PromoBox BabaVáró Magazin 2024 Ősz

BabaVáró

Terhes gondozás Segítünk felkészülni!

A Babydream

bársonyosan puha prémium pelenkái optimálisan védik az érzékeny bababőrt. Akár 12 órán keresztül szárazak maradnak, és rendkívül gyorsan felszívják a folyadékot. Az optimális illeszkedés nagy mozgásszabadságot és viselési kényelmet biztosít, így babád gondtalanul fedezheti fel a világot, és jól aludhat éjszaka. Szuper nedvszívó: a kis erősítő gyöngyöknek és a légáteresztő csatornának köszönhetően szuper rugalmas: a nyújtható mandzsettáknak és a tépőzáras rögzítésnek köszönhetően szuper gyengéd: extra puha, parfüm-, krém- és természetes latexmentes.

Babydream Pelenka Newborn, 26 db

Látogass el oldalunkra

és ismerd meg pelenkáink széles termékkínálatát!

Babydream Pelenka Mini 3 - 6 kg, 36 db

Köszöntő

Kedves Kismama!

Gratulálunk várandósságodhoz és örülünk, hogy veled lehetünk ebben a csodás időszakban. Mi azért vagyunk, hogy segítsünk neked a felkészülésben. BabaVáró magazinunkban minden fontos információt megtalálsz a várandóssággal, a szüléssel, a babagondozással és a gyermekneveléssel kapcsolatban. Ha további kérdéseid vannak, böngéssz az edeskisbabam.hu weboldalon. Itt hasznos tanácsokat, tippeket kaphatsz, értékes tudásra tehetsz szert.

Próbáld ki termékmintáinkat, olvasd el információs füzeteinket, hidd el, hasznosak lesznek!

Azt szeretnénk, hogy felkészültnek és magabiztosnak érezd magad ebben az új szerepben. Viszont ne vidd túlzásba az aggódást, hagyd, hogy a pozitív érzések vezessenek.

Boldog babavárást és jó egészséget kíván nektek a PromoBox csapata

Impresszum

Kiadó: PromoBox Kft. • Cím: 1123 Budapest, Alkotás utca 53. A ép. 5. em. • E-mail: info@promobox.hu Web: www.promobox.hu • A kiadásért felel: Németh Ottó • Írta: Tompa Gabriella Szakmai lektorálás: Dr. Gullai Nóra, a Rózsakert Medical Center szülész-nőgyógyász szakorvosa Szerkesztés: Kunos Ágnes • Értékesítési vezető: Vágujhelyi Gréta Nyomdai előkészítés: A Reklám Kft. • Borítóterv: A Reklám Kft.

A magazinban megjelent hirdetések tartalmáért felelősséget nem vállalunk. A lapban megjelenő cikkek és képek bármilyen utánközlése, utánnyomása, sokszorosítása kizárólag a kiadó írásbeli engedélyével lehetséges. Minden jog fenntartva!

Promobox 2024/ősz

Tartalomjegyzék

Minden megváltozik! Fogantatás után…

Hogyan csináljuk? Lélektani útmutató…

Éljük át! Életmód-tanácsadás…

testben! Egészségkalauz…

Minden megváltozik! Fogantatás után…

Várandósság hónapról hónapra –

A test változása, a magzat fejlődése

Első trimeszter (a 12. hétig)

Gratulálunk! Éppen most kezdődik életed legizgalmasabb időszaka, mely számtalan változással, kihívással jár a mindennapokban, amíg világra hozod gyermekedet. Az első hetekben még nem látszódnak a várandósság jelei, Te viszont már valószínűleg érzed az állapotváltozást. Ez az időszak rendkívül fontos, hiszen szervezeted ekkor kezdi meg a felkészülést a nagy feladatra, a szülésre és az életen át tartó szülői szerepre.

A várandósság teljes időtartama 280 nap, azaz negyven hét, melyet az utolsó menstruáció első napjától számolunk. Mivel a fogamzás − 28 napos menstruációs ciklusok esetén − a 14. ciklusnap környékére tehető, a várandósság első két hete tulajdonképpen még a fogamzást megelőző két hét. Azért számoljuk mégis bele ezt az időszakot a várandósság idejébe, mert az utolsó menstruáció első napját biztosan tudjuk, míg a fogamzás ideje bizonytalan lehet és fontos, hogy mind a kismamák, mind pedig az orvosok és szülésznők ugyanazt a közös nyelvet használják, amikor a várandósság koráról esik szó.

A várandósság 1-4. hete

Anya testének változásai:

A várandósság első két hete tehát valójában a fogamzást megelőző időszak, ebben a két hétben a petefészkedben éppen az a tüsző növekszik, melynek megrepedésével kiszabadul a petesejt, ami megtermékenyülve és beágyazódva útjára indítja kisbabád fejlődését. Ezt követően szép lassan érzékeled a szervezetedben létrejövő változások jeleit, melyek felvethetik a várandósság gyanúját. Ezek lehetnek a közérzetedre vonatkozó szubjektív tünetek, mint pl. a reggeli émelygés, hányinger, esetleges hányás. Előfordulhat, hogy szokatlan táplálékokat kívánsz meg, de azon se csodálkozz, ha kedvelt ételedtől undor fog el.

Magzati fejlődés:

Az első hónap végére a praeembrió (a fejlődés első két hetében még praeembriónak, utána pedig embriónak nevezzük a fejlődő kisbabát) már teljesen beágyazódott és még egy rizsszemnél is kisebb. Kialakult már a fej és láb felőli vége, valamint jobb és bal oldala, de szervrendszereinek kifejlődése csak ezután következik.

Tipp:

• Fontos, hogy keress fel szülész-nőgyógyász szakorvost, aki megerősíti a méhedben fejlődő várandósságodat! Érdemes tudni, hogy életjelenségeket mutató embriót csak a 6. héttől kezdve láthat majd orvosod.

• Ha várandósságod meglepetésként ért és még nem került rá sor, itt az ideje változtatni azokon a szokásaidon, melyek veszélyeztethetik a pici fejlődését, egészségét: szokj le a dohányzásról és ne fogyassz alkoholt, mértékkel fogyassz kávét (ha nem tudod elhagyni, naponta egy csésze feketét nyugodtan megihatsz)!

• Étkezz vitamindúsan (ezen időszakban legfontosabb a folsav, mely mindenképp szerepeljen az étrendben, de tabletta formájában is beveheted), aludj és mozogj, sétálj sokat jó levegőn!

A várandósság 5-8. hete

Anya testének változásai: Környezeted még most sem látja rajtad, hogy várandós vagy, de Te már – ha eddig még nem tudtad – mostanra sejted, mire lehet következtetni tested apró változásaiból. Havi vérzésed elmaradt, terhességi teszted is pozitív lett. Melled megduzzadhat, érzékenyebbé válhat és hamarosan talán melltartóból is nagyobb méretre lesz szükséged.

Ekkortájt jelentkezhetnek először hányingerrel, esetenként hányással járó rosszullétek és a hangulatod is változó lehet.

Magzati fejlődés:

Méhedben egy 1-2 centiméter körüli embrió helyezkedik el. A 2. hónap végére kialakul a keze és a lába, valamint a szeme, a füle és az orra is fejlődésnek indul. Mostanra minden létfontosságú szervrendszere kialakult, melyeknek azonban még sokat kell fejlődniük. Intenzíven fejlődik a baba táplálását szolgáló méhlepény is.

Tipp:

• Tanácsos elkerülni néhány élelmiszert, mint pl. a pasztörizálatlan tejből készült lágy sajtokat, nyers húst (tatár, steak) és halat (sushi), nyers tojást vagy az ezeket tartalmazó ételeket.

• Gondoskodj a megfelelő folyadékpótlásról, cukrozott üdítők helyett válassz inkább ásványvizet, természetes zöldség- és gyümölcsleveket!

• Itt az ideje, hogy tájékozódj, hova járnál szívesen várandósgondozásra, ill. hol szeretnéd kisbabádat világra hozni. Keresd fel a lakóhelyed szerinti vagy a területileg illetékes védőnődet − a szakorvos által az élő, méhen belül fejlődő magzatról kiadott igazolással −, aki gondozásba vesz!

• Ha még eddig nem tetted, jelentsd be a várandósság hírét az apukának!

A

várandósság 9-12. hete

Anya testének változásai:

Méhed folyamatosan növekszik, a 12. hét végére csaknem gömbölydeddé válik és lúdtojásnyi méretű lesz. A 12. héten genetikai ultrahangra is el kell menned, ahol többek között megnézik kisbabád méretét is, amiből megtudhatod a pontos korát. A reggeli rosszulléteket felválthatja a fokozódó étvágy, azonban jelentkezhet gyomorégés és puffadás is. Érzelmi ingadozásaid helyett inkább nyugalom áraszthat el.

Magzati fejlődés:

Az embrió gyors növekedésbe kezd és a 12. várandóssági héttől már a magzati szakaszba lép. Ekkorra nagyjából 6-7 cm hosszúságú és 40-60 g súlyú lesz. A magzat feje még mindig nagy a testéhez viszonyítva, jól elkülönülnek a kéz és a láb ujjai, szemei közelebb kerülnek egymáshoz. Le tudja már nyelni a magzatvizet és beindul a vizelet termelése, amit a baba a magzatvízbe ürít. A nemét még ugyan nem lehet meghatározni, de megkezdődik a nemi szervek kialakulása.

Tipp:

• A puffadás és a gyomorégés legjobb ellenszere a gyakori, kis mennyiségű étel fo-

gyasztása. Fontos, hogy szentelj elég időt az étkezésnek, a reggelit sose hagyd ki, alaposan rágj meg mindent, és lehetőség szerint kerüld a zsíros, fűszeres ételeket és a szénsavas üdítőket!

• Amennyiben sportos relaxációra vágysz, próbáld ki a jógát, mely testileg és szellemileg is feltölt!

• Itt az idő, hogy elkezdjetek gondolkodni a lehetséges babaneveken.

Második trimeszter (a 24. hétig)

Túl vagy a várandósság első időszakán, a most következő hetek lesznek a leginkább élvezhetőek. Az esetleges kellemetlen tünetek enyhülnek, vagy teljesen megszűnnek, megújult erővel és több energiával vághatsz neki a második trimeszternek, melynek végén már szemmel is jól látható lesz állapotod.

A várandósság 13-16. hete

Anya testének változásai:

Méhed mostanra akkorára nőtt, mint egy csecsemő fejecskéje, alakja mindinkább oválissá válik, a 16. hét végén már has felől is tapintható lesz. Ha eddig még nem történt volna meg, most biztosan elkezded „kinőni” a ruháidat.

Magzati fejlődés:

A magzat egyre hosszabb és nehezebb, teste gyorsabban nő a fejénél, arányai egyre inkább a születendő kisbabáéra hasonlítanak. Gyermeked már most gyakorolja a lélegző mozdulatokat. A méhlepény táplálja és oxigénnel látja el a magzatot. Ultrahangvizsgálattal a 16. hétre már láthatóvá válik a külső nemi szervek közötti különbség. Csontjai keményebbek, végtagjai mozognak, és Te már lassan érezni fogod ennek első jeleit.

Tipp:

• Ebben az időszakban különösen fontos, hogy vasban, magnéziumban, rézben és cinkben gazdag táplálékot vigyél be a szervezetedbe (pl. brokkoli, hal, máj, teljes kiőrlésű gabonák)! Tengeri halak fogyasztása esetén gondolj azok potenciális higanytartalmára! A lazac például kisebb mennyiségben tartalmazhat nehézfémeket és magas az omega-3 zsírsav tartalma, így terhesség alatti fogyasztása inkább javasolható, míg a tonhal kevésbé ajánlott. Amennyiben nem férsz hozzá megfelelő összetételű, változatos táplálékokhoz, a terhességi multivitamin, illetve a halolajkapszula is kielégítő megoldás lehet.

• Ügyelj bőröd ápolására, hidratálására, hogy csökkentsd annak feszülését, a striák kialakulását!

• Itt az ideje, hogy beszerezz néhány kismamaruhát, melyekkel hangsúlyozhatod gömbölyödő pocakodat. Öltözködj rétegesen, az évszaknak megfelelően, de mindig ügyelj arra, hogy derekadat melegen tartsd! Vásárolj jó minőségű, de nem szorító, természetes anyagú, puha melltartót, ami jól tartja megduzzadt melleidet!

A várandósság 17-20. hete

Anya testének változásai:

Eljutottál várandósságod félidejéhez, ami mostanra láthatóvá is válik. Már biztosan érzed, ahogy kisbabád mozog. Méhed gyermekfejnyi nagyságú és köldököd alatt kétujjnyival ki is tudod tapintani. Kellemetlen tüneteket észlelhetsz magadon, megjelenhetnek tágult visszerek a lábadon, dagadhat a bokád, főleg ha sokat ülsz. Ne aggódj, ezek a várandóssággal járó, normálisnak mondható jelenségek, melyeken sokat javíthatsz a kímélő, ám rendszeres mozgás bevezetésével.

Magzati fejlődés:

A 20. hét végére magzatod eléri a 25 cm-es hosszúságot és a 30 dkg-os testsúlyt. Izmai erősödnek, fejlődik az idegrendszere, csontjai egyre szilárdabbak és már jó néhány mozdulatra képes, melyeket garantáltan Te is megérzel. Gyermeked arca különböző kifejezésekre képes, pl. ráncolja a szemöldökét, fintorog. Kialakul a testét fedő első, ideiglenes szőrzet, a lanugo, bőre ráncos, rózsaszínű és áttetsző. Zsíros anyag fedi a bőrét, ami védi a magzatvízben való felázástól. A kisfiúk heréi még a hasüregben helyezkednek el.

Tipp:

• Ne feledd, hogy a 19-20. héten van a genetikai ultrahang!

• Abban az esetben, ha eddig nem sportoltál, várandósan csak fokozatosan és kímélő mozgást végezz (pl. az úszást egészen a harmadik trimeszter végéig űzheted), de ha máshoz nincs kedved, legalább napi fél órás sétákat iktass be.

• Ne feledkezz el a napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztásáról sem!

• Meglehet, hogy a baba élénk mozgása miatt egyre nehezebben tudsz elaludni.

Ebben segítségedre lehet a kamilla-, majoránna- vagy citromfűtea, a meleg tej, és olyan ételek fogyasztása, melyek B-vitaminban gazdagok. Sokat segíthet az is, ha az apa simogatja a hasad és közelről beszél a babához.

A várandósság 21-24. hete

Anya testének változásai:

Méhedet a hónap végére a köldököd magasságában tapinthatod. A magzat mozgása egyre erőteljesebb. A méhszalagok megnyúlása miatt alkalomszerűen érezhetsz

szúró, nyilalló fájdalmakat lágyéktájon, ill. hasad két oldalán. Időnként emésztési zavarok, savas reflux, puffadás, székrekedés is előfordulhat. Köldököd kidudorodhat, bőrszínváltozás jelentkezhet a hasadon, arcodon. Elképzelhető, hogy a „fészekrakó ösztön” már ebben az időszakban beköszönt. Ez egy arra vonatkozó természetes vágy, hogy minden készen álljon a gyerekszobában kisbabád érkezéséig. (Ezzel kapcsolatos hasznos tippeket az Édes Kisbabám mobil alkalmazásban is találsz!)

Magzati fejlődés:

A magzat kb. 30 cm hosszú, súlya 60 dkg körüli. Mozgása egyre összehangoltabb, már a köldökzsinórt is képes megmarkolni. A hangszálai is kialakultak, igaz ugyan, hogy a szülést követő első felsírásáig azokat nem használja. Gyakori, hogy csuklásától egész méhed rázkódik.

Tipp:

• Nőgyógyásszal, védőnővel vagy szülésznővel egyeztetve szedj vitaminokat és magnéziumot, mert az előnyös Neked és babádnak egyaránt! Laboreredményeidtől függően vérképző kiegészítők szedésére is szükség lehet.

• Abban az esetben, ha székrekedésed van, annak legjobb ellenszere a magas rosttartalmú ételek fogyasztása (pl. gyümölcsök, zöldségek, lekvárok, teljes kiőrlésű gabonapelyhek és kenyerek), bő folyadékkal kiegészítve.

• Kisbabád már hallja a kívülről érkező hangokat, ezért jó, ha beszéltek hozzá vagy nyugodt zenét hallgatsz. Kodály Zoltán híres intelme szerint a gyermek zenei nevelését nem a születése előtt kilenc hónappal, hanem már az édesanya születése előtt kilenc hónappal jó megkezdeni.

A babapopsi védelme a kipirosodástól

...akárcsak a Bepanthen Baby

Hármas támogatás a babának és a mamának

A bőr természetes megújulási folyamatainak támogatása B5-provitaminnal

Puha és hidratált babapopsi

Panthenollal (B5-provitamin). Gazdag lipidekben, aminek köszönhetően különösen ellenálló védőréteget képez. Segít megóvni a babapopsit és ápolja a szoptatás miatt érzékennyé vált mellbimbót. Megőrzi a bőr puhaságát és finom tapintását.

Forgalmazza: Bayer Hungária Kft. 1117 Budapest, Dombóvári út 26.

A Bepanthen Baby kozmetikum

Harmadik

trimeszter (a 40. hétig)

Elérkeztél a célegyenesbe, már csak 16 hét választ el attól, hogy kezedbe foghasd gyermekedet. (Biztos észrevetted, hogy az első és második trimeszterhez képest a harmadik négy héttel hosszabb.) Előfordulhat, hogy a súlygyarapodás miatt a második trimeszterre jellemző aktivitásod, elevenséged alábbhagy. Kitartás, már nincs olyan sok hátra a baba érkezéséig, hamarosan kezedben tarthatod a világ legnagyobb csodáját!

A várandósság 25-28. hete

Anya testének változásai:

Méhed gyorsan növekszik, a 28. hét végére már a köldököd felett két ujjal tapintható. A terhességi csíkok, striák súlyossága bőrtípusodtól függ. A bőr kollagén rétegén, amikor az kitágul, apró repedések jelenhetnek meg. Nincs mágikus módszer arra, hogy teljesen megakadályozd a kialakuló csíkokat, de enyhítheted, ha már a várandósság kezdetétől használsz speciális krémeket, és odafigyelsz a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra is!

Magzati fejlődés:

Kisbabád a 28. hét végére körülbelül 1 kg súlyú és 30-35 cm hosszú lesz. Ebben az időszakban egyre vastagabb magzatmáz fedi a bőrét. Az átmeneti pihés szőrzet lassan eltűnik testéről, viszont nőni kezd a haja, már lehet szemöldöke és szempillája is. Mostantól kezdve nagy sebességgel fejlődik az agya és a többi létfontosságú szerve is. Tüdeje még éretlen, de ha most születne meg, már alkalmas lenne légvételekre. A 24. hét után már szülésről beszélünk, a betöltött 37. hét előtt pedig még koraszülésről. A 24. és 28. hét között született igen kis súlyú koraszülöttek egy jól felszerelt koraszülött intenzív osztályon akár teljesen egészséges kisbabákká cseperedhetnek.

Tipp:

• Célszerű figyelni rá, hogy ne hízz gyorsan és nagymértékben. Végezz rendszeresen könnyebb testgyakorlatokat és étkezz egészségesen! Ezzel a striák kialakulását is csökkentheted.

• Ideje elgondolkodnod azon, hogy mikor szeretnél szülési szabadságra menni. Tájékozódj, melyek azok a fontos tudnivalók, ill. jogok, melyek kismamaként megilletnek!

• Lassan azt is érdemes összeírni, mire lesz szüksége a kicsinek, miután hazakerül a kórházból.

• Abban az esetben, ha eddig még nem kezdted el, csatlakozz egy szülésre, anyaságra felkészítő tanfolyamhoz, ahol sok kérdésedre választ kaphatsz!

A

várandósság 29-32. hete

Anya testének változásai:

A magzatmozgást rendszeresen, erőteljesen érzed. A méhedet négy ujjnyival a köldököd felett tapinthatod. A 30-32. hét között a várandósgondozáson ultrahangvizsgálatra is várnak, melynek elsődleges célja a magzat megfelelő ütemű fejlődésének ellenőrzése. Egyre jobban várod már a várandósság végét, gyakran fantáziálsz kisbabádról, sokat gondolsz arra, hogy a vajúdás és a szülés problémamentes legyen és mindketten egészségesek legyetek.

