Le tour du lac Brenet, lieu magique à découvrir dans le massif du Jura 14
CONSEILS
Abus financiers :
moins de victimes, mais des abus qui coûtent nettement plus cher 16
SANTÉ
La bonne stratégie pour un sommeil de qualité
CONSEILS
Changer d'assurance
PORTRAIT
Jean-Marc Richard, la vitalité au service des autres
GASTRONOMIE
La loi de l'attraction se base sur un principe simple : le positif attire le positif. Plus concrètement, ce principe scientifique repose sur le fait que nous pouvons attirer ce sur quoi nous portons notre attention et nos émotions. Si ces dernières sont positives, elles ne peuvent qu'attirer des choses tout aussi positives. Vous découvrirez dans les pages qui suivent quelques méthodes et astuces permettant de plutôt voir le verre à moitié plein, au lieu de se laisser envahir par les idées noires.
Ces conseils pourront aussi s’appliquer lors de situations compliquées ou quand les soucis s’installent, comme lorsque l’on doit réfléchir à changer d’assurance maladie ou si l’on est victime d’abus financiers. Là encore, bien dormir, s’aérer le corps et l’esprit avec une balade ou préparer un repas appétissant permet d’aborder son quotidien avec davantage de sérénité.
Vous l’aurez compris : après la lecture de ce ClubMag, toutes les cartes seront entre vos mains pour prendre la vie du bon côté et en profiter un maximum !
Pour faciliter la lecture de cette publication, nous avons renoncé à féminiser les expressions désignant des personnes, des fonctions ou des professions. Mais il va de soi que même formulés au masculin, ces termes s’appliquent aux deux sexes.
Impressum
Édition
Pro Senectute Vaud, Rue du Maupas 51 1004 Lausanne
021 646 17 21, club@vd.prosenectute.ch
Conception, rédaction et coordination
Charlotte Christeler, Boris Delorme, Mehregan Joseph, Pro Senectute Vaud, et la collaboration de Catherine Christen, Beat Hauenstein, Marie-Noëlle Raymond et Patricia Tschannen
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Au service des seniors depuis plus de 100 ans !
Fondée en 1919, Pro Senectute Vaud est une association privée reconnue d’utilité publique dont la mission est de contribuer au bien-être matériel, physique et moral des personnes en âge de retraite. Elle emploie plus de 100 collaborateurs et peut compter sur le soutien de quelque 500 bénévoles et auxiliaires pour offrir des prestations de qualité aux seniors vaudois.
Pour en savoir plus sur notre organisation : vd.prosenectute.ch
Tristan Gratier Directeur Pro Senectute Vaud
LE DOSSIER
Une attitude positive qui fait du bien
Par Isabelle Jaccaud
La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Partons à la découverte des pratiques de la psychologie positive, de la pleine conscience et de la gratitude, pour améliorer bien-être et qualité de vie.
Comment la psychologie positive peut-elle aider au quotidien, malgré les aléas de la vie ? Une psychologue nous livre des pistes pour valoriser notre existence.
Lors de la Seconde Guerre mondiale, on a observé que des personnes pouvaient vivre des situations similaires, mais réagir de façon très différente. La psychologie s'est alors également tournée vers la manière de se sentir bien, plutôt que de se limiter à diagnostiquer un mal-être psychique.
Dès les années 1950-60, l'accent a été mis sur la connaissance de la santé mentale et sur les techniques d'autosuggestion et de pensées positives, donnant naissance à la psychologie positive, formalisée en 1998 aux États-Unis par Martin Seligman. Pour Ariane Zinder, psychologue pour l’association Pro Mente Sana, « cette discipline, désormais scientifique, s'intéresse au bien-être mental, à la résilience et au développement personnel, en promouvant l'optimisme et l'estime de soi. »
Actuellement, certains aspects de la psychologie positive sont remis en question. Peut-on vraiment apprendre le bonheur ? « On reproche au positivisme d’être exclusif, d’avoir une vision dichotomique du positif et du négatif, alors que la pensée est plus complexe. Nous sommes remplis d’émotions, de pensées », constate Ariane Zinder.
Selon la psychologue, au lieu de positiver les émotions, il faut surtout les intégrer ; même les émotions considérées comme négatives, telles que la tristesse ou la colère, ont leur place et leur utilité. La psychologie positive est parfois perçue comme imposant une sorte de dictat du bonheur. Elle donne beaucoup de recettes, mais il y a aussi une intégration, une personnalisation qui doit se faire.
Deux axes de la santé mentale
Pour une bonne santé mentale, il ne suffit pas d'être positif. Un axe consiste à gérer la souffrance psychique et à voir comment améliorer la situation. Le second axe est de développer la santé mentale à l'aide de divers outils personnels, dont la psychologie positive. « Nous sommes un kaléidoscope de compétences et de capacités à développer, et il est essentiel de prendre conscience de nos limitations et de nos forces, c’est aussi cela le positivisme », estime Ariane Zinder. Se connaître permet de retrouver l’harmonie et être en accord avec soi-même, en respectant ses choix. Sans oublier d’être en lien avec les autres et de réaliser des activités plaisantes.
BONS PLANS
S’informer
La brochure « La santé mentale : s’informer et devenir acteur·rice », d'Ariane Zinder-Jeheber et Anthéa Bailleux, propose 10 aspects pour devenir acteur de sa santé mentale. Disponible auprès de Pro Mente Sana. www.promentesana.org — info@promentesana.org 0840 00 00 60
Mettre sa vie en valeur
Offrir à soi-même et aux autres l’histoire de sa vie, racontée par un écrivain spécialisé ou par des moyens artistiques comme la peinture ou les mandalas, permet de valoriser son existence. Une grand-mère a créé un cahier avec ses recettes, pour ses petits-enfants. Pro Senectute Vaud propose les services d’une recueilleuse de récits de vie, Patricia Conus. www.vd.prosenectute.ch — Patricia Conus, 079 915 76 62 patricia.conus@vd.prosenectute.ch
Merci à un inconnu
Anne Cazaubon, thérapeute, a créé la page Instagram « Merci à un inconnu » suivie par plus de 350’0000 personnes. Des milliers de témoignages racontent brièvement une situation où un·e inconnu·e a accompli un acte bienveillant, sans rien attendre en retour. De quoi redonner foi en l’humanité.
« À attendre notre grand bonheur, on en oublie de regarder toutes les petites joies du quotidien. »
Alexandre Jollien, philosophe et écrivain
Activer ses neurones
Contrairement à l'idée reçue, le cerveau ne vieillit pas en perdant ses capacités. Il a toujours des neurones bien vivants. Il est important de les maintenir actifs par la curiosité. Par exemple en apprenant une langue, un instrument de musique ou en découvrant le crochet ou le jardinage. Cela permet au cerveau de rester en bonne santé.
Le positivisme consiste aussi à donner du sens à sa vie par un engagement, politique, spirituel ou communautaire, à participer à quelque chose de plus grand que soi. C’est une manière de faire un bilan de sa vie et de savoir ce qui est important pour soi, par rapport à son vécu. Élément clé de cette approche, la gratitude permet de se situer dans le présent et de valoriser ce que l'on a plutôt que ce qui manque.
« Tenir un journal de gratitude ou de reconnaissance est une pratique utile, en particulier dans les moments difficiles comme lors d'une maladie grave. En notant les petits plaisirs quotidiens, on adopte une attitude différente face à la vie et aux autres. La gratitude aide à se concentrer sur le présent et à apprécier ce que l'on a », rappelle la psychologue. Et de citer Alexandre Jollien : « À attendre notre grand bonheur, on en oublie de regarder toutes les petites joies du quotidien. »
Méditation de pleine conscience
La gratitude et le partage procurent du plaisir, mais il ne faut pas oublier d’en prendre compte consciemment dans notre cerveau. La méditation de pleine conscience est un outil précieux pour ceux qui ont du mal à se concentrer sur le présent. Elle permet de mettre en pause les pensées négatives et de se reconnecter à ses sens. C’est un moyen de traiter des souffrances, des troubles psychiques. En pratiquant régulièrement, on apprend à détourner son attention des problèmes pour un laps de temps donné et à savourer les moments présents, lors d’une balade en nature, en mangeant un carré de chocolat en pleine conscience.
Pour les proches de personnes atteintes d'Alzheimer, le positivisme peut sembler hors de propos. Toutefois, il est possible de partager des moments présents en étant créatif, par exemple en profitant du soleil et en stimulant les sens.
S’arrêter, trouver du sens à sa vie et réfléchir à ce que l'on a envie de transmettre : laisser une trace va aussi faire ressortir du positivisme pour soi et pour les autres.
