擺脫上癮得到自由

擺脫 上癮， 得到 自由 蘇諾銘 (Robert M. Solomon)

生命探索

擺脫上癮，得到自由 2013年11月，報章報導了一則令人難過的 新聞。在馬來西亞的檳城，一名年輕人被發現 猝死在家中，身體趴在電腦螢幕前的鍵盤上。 出事之前，他在網咖玩了15個小時的電玩。報 導指出，他是死於心肌梗塞。人們懷疑他對電 腦遊戲的沉迷，可能就是奪走他年輕生命的罪 魁禍首。

如今，上癮是一個全球性的問題，人們會

對不同的事物上癮。賭博上癮的，輸掉了所有 財產，毀了一生；染上毒癮的，落得在街頭搶 劫，以便繼續吸毒；喝酒上癮的，因著那無法 控制的酒癮，毀掉了家庭和一生；對網路色情 上癮的，清醒的時間幾乎都被色情佔據了，以 致失去了健康與正常的生活。

是生理或是心理的依賴？

有些上癮是出於身體的自然反應，例如

對毒品、抽煙、酒精上癮時，人們的身體會對 這些物質產生一種依賴；另一些上癮的問題可 能不是因為濫用某些物品所引發，不過，兩者 都有共同的特點，那就是因為心理和生理的依 賴，使他們無法戒除上癮的問題。科學家們發 現，當人們在進行一些讓他們感到愉悅和享受 1

的活動時，大腦就會分泌一種讓人感覺良好的 化學成分（如多巴胺），這些化學成分會給當 事人帶來情緒上的快感。

然而，這種快感並不會維持太久，於是為

了再度獲得這種快感，人就會繼續追求那使他 愉悅的物質（如酒精）或是活動（如賭博）。 很快地，這人就會被這物質或活動所轄制，身 不由己。從前，人們以為只有直接對大腦產生 化學反應的物質，如毒品、酒精和尼古丁，才 會使人上癮，現在研究發現，行為習慣也會使 人上癮。當我們瞭解人們是如何經歷學習、記 憶並享受愉悅的歷程，便可以更容易理解這個 變化過程。

愉悅、記憶與學習

一個努力備考的學生，在考試取得高分

時，自然會為自己的成就感到快樂。此時，頭 腦就會記下這個愉悅的經歷，這種感覺在腦 中形成所謂的「獎賞迴路」。這時，大腦皮 層下稱為伏隔核（nucleus accumbens）的神經 細胞團，會分泌出一種強力的神經遞質，稱 為多巴胺，而這種滿足、愉悅的感覺也由海馬 體（hippocampus）記錄下來，接著，附近的 杏仁核（amygdala）則會產生一種條件反射， 例如這個學生以後看到教科書時，就會激勵他 2

努力學習，期待再次得到努力而獲得成就的愉 悅。

這種學習過程對人非常重要，能幫助他們

學習生存與成功的行為模式。當這些行為模式 帶給人滿足與愉悅時，就會變得深具影響力。 比如，我們享受飲食，所以能夠存活。這就是 人的運作機制。

然而，這種學習功能也會失常。破壞性的

行為模式，可能侵入這個「愉悅-記憶-動力」 的學習機制。如果有人吸食了毒品，這種強力 的興奮劑會促使伏隔核快速釋放大量多巴胺， 使當事人的情緒極度亢奮。但這樣的快感很快 就會消失，於是，為了想再度擁有這快感，這 人就會再次吸食毒品，進而被牢牢地套住。促 使人們上癮的物質與行為，通常會產生比平常 高十倍的多巴胺，而且每次都快速有效。這就 是上癮的魔力。

但與此同時，人的大腦也有自我調節的功

能，來應付毒品所帶來的大量多巴胺。大腦本 身會產生生理與化學上的變化，使之對多巴胺 不再那麼敏感。結果，吸毒者漸漸需要服用更 多的毒品，才能獲得與先前同樣的快感。這種 反應現象稱為抗藥性，會使吸毒者的毒癮越來 越深。 3

