proteinmeal by Alexander Permyakov

ВЫСОКО-АНТИОКСИДАНТНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА™

Используйте все возможности Шоколада

которые помогут вам похудеть, стать красивее, а также улучшить ваше здоровье.

Xoçai™ HEALHTY CHOCOLATE

Оглавление Введение: Xoçai высоко-антиоксидантная оздоровительная система

Что такое высоко-антиоксидантная система Xoçai?

Как применять высоко-антиоксидантную систему Xoçai?

Советы по оптимизации оздоровления

Часто задаваемые вопросы

Потеря веса: Обзор

Оздоровительная поддержка веса: Обзор

Спортивные результаты: Обзор

Введение: Xoçai высоко-антиоксидантная оздоровительная система Несмотря на все достижения современной жизни, современный мир угрожает нашему здоровью практически на всех фронтах. Ожирение, это очевидная и огромная проблема. Хронический стресс, низкий уровень энергии, плохое питание и недостаток физической активности вносят свой вклад в повышение уровня заболеваемости и дополняют штрихи к общей картине недовольства нашего благополучия. Даже те, кто считают себя здоровыми признают необходимость дополнительных мер для защиты своего здоровья от растущего числа угроз. По этой причине, была создана высоко-антиоксидантная оздоровительная система Xoçai, названная X-ProteinMeal Shake. Свободные радикалы представляют собой значительный вклад в развитие основных заболеваний, которые мешают нашей современной жизни. Мы знаем, что свободные радикалы являются основными причиной, вызывающей и ожирение, и сердечные заболевания, и низкого потенциала умственной деятельности. В результате, существует острая необходимость для всех нас, употребления высо-антиоксидантной диеты, которая может дать огромную пользу для здоровья, при снижении веса и общей оздоровительной поддержки. Высоко-антиоксидантная оздоровительная система Xoçai является первой и единственной на сегодняшний день высоко-антиоксидантной программой замены еды, которая может помочь вам похудеть, поддерживать здоровый вес, обеспечить впечатляющую питательную профилактику для отличного здоровья и поддержать спортсменов в их активном образе жизни. Чтобы лучше понять, как высоко-антиоксидантная оздоровительная система Xoçai может помочь вам, сначала определитесь, какая категория лучше всего соответствует вашим потребностям: Потеря веса. Если один из ваших первоочередных задач здравоохранения необходимо сбросить вес, см. стр. 25. Поддержка здоровья Если вы уже достигли нормального веса или считаете себя в целом здоровым, см. стр. 31. Спортивные результаты Если вы спортсмен или вести более активный образ жизни, см. стр. 35.

Раздел

1 Что такое высоко-антиоксидантная система Xoçai? Поздравляем Вас с решением начать 30-дневный курс высоко-антиоксидантной оздоровительной системы Xoçai, для того чтобы похудеть, увеличить свою жизненную энергию, улучшить самочувствие и укрепить общее здоровье. Несомненно вы уже пробовали многочисленные программы или диеты, которые либо не давали никаких эффектов, либо приносили временные результаты. Теперь этого не будет! Исследования показали, что ежедневное употребление более 50000 единиц ORACFN может принести результат, который вы ищете. X-ProteinMeal, основанный на богатом антиоксидантами Здоровом Шоколаде Xoçai, вместил в себя вкусы всех питательных веществ. Его антиоксидантная огневой мощь, подтверждаемая экспертами - более 50000 единиц ORACFN в одной порции! Плюс к этому, есть другие продукты Здорового Шоколада Xoçai богатые ORACFN , которые используются как часть оздоровительной системы для дополнительного эффекта. Правда в том, что буквально ни одна система потери веса не обладает такими высоко-антиоксидантными продуктами, как оздоровительная система Xoçai, построенная только на базе богатых антиоксидантами продуктов питания. Это не только система с чрезвычайно высоким ORAC, она идет на шаг дальше, предлагая первую и единственную высоко-антиоксидантную систему на основе какао, повышающую жизненную энергию, улучшающая самочувствие и внешний вид.

Выбор антиоксидантного оздоровления Как уже упоминалось, свободные радикалы являются основным источником болезней, старения и увеличения проблем со здоровьем, включая ожирение. Хорошей новостью является то, что есть диета, богатая антиоксидантами, которая может стать одним из лучших способов в борьбе с этими нежелательными килограммами. Хотите иметь брюки на пару размеров меньше? Хотите уменьшить на несколько сантиметров объём вашей талии, бёдер и рук? Хотите ощутить прилив молодости, жизненной энергии? Вы можете! Это возможно с высоко-антиоксидантной диетой с высоким содержанием ORAC . Наконец-то, ученые и диетологи заговорили об этом, появляются публикации в средствах массовой информации, авторы пишут об этом книги. Но Xoçai понял важность антиоксидантов уже давно. На самом деле, именно Xoçai разработала стандарт для тестирования и сертификации продуктов Здорового Шоколада на предмет его полезности по оценке содержания ORAC. Все Xoçai продукты проходят тестирование на число ORAC в независимой лаборатории Brunswick Labs, которая подтверждает число ORAC пищевых продуктов потребительского рынка. ORAC (аббревиатура "емкость поглощения радикалов кислорода") определяет уровень антиоксидантов в конкретном продукте. Не удивительно, что все продукты Xoçai - в том числе XProteinMeal Shake - обладают одним из наивысших числом ORAC, среди известных на сегодняшний день продуктов, что делает их идеальным краеугольным камнем для высокоантиоксидантной диеты ORAC для похудения и укрепления общего самочувствия.

