondo; además del tradicional cepillo para limpiar verduras, el “tawashi”, de origen japonés y fabricado con material 100% natural, a partir de fibra de coco, es un cepillo perfecto para limpiar esa piel o cáscara de frutas y verduras que vamos a consumir sin pelar.
Planta herbácea originaria de Perú y Bolivia cuyo uso se ha generalizado en los últimos años debido al conocimientos de sus muchas y beneficiosas propiedades. Es rica en proteínas, aminoácidos, carbohidratos, vitaminas del grupo B y minerales. PROPIEDADES: » HORMONAS: Regula los trastornos hormonales aliviando también los síntomas y desarreglos menstruales en la mujer y puede mejorar la fertilidad tanto de hombres como de mujeres. » AUMENTA LA ENERGÍA: reduce el cansancio y alivia la fatiga crónica. » ANTIENVEJECIMIENTO: Por su acción antioxidante retrasa los signos de envejecimiento.
TRUCO DEL MES CÓMO REAVIVAR LAS VERDURAS Las verduras son especialmente delicadas y se ponen mustias en poquito tiempo. A la hora de preparar nuestras ensaladas o de disfrutar de las verduras en esta época del año en la que apetecen especialmente, y si no están en su mejor estado, para reavivarlas basta con sumergirlas en agua helada durante una media hora y recuperarán la frescura y el aspecto saludable.
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» SUPERFOOD: Fortalece el cabello, el crecimiento óseo, mejora la memoria, la capacidad de concentración y nos protege frente al estrés. En nuestro país se comercializa en forma de comprimidos o en polvo siendo preferible tomarla por las mañanas empezando por una pequeña cantidad e ir aumentado gradualmente, dada su acción energizante. Debemos tener cuidado con las cantidades y consultar con un naturópata especialmente en caso de hipertensión.
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EL HUERTO FAMILIAR ECOLÓGICO
MARIANO BUENO BOSCH
Cómo cultivar todo tipo de hortalizas sin productos químicos ni tratamientos tóxicos. La agricultura biológica respeta los ritmos naturales de la vida y orienta en la búsqueda de la calidad de los productos y la salud de las personas. Este libro está dedicado a los cultivos de hortalizas más comunes y da respuesta a las cuestiones más básicas de la agricultura ecológica, solucionando la mayoría de problemas que se le pueden presentar al agricultor neófito. Explica cómo elaborar compost o cómo potenciar la vitalidad del suelo y acabar con las plagas. Se trata del libro más claro, sencillo y completo que se ha escrito sobre agricultura biológica, tanto para el experto como el aficionado. INTEGRAL . 25€
UN PEQUEÑO CAMBIO
RODÉATE DE NATURALEZA PARA VIVIR MÁS Y MEJOR Según la Universidad de Harvard, vivir en un entorno verde hace que vivamos más y de manera más feliz; al estar en contacto con la vegetación no solo respiramos aire más fresco, también practicamos más ejercicio mejorando a nivel físico y también anímico, reduciéndose las depresiones. También desciende el índice de mortalidad en un 12%, las muertes provocadas por dolencias respiratorias en un 34% y los casos de cáncer en un porcentaje del 13%.
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HEALTHY SNACKS SALUDABLES
CREA TUS SNACKS SALUDABLES Y VERANIEGOS
PARA LLEVAR Durante los meses de verano son muchas las comidas que realizamos fuera de casa. Si estás cansando de los bocatas y ensaladas tradicionales con un poco de imaginación puedes innovar y sorprender con recetas atractivas, fáciles de preparar, ligeras y saludables para tomar a la orilla del mar, en la piscina o en la montaña. POR CARMEN R. MON
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¿DÓNDE LLEVARLO?
¿Y LAS BEBIDAS?
Es hora de renovar esos túppers de siempre. Hoy en día tienes un sinfín de opciones con diseños originales, seguros y prácticos para llevarte tu comida a todas partes. La presentación siempre abre el apetito.
Utiliza botellitas o botes de cristal con tapa buscando siempre colores vivos y bonitos para que beber te resulte más apetecible. No olvides llevarte una nevera pequeñita con agua congelada dentro para mantener el agua y el resto de bebidas frescas hasta la tarde.
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SNACKS SALUDABLES HEALTHY
ALGUNAS SUGERENCIAS...
1/
GAZPACHO DE FRAMBUESAS O MANGO El gazpacho es sin duda una de las opciones más refrescantes para el verano. A los tomates, pepinos, cebolla, pimiento rojo, ajo, aceite de oliva y vinagre prueba a añadirle unas frambuesas como ingrediente extra. También queda igualmente delicioso utilizando fresas, nectarinas e incluso cerezas. Un riquísimo tentempié con el que triunfarás especialmente con los niños debido al sabor dulce que aportan todas estas frutas. Otra versión de lo más deliciosa y refrescante es añadir un mango, te sorprenderás con el resultado... Como toque final puedes añadirle igualmente jamoncito cortado en tiras. Delicioso y de lo más refrescante.
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2/
HUMUS CON “CRUDITÉS” Elige unas verduritas que puedan tomarse crudas (las mejores son zanahoria y apio), córtalas en forma de bastoncito y acompáñalas de humus. Una combinación rica en vitaminas, sales minerales y antioxidantes
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Para realizar el humus necesitarás: 400 gramos de garbanzos cocidos, 2 dientes de ajo, 3 cucharadas de tahini, un pellizco de comino según el gusto, el zumo de 1/2 limón aproximadamente, unas 3 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta negra. Mezcla todos los ingredientes en una batidora y r´oc´ía con un chorro de aceite y una pizca de pimentón.
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RECETAS
3/
HORCHATA CASERA Además de refrescante e hidratante aporta numerosas vitaminas y nutrientes al organismo. La horchata es muy sencilla de preparar, basta con triturar las chufas con agua muy fría y colar la mezcla.
NO TE OLVIDES DE ACOMPAÑAR TUS SNACKS CON FRUTA Además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales, resulta vital para hidratarse en días de calor y elevadas temperaturas.
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RECETAS HEALTHY
4/ TOSTA DE TOMATE Y AGUACATE
Sobre una rebanada de pan tostada coloca aguacate troceado, añade unas semillas de lino, sésamo o pipas y cúbrelo con una rodaja de tomate natural. Una deliciosa forma de beneficiarse de sustancias antioxidantes como la vitamina C y licopeno así como de grasas saludables.
