PERIÓDICO DISTRITO VILLAVERDE DICIEMBRE 2019

ESTABLECIMIENTO

PARTICIPANTE

Distribución: Villaverde Alto n Villaverde Bajo n Ciudad de Los Ángeles n Los Rosales n Butarque n San Cristóbal 15.000 ejemplares

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BARRIO

CONCURSO RSO U C N CO TES A R ¡VISTE TU A P A C ES ESCAPARATE OS ÑNAVIDAD! E D P. 2 NAVI DE

25N

POR LA ELIMINACIÓN DE LA VIOLENCIA MACHISTA P. 7

2018

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MOVERSE SIN TRABAS

de Navidad

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AMIFIVI lanza una campaña para reivindicar 'Un cercanías para todos' Pág. 3

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PROGRAMACIÓN NAVIDEÑA DEL DISTRITO P. 4

AÑO XXIV - Nº 279 DICIEMBRE 2019 Ejemplar gratuito

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ÚLTIMO MES

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DICIEMBRE 2019 - NÚMERO 279

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PROYECTO DE PRESUPUESTOS 2020

Vivimos tiempos de reinvención

EDITORIAL

Siempre por estas fechas hacemos un llamamiento desde el periódico a nuestros vecinos para que realicen sus compras navideñas en los pequeños comercios del barrio. Porque es sabido por todos que el pequeño comercio local está enfrentado a una gran crisis económica desde hace varios años y que el avance del comercio electrónico, la digitalización y la falta de relevo generacional, junto a la competencia desleal, le está asfixiando.

Esta vez no vamos a hablar sobre las muchas razones de peso para comprar cerca de casa, porque sabemos que la calidad del trato, el compromiso y la identidad que dan a un barrio son indiscutibles. Esta vez propondremos algunas ideas, por si pueden resultar de provecho, sobre posibles soluciones que los pequeños comercios del barrio pueden buscar para atraer a más clientes y no echar el cierre. En esta era digital, en la que internet le está comiendo el terreno a la tienda tradicional y la venta online experimenta un auge aparentemente imparable, no se puede estar de brazos cruzados. Los comercios se ven abocados a reinventarse, buscar soluciones para que el cliente siga volviendo a su negocio (promociones, ofertas, etc.), ponerse al día en las redes digitales (no hay que batallar con internet, pero tampoco darle todo el poder sobre tu negocio).

Hablando de nuestros barrios, es sabido también que el “boca a boca” hace mucho y lo aceptamos, pero no es suficiente. Una práctica habitual que nos parece un gran error es que, cuando un comercio pasa por una crisis, uno de los primeros gastos que recorta es la publicidad, independientemente del tipo que utilice (internet, folletos, prensa, etc.). La experiencia nos dice que no se debe menospreciar ninguna oportunidad que pueda ayudar a un negocio.

Todo vale en la batalla para la supervivencia: “el boca a boca” para los vecinos más cercanos, las redes (cada una dirigida a un tipo específico de cliente), el buzoneo de folletos y prensa (orientado a un área concreta de la vecindad) y por último internet (con página web propia y/o contratando publicidad en una página ajena). Esto último es seguramente lo más difícil de controlar, ya que llega a un público más amplio que quizás trasciende el territorio donde está situado el comercio, y te obliga a ofrecer un producto muy bueno y a muy buen precio, ya que la competencia es mucho mayor.

Los pequeños comercios también se pueden ayudar entre sí creando redes, juntándose unos cuantos para hacer cosas en común, con el propósito de que los vecinos, que son los clientes de la zona, no dejen de comprar en el comercio que está cerca de su casa. Quizás para el próximo año sería bueno tener en cuenta todo esto, para que así entre todos, clientes y comerciantes, podamos conseguir que el pequeño comercio no desaparezca de nuestros barrios y que los vecinos no tengan que acercarse a las grandes superficies para hacer sus compras. Desde el periódico os deseamos felices fiestas, y recordad que comprando en el barrio ganamos todos.

S

i tienes un comercio en Villaverde… ¡Date prisa! Aún tienes tiempo de inscribirte y recibir tu cartel para colocar en el escaparate... ¡Corre, no te quedes sin participar!

Y si vives en el barrio o nos sigues a distancia, a lo largo de este mes ya puedes votar en Facebook por tu escaparate favorito. Recuerda que al mismo tiempo entrarás en nuestro sorteo, así que… ¡No dejes de hacerlo!

Consulta las bases en: distritovillaverde.com

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EL AYUNTAMIENTO PREVÉ DESTINAR 9,42 MILLONES DE EUROS A LAS INVERSIONES TERRITORIALIZADAS EN VILLAVERDE Casi la mitad, más de cuatro millones de euros, corresponden a la construcción de la factoría industrial REDACCIÓN

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l Ayuntamiento ha presentado en noviembre su proyecto de presupuestos para el año 2020, en el que se prevé destinar 9,42 millones de euros a las inversiones territorializadas en nuestro distrito. Casi la mitad corresponden a la construcción de la “factoría industrial en Villaverde (La Resina), con 4.389.840€.

La siguiente inversión en importancia sería la construcción de la escuela infantil en los terrenos del Parque de Ingenieros, con 1.022.888€, seguida de la pasarela peatonal de acceso a la estación de Cercanías de San Cristóbal de los Ángeles desde Butarque (950.000€), ya incluida en el presupuesto de 2019 y que a pesar de ello no se empezó a construir,

como apunta la Asociación Vecinal Independiente de Butarque en su web.

Una dotación importante irá también para la “compra pública de innovación. Carga vehículos eléctricos en La Nave con energías renovables” (664.699€), la instalación de equipos audiovisuales en La Nave (530.388€) y la reurbanización en la calle de Eduardo Barreiros (500.000€).

OTRAS ACTUACIONES PREVISTAS DESTACADAS Actuaciones previstas destacadas son también la remodelación del túnel bajo la Gran Vía de Villaverde y la estación de Cercanías de Villaverde Bajo (369.798€), el aparcamiento disuasorio de la misma (119.789€), y por supuesto la biblioteca del Distrito, “que

irá ubicada en la calle Miguel Solas con Calcio, cuya licitación se prevé para este año con un presupuesto de 150.000€. La previsión es que en 2021 se destinen 1.800.000€ más y en 2022 2.700.000€ para finalizar la obra. Esperemos que esté lista para ese año”, apunta AVIB, que recuerda que, al igual que la pasarela, ya estaba en el presupuesto de 2019 y tampoco se inició su construcción.

“Lo que no existe —denuncia la asociación vecinal—, a pesar de haber sido solicitado en numerosas ocasiones, es una partida para la construcción del polideportivo de Butarque (ampliación hacia el solar anexo al María de Villota). En la última reunión con la concejala del Distrito ya se nos informó que la política del nuevo equipo de gobierno es solo construir nuevos polideportivos con inversión privada, con lo que no tienen planteado llevarlo a cabo hasta que no aparezca una empresa que quiera hacer negocio con el deporte en el barrio”.

‘DISTRITO VILLAVERDE’, RECONOCIMIENTO AL PERIODISMO LOCAL REDACCIÓN

Casi al cierre de esta edición, nuestros compañeros de Canal 33 nos proporcionaron la gran alegría de concedernos un galardón reconociendo nuestros 25

años de trayectoria dentro del periodismo local, los mismos que cumple Canal 33. Agradecemos de corazón este homenaje, que nos llena de orgullo por venir de la mano de compañeros de profesión. ¡Gracias!

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BARRIO

AMIFIVI lanza una campaña ‘por un Cercanías para todos’ Para apoyarla puedes sumar tu firma en la plataforma Change.org REDACCIÓN / AMIFIVI

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a Asociación de Personas con Discapacidad de Villaverde (AMIFIVI) ha lanzado una campaña de recogida de firmas a través de la pla-

taforma Change.org para solicitar a Cercanías Renfe (ADIF) que haga accesibles para todos los usuarios las estaciones de Villaverde Bajo, Villaverde Alto, Puente Alcocer, San Cristó-

bal de los Ángeles y San Cristóbal Industrial.

En la actualidad, según ADIF, las estaciones del distrito de Villaverde reúnen todos los requisitos de accesibilidad salvo

Puente Alcocer. AMIFIVI no está de acuerdo con esta valoración, y detalla en su campaña a grandes rasgos “la situación real de cada estación”, que reproducimos en los siguientes apartados.

SAN CRISTÓBAL INDUSTRIAL

VILLAVERDE BAJO Actualmente un usuario de silla de ruedas puede llegar hasta el andén, pero no puede acceder al tren, ya que el vagón accesible, a pesar de desplegar una rampa, mantiene un escalón de aproximadamente 19 cm y un hueco entre coche y andén que hace imposible el acceso.

VILLAVERDE ALTO Esta estación es accesible, permitiendo la llegada a todos los andenes, pero solo dos de ellos permiten a una persona con diversidad funcional el acceso al vagón, ya que cuentan con un escalón de 12 cm.

PUENTE ALCOCER A pesar de haber realizado remodelaciones hace relativamente poco, no se ha tenido en cuenta la instalación de ascensores para cualquier usuario con independencia de sus necesidades de movilidad.

Por último, la asociación apunta que “en todas las estaciones del distrito de Villaverde solo hemos encontrado un andén que permite el acceso al vagón sin poner en riesgo la integridad de las personas con diversidad funcional. Lamenta-

blemente, los trenes de transito habitual no efectúan allí su parada, por lo que no es practicable dicho andén”.

Por todo lo expuesto, AMIFIVI considera que esta situación “vulnera nuestro derecho a poder utilizar el transporte pú-

En estas instalaciones nos encontramos con un buen acceso a los andenes, pero la problemática con la subida al vagón se repite una vez más. Lo más destacable, sin dejar a un lado la altura del escalón, es la separación entre vagón y andén, siendo ésta ni más ni menos que de 32 cm. Dicha distancia supone un riesgo para cualquier persona, incluso un niño podría caer a las vías.