Антиоксиданты, потеря веса и оздоровление: Повысьте ORAC! Почему вам нужно попробовать диету с высоким ORAC? Действительно ли она поможет вам сбросить вес и получить результаты, которые вы хотите? Неужели возможно замедлить старение, повысить жизненную энергию и улучшить собственное самочувствие, несмотря на возраст? Да! В сочетании с другими высоко-антиоксидантными продуктами, рекомендованными в этом руководстве. Ваш ответ на вопрос о потере веса прямо здесь, с высоко-антиоксидантной оздоровительной системой Xoçai ™. Исследователи установили, что высоко-антиоксидантные диеты, особенно те, у которых ORACFN около 50000 в день или больше, как правило, приводят к большей потере килограммов. Естественно, богатые антиоксидантами диеты делают вас здоровее во всех областях, в том числе в области заболеваний сердечнососудистой системы и головного мозга, пищеварительной системы, оздоровления кожи и омоложения—не удивительно, что потеря веса является лишь одним из преимуществ. Хорошей новостью является то, что продукты Здорового Шоколада Xoçai ™ обладают на сегодняшний день одним из самых высоких ORAC среди доступных продуктов. И теперь, с X-ProteinMeal ™ Shake— который может похвастаться удивительной общей величиной ORACFN (более 50000 на порцию), вы можете значительно увеличить количество антиоксидантов (ORAC) извне и сбросить лишний вес в одно и то же время! Ежедневная диета с ORACFN более 50000 очень проста. Вы можете следовать ей, выполняя рекомендации для высоко-антиоксидантных продуктов, и особенно за счет включения коктейля X-ProteinMeal в ваш ежедневный рацион. Было доказано, что этот супер богатый антиоксидантами продукт помогает потерять килограммы, даёт прилив энергии, замедляет старение и делает ваше самочувствие великолепным. С Xoçai, вы будете употреблять по крайней мере 50000 единиц ORACFN или более каждый день в течение следующих 30 дней (и более, если вы захотите продолжать диету дольше). Помните, число ORAC показывает, насколько хорошо компоненты пищи очищают от свободных радикалов кровь в тканях организма. Ежедневное питание с ORACFN числом 50000 и более позволит значительно повысить антиоксидантную активность вашего тела. Это одна из тех редких областей питания, где чем больше, тем лучше.

30 дней до вашего обновления Все очень просто, если вы можете сосредоточиться на использовании Высоко-антиоксидантной оздоровительной системе Xoçai в течение 30 дней, то будьте уверены, что увидите положительные результаты. Ваша энергия будет подниматься вверх как на диаграмме. Ваша кожа будет выглядеть безупречно. Вы будете спать спокойно, увеличится ваша сексуальная активность. А если вы продолжите применять эту систему и после первых 30 дней, вы поймете, что потеряли не только лишние килограммы, но и не даёте им снова увеличиваться, что вы выглядите и чувствуете себя лучше, чем за все предшествующие годы. С Высоко-антиоксидантной оздоровительной системой Xoçai, вы узнаете, как употреблять правильные продукты, а не только избегать плохих. Правильные продукты, в свою очередь, сделают вас здоровым изнутри. С течением времени, вы заметите, еще больше преимуществ. Даже лучших, чем потеря веса. Вы будете ощущать перерождение вашего тела. Ваша кожа станет мягче. Крошечные морщины на вашей коже станут менее заметными. Вы увидите, что ваши волосы стали более блестящими. Вы будете лучше спать, больше отдыхать и меньше испытывать стресса . Короче говоря, в один прекрасный день, который совсем не за горами, вы сможете начать свой день с ощущения любви к себе, к тому как вы выглядите. И что самое замечательное—Xoçai дает вам инструменты для достижения этих результатов.

6 артишоков

10 причин для использования высокоантиоксидантной оздоровительной системы 1. Первый и единственный на сегодняшний день высоко-антиоксидантный продукт. Это краеугольный камень высокоантиоксидантной оздоровительной системы, которая основана только на какао—доступном продукте. И было доказано, что это способствует потере веса. 2. Непревзойденная формула. Содержит те же революционные ингредиенты и питательные вещества, что и Здоровый Шоколад Xoçai. Также содержит лучшие источники сывороточного протеина (90% белка, метод быстрой заморозки водной дисперсии, хорошо усваивается; с низким гликемическим индексом, без лактозы, отличный набор аминокислот), смесь с высоким содержанием яблочной клетчатки и клетчатки какао, с ягодами Асаи, черники, семян чиа (удивительно богатых питательными веществами, источник омега-3), смесь с низким гликемическим индексом, с низким содержанием сахара, в качестве подсластителя используются Лоу Хан фрукты, ксилит и сукралоза (как усилитель вкуса), обогащенные витаминами и минералами, и 20 аминокислот для усиления контроля веса, с широким спектром полезных для здоровья свойств.

54 чашки моркови 16 апельсинов

100 чашек шпината 40 чашек красного винограда

Что содержит в себе коктейль X ™ ProteinMeal? • Вы получаете порцию коктейля с числом ORAC, которое содержится более чем в 54 чашках моркови! • Вы получаете порцию коктейля с числом ORAC, которое содержится более чем в 16 апельсинах! • Вы получаете порцию коктейля с числом ORAC, которое содержится более чем в 100 чашках шпината! • Вы получаете порцию коктейля с числом ORAC, которое содержится более чем в 40 чашках красного винограда!

3. ORACFN Супер Звезда. Обеспечивает ошеломляющее число ORACFN—56500 в каждой порции! 4. Безграничные возможностями по здоровью. Без лактозы и глютена. 5. Идеальный баланс. Содержит 21 г белка, 3 г жиров, 8 г сложных углеводов, менее 0,5 г сахара, 8 г клетчатки, 4 г ксилита (подсластитель с низким гликемическим индексом), 8 г сложных углеводов), 20 аминокислот. 6. Низкокалорийный супер-продукт. Содержит всего 190 калорий в порции коктейля!

7. Это Восхитительно. Обладает таким же превосходным ароматом, как и другие продукты Здорового Шоколада Xoçai ™ и богатым изысканным вкусом шоколада из натурального какао. Изысканный вкус какао также обогащается вкусом ягод Асаи, черники и другими природными подсластителями. 8. Это экономично. Позволяет просто заменить 130 рублёвую порцию фаст-фуда, с которым вы получили бы гигантскую порцию жира в первую очередь. Используя эту систему, вы будете экономить тысячи рублей, которые бы потратили на другие нездоровые, калорийные, бесполезные продукты питания вашего прежнего обычного рациона.

9. Это удобно. Приготовить коктейль X-ProteinMeal ™ просто, быстро и легко. Его можно приготовить и употреблять практически везде. 10. Это источник энергии. С коктейлем X-ProteinMeal вы легко и удобно получите 56500 единиц ORACFN. Вы получите огромную пользу для здоровья от фруктов, овощей и других натуральных продуктов с высоким содержанием ORAC, употребив только один коктейль XProteinMeal вместо обычного питания, и все это без дополнительных углеводов и сахара. Пример: 1 порция коктейля имеет величину ORACFN эквивалентную 6 артишокам, 16 апельсинам и 100 чашкам шпината.

Почему шоколад? Многочисленные исследования показывают, что шоколад может помочь в потере веса по различным причинам. Оказывается, в дополнение к своим превосходным антиоксидантным свойствам шоколад: • Оптимизирует производство химических веществ мозга, таких как серотонин • Снижает аппетит • Стабилизирует уровень сахара в крови • Улучшает настроение • Снижает воспаление • Защищает от стресса и тревоги

Что содержится в коктейле X-ProteinMeal ™?

Какао • Натуральный, подлинный какао— продукт, а не просто "шоколад с примесью какао" • Один из самых высоко-антиоксидантных суперпродуктов природы • Обладает такими же преимуществами, как и другие продукты Xoḉai ™ • Подтверждено—способствует снижению веса • Защищает сердце, мозг, желудочно-кишечный тракт и другие системы организма

20 аминокислот • строительный материал для белков • Обеспечение жизненно важных химических процессов, которые поддерживают жизнь • Оказание помощи в энергетическом обмене • Содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества для выполнения своих обязанностей

Ксилит • здоровая альтернатива подсластителям из традиционных сахаров • Защищает зубы от бактерий • Способствует поддержанию нормального уровня глюкозы / инсулина

Изолят сывороточного протеина • Может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови • Стимулирует производство двух гормонов подавляющих аппетит • Содержит лейцин, который способствует сжиганию жира и мышечной массы • Абсолютный и полный контроль дополнительного белка для любого веса

Ягоды Acai • Признанный антиоксидантный суперпродукт • Отличается чрезвычайно высоким числом ORAC • Содержит аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, и другие полезные питательные вещества • Способствую снижению воздействия свободных радикалов / окислительного стресса

Фрукты Луо Хан ГО («живот Будды») • Низкокалорийный, мощный альтернативный подсластитель • Обладает приятным фруктовым ароматом, очень сладкий и сочный • Не повышает уровень сахара в крови • Способствует снижению кровяного давления

Какао клетчатка • Естественный продукт, Получаемый из какао-волокна • Способствует здоровому пищеварению и выведению шлаков из организма • Поддерживает здоровой сердечнососудистую систему • Вызывает чувство сытости, подавляет аппетит

Черника • Обеспечивает мощную антиоксидантную защиту • Отличается сверхвысоким числом ORAC

Яблочная клетчатка • Способствует здоровому пищеварению и выведению шлаков из организма • Поддерживает здоровый уровень сахара в крови / уровень инсулина • Защищает глаза, мозг и другие системы организма

Масло из семян Чиа (вид рода Шалфей) • Богаты жирной кислотой Омега-3 • Поддерживает организм во время чистки • Содержит ферменты для правильного пищеварения и других функций Подсолнечное масло • Не содержит холестерина • Обеспечивает организм тремя жирными полиненасыщенными кислотами Бальзамический уксус • эффективное чистящее средство

Витамины и минералы • 12 витаминов, в том числе витамины В для лучшей работы мозга и контролю над аппетитом • 13 минералов, в том числе хром, марганец и цинк для контроля веса

"Это наиболее впечатляющая система похудения , которую я когда-либо видел за свою, более чем 30 летнюю практику, ". - Майк Кеннеди, М. Д.

Раздел

Как применять высоко-антиоксидантную систему Xoçai? Высоко-антиоксидантная оздоровительная система Xoḉai состоит из трех категорий. В зависимости от ваших потребностей в оздоровлении, вы выбираете ту категорию, которая лучше всего соответствует вашим потребностям. Ниже рассказывается о том, как вам лучше всего включить систему в режим вашего здоровья. 1. Потеря веса Если вы пытаетесь сбросить вес, эта категория для вас. Формула для похудения с коктейлем X-ProteinMeal ™ проста: • Заменить два приема пищи на коктейль X-ProteinMealm • Ешьте разумную пищу один раз в день (см. предложения на стр. 20) • Съедайте от 2 до 4 штук X Power Squares™, или любой другой продукт семейства Здорового Шоколада Xoḉai эквивалентный по калорийности, например, "XoBiotic Squares™, вместо пепрекуса и / или 200-250 калорий с белковой пищей для подавления аппетита (см. раздел "Его Закусочная !" ) • Старайтесь потреблять не более 1200 калорий в день для женщин и 1500 калорий в день для мужчин • Для начинающих, упражнения приблизительно на 20 минут 3-5 раза в неделю. Ходьба является хорошем упражнением для начала. Для тех, кто более активен, упражнения по 30-60 минут 3-5 раза в неделю • Следуйте "Советам по оптимизации оздоровления" (находится на странице 17) Перед началом программы потери веса , пожалуйста посоветуйтесь с врачом.

2. оптимизация оздоровления

Возможно, вы уже смогли достичь нужный вес, но вы беспокоитесь о том, что бы и впредь оставаться в этой форме. Или, возможно, вы вообще здоровы и хотите сохранить высокий уровень своего здоровья. Формула для общей оптимизации оздоровления с высоко-антиоксидантной оздоровительной системой Xoḉai™ проста: • Замените один прием пищи на коктейль X-ProteinMeal ™ • Ешьте разумную пищу один раз в день (см. предложения на стр. 20) • Съедайте от 2 до 4 штук X Power Squares™, или любой другой продукт семейства Здорового Шоколада Xoḉai эквивалентный по калорийности, например, "XoBiotic Squares™, вместо пепрекуса и / или 200-250 калорий с белковой пищей для подавления аппетита (см. раздел "Его Закусочная !" стр. 22) • Делайте упражнения в течение примерно 30-60 минут три-пять раз в неделю • Следуйте "Советам по оптимизации оздоровления" (находится на странице 17) 3. Спортивная деятельность / Особые требования Если вы спортсмен, вы знаете, что ваше тело требует дополнительную дозу энергии в большем количестве питания, усиленную антиоксидантную поддержку, обеспечивающую повышенную производительность и более быстрое восстановление. • Съедайте от 2 до 4 штук X Power Squares™ в дополнение к вашей нормальной здоровой пище • Кроме того, выпивайте по одному энергетическому напитку Xе Xoḉai Energy ™ до и после напряженной деятельности Вот и все! Включение коктейля X-ProteinMeal ™ в ваш ежедневный режим является простым, легким и эффективным.

