Winterzeit 2012

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Winter 2012

Fitness, Wellness, Beauty, Gesundheit in Potsdam Mit

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Trendsportarten Sauna und Massagen Biokosmetik Yoga

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Inhalt

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Fitness, Wellness, Beauty, Gesundheit in Potsdam

Liebe Leserinnen und Leser, wenn es draußen kalt und dunkel ist, gibt es Zeit für ein paar entspannende Momente.

Gerade im Winter wird der eigene Körper oft vernachlässigt. Unsere Sonderausgabe Winterzeit zeigt euch mit den Themen Fitness, Wellness, Beauty und Health – alles, was der Körper in der dunklen Zeit des Jahres am dringendsten benötigt. Ein Blick auf die Doppelseite zum Thema Massagen lässt die Haut erstrahlen und den Stress vergessen, denn wir stellen euch die ungewöhnlichsten Massagen vor. Wer sich beim Auspowern am besten entspannen kann, findet im Fitnessteil dieser Ausgabe das Richtige. Wo man diesen und andere sportlichen Aktivitäten nachgeht, findet ihr in unserem Kursplan im hinteren Teil des Heftes. Der zeigt auf einen Blick, wo man wann welchen Sportkurs belegen kann. Von Line-Dance bis Tae-Boe ist alles dabei. Auch das Aussehen sollte nicht zu kurz kommen.

Deshalb stellen wir euch die Beautytrends im Jahr 2012 vor – so seid ihr im nächsten Jahr up to date in Sachen Schönheit. Außerdem gibt es im Heft einige Tipps, wie man einfach mit Mitteln aus der heimischen Küche seine eigenen Beauty-Produkte herstellt.

Fitness Fit durch den Winter

Wellness

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Erholung und Entspannung

Beauty

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Schönheit und gutes Aussehen

Genießt den Winter, Euer Team von winterzeit Impressum Herausgeber: SEIPT.MEDIA

Gesundheit

Bertha-von-Suttner-Str. 23 14469 Potsdam Tel.: (0331) 201 657-0 Fax: (0331) 201 657-29 Internet: www.seipt-media.de E-Mail: info@seipt-media.de

Geschäftsführung: Thomas Seipt (V.i.S.d.P.) Chefredaktion und Anzeigen: Frank Braun Grafik: Anne Resagk, Janine Stahlke Redaktion/Mitarbeiter: Julia Engel, ​Jo Graff, Raphaela Marx, Manuela Meister, Sandra Kirchner, Juliane Probst, Sabine Raspe, Rico Rehfeld, Nora Stelter, Gabi Weber Bildnachweis: Alle Fotos ohne nähere Angaben sind von der Redaktion erstellte Fotos, von Fotolia.de oder von Kunden zur Verfügung gestellte Pressefotos.

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Rundherum gesund

Kursplan

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Alle Kurse auf einen Blick

Stadtplan

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Alle Standorte auf einen Blick

Adressen

Die wichtigsten Adressen auf einen Blick

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Bei der Trendsportart Zumba tanzen sich alle zu lateinamerikanischer Musik topfit

Keine Chance dem Wintertief Wie neue und wilde Trendsportarten diese Jahreszeit versüßen Draußen ist es so kalt – da möchte man am liebsten zu Hause im warmen Bett bleiben, bis der Winter vorbei ist. Andererseits sollte man sich nicht so sehr auf die faule Haut legen. Der Winterspeck soll schließlich nicht für einen Fehlstart in den Frühling sorgen.

Und dafür muss man nicht mal auf dem quälenden Laufband im Fitnessstudio schwitzen.

Die immer beliebter werdenden Trendsportarten Zumba, Aroha und Drums Alive sorgen seit Neuestem für viel Wirbel und Begeisterung. EVENTS stellt euch diese drei ganz besonderen Fitmacher vor.

Zumba Der Trendsport aus Kolumbien beinhaltet eine explosive Mischung aus Tanz – Salsa, Merengue und Co. – sowie Fitness mit Suchtgefahr. Nicht umsonst heißt hier der Slogan „Wir bewegen die Welt in einem neuen Takt“. Denn beim Zumba tanzt man sich zu lateinamerikanischer Musik garantiert topfit. Diese Sportart winterzeit 2012

Fitness

ist für alle Fitnesstypen und alle Altersgruppen geeignet. Man muss nicht mal tanzen können, denn die Schritte und Einheiten sind leicht zu erlernen und immer anders kombinierbar. Das Wichtigste ist, dass man Spaß daran hat, sich zur Musik zu bewegen. Unter dem Prinzip „Fun & easy to do“ hat sich der Zumba-Kult zum erfolgreichsten Tanzfitnessprogramm der Welt entwickelt und wird zunehmend beliebter. Zumba ist sexy und spannend für jedermann!

Aroha Ein sinnliches Training im wahrsten Sinne des Wortes. Teilnehmer haben hier die Möglichkeit, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren, Emotionen mit Bewegung auszudrücken und Stress abzubauen. Und das alles auch noch in Kombination mit dem Effekt, gesund und fit mit straffen Pobacken, Oberschenkeln und flachem Bauch aus dem Training zu gehen. Aroha besteht aus einem Mix aus Haka – einem neuseeländischen Kriegstanz der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen – traditionellem Kung Fu-Fighting und Tai Chi-Elementen.

Der Sport kann unabhängig von Alter, persönlicher Fitness und Vorkenntnissen ausgeübt werden.

Hier geht ganz bestimmt jeder mit einem unglaublichen neuen Selbstbewusstsein und dem Gefühl von Entspannung und Mobilität hinaus in die Welt. Ein optimaler Fett- und Kalorienkiller mit hohem Spaßfaktor!

Drums Alive Bei diesem Trendsport sagt der Name eigentlich schon alles. Hier wird die Musik zum Fitmacher. Und zwar nicht, indem sie einfach nebenher läuft, sondern indem man sie selbst macht. Durch motivierende Musik und mitreißende Trommelsounds gerät der Körper förmlich automatisch in Bewegung. Bei Drums Alive trommelt der Teilnehmer mit Stöcken auf einen Pezziball. Das strengt an, macht aber gleichzeitig Spaß. So entsteht ein effektvolles Ausdauertraining mit Kraftkomponenten, das aber auch Elemente beinhaltet, die zu mentaler Fitness führen.

Ziel ist es, durch maßgeschneiderte Programme für Muskelaufbau, Fettverbrennung, Kreislauftraining, Stressabbau sowie geistige Fitness die Lebensqualität für alle Menschen zu verbessern. Es fördert die Gesundheit auf vielen Ebenen, verspricht eine unglaubliche Gruppendynamik und einen hohen Fun-Faktor. Alles in allem ein großartiges Training!

Manuela Meister

O Mehr Informationen zu den Kursanbietern und -zeiten findet ihr ab Seite 22 im Kursplan, am Ende des Sonderheftes winterzeit 2012

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Fitness

Für Körper, Geist und Seele Der sanfte Fitnessclub in Babelsberg Wer mehr als einen Maschinenpark sucht, ist im Satori gut aufgehoben. In entspannter und freundlicher Atmosphäre wird der Kraftsport abwechslungsreich ergänzt.

Neben der Kardio- und Geräteanlage stehen fast 75 Kurse zur freien Auswahl. Ob Ausdauer, Rückenschule, Gewichtsreduktion oder Muskelkraft – diplomierte Sporttrainer entwickeln für jeden das individuelle Wohlfühlprogramm. Im Yogastudio findet man bei Hatha oder Kundalini Yoga, bei Tai Chi oder Qigong zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sauna, Solarium, Massagen, Kosmetik- und Ernährungsberatung können ebenfalls in Anspruch genommen werden.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche Spezialangebote von Artistik bis zur Kampfkunst.

Und seit Neuestem steht eine eigene IndoorKletteranlage inklusive Überhang und Dach zur Verfügung. Rainer Holzapfel

Satori Fitness Club Rudolf-Breitscheid-Str. 162 Tel. (0331) 71 94 00 www.satori.in satori@satori.in Otto-Erich-Straße

Fit in 30 Minuten Zukunftsträchtig: EMS-Ganzkörpertraining Wer keine Lust hat, sich stundenlang abzurackern und mit wenig ganz viel erreichen will, sollte EMS-Training bei eTraining-Potsdam ausprobieren. Über eine funktionale Elektrodenweste und zusätzliche mobile Elektroden für Arme, Beine und Po wird ein anregender Impuls in den angespannten Muskel geleitet, der damit zusätzlich stimuliert wird. Neben allen Hauptmuskelgruppen erreicht man gezielt die tiefliegenden Muskelfasern, die selten bis nie trainiert werden. So wird jeder einzelne Muskel in kurzer Zeit und um ein Vielfaches intensiver trainiert, als beim konventionellen Training. EMS-Training hilft, laut einer Bayreuther Studie, bei 85 Prozent aller chronischen Rückenschmerzen.

60 Prozent der Teilnehmer berichten von einer Schmerzreduktion bereits nach wenigen Trainingseinheiten. Rainer Holzapfel

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eTraining Großbeerenstr. 21 Tel. (0331) 86 75 00 04 www.etraining-potsdam.de info@etraining-potsdam.de Horstweg/Großbeerenstraße

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Fitness

Wohlfühlsport mit Aha-Effekt Von Zumba über Reha bis hin zu Ausdauer oder Wellness Nur ein gesunder Körper wohnt ein gesunder Geist– und nur ein gesunder Körper macht Freude. Bei FCS hat man sich daher auf gesundheitspräventiven Sport spezialisiert.