SABÍAS QUE ... ¿Sabías que las bolsas de plástico arrastradas al mar por el viento tardan miles de años en descomponerse y provocan la muerte de miles de peces? Cuidar, proteger y mantener limpio el entorno debe ser siempre una máxima para el disfrute y beneficio de todos.
5/
IMPORTANTE
2 tazas de sandía o melón en cubos congelados, 1 taza de agua, 1 cucharada de miel u otro edulcorante al gusto, unas hojas de menta y / o albahaca, si quieres llevarlo al siguiente nivel, batirlo todo en la batidora y ¡a beber!
No dejes ningún rastro de comida o desperdicios allí donde hayas pasado el día, ya sea en la playa o en la montaña. Si no hay contenedores, utiliza una bolsita para llevarte la basura y dejar la zona limpia.
SMOOTHIE DE SANDÍA O MELÓN
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100.000 MAMÍFEROS MARINOS Y 1 MILLÓN DE AVES MARINAS MUEREN CADA AÑO POR DE LA INGESTA O ENREDARSE EN PLÁSTICO. ¡MANTÉN ALEJADA LA BASURA DE LA PLAYA Y DEL OCÉANO! AGOSTO 2016 GUÍA-TE
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HEALTHY COMER » Consumo
ESTE MES EN LA DESPENSA
OSTRAS
Las ostras son un marisco nutritivo y saludable, considerado por muchos un alimento de lujo, y que debe consumirse de manera moderada ya que, en exceso, puede resultar perjudicial para nuestro organismo (como el incremente del ácido úrico). Además, al consumirse normalmente crudas debemos extremar su higiene y frescura para no sufrir una intoxicación.
LAS MÁS APRECIADAS
BENEFICIOS
LA OSTRA GALLEGA SE DISTINGUE PORQUE UNA DE SUS VALVAS ES PLANA MIENTRAS QUE LA OTRA ES MÁS CONVEXA.. SIN DUDA, LAS MÁS VALORADAS Y DE MAYOR CALIDAD SON LAS OSTRAS DE LA POBLACIÓN DE ARCADE, EN VIGO, APRECIADAS POR EL CARACTERÍSTICO SABOR QUE TOMAN DE LAS AGUAS GALLEGAS.
1. BAJAS EN GRASAS Contienen tan solo un 6% de grasa y son ricas en ácidos grasos saludables destacando los Omega-3 que protegen y cuidan nuestro sistema cardiovascular.
2. RICAS EN MINERALES Destaca la presencia de minerales, con niveles importantes de zinc que potencia la fertilidad, mejora el sistema inmune y cuida de
Si queremos aprovechar al máximo sus beneficios las ostras deben consumirse crudas y siempre con la seguridad de que están frescas y en buen estado; si las cocinamos pierden muchas de sus propiedades. Podemos añadir unas gotitas de limón para intensificar su sabor o prepararlas, resultando igualmente deliciosas, al cava, ahumadas o gratinadas. » Conservación
La mejor forma de garantizar su frescura es comprando y conservando las ostras vivas con cáscara. Para que puedan respirar no debemos guardarlas en recipientes herméticos ni sumergirlas en agua ya que se mueren en agua dulce. Se conservan perfectamente sobre una bandeja cubiertas con un paño húmedo y en el refrigerador a una temperatura de 2-4º C. Las desconchadas se pueden congelar eligiendo siempre ostras de gran calidad.
la piel siendo también una fuente importante de yodo, mineral vital para el buen funcionamiento de la tiroides. 3. GRAN APORTE DE HIERRO Por su contenido en
ceramidas y minerales ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer y también son ricas en hierro, que previene la anemia y refuerza nuestro organismo frente a las infecciones.
GUÍA-TE PROMUEVE LOS PRODUCTOS DE TEMPORADA, SANOS, ECOLÓGICOS Y SIN PROCESAR.
ESTE VERANO RETOMA EL PLACER DE COCINAR 20
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RECETAS
RECETAS HEALTHY
Ostras
a la parrilla en salsa de mantequilla de vino blanco 12 ostras vivas en la cáscara, lo más frescas posibles 6 cdas de mantequilla 1/4 taza de vino blanco seco Sal gruesa al gusto Jugo de limón 1 cdita Perejil picado Salsa Sriracha o Tabasco
SALSA SRIRACHA ESTA SALSA ES MUY POPULAR EN TAILANDIA Y LA PUEDES CONSEGUIR EN TIENDAS DE PRODUCTOS ASIÁTICOS.
1 Mezcla todos los ingredientes (excepto las ostras y la salsa picante) en una olla pequeña y calienta a fuego lento hasta que se derrita la mantequilla y todos los ingredientes se mezclen. 2 Lava y limpia a fondo las ostras. Puedes hacerlas en el horno o en una parrilla, unos 5-10 minutos, hasta que se puedan abrir. No te comas las que no se hayan abierto. 3 Con un cuchillo de ostras, ábrela y desecha la concha superior. Separa la ostra de la concha, con cuidado de no derramar el jugo. 4 Rocía cada ostra con la mezcla de vino y mantequilla y luego añade un poco de tabasco a cada una. Sírvela en su propia concha.
RECETAS
mejillones al vapor
Un kilo de mejillones de roca frescos 3 dientes de ajo 1 ramita de perejil Dos cditas de aceite Una pizca de pimienta molida Un chorrito de limón
1 Lava los mejillones con un poco de agua, y limpialos con un cuchillo por fuera, sacándoles las barbas. 2 Pon en una olla a fuego medio, las dos cucharadas de aceite, añade los ajos picados y el perejil, en cuanto estén un poco dorados añade los mejillones, echa un poco de pimienta y un chorrito de limón exprimido. Tapa la olla y espera a que se abran. 3 Sirve en una fuente con el suco que han sacado que está buenísimo.
¡CUIDADO!
LOS MEJILLONES, QUE NO HAYAN ABIERTO TRAS LA COCCIÓN, NO ESTÁN BUENOS.
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COMIDA ENERGÉTICA THAÏS LOVERDOS
EL PODER DE LA
MASTICACIÓN
Thaïs Loverdos Nutrición energética
Un cambio lento, es la base para una sólida, sana y duradera forma de vida. Los cambios rapidos no duran. »» Beneficia »» Produce
la digestión.
un estado de energía y vitalidad
estable. la cantidad de comida que deseamos. Se come menos.
»» Reduce
»» Reduce
la cantidad de snacks y alimentos entre comidas.
»» Nos
hace más pacientes y con más auto equilibrio.
»» Crea
claridad y salud mental.
»» Evita
la necesidad de comer dulces refinados.
»» Mejora
el gusto de todo lo que comemos.