Magzati fejlődés:

A 32. hét végén a baba már körülbelül 40 cm hosszú és 1700-1800 g súlyú. Mivel még bőven van számára hely, ezért erőteljesen rugdalózik és forog. Mozgását egyre inkább befolyásolhatja, hogy mit és mennyit eszel, vagy hogyan mozogsz. Rendszeresen váltakoznak nála az alvás és az ébrenlét periódusai. Agya és létfontosságú szervei továbbra is sebes tempóban fejlődnek.

Tipp:

• Jó, ha már most felkészülsz a kórházi eseményekre. Nézz utána a hagyományos és az alternatív szülési módoknak, de arról is tájékozódj, hogyan kell szoptatni, pelenkázni, milyen faladatok várnak majd rád!

• Ügyelj lábszárad pihentetésére, fontos, hogy ne állj sokáig egy helyben, ne tedd keresztbe lábaidat, ha sokat kell ülnöd, állj fel legalább kétóránként 15 percre és sétálgass!

• Ameddig úgy érzed, biztonságban tudod magadat és utasaidat, vezess nyugodtan, használj speciális, várandósok számára tervezett biztonsági övet, amit viszont mindig kapcsolj be!

• Ne hanyagold el párodat, töltsetek együtt minél több időt, beszélgessetek a baba jöveteléről és ellátásáról is!

A

várandósság 33-36. hete

Anya testének változásai:

A 36. hét végére méhedet a szegycsontod alatt négy ujjnyival tapinthatod. Súlygyarapodásod igen intenzív, amihez hozzájárul, hogy babád súlya is gyors ütemben nő. Rendszeresen számolod a baba magzatmozgásait és egyre jobban várod, hogy karodban tarthasd őt. Lassan elhagyhatod a magnéziumpótlást. Keveset bírsz egyszerre enni, mert a kicsi nyomja a gyomrodat és a bordáidat. Növekvő méhed időnként okozhat kellemetlenségeket. Ha hanyatt fekve megszédülsz, feküdj a bal oldaladra, ettől többnyire gyorsan megszűnnek a panaszok.

Magzati fejlődés:

A 36. hét végére a magzat hossza kb. 45 cm és súlya 2,5 kg körüli. A pici ezzel „hivatalosan” is eléri az érett fejlődési szintet. Mivel egyre szűkebb számára a hely, kevesebbet forog, inkább rugdalózik. Tüdőlebenyei ekkorra már érettek, felkészültek a méhen kívüli életre. Abban az esetben, ha most születne meg, bár még koraszülött lenne, kitűnő esélyei lennének arra, hogy tökéletesen egészségesen jöjjön a világra.

Tipp:

• Menj el szülőszoba-látogatásra, hogy tudd, hova kell menned, ha beindul a szülés! Tájékozódj a helyi szokásokról: mit vihetsz be a szülőszobára, mire lesz szükséged, amit ott nem tudnak neked vagy párodnak biztosítani! Társadnak vinni kell védőruhát és papucsot, de szerencsés, ha egy kis enni- és innivalót is bekészítetek a csomagba. Döntsd el, hogy szeretnél-e szülés közben zenét hallgatni, mert akkor arról is érdemes gondoskodnod!

• Pihenj minél többet, ha van rá lehetőséged, dőlj le egy kicsit napközben is!

A várandósság 37-40. hete

Anya testének változásai: Méhed a 38. héten van legmagasabban, a szegycsont alatt két ujjnyival tapinthatod. A 40. héten már ismét négy ujjnyival van alatta. Súlygyarapodásod lelassul, hasadon a bőr szinte teljesen kinyúlik. Járásod nehézkesebbé válhat, mivel a baba beilleszkedik a medencédbe, a közelgő szülésre készülődve. Hátfájás, derékfájás és jósló fájások jelentkezhetnek. Az elnehezülés érzése mellé far- és medencefájdalom is társulhat, ill. a bokádon, de akár a kezeden és arcodon is duzzanat, ödéma jelentkezhet. Gyakori vi-

zelési ingert tapasztalhatsz, mert a baba beilleszkedik a szülőcsatornába és nyomja a hólyagodat. A jósló fájások egyre gyakoribbak és néha fájdalmasak lehetnek. Már nagyon várod a szülést, kicsit izgulhatsz az előtted álló események miatt, de a megkönynyebbülés érzése is eláraszt, hiszen mindjárt célba érsz, ráadásul most már biztosan nem lesz koraszülött gyermeked.

Magzati fejlődés:

A 40. hét végére kisbabád mozgástere csaknem teljesen elfogy, de nagyon fontos, hogy figyeld a fészkelődését, és ha hirtelen kevesebbet érzed mozogni, azonnal jelezd orvosodnak! A babák többsége a várandósság végére felveszi a születési helyzetét. A köldökzsinór kb. 60 cm hosszú, a méhlepény nagyjából 0,5 kg súlyú.

Tipp:

• Készítsd el a legrövidebb útvonaltervet, mely segítségetekre lesz, ha sietni kell a kórházba! Az összecsomagolt kórházi táska is legyen elérhető helyen.

• Beszéld meg pároddal, hogy bent szeretne-e lenni Veled a szülőszobán, vagy inkább kint izgul a folyosón. Ne gondold, hogy ha gyermeked édesapja nem érzi magát alkalmasnak a szülőszobán tartózkodásra, akkor nem számíthatsz rá maximálisan, vagy nem lesz belőle csodás apa.

• Amennyiben a fájások jelentkezése és erősödése miatt azt gyanítod, hogy eljött a szülés ideje, kezdd el mérni az összehúzódások hosszát és gyakoriságát, és jegyezd fel!

Várandósságod utolsó napjait éled. Amíg teheted, kényeztesd magad, töltődj fel barátaiddal való találkozásokkal, légy együtt családoddal, sétálj nagyokat (de most már ne barangolj messzire)! Könnyű szülést és sok boldogságot kívánunk!

Várandósgondozás

Mit is jelent a várandósgondozás?

A várandósgondozás célja a kismama egészségének megőrzése, ill. a magzat egészséges fejlődésének és megszületésének elősegítése. Fontos a veszélyeztetettség és a szövődmények megelőzése, ezek mielőbbi felismerése is. A szülésre, az újszülött korai kötődésére, a szoptatásra és a csecsemőgondozásra való felkészítés szintén a várandósgondozás része.

Miután orvosod egyértelműen megállapította méhen belüli, élő várandósságod tényét (és erről igazolást is adott), onnantól kezdve egészen a szülésig tart a gondozás időszaka. Ez idő alatt szülész-nőgyógyászod figyelemmel kíséri magzatod fejlődését, elvégzi a szükséges szűrővizsgálatokat, felderíti a lehetséges rizikófaktorokat. Nagyon fontos a közted és orvosod közötti bizalmi kapcsolat, hiszen életed legfontosabb időszakát éled. A cél az, hogy nyugalomban, biztonsággal hordhasd ki magzatod, és pozitív szülésélménnyel térjetek majd haza otthonotokba. Ezért rendkívül fontos, hogy a számodra megfelelő szakember mellett dönts!

Várandóssági rizikó-besorolás: az a kockázatelemzési folyamat, melynek során szülész-nőgyógyász szakorvosod besorolja várandósságodat a magas vagy alacsony rizikócsoportok valamelyikébe. Alacsony rizikójú várandósság: ha a saját, családi, környezeti – ill. nem első várandósság esetén az előző várandósságra vonatkozó − előzményekben nincs olyan tényező, ami szakorvosi megítélés szerint saját vagy magzatod egészségét hátrányosan befolyásolhatja, akkor alacsony rizikócsoportba fogsz kerülni.

Magas rizikójú várandósság: ha előzményedben olyan tényezők szerepelnek, melyek a saját vagy magzatod egészségét károsan befolyásolhatják, vagy ha a várandósságod kimenetelét jelző legfontosabb szülészeti mutatók értékei alapján az várható, hogy az átlag lakossághoz képest magasabb eséllyel fordulhat elő valamilyen szövődmény várandósságod során, akkor magas rizikócsoportba fogsz kerülni. Ez nem jelenti azt, hogy mindenképp valamely szövődmény megjelenésére kell számítani, csupán a várandósgondozás menetét befolyásolja, a szorosabb követés pedig Neked és magzatodnak egyaránt érdeke.

Mi alapján válassz orvost?

A várandósgondozást irányító szülész-nőgyógyászt (vagy szülésznőt), aki felelős személy, szabadon megválaszthatod. Gondold át, melyik szempont fontosabb számodra: egy adott kórház szülészeti osztálya vagy az orvos (szülésznő) személye! Amennyiben a kórházat választod meg elsőként, akkor azok közül a szakemberek közül választhatsz, akik azon a szülészeten dolgoznak, ha viszont egy szülész-nőgyógyász (szülésznő) személyéhez ragaszkodsz, akkor abba a kórházba kell menned, ahol ő dolgozik. Abban az esetben, ha nincs olyan ismerős orvos (szülésznő), akiben megbíznál, érdemes megkérdezni nemrég szült barátokat, ismerősöket, megtudni, kinek milyen tapasztalata volt a szakemberekkel vagy intézményekkel kapcsolatban. Segíthet, ha kikéred védőnőd

véleményét is, hogy könnyebben dönthess arról, kire bízod majd magad és magzatodat a következő kilenc hónapban. Fontold meg, milyen szempontok fontosak számodra! Nagy tapasztalattal rendelkező, kedves, hagyományos módszerekkel, vagy a legmodernebbekkel dolgozó egészségügyi szakemberrel szeretnéd megosztani életednek ezt a csodás időszakát? Idősebb vagy fiatalabb életkorú orvossal (vagy szülésznővel) éreznéd magad nagyobb biztonságban? Férfi vagy nő legyen a szülész-nőgyógyász szakorvos? A természetes folyamatok híve legyen, aki szinte teljesen átadja neked a döntések lehetőségét, vagy inkább olyan, akinek tudására szívesen hagyatkoznál, és teljes mértékben rábízod a fontos döntéseket? Alaposan tájékozódj a lehetőségekről, hiszen nem mindegy, milyen körülmények között, milyen élményekkel éled át várandósságodat és a szülést!

Kik végzik a várandósgondozást?

Szülész-nőgyógyász szakorvos

A szülész-nőgyógyász szakorvos olyan felelős személy, aki a rizikóbesorolást követően a várandósgondozásodat a szakellátás keretében végzi. Speciális, magas szintű ismeretanyaga kulcsfontosságú, elengedhetetlen és helyettesíthetetlen a várandósgondozás folyamatában.

Feladatköre:

• elvégzi a szükséges vizsgálatokat,

• tájékoztat az egészséges életmódról,

• felhívja figyelmedet a folsav és D-vitamin fontosságára,

• tájékoztat, tanácsokkal lát el, segít felkészíteni a szülésre, anyaságra,

• együttműködik védőnőddel, háziorvosoddal, szülésznőddel, szükség esetén speciális szakorvosokhoz irányít,

• ellenőrzi, hogy részesülsz-e védőnői gon-

dozásban, elvégezték-e a kötelező vizsgálatokat és hogy ezeket megfelelően dokumentálták-e várandósgondozási könyvedben,

• a háziorvos véleményének figyelembevételével alacsony vagy magas rizikócsoportba sorol.

2014 júliusa óta megváltozott a várandós nők gondozásának törvényi szabályozása.

A védőnők szakértelmére alapozott rendszerben a szakorvosok mellett már a szülésznők is végezhetnek gondozást. A szülésznők azonban csak a várhatóan problémamentesen zajló várandósság esetén lehetnek felelős személyek. A magas rizikócsoportba sorolt anyák gondozása továbbra is a szakorvosok feladata marad.

Mivel a várandósgondozás egy komplex szolgáltatás, ezért a szülész-nőgyógyász, a családorvos, a védőnő és egyéni választás alapján a szülésznő, szoros munkakapcsolatban állnak egymással. Céljuk az, hogy emeljék várandósgondozásod minőségét, biztonságát, óvják egészségedet, segítsék, hogy egészséges kisbabát hozz a világra.

Védőnő

Miután szülész-nőgyógyászod megállapítja és igazolja, hogy magzatod él és méheden belül fejlődik, az igazolás birtokában fel kell keresned a lakóhelyed, vagy a tartózkodási helyed szerint területileg illetékes védőnőt, aki gondozásba vesz.

A védőnő ennek keretében:

• Kiállítja és kiadja a várandósgondozási könyvedet, tájékoztat a várandósgondozás folyamatáról, a mindenképpen szükséges, de választható vizsgálatokról is. Ismerteti veled a várandósságod okán Téged megillető szociális kedvezmények lehetőségét, valamint a munkavégzésedhez kapcsolódó várandósokra vonatkozó előírásokat is.

• Tájékoztat a követendő egészséges életmóddal kapcsolatos tudnivalókról, kiemelten a dohányzás, az alkohol- és kábítószerfogyasztás Rád és magzatodra gyakorolt káros következményeiről, valamint az ezekről történő leszokást támogató programokról.

• Tájékozódik szociális, családi és munkakörülményeidről, családlátogatásra megy hozzátok. A szükséges járó- vagy fekvőbeteg szakellátásra irányít.

• Kiemelt figyelmet fordít arra, hogy vegyél részt szülésre, anyaságra felkészítő tanfolyamon, lehetőleg pároddal együtt.

• Felkészít a szülésre, az újszülött fogadására és a szoptatásra.

• Tájékoztat az újszülött korban kötelező szűrővizsgálatokról.

• Kiadja az anyasági támogatás igénybevételéhez szükséges igazolásodat.

Védőnődet az első gondozásba vételeden kívül minden trimeszterben legalább egyszer fel kell keresned! Hazánkban a védőnők száz éve megbecsülten és eredményesen végzik munkájukat. Fordulj hozzá bizalommal, mert számíthatsz a segítségére!

Háziorvos

Gondozásba vételedet követően a háziorvos az alábbi feladatokat látja el:

• Kórelőzményeid figyelembevételével elvégzi a szükséges vizsgálatokat, illetve beutal rájuk.

• Rizikóbesorolásod megítéléséhez – az egészségi állapotod ismerete alapján − kitölti várandósgondozási könyvedben az arra vonatkozó szükséges részt.

• Abban az esetben, ha szükséges, további szakorvosi vizsgálatokra küld.

A háziorvos legtöbbször már régebbről ismeri a várandós anyukát, ezért jelentős, kihagyhatatlan szerepe van a biztonságos gondozásban.

Szülésznő

A várandós azért választ leggyakrabban szülésznőt, mert kérdéseivel, aggodalmaival − a várandósság teljes ideje és a szülés alatt is − szeretne egy elérhető, türelmes és megalapozott szakmai tudással rendelkező személyhez fordulni, akiben bízik, és akinek jelenléte biztonságot ad.

Amennyiben Te is szülésznő mellett döntesz, Neked kell igényelned, csak Te választhatod, hogy szülésznő gondozzon felelős személyként! Erre csak akkor van lehetőséged, ha várandósságod várhatóan problémamentes lesz és a szülész-nőgyógyász szakorvos alacsony rizikójú csoportba sorolt.

Jó, ha tudod, hogy csak az a szülésznő vállalhat önálló várandósgondozást, aki az állam által elismert oktatási intézmény alapképzési szakán vagy főiskolai karán szerzett szülésznő szakképesítéssel, illetve emelt szintű vagy felsőfokú szülésznő szakképesítéssel rendelkezik. Elengedhetetlen, hogy az egészségügyi ellátás területén dolgozó szülésznő legyen, vagy olyan, aki érvényes működési engedéllyel és felelősségbiztosítással rendelkező vállalkozó szülésznő.

Amennyiben várandósgondozásod bármely szakaszában magas rizikógyanú merül fel, szülésznőd köteles Téged haladéktalanul szülész-nőgyógyász szakorvoshoz irányítani, aki átveszi gondozásodat. Abban az esetben, ha a rizikó megszűnik, a gondozást újra folytathatja a szülésznő.

A szülésznő által önállóan végzett vizsgálatok:

• belső, hüvelyen keresztül végzett vizsgálat,

• magzatod szívműködésének vizsgálata és értékelése,

• magzatod hasfalon keresztül történő külső, tapintásos vizsgálata,

• emlőd szemrevételezése és tapintásos vizsgálata,

• ultrahangvizsgálati leleteidnek értékelése,

• vizeleted vegyi vagy tesztcsíkos vizsgálata,

• vérnyomásod és pulzusod mérése.

Dúla (asszonytársi segítő)

Szakképesítéssel nem feltétlenül rendelkező segítő, aki a szakemberek munkáját azzal egészíti ki, hogy érzelmileg támogat Téged a szülés alatt és azt követően is. Gondoskodik kényelmedről, segít megtalálni a megfelelő pozíciót, hasznos tanácsokkal lát el légzéstechnika tekintetében, érzelmileg átsegít a szülés folyamatán. Még a szülést megelőzően találkozik Veled és pároddal, hogy személyre szabott tanácsadásban tudjon titeket részesíteni. A dúla abban is segít, hogy az apuka hatékony segítőtársad lehessen vajúdás közben. Szabadon dönthetsz arról, szeretnél-e dúlát fogadni a szüléshez.

Dúlának tekintjük azt a személyt,

• aki a szülés előtt, alatt vagy után – az egészségügyi ellátórendszert kiegészítve és segítve − igény szerinti fizikai, érzelmi és informatív segítséget nyújt a szülő nőnek, illetőleg családjának.

• aki bizalmi kapcsolatban áll a várandós nővel, ill. családjával.

• akit a kismama személyesen választ ki és kér fel a feladatra.

Fontos! Dúla ≠ Bába

Hol fogsz szülni?

Ha számodra a szülészeti osztály felszereltsége fontosabb, mint a szakorvos személye, aki a várandósgondozást vezetni fogja, gondolkozz el azon, milyen jellegű várandósellátást szeretnél, ill. hol és milyen módon szeretnéd világra hozni kisbabádat! Nézz utána, mit kínálnak az egyes szülészeti osztályok, van-e olyan szülőszoba, ahol az apuka is jelen lehet, szülés után egy szobában lehetsz-e a picivel, támogatják-e az alternatív szülési módokat, milyen a szülőszobák felszereltsége, bababarát-e a kórház, egyáltalán elérhető közelségben van-e az intézmény és megfizethetőek-e számodra a speciális szolgáltatások. Vannak olyan szülészetek, melyek kiemelten nagy súlyt fektetnek a szoptatás közvetlen szülés utáni megkezdésére és a kizárólagos szoptatás megvalósítására. Ezeket az intézményeket Bababarát Kórházaknak nevezzük, melyek az alábbi elvek szerint működnek.

Bababarát elvek

1991-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az UNICEF indította útjára a Bababarát Kórház kezdeményezést, melynek fő célja, hogy olyan környezetet teremtsen a szülészeteken, ahol szoptatási szabványt támogatnak. Egy Bababarát kórházban két fő irányelvnek kell teljesülnie; az egyik a „Sikeres szoptatáshoz vezető tíz lépés”, a másik az ingyenes és olcsó tápszerek osztásának megszüntetése a szülészeti intézményekben, kórházakban.

10 lépés a sikeres szoptatáshoz:

• Az intézmény írásos szoptatási irányelvekkel rendelkezik, amelyeket rendszeresen ismertetnek az egészségügyi dolgozókkal.

• Minden egészségügyi dolgozó megfelelő gyakorlati felkészítést kap az irányelvek alkalmazásához.

• Minden várandós anya tájékoztatást kap a szoptatás előnyeiről és módjáról.

• Az újszülötteket születésük után azonnal bőrkontaktusba helyezik az édesanyjukkal legalább

egy óra időtartamra, és bátorítják az anyákat, hogy figyeljék kisbabájuk jelzéseit, mikor áll készen a szopásra. Segítséget nyújtanak, ha szükséges.

• Az anyáknak megmutatják, hogyan kell szoptatni és a tejelválasztást fenntartani, még akkor is, ha valamilyen okból el vannak különítve újszülöttjüktől.

• Az újszülött csecsemőknek nem adnak az anyatejen kívül más ételt vagy italt, csak akkor, ha orvosilag indokolt.

• Általános gyakorlat az anya és az újszülött együttes elhelyezése a nap 24 órájában.

• Ösztönzik az anyákat, hogy az újszülött igényeinek megfelelően szoptassanak.

• A szoptatott csecsemőnek nem adnak cumisüveget vagy cumit.

• Támogatják a szoptatást segítő anyacsoportok létrehozását és az egészségügyi intézményekből távozó anyákat ezekhez irányítják.

