CIJENA
19,90
10 KORAKA DO 8 PLOČICA
SJEĆATE LI SE KAKO IZGLEDAJU VAŠI TRBUŠNJACI?
OUTDOOR FITNESS KUNA
1 8 n eustra š ivi h
TENISICE ZA JESEN KIŠA, BLATO, SUHO LIŠĆE I KAMENJE NJIMA NE MOGU NIŠTA. VAŠ NAJVAŽNIJI PARTNER U TRČANJU
Ž I V O T J E AVA N T U R A ! Ž I V I T E G A B E Z G R A N I C A !
ZNATE LI
PRAVILNO
DISATI?
ŠTO JE TO RITMIČKO DISANJE I ZAŠTO JE ONO TEMELJ ZA TRENING I SVAKODNEVNI ŽIVOT
TRENING
masnE naslagE NAS ČINE ŽIVIMA
Možete li preživjeti ako značajno smanjite količinu masnog tkiva?
BIKE MAG
BIKERSKA POSLASTICA
Kapadokija - nadnaravna arena za brdski biciklizam ZDRAVA HRANA
VJERUJTE VLASTITOM INSTINKTU
NAVIKE paleolitskOG žiVOTA ključ SU ZA snažna i izdržljiva tijela
SUPERHRANA ZA TONUS MIŠIĆA Čuvajte mišiće, regulirajte šećer i ubrzajte oporavak OF 011 • RUJAN 2014. • 19,90 kn
10 KORAK A DO 8 PLOČIC
A
NJACI? IZGLEDAJU VAŠI TRBUŠ SJEĆATE LI SE KAKO
OUTDOOR FITNESS
A CIJEN
19,9A0
rujan 2014
KUN
Aš 18 nEUSTR
IVIh
TENISICE EN ZAKIŠA,JES BLATO, SUHO LIŠĆE I KAMENJE NJIMA NE MOGU NIŠTA. VAŠ NAJVAŽNIJI PARTNER U TRČANJU
ICA! ŽIVITE gA BEZ gRAn Ž I V O T J E AVA n T U R A !
ZNATE LI
PRAVILNO
DISATI?
NJE I ZAŠTO JE ONO ŠTO JE TO RITMIČKO DISA ODNEVNI ŽIVOT TEMELJ ZA TRENING I SVAK
TRENING
mASnE nASLAgE nAS ČInE ŽIVImAo
Možete li preživjeti ako značajn smanjite količinu masnog tkiva?
BIKE MAG
ASTICA BIKERSKA POSL kija - nadnaravna
Kapado arena za brdski biciklizam ZDRAVA HRANA
VJERUJTE VLASTITOM INSTINKTU G
SUPERHRANA ZA TONUS MIŠIĆA
rajte Čuvajte mišiće, reguli vak šećer i ubrzajte opora OF 011 • RUJAN
2014. • 19,90 kN
NAVIKE pAlEolItsKo ZA žIVotA Ključ su sNAžNA I IZdržljIVA tIjElA
001 OF cover 011
IZDANJE 011
SADRŽAJ
10/09/14 16:09
v1.indd 1
08 FOTOGRAFIJA MJESECA
Još jedan Ultra Trail na Mont Blancu je za nama. Opet nas je iznenadio svojom prirodnom ljepotom
18 FITNESS SUPERJUNAK
Priča o čovjeku koji je tri puta za redom odnio titulu najboljeg
22 URBAN CHALLENGE
Kada se grad pretvori u džunglu, a asfaltirane ulice postanu središte borbe. Tko preživi, pričat će
24 KALENDAR UTRKA
Sudjelujte u barem jednoj utrci u sljedeća dva mjeseca
28 MAME NA VELEBITU
Izgovora više nema! Djecu za ruke i u planine. One su dokaz da se sve može kad se ima volje
MI SMO TRKAČI 072
Iz različitih struka, s različitim životnim stavovima i preferencijama, no svi dijele ljubav prema trčanju
TRENING 033 8 KORAKA DO TRBUŠNJAKA
Nikad nije kasno da ugledate svoje trbušne mišiće
OTOPITE MAST
036 Brže, više i jače - kako biste došli do željenih rezultata
PRIRODNI INSTINKT
040 Sve što trebate je slušati svoje tijelo. Zastanite, obratite pozornost što vam poručuje i slijedite ga
ZDRAVA HRANA 052
INTUITIVNA PREHRANA
089 Osluškujte svoje tijelo i reagirajte na unutrašnje signale o gladi i sitosti
PROTEINI
092 Zašto su dobri te koje i kakve proteine uzimati
ZDRAVA ŠNITA
093 Na zlu je glasu, no ako pazite na to koji kruh jedete može vam i te kako koristiti
SUHA SMOKVA
094 “Energetska” bomba koja pomaže očuvanju vaših mišića
ELIKSIR ZDRAVLJA
095 Jedinstveni prirodni proizvod koji čuva zdravlje, energiju i mladost
gRožđe
096 Hrana bogova za “zdrave živce” i tonus mišića
4 www.outdoorfitness.hr
TURSKA AVANTURA
DALEKI CILJEVI 069
Ove jeseni zacrtajte si nove, više i teže ciljeve
062
aFRIČKA EKSPEDICIJA 3.DIO
058
Kada vas ne dotuče surova Afrika nego povratak u realnost
RISNJAK
084
ZNATE LI DISATI?
Iako ovu radnju obavljamo po automatizmu nije ni disanje lako kao što se čini. Pogotovo ne ono pravilno
Prošetali smo najšumovitijim Nacionalnim parkom
078
TENISICA GLAVU ČUVA
Top jesenski modeli i noviteti na našem tržištu
044
BIKE TEST
BIKEMAG
PEREMO DEREMO
044 bike testOVI
Izbor bicikala za svakog bikera baš po njegovoj mjeri
048 bike testOVI
Za sve neodlučne bikerice donosimo top ponudu ženskih bicikala
051 PEDALU DO DASKE Flat ili clipless pedale? Biti ili ne biti?
052 TURSKA AVANTURA
Kapadokija - nadnaravna arena za brdski biciklizam 051
PEDALU DO DASKE
048
bike test
www.outdoorfitness.hr 5