Раздел

3 Советы по оптимизации оздоровления Совет № 1: Пейте много воды Адекватное потребление воды имеет решающее значение для надлежащей гидратации, для контроля веса, для оптимального обмена веществ и общего хорошего самочувствия. Рекомендуется выпивать в день 30 мл воды на каждый килограмм собственного веса. Например, если вы желаете весить 60 кг, вы должны выпивать 1,8 л воды каждый день. Если вам не хватает воды, ваш рефлекс голода может активизироваться. Рекомендуется выпить 250-500 мл воды сразу после пробуждения. Часто ваш организм обезвожен по утрам, так что на самом деле вас гложет не голод , это просто жажда маскируется под ваш рефлекс голода. В течение дня, когда вы голодны, выпейте воды для уменьшения своего аппетита, и насладитесь 30 мл Xoḉai Activ ™ (30 калорий) или плиткой Здорового Шоколада Xoḉai™. Кроме того, спортсмены должны употреблять значительно больше жидкости, чем обычный человек. Совет № 2: Улучшайте качество сна Отдых имеет решающее значение для здоровья и для контроля веса. Исследования показывают, что минимум 7-8 часов сна являются обязательными для потери веса. Люди, которые спят столько, как правило, счастливее, меньше подвержены стрессам (у них более низкий уровень кортизола), у них пониженный аппетит и больше энергии для физических упражнений. И спортсменам обязательно нужен достаточный отдых, чтобы оправиться от перенапряжения.

Совет № 3: Повышение физической активности Упражнения являются самым большим подарком который вы можете сделать вашему телу. Они не только снимают напряжение и стресс, но и сжигают калории и увеличивают метаболизм. Рекомендуется делать упражнения около 20 минут в день, или одномоментно, или в промежутки времени в течение дня. Если вы новичок, просто начните с ходьбы. Если вы находитесь в лучшей форме, и являетесь более продвинутыми в области физических упражнений, увеличьте время тренировок до 30-60 минут по три-пять раз в неделю. И не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы определить ваше состояние здоровья перед началом любой программы упражнений. Совет № 4: Делайте ежедневно по 2-3 перекуса Перекус между приемами пищи должен содержать белок, овощи, фрукты, сложные углеводы и / или полиненасыщенные жиры. Перекусы должны состоять из небольших порций, которые дополнят ваш рацион "нормальный" еды. Эта привычка может быть одним из лучших способов для оптимизации вашего хорошего самочувствия. Совет № 5: Не проводите ежедневные взвешивания Исследования показывают, что люди, которые много весят в течении дня могут набирать вес и после взвешивания страдают от высокого уровня стресса. Вместо этого, взвешивайтесь один раз в неделю, в одно и то же время, в одной и той же одежде, с использованием одних и тех же весов. Совет № 6: Заведите журнал отслеживания продуктов Записывайте все, что вы едите и пьете, это помогает предотвратить "пищевую амнезию" - рекомендуется для улучшения контроля веса и общих оздоровительных усилий. Совет № 7: подотчетен / Поддержка сети Придерживаться программы потери веса будет намного легче, если у вас есть кто-то перед кем вы можете отчитываться. Отчитывайтесь регулярно перед вашим супругом, партнером или другом, особенно если и они также пытаются похудеть, это может иметь большое значение.

Содержание ORAC в других продуктах Ниже приведен список некоторых доступных из самых вкусных и с высоким ORAC продуктов: Какао, необработанные (60 граммов - 16 800) Земляника (1 чашка - 5400) Красный грейпфрут (половина грейпфрута - 1900) Лимон (30 мл лимонного сока в 8 стаканх воды - 3200) Миндаль (10 ~ 600) Артишоки (1 артишок = 7900) Черника (1 чашка - 9700) Яблоки Грэнд Смит (1 яблоко - 7100) Слива (1 слива = 4100) Инжир (2 инжира = 2700) Малина (1 чашка = 6000) Абрикос (3 абрикоса = 1200) Хлопья Овсяных отрубей (3/4 чашки - 800) Овсянка быстрого приготовления (1 пакет = 600) Сладкий картофель (1 средний = 2,400) Красный картофель с кожей (1 маленький = 1800) Черные бобы (1/2 чашки = 7800) Фасоль (1/2 чашки - 7800) Чечевица (1/2 чашки = 7500) Пёстрая фасоль (1/2 чашки = 7000) Брокколи Рабе (1 пучок = 6800) Красная капуста (1/2 чашки вареных = 2,400) Кале (1 чашка = 1770) Лук (1 чашка - 1600) Красный перец (1 чашка = 1,400)

Томатный соус (1/2 чашки = 900) Баклажан (1 чашка = 800) Салат (1 чашка = 700) Шпинат (1 стакан сырого = 500) Орехи пекан (8 половин = 2,500) Грецкие орехи (7 половин = 1900) Фисташки (18 = 1000) Авокадо (1/4 = 700) Зеленый чай (1 чашка = 3000) Черный чай (1 стакан 2700) Клюквенный сок (1/2 чашки = 1,100) Гранатовый сок (1/2 чашки = 2900) Апельсиновый сок (1/2 чашки = 900)

* Обратитесь к веб-сайту Министерства сельского хозяйства США для получения дополнительной информации

Что такое Разумное питание? В дополнение к вашему коктейлю X-ProteinMeal ™, важно, чтобы ваше «обычное» питание было здоровым и с высоким содержанием антиоксидантов. Хорошей новостью является то, что вы все еще можете насладиться вкусной и сытной пищей при одновременном снижении потребления калорий для улучшения потери веса. В таблице приведены рекомендации по созданию здорового меню с высоким числом ORAC и энергетической ценностью всего 500-600 калорий.

белок (150-180 г порция)

овощи

Жиры

углеводы

разнообразный

Тунец (свежий или консервированный)

2 чашки смеси из сырого лука, перца, помидор

1 ст. льняного масла

1 чашка овсянки медленного приготовления

1 чашка зеленого или травяного чая

Куриная грудка без кожицы

3 чашки смеси из зелени салата (шпинат, салат и т.д.)