當一個上癮者被禁止使用上癮的物質或行

為時，他的身體與精神會產生強烈的反應，稱 為戒斷症候。這些反應，表現出身體對上癮物 質的依賴。當一個染上酒癮的人無法喝酒時， 可能會產生身體不適與神智混亂。這就是為什 麼上癮者經歷「凍火雞」的戒癮方式時，會有 很嚴重的生理與心理上的混亂現象。這種突然 完全戒除的療法，就是要完全切斷上癮者對物 質的依賴或習慣行為，摧毀渴求滿足和條件反 射的惡性循環。

心理上的依賴

愉悅、獎賞、記憶和動力原本都是以正常

狀態相連接，可是一旦對事物上了癮，這種癮 癖便會以壓倒性的力量來控制這個過程。當上 癮者因抗藥性的作用，需要越來越多的刺激物 質或行為才能得到同樣的快感時，就會造成越 來越強烈的反射動作。例如，海洛因毒癮者只 要看到注射針，就會有再吸毒的衝動；酒癮者 會因餐廳櫥櫃上威士忌酒而產生劇烈反應；賭 癮者會因為路過一家賭場而手癢難耐。

如此強烈的動力，常會驅使人做出一些反

常的行為。一個毒癮發作的人為了滿足毒癮， 也許會鋌而走險，偷竊或是進行更糟的行為。 這人被捆在上癮的牢籠裡，無法自拔，生命陷 4

入險惡絕境中，他正常的生活、社交和家庭都 會被摧毀殆盡。

你現在有上癮的問題嗎？

有三個問題可以幫助你知道自己是否對某

些事物上癮： • 你最近是不是越來越頻繁地使用某種物質 或是從事某項行為呢？ • 當你停止使用這種物質或這項行為的時 候，會出現戒斷症候嗎？ • 關於你對某種物質的使用或是對某種行為 的投入程度，曾否讓你對他人說謊？

現代社會的上癮

你對你的智慧型手機或是手提電腦上癮

嗎？你是否在度假，或與家人用餐時，也總是 不停地查看手機上的訊息呢？

在二十世紀初，一位日本心理學家做了

一個實驗，將一群實驗者安置在隔離房內生活 七天，完全隔離人群及平常的感官刺激，裡面 沒有圖書，沒有報紙，也沒有通訊設備。幾天 後，這些人開始渴望各式各樣的東西，如想要 讀報紙、想要得到他人的肯定、想要吃某些特 定的食物等等。隔離的生活，顯明了他們各自 生活中的癖好，讓他們意識到生活中的多種影 響力，其中一些甚至具有毀滅和奴役的作用。 5

不過，現今很多人並沒有察覺這些轄制他

們的力量。他們身邊充滿了容易讓人上癮的事 物、生活方式和行為模式。其中一些特別危險 的，有酒精、毒品、賭博、色情，以及暴飲暴 食。還有一些嗜好足以威脅人生重要的事物， 如家庭、健康及與上帝的關係。聖經指出： 「人被誰制伏就是誰的奴僕。」（彼得後書2 章19節）

歷史小說作家托馬斯•科斯坦（Thomas

Costain）在他的著作《三個愛德華》（The Three Edwards）一書中，描述了十四世紀比利 時公爵瑞納德三世的一生。瑞納德因過度肥 胖，常被謔稱為肥仔。在一次激烈的衝突後， 瑞納德的胞弟愛德華奪取了爵位，並擒住瑞納 德，卻沒有殺他。愛德華在紐可喀城堡中特別 為瑞納德建了一個房間，並且告訴瑞納德，只 要他能成功離開這房間，就可以重新享有他的 地位與財富。這個要求對一般人並不困難，因 為這個房間有正常大小的門、窗，而且沒有圍 欄，也沒有上鎖。