2600 Quadratmeter Fläche, zahllose Geräte, vier Squashplätze, zwei große Kursräume sowie ein Außen- und Wellnessbereich bieten endlose Möglichkeiten für Hobbysportler, die nach einem umfangreichen Fitness- und Gesundheitscheck ins Training geschickt werden.

Mit einem abwechslungsreichen Kursangebot von 40 Kursen pro Woche, das von Angeboten der Krankenkasse bis hin zu individuellen Trainings bei ausgebildeten Sportlern reicht, wird den Mitgliedern des Clubs mit Familiencharakter Ausgleich geboten.

Kein Pumpen in der Masse, sondern effektives Training. Jo Graff

Fitness Club Squash Friedenstraße 1 14558 Nuthethal Tel. (033200) 858 70 www.fitness-rehbruecke.de

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8 Wellness 8 Wellness

Liebevoll gestaltete Räume tragen zum Wohlfühlambiente in der Balance Wellness Lounge bei

Das gönn‘ ich mir Ein ganz entspannter Selbstversuch Bereits der erste Blick in die Verwöhn-Oase von Dana Neumann lässt warme Urlaubsgefühle vom Bauch in den Kopf steigen. Dunkles Holz, der Duft nach Massage-Creme, Orchideen, ein Hauch Asien und eine Brise Moderne empfangen EVENTS-Redakteurin Nora Stelter in der Balance Wellness Lounge.

Seit Mai 2009 besteht die Balance Wellness Lounge in Potsdams Mitte. Selbige – beziehungsweise die eigene Mitte – soll in den liebevoll gestalteten Räumen gesucht und gefunden werden. „Hier bin ich Mensch, hier darf ich‘s sein“ steht in geschwungenen Buchstaben an der Wand der liebevoll gestalteten Sauna Lounge. „Eben dies: Mensch sein, sich mal fallen lassen und genießen, das möchte ich meinen Gästen hier ermöglichen.“, sagt Geschäftsführerin Dana Neumann. Sogleich nehme ich diesen Satz wörtlich und lasse mich in das Body SplashVitalbad sinken. Umgeben von duftenden Rosenblättern schwebe ich in der riesigen Badewanne, lasse die Gedanken wandern winterzeit 2012

und den Alltagsstaub Abschied nehmen.

Ein Sahne-Milchbad lässt trockene Haut ebenso frohlocken wie das Meersalz-AlgenBad. Im bordeauxfarbenen Bademantel und flauschigen Hausschuhen geht es zur klassischen Rücken- und Nackenmassage. Zum Dahinschmelzen, im wahrsten Sinne, denn ein Highlight der Balance Wellness Lounge ist ganz bestimmt die Schokoladenmassage.

In den warmen Monaten sorgt die hawaiianische Massage, die mit speziellen Ölen durchgeführt wird, für kühlende Körperfrische. Nora Stelter

Balance Wellness Lounge Gutenbergstr. 66 Tel. (0331) 867 09 99 www.balance-wellness.de Anwendungen nach Terminvereinbarung, Sonn- und Feiertags geschlossen Brandenburger Straße

Wellness

Entspanne lieber ungewöhnlich Mit exotischen Massagen gegen die winterliche Müdigkeit Auch wenn der Winter noch so viel Schönes mit sich bringt – irgendwie fühlt man sich in der dunklen Zeit des Jahres oft angespannt, müde und schlapp. Erkältungskrankheiten und Muskelverspannungen stehen auf der Tagesordnung. Abhilfe schaffen wohltuende Massagen. Denn diese nutzt man nicht nur für die Flucht vorm Alltag in eine WohlfühlAtmosphäre, sondern auch, um Verspannungen zu lösen und Krankheiten entgegenzuwirken. EVENTS stellt euch die verschiedene Massagen vor.

Eine traditionelle Thai-Massage, die im MaiPai angeboten wird, orientiert sich nicht, wie die klassischen westlichen Massageformen, an der Anatomie des menschlichen Körpers, sondern vielmehr an den Energielinien und -feldern des Menschen. Es werden lokale Punkte massiert, die durch Fernwirkung nicht nur innere Organe, sondern auch die Gesundheit positiv beeinflussen können. So werden auf angenehme Weise Verspannungen gelöst und der Stoffwechsel angeregt.

Viel wichtiger ist aber der innere Ausgleich, den eine Thai-Massage bewirkt: Man empfindet Ruhe, Entspannung und Harmonie.

Im Winter ist Hochsaison für Orangen Das Ayurvena nutzt das für sich – und O www.mai-pai.de bietet seinen Kunden eine berauschend-duftende OrangenSchoko-Mousse Massage. Auch diese Massage wirkt entspannend.

Toller Nebeneffekt: Die cremigsanfte, gehaltvolle Mousse macht trockene, rauhe Winterhaut wieder zart wie einen Babypopo. Für weiche Haut sorgt ebenfalls die Candle-Öl Massage, die besonders reife oder empfindliche Haut wieder zum Strahlen bringt. Die Massage wird mit speziellen Kerzen durchgeführt. Diese bestehen aus rein pflanzlichen Fetten und Ölen – Sheabutter, Kakaobutter, Man- Dem rauhen Alltag bei einer entspannenden Massage entfliehen del- und Weizenkeimöl verwöhnen die Haut und haben einen Anti-Aging-Effekt.

Durch die Hitze der Kerze wird das Öl warm Der Winter bietet Zeit für Zweisamkeit auf die Haut aufgetragen. So können die da sind Tantra-Massagen die ideale Art, sich Wirkstoffe noch besser einziehen. verwöhnen zu lassen. Diese Art der Massage ist eine sinnliche, erotische Reise durch O www.ayurvena.de sich selbst. Mit Händen, Seidentüchern, Federn, Fellen und Duftölen wird der Körper Entspannung für Körper, Seele und Geist massiert und so in eine Tiefenentspannung dafür sorgt auch die Klangschalenmassage. geführt. Durch die Passivität während der Sie basiert auf dem elementaren menschliMassage kann sich der Kunde völlig fallen chen Bedürfnis nach harmonischen Klänlassen. Auch wenn man sich den Masseur frei gen. Körpereigene Energien werden wieder wählen kann – gegenseitiges Massieren mit in Fluss gebracht, energetische Blockaden dem eigenen Partner kann man ebenfalls in gelöst. So kann man tief entspannen, der der Massage Oase genießen. winterlichen Erschöpfung entgegenwirken und die Körperwahrnehmung verbessern.

O www.massage-oase-potsdam.de O www.meditherm-potsdam.de

Sabine Raspe

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Wellness

Schwitzen gegen die Erkältung Saunieren ist gesund und wärmt schön durch

Die verschiedenen Aufgüsse haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper

Die nächste Grippewelle steht bevor und damit auch lange Wartezeiten beim Arzt sowie teure Medikamente. Eine sinnvolle Alternative ist ein ausgiebiger Saunabesuch.

Doch um den vollen Wellness- und Gesundheitseffekt zu haben, sollten ein paar Dinge beachtet werden.

Zu dieser Jahreszeit kann man sich kaum Schöneres vorstellen, als bei überdurchschnittlichen Temperaturen und ätherischen Ölen zu entspannen. Der heiße Dampf befreit die Atemwege und ein anschließendes Kaltbad erfrischt die Sinne. Ein Besuch in der Sauna ist selbst bei einer leichten Erkältung zu empfehlen und eine Wohltat für Körper und Geist. Gewisse Regeln sollten jedoch nicht missachtet werden. Viel zu trinken ist ebenso wichtig wie eine gründliche Hygiene, daher dürfen Badelatschen, Duschgel, zwei Handtücher und eine Wasserflasche nicht im Gepäck fehlen. Bevor man die Sauna betritt, empfiehlt es sich, warm zu duschen. Einerseits entfernt man damit den Fettfilm der winterzeit 2012

Haut und anderseits akklimatisiert man den Körper und beugt somit einem Hitzeschock vor. Abhängig von der Temperatur sollte man zwischen sieben bis maximal 15 Minuten in der Sauna sitzen, wobei man sich grade am Anfang nicht überschätzen sollte! Insbesondere Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten den ersten Saunabesuch vorsichtig angehen oder vorher einen Arzt konsultieren.

Während man nun ordentlich ins Schwitzen kommt, wird im Körper ein künstliches Fieber erzeugt, das – wie ein echtes Fieber – Krankheitserreger bekämpft. Aber auch das Bindegewebe wird aktiviert und der Körper kann Feuchtigkeit besser speichern.

Außerdem werden die Gefäße erweitert, was in Kombination mit der anschließenden Abkühlphase zu einer babyzarten Haut verhilft. Die unterschiedlichen Aufgüsse wirken spezifisch auf den Körper. So hilft Lemongrasöl beispielsweise gegen Migräne und ein Eukalyptusaufguss befreit die Atemwege.

Während der Aufgüsse sollte man die Sauna

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nicht verlassen, da die Dämpfe sonst nicht zirkulieren können und die Temperatur rapide abfällt.

Nun kommt der unangenehmste, doch wichtigste Teil: das Abkühlen. Es muss nicht immer ein Kneipp- oder Tauchbecken sein, auch eine kalte Dusche regt die Durchblutung an. Dabei ist darauf zu achten, dass der Körper nicht allzu sehr auskühlt, da sonst Erkältungsgefahr besteht. Die anschließende Ruhephase nach jedem Saunagang ist nicht zu unterschätzen: Der Kreislauf kann sich regenerieren und der Körper entspannen.

Dabei ist eine Wasserzufuhr von mindestens einem Liter wichtig, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen und die verlorene Flüssigkeit wieder nachzutanken. Raphaela Marx

Ausgewählte Sauna-Adressen Brauhausberg Max-Planck-Str. 15 14473 Potsdam Tel. (0331) 661 98 51 www.blp-potsdam.de Kiezbad Am Stern Newtonstraße 12 14480 Potsdam Tel. (0331) 661 98 41 www.blp-potsdam.de Sauna im Bürgerhaus Schilfhof 28 14478 Potsdam Tel. (0331) 81 71 90 www.buergerhaus-schlaatz.de Aqua Spa im Dorint Hotel Sanssouci Berlin Potsdam Jägerallee 20 Tel. (0331) 27 40 www.dorint.com/potsdam Therme Ludwigsfelde Fichtestraße 14974 Ludwigsfelde Tel: (03378) 51 87 90 www.kristall-saunatherme -ludwigsfelde.de winterzeit 2012

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Die reichhaltigen, biologischen Cremes helfen bei strapazierter Haut

Grün im Gesicht Biokosmetik kann man überall kaufen – oder selbst herstellen Es grünt so grün. Und das nicht nur, wenn Spaniens Blüten blühen. Grün boomt: ob die, wie Pilze aus dem Boden schießenden, Biomärke oder nachhaltig hergestellte Klamotten. Grün ist Trend! Das haben auch die Kosmetikhersteller erkannt und bieten ihren Kunden entsprechende Produkte an.

Aber auch selbstgemachte Kosmetik ist im Kommen.

Weleda, Dr. Hauschka, Alverde und Co. – satte 124 Firmen bieten grüne Kosmetik mit dem BDIH-Prüfzeichen „Kontrollierte NaturKosmetik“ an. Der BDIH ist der Bundesverband der Industrie- und Handelsunternehmen und hat gemeinsam mit Europäischen Naturkosmetik-Verbänden und Zertifizierungsunternehmen eine Harmonisierung der unterschiedlichen nationalen Standards für Natur- und Biokosmetik erzielt.

Doch was darf sich Naturkosmetik nennen?

Den Titel dürfen nur Kosmetika tragen, die auf chemische Konservierungsmittel, winterzeit 2012

synthetische Zusatzstoffe, tierische Rohstoffe, Tierversuche und Parfum verzichten.

Den Duft geben meist natürliche ätherische Öle. Natur- oder Biokosmetik ist sehr gut verträglich, aber natürlich gibt es auch hier keine hundertprozentige Garantie, dass es nicht zu Allergien kommt. Daher heißt die Alternative: Selbermachen! Mutter Natur ist üppig ausgestattet. Anleitung und Hilfe geben etliche Bücher. Wer sich eben mal schnell für zwischendurch etwas Gutes tun möchte, muss nur einen Blick in die heimische Küche werfen.

Frischer Teint-Gesichtsmaske Drei Esslöffel Quark mit zwei Esslöffeln Jogurt, 15 Tropfen Olivenöl und einem Eigelb mischen. Die Paste auftragen, 15 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abnehmen.

Günstiges Körperöl Ein herkömmliches Sonnenblumenöl mit einigen Tropfen ätherischem Öl (nach eigenem

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Beauty

Geschmack) mischen und nach dem Duschen oder Baden auf die noch feuchte Haut auftragen.

Kaffee-Peeling Einen Esslöffel Kaffeepulver oder -satz mit je einem Esslöffel Honig und Olivenöl verrühren, bis eine geschmeidige Paste entsteht.

Soll nur das Gesicht gepeelt werden, reicht die Masse. Ansonsten die vier- bis fünffache Menge nehmen. In kreisenden Bewegungen von den Füßen nach oben hin auftragen und danach gründlich abspülen. Die Haut ist danach streichelzart.

Cleopatra-Bad In ein Vollbad ein bis zwei Liter Voll- oder Buttermilch ins Badewasser geben und 20 Minuten entspannen. Achtung: Das Wasser sollte nicht zu heiß sein, da es sonst die Haut austrocknet. Nach dem Bad ist die Haut gepflegt, weich und geschmeidig. Danach nur leicht abtupfen und gut eincremen.

Essig-Fußbad Bio-Essig im Verhältnis eins zu drei mit Wasser mischen (also ein Teil Essig, drei Teile Wasser). Ein bis zwei Esslöffel Olivenöl dazugeben und schon hat man ein pflegendes Bad, das die Füße erfrischt und gegen Fußgeruch wirkt. Wer verfärbte Nägel hat, macht anstelle des Olivenöls die gleiche Menge Zitronensaft ins Fußbad. Die Zitrone bringt die Naturfarbe wieder. Juliane Probst O Brigitte Bräutigam „Lotion, Creme & Badeschaum: Natürliche Kosmetik selber machen“, Books on Demand, 21,90 Euro O Margit Benes-Oeller „Gepflegt: Naturkosmetik für Schönheit und Wohlbefinden“, Av Buch, 14,90 Euro O Petra Doleschalek „Kosmetik selbst gemacht. Die sanfte Pflege für Haut und Haar“, Anaconda, 7,95 Euro

Natürlicher Look Ri-softlining: Permanent Make-up der 3. Generation In der Skinlounge erwartet die Kundinnen ein ganz besonderer Service – denn Ri-softlining ist ein Permanent Make-up mit den höchsten Ansprüchen an Natürlichkeit.

Mit speziellen Nude- und Camouflagetönen ist es möglich, einen absolut natürlichen Look zu pigmentieren. Zudem werden rein mineralische Farben für das Pigmentieren von Augenbrauen, Lidstrich und Lippen verwendet. Die Farben der Reihe „Sensitive“ eignen sich sogar für Allergiker und hypersensible Hauttypen. Als weitere Besonderheit bietet das Ri-softlining ein spezielles Farbkonzept für die Frau ab 50.

In der Skinlounge ist das Pigmentieren Chefsache. Janine Weiß ist Inhaberin und zudem ausgebildete und zertifizierte Ri-softlining-Pigmentistin. Sie berät ausführlich und zeichnet, wenn gewünscht, ein Permanent Make-up mit Ri-softlining vor.

Rainer Holzapfel

Skinlounge Lindenstr. 63 Tel. (0331) 243 87 90 www.skin-lounge.de info@skin-lounge.de Nauener Tor Nauener Tor winterzeit 2012

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Beauty

Beautytrends 2012 Natürliche Looks mit außergewöhnlichen Highlights aufpeppen

Farben wie Beige, Braun und Violette sind beim Make-Up voll im Trend

Neues Jahr, neuer Style. Wer im nächsten Jahr nicht alt aussehen möchte, sollte beim Make-up blasse Lippen mit auffälligem Kajal oder dramatischem Lidschatten kombinieren.

Natürlich gestylte Frisuren und verspielter Haarschmuck vollenden den schlichten und eleganten Look. EVENTS verrät die Trends der kommenden Saison.

Natürlichkeit ist der Beautytrend 2012.

Entsprechend dominieren warme Farben wie Beige, Gold, Braun und Violett. Das Makeup ist schlicht und beinahe unsichtbar. Kein Wunder, dass Nude Lips in einem Hauch von kühlem Rosé wieder voll im Trend liegen.

Um nicht zu blass zu wirken, werden die Lippen einen Hauch dunkler als der Teint geschminkt. Der Lipliner sollte die gleiche Nuance wie der Lippenstift haben oder besser noch heller sein. Damit das Make-up nicht zu künstlich wirkt, für das Rouge einen Ton in der Farbfamilie des Lippenstifts wählen.

Als Kontrapunkt zu dem Nude Look werden die Augen besonders auffällig geschminkt.

In Anlehnung an die Sixties setzt man den Eyeliner in die Lidfalte oder besonders breit, das er fast bis zur Lidmitte ragt. Dazu gehört schon etwas Mut, aber so werden die Augen zu einem absoluten Hingucker. Dafür müssen Augenringe zunächst mit Concealer winterzeit 2012

abgedeckt werden. Der Lidstrich hält besser, wenn man das Lid mit Transparentpuder betupft. Weniger Geübte können die Linie zunächst mit einem gut gespitzten Kajalstift vorstricheln. Umso auffälliger der Eyeliner, umso schlichter sollte das Outfit ausfallen.

Ebenso auffällig, aber keinesfalls miteinander zu kombinieren, ist ein weiterer Trend für 2012: Roter Lidschatten. Es ist schon etwas Übung nötig, um rote Feueraugen zu zaubern. Am besten den Lidschatten in leicht länglicher Form auftragen, das verlängert das Auge optisch und vermeidet den VerweinteAugen-Effekt. Ein schwarzer Lidstrich bändigt das Rot. Wie das Make-up werden auch die Haare 2012 natürlich und klassisch getragen.

Aufgepeppt werden Ponytail, Knoten oder offenes Haar mit verspielten und detailreichen Accessoires für die Haare. Glänzende Haarspangen in Gold, funkelnde Haarbänder und schimmernde Perlen garantieren Aufmerksamkeit. Auch große glitzernde Steine oder Federn verleihen der Friseur einen edlen Touch. Um nicht zu streng zu wirken, einfach den aufwendig gestalteten Haarschmuck ins locker gestylte Haar stecken.

Doch auch hier gilt: Weniger ist mehr. Je verspielter der Haarschmuck, desto zurückhaltender die Frisur. Sandra Kirchner

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Beauty

Das neue Lass Waxen Studio hat nicht in Hollywood sondern in der Lindenstraße eröffnet

Gitzer, Glamour, glatt Neue Räume – neue, trendige Angebote Der Laden scheint wie ein Geheimtipp aus Hollywood: Glamouröse Ausstattung, edelste Markenprodukte und ein innovatives Angebot, das von Spray-Tanning über eine kosmetische Pedi- und Maniküre bis zur Haarentfernung reicht. Die kompetente und freundliche Beratung bei Lass Waxen, die jeden Dienstag auch bis 22 Uhr für die Kunden da ist, nimmt Neukunden die Scheu und dank des Fingerspitzengefühls der Expertinnen ist die Haarentfernung kaum mehr als ein kurzes Ziepen. Die HonigwachsAnwendung ist für den Körper im Resultat sogar sanfter als eine Rasur oder chemische Haarentfernung. Somit ist eine babyweiche Haut ohne lästige Pickelchen und ein Red Carpet-Look nicht nur den Stars vorbehalten! Ebenso hautschonend ist das UV-freie Tanning. Oder wie wär’s mit persönlichen Fotomotiven auf den Fingernägeln? Die Technik des Nageldrucks macht’s möglich!

Das neue Studio des Lass Waxen-Teams lockt mit neuen Produkten und Angeboten, wie etwa OPI – dem Trendlack aus den USA. Beliebt sind auch die Mädelsabende mit Prosecco und Pediküre.

Lass Waxen Neue Adresse: Lindenstr. 6 Tel. (0177) 449 98 89 www.lasswaxen.de

Brandenburger Straße Luisenplatz-Süd/Park Sanssouci

Raphaela Marx

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18 Gesundheit 18 Gesundheit

Die Yoga-Übungen wirken bis in die Tiefenmuskulatur

Om shanti shanti shanti Yoga trainiert Körper und Geist gleichzeitig Es sieht kinderleicht aus, dabei weiß jeder, der schon einmal einen Yogakurs gemacht hat, wie anstrengend der Fitnesstrend aus Fernost ist. Die Übungen kräftigen nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern auch die Tiefenmuskulatur. Der Körper wird durch Dehnübungen geschmeidiger und beweglicher. Außerdem tragen Atem- und Meditationstechniken zur Entspannung bei.

EVENTS stellt vier Formen vor.

Hatha Yoga Die meisten Yogis in Deutschland sind Anhänger des Hatha Yogas. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) werden harmonisch mit Atemtechniken (Pranayama) kombiniert.

Die einzelnen Übungen sollen kurz gehalten werden, um das Köpergefühl zu schulen. Bei dynamischeren Stilen des Hatha Yogas sind die Übungsabfolgen in einem Fluss miteinander verbunden.

O Yogayama, Hermann-Elflein-Str. 18 A Tel. (0331) 730 54 55, www.yogayama.de O Yoga Studio Aditi, Kaiser-Friedrich-Str. 16a winterzeit 2012

Tel. (0331) 505 41 22, www.yoga-studio-aditi.de

Raja Yoga Raja Yoga geht über das normale Hatha Yoga hinaus. Es besteht aus acht Elementen, die aufeinander aufbauen. Bei der Meditation konzentriert man sich auf ein vorgegebenes Thema. Im Raja Yoga wird die stufenweise Entwicklung und Beherrschung des Geistes angestrebt.

O Raja Yoga Juri Dischinger, Gutenbergstr. 91 Tel. (0331) 23 70 78 32, www.yogajuri.de

Bikram Yoga Wem klassisches Yoga zu gewöhnlich ist, der sollte seine Asanas bei 38 Grad Raumtemperatur durchführen. Die Wärme bringt den Kreislauf auf Hochtouren und macht die Muskulatur geschmeidiger. Das Schwitzen entgiftet. Bikram oder Hot Yoga ist eine besonders sportliche Variante und besteht aus einer Serie von 26 Asanas.

O Yoga im Zentrum, Hegelallee 53 Tel. (0331) 273 01 44, www.yogazentrum-potsdam.de

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Gesundheit

Kundalini Yoga Kundalini Yoga ist eine jahrtausendealte, traditionelle Yoga-Form und versteht sich als Yoga der Energie bzw. des Bewusstseins.

Typisch sind dynamische und fließende Übungsfolgen, die sich mit ruhigen Halteübungen und Meditationen abwechseln.

Auf extreme Beugungen und Drehungen wird verzichtet, so dass dieser Stil für jedes Alter geeignet ist. Kundalini Yoga verbessert das Durchhaltevermögen. Sandra Kirchner O Yogawelt, Karl-Liebknecht-Str. 119 Tel. (0331) 64 72 15 61, www.yogababelsberg.de

Empfehlungen für das Selbststudium Bücher Yoga: Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene Mit Bildern und ausführlichen Beschreibungen bietet Inge Schöps einen umfassenden Überblick über einzelne Übungen.

Parragon-Verlag, 7,99 Euro Der Hund, die Krähe, das Om... und ich!

Mein Yoga-Tagebuch Mit witziger Schreibe lässt Susanne Fröhlich den Leser an ihrem dreimonatigen Yogatraining teilhaben, bei dem sie 25 Kilogramm abgenommen hat.

Gräfe und Unzer, 16,90 Euro DVD Hatha Yoga für Einsteiger Die renommierteYogalehrerin Ingrid Von Burg hilft Anfängern beim Einstieg ins Hatha Yoga. 16,99 Euro Bauch, Beine, Po mit Yoga - Die Personal Trainerin Inga Stendel zeigt auf ihrer DVD Übungen für die typisch weiblichen Problemzonen. 14,99 Euro Online www.web-yoga.de für 10 Euro im Monat.

Mobil-App Yoga Nidra Tiefenentspannung für Körper und Geist von Biehlsoft iPhone/iPad, 2,99 Euro, Android 2,59 Euro winterzeit 2012

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Gesundheit

Gesund abnehmen Was kommt nach Gänsebraten & Co.?

Mit biologischen und homöopatischen Wirkstoffen ist die Lipweg-Kur eine erfolgreiche Maßnahme zur Gewichtsreduktion

Wenn sich jedes Lebkuchenherz scheinbar für immer und ewig ein Plätzchen an unseren Hüften reserviert und wir einen Allerwertesten haben wie ein Tausendtalerpferd, spätestens dann ist es an der Zeit etwas zu unternehmen. Durch nervige Diäten haben wir es bereits mehr oder weniger geschafft unseren Körper zum Abnehmen zu bewegen und gratis dazu den Jo-Jo-Effekt gleich mitgebucht.

Das Einzige, was wir also erreicht haben, ist, dass wir unseren Stoffwechsel so irritiert haben, dass er sich freiwillig zur Ruhe gesetzt hat. Was soll der Körper denn auch denken, wenn man permanent am Salatblatt rumknabbert, auch wenn man kein Kaninchen ist? Genau, der Körper ruft den Notstand aus und alles was wir dann noch essen und sei es noch so wenig, wird gespeichert.

Der Körper kennt nur noch Hunger oder übermäßiges Essen. Schön, wenn es dann ein Konzept gibt, welches unseren verwirrten und stillgelegten Stoffwechsel wach küßt winterzeit 2012

und gleichzeitig auch noch den Körper entgiftet und somit die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Selbstbewußtsein durch den schnellen Erfolg nachhaltig fördert.

Die Lipoweg-Kur unterscheidet sich von vielen herkömmlichen Maßnahmen zur Gewichtsreduktion. Sie hat sich seit über 30 Jahren klinisch bewährt und basiert auf biologischen und homöopathischen Wirkstoffen. Diese bewirken eine sehr starke Stimulierung zentraler Regulationszentren im Körper. Der Effekt ist, dass sich der Grundumsatz erhöht, der Körper also mehr Energie verbraucht – trotz niedriger Kalorienaufnahme. Die Vorteile dabei: Man wird persönlich beraten und betreut, nimmt schnell und gesund ab und entgiftet dabei auch noch den eigenen Körper. Außerdem ist der Abnehmwillige voll leistungsfähig, hat kein Hungergefühl und verändert das Essverhalten dauerhaft. So bleibt das Traumgewicht erhalten. Und das Schönste: Man hat einfach gute Laune, auch wenn das nächste Mal Weihnachtsgans & Co. auf dem Plan stehen.

Gesundheit

Das Lipoweg-Konzept besteht aus drei Phasen und dauert mindestens acht Wochen Phase 1 - Reduktion Nach einem erstem Beratungsgespräch stellt der Lipoweg-Partner gemeinsam mit dem Kunden fest, wie viel dieser abnehmen möchte. Die Erfahrung zeigt, dass eine Abnahme von etwa sechs bis acht Kilo in vier Wochen möglich sein kann, aber der Erfolg natürlich von der individuellen körperlichen Beschaffenheit eines jeden abhängt. Nach dem Wiegen und Messen wird ein einfacher und leicht durchführbarer Essensplan zusammengestellt. Dreimal pro Woche geht man dann zum Lipoweg-Partner in die Praxis, wo der Gewichtsverlust notiert und ein homöopathisches Mittel verabreicht wird.

Phase 2 - Stabilisierung Diese Phase beginnt, wenn das gewünschte Gewicht erreicht wurde und ist sehr wichtig, um die eigenen Grenzen bei der Ernährung kennenzulernen und damit umgehen zu

können. Der Kunde lernt dabei, das erreichte Wunschgewicht dank neuer Essgewohnheiten dauerhaft zu halten. In der Praxis bedeutet das: Das homöopathische Mittel wird nur noch einmal wöchentlich verabreicht. Der anfängliche Ernährungsplan wird schrittweise auf eine normale, ausgewogene Ernährung umgestellt.

Phase 3 - kostenlose Nachbetreuung Wer möchte, kann die kostenlose Nachbetreuung in Anspruch nehmen. Das heißt: Ein halbes Jahr lang kann man einmal monatlich zum Kontrollwiegen kommt.

Manche Leute bekommen auch Lust, noch mehr abzunehmen und die Kur erneut zu starten, da sie sich körperlich und seelisch fit fühlen. Deshalb kuren manche Leute auch in regelmäßigen Abständen (z. B. immer im Frühjahr oder Herbst).

Gabi Weber

O Heilpraktikerin Nadine Herz Tel. (0331) 58 56 48 16 www.heilpraktikerin-mit-herz.de

winterzeit 2012

21

22 Kursplan 22 Kursplan

Es gibt zahlreiche Yogakurse. Im Kursplan findet man das richtige Angebot und die passenden Zeiten dazu

Bauch, Beine, Po oder Zumbatanz?

Alle Kursangebote auf einen Blick Hinweis

Es ist ratsam, die Kursanbieter vor Besuch des Kurses zu kontaktieren. Manche Kurse können nur nach Anmeldung besucht werden. Der Kursplan hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

SGZ = Sport- und Gesundheitszentrum PZG = Problemzonengymnastik

RÜCKEN M o n tag

9.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 9.30 Uhr RückenFit Fitness First 10 Uhr Wirbelsäulengymnastik Fitness Club Squash 10 Uhr Rücken & Bauch Superfit 11.15 Uhr Gesunder Rücken (A) Lady’s 1st. Wilhelmgalerie

winterzeit 2012

16.30 Uhr Nackenschule Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 17 Uhr Wirbelsäulengymnastik Satori Fitness Club 17 Uhr Neue Rückenschule Elysium 18.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 19 Uhr Wirbelsäulengymnastik Frauen Fitness Studio Helena 19.15 Uhr Rückenfitness Enjoy Fitnessclub 19.30 Uhr Rücken & Bauch Superfit

Dienstag

9.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 10 Uhr Flexi-Bar Enjoy Fitnessclub 10 Uhr Wirbelsäulengymnastik Satori Fitness Club 10.15 Uhr Wirbelsäulengymnastik Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

10.40 Uhr Rücken-Spezial Enjoy Fitnessclub 17.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Club Aktiv 18 Uhr RückenFit Fitness First 18.30 Uhr Rückenfitness Veranstalter: SGZ ESV Lokomotive Potsdam 19.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik Satori Fitness Club 20 Uhr RückenFit Fitness Club Squash

Mitt woc h

9 Uhr Rücken-Spezial Enjoy Fitnessclub 10.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 10.15 Uhr Wirbelsäulengymnastik Frauen Fitness Studio Helena 10.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik all sports one 17 Uhr Wirbelsäulengymnastik Club Aktiv 17.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

17.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik Satori Fitness Club 18 Uhr Gesunder Rücken Fitness Club Squash 18 Uhr Wirbelsäulengymnastik Club Aktiv 18.30 Uhr Power Rücken Fitness First 18.30 Uhr Rückenschule Club Aktiv 19.50 Uhr Rücken-Spezial Enjoy Fitnessclub 20.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Donnerstag

9.15 Uhr Gesunder Rücken/ Osteoporose Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 10 Uhr RückenFit Fitness- und Tanzstudio Mader 10 Uhr Wirbelsäulengymnastik Satori Fitness Club 10 Uhr Wirbelsäulengymnastik Fitness Club Squash 17 Uhr Wirbelsäulengymnastik Fitness Club Squash 17.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Wilhelmgalerie

Kursplan 18 Uhr RückenFit Fitness- und Tanzstudio Mader 18 Uhr Wirbelsäulengymnastik all sports one 18 Uhr Wirbelsäulen- & Rückentraining Sportstudio Potsdam 18.25 Uhr WSG/Rückenfit Fit 2000 18.45 Uhr Rückenfitness Enjoy Fitnessclub 18.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik Club Aktiv 19 Uhr Flexi-Bar Fitness Club Squash

F r e i tag

8 Uhr Rückenschule Sportpark Kleinmachnow 9 Uhr Rückenschule Sportpark Kleinmachnow 9.15 Uhr Rückenschule Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 9.30 Uhr Power Rücken Fitness First 10 Uhr Wirbelsäulengymnastik Fitness- und Tanzstudio Mader 10 Uhr Wirbelsäulengymnastik Kulturhaus Babelsberg 10 Uhr Rücken & Bauch Superfit 16.15 Uhr Rückenschule Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18 Uhr RückenFit Fitness First 18.15 Uhr Gesunder Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Sam s tag

11 Uhr Rücken & Bauch all sports one 14.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik Satori Fitness Club

Bauch M o n tag

10.30 Uhr Bauch X-Press Fitness First 17 Uhr Bauch Spezial Fitness First 18.30 Uhr Bauch Express Frauen Fitness Studio Helena 19 Uhr Bauch Express all sports one 20.05 Uhr Powerbauch Enjoy Fitnessclub

D i e n s tag

17.30 Uhr Bauch Spezial Fitness First 17.30 Uhr Bauch & Rücken all sports one 17.50 Uhr Bauch Express

Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 19.10 Uhr Bauch Express Superfit

Mitt woc h

9.15 Uhr PZG/Bauch Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18 Uhr Bauch Spezial Fitness First 18.15 Uhr PZG/Bauch Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 19.10 Uhr Bauch Express Superfit 19.40 Uhr Bauch & Relax Fit 2000

Donnerstag

9.15 Uhr Bauch & Rücken Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 19 Uhr Bauch intensiv Fitness- und Tanzstudio Mader 19.10 Uhr Bauch Express Superfit

Freitag

10.45 Uhr Bauch X-Press Fitness First 17.30 Uhr Bauch Spezial Fitness First 18 Uhr Bauch Express Superfit 18 Uhr Bauch & Rücken all sports one

Samstag

14 Uhr Bauch Spezial Fitness First

CYCLING/ SPINNING Montag

18.10 Uhr Spinning Fitness Club Squash 18.15 Uhr RPM Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18.30 Uhr Indoor Biking Sportpark Kleinmachnow 19.10 Uhr Spinning Fitness Club Squash 19.15 Uhr Schwinn-Cycling Enjoy Fitnessclub 19.30 Uhr Cycling (F) all sports one 19.45 Uhr Energy Cycling Fitness First

Dienstag

11.15 Uhr RPM Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18.15 Uhr Spinning Fit 2000 18.30 Uhr Spinning Sportstudio Potsdam 19 Uhr Basic Cycling Fitness First 19 Uhr Cycling Intervall Frauen Fitness Studio Helena

winterzeit 2012

23

24

Kursplan 19.30 Uhr Spinning Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 19.35 Uhr Energy Cycling Fitness First 20.15 Uhr Indoor Cycling Lady’s 1st. Wilhelmgalerie

M i t t wo ch

9 Uhr Schwinn-Cycling Enjoy Fitnessclub 9.15 Uhr Spinning Fitness Club Squash 17.45 Uhr Schwinn-Cycling (A) Enjoy Fitnessclub 18.30 Uhr Schwinn-Cycling Enjoy Fitnessclub

D o n n e r s tag

19 Uhr Schwinn-Cycling Enjoy Fitnessclub 20 Uhr Spinning Fitness Club Squash 20.10 Uhr Energy Cycling Fitness First 20.10 Uhr Spinning Fit 2000

F r e i tag

9.15 Uhr Fat Burner Cycling Frauen Fitness Studio Helena 11.10 Uhr Spinning Fit 2000 17.15 Uhr Indoor Cycling Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18 Uhr Spinning Fitness Club Squash 18.15 Uhr RPM Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18.30 Uhr Cycling all sports one 18.30 Uhr Spinning Sportstudio Potsdam

Sam s tag

10.30 Uhr Spinning Sportpark Kleinmachnow 11.15 Uhr Indoor Cycling Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 12 Uhr Cycling all sports one 16.35 Uhr Energy Cycling Fitness First

S o n n tag

11 Uhr Cycling (F) all sports one 18 Uhr Cycling all sports one

Yoga M o n tag

8.30 Uhr Power Yoga (F) all sports one 17.45 Uhr Yoga YOGA-Schule Potsdam 18 Uhr Hatha Yoga Satori Fitness Club 18 Uhr Hatha Yoga yogayama 18 Uhr Hatha Yoga (A)

winterzeit 2012

Yoga Studio Aditi 18 Uhr Kundalini Yoga Yogawelt 18 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum 18.30 Uhr Yoga (F) Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 19 Uhr Yoga YOGA-Schule Potsdam 19 Uhr Sahaja Yoga Kulturhaus Babelsberg 19.30 Uhr Hatha Yoga (M) Satori Fitness Club 19.30 Uhr Hatha Yoga Grundkurs Satori Fitness Club 19.45 Uhr Hatha Yoga yogayama 20 Uhr Yoga (A) Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 20 Uhr Acroyoga fabrik 20.15 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum

Dienstag

8 Uhr Hatha Yoga Yoga im Zentrum 8 Uhr Raja Yoga all sports one 8.30 Uhr Power Yoga Elysium 9 Uhr Hatha Yoga (A) Yoga Studio Aditi 9.30 Uhr Hatha Yoga yogayama 10 Uhr Yoga Club Aktiv 10 Uhr Hatha Yoga fabrik 10 Uhr Yoga Rücken Satori Fitness Club 16 Uhr Yoga Flow & Tiefenentspannung Elysium 17 Uhr Hatha Yoga fabrik 17 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum 17 Uhr Raja Yoga (A) Juri Dischinger 17.15 Uhr Yoga YOGA-Schule Potsdam 17.30 Uhr Hatha Yoga (F) Yoga Studio Aditi 17.45 Uhr Yoga (A) VHS Potsdam 18 Uhr Hatha Yoga (A) Satori Fitness Club 18 Uhr Hatha Yoga yogayama 18 Uhr Hatha Yoga Elysium 18.30 Uhr Yoga (F) YOGA-Schule Potsdam 18.30 Uhr Hatha Yoga fabrik 19 Uhr Hatha Yoga Plexus Am Nauener Tor 19 Uhr Hot Yoga