Vizsgálatok és szűrések

Az első várandósgondozás

Mielőbb jelentkezz be az első gondozásra a területileg illetékes vagy az általad választott szakorvoshoz (a 6-7. héten)! Írd össze kérdéseidet, melyek a várandósságoddal, szüléseddel kapcsolatban felmerülnek benned! Ismerd meg a családodban esetlegesen előforduló megbetegedéseket, mert orvosod minden lényeges információt tudni szeretne majd (előzetes betegségek, esetleges műtétek, életmód, családi körülmények, munkahely, és ha volt előző szülés, vetélés, öröklődő betegségek stb.)!

Amire mindenképp számíthatsz az első várandósgondozás alkalmával, az a vérvétel szerológiai vizsgálat (hepatitisz B- és szifiliszszűrés), vércsoport-meghatározás és ellenanyagszűrés, vérkép, máj- és vesefunkció vizsgálat céljából. Lesz vizeletvizsgálat, vérnyomás-, testsúly- és haskörfogatmérés.

Orvosod amennyiben szükségesnek látja, a fentieket kiegészítheti egyéb vizsgálatokkal is. Az első vizsgálat alkalmával számíthatsz rá, hogy orvosod méhnyakrákszűrést is fog végezni.

A szakemberek egészségmegőrzésre vonatkozó életmódbeli tanácsokkal is ellátnak, szükség esetén pedig speciális szakorvosi vizsgálatokat rendelnek el. Fontos, hogy bátran kérdezz tőlük, ne maradjanak megválaszolatlan kérdéseid! Várandóskönyvedbe minden olyan vizsgálat eredménye bekerül, melyet várandósságod alatt végeznek.

A várandósgondozás gyakorisága függ várandósságodtól, illetve szükségleteidtől. Szülészorvoshoz, szülésznőhöz és védőnőhöz − az első vizsgálaton kívül − minden trimeszterben minimum egyszer el kell menned vizsgálatra!

Speciális vizsgálatok és szűrések 11-13. héten: Sor kerül egy szakorvos vagy szonográfus által végzett fontos ultrahangvizsgálatra, mely során megmérik a magzat ülőmagasságát, aminek segítségével pontosan megállapítható a kora. Ekkor szűrik az esetleges kromoszóma-eltéréseket, mint pl. a Down-kórt, de más fejlődési rendellenességek, például nyitott gerinc, koponya- és végtagfejlődési zavarok, egyes vese- és szívfejlődési rendellenességek is kiszűrhetők. Ma már elérhetők kiterjesztett szűrővizsgálatok, melyek segítségével lehetőség van a magzat részletes anatómiai vizsgálatára, különös tekintettel a magzati szív vizsgálatára, a kromoszóma-rendellenességek szűrésére, illetve egy terhességi magas vérnyomásos szövődmény, a praeeclampsia magasabb kockázata is kiszűrhető ebben a várandóssági korban. Abban az esetben, ha elmúltál 37 éves, magasabb lehet bizonyos rendellenességek kockázata, ezért érdemes genetikai tanácsadásra menned, ahol szükség esetén további vizsgálatokat végeznek. Ilyen vizsgálat lehet a CVS (méhlepény-mintavétel) a 10-14. hét között és az amniocentézis (magzatvíz-vizsgálat) a 15-20. hét kö-

zött, mely során a szakorvos egy tű segítségével mintát vesz a méhlepényből vagy a magzatvízből és az ebből a mintából nyert sejtekben vizsgálják meg az esetleges kromoszóma- eltéréseket. Ezeknek a vizsgálatoknak alacsony, egy százalék körüli, illetve az alatti a vetélési kockázata, de ha ettől való félelmedben orvosi javaslat ellenére nem vállalod, akkor írásban kell róla nyilatkoznod. Feltétlenül menj el fogorvoshoz is, ellenőriztesd fogaid és ínyed állapotát, valamint ekkor kell megtörténnie a belgyógyászati (és EKG) vizsgálatnak is!

18-20. héten: Újabb szakvizsgálat és ultrahang-szűrővizsgálat vár Rád, melynek során már olyan esetleges eltérések is láthatóvá válnak, amik szűrése az előző alkalommal még nem volt lehetséges. Ezen vizsgálat során alaposan végignézik a gerincet, az agyat, a belső szerveket és egyéb struktúrákat (gyomrot, vesét, húgyhólyagot, szívet, májat, tüdőt, hasfalat, rekeszizmot, ajkakat, végtagokat), valamint továbbra is keresik a kromoszóma-rendellenességekre utaló finom jeleket. Megállapítják a méhlepény tapadási helyét, a magzatvíz mennyiségét, megmérik magzatod különböző testrészeinek méretét, melyekből fejlődési ütemére lehet következtetni. Nagy eséllyel a baba neme is megállapítható. Amennyiben vércsoportod Rh-negatív, gyermeked édesapjáé viszont Rh-pozitív, akkor rendszeresen szükséges az ellenanyagszűrés is. Ezzel a vizsgálattal lezárul a genetikai kérdések kutatásának időszaka.

24-28. héten: Terheléses vércukorvizsgálat vár rád, melynek segítségével a terhességi cukorbetegséget szűrik. Erre a vizsgálatra éhgyomorra kell érkezni. Reggel megmérik az éhgyomri vércukorszintedet, majd ezt követően 75 g glükózt (szőlőcukrot) kell vízben feloldva meginnod és két óra nyugalmi várakozást követően ismételten megmérik a vércukorszinted. Kevésbé kellemetlen az így készült innivaló íze, ha egy citromot viszel magaddal és belefacsarod. Amennyiben hajlamosító tényezők állnak fenn (pl. cukorbetegség a családban vagy előző terhességedben, korábban kihordott 4 kg feletti magzat, idősebb életkor, túlsúly), akkor ezt a szűrést már a várandósság elején el kell végezni. Az esetleges koraszülésre utaló jeleket hüvelyi ultrahangvizsgálattal lehet látni, ilyenkor pontosan meg tudják mérni a méhnyak hosszát és a nyakcsatorna zártsága vagy kezdődő kinyílása is látszik. Természetesen az orvos vagy szülésznő belső vizsgálattal is tájékozódni tud. A 24-28. héten szükséges vérkép- és vizeletvizsgálat, illetve az ellenanyagszűrés ismétlése is indokolt lehet. Orvosod bármely terhességi korban kiegészítheti a kötelezően elvégzendő vizsgálatokat laboratóriumi vagy egyéb vizsgálatokkal.

30-32. héten: Elérkeztél a következő ultrahangvizsgálathoz, melynek célja a magzat méhen belüli fejlődésének ellenőrzése, a növekedésben való elmaradás felismerése, de ellenőrzik a magzatvíz mennyiségét és a méhlepény helyzetét, szükség esetén keringését is.

36-37. héttől: Vérkép- és vizeletvizsgálatra, illetve ismételten ellenanyagszűrésre küldenek majd. Amennyiben kaptál magnéziumpótlást, azt a 37. hétig fokozatosan leépítik. Bár nem kötelező, de többnyire ekkor tör-

ténik a szülés előtti utolsó ultrahangszűrés, melynek során a magzat elhelyezkedését, méretét, a magzatvíz mennyiségét, a méhlepény helyzetét és szükség esetén működését vizsgálják. Ebben az időszakban történik a hüvelyváladékban a „B” csoportos Streptococcus baktérium jelenlétének szűrése is, melynek elvégzése szintén nem kötelező.

38-40. hétig: A magzati állapot felmérésének céljából hetente kötelező elvégezni a CTG-vizsgálatot (NST), mely a magzat szívműködéséről és méhen belüli aktivitásáról nyújt információt. Orvosod dönthet úgy, hogy a kötelezően előírtnál korábban, illetve gyakrabban kéri a CTG-vizsgálatok elvégzését, melyek során minden alkalommal szakorvossal vagy szülésznővel is találkozol, akik tájékoztatnak saját, illetve babád egészségi állapotáról és kizárják a fenyegető kórállapot jelenlétét.

40. hét: A 40. hét betöltése után már kétnaponta kötelező elvégezni a CTG-vizsgálatot, természetesen orvosod ekkor is dönthet úgy, hogy gyakrabban, naponta történjen CTG.

Abban az esetben, ha még nem született meg a babád, a 41. hét betöltése után általában azt javasolják, hogy feküdj be arra a szülészetre, ahol szülni szeretnél. A 41-42. hét között a legtöbb esetben beindítják a szülést, mert az elöregedő méhlepény egyre kevesebb tápanyagot és oxigént tud a babának juttatni, emiatt kockázatos tovább várni a szülés természetes beindulására. Bizonyára sok kérdéssel, izgalommal érkezel a vizsgálatokra, előfordulhat, hogy néha kicsit szorongsz is egy-egy szűrés előtt, de ne feledd, hogy a mielőbb elkezdett, alapos várandósgondozás Neked és gyermekednek is az egészségét, biztonságát szolgálja!

Hogyan csináljuk?

Lélektani útmutató…

Szülővé válás

Attól a pillanattól kezdve, hogy megbizonyosodtál afelől, hogy méhedben egy új élet fejlődik, kétségkívül megváltozik minden. Tele vagy kérdésekkel, izgalommal, talán némi félelemmel éled meg az elkövetkező időszakot.

Felelősségtudatod minden mozdulatodban, gondolatodban azt szolgálja, hogy a lehető legnagyobb biztonságban és egészségben hozd majd világra kisbabádat.

Ez a kiadvány végigkíséri várandósságodat, megismerheted magzatod fejlődésének legfontosabb mozzanatait, az állapotodra vonatkozó jellemző változásokat. Segít eligazodni a számodra ismeretlen helyzetekben, hasznos tanácsokkal, életmódbeli útmutatással lát el, és próbál lélekben felkészíteni a szülésre és a szülői szerepre.

Ne feledd, a szülővé válás nem csak Téged érint, gyermeked édesapja ugyanúgy részese kell, hogy legyen ennek a csodának! Ám amíg számodra a 9 hónap folyamatos – fizikai és lelki – felkészítést biztosít a szülővé válásra, addig az apuka „csak” szemlélőként, ill. segítőtársként tud jelen lenni. Felmerülnek a párkapcsolatot érintő kérdések: megváltoztatja-e kettőtök kapcsolatát, szexuális életét a baba érkezése, és ezentúl valóban minden alárendelődik-e majd a kicsi szükségleteinek? Tény, hogy kapcsolatotok új alapokra kerül, ezentúl már nem csak ketten lesztek és csak egymásra figyeltek, mert szülőként felelős

döntéseket kell majd hoznotok. A nőből anya, a férfiból apa lesz, sőt, a család többi tagjának élete is változik, hiszen szüleitekből hirtelen nagyszülők válnak, tehát: új Család születik! Számos változás ér benneteket – a Téged érintő fizikai változásokról nem is szólva –, ám az új helyzet számos újdonsággal, csodával és boldogsággal kecsegtet.

Nagyon fontos, hogy pároddal sokat beszélgessetek, találjatok megoldást kétségeitekre, együtt éljétek át életetek legemlékezetesebb pillanatát, készüljetek fel a szülői feladatokra! Ez a várandósság alatt csak elméletben történik meg, mert a pici születését követően csiszolódik napról napra a család! Kalandra fel!

BajTárs

Balesetbiz tosítás

Anyagi biztonság váratlan helyzetekben a magyar családok igényeire szabva

• Védelem a teljes családnak: akár 5 felnőtt is biztosítható,, valamint a főbiztosított gyermekeire is kiterjeszthető

• Kiemelkedő segítségnyújtás: a balesetekkel járó anyagi veszteség minimalizálásában

• Egyedülálló baleseti kockázatok lefedése: közlekedési baleseti maradandó egészségkárosodásra és rehabilitációs támogatásra is kiterjed

• Orvosi asszisztencia kiegészítő biztosítás: éjjel-nappal elérhető telefonos és online orvosi tanácsadás

• 5%-os garantált díjkedvezmény: ha a szerződésben legalább két biztosított szerepel

További részletekről a www.cigpannonia.hu weboldalon a Biztosításaink menüpont alatt tájékozódhat. www.cigpannonia. hu ugyfelszolgalat@ cig.eu +36 1 5 100 100

Szex a várandósság alatt

A szexualitás kétségkívül az egyik legérzékenyebb kérdése a várandósságnak. Lehet, hogy eddig nem tapasztalt mértékűre növekszik a nemi vágy, de könnyen elképzelhető ennek ellenkezője is. Az is gyakori, hogy a társak nem egyformán reagálnak a megváltozott helyzetre.

Sokan amiatt aggódnak, vajon biztonságos-e ebben az időszakban szeretkezni, nem okozhatnak-e ezzel kárt a magzatban. Szövődménymentes gyermekvárás esetén semmi nem indokolja a nemi élet tiltását, néhány dologra azonban oda kell figyelni a várandósság alatti együttlét során:

• Nem szabad nagy nyomást gyakorolni a méhre, ezért fontos, hogy párod ne nehezedjen Rád a súlyával, helyesebb olyan pozíciót keresni, amiben nem kerülhet nyomás alá a hasad!

• Veszélyes lehet, ha a hüvelybe levegő kerül, mert a méhlepény leválását okozhatja és így akár légembólia is kialakulhat!

A várandós nőt óvatosan kell „kezelni” az együttlétek során is. A mell érzékeny lesz, ezért tapintása fájdalmas lehet. A mellbimbó simogatása méhösszehúzódást idézhet elő, ezért ezt lehetőleg kerüljétek!

Pocakod növekedésével egyre nehezebb

lesz megtalálni a megfelelő pozitúrát, kényelmetlenséget okozhat például a háton fekvés, így a legelőnyösebb testhelyzet az lesz számodra, amikor Te vagy felül. Várandósságodtól függően – esetleges koc-

Terhesség alatt különösen nagy a hüvelyi fertőzés veszélye, ami ráadásul a babavárás során mindvégig jelen van. Ilyenkor lehet – a baba és a mama védelmének érdekében egyaránt – a korábbinál is nagyobb figyelmet kell fordítani az intim területek tisztaságára és egészségére. A mindennapi megfelelő intim mosakodók használata elengedhetetlen a fertőzések elkerülése érdekében.

kázati tényezők miatt – szakorvosod letilthat a szexről. Ha például előzően spontán vetélésed volt, a várandósság első 14 hetében nem javasolt a nemi élet. Abban az esetben, ha több spontán vetélésed is volt, csak akkor élhetsz nemi életet, ha azt orvosod engedélyezi. Természetesen, ha a várandósság alatt görcs vagy vérzés lép fel, azonnal fel kell függeszteni a szexet, és csak orvossal történő egyeztetés után lehet újrakezdeni! Ez nemcsak a korai időszakra vonatkozik, hanem különösen az utolsó 10-12 terhességi hétre.

A nagy bejelentés

Mikor és hogyan add családod és barátaid tudtára, hogy kisbabát vársz? Ez teljes mértékben rajtad és párodon múlik!

Egy a fontos: pároddal egyeztetve, teljes egyetértésben, azonos időzítéssel kezdjétek a „híráramoltatást”!

A baba apukája

Elképzelhető, hogy a várandósságot megállapító orvosi vizsgálatra partnered nélkül mész, így a jó hírről még ő sem tud. Mindenképpen vele közöld először, a kreativitás mértéke rajtad múlik, fontos viszont, hogy ebben a mérföldkőnek számító pillanatban kettesben légy vele!

Tippek:

• pólóra nyomtatott grafika, melyből kiderül, hogy hamarosan gyarapodik a család

• ultrahangképpel ellátott üzenet az apukának

• szennyes kosárba rejtett babaruha, melyet lehetőség szerint az apuka tereget ki

• a lakás valamelyik pontján, esetleg a férj autójában elhelyezett kiscipő

• dobozba csomagolt pozitív terhességi teszt, „Apa leszel!” üzenettel stb.

Nagyszülők, rokonság

Most már együtt vár rátok a feladat, hogy közöljétek a babavárás tényét családotokkal. Beszéljétek meg, milyen sorrendben és hogyan mondjátok el szüleiteknek, testvéreiteknek és a rokonság többi tagjának, hogy bővülni fog a család! Ennek egyik legjobb módja egy családi ebéd, vacsora.

Tippek:

• ajándékozzátok meg szüleiteket olyasmivel, melyen a „Nagymama” és a „Nagypapa” felirat olvasható

• családi vacsora keretében sejtelmesen beszéljetek a távoli vendégről, aki hamarosan megérkezik…

• készítsetek képekből összeállított családfát, melyen a kisbabátok neve alatt az ultrahangfotó szerepel stb.

Barátok, ismerősök

Talán a barátoknak tett „vallomás” a legkönnyebb feladat. Biztosan számíthattok rájuk a várandósság alatt is, bármiben segítenek, ha szükségetek van rá, az örömhírben is szívesen osztoznak veletek. A bejelentéshez bátran használjátok a közösségi oldalakat, küldjetek körüzenetben kreatív fényképet vagy egy fotót a baba ultrahangjáról!

Főnök, munkatársak

A munkahelyen minél hamarabb jelentsd be várandósságodat (még ne legyenek látható jelei), hogy felmondási védelem alá kerülj, ill. veszélyes munkakör esetén áthelyezést kérhess! A munkahely légkörétől és főnököddel való kapcsolatodtól függetlenül, célszerű írásban rögzíteni, de személyesen, négyszemközt közölni a hírt. Figyelj a megfelelő időzítésre is, lehetőség szerint azután mondd el vezetődnek, amikor végeztél egy nagyobb projekttel, leadtál egy beszámolót, megkötöttél egy szerződést stb., vagyis amikor bizonyítottad, hogy állapotod ellenére is jól teljesítesz! Vigyázz, hogy a hírt ne mástól tudja meg! A kollégáiddal inkább csak később közöld! A bejelentés előtt feltétlenül tájékozódj jogaidról, a cégen belüli várandós politikáról!

Kistestvér a láthatáron…

Úton van a következő baba, ám ezúttal nem csak anya-apa élete változik hatalmasat, a már meglévő gyermekkel is el kell fogadtatni a helyzetet. Fel kell készítenetek testvére érkezésére, olyan módon, hogy bevonjátok őt a babavárás csodájába, izgalmába.

Várandósság ideje alatt:

Már jóval a szülést megelőző hónapokban el kell kezdenetek felkészíteni gyermeketeket a változásra. Meg kell értetni vele, hogy mi zajlik anyukája testében, miért vannak az esetleges rosszullétei. Meg kell őt nyugtatni, hogy ez átmeneti, természetes állapot, s amikor őt vártad, akkor sem volt ez másként. Abban az esetben, ha átalakításra szorul a gyerekszoba, főleg ha teljesen át kell majd adnia helyét a pici babának, ezt is időben egyeztessétek vele. Ne legyenek illúzióitok, nem biztos, hogy elsőre örülni fog a hírnek. Előfordulhat, hogy összezavarodik, bosszankodik, és ezzel sajnos a ti dolgotokat sem könnyíti meg. A legfontosabb, hogy maradjatok türelmesek, éreztessétek vele, nektek ugyanolyan fontos maradt, mint eddig is, és ez a baba születését követően sem fog változni. Foglalkozzatok vele sokat, ültessétek az öletekbe, olvassatok neki – érdemes olyan, az életkorának megfelelő könyvekből is szemezgetni, melyek arról szólnak, hogyan fejlődik a kisbaba az anyukája pocakjában –, mert így jobban megérti és könnyebben elfogadja az új helyzetet. Apránként ismertessétek meg vele a kistestvér jelzéseit, finoman tedd oda kezét a hasadhoz, amikor a mozgását is érezheti. Életkorától függően kérjétek ki véleményét az új bútorokkal, átrendezett szobával kapcsolatban, egyeztessétek vele testvérkéje nevét. Biztosítsátok őt feltétlen szeretetetekről, mondjátok el neki, mennyire számítotok a segítségére, mert a baba születését követően szükségetek lesz majd egy „szorgos kézre”.

Magyarázzátok el neki, hogy testvérének is nagy szüksége lesz rá, hiszen ő lesz majd, aki példát mutat, és a későbbiekben megtaníthat neki ezt-azt. Ne ámítsátok viszont gyermeketeket azzal, hogy hamarosan lesz egy játszótársa, hiszen nagy csalódást okozhat neki az a felismerés, hogy kistestvére – az alváson, evésen és síráson kívül – semmit sem csinál.