Exercice de pleine conscience
Prendre un morceau de chocolat, s'arrêter et utiliser ses sens pour l'observer, le sentir, écouter le bruit en le déballant, puis décider de le croquer ou de le laisser fondre et savourer pleinement son goût. Cette pratique permet de calmer l'esprit et de se détacher des pensées négatives. Vous trouverez d'autres exercices inspirants dans l’ouvrage Où tu vas, tu es de Jon Kabat-Zinn, éd. JC Lattès.
BONS PLANS
Un bonheur de podcast
Raphaëlle de Foucauld, praticienne en psychologie positive, propose, dans le podcast « Bulle de bonheur », des outils concrets pour trouver la paix intérieure, transformer l’hypersensibilité en atout, prendre le temps d’être heureux. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. www.2minutesdebonheur.com
101 expériences
Ce livre propose un voyage initiatique au cœur de la psychologie positive avec 101 expériences pour découvrir les secrets du bonheur et transformer votre quotidien. En cultivant la gratitude, en pratiquant l’autocompassion et en multipliant les moments de joie.
Sunday Monday Happy Days, 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7, Sarah Allart, éd. Larousse Poche, 2024
Déculpabilisons !
Le site « Minds » œuvre pour que la société favorise le bien-être de tout le monde, en proposant une vision positive de la santé mentale afin qu’elle ne soit plus un sujet de conversation culpabilisant. Des pistes pour se rétablir d’un moment de souffrance psychologique et retrouver l’équilibre. www.minds-ge.ch
Petits bonheurs
Des blogueurs seniors parlent aux seniors. D’une balade en train, d’une astuce utile pour chasser les moustiques, des joies de l’amitié. Des petites pépites qui font chaud au cœur. C’est sur la plateforme Info Seniors Vaud de Pro Senectute Vaud. infoseniorsvaud.ch/contributions/
Préserver sa santé mentale
La santé mentale est cruciale à tout âge, y compris pour les seniors : elle fait partie intégrante de la santé. Conseils pour en prendre soin.
« Il n’y a pas de santé sans santé mentale », relève Alexia Fournier Fall, coresponsable de la campagne SantéPsy. L’OMS décrit la santé mentale comme un état de bien-être permettant de surmonter les tensions normales de la vie, de contribuer à la communauté et de se réaliser. Cette dimension essentielle de la santé mérite une attention particulière, surtout en période de transition comme le passage à la retraite, où certaines fragilités peuvent apparaître.
Les défis de la retraite
Avec l'âge, des moments de transition peuvent influencer notre bien-être mental. La retraite peut apporter une certaine perte d'autonomie ou un état de santé qui se dégrade un peu, affectant ainsi le moral. Il est alors important de reconnaître ces changements et de s'adapter pour maintenir une bonne santé mentale. Les deuils sont également des périodes critiques qui ont un impact sur la santé mentale, et donc sur la santé en général. Le soutien et la résilience deviennent primordiaux.
Selon une enquête menée en 2017 par l'Observatoire suisse de la santé, un pic d'énergie et de vitalité a été observé chez les personnes âgées de 70 à 74 ans. Environ 63 % des seniors dans cette tranche d'âge présentaient un niveau élevé d'énergie, surpassant même des groupes plus jeunes. Cette donnée positive met en lumière la capacité de cette période de la vie à être particulièrement dynamique et enrichissante.
Comment réagir
« Il est normal de connaître des hauts et des bas, mais il est important de chercher de l’aide lorsque ces phases difficiles perdurent », constate Alexia Fournier Fall. Si vous ressentez une baisse de motivation, un désir réduit de sortir ou de rencontrer des gens, il faut en parler avec la famille, des amis ou le médecin traitant. Oser en parler et ne pas garder pour soi son mal-être, c’est une première étape pour identifier si c'est une simple baisse de moral ou quelque chose de plus sérieux nécessitant une intervention.
Autres signaux à ne pas négliger : l’apparition de difficultés à effectuer certaines activités quotidiennes ou des oublis fréquents, ce qui a un impact sur les relations sociales. C’est bien de le signaler à son médecin pour pouvoir investiguer davantage.
Prévenir plutôt que guérir
La prévention joue un rôle clé dans le maintien de la santé mentale. Cela inclut la satisfaction de nos besoins vitaux, de protection, de sentiment d’appartenance, d’estime de soi et de réalisation personnelle. « Plutôt que de pointer les facteurs de risques, nous regardons quelles sont les ressources que l’on peut renforcer pour arriver à un équilibre », explique-t-elle. Il faut prendre soin de soi et de son corps, d’où l’importance de l’activité physique, qui fait du bien aussi à son mental.
L'activité physique est bénéfique pour la santé mentale. Que ce soit par des exercices réguliers ou des promenades, il est essentiel de rester actif. De plus, cultiver sa créativité et ses compétences par des hobbies ou des projets personnels stimule le bien-être mental. S'engager dans des activités qui procurent du plaisir et de la satisfaction est déterminant pour maintenir une bonne santé mentale.
Autre élément fondamental : les liens sociaux. On sait que la solitude est un facteur de risque pour différentes maladies. D’où l’importance de voir du monde, de réaliser ses activités avec des amis ou de s’intégrer à un groupe de bénévoles. Il est aussi crucial de ne pas céder à la routine, mais d’avoir également des projets, même tout petits, qui stimulent. Et donnent l’occasion de se réjouir et d’avoir du plaisir !
Prendre soin de sa santé mentale en vieillissant nécessite de reconnaître ses forces, de respecter ses limites et de maintenir des liens sociaux solides. En adoptant une approche proactive et en utilisant les ressources disponibles, il est possible de vivre une retraite enrichissante, tout en préservant son bien-être mental.
« Vous avez les clés en vous »
La pair-aidance est un soutien mutuel entre personnes ayant vécu des expériences similaires. Un pair-aidant utilise son propre parcours pour inspirer les autres. Cette approche favorise l'empathie et la compréhension.
La pair-aidance est un concept né dans les années 1930 aux États-Unis avec les mouvements des Alcooliques anonymes. Elle s'est développée comme un système de soutien entre pairs pour surmonter les dépendances. Aujourd'hui, la pair-aidance se manifeste sous diverses formes, que ce soit à travers des vidéos, des podcasts ou de personne à personne.
Ce type de témoignage offre un soutien précieux à d’autres vivant des expériences similaires (problème de santé mentale, santé physique, précarité, etc.). « Il s'agit de se baser sur sa propre expérience en lien avec une difficulté spécifique et de mettre ce témoignage à disposition d’autres personnes », précise Charlène Tripalo, responsable de projets à la Coraasp (voir encadré). Cette approche aide à développer une posture résiliente et entretient l’espoir.
Un réseau romand
La Coraasp (Coordination Romande des Associations d’Action pour la Santé Psychique) regroupe 29 associations romandes actives en santé mentale avec la mission de représenter les intérêts des personnes concernées par la santé mentale, de promouvoir la santé mentale, d’œuvrer pour les proches et de renforcer l’esprit communautaire. www.coraasp.ch
Aller de l’avant
La pair-aidance favorise l’identification aux processus de rétablissement des autres, permettant à chacun de trouver ses propres stratégies pour aller de l’avant. Pour Charlène Tripalo, « cette pratique soutient l’autodétermination et le processus de rétablissement des individus en difficulté ».
Les pairs-aidants, professionnels ou non, jouent un rôle crucial pour la société. Ils permettent de créer davantage de liens communautaires, allant au contact des populations vulnérables et contribuant à renouveler le système social et sanitaire basé sur des valeurs de partage et de solidarité. Comme c’est le cas dans le projet « Relais d’information citoyens » basé à la Vallée de Joux. Ce projet, lancé par Pro Senectute Vaud, est une initiative pilote de soutien individuel par des seniors qui vont à la rencontre d’autres seniors pour renforcer le filet sociosanitaire. L'objectif est de mieux atteindre les personnes en situation de vulnérabilité et de favoriser la détection précoce des risques, en créant des passerelles entre les individus vulnérables et les professionnels.
Les projets communautaires mis en place par Pro Senectute Vaud depuis plus de 20 ans facilitent aussi l’intégration des personnes âgées au sein de leur quartier ou village afin d’améliorer leur qualité de vie. Les projets ainsi que les activités sont mis en place par et pour les seniors, afin de répondre de manière optimale aux besoins de la population senior.
Les CMS sont là pour vous et pour vos proches AIDE ET SOINS À DOMICILE
0848 822 822
Les centres médico-sociaux (CMS) sont à votre disposition:
- soins infirmiers
- soins d’hygiène et de confort
- ergothérapie
- diététique
- aide à la vie quotidienne
- soutien aux proches aidants
- démarche et conseil social
- accompagnement psycho-social 7j/7, 24h/24, dans tout le canton de Vaud.
