VIJF TIPS OM LEKKER TE GAAN SLAPEN. Je bent de hele dag druk geweest met van alles en nog wat. Daardoor zijn er dingen blijven liggen. Die moet je doorschuiven naar morgen. Maar hoe pak je dat aan‌? Tussendoor schieten steeds de onaardige woorden van een goede kennis door je hoofd. Ze hebben je geraakt en je kunt het vervelende gevoel wat je eraan hebt overgehouden niet loslaten. Komt nog bij dat je een zeurende hoofdpijn hebt. Te weinig voor een aspirine, teveel voor een goede nachtrust. Maar je bent doodmoe en wilt goed slapen. Dan zijn hier de vijf tips om lekker te gaan slapen
1: Kijk geen journaal vlak voor het slapen gaan. 2: Doe een kwartier voordat je naar bed gaat ademhalingsoefeningen. Adem via de neus in en langzaam via de mond weer uit. Niet meer dan 4 - 6 keer per minuut. 3: Eenmaal in bed: Ga op je rug liggen en ontspan de spieren in je lichaam. Begin bij je voorhoofd, ogen en mond. Voel of er spanning zit en laat het los door je spieren te ontspannen. 4: Adem dan drie keer via de neus in en blaas rustig via de mond weer uit. Negeer je lichaam en beeld je in dat je alleen maar energie bent. 5: Ga uiteindelijk liggen in de houding die je prettig vindt en glimlach. Zeg tegen jezelf dat voor dit moment alles goed is. Slaap lekker.