Table Tennis Practice Manual

คู่มือการฝึกเล่นกีฬาปิงปองฉบับง่าย จัดทําโดย...ร้านปิงปองอินเตอร์ เริ่มเขียน 17 เมษายน 2564

1

2

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

EP 1 สําหรับผู้ที่เริ่มเล่นกีฬาปิงปอง หัวข้อ หน้าที่ ประโยชน์ของการเล่นกีฬาปิงปอง..........................................................................4 เปรียบเทียบลูกปิงปองกับลูกบอลกีฬาอื่นๆ..........................................................5 อุปกรณ์กีฬาปิงปอง : โต๊ะปิงปอง , ไม้ปิงปอง , ลูกปิงปอง........................6-9 การจับไม้ปิงปองแบบสากล (Shake Hand).....................................................10 การฝึกเล่นแบบง่ายๆ เบื้องต้น ด้วยตัวเอง........................................................11 ลักษณะความหมุนแบบต่างๆ ของลูกปิงปอง..............................................12-15 กติกาเกี่ยวกับไม้ปิงปอง..........................................................................................16 ประเภทของยางปิงปอง...................................................................................17-18 คุณสมบัติของไม้ปิงปองเปล่า.........................................................................19-20 ตัวอย่างการฝึกทักษะการเล่นกีฬาปิงปองเบื้องต้น...................................21-24

เนื้อหาในคู่มือนี้ ไม่มีการสงวนลิขสิทธิ์ อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลงมือปฏิบัติด้วยตนเอง

3

ประโยชน์ดีๆ ของกีฬาปิงปอง

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

เล่นได้ที่บ้าน โรงรถ โรงเรียน ที่ทํางาน โรงแรม โรงงาน รีสอร์ท บนตึก ใต้ตึก ฯลฯ

อุปกรณ์กีฬามีให้เลือกใช้ทุกระดับราคา

4

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางและน้ําหนักของลูกปิงปอง เทียบกับลูกบอลกีฬาอื่นๆ ลูกบาสเกตบอล เส้นผ่าศูนย์กลาง 32 เซนติเมตร , น้ําหนัก 600 กรัม ลูกฟุตบอล เส้นผ่าศูนย์กลาง 22-23 เซนติเมตร , น้ําหนัก 400-450 กรัม ลูกวอลเลย์บอล เส้นผ่าศูนย์กลาง 20-21 เซนติเมตร , น้ําหนัก 260-280 กรัม

ลูกเทนนิส เส้นผ่าศูนย์กลาง 63.5-66.7 มิลลิเมตร , น้ําหนัก 56.7-58.5 กรัม ลูกสนุ๊กเกอร์ เส้นผ่าศูนย์กลาง 52.5 มิลลิเมตร , น้ําหนัก 141 กรัม ลูกกอล์ฟ เส้นผ่าศูนย์กลาง 41.15-42.67 มิลลิเมตร , น้ําหนัก 45.93 กรัม ลูกปิงปอง เส้นผ่าศูนย์กลาง 40 มิลลิเมตร , น้ําหนัก 2.7 กรัม

ลูกบอลของกีฬาปิงปอง จะมีขนาดเล็กที่สุด และ น้ําหนักเบาที่สุด เมิ่อเทียบกับกีฬาอื่นๆ 5

อุปกรณ์ในกีฬาปิงปอง – โต๊ะปิงปอง TABLE

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

โต๊ะทุกตัว...สามารถนํามาเล่นกีฬาปิงปองได้

6

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

โต๊ะปิงปองแบบมาตรฐานตามกติกาสากล เน็ตสูง 6 นิ้ว

โต๊ะปิงปองสําหรับ เล่นในร่ม

โต๊ะปิงปองสําหรับ เล่นกลางแจ้ง 7

อุปกรณ์ในกีฬาปิงปอง – ไม้ปิงปอง RACKET

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ไม้ปิงปองแบบทั่วไป เหมาะสําหรับเล่นเพื่อออกกําลังกาย เพื่อการเรียนการสอน เป็นไม้ปิงปองที่ประกอบมาเรียบร้อยแล้วจากโรงงาน มีจัดจําหน่ายตามร้านค้าทั่วไป ห้างสรรพสินค้า ฯลฯ ราคาจะไม่สูงมาก ประสิทธิภาพจะไม่สูง สร้างความหมุน และความแรงไม่ค่อยดี แต่การควบคุมลูกจะดี

ไม้ปิงปองแบบประกอบ สําหรับผู้ที่ต้องการฝึกเป็นนักกีฬา ซ้อมเพื่อเข้าแข่งขัน

เป็นไม้ปิงปองที่จะต้องแยกซื้อระหว่างไม้เปล่า และ ยาง ปิงปอง เพื่อประกอบและใช้งานต่อไป มีทุกระดับราคา ตั้งแต่ราคาไม่สูง จนถึงสูงมาก แนะนํา...ให้ปรึกษาผู้จัดจําหน่าย เพื่อแนะนําให้เมาะสม กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน และสไตล์การเล่น

8

อุปกรณ์ในกีฬาปิงปอง – ลูกปิงปอง BALL

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

คุณสมบัติของลูกปิงปอง ผลิตจากวัสดุพลาสติก PLASTIC(+) สังเกตจากบนลูกปิงปองจะมีคําว่า 40+ เส้นผ่าศูนย์กลาง 40 มิลลิเมตร น้ําหนัก 2.7 กรัม

ข้อสังเกตของลูกปิงปองเพื่อใช้งาน 1. ถ้ามีดาว จํานวน 3 ดาว และ เครื่องหมาย คือ ลูกสําหรับใช้แข่งขัน 2. นอกเหนือจากนั้น คือ ลูกสําหรับใช้ในการฝึกซ้อมทั่วไป ซึ่งจะมีดาว 3 ดาว , 2 ดาว , 1 ดาว หรือไม่ใส่ดาว ก็ได้

ข้อควรระวัง 1. ระมัดระวัง อย่าให้เด็กนําลูกปิงปองใส่เข้าปากโดยเด็ดขาด 2. ลูกปิงปองที่ยุบหรือบุบ การนําลูกปิงปองไปต้ม ไม่สามารถทําให้ลูกปิงปองกลับมา กลมเหมือนเดิมได้ 3. ลูกปิงปองมีคุณภาพหลายเกรด แนะนําให้เลือกใช้ลูกปิงปองที่มีคุณภาพ เพราะจะใช้ งานได้ดีกว่า ลูกจะมีความกลมและน้ําหนักที่มาตรฐาน ซึ่งจะเล่นและฝึกซ้อมได้สนุกกว่าลูกที่ไม่มีคุณภาพมาก 9

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การจับไม้ปิงปองแบบสากล (Shake Hand)

โฟร์แฮนด์

แบ๊คแฮนด์ ข้อแนะนํา 1. การจับไม้นิ้วมือที่จับไม้ จะต้องจับให้เหมือนกันทั้งด้านโฟร์แฮนด์และแบ๊คแฮนด์ 2. เมื่อจับแล้ว ให้จับแบบสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง โดยที่สามารถยกไม้ขยับขึ้น-ลง ขยับซ้าย-ขวา สะบัดข้อมือได้อย่างง่ายๆ เพราะการใช้ข้อมือมีความจําเป็น 10 ในการฝึกเล่นกีฬาปิงปอง โดยเฉพาะด้านลูกเสริฟ

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การฝึกเล่นแบบง่ายๆ เบื้องต้น ด้วยตัวเอง ฝึกการควบคุมลูกปิงปอง l เหมือนง่าย แต่ไม่ควรมองข้าม

ฝึกการเลี้ยงลูกปิงปองให้อยู่บนไม้ ฝึกการเดาะลูกปิงปองด้านเดียว และ 2 ด้าน พยายามอย่าให้ลูกตกจากหน้าไม้

เดาะลูกต่ํา ลูกสูง ฯลฯ สลับไปมา

ลองใช้ขอบไม้เดาะลูกดูบ้างก็ได้

ใช้ด้ามไม้เดาะลูกเล่นๆ ดูหน่อย

ฝึกตีโต้ลูกปิงปอง กับ ผนัง

ฝึกตีโต้ลูกปิงปอง กับ ขอบโต๊ะ(ยากหน่อยนะ)

ขอขอบคุณภาพจากบริษัท ทามาซุ บัตเตอร์ฟลาย(ประเทศไทย) จํากัด

11

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ลักษณะความหมุนแบบต่างๆ ของลูกปิงปอง

กีฬาปิงปอง คือ กีฬาที่ผู้ฝึกจะต้อง... ฝึกตีลูกปิงปองให้เกิดความหมุนให้มากที่สุด และ อ่านความหมุนให้ออก “ยิ่งหมุน ยิ่งดี ยิ่งหมุนบ้าง ไม่หมุนบ้าง ยิ่งได้เปรียบ” กีฬาปิงปอง เป็นกีฬาที่อุปกรณ์จะเข้ามามีบทบาทต่อการเล่นเป็นอย่างมาก และ อุปกรณ์ที่จะสร้างความหมุนให้กับลูกปิงปองโดยตรงก็คือ.....ยางปิงปอง เพราะ ยางปิงปองจะเป็นอุปกรณ์ที่สัมผัสลูกปิงปอง และจะสร้างความหมุนให้กับลูก ปิงปอง ซึ่งยางปิงปองที่จะเลือกใช้นั้น มีข้อแนะนําให้เลือกยางปิงปองแบรนด์ ที่เป็นผู้นํา ผู้คิดค้นลําดับต้นๆ ของท้องตลาด เพราะพัฒนาการของกีฬาปิงปอง ส่วนหนึ่งมาจากการพัฒนาด้านอุปกรณ์การเล่น และ พัฒนาด้านทักษะของกีฬา ประเภทนี้ ตลอดจนคิดค้นรูปแบบวิธีการเล่นใหม่ๆ เพื่อนํานักกีฬาออกไปแข่งขัน ให้มีผลงานในระดับโลกของผู้ฝึกสอน ความหมุน เป็นหัวใจการเล่นกีฬาปิงปองข้อแรกที่นักกีฬาจะต้องฝึกตีลูกปิงปอง ให้เกิดความหมุนรูปแบบต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะความหมุนที่มีประสิทธิภาพ จะนํามาซึ่งการเล่นที่เหนือกว่าคู่แข่งได้ ดังนั้นหัวใจของการฝึกเรื่องความ หมุน จึงคือ “ฝีกตีทุกความหมุนให้เป็น และ อ่านความหมุนที่มาหาเราให้ออก” เพราะถ้าเราตีลูกไม่หมุน อ่านความหมุนไม่ออก เราจะตกเป็นรองคู่แข่งขันทันที 12

ความหมุนของลูกปิงปอง แบ่งออกได้เป็น 5 แบบ ดังนี้

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

1. ความหมุนแบบ TOP SPIN (หมุนไปข้างหน้า) ความหมุนลักษณะนี้ จะคล้ายกับลูกล้อรถเวลาเคลื่อนที่ไปด้านหน้า และเมื่อลูก กระทบถูกหน้าไม้ วิถีการกระดอนของลูกจะพุ่งขึ้น เหนือหน้าไม้ ภาษาที่นักกีฬา ไทยชอบเรียกกันก็คือ “ ลูก TOP “ ถ้าใช้ด้านโฟร์แฮนด์ตี เรียกว่า Forehand Top Spin และถ้าใช้ด้านแบ๊คแฮนด์ตี เรียกว่า Backhand Top Spin

2. ความหมุนแบบ BACK SPIN (หมุนถอยหลัง) ความหมุนลักษณะนี้ ลูกจะหมุนตรงกันข้ามกับแบบที่ 1 หรือลูกที่เรารู้จักกันดี ซึ่งเรียกกันในภาษาไทยว่า “ ลูกตัด “ และเมื่อลูกหมุนแบบนี้กระทบถูกหน้าไม้ วิถีทิศทางของลูก จะพุ่งเข้าหาโต๊ะ หรือ เข้าหาเน็ต

13

3. ความหมุนแบบ SIDE SPIN (หมุนด้านข้าง)

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ความหมุนลักษณะนี้ ลูกจะหมุนคล้ายๆ กับความหมุนของลูกข่าง ซึ่งสามารถหมุน ได้ทั้งจากด้านขวาไปด้านซ้าย และ หมุนจากด้านซ้ายไปด้านขวา สําหรับวิถีของ ลูกเมื่อกระทบหน้าไม้ ลูกจะพุ่งออกไปด้านข้างของโต๊ะปิงปองได้ทั้ง 2 ด้าน

4. ความหมุนแบบ MIX SPIN (หมุนแบบผสม) ความหมุนลักษณะนี้ จะมีอยู่ในความคิดสร้างสรรค์ของลูกเสริฟ เพราะการตีลูก ในขณะที่กําลังลอยอยู่ในอาการทําได้ยาก เนื่องจากเวลาไม่พอ แต่หากเป็นลูก เสริฟสามารถที่จะผสมความหมุนเข้าไปที่ลูกเสริฟได้ ดังนั้นลูกเสริฟที่ดีต้อง ทําให้คู่ต่อสู่อ่านความหมุนได้ลําบากยิ่งขึ้น การฝึกผสมความหมุนในลูกเสริฟ จึงเป็น Tactics หรือกลยุทธ์วิธีที่จะต้องคิดค้น เพื่อให้ลูกเสริฟของเราเหนือกว่า คู่แข่ง