Si tu savais
Un podcast qui donne la parole aux seniors
Amour, célibat, orientation sexuelle, rôle de proche aidant ou deuil sont quelques-uns des sujets universels abordés avec des seniors dans ce podcast. www.vd.prosenectute.ch/podcast
Avec le soutien de
Une reconnaissance scientifique
L'OMS et l’OFSP soutiennent la pairaidance, reconnaissant sa plus-value scientifique. Les pairs-aidants apportent des informations, du soutien par leur propre expérience et de l’inspiration à la personne concernée, permettant une meilleure communication avec le réseau de professionnels de la personne concernée et offrant une vision depuis l’intérieur aux proches. Les professionnels qui travaillent avec des pairs-aidants certifiés soulignent que ceux-ci permettent de « voir dans l’angle mort », ce qui donne de nouveaux éclairages sur les situations.
BONS PLANS
Trouver de l’aide
Info Entraide Vaud soutient les groupes d'entraide autogérés actifs dans tout le canton. Trouvez le groupe qui vous est adapté sur la plateforme.
www.infoentraidevaud.ch/vaud 021 313 24 04
Écouter des podcasts
SantéPsy propose des témoignages audio et vidéo sur le thème du vieillissement, de manière positive. La preuve qu’on peut vivre ce processus en étant épanoui, même en ayant connu le deuil. www.santepsy.ch
Dans le podcast « Si tu savais » de Pro Senectute Vaud, des seniors partagent leur vécu et le regard qu’ils portent sur les événements marquants de leur parcours de vie, y compris les épreuves vécues et la manière dont ils les ont surmontées. www.vd.prosenectute.ch/podcast
Secouriste en santé mentale
Chacun peut offrir de l’aide efficace pour soutenir la santé mentale d’un proche après avoir suivi les cours Ensa, l’équivalent des premiers secours pour tous les âges, proposés par Pro Mente Sana. Cette formation de plusieurs demi-journées fournit des outils pour accompagner ceux qui ont des difficultés psychiques.
www.ensa.swiss/fr/premiers-secours 044 446 55 55
Verre à moitié plein
Le parallèle avec la psychologie positive pourrait se résumer ainsi : voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Plutôt que de se concentrer sur les aspects négatifs, la pair-aidance met ainsi l’accent sur l’histoire de la personne, ses succès, et l'exploration de ses ressources. « Vous avez les clés à l’intérieur de vous et le pouvoir d’agir. Il faut garder à l’esprit tout ce qui a été accompli au cours de la vie et non pas ruminer sur ce qui ne va pas, miser sur ses ressources plutôt que s’arrêter sur ses manques. » La pair-aidance est un savoir expérientiel complémentaire au savoir académique, jouant un rôle essentiel. Charlène Tripalo résume bien cette dynamique : « Ce qui rassemble les pairsaidants, ce n’est pas d’avoir eu la même pathologie, c’est vraiment de connaître l’expérience de la difficulté, de la souffrance, de la stigmatisation. »
Différents types de pair-aidance
Naturelle ou spontanée, elle tisse des interactions informelles, telle une conversation entre une personne sortant de l’hôpital et une autre.
La pair-aidance organisée existe sous forme de groupes d’entraide autogérés. Des formations spécifiques existent pour ces pairs-aidants avec même la possibilité d’obtenir un diplôme de pairs praticiens en santé mentale. On distingue donc des pairs-aidants certifiés qui travaillent comme salariés et des pairs-aidants non certifiés.
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Le tour du lac Brenet
ÉVASION
Le tour du lac Brenet, lieu magique à découvrir dans le massif du Jura
Par Patricia Tschannen
Le lac Brenet, qui est considéré comme le « le petit frère » du lac de Joux, se situe à l’extrémité orientale du lac de Joux, dans la commune de l’Abbaye plus précisément dans le village : Le Pont.
Découvrez cette jolie balade en boucle d’environ 4 km sans dénivelé majeur où l’itinéraire est ponctué d’une dizaine de panneaux informatifs concernant l’histoire des glacières et de cette belle région, qui se trouvent tout autour de ce magnifique lac qu’est le lac Brenet.
Ce joli parcours débute à partir de la gare du Pont 1 . Il suffit de suivre les indicateurs de tourisme pédestre. Nous vous conseillons de démarrer à gauche, afin de commencer par le côté forestier.
Le chemin vous emmènera ensuite sur un tapis gravillonné beige avant de rejoindre l’espace forestier et ses panneaux didactiques, que vous retrouverez d’ailleurs tout au long de la balade. Le début du parcours se fait sur sentier pédestre large puis un peu plus étroit, mais également caillouteux avec de légers dénivelés.
Poursuivre sur ce sentier droit devant vous tout en prenant le temps de regarder sur le côté gauche où vous pouvez apercevoir quelques petits accès pour se rapprocher du lac afin d’admirer le magnifique paysage. Le chemin continue en direction d’une usine électrique où l’on emprunte de petits escaliers. Une fois arrivés en haut de ces escaliers, bifurquer alors à gauche, à proximité de la voie ferrée pour poursuivre le tour du lac 2 .
Poursuivre d’abord sur un chemin descendant puis à plat avant de rejoindre à nouveau un nouvel espace forestier. Ce sentier forestier est bien plus agréable à la marche que le précédent et bien moins caillouteux.
Sur ce chemin, au bout de quelques mètres, un joli pont en pierre se présente à vous à proximité d’un joli banc de couleur verte 3 . Le chemin se poursuit par une légère montée qui vous permettra de rejoindre un muret de forme rectangulaire qui offre une jolie vue sur le lac Brenet.
Poursuivre ensuite sur un chemin droit et plat afin de rejoindre une jolie passerelle. Cette dernière offre différents attraits : à gauche un magnifique panorama sur le lac et les montagnes, à droite de superbes masses rocheuses 4 . À ce stade de la balade, on est au plus haut point d’altitude, soit 1010 m. Voilà une belle occasion de prendre de superbes photos comme souvenir.
La promenade se poursuit ensuite sur un chemin à plat goudronné et à ciel ouvert, ce qui vous amène à un autre banc en contrebas qui est très joliment abrité par un arbre où vous aurez la possibilité de faire une pause relaxante 5 . En continuant sur le chemin, vous avez la bonne surprise de découvrir à nouveau quelques petits accès pour vous rapprocher du lac.
La prochaine étape est de rejoindre la petite plage du lac Brenet. Pour ce faire, vous poursuivez toujours droit devant vous, jusqu’à apercevoir le parking. La petite plage est proche du parking et possède une jolie petite aire de pique-nique et, si le temps s’y prête, vous pouvez profiter afin de vous y baigner 6 . On continue ensuite droit devant, sur la route des vieilles maisons où vous passerez à proximité de l’entreprise Dubois Dépraz. Ensuite, suivez la route de Bon-Port pour rejoindre la rue des Chappes où vous découvrez un terrain de foot.
À partir de ce point, vous pourrez accéder en contrebas à proximité du terrain de foot à un grand espace au bord du lac, abrité de roseaux où l’on peut voir un petit sentier dans l’herbe 7
Distance 4 kilomètres
Dénivelé +/- 70 m
Durée entre 1 h 15 et 1 h 45
(selon le taux de rapidité de marche)
La balade se termine au bout du sentier qui remonte légèrement à la hauteur des voies ferrées et vous pourrez rejoindre, quelques mètres plus loin, la gare ou faire une halte dans l’aire de pique-nique à proximité du port ainsi que les deux derniers panneaux didactiques 8 .
Équipement
De bonnes chaussures de marche, de la crème solaire et de l’anti-tique.
Info
Les chiens doivent être tenus en laisse.
Accès
Train
Ligne Aigle-Le Brassus (arrêt Le Pont). Tarifs : aller-retour CHF 55.60 (plein tarif) ou CHF 27.80 (demi-tarif). Il existe des billets dégriffés pour cette connexion ; attention vous devez respecter les horaires choisis sans cela les billets ne seront pas valides.
Véhicule
Direction Vallorbe/Orbe-A9-E23-Direction Vallée de Joux. Il y a plusieurs emplacements concernant le parking : le premier au niveau de la gare, le second à proximité du lac et un à proximité du Restaurant de la Truite.
Abus financiers : moins de victimes, mais des abus qui coûtent nettement plus cher
Par Beat Hauenstein, Pro Senectute Suisse
Pas moins de quatre personnes sur cinq ont été confrontées une ou plusieurs fois à des tentatives d’abus financiers au cours des cinq dernières années. Il ne s’agit généralement que de tentatives, mais une chose est frappante : le montant des dommages a augmenté de deux tiers durant cette période, atteignant 675 millions de francs par an.
