ч а р т е р
2. Абсолютно точно и достоверно: качка лучше переносится на полный желудок. Но пища должна быть лёгкой. Очень хороши солёные сухарики или галеты, солёно-кислая пища. Холодные тушёные томаты также снимают симптомы укачивания. И обязательно — чистая питьевая вода. 3. Алкоголь и крепкий кофе, острая пища и приправы обостряют неприятные ощущения. Так же, как и шипучие напитки — старайтесь избегать их, если не уверены в силе своего вестибулярного аппарата. Единственное исключение — 50 г (не более!) рома перед завтраком натощак. Это тот редкий случай, когда алкоголь полезен. 4. Лёгкое успокоительное принесет пользу, но до появления симптомов морской болезни. После уже бесполезно.
5. Без особой необходимости не читайте, не нагружайте глаза. 6. Витамин С и продукты, им богатые — хорошее подспорье. Можно дольку лимона положить в рот
и медленно рассасывать, как леденец. 7. Капелька анисового эфирного масла на носовом платке — при первых симптомах вдыхайте этот запах. 8. Старайтесь перед выходом в море выполнить по максимуму все работы во внутренних помещениях — прокладку курса, приготовление пищи, раскладку вещей. Во время качки самая оптимальная причина для нахождения внутри — это сон. Когда вы спите, качка не страшна. Во всех остальных случаях больше находитесь наверху — там, где свежий воздух в лицо и возможность зрительной привязки к горизонту. 9. Во время вахты старайтесь приноровиться к ритму качки: когда яхта начинает движение вверх на волну — делайте вдох через нос, когда проваливается вниз — выдох через рот. 10. Занимайтесь полезной работой. Или бесполезной — главное, делайте что-то. Очень помогает, хотя, может, просто отвлекает. Но в любом случае станет легче. 11. Д ля отдыха старайтесь выбирать помещения в средней части судна, ближе к мидель-шпангоуту — там меньше качает. И ложитесь вдоль направления качки. 12. При особо тяжёлых случаях приступа морской болезни помогает бинтование живота. Начинать от поясницы вверх. Но каждые 4 часа надо ослаблять такой бандаж для восстановления кровообращения. Иногда достаточно заклеить пластырем
# 1 ( 5 6) / Ф А Р В АТ Е Р / 2 0 1 3
105