A baba születése után:

Nagyon fontos, hogy a legelső pillanattól kezdve biztosítsatok elég figyelmet a nagyobb gyermeknek is, ne érezze úgy, hogy háttérbe lett szorítva!

Kedves gesztusként értékelheti, ha – miután hazaérkeztetek a kórházból – a kistestvér nevében megajándékozzátok valami aprósággal, így talán könnyebben a szívébe zárja az új családtagot, aki ajándékot „hozott” neki. Természetes folyamat, amikor irigység, féltékenység jeleit vélitek felfedezni elsőszülött gyermeketeken. Érthető a félelme, hiszen elég egy kis sírás, és máris mindenki a testvére körül tüsténkedik. Igyekezzetek úgy intézni a pici körüli teendőket, hogy azok végeztével, a nagyobb gyermekkel is töltsetek kettesben időt.

Elképzelhető, hogy nagyobb gyermeketek „elbabásodik”: újra követelni kezdi a cumit, esetleg megfeledkezik a szobatisztaságról, gügyögni kezd. Ne haragudjatok rá, és ne hibáztassátok érte! Ez egy átmeneti időszak, melynek egyértelműen a figyelem kiharcolása a célja.

A várandós érzelmi

változásai

Már néhány hete késett a menstruációd, de Te nem aggódtál miatta, mivel olyasmit sejtettél, amit a teszt – s később orvosod – is igazolt: kisbabát vársz! Attól a pillanattól kezdve, boldogságodban majd’ kiugrasz a bőrödből, büszkeséggel, örömmel teli várakozással tölt el a tudat, s ízlelgeted a szó minden betűjét: Anya leszel!

Első babádnál még ismeretlen lehet számodra ez a szituáció. Meglehet, körülötted mindenki azt hangoztatja, hogy a várandósság a világ legcsodálatosabb dolga, és egy nő életének legfontosabb időszaka, Neked viszont ez még nem olyan egyértelmű… Ne keseredj el, nem vagy ezzel egyedül!

A gyakori hangulatingadozás, a bizonytalanság érzése a várandósság természetes velejárója, hiszen a hormonszint-emelkedés, ill. a mindennapjaidba beköszöntő fizikai változás érzelmileg is igénybe veszi szervezetedet.

Ennek – a várandósság időszakának megfelelően – jól elkülöníthető szakaszai vannak.

A várandósság első trimeszterében kérdések halmaza fogalmazódik meg benned, hozzá kell szoknod a gondolathoz, hogy ezentúl minden megváltozik, mások lesznek életed prioritásai, s talán a vágyott karriert sem fogod a közeljövőben elérni, viszont egy annál örömtelibb csoda köszönt be az életedbe. A lelki ingadozást fizikai tünetek – émelygéssel, hányással járó rosszullétek – is kísérhetik. A második trimeszter a legélvezhetőbb periódus: az érzelmi labilitás helyett a testi változások lesznek hangsúlyosabbak, pocakod mérete egyre számottevőbb, már a magzat

mozgását is érzed. Ahogy közeledsz a várandósság végéhez, fokozatosan készülsz fel lelkileg és életmódodban az anyaságra, miközben tested is hozzászokik és szükségszerűen látja el magzatodat annak fejlődése érdekében. A várandósság harmadik szakasza már a szülésre, az anyaság konkrétumaira irányítja a figyelmedet. Újra megjelennek a testi kényelmetlenségek, és az érzelmileg felfokozott állapot – bár ez már eltér az első trimeszterben tapasztalható jegyektől: egyre közelebbi a pillanat, amikor Te és kisbabád „kint” is találkozhattok!

Az új élethelyzettől, ismeretlentől való félelem és az időnként jelentkező esetleges szorongás tehát természetes velejárója a várandósságnak. Előfordulhat azonban, hogy nem tervezted a babát, vagy nem érzed magad kellően felkészültnek a gyermekvállaláshoz. Túlságosan fiatalnak vagy idősnek tartod magad a feladathoz, esetleg egyéb személyes jellegű vagy életkörülményekből adódó problémák terhelnek. Nem lettél felhőtlenül boldog, miután megpillantottad a pozitív eredményt mutató tesztet, mert még nehéz elfogadnod az anyaság gondolatát. Hidd el, ez az érzés hamarosan átalakul, a hormonoknak köszönhetően belőled is előtörnek az „anyai ösztönök”, és rájössz, hogy ez életed legszebb időszaka, melynek a végéhez érve megszületik az a csoda, aki a gyermeked lesz egy életen át.

Ahogy telnek a hetek, hasad növekedése miatt fáradtabb és ingerlékenyebb lehetsz.

Jóval nagyobb mértékben lehet szükséged családod és barátaid megértésére, szeretetére. Ne csodálkozz, ha eluralkodik rajtad az ún. „fészekrakási ösztön” − újra és újra kitakarítod a lakást, mindent ellenőrzöl a babaszobában. Gyakrabban igényled a találkozást a várandósgondozást végző orvossal és/vagy szülésznővel is. Ez lényeges is, hiszen a bizalmi légkör folyamatosan alakul ki, s ez alapja annak, hogy elűzd félelmeidet és bizalommal, örömmel várd a szülést. Előfordulhat, hogy a meggondolatlan rokonok, barátnők saját terhességük, szülésük kellemetlenségeiről mesélnek Neked, nem egyszer túlzó módon, ezzel újabb kérdéseket ébresztve benned. Ennek az az ellenszere, ha megpróbálod elkerülni az efféle beszélgetéseket, és ha bár-

milyen kérdés merül fel benned, azt őszintén és bizalommal átbeszéled orvosoddal, szülésznőddel, védőnőddel.

A várandósság utolsó hónapjában gyakran lesz szükséged bátorításra. Ha a családod és a barátaid gyakran türelmetlenek, folyton azt kérdezik, miért nem született még meg a kisbabád, nyugtasd meg őket, hogy minden a legnagyobb rendben van, a pici minden bizonnyal a számára legoptimálisabb időpontot fogja választani a születéshez. Lehetséges, hogy ezt a kérdezősködést nehéz tolerálni, ha már túl vagy a terminuson, de mégsem indult meg a szülés. Bízz önmagadban, párodban, és azokban a szakemberekben, akik melletted vannak a várandós időszakban és a szülésed alatt is!

MUSZKLIvagyok,kihívástminden megugrok!

Lovel a B a b y termé Az e gyetle n mosósz e Mag ya r Védő nő k Eg yes ületének

Gyengéd és lágy a kisbaba bőréhez

Már az első naptól kezdve biztonságosan használható

A kisbabák bőre 5x vékonyabb, mint a felnőtteké, ezért a Lovela Baby mosószereket és öblítőket úgy fejlesztettük ki, hogy a legérzékenyebb bőr számára is biztonságosan használható legyen.

Miért érdemes még az Anyukáknak a Lovela Baby termékcsaládot használnia?

Már a kisbaba életének első napjától biztonságosan használható

Dermatológiailag tesztelt

Hipoallergén formula*

Nem tartalmaz mesterséges színezőket és allergéneket, hogy óvjuk a kisbaba bőrét

Könnyen kiöblíthető, kíméletes, természetes illatú

Allergiára hajlamos bőr esetében is használható

lovel ababy hu

*csökkentett allergia kockázattal

lovel ababy hu

Éljük át! Életmódtanácsadás…

Egészségesen a babáért!

Várandósként talán számodra is az a legfontosabb kérdés, hogy mit tehetsz kisbabád (és önmagad) egészsége érdekében, ill. melyek azok a dolgok, szokások, melyekről le kell mondanod magzatod megfelelő fejlődéséért? Ne aggódj, nem igaz, hogy minden pillanatban veszély fenyegeti kisbabádat, nem kell gyökerestül változtatnod mindennapjaidon, de nagyobb odafigyeléssel sokat tehetsz magadért és a csöppségért!

Az egészséges életmód több komponensből áll, mint ahogy a neve is sugallja, egy komplex életstílusra utal, nem holmi időszakos fellángolásra. Várandós anyukaként különösen figyelj oda az olyan életmódbeli összetevőkre, mint az egészséges táplálkozás, a megfelelő vitaminfogyasztás, a rendszeres mozgás, vagy a káros szokások mielőbbi megszüntetése (úgy mint a dohányzás és alkoholfogyasztás).

Táplálkozás, vitaminok

Mivel magzatod csak a méhlepényen keresztül tud táplálékhoz jutni, ezért rendkívül fontos, hogy étrendedet megfelelő minőségben és mennyiségben állítsd össze! Lényeges, hogy naponta jutass szervezetedbe zöldséget, gyümölcsöt, fehérjéket, szénhidrátot, kevés zsírt és megfelelő mennyiségű folyadékot!

A létfontosságú vitaminok közül a következők kiemelten fontosak a várandós időszakban:

A-vitamin – többek között a baba hámsejtjeinek, retinájának és idegrendszerének kialakulását segíti. Tartalmazza pl. a halolaj, a tojássárgája, a belsőségek, a tej és tejtermékek, a legtöbb gyümölcs, főleg a banán, a körte és különösen a friss barack. Zöldségfélék közül a paradicsom, a spenót, a fehér- és sárgarépa, a cékla és a kelbimbó a legjobb forrás.

B-vitaminok – fontos szerepük van a sejtosztódásban, az új sejtek kialakulásában, valamint a központi idegrendszer és a bőr fejlődésében. Tartalmazzák pl. a hüvelyesek, a gabonafélék, a hántolatlan rizs, a tojás, az élesztő, a belsőségek, a halak, a dió és a tejtermékek.

C-vitamin – antioxidáns hatású és az új szövetek kialakulásában, azok stabilitásában játszik fontos szerepet. Tartalmazzák pl. a friss gyümölcsök, különösen a narancs, a citrom, a grapefruit, a dinnye és a fekete ribizli. Zöldségek közül a sárgarépa, a fejes saláta, a retek, a káposzta és a brokkoli.

D-vitamin – létfontosságú a kalcium felszívódásához és a baba csontjainak, fogainak fejlődéséhez, valamint immunológiai folyamatokban is jelentős a szerepe. Tartalmazzák pl. a halak, a tojás, a sajt, a vaj és a tej.

E-vitamin – szintén antioxidáns hatású vitamin, melynek a sejthártya kialakulásában és a szív-érrendszer fejlődésében is szerepe

van. Tartalmazzák pl. a csírázó magvak, a növényi olajok, a tojás, mandula, mogyoró, a tejtermékek és a búza.

Folsav – különösen a fogamzást követő néhány hétben van nagy szerepe, ekkor jelentősen csökkenti a velőcsőzáródási rendellenességek (pl. nyitott gerinc) kockázatát a születendő gyermeknél. Már a fogamzás előtt figyelj rá, hogy megfelelő legyen a folsav beviteled, amennyiben ezt a táplálékból nem tudod fedezni, érdemes tabletta formájában pótolni a megfelelő mennyiséget. Tartalmazzák pl. a sötétzöld zöldségek levelei (különösen a spenót), az élesztő, gyümölcsök és a belsőségek. Ásványi anyagok közül az alábbiakat szükséges bevinni szervezetedbe:

Kalcium – a magzat növekedése szempontjából az egyik legfontosabb elem, elengedhetetlen a csontképződéshez, de szerepet játszik az izmok működésében és egyes enzimek, hormonok funkciójában is. Tartalmaz-

zák pl. a szójatermékek, a tej és tejtermékek, a halak, a tojás, a dió, a spenót és a brokkoli. Vas – hiánya vérszegénységet okoz, így fontos szerepe van az oxigénszállításban.

Tartalmazza valamennyi húsféleség, belsőségek, a hal, továbbá a hüvelyesek, a gabonapelyhek, a tök, a dió és a zöld leveles növények.

Nyomelemek – belőlük már igen kis mennyiség fedezi a napi szükségletet. Réz, cink, jód, mangán, szelén stb. szükséges a vérsejtek képződéséhez, a különböző életfunkciókhoz és a magzat növekedéséhez. Tartalmazzák pl. a húsok, a halak, a hüvelyesek, a diófélék, a tökmag, a teljes kiőrlésű kenyér és a tejtermékek. Természetesen, a vitaminok várandós nők számára kifejlesztett multivitamin-készítmények formájában is elérhetők, azonban a megfelelő arányú vitamin- és ásványianyag-bevitel érdekében mindig konzultálj orvosoddal, az ő beleegyezése nélkül ne kezdj el semmit szedni!

Testmozgás

Eddig rendszeresen sportoltál és most nem tudod, hódolhatsz-e továbbra is az intenzív, rendszeres mozgásformának? Esetleg korábban távol állt tőled a sportolás, most mégis szeretnéd karban tartani testedet, minél egészségesebben kihordani kisbabádat?

Bármelyik csoportba is tartozz, ne mondj le a mozgásról, hiszen rendkívül hasznos a várandósságod alatt is!

Rendszeresen mozogj, ha eddig is ezt tetted, mert könnyebben viseled majd a várandósság és a szülés fizikai megterhelését!

Az aktív életmód lelkiállapotodra is jó hatással van, csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozza a hangulatingadozásaidat, hozzájárul a pozitív életszemlélethez.

Célszerű azonban konzultálnod orvosoddal, beszéld meg vele, milyen mozgásformát választhatsz, és milyen gyakorisággal, ill. intenzitással végezheted. Ne feledd, várandósságod idején nagyobb óvatossággal kell végezni a gyakorlatokat, nem szabad megerőltetned magad! Természetesen, ha az állapotod miatt orvosod azt javasolja, hogy mellőzd a sportolást, azt fogadd meg!

Fontos tudnod, hogy bizonyos mozgásformákat jobb elkerülnöd akkor is, ha teljesen egészséges vagy. Ne csinálj olyanokat, melyek végzése közben fennáll az esés, az egyensúlyvesztés lehetősége, vagy amelyek erős rázással, huppanással, hirtelen mozdulatokkal járnak! Minden esetben védened kell a hasadat! Jobb, ha kihúzod a listádról pl. a síelést, lovaglást, a kerékpározást, a labdajátékokat és értelemszerűen az extrém sportoknak sincs most helye. Ne aggódj, számos mozgásforma közül választhatsz:

• séta, lépcsőzés

• úszás, vízi torna

• szobabiciklizés

• kismamatorna, jóga, Pilates

• relaxációs módszerek

• tánc

• jogging, kocogás (csak ha várandósságod előtt is rendszeresen futottál!)

Minden esetben figyelj oda a megfelelő folyadékpótlásra, testedzés közben is többször

Jól teszed, ha várandósságod alatt elsajátítod és gyakorlod azt a légzéstechnikát, mely feszültségoldó hatásával enyhíti a benned felgyülemlett stresszt, sőt, a jövőre nézve is hasznos, hiszen megkönnyíti a vajúdás, ill. szülés pillanatait. Szintén segítségedre lehet az intimtorna, mely során a medencefenék-izmokat tudod erősíteni bárhol és bármikor.

kortyolgass vizet! Egyetlen esetben se hagyd ki a bemelegítő gyakorlatokat és a mozgást levezető nyújtást, mindig ügyelj a tartásodra is, ne hagyd, hogy pocakod előre húzza gerincedet! A fokozott izzadás miatt jobb, ha rétegesen öltözöl fel a sport idejére. Szerezz be egy megfelelő sportmelltartót és egy olyan sportcipőt, mely jól tartja a bokádat!

Hagyd abba a sportolást, és fordulj orvoshoz, ha:

• hüvelyi vérzést,

• hirtelen fellépő hasi fájdalmat,

• fejfájást, látászavart,

• szédülést,

• hirtelen fáradtságot tapasztalsz!

Gyógyszerek

Talán Te is azok közé tartozol, akik kismamaként nem szívesen szednek gyógyszereket, mert tartasz attól, hogy azok használatával kárt teszel magzatodban. Ne aggódj, nagyon sokféle készítmény alkalmazható várandósan is, de mindenképpen beszéld meg kételyeidet orvosoddal!

Krónikus betegség esetén valószínűleg a várandósság ideje alatt is szedned kell gyógyszereket, de mindenképp fontos, hogy olyan kezelésben részesülj, ami a terhesség mellett is nyugodtan folytatható, erről minden esetben kezelőorvosaiddal kell konzultálnod, lehetőleg még a fogamzás előtt. Hirtelen fellépő probléma esetén szintén keresd orvosodat, hogy olyan gyógyszert kapj, amit biztonságosan szedhetsz várandósan is!

Kávé- és alkoholfogyasztás, dohányzás és a drogok Kerüld a nagy mennyiségű koffeinbevitelt, mivel az csökkenti a szervezetedben a tápanyagok felszívódását, így hatással lehet a magzatra is, valamint összefüggésbe hozták koraszülés és nem megfelelő súlyfejlődés eseteivel is! Napi maximum egy csésze kávé vagy tea azonban nem árthat a babának. Az energiaitalokat, kólát és a jeges teát több okból is hanyagold: egyrészt ezeknek is jelentős a koffeintartalmuk, másrészt a szénsavas, cukros üdítők ebben az időszakban különösen kedvezőtlenül hatnak a Te szervezetedre is.

A nagy mennyiségű vagy rendszeres alkoholfogyasztás veszélyes a magzatra, veleszületett fejlődési rendellenességet is okozhat. A legszerencsésebb, ha teljesen tartózkodsz az alkohol fogyasztásától, de ha nagyon vágysz rá, alkalomszerűen néhány korty minőségi vörösbor nem okoz problémát. Mégis a legjobb, ha rákérdezel orvosodnál, hiszen minden várandósság más és más.

Talán mondani sem kell, hogy a dohányzás és drogfogyasztás káros hatással van a fejlődő magzatra; vetéléshez, koraszüléshez, születési rendellenességekhez vezethet, ezért ezekről a szenvedélyekről – amennyiben érintett vagy benne – mindenképpen le kell mondanod!

Táplálkozás várandósság idején

Mi a teendő a terhességi diabétesz (cukorbetegség) esetén?

A terhesség cukorbetegséget kiváltó (diabetogén) hatása régóta ismert. A jelenség oka, hogy a várandósság alatti hormonális változások – a méhlepényben termelődő hormonok – csökkenthetik a szervezetben termelődő inzulin hatását, aminek következtében átmeneti inzulinrezisztencia jön létre. Inzulinrezisztens állapotban csökken a sejtek inzulinra adott válasza, így kevesebb cukrot (glükózt) tudnak felvenni. A vércukorszint emiatt növekszik, ez pedig arra készteti a hasnyálmirigy sejtjeit, hogy még több inzulint termeljenek.

Az inzulintöbblet igen nagy magzat kifejlődéséhez vezet (mert az inzulin egy növekedési hormon-szerű anyag). Megijedni viszont nem kell: a csecsemő ettől még nem születik cukorbetegséggel!

Okosan és figyelmesen összeállított étrenddel (napi 5-6-szori étkezés javasolt) a terhességi diabétesz kezelhető.

Mire érdemes figyelned a várandósság egyes szakaszaiban a táplálkozásnál?

A várandósság előtti 6 hónap: Fontos, hogy a várandósság előtti időszakot már azzal töltsd, hogy ráhangolódsz a babavárás időszakára és szervezetedet olyan állapotba hozd, hogy a legjobb körülményeket tudd megteremteni a növekvő magzatnak. Szokj le káros szenvedélyeidről és kezdj tudatosan táplálkozni, akár egy méregtelenítő kúrát is végigcsinálhatsz, mely kitisztítja a szervezetet! Ma már arra is van lehetőség, hogy

egy teljes körű állapotfelmérésen megtudd, melyik méregtelenítés felel meg leginkább a szervezetednek.

A várandósság 1-3. hónapja:

Nem ritka, hogy a kismamák ebben az időszakban reggeli rosszulléttel küzdenek, mely legyengítheti a szervezetet. Gyakori rosszullétek esetén fontos, hogy többször egyél keveset és lehetőség szerint kerüld a fűszeres, savas ételeket!

Egy alaprecept:

• 1 banán

• 1 marék friss sóskalevél

• 2 dl jó minőségű szénsavmentes ásványvíz

Tisztítsd meg az összetevőket, tépd le a sóskát a száráról, és turmixold össze egy edényben! Fogyasztás előtt érdemes lehűteni. Frissítő és egészséges.