SAN CRISTÓBAL DE LOS ÁNGELES Tanto el acceso a la estación como la subida al vagón son imposibles para personas con movilidad reducida, contando en primer lugar con una rampa de acceso al andén 2 (dirección Aranjuez) de alta inclinación, sin asfaltar y demasiado estrecha para que transite con seguridad una silla de ruedas. Una vez en el andén, para subir al vagón accesible existe un escalón de 20 cm, insalvable para cualquier persona con problemas de movilidad, carritos de bebé, personas mayores e incluso niños.

blico en condiciones de igualdad y no discriminación con el resto de personas”, motivo por el cual piden nuestra colabo-

ración en forma de firma “para solicitar a quien corresponda la supresión de las barreras arquitectónicas mencionadas”.

PUEDES ENCONTRAR LA PETICIÓN EN: https://cutt.ly/BeBvHTM

Navidad FELIZ

ÚLTIMO MES

BUTARQUE SALIÓ DE NUEVO A LA CALLE PARA EXIGIR SU CENTRO DE SALUD REDACCIÓN

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omo había pasado un mes desde la anterior manifestación, el 10 de octubre, para reivindicar la construcción del centro de salud en el barrio, y la Consejería de Sanidad seguía sin dar señales de vida, la Asociación Vecinal Independiente de Butarque volvió a convocar una manifestación el 24 de noviembre, pues, como ellos mismos declaraban, “vemos que el año termina, y con ello se esfuma la promesa de tener licitada la obra en 2019. No hemos tenido ninguna novedad, nadie se ha dignado a contestar a nuestros requerimientos, y nada hace indicar que se vaya a poner en marcha el centro que tanto necesitamos”.

Desde la asociación señalan que ya han pasado doce años “engañados por los diversos equipos de gobierno de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid”, e insisten en su malestar por “el menosprecio que demuestran hacia un barrio en el que

viven cerca de 16.000 personas, que lleva una década reivindicando esta dotación sanitaria tan necesaria”.

La marcha partía a mediodía desde la calle Berrocal, finalizando como la vez anterior en el Centro de Salud de Los Rosales, al que están adscritos, que “no solo está lejos y mal comunicado con nuestro barrio, sino que sufre una evidente saturación desde hace años, lo que ocasiona muchos retrasos en las citas, y además hay una carencia de pediatras, especialistas muy necesarios en un barrio con tanta población infantil”, se quejan.

En esta ocasión, como el objetivo ha sido conseguir una protesta muy visible y ruidosa, se ha invitado a participar a los vecinos con bata blanca y cacerolas. Además, los convocantes han fomentado la participación infantil y juvenil, ya que estos jóvenes vecinos “son quienes padecen de forma más directa la masificación y lejanía del centro de salud actual, y merecen una sanidad pública de calidad”, en palabras de la asociación.

han sido '12 años engañados por la consejería', se quejan los vecinos

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BARRIO

Programación Navidad 2019 Distrito Villaverde Sociocultural Bohemios no tendrá actividades el 23 de diciembre), para niñas y niños de entre 5 y 12 años del Distrito. Los horarios de las actividades serán de 9:00 a 14:00. Centros en los que se desarrollará: CSC Ágata, CSC Santa Petronila, CSC San Cristóbal, CSC Marconi, CSC Bohemios y Centro Cultural Los Rosales. Las plazas son limitadas. Actividades: Emprende Solidario, Pinta tu Barrio, ¿Me Adoptas? Trueque de Juguetes, Donaguete, Contar para Transformar, Respira Navidad, Navidad Hipodropónica, Barrio Fotovista, Fábrica de Juguetes, Arquitectura Ornitológica, Ecodiseño, Pase de Micro, Teatro Tupper.

JMD VILLAVERDE

FERIA DE NAVIDAD Carpa de la Navidad (C/ Santa Petronila, junto al intercambiador de Villaverde Bajo-Cruce). 29 de noviembre al 7 de enero. Puestos de venta de productos navideños: dulces artesanos, juguetes ecológicos, cerámica, accesorios, productos de comercio justo...

Atracciones y actividades infantiles: talleres de pintacaras, globoflexia, música, títeres, magia, circo…

ESCUELA DE CREACIÓN ARTÍSTICA Del 23 de diciembre al 3 de enero (solo los días laborables. El Centro

MÚSICA Y ESPECTÁCULOS  Gospel: Merakami (13 de diciembre, a las 18:30, en el CSC San Cristóbal), Gospel Comova (20 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Ágata), Coro Gospel Tetuán (27 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Bohemios).  Espectáculos: We will rock you, el musical (13 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Santa Petronila), Sé lo que reísteis el último verano (20 de abril, a las 18:30, en el CSC San Cristóbal), Cüá. El show de impro más ganso (20 de diciembre, a las 19:00, en el CC Los Rosales), Burlesque. El musi-

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cal (27 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Santa Petronila).  Música tradicional y folclore: Ballet folclórico. Arte y tradiciones andinas (14 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Santa Petronila), Concierto Navidad Grupo Alborada (15 de diciembre, a las 12:00, en el CSC Bohemios), A cal y canto. Flamenco (27 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Ágata).  Jazz/swing: Bousin (20 de diciembre, a las 19:00, en el CSC Bohemios).

ESPECTÁCULOS INFANTILES Juan Feroz y el Lobo López (teatro. 13 de diciembre, a las 18:00, en el CSC Bohemios), Peter Pan en el país de la ópera (teatro. 13 de diciembre, a las 18:00, en el CSC Ágata), Vuelapluma (teatro. 7 de diciembre, a las 18:00, en el CC Los Rosales), Cómo entrenar a tu dragón 3 (cine. 13 de diciembre, a las 18:00, CC Los Rosales), Ferdinand (cine. 14 de diciembre, a las 12:00, en el CC Los Rosales), Estrella fugaz (música pop-rock familiar. 14 de diciembre, a las 18:00, en el CC Los Rosales), El lago de los cisnes (20 de diciembre, a las 18:00, en el CSC Santa Petronila), Scrooge y la Navidad (teatro. 21 de diciembre, a las 18:00, en el CSC Santa Petronila), El grinch (cine. 26 de diciembre, a las 18:00, en el CSC Bohemios), El regreso de Mary Poppins (cine. 27 de diciembre, a las 12:00, en el CSC Marconi), Pulgarcita detective (títeres. 2 de enero, a las 12:00, en el CSC Marconi), Bebé jefazo. Nacido para mandar (cine. 3 de enero, a las 12:00, en el CSC Marconi).

Protestas en el pleno contra la plataforma y los recortes en educación REDACCIÓN

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l 27 de noviembre se celebró por fin el primer pleno de la legislatura en Villaverde. Al inicio del mismo se guardó un minuto de silencio en memoria de la última víctima de violencia de género.

Tras la constitución de la Junta Municipal, en la que los nuevos vocales vecinos juraron su cargo, tuvo lugar la sesión extraordinaria sobre el proyecto de presupuestos para 2020.

Destacar la nutrida presencia de vecinos con carteles de protesta contra la plataforma y los recortes en educación. En este sentido, la delegación de

la FAPA de Villaverde había denunciado hace unos días cómo los mayores recortes que se producirán en Villaverde serán en materia de educación (-47,50%) y participación ciudadana (62,09%), “así como la desaparición del convenio que tenía la Junta Municipal con esta delegación para complementar las necesidades detectadas en materia educativa en nuestro barrio”.

Asimismo, se aprobó por unanimidad que la celebración de los plenos ordinarios tendrá lugar los primeros jueves de cada mes, a las 17:30 (excepto diciembre y enero, por las fiestas).

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José Luis Gayo, director del Centro Veterinario Ciudad de los Ángeles, un anunciante que nos ha acompañado desde el principio

Nuestros tres pilares: trabajar mucho, ser serios y tener unos precios asequibles

ROBERTO BLANCO TOMÁS

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ste mes, en la sección dedicada a conmemorar los 25 años de Distrito Villaverde, que cumpliremos en 2020, visitamos una empresa del Distrito que ha recorrido todo este camino a nuestro lado, anunciándose en nuestras páginas desde el principio. Me refiero, por supuesto, al Centro Veterinario Ciudad de los Ángeles, un excelente ejemplo de que con esfuerzo y sentido común es posible construir en Villaverde un negocio próspero y en constante crecimiento.

Llevan ya 37 años en el barrio (los 11 primeros en el local de Alegría de la Huerta, 22 en Verbena de la Paloma, y cuatro ya en el actual de Gigantes y Cabezudos) y, empezando desde abajo del todo, hoy son una completísima clínica veterinaria con más de cuarenta personas en plantilla.

Su creador, José Luis Gayo, nos recibe muy amablemente y nos da las claves de la excelente trayectoria del centro en la entrevista que sigue: trabajo, trabajo y más trabajo. ¿Cómo surgió la idea de abrir la clínica?

Terminé la carrera y, aunque ya estaba trabajando en un sitio, buscaba poner mi propia clínica. Un médico vecino mío que trabajaba aquí me dijo que no había ninguna por la zona, y que a él había pacientes que le comentaban cosas como “oiga, que el perro tose” o “mi perro tiene diarrea, ¿puede darme una medicina para él?”. Total, que vi que había posibilidades y me vine: hace 37 años éste era un barrio joven, busqué aquí un local y aquí me quedé. Yo creo que la clínica habría funcionado en cualquier sitio, trabajando mucho, con seriedad, etc. Pero también tengo que decir que tuve suerte...

Empezamos María [su esposa] y yo solos: yo estaba todo el día, ella venía por la tarde porque aún iba a la facultad, y por la mañana me ayudaban mi madre o mi hermana.

Luego, a los tres o cuatro años, para poder descansar un poco ya cogimos a una persona para las noches de los fines de semana, y luego un auxiliar, después otro veterinario… y así hasta ahora, que somos ya más de cuarenta personas. Pero esto sigue siendo un negocio familiar, ¿eh?... Porque estamos Mari, yo y nuestros dos hijos, que llevamos la empresa. ¿Sois vecinos del Distrito?