»» Reduce
flatulencias, gases y digestiones pesadas.
»» Genera
un estado general de relajación.
»» Estimula
el funcionamiento general del sistema endocrino y con ello refuerza el sistema inmunitario.
»» Crea
una sangre más alcalina, al segregar más saliva y con ello ayuda a prevenir enfermedades.
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MANANTIAL DE SALUD HERBES QUE AJUDEN A L’ESTIU
COM TENIR CURA DE LA PELL DURANT L’ESTIU La pell és la primera barrera de defensa de l’organisme, per això és important cuidar-la tant per fora com per dins. En aquesta època de l’any és quan més s’oxida per l’exposició al sol i al clor de la piscina.
Laura Costa Manantial de salud
tur. El trobem en tots els fruits vermells, pebrot, pastanaga,… El llevat de cerveza nutricional és un bon aliat per la quantitat de vitamines i aminoàcids que nudreixen la queratina tant de la pell com del cabell i les ungles. El germen de blat també el podem pendre ja que és molt antioxidant i nutritiu. És ric en vitamina E.
El primer en el que ens hem de fixar és amb l’alimentació. Hem de proporcionar hidratació, a través de l’aigua i també fruites i verdures. També molt important els Omega 3-6-9. A nivel vegetal els podem trovar en les llavors de Chia, Onagra i Oli d’oliva respectivament. És recomanable pendre suplementació de Betacarotens, antioxidant per excel·lència de la pell, i així evitarem l’envelliment prema-
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La neteja de la pell és fundamental. Cal rentar la cara a diari per treure restes de maquillatge, suor i pol·lució. Un cop al mes podem fer una neteja de cutis amb una infusió de flors de roses, lavanda i caléndula. Les farem bullir durant 2 minuts i tot seguit durant uns 10 minuts posarem la cara a sobre per tal de que el vapor ens obri els porus. Un cop fet això agafarem un cotó impregnat d’aquesta infusió i li afegim unes gotes de llimona i ens el passem per tota la cara per tal de netejar bé els porus. Un cop acabat, podem fer una mascareta d’argila que ens ajudarà a tancar els porus. Un cop a la semana és recomenable fer un píling facial per oxigenar la pell i arrossegar les cel·lules mortes. Cal triar també una bona crema per cada tipus de pell i sobretot lliure de parabenes.
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HIDROTERAPIA DEL COLON MARECOLI Sandra Mulero Directora de Marecoli Health Care Enfermera especialista
RESUELVE TUS DUDAS DE LA HIDROTERAPIA DE COLON Existe todo tipo de comentarios acerca de la hidroterapia de colon, para orientarnos correctamente, debemos tener en cuenta algunos puntos que nos van a ayudar a decidir cómo queremos realizar la hidroterapia de colon. Es evidente que el profesional que realiza la sesión debe estar adecuadamente titulado, y es importante su experiencia en el ámbito de la salud a diferentes niveles, así podrá acompañar cualquier situación de salud que difiera de lo rutinario en la sesión. La hidroterapia de colon debe ir más allá de una simple evacuación de residuos. La visión del colon como cañería de evacuación es muy limitada, y hay que tener en cuenta muchos otros factores, como el que estamos tratando un órgano que es el responsable del mantenimiento de nuestra salud, sobretodo tiene mucho que ver con nuestro sistema inmunológico.
LA HIDROTERAPIA DE COLON, una gran herramienta de salud, pero con la responsabilidad profesional de hacer de ella una correcta indicación y administración en pro de la salud individual. se llama flora proteolítica, y esto hace que nuestras colonias sanas y naturales puedan crecer más libre y activamente al retirar el residuo tóxico. Durante la sesión de hidroterapia se puede utilizar productos naturales que favorecen la retirada del residuo tóxico,intentando preservar al máximo la mucosa intestinal. También se recomienda reforzar el crecimiento de la flora sana con un probiótico.
Debemos tratar respetuosamente el colon durante la sesión de irrigación. Con una mala experiencia vivida está demostrado que en lugar de relajar, contraemos más y entonces retenemos.
El profesional también debe saber orientar a la persona, en función de sus “tempos individuales” para poder hacer de la terapia, un tratamiento lo más beneficioso posible y adecuado.
También es importante contar con la flora intestinal, la gran pregunta. Es verdad que al retirar los residuos incrustados en la pared arrastramos parte de nuestra flora sana, pero hay que tener en cuenta que con la eliminación del residuo, eliminamos lo que
Es importante acompañar profesionalmente, en lo necesario, para potenciar al máximo la buena salud, los buenos hábitos, el ritmo adecuado de vida, etc., teniendo en cuenta las circunstancias personales de quien recibe cada sesión de hidroterapia.
Consulta nuestra información en www.marecoli.es. Súmate a la vida saludable.
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CONSEJOS
BEAUTY
Si vas a desplazarte lejos o tienes que realizar un viaje de largas horas, ya sea en bus, tren, coche o avión además de resultar agotador, tu piel, cabello y aspecto en general también suelen resentirse. Te damos las claves para recuperar el buen tono del rostro y toda su frescura tras un largo viaje.
TIPS PARA LLEGAR RADIANTE TRAS UN LARGO VIAJE Tips de belleza Cuando viajes no abuses del maquillaje, aplícate un humectante en lugar de la base o una hidratante que ayude a retener la humedad sobre la piel. Para los labios utiliza un brillo en tonos claros ya que el lápiz de labios de larga duración puede causar deshidratación. Además, evita tocarte la cara durante el viaje, reseca la piel y transmites bacterias.
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Hidratación Viaja con el cabello limpio pero sin añadirle ningún producto ya que pueden resultar dañinos para el cabello en caso de deshidratación. La noche antes realiza una exfoliación facial y a continuación aplícate una mascarilla hidratante. Antes de partir compra una botella de agua grande para hidratarte durante el viaje, puedes darle sabor con rodajas de limón.
Otros consejos Antes del viaje procura no tomar alimentos salados o muy especiados que provocan hinchazón y retención de líquidos. Elige ropa ligera y que no se arrugue fácilmente. Los colores oscuros disimulan las manchas o puedes cambiarte en cuanto llegues. Para evitar las ojeras duerme durante el viaje ayudándote de una almohadilla y un antifaz para la luz.
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SHOPPING
Schwarzkopf. Champú en seco 200ml. 4.95€
Sothys. Bruma Corporal hidratante 200ml. 57€
Ojo!