A megtermékenyülés után hat nappal az embrió a petevezetéken keresztül elér az anyaméhbe és beágyazódik. A méhfal nyálkahártyájához tapad, míg az teljesen bevonja – ezzel kezdetét veszi a közös anyagcsere: tápanyagok, oxigén és egyéb anyagok áramlása az anya és a magzat között. Ebben a szakaszban érdemes tovább tartani azt az elvet, hogy nem fogyasztasz finomított cukrokat. (Ezekre nincs szükség a terhesség egész ideje alatt sem.) Napi 2300-2600 kalória bevitele javasolt. Nagyon fontos a kalcium- és a vasbevitel. A zöld levelű zöldségek (pl. sóska) fogyasztása jó hatással van a magzatra is.

A folsav egyfajta B-vitamin, mely segít a baba központi idegrendszerének fejlődésében, főleg az első hetekben. Ebben az időszakban háromszor nagyobb mennyiségű folsavra van szükséged, mint normális esetben. Figyelem! Ahogy a C-vitamin, úgy a folsav is tönkremegy magas hőmérsékleten és hosszas tárolás alatt, viszont fagyasztás során nem, érdemes ezeket a szabályokat figyelembe venni ételeid elkészítésekor.

A várandósság 4-6. hónapja:

A várandósság második harmadában fokozottan figyelj a rostbevitelre! A zabpehely, a lenmag kifejezetten hasznos. A zab – főleg ha ez az időszak téli hónapokra esik – különösen jót tesz Neked. Ne csak müzliben fogyaszd, készíthetsz zabkorpás sütit is, vagy joghurtba keverve kiváló tízórait. A gyümölcsökről elterjedt alapigazság, hogy várandósság alatt is egészséges fogyasztásuk, viszont ha sok a savad, jól teszed, ha kerülöd a citrusfélék és barack fogyasztását! A zöldség- és gyümölcskoktélok azonban nagyon feldobják az étkezést, ráadásul gyorsan elkészíthetőek. A várandósság 7-9. hónapja:

Kerüld a tartósítószert (főleg nátrium-glutamátot) tartalmazó élelmiszereket, a kínai

ételeket, és a chipseket, illetve egyéb junkfood termékeket! A jód-, a fluor- és a cinkszükséglet 40-60%-kal nő ebben az időszakban. Ez a szoptatás idejére is érvényes, ezért be kell iktatnod az étrendbe.

Naponta 4-5 alkalommal érdemes enni, ha lehet, mindig hasonló időpontban és mértékkel. A brokkoli, spenót, petrezselyem és cékla segít megelőzni a vérszegénységet, a magzat fokozott igényeinek megfelelően a kalciumbevitelre is érdemes odafigyelned, melynek a szoptatás idején is kiemelt szerepe lesz.

Az a legjobb, ha csak tiszta vizet iszol és érdemes a margarint extra szűz olívaolajjal vagy valódi vajjal helyettesíteni.

Ha megteheted, hasznos lehet a bio élelmiszerek beiktatása is, hiszen azok vegyszermentes, tiszta élelmiszerek, melyek nem tartalmaznak mesterséges színezéket, cukrot, és egyéb, potenciálisan káros anyagot. A nagy szupermarketek polcain megtalálhatók a legismertebb – valóban ellenőrzött –gyártók termékei, érdemes ez ügyben tájékozódnod. Igaz, hogy ezek a termékek drágábbak, de a várandósság ideje alatt érdemes ilyenekre cserélned az alapélelmiszereket.

Ideális súlygyarapodás

Te a várandós kismamák melyik csoportját erősíted? Azokét, akik már az első hónapokban magukra szedtek pár kilót, vagy éppen azokét, akiknek állapota hónapok után is szinte észrevehetetlen, a mérleg nyelve még el sem mozdult várandósságuk kezdete óta? Minden kismama arra kíváncsi, mi az ideális súlygyarapodás üteme, melyik szakaszban mennyit kellene híznia, vagy épp ellenkezőleg: mikor haladta meg az elvárt mennyiséget?

Az ideális súlygyarapodás mértékénél figyelembe kell venni a várandósságodat megelőző állapotodat, hogy túlságosan sovány voltál-e vagy többletsúllyal rendelkeztél, továbbá milyen a testmagasságod és az alkatod, illetve ikerbabákat vársz-e.

A várandóssággal kapcsolatos súlynövekedést az alábbiak okozzák:

• magzat súlya: 3,2 kg

• lepény súlya: 0,7 kg

• magzatvíz súlya: 0,9 kg

• méh súlya: 0,9 kg

• mellek súlynövekedése: 0,7 kg

• a keringő vér mennyiségének növekedése: 1,8 kg

A fenti, összesen 8,2 kg-os átlagsúlyon kívüli többletsúly-növekedés a zsírfelhalmozódás vagy a folyadék-visszatartás következménye. Átlagos testalkatú nők esetében a terhesség folyamán az összes súlygyarapodás ideálisan 10 kg körül mozog. Amennyiben valaki már a terhesség előtt túlsúlyos volt, a súlygyarapodás ideális mértéke ennél kevesebb.

A fokozott folyadék-visszatartás a várandósság alatt bármikor bekövetkezhet − magas hormonszint, vagy túl sós és fűszeres ételek fogyasztása miatt. Fontos megjegyezni, hogy a fenti adatok csak tájékoztató jellegű, általános adatok, melyek egyéntől függően változhatnak. Ezért ne ijedj meg, ha Nálad nem pont így alakul a testsúlygyarapodás mértéke!

Az a legfontosabb, hogy − lehetőség szerint − hirtelen súlycsökkenés vagy növekedés nélkül, egyenletesen gyarapodj! Ha gyanús jelenséget észlelsz (túl sokat vagy egyáltalán nem hízol), amit ráadásul nem tudsz összefüggésbe hozni az étkezéseddel, mindenképp jelezd orvosodnak! Hetente ellenőrizd súlyodat otthonodban is! Ne feledd, a súlygyarapodás természetes folyamatát elősegítheted a megfelelő táplálkozással, a súlytöbbletért legtöbbször ugyanis a szénhidrátokban gazdag, cukros, lisztes ételek a felelősek. Csökkentsd ezek fogyasztását, és figyelj az apró rágcsálnivalókra is!

NAGY KÖNNYEBBSÉG A KIS POCAKNAK

FELSZÍVÓDÁS NÉLKÜL HAT!

Parabénmentes

Szimetikon tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer bélgáz okozta gyomor-bélrendszeri panaszokra.

Altató hangok babáknak

Töltsd le az álom applikációt a leghasznosabb altató hangokkal, és vedd fel a saját dalaidat is!

Szépségápolás

A várandósság életed egyik legszebb időszaka, a vele járó változások olykor mégis megterhelnek – fizikailag és lelkileg egyaránt. Így nem meglepő, ha szépségápolási trükkökkel, kényeztető praktikákkal próbálod helyrebillenteni az egyensúlyt. Kismamaként már önmagadban is sugárzó és szép vagy, de érdemes kihasználnod az állapotodat: hangsúlyozd ki kerekded vonásaidat, ápold csillogó hajadat és bőrödet, légy jó „gazdája” változó testednek!

A szépségápolással kapcsolatban azonban –talán benned is – felmerül a kérdés: mi az, amit használhatsz, mi az, amit kerülnöd kellene várandósságod idején? Nézzük a legfontosabb tudnivalókat:

Arcápolás

Arcbőröd a várandósság alatt alapesetben „ragyog”, olykor viszont kiszámíthatatlanná válhat: szokatlanul száraz vagy zsíros lesz, esetleg pattanások fedik be. Rosszabb esetben pókfoltok (apró, szétpattant erek) vagy várandóssági pigmentfoltok is felbukkanhatnak rajta. Ezek az elváltozások szülés után általában csökkennek, eltűnnek. Az arcápolást igazítsd bőrtípusodhoz, ill. annak változásához! Tisztítsd arcodat legalább napi egy alkalommal, használj jó minőségű pórusösszehúzót és ne feledkezz meg a hidratálásról sem! A ránctalanító krémek használatát kerüld ez idő alatt. Ezek ugyanis a „normál” arckrémekkel ellentétben nem csak a felső hámrétegben szívódnak fel, hanem mélyebb rétegekig jutnak el,

így bekerülhetnek a véráramba, ami viszont árthat a babának.

Smink

Nem kell lemondanod a sminkelésről, nincs veszéllyel a babára! Arra azonban figyelj, hogy ismeretlen eredetű kozmetikumokat ne vásárolj! Az örökérvényű igazság, miszerint „a kevesebb néha több”, most is érvényes. Mivel arcbőröd egyébként is ragyog, ne takard el, ne tömítsd el a pórusokat, hagyd érvényesülni természetes szépségedet! Természetesen, a sminkelés mértéke – ahogy eddig is – teljes mértékben Rád van bízva, az a fontos, hogy úgy készítsd, ahogy az Neked a legkényelmesebb!

Kozmetikai kezelések

A kényeztető kozmetikai kezelések várandósságod alatt nem csupán az arcbőrödnek, hanem a lelkednek is jót tesznek. Ezért bizonyos időközönként érdemes elmenned kozmetikushoz, egy üdítő és vérpezsdítő bőrradírozásra, frissítő arcmasszázsra vagy egy hidratáló és tápláló arcpakolásra.

Hajápolás

A legtöbb várandós anya nem tapasztal változást a hajával kapcsolatban, de megeshet, hogy a családtagok és barátok dúsabbnak, fényesebbnek látják azt. Az sem ritka, hogyha az amúgy is száraz hajad még szárazabb lesz, vagy az eredetileg zsírosodó hajkoronád még zsírosabbá válik. Előfordulhat, hogy a megváltozott hormonszint következ-

TERMÉSZETES ÉS HATÉKONY BŐRÁPOLÁS A VÁRANDÓSSÁG ALATT

h a a h o r m o n o k f e l b o r í t o t t á k a b ő r ö d á l l a p o t á t

h a e x t r á n f é n y l i k a z a r c b ő r ö d v a g y n a g y o n k i s z á r a d t

h a e g y r e t ö b b a p a t t a n á s o d é s a m i t e s s z e r e d

h a e x t r á n é r z é k e n n y é v á l t a b ő r ö d

h a s z e r e t n é d a r u g a l m a s s á g á t m e g ő r i z n i

VÁLASSZ BŐRBARÁT

KOZMETIKUMOKAT

v e g y s z e r m e n t e s , t e r m é s z e t e s ö s s z e t e v ő k

s z i l i k o n m e n t e s k o z m e t i k u m o k

k o m e d o g é n m e n t e s k o z m e t i k u m o k

h o r m o n k á r o s í t ó m ű a n y a g t é g e l y e k h e l y e t t

f t a l á t é s b p a m e n t e s c s o m a g o l á s

ményeként töredezni vagy hullani kezd a hajad, és hajszálaid vékonyabbá válnak.

Zsírosodás esetén használj speciális sampont, fésüld kevesebbet a hajadat, ha pedig száraz, akkor kondicionáld alaposan! Ha új frizurára vágysz, válassz egy könnyen kezelhető fazont, hogy minél kevesebbet kelljen vele foglalkoznod! Ha kétségeid vannak afelől, vajon ártalmas-e a magzatra a hajfestés, válassz növényi alapú hajfestéket, ill. az első trimeszterben inkább ne változtass színt! Számolj azzal, hogy a hormonok miatt hajad esetleg másképpen reagál a festékre, így elképzelhető, hogy más árnyalatot kapsz végeredményként.

Körömápolás

Körmöd gyors növekedésnek indulhat, elképzelhető viszont, hogy könnyebben töredezik, így célszerű rövidre vágni. Házimunkákhoz használj gumikesztyűt, hogy védd kezedet és elkerüld az esetleges fertőzéseket!

Műköröm építéséről nem feltétlenül kell lemondanod, a szalonokban tapasztalható tömény vegyszerszag miatt azonban – ha van rá lehetőség – inkább kérd meg körmösödet, hogy jöjjön házhoz, és ott készítse el neked a kívánt formát! Így megkíméled magad attól, hogy belélegezd a káros anyagokat. Körmöd lakkozását jól szellőző helyen végezd! Kézenfekvő megoldás lehet számodra a gél lakk, mely szinte mindent kibír és csak pár hetente kell újrakenni. Ha a várandósság vége felé már nem érnéd el lábujjaidat, kérd meg partneredet, hogy segítsen a körömvágásban, vagy keress fel pedikűröst!

Bőrápolás

A szokásosnál izzadékonyabb lehetsz, ezért nyugodtan zuhanyozz naponta akár kétszer is, olyan vízzel, ami nem forró, de nem is hideg! Ne feledkezz meg bőröd hidratálásáról sem!

Rendszeresen tisztítsd köldöködet is és alaposan szárítsd meg! Az izzadás csökkentése érdekében viselj lehetőleg pamut ruhákat! Különleges figyelmet igényel melled és hasad ápolása. Mivel jelentősen megnyúlik a bőröd, száraz és viszkető lehet. Kend be jól a hasad hidratáló krémmel vagy olajjal, a mellek krémezésekor pedig figyelj oda mellbimbódra, ha fáj, száraz, esetleg piros, csak 100% tiszta lanolint kenj rá, ami alatt gyorsan hidratálódik, megnyugszik! Jó hatással lehet melledre az is, ha egy időre fedetlenül hagyod. Puha, légáteresztő melltartóbetétet is tehetsz a melltartódba, hogy megvédd bimbódat a ruha dörzsölésétől.

A striák – terhességi csíkok – legkönnyebben hasadon, combodon és melleden jelennek meg. Ha már kialakultak, nehéz ellenük bármit is tenni. Kialakulásuk viszont megelőzhető, csökkenthető: a várandósság elejétől kezdve használhatsz a bőröd rugalmasságát fokozó speciális krémeket, olajokat. Fontos az is, hogy képes legyél kontroll alatt tartani testsúlyodat és ne hízz hirtelen sokat. Figyelj oda étrendedre, és a megfelelő folyadékmennyiség bevitelére!

Szőrtelenítés

A borotválkozás és a meleg gyantázás nem jelent veszélyt a magzatra. A szőrtelenítő krémek és szőkítők használatát viszont kerüld, mert előfordulhat, hogy bőröd rosszul reagál rájuk, akár a vegyi anyag be is juthat szervezetedbe!

Tetoválás/testékszerek

A fertőzésveszély elkerülése érdekében ne tetováltass, és ne rakass be testékszert a várandósság idején! Ha van köldökpiercinged, akkor a várandósság második trimeszterében inkább vedd ki, szülést követően ismét visszateheted majd.

Hüvelyi applikátor segítségével

Bakteriális és gombás fertőzésekre egyaránt!

Az octenisept hatékony megoldást nyújt nem komplikált hüvelyi fertőzés esetén is az alkalmazást segítő hüvelyi applikátorral! ®

A termék kizárólag az octenisept külsőleges oldat kiegészítőjeként használható!

Orvostechnikai eszköz ® kezelés hüvelyi fertőzések ellen

Szín- és illatanyagmentes Kényelmes használat, hatékony kezelés

Szükség esetén terhes és szoptatós kismamák is használhatják Az octenisept spray a partner kezelésére is alkalmas ®

Oktenidin-dihidroklorid és fenoxietanol tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! www.octenisept.hu, www.vaginator.hu

Forgalmazza: Allegro Kft., 1045 Budapest, Berlini utca 47-49.

Nyugtató fürdőzés/szauna

Az első trimeszterben (és az utolsó 6 hétben) kerüld a kádfürdőzést, azt követően is inkább a zuhanyzás ajánlott! Időnként azonban vehetsz meleg vizes (nem forró, max. 38 fokos!) fürdőt, mely segít ellazítani az izmokat, felpuhítja a bőrödet, és így Téged is felfrissít, megnyugtat. Fürdés közben babáddal is kapcsolatot teremthetsz. A hangulatot emeli a gyertyafény és a vízbe cseppentett illóolaj (levendulaolajat bátran használhatsz). A testhőmérséklet megemelése, valamint a kiszáradás, szédülés és alacsony vérnyomás kockázata miatt a szaunázás a várandósság teljes időtartamában kerülendő!

Napozás/szolárium

Mivel a hormonok érzékenyebbé tehetik bőrödet a napra, jobb, ha a várandósság idején kerülöd a közvetlen, erős napfényt (és a szoláriumot), mert könnyen leéghetsz! Mivel bőröd ilyenkor jóval érzékenyebb, fennáll a májfoltok kialakulásának veszélye is. Ezért mindig gondoskodj megfelelő faktorszámú fényvédő krémről, és ne feledkezz meg az ajakápolásról sem! A kozmetikai problémákon túl a napozás szintén megemelheti a hőmérsékleted, mely kerülendő a várandósság idején. A melegben fokozattan ügyelj a folyadékpótlásra!

Kényeztető masszázs

A stressz oldásának hatékony módja egy kellemes masszázs, mely garantáltan ellazít és elűzi az esetleges negatív gondolatokat,

a szüléstől való félelmet, szorongást. Jó hatással van a vérkeringésre és az emésztőrendszerre, melyek a várandósság alatt fokozott terhelésnek vannak kitéve. Mielőtt azonban élnél a lazító program lehetőségével, kérd ki orvosod véleményét is! Tájékozódj arról is, hogy képzett-e a masszőr a várandós anyákra vonatkozó, speciális ismeretekkel kapcsolatban!

Masszázs során a végtagok, a medence és a gerinc alsó szakaszán inkább csak felszíni simítások javasoltak, viszont a gerinc háti és nyaki szakaszán, valamint a karon lazító masszázs is alkalmazható. A has masszázsa és a reflexológia tilos a várandósság alatt, ugyanakkor a talp frissítő masszírozása, simító fogásokkal megengedett!

Nagyobb hatást érhetsz el, ha a masszázs idejére kizársz minden zavaró tényezőt – kikapcsolod a telefont, behúzod a függönyt, lekapcsolod a lámpát, hogy ezzel kellemes félhomályt teremts a szobában. Partnered bevonásával pedig különösen jótékony hatással lehet rád a hát- vagy a talpmasszázs is. Ha időben elsajátítja a megfelelő fogásokat, sokat segíthet majd neked a vajúdás idején is.

Lépj kapcsolatba kisbabáddal!

Számos módja van a picivel történő „kommunikációnak”, pl. a hasad simogatásával kapcsolatba tudsz lépni kisbabáddal, melyre ő mozgással válaszolhat. Közben érdemes zenét hallgatnod, énekelned a picinek, vagy beszélned hozzá, születése után ugyanis emlékezni fog a hangodra, így nem lesz számára teljesen ismeretlen az új világ!

Utazás várandós állapotban

H a minden rendben zajlik várandósságod során, nyugodtan utazgathatsz, nem kell a négy fal közé kényszerülnöd.

Nyaralásra vagy telelésre, feltöltő kikapcsolódásra a várandósság második trimesztere a legideálisabb, mivel közérzeted ekkor a legkiválóbb, és még pocakod mérete sem akadályoz a mindennapos tevékenységekben.

Néhány szempontot azonban érdemes megfontolni, mielőtt útnak indulsz:

• olyan helyre lehetőleg ne utazz, ahol szükségesek speciális védőoltások,

• kerüld az olyan országokat, ahol forróság van és magas a páratartalom,

• ne utazz 2000 m feletti hegyekbe, mert az oxigénhiány megviselhet benneteket,

• köss megfelelő biztosítást!

Ha már kiválasztottad az úti célt, gondolj a következőkre is:

• vigyél magaddal olyan gyógyszereket, melyekre szükséged lehet (ezekről konzultálj előzetesen orvosoddal),

• mindig tartsd magadnál várandósgondozási kiskönyvedet és leleteidet,

• figyelj oda, hogy mit eszel és iszol, tájékozódj, iható-e a víz az adott helyen, tartsd be a várandós étrendedet,

• kerüld az erős napfényt és csak abban az esetben ússz, ha a víz megfelelő tisztaságú!

Autó

• Különösebb veszélyt nem jelent az autós utazás, akkor lehet kényelmetlen, ha hosszú ideig kell egy helyben ülnöd. Időnként állj meg egy pihenőnél és sétálj, mozgasd át magad! Út közben pedig tornáztasd vádlidat!

• Mindig kösd be magad! Az öv alsó részét vezesd át a hasad alatt (helyezd rá medencecsontodra), a vállrészét pedig pocakod felett! A legbiztonságosabb és legkényelmesebb, ha beszerzel egy kismamák számára gyártott övterelőt!

Repülő

• Az első három hónapban, ha nem muszáj, ne ülj repülőre!