14

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

5. ความหมุนแบบ NO SPIN หรือลูกที่ไม่มีความหมุน

วิธีการตีแบบนี้ หน้าไม้จะไม่มีการเสียดสีลูก ลักษณะของการออกแรงจะพุ่งเข้าไป ที่กลางลูกโดยตรง เช่น ลูกตบ SMASH หรือ ลูกที่เกิดจากยางเม็ดยาวบางครั้ง จะไม่มีความหมุนมาหาเรา ลูกจะมีลักษณะที่ไม่พุ่งเข้ามาหาเรา คล้ายๆ กับลูกจะ หยุดๆ หรือโรยๆ มา ผู้เล่นจะต้องสังเกตลูกลักษณะเช่นนี้ด้วย เพราะจะต้องขยับ ตัวเข้าไปหาลูกเพื่อตีมากขึ้นกว่าปกติ

เคยมีผู้ทดสอบทางกระบวนการทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่า ใน 1 วินาที ลูกปิงปองสามารถหมุนได้สูงสุดถึง 150 รอบ ! และลูกพุ่งจากขอบโต๊ะฝั่งหนึ่ง ไปยังอีกฝั่งหนึ่ง ด้วยเวลาไม่ถึง 1 วินาที ! จากผลการทดสอบดังกล่าว นักกีฬาจึงจําเป็นต้องรู้วิธีฝึกและมีเปูาหมายตีลูกให้หมุน มากที่สุดให้ได้ และเมื่อทําได้แล้วการตีลูกให้ไม่หมุนจึงเป็นเรื่องที่ง่ายกว่า และผู้เล่นที่ดี ที่สุด คือ สามารถตีลูกได้ทั้งหมุนและไม่หมุน เพราะจะทําให้คู่ต่อสู้สับสนอ่านความหมุน ไม่ออก.....นั่นเอง 15

กติกาเกี่ยวกับไม้ปิงปอง

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ยางปิงปองที่จะใช้แข่งขันได้ ต้องได้รับการรับรอง จากสหพันธ์ฯ

- ไม้ปิงปอง จะมีรูปร่าง ขนาด หรือ น้ําหนักอย่างไรก็ได้ แต่หน้าไม้จะต้องแบนเรียบ และแข็ง - อย่างน้อยที่สุด 85 % ของความหนาของไม้จะต้องทําด้วยไม้ธรรมชาติ - วัสดุที่นํามาสอดไส้ต่างๆ เช่น คาร์บอน , ไฟเบอร์ ฯลฯ จะมีความหนาไม่เกิน 7.5 % ของความหนาเนื้อไม้ทั้งหมด หรือ ไม่เกิน 0.35 มิลลิเมตร - หน้ายาง จะต้องมีความหนาไม่เกิน 2.0 มิลลิเมตร - หน้ายาง ฟองน้ํา และ กาวรวมกันแล้ว จะต้องมีความหนาไม่เกิน 4.0 มิลลิเมตร - หน้ายางที่ปิดบนหน้าไม้ จะต้องไม่เกินขอบไม้ออกไป - ยางด้านหนึ่งจะต้องเป็นสีดํา และอีกด้านจะต้องเป็นสีแดงสว่าง - ก่อนการแข่งขัน นักกีฬาทั้งสองฝุายจะต้องแลกไม้กันดูก่อนทุกครั้ง 16

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ประเภทของยางปิงปอง 1. ยางเม็ดยาว ( LONG Pimple ) คุณสมบัติ - ให้ความหมุนที่ไม่แน่นอน หมุน ไม่หมุน ขึ้นอยู่กับ ลักษณะความหมุนที่คู่ต่อสู้ตีความหมุนมา - ใช้เพื่อสร้างความสับสนให้กับคู่แข่ง - เหมาะสําหรับผู้เล่นสไตล์รับ - การเล่นต้องมีการฝึกที่แตกต่างจากยางชนิดอื่น

2. ยางเม็ดสั้น ( Pimple OUT ) คุณสมบัติ - ให้ความเร็วมากกว่าความหมุน - มีคุณสมบัติของความหมุนแบบ NO SPIN - ไม่เหมาะสําหรับเล่นลูก TOP SPIN - เหมาะสําหรับผู้เล่นลูกเร็วๆ ชอบกระแทกลูก

17

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

3. ยางเรียบ ( Pimple IN ) คุณสมบัติ - เป็นยางที่สร้างความหมุนได้ดี - ให้ความเร็วสูง - เป็นยางที่นักกีฬาส่วนใหญ่นิยมเล่น - ฝึกเล่นได้ง่าย

4. ยางแอนตี้ ( ANTI ) คุณสมบัติ - เป็นยางเรียบ ชนิดที่ไม่สร้างความหมุนด้วยตนเอง ต้องอาศัยความหมุนจากคู่แข่ง - เป็นยางที่ให้ความหมุนกลับไปตรงกันข้ามกับความ หมุนที่คู่ต่อสู้ตีมา - ให้ความหมุนแบบ NO SPIN ได้ - การฝึกเล่น จะต้องมีแบบฝึกที่แตกต่างออกไป

18

คุณสมบัติของไม้ปิงปองเปล่า (ยังไม่ได้ติดยางปิงปอง) อ้ างอิงจากหนังสือ ITTF-IPTTC Level 1 Coaching Manual หน้ าที่ 241

คุณสมบัติของเนื้อไม้ที่นาํ มาใช้ผลิตไม้เปล่า ความเร็ว

FASTER Defensive Blade สไตล์รับ SOFT WOOD เนื้อไม้นุ่ม

All round Blade สไตล์บุกและรับ

Offensive Blade สไตล์บุกบุก HARD WOOD เนื้อไม้แข็ง

Carbon Blade ไม้สอดไส้ต่างๆ

หน้าไม้

ด้ามจับ

ด้ามหางปลา ด้ามตรง นอกเหนือจากนี้ยังมีการออกแบบต้ามจับแบบต่างๆ อีกหลายแบบ ซึ่งขึ้นอยู่กับความถนัดของผู้ใช้งาน 19

ไม้เปล่าที่มีการสอดใส้ต่างๆ เข้าไปที่ชั้นไม้

ไส้วัสดุต่างๆ ที่เสริมเข้าไปใน ในชั้นไม้ของหน้าไม้ปิงปอง

20

ตัวอย่างการฝึกทักษะการเล่นกีฬาปิงปองเบื้องต้น

ฝึกเดาะลูกต่ําๆ

ฝึกเดาะลูกระดับสายตา

ฝึกเดาะลูกโต้กับกําแพง โดยให้ลูกตกลงพื่น 1 ครั้ง

ฝึกเดาะลูกสูงกว่าศรีษะ

21

ฝึกเดาะลูกโต้กับกําแพงโดยไม่ให้ลูกตกลงพื้น

ฝึกเดาะใต้ขา ฝึกเลี้ยงลูกให้นิ่งๆ อยู่บนหน้าไม้นานๆ

ลองใช้สันของไม้ปิงปอง เดาะลูกปิงปองดู้บา้ ง 22

ฝึกตีลูกโต้บนอากาศไปมา

ชวนเพื่อนๆ มาร่วมเล่นด้วยกัน

23

คิดค้นการฝึก รูปแบบต่างๆ

ลองแบ่งข้าง เล่นเกมส์เหมือนกีฬาอื่นๆ ดูบ้างก็ได้

ฝึกตีลม หน้ากระจกเงา เพื่อดูท่าทาง วงสวิง หน้าไม้ 24

EP 2 สําหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาฝีมือ หัวข้อ หน้าที่ กีฬาปิงปอง เล่นไปเพื่ออะไร ! ……………………………………….…………………………26 ท่าการเตรียมความพร้อมก่อนตีลูกทุกครั้ง.........................................................27 ลําดับการตีลูก...........................................................................................................28 จังหวะการกระดอนของลูกปิงปอง.......................................................................29 บริเวณสัมผัสถูกลูก BALL HIT POINT.............................................................30 หลักการฝึกทั่วไป.....................................................................................................31 10 เบสิคพื้นฐานสําคัญ สําหรับการเริ่มฝึกบนโต๊ะ....................................32-40 ลักษณะหน้าไม้ เมื่อสัมผัสถูกลูกปิงปอง..............................................................41 FOOT WORK การเคลื่อนที่ของเท้า.............................................................42-46 ทิศทางการตีลูกลงโต๊ะปิงปอง...............................................................................47 การฝึกด้วยวิธีการปูอนตระกร้า...................................................................48-50 แนวทางการสร้างแบบฝึก.....................................................................................51 สไตล์การเล่นแบบต่างๆ ในกีฬาปิงปอง.............................................................52 ข้อแนะนําการดูแลรักษาไม้ปิงปอง......................................................................53

เนื้อหาในคู่มือนี้ ไม่มีการสงวนลิขสิทธิ์ อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลงมือปฏิบัติด้วยตนเอง

25

กีฬาปิงปอง เล่นไปเพื่ออะไร !

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปัจจุบันกีฬาปิงปองมีความนิยมแพร่หลายทั่วโลกเป็นอย่างมาก แต่ความรู้สึกของผู้คน ในประเทศไทย จะรู้สึกว่าเป็นกีฬาไม่ค่อยดังบ้าง ไปแข่งขันก็สู้เขาไม่ได้บ้าง บางคนก็พูดว่า เป็นกีฬาสําหรับเด็กๆ เล่น ผู้ใหญ่ไม่นิยมเล่นกัน ฯลฯ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ถ้าคนที่อยู่ในวงการกีฬาปิงปองจะทราบว่า กีฬาปิงปองเป็นที่ นิยมเล่นเพิ่มขึ้นมาก เพราะกีฬาปิงปองมีจุดแข็ง และมีประโยชน์ในการเล่นมากมาย โดยเฉพาะสมาคมกีฬาเทเบิลเทนนิสแห่งประเทศไทย มีกิจกรรมออกมาสู่สาธารณะชน อย่างต่อเนื่อง นักกีฬาในระดับเยาวชนของไทยเราไม่เป็นรองใครในภูมิภาคอาเซี่ยน นักกีฬาระดับประชาชนเราไม่เคยเป็นรองใครในอาเซี่ยนเช่นกัน ถ้าบางประเทศไม่ใช้นักกีฬา โอนสัญชาติ ประเทศไทยเราจะกวาดเหรียญทองในกีฬาซีเกมส์ได้เป็นว่าเล่น และผลงาน ของนักกีฬาไทยในระดับนานาชาติก็ดีขึ้นเรื่อยๆ รวมถีงในลีคอาชีพต่างประเทศ ก็มีนักกีฬา ไทยไปเล่นลีคอาชีพด้วยเช่นกัน

26

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ท่าการเตรียมความพร้อมก่อนตีลูกทุกครั้ง

สําคัญ หลังจากตีไปแล้วทุกครั้ง จะต้องกลับมาที่ท่าเตรียมพร้อมก่อนตีทุกครั้ง 27

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ลําดับการตีลูก การตีลูกแต่ละครั้ง จะประกอบด้วย 4 ลําดับ ต่อเนื่องกันไป ดังนี้ ลําดับที่ 1. ท่าเตรียมพร้อม ลําดับที่ 2. จัดท่าเหวี่ยงก่อนตีลูก ลําดับที่ 3. เคลื่อนที่เข้าตีลูก ลําดับที่ 4. ท่าจบหลังจากตีลูก

เตรียม ตาม

เหวี่ยง ตี

28

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

จังหวะการกระดอนของลูกปิงปอง

จังหวะการกระดอนของลูกปิงปองโดยธรรมชาติ ไม่ว่าคู่ต่อสู้จะตีมาหาเราแบบไหนก็ตาม จะแบ่งจังหวะออกได้เป็น 4 จังหวะ ดังนี้ จังหวะที่ 1 จังหวะลูกกําลังลอยขึ้น จังหวะที่ 2 จังหวะลูกลอยขึ้นถึงจุดสูงสุด จังหวะที่ 3 จังหวะลูกกําลังลอยลง จังหวะที่ 4 จังหวะลูกกําลังลอยลงต่ํากว่าโต๊ะปิงปอง การฝึกพื้นฐานในการเล่นปิงปองในลําดับต่อไป จะต้องตีลูกให้ถูกกับจังหวะต่างๆ เหล่านี้ และเป็นสิ่งที่สําคัญเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยพัฒนาการเล่นให้พัฒนาสูงขึ้นต่อไปได้ง่ายและ รวดเร็วยิ่งขึ้น

29

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

บริเวณสัมผัสถูกลูก BALL HIT POINT

ตําแหน่งที่สัมผัสถูกลูกในการฝึกตีลูกต่างๆ นั้น ถ้าผู้ฝึกตีลูกได้ถูกตําแหน่ง จะช่วยให้ตีลูกได้ง่ายยิ่งขึ้น

และการฝึกในด้านต่อๆ ไป จากนี้ ผู้เขียนจะแนะนํา จังหวะการตี + ตําแหน่งของลูก แจ้งให้ผู้ฝึกได้ทราบต่อไป

30

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

หลักการฝึกทั่วไป สนุก เรียนรู้ ประยุกต์ ทดสอบ ง่าย ไปหา ยาก ช้า ไปหา เร็ว เบา ไปหา หนัก ฝึกตามขั้นตอน รักษาจังหวะ รักษาท่าทาง รักษาหน้าไม้ มุ่งมั่น ตั้งใจ มีสมาธิ ทักษะ สําคัญกว่า อุปกรณ์ มีน้ําใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย 31

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

10 เบสิคพื้นฐานสําคัญ สําหรับการเริ่มฝึกบนโต๊ะ 1. BASIC FORE HAND DRIVE

ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 2 - 1 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานที่ผู้ฝึกต้องได้รับการฝึกและทําให้ได้ เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด

32

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

2. BASIC BACK HAND DRIVE

ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 2 - 1 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานที่ผู้ฝึกต้องได้รับการฝึกและทําให้ได้ เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 33

3. BASIC FORE HAND TOP SPIN

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปิดหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณกลางลูก-หัวลูก , จังหวะ 4-3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานสําหรับการฝึกบุก ด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อชํานาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2 หรือ 1 ต่อไป 34

4. BASIC BACK HAND TOP SPIN

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปิดหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณกลางลูก-หัวลูก , จังหวะ 4-3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานสําหรับการฝึกบุก ด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อชํานาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2 หรือ 1 ต่อไป 35

5. BASIC FORE HAND BACK SPIN ( ลูกตัด )

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

หงายหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณใต้ลูก , จังหวะ 3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานสําหรับตีลูกหมุนแบบ BACK SPIN หรือลูกตัด เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อชํานาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2 หรือ 1 ต่อไป 36

6. BASIC BACK HAND BACK SPIN ( ลูกตัด )

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

หงายหน้าไม้ , ตีเสียดสีลูก , บริเวณใต้ลูก , จังหวะ 3 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานสําหรับตีลูกหมุนแบบ BACK SPIN หรือลูกตัด เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 4. เน้นไปที่การตีลูกให้เกิดความหมุน 5. เมื่อชํานาญมากขึ้น สามารถฝึกตีลูกในจังหวะ 2 หรือ 1 ต่อไป 37

7. BASIC FORE HAND BLOCK

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 1 - 2 วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานสําหรับการตั้งรับ เมื่อถูกคู่ต่อสู้โจมตีใส่ เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 38

8. BASIC BACK HAND BLOCK

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปิดหน้าไม้ , ตีเต็มลูก , บริเวณหัวลูก , จังหวะ 1 – 2ฉ วัตถุประสงค์การฝึก เป็นลูกพื้นฐานสําหรับการตั้งรับ เมื่อถูกคู่ต่อสู้โจมตีใส่ เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด 39

9. BASIC FORE HAND SIDE SPIN

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

หงายหน้าไม้ หรือ ตั้งฉากกับลูก , ตีเสียดสีลูก , จังหวะ 1 – 2 วัตถุประสงค์การฝึก เพื่อฝึกการตีลูกด้วยความหมุนแบบ SIDE SPIN ซึ่งสามารถตีได้ทั้งข้างลูกด้านขวา และ ด้านซ้าย เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. เน้นตีเสียดสีกับลูก เพื่อสร้างความหมุนด้านข้าง 4. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด

40

10. BASIC BACK HAND SIDE SPIN

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

หงายหน้าไม้ หรือ ตั้งฉากกับลูก , ตีเสียดสีลูก , จังหวะ 1 – 2 วัตถุประสงค์การฝึก เพื่อฝึกการตีลูกด้วยความหมุนแบบ SIDE SPIN ซึ่งสามารถตีได้ทั้งข้างลูกด้านขวา และ ด้านซ้าย เปูาหมายการฝึก 1. จัดท่าทางการตี ( เตรียม เหวี่ยง ตี ตาม ) 2. ตีให้ถูกตําแหน่งบนลูก และ จังหวะการกระดอนของลูก 3. เน้นตีเสียดสีกับลูก เพื่อสร้างความหมุนด้านข้าง 4. ฝึกตีโต้ต่อเนื่องให้ได้จํานวนครั้งมากที่สุด

41

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ลักษณะหน้าไม้ เมื่อสัมผัสถูกลูกปิงปอง

ถ้าต้องการสร้างความหมุนให้เกิดขึ้นกับลูกปิงปอง ให้หน้าไม้สัมผัสถูกลูกในลักษณะที่เสียดสี และ ลากผ่านลูกด้วยความเร็วสูง พร้อมกับออกแรงในจังหวะที่ลูกกระทบถูกหน้าไม้ ( CONTACT POINT )

ถ้าต้องการสร้างความเร็วให้เกิดขึ้นกับลูกปิงปอง ให้หน้าไม้สัมผัสถูกลูกในลักษณะที่ตีเข้าเต็มลูกปิงปอง และออกแรงให้มากที่สุด ในจังหวะที่ลูกกระทบถูกหน้าไม้ ( CONTACT POINT ) การตีลักษณะแบบนี้จะไม่ เกิดความหมุน ลักษณะของลูกจะเป็นแบบ NO SPIN 42

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

FOOT WORK การเคลื่อนที่ของเท้า กีฬาปิงปองเป็นกีฬาที่เร็วเป็นลําดับต้นๆ ของโลก เนื่องจากลูกปิงปองสามารถถูกตี ให้วิ่งจากฝั่งหนึ่ง ไปยังอีกฝั่งหนึ่ง ด้วยเวลาไม่ถึง 1 วินาที ดังนั้นนอกเหนือจากมือ จะต้องรวดเร็วแล้ว การเคลื่อนที่ของเท้ามีความสําคัญเป็นอย่างยิ่งอีกด้วย

การจัดเตรียมร่างกาย 1. ปลายเท้า ชี้ไปข้างหน้าทั้ง 2 ข้าง 2. ระยะห่างระหว่างเท้าทั้ง 2 ข้าง อย่างน้อยเท่ากับระยะห่างของหัวไหล่ตัวเรา 3. งอเข่า 4. น้ําหนักตัวตกไปอยู่ที่ปลายเท้า 5. ลําตัวโน้มไปข้างหน้า 43

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

FOOT WORK ในกีฬาปิงปอง มีลักษณะการเคลื่อนที่ทั้งหมด 6 แบบ และมีความ สําคัญเป็นอย่างยิ่งที่นักกีฬาปิงปองจะต้องฝึกให้เกิดความชํานาญ มีดังต่อไปนี้

การขยับเท้าอยู่กับที่จะเป็นการกระตุ้นให้นักกีฬาเตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนที่ตลอดเวลา

สําหรับก้าวเข้าไปตีลูกที่ไม่ห่างจากตัวเรามาก โดยเฉพาะลูกที่มาสั้นๆ ตกอยู่ในโต๊ะ 44

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

สําหรับก้าวไปตีลูกที่ห่างจากตัว

สําหรับก้าวไปตีลูกที่ห่างจากตัวและมาด้วยความเร็วสูง การก้าวแบบธรรมดาอาจจะเร็วไม่พอ 45

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

สําหรับก้าวไปตีลูกที่ห่างจากตัวระยะที่ไกลกว่าปกติ และก้าวเท้าเพียงก้าวเดียวไม่พอ ต้องใช้การไขว้ขาสลับกันเข้าช่วย

ใช้สําหรับลูกที่พุ่งเข้ามาหาตัวโดยที่ผู้เล่นต้องขยับตัว เพื่อให้ตีได้ถนัด และ ง่ายยิ่งขึ้น การฝึกซ้อม FOOT WORK แนะนําให้ฝึกพื้นฐานการเคลื่อนที่แบบต่างๆ ทั้ง 6 แบบบนลานกว้างๆ 46 เพื่อเรียนรู้ลําดับการก้าวเท้าให้คล่องก่อน จากนั้นจึงค่อยฝึก ทักษะ + ฟฺุตเวิร์ค ต่อไป

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ทิศทางการตีลูกลงโต๊ะปิงปอง

เส้นตรง

กลางโต๊ะ เส้นทะแยง

ข้างโต๊ะ

ลูกสั้น คือ ลูกที่กระดอนลงบนโต๊ะฝั่งตรงข้าม ตั้งแต่ 2 ครั้ง เป็นต้นไป 47

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การฝึกด้วยวิธีการปูอนตระกร้า การฝึกแบบปูอนตระกร้า MULTI BALL มีลักษณะการฝึกด้วยการใช้ ลูกปิงปองจํานวนมาก โดยโค้ชจะเป็นผู้ส่งลูกปิงปองให้กับนักกีฬาตี ด้วยลูกปิงปองจํานวนมาก เมื่อหมดตระกร้าจึงค่อยเก็บลูกนําขึ้นมา ซ้อมใหม่

ประโยชน์ของการฝึกซ้อมแบบปูอนตระกร้า 1. เป็นการสร้างความชํานาญให้กับนักกีฬา ด้วยการฝึกแบบซ้ําแล้วซ้ําอีก 2. สามารถสร้างแบบฝึกเพื่อซ้อมให้กับนักกีฬาได้มากมาย 3. ช่วยสร้างจุดเด่น และ แก้ไขข้อบกพร่องของนักกีฬาได้เป็นอย่างดี 4. ฝึกและสร้างความอดทนให้กับนักกีฬา 5. ช่วยบริหารเวลาให้เกิดประโยชน์ ไม่ต้องเดินเก็บลูกบ่อยๆ เสียเวลาซ้อม 48

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ตัวอย่างแบบฝึกบางส่วน เพื่อเป็นไอเดียนําไปสร้างแบบฝึกเอง

Stellan Bengtsson

49

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

50

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

แนวทางการสร้างแบบฝึก 1. แบบฝึกสามารถออกแบบได้ไม่จํากัด โดยมีเหตุผลว่าต้องการจะฝึก ซ้อมอะไร หรือ ต้องการแก้ไขปัญหาอะไรให้กับนักกีฬา 2. ออกแบบให้ใกล้เคียงกับความเป็นจริงในการแข่งขันจริง 3. ควรออกแบบแบบฝึกให้เหมาะสมกับทักษะ ความสามารถของ นักกีฬาแต่ละคน 4. หากพบว่านักกีฬาตีผิด ท่าทางผิด ต้องหยุดปูอนทันที เพราะหาก ซ้อมซ้ําๆ ในสิ่งที่ผิด ผลลัพธ์ที่ได้รับก็จะผิด 5. เมื่อสภาพร่างกายของนักกีฬาไม่พร้อมทีจ่ ะฝึกต่อ ให้หยุดซ้อม หากฝืนฝึกซ้อมต่อ นักกีฬาอาจจะเกิดการบาดเจ็บติดตามมาได้

51

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

สไตล์การเล่นแบบต่างๆ ในกีฬาปิงปอง

การเล่นในกีฬาปิงปอง จะมีสไตล์การเล่นต่างๆ เพื่อที่จะให้นักกีฬาได้ฝึก แบ่งออกมาเป็นสไตล์ต่างๆ ได้ดังนี้ Joo Sae Hyuk

สไตล์รับ DEF DEFENSIVE STYLE

รับนอกโต๊ะ รับชิดโต๊ะ Ma Long

บุกเน้นเร็ว สไตล์บุก OFF OFFENSIVE STYLE

บุกเน้นหมุน Jan Ove Waldner

สไตล์บุกและรับ เล่นได้ทุกแบบ ALL ALLROUND STYLE ค้ นดูสไตล์การเล่นจากนักกีฬาต้ นแบบเหล่านี ้ได้ ใน YOUTUBE.COM 52

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ข้อแนะนําการดูแลรักษาไม้ปิงปอง

53

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

EP 3 สําหรับการฝึกเพื่อเข้าร่วมแข่งขัน หัวข้อ หน้าที่ การฝึกเพื่อเข้าสู่การเป็นนักกีฬา.................................................................................55 วงจรของการเป็นนักกีฬา.............................................................................................56 การฝีกด้านทักษะเพื่อเตรียมเข้าร่วมแข่งขัน....................................................57-69 ประสิทธิภาพที่ต้องฝึกของนักกีฬา.....................................................................70-71 แบบฝึกสําหรับสร้างความรวดเร็ว.................................................................. ..72-74

ความรู้และบทความทั่วไป คําศัพท์ PING PONG A – Z …………………………………………………..…...…………..75-84 เกร็ดความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับอุปกรณ์ ...................................................................85-88 เกร็ดความรู้ทั่วไปด้านการฝึกซ้อม ....................................................................89-96 แนวทางการพัฒนากีฬาปิงปองของประเทศไทย ...........................................97-98 ชีวิตวิถีใหม่ของการเล่นปิงปอง.........................................................................99-101 ประวัติด้านกีฬาปิงปองของผู้เขียน ................................................................... .....102