Hemos vivido 14 años aquí, sí…

Como te comentaba, hace 37 años aún no conocíamos esto; teníamos aquel vecino que era médico y tenía aquí una consulta, y a ella veníamos una o dos veces al año, o cada dos años. Claro, en aquella época esto estaba un poquito alejado del centro, donde vivíamos nosotros. Luego nos casamos, compramos un piso en Anoeta, aquí al lado, y en él hemos

José Luis Gayo (sentado, cuarto por la derecha), con parte del equipo del Centro Veterinario Ciudad de los Ángeles. FOTO: CEDIDA.

vivido durante 14 años, nacieron allí nuestros hijos y hemos hecho nuestra vida todo ese tiempo. Luego, por problemas de espacio, ya nos fuimos a vivir a otro sitio, pero tenemos todavía el piso por si algún día nos tenemos que volver, porque nosotros vivimos y comemos de esto. Todos los días nos levantamos y venimos aquí a buscar la comida, y puede llegar algún día que no podamos conducir o que tengamos alguna otra limitación, y bueno, en previsión de ello, conservamos el piso. ¿Ha sido duro llegar hasta vuestra situación actual?

No me lo ha parecido especialmente…

Verás, un tanto por ciento muy elevado de nuestros clientes es del Distrito Villaverde y de Usera, pero ahora los tenemos también de muchos otros lugares… Ten en cuenta que en una clínica veterinaria normal suele haber tres o cuatro personas, pero la nuestra está entre las cuatro clínicas más grandes de las alrededor de mil que hay en la Comunidad de Madrid en metros, personal y servicios. Estamos aquí las 24 horas, y viene gente de todo Madrid y de otras provincias también.

Entonces en nuestra trayectoria no hay ningún misterio, nada más que trabajo, ilusión, seriedad y hacer las cosas lo mejor posible. Nosotros nos gastamos muchísimo en publicidad, para “hacer nombre”, pero lo que más clientes nos da es el boca a boca, y claro, si no lo hiciéramos bien no nos recomendarían. Son nuestros tres pilares: trabajar mucho, ser serios y tener unos precios asequibles para el entorno y para como está la economía en cada momento. Y así a nosotros nos ha ido bien; tenemos nuestros problemas, como todo el mundo, pero nos ha ido bien. Cuando empezamos,

teníamos un local que tenía 60 metros cuadrados… Luego cogimos el de al lado y los juntamos, 120 metros; fue el primer local, que todavía lo tenemos y lo usamos de almacén.

Después cogimos otro que tenía 500 metros, que también lo tenemos ahora de almacén, aquí al lado. Y por último de momento, nos hemos trasladado a éste, doblando el espacio. Hemos ido creciendo porque los clientes nos han ido pidiendo más, cada vez hemos tenido más trabajo y nos hemos ido adaptando a ello para poder asumirlo ofreciendo las mejores condiciones.

[Interviene Micaela, nuestra directora, que ha venido a la entrevista] En el periódico sabemos la importancia que dais a la publicidad, pues os habéis anunciado con nosotros desde el principio, y ya van casi 25 años…

Claro… A ver, yo soy veterinario, ésa es mi formación, lo que quiere decir que toda la parte de gestión, marketing, etc., de mi empresa la llevo a cabo de forma intuitiva y me guío por el sentido común... Y en ese sentido, siempre he sido consciente de que para que te conozcan tiene que haber publicidad. No hay más que ver que empresas tan representativas en este país como El Corte Inglés y el Banco Santander se gastan muchísimo en publicidad, aunque ya son sobradamente conocidos, y eso no es porque sí, ni meramente para promocionar productos u ofertas puntuales: es imagen de marca.

Yo creo que la publicidad es muy importante: te tienen que conocer, es vital para cualquier negocio.

Y también, como digo, trabajar duro. Yo he tenido suerte, mi familia me ha ayudado, la salud ha

'Hemos ido creciendo porque cada vez hemos tenido más trabajo y nos hemos ido adaptando a ello' acompañado… pero además me mato: vengo a las ocho y media de la mañana y me voy a las once y media de la noche, todos los días. Solamente paro tres cuartos de hora para comer en el bar con mi mujer y mis hijos.

Eso de lunes a viernes, y los sábados vengo también de ocho a cinco, y los domingos dos o tres horas. Todos los días del año, menos 15 días de vacaciones que nos vamos en verano (aunque no cerramos) y cinco días en Semana Santa. Yo todos los días del año trabajo: el 1 de enero, el 25 de diciembre, el de Reyes… Todos… Mi familia y yo nos matamos a trabajar.

Y en este apartado quiero también dar las gracias a todas las personas que componen nuestro equipo, pues también se matan a trabajar. Por cierto, que gran parte del personal del centro es del barrio y alrededores.

Imagino que siempre tuviste claro que querías ser veterinario, pues vemos que tu profesión te apasiona…

Sí, siempre me han encantado los animales. Cuando terminé COU y la Selectividad, me planteé qué hacer.

Quería curar, y no sabía si estudiar medicina humana o veterinaria.

Como me gustaban muchísimo los animales, opté por la segunda, y no me

arrepiento. He tenido una vida dura: la carrera la hice trabajando, sin saber siquiera si iba a poder acabarla… pero lo conseguí, he trabajado mucho, me he esforzado siempre al máximo, y aquí estoy.

Para terminar, ¿quieres mandar algún mensaje especial a los lectores y vecinos?

Darles las gracias… Cuando yo vine al barrio tenía 25 años, era muy joven…

Ahora tengo 62, y llevamos aquí ya 37 años. A lo largo de ellos, me he esforzado siempre en estudiar y aprender más, y he invertido mucho en la clínica: antes compraba un aparato para ella que un coche para mí. Echando la vista atrás, pienso que ha valido la pena el esfuerzo, y creo que tengo también mucho que agradecer a la gente del barrio que ha confiado en mí.

CENTRO VETERINARIO CIUDAD DE LOS ÁNGELES Pº Gigantes y Cabezudos, 20 Tel.: 91 317 55 62 info@ciudaddelosangeles.net www.ciudaddelosangeles.com

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BARRIO

El camino de piEFcitos: unidos por una educación física saludable y sostenible

CARLOS CHAMORRO DURÁN (CEIP CRISTÓBAL COLÓN)

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l camino de piEFcitos es un proyecto anual y cooperativo en el que la práctica de actividad física, la alimentación saludable, la lectura y acciones de desarrollo sostenible nos permitirán obtener kilómetros simbólicos, llevándonos a recorrer todas las provincias de la geografía española. Los últimos estudios indican el preocupante aumento de la obesidad infantil, situación ante la que hemos ideado este proyecto un grupo de más de 200 docentes, poniendo en va-

Erasmus+ en San Cristóbal EQUIPO ERASMUS+ DEL IES SAN CRISTÓBAL

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esde el día 1 de septiembre y durante dos años, el IES San Cristóbal es el coordinador de un proyecto Erasmus+ financiado por la Unión Europea a través del Sepie (Agencia Nacional Española). El título del proyecto es Construir la multiculturalidad:

la suma de los kilómetros. Un ejemplo de cada eje: “Por cada bolsa que traigan al centro con pilas o tapones sumarán 2 km”; “Por cada día que vengan andando o en bicicleta hasta el centro sumarán 1 km”; “Por cada libro que lean y demuestren su contenido sumarán 15 km”; “Por cada almuerzo saludable que hagan en el centro sumarán 100 m”.

lor las acciones personales de los alumnos, sus familias, profesores y propio centro. Todas esas acciones se recompensarán con la suma de “kilómetros saludables piEFcitos” para todos aquellos centros, aulas y grupos que lleven a cabo distintas actuaciones de carácter motriz, favorecedoras del reciclaje, hábitos lectores o de alimentación, en busca de una educación integral que influya en su personalidad como ciudadanos activos y reflexivos.

El proyecto dio comienzo el 1 de octubre, y finalizará el 5 de junio de 2020, día en el que celebraremos el Día Mundial del Medio Ambiente con unas

Olimpiadas Recicladas que nos servirán de colofón a un año lleno de salud. Basándonos en la estructura del Camino de Santiago, decidimos darle forma para que el alumnado conociera de una manera divertida la geografía española sumando kilómetros “virtuales” de manera saludable a través de cuatro ejes: la actividad física, la alimentación saludable, el desarrollo sostenible por medio de reciclaje y la lectura. Cada grupo de caminantes dispone de un pasaporte con todos los centros educativos que tienen que visitar en su camino, de tal manera que al llegar simbólicamente a cada uno de ellos se les otorgará una “provinciala” a modo de sello. Además, recibirán un vídeo del alumnado de ese centro explicando cosas relacionadas con la provincia.

Para llevar a cabo el proyecto debemos contabilizar determinadas acciones vinculadas a los cuatro hábitos que queremos instaurar entre nuestro alumnado, que se tienen que comprobar enviando fotografías o impresiones de imagen a un correo electrónico creado por cada coordinador en su centro educativo, en el que recoge todas estas evidencias como justificación de

cómo establecer un diálogo sin sacrificar nuestras identidades culturales. El acrónimo del proyecto es BUILD. El proyecto versa sobre multiculturalismo, que es una de las señas de identidad de San Cristóbal, y en él participan el 4th Lyceum de Katerini (Grecia), el ZCKOIZ de Zabrze (Polonia) y el IIS Michele Giua de Cagliari (Italia).

Entre el 25 y el 29 de noviembre recibimos en San Cristóbal a ocho alumnos y dos profesores de cada uno de los centros. Durante la semana se realizaron actividades, presentaciones y talleres en el instituto y contamos con la colaboración de asociaciones como ECyS (taller de Espacio Libre de Tópicos), Cinesia y OMC Radio.

Igualmente, los educadores de calle han colaborado en el proyecto preparando una actividad

con los alumnos. También recibimos la visita de los responsables de educación de la Junta de Distrito de Villaverde. Además hicimos visitas en Madrid, Toledo o Alcalá de Henares, siempre con la multiculturalidad como telón de fondo.

El objetivo que se persigue con este proyecto es que alumnos de diferentes países, orígenes y entornos se conozcan y descubran puntos en común más allá de las divergencias obvias. Asimismo, es una manera de mejorar su nivel de inglés, que es el idioma de comunicación común a todos los socios del proyecto.

