Dem Körper Gutes tun

Sanftes Yoga am Morgen

Body-spirit, Ring 12, Biel

Erfrischt und entspannt Körper, Geist und Seele. Mit vielfältigen Übungen wird die Beweglichkeit verbessert, die Muskulatur gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert. Die abschliessende Schlussentspannung lädt zur Ruhe und Erholung ein. Die eigenen Bewegungsmöglichkeiten werden berücksichtigt.

Unterstützt durch die

Nummer Tag Datum Zeit

Leitung CHF 15230.22.S101 Montag 10.1.– 4.4.2022* 8.30– 9.30 swa 180.–/12x 15230.22.S201 Montag 25.4.–27.6.2022* 8.30– 9.30 swa 105.–/7x 15230.22.S102 Montag 10.1.– 4.4.2022* 10.00–11.00 swa 180.–/12x 15230.22.S202 Montag 25.4.–27.6.2022* 10.00–11.00 swa 105.–/7x

15230.22.S103 Mittwoch 19.1.– 6.4.2022** 8.30– 9.30 mna 150.–/10x 15230.22.S203 Mittwoch 27.4.–29.6.2022** 8.30– 9.30 mna 120.–/8x 15230.22.S104 Mittwoch 19.1.– 6.4.2022** 10.00–11.00 mna 150.–/10x 15230.22.S204 Mittwoch 27.4.–29.6.2022** 10.00–11.00 mna 120.–/8x

15230.22.S105 Mittwoch 19.1.– 6.4.2022** 12.00–13.00 mna 150.–/10x 15230.22.S205 Mittwoch 27.4.–29.6.2022** 12.00–13.00 mna 120.–/8x * ohne 14.2./6.6.–20.6.2022; ** 2 Wochen Ferien, die noch nicht definiert sind

Neu im Angebot

Tai Ji / Qigong

Biel, Kursraum vakant

Tai Ji und Qigong sind ruhige, fliessende Bewegungsformen und -übungen. Sie gründen auf altem Wissen der chinesischen Philosophie und Medizin. Da sie sowohl auf Körper, Psyche und Seele wirken, fördern sie die Gesundheit ganzheitlich; besonders die Lebensenergie, die innere Harmonie und die Beweglichkeit. Tai Ji und Qigong eignen sich besonders für ältere Menschen. Die Bewegungen beanspruchen den Körper nur wenig und das Üben ist auch mit körperlichen Einschränkungen möglich. Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Schnupperlektion 15225.22.S101 Mittwoch 12.1.2022 17.00–18.00 fos Kostenlos

15225.22.S102 Mittwoch 26.1.–6.4.2022* 17.00–18.00 fos 220.–/10x 15225.22.S202 Mittwoch 27.4.–6.7.2022** 17.00–18.00 fos 198.–/9x * ohne 16.2.2022, ** ohne 8.6./15.6.2022

Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen

Biel, Kursraum vakant

Neu im Angebot Verlieren Sie manchmal ein paar Tropfen Urin z.B. beim Husten, Niesen oder kurz bevor Sie die Toilette erreichen oder wird Ihr Schlaf durch Harndrang gestört? In diesem Kurs erfahren Sie u.a. das Zusammenspiel von Muskulatur Organe und Nerven. Nebst praktischen Tipps zum Miktionsverhalten und Blasentraining stärken wir mit gezielten Übungen die Beckenbodenmuskulatur und den unteren Rücken. Mitbringen: bequeme Kleidung und rutschsichere Socken.

15205.22.S101 Mittwoch 2.2.–23.3.2022 15.15–16.15 rha 176.–/8x

Das andere Pilates

Biel, Kursraum vakant

Weich und fliessendes Pilates Durch fliessende, präzise Bewegungen stärken Sie gezielt Ihre Muskulatur (vor allem die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln). Sie steigern Ihre Beweglichkeit und stabilisieren Ihre Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht. Mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und Handtuch.

Nummer Tag Datum Zeit

Leitung CHF 15235.22.S101 Donnerstag 13.1.–31.3.2022 10.15–11.15 vakant 228.–/12x 15235.22.S201 Donnerstag 7.4.–30.6.2022* 10.15–11.15 vakant 228.–/12x * ohne 26.5.2022

Sanfte Gymnastik

Biel, Kursraum vakant

Mit gezieltem, lustvollem Training werden Sie beweglicher, kräftiger und erhalten u.a. Ihre Gleichgewichtsfähigkeit. Durch aufbauende Übungen, Atemtraining, Bewegungsabläufe zu Musik und Entspannungssequenzen fühlen Sie sich gestärkt und wohlig. Mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschsichere Schuhe oder Socken.

15290.22.S103 Freitag 21.1.–1.4.2022 9.40–10.30 rha 165.–/11x 15290.22.S203 Freitag 29.4.–1.7.2022* 9.40–10.30 rha 135.–/9x

Fortgeschrittene 15290.22.S104 Freitag 21.1.–1.4.2022 10.40–11.30 rha 165.–/11x 15290.22.S204 Freitag 29.4.–1.7.2022* 10.40–11.30 rha 135.–/9x * ohne 27.5.

Fitness für Faszien & Streching (bilingue)

Biel, Kursraum vakant

Wollen Sie geschmeidig bleiben und die Elastizität Ihres Bindegewebes (Faszien) durch gezielte Übungen erhalten? Unser Bindegewebe (Faszien) hält unseren Körper im Innersten zusammen und verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen, Organe und Nervenenden. Durch ungünstige Belastung oder zu wenig Bewegung, können sich die Faszien verkleben. Schmerzen in Gelenken und Rücken, Verspannungen, Taubheitsgefühl und eine Einschränkung des Bewegungsspielraums können Folgen sein.

Mitbringen: bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und Handtuch.

15290.22.S101 Donnerstag 3.2.– 7.4.2022 9.00–10.00 mha 190.–/10x 15290.22.S201 Donnerstag 5.5.–30.6.2022* 9.00–10.00 mha 152.–/8x 15290.22.S102 Donnerstag 3.2.– 7.4.2022 14.00–15.00 mha 190.–/10x 15290.22.S202 Donnerstag 5.5.–30.6.2022* 14.00–15.00 mha 152.–/8x * ohne 26.5.2022