Yoga im Zentrum 19 Uhr Raja Yoga (M) Juri Dischinger 19.30 Uhr Yoga (F) VHS Potsdam 19.30 Uhr Hatha Yoga (F) Satori Fitness Club 19.30 Uhr Hatha Yoga (A) Yoga Studio Aditi 19.45 Uhr Hatha Yoga yogayama 20 Uhr Yoga Club Aktiv 20 Uhr Yoga Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 20 Uhr Kundalini Yoga Yogawelt

Mitt woc h

8.30 Uhr Kundalini Yoga Yogawelt 9 Uhr Yoga Sportpark Kleinmachnow 9 Uhr Yoga (A) Fitness Club Squash 10 Uhr Yoga YOGA-Schule Potsdam 10 Uhr Hatha Yoga yogayama 10.30 Uhr Yoga (A) Fitness Club Squash 10.30 Uhr Hatha Yoga Grundkurs Satori Fitness Club 16.30 Uhr Hatha Yoga yogayama 16.45 Uhr Yoga (M) Fitness Club Squash 17 Uhr Yoga (F) YOGA-Schule Potsdam 17.30 Uhr Hatha Yoga (F) Yoga Studio Aditi 17.30 Uhr Yoga Rücken VHS Potsdam 17.30 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum 18 Uhr Yoga (A) Fitness Club Squash 18 Uhr Yoga Flow & Tiefenentspannung Elysium 18.15 Uhr Yoga (F) YOGA-Schule Potsdam 18.15 Uhr Hatha Yoga yogayama 18.30 Uhr Yoga Fitness- und Tanzstudio Mader 18.30 Uhr Hatha Yoga fabrik 19.15 Uhr Hatha Yoga VHS Potsdam 19.30 Uhr Hatha Yoga (M) Satori Fitness Club 19.30 Uhr Kundalini Yoga Yogawelt 19.30 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum 20 Uhr Yoga Fitness First 20.30 Uhr Yoga

Fitness First

Donnerstag

8 Uhr Raja Yoga all sports one 8.30 Uhr Hatha Yoga fabrik 9 Uhr Hatha Yoga Jeden 1. Do. Im Monat Enjoy Fitnessclub 9.30 Uhr Hatha Yoga yogayama 10 Uhr Hatha Yoga Jeden 1. Do. Im Monat Enjoy Fitnessclub 16.30 Uhr Yoga Elysium 16.30 Uhr Pro Balance Yoga (A) Veranstalter: SGZ ESV Lokomotive Potsdam 17 Uhr Hatha Yoga (A) Bürgerhaus Sternzeichen 17 Uhr Raja Yoga (A) Juri Dischinger 17.30 Uhr Hatha Yoga yogayama 18 Uhr Hatha Yoga fabrik 18.15 Uhr Yoga YOGA-Schule Potsdam 18.15 Uhr Pro Balance Yoga (F) Veranstalter: SGZ ESV Lokomotive Potsdam 18.30 Uhr Hatha Yoga Plexus Am Nauener Tor 18.30 Uhr Hatha Yoga (M) Bürgerhaus Sternzeichen 18.30 Uhr Kundalini Yoga Elysium 19 Uhr Kundalini Yoga Satori Fitness Club 19 Uhr Raja Yoga (M) Juri Dischinger 19.15 Uhr Hatha Yoga yogayama 19.30 Uhr Yoga YOGA-Schule Potsdam 19.30 Uhr Visudha Yoga Satori Fitness Club 20 Uhr Hatha Yoga Nur Frauen fabrik 20 Uhr Hatha Yoga (A) Yoga Studio Aditi 20 Uhr Pro Balance Yoga (F) Veranstalter: SGZ ESV Lokomotive Potsdam 20.15 Uhr Yoga Sportpark Kleinmachnow 20.15 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum

Freitag

8 Uhr Raja Yoga all sports one 8.30 Uhr Kundalini Yoga Yogawelt 9 Uhr Hatha Yoga Yoga im Zentrum 9.30 Uhr Hatha Yoga yogayama 9.30 Uhr Raja Yoga Juri Dischinger

Kursplan 16 Uhr Hatha Yoga Satori Fitness Club 17 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum 18 Uhr Yoga Kulturhaus Babelsberg 19.10 Uhr Dynamic Yoga Sportpark Kleinmachnow 19.30 Uhr Kundalini Yoga Yogawelt

Sam s tag

8 Uhr Raja Yoga (M) Juri Dischinger 8.50 Uhr Power Yoga Sportpark Kleinmachnow 9.30 Uhr Yoga (M) Fitness Club Squash 10 Uhr Raja Yoga (A) Juri Dischinger 10.30 Uhr Yoga Fitness First 11 Uhr Yoga (M) Fitness Club Squash 11.30 Uhr Yoga Fitness First 14.30 Uhr Yoga R端cken Satori Fitness Club

S o n n tag

11 Uhr Hot Yoga Yoga im Zentrum 20 Uhr Yoga Elysium

PILATES Montag

9.30 Uhr Pilates all sports one 10.30 Uhr Pilates Satori Fitness Club 16 Uhr Pilates Frauen Fitness Studio Helena 18.30 Uhr Pilates Fit 2000 19 Uhr Pilates Fitness- und Tanzstudio Mader

Dienstag

16 Uhr Pilates-Power Yoga im Zentrum 17 Uhr Pilates Sportstudio Potsdam 19 Uhr Pilates Fitness Club Squash 19.30 Uhr Pilates Satori Fitness Club 20 Uhr Pilates Frauen Fitness Studio Helena

Mitt woc h

8.30 Uhr Pilates all sports one 9 Uhr Dynamic Pilates Fitness First 10 Uhr Stott Pilates

Elysium 16.30 Uhr Stott Pilates Elysium 17.15 Uhr Dynamic Pilates Fitness First 18 Uhr Pilates und Tanz Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 18.10 Uhr Pilates Sportpark Kleinmachnow 18.30 Uhr Pilates Satori Fitness Club

Donnerstag

10 Uhr Pilates fabrik 10.20 Uhr Pilates Fit 2000 16.30 Uhr Pilates fabrik 17.30 Uhr Pilates fabrik 17.30 Uhr Hot Pilates (A) Yoga im Zentrum 18.10 Uhr Pilates/Tai-Chi Sportpark Kleinmachnow 18.30 Uhr Pilates Club Aktiv 19 Uhr Hot Pilates (F) Yoga im Zentrum 19.30 Uhr Pilates Club Aktiv

Freitag

9.30 Uhr Pilates

Satori Fitness Club 10 Uhr Pilates Sportpark Kleinmachnow 10.15 Uhr Pilates Frauen Fitness Studio Helena 10.30 Uhr Pilates all sports one

Sonntag

9 Uhr Pilates Sportpark Kleinmachnow 17 Uhr Dynamic Pilates Fitness First

TANZ Montag

11 Uhr Zumba Fitness Club Squash 11.15 Uhr Line Dance Frauen Fitness Studio Helena 16 Uhr Stepptanz Kulturhaus Babelsberg 17 Uhr Zumba (F) Veranstalter: SGZ ESV Lokomotive Potsdam 18 Uhr Zumba Frauen Fitness Studio Helena 18 Uhr Ballett (A) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt

winterzeit 2012

25

26

Kursplan 18.15 Uhr Zumba Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18.30 Uhr Ballett Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 18.30 Uhr Flamenco (M) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 19.15 Uhr Zumba (A) Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 19.30 Uhr Zumba Club Aktiv 19.30 Uhr Ballett (A) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 20 Uhr Ballett (M) Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 20 Uhr Internationale Folktänze Kulturhaus Babelsberg 20 Uhr Flamenco (A) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 20.30 Uhr Zumba Fitness Club Squash

D i e n s tag

11 Uhr Zumba Fit 2000 17 Uhr Street Dance Satori Fitness Club 18.10 Uhr Zumba Sportpark Kleinmachnow 18.30 Uhr Jazzdance (A) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 19 Uhr Zumba all sports one 19 Uhr Modern, Street & Release fabrik 19.30 Uhr Sh’Bam Enjoy Fitnessclub 20 Uhr Bauchtanz Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 20 Uhr Jazzdance (M) Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 20 Uhr Jazzdance (M) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 20.15 Uhr Tango Übungskurs Kulturhaus Babelsberg 20.30 Uhr Salsa Improvisationen fabrik 20.35 Uhr Zumba (F) Veranstalter: SGZ ESV Lokomotive Potsdam

M i t t wo ch

9.50 Uhr Aroha Fitness First 10 Uhr Modern Next Level (F) fabrik 15 Uhr Show-Dance Fit 2000 17 Uhr Funky-Dance

winterzeit 2012

Fit 2000 17.30 Uhr Ballett Satori Fitness Club 18.05 Uhr Aroha Fitness First 18.30 Uhr Step (A) Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 19 Uhr Zumba Frauen Fitness Studio Helena 19 Uhr Zumba Fitness Club Squash 19.30 Uhr Ballett (M) Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt 19.30 Uhr Tango Tanzkurs Kulturhaus Babelsberg 20 Uhr Zumba Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 20 Uhr Moderner Tanz & Improvisation fabrik 20.30 Uhr Zumba Sportstudio Potsdam 20.30 Uhr Step (F) Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg

Donnerstag

10 Uhr Zumba Satori Fitness Club 10.15 Uhr Zumba (A) Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 17.30 Uhr Aroha Club Aktiv 17.30 Uhr Zumba Satori Fitness Club 17.30 Uhr Zumba Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 18 Uhr Zumba Fitness First 19 Uhr Zumba all sports one 19.15 Uhr Zumba Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 19.30 Uhr Step Dance Satori Fitness Club 20 Uhr Modern/Jazz Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 20 Uhr Modern Contemporary I fabrik 20.15 Uhr Zumba Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 20.30 Uhr Irish Step Satori Fitness Club

Freitag

10.10 Uhr Zumba Sportpark Kleinmachnow 11.15 Uhr Zumba Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 16 Uhr Zumba (A) Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 17.30 Uhr Zumba

Satori Fitness Club 18.30 Uhr Zumba Satori Fitness Club 20.15 Uhr Zumba Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Samstag

9.30 Uhr Stepptanz Kulturhaus Babelsberg 10 Uhr Zumba Sportstudio Potsdam

S onntag

11.15 Uhr Zumba Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 11.30 Uhr Zumba Fitness First 12 Uhr Ballett Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg 13 Uhr Orientalischer Tanz Satori Fitness Club 17 Uhr Zumba Sportpark Kleinmachnow 19 Uhr Zumba Fit 2000

Boxen Montag

18 Uhr Tae Bo all sports one 19 Uhr Tae Bo Fitness Club Squash 19 Uhr Kickboxen Satori Fitness Club 19.15 Uhr Fighting Fit Sportstudio Potsdam 19.45 Uhr BoxCamp Class Fitness First

Dienstag

20 Uhr FitBo Fitness First

Mitt woc h

18.30 Uhr Kickboxen (A) Satori Fitness Club 19 Uhr Tae Bo (A) Fitness Club Squash 19.15 Uhr Body Combar Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 20 Uhr Tae Bo Fitness Club Squash

Donnerstag

19 Uhr Kickboxen Satori Fitness Club 20.10 Uhr BoxCamp Class Fitness First

Freitag

17 Uhr Freies Boxtraining Fitness- und Tanzstudio Mader 18 Uhr Box Fit Enjoy Fitnessclub 18.30 Uhr Kickboxen (A) Satori Fitness Club

HOT IRON Montag

18.30 Hot Iron 2 Fitness First

Dienstag

19.10 Uhr Langhantel Workout Sportpark Kleinmachnow 20 Uhr Hot Eisen Fitness- und Tanzstudio Mader

Donnerstag

18.10 Uhr Langhantel Workout Sportpark Kleinmachnow 19 Uhr Hot Iron 1 Fitness First 19.15 Uhr Langhantel Sportstudio Potsdam 19.30 Uhr Hot Eisen Fitness- und Tanzstudio Mader

Freitag

9 Uhr Langhantel Workout Sportpark Kleinmachnow

Samstag

15.30 Uhr Hot Iron 2 Fitness First

Aerobic/ Step Montag

17 Uhr Aerobic all sports one 17.30 Uhr Energy Step Fitness First 19.30 Uhr Step Aerobic (F) Sportpark Kleinmachnow 19.30 Uhr Step & Move Fit 2000

Dienstag

9.15 Uhr Fun Step Frauen Fitness Studio Helena 11 Uhr Aerobic all sports one 18.15 Uhr Aerobic Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18.30 Uhr Step Body Shape Satori Fitness Club 19 Uhr Step Aerobic Fitness- und Tanzstudio Mader

Mitt woc h

9.15 Uhr Basic Step Frauen Fitness Studio Helena 16 Uhr Aerobic all sports one 18.10 Uhr Power Step Sportpark Kleinmachnow 18.35 Uhr Step Aerobic Fit 2000 19 Uhr Step Sportstudio Potsdam

Donnerstag

9 Uhr Step Aerobic (F)

Kursplan Sportpark Kleinmachnow 17 Uhr 3/4 und 4/4 Step Frauen Fitness Studio Helena 18 Uhr Step Fitness Club Squash 19 Uhr Fun Step Frauen Fitness Studio Helena

F r e i tag

11.20 Uhr Basic Step Fitness First 17 Uhr Step Aerobic Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz

Body M o n tag

9 Uhr Bodypump Enjoy Fitnessclub 9.15 Uhr Body-Step Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 10 Uhr Bodyfit Fitness- und Tanzstudio Mader 10.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 16 Uhr Body Shape all sports one 16.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 17 Uhr Bodyfit

Fitness Club Squash 17 Uhr Body Complete Frauen Fitness Studio Helena 17.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18 Uhr Bodypump Enjoy Fitnessclub 18 Uhr Bodystyle Fitness- und Tanzstudio Mader 18 Uhr Body Complete Workout Sportstudio Potsdam 18 Uhr Body Shape Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 19 Uhr Body Shape Superfit 19.15 Uhr Bodyvive Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 20.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Dienstag

9 Uhr Body Affair Sportpark Kleinmachnow 9.15 Uhr Bodyvive Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 10 Uhr Bodypump all sports one 10.05 Uhr Body-Shaping Fit 2000 10.15 Uhr Body Complete

Frauen Fitness Studio Helena 11.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 17 Uhr Bodyfit Fitness Club Squash 17 Uhr Body Shape Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 17.15 Uhr Body-Step Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18 Uhr Bodystyle Fitness- und Tanzstudio Mader 18 Uhr Bodyvive Enjoy Fitnessclub 18 Uhr Body Balance all sports one 18.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18.15 Uhr Body Shape Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 19 Uhr Bodyfit Fitness First 19.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 19.30 Uhr Body-Shaping Fit 2000 20 Uhr Body Balance all sports one 20.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

20.20 Uhr Bodypump light Enjoy Fitnessclub

Mitt woc h

9.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 10.15 Uhr Bodypump Enjoy Fitnessclub 17 Uhr Bodyfit Fitness Club Squash 17 Uhr Body Shape all sports one 17.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18 Uhr Body Toning Frauen Fitness Studio Helena 18.10 Uhr Bodypump Enjoy Fitnessclub 18.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18.30 Uhr Body Shape Superfit 19 Uhr Bodyfit Fitness First 19.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Donnerstag

10 Uhr Body Shape Sportpark Kleinmachnow 10.15 Uhr Body Complete Frauen Fitness Studio Helena

winterzeit 2012

27

28

Kursplan 17 Uhr Body Shape all sports one 18 Uhr Body Complete Frauen Fitness Studio Helena 18.30 Uhr Bodystyling Satori Fitness Club 19.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 19.15 Uhr Body-Shaping Fit 2000 19.45 Uhr Bodypump Enjoy Fitnessclub 20 Uhr Body Balance all sports one 20.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

F r e i tag

9 Uhr Bodyvive Enjoy Fitnessclub 9.30 Uhr Body Balance all sports one 10 Uhr Bodyfit Fitness First 10.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 11.15 Uhr Body Toning Frauen Fitness Studio Helena 17 Uhr Bodyfit Fitness Club Squash 17 Uhr Body Shape Frauen Fitness Studio Helena 17 Uhr Body Shape all sports one 17.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18.15 Uhr Body-Step Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18.30 Uhr Body Shape Superfit 19.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 19.15 Uhr Body Balance Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Sam s tag

10 Uhr Body Shape all sports one 13 Uhr Bodypump all sports one

S o n n tag

10.15 Uhr Bodyfit Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 10.15 Uhr Bodypump Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 10.30 Uhr Bodyfit Fitness First 11 Uhr Body Mix Frauen Fitness Studio Helena 11.20 Uhr Body-Shaping Fit 2000 12 Uhr Body Shape all sports one 17 Uhr Bodypump all sports one

winterzeit 2012

Fatburner Montag

18 Uhr Fatburner Step Satori Fitness Club 19.15 Uhr Fatburner Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz 20.15 Uhr Fatburner Veranstalter: SGZ Bürgerhaus am Schlaatz

Dienstag

9.15 Uhr Fatburner Step Fit 2000 17.15 Uhr Fatburner Express Lady’s 1st. Havel-NutheCenter 18 Uhr Fatburner Fitness Club Squash

Mitt woc h

17 Uhr Fatburner Aerobic Frauen Fitness Studio Helena 19.30 Uhr Fatburner Satori Fitness Club

Donnerstag

9.15 Uhr Fatburner Aerobic Frauen Fitness Studio Helena 18.15 Uhr Fatburner Lady’s 1st. Wilhelmgalerie 18.15 Uhr Fettkiller Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Freitag

9.15 Uhr Power Fettkiller Lady’s 1st. Wilhelmgalerie

Kampfsport Montag

17.30 Uhr Capoeira Sporthalle Schule 13 18 Uhr Judo Satori Fitness Club 18 Uhr Qigong Kulturhaus Babelsberg 19 Uhr Combat Ju-Jutsu Sportstudio Potsdam 20 Uhr Taekwondo Satori Fitness Club

Dienstag

10 Uhr Tai-Chi Sportpark Kleinmachnow 10.40 Uhr Tai-Chi-Chu¬an Kulturhaus Babelsberg 17 Uhr Qigong Fit 2000 18 Uhr Aikido Satori Fitness Club 19 Uhr Tai-Chi/Qigong Club Aktiv 19.30 Uhr Kyokushinkai Karate Satori Fitness Club 20 Uhr Aikido Sportpark Kleinmachnow 20 Uhr Tai-Chi-Chu¬an