También buscamos estimular a los alumnos a tratar algunos temas a través del teatro, la música o la fotografía. Es importante comprobar qué se hace en cada centro a nivel de inclusión de alumnos con necesidades espe-

ciales y alumnos que se encuentran en situaciones de desventaja social. Algunos de los productos que queremos obtener son los siguientes: un manual de buenas prácticas para mejorar la convivencia en los centros, presentaciones sobre los mismos, identidades y hechos históricos relevantes o un programa de televisión sobre cómo se ve la Europa del futuro desde la perspectiva de los adolescentes.

Posteriormente viajaremos a los otros centros de los socios del proyecto. La próxima primavera iremos a Polonia, en el otoño de 2020 a Grecia y terminaremos en Italia en la primavera de 2021. Tras estas visitas el proyecto finalizará, pero esperamos que no suponga el final de la colaboración con estos centros y que en el futuro podamos volver a organizar nuevos proyectos.

Más de 200 centros forman parte de este proyecto Los resultados a corto plazo que estamos teniendo en los más de 200 centros que formamos parte del proyecto nos indican que se está generando un cambio en muchos aspectos de las rutinas familiares de nuestro alumnado. También el aumento de almuerzos saludables durante los recreos, además de la reducción de residuos. La evaluación del proyecto se está haciendo de manera diaria y continua.

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FP: opción de futuro para muchos, negocio para unos pocos

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a Formación Profesional se está convirtiendo en una de las opciones formativas más demandadas por la cantidad de puestos de trabajo que están requiriendo una titulación de Grado Superior o Medio.

Está claro que la FP te abre las puertas a un futuro laboral, con más de 150 ciclos repartidos en 26 familias profesionales, por eso no podemos seguir en el pensamiento antiguo de que es una segunda opción para los alumnos de peor rendimiento o una elección de menor importancia. Tras la implantación de la LOMCE contamos asimismo con una Formación Básica, que aunque su planteamiento no es el más adecuado, es el itinerario que sigue mucho alumnado que por distintas razones no ha podido titular en la ESO y que consigue así una titulación adecuada para trabajar en el sector correspondiente.

Dicho esto, uno de los grandes problemas que encontramos actualmente es la falta de plazas en centros públicos. Solo en Madrid, para el curso 2018-2019 los sindicatos cifraban en más de 13.000 el número de plazas que faltan, algo que para este curso no ha mejorado. La FP tampoco ha sido ajena a las políticas neoliberales privatizadoras de los servicios públicos llevadas a cabo por los diferentes Gobiernos de la CAM: se siguen perdiendo plazas públicas y creando privadas y concertadas, con una financiación a través del cheque escolar que hace que se vaya destrozando lo público para poner los recursos en manos privadas. En el periodo comprendido entre los años 2009 y 2017 se perdieron 17 centros que impartían Grados Superiores, y en la privada se crearon 50. La ciudad de Madrid cuenta con 42 centros públicos de Grado Medio y 85 privados, y 42 centros públicos con ciclos formativos de Grado Superior frente a más de 100 privados. Esto no es libertad de elección: es ideología y traspasar recursos públicos a manos privadas.

Si seguimos los argumentos que da la CAM, para ellos hay suficiente oferta en los centros concertados, pero lo que hay que exigir es que haya la suficiente oferta pública de plazas y la financiación necesaria por alumno, con unos medios tecnológicos a la altura de los tiempos. Que no expulsen del sistema al alumnado de las familias que no se lo puedan permitir, y que no las pongan en una tesitura de precariedad económica y emocional por no poder pagar los estudios de sus hijos. Que no se concierten más plazas que sirven como estrategia para precarizar aún más las condiciones laborales del profesorado, así como generar desigualdad entre el alumnado.

La FP Dual como opción también tiene sus detractores, y no llega a despegar. Divide el Grado Superior en dos cursos, uno para contenidos teóricos y otro para prácticas en una empresa. Está claro que esta opción interfiere en el aprendizaje de todo el currículum por parte del alumno; es cierto que la FP Dual bien planteada debe ser parte del futuro, pero no se puede querer extrapolar el sistema de los países del norte de Europa, porque tanto el tejido como la mentalidad empresarial son otras.

Ahora que tanto se enaltece la figura del emprendedor desde las tesis neoliberales predominantes, y usando su lenguaje, sin duda alguna si en un futuro queremos tener emprendedores que creen empresas competitivas, esas empresas también tendrán que tener trabajadores formados. Dichos futuros profesionales tienen el derecho de recibir una formación para competir en igualdad de condiciones, independientemente del barrio o pueblo donde vivan y la familia a la que pertenezcan, y eso solo se consigue con una FP pública.

Por eso, para un distrito como el nuestro, de mayoría de clase trabajadora, todos estos problemas tampoco son ajenos. Para un distrito que en todos los indicadores socioeconómicos sale como uno de los de renta más baja, mayor índice de paro, etc., de Madrid, una FP no solo en edad escolar es tremendamente necesaria. Aun así, Villaverde solo tiene un instituto público de FP, el IES Villaverde, que este año ha tenido que dejar fuera a gran número de alumnado. Un centro con gran prestigio, pero es insuficiente: Villaverde y Madrid necesitan más FP pública.

La FP interesa, es una gran opción, y por eso se ha convertido en un gran negocio, que de seguir así no estará al alcance de la mayoría y sí de los de siempre.

A.V. La Unidad de Villaverde Este

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BARRIO

Día Mundial de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer DE NOVIEMBRE

Objetivo: marcar un gol a la violencia de género también desde el ámbito deportivo

Villaverde juega contra

la violencia de género Con la participación del Madrid Club de Fútbol Femenino y una selección de jugadores de equipos de Villaverde PRENSA AYTO.

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arcar un gol a la violencia de género también desde el ámbito deportivo, éste ha sido el objetivo del partido de fútbol disputado el 25 de noviembre que ha enfrentado a dos equipos mixtos integrados por jugadoras del Madrid Club de Fútbol Femenino, equipo de la Primera División, y una selección de jugadores de equipos de Villaverde.

Organizado por el distrito de Villaverde en el

marco del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres, el evento ha contado con el apoyo de varios clubes de fútbol (Madrid Club de Futbol Femenino; Club Deportivo Oroquieta Espinillo; Agrupación Deportiva Villaverde Bajo, Club Deportivo Oroquieta Villaverde; Villaverde San Andres-Boetticher y Club Deportivo San Cristóbal), junto a diversas entidades deportivas y sociales del Distrito.

Ambos conjuntos han saltado al terreno de juego de la Instalación Deportiva Básica Campo de Fútbol San Cristóbal de los Ángeles luciendo camisetas en las que se podía leer “Al mínimo indicio, implícate”, lema de la campaña que ha puesto en marcha el Ayuntamiento de Madrid para esta jornada, que apela a la ciudadanía madrileña a detectar a tiempo las señales que indican violencia contra la mujer como primer paso para eliminarla.

EL DEPORTE SE IMPLICA CONTRA LOS MALOS TRATOS Antes del inicio del partido se ha guardado un minuto de silencio en recuerdo

de las víctimas de violencia de género. La concejala del distrito de Villaverde, Concha Chapa, encargada de realizar el saque de honor, ha agradecido a clubes y jugadores su colaboración en esta iniciativa que demuestra “que el mundo del deporte está muy implicado y ha querido con su presencia poner su grano de arena en la lucha contra la violencia de género”. Chapa ha destacado el valor de los deportistas “como referentes para muchos jóvenes para tratar de concienciar sobre la problemática de la violencia contra las mujeres”.

Al finalizar el encuentro, todos los participantes han recibido un diploma acreditativo de su participación en un partido de futbol que ha sido especial, ya que no ha habido un equipo ganador. En esta ocasión, tal y como ha asegurado Concha Chapa, “todos nos sentiremos ganadores si somos capaces de luchar y erradicar la problemática de la violencia contras las mujeres”.

Arte y sororidad Frente a

la violencia machista PLANTA FORMA EN GÉNERO DE VILLAVERDE-USERA

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l son de la cumbia feminista acaba la Jornada Artística contra la Violencia de Género. Se ha celebrado el día 22 de noviembre, gracias a la colaboración del Centro Cultural Los Rosales del distrito de Villaverde, y ha sido organizada por la Planta Forma en Género, con motivo del Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres.

Ha sido una mañana muy fructífera, en la que las asistentes hemos podido participar de forma interactiva de numerosas actuaciones artísticas realizadas por entidades del Distrito y la vecindad. Durante algunos meses las mujeres de Villaverde y Usera se han implicado en diseñar propuestas que sacaran a la luz las diferentes formas de violencia que sufrimos las mujeres en el día a día, algunas más visibles y otras muy normalizadas.

Ha sido muy emotivo compartir desde la sororidad el trabajo realizado para romper con la lacra de las violencias generadas por el patriarcado estructural de la sociedad actual. Se han visibilizado las violencias hacia las mujeres en general, haciendo hincapié en los micromachismos, la violencia de género, psicológica, sexual, la mutilación genital femenina y la violencia sufrida por mujeres con diversidad funcional

que en un 80% se les ha infligido algún tipo de abuso.

No podía faltar en esta jornada un ápice de esperanza, mostrando que si los servicios públicos, el poder político, las entidades y la ciudadanía colaboran desde una perspectiva de género y se invierte, aportando los recursos necesarios, se lograrían erradicar dichas violencias.

La jornada finalizó subiendo todas juntas al escenario, conformando una red de apoyo mutuo imprescindible para cuidarnos y empoderarnos en el camino que nos queda por recorrer.

Paralelamente, se han mostrado los resultados de la encuesta realizada a 221 personas de entre 14-24 años, en la que destaca que en las redes sociales, como el WhatsApp, aún no somos capaces de identificar las violencias machistas y nos es difícil diferenciar lo que percibimos como control versus preocupación de otra persona hacia nosotras.

