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Juli 2020

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Schwangerschaft Geburt 1. Jahr 1

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Hurra, ein Baby!

Ihr bekommt ein Baby oder seid gerade frisch Eltern geworden? Herzlichen Glückwunsch!

Euch erwartet eine zauberhafte, aufregende und auch herausfordernde Zeit und vor allem eine ganz neue Welt!

Mit diesem Magazin möchten wir euch dabei helfen, diese Welt zu entdecken und zu verstehen. Schon bald könnt ihr locker mitreden, wenn es um unbekannte Sphären wie U3, PEKiP oder Pastinaken geht.

Ihr versteht kein Wort? Wir auch nicht, bevor wir selbst Kinder bekommen haben.

Caro, Mama einer heute 6-jährigen Tochter

In diesem Sinne: viel Spaß beim Lesen und eine tolle (Eltern-)Zeit!

Caro, Christiane & Theresia

Folgt uns: 3

Theresia, Mam a einer heute 7-jährigen To chter

ei Söhnen, Christiane, Mama von zw re alt Jah 5 heute 8 und

Unser Titelbaby ist Charlotte, geboren im November 2019 in Potsdam

Schwangerschaft Der Countdown beginnt… das ist jetzt zu tun. 08 Immer an eurer Seite: die Hebamme 12 Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft 16 Körper- und Bauchpflege 22 Kurse für Schwangere 28 Schöne Dinge für werdende Mamas 30 Kolumne über die Schwangerschaft 32

Geburt Auswahl des Geburtsortes 38 Das gehört in die Kliniktasche 44 Eine Hebamme im Interview 46 Babys Erstausstattung 52 DIY: Mobilé und Schnullerkette 54

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INHALTSVERZEICHNIS 1. Lebensjahr Tipps für das Wochenbett 60 Süße Sachen fürs Baby 62 5 Tipps für Neu-Eltern 68 Eine kleine Trageberatung 70 Vorsorgeuntersuchungen U1 bis U9 72 Ärzte-Interview: Babyschlaf 74 Fit nach der Schwangerschaft 80 Kurse für Eltern, Babys & Kleinkinder 82 Rezepte: Kürbis-Brei und Babykekse 86 Zahnpflege von Anfang an 90 1. Geburtstag: Geschenke & Deko 94

Bücher & Apps Impressum

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Schwangerschaft Während in eurem Bauch ein kleines Wunder geschieht und ihr von Vorfreude erfüllt (und hoffentlich nicht von Übelkeit geplagt) seid, könnt ihr euch schon auf die Ankunft eures Babys vorbereiten.

Der Countdown beginnt… das ist jetzt zu tun.

Seite 08

Immer an eurer Seite: die Hebamme

Seite 12

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Seite 16

Körper- und Bauchpflege Seite 22 Kurse für Schwangere Seite 28 Schöne Dinge für werdende Mamas

Seite 30

Kolumne über die Schwangerschaft

Seite 32

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Der Countdown beginnt…

Das ist in den nächsten Monaten zu tun

Ihr erwartet ein Baby? Toll! Die nächsten Wochen und Monate werden die spannendsten eures Lebens!

Während der Bauch immer runder wird, gibt es jedoch auch eine ganze Menge zu erledigen. Damit ihr nichts vergesst, haben wir hier eine Übersicht für euch!

Achtung: Hier gibt es enorme Schwankungen, weniger als fünf Prozent der Babys kommen tatsächlich zum errechneten Tag auf die Welt.

SPANNENDE 40 WOCHEN ERLEBEN Schwanger? Nun beginnt eine neue Zeitrechnung in der Einheit “SSW” (für Schwangerschaftswoche). Einfach jeder wird euch bald fragen: “In welcher Woche?” und “Wann ist Termin?”.

Die erste SSW beginnt mit dem ersten Tag der letzten Periode, der errechnete Entbindungstermin ist dann ca. 40 Wochen später.

REGELMÄSSIGE CHECKS BEIM FRAUENARZT Die meisten haben vor dem Besuch beim Frauenarzt sicher schon einen Schwangerschaftstest gemacht oder schon “so ein Gefühl”. Durch einen Bluttest oder Ultraschall wird vom Arzt die Schwangerschaft bestätigt und ein Mutterpass ausgestellt.

Hier werden alle Ergebnisse der Vorsorgeuntersuchungen dokumentiert, sowohl die Daten der Mutter als auch des Kindes bis hin zur Geburt.

Keine Angst, wenn ihr hier nicht terminsicher seid - anhand der Größe des Kindes wird der Frauenarzt per Ultraschall den voraussichtlichen Geburtstermin bestimmen.

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TIPPS: •Arbeitgeber sind verpflichtet, euch für die Vorsorgeuntersuchungen ohne Verdienstausfall freizugeben.

•Es gibt zauberhafte Hüllen für den Mutterpass, einfach mal googeln!

Hier könnt ihr sehen, dass da WIRKLICH ein Kind heranwächst. Wichtige Untersuchungstermine: •Ersttrimesterscreening: 11.-14. SSW: Hier wird genauer hingeschaut, ob es Hinweise auf eine mögliche Behinderung des Kindes gibt.

Die Dicke der Nackenfalte wird gemessen und das Blut der Mutter getestet.

•Feststellung des Ge- schlechts: ab ca. 20 SSW möglich

•Feindiagnostik: 22.-24. SSW: Besonders bei Risikoschwangerschaften werden mit einem hochauflösendem Spezialultraschallgerät alle Organe des Babys genau angeschaut, alles vermessen und die Ver- sorgung überprüft. Dies ist auch als “Babyfernsehen” bekannt, weil hier auch beeindruckende 3D-Aufnahmen möglich sind. Die Feindiagnostik wird meist in speziellen Praxen oder einer Klinik durchgeführt.

In den nächsten Wochen sind zehn Vorsorgetermine vorgesehen, zunächst alle vier Wochen, ab der 32. SSW alle 14 Tage.

Wenn der Entbindungstermin überschritten ist, untersucht der Arzt in kürzeren Abständen ungefähr alle zwei Tage. Der Großteil der Vorsorge kann alternativ auch durch eine Hebamme erfolgen.

Am tollsten ist natürlich der Ultraschall, der mindestens dreimal durchgeführt wird.

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keine festgelegte zeitliche Frist, die meisten Schwangeren warten die ersten drei Monate ab.

HEBAMME SUCHEN Als Hilfe vor, während und nach der Geburt solltet ihr euch eine Hebamme an die Seite holen, die Kosten werden von der Krankenkasse getragen. Da es hier zu Engpässen abhängig von der Geburtenzahl in eurem Wohnort und vom Geburtstermin kommen kann, macht euch frühzeitig auf die Suche (siehe Seite 12ff.).

MUTTERSCHAFTSGELD / ARBEITGEBERZUSCHUSS: Als Arbeitnehmerin habt ihr sechs Wochen vor der Geburt und acht Wochen nach der Geburt Anspruch auf Mutterschaftsgeld. Hier seid ihr von der Arbeit freigestellt, erhaltet aber über diese Lohnersatzleistung durch eure Krankenkasse bzw. ergänzenden Zuschuss vom Arbeitgeber quasi trotzdem “volles Gehalt”. Vom Frauenarzt erhaltet ihr ein “Zeugnis über den mutmaßlichen Tag der Entbindung”, welches ihr an die Krankenkasse schickt, nach der Geburt muss die Geburtsurkunde eingereicht werden.

GEBURTSORT WÄHLEN UND ANMELDEN Eine große Rolle spielt natürlich der Ort, an dem euer Kind zur Welt kommen soll (siehe Seite 38ff.). Wichtig ist, sich rechtzeitig für die Geburt “anzumelden”, denn die Kapazitäten kleinerer Orte sind mitunter begrenzt.

VATERSCHAFTSANERKENNUNG & SORGERECHT: Sind die Eltern nicht verheiratet, ist eine Anerkennung der Vaterschaft nötig, dies könnt ihr schon vor der Geburt erledigen.

Der Vater kann dann sofort in die Geburtsurkunde eingetragen werden und das Baby den Familiennamen des Vaters be-

PAPIERKRAM ERLEDIGEN ARBEITGEBER INFORMIEREN:

Ist die Schwangerschaft bekannt, muss der Arbeitgeber darüber und über den voraussichtlichen Geburtstermin informiert werden. Hierfür gibt es 10

kommen. Einmal beim Jugendamt, könnt auch die gemeinsame Sorgeerklärung abgeben.

direkt nach der Geburt andere Sachen im Kopf hat, bereitet ihr das Anschreiben hierfür am besten schon vor.

ELTERNZEIT & ELTERNGELD: Macht euch rechtzeitig Gedanken, wie lange wer nach der Geburt des Kindes zuhause bleiben wird und wann und in welchem Umfang es zurück in den Job gehen soll. Der Antrag für die Elternzeit muss mit einem Vorlauf von sieben Wochen gestellt werden, d.h. in der ersten Woche nach der Geburt (die ersten acht Wochen ist die Zeit des Mutterschutzes). Da man

Noch mehr Papierkram erwartet euch beim Antrag des Elterngeldes, erledigt auch hierfür möglichst viel vor der Geburt.

Für den Antrag habt ihr drei Monate Zeit, da die Bearbeitung aber mitunter dauern kann, solltet ihr hier nicht zu lange warten und einen Geldpuffer als Überbrückung ansparen.

Beratung erhaltet ihr bei der Elterngeldstelle eures Wohnortes.

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Immer an eurer Seite: die Hebamme

Frühzeitig in der Schwangerschaft solltet ihr euch auch darüber Gedanken machen, ob ihr Unterstützung durch eine eigene Hebamme möchtet. Falls ja, ist auch hier Schnelligkeit angesagt, denn auch Hebammen haben meist mehr Anfragen von Frauen, als sie betreuen können.

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WOZU BRAUCHT MAN EINE HEBAMME?

den auch Geburtsvorbereitungskurse angeboten.

Eine Hebamme kann euch durch die gesamte Schwangerschaft, während der Geburt und in den ersten drei Monaten danach begleiten – je nach Wunsch und Angebot der Hebamme. Während einige Frauen durchgängig die gleiche Ansprechpartnerin wünschen, genügt anderen das vorhandene Personal in der Klinik und sie nutzen die Hebamme nur für die Betreuung im Wochenbett

Auch während der Geburt ist eure persönliche Hebamme für euch da, dafür fallen dann separate Kosten an (siehe nächster Punkt). Andernfalls kümmern sich vor Ort die diensthabenden Hebammen um euch.

Nach der Geburt im sogenannten „Wochenbett“ schaut die Hebamme in den ersten 12 Wochen regelmäßig nach euch und eurem Baby – anfangs meist täglich, später in größeren Intervallen, je nachdem, wie die Familie es braucht und wünscht.

Wachstum und Entwicklung des Babys werden notiert, Tipps zum Stillen und Pflegen gegeben und auch sichergestellt, dass beim Körper der Mutter alles gut verheilt. Gerade am Anfang werdet ihr die Besuche der Hebamme herbeisehnen, denn es gibt soooo viele Fragen!

Vor der Geburt beantwortet die Hebamme auftretende Fragen und kann alle Vorsorgeuntersuchungen übernehmen (bis auf den Ultraschall). Ihr könnt die Termine mit der Hebamme z.B. mit dem Besuch beim Frauenarzt abwechseln. Vor allem in den Hebammenpraxen (hier schließen sich mehrere Hebammen zusammen und teilen sich die Räumlichkeiten) wer-

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WER TRÄGT DIE KOSTEN FÜR DIE HEBAMME?

Sie kennt euch schon seit der Schwangerschaft und wird sich auch danach um euch kümmern. Und ob Tag oder Nacht, sie wird sich sofort auf den Weg machen, wenn sich das Baby auf den Weg macht.

Die Hebamme rechnet ihre Kosten direkt mit eurer Krankenkasse ab. Davon ausgenommen ist die Rufbereitschaftspauschale von etwa 400-600 Euro, wenn die Hebamme euch bei der Geburt begleiten soll (und dafür dann Tag und Nacht „bereit“ steht, von euch angerufen zu werden und sich auf den Weg zu machen). Einige Krankenkassen übernehmen zumindest einen Teil der Kosten (im Durchschnitt 250 Euro), fragt dazu direkt bei eurer Kasse nach.

WIE GEHT MAN BEI DER SUCHE AM BESTEN VOR? Das Beste ist natürlich immer die persönliche Empfehlung.

Fragt Freundinnen, Kolleginnen oder Bekannte, wo sie entbunden haben, welche Hebamme sie begleitet hat und ob sie diese weiterempfehlen können. Auch Frauenärzte können hier weiterhelfen.

Und ja, bei diesen Beträgen muss man erstmal schlucken. Andererseits ist es unbezahlbar, bei der Geburt eine vertraute Person dabei zu haben, die nur für euch da ist und nicht gleichzeitig mehrere Gebärende betreut.

Generell ist es wichtig, sich erst einmal Gedanken über den Ort zu machen, an dem euer Baby zur Welt kommen soll ( Seite 38ff). Soll es eine Klinik mit Rundumversorgung

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sein? Hebammen haben meist Verträge mit bestimmten Kliniken, auf den Webseiten der Kliniken findet ihr daher auch oft eine Übersicht der sogenannten „Beleghebammen“, ansonsten fragt beim Kontakt mit der Hebamme einfach nach. Oder präferiert ihr ein kleines Geburtshaus? Auch hier gibt es feste Hebammen und ihr nehmt am besten zunächst Kontakt zum Geburtshaus auf.

schon eigene Webseiten.

Beim Anruf erwartet euch oft nur die Mailbox, denn Hebammen sind fast immer beschäftigt und bei einer Frau oder in der Klinik – sie rufen dann zurück. Hinterlasst Namen, Geburtstermin, Wohnort (Stadtbezirk), gewünschten Geburtsort und gewünschte Betreuung (z.B. Vorsorge, Geburt und Wochenbett) – sofern ihr das alles schon wisst. Dann kann die Hebamme direkt eingrenzen, ob sie euch betreuen kann oder nicht.

Dazu kommen freie Hebammen, die keine Beleggeburten anbieten, aber die Vorund Nachsorge.

Hat sie noch freie Kapazitäten, gibt es für gewöhnlich zeitnah ein erstes Treffen und Vorgespräch. Natürlich ist es wichtig, dass man sich gegenseitig sympathisch ist und ihr ein Vertrauensverhältnis aufbauen könnt, denn die nächsten Monate werden sehr persönlich und intim.

Wer keine Empfehlungen hat, muss recherchieren - gut geht das z.B. über die Internetseiten der Landesverbände der Hebammen oder den GKV Spitzenverband oder natürlich per Google - viele Hebammen haben auch

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft Werdet zur Besser-Esserin!

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen immer deutlicher, wie wichtig eine ausgewogene und gesunde Ernährung der werdenden (aber auch der stillenden) Mutter ist. Die Ernährung hat nicht nur Einfluss auf euch, sondern ist auch wichtig für die Gesundheit und das Wachstum eures Babys (bis in das Erwachsenenalter).

In Maßen

Die Annahme, für zwei Personen essen zu müssen, ist nicht mehr gültig, denn der Energiebedarf am Ende der Schwangerschaft ist nur etwa 10% (ca. 200 kcal) höher, als vor der Schwangerschaft. 200 kcal entsprechen einer Scheibe Vollkornbrot mit Schnittkäse und einer Tomate oder einem Becher Joghurt (150g) mit einer Handvoll Obst und 3 Esslöffeln Müsli.

Eine zu hohe Kalorienzufuhr kann sich nicht nur ungünstig auf eure Gewichtszunahme, sondern auch auf die Gesundheit eures Babys auswirken. Viel wichtiger ist in der Schwangerschaft die Qualität eurer Ernährung, denn der Bedarf an einzelnen Nährstoffen steigt.

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Ausreichend Nährstoffe und Vitamine

Folgt den allgemeinen Ernährungsempfehlungen und esst regelmäßig Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte sowie fettarmes Fleisch. Bestenfalls steht auch zweimal wöchentlich fettreicher Fisch (z.B. Lachs, Hering oder Makrele) mit auf eurem Speiseplan. Damit bekommt euer Baby die Omega-3-Fettsäuren, die es besonders für seine Gehirnentwicklung braucht.

EISEN Um Eisenmangel vorzubeugen, nehmt rotes Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und dunkle Gemüsesorten zu euch. Tipp: Vitamin C, zum Beispiel ein Glas Orangensaft, verbessert die Eisenaufnahme! Kaffee, Tee oder das Kalzium in Milchprodukten hemmen dagegen und sollten zeitlich versetzt zu sich genommen werden.

JOD Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine gute Jodversorgung sehr wichtig, weil sich diese auf die Bildung der Schilddrüsenhormone und damit auf die kindliche Gehirnentwicklung auswirkt.

Jodquellen sind Fisch, Milchprodukte und Speisesalz mit Jod (und Folsäure).

FOLSÄURE Alle Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten ein Folsäure-Präparat von mindestens 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu sich nehmen. Die Einnahme sollte bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels fortgesetzt werden. Hierdurch schützt ihr euer Baby vor angeborenen Fehlbildungen.

VITAMIN D Die Vitamin D-Versorgung wirkt sich auf die kindliche Vitamin D-Versorgung und somit auf die Knochengesundheit aus. Vitamin D kann von eurem Körper mithilfe von Sonnenlicht selbst gebildet werden.

Um sicher zu gehen, welche Präparate für euch wirklich wichtig sind, sprecht unbedingt mit eurer Hebamme oder dem Frauenarzt.

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Besser nicht

Meidet rohe tierische Lebensmittel, die Erreger von Toxoplasmose, Listeriose oder Salmonellen enthalten können. Dazu gehören rohes oder nicht ganz durchgebratenes Fleisch (z.B. Salami, Hackfleisch, roher Schinken oder Teewurst), roher Fisch (z.B. Sushi oder Räucherlachs), Rohmilch und Rohmilchkäse und Speisen aus rohen Eiern (z.B. Tiramisu oder Mayonnaise).

Gemüse und Salate solltet ihr immer gründlich waschen und vorbereitete, verpackte Salate lieber meiden. Verzichtet auch auf den übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken und Snack-Produkten.

Trinken nicht vergessen!

Schwangere sollten mindestens acht Gläser Wasser beziehungsweise 1,5 Liter Flüssigkeit (stilles Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees oder Saftschorlen) trinken. Koffeinhaltige Getränke solltet ihr nur in Maßen trinken. Ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag gelten als unbedenklich. Von Energy-Drinks wird allerdings abgeraten! Auf Alkohol bitte zu 100% verzichten, bereits geringe Mengen können das Baby schädigen (siehe Seite 20f).

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Vegetarische & vegane Ernährung

Ihr wollt euch in eurer Schwangerschaft vegetarisch ernähren? Dann ist es besonders wichtig, dass ihr eure Lebensmittel gezielt auswählt und kombiniert, damit ihr und euer Baby mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die neben Obst, Gemüse, Vollkornprodukten auch Milchprodukte und Eier enthält, kann der Bedarf an den meisten Nährstoffen gedeckt werden. Auch hier ist es empfehlenswert, mit euer Hebamme oder Frauenarzt über mögliche Präparate (Jod, Eisen etc.) zu sprechen.

Eine rein pflanzliche (vegane) Ernährung erfordert zum Schutz des Kindes unbedingt eine Nährstoffergänzung, da eine ausreichende Nährstoffversorgung während der Schwangerschaft nicht möglich ist. Besprecht dies unbedingt mit eurem Arzt oder der Hebamme, die nach individueller Beratung und Untersuchung die Einnahme wichtiger Präparate empfehlen können.

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Alkohol in der Schwangerschaft Kein Tropfen!

Während der Schwangerschaft ist Alkohol absolut verboten!!!

Schon die kleinste Menge an Alkohol (das eine Glas Sekt zum Anstoßen) kann enorme Störungen bei eurem Kind hervorrufen. Das was ihr trinkt, führt zu einem Alkoholspiegel im Blut und geht komplett über die Plazenta zu eurem Ungeborenen über. Das bedeutet, euer Kind besitzt dann denselben Blutalkoholspiegel wie ihr und kann dadurch bestimmte Schädigungen erleiden.

Diese Störungen nennt man Fetale Alkoholspektrumsstörung (FASD), da viele verschiedene (auch mehrere gleichzeitig) bei den Kindern auftreten können.

Die Kinder können diverse Organschäden haben (sie sind z.B. kleiner und untergewichtig), aber auch bei der neurologischen Entwicklung kann es deutliche Probleme geben (z.B. eine Intelligenzminderung). Auch veränderte Verhaltensweisen (wie z.B. Hyperaktivität) können auftreten. Und auch das Risiko einer Fehlgeburt ist bei Alkoholkonsum viel größer.

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Das Kind trinkt immer mit!

Auch in der Stillzeit geht der Alkohol komplett in die Muttermilch über (bitte auch auf das berühmte “Glas Sekt zum Milcheinschuss” verzichten). Euer Kind hat seine ganze Entwicklung noch vor sich. Besonders das Nervensystem muss sich noch entwickeln und die Anfangszeit ist eine extrem sensible Entwicklungsphase im Leben der Menschen, die so nicht noch einmal wiederkehrt. Das Kindergehirn ist einfach viel sensibler als das eines Erwachsenen.

Die Schäden sind nicht behandelbar, denn der Alkohol hat den Schaden für immer gesetzt! Verzichtet deshalb während der gesamten Schwangerschaft und auch in der Stillzeit eurem Baby zuliebe völlig auf alkoholische Getränke!

Ein Interview mit der Leitenden Chefärztin der Frauenklinik am Klinikum Ernst von Bergmann in Potsdam, Prof. Dr. med.

Dorothea Fischer und mit dem Ärztlichen Direktor der Kinderklinik, Prof. Dr. med. Thomas Erler über Alkohol in der Schwangerschaft könnt ihr bei uns nachlesen pola-magazin.de/alkohol

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Körperpflege in der Schwangerschaft Lieber duschen oder baden?

das natürliche Fett entzogen.

Außerdem können zu lange Badezeiten den Kreislauf belasten (Tipp: Nicht länger als 15 Minuten und nicht heißer als 37 Grad baden.)

Neigt eure Haut zu besonders starker Trockenheit, empfiehlt es sich, Duschöle zu verwenden und nach jedem Duschen oder Baden den Körper mit einer reichhaltigen Pflegelotion zu verwöhnen.

Grundsätzlich solltet ihr natürlich das tun, was euch gut tut!

Viele Frauen empfinden das Baden als besonders entspannend, da sie sich im Wasser schwerelos fühlen. Aufgrund der höheren Hormonproduktion während der Schwangerschaft kann die Haut allerdings schnell zu Trockenheit neigen.

Durch das Baden wird der Haut 22

Welche Pflegeprodukte sind die richtigen?

man sie durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung positiv beeinflussen.

Da sich die Haut in der Schwangerschaft verändert, kann es sein, dass euer Körper in dieser Zeit andere Pflege-Bedürfnisse hat. Wenn ihr euch unsicher seid, welche Pflege die Richtige ist, so könnt ihr euch von eurer Hebamme, eurem Arzt oder in der Apotheke beraten lassen.

Außerdem solltet ihr darauf achten, eure Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen, zum Beispiel durch Schwangerschafts-Pflegeöle.

Darf man seine Haare während der Schwangerschaft färben?

Im Sommer unbedingt auf regelmäßigen Lichtschutz achten, denn gerade in der Schwangerschaft reagiert die Haut besonders empfindlich auf die Sonne!

In Haarfärbemitteln sind meistens chemische Substanzen enthalten, die der Körper in geringen Mengen aufnimmt. Es gibt allerdings keine Studien, die belegen, dass das Färben der Haare während der Schwangerschaft negative Auswirkungen auf das Baby hat - aber auch das Gegenteil ist nicht bewiesen!

Kann man Schwangerschaftsstreifen vorbeugen?

Ob Schwangerschaftsstreifen entstehen, hängt in erster Linie von eurem Bindegewebe ab.

Die Beschaffung des Gewebes kann grundsätzlich kaum verändert werden, allerdings kann

Geht daher auf Nummer sicher und verzichtet auf das Färben 23

der Haare. Alternativ könnt ihr auch auf rein pflanzliche Haarfärbemittel ausweichen, die keine chemischen Stoffe enthalten.

liche Wirkung auf das Ungeborene belegen. Trotzdem solltet ihr auf einiges achten, wenn ihr euch in der Schwangerschaft die Nägel lackieren wollt:

Darf man seine Nägel während der Schwangerschaft lackieren?

- Achtet darauf, dass der Raum gut belüftet ist. Besser ist es, wenn das Fenster weit geöffnet ist, sodass ihr die Dämpfe nicht konzentriert einatmet.

- Beim Entfernen des Nagellacks empfiehlt sich ein acetonfreier Entferner.

In Nagellacken und Nagellackentfernern sind Lösungsmittel und Weichmacher enthalten, die giftig sind. Auch hier gibt es keine Studien, die eine schäd-

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Welche besondere Zahnpflege ist während der Schwangerschaft zu beachten?

hochwertigem Kunststoff ausweichen oder es ganz herausnehmen. Zum einen kann euer Körper während der Schwangerschaft ganz anders auf das Piercing reagieren und zum anderen geben Metall-Piercings nicht nach, was besonders bei Bauchnabelpiercings am Ende der Schwangerschaft problematisch werden kann.

In der Schwangerschaft ist das Zahnfleisch stärker durchblutet, was zu häufigem Zahnfleischbluten und damit zu Entzündungen führen kann. Durch die hormonelle Umstellung und die veränderten Essgewohnheiten steigt die Schmerzempfindlichkeit der Zähne und das Risiko für Karies. Von daher ist die regelmäßige Zahnpflege besonders wichtig. Greift lieber zu einer weichen Zahnbürste und vergesst die Prophylaxe bei euren Zahnärzten nicht.

Außerdem ist es ratsam, das Brustwarzenpiercing schon in der Schwangerschaft zu entfernen. Die Brüste sind während der Stillzeit besonders empfindlich und durch wiederholtes Herausnehmen und Wiedereinsetzen erhöht sich das Entzündungs- und Infektionsrisiko. In jedem Fall muss das Piercing vor dem Stillen herausgenommen werden, um nicht zu riskieren, dass sich das Baby daran verletzt, das Piercing verschluckt oder durch das Piercing Bakterien in den Mund des Babys gelangen.

Schaden Piercings und Tattoos?

Vom Piercen und Tätowieren in der Schwangerschaft wird abgeraten! Wenn ihr ein Piercing im Bauchnabel, der Brust oder Intimbereich habt, solltet ihr entweder auf spezielle Schwangerschaftspiercings aus 25

Lass es dir gut gehen!*

Gesicht- und Körperbalsam für Schwangere

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Öl für die Massage von Mama & Baby

Still- und Lagerungskissen (auch für die Schwangerschaft)

Schwangerschafts- und Entspannungstee “Ruhig Blut”

Bauchband

Schwangerschafts-Pflege-Set

Pflege-Emulsion für müde Beine Körperbutter für den Bauch 27

Fit halten und auf die Geburt vorbereiten Auch, wer schwanger ist, darf und sollte Sport treiben.

Natürlich gemäßigt, um den Körper nicht zu belasten, aber bestens auf die Geburt vorzubereiten! Als schönen Nebeneffekt lernt ihr hier auch andere Schwangere kennen und könnt euch austauschen. Einige Kosten werden von den Krankenkassen übernommen - fragt dort einfach mal nach!

AQUAFITNESS Beim Sport im Wasser profitiert euer Körper vom Auftrieb und Widerstand des Wassers. Das entlastet die Gelenke und stärkt Kraft und Ausdauer. Einige Bäder bieten AquafitnessKursen speziell für Schwangere, oft könnt ihr auch bei den normalen Kursen mitmachen, einfach mal bei Bädern in eurer Nähe nachfragen!

YOGA Der Bauch wächst und der Rücken schmerzt - Yoga kann hier mit einer Mischung aus Bewegung und Entspannung optimal helfen. Dazu gibt es Atemübungen, die auf die Geburt vorbereiten.

PILATES Pilates stärkt vor allem die Körpermitte, auf die es in der Schwangerschaft besonders ankommt, also Bauch, Rücken und Beckenboden. Auch die Atmung und Entspannung wird trainiert.

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SPORT UND GYMNASTIK Wer sich einfach normal fit halten will, kann auch allgemeine Schwangerschafts-Sportangebote nutzen, auch hier geht es um Kräftigung, Dehnung und Entspannung.

SCHWANGEREN-TREFFS Plötzlich dreht sich bei euch alles um die Schwangerschaft und Geburt und eure Freunde ohne Kinder verdrehen schon die Augen? Dann ist ein Austausch mit Gleichgesinnten genau richtig! Gebt euch gegenseitig Tipps, macht euch Mut und verabredet euch schonmal zum gemeinsamen Kinderwagenschieben!

GEBURTSVORBEREITUNGSKURSE Ein Geburtsvorbereitungskurs bereitet euch mental und körperlich auf die Geburt und auch auf die erste Zeit als Eltern vor. Hier erhaltet ihr Informationen zur Geburt, z.B. verschiedenen Geburtspositionen und macht vorbereitende Übungen, z.B. zum Atmen und Entspannen. Ihr bekommt Tipps zum Thema Stillen, fürs Wochenbett und lernt erste Handgriffe mit einem Säugling.

Es gibt Kurse, die über mehrere Termine verteilt sind oder nur kompakt an einem Wochenende stattfinden, mit oder ohne Partner. Anmelden solltet ihr euch spätestens in der Mitte der Schwangerschaft (20. SSW), die Kurse finden dann meist ab der 25.-30. SSW statt.

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Kolumne

Haltet die Welt an, ich bin schwanger Ăœber einen Ausnahmezustand

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ALS MUTTERSCHIFF HAFTET EINEM ETWAS HEILIGES AN.

Das Bewusstsein für die eigene Schwangerschaft beginnt zumeist an irgendeiner überfüllten Kasse. Ihren Ursprung fand sie sicher an einem etwas intimeren Ort, aber wer einen Schwangerschaftstest kauft, hat da so eine Ahnung, ein Ziehen oder einen morgendlichen Brechreiz.

Die erste Phase ist eine Zeit voller Schwindeleien, Vermeidungstaktiken und kleiner, kontrollierter Sprengungen, denn die Druckwelle der Schwanger-Bombe platzt auch in das Leben des direkten Umfeldes. Spätestens wenn die kritischen zwölf Wochen rum sind, stellen sich auch Körper und Geist auf die neue Situation ein und man ist im wahrsten Sinne in froher Erwartung.

Bald wird der Bauch bemerkt und Menschen beginnen, lächelnd und mit schräg gelegtem Kopf Glückwünsche auszusprechen. Familie, Freunde, Job – Alle stellen sich auf die neue Situation ein und man bekommt unweigerlich ein Gefühl, das man wohl zuletzt

Wenn man dann mit einem Test an der Kasse steht, hat man entweder Angst, schwanger zu sein oder Angst, nicht schwanger zu sein. Der Kopf ist dann schon längst mit diversen Szenarien davon geritten und es braucht jetzt dringend eine zuverlässige Antwort. So kommen Frauen in Supermärkten, Apotheken oder Drogerien zu einem ersten offiziellen Eingeständnis: Ich könnte schwanger sein. Wenig später gibt es Gewissheit.

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als Achtjährige auf dem eigenen Geburtstag hatte. Nach all den Jahren rücksichtsloser Drängelei an diversen Bars, ewigen Stehens in der Regionalbahn und erbitterten Kämpfen um das letzte Stück Kuchen gibt es jetzt plötzlich: Aufmerksamkeit. Als Mutterschiff haftet einem etwas Heiliges an und die Welt ist voller Zartgefühl für das neue Leben. Ein wenig lässt sich der Verlust von Taille und würdevollem Treppensteigen damit sogar kompensieren.

und Mutterpässe übergeben.

Trotzdem geht man nie wieder so gern zum Arzt wie in der Zeit der Schwangerschaft. Bei den Untersuchungen sehen wir das Herz schlagen, die Beine strampeln und den kleinen Daumen im Mund verschwinden. „In mir wächst echt ein Baby. Irre!“ Wir bereiten uns ordentlich vor, wollen die weltbeste Patientin sein und ordentlich gelobt werden für das Wunderwerk unseres Körpers. Wir nehmen verordnete Tabletten ein, meiden Katzenklos und verzichten auf rohes Fleisch, nur um dann zum fünften Mal die Frage zu beantworten, was man arbeitet und ob es einen Vater zu dem Kind gibt. Hier ist man eine von vielen und im besten Fall Routine.

„IN MIR WÄCHST ECHT EIN BABY. IRRE!“ Und dann kommt der Frauenarzt und holt einen auf den Boden der Tatsachen zurück, denn dort werden im Minutentakt Frauen beglückwünscht

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eine Schwangerschaft mit sich bringt, sorgen nicht zuletzt auch dafür, dass wir wieder lernen, sehr gut auf uns selbst zu achten. Was wir im Job oder im Alltag immer hinten angestellt haben, ist jetzt wieder im Fokus. Was uns gut tut, ist auch gut für das Baby. Das ist neben der Erkenntnis, was im Leben wirklich wichtig ist, wohl das Bedeutendste, was uns eine Schwangerschaft lehrt. Die Welt dreht sich weiter, aber wir sind jetzt vielleicht ein bisschen dankbarer dafür.

DAS BEDEUTENDSTE, WAS UNS EINE SCHWANGERSCHAFT LEHRT: WAS IM LEBEN WIRKLICH WICHTIG IST. Mit der Bewunderung für den eigenen körperlichen Ausnahmezustand und dem ersten Kind ändert sich auch der Blick auf all die Frauen, die schon Kinder haben. Vielleicht verstehen wir erst jetzt die Dimensionen von Liebe, Angst und Sorgen, die unsere Mütter seit jeher begleiten.

Hat man vor dem ersten Kind noch den eigenen Sitzplatz im überfüllten Regionalexpress aus purem Pflichtgefühl für die werdende Mutter geopfert, tut man es danach mit einer anerkennenden Verbundenheit.

All die Veränderungen, die

Text: Andrea Glass

Andrea (37) hat eine 10-jährige Tochter und schreibt bei uns über ihre aktuelle Schwangerschaft. Wie es weitergeht?

Lest es hier nach.

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Geburt

Es ist soweit, das Baby macht sich auf den Weg! Und während ihr alles Organisatorische erledigen und euer Zuhause einrichten könnt, geht Eines jedoch nicht: euch auf das emotionale Erlebnis vorzubereiten!

Auswahl des Geburtsortes Seite 38 Das gehört in die Kliniktasche

Seite 44

Eine Hebamme im Interview

Seite 46

Babys Erstausstattung Seite 52 DIY: Mobilé und Schnullerkette

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Seite 54

Foto: Alexianer Potsdam

Bahn frei, wir werden Eltern! Übersicht möglicher Geburtsorte

Wo soll das Baby auf die Welt kommen? Ist euch die bestmögliche medizinische Versorgung im Notfall wichtig? Wünscht ihr euch eine familiäre Atmosphäre oder eine entspannte Geburt in der gewohnten Umgebung?

Wir haben hier für euch eine Übersicht möglicher Geburtsorte.

WICHTIG: RECHTZEITIGE ANMELDUNG Egal ob große Klinik oder Geburt zu Hause mit einer Hebamme: Überall müsst ihr euch rechtzeitig vorher anmelden. Denn alle Orte müssen ihre Kapazitäten planen und die kleineren Häuser sind auch schnell „ausgebucht“.

(aber Achtung, es könnten nicht enden wollende, detaillierte Geburtsberichte folgen).

Bei den Info-Abenden stellen sich je nach Verfügbarkeit Hebammen und Ärzte vor, zeigen nach Möglichkeit die Räumlichkeiten und geben euch weitere Informationen.

Natürlich könnt und solltet ihr hier zu zweit teilnehmen, so könnt ihr auch gleich nach den Parkmöglichkeiten Ausschau halten, wenn es wirklich losgeht. Auf den Webseiten der Geburtsorte in eurer Nähe findet ihr die Angaben und Termine.

Um sich überhaupt erstmal ein Bild zu machen, könnt ihr an den Informationsveranstaltungen und Besichtigungsterminen teilnehmen – und natürlich kann es nie schaden, sich im Freundeskreis umzuhören 38

Klinik Die meisten Kinder werden im Krankenhaus geboren. Zwar geht es mitunter zu wie im Bienenstock, dafür erwartet euch rund um die Uhr beste medizinische Betreuung durch verschiedene Fachärzte, oft mit eigener Abteilung für Neugeborenenheilkunde.

bärhocker, Seil etc. (in eurem Geburtsvorbereitungskurs oder von eurer Hebamme erfahrt ihr mehr hierzu). Und natürlich gibt es auch mindestens einen OPSaal für Kaiserschnitte oder andere Eingriffe.

Läuft alles easy, müsst ihr nicht zwingend stationär aufgenommen werden, sondern könnt das Krankenhaus schon kurz nach der Geburt wieder verlassen.

Auf der Station gibt es gegen

Jede Klinik hat mehrere Kreißsäle mit verschiedenen Möglichkeiten für die Entbindung, wie Entspannungswanne, Ge-

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eine kleine Zuzahlung überall Familienzimmer, wo auch eine weitere Person mit übernachten kann. Diese könnt ihr leider nicht vorab “buchen”, sondern müsst bei der Aufnahme ins Krankenhaus nach aktuellen Verfügbarkeiten fragen.

fe mit Baby und meist wird auch die standesamtliche Anmeldung des Kindes übernommen.

Auch das “Bonding” (Hautkontakt von Mutter und Baby nach der Geburt) wird inzwischen fast überall groß geschrieben, man hilft euch beim ersten Stillen und das Baby kann im Beistellbettchen direkt neben euch schlafen (“Rooming-In”). Im Krankenhaus finden die ersten Untersuchungen statt, man zeigt euch die wichtigsten Handgrif-

Innerhalb der Krankenhäuser gibt es teilweise große Unterschiede in der Ausrichtung, ob z.B. eher der neueste medizinische Standard wichtig ist, eine familiäre Atmosphäre oder ein anthroposophisches Leitbild. Informiert euch vor Ort und hört auf euren Bauch (im wahrsten Sinne des Wortes), was euch am meisten entspricht.

Viele Krankenhäuser bieten zum Festhalten der ersten Momente Termine mit Babyfotografen. Informiert euch vor Ort.

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Geburtshäuser

Rufbereitschaftspauschale von 400-600 Euro für die Hebamme an (jedoch auch, wenn ihr eine persönliche Beleghebamme habt, die euch in eine Klinik begleitet, siehe Seite 14). Einige Krankenkassen übernehmen einen Anteil der Kosten, fragt einfach mal nach.

