Entspannung, Fitness & Gesundheit

Dem Körper Gutes tun

Tai Chi Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Tai Chi eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

1 Geduld und sicherer Stand; 2 Sie verfügen über Erfahrungen mit Tai Chi-Quan und haben Tai Chi Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen)

Von Fun über Kraft zu Entspannung

2, 3011 Bern

Mit diesem Kurs erleben Sie eine Bewegungstrilogie sondergleichen! Sie kurbeln Ihren Kreislauf an mit Zumba Gold und seinen lebensfrohen Rhythmen Salsa, Merengue oder Cha-Cha-Cha. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Ihre Kondition und halten die Koordinationsfähigkeit aufrecht, bevor es zur Kräftigungssequenz übergeht. Mittels Kleingeräten erlernen Sie dynamische und statische Übungen zum Aufbau der Muskulatur und zur Stärkung von Knochen und Gelenken. Den Abschluss bildet die Entspannungsphase. Mit Hatha-Yoga-Übungen fördern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, dehnen den gesamten Körper und gehen in eine Tiefenentspannung über.

Yoga

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit.