Lo que no te deja dormir

Recientemente fui a un chequeo anual y cuando surgió la pregunta sobre la calidad de mi sueño, el médico me dijo que soy muy afortunada por ser una de las pocas pacientes que regularmente duerme ocho horas corridas, y es que el insomnio tiene a casi medio mundo en vela, pues un 40 por ciento de la población mundial no puede conciliar el sueño.

Sin duda, una cifra alarmante que más allá de tener preocupada a la Organización Mundial de Salud, deja claro que este problema de salud pública está descontrolado, causando condiciones médicas y afectando la realización de actividades diarias por falta de concentración y energía. Si eres de los que da mil vueltas en la cama, las siguientes recomendaciones pueden aliviar tu falta de sueño:

Empieza a tomar citrato de magnesio: Conocido como el mineral de la relajación, éste regula el sistema nervioso haciendo posible un sueño de calidad, pero asegúrate que entre la variedad de magnesios disponibles consumas el de citrato, pues el cuerpo lo absorbe más rápido. Sin duda, ese es mi secreto para dormir bien.

Cero tecnología en la cama: No es casualidad que mientras más adicta se vuelve la sociedad a las pantallas, más le cuesta dormir, evita usar computadoras, celulares y tabletas al menos una hora antes de dormir, ya que cualquiera de esas fuentes de luz puede disminuir los niveles de melatonina, la hormona del sueño.

Para de mirar la hora: Según un reciente estudio de la Universidad de Indiana, mientras más veces mires el reloj y te pongas a pensar en el tiempo que llevas sin poder dormirte, o en las pocas horas que te quedan para levantarte, más difícil resultará conciliar el sueño, así que cubre el reloj o coloca el celular lejos de ti para evitar la tentación de mirar la hora.

No lleves problemas a la cama: Siendo las preocupaciones el motivo principal del insomnio, algo muy recomendable por la Asociación del Sueño de Estados Unidos es levantarte de la cama y sentarte en una silla en la oscuridad, de esa forma haz que tu mente corra hasta que tengas sueño y regresa a la cama.

Ojalá puedas recuperar tu sueño y unirte a la otra mitad del mundo: los afortunados que dormimos bien.

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Unos renovados Cards buscan dejar en el olvido la pésima campaña anterior y volver a ser contendientes en la NFL.

¡A volar se ha dicho!

Inicia mini campamento obligatorio para los Cardinals

Redacción

Los jugadores de los Arizona Cardinals ya no tendrán la opción de quedarse en casa, sino que a partir de este fin de semana inician sus entrenamientos obligatorios con el minicampamento.

En agosto los entrenamientos previos a la temporada regular del 2023 iniciarán con sus cortes respectivos.

Y aunque es posible que no sepamos la historia completa sobre los Arizona Cardinals 2023 en un puñado de entrenamientos, aún se pueden obtener conclusiones.

Hay temas pendientes como el contrato del defensivo profundo Budda Baker a quien se le vio llegar en esta semana a las instalaciones de los Cardinals en Tempe.

Otra duda es la la llegada de la segunda selección de los Cardinals en el draft, BJ Ojulari.

El linebacker no participó en las actividades organizadas del equipo esta temporada baja, ya que continúa trabajando en algunas cosas médicamente, dijo el gerente general Monti Ossenfort.

También permanece sin firmar, aunque a Ossenfort no le preocupa la demora, lo que representa la única selección de draft de los Cardenales para poner la pluma en el papel.

“BJ ha estado aquí todos los días. Él está trabajando en algunas cosas médicamente fuera del campo. Lo sacaremos tan pronto como podamos”, añadió Ossenfort.

“En términos de firmar su contrato, no estoy preocupado por eso. Es un factor de dónde fue seleccionado en la segunda ronda. Ha habido algunos contratiempos si nos fijamos en los fichajes de toda la liga de las selecciones de la segunda ronda, ha sido el grupo de movimiento más lento de todas las selecciones. Se trata de dinero garantizado y dónde cae todo eso. No estoy preocupado por eso en absoluto. BJ estará en el campamento a tiempo y estamos emocionados de sacarlo y estar listo para rodar”, agregó.