Wenn euch ein Krankenhaus zu groß und zu anonym ist und alles normal verläuft, könnt ihr euer Kind selbstverständlich auch außerhalb einer Klinik zur Welt bringen. In einem Geburtshaus werdet ihr von erfahrenen Hebammen begleitet und könnt euer Baby ganz in Ruhe nach euren Vorstellungen gebären.

Ihr müsst nicht zwingend im Geburtshaus entbinden, um es zu nutzen. Viele hier arbeitende Hebammen begleiten euch in die Klinik eurer Wahl oder bieten zahlreiche Kurse vor und nach der Geburt an.

Die Kosten für die Geburt im Geburtshaus werden wie bei jeder anderen Geburt (und Vorsorge und Nachsorge) von der Krankenkasse übernommen, es fällt jedoch eine separate 41

Hausgeburt In der gewohnte Umgebung kann sich die Mutter bei einer Hausgeburt frei bewegen und besser entspannen, wodurch die Geburt einfacher vonstatten geht. Es fehlt natürlich die maximale medizinische Betreuung eines Krankenhauses, deshalb sollte im Notfall der Weg nicht zu weit sein. Und da man nie weiß, ob bis zur Geburt alles planmäßig läuft, meldet euch als “Backup” zu den genannten Fristen in einer Klinik eurer Wahl an.

Wenn gesundheitlich nichts dagegen spricht, kann euer Baby auch bei euch zu Hause zur Welt kommen. Sucht euch hierfür rechtzeitig eine Hebamme, die auch Hausgeburten betreut (z.B. aus einer Hebammenpraxis/Geburtshaus).

Die Kosten für die Hausgeburt werden wie bei allen anderen Geburtsarten von der Krankenkasse getragen, dazu kommt jedoch auch hier die bereits erwähnte Rufbereitschaftspauschale.

Neugierig auf einen Erfahrungsbericht? „Ich würde es immer wieder machen!“ Wir haben uns im letzten Jahr mit der Schauspielerin Vera Hübner zum Interview getroffen. Sie hat ihr 5. Kind zu Hause geboren und hat es sehr genossen. jetzt lesen

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ES GEHT LOS! Ihr solltet euch auf den Weg machen, wenn die Wehen regelmäßig alle 5 bis 10 Minuten kommen, die Fruchtblase springt oder Blutungen auftreten. Und natürlich auch bei Komplikationen oder wenn ihr euch Sorgen macht, dass etwas nicht stimmen könnte.

Haltet mit eurer Hebammen Kontakt und kündigt dem Geburtsort euer Eintreffen an.

Vertrauliche Geburt & Adoption Nicht immer ist eine Schwangerschaft herbeigesehnt worden und die Geburt soll geheim gehalten werden, dann ist eine vertrauliche und anonyme Geburt möglich. Alle Antworten hierzu findet ihr unter geburt-vertraulich.de (Hotline: 0800-40 40 020).

Da man in der Aufregung schnell etwas vergisst, solltet ihr euch bereits in den Wochen vor der Geburt gut vorbereiten. Die Kliniktasche sollte gepackt sein (siehe nächste Seite), der Weg zur Klinik bekannt (inklusive Parkmöglichkeiten) und ggf. Betreuung für das Geschwisterkind organisiert sein.

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Viele Krankenhäuser haben auch eine Babyklappe, in der das Kind geschützt abgelegt werden kann. Liste aller Babyklappen in Deutschland

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Checkliste

für die Kliniktasche

Alles griffbereit? Egal, wo ihr entbindet, die Kliniktasche sollte zwischen der 32. und 34. Schwangerschaftswoche fertig gepackt und griffbereit stehen.

WICHTIGE PAPIERE q Mutterpass q Versichertenkarte q Personalausweis q Einweisungsschein des Frauenarztes (falls vorhanden) q Allergiepass (falls nötig) q Wenn die Klinik die Anmeldung beim Standesamt übernimmt: Familienstammbuch/Heiratsurkunde

(wenn du mit dem Vater des Kindes verheiratet bist) bzw. Geburtsurkunde oder Vaterschaftsanerkennung (wenn du ledig bzw. unverheiratet bist)

FÜR DEN KREISSSAAL q weites und bequemes Hemd oder T-Shirt q warme Socken (kalte Füße hemmen die Wehen)

q Snacks, z.B Fruchtsaft, Apfel, Traubenzucker oder Müsliriegel (auch für deine Begleitung) q Lippenbalsam (oft werden die Lippen durch das bewusste Atmen trocken) q Massageöl (falls du während der Wehen massiert werden möchtest) q Haarspange oder -gummi q Kontaktlinsen-Trägerinnen: Pflegemittel und die Brille 44

q Hausschuhe oder Badelatschen

FÜR DIE FRISCHGEBACKENE MAMA

q Toilettenartikel (Zahnbürste, Gesichtscreme, Deo, Haar- bürste und Co.) q Balm für die Brustwarzen (bietet Schutz und pflegt vor und während des Stillens)

q 2 Still-BHs (am besten zwei Nummern größer als bisher) q bequeme Slips mit dehnbarem Bund (entweder welche für die einmalige Verwendung oder kochbare, denn der Wochenfluss ist sehr stark und enthält viele Bakterien. Wer schon weiß, dass es ein Kaiserschnitt wird, findet z.B. bei kaiserschluepfer.de passende Slips)

q Ladegerät für das Handy (alle freuen sich über Fotos vom Baby)

FÜR DAS BABY AM ENTLASSUNGSTAG

q bequeme Kleidung (Oberteile, Jogginghose oder Leggins), Bademantel q stillfreundliche Oberteile, z.B. mit verschiebbaren Stofflagen oder Oberteile zum Knöpfen

q wettergerechte Kleidung q für den Transport: Kinder

wagen, Trageschale oder Babyautositz mit Decke

(kann auch am Entlassungs- tag mitgebracht werden)

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“Ein gewisser Respekt vor der Geburt ist ganz normal!�

Die Hebamme Antje Schulz arbeitet seit 2008 freiberuflich im Alexianer St. Josefs-Krankenhaus Potsdam-Sanssouci. Hier gibt sie euch viele Tipps und Informationen zur Schwangerschaft, Geburt und dem Wochenbett.

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POLA: Liebe Frau Schulz, ab wann sollte man sich eine Hebamme suchen?

der Eltern geklärt werden. Unabhängig davon, ob der Kurs an einem Wochenende oder über mehrere Wochen stattfindet, sollte er ungefähr vier Wochen vor dem Geburtstermin beendet sein.

Antje Schulz: Sobald man weiß, dass man schwanger ist, denn Fragen und Beschwerden können auch schon am Anfang einer Schwangerschaft auftreten.

Ist es sinnvoll, den Partner/die Partnerin bei dem Geburtsvorbereitungskurs mit dabei zu haben?

Ist es wichtig, an einem Gebur tsvorbereitungskurs teilzunehmen und bis wann sollte man diesen absolvieren?

Die Person, die während der Geburt, im Wochenbett und in der Stillzeit die erste Ansprechperson ist, sollte unbedingt mit an dem Kurs teilnehmen. Denn ein verunsicherter Vater verunsichert auch seine Frau. Wenn man bei der Geburt lieber die beste Freundin mit dabei haben möchte, dann kann man sich die Termine auch aufteilen. Die Freundin kommt dann einfach zu den Stunden, in denen es um die Geburt geht und der Partner zu der Zeit, in denen es um das Baden, Wickeln und Stillen geht.

Wenn man sein erstes Kind bekommt - auf jeden Fall! Denn zum einen lernt man den Beruf der Hebamme näher kennen und versteht, für welche Bereiche wir zuständig sind. Zum anderen erhält man durch diesen Kurs eine realistische Vorstellung vom Verlauf der Schwangerschaft und der Geburt und dem “Eltern werden”. Außerdem können in einem Geburtsvorbereitungskurs alle Fragen 47

Wie kann man sich mental am besten auf die Geburt vorbereiten?

wie man ist. Besonders am Anfang sind diese Personen gute Sicherheitsanker. Es gibt aber auch Frauen, die entscheiden sich ganz bewusst dafür, allein zu kommen.

Indem man sich während der Schwangerschaft genau überlegt, was einem selbst gut tut und zur Geburt eine gute Konstitution mitbringt. Gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft spielen hierbei eine wichtige Rolle. Außerdem sollte man sich positiv auf die Geburt einstimmen und darauf vertrauen, was der eigene Körper alles leisten kann. Ein Vertrauensvorschuss zu den Hebammen und Ärzten ist hierbei natürlich auch von Vorteil. Des Weiteren sollte man sich eine Geburts-Begleitung suchen, die einem auch gut tut. Das kann der Partner, die eigene Mutter oder die beste Freundin sein - wichtig ist, dass man im Kreißsaal so sein kann,

Welchen Rat würden Sie Müttern geben, die besonders große Angst vor der Geburt haben?

Es ist wichtig, dass man Sorgen so früh wie möglich mit der Hebamme bespricht. Daher ist ein engmaschiger Kontakt während der gesamten Schwangerschaft von Vorteil. Ein gewisser Respekt vor der Geburt ist ganz normal. Oft hilft eine realistische Darstellung der Maßnahmen und Möglichkeiten während der Geburt oder wenn die Frauen erfahren, welche fachliche Begleitung sie unter der Geburt

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erhalten. Auch durch den Geburtsvorbereitungskurs verlieren viele Frauen ihre Ängste.

Windeln und Schlafsack, nur für den Weg nach Hause braucht man dann die eigene Kleidung.

Viele Frauen sind verunsichert und packen viel zu viele Dinge in die Kliniktasche. Was wird wirklich gebraucht?

In Ihrem Krankenhaus spielt das Bonding eine bedeutende Rolle. Können Sie uns darüber ein wenig mehr erzählen?

Eigentlich braucht man gar nicht so viel. Im Kreißsaal ist es hilfreich, etwas Bequemes zu tragen. Das kann ein Klinikhemd oder ein eigenes weites T-Shirt sein. Praktisch sind Badelatschen und dicke Socken mit Stoppern, wenn die Frauen zu kalten Füßen neigen. Auf der Wochenstation benötigen die Mütter auch nur ihre persönlichen Kosmetik-Produkte. Für das Baby ist alles vorhanden, also zum Beispiel Kleidung,

Bonding ist die Entwicklung eines emotionalen Bandes zwischen Eltern und Kind und wird durch den direkten Körperkontakt hervorgerufen. Es ist erwiesen, dass Bonding für die Entwicklung des Kindes, für die Milchbildung und die Stillbeziehung sinnvoll ist. Außerdem haben die Kinder dadurch auch eine wunderbare Wärmestabilisierung. Bei uns wird das Bonding auch auf der Wochenstation weitergeführt.

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Worauf sollte man im Wochenbett unbedingt achten?

ist auch ein bisschen wie tanzen lernen, man muss erstmal üben.

Und manchen gelingt das eben schneller als anderen. Auf jeden Fall sollten sich Eltern durch erste Stolpersteine nicht sofort verunsichern lassen.

Auf Ruhe und Erholung für mindestens vier Wochen! Diese Zeit sollte der kleinen Familie gehören, in der sich alle neu zusammenfinden müssen. Es ist wichtig, dass man in dieser Zeit Unterstützung bekommt, sei es durch den Kinderarzt, die Hebamme oder durch hilfreiche Unterstützer, die Mittagessen vorbeibringen oder den Haushalt schmeißen. Denn Wollmäuse und Chaos sind am Anfang ganz normal.

Die Wochenbettdepression (auch postpartale oder postnatale Depression) betrifft nach der Geburt 15% aller Mütter. Welche Gedanken und Gefühle sind normal und ab wann sollte man sich Hilfe holen?

Da gibt es unterschiedliche Ausprägungen. Es gibt natürliche Stimmungsschwankungen, die hormonell ausgelöst werden und sich meistens auf den frühen Wochenbett-Verlauf beschränken. In dieser Zeit sind die Frauen näher am Wasser gebaut oder sie fragen sich, ob sie dem Ganzen eigentlich gewachsen sind. Diese Stimmungsschwan-

Und haben Sie auch Tipps zum Thema Stillen? Was ist, wenn das Stillen nicht gleich problemlos funktioniert?

Stillen ist eine Fähigkeit, die den Frauen und Babys in den meisten Fällen gegeben ist. Aber es

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kungen sind ganz normal und können auch schon während der Schwangerschaft auftreten.

Zweifeln die Mütter allerdings an ihren eigenen Fähigkeiten oder wünschen sich, dass sie oder das Baby lieber nicht auf der Welt wären, ist Hilfe nötig.

Doch das ist dann nicht mehr der Aufgabenbereich von uns Hebammen, sondern da muss man sich schnell professionelle Hilfe suchen. Es gibt zum Bei-

spiel die Edinburgh-PostnatalDepressions-Skala (EPDS). Das ist ein Fragebogen mit zehn Fragen, der die Stimmungslage der letzten 7 Tage erhebt.

Je nach Punktzahl ist die Wahrscheinlichkeit für eine postnatale Depression gering, mäßig vorhanden oder hoch.

Liebe Frau Schulz, vielen Dank für das spannende Interview!

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Haben wir alles?

Babys Erstausstattung

Oh, diese süßen Schühchen! Ah, dieses kuschelweiche Jäckchen!

Oft können werdende Mamas in ihrem Nestbautrieb den vielen niedlichen Babysachen nur schwer widerstehen. Gegen ein paar süße Teile hat auch niemand etwas einzuwenden, doch der Babymarkt ist riesig und man kann unheimlich viel Geld ausgeben.

Welche Anschaffungen für die Anfangszeit wirklich wichtig sind und worauf ihr getrost verzichten könnt, verrät euch unsere Baby-Erstausstattungs-Liste!* Alles rund um das Schlafen

Waschen & Pflegen q Baby-Badewanne oder Badeeimer q Waschlappen q Kapuzenhandtuch q Badethermometer q reines Mandelöl für die Baby-Massage

q Beistellbett/ Stubenwagen/ Wiege q Matratze q 2-3 Spannbetttücher q Schlafsack q Babyphone

Gesundheit

Wickeln & Co. q Wickelkommode q weiche Wickelauflage q Wärmelampe q Windeln in der kleinsten Größe q Windeleimer mit Deckel q Wundschutzcreme q Feuchttücher oder

Waschlappen

q q q

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Fieberthermometer Baby-Nagelschere Baby-Körnerkissen gegen Blähungen

Babykleidung (in Größe 50/56) q 6-8 Langarm-Wickelbodies q 6-8 Langarmshirts, Pullover, Jäckchen q 6-8 Strampler mit Fuß

oder Höschen q 3 Paar Erstlingssöckchen q 2-3 Schlafanzüge q für draußen: weiche Baum-

woll-Mütze und Overall

TIPPS:

Eine Milchpumpe gehört nicht zur Baby-Erstausstattung.

Solltest du aus medizinischen Gründen in den ersten Wochen nach der Geburt eine Pumpe brauchen, kannst du sie auf Rezept aus der Apotheke leihen.

Ihr müsst natürlich nicht alles neu kaufen. Viele Teile, wie q Kinderwagen mit Regen- zum Beispiel Baby-Kleidung, schutz einen Kinderwagen oder ein q Wickeltasche Beistellbett kann man in sehr q Babyschale für das Auto gutem Zustand bei eBay Klein (für Winterbabys mit anzeigen oder in Secondhand Einschlagdecke) läden kaufen oder von Freunden leihen.

Alles rund um das Stillen Was man wirklich braucht oder q 10 Mullwindeln oder welche tollen Erfindungen bei Spucktücher (die All- Baby-Produkten es gibt, merkt

rounder: auch als Sonnen- man erst durch Erfahrung (und

segel für den Kinderwagen, manchmal zu spät). Eine Liste

als Waschlappen, zum der Top 10 Baby-Helferlein

Pucken oder als kuschelige findet ihr auf unserer Seite:

Einschlafhilfe benutzbar) pola-magazin.de/topq Stillkissen 10-baby q Nachtlicht Für Unterwegs

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DIY

Baby-Mobilé

Was ihr braucht: • großen Holzring (Ø 15cm)* • Schere • dicke Nadel (Stopfnadel) • Wolle in verschiedenen Farben • Pompom-Maker* (alternativ eignen sich auch Ringe aus Karton, um Pompoms zu machen) 54

1.

Zuerst umwickelst du den Ring mit Wolle. Das Wollende am Schluss gut verknoten, damit die Umwicklung lange hält.

2.

Mit den Pompom-Makern (oder den Ringen aus Karton) bereitest du nun Pompoms in verschiedenen Größen vor und schneidest du die fertigen Pompoms in Form.

3.

Mit Hilfe der Stopfnadel fädelst du abwechselnd 4 und 5 Pompoms auf 4 etwa 25-30cm lange Fäden. Unterhalb jedes Pompoms einen Knoten machen, damit nichts verrutscht. Am schönsten sieht es aus, wenn die Pompoms auf unterschiedlichen Höhen sind.

4.

Die fertigen Pompom-Fäden werden nun in gleichmäßigem Abstand am Ring festgeknotet.

5.

Zum Schluss werden 4 weitere etwa 30cm lange Wollfäden als Aufhängung im gleichmäßigem Abstand am Ring festgebunden und zum Abschluss zu einer Schlaufe verknotet.

Fertig!

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DIY

Makramee Schnullerband aus Jerseygarn

Das selbstgemachte Schnullerband aus Jersey sieht nicht nur toll aus, sondern lässt sich auch wunderbar verschenken!

Ihr braucht:

•Jerseygarn (ca. 150cm)* •Schnullerkettenclip* •Schere

Und so geht´s:

1. Nehmt das Garn doppelt und fädelt den Bogen von vorn in den Schnullerkettenclip.

2. Zieht nun den Bogen so weit durch den Clip nach unten, bis die Schlaufe ca. 20cm lang ist. Die 2 Enden legt ihr links und rechts daneben, sodass ihr 4 Stränge habt.

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3. Nun nehmt ihr den 1. Faden (ganz links) und führt ihn hinter dem 2. und 3.

Strang und vor dem 4. Strang entlang und legt ihn ab.

Jetzt nehmt ihr den den 4. Faden (ganz rechts), legt ihn über den 3. und 2. Strang und fädelt ihn ihn die links entstandene Schlaufe ein.

Jetzt alles mit Hilfe der äußeren Fäden vorsichtig nach oben festziehen.

4. Nun wiederholt ihr den Vorgang (nur anders herum): Dazu nehmt ihr den 4. Faden, führt ihn hinter dem 3. und 2.

Faden entlang und legt ihn über den 1.

Faden.

Jetzt nehmt ihr den 1. Faden, legt ihn über den 2. und 3.

Strang, fädelt ihn in die rechts entstandene Schlaufe und zieht vorsichtig fest.

5. Macht nun immer so weiter (Punkt 3 und Punkt 4 im Wechsel).

6. Wenn euer Schnullerband lang genug ist, macht 57

ihr mit den äußeren beide Fäden auf der Rückseite ein paar feste Knoten und versteckt die Enden mit Hilfe einer spitzen Schere in den Knoten. FERTIG!

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1. Lebensjahr

Ab sofort vergeht die Zeit wie im Flug. Gerade habt ihr noch ein winziges Neugeborenes im Arm, da lacht es schon mit den ersten Zähnen. Hier kommen unsere Tipps bis zum ersten Geburtstag!

Tipps für das Wochenbett

Seite 60

Süße Sachen fürs Baby Seite 62 5 Tipps für Neu-Eltern Seite 70 Eine kleine Trageberatung Seite 72 Vorsorgeuntersuchungen U1 bis U9

Seite 74

Ärzte-Interview: Babyschlaf Seite 76 Fit nach der Schwangerschaft

Seite 82

Kurse für Eltern, Babys & Kleinkinder

Seite 84

Rezepte: Kürbis-Brei und Babykekse

Seite 86

Zahnpflege von Anfang an

Seite 92

1. Geburtstag: Geschenke & Deko

Seite 96

59

Das Baby ist da!

chenbett o W s a d t n in g e b Jetzt

Erst einmal : Herzlichen Glückwunsch!

Als Wochenbett wird der Zeitraum von sechs bis acht Wochen nach der Geburt bezeichnet. In dieser Zeit erholen sich Mama (Wöchnerin) und Baby von der Geburt und die frischgebackene Familie lernt sich kennen.

Gerade Mütter, die ihr erstes Kind zur Welt gebracht haben, haben im Wochenbett ausreichend Zeit, alle Handgriffe, wie beispielsweise das Wickeln oder die Babypflege, zu erlernen. Um die frisch gebackenen Eltern zu unterstützen und die Rückbildung zu überwachen, kommt in dieser Zeit regelmäßig eine Nachsorgehebamme nach Hause.

Hier ein paar Tipps, die ihr während des Wochenbetts unbedingt beachten solltet:

Auch wenn alle das Baby schnell kennenlernen wollen in den ersten Wochen braucht jede Familie viel Ruhe!

Nehmt das Wochenbett wörtlich! Natürlich müsst ihr nicht 8 Wochen im Bett liegen, aber die ersten 2-3 Wochen solltet ihr so viel Zeit wie möglich im Bett verbringen.

Das Geschirr stapelt sich und unter der Couch liegen ein paar Wollmäuse? Das ist ganz normal! Konzentriert euch auf euch und euer Baby, der Rest spielt 60

sich im Laufe der Zeit wieder ein (und ist momentan unwichtig).

Stillen anzuregen. Diese starken Hormonschwankungen können jeder Mutter stark zusetzen.

Etwa am 3. Tag nach der Geburt erleben 50-70% aller Mütter den Baby Blues beziehungsweise die “Heultage”. Diese psychische Berg- und Talfahrt kann mit folgenden Symptomen einhergehen: Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen oder Überempfindlichkeit. In den meisten Fällen vergeht diese depressive Stimmung innerhalb weniger Stunden oder Tage. Scham sollte man dabei nicht empfinden, sondern es ist wichtig, über seine Gefühle zu sprechen und auch negative Gedanken offen zu äußern.

Während des Wochenbetts und auch in der Stillzeit ist es wichtig, dass ihr euch ausreichend und gesund ernährt. Habt ihr vielleicht eine Oma oder Freundin, die euch etwas Leckeres (zum Beispiel eine Kraftsuppe) kochen kann? Viele Mütter kochen vor und frieren sich schon in der Schwangerschaft ein paar Mahlzeiten ein. Und bitte das Trinken nicht vergessen!

Wenn ihr unsicher seid oder Fragen habt, dann scheut euch nicht, eure Hebamme um Hilfe zu bitten.

Wenn das mulmige Gefühl allerdings anhält und nicht verschwindet, ist es wichtig, mit der Hebamme oder eurem Frauenarzt zu sprechen, denn eine Wochenbettdepression (postnatale Depression) muss behandelt werden.

Das Stimmungstief nach der Geburt Durch die Geburt fällt der Pegel der Schwangerschaftshormone schlagartig ab und andere Hormone übernehmen, um zum Beispiel den Milchfluss für das 61

Süße Sachen fürs Baby Hier ein paar niedliche Babysachen, über die sich alle Eltern freuen!*

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n r te l E u e N r ü f s p p i 5T Mit Kind habt ihr nun monatlich Anspruch auf KINDERGELD (aktuell 204€ für das 1. Kind).

Den Antrag stellt ihr bei der Familienkasse der zuständigen Arbeitsagentur eures Wohnortes, ihr könnt ihn auch online ausfüllen. arbeitsagentur.de/famlie-und-kinder

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GUTER RAT: Eine tolle Begleitung bis zum 8. Lebensjahr sind die kostenlosen ANE Elternbriefe.

Diese flattern im ersten Lebensjahr monatlich und dann mit größeren Abständen in euren Briefkasten und enthalten viele nützliche Tipps für euch als Eltern.

HILFE! Nicht nur einmal werdet ihr mit Baby an eure Grenzen geraten. Ihr müsst das nicht allein meistern! Sogenannte Doulas oder Mütterpflegerinnen bieten persönliche Unterstützung in der ersten Zeit. Sehr zu empfehlen ist auch der Austausch mit anderen Eltern in einem Kurs oder Treffen (siehe Seite 84ff) oder die Beratung in einem Familienzentrum in eurer Nähe.

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Viele Unternehmen zeigen sich familienfreundlich und geben RABATTE. Erkundigt euch bei eurem lokalen Energieanbieter, ob es sowas wie einen “Baby-Bonus” gibt. Auch kommunale Vermieter haben oft solche Programme und reduzieren für einen Zeitraum die Miete. Ebenso solltet ihr eure Krankenkasse kontaktieren und nach besonderen Angeboten für Säuglinge oder Bonusprogrammen für Kinder fragen. Oft werden z.B. Sportkurse wie Babyschwimmen gefördert.

Noch mehr GESCHENKE: In den nächsten Monaten und Jahren werdet ihr Unmengen an Produkten fürs Baby und Kind kaufen und seid daher als Zielgruppe für viele Hersteller spannend. Verschiedenste Babyclubs locken mit tollen Geschenken, Gutscheinen und wertvollen Informationen. Beispiele sind das Glückskind-Programm von dm und der Baby-Club von Rossmann, aber auch Pampers, Hipp, Nestlé & Co umwerben Schwangere und Eltern mit Baby. zur Übersicht

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Eine kleine Trageberatung Ihr wollt euer Baby mit einer Tragehilfe am Körper tragen?

Wir haben für euch zu diesem Thema Anne aus dem Potsdamer Laden “SchönSchwanger” ausgefragt. Sie ist seit zehn Jahren ausgebildete Trageberaterin.

Tragen hat viele Vorteile: •Es unterstützt die Bindung von Eltern und Kind, denn das Kind spürt den Herzschlag und den Duft der Mutter oder des Vaters. So werden emotionale und soziale Kompetenzen für später aufgebaut.

•Die Spreizposition der Bei- Es gibt 4 Arten von Tragesystemen: ne unter stützt die Hüft•Tücher aus elastischem oder festem reifung des Kindes.