En 2018, Pro Senectute Suisse a commandé la première étude représentative sur les abus financiers chez les personnes de plus de 55 ans. L’étude de suivi est maintenant disponible. Ses conclusions sont les suivantes : malgré de nombreuses mesures de prévention, les abus financiers restent un problème majeur chez les personnes de plus de 55 ans. Le montant des dommages est particulièrement alarmant, puisqu’il est de deux tiers plus élevé qu’il y a cinq ans et atteint en moyenne quelque 675 millions de francs suisses par an !
Le bilan est en revanche meilleur si l’on considère le nombre de personnes lésées. Ainsi, elles sont 5,7 % de moins qu’en 2018, bien qu’il y ait une augmentation de 4,5 % des tentatives d’abus. Le travail de prévention de la police, des communes et des organisations comme Pro Senectute semble donc avoir un certain impact. Ces chiffres signifient malheureusement aussi que le montant moyen des dommages par victime est nettement plus élevé qu’il y a cinq ans.
Migration vers la sphère digitale
La pandémie a fortement stimulé la digitalisation, ce qui n’a pas échappé aux criminels. Les tentatives d’enrichissement par la cybercriminalité ont presque doublé au cours des cinq dernières années : elles concernent désormais 52,3 % des internautes interrogés. Le nombre de personnes lésées a également augmenté, mais pas dans les mêmes proportions (6,9 % contre 4,2 % en 2018).
Méfie-toi de ton prochain…
La famille n’a malheureusement pas toujours beaucoup d’égards pour les économies constituées par la génération précédente : des membres de la famille, des conjoints et des enfants, mais aussi des amis, des personnes actives dans le domaine social et des voisins, s’enrichissent apparemment volontiers en puisant dans le patrimoine des générations des 55+. La plus grande partie des cas d’abus, soit 68 %, leur est imputable. 216 millions de francs sont par exemple détournés chaque année par l’utilisation abusive d’une procuration ou de l’accès à un compte bancaire.
Les cas où des professionnels qui entretiennent une relation de confiance avec une personne âgée profitent de leur position sont cependant encore plus importants, puisqu’ils occupent la première place des abus qui coûtent le plus cher. Ils sont à l’origine de 255 millions de francs perdus par an. Paradoxalement, les types d’abus dont les médias sont particulièrement friands se révèlent être nettement moins significatifs — comme « l’arnaque au faux neveu », « le faux policier » ou les appels téléphoniques chocs prétendant qu’il est urgent de transférer de l’argent suite à un soi-disant incident impliquant un proche, par exemple pour payer une caution ou une opération d’urgence.
Tous ces résultats montrent que les mesures de prévention sont efficaces, mais qu’elles devraient être encore mieux adaptées aux situations réelles.
Vous avez été ou pensez avoir été victime d’une arnaque financière ? Il n’y a pas de honte à avoir !
Contactez rapidement votre établissement bancaire pour faire bloquer vos comptes et cartes, puis avertissez la police, qui vous conseillera sur les démarches à effectuer. Et n’oubliez pas :
Ne transmettez pas vos données d’accès (login et mots de passe, coordonnées bancaires) ; un interlocuteur sérieux ne vous les demandera jamais.
Faites preuve de méfiance lorsque des personnes sollicitent votre intervention, notamment des demandes d’argent, par e-mail, téléphone et au domicile.
Gardez un regard critique sur les e-mails, SMS et WhatsApp. N’ouvrez jamais une pièce jointe d’un destinataire inconnu et ne cliquez sur aucun lien.
Pour plus de conseils : Se protéger contre les abus financiers
Abus financiers chez les personnes âgées de 55 ans et plus (étude complète)
Type d‘abus par Nb de victimes dans la population 55+ au cours des 5 dernières années (top 10)
1. Vol dans un lieu public 148'555
2. Services ou marchandises non nécessaires 81'466
3. Marchandises et services à prix élevés 69'485
4. Fraude au paiement en ligne 47'921
5. Facturation d’un bien ou un service non commandé 47'921
6. Inconnu en détresse 43'129
7. Piratage de compte Inconnu en détresse 33'545
8. Fausse infection de l‘ordinateur (pop-up) 33'545
9. Phishing 33'545
10. Fausse annonce en ligne 31'149
La bonne stratégie pour un sommeil de qualité
Par Isabelle Jaccaud
Le sommeil joue un rôle crucial dans la santé. Une neuropsychologue explique comment améliorer la qualité de nos nuits pour profiter de la vie et préserver notre bien-être.
Pour Mélanie Bieler, neuropsychologue FSP au Centre Leenaards de la Mémoire, il est primordial de prévenir les troubles du sommeil.
Pourquoi le sommeil est-il si important pour notre santé ?
Le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé en permettant à l'organisme de se régénérer. Pendant le sommeil, le cerveau n'est pas inactif : il élimine les substances toxiques accumulées, renforce le système immunitaire, trie les informations en mémoire, évacue les émotions négatives par le biais du rêve et régule des hormones essentielles à la prévention des maladies cardiovasculaires. Un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d'où l'importance de bien dormir.
Comment le sommeil évolue-t-il avec l’âge ?
Avec l’âge, la régulation du cycle veille/sommeil (homéostasie du sommeil) se modifie : on note une baisse du temps total de sommeil et de sa qualité, une augmentation des réveils nocturnes, une réduction du sommeil profond, et un allongement du temps d'endormissement. Dès 40 ans, il faut s'adapter à ces changements. L'architecture du sommeil est altérée, ce qui explique pourquoi de nombreux seniors rencontrent des problèmes de sommeil.
Connaît-on le pourcentage de seniors qui ont des troubles du sommeil ?
Les chiffres sont préoccupants : plus de 50 % des seniors souffrent de troubles du sommeil et 40 % des personnes de plus de 75 ans se plaignent de leur sommeil. Environ 30 % des plus de 65 ans souffrent de somnolence excessive, ce qui risque d’affecter la conduite automobile et les fonctions cognitives.
Quels sont les risques pour la santé liés à une mauvaise qualité de sommeil ?
Une mauvaise qualité de sommeil augmente les risques cardiovasculaires et affecte les fonctions cognitives. Elle entraîne également une somnolence diurne, augmentant le risque d'accident suite à un endormissement au volant.
Quels sont les facteurs les plus courants qui perturbent le sommeil et comment les éviter ?
L’insomnie est le trouble le plus courant. Le médecin rectifiera les traitements pharmacologiques pour éviter de fragmenter le sommeil. Il essaiera de traiter le syndrome des jambes sans repos, d’ajuster éventuellement les cycles veille-sommeil, en prescrivant de la mélatonine, une hormone sécrétée naturellement au moment de s’endormir quand la lumière baisse. Le psychologue, quant à lui, identifiera les mauvaises habitudes et les fausses croyances afin de recaler les horaires de sommeil. La thérapie cognitive ou comportementale est la principale recommandation pour traiter l’insomnie.
Existe-t-il des liens entre le sommeil et les fonctions cognitives ?
Oui, à long terme, un mauvais sommeil est un facteur de risque pour les maladies neurodégénératives. Le sommeil permet de trier les informations contenues dans la mémoire, de gérer les émotions négatives, de trouver des solutions à des problèmes et d’avoir une humeur plus positive au réveil.
Que penser de la sieste ?
Il faut plutôt favoriser les microsiestes de 15 minutes pour éviter d'entrer dans un cycle de sommeil profond, ce qui pourrait nuire au sommeil nocturne.
Que faire si un senior pense ne pas avoir de problème de sommeil, mais se réveille fatigué ?
Il est conseillé de consulter pour vérifier la présence éventuelle d'apnées du sommeil si le sommeil n'est pas réparateur.
Peut-on sortir de la dépendance aux somnifères ?
Oui, avec l’aide d’un médecin ou d’un psychologue pour démystifier les troubles du sommeil et ajuster les comportements. Il est possible de modifier les habitudes de sommeil pour mieux respecter son cycle naturel. Les somnifères (benzodiazépines) donnent l’impression de dormir, mais sans passer par les cycles de sommeil normaux. Ce n’est pas grave si c’est sur une période de courte durée. Mais sur le long terme, cela cause des troubles de la mémoire irréversibles.
Comment réagir si l’on n’arrive pas à s’endormir ?
Si l’on rumine dans son lit, il est conseillé de se lever après 20 à 30 minutes, de lire un livre plutôt ennuyeux ou d’écouter une émission de radio, sans regarder d’écran surtout. La relaxation et la méditation, en se concentrant sur son corps, peuvent aussi favoriser le retour d’un nouveau cycle de sommeil.