เนื้อหาในคู่มือนี้ ไม่มีการสงวนลิขสิทธิ์ อย่าเชื่อ จนกว่าจะได้ลงมือปฏิบัติด้วยตนเอง

54

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การฝึกเพื่อเข้าสู่การเป็นนักกีฬา การจะเป็นนักกีฬานั้น จะต้องฝึก 3 อย่างนี้ควบคู่กันไปคือ

ฝึกซ้อม ด้านทักษะที่ใช้ในการแข่งขัน

นักกีฬา ฝึกสมรรถภาพ ด้านร่างกาย

ฝึกซ้อม ด้านจิตใจ

55

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

วงจรของการเป็นนักกีฬา

ฝึกซ้อม นําข้อบกพร่องด้าน - ทักษะ - ร่างกาย - จิตใจ กลับไปฝึกซ้อมใหม่

ฝึกเพื่อไปแข่งขัน - ทักษะ - ร่างกาย - จิตใจ

แข่งขัน

ชนะ ซ้อมต่อ - แพ้ ซ้อมใหม่ 56

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การฝีกด้านทักษะเพื่อเตรียมเข้าร่วมแข่งขัน ฝึกเสริฟ SERVE ฝึกรับลูกเสริฟ RETURN SERVE ฝึกวางลูก BALL PLACEMENT ฝึกการบุก OFFENSIVE ฝึกการตั้งรับ COUNTER ฝึกการสวนกลับ COUNTER ATTACK

57

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ฝึกเสริฟ SERVE ลูกเสริฟ นับเป็นทักษะที่นักกีฬาจะต้องให้ความสําคัญในการ ฝึกซ้อม ไม่น้อยไปกว่าทักษะด้านอื่นๆ เช่นกัน นักกีฬาจึงควรซ้อมลูกเสริฟให้เกิดเป็นความชํานาญ เป็นประจําสม่ําเสมอ

คุณสมบัติของลูกเสริฟที่ดี 1. การเสริฟไม่ผิดกติกา 2. มีความหมุนที่หลากหลายความหมุน โดยฝึกเสริฟให้หมุนมากที่สุดให้เป็น 3. คู่ต่อสู้อ่านความหมุนได้ยาก ฝึกเสริฟด้วยความหมุนแบบ MIX SPIN 4. พยายามเสริฟให้ใกล้ขอบเน็ตด้านบน (อย่าเสริฟโด่ง) 5. เสริฟไปได้ทุกจุดบนโต๊ะ 6. เสริฟไปได้ทุกทิศทาง 58

กติกาการเสริฟ

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

1. เมื่อเริ่มส่ง...ลูกปิงปองต้องวางเป็นอิสระอยู่บนฝุามืออิสระ โดยแบฝุามือออกพยายามให้นิ้วเหยียดไปข้างหน้า และลูกปิงปองจะต้องหยุดนิ่ง

2. มืออิสระที่หยุดนิ่ง...จะต้องอยู่เหนือพื้นโต๊ะตลอดเวลา และ ไม่วางมือจนลูกปิงปองเข้าไปในโต๊ะ

3. โยนลูกขึ้นบนอากาศให้ใกล้เคียงกับเส้นตั้งฉาก โดยที่ระยะทาง ตั้งแต่ลูกออกจากฝุามือ ต้องไม่น้อยกว่า 16 เซนติเมตร และ ลูกไม่ถูกทําให้หมุนด้วยความตั้งใจ เมื่อโยนลูกขึ้นแล้วไม่เสริฟ หรือเสริฟไม่โดนลูก ถือเป็นลูกที่เสียคะแนน 4. ผู้เสริฟ...จะต้องตีลูกในขณะที่ลูกกําลังตกลงจากจุดสูงสุด โดยที่ให้ลูกตกลงบนโต๊ะฝั่งตนเอง และ ลอยไปตกลงฝั่งตรงข้าม หากลูกลอยไปถูกขอบเน็ต และ ลงโต๊ะฝั่งตรงข้าม ให้เสริฟใหม่ โดยจะถูกเน็ตกี่ครั้งก็ได้ ให้เสริฟใหม่ทุกครั้ง 5. จังหวะที่ลูกกระทบถูกหน้าไม้ ( CONTACT POINT ) จะต้อง ไม่มีส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายบังลูกปิงปอง ผู้ส่งอาจได้รับการอนุโลมได้บ้าง หากผู้ส่งได้แจ้งให้ผู้ตัดสินทราบถึงการหย่อนสมรรถภาพทางร่างกาย จนเป็นเหตุให้ไม่สามารถส่งได้ถูกต้องตามกติกา โดยต้องแจ้งให้ผู้ตัดสินทราบก่อนการแข่งขันทุกครั้ง

59

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การเสริฟลูกสั้น , เสริฟลูกพุ่ง , เสริฟลูกตกปลายโต๊ะ ลูกเสริฟสั้น

ลูกเสริฟสั้น : เสริฟลูกให้ใกล้เน็ตให้มากที่สุด

ลูกเสริฟพุ่ง

ลูกเสริฟพุ่ง : เสริฟลูกแรกให้ใกล้ตัวเรามากที่สุด

ลูกเสริฟตกปลายโต๊ะพอดี

ลูกเสริฟตกปลายโต๊ะ : ฝึกเสริฟลูกแรกหาจุดที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกตกลงที่ปลายโต๊ะพอดี 60

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

เสริฟลูกให้เลียดขอบเน็ตที่สุด ( ไม่ควรเสริฟโด่ง)

แนะนําให้ฝึกด้วยการหาวิธีนําเชือกมาขึงไว้ที่ปลายเสาทั้ง 2 ข้าง

61

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ฝึกรับลูกเสริฟ RETURN SERVE การรับลูกเสริฟ เป็นสิ่งสําคัญที่นักกีฬาจะต้องฝึกให้ชํานาญ อีกเช่นกัน โดยหัวใจของการรับลูกเสริฟ คือ.....

อ่าน 1. อ่านความหมุนที่มาหาเราให้ออก 2. อ่านทิศทางของลูกที่มาหาเรา

วิธีรับ 1. ลูกเสริฟพุ่ง รับด้วยลูก TOP SPIN 2. ลูกเสริฟสั้น รับด้วยลูก FLIP (เขี่ย) รับด้วยลูก SIDE SPIN (ปาด) รับด้วยลูก BACK SPIN (ตัด)

สําหรับผู้เล่นสไตล์รับ หากลูกเสริฟเป็นลูกพุ่ง อาจใช้วิธีการอื่นก็ได้ ขึ้นอยู่กับกลยุทธ์ของผู้เล่นแต่ละคน 62

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ฝึกวางลูก BALL PLACEMENT การฝึกวางลูก นับเป็นอีกหนึ่งความสําคัญที่จําเป็นต้องฝึก เพื่อนําไปใช้จริงในการแข่งขัน แบ่งได้เป็น 3 กลยุทธ์ ดังนี้ 1. วางลูกเป็นลูกสั้นในโต๊ะ เพื่อปูองกันให้คู่ต่อสู้เล่นด้วยความยาก 2. วางลูกไปยังจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ เพื่อให้คู่ต่อสู้ด้วยความไม่ถนัด 3. วางลูกไปยังจุดแข็งของคู่ต่อสู้ เพื่อให้เราได้เล่นในลูกที่เราถนัด

63

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ฝึกการบุก OFFENSIVE การฝึกบุก เป็นอีกหนึ่งลูกสําคัญที่จะต้องฝึก ซึ่งการบุกแบ่ง ได้เป็นลักษณะการบุกต่างๆ เพื่อฝึกให้ครบถ้วน ได้ดังนี้

บุกแบบ SMASH มีลักษณะการออกแรงแบบตีเต็มลูก ใช้บุกสําหรับลูกที่ลอยมาเหนือความสูงของเน็ต และ มีความหมุน แบบ NO SPIN หรือ มีความหมุนไม่มาก 1. ลูกตบด้านโฟร์แฮนด์ 2. ลูกตบ หรือ ดีด ด้านแบ๊คแฮนด์

ตบ FH

ดีด BH 64

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

บุกแบบ SPIN มีลักษณะการออกแรงแบบตีเสียดสีลูกแบบ

หมุนขึ้น TOP SPIN เหมาะสําหรับใช้ตีลูกที่มาต่ํา หรือ อยู่ระดับ เดียวกับความสูงของเน็ตปิงปอง หรือลูกลอยลงต่ํากว่าโต๊ะปิงปอง 1. ลูก TOP SPIN ด้านโฟร์แฮนด์ 2. ลูก TOP SPIN ด้านแบ๊คแฮนด์

FH TOP SPIN BH TOP SPIN

65

บุกแบบ SPIN + SMASH มีลักษณะการออกแรง

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

แบบตีเสียดสีผสมกับการกระแทกลูก ใช้ในกรณีที่ลูกลอยมา สูงกว่าเน็ต แต่การตีลูกนี้ จะต้องให้การตีแบบความหมุน นําการ SMASH เพราะหากใช้ SMASH นํา หากไม่สามารถเอาชนะความ หมุนที่คู่ต่อสู้ตีมา ลูกอาจจะตีติดเน็ตได้

66

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ฝึกการตั้งรับ COUNTER การตั้งรับ ใช้เมื่อเราถูกคู่ต่อสู้บุกใส่ ซึ่งการตั้งรับนั้นแบ่งออก ได้เป็น การตั้งรับแบบชิดโต๊ะ และ การตั้งรับแบบนอกโต๊ะ การตั้งรับแบบชิดโต๊ะ หรือ การบล๊อกลูก การบล็อกลูกมีมากมาย ถึง 6 แบบ ดังนี้

วางหน้าไม้ไว้เฉยๆ

ส่งแรง

ด้นหน้าไม้ไปด้านหน้า

ข้างลูกด้านซ้าย

ข้างลูกด้านขวา

กดลูกลง

ดึงไม้กลับ

ยืมแรง

ด้นหน้าไม้ไปด้านข้าง

ด้นหน้าไม้ไปด้านข้าง

กดหน้าไม้หลังลูกลงด้านล้าง เมื่อหน้าไม้สัมผัสลูก ดึงไม้กลับ

67

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การตั้งรับแบบนอกโต๊ะ

รับด้วยลูกตัดนอกโต๊ะ / CHOP พยายามให้ลูกพุ่งเลียดเน็ตและ มีความหมุนกลับไป

รับด้วยการโยนลูกโด่ง สูงๆ จากไกลโต๊ะ / LOP พยายามให้ลูก ตกไปที่ปลายโต๊ะ ของคู่ต่อสู้ 68

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ฝึกการสวนกลับ COUNTER ATTACK ในกรณีที่คู่ต่อสู้บุกใส่เรา แทนที่เราจะตั้งรับด้วยการบล็อก เราเลือกวิธีโจมตีกลับใส่คู่ต่อสู้ได้ทันที ซึ่งลูกนี้เป็นอีกหนึ่งลูก ที่ตีได้ยาก และเป็นลูกสําคัญที่นักกีฬาควรฝึกไว้ด้วยเช่นกัน COUNTER ATTACK

69

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

6 ประสิทธิภาพที่นักกีฬาต้องฝึก ความเร็ว SPEED

ความแรง

ความหมุน

POWER

SPIN

ประสิทธิภาพ ความชั ว ร์ CONTROL

ความต่อเนื่อง CONTINUANCE

ความหลากหลาย VARIATION

70

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ความหมุน SPIN ฝึกตีให้ลูกหมุนให้มากที่สุดให้เป็น และทําให้ได้ เพราะเมื่อตีลูกหมุนได้แล้ว การตีลูกให้หมุนน้อย หรือ ไม่หมุน จะทําได้ง่ายกว่า

ความเร็ว SPEED ฝึกปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย การเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่ว รวดเร็ว

ความแรง POWER ฝึกการออกแรงตีไปที่ลูกปิงปอง ในขณะที่ลูกปิงปองมากระทบถูกหน้าไม้ ให้เป็น

ความชัวร์ CONTROL ฝึกการตีลูกให้เสียได้ยาก และ สามารถตีไปได้ทุกจุดบนโต๊ะปิงปอง

ความหลากหลาย VARIATION ฝึกการตีความหมุนต่างๆ ได้ทุกความหมุน และ ตีได้ทุกจังหวะการกระดอน ของลูกปิงปอง

ความต่อเนื่อง CONTINUANCE ฝึกตีลูกตอบโต้ใส่คู่ต่อสู้ ไปมา ได้อย่างต่อเนื่อง 71

แบบฝึกสําหรับสร้างความรวดเร็ว ตัวอย่างแบบฝีกต่อไปนี้ เป็นแบบฝึกที่เปูาหมายเพื่อสร้างความรวดเร็วให้กับนักกีฬา เริ่มจากสายตาที่จะต้องจ้องมองหน้าไม้ตลอดเวลา ต้องเคลื่อนที่ และตัดสินใจตีลูก อย่างรวดเร็ว โดยที่ตีได้อย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ซึ่งจะซ้อมแบบสลับกันปูอนลูกเพื่อ ที่นักกีฬาจะได้ฝึกซ้อมทั้ง 2 ฝุาย หรือ ซ้อมแบบวิธีการปูอนตะกร้าก็ได้