Stoff zum Binden •Es ist praktisch und nicht •Babytragen ohne Schnallen so sperrig wie ein Kinder •“Full Buckle”-Systeme (Befestigung wagen. Ihr als Eltern habt über Schnallen) die Hände frei.

•“Half Buckle”-Systeme (Kombination aus Schnallen und Binde-Elementen- Die ideale Tragedieses System empfiehlt Anne)

postion für das Baby:

•Das Baby befindet sich mit dem Gesicht zum Elternteil gerichtet

(bester Körperkontakt, kein Hohlkreuz und keine Reizüberflutung).

•Das Baby nimmt eine “Anhock-Spreizhaltung” ein (die Beine befinden sich in “M-Position”, also seitlich nach oben angehockt).

•Der Steg unten an der Trage sollte von Kniekehle zu Kniekehle gehen (und am besten in der Breite verstellbar sein).

•Der Rücken des Babys ist leicht rund (dieses “Beuteln” schont die Bandscheiben).

•Die Trage endet am Hinterkopf in der Mitte des Ohres (so wird der Nacken des Babys gestützt, solange es den Kopf noch nicht selbstständig sicher halten kann).

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Leicht für die Eltern: • Die Trage hat einen Bauchgurt (verteilt einen Teil des Gewichts von den Schultern auf die Hüfte).

Tücher eignen sich daher nur für die erste Zeit.

• Die Träger lassen sich am Rücken kreuzen (sorgt für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung und entlastet Schultern und Rücken).

Der beste Zeitpunkt: •Kauft die Trage am besten erst nach der Geburt - denn das Baby hat auch „Mitspracherecht“ und so könnt ihr euch das Tragen gleich erklären lassen und vor Ort üben.

•Mit dem Tragen könnt ihr sofort beginnen. Feste Tragen kann man ab einem Körpergewicht von 3,2kg verwenden, darunter sind Tücher aufgrund ihrer Weichheit und Flexibilität besser geeignet.

•Sobald die Kinder ihren Kopf sicher selbst halten, könnt ihr sie auch auf dem Rücken tragen.

•Ihr könnt so lange tragen,wie ihr es körperlich schafft und wollt. Es gibt Tragen, die pas- sen bis zu einem Alter von 4 Jahren /20kg.

Achtet beim Kauf einer Babytrage* auf Qualität und die hier genannten Kriterien - die Trage ist ein Arbeitsmittel, dass ihr wahrscheinlich jeden Tag nutzen werdet!

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Regelmäßige Vorsorge-Checks

Die Vorsorgeuntersuchungen von 0 bis 6 Jahren Während der 10 Untersuchungen von der U1 (direkt nach der Geburt) bis U9 (zwischen dem 60. und 64. Lebensmonat, also um den 5. Geburtstag herum) wird der Entwicklungs- und Gesundheitszustand eures Babys beziehungsweise Kindes durch einen Kinderarzt überprüft.

Die Ergebnisse der Vorsorgeuntersuchungen werden von den Kinderärzten in dem sogenannten “Gelben Heft” beziehungsweise U-Heft detailliert dokumentiert. Dieses bekommt ihr nach der Geburt in eurer Klinik oder bei einer Hausgeburt oder Entbindung in einem Geburtshaus von eurer Hebamme überreicht.

Auf diese Weise können mögliche Erkrankungen oder Entwicklungsstörungen frühzeitig erkannt und gegebenenfalls behandelt beziehungsweise die Entwicklung explizit gefördert werden. Habt ihr Fragen, zum Beispiel zu den Themen Stillen, Ernährung oder zur Förderung der Sprachentwicklung, dann könnt ihr diese auch bei den Vorsorgeuntersuchungen stellen, denn die Aufklärung und Beratung sind feste Bestandteile dieser Termine.

Außerdem werden die Untersuchungen auch für empfohlene und verpflichtende Impfungen im Kindesalter genutzt (Am 1.3.2020 ist das Masernschutzgesetz in Kraft getreten.

Das Gesetz sieht vor, dass alle 72

Kinder ab dem vollendeten ersten Lebensjahr beim Eintritt in die Schule oder den Kindergarten die von der Ständigen Impfkommission empfohlenen Masern-Impfungen vorweisen müssen.)

suchungen eine Meldepflicht eingeführt, das heißt, euer Kinderarzt ist verpflichtet, versäumte Vorsorgen zu melden.

Diese versäumten Termine werden dann bei euch Eltern angemahnt. Viele Krankenkassen und Behörden erinnern euch daher rechtzeitig vor jedem Termin per Post.

Nutzt das Angebot der Untersuchungen!

Wer keine Post erhält und die Früherkennungsuntersuchungen und Impfungen für sein Kind nicht versäumen will, kann sich bei dem kostenlosen Impf- und Vorsorge-Erinnerungssystem anmelden.

Die Vorsorgeuntersuchungen (U1 bis U9) sind für alle Eltern kostenlos und sollten unbedingt wahrgenommen werden!!! Die meisten Bundesländer haben für die Mehrzahl der Unter-

z TIPPS FÜR EURE BABY-HAUSAPOTHEKE

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“Jedes Baby hat einen anderen Schlafbedarf.”

Wenn das Baby da ist, werden die Schlafgewohnheiten durcheinander gewirbelt. Warum das so ist, erklärt euch Prof. Dr. Thomas Erler. Er ist Leiter der Kinderstation des Ernst von Bergmann Klinikums in Potsdam und außerdem seit mehr als 20 Jahren Schlafmediziner.

POLA: Lieber Prof. Dr. Erler, wieviel Schlaf braucht eigentlich ein Baby?

der Schlafbedarf zwischen zehn und 18 Stunden, das ist natürlich ein Riesenunterschied, aber alles noch normal.

Prof. Dr. Erler: Das ist nicht so ganz einfach zu beantworten, gerade im ersten Lebensjahr ist der Schlafbedarf noch sehr variabel und unterschiedlich.

Neugeborene schlafen ungefähr 18 bis 20 Stunden am Tag, also mehr, als sie überhaupt wach sind. Mit zunehmendem Alter wird das dann weniger.

Was bereitet den Eltern am meisten Probleme?

Viele Eltern kommen verzweifelt zu uns, weil das Kind nachts nicht schläft. Etwas sehr Wichtiges, das Eltern erklärt bekommen müssen, ist die Tatsache, dass der Schlafbedarf nicht zwingend in der Nacht gedeckt werden muss, sondern innerhalb von 24 Stunden. Ein Kind entwickelt sich ganz normal, egal wann es den Schlafbedarf deckt.

Viele Eltern fragen sich, ob ihr Kind ausreichend schläft und auch das lässt sich nicht pauschal beantworten. Bei einem sechs Monate alten Kind liegt 74

da sind sonst die Konflikte vorprogrammiert, wenn die Eltern am nächsten Tag arbeiten müssen, aber nachts nicht zum Schlafen kommen.

Wenn ein Säugling zum Beispiel zwölf Stunden Schlaf braucht und am Vormittag schläft er drei und mittags zwei Stunden, dann hat er so schon fünf Stunden abgedeckt. Wird er dann um 19 Uhr ins Bett gelegt, dann ist er natürlich um zwei Uhr nachts schon wieder wach.

Und was kann man tun?

Ziel ist es, die Hauptschlafzeit in die Nacht zu bekommen, indem man zunächst den Tagschlaf reduziert und dann die Einschlafzeit am Abend nach hinten verlagert.

Wie merke ich, wie viel Schlaf mein Kind braucht?

Es gibt riesige Unterschiede zwischen den Kindern. Wir geben den Eltern zunächst ein Schlafprotokoll mit. Wie in einer Art Tagebuch wird hier über vier bis fünf Wochen ausgefüllt, wann das Kind schläft.

Das ist sicher nicht einfach.

Die Umgewöhnung geht nicht so schnell, das haben die Kinder ja über Monate anders gelernt und man braucht lange, um es wieder abzutrainieren. Man kann es mit dem Jetlag vergleichen, hier klappt die Umstellung auch nicht von heute auf morgen.

Der lange Zeitraum garantiert, dass Schwankungen ausgeglichen werden, wenn man zum Beispiel am Wochenende mal Besuch bekommt oder Termine hat und der übliche Rhythmus unterbrochen wird. Mit dem Protokoll können wir dann den täglichen Schlafbedarf ausrechnen. Wir sehen hier auch gut, ob das Schlaf-Wach-Verhalten zu dem der Eltern passt,

Und wie geht man hier am besten vor?

Zunächst sollten die Eltern den Vormittagsschlaf reduzieren, indem sie das Kind länger wach 75

halten und früher aus dem Schläfchen wecken. Dann den Mittagsschlaf reduzieren. Und danach am Abend später hinlegen. Langsam, nacheinander und Stück für Stück. Was das Kind tagsüber spart, wird es dann in der Nacht an Schlaf nachholen.

Bei einem Erwachsenen ist das ganz anders, unser Trigger ist das Tageslicht. Dieses wird über die Netzhaut des Auges aufgenommen. Wenn hier kein Licht mehr einfällt, wird vom Körper das Hormon Melatonin produziert und dieses bewirkt, dass wir einschlafen können.

Wichtig ist, dass man ein Kind immer auch erst hinlegt, wenn es wirklich müde ist. Ein Kind, das erst um 16 Uhr vom Mittagsschlaf wach wird, kann um 19 Uhr nicht schon wieder einschlafen. Da bringen auch lange Runden mit dem Kinderwagen nichts.

Intuitiv machen übrigens die Eltern meist den gleichen Fehler: Schläft das Baby tagsüber ein, machen sie alles dunkel und leise. So merkt das Kind aber nicht, dass es einen Unterschied zwischen Tag und Nacht gibt.

Dadurch kommt es zwangsläufig irgendwann zum Konflikt.

Wieso schlafen Kinder und Erwachsene eigentlich so unterschiedlich?

Wie macht man es besser?

Man muss bereits einem Neugeborenen ab Tag Eins diesen Unterschied klar machen. Am Tag gibt es Licht und Geräusche, in der Nacht ist es dunkel und leise. Wenn das Kind tagsüber einschläft, ziehen Sie nicht die Vorhänge zu und gehen Sie Ihren normalen Alltagstätigkeiten in gewohnter Lautstärke nach.

Kinder haben bei der Geburt eine ganze andere Rhythmik.

Für sie gibt es keinen Unterschied zwischen Tag und Nacht.

Die Wachzeiten werden durch den Hunger getriggert, wenn der Blutzuckerspiegel abfällt, wacht das Kind auf.

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Welche Schlafumgebung ist für Babys am sichersten?

erwiesen. Diese Einzelfaktoren erklären zwar nicht den Tod der Kinder, haben aber einen Einfluss. Seit 1995 gibt es daher eine Öffentlichkeitskampagne und die Zahl der plötzlichen Kindstodsfälle ist nur durch diese Maßnahmen auf 128 im Jahr 2017 gesunken.

Ich beschäftige mich seit Anfang der 90er mit dem Thema Schlaf. Damals sind in Deutschland noch 1.500 Babys pro Jahr am plötzlichen Kindstod gestorben, das ist eine gewaltige Zahl. Es wurde dann eine sehr umfangreiche Studie gemacht, bei der verschiedenste Daten von 400 verstorbenen Kindern und deren Schlafbedingungen gesammelt wurden.

Dazu hat man zu jedem verstorbenen Kind die Daten von drei Kindern erhoben, die im gleichen Ort gewohnt haben, aber nicht verstorben sind, also von weiteren 1.200 Kindern.

Was macht man im Sommer?

Im Hochsommer können Sie die Kinder natürlich nicht in den Kühlschrank legen. Kleiden Sie sie leichter und sorgen Sie für eine optimale Belüftung. Und nicht wundern, wenn das Kind unruhiger schläft, das macht uns Erwachsenen ja auch zu schaffen.

Was halten Sie vom Thema Familienbett?

Diese Daten hat man dann verglichen und gravierende Unterschiede gefunden. Mehr als 80% der Verstorbenen haben zum Beispiel beim Schlafen auf dem Bauch gelegen. Als weitere Risikofaktoren haben sich etwa kurzes Stillen, Überwärmung, Rauchen der Eltern und das Schlafen im elterlichen Bett

Ich bin da rigoros und rate davon ab. Ich habe in meiner beruflichen Laufbahn selbst Fälle erlebt bzw. davon erfahren, in denen Mütter mit ihrem Neugeborenen im Bett eingeschlafen sind, ohne dass sie den plötz77

lichen Tod ihres Kindes bemerkten. Wenn Sie so ein Schicksal nur einmal erleben, haben Sie eine feste Meinung.

Prof. Dr. Erler hat uns noch viel mehr verraten, zum Beispiel zum Thema Schlaf bei älteren Kindern. Lest es nach unter zpola-magazin.de/schlaf Hier findet ihr auch die Schlafprotokolle.

Neben der Überdeckungsgefahr ist auch eine Überwärmung möglich, das beeinflusst die Atmung negativ. Und falls die Eltern Raucher sind, auch die Ausdünstungen beim Atmen. Sinnvoll ist in jedem Fall ein Schlaf in der Nähe der Mutter, am besten im Beistellbett.