Estos resultados se expusieron a través de cuñas radiofónicas realizadas con gran profesionalidad y dinamismo por OMC Radio, y nos hacen pensar que estas jornadas son muy necesarias para visibilizar y sensibilizar a la ciudadanía y a los poderes políticos de la importancia de trabajar por superar las violencias machistas.

Os invitamos a todas a participar en la Planta Forma en Género y a luchar desde otros ámbitos para tener una vida sin violencias.

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Miles de personas marcharon en Madrid

contra la violencia machista ROBERTO BLANCO TOMÁS

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iles de personas se manifestaron en la tarde del 25 de noviembre contra la violencia machista en Madrid, siguiendo la convocatoria del Foro de Madrid contra

la Violencia a las Mujeres secundada por multitud de asociaciones y colectivos feministas de la Comunidad, en el marco del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, que se conmemora cada año en esta fecha.

La movilización discurrió desde el paseo del Prado, a la altura del edificio de la bolsa, hasta la Puerta del Sol, donde tuvo lugar el acto de cierre con la lectura del manifiesto, así como la de los nombres de las 1.028 víctimas mortales de la vio-

lencia machista contabilizadas desde 2003.

Llama poderosamente la atención de dicha lista que las mujeres que la integran abarcan todas las edades y todos los territorios del Estado, lo que desmonta cualquier argumento de “hecho aislado” o “localizado” para hablar de una lacra general ante la que han fracasado hasta el momento todas las políticas llevadas a cabo desde las distintas Administraciones, y que hay que erradicar ya.

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BARRIO

¿UNA UNIVERSIDAD EN VILLAVERDE? ¿Acaso es casual que en el barrio de La Guindalera, en el distrito de Salamanca, el 53,73% de los vecinos tengan estudios universitarios, pero aquí en Los Rosales solo el 14,7%?

A.V. LA UNIDAD DE VILLAVERDE ESTE

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a colaboración de técnicos, abogados o profesores universitarios con las entidades sociales y con los barrios fue una relación habitual en los primeros años de transición a la democracia. En Villaverde Bajo, Don Fernando, el párroco, albergaba una escuela popular de adultos en su iglesia. Allí, vecinos y vecinas, creyentes y no creyentes, que apenas sabían leer y escribir, aprendieron de la solidaridad de unos y otros.

Desde la Asociación Vecinal La Unidad de Villaverde Este queremos recuperar la relación con la universidad.

Hoy muchos de nuestros vecinos y vecinas son reconocidos profesionales, en Villaverde hay profesores e investigadores que muchas veces desarrollan sus actividades fuera del mismo. Con ellos, pero también con otros muchos escritores o académicos, queremos acercar la cultura y la “educación superior” al vecindario.

Para ello hemos comenzado a realizar charlas y seminarios

que creemos pueden resultar de interés.

En los próximos días tendrán lugar dos nuevas sesiones: el viernes 13 de diciembre, a las 19:00, en la asociación vecinal (C/ Diamante, 22), presentará su libro Noelia Adánez, doctora en Ciencias Políticas y Sociología, que nos hablará de cómo algunas escritoras del medio siglo habitaron a través de su escritura su condición de mujer.

Por otro lado, el miércoles 18 de diciembre a las 19:00, en el CEPA de Los Rosales (C/ Concepción de la Oliva, 17), tendrá lugar una sesión sobre la memoria histórica como herramienta de futuro. Una charla imprescindible para contrarrestar

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Queremos acercar la cultura y la 'educación superior' al vecindario los discursos del odio y aprender a construir la paz. Para ello contaremos con Bonifacio Sánchez, portavoz de la Asociación por la Recuperación de la Memoria Histórica; con Marina Montoto, socióloga y antropóloga; y con Manuela Bergerot, experta en políticas de memoria.

SI QUIERES AYUDARNOS O SABER MÁS SOBRE EL PROYECTO, puedes escribir a: launidaddevillaverde@gmail.com

MANUEL BLANCO, 8º DAN DE JUDO CLUB GIMNASIO CASTILLA

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ÉXITO DE LA L ‘BELLOTADA’ EN EL DISTRITO

REDACCIÓN

a convocatoria de la “bellotada” en Villaverde el pasado 23 de noviembre, que anunciábamos en el número anterior, ha resultado todo un éxito. En efecto, según datos facilitados por Villaverde Ambiental en su cuenta de Twitter, 247 personas participaron en la misma, haciendo posible la siembra de 5.000 bellotas. Así se combate al cambio climático en nuestro distrito… ¡Enhorabuena, vecinos!

l pasado 1 de noviembre, el maestro del Club Gimnasio Castilla, Manuel Blanco Rodríguez, ha conseguido aprobar el examen de cinturón blanco/rojo 8° dan de judo, otorgado por la Federación Española de Judo y D.A. Al cierre de esta edición, el 30 de noviembre, está previsto que le sea entregado el diploma acreditativo de tal galardón en el salón de actos del Comité Olímpico Español.

Manuel Blanco Rodríguez comenzó a practicar este deporte con 6 años, y a partir de ese momento nunca lo ha dejado.

Miembro del equipo de Madrid y nacional durante años, ha conseguido muchos logros hasta ser campeón de España. Lleva dedicados a la enseñanza en Villaverde más de 30 años.

ha sido miembro del equipo de madrid y nacional durante años

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BARRIO

La FRAVM se felicita por la moratoria de apertura de locales de apuestas FRAVM

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a FRAVM, que agrupa a 286 colectivos, ha recibido con enorme satisfacción la decisión del Consejo de Gobierno de la Comunidad de Madrid de suspender la concesión de nuevas licencias de apertura para locales de apuestas en la región. La entidad ciudadana se felicita por una medida que se hacía pública el 12 de noviembre y que reclamó tan solo 15 días antes, en el marco del Día Mundial Sin Juegos de Azar.

En concreto, la FRAVM pidió entonces “la aprobación en los municipios que proceda (desde luego, el de Madrid) de una moratoria de la apertura de nuevos locales mientras se aprueba el plan de regulación de usos”, siguiendo el modelo ya aplicado por el consistorio de Barcelona.

El Gobierno regional ha optado por extender la paralización

temporal de licencias a toda la región, y lo ha hecho reconociendo, en palabras de la presidenta, Isabel Díaz Ayuso, que estamos ante “un problema de salud pública que se ceba con menores y sectores sociales muy concretos”, un argumento que llevamos más de dos años repitiendo.

Saludamos este cambio de criterio de la Comunidad, que hasta el momento se había limitado a aprobar cambios normativos de escasa o nula utilidad, como el Decreto 42/2019 del Consejo de Gobierno de la CAM, que da diez años a los locales de apuestas que se hallan a menos de cien metros de los centros escolares para que se trasladen a una ubicación más lejana.

OPORTUNIDAD DE ORO Según el Ejecutivo autonómico, la moratoria estará vigente hasta que se apruebe un nue-

como el informe se encuentran en la web https://stopcasasdeapuestas.com. La distribución de las casas de apuestas y los salones de juego en la capital no es nada homogénea: la mayoría se halla dentro de la margen occidental de la almendra central y en los barrios del sur próximos a la M-30, que cuentan con rentas y niveles educativos por debajo de la media de la ciudad y tasas superiores de desempleo e inmigración.

Precisamente en aquellos barrios desfavorecidos que tienen una alta concentración de locales la FRAVM propone establecer Zonas de Especial Protección de Población Vulnerable, con el objetivo de reducir al máximo en ellas el número de licencias de negocios de apuestas y de juego y alejar el fantasma de la ludopatía de personas con bajo nivel de ingresos y escasos recursos. El modelo podría ser similar al de la implantación de las actuales Zonas de Protección Acústica Especial. vo decreto de planificación de la actividad del juego. La FRAVM entiende que estamos ante una oportunidad de oro para confeccionar una ley integral sobre el juego que vaya mucho más allá de los locales de apuestas y sirva para regular las nuevas modalidades de negocio online. En su elaboración, el Legislativo autonómico debería contar con la participación de las asociaciones

de damnificados por la ludopatía y los colectivos vecinales que llevamos tiempo trabajando esta problemática.

Recordemos que el pasado 29 de octubre la FRAVM presentó un mapa y un extenso informe sobre los locales de apuestas en el municipio de Madrid, que ya suma los 400 negocios a pie de calle, ocho veces más locales que Barcelona. Tanto el mapa

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La mayoría de estos negocios se encuentran en barrios con rentas y niveles educativos por debajo de la media de la ciudad y tasas superiores de paro e inmigración

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COLABORACIONES

VILLAVERDE, NATURALMENTE

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hogar más al sur, donde los frutos de otoño como las zarzamoras, endrinas, majoletas, escaramujos, se engalanan con tonalidades rojas o moradas que muestran su madurez. Sin estas nutritivas drupas, muchas de las aves, incluso las insectívoras, que recalan en nuestros territorios, morirían exhaustas al no poder recuperar la energía perdida durante su costoso viaje.

Especial atención merece la llegada de las gaviotas y los cormoranes, que podemos observar a lo largo del río Manzanares.

Pero quizás lo más llamativo del otoño sea la llegada y paso por encima de Villaverde de los grandes bandos de grullas desde el norte de Europa y cuya característica voz se escucha a kilómetros de distancia y nos evoca una aventura envidiada, al menos por mí: el sobrevolar multitud de países hasta llegar a nuestras latitudes sin que haya fronteras humanas que se lo impidan.

A algunos animales les crece piel o plumas para calentar sus cuerpos, otros cambian de color para confundirse con el entorno

“Aún se siguen cuidando unos a otros las sangrantes heridas, las manos abrasadas de acarrear la piedra que corona sus calcinados huesos” (plumaje y pelaje invernal).

Para muchas criaturas ésta es temporada de apareamiento.

Otros se preparan para el sueño del invierno o bien para estar resguardados y con buena despensa.

Anfibios y reptiles se están preparando acumulando grasa y energía en su propio cuerpo para poder pasar, refugiados, la temporada invernal en la que pararán su actividad y pasarán a un estado especial llamado hibernación. Mamíferos, en especial roedores, se afanan en recolectar y acumular, en determinados sitios, alimento, el cual aprovecharán cuando escasee durante el invierno.