1-2 ст. оливкового масла, 1 стакан коричневого риса

1 чашка коричневого риса

1,5 стакана дыни

Лосось, морской окунь, палтус или другая хладноводная рыба

3 чашки из смеси на пару брокколи, цветной капуста, моркови и других овощей

1 ст. обезжиренного салата

1 чашка макаронных изделия из твёрдых сортов пшеницы

1 груша или яблоко

Все постное красное мясо

6-8 стеблей спаржи на пару

Половина авокадо

1/2 стакана эдамаме (соя, низкий соли)

Травы и специи с высоким ORAC: корица, куркума, кайенский перец, розмарин, гвоздика и т.д.

2 ст. кокосового молока

1 чашка вареного ячменя

Лимон, оливковое масло, уксус

Творог (120-180 г), 2 2 чашки сырой, на пару больших яйца, или 150 или вареной капусты г тофу (соевый творог) Целая или нарезанная индейка

2 стакана жареного баклажана

1-2 ст. арахисового масла

1 ломтик цельно зернового хлеба

1 ч. л. дижонской горчицы

1,5 стакана чечевицы, пёстрых бобов, черной фасоли и других бобовых

2 чашки шинкованной капусты

2 ст. орехов на Ваш выбор

1 чашка жареной тыквы, сладкий картофель или батат

1/2 розового грейпфрута, 1 слива, или 1 маленький апельсин

• Мясо должно быть запечённым, вареным или жаренным, ни в коем случае не панированным или недожаренным. • порция белка должна быть около 150-180 г. • Вы также можете есть больше зеленых овощей, столько сколько вы хотите.

4-неделя Таблица наблюдений • В дополнение к этой простой таблице наблюдений X-ProteinMeal ™, вы можете использовать личный дневник для долгосрочного наблюдения. Измерение

Начало (Неделя 1)

2-я неделя

3-я неделя

4-я неделя

Вес Окружность талии Смешайте Это! Вы можете придать коктейлю X-ProteinMeal ™ незабываемый вкус, путем добавления других здоровых продуктов в соответствии с вашими предпочтениями. Добавление других фруктов только повысит число ORAC коктейля: • Свежие / замороженные ягоды черники, клубники или малины • Свежие / замороженные персики, дыни или другие высоко-антиоксидантные фрукты

• Половина банана • Греческий йогурт • Дробленый лед

Перекусите Этим! Как вы видите, даже употребление пищи с высоким содержанием белка, совместно с низкокалорийными закусками—хороший способ чтобы похудеть, повысить свои спортивные достижения и поддержать общее хорошее самочувствие. Ниже приведены рекомендации по идеальному выбору перекуса из продуктов Xoḉai ™: • Xocai ™ X Power Square™ (примерно зз калории) • Xocai ™ XoBiotic Square™ (примерно 57калорий) • Xocai ™ Omega Square™ (примерно 63калории) • Xocai ™ Nugget (примерно 70 калорий) • Xocai ™ Activ ™ (примерно 30 калорий на 30 мл) • Половина Xocai ™ Protein Bar (примерно 70 калорий) • Половина Xocai ™ X Powerhouse Cookie™ (примерно 110 калорий)

Другие варианты перекуса включают в себя: • 2 палочки сельдерея с ореховым маслом • Половина чашки творога • 1 кусочек сыра • 2 ломтика яблока • 10 миндаль (сырые, без соли) • 1 вареное яйцо • Половина чашки эдамаме (соя, с низким содержанием соли)

У некоторых клиентов Xoḉai иногда возникает тяжесть в желудке, медленное рассасывание X Power Square™ помогает устранить эту тяжесть.

На сколько вы голодны? Используя таблицу уровня голода можно разумно решить, какой вид пищи вы должны съесть и сколько. Вы же не хотите констатировать своё чувство голода по одной из крайней строке. Удержание своего чувства голода между 3 и 4 строками является идеальным. Степень голода

Признаки

1. "Сыт по горло"

Не могу съесть больше

2. Довольный / чувство сытости

Не могу проглотить последние несколько кусков

3. Комфортно / Нейтральное состояние

Я не хочу есть, я сыт

4. Слегка голодный

Полагаю, смог бы чего-нибудь съесть

5. Очень голодный

О, как я голоден!

6. Голодный / головокружение / слабость

Я так голоден, что готов проглотить собственный кулак!

Раздел

4 Вопросы и ответы Не слишком ли много антиоксидантов, или слишком велико ORAC в вашем рационе? Нет. Не существует абсолютно никаких проблем с приемом пищи высоко-антиоксидантной диеты. Ни какой токсичности не было зафиксировано когда-либо от частого употребления высоко-антиоксидантного какао. На самом деле, как было сказано ранее, это одна из сфер здравоохранения, где чем больше, тем действительно лучше для организма. Есть ли побочные эффекты от высоко-антиоксидантной оздоровительной системы Xoḉai™? Единственным реальным "побочным эффектом" является здоровая потеря веса. Эта система является чрезвычайно безопасной и здоровой, и может быть использована практически каждым. Я все еще голоден после употребления коктейля. Что я могу сделать? Попробуйте пить больше жидкости (которая поможет отключить ваш рефлекс голода), добавьте еще одну шоколадку X Power Square™, или другой вариант перекуса с высоким содержанием белка, или даже выпейте еще один коктейль X-ProteinMeal™. Вы также можете добавить так много зеленых овощей, сколько вы хотите, чтобы ваши блюда и перекусы, которые низкокалорийные, обладали не только высокой антиоксидантной защитой, но и давали чувство сытости. Может ли быть у меня запор от применения этой программы? Вы не должны страдать от запоров с этой системой, потому что она богата высококачественными волокнами, антиоксидантами и другими питательными веществами. В тех редких случаях когда вы могли бы испытывать запор, пейте больше жидкости, добавьте в рацион волокна в виде сырых овощей, и больше и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

