NOSOTRAS - Manual para el autocuidado de las mujeres VOL.1

NOSOTRAS MANUAL PARA EL AUTOCUIDADO DE LAS MUJERES

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INTRODUCCIÓN: La presente guía fue elaborada por un grupo de mujeres pertenecientes al Programa Social Promotores Culturales de la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México y pretende ser una herramienta de fácil acceso para compartir información sobre el cuidado de nuestros cuerpos y emociones. Esperamos que el viaje de sensaciones a través de los cuatro volúmenes que conforman este material te resulte enriquecedor y satisfactorio. Te recomendamos organizar, complejizar y reinterpretar los contenidos de acuerdo con tus experiencias.

No pretendemos que estas recomendaciones se vuelvan una carga en tu día a día. Si no puedes parar, por diversas razones, puedes hacer uso de ellas en el momento que creas necesario.

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El autocuidado es un conjunto de actividades que las personas realizan en favor de sí mismas para mantener su vida, salud y bienestar. Para las mujeres, esto implica acciones para cuidar de nosotras mismas y prestar atención a nuestras emociones y sentimientos; a la vez fortalecemos el amor propio.

“El cuidado de la vida es un acto radicalmente político en tiempos de tanta dureza y encierro”1

1 Calala Fondo de Mujeres. Autocuidado físico, emocional y digital en tiempos de pandemia. p. 2.

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR DE CUIDADOS Y MUJERES? A lo largo de la historia, las mujeres hemos dedicado gran parte de nuestros recursos económicos, físicos, de salud y emocionales al bienestar de nuestras familias; lo cual generalmente genera una sobrecarga emocional2, esta suele manifestarse a través de sentimientos abrumadores como: tristeza, soledad, miedo, dependencia, baja autoestima, dificultad para tomar decisiones, alteraciones en el ciclo de sueño, descuido de la higiene personal, apatía e incluso desesperanza.

Es cierto que las mujeres hemos ganado terreno respecto a nuestros derechos y libertades, pero aún quedan muchas acciones pendientes por trabajar y alcanzar como sociedad; muestra de ello son los altísimos índices de violencia de género en México y la falta de espacios seguros para mujeres.

2 INMUJERES. En línea <https://www.gob.mx/inmujeres>.

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También hay características asociadas a las mujeres que colocan sus cuerpos, emociones y experiencias en contextos de mayor vulnerabilidad, desigualdad y discriminación; por ejemplo:

M U J E R E S

• Mujeres adultas mayores que cuidan de otra(o)s.

• Mujeres en situación de calle que deben procurar el bienestar de sus hija(o)s, pese a no contar con un espacio seguro de vivienda y alimentación.

• Mujeres que no pueden parar frente a la contingencia sanitaria, pues son la fuente de ingreso económico de sus hogares y, además, deben cuidar otra(o) s.

• Mujeres con discapacidad visual, pues en ocasiones viven culpabilizadas por ser consideradas incapaces de valerse por sí mismas. El riesgo al que están expuestas incrementa porque durante la contingencia los objetos de uso común suelen ser movidos de los lugares habituales.

• Mujeres con discapacidad auditiva, pues experimentan dificultades de sociabilización para crear redes con personas no señantes, debido a barreras que imposibilitan su comunicación; lo cual vulnera el derecho pleno de todas las mujeres a la igualdad de oportunidades y a la no discriminación.

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El tejer, poco a poco, desde nuestras posibilidades y necesidades, redes y acciones de autocuidado nos ayuda a conocernos mejor y a amarnos a nosotras mismas.

Te invitamos a procurar tu descanso y cuidado; recuerda que respetar la cuarentena y las medidas de sana distancia son ya un esfuerzo en sí mismo.

¿Sabías que...?

Se estima que las mujeres en México dedicamos un 65% de nuestro tiempo a labores domésticas y de cuidado, y un 32.3% a actividades en las que recibimos un ingreso monetario.

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No hacer nada también es una forma de descanso.3

Sugerimos leer esta guía de manera individual; sin embargo, hemos agregado un apartado con algunas consideraciones para acompañar a mujeres con discapacidad que enfrentan situaciones de violencia. Esperamos que en breve podamos realizar una compilación más amplia respecto al acompañamiento entre mujeres.

3 INMUJERES. En línea <https://www.gob.mx/inmujeres>.

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BIBLIOGRAFÍA • Instituto Nacional de Mujeres. En línea <https://www.gob.mx/inmujeres> (Consultado: 11 de febrero de 2021) • Calala fondo de mujeres. Autocuidado físico, emocional y digital en tiempos de pandemia. En línea <https://calala.org/ wp-content/uploads/03/2020/autocuidado-en-tiempos-de-pandemia.pdf> (Consultado 11 de febrero de 2021).