En conclusión, en otoño podría parecernos que la naturaleza se para,

pero nada más lejos de la realidad. Muchas veces cuando pensamos en salir de excursión al campo se nos viene a la mente un día de primavera. Sin embargo, muchas son las ventajas que hacen de esta época una estación perfecta para disfrutar de los días soleados o incluso de la lluvia, del contacto con la naturaleza, solos o en compañía. Ir a recoger setas y aprender sobre ellas. Dar largos paseos de observación o hacer senderismo aprovechando la bajada de temperaturas, que permite realizar escapadas sin pasar calor,

En otoño podría parecernos que la naturaleza se para, pero nada más lejos de la realidad pero tampoco frío. La naturaleza está en todo su esplendor, con mezclas de colores rojizos, naranjas, marrones y verdes. Un placer para los sentidos.

PARA CUALQUIER CONSULTA SOBRE ESTA SECCIÓN, ESCRIBE A: VILLAVERDE.AMBIENTAL@GMAIL.COM

LA ALGARRADA DE VILLAVERDE por LAILA MUHARRAM

El hummus de tu cena de Navidad

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ummus de cúrcuma picante, hummus de aguacate, hummus de alubias, hummus de zanahorias, hummus de coliflor… Esto de la cocina fusión se nos está yendo de las manos. Desde que hace unos años los grandes establecimientos decidieran comercializarlo, el hummus ha ido infiltrándose en nuestra gastronomía como uno de nuestros platos preferidos de picoteo. ¿Crees que exagero?

Apuesto lo que quieras a que durante la próxima cena de empresa que celebres estas Navidades el hummus hará una aparición estelar en alguna de sus múltiples variables. Y ya que parece que este plato —rey por excelencia de la gastronomía árabe— ha llegado para quedarse, hay algunas cosas que debéis saber. ¿Os ha parecido raro escuchar alguna vez pronunciar la palabra

“baella” en vez de paella? Enseguida nos adelantamos para corregir al osado que no sabe pronunciar correctamente nuestro plato nacional. ¿Y si además nos encontramos una paella con chorizo? Polémica garantizada.

Pues los españoles somos incluso peores con la palabra hummus. No, no se dice “humus” (no me preguntéis por qué, pero siempre me viene a la cabeza la imagen de la fumata blanca que sale del vaticano cuando gritan “habemus papam”). La pronunciación correcta es algo así como jummus; siendo el sonido de esa “j” parecido a la jota castellana, pero haciendo que el aire pase a través de la parte profunda de la laringe. En árabe la “m” es doble y la “s” se parece a la ese, pero pronunciada con un tono más enfático.

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Las costuras deshilvanadas de la historia

por RAÚL MARTÍNEZ

n el mundo animal los cambios a nivel individual, poblacional o de diversidad faunística son igual o más patentes que los de la vegetación.

Poco a poco los insectos dejan de verse, pues procederán a dar paso a las generaciones futuras y a metamorfosearse. Muchos insectos acaban sus días con la puesta en sitios seguros para que en primavera vuelvan a resurgir, en forma de oruga (mariposas, por ejemplo) o en forma de adulto (saltamontes, himenópteros…).

Muchos animales hacen desplazamientos.

Numerosas especies de aves viajan en esta época a otras áreas más propicias mediante el fenómeno de la migración. Así, en Villaverde, las poblaciones de nuestros aviones, golondrinas o vencejos y muchas otras han cedido sus espacios a otras como petirrojos, papamoscas, etc. El otoño es la época en que las aves que han pasado el estío en latitudes norteñas comienzan a migrar para huir del duro invierno que se avecina.

Vuelan durante miles de kilómetros para buscar un

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FOTO: POPO LE CHIEN

Bien, entiendo que parezca difícil al principio, pero podéis ir practicando.

Tengo especial cariño a esta palabra en árabe porque es así como también se escribe Homs, la ciudad siria donde nació mi padre. Y no, no es allí donde se inventó el hummus, pero me gusta pensar que sí.

También nos cuesta no pestañear dos veces cuando encontramos en el super hummus picante o hummus de aguacate… pero ya nos estamos acostumbrando. ¡Hay que vivir con los tiempos! Pero si me preguntáis… prefiero el hummus original, el que llevo consumiendo desde niña.

Los ingredientes para dos personas son ¼ de kg de garbanzos cocidos, una cucharadita de sal, uno o dos dientes de ajo machacados, ¼ de vaso de zumo de limón, ¼ de vaso de tahina (esto es imprescindible), media tacita de agua y una cucharada de yogur natural (opcional, para blanquear el puré). Y ya está. ¡Os animo a que lo hagáis en casa estas Navidades! Y luego me decís si preferís el del supermercado o el original…

Ahora que ya todos conocemos el hummus, podéis viajar a cualquier país del mundo árabe sabiendo que siempre habrá esta opción en el menú del restaurante. Es habitual

comerlo cuatro o cinco veces a la semana, sobre todo para desayunar junto con pan, aceitunas, pimiento verde o cebolla cruda y un té con menta bien cargado.

El hummus es el plato más económico y por eso abunda en todas las mesas. Pero además tiene una característica que hace que, en mi opinión, se esté extendiendo tan rápidamente por el mundo: el hummus o crema de garbanzos es una comida vegetariana. Y es que la gastronomía árabe es rica en alimentos vegetarianos, como el falafel o el cuscús. ¡Desde La algarrada de Villaverde te deseo feliz Navidad y buen consumo de hummus!

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oces en el silencio. Presencias invisibles que abarrotan la estancia en círculos apretados; espiral sin principio ni fin.

La basílica tiembla con el crujir de huesos que presencian la escena de febril histrionismo. Fantasmas con ideales vivos todavía. Cantos desesperados que reconocen unas migajas de la ansiada justicia enterrada con ellos y, aun así, se acepta por mayoría absoluta la dilatada reparación de un mal mayor.

Cuencas vacías que continúan viviendo y observando mezclados sus humores y ADN con la tierra.

Osamenta copiosa hermanada con ella, irreconocible ya su naturaleza originaria porque tierra y huesos conviven en simbiosis perfecta, irremediable.

Miembros descoyuntados esparcidos más allá de la columna vertebral que los atraía a ella cuando eran personas con sueños y arrebatos, con ternura y con ira, con hambre, sed y ganas de luchar por un país mejor, abierto al mundo, menos encadenado a un porvenir de lúgubre y fatal vaticinio, a una noche permanente muy oscura.

Húmeros, cúbitos, radios que se agitan sin más porque no tienen manos, como aspas de molino movidas con furor por un viento irascible, como las olas tercas de un mar embravecido que presiente un tsunami.

Durmientes obligados. Caricias reprimidas, abrazos abortados, vidas sin extensión… Tan solo los recuerdos que la historia custodia.

Casi, casi olvidados después del “gran agravio” que les devolvió al yugo de compartir la tierra con su juez implacable de impúdicos poderes, se ayudan solidarios para ponerse en pie y mantener la dignidad que aún permanece intacta como una rosa eterna o una constelación de refulgentes y radiantes estrellas.

Cuando vuelve el silencio, ya sin formal cortejo, sin ritos, sin cánticos ni liturgias; sin más telas de araña ni pantomimas secas y caducas, sin flashes y sin palabras huecas, ellos vuelven a su esperanza de justicia; ellos los “no caídos” del Valle de los Caídos. Ellos, asesinados y no muertos, castigados a trabajos forzados desde un elegante despacho de muebles caros y símbolos de patria mas no de libertad y de respeto.

En grupo y en silencio se funden nuevamente con las piedras. Nadie les ha llevado flores en todas estas décadas porque… ¿dónde dejarlas?...

Pero ellos aún conservan la fragancia de las primaveras cuando con sus seres queridos disfrutaban del aire y un ideal, todavía vivo, marcaba sus pasos y sus huellas en esta España que aún espera que la justicia se arranque para siempre la venda de los ojos.

Pilar Ortega

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CULTURA

rinconesde

La Real Academia de Bellas Artes de San Fernando NARCISO CASAS

FOTO: CARLOS DELGADO

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a fundación de la Real Academia de Bellas Artes en España se debe a la propuesta que hizo en 1726 el pintor barroco Francisco Antonio Meléndez a Felipe

V de erigir una academia de las artes del diseño, pintura, escultura y arquitectura. Aquel proyecto no prosperó, debiendo esperar a la propuesta que promovió el escultor italia-

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no Giovanni Doménico Olivieri, quien había solicitado real permiso a Felipe V para abrir una academia privada que llegó a funcionar desde 1741 hasta 1744.

La Real Academia de Bellas Artes de San Fernando fue creada por real decreto del 12 de abril de 1752. Se inauguró durante el reinado de Fernando VI. Su sede estuvo en la Real Casa de la Panadería entre 1745 y 1773. La academia tuvo un gran incremento de alumnos, lo que obligó a buscar una nueva sede.

El rey Carlos III compra en 1773 el palacio de Goyeneche, situado en la calle de Alcalá de Madrid, que se asienta sobre el solar de unos viejos caserones conocidos como “Mesón de la Miel”, adquiridos en 1724 por el financiero navarro Juan de Goyeneche y Gastón. El palacio había sido alquilado como las oficinas de las Rentas Reales y Real Estanco de Tabaco,​que se trasladaron a la contigua Real Casa de la Aduana y sede del actual Ministerio de Hacienda.

Fue diseñado por José de Churriguera. En 1774, antes de su ocupación por la Academia, Diego de Villanueva se en-

cargó de una reforma importante de la fachada del edificio adaptado al estilo neoclásico como residencia de Juan de Goyeneche y Gastón.

Para atender a las enseñanzas la Academia contó con un brillante profesorado, entre el que encontramos a los arquitectos Ventura Rodríguez, Juan de Villanueva; a los escultores Doménico Olivieri, Robert Michel; y a los pintores Corrado Giaquinto, Andrés de la Calleja, Antonio González Ruiz, Francisco Bayeu y Subías, etcétera.