ปูอนลูกเข้า BH 1 ที ปูอนลูกเข้า FH ไม่เกิน 2 ที สลับไปเรือยๆ

ปูอนลูกเข้า BH กี่ทีก็ได้ จากนั้น ปูอนลูกเข้า FH 1 ที

ปูอนลูกเข้า BH ไม่เกิน 2 ที ปูอนลูกเข้า FH ไม่เกิน 2 ที สลับไปเรื่อยๆ

ลองคิดค้นสร้างแบบฝึก แล้วทดลองฝึกซ้อมดูครับ จะเห็นความเปลี่ยนแปลง ของนักกีฬาได้อย่างแน่นอน 72

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ปูอนลูกเข้า กลางโต๊ะ 1 ครั้ง , จากนั้นไป BH หรือ FH ก็ได้ 1 ครั้ง และ กลับมาที่กลางโต๊ะ 1 ครั้ง ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนกว่าจะตีเสียเอง

ปูอนลูกไปทั่วทั้งโต๊ะ ตรงไหนก็ได้

แบบฝึกต่างๆ ยังมีอีกมาก ทุกท่านสามารถสร้างแบบฝึกให้เหมาะสมขึ้นมาได้เอง แล้วการฝึกซ้อมด้วยแบบฝึกแบบนี้ จะไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป

73

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ลองตีเส้นแบ่งบนโต๊ะ จะช่วยให้คิดค้นการสร้างแบบฝึกต่างๆ ทําได้ง่ายยิ่งขึ้น รวมถึงเป็นฝึกความแม่นยําในการตีลูกออกไปให้ตรงเปูาหมายได้อีกด้วย

74

คําศัพท์ PING PONG A - Z A All Round Style สไตล์การเล่นของผู้เล่นที่สามารถเล่นได้ทั้งสไตล์บุก และ สไตล์รับ Anatomic Handle ลักษณะของด้ามจับไม้ปิงปองที่จะเข้ารูปมือของมนุษย์ ภาษาที่มักจะเรียกกันคือ "ด้ามจับแบบ AN" Anti Spin คุณสมบัติของยางเรียบที่สามารถหยุดความหมุนหรือต่อต้านความหมุนลักษณะ ต่างๆ ของลูกปิงปองได้ เหมาะสําหรับผู้เล่นสไตล์รับ Appeals การประท้วง Assistant Umpire ผู้ที่ถูกแต่งตั้งขึ้นเพื่อช่วยผู้ตัดสินในการแข่งขัน Attack สไตล์การเล่นของผู้เล่นที่เน้นโจมตีใส่คู่ต่อสู้ ซึ่งจะใช้ทุกรูปแบบการเล่นเพื่อ ให้ได้เปรียบที่สุด B Back Hand การตีลูกปิงปองด้วยด้านหลังมือของผู้เล่น Back Spin ความหมุนของลูกปิงปองในลักษณะที่ลูกปิงปองพุ่งไปด้านหน้า แต่ความหมุน ของลูกปิงปองจะหมุนกลับหลัง Back Step ปฏิกริยาในการเคลื่อนที่ของผู้เล่นห่างออกจากโต๊ะปิงปองไปทางด้านหลัง Ball คือลูกปิงปองที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 40 มิลลิเมตร และทําจากวัสดุพลาสติก และหนัก 2.7 กรัม มีสีส้มหรือขาว และเป็นสีด้าน 75

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

Best of four การแข่งขันที่กําหนดให้หาผู้ชนะ 4 เกมส์ก่อน จากการแข่งขันทั้งหมด 7 เกมส์ Best of three การแข่งขันที่กําหนดให้หาผู้ชนะ 3 เกมส์ก่อน จากการแข่งขันทั้งหมด 5 เกมส์ Best of two การแข่งขันที่กําหนดให้หาผู้ชนะ 2 เกมส์ก่อน จากการแข่งขันทั้งหมด 3 เกมส์ Blade ไม้ปิงปองที่เป็นลักษณะที่เป็นเนื้อไม้ธรรมชาติ 85% ขึ้นไป โดยจะมีรูปร่างและ ขนาดเท่าใดก็ได้ โดยที่ยังไม่ได้ประกอบยางปิงปอง Block การตีลูกปิงปองกลับไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักจะใช้ตีกับลูกที่เป็นลูก TOP SPIN หรือลูกตบกลับไป Biginner ผู้เล่นระดับเริ่มต้น BYE การชนะผ่าน เนื่องจากคู่แข่งขันไม่พร้อมที่จะลงทําการแข่งขัน C Carbon Blade ไม้เปล่าที่มีไส้คาร์บอน ซึ่งชั้นคาร์บอนจะมีความหนาแน่นกว่าไม้ธรรมชาติ จะช่วยเพิ่มความเร็วและเพิ่มพื้นที่ในการกระดอนลูกบนหน้าไม้กว้างยิ่งขึ้น Centre Line เส้นแบ่งกึ่งกลางของโต๊ะปิงปอง ซี่งจะมีขนาดกว้าง 3 มิลลิเมตร และมีสขี าว China Grip การจับไม้แบบจับปากกา หรือจับแบบ "ไม้จีน" Chop สไตล์การเล่นแบบรับ ซี่งมักจะตีลูกปิงปองด้วยความหมุนแบบ BACK SPIN และมักจะทําได้ดีเมื่ออยู่ห่างจากโต๊ะปิงปอง Closed Racket ลักษณะของหน้าไม้ของผู้เล่นที่ปิด และอยู่เหนือลูกปิงปอง Coach ผู้ที่มีหน้าที่ทําการฝึกสอนกีฬา Concave Handle ลักษณะด้ามจับที่ปลายจะโค้งๆ ออก คล้ายๆ หางของปลา จึงมักจะนิยมเรียกในเมืองไทยว่า "ด้ามหางปลา หรือ CO " Control การควบคุมลูก

76

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

Cool Down การอบอุ่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกซ้อม Counter Attack การตั้งรับแบบโจมตีกลับไป Counter Topspin การตีโต้ลูกปิงปองด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN ระหว่างผู้เล่นทั้ง 2 ฝุาย Courts พื้นที่บนโต๊ะปิงปองที่ถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วนเท่าๆ กัน และแบ่งด้วยเส้นแบ่ง ขนาดกว้าง 3 มิลลิเมตร D Dead Spin ลักษณะของลูกปิงปองที่เคลื่อนที่ไปโดยไม่มีความหมุน Defensive Style สไตล์การเล่นของผู้เล่นที่เน้นสไตล์การตั้งรับ Double Bounce ลูกปิงปองที่กระดอน 2 ครั้ง ก่อนที่จะตี ซึ่งส่งผลให้ผู้ตีเป็นฝุายเสียคะแนน Draw การจับฉลาก หรือ การเสี่ยงแดน เลือกเสริฟ เลือกรับ เลือกแดน Drive ลักษณะการเล่นที่เน้นด้วยการส่งแรงไปข้างหน้า คล้ายลูก TOP SPIN ซึ่งสามารถ เล่นได้ทั้งด้านแบ๊คแฮนด์และโฟร์แฮนด์ในการตีลูก Deuce เมื่อนักกีฬาทั้งสองฝุายทําคะแนนได้ 10 คะแนนเท่ากัน ลําดับต่อไปจะต้อง ผลัดกันเสริฟคนละ 1 ลูก ฝุายใดได้คะแนนห่าง 2 คะแนนจะเป็นฝุายชนะ

E End Line เส้นด้านหลังของโต๊ะ เรียกว่า "เส้นสกัด" มีความกว้าง 2 เซนติเมตร ทาด้วยสีขาว Expedite System ระบบการแข่งขันแบบเร่งเวลา เมื่อการแข่งขันในเกมส์นั้นแข่งขันไม่เสร็จ สิ้นภายในเวลา 10 นาทีโดยจะให้แต่ละฝุายผลัดกันเสริฟคนละ 1 ครั้ง หากฝุายรับสามารถตีโต้ กลับมาได้ครบ 13 ครั้ง ฝุายส่งจะเป็นฝุายเสียคะแนน 77

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว F Final รอบชิงชนะเลิศ Flat ลักษณะการตีลูกปิงปองแบบเร็วซึ่งไม่มีความหมุน Flick ลักษณะการตีลูกปิงปองแบบเปิดหน้าไม้ ตามด้วยการปิดหน้าไม้อย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกกันว่า "ลูกเขี่ย" มักจะใช้กับลูกปิงปองที่มาสั้นๆ หน้าเน็ต Floor พื้นสนามของผู้เล่นที่ใช้ในการเล่นปิงปอง ซึ่งจะมีขนาดมาตรฐาน 2 ขนาด คือ 7 x 14 เมตร และ 8 x 16 เมตร Fore Hand การตีลูกปิงปองด้วยด้านฝุามือด้านในของผู้เล่น Free Hand มืออิสระข้างที่ไม่ได้จับไม้ปิงปอง Fair Play การแข่งขันที่ไม่ต้องใช้กรรมการผู้ตัดสิน นักกีฬานับคะแนนกันเอง G Game 1 เกมส์ = 11 คะแนน Glue กาวที่ใช้ในการติดยางปิงปอง Good เมื่อลูกปิงปองตกลงบนขอบโต๊ะบริเวณขอบๆ พอดี ซึ่งจะส่งผลให้ทิศทางของลูก เปลี่ยนไป ภาษาที่พูดกันในนักกีฬาของไทยจะพูดสั้นๆ ว่า "กุ๊ด" ซึ่งมาจากคําว่า good นั่นเอง H Half Volley การตีลูกปิงปองในจังหวะเร็ว ก่อนลูกจะกระดอนขึ้น ส่งผลให้ผู้ตีเป็นฝุายเสียคะแนน

I Inplay ลูกปิงปองที่ได้หยุดนิ่งอยู่บนฝุามืออิสระก่อนที่จะส่งลูก Inverted Sponge ลักษณะของยางปิงปองแบบยางเรียบ ซึ่งมีหน้ายางที่ด้านของเม็ดสาคู ติดแน่นอยู่กับฟองน้ํา I.T.T.F. International Table Tennis Federation. สหพันธ์เทเบิลเทนนิสนานาชาติ

78

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

J Japan Grip ลักษณะการจับไม้แบบของประเทศญี่ปุน ซึ่งจะจับคล้ายกับการจับไม้แบบไม้จีน แต่ต่างกันที่ลักษณะของด้ามไม้ปิงปองที่จะไม่เหมือนกัน K Kill การตีลูกปิงปองลักษณะที่เน้นที่จะให้ได้คะแนน Knock - Out compettitions การแข่งขันแบบแพ้คัดออก

L Let การหยุดการเล่นต่อเนื่องชั่วคราว ซึ่งจะขานโดยกรรมการผู้ตัดสิน และไม่มีผลการการ ได้หรือเสียคะแนน โดยจะให้ผู้ที่ส่งก่อนหน้านี้เป็นฝุายส่งใหม่ Let Serve การขานจากกรรมการผู้ตัดสินให้เสริฟใหม่ ซึ่งอาจจะเกิดจากสาเหตุในการ เสริฟที่ลูกสัมผัสถูกเน็ต (ลูกจะสัมผัสถูกผ้าเน็ตกี่ครั้งก็ได้) Long Pimples ลักษณะของยางปิงปองที่มีเม็ดหันออกจากไม้ปิงปองและมีลักษณะที่ยาว Long Play การเล่นที่พยายามให้ลูกปิงปองกระดอนพ้นโต๊ะปิงปองออกมานอกโต๊ะ Long Service การเสริฟลูกปิงปองให้กระดอนออกจากนอกโต๊ะฝั่งตรงข้าม Loop การตีลูกด้วยความหมุนแบบ TOP SPIN ที่เน้นลูกโค้งๆ Lop การตีลูกสูงๆ หรือ ลูกโด่งๆ ให้คู่ต่อสู่ตีกลับมา M Match 1 Match = 2 ใน 3 เกมส์ หรือ 3 ใน 5 เกมส์ หรือ 4 ใน 7 เกมส์ Mix Spin คือ ความหมุนของลูกปิงปองที่เกิดจากการผสมความหมุนต่างๆ เข้าด้วยกัน 79

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

N Net การขานจากกรรมการผู้ตัดสินให้เสริฟใหม่ ซึ่งอาจจะเกิดจากสาเหตุในการเสริฟ ทีล่ ูกสัมผัสถูกเน็ต (ลูกจะสัมผัสถูกผ้าเน็ตกี่ครั้งก็ได้) Net Assembly เน็ตและเสาปิงปอง ซึ่งจะมีความสูง15.25 เซนติเมตร และ มีส่วนฐานยื่นออกจากขอบโต๊ะปิงปอง 15.25 เซนติเมตร Neutral Position ตําแหน่งของไม้ปิงปองที่อยู่ตรงกลางระหว่าง BACK HAND และ FORE HAND No Spin ลักษณะของลูกปิงปองที่ไม่มีความหมุนใดๆ