BONS PLANS
Conférence Info-seniors
« Le sommeil, allié de notre santé »
Pour en savoir plus, une conférence de Mélanie
Bieler pour Pro Senectute Vaud est prévue dans un but de prévention, afin que chacun prenne soin de son cerveau. Au programme : les bénéfices d'un bon sommeil, les risques de mal dormir, les bases d’une bonne hygiène du sommeil, des conseils sur la relaxation et la méditation, et bien d’autres aspects.
Lieux et dates à venir, disponibles sur www.vd.prosenectute.ch/activites ou au 021 646 17 21.
Podcast sous la couette
Somnifère est un podcast en deux parties, à écouter au lit. Chaque épisode comprend une séance de relaxation (voyage sonore, méditation…) suivie d’une histoire pour s’endormir. somniferelepodcast.com
9 conseils pour recaler son cycle de sommeil
80 % de personnes qui consultent pour des troubles du sommeil arrivent à recaler leur cycle avec ces conseils donnés lors d’une thérapie cognitive ou comportementale.
1. Éviter la lumière bleue des écrans au minimum 1 h avant de dormir.
2. Maintenir une température de la chambre entre 16° et 18°.
3. Ne pas faire de sport en soirée, ni manger trop copieusement.
4. Limiter la consommation d’alcool durant le repas du soir et la soirée.
5. Privilégier une activité calme avant de se coucher (lecture, tricot, etc.).
6. Garder un calepin sur la table de nuit pour noter les choses à faire le lendemain et éviter de ruminer ses pensées.
7. Éviter la caféine (thé, café, coca) après 15 h. La caféine agit 7 h plus tard.
8. Se coucher à heures fixes 7 jours sur 7.
9. Soigner son rituel du coucher.
CONSEILS
Changer d'assurance maladie
Chaque année, les primes d’assurance maladie prennent l’ascenseur, mettant les ménages sous pression. Changer d’assureur peut sembler compliqué, mais en suivant quelques étapes, vous pouvez limiter les dégâts.
Par Isabelle Jaccaud
L’automne est synonyme d’annonces de nouvelles hausses de primes d’assurance maladie. Changer d'assurance est une démarche qui permet d’endiguer les coûts. Suivez notre guide pas à pas pour entamer ce processus en toute sérénité.
« Le système d'assurance en Suisse offre peu de marge de manœuvre », admet Yannis Papadaniel, spécialiste des questions en lien avec la santé à la Fédération Romande des Consommateurs (FRC). « Mais changer d'assureur, opter pour un modèle alternatif, voire augmenter sa franchise (en étant toujours attentif à ses besoins) sont les seuls paramètres sur lesquels agir pour minimiser le poids des primes. Ce n’est pas grand-chose, mais ce n’est pas une raison pour ne pas exploiter cette possibilité ! »
1. Comparer les primes
Il faut commencer par comparer le niveau des primes et repérer les meilleures offres, puis s’informer sur les clauses du modèle auquel correspond la prime. La FRC met à disposition des fiches synthétiques résumant les conditions spécifiques de tous les modèles d’assurance proposés en Suisse romande. Utiliser en premier lieu le site de la Confédération, éventuellement le comparateur de la FRC/RTS, qui fournit la prime ainsi qu’un résumé des clauses correspondant au modèle d’assurance. Les sites de courtages sont à éviter, car ils visent souvent à collecter vos données pour vous proposer d’autres contrats d’assurance privée. www.frc.ch/postpratique/fiches-produits
2. Répondre aux questions clés
Il s’agit de se pencher sur certains points et de réfléchir à votre situation :
• Le parcours de soins proposé par le modèle vous convient-il ?
• Pour un modèle médecin de famille : avez-vous accès à un médecin généraliste ?
• Pour un modèle de télémédecine : vous sentez-vous à l’aise d’avoir des consultations à distance ?
• Pour un modèle favorisant les génériques : si vous suivez un traitement chronique, un changement de médication vers des génériques vous convient-il ?
• L’assureur a-t-il développé une offre en français adaptée à la Suisse romande ?
On peut également examiner d’autres critères :
• Évaluer le degré de sévérité des sanctions dans les cas où vous ne respectez pas les clauses du modèle.
• Être au clair sur les situations nécessitant l’aval de l’assureur (en cas d’hospitalisations ou d’urgences).
La question de la franchise mérite réflexion. Selon Yannis Papadaniel, si vous décidez d’augmenter votre franchise, assurez-vous de faire le bon calcul. Il est généralement admis que si vous êtes en mesure d’anticiper vos dépenses médicales et que le total de cette évaluation est supérieur à CHF 1800.–alors il est recommandé d'opter pour la franchise ordinaire à CHF 300.–. Si vous êtes bien en dessous, choisissez la franchise à CHF 2500.–. Les franchises intermédiaires ne sont pas vraiment avantageuses d’un point de vue économique. Une franchise à CHF 2500.– implique de disposer de cette somme, ainsi que de la quote-part de CHF 700.– en cas d’imprévu.
La franchise maximale peut être avantageuse, mais cela dépend de votre profil médical. Les personnes en bonne santé avec peu de dépenses médicales peuvent opter pour une franchise plus élevée, tandis que celles avec des maladies chroniques devraient rester avec une franchise plus basse pour éviter des coûts imprévus élevés.
3. Résilier et s’affilier
Une fois ces questions réglées, il faut alors :
• Envoyer un courrier de résiliation auprès de l’assureur que vous quittez, ce courrier devant être dans sa boîte aux lettres au plus tard le 30 novembre ou le dernier jour ouvré avant cette date.
• S’affilier auprès d’un nouvel assureur d’ici au 31 décembre.
La FRC recommande toujours l’envoi d’un recommandé. Certains assureurs proposent des envois électroniques directs ou via une plateforme. Dans tous les cas, il faut garder une trace de l’envoi et de la date. Pour lancer ces démarches, vous devez attendre d’avoir reçu par courrier (ou par e-mail, ou sur une plateforme de gestion) la notification de vos primes, généralement début octobre, quelques jours ou semaines après l’annonce publique des primes.
BONS PLANS
Un site à votre service
Où déposer une demande de subside à l’assurance-maladie ?
Télécharger un modèle de lettre de résiliation ? Vous trouverez tout cela et plus encore sur la plateforme Info Seniors Vaud. infoseniorsvaud.ch/thematique/assurance-maladie-lamal/ — 021 641 70 70
Où obtenir de l’aide
Des formations en ligne proposées par la FRC sont disponibles pour vous guider lors d’un changement de caisse maladie. Elles vous aident à choisir de manière éclairée le modèle qui correspond le mieux à votre profil. www.frc.ch/dossiers/dossier-primes/ — 021 331 00 90
« Le système d'assurance en Suisse offre peu de marge de manœuvre. »
Yannis Papadaniel, spécialiste santé à la Fédération Romande des Consommateurs (FRC)
Piège à éviter
Rester prudent avec les courtiers et ne rien signer lors de démarchages à froid sans avoir pris le temps de réfléchir. Et ne jamais signer, même une proposition d’assurance, quand on a le moindre doute !
Bettems frères S.A.
Chemin de la Crausaz 3 1173 Féchy - Tél. 021 808 53 54 www.cavedelacrausaz.ch
Ouvert du lundi au samedi
Offre spéciale carton de dégustation
5 x 70 cl. Cave de la Crausaz Féchy Féchy AOC La Côte CHF 43.50
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Les Bourrons, assemblage CHF 43.50
5 x 70 cl.
Rosé La Crausaline
Pinot Noir CHF 45.00
Cave de la Crausaz Féchy AOC La Côte CHF 8.70 la bouteille
Prix du carton CHF 132.00 Je commande_________carton(s) de dégustation livré(s) à mon domicile pour la somme de 132.00 par carton (uniquement en Suisse). Frais de livraison offerts
PORTRAIT
Jean-Marc Richard, la vitalité au service des autres
Propos recueillis par Mehregan Joseph
Incontournable animateur radio - TV et responsable des musiques populaires pour la SSR, à bientôt 64 ans, Jean-Marc Richard est toujours aussi bien occupé. Rendez-vous est pris par téléphone. Des oiseaux chantent derrière lui, offrant un fond sonore idéal pour échanger avec cet homme qui nous inspire l’envie d’aimer son prochain.
En commentateur de l’Eurovision, vous suivez de près Nemo, l’artiste qui a ramené la victoire de l’édition 2024 à la Suisse. Avec sa chanson « The Code » il a séduit toutes les générations. À votre avis, pourquoi cet enthousiasme ?