CONSEJOS BEAUTY
Pelo limpio sin agua Producto pensado para mantener tu cabello limpio y en perfecto estado cuando andas con el tiempo justo. No necesitas humedecer el cabello y es todo un aliado a la hora de alargar la acción de tu champú habitual. Bruma Corporal hidratante Bruma corporal, también apta para el rostro, a base de jengibre y canela, enriquecida con vitamina F y provitamina B5. Para dejar tu piel hidratada, protegida y delicadamente perfumada.
Si sufres de mala circulación… Los calambres en las piernas, el hormigueo de pies, la inflamación o la rigidez en las articulaciones son habituales cuando estamos demasiadas horas sentados y sin movernos. La mala circulación puede deberse a causas como el colesterol alto o la falta de ejercicio. Si padeces este problema procura caminar cada dos horas, si viajas en tren y si vas a volar mueve los pies en círculo y en ningún caso te sientes con las piernas cruzadas.
En cuanto llegues retócate con tus productos de belleza para recuperar la frescura en el rostro y eliminar toda huella de cansancio.
CÓMO CUIDAR
LA PIEL ATÓPICA EN VERANO
Aunque durante el verano las pieles atópicas mejoran sensiblemente, no conviene dejar de lado su cuidado ni la hidratación.
CONSEJO
Utiliza un spray con agua termal para vaporizar sobre la piel atópica y calmarla. Si lo guardas en la nevera, la sensación de alivio será aún mayor.
¿QUÉ RESULTA PERJUDICIAL PARA NUESTRA PIEL? EL CLORO - irrita este tipo de pieles de manera especial por lo que no conviene pasar demasiado tiempo dentro de la piscina. Aplica protección unos minutos antes del baño y después, una crema emoliente para hidratarte. EL EXCESO DE SUDOR - aumenta la irritación de la piel; opta por prendas de algodón y calzado fresco o abierto para que los pies respiren.
Debes saber que… A diferencia de las piscinas, bañarse en el mar resulta beneficioso para las pieles atópicas. El sol actúa como inmunoregulador siendo todo un aliado en casos de dermatitis atópica.
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BIENESTAR
Mosquitos UNA DE LAS GRANDES LUCHAS A LAS QUE NOS ENFRENTAMOS ESPECIALMENTE DURANTE EL VERANO ES LA PICADURA DE MOSQUITOS. ADEMÁS DE ARRUINARNOS LAS VACACIONES, ESTOS INSECTOS PUEDEN TRANSMITIR DISTINTOS VIRUS E INFECCIONES.
COMO PREVENCIÓN Utiliza prendas de manga larga y colores claros.
EL ZIKA
Vigila las acumulaciones de agua en terrazas o jardines, no mates las arañas y elige plantas que resulten repelentes como la lavanda y la menta.
En caso de embarazo utiliza un repelente con DEET para reducir el riesgo de contagio de este virus, que puede afectar gravemente al normal desarrollo del feto. Este compuesto, pese a no ser natural, no tiene efectos negativos sobre la mujeres embarazadas.
PLÁNTALES CARA El eucalipto limonero, como aceite esencial o el principio activo, y el geranio citronela, aunque no protege frente al mosquito tigre, son alternativas eficaces y naturales. Además, la picaridina es un repelente seguro y sin olor. Las mosquiteras, el olor de los cítricos, las esencias con aceite de té o la albahaca son otras formas de mantener los mosquitos a raya.
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Y Cistitis
VERANO BIENESTAR
EN LOS MESES DE CALOR… Bebe mucho líquido, cambia siempre el bikini o bañador mojado, evita aquellos alimentos que causen estreñimiento y no te obsesiones con la higiene de la zona vaginal.
en verano LAS INFECCIONES DE ORINA SON MÁS FRECUENTES DURANTE LOS MESES DE VERANO; EL AGUA FRÍA Y LA HUMEDAD DEL BAÑADOR ASÍ COMO EL AUMENTO EN LA PRÁCTICA DE LA RELACIONES SEXUALES HACEN QUE LA CISTITIS SEA ALGO HABITUAL EN ESTA ÉPOCA DEL AÑO. Además, los malos hábitos de higiene, el estreñimiento crónico o la alimentación influyen en la aparición de las infecciones de orina.
EL GRAN ALIADO: El extracto de arándanos tomado a diario evita que las bacterias se fijen en las paredes de las vías urinarias, previniendo este tipo de infecciones.
HÁBITOS RECOMENDABLES: A Beber entre dos y tres litros de agua para arrastrar las bacterias adheridas al tracto urinario. B Después de orinar limpiarse de delante hacia atrás, para no arrastrar posibles bacterias. C Orinar siempre tras las relaciones sexuales para arrastrar posibles bacterias. D
Darse duchas en lugar de baños. AGOSTO 2016 GUÍA-TE
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BIENESTAR VERANO Las altas temperaturas aumentan la carga viral de los alimentos y también debemos tener especial cuidado con las ensaladas, mariscos, lácteos, mayonesas o cubitos de hielo.
Gastroenteritis
MEDIDAS PREVENTIVAS
REMEDIOS NATURALES
Extrema la higiene a la hora de manipular los alimentos.
El jengibre ayuda a reducir las náuseas y vómitos.
Lava tus manos bien con agua y jabón después de ir al baño.
El limón cuenta con propiedades antivíricas. Además descansar bien.
Lava bien las frutas, hortalizas y verduras.
LAS ELEVADAS TEMPERATURAS Y EL POSIBLE CONSUMO DE ALIMENTOS EN MAL ESTADO HACE QUE AUMENTEN TANTO LOS CASOS DE DIARREAS COMO LAS GASTROENTERITIS, EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS DE ORIGEN VÍRICO, CAUSADAS POR BACTERIAS O PARÁSITOS.
Tras sufrir una gastroenteritis debes empezar a comer poco a poco, tomando alimentos como el arroz, plátano o manzanas. Además, hidrátate bien, descansa y duerme.
Refrigera bien los alimentos y procura que no se rompa la cadena del frío.
Deshidratación AUNQUE LA HIDRATACIÓN NO DEBE DESCUIDARSE NUNCA, DURANTE EL VERANO SE HACE ESPECIALMENTE NECESARIA PARA COMBATIR EL CALOR, LOS EFECTOS DE LA EXPOSICIÓN AL SOL Y LAS ELEVADAS TEMPERATURAS.
IMPORTANTE: Presta atención especialmente a niños y ancianos, más vulnerables y propensos a deshidratarse.
PARA PREVENIRLA:
B
B
ebe sin ganas ya que la sensación de sed puede ser síntoma de deshidratación.
vita el alcohol ya que, por su efecto diurético, tiende a deshidratar el organismo.