O Obstructs ขณะที่ลูกอยู่ในระหว่างการเล่น หลังจากที่ฝุายตรงข้ามตีลูกมา โดยที่ลูกยังไม่ได้ ตกลงบนแดนของฝั่งตรงข้ามอีกฝุายหนึ่งและยังไม่พ้นเส้นสกัด ปรากฏว่าผู้เล่นหรือสิ่งใดๆ ทีเ่ ขาสวมใส่หรือถืออยู่สัมผัสถูกลูกขณะลูกนั้นอยู่เหนือพื้นโต๊ะ หรือมีทิศทางวิ่งเข้าหาพื้นผิวโต๊ะ ผูท้ ี่สัมผัสถูกลูกเป็นฝุายเสียคะแนน Offensive Style สไตล์การเล่นของผู้เล่นที่เน้นการบุกเป็นพิเศษ Officer เจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา Open Racket ลักษณะของหน้าไม้ของผู้เล่นที่เปิด และอยู่ใต้ลูกปิงปอง Ordinary Pimple Rubber ยางเม็ดแบบไม่มีฟองน้ํารองรับ

80

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

P Penhold Grip การจับไม้แบบไม้จีน Pimple ลักษณะของเม็ดเล็กๆ ที่อยู่บนหน้ายางปิงปอง Pipples In ยางปิงปองยางปิงปองที่เม็ดเล็กๆ ติดกับฟองน้ํา โดยมีด้านที่เรียบๆ อยู่ด้านนอก Pipples Out ยางปิงปองที่มีลักษณะของหน้ายางที่เป็นเม็ดๆ โดยมีเม็ดหันออกจากหน้า ไม้ปิงปอง และเม็ดดังกล่าวนี้จะต้องมีไม่น้อยกว่า 10 เม็ดต่อ 1 ตารางเซนติเมตร และไม่ มากกว่า 30 เม็ดต่อ 1 ตารางเซ็นติเมตร Player นักกีฬา Playing Surface พื้นสนามในการเล่นปิงปอง ในที่นี้คือบริเวณพื้นบนสุดของโต๊ะปิงปอง หรือที่เรียกกันว่า หน้าโต๊ะปิงปอง Playing Venue บริเวณสนามแข่งขันทั้งหมด รวมทั้งอัศจรรย์ผู้ชม สถานที่จอดรถ ประตูทางเข้าออก ห้องน้ํา ฯลฯ Point การได้คะแนน Q Qauter Final รอบ 8 คนสุดท้าย Qualifiers การแข่งขันรอบคัดเลือก

81

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

R Racket ไม้เทเบิลเทนนิส Racket Hand มือข้างที่จับไม้ปิงปอง Rally ลูกปิงปองที่อยู่ในระหว่างการตีโต้ เริ่มต้นตั้งแต่การเสริฟ จนถึงการเล่นสิ้นสุดลง Receiver ผู้เล่นที่เป็นฝุายตีลูกปิงปองในการตีโต้ครั้งที่สอง Referee ผู้ชขี้ าด Robot สิ่งประดิษฐ์ที่มีความสามารถในการส่งลูกปิงปองออกมาให้กับผู้เล่น Rubber วัสดุที่ใช้ปิดบนหน้าไม้ปิงปอง ซึ่งในที่นี่ก็คือยางปิงปอง ซึ่งจะต้องได้รับการ รับรองจากสหพันธ์เทเบิลเทนนิสนานาชาติ จึงจะสามารถใช้ในการแข่งขันได้ Rule of Table Tennis กติกากีฬาเทเบิลเทนนิส S Sandwich Rubber ยางชนิดที่ประกอบด้วยฟองน้ําและหน้ายางปิงปอง Scheduling กําหนดการแข่งขัน Semi Final รอบรองชนะเลิศ Server ผู้ที่ตีถูกลูกปิงปองเป็นครั้งแรกในการตีโต้ Short Pimples ลักษณะของยางปิงปองที่มีเม็ดหันออกจากไม้ปิงปองและมีลักษณะที่สั้นๆ Short Play การเล่นที่มีลักษณะพยายามให้ลูกกระดอนตกอยู่ในโต๊ะปิงปอง โดยที่ไม่ให้พ้นโต๊ะออกมา Short Service การเสริฟลูก โดยพยายให้ลูกกระดอนอยู่บนโต๊ะฝั่งตรงข้ามมากกว่า 2 ครั้ง ขึ้นไป 82

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

Side Line เส้นด้านข้างของโต๊ะ เรียกว่า "เส้นข้าง" มีความกว้าง 2 เซนติเมตร ทาด้วยสีขาว Side Spin ลักษณะความหมุนของลูกปิงปองที่มีความหมุนด้านข้าง คล้ายๆ กับการหมุน ของลูกข่าง ซึ่งสามารถที่จะหมุนได้ทั้งจาก ซ้าย ไป ขวา หรือ ขวา ไป ซ้าย Side Step การเคลื่อนที่ของร่างกายออกไปด้านข้างๆ ของลําตัว Smash ลูกปิงปองที่ถูกตีด้วยการกระแทกที่ความรุนแรง และมีความเร็วสูง Speed ความเร็วของลูกปิงปอง , ความเร็วในการเคลื่อนไหวของร่างกาย Speed Glue กาวที่ใช้ในการทาเพื่อเพิ่มความเร็วให้กับลูกปิงปอง Spin ความหมุนของลูกปิงปอง ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 5 แบบ ตามลักษณะ ความหมุนของลูกปิงปอง คือ 1 Top Spin , 2 Back Spin , 3 Side Spin , 4 Mix Spin , 5 No Spin Sponge ฟองน้ําที่อยู่ระหว่างหน้ายางปิงปองกับไม้เปล่า Straight ลักษณะด้ามจับของไม้ปิงปองที่จะมีลักษณะตรงๆ นักกีฬามักจะเรียกว่า "ด้ามตรง หรือ ST" Stretching การยืดกล้ามเนื้อ Strikes การที่ผู้เล่นสัมผัสถูกลูกด้วยไม้ปิงปองขณะถืออยู่ หรือสัมผัสถูกลูกตั้งแต่ข้อมือลงไป Surround แผงกั้นรอบสนามปิงปอง

T Table โต๊ะปิงปองที่มาตรฐาน จะต้องมีความยาว 2.74 เมตร กว้าง 1.525 เมตร และ สูง 76 เซนติเมตร โดยที่เมื่อปล่อยลูกปิงปองที่ความสูง 30 เซนติเมตร ลูกปิงปองจะต้อง กระดอนขึ้นมาไม่ต่ํากว่า 23 เซนติเมตร 83

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

Time Out การขอเวลานอกของนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนแต่ละฝุาย ซึ่งแต่ละ match จะขอเวลานอกได้ 1 ครั้ง ๆ ละ 1 นาที Top Spin ลักษณะการเคลื่อนที่ของลูกปิงปองไปข้างหน้า โดยมีความหมุนที่ไปในทิศทาง เดียวกันกับทิศทางการเคลื่อนที่ลูกปิงปอง T.T.A.T. The Table Tennis Association Of Thailand. สมาคมเทเบิลเทนนิสแห่งประเทศไทย U Umpire ผู้ที่แต่งตั้งขึ้นมาเพื่อควบคุมการแข่งขัน V Volley การตีลูกปิงปองก่อนที่ลูกปิงปองจะตกลงบนหน้าโต๊ะปิงปอง ซึ่งส่งผลให้ผู้ที่ตเี ป็น ฝุายเสียคะแนน

W Warm Up การอบอุ่นร่างกายก่อนการฝึกซ้อม เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะเข้าสู่การฝึกซ้อม Water Glue กาวติดยางปิงปองชนิดใหม่ มีคุณสมบัติในการติดยางปิงปองเพียงอย่างเดียว และเป็นกาวที่ถูกต้องตามกติกาปิงปองในปัจจุบัน WTT บริษัทฯ ผู้ดําเนินการจัดการแข่งขันรายการเทเบิลเทนนิสระดับโลก

84

เกร็ดความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับอุปกรณ์ โต๊ะปิงปอง ความหนาของหน้าโต๊ะด้านบนสุด ยิ่งมีความหนามาก การกระดอน ของลูกจะกระดอนได้ดีกว่าหน้าโต๊ะแบบบาง

การแข่งขันทัง้ ภายในประเทศ และ นอกประเทศ จะใช้โต๊ะที่มีความหนา 25 มิลลิเมตรขึ้นไป รวมถึงจะต้องเป็นโต๊ะที่ได้รับรองมาตรฐานจากสหพันธ์เทเบิล เทนนิสนานาชาติ

ยางปิงปอง ประเทศไทยเป็นประเทศอากาศร้อน ไม่แนะนําให้เก็บไม้และยาง ปิงปองไว้ในรถ เพราะจะทําให้ยางปิงปองเสื่อมคุณภาพอย่างรวดเร็ว

การทําความสะอาดหน้ายางปิงปอง แนะนําให้ใช้น้ํายาสําหรับเช็ดรักษา ยางปิงปองโดยเฉพาะ หรือ น้ําเปล่าที่สะอาดเท่านั้น ห้ามใช้อย่างอื่นโดยเด็ดขาด

รองเท้าสําหรับใส่เล่นกีฬาปิงปอง จะมีการออกแบบสําหรับสวมใส่เล่นกีฬา ปิงปองโดยเฉพาะ เนื่องจากกีฬาปิงปองมีการเคลื่อนที่ทั้งด้านหน้า ถอยหลัง และ ด้านข้าง ไม่แนะนําให้ใช้รองเท้ากีฬาประเภทอื่นมาสวมใส่เล่นกีฬาปิงปอง เพราะ อาจทําให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ 85

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ลูกปิงปองทีม่ คี ุณภาพ จะต้องได้มาตรฐานทั้งน้ําหนัก 2.7 กรัม และมีความกลม ทั้งลูก เพราะหากลูกปิงปองไม่กลม จะส่งผลถึงเวลาตีลูกหมุนในอากาศ ลูกจะมี อาการแกว่งไป แกว่งมา ไม่แนะนําให้นํามาใช้ซ้อม ยกเว้นใช้เล่นเพื่อความสนุก หรือออกกําลังกาย

ลูกปิงปอง ใช้ความระมัดระวังอย่างสูง อย่าให้เด็กๆ นําไปเข้าปาก เพื่ออมเล่น โดยเด็ดขาด

ถุงเท้า ถุงเท้าที่จะใช้เพื่อสวมใส่ในการเล่นกีฬาปิงปอง แนะนําให้ใช้แบบอย่าง หนา และผลิตจากเนื้อ COTTON เพื่อปูองกันการลื่นในรองเท้าเวลาสวมใส่

การเคลือบหน้าไม้ปิงปอง หรือ เคลือบด้ามไม้ ขึ้นอยู่กับความชอบส่วน บุคคล แต่หากต้องการเคลือบ ไม่แนะนําใช้แล๊กเกอร์สูตรน้ํามันมาเคลือบ เพราะ จะทําให้ด้ามลื่น และหน้าไม้ทากาวไม่ติด เพราะมีความมันเงา รวมถึงจะมีน้ําหนัก มากยิ่งขึ้น แนะนําให้ใช้แล๊กเกอร์ที่ออกแบบสําหรับเคลือบไม้ปิงปองโดยเฉพาะ

ไม้สําเร็จรูป และ ไม้แบบประกอบ จะมีความแตกต่างกันทางด้านของ ประสิทธิภาพด้านความหมุน ความเด้ง และความแรง ซึ่งไม้ประกอบจะให้ ประสิทธิภาพที่ดีกว่า ส่วนไม้สําเร็จรูปเหมาะสําหรับใช้เล่นเพื่อความสนุกสนาน และเพื่อการออกกําลังกาย 86

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

กาวสําหรับติดยางปิงปอง แนะนําให้ใช้กาวที่ผลิตสําหรับติดยางปิงปอง

เท่านั้น ห้ามใช้กาวแบบอื่นๆ โดยเด็ดขาด เพราะยางปิงปองจะต้องมีการเปลี่ยน ในอนาคต หากใช้กาวอื่นจะทําดึงหน้ายางไม่ออก ส่งผลต่อความเสียหายของ ยางปิงปองและไม้ปิงปอง

การเช็ดโต๊ะปิงปองก่อนเล่น การเช็ดโต๊ะก่อนเล่น รวมทั้งทําความสะอาดพื้น โดยรอบอยู่สม่ําเสมอ จะช่วยยืดอายุของยางปิงปองได้ เพราะหากไม่ทําความ สะอาด ฝุ​ุนต่างๆ จะขึ้นมาติดลูกปิงปองขึ้นมาเกาะบนหน้ายาง จะทําให้หน้ายาง ไม่เกาะลูก และหน้ายางสึก เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วกว่าปกติ

ลูกปิงปองทีบ่ ุบ มีความเชื่อว่าถ้านํามาต้มในน้ําร้อน ลูกจะหายบุบ ซึ่งก็เป็น จริง แต่จะยังคงรอยบุบๆ อยู่ ซึ่งจะส่งผลต่อการตี ลูกจะกระดอนผิดทิศทาง