• Nézz utána az adott légitársaságnál, hogy milyen különleges előírások vonatkoznak a kismamákra! Egyes légitársaságok a várandósság 24. hetétől orvosi igazolást kérnek, és általában a 36. hétig engedélyezik a repülést.

• Mielőtt megvennéd a jegyet, előtte mindenképp kérd ki kezelőorvosod véleményét arról, hogy repülhetsz-e!

• A trombózis elkerülése érdekében célszerű óránként felállnod és járkálnod. Ülő helyzetben végezz vénás tornát; sarok- és lábszáremelést, térdemelést, lábfejkörzést.

Ép testben! Egészségkalauz…

A várandósság enyhe panaszai

Az olyan egyértelmű testi jeleken kívül, mint a mellek változása, a pocak növekedése és a súlygyarapodás, egyéb fizikai változások is érintenek Téged várandósságod idején. Ne lepődj meg, ha ezeket tapasztalod, ugyanis a várandósság tipikus tüneteiről van szó:

Kimerültség, fáradtság

Leginkább az első néhány héten jelentkezhet a szokatlan mértékű fáradtság, melyet részben a progeszteron nevű hormon megemelkedett szintje is okozhat. Ilyenkor sokkal nehezebben ébredsz és hamarabb elálmosodsz. Napközben is fáradékony lehetsz, még az olyan, egyszerű napi teendő is kifáraszthat, mint a bevásárlás, mert szervezeted az energiádat a baba megtartására összpontosítja. A legjobb, amit tehetsz, hogy minél többet pihensz, de a napi mozgásról se feledkezz meg, hiszen a sport energiával tölt fel!

Hányinger, émelygés, reggeli rosszullét

Várandósság alatt megváltoznak az anyagcsere-folyamatok, ez a változás a belső szervekre is hatással van, ezért gyakori lehet az émelygés, a székrekedés és a gyomorégés. Az émelygés a nap bármely szakában előfordulhat, az első harmad végére azonban általában megszűnik, vagy legalábbis enyhül. Segíthet a gyakori, kis mennyiségű,

nem zsíros és könnyen emészthető ételek fogyasztása. Figyelj tested jelzéseire és pihenj, ha szükségét érzed! Gyakori és erős hányás esetén (ha már olyan sokat hánysz, hogy úgy érzed, semmilyen táplálék nem marad meg benned), keresd fel orvosodat!

Szag- és ízérzékenység

A megváltozott hormonszintek hatására megeshet, hogy az általad eddig kedvelt illatokat nem bírod, a kedvenc ételek nem ízlenek, undort válthatnak ki. Előfordulhat, hogy most olyan ennivalókat kívánsz meg, melyekre korábban rá sem néztél. Elképzelhető, hogy bizonyos élelmiszereket egy ideig kerülnöd kell. A leggyakrabban megkívánt ételek közt szerepel az édesség, a kovászos uborka, a tej és a gyümölcsök. Undort leginkább a kávé, a tea vagy a hús válthat ki belőled.

Gyakori vizeletürítési inger

A méh növekedésével egyre nagyobb nyomás éri a húgyhólyagodat, melynek következtében gyakrabban kell pisilned. Ez a jelenség várandósságod szinte teljes idejét végigkíséri. A gyakori vizeletürítésben a veseműködés megváltozása is szerepet játszik. Amennyiben a vizeletürítés csípő, égő érzéssel vagy görcsös fájdalommal jár, az húgyúti fertőzésre utalhat, ezért ha ilyen panaszokat észlelsz, mindenképp menj el orvoshoz!

Fokozott nyáltermelődés

Állapotodat jellemezheti a megnövekedett nyáltermelődés is, amit kellemetlen szájíz kísérhet. Esélyét megnöveli a reggeli rosszullétek előfordulása. Az utolsó trimeszterre megszűnhet ez a ritka, de kellemetlen állapot, amit szájöblítéssel, folyadékbevitellel és kis mennyiségű étkezésekkel enyhíthetsz.

Székrekedés

Ennek okozója az egyik terhességi hormon, ami elernyeszti a bélrendszert, így a csökkent mozgású bélfal „lustán” továbbítja a székletet. Segíthet a naponkénti székletürítés, a rostos táplálékok és legalább 2 l víz fogyasztása, valamint a testmozgás.

Visszerek

A visszértágulat a láb vénáinak elváltozását jelenti, mely a várandósság bármelyik időszakában kifejlődhet. Ahogy egyre nagyobbra nő a méhed, nyomást gyakorolhat a hasi vénákra és ezzel akadályozza a lábadból a szívedbe irányuló vér visszafolyását. Így megnövekszik a nyomás a lábad vénáiban, ami visszértágulat kifejlődéséhez vezethet. A túlzott testsúlygyarapodás szintén növeli a vénák kitágulásának esélyét, de örökletes adottságok is szerepet játszhatnak benne. Ha tehát egyébként is hajlamos vagy a vénatágulatra, számolnod kell azzal, hogy várandósságod alatt valószínűleg ki fog alakulni, vagy a már meglévő vénatágulatok romlanak.

Amit megelőzésként tehetsz:

• ne hízz el túlzottan,

• ne állj sokáig,

• amikor ülsz, ne tedd keresztbe a lábadat,

• végezz megfelelő tornagyakorlatokat,

• viselj kompressziós harisnyát, combfixet!

A visszeresség a szülés után részben vagy teljesen meg is szűnhet.

Orrdugulás

A várandósság alatti hormonális változások orrdugulást is előidézhetnek, így horkolás, időnként akár orrvérzés is kísérheti mindennapjaidat. A panaszok általában csak a szülés után szűnnek meg. Igyál több folyadékot és párologtass a szobádban! Orrcseppet csak abban az esetben használj, ha azt orvosod ajánlotta!

Hüvelyi folyás

A vérbőségnek és a fokozott váladéktermelődésnek tudható be a hüvelyváladék menynyiségi növekedése is. Áttetsző vagy fehéres színű és szagtalan, nem nagy mennyiségű, fájdalmakkal és viszketéssel nem kísért váladékozás esetén nincs okod aggodalomra. Egyéb esetekben viszont fordulj orvoshoz! Használj tisztasági betétet, de kerüld az illatosított termékeket, ez vonatkozik a WC-papírra és a tisztálkodószerekre is!

Szédülés, ájulás

A várandós anyukák körében előfordulhat szédülés, ritkább esetben ájulás is, mivel a vérerek kitágulnak és a keringő vér egy része a test alsó részeiben pang. Ezek a tényezők vezetnek a gyengeséghez, ill. ájulási hajlamhoz, mely különösen a várandósság első felében fordulhat elő, amikor általában csökken a vérnyomás. A várandósság második felében viszont az egyre növekvő méhed hanyatt fekve összenyomhatja az egyik fő vénát a hasadban, mely szintén ájulásérzetet okozhat. Ha ilyet észlelsz, fordulj a bal oldaladra, ez általában megszünteti a panaszokat. Ezek a rövid megszédülések általában nem veszélyesek, azt leszámítva, ha elesel és az esés során megsérülsz. Ezért fontos, hogy ha ájulásérzés kerülget, azonnal ülj vagy feküdj le, emeld magasra lábadat és vegyél olyan mély lélegzetet, amilyet csak tudsz!

Fejfájás

A hormonszint-ingadozásnak és a keringés változásainak következtében gyakoribbá válhat a fejfájás. Az enyhe fájdalom pihenéssel általában megszűnik. Ha viszont úgy érzed, hogy fejfájásod eltér a megszokott tompa nyomástól, nem szűnik, esetleg egyéb panaszok, látászavar, szikralátás, gyomortáji fájdalom, hányás kíséri, azonnal fordulj orvoshoz! Izomgörcsök

A comb és a vádli izomzatában, valamint a lábfejben fellépő izomgörcsöt a várandósság utolsó harmadában, általában éjszaka tapasztalhatod. Valószínűleg a vér alacsony magnézium- és kalciumszintje okozza a problémát. Enyhítheted a görcsöt a lábfej fel- és lefelé történő mozgatásával, megfeszítésével, de segíthet az erőteljes átmasszírozás is. Fogyaszthatsz magnézium pezsgőtablettát és B-vitamint is, a bevitt mennyiséggel kapcsolatosan viszont konzultálj kezelőorvosoddal!

Gyomorégés

Égető érzést érezhetsz közvetlenül a szegycsontod alatt és gyakran előfordulhat az is, hogy kevés, savanyú folyadékot böfögsz fel. Ennek oka az, hogy a várandósság alatt termelődő sárgatesthormon elernyeszti a gyomor és a nyelőcső közti záróizmot, ezért a gyomor savas tartalma vissza tud jutni a nyelőcső alsó részébe. Itt ez enyhe gyulladást okozhat, amit gyomorégésként érzékelhetsz. Megnövekedett méhed is szerepet játszik a problémában, mivel elmozdítja gyomrodat eredeti helyzetéből, ezzel fokozza a savas gyomortartalom visszafolyását. A kellemetlenséget azzal javíthatod, ha egyszerre csak keveset eszel, kerülöd a fűszeres ételeket és szénsavas italokat. Fekvő helyzetben rosszabbul érezheted magad, ezért célszerű több párnát helyezni a fejed alá, hogy megemeld azt. Ha felmerül Nálad a gyomo-

régés problémája, mindenképp beszélj orvosoddal! Ajánlására használhatsz speciális porállagú, szopogató- vagy rágótablettát, ami semlegesíti a savas gyomortartalmat.

Viszketés

Megszokott jelenségről van szó, mely – a bőr megnyúlása miatt − főként a hasadat érinti. Előfordulhat az is, hogy a tenyered és a talpad viszket. Ha várandósságod második felében testszerte bőrviszketést tapasztalsz, mindenképp jelezd orvosodnak, főleg ha egyéb panaszokkal társul (sötét vizelet, halvány széklet, sárgaság), mert terhességi epepangás jeleire is utalhat!

A láb és a boka ödémája

A várandósság alatti természetes súlynövekedés része a vízvisszatartás. A fokozott folyadékvisszatartás esetén duzzanat alakul

ki a lábon, a boka körül, fekvő helyzetben pedig a derék tájékán. A boka körüli duzzanatot előidézheti még a meleg idő, a hosszan tartó álldogálás, vagy a szűk lábbeli és a derékban szoros ruha is. A vizenyőképződés csökken, ha gyakran pihenteted „felpolcolva” a lábadat. Amennyiben a láb duzzanata hirtelen súlyosabbá válik, haladéktalanul fordulj orvoshoz!

Aranyér

Az aranyér a végbél körüli visszerek tágulata, amit a várandósság is kiválthat, de kétségkívül hozzásegít a székrekedés, és az amiatti erőlködés. Aranyér esetén viszkethet és fájdalmassá válhat a végbél környéke. Ha fájdalmassá, véressé válik a székelés, fordulj orvoshoz! Óvatosan hűtsd az érintett területet, a viszketést pedig orvossal egyeztetett nyugtató krémmel csillapítsd! Szülés után általában enyhülnek a panaszok.

Ha anya beteg…

Sajnos várandósságod nem nyújt védelmet a megbetegedések ellen, ám amit –normális esetben – figyelemre sem méltó tünetnek, hétköznapi problémának minősítesz, az a mostani állapotod alatt akár következményekkel is járhat. Ezért nagyon fontos, hogy minden problémádról időben tájékoztasd orvosodat, hogy a megfelelő kezelésben részesülj!

Egyúttal kérd ki véleményét a különböző kezelési módokkal kapcsolatban, hogy megnyugodhass, nem ártasz vele a babának!

• nátha: A nátha nem jelent veszélyt a babára. Egyes készítmények szedését viszont nem ajánlják a szakemberek, ezért egyeztess róla a gyógyszerésszel, mielőtt

szedni kezdenéd! Pihenj sokat és fogyassz sok folyadékot!

• láz: A láz a várandósság minden szakaszában csillapítandó, ügyelj rá, hogy hőmérsékleted ne emelkedjen 38°C fölé! Ha lázas vagy, csillapítsd langyos fürdővel, és ügyelj a megfelelő folyadékpótlásra! Ha 38°C fok fölé emelkedik, fordulj orvoshoz, még akkor is, ha a láz kiváltó oka nyilvánvaló! Lázcsillapításra lesz szükséged és lehet, hogy a láz okát megszüntető kezelést is meg kell kezdeni. Amennyiben nem vagy rá allergiás, paracetamol tartalmú lázcsillapítót nyugodtan bevehetsz, nem árt a babának.

• gyomorbántalmak: A rövid lefolyású gyomor- és bélhurut nincs veszéllyel a babára. A legtöbb gyomorprobléma kezelhető pihenéssel és sok folyadék fogyasztásával. Ha ételmérgezésre vagy „utazási fertőzésre” gyanakszol – magas láz, véres széklet, komoly hasfájás, kiszáradás – mindenképp szükséges az orvosi ellátás!

• influenza: Ha influenzás tüneteid vannak – hirtelen fellépő magas láz, fej- és torokfájás, gyengeség, kimerültség –, azonnal keresd fel orvosodat, hogy megkaphasd a megfelelő kezelést! Ez különösen az utolsó harmadban nagyon fontos, mert a kezeletlen betegség szövődményekkel járhat.

• húgyúti fertőzés: Rendkívül gyakori a várandós kismamák között, előfordulhat tünetek nélkül vagy enyhébb/kellemetlen tünetekkel, mint a gyakori vizelési inger, fájdalom vagy égő érzés vizelés közben, fájdalom az alhas vagy a derék táján, olykor véres vizelet. A tüneteket nem okozó húgyúti fertőzést rendszeresen szűrik a gondozásodat végző szakemberek vizeletvizsgálat segítségével. Húgyúti fertőzés esetén azonnali, várandósan is szedhető antibiotikum kezelésre van szükséged!

• vesegyulladás: Gyakran a kezeletlen húgyúti fertőzésből alakul ki. Fontos, hogy ha az alábbi tüneteket tapasztalod (főként várandósságod második felében), azonnal fordulj orvoshoz: magas láz, hidegrázás, véres vizelet, derékfájás, émelygés és hányás!

• bárányhimlő: Ha gyermekkorodban nem estél át a bárányhimlőn és védőoltást sem kaptál, nagy az esélyed, hogy elkapd, ha személyes kapcsolatba kerülsz egy fertőző beteggel. Ez a betegség a várandósság teljes időszakában veszélyes lehet Rátok nézve, így ha felmerül a gyanúja, hogy bárányhimlős beteg van a környezetedben, érdemes kerülni a vele való kontaktust!

Várandósságod alatt immunrendszered gyengébben működik, ezért fontos, hogy megelőzd az esetleges betegségeket, fertőzéseket. Vezess be egyszerű óvintézkedéseket, pl. gyakran moss kezet, ne igyál vagy egyél a családtagok után (főként, ha betegek), táplálkozz egészségesen, fogyassz vitamindús zöldséget és gyümölcsöt, szedd a vitaminokat, mozogj friss levegőn, amenynyit jólesik és pihenj sokat!

Amikor sürgősen orvoshoz kell fordulni…

A rendszeres várandósgondozás és orvosi vizsgálatok mellett előfordulhatnak olyan tünetek, hirtelen jött események, melyek nem várhatnak a soron következő vizsgálatig, azonnali orvosi ellenőrzést, esetleg beavatkozást igényelnek.

Ha tehát nem érzed jól magad, úgy gondolod, valami nincs rendben, azonnal fordulj orvosodhoz, mert az időben észlelt komplikációk nagy része sikeresen kezelhető! Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalod, fogd a telefont, és üsd be doktorod számát.

Hüvelyi vérzés

A várandósság korai szakaszában nemritkán jelentkezhet minimális barnás folyás vagy pecsételő vérzés. Noha az esetek többségében ezek a tünetek nem jelentik azt, hogy veszélyben lenne a várandósság, mindenképp keresd fel orvosod! Amennyiben friss, bő vérzést tapasztalsz, haladéktalanul meg kell szervezni kórházba szállításodat! Erős, darabos vérzés esetén szerencsésebb, ha mentővel indulsz a kórházba! A szülés körüli időszakban, véres nyák távozása esetén, főleg ha méhösszehúzódást is észlelsz, a hüvelyi vérzés már a szülés megindulásának jele lehet.

Erős, nem szűnő hasi fájdalom Több oka lehet a várandósság alatt jelentkező erős hasi fájdalomnak, azonban súlyosabb szövődmény, akár a méhlepény korai leválása is lehet a háttérben, ezért hívd a mentőket, mert azonnal kórházba kell menned!

Burokrepedés

A burokrepedés jele a hirtelen nagyobb mennyiségű folyadék távozása hüvelyen keresztül. Burokrepedést követően nem minden esetben jelentkeznek azonnal a méhösszehúzódások, szülési fájdalmak, de ettől függetlenül mindenképpen kórházba kell menned!

Látási zavarok, szikralátás, homályos látás

Ezek a várandósság második felében jelentkező terhességi mérgezés tünetei lehetnek. Abban az esetben, ha ilyet tapasztalsz, azonnal fordulj orvoshoz!

Súlyos, folyamatos fejfájás

A fejfájás azon típusa, mely nem szűnik meg a várandósság alatt szedhető fejfájás-csillapítók alkalmazásával. Általában a szem felett/ mögött érezheted, vagy a tarkódon. Szintén a terhességi mérgezés és a magas vérnyomás, illetve egyéb súlyos szövődmények tünete lehet. Azonnal keresd fel orvosodat!

Magzatmozgás jelentős csökkenése

Előfordul, hogy magzatod néhány órára abbahagyja a mozgást, majd újrakezdi. Ha azonban a várandósság második felében előfordul, hogy tartósan (8-10 órán keresztül) nem érzel magzatmozgást a baba óvatos ébresztgetése ellenére sem, mihamarabb jelentkezz a várandósgondozást végző felelős személynél!

Veszélyeztetett állapot

Mint tudjuk, a várandósság egy csodás állapot, nem pedig betegség. Vannak azonban veszélyeztetett vagy problémás típusai, melyek nagyobb odafigyelést, orvosi felügyeletet és kezelést igényelnek, esetleg hosszabb időre ágyba kényszerítik a kismamát. Az alábbiakban felsorolunk néhány példát veszélyeztető tényezőkre és az azokból származó szövődményekre

A várandósság leggyakoribb veszélyeztető tényezői és azok lehetséges szövődményei:

Veszélyeztető tényezők Szövődmények

35 év feletti életkor kromoszóma-rendellenesség (pl. Down-kór), gyakoribb spontán vetélés, várandóssági cukorbetegség, toxaemia, magas vérnyomás, méhlepényi elégtelenség

18 év alatti életkor méhen belüli növekedésbeli elmaradás, koraszülés, toxaemia

45 kg-nál kevesebb anyai testsúly méhen belüli növekedésbeli elmaradás, koraszülés

85 kg-nál nagyobb anyai testsúly várandósság alatti cukorbetegség, magas vérnyomás, toxaemia

alacsony testmagasság téraránytalanság a medencecsont és a magzat méretei között

Késői terhességben jelentkező problémák és azok leggyakoribb szövődményei:

Veszélyeztető tényezők Szövődmények

korábbi koraszülés koraszülés

megelőző halvaszülés halvaszülés

dohányzás méhen belüli növekedésbeli elmaradás, koraszülés, krónikus oxigénhiányos állapot

túlzott alkoholfogyasztás magzati alkohol-szindróma

fertőzés koraszülés, magzati fertőzés, magzati rendellenességek

Korai terhességben jelentkező problémák és azok leggyakoribb szövődményei:

Veszélyeztető tényezők Szövődmények

előző várandósságban spontán vetélés spontán vetélés méhen belüli fogamzásgátló eszköz melletti teherbeesés spontán vetélés

petefészek-stimuláló gyógyszer szedése ikerterhesség

Krónikus anyai betegségek és azok leggyakoribb szövődményei:

Veszélyeztető tényezők Szövődmények anyai szívbetegség koraszülés, császármetszés, magzati szívbetegség többes terhesség koraszülés, császármetszés, közös burkokban elhelyezkedő magzatok esetén iker-iker transzfúziós szindróma

túlhordás méhen belüli elhalás, császármetszés, kórosan kevés magzatvíz

A sok felsorolt veszélyeztető tényező félelmetesnek tűnik, de ne izgulj! A veszélyeztetett várandósság nem azt jelenti, hogy magzatod elhal vagy betegen születik. A gondozásodat végző szakembereknek − orvosnak, szülésznőnek, védőnőnek − minden tudását és lehetséges eszköztárát arra kell felhasználniuk, hogy az esetleges veszélyeztető tényezőket mielőbb feltárják és magzatod állapotát gondosan nyomon kövessék. A hazánkban lévő magas szintű várandósgondozás mellett nagyon ritkán fordulnak elő olyan szövődmények, melyeket nem vesznek észre, vagy nem megfelelő súllyal kezelnek az egészségügyi dolgozók és ezért veszélybe kerülnétek. A fent leírt esetekben várandósgondozásodat csak szülész-nőgyógyász szakorvos foghatja össze és irányíthatja felelős személyként. Nagyon fontos, hogy bármilyen szokatlan vagy gyanúsnak vélt tünetről időben tájékoztasd orvosodat, hogy mihamarabb felis-

merje problémádat és a megfelelő kezelésben részesítsen. Gondozásod során Neked is mindent meg kell tenned, hogy minimálisra csökkentsd a koraszülés vagy a vetélés kockázatát. Látogasd rendszeresen az orvost és a védőnőt, menj el a vizsgálatokra, kövesd a szakemberek javaslatait, hogy minél tovább tudd biztosítani magzatodnak a méhen belüli jólétet!