L
I
N
ebe de dos litros de líquido diarios y aumenta la cantidad si vas a practicar actividad física.
leva siempre una botellita de agua contigo. Toma infusiones, refrescos, zumos, etc. 30
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ncluye en la dieta alimentos con alto contenido en agua como las frutas, hortalizas y verduras.
E
o salgas en la calle cuando más aprieta el calor; permanece en un lugar fresco y ventilado.
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VERANO BIENESTAR
las vacaciones son para todos A veces las personas más leales son aquellas a las que acabamos apartando de nuestra vida; igual sucede con nuestras mascotas, que pese a ser fieles, entregadas y desinteresadas siguen siendo abandonadas cada año sin ningún reparo, como si de objetos se tratara… Una realidad que se agrava en especial en verano. Hoy en día son muchas las opciones para pasar el tiempo de vacaciones disfrutando en compañía de nuestra mascota en la playa o montaña, camping, apartamentos, hoteles... Y cada vez más instalaciones admiten animales y son bien recibidos.
EN VERANO,
NO LO ABANDONES
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CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ CIRURGIA REFRACTIVA
¿ENCADENAT A LES TEVES ULLERES?
Ara que ha arribat el bon temps, a molts de nosaltres ens agrada fer esport a l’aire lliure, disfrutar de la piscina o anar a la platja. Però per a molts el fet de portar ulleres graduades no ens deixa gaudir al 100% del temps d’oci, es fa feixuc i deixa de ser una estona agradable. Les ulleres per fer esport o per anar a la platja ens fan nosa. Si en les posem, ens molesta la suor i
Cirurgia refractiva
La cirurgia refractiva és el conjunt de tècniques quirúrgiques que permeten corregir els defectes refractius com ara la miopia, la hipermetropia i l'astigmatisme i permeten alliberar-te d'haver de portar ulleres per sempre. Hi ha dos tipus de tècniques quirúrgiques depenent del defecte refractiu: la tècnica làser i la tècnica amb lent intraocular.
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sovint ens rellisquen pel nas i si no les duem no hi veiem. Et molesta nedar al mar sense ulleres i no veure on està la teva tovallola? Prens el sol sense saber quí hi ha al teu costat? Si et sents encadenat a les teves ulleres i estàs avorrit de dependre d’elles, la solució és la cirurgia refractiva.
Tècnica Làser
Aquesta és una tècnica que consisteix en la modificació de la curvatura de la còrnia. La tècnica més estesa és el LASIK que gaudeix d'una gran popularitat a causa dels seus excel·lents resultats. En general, el làser es pot aplicar a persones amb graduacions relativament baixes, fins a 8 diòptries de miopia i 6 d'hipermetropia, independentment de l'astigmatisme.
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CIRURGIA REFRACTIVA CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ
Tècnica amb lent intraocular
Elena Rusiñol Oftalmòloga especialista en cirurgia refractiva i glaucoma
Com el seu nom indica aquesta és una tècnica mitjançant la qual s'introdueix una lent dins de l'ull. Està recomanada per persones amb diòptries més elevades. Hi ha dos tipus de lents intraoculars en funció de si substitueixen o no el cristal·lí (la lent natural de l'ull).
Avantatges de la cirurgia làser
Avantatges de les lents intraoculars
• Es pot operar els dos ulls simultàniament
• Corregeixen des de petits a grans defectes refractius
• És una tècnica segura i eficaç • Intervenció ràpida i indolora • Ràpida recuperació • Cirurgia ambulatòria
• És l'alternativa als pacients que no són candidats a la cirurgia làser • Intervenció ràpida i indolora • Ràpida recuperació • Cirurgia ambulatòria
Deixa de dependre de les teves ulleres i atreveix-te amb la cirurgia refractiva perque tot són avantatges.
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Alex Martin Osteòpata i Fisioterapeuta col.5275
ANTICÍPATE AL ESTRÉS POSTVACACIONAL
LA PREVENCIÓN AYUDA A DISMINUIR LAS BAJAS LABORALES SON MUCHAS LAS FÓRMULAS QUE HOY EN DÍA SE PONEN A DISPOSICIÓN DE LAS EMPRESAS PARA EVITAR Y PREVENIR EL ESTRÉS LABORAL. La Osteopatía y la Fisioterapia ofrecen diversas fórmulas y estrategias terapéuticas para evitar y prevenir dicho estrés, disminuyendo el absentismo laboral o las bajas por enfermedad, aumentando la productividad y la eficiencia, así como mejorando el clima en el lugar de trabajo.
INVERTIR EN SALUD, ES RENTABILIZAR SU NEGOCIO Según un estudio, hoy en día los niveles de estrés en el trabajo se han disparado en las grandes ciudades y más del 28 % de los trabajadores españoles padecen estrés laboral y el 25% sufren burnout (se sienten “quemados” en sus puestos de trabajo). Son cuantiosos los gastos y pérdidas para las empresas derivados del estrés, generalmente determinados por crecientes índices de absentismo laboral, baja productividad, mal clima laboral, etc.
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ESTRÉS LABORAL CLÍNICA D’OSTEOPATÍA DE SANT CUGAT
Los importantes problemas que el estrés laboral conlleva para los empleados y para las empresas ha llevado a organizaciones como la OMS, a mentalizar a los empresarios de la importancia que tienen la prevención y el control del estrés en el ámbito laboral. La llamada enfermedad del siglo XXI, el estrés, debe ser combatida poco a poco, mediante una correcta planificación de la prevención y control de la misma, por especialistas sanitarios correctamente cualificados.
Con estos tratamientos se consigue en tiempo récord, un aumento de la productividad, una gran competitividad así como un aumento en el bienestar entre sus trabajadores.
Cada día son más las empresas que invierten en herramientas (con tratamientos a largo plazo de osteopatía y fisioterapia) para prevenir el estrés laboral entre sus empleados.
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HOGAR
DEJA TU CASA A PUNTO PARA LAS
vacaciones
Si lo que buscas es irte de vacaciones con la mente tranquila, siguiendo estos consejos dejarás la casa preparada para las vacaciones o lo más importante, para la vuelta de las vacaciones. Evita las sorpresas desagradables para un verano perfecto. POR CRISTINA DÍAZ
Es el momento más esperado del año, llega agosto y con él una maleta llena de aventuras y experiencias por vivir que nos darán energía para afrontar con alegría el nuevo año laboral.
LO SIENTO PERO SÍ, A LIMPIAR
Inevitablemente, hay que contar con hacer una limpieza a fondo antes de marcharte. Sobre todo en zonas húmedas como baños, lavaderos y en la cocina, donde se va acumulando además grasa y bacterias.
¿Qué hacer? En los baños, deja las toallas, albornoces y alfombras limpias y guardadas, de esta forma no cogerán humedad y asegúrate de cerrar bien griferías para evitar goteras. Justo antes de marcharte, echa un líquido desatascador por las tuberías y deja el tapón puesto 36
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para evitar la subida de olores desagradables e insectos. La cocina también necesita una limpieza a fondo con desengrasantes para evitar que la grasa se adhiera a las distintas superficies. Presta especial atención a la zona de cocción y electrodomésticos como hornos y microondas, principales fuentes de grasa. Las encimeras también acumulan grasa y bacterias, por eso es recomendable hacer una buena limpieza con el producto específico para el material que tengas y en cuanto a la zona de aguas se aplica lo mismo que en los baños; griferías bien cerradas y tuberías
limpias. Además, vacía el lavavajillas y limpia el filtro para evitar malos olores. Los cubos de basura son otro punto a prestar atención cuando salimos de vacaciones, deben estar vacíos y limpios, aprovecha cuando sacas la basura para limpiar el cubo por fuera y por dentro y déjalo cerrado. Y por último la comida, si prevés pasar una larga temporada de vacaciones revisa la caducidad de los alimentos que dejarás en la despensa e intenta dejar la nevera vacía de productos perecederos. Activa el modo vacaciones de tu frigorífico, ahorrará energía y recuerda dejar conectada la PIA del cuadro eléctrico donde esté conectado el frigorífico. Si dejas vacía la nevera y el congelador, entonces puedes desenchufarla de la red eléctrica y dejar las puertas abiertas para evitar que se creen malos olores o moho. www.revistaguiate.com
A PUNTO PARA LAS VACACIONES HOGAR
INSPÍRATE EN PINTEREST CON LOS TABLEROS REALIZADOS POR CRISTINA: PINTEREST.COM/REVISTAGUIATE
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HOGAR A PUNTO PARA LAS VACACIONES
ROPA Y TEXTILES DEL HOGAR ¿Qué hacer? Es importante no dejar ropa para lavar y mucho menos tendida al sol o dentro de la lavadora, es la forma más efectiva de deteriorar los tejidos y a la vez dar vía libre a ácaros y microbios, que acamparán a sus anchas por nuestras prendas. Lo mismo sucede con la ropa de cama, es recomendable lavarla y guardarla y dejar la cama preparada con sábanas limpias, será un extra de confort a la vuelta de vacaciones.
DESCONEXIÓN TOTAL
Los cuadros eléctricos con los que contamos a la entrada de nuestro hogar vienen equipados con sistemas de protección que evitan que tengamos problemas en la instalación eléctrica de la vivienda.
¿Qué hacer? No está de más, si vamos a estar fuera un largo período de tiempo, dejar desconectados aparatos como ordenadores, televisores, faxes o impresoras, lámparas, así como pequeño y gran electrodoméstico. En el caso de que haya una subida de tensión, la desconexión completa a la red eléctrica es la mejor manera de asegurarnos su buen funcionamiento a la vuelta. Importante no dejarlos nunca en el modo stand by, ya que este modo sólo se utiliza cuando vamos a volver a utilizarlo en un corto período de tiempo, y visto que no es el caso, esta función no sólo no nos beneficia sino que además provoca una subida del gasto energético. Los únicos sistemas que debes dejar conectados a la red eléctrica son los sistemas de seguridad, domótica y en el caso de que tengas jardín, los del riego automático.
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A PUNTO PARA LAS VACACIONES HOGAR
LA SEGURIDAD EN EL HOGAR
Y por último y no por ello menos importante está la seguridad en el hogar. Este es el tema que más nos preocupa cuando estamos lejos de casa, ya que no queremos encontrarnos con sorpresas desagradables a la vuelta de las vacaciones.
¿Qué hacer? La domótica es el sistema que más nos puede ayudar a cumplir este objetivo, entre otros. Nos permite programar una serie de funciones diarias que simulan que la casa está habitada. De este modo, se puede programar que cada día se suban y se bajen las persianas, se enciendan y apaguen luces o se conecte la televisión o la radio para simular ruidos y movimiento dentro de la vivienda. Las grandes compañías de seguridad también se centran en proporcionarnos tranquilidad cuando estamos fuera de casa. Está en auge la tecnología de la vídeo-vigilancia, que consiste en instalar cámaras IP en las diferentes estancias de nuestra vivienda y jardín y controlarlas desde un dispositivo móvil con conexión a internet. También se mejoran los sensores y detectores de presencia y alarmas, que pueden estar conectados a una central de seguridad o al propio propietario. Cualquier inversión en seguridad es inversión en tranquilidad. Por lo tanto, vale la pena prestarle atención y estudiar lo que la domótica nos puede ofrecer. Y junto con los consejos sobre limpieza podrás marcharte de vacaciones con la sensación de tenerlo todo bajo control, lo que se traduce en unas vacaciones tranquilas y merecidas.
¡FELIZ VERANO!
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COMPRAS HOGAR
AGOSTO TENDENCIAS E IDEAS PARA TU CASA
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A M BIENTE M A R INERO No hay tendencia más apetecible en verano, que se repite cada año, como decorar tu hogar con un ambiente marinero. Toma nota. 1. PARA LAS CORRIENTES MARINAS Tope de puerta 10,99€ OVAHOME 2. TOQUE MARINO A LA MESA Pack de 6 tazas náuticas 21€ www.DECORACION-MARINERA.es 3. TENDENCIA CAPRI Papelera de metal 9,99€ MAISONS DU MONDE 4. RECUERDOS DE VERANO 6,99€ 40
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www.DECORACION-MARINERA.es 5. ¡SUBE A BORDO DEL CÓMODO SILLÓN CORSARIO! 379,90€ MAISONS DU MONDE 6. PARA UNA CAMA APETECIBLE Colcha 100% algodón orgánico 29,99 € OVAHOME 7. UN AMBIENTE COSTERO EN TU
BAÑO Toalla de ducha de algodón 50 × 100 cm 12,99€ MAISONS DU MONDE 8.A LA PLAGE Placa 15,00€ www.DECORACION-MARINERA.es 9. GUÍA TUS NOCHES Faro de metal 49,99 € MAISONS DU MONDE 10. CAMBIO DE LOOK Respaldo para asiento 14,99€ IKEA www.revistaguiate.com
HOGAR LA TEMPERATURA IDEAL
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HOGAR AMIGOS PELUDOS
Què fer amb ells a les vacances?