การเลือกใช้ยางปิงปองและไม้เปล่า แนะนําให้ปรึกษาขอคําแนะนําจาก ผู้จัดจําหน่ายอย่างเป็นทางการ เพราะอุปกรณ์ปิงปองมีมากมายหลายยี่ห้อ และมี รุ่นรวมกันเป็นพันๆ รุ่น อีกทั้งเป็นสินค้าที่นําเข้ามาจากต่างประเทศ ประเทศเรา ไม่มีการผลิตเอง รวมถึงมีสินค้าที่เป็นของปลอม ของเสื่อมสภาพจําหน่ายอยู่ในท้อง ตลาดเป็นจํานวนมาก และยังมีการหิ้วสินค้าเข้ามาจําหน่ายเองอีกด้วย

ยางมือสอง ประสิทธิภาพของการยึดเกาะจะลดลงแน่นอน รวมถึงหน้ายาง แต่ละแผ่นจะมีขนาดไม่เท่ากัน เนื่องจากไม้เปล่าแต่ละรุ่นมีการออกแบบขนาดของ หน้าไม้ที่แตกต่างกัน รวมถึงฟองน้ําที่มีการผ่านทากาวมาแล้วอีกด้วย

87

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ไม้เปล่าทีห่ ักชํารุด หากมีการนํามาซ่อมแซมต่อเข้าไปใหม่ ประสิทธิภาพของไม้ จะไม่เหมือนเดิม

ไม้เปล่าทีม่ จี าํ นวนชัน้ ไม้มาก จะมีความเด้งมากกว่าไม้เปล่าที่มีจํานวนชั้นน้อย

ไม้เปล่าทีม่ นี า้ํ หนักมาก จะตีลูกได้แรงกว่าไม้ที่มีน้ําหนักน้อยกว่า ไม้เปล่าทีม่ นี า้ํ หนักน้อย จะให้ความคล่องตัวในการเหวี่ยงไปมาได้รวดเร็วกว่า ไม้ที่มีน้ําหนักมาก

ความแข็งของเนือ้ ไม้ เนื้อไม้ที่แข็ง จะช่วยให้ลูกออกจากหน้าไม้ได้เร็ว ส่วนเนื้อไม้ที่นุ่ม ลูกจะออกจากหน้าไม้ช้ากว่า การควบคุมจะดีกว่าเนื้อไม้แข็ง

ไม้ที่ตีแล้วรูส้ กึ สะเทือนทีม่ อื เป็นการจงใจออกแบบเพื่อให้นักกีฬาได้รับทราบ ถึงความแรงของลูกที่คู่ต่อสู้ตีมาหาเรา ถ้าสะเทือนมากแสดงว่าคู่ต่อสู้ตีลูกมาได้รุน แรงมาก

คุณภาพของเสาปิงปองและผ้าเน็ต เสาปิงปองที่ดีจะต้องมีความแข็งแรง และยึดเกาะกับโต๊ะได้อย่างแน่นหนา ไม่โยกเยกไปมาได้ และควรจะมีที่ปรับความสูงได้ ผ้าเน็ตที่ดีจะต้องมีเชือกขึงตึงร้อยอยู่ในขอบผ้าเน็ตด้านบนสุด และสามารถปรับความ ตึงของเชือกเส้นนี้ได้ 88

เกร็ดความรู้ทั่วไปด้านการฝึกซ้อม กีฬาปิงปองเริม่ เล่นได้เมือ่ ใด ถ้าข้อศอกพ้นโต๊ะปิงปอง เริ่มเล่นได้เลย แต่ถ้าข้อศอกยังไม่พ้นโต๊ะ เดี๋ยวนี้มีโต๊ะปิงปองที่ปรับขาให้เตี้ยลงได้ด้วย กีฬาปิงปองเล่นได้ถงึ เมือ่ ไหร่ ยิ่งเล่นยิ่งดี ช่วยปูองกันโรคอัลไซน์เมอร์ได้ด้วย และเล่นได้จนกว่าจะลุกไม่ขึ้น ทําไมต้องเล่นกีฬาปิงปอง ก็เพื่อออกกําลังกาย ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ หรืออยากเป็นนักกีฬาตัวแทนโรงเรียน เป็นทีมชาติ หรือไปเล่นอาชีพในสโมสร ต่างประเทศเหมือนกีฬาฟุตบอลก็ได้

กีฬาประเภทนี้ เด็กเอาชนะผู้ใหญ่ได้ไหม กีฬาอายุเป็นเพียงตัวเลข เวลาจัด แข่งจะแบ่งเป็นรุ่นอายุต่างๆ ก็เพื่อให้เป็นระบบ บริหารจัดการได้ง่าย แต่จริงๆ แล้ว หากฝีมือถึง กีฬาประเภทนี้เด็กๆ เอาชนะผู้ใหญ่ได้สบาย มีตัวอย่างในระดับโลกเยอะ แยะ ในประเทศไทยก็มีตัวอย่างบ่อยๆ

จะเริ่มต้นซ้อมอย่างไรดี แนะนําให้ซ้อมไปตามขั้นตอน อย่าลัดขั้นตอน เริ่มที่ การฝึกทักษะพื้นฐานต่างๆ ให้ชํานาญ และทําความเข้าใจทั้งหมดว่ากีฬาประเภทนี้ เล่นอย่างไร จากนั้นฝึกซ้อมอย่างสม่ําเสมอ คนเก่งๆ มักจะซ้อมกันอย่างน้อย 6 วัน ต่อสัปดาห์ วันละ 2 – 4 ชั่วโมง 89

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

จะเริ่มต้นซ้อมอย่างไรดี แนะนําให้ซ้อมไปตามขั้นตอน อย่าลัดขั้นตอน เริ่มที่ การฝึกทักษะพื้นฐานต่างๆ ให้ชํานาญ และทําความเข้าใจทั้งหมดว่ากีฬาประเภทนี้ เล่นอย่างไรกัน

จะเลือกใช้ไม้ปิงปองแบบไหนดี ถ้าเล่นเพื่อออกกําลังกาย หรือเพื่อความ สนุกสนาน ใช้ไม้แบบสําเร็จจากโรงงาน แต่ถ้าจะเล่นเพื่อพัฒนาฝีมือต้องใช้ไม้ แบบประกอบไม้เปล่าเข้ากับยางปิงปอง

ควรจะเลือกไปแข่งขันรายการใดบ้าง ควรเริ่มจากรายการแข่งขันภายใน จังหวัดของตนเองก่อน หากเล่นจริงจัง อยากเก่งๆ มากขึ้น ก็ต้องออกแข่งขันบ่อย ขึ้น เพื่อจะได้แข่งขันกับนักกีฬาที่หลากหลายฝีมือ หรือมีเปูาหมายเพื่อเป็นทีมชาติ ก็ต้องเน้นไปที่รายการแข่งขันต่างๆ ที่สมาคมกีฬาเทเบิลเทนนิสแห่งประเทศไทย เป็นฝุายจัด เพราะจะมีคะแนนสะสมให้เราเก็บสะสมไปเรื่อยๆ เพื่อจะเข้าหลักเกณฑ์ ได้เข้าร่วมคัดเลือกเป็นนักกีฬาทีมชาติ

ไปแข่งขันแล้วแพ้ทาํ อย่างไรดี กีฬามีแพ้ มีชนะ ชนะซ้อมต่อ แพ้ซ้อมใหม่ ไม่ควรท้อแท้ เพราะหากเลือกเล่นกีฬาแล้ว การชนะ หรือ แพ้ เป็นเรื่องปกติ

เล่นปิงปองจําเป็นต้องมีโค้ชไหม กีฬาทุกประเภท จําเป็นต้องมีโค้ช โค้ช และ นักกีฬา เป็นของคู่กัน ทํางานร่วมกัน สําเร็จร่วมกัน ผิดหวังร่วมกัน 90

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ผู้ปกครองสําคัญไหม สําคัญมาก ควรจะสนับสนุนให้บุตรหลานเล่นกีฬา เพราะจะได้ห่างไกลจากปัญหาต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะยาเสพติด

ผู้ปกครองควรวางตัวอย่างไรกับผู้ฝึกสอน ควรดูอยู่ห่างๆ ไม่ควรเข้าไป ก้าวก่ายหน้าที่การทํางานของผู้ฝึกสอน เพราะเท่าที่เจอปัญหาในประเทศไทยของ เรามา ผู้ปกครองและผู้ฝึกสอนไม่ค่อยเข้าใจกัน อาจจะเป็นเพราะผู้ฝึกสอนคํานึงถึง ผลแพ้ชนะเกินไป รวมถึงตัวผู้ฝึกสอนบางคนก็อาจจะยังไม่มีความเป็นมืออาชีพพอ ก็เป็นได้ ทางแก้ปัญหาคือ การพูดคุยกันระหว่างผู้ปกครองและผู้ฝึกสอน เพิ่มมากขึ้น เป็นเรื่องที่สําคัญมาก เพราะล้วนแต่มีเปูาหมายเดียวกัน

แพ้ ชนะ ไม่ได้อยู่ทอี่ ปุ กรณ์ “ทักษะ สําคัญกว่า อุปกรณ์ “ นักกีฬาบางคน พอแพ้มักจะโทษอุปกรณ์ รวมถึงการเปลี่ยนอุปกรณ์บ่อย ส่งผลต่อการพัฒนาฝีมือ ได้ เพราะจะต้องเสียเวลากับการปรับตัวให้เข้าอุปกรณ์

เงินรางวัลทําไมน้อยจัง กีฬาทุกประเภทในประเทศไทยเรา อาจจะมองว่าน้อย แต่ความเป็นจริงแล้ว สมาคมฯ ทุกสมาคมฯ ในประเทศไทยต้องดิ้นรนหางบประมาณ กันเองทุกสมาคมฯ ภาครัฐยังสนับสนุนน้อย แต่สําหรับกีฬาปิงปองในปัจจุบันนี้ ดีขึ้นมากถ้าเทียบกับสมัยก่อนๆ ที่แทบจะไม่ค่อยมีการจัดการแข่งขัน และไม่มีเงิน รางวัลด้วย กีฬาทุกประเภทจึงต้องใจรักมาก่อน ถึงจะเล่นกีฬาได้อย่างมีความสุข ครับ 91

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

ใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเล่นได้เก่ง ต้องยอมรับว่าความสามารถของ แต่ละบุคคลต่างกัน ความทุ่มเทแตกต่างกัน บางคนพัฒนาได้เร็ว บางคนพัฒนา ได้ช้า แต่หากได้ฝึกซ้อมอย่างเป็นขั้นตอน และถูกวิธี รับรองว่าเก่งได้แน่นอน ขอเพียงแต่อย่าถอดใจเลิกเล่นไปเสียก่อน

เล่นกีฬาจําเป็นต้องมีพรสวรรค์หรือไม่ ในการเล่นกีฬานั้น พรแสวง ต้องมาก่อนพรสวรรค์ หากมีพรแสวงมาก พรสวรรค์จะติดตามมาเอง

กีฬา กับ การเรียน อย่างไหนยากกว่ากัน คําตอบคือ กีฬา เพราะ หากเราสอบได้ตามหลักเกณฑ์เราก็จะผ่านหมด แต่กีฬาต้องมีการแข่งขัน และ ผู้ชนะเลิศมีเพียงคนเดียว ยกตัวอย่างทีมฟุตบอลลิเวอร์พูล ต้องรอถึง 30 ปี กว่าจะได้แชมป์พรีเมียร์ลีก ในปี ค.ศ.2020 แต่ถ้ายากที่สุด คือ เรียนเก่งด้วย เล่นกีฬาได้เก่งด้วย ครับ

การฝึกสมาธิ สําคัญมากไหม แนะนําให้ฝึกควบคู่กันไป การมีสมาธิจดจ่อ อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น จดจ่ออยู่กับการมองลูกปิงปองตลอดเวลา ฯลฯ จะช่วย พัฒนาการเล่นให้ดีขึ้นได้ รวมถึงในสถานการณ์กดดันต่างๆ นักกีฬาที่มีสมาธิ จะสามารถควบคุมสติได้ดีกว่านักกีฬาที่ไม่ได้ฝึกสมาธิ

92

การฝึกซ้อมแบบการปูอนลูกจํานวนมากๆ จําเป็นไหม ในประเทศชั้นนํา การฝึกซ้อมแบบปูอนตระกร้ามีความสําคัญมาก แต่โค้ชที่ปูอนลูกต้องมีประสบการณ์ เช่นกัน รวมถึงต้องคิดค้นแบบฝึกต่างๆ เพื่อเพิ่มทักษะต่างๆ ให้ดีขึ้น รวมถึงการ ฝึกซ้อมแบบปูอนตระกร้ายังสามารถแก้ไขข้อบกพร่องต่างๆ ได้ดีอีกด้วย