SO SCHLÄFT EUER BABY SICHER: • in Rückenlage • auf einer festen Matratze im eigenen Bett (Beistellbett neben der Mutter) • im Schlafsack (keine Bettdecken, Kissen, Kuscheltiere oder Nest- chen im Bett) • bei einer Umgebungs- temperatur von idealerweise 18 Grad (gut ge- lüfteter Raum ohne Zigarettenrauch) • Das Kind möglichst lange stillen.

Und wenn das Baby sich selbst auf den Bauch dreht?

Wenn sich das Kind auf den Bauch dreht, muss man es natürlich auch nicht anbinden! Wenn Kinder soweit sind, dass sie sich selbst auf den Bauch drehen können, ist die gefährlichste Zeit auch vorbei. Es geht darum, sie nicht gezielt zum Schlafen auf den Bauch zu legen.

Lieber Prof. Dr. Erler, wir danken Ihnen für das interessante Interview!

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Na, hättet ihr es gewusst? präsentiert von

Babys bewegen sich während des Schlafens doppelt so viel wie Erwachsene!

Ein Neugeborenes verbringt 75% seines Tages mit Schlafen!

Ein Baby uriniert ca.60-75 ml und das ca. 3-4 Mal pro Windel!

Der Bauch eines Babys dehnt sich im Laufe des Tages bis zu 20% aus!

Die neuen Pampers Baby-Dry Windeln mit breiteren Flexi-Seitenflügeln (erhältlich in den Windelgrößen 2-4+) unterstützen den erholsamen Babyschlaf, in dem sie sich den nächtlichen Bewegungen anpassen.

Noch mehr Tipps zum Babyschlaf gibt euch der Schlafexperte Prof. Dr.Thomas Erler unter

z

„PampersDeutschland“ 79

5 Minuten bevor Babys in der Nacht urinieren, bewegen sie sich besonders viel.

Fit nach der Schwangerschaft Gezielte Kräftigungsübungen und Cardio-Training stärken eure Körpermitte nach der Schwangerschaft. Zusammen mit LAUFMAMALAUF zeigen wir euch hier vier Übungen, die ihr gemeinsam mit eurem Baby durchführen könnt!

Das Brett

perfekte Ganzkörperübung Das Baby mit dem Rücken auf die Matte legen, Hände daneben schulterbreit aufstützen. In Liegestützposition gehen, sodass der Körper in eine diagonale Ebene kommt. Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren, ausatmen und ein Bein gestreckt anheben.

Kurz halten, einatmen, Bein wieder absenken. Bein wechseln.

Babywiege

für einen kräftigen Beckenboden Im Kniestand das Baby vor dem Körper in die Arme nehmen und die Schultern nach hinten unten ziehen. Ausatmen, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur aktivieren. dabei bewusst die Sitzbeinhöcker aufeinander zubewegen. Spannung halten, langsam Oberkörper soweit wie möglich zurücklehnen. Einatmen und wieder nach vorn in die Ausgangsstellung kommen.

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Babyschaukel

für einen flachen Bauch In Rückenlage Beine aufstellen, Baby auf die Unterschenkel auflegen und am Brustkorb festhalten. Beine vom Boden lösen und in den rechten Winkel bringen. Ausatmen, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur aktivieren, Hüfte leicht anheben, Kopf heben und Knie in Richtung Brust ziehen.

Kurz halten, Hüfte wieder senken, Beine in die Ausgangsstellung bringen. Muskeln entspannen und dabei einatmen.

Beinkreisen

für einen knackigen Po Seitlich auf die Matte setzen, Ellbogen aufstützen. Hüfte heben, Arm nach oben strecken. Ganzkörperspannung aufbauen, ausatmen, oberes Bein abspreizen und 3-8 Kreise beschreiben. Bein und Hüfte senken.

Jede Übung achtmal hintereinander durchführen. Nach einer kurzen Pause das Set ein- bis dreimal wiederholen.

Habt ihr Lust auf ein gemeinsames Training mit anderen Müttern an der frischen Luft?

LAUFMAMALAUF gibt es fast überall in Deutschland und schenkt euch eine kostenlose Probestunde!

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Gemeinsam die Welt entdecken Angebote für Eltern, Babys & Kleinkinder

Babygruppen aller Art

Krabbelgruppe oder Brabbeltreff heißen - hier findet ihr Anschluss an andere!

•ab 3-4 Monaten bis zum Ende des 1. oder 2. Lebens- jahres •meist 10 Termine zu je 90 Minuten

Aber bitte kein Stress! Ein Kurs reicht hier völlig aus - sucht euch einfach ein Konzept, das euch anspricht in einem Kursort, der für euch gut zu erreichen ist.

Auch für Alleinerziehende oder Mehrlings-Eltern gibt es passende Treffen. Bei festen Kursen solltet ihr euch mit ausreichend Vorlauf anmelden, es gibt aber auch freie Gruppen ohne Anmeldung.

Wenn das Baby da ist, gibt es einen großen Bedarf, sich mit anderen Neu-Eltern auszutauschen und sich Rat von Experten zu holen. Aus diesem Grunde gibt es zahlreiche Babygruppen. Ob sie nun Stillgruppe, 82

frei bewegen können und die Berührungen durch die Mama spüren, sind sie meist nackt und der Raum ist schön warm aufgeheizt und mit Matten ausgelegt.

Krabbel- oder Stillgruppe In den Krabbelgruppen werden meist verschiedene Ideen gemischt, um die Kinder zu fördern und gemeinsam Spaß zu haben. Neben dem spielerischen Teil geben die Gruppenleiter*innen Informationen zur kindlichen Entwicklung, Tipps zur Babypflege und regen den Austausch und das Lernen untereinander an.

Pikler In Kursen nach dem Konzept der Kinderärztin Emmi Pikler geht es darum, dass die Kinder selbstständig ihre Erfahrungen machen sollen. Sie dürfen den Raum mit seinen Spielzeugen und Kletterelementen autark erkunden, die Eltern sind lediglich Zuschauer am Rande (und natürlich Rückzugsort für das Kind), helfen jedoch nicht mit.

Auch hier bleibt Zeit für den Austausch untereinander.

Babymassage •ab ca. 6-10 Wochen nach der Geburt •auch Hausbesuche möglich

PEKiP PEKiP steht für „Prager ElternKind-Programm“ und wurde von einem Prager Psychologen entwickelt. Hierbei geht es vor allem um die Frühförderung der Babys durch Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen.

Damit die Babys sich besonders

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass eine sanfte Massage dem Baby nicht nur gut tut, sondern die Berührungen es auch in seiner Entwicklung fördern.

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Auch Beschwerden wie Koliken oder Unruhe können durch die richtige Massage gelindert werden. Und nicht zuletzt fördern die Streicheleinheiten die Bindung von Mama und Kind.

In den Kursen werdet ihr angeleitet, wie ihr euer Baby massieren könnt und es bleibt Zeit für den gemeinsamen Austausch zu weiteren Themen, die bewegen. z Video-Anleitung für Babymassage

tolle Lieder, die zum Planschen gesungen werden. Das Becken ist schön warm und nicht zu tief, schließlich sind wir Eltern die wichtigsten Assistenten, die das Baby halten, bewegen und auffangen.

Musik & Tanz •ab ca. 5 Monaten bis 3 Jahre •30-45 Minuten Babys und Kleinkinder sind begeistert von Tönen und Musik!

Auch hierfür gibt es an den üblichen Kursorten und in den Musikschulen verschiedene Angebote, wo ihr mit euren Kindern singen und lauschen könnt.

Hört, wie die verschiedenen Instrumente und Musikstile klingen und lasst die Kinder selbst erste Musik machen.

Babyschwimmen •ab 3-4 Monaten •meist 10 Termine von 30-60 Minuten Das Element Wasser kennt das Baby noch aus Mamas Bauch, die meisten Babys fühlen sich daher im Wasser pudelwohl.

Auch das Tauchen kann super geübt werden, denn der automatische Reflex zum Verschließen der Atemwege ist noch vorhanden. Auch die Muskeln werden schon trainiert und natürlich gibt es jede Menge Spielzeug, Schwimmhilfen und 84

Etwa 6-10 Wochen nach der Geburt (je nach Verlauf der Geburt) solltet ihr damit anfangen, daher ist das Baby meist mit dabei. Die Kosten für die Rückbildungsgymnastik werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen, es gibt Varianten mit Yoga- oder Pilates-Elementen oder die Sonderform Cantienica.

Mit Baby im Museum Auch viele Museen und Galerien wollen die Eltern-Zielgruppe zu sich locken und bieten spezielle Führungen an. Hier könnt ihr mit Trage oder sogar mit dem Buggy durch die Räume gehen und findet Räume zum Stillen und Wickeln. Erkundigt euch einfach in den Kulturstätten in eurer Nähe!

Sport mit Baby Der Rücken tut weh, die Pfunde wollen nicht purzeln und der Beckenboden war auch schonmal besser dran? Ihr müsst euer Training nicht auf die Zeit schieben, wenn die Kinder groß sind – nehmt die Babys oder gar den Kinderwagen einfach mit! Und nach der sportlichen Einheit bleibt auch hier Zeit für einen Kaffee und einen Plausch!

Rückbildungskurs Während der Schwangerschaft leistet euer Körper Enormes und verändert sich dabei- nicht umsonst heißt es, dass die Rückbildung genauso lange dauert.

Ein Rückbildungskurs dient vor allem der Stärkung des Beckenbodens, der durch die Schwangerschaft extrem beansprucht wurde. Er trägt die Beckenorgane und unterstützt die Bauchund Rückenmuskulatur.

Bekannte Anbieter sind hier fitdankbaby oder LAUFMAMALAUF - auf den Webseiten findet ihr Kurse in eurer Nähe!

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Kürbisbrei für‘s Baby & die Eltern haben auch was davon

Zutaten: •250g Hokkaido- & 250g Butternutkürbis •2 Möhren •etwas Rapsöl •Wasser

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Zubereitung: 1. Schält den Butternutkürbis (den Hokkaido müsst ihr

nur gründlich waschen), befreit beide vom Kerngehäuse und schneidet sie ihn kleine Würfel. Auch die Möhren schälen und würfeln.

2. Schwitzt alles nun kurz in einem Topf an und gebt

das Wasser hinzu, bis alles gut bedeckt ist.

3. Lasst das Gemüse einmal aufkochen und mit ge-

schlossenem Deckel für weitere 15 Minuten köcheln.

4. Wenn alles etwas abgekühlt ist, gebt ihr etwas

Rapsöl hinzu und püriert die Masse zu einem feinen Babybrei. FERTIG!

Tipp: Für Mama und Papa mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit gerösteten Kürbiskernen, Kürbiskernöl und Petersilie garnieren.

Mehr Infos zum Thema Babybrei und Fingerfood sowie leckere Rezepte findet ihr unter pola-magazin.de/babybrei

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Gesunde Babykekse selber backen Zutaten (für ca. 14 Kekse):

•300g Vollkornmehl •1 Banane •3 EL Apfelmark oder geriebenen Apfel •2 EL Rapsöl •1 Prise Salz

Und so einfach gehts (Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten): Nehmt euch eine Schüssel und zerdrückt darin die Banane mit einer Gabel.

Gebt anschließend die anderen Zutaten hinzu und verknetet alles zu einem Teig.Ist der Teig noch zu klebrig, gebt noch ein wenig Mehl hinzu. Ist der Teig allerdings zu trocken, könnt ihr noch etwas Apfelmark hinzufügen.

Bemehlt eine Arbeitsfläche und formt aus dem Teig die Kekse. Ihr könnt sie natürlich auch in euren Händen formen und anschließend auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und bei 180 Grad Ober- und Unterhitze für 10-12 Minuten backen. Wenn ihr die Kekse lieber trocken und hart haben wollt, dann lasst die Babykekse einfach ein paar Minuten länger im Ofen.

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BITTE PFLEGEN So geht Zahnpflege für die Kleinsten Gut geputzt von Anfang an - die Kinderzahnärztin der Potsdamer Zahnarztpraxis KU64, Wiebke Lange, gibt euch hier viele Tipps für die richtige Zahnpflege bei Babys und Kleinkindern.

POLA: Liebe Frau Lange, wann beginnt man mit der Zahnpflege und worauf sollte man bei der Zahnbürste und der Zahnpasta achten?

sonders gut. Für die Zahnpasta gibt es eine einfache Faustregel: Im 1. Jahr eine Portion fluoridierte Zahnpasta am Tag (möglichst abends) und ab dem 2.

Jahr dann morgens und abends fluoridierte Zahnpasta verwenden. Bei der Menge kann man sich auch immer gut an dem Kinder-Fingernagel des kleines Fingers orientieren.

Sobald der erste Zahn auftaucht, sollte man diesen auch pflegen. Dafür eignet sich eine Finger-Zahnbürste oder eine weiche Baby-Zahnbürste be90

Und ab wann sollte man Zahnseide verwenden?

gehört. Ein Tipp ist, dass man das Putzen mit einem schönen Ritual begleitet. Das kann ein Zahnputz-Reim oder eine lustiges Zahnputz-Lied sein. Jedes Kind liebt sowas.