但是對身形巨大，過度肥胖的瑞納德來

說，這卻是個天大的難題。如果他想要得到 自由，就必須減肥。可是愛德華很瞭解他的胞 兄，他每天都為瑞納德送去許多可口的美食。 6

結果，瑞納德不僅沒有減肥，反而是越來越 胖。當有人指控愛德華太殘忍時，他卻很坦然 的回答：「我哥哥並不是囚犯，只要他願意， 隨時都可以離開。」結果，瑞納德在這個房間 一待就是十年，直到愛德華戰死沙場，他才得 到自由。但那時他的健康已經極度惡化，不到 一年就死了。瑞納德成為自己口慾的囚犯。

有許多人就像瑞納德一樣，是自己口慾

的囚犯，也可能是情慾、貪慾、食慾或其他慾 望的囚犯。瑞納德原本可以節食減肥，走出牢 房，獲得自由，可是他的口慾卻操控他，他完 全沒有自制力。

上癮在屬靈層面的含義

身為有靈性的受造物，我們所有的經歷都

有屬靈層面的含義，這也包括對事物的上癮。

我們生活在一個不完美的世界，在其中經

歷人墮落後的結果，這要追溯到最初亞當與夏 娃的行為。他們是上帝所創造並賜福的，雖然 被上帝安置在一個美好、沒有匱乏的園子中， 但卻選擇去吃那上帝所禁止的果實（創世記3 章）。他們有選擇行善的自由，卻濫用自由選 擇了行惡。

正因為這樣，導致了我們被敗壞奴役的現

狀（羅馬書8章20-21節），如聖經所說：「眾 7

人都圈在罪裡」（加拉太書3章22節）。意思 是，我們生活的各層面，無論是內心深處、在 家中、工作中或在社會中，都被悖逆上帝和行 惡的慾望所牢籠。

我們的心靈深處，都有一個上帝所安置、

所設計的空間。在我們找到這位唯一能夠滿足 我們心中渴望與需求的上帝之前，我們會不斷 尋求其他的替代品。這些取代上帝的事物，便 有機會來折磨、奴役並摧毀我們。

罪惡與被捆綁的經歷

聖經裡曾記錄了一個人深刻感受到自己屬

靈上的無助，以及罪在他生命中的轄制。保羅 在寫給羅馬人的書信中，生動地描述了這種令 人沮喪與毀滅性的景況：

「因我所做的，我自己不明白；我所願意

的，我並不做；我所恨惡的，我倒去做。⋯⋯ 我也知道，在我裡頭，就是我肉體之中，沒有 良善。因為，立志為善由得我，只是行出來由 不得我。故此，我所願意的善，我反不做；我 所不願意的惡，我倒去做。若我去做所不願意 做的，就不是我做的，乃是住在我裡頭的罪做 的。」（羅馬書7章15、18-20節） 他繼續感慨地說道：

「我覺得有個律，就是我願意為善的時

候，便有惡與我同在。因為按著我裡面的意 8

思，我是喜歡上帝的律；但我覺得肢體中另有 個律和我心中的律交戰，把我擄去，叫我附從 那肢體中犯罪的律。我真是苦啊！誰能救我脫 離這取死的身體呢？」（羅馬書7章21-24節）

這人已不想再享受罪中之樂，卻發現他無

法自拔。他呼求幫助，渴望脫離這種轄制。他 的情況就好像聖經另一處所描寫的：「狗所吐 的他轉回來又吃，豬洗淨了又回到泥裡去滾」 （ 彼 得 後 書 2章 22節 ） 。 難 怪 保 羅 會 吶 喊 ： 「我真是苦啊！」