Estadísticament, i per desgràcia, la majoria d’abandonaments d’animals es produeixen durant el període de les vacances d’estiu. Les nostres mascotes no són una joguina vella de la qual ens en puguem desfer sense problemes. Són éssers vius que ens ofereixen el seu amor incondicional, hores de joc i molta companyia. Hi ha moltes opcions per poder gaudir de les vacances i plantejar-nos què fer amb els nostres amics de quatre potes: 1. Viatjar amb la mascota: cada cop hi ha més consciència del problema de l’abandonament i per això molts hotels, càmpings, hostals, etc. estan disposats a acceptar animals. Molts d’ells disposen de residències en el seu interior. Informeu-vos!
Gabriel Farell Fauna Urbana i Wolf’s.
2. Deixar-lo a càrrec de persones de confiança: segur que familiars, amics, veïns… estarien disposats a dedicar una part del seu temps a alimentar l’animal, treure’l a passejar, etc. Sobretot és una opció indicada si marxeu durant pocs dies. 3. Residències: per un preu assequible molts centres es faran càrrec de la vostra mascota de forma personalitzada. Aneu a visitar les instal·lacions, pregunteu quines activitats ofereixen, quin menjar donen… per tal d’assegurar-vos la millor estança per a la mascota.
Wolf’s / Fauna Urbana La millor harmonia entre l’animal i el món que l’envolta.
I com sempre diem: no l’abandonis, ell mai ho faria!
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DEPORTE
EL TRUCO DE JOAN DE ZENBIKES EVOLUCIÓN
Los que hace años que me conocéis ya sabéis que soy un patoso total en telefonía móvil. Hasta hace unos meses, mi teléfono era contemporáneo con los que tenían el equipo “A” y su tecnología era inferior a la utilizada por Steve Jobs cuando iba a la guardería. Las pasadas navidades, mi mundo se transformó. Tras dos horas en la tienda de telefonía y dejar al dependiente convulsionando con decenas de repeticiones sobre conceptos, salí con un nuevo móvil. Para mi sorpresa fuí capaz de bajarme una de las Apps más recomendadas por mis compañeros y la sé utilizar! Desde ese día es fantástico competir con mis compañeros de ruta, aunque salgamos en dias y horários distintos. Te permite saber si tus compañeros salen o no en bici y los recorridos, desniveles y tiempos que realizan. Ya no soy un homo sapiens, ahora soy un homo Strava.
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Lánzate
A BUCEAR La práctica del buceo comenzó a generalizarse hacia mediados del siglo XX siendo actualmente una de las actividades deportivas más populares y con mayor número de practicantes debido, entre otros factores, a las adecuadas condiciones climáticas de nuestro país y a las posibilidades de nuestras costas. EL BUCEO Bucear consiste en adentrarse en las profundidades de cualquier sitio con agua para realizar una actividad deportiva, comercial, militar o una investigación científica.
BENEFICIOS DESARROLLO MUSCULAR. Debido a la resistencia que ofrece el agua, cualquier movimiento supone un mayor esfuerzo ejercitando y fortaleciendo todos los músculos. MEJORA LA RESPIRACIÓN. Una de las primeras cosas que se apren-
den en un curso de buceo es a respirar bien y a no malgastar el oxígeno. Buceando, se aumenta la capacidad pulmonar mejorando la respiración, tanto dentro como fuera del agua. RELAJA Y REDUCE EL ESTRÉS. El contacto con el medio acuático y la sensación de flotar permiten un relax difícilmente igualable.
EQUIPAMIENTO Máscaras, aletas, traje isotérmico, chaleco hidrostático, guantes, regulador, botellas de buceo, cinturón de
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BUCEO DEPORTE
Además de la contribución científica, geológica o arqueológica que la práctica del buceo ha tenido a lo largo de la historia, bucear también ofrece un sinfín de satisfacciones a nivel individual al permitir la exploración, el disfrute y el acercamiento a toda la riqueza y singularidad de la flora y fauna marina, siempre que se realice de forma respetuosa con el medio. lastre, manómetro, cinturón de lastre, tablas de descompresión…aunque no todo resulta igual de necesario, sí que es importante disponer de aquello indispensable para garantizar que la inmersión se realiza de forma segura.
CONSEJOS DE INICIACIÓN: >>Realiza un estudio médico que certifique el buen estado de salud. >>Nunca debes salir a bucear solo, Siempre pendiente de las señales y comunicación entre compañeros.
El buceo es un deporte que ayuda a tomar conciencia sobre la protección del medio ambiente, que mejora la autoestima y que, al practicarse en grupo, fomenta el compañerismo.
>>Debes tener un plan de emergencia por si alguien desaparece, localización del oxígeno o el hospital más cercano y nociones básicas de primeros auxilios. >>Procura dosificar los esfuerzos y ahorrar energía. Muévete lo justo. >>No aguantes la respiración al sumergirte ya que al hacerlo sin necesidad puede provocar lesiones pulmonares o ataques de pánico. >>Para la presión bajo el agua debes ascender más lentamente que la columna de burbujas que se emite cada vez que exhalas aire.
>>En los primeros días y para ahorrar aire, mientras esperas, utiliza el tubo o snorkel; ganarás en tranquilidad a la hora de entrar en el agua. >>Debes hidratarte bien antes de bucear para no sufrir un desequilibrio de electrolitos con resultado de fatiga, mareos..., situaciones nada recomendables bajo el agua. >>No olvides nunca ondear la bandera de buceo con rayas rojas y blancas o la internacional de color azul y blanco y no las retires hasta que el último compañero haya salido del agua.
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DEPORTE PÀDEL
Christian Xarau Dir. Pádel Cerdanyola
El pàdel és un esport força complet com a pràctica esportiva, i ens ajuda a mantenir-nos en forma i cuidar la nostra salut, tant física com mental, ja que ens ajuda a eliminar l´estrès laboral i alleugerar les tensions que puguem tenir en el terreny personal, dit d´una altra manera, ens ajuda a desconnectar. EL GRAN AUGMENT DE LA POPULARITAT D´AQUEST ESPORT ÉS QUE ÉS FORÇA DIVERTIT DE JUGAR-HI, I TOT I QUE NO SE´N SÀPIGA GAIRE, T´HO PASSES BÉ DE SEGUIDA PRACTICANT-LO.