На какой срок хватает упаковки коктейля? Каждый пакет рассчитан на 28-дневный цикл для одного человека, употребляющего один коктейль в день. С какими жидкостями, кроме воды, можно смешивать коктейль? Абсолютно с любыми! С миндальным молчком, с энергетиком Xoḉai Хе™, с рисовым молочком, с соевым молчком, с коровьим молоком и другими низкокалорийными, обезжиренными жидкостями. Существует масса вариантов. В каком виде поставляется коктейль? Он поставляется в виде порошка и может быть смешан с водой или другими жидкостями, в соответствии с вашим вкусом. Почему так много натрия в коктейле? В коктейле, как в продукте для замены содержится 17% RDI, такое количество натрия не является высоким. Даже от двух коктейлей в день, вы получаете только 34% RDI для натрия, остальные 66% вы получаете с "нормальной" едой и перекусами. Такая здоровая еда и крошечные перекусы в течение дня не составят 66% от вашего необходимого уровня натрия RDI. Кроме того, почти весь натрий естественно получен из какао премиум-класса Xoḉai™. У меня возникли некоторые желудочно-кишечные расстройства при использовании этого продукта—это нормально? Из-за здорового волокна, которое было добавлено в этот продукт, вы можете испытать непродолжительное расстройство желудочно-кишечного тракта, в том числе диарею, вздутие живота или газообразование. Эти реакции являются нормальными, особенно если вы не употребляли достаточного количества белка в своём прежнем ежедневном рационе. Если у Вас возникнут какие-либо из этих побочных эффектов, не волнуйтесь, они в ближайшее время будет решены, как ваше тело приспособится к высокому содержанию клетчатки в продукте.

Раздел

5 Потеря веса: Обзор Этот раздел содержит больше информации образовательного характера для тех, кто стремится похудеть. Здесь описывается, почему ожирение и увеличение веса являются такими большими проблемами в любых странах, а также показывается связь между свободными радикалами, антиоксидантами и потерей веса. Ожирение: проблема со здоровьем № 1 в мире Чума ожирения не иллюзия. Американцы платят за это около $ 147 миллиардов и бесчисленными жизнями каждый год. Невероятно, две трети взрослых американцев страдают либо от избыточного веса, либо от ожирения, а показатели детского ожирения в три раза выше, чем всего лишь поколение назад. На самом деле, кризис ожирения взвалил непосильное бремя на нашу систему здравоохранения и в настоящее время многие эксперты выразили мнение, что сегодняшнее поколение детей будет первым, у которого будет более короткая продолжительность жизни, чем у их родителей. И дело не только в Америке. Такие же тревожные симптомы в настоящее время наблюдается и в других районах Северной Америки, Европы, других развитых странах. Это действительно всемирная эпидемия (CNBC, 2010). Эти и другие цифры, которые приводят ученые и эксперты в области здравоохранения являются невероятно тревожными. Большинство экспертов считают, что ожирение приводит к болезни сердца, смертельно опасному заболеванию номер один, как в Америке, так и в других странах. Всё просто—ожирение убивает нас.

Вскрывая причины взрыва эпидемии ожирения, в недавнем докладе CNBC задавались вопросом: "Почему в обществе, которое одержимо стройностью, проще быть толстым".

На сколько мы жирные? Ожирение в цифрах • ИМТ расшифровывается как индекс массы тела, который измеряет жир на основе роста и веса • Около 1/3 взрослых американцев страдают избыточным весом (ИМТ 2529,9) • Еще 1/3 от взрослых американцев страдают ожирением (ИМТ от 30 +) • И не только взрослых, 13,9% детей раннего возраста (2-5 лет) имеют избыточный вес • 32% детей и подростков имеют ИМТ выше 85 • Около 25% нашего населения ведут полностью сидячий образ жизни Источник: Центр по контролю и профилактике заболеваний

Свободные радикалы и Потеря веса: Бросок через бедро "Нам нужен кислород, чтобы жить. Он путешествует из легких во все уголки тела, помогая клеткам усваивать пищу, вырабатывая энергию. Но кислород имеет и обратную сторону. Как правило, молекулы в наших клетках имеют полный набор электронов, держата их стабильными (думайте о них как о крепостных стенах, окружающих замок). Но когда эти молекулы входят в контакт с кислородом (то есть, они подвергаются окислению), они теряют электрон, превращаясь в нестабильный тип молекулы, известные как свободные радикалы. "Свободные радикалы, если их не остановить, нападают на все ячейки расположенные поблизости, включая белки, жиры и ДНК," - говорит Джо Винсон, доктор философии, профессор химии в Университете Скрэнтон. "После того как эти молекулы подвергаются нападению, их структура и функции изменяются, они перестают работать как положено" (CNBC, 2010). Важным компонентом проблемы ожирения являются свободные радикалы. Свободные радикалы

являются "изгоями" молекул, они отнимают электроны у других молекул, которые, в свою очередь, становятся свободными радикалами и играют в "пинбол" по всему телу, создавая непрерывный цикл вреда и разрушения клеток нашего тела , тканей и органов. ДНК повреждена, клетки разрушаются, и процессы организма нарушаются. Конечные результаты воздействия свободных радикалов являются одними из наиболее очевидных сегодняшних проблем со здоровьем, мы с избыточным весом, мы ужасно нетерпеливы, у нас ужасное самочувствие, мы просто менее здоровы. Наша окружающая среда буквально нападает на нас посредством токсинов, которые вызывают образование свободных радикалов. Эти токсины повсюду, в нашей пище, воздухе, воде, домах, офисах и автомобилях. Сейчас ученые говорят нам, что ежедневный натиск свободных радикалов способствует росту талии. И исследования просто констатируют то, что мы видим вокруг нас. "Конечный результат воздействия свободных радикалов являются одними из наиболее очевидных сегодняшних проблем со здоровьем, мы с избыточным весом, мы ужасно нетерпеливы, у нас ужасное самочувствие, мы просто менее здоровы."

Антиоксиданты для спасения К счастью, мать-природа создала антиоксиданты, чтобы мгновенно устранить проблемы, связанные со свободными радикалами. Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы, отдавая им свои электроны, чтобы заменить потерянные в процессе окисления, тем самым защищая наши клетки и замедляя процесс старения. Все, что нам нужно сделать, чтобы получить антиоксиданты, это есть огромное разнообразие растений, фруктов и других продуктов питания. Антиоксиданты являются супермощными питательными веществами, которые могут нейтрализовать свободные радикалы и замедлить их разрушительный поход. Они супергерои начала 21-го века, защищающие нас от угрозы здоровью, болезни сердца, ожирения, старения, и так далее, от всего что все имеет связь со свободными радикалами. "К счастью, мать-природа создала антиоксиданты, чтобы мгновенно устранить проблемы, связанные со свободными радикалами". Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения любых болезней. Если вы беременны, наблюдаетесь у врача, принимаете лекарства, имеете заболевания, или только начинаете применять систему контроля веса, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием Xocai ™.