En las 59 salas del museo se expone una rica variedad en todos los campos de las bellas ar-

tes, fruto del trabajo de los artistas que en ella se formaron y de las donaciones y adquisiciones que en sus más de 250 años de existencia la Academia ha ido acumulando y conservando.

El museo de la Academia conserva obras maestras del arte español, italiano y flamenco con patrimonio formado por más de 1.400 pinturas, 1.300 esculturas y 15.000 dibujos, así como estampas, muebles, objetos de platería y orfebrería, porcelanas y otras artes decorativas. Los fondos artísticos del museo de la Academia, una de las mejores pinacotecas de España, abarcan cinco siglos y diferentes escuelas.

En las 59 salas del museo se expone una rica variedad de todas las bellas artes

91-524 08 64 Sevilla y Sol. La colección permanente se puede visitar de martes a domingo de 10:00 a 15:00, incluyendo festivos. Lunes cerrado.

Alcalá 13 - 28014 Madrid www.realacademiabellasartessanfernando.com/es. Tarifa general 8€. Reducida 4€ (mayores de 65 y estudiantes de más de 25). Gratis (menores de 18, estudiantes universitarios de 18 a 25 y personas en situación de desempleo).

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CULTURA intento transmitir al lector una parte de realidad y otra de ficción, atraparle con mi estilo y lograr que siga interesado en cada una de las páginas del libro.

La verdad, aunque no lo creáis, es que he llorado en varias ocasiones escribiendo esta novela por todas las barbaridades que se comenten en las guerras. No he querido extenderme más páginas para no aburrir al lector. Para ambientar mejor la novela, he incluido unas fotografías y también viñetas dibujadas por mí en tinta china. ¿Qué te impulsó a escribirla?

La verdad que después de la experiencia de mis libros anteriores de arte, surgió la idea de escribir mi primera novela porque mi hijo Gustavo Adolfo me animó a realizarla. Estuve pensando género y tema, y por fin surgió el de los niños exiliados de la Guerra Civil Española en Rusia. Enseguida busque toda la documentación necesaria sobre la Guerra Civil Española y la invasión alemana de la Unión Soviética para plasmar las vivencias ocurridas.

A priori, parece una novela muy “de personaje”, con una protagonista en torno a la que gira toda la historia... ¿Cómo diseñaste este personaje?

Mi personaje Leonor, niña de 8 años, sufre el bombardeo de los alemanes en Guernica. Su madre desaparece en ese bombardeo, su padre es apresado por las tropas franquistas por ser republicano, y ella es exiliada en Rusia. El pintor Pablo Picasso reflejó esta atrocidad en su obra Guernica, que se puede visitar en el Museo Reina Sofía.

Más de 30.000 niños de entre 5 y 14 años viajaron a diversos países: Francia, Bélgica, la Unión Soviética, Reino Unido, México...

Mi personaje Leonor, el 14 de junio de 1937, partió desde Burdeos rumbo a Leningrado. Finalizada la Guerra Civil, todos regresaron a España excepto los exiliados en Rusia, porque Stalin no soltaba a ningún niño al haber ganado la guerra una dictadura, y Leonor y el resto de niños regresaron en 1956, después de 20 años. ¿Cómo pueden los lectores conseguir tu novela?

Por internet, en la Editorial Bubok (www.bubok.es/

‘He llorado en varias ocasiones escribiendo esta novela’ Narciso Casas, colaborador de ‘Distrito Villaverde’ y de otros medios, ha publicado ya siete libros de arte y acaba de lanzar ‘Leonor entre banderas’, su primera novela ROBERTO BLANCO TOMÁS

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arciso Casas nació en Andújar (Jaén), pero muy joven se trasladó con sus padres a Madrid, donde reside desde entonces y comienza su formación en bellas artes, dibujo, pintura, publicidad, comics y restauración y conservación de obras de arte.

Años más tarde cursó Publicidad y Marketing en Deusto, y obtuvo un máster en Egiptología en la Universidad Autónoma de Barcelona. También ha estudiado Decoración e Interiorismo en Estudios CEAC. Colabora con este periódico, así como con las revistas digitales Historia y Arqueología y Destino Castilla y León. Ha publicado siete libros de arte, además de la novela Leonor entre banderas, de reciente aparición y motivo de esta entrevista, todos ellos publicados en la editorial Bubok Publishing, S. L. de Madrid.

Acabas de publicar Leonor entre banderas, tu

primera novela... ¿Qué van a encontrar los lectores en ella?

Sinceramente, es una novela muy interesante: el lector tendrá una visión de lo que se padece en las guerras. Además, durante el tiempo que mi personaje vive en Madrid asiste a hechos que son históricos. Entre ellos el atentado contra el almirante Carrero Blanco, el fallecimiento de Francisco Franco, el asesinato de los abogados laboralistas en su despacho de la calle de Atocha, el asalto al Congreso de los Diputados… En 1982, la visita del papa Juan Pablo II, el Mundial de Fútbol y la llegada al poder de Felipe González. Con mi novela

El libro incluye viñetas en tinta china del autor

Conciertos de intercambio de escuelas municipales de música Ramón Pérez Contreras, director del Coro Polifónico Canticorum Iubilo de Alpedrete, y la profesora Almudena Herchiga, coordinadores de la actividad REDACCIÓN

E

l 11 de diciembre a las 19:30 podremos asistir de forma gratuita a un concierto en la parroquia de San Andrés Apóstol en el que participará el Coro Canticorum Iubilo de la Escuela Municipal de Música y Danza de Alpedrete, que se convertirá en invitado,

con alumnos de diferentes agrupaciones instrumentales y vocales de la Escuela Municipal de Música de Villaverde, junto con sus profesores Miguel Ruíz, Almudena Herchiga e Inés Suárez. Será un concierto de intercambio de centros educativos.

El Coro Polifónico de Alpedrete tiene una larga trayectoria. En este

concierto podremos escuchar también a su director actual, Ramón Pérez Contreras, tocando la trompeta tanto de forma solista como con el coro y el piano.

Persiguiendo una metodología activa, en la que el alumno participa de su aprendizaje, este tipo de actividades son importantes porque extraen enseñanzas significativas para ellos. Almudena Herchiga, en este sentido, valora la ocasión de “encontrar momentos inspiradores: una visita, salida o excursión puede resul-

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autores/narcisocasas) pueden adquirir la novela en papel y recibirla en su domicilio, o para ahorrar gastos de envío se puede recoger en la oficina de Madrid (C/ Vizcaya, 6), o bien en descarga digital en PDF, para leer en el ordenador o libro electrónico. En la editorial realicé la presentación el pasado 25 de octubre. Estuve acompañado de medios de comunicación, e hice una mención a todos los periodistas que estaban en el evento.

Tu actividad es constante: escribes libros, das clases, colaboras con prensa... ¿Cómo te organizas para hacer tantas cosas?

Mi vida es el arte: desde niño siempre he estado rodeado con mis dibujos y pinturas, hasta que llegué a la preparación de Bellas Artes, para investigar técnicas que he llevado adelante con exposiciones individuales y colectivas por toda España y colecciones en el extranjero, y también para pasar a la docencia, ya que siempre ha sido mi pasión enseñar a los demás. Y en la prensa, es una gozada escribir artículos contando todo lo que hay de arte en la sociedad. Para organizarme, es muy sencillo: hacer todo con cariño, y siempre hay tiempo para todo, también para estar con la familia, etcétera. ¿Tienes en mente algún nuevo proyecto que nos puedas adelantar?

Cuando me despeje de la campaña de esta novela, seguiré con el proyecto de otra nueva, ya que ha sido una buena experiencia esta primera: es una gran vivencia entrar en el personaje y vivir en un mundo distinto, analizando lo que es la vida de una persona.

Para terminar, ¿quieres enviar algún mensaje especial a los lectores?

Quiero decir a los lectores que tengo un lema: “El arte es una pasión que anima a seguir viviendo”, visitando museos de pinturas, esculturas, observando monumentos, escuchando música, y en especial siempre con un libro en la mano, que es el mejor amigo de la humanidad, adquiriendo cultura, que hoy en día tenemos muchas oportunidades gracias a internet y las bibliotecas.

tar el desencadenante de cuestiones de interés para el alumnado... Una metodología activa, aprendizaje basado en proyectos, donde se diseñan actividades de interés para el alumnado y con alcance también para la sociedad... La cooperación cultural y educativa y la transferencia del conocimiento son aprendizajes intuitivos que es necesario fomentar, pues se mejoran aspectos artísticos, técnicos y humanísticos que facilitan el posterior progreso de la educación musical, asegurando la escucha activa y potenciando el intercambio de la experiencia social, que se convierte en el eje vertebrador de este tipo de actividades”.

Por último, también hay que señalar que los conciertos de alumnos del primer trimestre de la Escuela Municipal de Villaverde tendrán lugar entre el 16 y 19 de diciembre en el Centro Sociocultural Ágata, abiertos para todos los públicos.

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No sé por qué te pintas...

No te enteras de nada...

No me gustan tus amigas...

No volverá a ocurrir...

No eres nadie sin mí...

No sabes ni hablar...

No me dejas otra opción...

No vales nada...

NI UNA GOTA MÁS.

CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO 012Mujer

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TU COACH

DICIEMBRE 2019 - NÚMERO 279

SECCIONES por BEATRIZ

TROYANO DÍAZ

C

omo ya comentamos el mes pasado, el estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio

ambiental, externo o interno. Hay un cierto estrés que es práctico, ya que nos ayuda a estar motivados y despiertos (se denomina “eustrés”), pero si éste se mantiene por largo tiempo se convierte en un estrés que nos roba la energía, la motivación, la autoestima, y que incluso nos lleva a las enfermedades crónicas.

Ya el mes pasado hiciste un listado de las situaciones que a ti te estresan a día de hoy, ahora toca aplicar herramientas a esas situaciones para que tú puedas con ellas y no ellas contigo.