Erst wenn das Milchgebiss komplett ist. Hier empfehle ich die Zahnseide-Sticks, da diese für die Eltern sehr praktisch sind.

Und bis wann sollte der Nuckel abgewöhnt werden?

Was kann man tun, wenn die Zahnbürste von den Kindern zerkaut wird?

Bis zum 3. Geburtstag sollte der Schnuller abgewöhnt werden, denn dieser kann sonst einen bleibenden offenen Biss verursachen.

Das kann man meistens nicht verhindern. Man muss dann einfach die Zahnbürste öfter tauschen.

Was sollte man beim Essen und Trinken beachten?

Und wenn das Kind das Zähneputzen verweigert?

Man sollte darauf achten, dass es viele zuckerfreie Phasen gibt.

Besonders nachts sollte das Kind keine zuckerhaltigen Getränke bekommen, aber auch tagsüber sollte man auf ungesüßte Getränke achten.

Man sollte als Eltern immer mit einer liebevollen Konsequenz dran bleiben. Die Kinder müssen einfach lernen, dass das Zähneputzen ganz normal ist und zum täglichen Ablauf dazu 91

stark mit der Feinmotorik der Kinder zusammen. Erst wenn das Kind die Feinmotorik beherrscht (ab der 4. Klasse), können die Zähne auch allein geputzt werden. Vorher sollten die Eltern immer nachputzen.

Und ab wann sollte man mit seinem Kind zum Zahnarzt gehen?

Sobald die Frontzähne da sind, sollte man sich das erste Mal beim Zahnarzt vorstellen. In dieser frühen Phase können wir den Eltern noch viele hilfreiche Tipps geben.

Was sollte man anpassen, wenn die Kinder älter werden?

Ab wann sollten die Kinder ihre Zähne erst allein putzen?

Wenn die bleibenden Zähne in Spiel kommen, sollte der Fluoridgehalt der Zahnpasta erhöht werden.

Das Zähneputzen hängt sehr 92

Und worauf sollte man während der Schwangerschaft achten?

Sollten Kinder lieber mit einer Handzahnbürste oder einer elektrischen Zahnbürste ihre Zähne putzen?

In der Schwangerschaft sollte jede Schwangere unbedingt noch einmal ihre Zähne gründlich untersuchen lassen. Auch eine professionelle Zahnreinigung sollte in dieser Zeit noch einmal durchgeführt werden, denn oft wird vergessen, dass Karies eine ansteckende Krankheit ist.

Die elektrische Zahnbürste sollte erst zum Einsatz kommen, wenn das Milchgebiss komplett ist. Ich empfehle aber, dass die Kinder in den ersten Jahren lieber eine Handzahnbürste verwenden, da sie damit ihre Handmotorik wunderbar trainieren können.

Für das Nachputzen der Eltern ist die elektrische Zahnbürste ideal, da man schnell und effizient putzen kann.

Liebe Frau Lange, vielen Dank für das Interview!

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PARTY!

Der 1. Geburtstag

Euer Baby hat im ersten Jahr eine rasante Entwicklung hingelegt und ist nun ein neugieriges Kleinkind. Der 1. Geburtstag ist ein besonderes Ereignis für die ganze Familie und an diesem Tag kommen meistens alle Emotionen zusammen - Stolz, Freude aber auch ein wenig Wehmut. Das ist ganz normal, denn schließlich hat euer Kind wieder einen wichtigen Meilenstein erreicht. Egal, ob ihr in kleiner oder großer Runde feiert, hier kommen ein paar schöne Geschenke- und Deko-Tipps für einen unvergesslichen 1. Geburtstag! Diese Seiten enthalten Partnerlinks.*

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4 6 7 1. Frühstück aus Holz 2. Holz Regenbogen 3. „Hörst du die Musikinstrumente?“ 4. Holz-Eisenbahn mit Steckformen 5. Stapelturm Ringe 6. „Oho, wem gehört der Tierpopo?“ 7. Holzformen-Puzzle Steckspiel “Mateo” 94

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8. Kuscheltier Schlange “Fillippa” 9. Nachziehtier “Raupe” 10. Geschicklichkeitsspiel “Flamingo” 11. Fahrradhelm in Peach 12. Wachsmalstifte 13. Hammerbank aus Holz 14. Bade-Spielzeug 15. Dschungel Puzzle 16. Eimer 17. Baumwoll-Ball 18. Matroschka “Tiere” 19. Mini Rucksack 95

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Dekoideen!* 2

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Noc Gesche h mehr alle Altenkideen fü r findet ihsgruppen z pola-ma r unter g gesche azin.de nke

1. Quasten Girlande 2. Konfetti-Luftballon 3. Kerzen 4. Panda Ballon 5. Geburtstagswürfel für Kerzen 96

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ür n

e/

6. Mini Partyhüte 7. Folienballon 8. Einladungskarten zum Beschriften 9. Strick-Krone 10. Cake Decoration “Shooting Star” 97

r ü f n e e d i Geschenk * ss a l n A n jede

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Jahre

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Einschulung

Was wird gefeiert?

Zahnfee

tag

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Geburt & Taufe

Ostern

Nikolaus Weihnachte n

Mottoparty!

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Guter Rat Hilfreiche Bücher & Apps

Euch erwartet eine Zeit, wo ihr Informationen und Tipps aller Art aufsaugt wie ein Schwamm. Aus dem Dschungel der vielen Ratgeber und Apps möchten wir euch hier einige empfehlen, die wir selbst wertvoll fanden und uns sehr geholfen haben.

MEINE SCHWANGERSCHAFT Tag für Tag faszinierende Bilder und umfassender Rat In der Schwangerschaft wünscht man sich oft, man könnte in den Bauch hineinschauen und besser verstehen, was da gerade vor sich geht.

Genau das könnt ihr mit diesem Ratgeber! Tolle Bilder, Informationen und Tipps für jeden Tag. Silvia Höfer, Dr. med. Alenka Scholz / GRÄFE UND UNZER Gebundenes Buch / 432 Seiten / 29,99€ BABYJAHRE Entwicklung und Erziehung in den ersten vier Jahren Dieses Buch ist ein Klassiker - verschiedene Bereiche wie Motorik, Schlaf- und Spielverhalten, Sprachentwicklung und Trockenwerden werden für die verschiedenen Altersabschnitte ab der Geburt bis Ende des vierten Lebensjahres beleuchtet.

Remo H. Largo / Piper Verlag Taschenbuch / 576 Seiten / 16€ 100

OJE, ICH WACHSE! Von 10 „Sprüngen“ in der mentalen Entwicklung Ihres Kindes Während der ersten 20 Monate durchlebt jedes Kind in seiner geistigen Entwicklung zehn große Sprünge. Plötzlich ist es quengeliger und anstrengender und irgendwie klappt gar nichts mehr richtig. Dieses Buch hilft euch dabei, diese Sprünge zu erkennen und zu verstehen - und euch auf den nächsten Sprung zu freuen!

Dr. Hetty van de Rijt, Dr. Frans X. Plooij / Mosaik Verlag Gebundenes Buch / 592 Seiten / 24€ KINDER VERSTEHEN Born to be wild: Wie die Evolution unsere Kinder prägt Dieses Buch ist augenöffnend. Es ist nämlich kein Wunder, dass Kinder nicht allein schlafen wollen oder Gemüse kritisch beäugen - genau das hat ihnen zu Urzeiten das Überleben gesichert und wirkt bis heute. Der Autor informiert zu verschiedenen Themen, gibt Tipps für die Neuzeit und sorgt für Erleichterung bei uns Eltern.

Herbert Renz-Polster / Kösel-Verlag Gebundenes Buch / 512 Seiten / 19€ 101

DAS STILLBUCH Das Standardwerk Dieses Buch lest ihr am besten schon in der Schwangerschaft, um euch entspannt auf das Thema Stillen vorzubereiten und nicht verunsichern zu lassen durch verschiedene Meinungen und Erfolgsdruck. Dazu werden viele andere Themen wie Breikost, erste Zähne, Erziehung, Ausstattung usw. abgedeckt.

Hannah Lothrop / Kösel Broschiert / 400 Seiten / 20€ DEIN BABYALBUM Hallo, kleines Wunder Dieses Buch ist einfach zauberhaft, um die schönsten Erinnerungen mit eurem Baby festzuhalten. Ihr könnt Fotos einkleben und Einträge zu wichtigen Meilensteinen und Ereignissen machen, dazu gibt es immer wieder tolle PopUp-Elemente, eine Einstecktasche für die Ultraschallbilder und vieles mehr. P.S. Auch eine tolle Geschenkidee!

Virginie Guyard / LOEWE Gebundenes Buch / 72 Seiten / 24,95€ 102

MAN BEKOMMT JA SO VIEL ZURÜCK Leitfaden für verwirrte Mütter Bevor das Baby da ist, malt man sich alles in den schönsten Farben aus und natürlich wird es perfekt. Und dann fängt es an: Das neue Leben am Rande des Wahnsinns! Wie gut tut es da, dass jemand mal die Wahrheit ausspricht über fehlenden Schlaf, Wäscheberge, “Geschwisterliebe” und das Leben als 1-A-Rabenmutter.

Ihr werdet Tränen lachen!

Marlene Hellene / rowohlt Gebundenes Buch / 208 Seiten / 12€ EIN VATER GREIFT ZUR FLASCHE Sagenhaftes aus der Elternzeit Auch die Elternzeit ist nicht immer witzig, das Lesen darüber aber schon. Aus Vatersicht werden hier die täglichen Herausforderungen beschrieben wie der Besuch beim Kinderarzt, Eltern-Kind-Kurse, die Suche nach einem Platz bei der Tagesmutter und das Hocken auf Spielplätzen - allein unter Müttern. Und dann kommt auch noch Kind zwei ins Spiel…

Beste Unterhaltung!

Christian Hanne / Seitenstraßen Verlag Broschiert / 144 Seiten / 12€ 103

MOMUNITY

KELEYA Die Keleya-App gibt dir in jeder Schwangerschaftswoche wertvolle Tipps von Expertinnen und du erfährst, wie sich dein Baby entwickelt.

Zusätzlich kannst du mit Yoga-Workouts deinen Körper stärken, durch Meditationen dein Wohlbefinden steigern und durch Videos und Podcasts dein Wissen über die Schwangerschaft und Geburt vertiefen.

(Monatsabo: 9,99€ 3-Monatsabo: 14,49€ 6-Monatsabo: 28,99€)

Dank der Momunity-App kannst du dich ganz einfach und unkompliziert mit Gleichgesinnten in deiner Umgebung vernetzen, austauschen und gemeinsame Unternehmungen planen. Außerdem erfährst du immer, was in deiner Region mit Kids gerade los ist und du siehst, welche Mamas in deiner Nähe wohnen - von Müttern für Mütter! (kostenlos) SCHWANGERSCHAFT+ In der Schwangeschaft+-App erhaltet ihr tägliche Schwangerschafts-Infos, Informationen zum wöchentlichen Schwangerschaftsverlauf, interaktive Bilder für jede Woche, eine Einkaufsliste für das Baby, einen Trittzähler und vieles mehr. Eine Besonderheit: Die App kann individuell eingestellt werden, so dass sie Väter, Großeltern oder andere Familienmitglieder mit einbezieht. (kostenlos / Premium Schwangerschafts-Tools 2,29€)

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BABY DAYBOOK Diese App kann ein wahrer Lebensretter für Erstlingsmütter sein, denn hier lassen sich Stillen, Wickeln und Schlafzeiten des Babys erfassen. Eine gute App, welche die Organisation rund um das Baby und den anfänglichen ungewohnten Tagesablauf erleichtert. (Premium monatlich: 1,99€, Premium jährlich: 10,99€) 104

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April 2020

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Bildnachweise: Seite 6: pexels/Thiago Borges; Seite 11: unsplash/ Randy Rooibaatjie; Seite 12: Alexianer, Klaus Heymach; Seite 18: pexels/ Daria Shevtsova; Seite 22: unsplash/ignaciocampo; Seite 24: unsplash/ Element5 Digital; Seite 28: pexels/ freestocks.org; Seite 30/31 unsplash/Melanie Brown; Seite 32: unsplash/anthonytran; Seite 36: unsplash.com/Christian Bowen; Seite 38-40: Alexianer, Klaus Heymach; Seite 41: pexels/ Rene Asmussen; Seite 60: pexels.com/TUBARONES PHOTOGRAPHY; Seite 72: BZgA; Seite 73: unsplash/ Khoa Pham; Seite 82: pexels/PolinaTankilevitch; Seite 83: unsplash/dx_www; Seite 84: unsplash/ilumire; Seite 92: pexels/pixabay; Seite 93: pexels/ Ketut Subiyanto *Diese Seite enthält Partnerlinks. Wenn ihr einem dieser Links folgt und darüber einen Artikel kauft, erhält die POLA Media UG (haftungsbeschränkt) eine Verkaufsprovision.

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