BENEFICIS DEL
En quant a l´aspecte físic, ens ajuda a millorar la coordinació dels moviments, l'elasticitat, els reflexos i la tonificació del cos. Així mateix, al ser un esport aeròbic, ens serveix per treballar el sistema cardio-vascular. Un altre dels beneficis es que ens ajuda a cremar grasses i podem perdre una mica de pes. També, al fer moviments ràpids i curts (sprints i frenar en sec), ens fa millorar la musculatura de les cames sobretot.
PÀDEL PER A LA SALUT
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Per evitar lesions musculars, el millor és escalfar abans del partit, per fer arribar oxigen i sang a la musculatura, i un cop acabat el partit és necessari fer estiraments, per tal d´allargar els muscles i relaxar-los.
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CULTURA Y OCIO serie
GRIMM Nick Buckhardt, policía de homicidios en Portland (Oregon) acaba de descubrir por parte de su tía de que tiene el poder de los Grimm, el cual le otorga el poder de ver el rostro real de la gente, ya que no todo el mundo son humanos, conviven con Wesen, criaturas sobrenaturales con poderes para hacer el bien o el mal. Basada mayormente en las historias escritas por los hermanos Grimm pero trasladado al mundo actual. Creada por Stephen Carpenter, David Greenwalt, Jim Kouf y protagonizada por David Giuntoli. Calle 13.
videojuego
5/10 MXGP 2 Nuevamente los grandes especialistas en juegos tipo simulador vuelven a la carga, y esta vez le toca el turno a la segunda parte del juego oficial del Campeonato Mundial de Motocross. Al ser oficial aparecen personajes reales tales como Cairoli o Butrón e incluso las marcas usadas como AXO o Fost en la indumentaria y como no, las motocicletas son Yamaha, KTM, etc. Su calidad gráfica y suavidad son bastante buenas aunque mejorables, no como sus videos que son de excelente calidad ya que son reales. El apartado sonoro no es que sea
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GUÍA-TE AGOSTO 2016
DAVID SOLÁ Freak, Geek & Otaku
una maravilla pero tampoco es necesario para el tipo de juego que tenemos ante nosotros, pero recomiendo poner nuestra propia música de fondo para las carreras. En cuanto a la jugabilidad la veo demasiado realista en muchos puntos, como por ejemplo la configuración de los amortiguadores delanteros y traseros para los saltos, el frenado casi perfecto que deberemos hacer antes de llegar a las curvas o sino nos saldremos, las piruetas en el aire y así un largo etcétera. Para entendernos, estamos ante un juego 100% simulador, y no arcade como algunas webs dicen. Su nivel de dificultad desde el principio es ya medio-alto y a medida que vamos avanzando pasamos al traumático, porque el principal objetivo no será llegar primero, sino no salirse en las curvas. Con todo esto lo único que consigues es cogerle manía al juego y es una lástima, ya que de este género escasean.
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libro
EL LIBRO ANTI-ABURRIMIENTO Andy Seed
¡Advertencia! ¡Este libro cura cualquier tipo de aburrimiento! Es el libro perfecto si tienes que hacer un viaje largo, o quieres tener un montón de ocurrencias para compartir con tus amigos o tu familia. Sus páginas están repletas de chistes, juegos de palabras, retos creativos, tests alocados, curiosidades increíbles, listas de los temas más disparatados…¡y un montón de propuestas y pasatiempos más! Así pues, despierta tu imaginación y prepárate para pasar horas y horas de diversión con tus amigos o tu familia. ¡Nunca más volverás a aburrirte! Publicaciones y Ediciones Salamandra, 7,95€
cine
CUERPO DE ÉLITE
26 DE AGOSTO En España hay un grupo de operaciones especiales tan secreto que nadie sabe de su existencia: El Cuerpo de Élite autonómico. Una guardia civil andaluza, un agente de movilidad madrileño, un ertzaina, un mosso d´esquadra y un legionario deberán superar sus diferencias para salvar al país antes de que sea demasiado tarde Carlos Areces, María León, Sílvia Abril, Miki Esparbé
CAZAFANTASMAS
12 DE AGOSTO Treinta años después de que la película original arrasara en todo el mundo, vuelve CAZAFANTASMAS, totalmente renovada para las nuevas generaciones. Combina todos los elementos de la lucha paranormal que tanto gustaron en la franquicia original con un reparto de nuevos personajes interpretados por las actrices más divertidas del momento. ¡Prepárate para verlas salvar el mundo este verano! Kristen Wiig, Melissa McCarthy, Kate McKinnon, Leslie Jones
AGOSTO 2016 GUÍA-TE
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VIAJAR Jessica de la Llana Blog Rizos Viajeros
GUÍA PRÁCTICA ESCOGE TU CABAÑA: www.cabanesalsarbres.com/es EL PRÓXIMO INVIERNO RESERVA TU ESTANCIA EN UN IGLÚ: www.grandvalira.com/igluhotel-en-andorra ¿VAS A VISITAR GRANADA? ELIGE TU CASA-CUEVA: www.turgranada.es/planea-tuviaje/donde-dormir/dormir-encasas-cueva/ INFÓRMATE DE CÓMO ALQUILAR UN HOTEL FLOTANTE: www.iamsterdam.com/es/ visitar/planifique-su-viaje/ alojamiento/casas-barco
MUCHO MÁS QUE HOTELES
PASA UNAS VACACIONES ORIGINALES ¿Estás cansado de alojarte siempre en un clásico hotel durante tus vacaciones? Te ofrecemos algunas ideas originales para que también hagas de tu estancia una aventura.
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EN UN ÁRBOL
EN UN IGLÚ
EN UNA CASA-CUEVA
EN UN BARCO
Si de niÒo te morÌas de envidia cada vez que veÌas las casas de los · rboles de las pelÌculas americanas, ésta es tu oportunidad de cumplir un sueño infantil. Con Las Cabañas del País Vasco y Catalunya podrás disfrutar del contacto con la naturaleza sin perder las comodidades modernas.
Sin tener que desplazarte a Laponia y para amantes de las emociones fuertes, el Grandvalira Hotel de Andorra ofrece estancias y todo tipo de servicios en un iglú de auténtico hielo a más de 2000 m de altitud.
El Sacromonte granadino te ofrece la oportunidad de sumergirte en su historia también de noche, aloj· ndote en estos asentamientos de tradiciÛn judÌa y morisca, y disfrutando de unas magníficas vistas de La Alhambra. Y son perfectas para todo el año; cálidas en invierno y frescas en verano.
Amsterdam, la Venecia del Norte, es conocido principalmente por sus canales, y quÈ mejor que alojarse en un barco en uno de ellos. Sin duda, despertarse en estos hoteles flotantes puede ser una experiencia única.
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