VHS Potsdam

Mitt woc h

8.30 Uhr Qigong (F) VHS Potsdam 10.15 Uhr Qigong (A) VHS Potsdam 11.15 Uhr Tai-Chi Frauen Fitness Studio Helena 18.30 Uhr Tai-Chi Satori Fitness Club 18.30 Uhr Capoeira Sporthalle Schule 13 19 Uhr Combat Ju-Jutsu Sportstudio Potsdam 19 Uhr Wudang Pai fabrik 20 Uhr Taekwondo Satori Fitness Club 20.30 Uhr Chen Taijiquan Club Aktiv 20.30 Uhr Capoeira fabrik

Donnerstag

17 Uhr Qigong (A) VHS Potsdam 18 Uhr Tai-Chi-Chu¬an Kulturhaus Babelsberg 18.30 Uhr Qigong Satori Fitness Club 18.45 Uhr Qigong (A) VHS Potsdam 20 Uhr Aikido Sportpark Kleinmachnow 20 Uhr Tai-Chi/Qigong Club Aktiv

Freitag

16 Uhr Aikido fabrik 17 Uhr Capoeira Fit 2000 19 Uhr Combat Ju-Jutsu Sportstudio Potsdam 19.30 Uhr Chen Taijiquan Club Aktiv 19.30 Uhr Wudang Pai fabrik 20 Uhr Kyokushinkai Karate Satori Fitness Club

BAUCH/ BEINE/PO Montag

9.30 Uhr BBP Satori Fitness Club 10 Uhr Dance/BBP Sportpark Kleinmachnow 10.15 Uhr BBP Frauen Fitness Studio Helena 20.30 Uhr BBP Sportpark Kleinmachnow

Dienstag

18.30 Uhr BBP Superfit 18.55 Uhr BBP Express Enjoy Fitnessclub 19.15 Uhr PZG Lady’s 1st. Havel-NutheCenter

Mitt woc h

8.15 Uhr Dance/BBP Sportpark Kleinmachnow 9.10 Uhr BBP Sportpark Kleinmachnow 10 Uhr BBP Satori Fitness Club 10 Uhr BBP Superfit 19.10 Uhr BBP Sportpark Kleinmachnow

Donnerstag

9 Uhr BBP Fitness Club Squash 17.10 Uhr BBP Fitness First 18.30 Uhr BBP Superfit 19.10 Uhr BBP Sportpark Kleinmachnow

Freitag

18.10 Uhr BBP Sportpark Kleinmachnow

Sonntag

10 Uhr BBP Fitness Club Squash

AQUAFITNESS Montag

17 Uhr Aquafitness Veranstalter: SGZ Schwimmhalle der Bundeswehr „Henning von Tresckow“ 17.45 Uhr Aquafitness Veranstalter: SGZ Schwimmhalle der Bundeswehr „Henning von Tresckow“

Mitt woc h

16.30 Uhr Aquafitness Veranstalter: SGZ Seminaris Seehotel 17.15 Uhr Aquafitness Veranstalter: SGZ Seminaris Seehotel

Donnerstag

16.15 Uhr Aquafitness Veranstalter: SGZ Seminaris Seehotel

Adressen

Fitt und Aktiv in der ganzen Stadt Ausgewählte Adressen in der Übersicht 1 all sports one Zeppelinstraße 136 14471 Potsdam Tel. (0331) 97 91 99 00 www.allsportsone-potsdam.de

eTraining 12 Großbeerenstr. 21 14482 Potsdam Tel. (0331) 86 75 00 04 www.etraining-potsdam.de

23 Lass Waxen Lindenstr. 6 14467 Potsdam Tel. (0177) 449 98 89 www.lasswaxen.de

34 Raja Yoga Juri Dischinger Gutenbergstraße 91 14467 Potsdam Tel. (0331) 23 70 78 32 www.yogajuri.de

2 Balance Wellness Lounge Gutenbergstr. 66 14467 Potsdam Tel. (0331) 867 09 99 www.balance-wellness.de

13 fabrik Schiffbauergasse 10 14467 Potsdam Tel. (0331) 280 03 14 www.fabrikpotsdam.de

24 Plexus Am Nauener Tor Kurfürstenstraße 16 14467 Potsdam Tel. (0179) 321 71 38 www.yogaschule-sadhana.de

35 VHS Potsdam Dortustraße 37 14467 Potsdam Tel. (0331) 289 - 45 66, - 45 69 www.potsdam-vhs.de

3 Ballettstudio Marita Erxleben Babelsberg Alt Nowawes 101 14482 Potsdam Tel. (0331) 748 15 15 www.ballettstudio-erxleben.de

14 Fit 2000 Grüner Weg 3 - 5 14532 Stahnsdorf Tel. (03329) 606 70 www.fit2000-stahnsdorf.de

25 Satori Fitness Club Babelsberg Rudolf-Breitscheid-Straße 162 14482 Potsdam Tel. (0331) 71 94 00 www.satori.in

36 Yoga im Zentrum Hegelallee 53 (2. Hof) 14467 Potsdam Tel. (0331) 273 01 44 www.yogazentrum-potsdam.de

4 Ballettstudio Marita Erxleben Innenstadt Lindenstraße 20 14467 Potsdam Tel. (0331) 740 08 42 www.ballettstudio-erxleben.de 5 Brauhausberg Max-Planck-Str. 15 14473 Potsdam Tel. (0331) 661 98 51 www.blp-potsdam.de 6 Bürgerhaus am Schlaatz Schilfhof 28 14478 Potsdam Tel. (0331) 81 71 90 www.buergerhaus-schlaatz.de 7 Bürgerhaus Sternzeichen Galileistraße 37 - 39 14480 Potsdam Tel. (0331) 600 67 61 www.buergerhaus-stern.de 8 Club Aktiv im Werner-Alfred-Bad Hegelallee 23 14467 Potsdam Tel. (0331) 201 67 46 www.club-aktiv-potsdam.de 9 Elysium Lindenstraße 12 (Remise im Hof) 14467 Potsdam Tel. (0331) 237 04 20 www.elysium-potsdam.de 10 Enjoy Fitnessclub Auf dem Strengfeld 6 14542 Werder/Havel Tel. (03327) 66 91 50 www.enjoy-fitnessclub.de 11 ESV Lokomotive Potsdam Berliner Straße 67 14467 Potsdam Tel. (0331) 29 21 76 www.lok-potsdam.de

15 Fitness Club Squash Friedenstraße 1 14558 Nuthetal Tel. (033200) 858 70 www.fitness-rehbruecke.de 16 Fitness First Babelsberger Straße 16 14473 Potsdam Tel. (0331) 20 14 90 www.fitnessfirst.de 17 Fitness- und Tanzstudio Mader Jägerstraße 36 14467 Potsdam Tel. (0331) 24 01 38 www.fitnesstanz.de 18 Frauen Fitness Studio Helena Rheinstraße 7b 14513 Teltow Tel. (03328) 47 16 56 www.helenafitness.de 19 Kiezbad Am Stern Newtonstraße 12 14480 Potsdam Tel: (0331) 661 98 41 www.blp-potsdam.de 20 Kulturhaus Babelsberg Karl-Liebknecht-Str. 135 14482 Potsdam Tel. (0331) 704 92 62 www.kulturhausbabelsberg.de 21 Lady’s 1st. Wilhelmgalerie Charlottenstraße 42 14467 Potsdam Tel. (0331) 270 07 77 www.ladys-1st.de 22 Lady’s 1st. HavelNuthe-Center Konrad-Wolf-Allee 1 - 3 14480 Potsdam Tel. (0331) 61 78 37 www.ladys-1st.de

26 Schwimmhalle der Bundeswehr „Henning von Tresckow“ Werderscher Damm 21 - 28 14548 Schwielowsee OT Geltow 27 Seminaris Seehotel Potsdam An der Pirschheide 40 14471 Potsdam Tel. (0331) 909 00 www.seminaris.de 28 Skinlounge Lindenstr. 63 14467 Potsdam Tel. (0331) 243 87 90 www.skin-lounge.de Sporthalle Schule 13 29 Käthe-Kollwitz-Oberschule Clara-Zetkin-Str. 11 14471 Potsdam

37 YOGA-Schule Potsdam Lindenstraße 62 14467 Potsdam Tel. (0331) 201 29 99 www.yoga-potsdam.de Yoga Studio Aditi 38 Kaiser-Friedrich-Str. 16a 14469 Potsdam Tel. (0331) 505 41 22 www.yoga-studio-aditi.de 39 Yogawelt Karl-Liebknecht-Straße 119 14482 Potsdam Tel. (0331) 64 72 15 61 www.yogababelsberg.de yogayama 40 Hermann-Elflein-Straße 18 A 14467 Potsdam Tel. (0331) 730 54 55 www.yogayama.de

30 Sportpark Kleinmachnow Fontanestraße 31 14532 Kleinmachnow Tel. (033203) 29 22 31 www.sportpark-kleinmachnow.de Sportstudio Potsdam 31 Nuthedamm 29 14480 Potsdam Tel. (0331) 24 37 17 84 www.Sportstudio-Potsdam.de 32 Sport- und Gesundheitszentrum Potsdam (SGZ) Schilfhof 28 14478 Potsdam Tel. (0331) 90 12 85 www.sgz-potsdam.de 33 Superfit Großbeerenstraße 127 - 135 14482 Potsdam Tel. (0331) 740 04 56 www.mysuperfit.com

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winterzeit 2012