On avait un peu oublié que l’Eurovision est un concept qui fonctionne très bien auprès des familles et des jeunes. Avec Tik Tok et les autres réseaux sociaux, ça dépasse largement la dimension télévisuelle. Le thème de la chanson, l’acceptation de soi, touche beaucoup de jeunes. Ils sont nombreux à s’être reconnus, à dire « on a le droit de ne pas être comme les autres, arrêtez de nous brimer ». Je pense que Nemo est porteur de ce message, au-delà de la question binaire ou non binaire.
Vous détenez le record de longévité de commentateur de l’Eurovision. En quoi est-ce que ce concours musical vous passionne tant ?
Être au contact d’espaces et de milieux qui ne sont pas ceux de mon quotidien m’a toujours passionné. L’Eurovision c’est aussi un événement d’ouverture aux autres cultures, aux autres façons de vivre et d’être. C’était un défi pour la Suisse de remonter la pente depuis la fin des années 80. À l’époque, c’était la galère la plus totale. Je suis commentateur mais je fais aussi partie de la délégation et du processus de sélection des artistes. C’est très intéressant de participer à un tel concept.
Avec cette victoire, l’organisation et l’accueil de l’Eurovision 2025 seront en Suisse. Avec quelle image de la Suisse voudriez-vous que les supporters de l’Eurovision repartent ?
Bien sûr, nous avons une culture qui est celle de nos traditions, du yodel pour la Suisse alémanique par exemple, celle des musiques populaires. Mais si cette culture est aussi vivante c’est parce qu’elle évolue, elle bouge, elle change et se met au diapason des sensibilités. Là où il y a les plus fortes traditions, c'est aussi là où les chœurs chantent autre chose que des chansons traditionnelles. Ce que j’aimerais, c’est que les gens repartent en se disant qu’il y a une sacrée diversité en Suisse. Mais je vois un grand risque ; celui de donner l’image d’une Suisse trop chère. À mon avis, il y a là un effort à faire de la part des hôtels et des restaurants, qui ont tendance à augmenter leurs prix lors d’événements internationaux. Je trouve cette pratique détestable.
Quel projet vous tient particulièrement à cœur en ce moment ? J’ai deux projets qui me tiennent fortement à cœur en ce moment. Le premier est un documentaire à la fois sociologique et humain au sujet de la Ligne du cœur. Cette émission est très écoutée et jouit d’une bonne réputation auprès des ceux qui l’écoutent. Or, à l’extérieur, il y a une image un peu négative de l’émission tout comme des gens qui y prennent la parole. Mon rêve serait qu’on fasse un documentaire à propos de la Ligne du cœur et des gens qui témoignent pour montrer qu’en Suisse, on a un certain nombre de verrous, un certain nombre de cadenas qui ont explosé. On ose aujourd’hui parler de violence domestique, de ses fragilités psychiques, de souffrance. Dans cette émission, il n’y a non pas du jugement mais de la solidarité. En Suisse on porte un regard très dur sur l’autre. J’ai envie que ça change et c’est pour ça que je tiens à faire ce film.
Et votre deuxième projet ?
Mon deuxième gros projet est un autre exemple de diversité. Il s’agit d’un documentaire à propos de la rencontre entre le Wind Band Neuchâtelois, un ensemble d’instruments à vent, avec trois femmes d’univers musicaux différents, la yodeleuse Barbara Klossner et les deux sœurs Camille et Julie Berthollet. Nous avions comme objectif de faire un concert en demandant à ces musiciennes d’intégrer le Wind Band dans leur instrumentation. C’est un documentaire qui sort le 12 septembre 2024 sur la RTS.
Avec le temps, comment vos valeurs ont-elles évolué ?
Mes convictions se sont renforcées à travers le prisme de mes expériences professionnelles et de ma vie quotidienne. Très jeune j’avais des convictions et elles se sont renforcées. J’ai de plus en plus de peine avec le manque de tolérance. Je dois me réassouplir un peu. Plus j’avance, plus je me rends compte que l’essentiel c’est de donner la parole aux autres. Quand on a beaucoup pris la parole, il y a deux solutions, soit on finit par la garder et on devient quelqu’un qui plaide, qui défend ses idées et c’est une vocation ou alors on donne la parole aux autres. Les idées que je défends je le fais en donnant de l’espace aux gens pour s’exprimer.
À presque 64 ans pensez-vous à la retraite ?
C’est compliqué car je n’ai jamais considéré ce que je fais comme du travail. Je pense qu’un jour je reviendrai aux radios régionales. J’ai envie de m’investir dans un nouveau projet d’engagement en 2027, après la Fête fédérale du folklore. Je reviendrai à mes premières amours avec l’envie de faire bouger les choses. Par exemple, j’ai toujours pensé que ce serait bien de faire une émission de témoignages qui ne soit pas uniquement le soir et la nuit. Je pense aussi qu’il manque quelque chose le week-end. Il y a beaucoup de gens seuls le week-end. Le mot « retraite » veut dire se retirer de quelque chose, avec deux enfants qui sont encore à la maison, je ne vais en tous cas pas me retirer à l’âge de la retraite. On me dit souvent « Quand est-ce que tu vas penser à toi ? » Mais je pense à moi en faisant tout ça.
Est-ce que vous vous considérez encore comme un Lausannois ou un Vaudois ou simplement un Suisse ?
Je me considère comme un Suisse, avant d’être un Lausannois ou un Vaudois. Je pense que j’incarne une forme de suissitude, par mon intérêt pour les traditions et la musique populaire. J’ai aussi vécu dans de nombreux cantons et j’aime la diversité qu’il y a entre les régions.
Vous êtes établi à Berne depuis plusieurs années. Vous vous êtes mis au suisse-allemand ?
Je ne parle pas le suisse-allemand mais je comprends assez bien l’allemand et le parle un peu. Je prends des cours, je me rends en ce moment même à la Volksschule. Je collabore avec des Tessinois, des Grisons, même si chacun parle dans sa langue on arrive toujours à se comprendre.
En promoteur de la solidarité, à votre avis, qu’est-ce qui encourage les gens à être plus solidaires ?
Ce qui encourage aujourd’hui les gens à être plus solidaires, c’est quand il s’agit de solidarité de proximité. Je pense que les gens ont besoin de percevoir en quoi leur aide sera utile aux autres. C’est à la fois logique et humain. Porter les commissions pour quelqu’un, aider un voisin, ça prend un sens immédiat. Quand il s’agit d’une aide à un niveau national, voire international, c’est à nous d’expliquer en quoi aider sera utile. C’est ce qui rend l’aide internationale d’autant plus compliquée. Il y a plusieurs ONG qui effectuent un travail remarquable pour récupérer des fonds mais qui sont en retard sur la façon dont elles expliquent ce qui est fait.
Quel message diriez-vous à une personne senior qui souffre de solitude mais qui a de la peine à faire le pas pour participer à l’une de nos activités ?
La solitude peut être un choix mais quand elle est subie il faut avoir confiance en ceux qui sont là pour rompre cette solitude. Chaque personne a une valeur pour ce qu’elle est et qui elle est. Les associations comme Pro Senectute sont là aussi pour révéler cette valeur. Je pense qu’il faut avoir confiance. Je suis moi-même proche aidant, je suis confronté au manque d’envie. Du côté des organisations comme la vôtre il y a une main qui se tend, il faut prendre la main, lâcher prise avec cette inquiétude, avec ce sentiment que ça ne vaut pas la peine. Ça vaut toujours la peine, jusqu’à la dernière minute.
Si vous deviez vous décrire en trois mots ?
Abnégation, curieux et sensible. Le quatrième mot c’est « chiant » parce que je parle beaucoup (rires).
Pour terminer, Jean-Marc Richard, que peut-on vous souhaiter ?
La santé, c’est le plus important. Tant que j’aurai la santé, j’aurai l’énergie pour me battre et avancer.
« Plus j’avance, plus je me rends compte que l’essentiel c’est de donner la parole aux autres. »
Recette gourmande
Par Marie-Noëlle Raymond, bénévole à la Grande tablée à Montricher
Plat végétarien de l’Île Maurice
Marie-Noëlle Reymond-Joubin ravit les papilles des clients de son service traiteur « La Cuisine d’ailleurs » et des nombreux convives de la Grande tablée qu’elle organise bénévolement un samedi par mois à Montricher, dans le cadre de l’association Montraid’Union. À l’occasion de la Semaine du goût 2024, elle a partagé les recettes qui composent un repas végétarien typique de l’Île Maurice.
Pour 4 personnes
Achard de légumes Rougaille de tomate
Ingrédients
• 200 g de chou blanc
• 200 g de carottes
• 200 gr de haricots verts
• 3 gousses d’ail
• 5 cuillères à soupe de graines de moutarde
• 4 cuillères à soupe de curcuma en poudre
• 3 piments
• 3 cuillères à soupe de vinaigre
• Huile de colza
Préparation
• Couper les légumes en fines lanières et les blanchir pendant 2 minutes dans l’eau bouillante salée. Égoutter et mettre de côté les légumes.