Свободные Радикалы

Ожирение

Уровень свободных радикалов в организме

Свободные радикалы и Ожирение: Что говорит наука Многочисленные исследования показывают, что свободные радикалы приводят к нежелательному увеличению веса. Например, исследователи из Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон обнаружили прямую связь между окислительным стрессом (свободных радикалов) и увеличением ожирения. Авторы исследования заявили: «Ожирение, если судить по индексу массы тела (ИМТ), связано с окислительным стрессом, что подтверждается последними данными из независимых источников" (Атеросклероз, Тромбоз, Сосудистая Биология 2003 год; 23:365). Еще одно исследование из Университета Флориды обнаружило, что употребление растений с высокими фитохимическими показателями (антиоксиданты) является эффективным в снижении величины окислительного стресса в организме, и, следовательно, способно снизить риск получения нежелательного жира (Журнал питания человека и Диетология, октябрь 2009). "В отличие от многих других питательных веществ, организм не может накапливать антиоксиданты, так что вы должны постоянно восполнять их вместе с питанием. Важно получать антиоксиданты в течение дня и поддерживать их высокий уровень, потому что он (уровень) опускается очень быстро. Даже небольшое их количество может помочь в значительной мере" (CNN, 2008).

Раздел

6 Оздоровительная поддержка веса: Обзор Этот раздел содержит больше информации образовательного характера для тех, кто уже имеет здоровый вес, или, для тех кто считает себя в целом здоровым и ищут способы поддержания общего здорового образа жизни . Потеря веса и его удержание Если вы недавно потеряли вес, одна из самых больших проблем заключается в том, что бы сохранить достигнутые результаты, в том что бы после того как вы сбросите вес, избежать того, что обычно называют "отскок" веса. Эффект "отскока" веса в действительности может быть более вредным для вашего организма, чем если бы вы никогда не теряли вес. Правда такова, что подавляющее большинство людей, которые потеряли вес сделали это, используя всевозможные трюки, нездоровые диеты, причуды или программы. Эти продукты и программы, ничего не делают для укрепления общего здоровья, и просто дают краткосрочную потерю жира и воды, которые затем снова возвращаются после прекращения диеты. Это означает, что для того чтобы похудеть на долго, ваша программа потери веса должна стать интегрированной частью вашего здорового образа жизни. Если ваш образ жизни не включает в себя модели поведения и деятельности, которые способствуют устойчивому снижению веса, Вы, вероятно, получите эффект "отскока" веса .

Вот что делает высоко-антиоксидантную систему Xoḉai™ столь эффективной. Она восхитительна, она проста в использовании, и, самое главное, она работает. С помощью этой системы, вы не будете чувствовать себя голодным, она проста в использовании, она экономична, и она повысит вашу жизненную энергию, улучшит внешний вид и поможет вам чувствовать себя великолепно!

"Каждый год около 80 миллионов американцев садятся на диету, но независимо от того, какой вес они теряют, в течение последующих 5 лет они получают 95% потерянного веса обратно ." (журнал TIME)

Потребность в Антиоксидантах Буквально сотни исследований показали огромную пользу антиоксидантов и высокоантиоксидантной диеты. Если вы имеете здоровый вес и пытаетесь сохранить эот вес, а также поддерживать высокий уровень общего самочувствия, очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали антиоксидантные питательные вещества. Исследования показали, что в дополнение к снижению веса, , высоко-антиоксидантное потребление имеет следующие преимущества: • Защита сердца и сосудов • Замедление старения головного мозга • Сокращение морщин и улучшение здоровья кожи • Повышение уровня жизненной энергии • Поддержка здорового уровня сахара в крови • Замедленный процесс старения • Улучшение сексуальной функции • Улучшение пищеварения • Улучшение сна • Улучшение настроения

Не могу удержать его • Несмотря на распространенность диетических программ и продуктов, средний американец все еще поправляется на 1-3% от своей массы тела в год. - Департамент здравоохранения и социальных служб США

• Из более чем 5000 участников в Национальной программе контроля веса, те, кто сохранили свои результаты по потере веса в долгосрочной перспективе, сделали это главным образом благодаря изменению образа жизни, а именно, перешли на менее калорийный рацион питания и применяют более высокие уровни физической деятельности. - Национальный программа контроля веса

• Многочисленные исследования, в том числе недавнее исследование Журнала Консультаций и клинической психологии, показывают, что "отскок" веса происходит в первую очередь из-за сбоя в поддержании благоприятного поведения, способствующего потере веса. - J Clin Consult психологии, 1999 Июнь, 67 (3): 282

Сывороточный Протеин, Старение и потеря Мышечной Массы Поскольку мы стареем, потеря мышечной массы (так называемая саркопения) и её негативные последствия для здоровья вызывает серьезную обеспокоенность. Тем не менее, мы знаем, что хорошее питание и повышенное потребление высококачественных белков, в частности, изолята сывороточного белка с lucine, может помочь сохранить функции и мышечную массу в процессе старения. Например, недавнее исследование в Европе по исследованию сывороточного белка казеина, основного белка в молоке, и его влиянию на мужчин старшего возраста. У тех, кто потреблял сывороточный протеин был более высокий уровень синтеза белка, который помогает ограничить потери мышечной массы с течением времени. Исследования также показывают, что сывороточный протеин является полезным в предотвращении потери костной массы у пожилых людей. Недавно проведенные исследования в Бостонском университете обнаружили, что пожилые люди, которые имели низкое потребление белка значительно более быстрее теряли костную массу. Авторы исследования рекомендовали пожилым увеличить их потребление высококачественного белка и сывороточного протеина.