Koraszülés

Ha a 24. hét betöltése után gyakorivá válnak a fájások, emellett megrövidül a méhnyak és megnyílik a nyakcsatorna, megnő a koraszülés veszélye. Innentől kezdve veszélyeztetettnek minősül a várandósság. Emiatt a kismama gyakoribb gondozásra, kezelésre szorul, esetenként pedig teljes fizikai kíméletet rendelnek el számára. Abban az esetben, ha a tünetek erősebbek és gyakoribbak, elkerülhetetlen a kórházi befekvés.

Rubeola fertőzés, röntgenvizsgálat, egyéb sugárzások

Rubeola

A rubeola (magyarul rózsahimlő) egy vírus okozta fertőzés, mely cseppfertőzéssel terjed. Ha egyszer már átestél rubeolán, akkor egész életedben védett leszel, de ugyanezt a védettséget biztosítja a Magyarországon 1989 óta kötelező rubeola elleni védőoltás (MMR) is. Ez a kórokozó képes átjutni a méhlepényen és közvetlenül megbetegíteni a magzatot.

Abban az esetben, ha még nem estél át rubeola fertőzésen, esetleg nem vagy biztos benne, legyél nagyon elővigyázatos!

Lehetőleg kerüld a kapcsolatteremtést és ne találkozz rubeolás betegekkel, különösen az első 12 hétben! Szerencsére mióta bevezették a kötelező védőoltást, rubeolás megbetegedés elenyészően ritkán fordul elő, magzati rubeola fertőzöttséget pedig már évek óta nem regisztráltak. Vérvizsgálattal (rubeola ellenanyag) megállapítható, hogy korábban átestél-e a fertőzésen, vagy frissen szerzett a megbetegedésed. Fő tü-

nete az enyhe bőrkiütés, felnőtteknél ízületi gyulladás is jelentkezhet.

Röntgenvizsgálat

Várandós kismama esetében csak akkor végeznek röntgenvizsgálatot, ha feltétlenül szükséges. Ezeknek a vizsgálatoknak a sugárdózisa igen csekély, ezért a közönséges szöveteket nem károsítja. A magzatban fejlődő szövetek viszont különösen érzékenyek a sugárzásra. Ez a fő oka annak, hogy várandósság alatt, ha csak lehetséges, elkerülik a röntgenvizsgálatot. A mellkasröntgen-felvétel vagy fogászati röntgenvizsgálatok alkalmával a hasat ólomköténnyel védeni lehet, így a magzat nem kap sugárzást.

Egyéb sugárzások

A speciális orvosi vizsgálatokra használt sugárzó izotópokat általában nem alkalmazzák kismamáknál. CT-vizsgálat a várandósság alatt kerülendő, az MR-vizsgálat viszont nem veszélyes a magzatra!

Különleges várandósság

Némely várandósság különlegesebbnek tekinthető az átlagnál, s nagyobb odafigyelést igényel. Ilyen például, ha az anyuka valamilyen krónikus betegségben szenved vagy

korábban volt már veszélyeztetett várandós, ha esetleges komplikáció lép fel, ha ikerterhességről van szó, vagy ha a szülők előrehaladott életkorban járnak.

Krónikus betegségek

Ha olyan tartós betegség áll fenn Nálad, mint pl. a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, állapotodtól függően gyakrabban mérik vérnyomásodat, gyakrabban vizsgálják vizeleted fehérjetartalmát, ill. fokozottabban ellenőrzik kisbabád növekedését. Elképzelhető, hogy szülész-nőgyógyászodon kívül másik szakembert is gyakrabban kell látogatnod.

Ikerterhesség

Az ikerterhességet már a legelső ultrahangos vizsgálatból meg lehet állapítani, így a további ellenőrzéseket és vizsgálatokat már ehhez igazítva lehet végezni. Ez az állapot valóban különleges, lelki és fizikai értelemben is megterhelő. A váratlan hír meglepetés lehet számodra, felerősítheti az aggodalmakat, nem beszélve a fizikai tünetekről, melyek fokozódhatnak több baba esetén (súlyos reggeli rosszullétek, rendkívüli fáradtság, fokozott hátfájás). Ha partnereddel időben tudomást szereztek a tényről, miszerint egyszerre több gyermeketek lesz, bőven van időtök arra, hogy érzelmileg is ráhangolódjatok a nagycsalád gondolatára, és gyakorlatban is felkészüljetek a picik érkezésére (a babakelengye beszerzésekor duplán kell számolnotok!). Mivel az ikerterhesség komplikáltabb lehet az átlagosnál (főként egypetéjű babák esetén), gyakrabban kell ellenőrzésekre és ultrahangos vizsgálatokra járnod. Jó, ha tudod, az ikerterhességek nagy százalékban koraszüléssel zárulnak (minél több baba van bent, annál korábban érkeznek meg), ezért fájások, vérzés vagy folyadékszivárgás esetén azonnal orvoshoz kell fordulnod! Amennyiben dolgozol, valószínűleg a várandósságod korábbi szakaszában kell abbahagynod a munkát, sőt elképzelhető, hogy a szülési szabadságból is többet kell majd betervezned.

Korábbi problémás várandósság

Ha túl vagy már egy korábbi várandósságon, mely során komplikációk léptek fel, van rá esély, hogy visszatérhetnek ugyanazok a problémák. Főként a súlyos toxaemiára (várandóssági mérgezés) és a koraszülésre kell odafigyelni! Fokozottabb pihenésre lehet szükséged, és különösen várandósságod második felében kell számítani gyakoribb ellenőrzésekre.

Ha idősebbek a szülők

Az anyánál a 35 év feletti, az apánál a 40 év feletti kor tartozik az idősebb kategóriába, ilyen esetben fokozottabb figyelmet kapsz a várandósgondozások során. Idősebb életkorban már genetikai tanácsadásra is szükség van, mivel nagyobb a kromoszóma-rendellenességek kockázata (pl. Down-kór). Ezek kiszűrésére már több, különböző szintű módszer elérhető, melyek közül az ultrahangvizsgálat és vérvétel kombinációjával történő kombinált tesztet végzik a leggyakrabban, ennek ideje a 12. héten van. Ha nem találnak semmilyen rendellenességet, épp olyan esélyekkel indul a Te magzatod is, mint a 35 évnél fiatalabb nőtársaid babái. Mivel azonban idősebb anyáknál nagyobb a várandósság idején fellépő cukorbetegség, magas vérnyomás és toxaemia, valamint néhány további szövődmény kockázata is, elképzelhető, hogy orvosod gyakoribb várandósgondozási látogatást és ultrahangos vizsgálatot rendel el számodra, hogy minél hamarabb észrevegyék az esetleges problémákat.

Kisbabánk lesz!

Előkészületek…

Babaszoba kialakítása

A várandósság harmadik trimesztere a legideálisabb arra, hogy elkezdjétek megtervezni, majd megvalósítani a babaszobát. Gyermeketek leendő lakrészének kialakítása és díszítése az egyik legizgalmasabb feladat, melyben partnereddel mindketten részt vesztek, ezzel is erősítve a családi köteléket. Lássuk, milyen szempontok szerint érdemes terveznetek:

• A szoba padlózata legyen meleg burkolatú, legjobb, ha fából készül, de tökéletesen megfelel a laminált lapokból összeállított változat is.

• Padlószőnyegből ma már számtalan mintázatú és méretű termék választható, de érdemes odafigyelni az anyag összetételére is.

• Festés esetén választhattok egyszínű vagy mintás megoldások közül, díszíthetitek különféle fali matricákkal, falvédőkkel, különféle anyagokkal. A tapéta könnyebben tisztántartható, de festékből is kapható mosható verzió.

• Harmonizáljátok a színeket, sötét színt csak kis felületekre fessetek, az ahhoz passzoló alapszín pedig legyen világosabb árnyalatú.

• Ha van rá mód és hely, alakítsatok ki kényelmes szoptatósarkot!

• A pelenkázót lehetőség szerint egy komód tetejére helyezzétek vagy szereljétek, ahol minden – pelenkázáshoz, bőrápoláshoz szükséges dolog − a kezed ügyében lesz (később, ha már nem lesz rá szükség, könynyen leszerelhetitek róla).

Kés z a g ye re k s zo b a , fe l ha l m oz táto k a p e l e n ká kat , l át s zól a g m i nd e n kés ze n ál l . Be n n e

Üdv a klubban!

Csatlakozzatok a Miluklubhoz, egy olyan támogató közösséghez, ahol minden kérdést feltehettek és segítünk választ találni! A Miluklubot úgy alkottuk meg, hogy mindig hiteles és releváns információt kapj a várandósság első pillanataitól egészen kisbabád 3 éves koráig.

Napló, kalkulátorok: kiszámolhatod kisbabád érkezésének időpontját, nyomon követheted a várandósság alatti súlygyarapodásod, vagy naplózhatod gyermeked táplálását, fejlődését

M ié r t jó k l u btagn a k l e n ni?

- naplózási funkciók, kalkulátorok

- egyedülálló Pelus Detektív

- szaké r tői tanác sadás

- tudás tár

- fór um

Töltsd le a Miluklub applikációt: élvezd te is a hasznos funkciókat, vedd könnyebben az akadályokat.

Tudástár: 400-nál több, folyamatosan frissülő szakértői cikkel várunk

Fórum: nőgyógyász, védőnő és dietetikus fogadja a kérdéseidet, mert tudjuk, hogy mindig akadnak olyan témák, amiket egy szakértőtől kérdeznél meg

Szakértői tanácsadás : már a kórházi csomag összeállításában is segítünk és személyre szabott tartalmakkal, hasznos információkkal látunk el Látogass el a miluklub.hu oldalra.

Segítünk kihozni a bennetek lévő szülőt!

Képes vagy rá!

Előrelátó tervezés

A babaszoba kialakításával párhuzamosan érdemes egyéb, kisbabát érintő dolgok felől is gondolkodni.

Természetesen, gyakran előfordul, hogy a tervezett irányvonal később – a gyakorlat során – felülíródik, mégis sokat segít, ha már most átbeszélitek a következő dolgokat:

• Hogyan képzelitek el a szülést, bent legyen-e az apuka a szülőszobán?

• Elkövettek-e mindent kisbabátok első 6 hónapjában azért, hogy kizárólag szopjon, vagy esetleg tápszerrel is tervezitek majd etetni?

• Milyen elvek szerint fogjátok nevelni gyermeketeket (pl. sírás esetén azonnal reagáltok majd, vagy kivártok egy picit stb.)?

Érvek a szoptatás mellett

Ezért jó a babának:

• Az anyatej megfelelő mennyiségben tartalmazza mindazon tápanyagokat, melyekre a picinek szüksége van. Olyan védőanyagok is találhatók benne, melyek segítik a kisbabát a fertőzések megelőzésében, ill. legyőzésében.

• Az anyatej minden esetben olyan összetételű, amilyenre a babának az adott időszakban szüksége van.

• A szoptatott babák kevésbé hajlamosak a légzőszervi, emésztőrendszeri és az allergiás megbetegedésekre, a cukorbetegségre, de esetükben ritkább a hirtelen csecsemőhalál és az elhízás is.

• Az anyatejjel táplált csecsemő testi fejlődése egyenletesebb, érzelmi fejlődése kiegyensúlyozottabb.

• Az anyatej gyorsan, könnyen emészthető, bármilyen más tápláléknál jobban hasznosul. Mindig rendelkezésre áll, megfelelő hőmérsékletű, friss és nem kerül pénzbe.

Ezért jó Neked:

• A szoptatás csodás kapocs közted és babád között, akár a várandósság meghosszabbításaként is felfoghatod. A harmonikus anya-gyermek kapcsolat kialakulásának legtermészetesebb módja.

• Serkenti az oxitocin-elválasztást, mely fokozza a méhösszehúzódásokat és ezáltal csökkenti a szülés utáni vérveszteséget.

• A szoptatás csökkenti a petefészekben és az emlőkben kialakuló rosszindulatú daganatok kockázatát.

• Szoptató kismamáknak gyorsabban és könnyebben sikerül a szülés után visszanyerni normál testsúlyukat.

• Veletek egy szobában vagy a saját szobájában fog aludni a pici?

• Válasszatok gyermekorvost, akiben megbíztok, szimpatikusnak találjátok, akire rá tudjátok bízni kisbabátokat! Kérjétek ki családotok, barátaitok, védőnőtök véleményét.

• Kinek a segítségét kéritek/fogadjátok majd el a baba gondozása során?

Mikor és hány órában tervezel visszaállni munkába, ki fog addig gyermeketekre vigyázni? (családtag, bébiszitter, bölcsőde/ óvoda stb.)

• Gondoljatok a pénzügyi tervezésre is!

A gondoskodás amire szükséged van, a tisztaság amit megérdemelsz.

Babakelengye

A babavárás során egyszer csak eljön az a pillanat, amikor elkezditek végiggondolni, hogy mi mindenre lesz szüksége a születendő gyermeketeknek. Ekkor izgalmas és varázslatos időszak veszi kezdetét, hiszen a babakelengye-lista összeállítása, a babaholmik beszerzése nemcsak elengedhetetlen, de egyben a baba érkezésére való hangolódást is segíti. Az alábbiakban listát készítettünk a legfontosabb kellékekről, amelyekre szükség lesz. Érdemes alaposan átgondolni, és a saját egyéni igényeitekre is szabni, így összeállítva a saját babakelengye-listátokat. A leghálásabb feladat talán az aprócska babaruhák kiválasztása, amelyeknek már

Sétákhoz

szükséges eszközök:

• babakocsi vagy hordozókendő

• mózeskosár vagy babahordozó

• gyerekülés az autóba

• pelenkázótáska

• vastag vagy vékony takaró (évszaktól függően), lábzsák

• esővédő, napernyő

• cumisüveg melegentartó

• babakocsira rögzíthető játék

a látványa is magával ragadó, kézbe venni a kicsi első ruhácskáit pedig szívmelengető pillanat. Érdemes olyan darabokat beszerezni, amelyeket könnyen fel tudsz majd adni a babára, praktikusak, és az anyaguk bőrbarát, 100%-os pamut vagy babaplüss. Általában az 56-os újszülött méret az első, amelyből azonban nem érdemes túl sok darabot beszerezni, hiszen gyorsan fog nőni a baba. Persze az is lehet, hogy egyel nagyobb mérettel kezdtek. Hamarosan beköszönt életed egyik legszebb, ám nagyon intenzív időszaka. Jó ha előre felkészülsz, és beszerzel minden szükséges holmit, hogy aztán csak a babára, és otthonod meghittségének megteremtésére összpontosíthass.

Bútorok és kiegészítők:

• kiságy és/vagy babaöböl

• matrac

• pamut gumis lepedő (3 db)

• matracvédő gumis lepedő (2 db)

• pelenkázókomód vagy pelenkázólap

• pelenkatartó vödör

• szennyesruha-tároló

• éjjeli fény vagy kislámpa

• komód/szekrény a baba ruháinak

Alap babaruhák és kellékek, melyek nem hiányozhatnak a pici szekrényéből:

• kombidressz (hosszú és rövid ujjú) (6-8 db)

• rugdalózó (4-6 db)

• zokni (4 pár)

• harisnya (1-2 db)

• meleg kezeslábas/pulóver és kisnadrág, ami a rugdalózóra ráhúzható (1-2 db)

• kardigán és/vagy kocsikabát (1-2 db)

• overall (érdemes olyat választani, amihez tartozik levehető kesztyű és cipő) (1 db)

• bélelt kesztyű és cipő (amennyiben nem jár az overallhoz) (1 db)

• sapka (vékonyabb és vastagabb) (1-2 db)

• napozósapka vagy kalap (1-2 db)

• hálózsák (2 db)

• vékony takaró (1 db)

• vastag takaró (főleg sétához ajánlott) (1 db)

• fürdőlepedő vagy babakifogó (ha van kapucnija, azzal kényelmesen megtörölgetheted a kicsi fejét) (3 db)

• textilpelenka (kb. 10 db)

Babaápoláshoz nélkülözhetetlen kellékek:

• műanyag kiskád

• orrszívó

• digitális lázmérő

• körömvágó olló (lekerekített végű)

• eldobható pelenka (1-2 csomag)

• bébi hajkefe

• fültisztító pálcika (babáknak való)

• popsitörlő kendő

Szoptatáshoz szükséges eszközök:

• szoptatós párna

• steril anyatejtároló pohár

• bimbóvédő krém (amit nem kell lemosni)

• szoptatós melltartó

• melltartóbetét

• bimbókiemelő (szükség esetén)

• mellszívó (szükség esetén)

• szoptatásbarát itató

• babamérleg

• sterilizálószer vagy készülék

• szoptatós póló

Hasznos kiegészítők:

• vízhőmérő

• rácsvédő kiságyra

• bébiőr

• légzésfigyelő

• utazóágy

• pihenőszék

• babahinta

• párásító készülék

• légtisztító

Gyógyszertárból: babaápoláshoz

• fürdetőkrém

• popsikrém

• babaolaj köldökápoláshoz

• (Octenisept) fertőtlenítő oldat (gyermekorvossal egyeztetve)

• steril gézlap vitaminok és lázcsillapító

• K-vitamin, amit orvos ír fel

• Vigantol csepp (D-vitamin, amit orvos ír fel)

• lázcsillapító kúp

Szülők leszünk, szülni fogunk! Irány a kórház!

Mit vigyél magaddal a kórházba?

A szülésre történő felkészülés egyik pontja az, amikor alaposan átgondolod, mi mindenre lehet szükséged a kórházi tartózkodásod idején, ill. elkezded összecsomagolni a szükséges dolgokat. Kezdd el a szülés várható időpontja előtt 3-4 héttel, így biztosan nem futsz ki az időből (nem tudhatod, mikor indul be a szülés, ezért inkább légy készen jóval hamarabb)!