• Passer au mixeur l’ail, le curcuma et les graines de moutarde jusqu’à obtenir une pâte lisse. Dans une marmite avec un peu d'huile, ajouter la pâte d’épices et le piment coupé dans la longueur et faire revenir un peu, ajouter les légumes et bien mélanger pendant 2 minutes. Retirer du feu et ajouter le vinaigre. Laisser reposer toute une nuit car c’est meilleur une fois que les légumes ont un peu mariné.
Ingrédients
• 500 g de tomates
• 2 oignons
• 2 gousses d’ail
• 5 brins de coriandre
• 2 brins de persil
• Sel, poivre du moulin
• Huile de colza
Préparation
• Laver et couper les tomates en petits morceaux. Peler et émincer les oignons. Peler et hacher l’ail. Laver et hacher le persil finement.
• Verser les tomates et leur jus, les oignons, l’ail et le persil dans une casserole profonde. Porter à ébullition à feu vif, puis baisser le feu et couvrir partiellement.
• Laisser mijoter 20 minutes environ en mélangeant. Si la sauce réduit trop pendant la cuisson, ajouter de l’eau.
• Assaisonner en ajoutant du sel et du poivre.
• Remettre la sauce à mijoter durant 5 minutes.
• Finitions : ajouter de l’huile, retirer la casserole du feu et ajouter la coriandre.
Cari de pommes de terre Farata ou Roti
Ingrédients
• 6 pommes de terre de bonne taille
• 2 oignons
• 2 cuillères à soupe de curry
• 2 brins de coriandres
• Sel, poivre
• Huile de colza
Préparation
• Peler et hacher les oignons.
• Éplucher, laver et couper les pommes de terre en dés. Faites-les revenir dans une sauteuse avec les oignons.
• Dès que les pommes-de-terres sont dorées, ajouter un peu d’eau pour avoir une bonne consistance et ajouter le curry et mélanger.
• Laisser mijoter pendant 10 min.
• Le sel, le poivre et laisser mijoter à nouveau 5 min avant de servir.
Ingrédients
• 600 g de farine
• 1 cuillère à soupe de sucre
• 1 pincée de sel
• 3 cuillères à soupe de beurre
• 100 ml d’eau bouillante
• Huile de colza
Préparation
• Mélanger les ingrédients dans un bol en ajoutant petit à petit l’eau bouillante.
• Mélanger pendant environ 5 minutes. Recouvrir puis laisser reposer à température ambiante pendant 30 minutes.
• Faire 14 à 16 pâtons de taille uniforme. À l’aide d’un rouleau, abaisser les pâtons pour former de fines galettes en forme de rond et très fines.
• À l’aide d’un pinceau, badigeonner d’huile la poêle et les galettes d’huile et cuire environ une minute de chaque côté dans une poêle bien chaude.
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CHF 5.– de rabais par sortie Programme complet à disposition sur demande auprès de notre réception ou sur notre site www.vd.prosenectute.ch/excursions-gourmandes
Bouger
Tai-chi
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Equilibr’Age
CHF 10.– le cours au lieu de CHF 12.–à l’achat de votre abonnement semestriel. Liste des cours disponible auprès de notre réception ou sur vd.prosenectute.ch
DomiGym
Séance de bilan offerte (valeur CHF 30.–) à l’achat de votre abonnement de 9 séances payantes qui suit celle-ci.
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Docupass
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Permanence juridique
Un notaire de l’Association des notaires vaudois (ANV) répond à vos questions et vous conseille dans divers domaines :
• Dispositions de dernière volonté.
• Droit de l’immobilier.
• Mandat pour cause d’inaptitude.
Entretien de maximum 20 minutes sans rendez-vous entre 16 h et 19 h. Inscription auprès de l’ANV.
Association des notaires vaudois (ANV) notaires.ch/ associations/vaud/permanence 021 310 07 70
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LIFT VERTICAL
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DEVIS GRATUIT ET SANS ENGAGEMENT
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Yverdon-les-Bains (Les Alizés, Ruelle Vautier 5)
Une fois par mois selon le calendrier disponible sur le site notaires.ch/associations/vaud ou auprès de l’ANV.
Lausanne (Romandie Formation, Rue du Petit-Chêne 38) chaque jeudi (hors vacances scolaires).
Prix spécial membres CHF 20.– (CHF 30.– pour les nonmembres). Paiement uniquement en espèces.
Assurances sociales
La préparation à la retraite ou le fait d’y arriver implique diffé-
rentes questions liées aux assurances sociales telles que l’AVS, les prestations complémentaires (PC) à l’AVS, le 2 e pilier, l’assurance-maladie (LAMal), etc.
Info Seniors Vaud est à disposition pour toutes les questions d’ordre général via : infoseniorsvaud.ch info@infoseniorsvaud.ch 021 641 70 70
Si votre question sollicite l’intervention d’un spécialiste, elle sera transmise à notre partenaire Delegis, qui vous contactera dans les 48 h.
Prix spécial membres CHF 45.–(CHF 60.– pour les non membres) pour une consultation jusqu’à 30 minutes facturées au prorata du temps consacré.
Achat de matériel de communication numérique Un professionnel de confiance vous propose un conseil personnalisé par téléphone si vous souhaitez acquérir du matériel informatique ou un appareil numérique : smartphone ou tablette, ordinateur fixe ou portable, téléphone fixe, montre connectée.
Prix spécial membres CHF 30.– (CHF 35.– pour les nonmembres), par appel d’une durée de maximum 30 minutes.
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Agenda
Sorties
13 novembre 2024, départ à 9 h 15 À la découverte des métiers d’art
Visite de l’atelier de Valérie de Roquemaurel, souffleuse de verre à Pomy.
Valérie de Roquemaurel crée des objets uniques, vases, lampes et bijoux qu'elle expose régulièrement dans des musées et des galeries. Avec l’aide de l’association Souffle de verre, parrainée par le cuisinier Franck Giovannini, ils ont pu installer les fours qui leur permettent de réaliser des pièces soufflées pour leurs créations et celles de designers. Nous profiterons ensuite d’un repas au restaurant La Clef des Champs à Donneloye.
CHF 35.– visite, repas et transport depuis Lausanne compris
23 avril 2025, départ à 9 h 15 « Tour du propriétaire » au Château de Prangins
Partez à la découverte de l’histoire du domaine et explorez le plus grand jardin potager historique de Suisse.
Ce « tour du propriétaire » comprend aussi la visite des appartements du baron et de la baronne. Entre nature et culture, vous y découvrirez comment vivaient les habitants du château au 18e siècle, les propriétaires tout comme les domestiques. Le Café du Château nous accueillera ensuite pour le repas.
CHF 35.– visite, repas et transport depuis Lausanne compris
Informations et inscriptions
Pro Senectute Vaud · Rue du Maupas 51 · 1004 Lausanne · 021 646 17 21 · club@vd.prosenectute.ch
PUBLIREPORTAGE
IMMO-VIE-AGEE
La spécialiste de la vente en viager en Suisse depuis 10 ans!
Juriste et passionnée d’immobilier, Sabrina Reynier a créé IMMO-VIE-AGEE en 2013 à Rolle (VD), avec l’objectif de remettre la vente en viager au goût du jour. Pari réussi : beaucoup de ventes chaque année et des clients toujours plus nombreux (surtout avec le contexte actuel). C’est aujourd’hui la meilleure alternative pour que les personnes âgées puissent rester chez elles sans changer leurs habitudes tout en recevant un capital financier.
La vente en viager occupé offre de nombreux avantages et son principe est simple: il s’agit de vendre son logement en conservant le droit d’y habiter jusqu’à la fin de ses jours (seul ou en couple). Au moment de la vente, le vendeur perçoit une somme en capital : le «bouquet». Il peut aussi opter pour un bouquet et une rente mensuelle à vie qui complétera sa retraite, fiscalement intéressante.
Ce sont des propriétaires d’un certain âge (70 ans, idéalement 80 ans ou plus), avec ou sans enfant, qui vendent en viager leur appartement ou leur maison afin d’obtenir un capital puis un complément de revenu régulier tout au long de leur vie.
C’est une façon pour eux de régler une partie de leur succession, de vivre mieux financièrement et d’aider leurs proches de leur vivant.
Sabrina Reynier s’occupe de tout le processus, de la demande initiale de renseignement à la finalisation de la vente chez le notaire.