Раздел

7 Спортивные результаты: Обзор Этот раздел содержит больше информации образовательного характера для тех людей, которые серьезно относятся к спорту или которые ведут физически активный образ жизни. Материал объясняет почему Высоко-антиоксидантная диета может помочь улучшить общие спортивные результаты и помочь восстановиться. Спортсмены и Антиоксиданты Ни для кого не секрет, что спортсмены имеют различные диетические ограничения, отличные от остальной части населения. И количество и диапазон питательных веществ в их рационе увеличен, чтобы восполнить потери организма, связанные с большими физическими нагрузками. Понятно, что антиоксиданты являются одним из основных элементов в питании спортсменов для увеличения спортивной выносливости и последующего восстановления. Прежде всего, интенсивное физическое напряжение существенно увеличивает производство организмом вредных свободных радикалов, которые вызывают повреждения клеток и тканей и частично повинны в проявлении болезненных ощущениях и боли, испытываемых спортсменами. В результате, антиоксиданты имеют решающее значение для минимизации вредного воздействия свободных радикалов. Кроме того, антиоксиданты, необходимые для оптимизации функции клеточных митохондрий организма—производителей энергии. Богатые антиоксидантами диеты, как известно, повышают физический и психический энергетические уровни. Высоко-антиоксидантная оздоровительная система Xoḉai™ является превосходным источником антиоксидантов, с поразительным числом ORACFN—50000 единиц всего в одном коктейле.

Сывороточный протеин и Спортсмены Белок является абсолютно необходимым для оптимальной спортивной работы. Сывороточный протеин особенно полезен для спортсменов и людей с активной жизненной позицией. Чистая форма протеина, изолят сывороточного протеина, не имеет себе равных как источник незаменимых аминокислот, необходимых спортсменам и населению в целом. Эти незаменимые аминокислоты являются строительными кирпичами для здоровых мышц и соединительной ткани, кожи, ногтей и других тканей тела. Сывороточный протеин уже давно считается "золотым стандартом" белка для серьезных атлетов, которые упорно тренируются, чтобы развивать и поддерживать стройное и сильное телосложение. И научные исследования окончательно подтверждают это мнение. Ниже приводятся несколько причин, по которым сывороточный протеин является предпочтительным выбором для спортсменов всех видов: • Сывороточный протеин естественный полноценный белок, а это значит, что он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые в ежедневной диете. • Сывороточный белок является потрясающим источником аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), содержащиеся в любом известном природном источнике питания в достаточном количестве. ВСАА имеют важное значение для спортсменов, потому что они метаболизируются непосредственно в мышечную ткань и являются первыми, которые расходуются в периоды физических упражнений и силовых тренировок. • Сывороточный протеин также содержит незаменимые аминокислоты, лейцина, что важно для спортсменов, поскольку он играет ключевую роль в развитии синтеза белка и роста мышц. Исследования показали, что люди, которые применяют диеты с высоким содержанием лейцина имеют больше мышечной ткани и меньше жира по сравнению с лицами, чей рацион содержит более низкие уровни лейцина. Сывороточный протеин имеет примерно на 50% больше лейцина, чем изолят соевого белка. • Часто называемый "быстрым" протеином, сывороточный протеин является растворимым, легко усваиваемые белки эффективно всасываться в организм.

• сывороточный протеин помогает спортсменам поддерживать здоровую иммунную систему за счет увеличения уровня глутатиона в организме. Глутатион является антиоксидантом, необходимым для здоровой иммунной системы. Сывороточный протеин, как показали многочисленные исследования, будет полезен в следующих областях здоровья человека: • Потеря веса • Контроль веса • Контроль уровня сахара в крови • Подавление аппетита • Здоровье сердечнососудистой системы • Иммунная поддержка • Заживление ран • Детское питание • Старение

Энергия и Спортсмены Очевидно, что спортсменам требуется огромное количество энергии для выполнения и восстановления. По этой причине, диета спортсменам очень важна, потому что без необходимых питательных веществ, организм просто не в состоянии угнаться за энергетическими потребностями увеличения физической активности. В качестве дополнения к высоко-антиоксидантной оздоровительной системе Xoḉai™, предлагается революционный энергетический напиток Хе™, он может помочь удовлетворить энергетические потребности спортсменов. Уникальная формула ингредиентов Хе, который повышает клеточный метаболизм, в линейке продукции Xoçai, изготовленной по запатентованной технологии холодного прессования какао, лидер среди антиоксидантной пищи в мире. Энергетический напиток в своём составе, также имеет ягоды Асаи, ещё один антиоксидантный супер-продукт - электростанция, который поддерживает клеточный метаболизм и кикстарты как физической, так и умственной энергий. Хе™ также включает в себя смесь нескольких богатых антиоксидантами супер-фруктов, таких как черника, лайчи («китайская слива», «глаз дракона»), черники, клюквы и вишни. Наконец, Хе содержит другие растительные и питательные вещества, которые как известно, уменьшают стресс, борются со свободными радикалами, стимулирует энергию и поддерживают иммунную систему. К ним относятся: • Женьшень • Гуарана—плоды вьющейся лианы рода Пауллиния. Как пищевая добавка, гуарана — эффективный стимулятор: содержит в два раза больше кофеина, чем кофейные зёрна • Кверцетин—флавонол, обладающий противоотечным, спазмолитическим, антигистаминным, противовоспалительным действиями; антиоксидант, диуретик. • Йерба-Мате—напиток из листьев КАА ЙАРА (CA-A YARA) нормализует работу всего организма и быстрое восстановление сил.

Ингредиенты которые поддерживают спортивные результаты Высоко-антиоксидантная оздоровительная система Xoçai™, представленная в виде замены питания коктейлем X-ProteinMeal ™, а также других дополнительных продуктов Xoçai™, обеспечивает многочисленными питательными веществами, которые способствуют превосходным спортивным результатам:

Какао

Аминокислоты

Мировой лидер среди антиоксидантных продуктов. Какао улучшает клеточный метаболизм, который всегда находится в центре энергетической дилеммы. Продукция Xoçai, произведённая по запатентованной технологии холодного отжима из какао, также является одной из лучших среди антиоксидантных продуктов, доступных сегодня.

Они служат строительным материалом для белка, оказывают помощь в энергетическом обмене и позволяют витаминам, минералам и другим питательным веществам выполнять свои функции.

Ягоды Асаи Aсаи обладают впечатляющим количеством антиоксидантов, которые поддерживает клеточный метаболизм, кикстартную энергию, стимулирует умственную деятельность, помогает при восстановлении, а также обеспечивает антиоксидантную поддержку.

Черника Мощный источник антиоксидантной защиты.

Витамины и минералы Система включает в себя 12 витаминов и 13 минералов для широкого спектра функционирования организма.

Изолят сывороточного протеина Сывороточный протеин Xoçai является самого высокого Качества. Он помогает при восстановлении мышечных тканей, мышц и оптимального энергетического метаболизма.