Inhoud
Edito gezond
Start 2 Run 4 Alles over de nieuwe app 6 Interview met Start 2 Run ambassadrice Evy Gruyaert
Lief voor je lijf 8 Zo loop je blessurevrij 10 Bewegen en gezonde voeding: een straf team 12 Juiste voeding vóór, tijdens en na het sporten 14 Goed ademen geeft kracht 16 Meer water drinken 18 Alles voor je hart 20 Sportmedische keuring Sporten, het jaar rond 21 Herfst: kleurrijk seizoen om buiten te sporten 22 Blijf actief in de winter 24 Sporten bij warm weer Gespot in de OZ Shop 26 Leuke sportieve hebbedingen in de OZ Shop OZ Vitaliteit stelt voor: 28 Actieve OZ doesessies: Pilates en
bewegen
• rubriek
special
Het belang van regelmatig bewegen kan je moeilijk overschatten. En omdat OZ zichzelf ook ziet als gezondheidsfonds, juichen we iedereen toe die wat meer gaat bewegen. Een halfuurtje wandelen per dag (of twee keer een kwartier) maakt al een heel verschil voor je lichaam, je moraal, je hart, je weerstand, je energie … Ook lopen is de laatste jaren heel populair. Daarom koos OZ ervoor om hoofdpartner te zijn van de gloednieuwe Start 2 Run app. Die gaat heel wat verder dan de succesvolle podcast. De app brengt alles samen wat met lopen te maken heeft. Je kan je eigen muziek importeren en Evy Gruyaert begeleidt je op een verantwoorde manier om vlot 5, 10 of meer km te lopen. Welkom in deze Special Gezond Bewegen. Lees verder en kom meer te weten over blessurevrij lopen, gezonde voeding, onze doesessies en ons beweegadvies … Zoals Raymond van het Groenewoud zingt: ‘Beweeg met dat lijf, je kreeg het, beweeg het!’
Vitality workout
29 Gezondheidsreis: een weekje me-time 30 Fit in 10 weken: het dagboek van Stijn
colofon De ‘Gezond bewegen’ special van OZ is een uitgave voor iedereen die meer wil bewegen.
verantwoordelijke uitgever:
Rik Selleslaghs Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen redactie: Anton Baert, Sofie Deslyper concept & realisatie: www.propaganda.be
Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. In deze publicatie vind je een beknopte opsomming van sommige voordelen en diensten van OZ501 en van andere entiteiten. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van OZ501 en de andere entiteiten. De vermelde voordelen en diensten van OZ501 gelden enkel voor klanten die in orde zijn met de bijdragen voor de aanvullende diensten. OZ501 is aangesloten bij de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen. OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: • Onafhankelijk Ziekenfonds 501/OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten • OZ Vitaliteit vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en gezondheidscheck-up • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (licentie A-1245) • OZhulp@home vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques • OZ Kinderopvang vzw: kinderopvang • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur OZ Vakantieverblijven • OZ Shop vzw: thuiszorgwinkel. OZ501, verzekeringsagent (nr. CDZ 5001) voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat, 19, 1150 Brussel, RPR Brussel, (422.189.629, nr. CDZ 750/01) en de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, RPR Antwerpen, (410.406.406, nr. CDZ 550/01).
Rik Selleslaghs Algemeen Directeur Heb je opmerkingen, vragen of suggesties? Vertel het ons! Mail naar profiel@oz.be
3