Sabrina Reynier Juriste
IMMO-VIE-AGEE
Av. du Général-Guisan 9
1180 Rolle
Tél: 078 635 58 57
www.immo-vie-agee.ch contact@immo-vie-agee.ch
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Par Catherine Christen, membre et participante
Visite de la Maison du Prieur à Romainmôtier
Quel plaisir j'ai eu — et il a été partagé, j'en suis sûre ! — de participer à la découverte des anecdotes qui ont coloré la Maison du Prieur au fil des décennies ! Notre guide Olivier Grandjean maîtrise si bien son sujet qu'il aurait pu nous retenir de nombreuses heures supplémentaires à l'écoute de l'Histoire locale, mais il était attendu par un autre groupe tout aussi chanceux que nous !
Quant à la table qui nous a accueillis dans la salle médiévale tempérée juste à souhait par le feu qui crépitait dans la cheminée murale, elle a ravi nos papilles par les mets succulents qui nous ont été servis, dans une ambiance chaleureuse et amicale.
Un tout grand merci aux organisateurs qui ont contribué à la réussite de cette journée et vive la prochaine occasion de vous retrouver !
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Visites de la distillerie de Bassins
Une distillerie sans dégustation, mais où seuls nos yeux et nos narines sont sollicités pour apprécier le travail qui s’y déroule, ça existe ? C’est la Distillerie de Bassins qui ne produit que des huiles essentielles et des eaux florales !
Le club de membres a eu la bonne idée de nous y emmener et nous y avons visité les champs de cultures (lavande originelle, angélique, sauge sclarée, monarde, entre autres senteurs) en compagnie de Solveig, une guide passionnée et de Justine, la stagiaire.
Le soleil était absent, les nuages denses nous ont privés de la vue sur le Mont-Blanc, mais quelle chaleur au sein du groupe qui s’est régalé ensuite à l’Auberge de la Clé d’or, à Bursinel.
Comme toujours, la parfaite organisation de ces découvertes revient à Pro Senectute qui mérite de vives félicitations !
Coup de projecteur sur un partenaire
Dans le cadre du Club Pro Senectute Vaud, notre association est fière de collaborer avec une sélection de partenaires privilégiés, spécialement choisis pour leur engagement envers le bien-être et la qualité de vie des seniors. Chaque édition du ClubMag valorise l’un d’entre eux ainsi que les services proposés ; dans ce numéro découvrez TRAVYS, entreprise de transports publics active dans le Nord vaudois et à la Vallée de Joux.
Grâce au train Yverdon — Ste-Croix, le Balcon du Jura n’a jamais été aussi attractif, quelle que soit la saison ! Si vous associez le Balcon du Jura à la neige et aux sports d’hiver, soyez prêt·e à changer de vision ! La destination du Nord vaudois devient incontournable pour les loisirs. Sport, culture, nature ou gastronomie… les raisons de (re) découvrir la région sont nombreuses.
D’autant que l’accès en transports publics est des plus aisés et confortables avec les trains TRAVYS au départ d’Yverdon-les-Bains. Le week-end, profitez de billets dégriffés sur cff.ch ou Mobile CFF et embarquez votre vélo gratuitement !
Contact TRAVYS : 024 424 10 99 — travys.ch
Parlons-en entre seniors !
La plateforme internet Info Seniors Vaud www.infoseniorsvaud.ch, coordonnée par Pro Senectute Vaud avec la contribution de plus de trente partenaires du réseau socio-sanitaire, souhaite lancer son nouveau BLOG seniors : Parlons-en !
• Vous êtes cur ieux·se, intéressé·e et audacieux·se.
• Vous aimez partager vos expériences et découvertes (conseils utiles et pratiques, activités loisirs et culture, etc).
• Vous ne manquez pas d’idées pour embellir votre quotidien à la retraite.
• Vous avez de bonnes capacités rédactionnelles et êtes ouvert·e aux nouvelles technologies.
Devenez rédactrice ou rédacteur bénévole du BLOG seniors.
Envoyez votre profil avec vos motivations à Carol de Kinkelin, référente Info Seniors Vaud pour Pro Senectute Vaud : info@infoseniorsvaud.ch
Soins et assistance à domicile
Depuis 40 ans en Suisse et plus de 15 ans dans le canton de Vaud. Nous proposons une gamme complète de prestations permettant le maintien à domicile. Une collaboration avec les proches aidants permet à nos client(e)s de rester le plus longtemps possible dans leur foyer.
Prenez rendez-vous pour un entretien de conseil gratuit et sans engagement.
021 311 19 20
Senevita Casa Vaud
Avenue des Baumettes 3, 1020 Renens
Téléphone 021 311 19 20, www.senevitacasa.ch/vaud
AUDITION DIFFICILE ?
Marie-AuroreRochatS yemsre
Pour profiter d’un essai et d’un service sur mesure sans se déplacer : 076
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Marie-Aurore Rochat-Smeyers à créé il y a 10 ans NeoLife en associant expertise et passion. Ainsi, l’entreprise qui compte une équipe de professionnels passionnés se distingue par son service d’audition à domicile sur mesure. NeoLife est une entreprise familiale présente sur tout le territoire romand.
LA SOLUTION POUR
PROFITER D’UN SOIN
AUDITIF SANS SE DÉPLACER !
NeoLife offre un service personnalisé avec : Conseils sur mesure
· Accompagnement adapté à chaque besoin
· Essais d’appareils auditifs de pointe
· Ajustements et service après-vente complet
Avec une disponibilité étendue aux résidences, lieux de travail, ou même en établissement de retraite, NeoLife se déplace dans les régions de Vaud, Fribourg, Genève, Neuchâtel, Jura, Jura-Bernois et Les FranchesMontagnes « La visite d’une audioprothésiste diplômée à domicile ne coûte pas plus cher qu’une visite en magasin ».
NeoLife Sàrl · 076 589 56 57 · www.neolife.ch
Portrait de membre
Jacqueline Donzallaz, animatrice bénévole
des Rendez-vous jeux à Prilly
Par Mehregan Joseph
Qu’est-ce qui vous plaît dans cette activité bénévole ?
J’aime veiller à ce qu’il y ait une bonne ambiance et je suis contente de voir qu’au fur et à mesure les joueuses progressent. Comme les dames arrivent petit à petit dans l’après-midi, je reste tant qu’elles veulent jouer, parfois jusqu’à la fermeture du restaurant. J’adore cette journée.
À votre avis, qu’est-ce que les participantes apprécient particulièrement ?
À force de se rencontrer, elles se connaissent et il y a vraiment une atmosphère amicale qui s’est créée. Plusieurs d’entre elles ont de la peine à se déplacer mais elles tiennent à venir parce que ça leur fait du bien, c’est un moment précieux pour elles. Je trouve aussi génial que cette activité soit gratuite et sans inscription.
Quelles autres activités pratiquez-vous ?
Mon truc c’était la danse country que j’ai pratiquée pendant vingt ans à partir de 2002. Aujourd’hui je ne peux plus par manque de souffle. Ce qui m’apporte beaucoup de joie maintenant ce sont mes arrière-petites-filles qui sont nées toutes les deux le 31 janvier 2023 !
Vous vous êtes aussi engagée localement à la création de l’Espace Rencontre (NDLR ancien « quartier solidaire » devenu association autonome).
Je me suis investie plusieurs années pour la partie administrative en collaboration avec les chargées de projet de Pro Senectute Vaud. Je me suis aussi impliquée dans l’organisation d’activités comme le tournoi annuel de pétanque intergénérationnel à Prilly.
Selon vous, qu’est-ce qui est important pour bien vivre sa retraite ?
Jacqueline Donzallaz, 86 ans, animatrice bénévole des Rendez-vous jeux à Prilly. Voilà plus de douze ans que Jacqueline Donzallaz organise des Rendez-vous jeux qui ont lieu au restaurant Coop de Prilly-centre. Tous les jeudis, dès 13 h 30, Jacqueline accueille les participantes (les hommes sont rares !), parfois jusqu’à vingt, pour jouer au Scrabble et ainsi stimuler leur mémoire dans la bonne humeur.
Je travaillais dans le notariat comme secrétaire et j’ai continué de travailler assez longtemps après l’âge de la retraite, en diminuant progressivement mon taux d’activité. Ce qui est important c’est d’avoir de l’intérêt pour un tas de choses. Je ne m’ennuie pas un instant. Comme je suis plutôt du soir et que je me couche tard, vers minuit, j’apprécie tellement le fait de ne plus devoir me lever tôt ! « Ce qui est important c’est d’avoir de l’intérêt pour un tas de choses. Je ne m’ennuie pas un instant. »
Appel à témoignages !
Envie de nous faire partager vos envies et vos passions ? Écrivez-nous à club@vd.prosenectute.ch