Las técnicas se dividen en: a) generales: recursos personales (por ejemplo el ejercicio físico, la dieta); b) cognitivas: cambio de

LA VIDA EN DIGITAL

por CARLOS

GÓMEZ CACHO

Sobre las competencias digitales de los ciudadanos

M

ucho se está hablando últimamente de las competencias digitales de los ciudadanos. Pero, ¿sabemos en realidad a qué se refieren estas competencias? Podríamos definirlas como el conjunto de conocimientos y habilidades que permiten un uso seguro y crítico de las tecnologías de la información y la comunicación (TIC). Su ámbito abarca tanto la vida profesional como la personal.

Su difusión se ha debido en parte a la proliferación de certificados, generalmente autonómicos, que validan a quien los tiene ante las empresas o las Administraciones públicas, por lo que se habla más de ello en los círculos de búsqueda de empleo. Recordemos que en

TU NUTRICIONISTA

nuestro currículum poníamos aquello de “conocimientos básicos de informática (Word, Excel, Windows...)”, pero que, la verdad, no era demasiado fiable.

Ahora, con estos certificados de competencias digitales, obtenidos mediante pruebas presenciales, se garantizan nuestros conocimientos otorgándoles un valor añadido.

Dichas pruebas se basan en el Marco Europeo de Competencias Digitales para los ciudadanos (DigComp).

Dicho marco define cinco grandes áreas para organizar las distintas competencias, que son: área de información y alfabetización informacional, área de comunicación y colaboración, área de creación de contenidos digitales, área de

por SARAI ALONSO SEGURA

percepción e interpretación (p. ej. ver la situación como si fueras un espectador de ella); c) fisiológicas (p. ej. las técnicas de relajación y meditación); d) conductuales: estrategias y habilidades (p. ej. una mejor gestión del tiempo, ser asertivo, etcétera).

Recupera la lista de situaciones estresantes que hiciste el mes anterior: a día de hoy, ¿qué técnicas de las descritas estás utilizando para combatirlo? ¿Y qué técnicas ves que podrías aplicar? Ponlas al lado de cada una de las situaciones.

Ahora elige un día de este mes para comenzar a utilizar cada una de las técnicas que ves aplicables a cada situación. Y no olvides que lo que de verdad importa no es lo que ocurre, sino lo que nosotros pensamos en cada momento que ocurre. ¡Feliz mes!

Tecnólogo www.gestoriatecnologica.es

seguridad y área de resolución de problemas.

En resumen, tendríamos que ser capaces de buscar, filtrar y sintetizar la gran cantidad de información existente. Extrapolar ideas sobre lo que se sabe y lo que se ha aprendido, compartiéndolo y colaborando con otros. Aplicar esos conocimientos a situaciones nuevas, resolviendo problemas de seguridad o técnicos básicos. Crear nuevos conocimientos e incluso tener capacidad de innovar.

La aplicación real de esas competencias nos llevaría, por ejemplo, a estar mejor preparados contra amenazas de ciberseguridad, ampliar nuestros conocimientos en cualquier área gracias a Internet, colaborar con personas de forma profesional o personal, utilizar nuestros dispositivos, así como la tecnología en general, de forma más eficiente y segura. ¿Crees que tienes las suficientes competencias digitales como ciudadano de hoy en día?

Nutricionista nutricion@saraialonso.com www.saraialonso.com

Aguacate en Navidad: recetas

¡

Feliz Navidad! Es la frase más pronunciada en estos días, y eso es señal de que ya estamos aquí, ya es Navidad y tenemos el miedo de siempre a coger peso… ¡Este año no!

Basándonos en una alimentación saludable, en esta ocasión te propongo hacer una fusión de lo tradicional de la Navidad con lo actual de la alimentación, el aguacate. ¿Qué es? Es una fruta con alto contenido en grasas poliinsaturadas (saludables) y fibra. Su contenido en agua es menor que otras frutas.

Tenemos que ser conscientes de la carga energética que aporta en una pequeña porción debido al gran contenido de grasa (saludable, insisto).

Su textura es untuosa y permite multitud de recetas donde será el protagonista. Veamos dos (aperitivo y acompañamiento): 1. Tostadas de aguacate y gambas: utiliza un aguacate maduro y tritúralo con una pizca de sal y dos cucharadas de aceite de oliva. Una vez untado en la tostada, coloca tres o cuatro gambas a la plancha por encima, ¡está riquísimo!

2. Humus de garbanzos y aguacate: esta salsa es la combinación perfecta para un pescado al horno; le da un toque fresco y agradable. Debes triturar 400 g de garbanzos cocidos, el zumo de un limón y una lima, una cucharada de sésamo o tajín, un aguacate, dos cucharadas de aceite

de oliva y un ajo. Puedes añadirle cilantro fresco o especias que te gusten.

Anímate a probar estas sencillas recetas. ¡Gustarán a toda la familia y se animarán a incluirlas en su recetario personal! ¡Te deseo las más felices y saludables fiestas!

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EL MÉDICO EN CASA

Directora de Remodelatuvida Socióloga Coach Personal y Profesional siquieres@remodelatuvida.es | www.remodelatuvida.es

Cómo combatir el estrés (II)

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por DR. ÁNGEL LUIS LAGUNA CARRERO

Las hemorroides

L

as hemorroides suelen ser un problema incómodo con el que convivir a diario para quien lo padece.

Se forman como resultado de hacer esfuerzos al evacuar, y es más frecuente que se manifiesten con el estreñimiento o al permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro, con el abuso de enemas o por el envejecimiento; también aumenta el riesgo con el embarazo. Se forman por un aumento de la presión sobre la región de recto y ano, a partir del sistema venoso que rodea el ano. Las hemorroides son los vasos sanguíneos que aportan la vascularización de la zona anal y por tanto están presentes en la anatomía normal de la persona sana. En ocasiones salen hacia fuera causando síntomas de dolor, picor, sangrado y a veces sensación de masa con ocupación rectal. Para su tratamiento sintomático, consideramos varias recomendaciones generales:

n Baños de asiento. Se aconseja

hacer varios baños de asiento con agua templada en un bidé a lo largo del día, sumergir la zona del ano en agua no demasiado caliente durante 15 minutos y lavar bien con agua y jabón. La higiene de la zona es importante, con esponja y jabón neutro.

n Evitar el estreñimiento. Facilita

que la evacuación sea más sencilla, además el estar estreñido provoca un esfuerzo añadido que puede incrementar el dolor al hacer las deposiciones si son

más duras. Por eso se recomienda a veces el uso de laxantes de un modo razonable; sin abusar, porque pueden provocar una mayor irritación si se consigue el efecto contrario cuando hay diarrea.

n Ejercicio físico. El sedentarismo

empeora los síntomas de las hemorroides.

La actividad física moderada facilita que el retorno venoso sea adecuado. Se debe evitar permanecer sentado muchas horas seguidas, así como actividades como montar en bicicleta o a caballo.

n Hábitos diarios. Se debe evitar el

exceso de tiempo sentado en el inodoro, ya que esta posición aumenta la presión sobre los vasos venosos del ano y puede empeorar las hemorroides. Se debe ir al baño cuando se necesite, pero no más tiempo del debido. Evitar los excitantes, las especias y picantes en las comidas, el chocolate y el alcohol. En ocasiones puntuales a lo largo del día, aplicar hielo unos minutos puede ayudar a desinflamar y calmar algunos síntomas.

Especialidad Medicina Familiar y Comunitaria.

Máster Medicina de Urgencias y Emergencias.

Experto universitario en Nutrición y Dietética.

LA COLUMNA SANITARIA por MIRIAM PERALES NAVARRO

Dolor de espalda

E

l dolor de espalda es una patología muy común: la mayor parte de la población lo sufriremos alguna vez en nuestra vida. Sin embargo, en muchas ocasiones no somos conscientes de ello y, de manera continuada, adoptamos posturas y realizamos movimientos que afectan directamente a nuestra columna vertebral.

El cuidado de nuestra espalda se engloba dentro unos hábitos saludables.

Con unas sencillas recomendaciones podemos prevenir el dolor, y con él las limitaciones que lo acompañan.  Al sentarse hay que apoyar ambos pies en el suelo y acercar la zona lumbar al respaldo con la espalda recta y flexionando las rodillas. Cada 45 minutos es aconsejable levantarse y andar unos metros para descansar la espalda.  Evitar estar de pie durante mucho tiempo, y si es necesario se aconseja bascular el peso de una pierna a otra o dar pequeños pasos hacia delante o a los lados. También ponerse de puntillas para favorecer el retorno venoso y tener las rodillas ligeramente flexionadas.  Para dormir la mejor postura es boca arriba o de lado con las piernas semiflexionadas. Si duermes boca abajo se aconseja una almohada pequeña a la altura de las caderas para evitar que aumente demasiado la curvatura lumbar.  Para agacharnos debemos hacerlo con la espalda recta flexionando rodillas y

caderas para disminuir la tensión de la zona lumbar.  Utilizar zapatos con tacón de unos 3 cm como máximo y evitar las suelas planas.  Para coger un objeto pesado, separar los pies para aumentar la base de apoyo y mantener la carga pegada al cuerpo con los brazos estirados. Girar con los pies y no con la cintura.  Al hacer la compra, distribuir de manera uniforme el contenido en las bolsas. Es importante mantener los codos cerca del cuerpo y los brazos estirados. De utilizar un carro, es preferible empujarlo hacia delante que tirar de él.  Con respecto a teléfonos, se recomienda realizar descansos de 2 minutos cuando llevemos 15 minutos de uso y sujetarlo a unos 30 cm de nuestro pecho con el cuello y las muñecas rectas.

Es preferible utilizar el modo “manos libres” o cascos que colocarlo en nuestro hombro y torcer el cuello.  Tabletas y ordenadores: no colocarlos sobre las piernas para evitar flexionar el cuello. Mejor servirse de una mesa para que podamos mantener las muñecas en posición recta con brazos apoyados.

Sobre todo, es muy importante mantener un estilo de vida saludable: evitar el sobrepeso y realizar ejercicios de estiramiento, ya que pueden disminuir el dolor y prevenirlo. Si tienes dudas, ven al centro de salud. Estamos para ayudarte.

Residente de enfermería familiar y comunitaria.

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