Érdemes két különböző táskába pakolnod aszerint, hogy mit viszel a szülőszobára, ill. mi kell majd a szülés után. Az alaplista kórházanként eltérhet, ezért jó, ha készítesz egy saját verziót is. Mi a következőket ajánljuk, az alábbi dolgokat semmiképp se hagyd ki a táskákból, melyeket összekészítés után tegyél elérhető helyre, hogy mindig kéznél legyenek az induláshoz…

Pipereholmi:

• tusfürdő, testápoló

• sampon, hajkefe, hajgumi és csat

• arckrém, smink

• tükör

• folyékony szappan és/vagy antiszeptikus kézmosó

• fogkefe, fogkrém

• intim mosakodó és/vagy intim törlőkendő

• izzadásgátló (illatmentes)

• 1 cs. 100 db-os papír zsebkendő

Étel:

• 3 db 0,5 l-es szénsavmentes ásványvíz (vajúdáshoz)

• szőlőcukor

• szendvicsek

Egyéb:

• zene + lejátszó (amennyiben nyugtató hatással van rád)

• kispárna

• toll, jegyzettömb, óra (a fájások mérésére és lejegyzetelésére)

• olvasnivaló, keresztrejtvény

Szülőszobai táska:

Amire Neked lesz szükséged: Iratok:

• TAJ-kártya

• személyi igazolvány

• lakcímkártya

• várandósgondozási könyv

• korábbi eredmények, leletek

Ruházat:

• 2 db elöl gombos hálóing

• 1 pár meleg zokni

• 1 pár papucs

• 1 db nagyméretű törölköző

• 1 db kisméretű törölköző (arctörlésre, borogatásra)

Amire az apának lesz szüksége:

• papucs + védőruha

• fényképezőgép

• szendvicsek

Kórházi táska:

Amire a babának lesz szüksége:

• 2-5 db textilpelenka (büfizéshez)

• 6 db eldobható pelenka/nap

• 1 cs. popsitörlő

• bőrvédő, bőrgyógyító kenőcs

• 1 pár kesztyű (karmolás ellen)

• 1 db pléd

• 1 sapka

• 2-3 db rugdalódzó, body

• hintőpor, alkohol, géz (köldökápoláshoz)

• kiskabát, kesztyű, sapka, zokni, body, rugdalódzó, kiscipő (hazamenetelkor)

• pólya vagy babazsák

Amire Neked lesz szükséged:

• 2 db elöl gombos hálóing

• 1 db köntös

• néhány pár zokni

• néhány db pamutbugyi

• 1 db gyógypapucs

• 1 db tusolásra alkalmas papucs

• 2 db szoptatós melltartó

• 1 cs. eldobható melltartó betét

• mellszívó

• bimbóvédő

• tejserkentő tea

• 2-3 db törölköző

• 2 tekercs WC papír

• 1 cs. intim törlőkendő

• 1 cs. 100 db-os papír zsebkendő

• 1 db papírtörlő (kéztörléshez)

• 1 cs. melltörlő kendő

• 1 cs. fertőtlenítő kendő (WC, éjjeli szekrény törlésére)

• 10-18 db nagyméretű egészségügyi betét

• pipere holmik

• konyhai eszközök: bögre, evőeszközök, tányér, kevés mosogatószer, szivacs, konyharuha

• szülés utáni ülőpárna

• mobiltelefon + töltő, fényképezőgép

• olvasnivaló, zene

• szénsavmentes ásványvíz, rostos üdítő, szőlőcukor, müzli, egészséges rágnivaló (mazsola, dió, korpás keksz)

• iratok, aprópénz

• házassági anyakönyvi kivonat vagy apasági nyilatkozat

• ruha a hazamenetelre

Felkészülés a szülésre

A várandósság végéhez közeledve, az utolsó harmadban, célszerű átgondolnod és összegyűjtened kérdéseidet, a szüléssel kapcsolatos aggályaidat. Amennyiben tájékozott és kellően felkészült vagy, úgy egészséges izgalommal telve, de félelem és frusztráltság nélkül vághatsz neki életed legnagyobb feladatának.

Jó hír, hogy nem vagy egyedül ebben a fontos időszakban, partnereden és családodon kívül sok más személy áll rendelkezésedre, sőt, a várandósgondozásban részt vevő szakorvos és védőnő mellett is kérhetsz további segítséget a felkészüléshez. Többek között az alábbi lehetőségek közül válogathatsz:

• 1 alkalmas vagy több hetes szülésfelkészítő tanfolyamok,

• relaxációs és tornagyakorlatokból álló foglalkozások: kismamatorna, intimtorna, jóga,

• a kisbaba gondozásával, a szülővé válás lelki folyamatainak megismerésével és fel-

Apás szülés legyen?

Szeretnéd, ha párod veled lenne életetek legfontosabb pillanatában?

Jó, ha tudod, gyermeked édesapja számtalan módon tud Neked segíteni; masszírozni, kiszolgálni abban, amire éppen szükséged van, de a legfontosabb: melletted van, és érzelmileg támogat!

Mivel a gyermeknemzéshez is ketten kellettetek, a legnagyszerűbb érzés az lehet, ha együtt csináljátok végig a folyamatot. Beszélgessetek már jó előre a szülés-

dolgozásával kapcsolatos órák,

• a Magyar Gyermekmentő Alapítvány (www. mgya.org) ingyenes elsősegélynyújtó tanfolyamai − mire megszületik gyermeked, már rendelkezhetsz szükséges háttértudással a veszélyforrást jelentő helyzetekről és a megfelelő segítségnyújtás fajtáiról. Érdemes partneredet is bevonni a felkészülésbe, így együtt élhetitek át a várandósságot/szülést, s ez párkapcsolatotokra is kedvező hatással lesz. Választhatsz személyre szabott vagy csoportos felkészítési módok, kórházi tanfolyamok vagy független szülésre felkészítők közül. Nagyon fontos a tájékozódás, a biológiai, pszichológiai vonatkozású dolgokon túl ismerd meg a kismamákra vonatkozó jogokat, tájékozódj a szülészeti osztály felszereltségéről is!

A szülés kiírt időpontjához közeledve (3-4 héttel előtte) készítsd össze kórházi csomagodat, és tedd elérhető helyre! Döntsd el, milyen

ről, annak pontos tervéről, lehetséges kimeneteleiről és ha úgy érzed, mondd el párodnak, mennyire sokat jelentene Neked, ha veled lenne a vajúdáskor, és fogná a kezed szüléskor is! Ha viszont ellenállásba ütközöl, és úgy látod, képtelenség őt erre rábeszélni, tartsd tiszteletben döntését! Nem minden férfi képes ezt végigcsinálni, de ez még nem jelenti azt, hogy a későbbiekben kevésbé lesz jó apuka, mint azok a férfiak, akik a szülésnél is jelen voltak.

Esetleg Te vagy az, aki ellenzi az apa jelenlétét a szülőszobán, mert feszélyezve éreznéd magad, és attól tartasz, a továbbiakban kevésbé leszel számára kívánatos? Beszéld meg aggályaidat a pároddal, és kérd megértését! Ne aggódj, a baba és apukája közti szoros kapcsolat nem azon múlik, jelen van-e a férfi a szülésnél, sokkal inkább általános hozzáállásán, melyet jól igazol a várandósgondozás során nyújtott támasza, segítsége is.

módon szeretnél a kórházba jutni, majd tervezd meg az útvonalat és teszteld is le!

A biztonság kedvéért keress telefonszámot egy megbízható és gyors taxi szolgálathoz is, vagy tarts készenlétben egy barátot! Tudd meg, a kórház melyik bejáratát kell használni, és pontosan hova kell majd menned a kórházba érkezés után!

Ha szeretnéd, dolgozz ki egy szülési tervet (orvosoddal egyeztetve), de tudnod kell, a szülés kiszámíthatatlansága miatt könnyen borulhat a terv, így jó, ha rugalmas vagy, és nem ragaszkodsz az általad megálmodott szülési folyamathoz!

Mi szerepeljen a szülési tervben?

Tájékozódj az alábbiakról, és döntsd el, pontosan mit szeretnél, mire vágysz:

• Hol és milyen módon szeretnél szülni? Milyen alternatív szülési módok közül lehet választani?

• Ki legyen bent veled a szülésnél (férjed, anyukád, barátnőd, dúla)?

• Miben segíthet téged az apuka, ott lehet-e vajúdáskor, elvághatja-e a köldökzsinórt?

• Van-e fájdalomcsillapítás, támogatják-e?

• Leborotválják-e a fanszőrzetedet?

• Végeznek-e beöntést?

• Császármetszésnél bent lehet-e az apuka?

• Bababarát-e az újszülöttek ellátása?

• Használható-e fényképezőgép, kamera a szülőszobán?

• Milyen tárgyakat vihetsz be magaddal a szülőszobára?

• Milyen szobát szeretnél (pl. rooming-in ellátás –együtt a babával), van-e hozzá külön fürdőszoba, WC, van-e benne szekrény, ruhatároló?

• Milyen a látogatási rend, mit vihetnek be a látogatók?

• Hányadik napon engednek haza a kórházból?

Szülési alternatívák

Az alternatív szülés képviselői úgy tartják, hogy a várandósság, szülés és a gyermekágy olyan természetes élettani folyamat, mely jó esetben orvosi beavatkozást nem igényel. Ez a szemlélet a kismamát tiszteli, igényeiben kielégíti, döntéseiben szabad teret enged, ill. elfogadja, támogatja benne.

Az alternatív kifejezés tehát sokkal inkább a szülésben részt vevők szemléletében és gyakorlatában rejlik, mintsem a tárgyi eszközökben (bordásfal, labda, szülőszék, kád stb.).

• természetes szülés: A természetes szülés hívei úgy gondolják, hogy a kismama szervezete kellően fel van készülve arra, hogy megbirkózzon a feladattal. Nincs szükség gyógyszerekre, fájdalomcsillapítókra és semmi olyan beavatkozásra, mely megzavarhatja a szülés természetes menetét.

A természetes szülés keretében a kismama irányítása alá veheti a vajúdás és a szülés folyamatát. Dönthet arról, hogy mennyit mozog a vajúdás alatt, milyen testhelyzetben szeretne szülni.

• vízben vajúdás és szülés: A víz megkönynyíti az anya mozgását, csökken a hasi nyomás, jobb a vérkeringés, ez elősegíti a méhösszehúzódásokat. Az állandó meleg és a vízben lebegés lehetővé teszi a koncentrációt, a befelé figyelést, és ellazítja az izmokat. A vízben szülés átmenetet képez a baba számára a benti vizes világból a kinti világba.

• szülőszék: Ülő vagy guggoló helyzetben zajlik a szülés, melyből így a kismama is többet lát, nem beszélve arról, hogy a gravitációnak köszönhetően felgyorsul a vajúdás

folyamata. Tapasztalatok szerint guggoló pozícióban könnyebb a kitolási szakasz.

• Leboyer szerinti szülés (gyengéd szülés): Csendes, erős fényektől mentes szobában szül a kismama, a háttérben lágy zene szól. Leboyer francia szülész elméletéhez tartozik a babát váró meleg fürdő gondolata is, amely megkönnyíti az

addigi vizes „otthon” és az új, száraz világ közötti átmenetet.

Tájékozódj időben a vajúdás és szülés lehetséges módszereiről (ill. arról, hogy a kiválasztott intézményben milyenek a lehetőségek), hogy eldönthesd: maradsz a hagyományos szülésnél, vagy annak egy alternatív verzióját választod!

Jön a baba!

Miből lehet tudni, hogy elérkezett az idő, megindult a szülés?

Ennek több jele is lehet: vagy úgy indul, hogy elfolyik a magzatvíz, vagy folyamatos alhasi feszülés, deréktáji fájdalmak és rendszeresen jelentkező méhösszehúzódások jellemzik. Ha az eleinte rendszertelen görcsökből rendszeres méhösszehúzódások alakulnak ki (5-10 percenként jelentkező, legalább 15-30 másodpercig tartó, az egész hasban, a méh területén jelentkező erős fájdalom), eljött az idő! Amennyiben egy idő után a rendszertelen görcsölgetés megszűnik, akkor csak jósló fájásokról volt szó.

Ha bizonytalan vagy abban, vajon tényleg elkezdődött-e a szülési folyamat, inkább menj be a kórházba, hiszen a szülés kiszámíthatatlan, ritkán előfordul, hogy különösebben erős fájások nélkül kezd el a méhszáj tágulni!

Azonnal hívd a mentőt, ha zöld színű magzatvizet vagy erősebb vérzést tapasztalsz!

A szülés szakaszai:

1. tágulási szakasz: A rendszeres méhtevékenység és a méhszáj tágulásának megindulásától egészen addig tart, míg „el nem tűnik” a méhszáj. A fájások kezdetben 10-15 percenként, majd egyre sűrűbben, 2-3 percenként jelentkeznek (egy-egy összehúzódás 20-30 másodpercig tart). A tágulási folya-

mat átlagosan először szülők esetében 8-12 óra, többedik gyermek születésénél 4-6 óra.

2. kitolási szakasz: Ez a szakasz a magzati koponya (és utána az egész magzat) medencén való áthaladását jelenti, a végén megszületik a kisbaba. Hossza általában 15-60 perc.

3. placentáris (méhlepényi) szakasz: Átlagosan 5-20 perc hosszú, mely során a méhlepény méhfalról való leválására és megszületésére kell várni: sok helyen aktívan vezetik a méhlepényi szakaszt, ami azt jelenti, hogy méhösszehúzó gyógyszert adnak és finoman húzzák a méhlepényt a köldökzsinórnál fogva, így általában kevesebb vérzéssel lehet számolni.

4. posztplacentáris (méhlepény utáni) szakasz: A méhlepény megszületésével kezdődik és 2 órán keresztül tart. Ekkor látják el a kismamát (pl. gátmetszés után annak öszszevarrása is ekkor történik). Ellenőrzik, nem keletkezett-e a méhszájon vagy a hüvelyben bármiféle ellátást igénylő sérülés. Ezek elvégzése után (vagy közben) kaphatja kézhez és szoptathatja meg várva várt kisbabáját.

Császármetszés

A császármetszés lehet programozott vagy nem tervezett, sürgősségi.

A programozottról már előre döntenek az orvosok, valószínűleg egy olyan kockázati tényező miatt, mely veszélyeztetheti az anya és/vagy magzat egészségét (pl. ikerterhesség, farfekvés vagy harántfekvés, hüvelyi szülés ellenjavallatát képező anyai betegség vagy magzati rendellenesség stb.). A műtét időpontja előre meghatározott, nem várják meg a vajúdás kezdetét. Manapság gerincközeli, spinális érzéstelenítéssel végzik, így az anyuka mindvégig ébren követheti az eseményeket és a magzat kiemelését követően akár azonnal kézbe is veheti kisbabáját. Sürgősségi császármetszést akkor végeznek, ha a várandósság alatt vagy

a vajúdás közben komplikációk lépnek fel, melyek veszélyeztethetik az anyát és/vagy a magzatot (pl. a magzat romló, fenyegető állapota, súlyos toxaemia, fájásgyengeség, téraránytalanság). A műtét menete éppen úgy zajlik, mint a programozott császármetszés esetén, csak gyorsabb lefolyású, és ha a fenyegető anyai vagy magzati állapot olyan súlyos, hogy nincs idő gerincközeli érzéstelenítésre, akkor előfordulhat, hogy altatásban végzik. Az utóbbi években egyre nő a császármetszés népszerűsége, azonban fontos tudatosítani, hogy a természetes lefolyású hüvelyi szülés az anya számára kevésbé veszélyes, a kisbaba számára pedig előnyösebb!

Dolgozni és nevelni! Anyaság és munka…

Mikor hagyd abba a munkát?

Amennyiben várandósságod rendben zajlik és nem lép fel semmilyen komplikáció, nyugodtan végezheted eddig megszokott munkádat. Az irodai munkakör nem rejt veszélyeket magában, egyes fizikai munkák esetében azonban áthelyezést kell kérned főnöködtől egy kevésbé megterhelő munkakörbe. Ugyanez a helyzet a nagy kockázattal járó munkákkal is, pl. ha eddig veszélyes anyagokkal kellett dolgoznod, mostantól jobb, ha más pozícióba kéred át magad, vagy munkát váltasz!

Ha úgy tervezed, szülés után minél hamarabb szeretnél majd újra dolgozni, akkor a várandósságod alatt végzett munka a legjobb módja annak tesztelésére, hogyan bírod összeegyeztetni állapotod fizikai megterhelését a munkahelyi teendőiddel, kisgyermek mellett ugyanis semmivel sem lesz könnyebb a helyzeted.

Arról már szóltunk A nagy bejelentés című írásunkban, hogy célszerű főnököddel minél hamarabb közölni a hírt, még mielőtt látható jelei lennének állapotodnak. Beszéld át vele, hogy érzed magad, szerinted képes vagy-e maradéktalanul elvégezni feladataidat, esetleg tegyél javaslatokat arra vonatkozólag, hogyan szerveznéd át mindennapjaidat. Elképzelhető, hogy vezetőd beleegyezik a rugalmasabb munkaidőbe (hiszen pl. az orvosi vizsgálatokra is rendszeresen el kell járnod),

esetleg otthonról végezhető feladatkörrel lát el, hogy minél kevésbé terheljenek le a reggeli rosszullétek vagy a fáradtság, nem beszélve a munkahelyi stresszről (állandó rohanás, túlórák, határidők betartása stb.).

Az, hogy mikor hagyd abba a munkát, rajtad múlik. Vannak nők, akik egészen a szülés napjáig dolgoznak, mások számára már a 6-7. hónapban végzett munka is megterhelő. Ha úgy érzed, fáradt vagy és már nem tudsz kellőképpen odafigyelni feladataidra, beszélj munkaadóddal, és állapodjatok meg egy elfogadható megoldásban (lehetséges például, hogy a szülésig hátramaradó hetekben dolgozhatsz részmunkaidőben is)! Előtte azonban jól teszed, ha tájékozódsz a téged megillető jogokról, a cégen belüli várandós politikáról.

Előfordulhat, hogy adódik olyan egészségügyi probléma vagy komplikáció, ami miatt orvosod idő előtt eltilt mindenféle munkavégzéstől, és az otthoni pihenést javasolja. Ne csüggedj ilyen esetben sem, használd ki a pihenés lehetőségét, törődj magaddal, hiszen a szülés után erre kevesebb időd jut majd!

A szülés utáni időszak ugyan még messze van, de érdemes már most elgondolkodnod azon, mikor szeretnél majd újra munkába állni. Ennek lehetséges változatait beszéld meg vezetőddel; talán szeretnél majd minél több időt

otthon tölteni gyermekeddel, de elképzelhető, hogy munkáltatód felajánlja a részmunkaidős vagy a távmunkás megoldást. Jó, ha mindketten tisztában vagytok a lehetőségekkel és a munkavégzés lehetséges verzióival.

Biztonságos

munkavégzés, munkahelyi kényelem

Ne feledd, munkád felelősségteljes elvégzése mellett az a legfontosabb, hogy Te és kisbabád egészségesek maradjatok, jól érezzétek magatokat! Ezért figyelj oda tested jelzéseire és fogadd meg az alábbi tanácsokat:

• tarts rendszeresen pihenőt; ha állómunkát végzel, akkor ülj le és polcold fel lábadat, ha viszont az íróasztal mögött töltöd az idődet, nyújtózkodj, állj fel és sétálj egyet!

• ülőmunka esetén tedd fel a lábadat egy sámlira vagy kartondobozra!

• egyél napjában többször, de kevesebbet, és mindig tarts magadnál tápláló falatokat!

• hordj magaddal puha sörtéjű fogkefét, hogy étkezés után mindig tudj fogat mosni!

• igyál naponta legalább 2 liter vizet, mindig tarts magadnál egy üveggel!

• ne tartsd vissza a vizelési ingert, járj rendszeresen WC-re, így megelőzheted a húgyúti fertőzést!

• öltözködj kényelmesen, kerüld a szűk ruhákat, a szorító harisnyákat, a túlságosan magas vagy alacsony sarkú cipőket!

• kerüld el a füstös helyiségeket, tartsd távol magad a káros gőzöktől és vegyi anyagoktól!

• ha mindenképpen emelgetned kell valamit, csináld óvatosan és közben vigyázz a hátadra!

• próbáld meg elkerülni a stresszt, ill. kapcsolódj ki a szünetekben (hallgass zenét, pihenj becsukott szemmel, sétálgass)!

• ha kimerültnek érzed magad, fejezd be hamarabb a munkát és menj haza pihenni!

Ismered a különbségeket?

SZILIKON LATEX

Allergénmentes, érzékeny babák is biztonsággal használhatják

Átlátszó, íztelen és szagtalan

Tartja a formáját

Allergiás reakciót válthat ki a latexre érzékeny babáknál

Jellegzetes szaga és íze van

A használat során megváltozhat az alakja és a mérete

Ellenálló a nyállal, UV-fénnyel és magas hőmérséklettel szemben

A magas hőfok, a nyál és az UV-fény károsíthatja az anyagot

Bármilyen típusú sterilizálóban fertőtleníthetők

Gőz- vagy UV sterilizálása nem ajánlott

Időtállóbb

Gyakoribb cserét igényel

EGYÜTT A KEZDETEKTŐL!

CSATLAKOZZ

a Rossmanó Babaprogramunkhoz!

Regisztrálj a ROSSMANN+ programba virtuális kártyát a mobilappon, vagy a shop.rossmann.hu/rossmann-plusz oldalon, és add hozzá az azonnali kedvezményekért kisbabád adatait.

Babahírlevelünkben havonta megújuló akciós termékmixet találsz, amit babák és anyukák igényeire figyelve alakítottunk ki.

Az akció érvényességi ideje alatt kedvedre válogathatsz bármelyik korcsoport ajánlata közül.

https://shop.rossmann.hu/rossmann-plusz https://www.rossmann.hu/rossmano/a-programrol