Osattiin sitä ennenkin Hierontaa on käytetty terveyden ja kauneuden hoitomuotona sekä rentoutukseen jo tuhansia vuosia. Kiinalaisessa kirjallisuudessa on merkintöjä ajalta 2700 ennen ajanlaskun alkua, ja hierontaa pidetään Kiinassa akupunktuurin ja yrttihoitojen rinnalla vanhimpana lääketieteellisenä hoitomenetelmänä. Myös varhaisessa intialaisessa lääketieteellisessä ayurveda-kirjallisuudessa, ajalta 1800 eaa, kerrotaan hieronnasta. Hoidon pääasialliset käyttötarkoitukset ovat säilyneet samoina kautta vuosituhanten. Sitä on käytetty ja käytetään yhä sairauden jälkeiseen toipumiseen, väsyneiden lihasten palauttamiseen ja kivunlievitykseen. Hieronnalla ylläpidetään lihasten venyvyyttä ja parannetaan siten jäsenten liikeratoja. Se myös ennaltaehkäisee rasitusvammoja. Kylpylöissä hieronta tarjosi jo ammoisina aikoina hemmottelua ja rentoutusta. Kauneutta ja rauhaa Suomen Urheiluopistolla opiskelijat suorittavat asiakashierontoja opettajien valvonnassa. Naapurissa sijaitsee toinen alaan erikoistunut paikka Vierumäki Resort & Spa. Spa manager, ammattikosmetologi Anu Peltonen kertoo palvelujen toimivan erityisesti rentoutumisen, rauhan, hemmottelun ja stressinlievityksen keinoina. − Meillä käy sekä naisia että miehiä. Hoidot ovat kokonaisvaltaisia, ja niihin kuuluvat myös esimerkiksi eteeriset tuoksut, musiikki ja vihreä tee. >>
Hierontaa on käytetty terveyden ja kauneuden hoitomuotona sekä rentoutukseen jo
tuhansia vuosia. 40 4 | 2012 Terveydeksi!
Kyynärvarren hieronta
1
sopii toimistotyöläisille ja muille käsiään rasittaville. Se vilkastuttaa käsivarsien aineenvaihduntaa. Tue käsivarsi suorana rystyset ja kämmenselkä pöytää vasten venytykseen. Sivele itse voimakkaasti ja rauhallisesti käsivartta alhaalta ylöspäin toisen käden kyynärvarren pehmeällä osalla. Toista 5–10 kertaa ja vaihda sen jälkeen käsivarresta toiseen.
2
Hartialihakset notkeiksi. Hierottava istuu rennosti. Hieroja: purista ja nosta vierekkäin molempien käsien sormilla tukevalla otteella hartialihasta ylöspäin ja pidä sitä hetki ylhäällä puristuksessa. Laske alas ja siirry nostetun kohdan vierekkäiseen lihaskohtaan samalla otteella. Käsittele näin 2–3 kohtaa, hartianseudun koosta riippuen. Toista 5–10 kertaa. Siirry sen jälkeen tekemään samat liikkeet toisen hartian seutuun.
Niskarentoutuksessa hierottavan
3 Pohkeet pehmeiksi pusertelu hieronnalla esimerkiksi pitkän työpäivän tai lenkin jälkeen. Nojaa toista jalkaa toisen jalan reiteen. Ota käsillä tiukka pusertava ote pohjelihaksesta ja suorita veto ja nosto muutamasta kohtaa pohjetta. Toista 5−10 kertaa ja siirry sitten toiseen pohkeeseen.
pää on rennosti hieman etukenossa. Hieroja kannattelee päätä otsasta toisella kämmenellään. Toisella kädellä otetaan niskarangan molemmin puolin tukeva puristusote peukalolla, etusormella ja keskisormella ja suoritetaan pyörittävä hankausliike. Pyörittäen hangataan 5–10 kertaa ja vaihdetaan toiselle puolelle ja toiselle kädelle.
5