• Consejo Nacional para la Igualdad de Género. Guía práctica de autocuidado y contención emocional. Consejo Nacional para la Igualdad de Género: Quito, 2018. En línea <https://www.igualdadgenero.gob.ec/wp-content/uploads/ downloads/03/2020/Gu%C%3ADa-de-Autocuidado-ENVIGMU-CNIG2018-.pdf> (Consultado: 11 de febrero de 2021).

• Pañuelos en rebeldía (2007). Hacia una pedagogía feminista. Géneros y educación popular. Colección Cuadernos de Educación Popular. Buenos Aires: Editorial El Colectivo/América Libre, 2007. En línea: <https://libros.metabiblioteca. org/bitstream/1/434/001/Hacia20%una20%pedagog%C%3ADa20%feminista.pdf> (Consultado: 11 de febrero de 2021).

• Guardianes. “Directorio de canalización Cuarentena Covid19-”. En línea <https://www.facebook.com/GuardianesMx/ photos/3228637370490660> (Consultado: 11 de febrero de 2021).

• Fiscalía General de Justicia de la Ciudad de México. En línea: <https://www.fgjcdmx.gob.mx/> (Consultado: 11 de febrero de 2021).

• Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia contra las Mujeres. Ley General de Acceso de las mujeres a una vida libre de violencia: Versiones braille, macrotipos y lectura fácil. México: Organismo Mexicano Promotor del Desarrollo Integral de los Discapacitados Visuales IAP, 2018. En línea <https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/ file/385616/ley_de_acceso_mujeres_vida_libre_de_violencia_Lectura.pdf> (Consultado: 11 de febrero de 2021).

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DIRECTORIO Jefa de Gobierno de la Ciudad de México

Equipo de Acción Gráfica

Dra. Claudia Sheinbaum Pardo

Secretaría de Cultura de la Ciudad de México

Liliana Salinas González

Cristina Brambila Ortega Emerson Balderas Fernández (Onitetemek) Emilia Solis González Gabriel Ávalos Sánchez (Gabriel Gráfica) Iram Aranda Cisneros Luis Rojas Rodríguez (Luis Erre) María Luisa Estrada Sánchez (Luisa Estrada) Patricia Ávila Miguel

Coordinación de Gestión, Atención y Acompañamiento Prioritario (GAAP)

Eje de Personas con Discapacidad

Dra. Vannesa Bohórquez López

Dirección General de Vinculación Cultural Comunitaria Benjamín González Pérez

Dirección Desarrollo Cultural Comunitario José Mariano Mendoza Ramos

Jefatura de Unidad Departamental de Programas Culturales Comunitarios

Aideé Paulina Montero Uriarte Betsabe Padilla Elizalde Blanca Isela Alcántara Mendizabal Luis Enrique Fernández Mejía Nancy Sánchez Escobar Rafael Guilhem Álvarez Brunel

Dulce Celestino Ortega María Elena García Mendoza Samantha Hernández Cerón

Elaboración de Contenidos

Dulce Celestino Ortega Nelly Catherine Guerrero Martínez Samantha Hernández Cerón Karen Denisse Martínez Rojas

Eje de Personas Indígenas

Aída Naxhielly Espíndola Villanueva Lucía Alejandra Luengas Pérez María de Rocío Nejapa Alonso Zaira Salvador Miramón

Edición de Textos y Corrección de Estilo de la GAAP Griselda Jocelyn García Contreras Jocelyne Guadalupe García Benitez

Colaboradores de la GAAP

Rafael Esteban Ruiz Blancas (Sonorización)

Diseño Gráfico de la GAAP

Johathan Misael Aviléz Villeda

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Gestión, Atención y Acompañamiento Prioritario (GAAP) surge como un equipo piloto y transversal dentro del Programa Social Promotores Culturales de la Ciudad de México 2019, inscrito al área de Desarrollo Cultural Comunitario de la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México. Quienes integran GAAP se forman de manera continua, crítica y autodidacta en temas como vulnerabilidad, asistencialismo, discriminación, violencia patriarcal, desigualdad social y de género con el objetivo de favorecer el acceso a derechos culturales para los grupos de atención prioritaria; para lograrlo utilizan estrategias como: tejido de saberes y los procesos de compartición, así como la reflexión por medio de técnicas artísticas y culturales como artes plásticas, danza, música, cine, narración oral, teatro, libros, entre otras. Esta guía se elaboró con la finalidad de proporcionar a las mujeres herramientas de fácil acceso para el autocuidado durante la contingencia sanitaria.

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Este Programa es de carácter público, no es patrocinado ni promovido por partido político alguno y sus recursos provienen de los impuestos que pagan todos los contribuyentes.

Está prohibido el uso de este programa con fines políticos, electorales, de lucro y otros distintos a los establecidos. Quién haga uso indebido de los recursos de este programa en la Ciudad de México, será sancionado de acuerdo con la ley aplicable y ante la autoridad competente.

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