การวางโปรแกรมการฝึกซ้อมมีหลักอย่างไร แนะนําให้เอาวันที่จะเข้า ร่วมแข่งขันเป็นตัวกําหนด นับเวลาเป็นจํานวนวันที่เหลือสําหรับเก็บตัวฝึกซ้อมว่า มีกี่วัน จากนั้นแบ่งระยะเวลาที่เหลือ เป็น 3 ระยะ เท่าๆ กัน 1. ระยะที่ 1 ฝึกซ้อมเน้นเบสิค ทักษะต่างๆ อย่างเต็มรูปแบบ 2. ระยะที่ 2 ลดการฝึกซ้อมทักษะลง และ เพิ่มการฝึกซ้อมรูปแบบเกมส์การแข่งขัน 3. ระยะที่ 3 ฝึกซ้อมรูปแบบเกมส์การแข่งขันเต็มรูปแบบ ตลอดจนแท๊กติก กลยุทธ์ ต่างๆ ที่วางแผนไว้เพื่อนําไปใช้ในการแข่งขันจริง

กรณีนักกีฬาเกิดการบาดเจ็บมีขอ้ แนะนําอย่างไร แนะนําให้หยุดการฝึก ซ้อมทันที รักษาให้หาย แล้วจึงค่อยกลับมาฝึกซ้อมใหม่ เพราะหากฝืนฝึกซ้อมต่อไป จะทําให้อาการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้น และเป็นอันตรายต่อนักกีฬา แต่ในช่วงที่พักรักษา โดยธรรมชาติของนักกีฬาที่ซ้อมเป็นประจําจะมีความอยากฝึกซ้อม ก็สามารถซ้อม เบาๆ ในส่วนที่ไม่เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บได้ เช่น ปรับเปลี่ยนไปซ้อมลูกเสริฟ ถ้า อาการบาดเจ็บไม่ได้เกี่ยวกับข้อมือที่จับไม้ปิงปองอยู่ ฯลฯ 93

รายการแข่งขันในประเทศไทยทีส่ าํ คัญๆ มีอะไรบ้าง

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

1. ชิงแชมป์ประเทศไทย ทั้งประเภทบุคคล และ ประเภททีม 2. รายการแข่งขันระดับ 4 ดาว ของสมาคมฯ 3. รายการแข่งขันระดับ 3 ดาว ที่เอกชนจัดขึ้น 4. รายการแข่งขัน 2 ดาว และ 1 ดาว เพื่อพัฒนาฝีมือ 5. กีฬาแห่งชาติ , กีฬาเยาวชนแห่งชาติ 6. กีฬานักเรียนนักศึกษาแห่งประเทศไทย 7. กีฬาระดับมหาวิทยาลัย รวมถึงรายการแข่งขันที่ภาคเอกชน หน่วยงานต่างๆ ที่ช่วยกันจัดขึ้น ก็ล้วนแต่มีความสําคัญ เพราะจะช่วยสร้างประสบการณ์ให้เรา นําข้อบกพร่องต่างๆ กลับไปฝึกซ้อมแก้ไขใหม่ได้ทั้งสิ้น

การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของสนามแข่งขัน กีฬาปิงปองจะแตกต่างจากกีฬาอื่นๆ คือ สนามแข่งขันแต่ละแห่งจะมีสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมือน กัน เพราะการจัดการแข่งขันแต่ละครัง้ จะมีการเตรียมโต๊ะแข่ง , พื้นสนามแข่ง , ระบบแสงไฟ ในสนาม ฯลฯ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เราอาจจะซ้อมอยู่กับโต๊ะยี่ห้อหนึ่ง แต่เวลา ไปแข่งขันต้องใช้โต๊ะอีกยี่ห้อหนึ่ง พื้นสนามก็จะแตกต่างกัน เราซ้อมพื้นปูน แต่ไปเจอพื้นยาง เคยซ้อมอยู่ที่แสงไฟส่องสว่างดีๆ แต่ไปเจอสนามแข่งขันที่ไฟไม่ค่อยสว่าง หรือมีแสงลอดช่อง เข้ามา ฯลฯ สภาพต่างๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา หากเราหงุดงิด ต่อ ปัญหาดังกล่าว ก็จะส่งผลถึงตัวเราในรายการนั้นได้เช่นกัน ให้คิดเสียว่า คู่แข่งขันคนอื่นเขาก็เ จอปัญหาเหมือนกันกับเรา ฉะนั้นถือว่าไม่มีใครได้เปรียบเสียเปรียบกัน อยู่ที่ใครจะปรับตัวให้เข้า กับสภาพแวดล้อมต่างๆ ได้ก่อน ก็จะเป็นผลดีต่อตัวนักกีฬาเอง 94

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การใช้ยางเม็ด ยางแอนตี้ เป็นการเอาเปรียบคู่ตอ่ สูไ้ หม ถ้าสหพันธ์เทเบิลเทนนิสนานาชาติ รับรองให้ยางประเภทนี้ใช้ในการแข่งขันได้ ก็ถือว่าไม่เป็น การเอาเปรียบคู่ต่อสู้แต่อย่างได เพราะคนที่ใช้ยางประเภทนี้ก็ต้องฝึกซ้อมให้เกิดความ ชํานาญเช่นเดียวกับการฝึกซ้อมด้วยยางเรียบ และจากประสบการณ์ของผู้เขียน การใช้ ยางเม็ด ยางแอนตี้ จะฝึกได้ยากกว่ายางเรียบ ผู้ฝึกต้องใช้ความอดทนและระยะที่ยาวนาน กว่า รวมถึงนักกีฬาที่เล่นยางเรียบหากได้ฝึกซ้อมกับผู้เล่นที่เล่นยางเม็ด จะทําให้เกิดการ เรียนรู้ลักษณะความหมุนต่างๆ และ เรียนรู้จังหวะ การเปิดปิดหน้าไม้ที่จะเข้าไปตีลูก ได้ดียิ่ง ขึ้นอีกด้วย

การเข้าแข่งขันบ่อยๆ ให้ประโยชน์ไหม มีความจําเป็นมาก เพราะกีฬาปิงปองผู้เล่นแต่ละคนมีวิธีการเล่นที่แตกต่างกัน การแข่งขัน บ่อยๆ จะช่วยให้นักกีฬาได้เกิดการเรียนรู้ และมีประสบการณ์มากยิ่งขึ้น ทําให้เราได้รู้จัก การแก้ปัญหา การแก้เกมส์การเล่นต่างๆ ได้ด้วยตัวเอง และยังช่วยลดอาการตื่นสนามได้ อีก นี่ยังไม่รวมเพื่อนใหม่ที่ชอบและรักกีฬาปิงปองเหมือนกันกับเราด้วยครับ

การซ้อมกับเครือ่ งยิงลูกปิงปอง มีข้อดี ข้อเสีย อย่างไร ปัจุจุบันเครื่องยิงลูกปิงปอง มีการพัฒนามากยิ่งขึ้น โดยมีการพัฒนายิงความหมุนต่างๆ ได้ใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับการนําไปประยุกษ์ใช้ในการฝึกซ้อม ว่าต้องการจะฝึกด้านใด รวมถึงบางท่านที่ต้องการฝึกซ้อม แต่ไม่มีคู่เล่นด้วย เครื่องยิงลูก จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการได้เล่นปิงปองออกกําลัยกายได้ ครับ 95

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

การฝึกซ้อมด้านสมรรถภาพร่างกายมีความจําเป็นไหม การฝึกซ้อมกีฬาในปัจจุบัน การฝึกสมรรถภาพร่างกายควบคู่ไปด้วย นับเป็นเรื่องสําคัญและ จําเป็นอย่างยิ่ง แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ที่มีความรู้ ความเชี่ยวชาญ ฯลฯ รวมถึง ต้องเหมาะสมกับกีฬาแต่ละประเภทด้วย เพราะกีฬาแต่ละประเภทมีความแตกต่างกัน ดังนั้น ผู้ฝึกสอนจึงควรจะต้องมีความรู้ด้านการฝึกสมรรถภาพร่างกายควบคู่กับการฝึกทักษะในกีฬา ประเภทนั้นด้วย หรือจะหาผู้เชียวชาญโดยเฉพาะมาร่วมดูแลด้วยก็ได้ เช่นกัน

โภชนาการ มีความสําคัญต่อนักกีฬาไหม มีเช่นกันครับ อาหารที่มีประโยชน์ต่อการเล่นกีฬาแต่ละประเภท ก็มีความสําคัญเช่นกัน ซึ่ง ปัจจุบันจะมีนักโภชนาการที่มีความรู้ มาร่วมพัฒนาศักยภาพให้กับนักกีฬา ด้วยการเลือกรับ ประทานอาหารให้เหมาะสมกับกีฬาแต่ละประเภท ลองปรึกษานักโภชนาการดูนะครับ

หากเริ่มเบื่อกับการฝึกซ้อม จะทําอย่างไรดี การเบื่ออาจจะมีหลายสาเหตุ ปัญหาของนักกีฬาแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน หากเป็นการ เบื่อด้านการฝึกซ้อม อาจจะลองหาแบบฝึกใหม่ๆ รูปแบบใหม่ๆ มาทําการฝึกซ้อมให้นักกีฬา ดูนะครับ

96

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

แนวทางการเปิดสถานที่เล่นกีฬาปิงปองของประเทศไทย

ประชากรประมาณ 69 ล้านคน มากเป็นอันดับที่ 20 ของโลก มีขนาดพื้นที่ใหญ่เป็นอันดับที่ 50 ของโลก แบ่งเป็นจังหวัด ได้ทั้งหมด 77 จังหวัด ยังมีช่องทางให้ทําธุรกิจด้านสนามปิงปองอีกมากมาย

97

คู่มือการฝึกเล่นปิงปอง / เขียนโดย.. ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

จากการวิเคราะ จุดแข็ง – จุดอ่อน – โอกาส – อุปสรรค ดังกล่าวข้างต้น ผู้เขียนมีความเห็นว่า... กีฬาปิงปองจุดแข็ง และ โอกาส ที่จะสามารถจะพัฒนาต่อในด้านการทําธุรกิจเกี่ยวกับกีฬาของ ภาคเอกชนที่กําลังสนใจหาธุรกิจใหม่ทําได้ โดยที่เมื่อดูที่จุดอ่อนด้านสถานที่เล่นของภาคเอกชน ที่ยังมีน้อยในปัจจุบัน และในปัจจุบันคนเริ่มหันมาใส่ใจด้านสุขภาพร่างกาย การออกกําลังกาย มากขึ้น เป็นกีฬาที่เล่นได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ ประชากรไทยมีถึง 69 ล้านคน ขนาดของ ประเทศใหญ่เป็นลําดับที่ 50 ของโลก ธุรกิจด้านเปิดเช่าโต๊ะปิงปองเพื่อออกกําลังกาย รวมถึง ธุรกิจด้านการสอนกีฬาปิงปอง ยังมีทางที่จะเติบโตในทุกจังหวัดของประเทศไทย เช่นเดียวกับ ธุรกิจด้านการให้เช่าและฝึกสอนของกีฬาแบดมินตัน และฟุตบอลในร่ม ที่มีอย่างมากในทุก จังหวัด ถ้าทุกจังหวัดมีคนเล่นปิงปองมาก กีฬาปิงปองก็จะเป็นที่นิยมในประเทศไทยแน่นอน และเป็นช่องทางด้านการทําธุรกิจด้านสนามเล่น สถานที่ฝึกสอน และสนามแข่งขันได้อีกด้วย 98

โควิด 19 จะยังอยู่กับเราไปอีกยาวนาน เลือกกีฬาปิงปองไว้เล่นออกกําลังกายอยู่ที่บ้านสู้โควิด

99

PING

P0NG

พกเจลล้างมือติดตัว ไปสนามซ้อม สนามแข่ง

สวมหน้ากากอนามัย

ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ

ระวังมือถูกตา จมูก ปาก

ทําความสะอาดโต๊ะ ก่อนเล่น หลังเล่น

ทําความสะอาดลูกปิงปอง

ไอ จาม ปิดปาก

กองเชียร์ งดตะโกน

ทําความสะอาดด้ามจับ 100

เว้นระยะห่างทางสังคม อย่างน้อย 1 เมตร

หลังแข่งขันเสร็จ งดจับมือ ใช้ไม้ปิงปองแตะกันแทน

เตรียนเจลแอลกอฮอล์ สนามซ้อม สนามแข่ง

สวมใส่เสื้อผ้า รองเท้า ที่สะอาดอยู่เสมอ

กระเปุาใส่อุปกรณ์ ทําความสะอาดเช่นกัน

งดใช้ลมปากเปุาลูกปิงปอง และไม้ปิงปอง

ไม้ปิงปองเป็นของส่วนตัว ไม่ควรยืมกันใช้

ช่วงนี้ งดเล่นประเภทคู่ ชั่วคราวก่อน

ทําความสะอาดสถานที่ซ้อม เป็นประจํา สม่ําเสมอ

101

TIME LIFE ผู เ ้ ขี ย น ปกรณ์ ชื่นเชาว์ไว

102

ร้านปิงปองอินเตอร์ ตัวแทนจําหน่ายแบรนด์ปิงปองชั้นนําของโลก มีโชว์รูม 3 สาขา / Call Center 0816217750 ไลน์ไอดี @pingponginter

103

104