不過，保羅承認自己的無助（稍後我們會

發現這實在是復原過程的開始），而且也找到 了求助的對象。他說：「感謝上帝，靠著我主 耶穌基督就能脫離了。」（羅馬書7章25節）

要解決我們犯罪的習性與上癮的行為，有

賴於我們身外的力量。若靠自己，我們實在無 法勝過罪惡與上癮，我們需要上帝的幫助。

擺脫上癮，得到自由

通往自由的道路，第一步就是承認自己確

實有問題，而且需要幫助。否認事實，是無濟 於事的。那些在癮癖中越陷越深的人，就是認 為自己仍能掌握自己的行為，否認自己有任何 上癮的行為。

一個有賭癮的婦女，也可能會有這樣的心 9

理狀況。當她首次經歷從角子機贏錢的快感之 後，她會繼續投進錢幣，希望再次贏錢。輸的 錢越多，她就越會對自己說，下次一定會不一 樣。結果，在輸掉大筆金錢後，她完全失去了 控制，繼續賭博，卻仍不停地安慰自己，說狀 況仍在掌握中，最後一定會有好結果。

除非這個婦女承認自己有賭癮，否則，別

人是幫不上忙的。匿名戒酒協會（Alcoholics Anonymous）為酒癮患者所提供的戒酒十二步 驟，第一步就是要謙卑承認自己有酒癮，而且 無法自救。

許多幫助各種上癮患者戒癮的療程，都涵

蓋了從認知到行為導向的過程，例如：說服自 己這上癮的行為是有害的（這就是為什麼香煙 包裝盒要印上抽煙致癌的圖片）；迴避容易讓 你上癮的地點與場合；把上癮的行為與令人難 受的體驗連結起來。中途之家、強制療法、輔 導、監督及其他方式，都有不同程度的治療效 果。

然而，要擺脫深度上癮並不容易，復發率

通常也很高。以信仰為基礎的療法，可以達到 更好的效果，而確實有一些基督教中途之家、 療養院和其他機構，對藥物、酒精、賭博上癮 的患者提供了幫助。 10

戒癮十二步驟

這戒癮十二步驟並不僅是被匿名戒酒協會

所使用，也用於治療其他成癮者的團體。原版 的十二步驟為： 1. 我們承認自己無力對付酒精，而且生活已 變得不可收拾。 2. 相信有一個比我們本身更大的力量，能恢 復我們的心智健康。 3. 作出決定，把我們的意志和生活，交託給我 們所認識的上帝。 4. 對自己的品格進行一次徹底且大膽的檢 討。 5. 向上帝、自己、他人，承認自己所犯的錯。 6. 預備讓上帝除去自己一切人格上的瑕疵。 7. 謙卑地祈求上帝除去我們的缺點。 8. 列出所有我們曾經傷害的人，並甘心樂意對 這些人作出補償。 9. 盡可能採取直接的補償方式，除非這樣做 會傷害他們或他人。 10. 繼續自我檢討，若有錯失，要迅速承認。 11. 透過禱告與默想，增進與上帝的溝通，特 別祈求能夠明白祂對我們的旨意，並有力 量去遵行。 12. 這些步驟會讓我們有心靈上的覺醒，讓我 們設法把這訊息帶給酒癮患者，並在我們 一切日常生活中，去實踐這些原則。 11

的確，戒癮治療的復原過程，首先是要

承認自己的問題，就是要承認自己已上癮且無 法勝過，然後求助於更大的力量──上帝。這 個屬靈的層面，讓上癮者能明白他的問題與自 己墮落的本性有關聯，從而找到出路，完全戒 癮。

從上癮及犯罪中得釋放，所需要的能力大

過我們的想像。我們自身無能為力，但耶穌屬 靈的能力，可以拯救並釋放我們。

耶穌，救恩與赦罪

耶穌的光會除去我們心中的黑暗。依照我

們墮落的本性，我們與上帝、與人，甚至與自 己都隔離疏遠。我們都犯了罪，得罪上帝。然 而，耶穌在十字架上為你我的罪受死，帶來上 帝的赦免，讓我們與上帝和好，與人和睦，並 且心中有平安。

耶穌要我們承認自己需要從罪中被救贖，

並且信靠祂是我們的救主。我們要做的就是向 祂敞開心門，承認自己的罪，並邀請祂進入心 中。祂說：「看哪，我站在門外叩門，若有聽 見我聲音就開門的，我要進到他那裡去。」 （啟示錄3章20節）

耶穌一旦進入你的生命，就會為你開啟徹

底改變生命的門，正如千百年來，無數人所經 12

歷的： 奇異恩典， 何等甘甜， 我罪已得赦免； 前我失喪，今被尋回， 瞎眼今得看見。

耶穌，自由與得勝 耶穌進入我們的生命，不僅是要拯救我 們，祂也要成為我們生命的主。我們的生活， 常常充滿黑暗與混亂，紛亂無序與功能失調， 如同一個沒有政府或戰亂中的國家。 耶穌進入我們的生命，要恢復秩序並管理 我們的生命。當祂在我們心中作主掌權時，我 們就會有平安、喜樂、秩序和美善。聖經描述 了耶穌與一位被鬼附且行徑怪異的男子相遇的 情景，這可憐的人住在墓地，人們用鐵鏈鎖住 他，使他不致傷害他人，但卻無法制服他。他 的生活孤單悲慘，他時常喊叫，甚至用石頭砍 自己（馬可福音5章1-5節）。耶穌使這人擺脫 折磨他的力量，得著自由，讓他恢復健康和正 常的生活。 所以，邀請耶穌進入我們的生命是重要 的第一步，這能使我們的復原之路有正確的方 向，因為對有些人來說，復原的過程是艱辛漫 長的。由於上癮的根源就是罪，因此解決之道 13

就是先請求耶穌幫助我們脫離罪的捆綁。

耶穌曾 經 用一句話平靜了海上的風 浪，

拯 救 祂 的 門 徒 免 於 滅 頂 之災（馬可 福 音4章 35- 41節），祂曾說，祂來是要讓被擄的得釋放 （路加福音4章18節）。如今，祂繼續使人從各 種牢獄中得著釋放，包括上癮的牢籠。因為祂 是萬主之主，是上帝的兒子，祂有權柄和能力 完成此事。

聖經宣告說，上帝「使我們藉著我們的

主耶穌基督得勝」（哥林多前書15章57節）。 確實如此，如果你邀請祂，祂就會進入你的生 命，恢復一切秩序，除去各種混亂、醜惡和羞 恥的事物，換上美善、平安、聖潔與健康。這 些變化也許不是立刻完成，但是轉變肯定會發 生。查爾斯．衛斯理用聖詩來敘述他的經歷：

我的心靈，多年被囚捆綁，

被罪包圍幽暗無光；

主眼發出復活榮光，

使我覺醒光滿牢房！

鎖鏈斷落，心得釋放，

我起來跟隨主前往。

鎖鏈斷落，心得釋放，

我起來跟隨主前往。

14

建立個人關係 被罪行與惡習捆綁的人仍有希望。耶穌 告訴我們，雖然「所有犯罪的就是罪的奴僕」 （約翰福音8章34節），但祂有力量使我們得 自由。一旦祂使我們得了自由，我們就真的自 由了（約翰福音8章36節）。我們一旦決定信 靠耶穌，就能得到新的力量與自由。 誠實地承認我們的無能為力，並且信靠耶 穌的拯救，可以讓我們與上帝恢復當初祂創造 我們時的關係。你可以做如下的禱告： 親愛的上帝，對不起！因為過去 我不願意信靠祢。謝謝祢愛我，並差 耶穌來到世上，為我的過犯而死在十 字架上。現在我願意靠著祢的恩典， 承認自己的罪，相信耶穌基督，並接 受祂進入我的心，成為我的救主。求 祢幫助我不再為自己而活，而是讓祢 來掌管我的生命。阿們。 如果這是你發自內心的禱告，那麼，你已 經和上帝建立了個人的關係。我們鼓勵你前往 教會聚會，並讓他們知道你的決定。你也可以 與我們的辦公室聯繫，索取相關的聖經材料。

15

版權所有©2015 Our Daily Bread Ministries，請勿翻印。 書中所引用的聖經經文均取自和合本聖經。 Traditional Chinese “Breaking Free from Addictions”

16