Issuu on Google+

CIJENA

19,90

NATKO ZRNČIĆ DIM i njegov LJUBIMaC NA DVA KOTAČA

EKSKLUZIVNI INTERVJU:

OUTDOOR FITNESS KUNA

vodič za kupnju

W

32 PARA NOVIH T ENISICA ŠTO I K A KO ODA

E

BR R SPORT ATI ZA OV E

OUTDOO

S

Ž I V O T J E AVA N T U R A ! Ž I V I T E G A B E Z G R A N I C A ! TRENING

TOP 20 FITNESS TRENDOVA U 2014. Što je IN, a što je OUT ove godine u svijetu zdravog življenja K ako

TRENING

ŽELITE LI SMRŠAVITI NE ČINITE OVE POGREŠKE!

Zaboravite čarobne napitke, pilule i gladovanje

je N

ew

Des

Yor

km

et s

tvar

ara

i zb

ton

um

jest

og k

ojih

o 50

se t

000

rčan

ljud

je z

i is

trč ao sam ijek oj pro mije edan nilo čovj ek

auv

TREKERSKA

POČETNICA ČOVJEK JE STVOREN DA HODA. ŠTO VAM JE SVE POTREBNO DA BI STE SE POČELI BAVITI TREKINGOM

KAKO POBOLJŠATI AKTIVAN ŽIVOT

SPAVATE LI PRAVILNO? Spavanje se također može trenirati VJEŽBAJTE S DJETETOM

Kako djecu uključiti u outdoor sportske aktivnosti

OF 007 • SVIBANJ 2014. • 19,90 kn


SVIBANJ 2014

IZDANJE 007

SADRŽAJ 08 FOTOGRAFIJA MJESECA Oni su trčali za one koji trčat ne mogu

1O ČAROBNO PLAVETNILO

Za vas otkrivamo svijet podvodne fotografije

16 ŠTO TREBATE ZNATI O VJEŽBANJU

Donosimo vam listu sedam stvari koje jednostavno morate znati

20 JAY ALDO

Razgovarali smo s pobjednikom utrke “100” milja Istre

SA SKIJA NA BICIKL - NATKO IZ DRUGOG KUTA 026

Proveli smo jedno popodne s olimpijcem koji nas je dočekao ne na skijama, ne na snijegu i ledu nego na - biciklu

22 KALENDAR UTRKA

Sudjelujte u barem jednoj utrci u sljedeća dva mjeseca

28 VRIJEME

Dobri savjeti kako najbolje iskoristiti dan i pronaći vremena za sebe i svoje zdravlje

TRENING 035

FITNESS TRENDOVI

TOP 20 Fitness trendova u 2014. su...

ZDRAVA HRANA 062

VRIJEME JE ZA GRILL

107 Može li roštilj biti zdrav te kako ga pripremiti

VRIJEME

044 Maksimalno iskoristite vrijeme kojim raspolažete i ubrzajte se

MRŠAVITE ZDRAVO

046 Donosimo najčešće greške kod mršavljenja

VJEŽBAJTE S DJETETOM

050

Bez dovoljno kretanja normalan razvoj nije moguć

004 www.outdoorfitness.hr

PRIČA O ZAČINIMA

110 Sve blagodati i tajne crvene, začinske paprike

SMOOTHIES

112 Donosimo četiri recepta za četiri zdrava smoothiesa

LANAC ZA BICIKLE


TREKERSKA POČETNICA 087 Što je potrebno da biste postali treker?

090 040

SPAVANJE

Koliko nam je važno, a koliko opasno kada nam nedostaje?!

050

VJEŽBAJTE S DJETETOM

Bez dovoljno kretanja nema ni normalnog razvoja

035

USAMLJENI MARATONAC

FITNESS TRENDOVI

Donosimo listu top 20 trendova u fitnessu za 2014.

056

BIKE TEST

BIKEMAG

PEREMO DEREMO

056 BIKE TESTOVI Scott Scale 770 Marin Nail Trail 27.5

058 ULTIMATIVNI SPUST

Donosimo nezaboravnu priču s pustolovine u Alpama

062 LANAC ZA BICIKLE

Niste znali gdje na sigurnom ostaviti bicikl. U Zagrebu je sada i to moguće

064 BIKE HOTELI 068 KRPANJE GUME

054

ULTIMATIVNI SPUST

057

BIKE TEST

Kako jednom i zauvijek smanjiti rizik od gumi - defekata?!

www.outdoorfitness.hr 005


FOTO MJESECA ČUDESNI OUTDOOR U OBJEKTIVU PROFESIONALACA I AMATERA

TRČATI SE MORA

KRILA ZA SVIJET

N

A WINGS FOR Life World Run

drugih zemalja svijeta krenuli su trčati s istim ciljem – pomoći onima koji trčati ne mogu. Dobar duh i volja prije svega, okupila ih je to podne u Zadru. Sve drugo je bilo manje važno. I godine trkača i njhova fizička spremnost. Trčalo se po cesti, kroz grad, uz obalu... Kako je utrka protekla u ostatku svijeta pročitajte na stranici 70.

008 www.outdoorfitness.hr

Slike: Red Bull

sudjelovalo je 35,397 trkača. Neki su trčali u svitanje, a neki u sumrak. Neki usred popodnevne žege, poput onih u Indiji, a neki u prohladno jutro, poput trkača u Kanadi. Nešto više od 1700 trkača startalo je sa zadarskog Pozdrava suncu točno u 12 sati, s energijom koja ih je nosila puno dalje od zacrtanih ciljeva. Trkači iz cijele Hrvatske, ali i iz


www.outdoorfitness.hr 009


PRIPREMA, POZOR KRENI! Izaberite najbolji provod za idealan vikend i odaberite utrku koja vam najviše odgovara. Slike Thinkstock, Outdoor Fitness arhiva

O

dabrati outdoor događanje za vikend postaje sve teže, jer je ponuda sve bogatija. Pregršt je utrka i zaista je od tolikog izbora teško odabrati one naj, naj. Ovo je naš skromni izbor, no ako organizirate ili ćete sudjelovati na nekoj lokalnoj utrci slobodno nam javite svoju preporuku, dobro došle su sve ideje. Za one koji još nisu iskusili sudjelovanje na niti jednoj utrci toplo preporučamo da otiđu, ako ne kao sudionici onda barem kao promatrači, i osjete odličnu atmosferu koju stvaraju takva događanja nabijena pozitivnom energijom i entuzijazmom. Uvjeravamo vas - nećete požaliti. Možda će vas motivirati da i sami sjednete na bicikl, obučete novi par tenisica i postanete outdoorac.

Trkačke utrke

Svibanj KISELI KVADRICEPSI 555: Najduže zagrebačke stube i ulica 18. svibnja 2014. Znate li koje su najduže stube u Zagrebu? Znate li koja je najstrmija ulica u Zagrebu? Znate li da su najduže stube i najstrmija ulica udaljene samo 150 metara? Dođite 18. svibnja na jedinstvenu sportsku predstavu i provjerite za koliko ćete vremena istrčati/prohodati najduže zagrebačke stube i najstrmiju zagrebačku ulicu. Najduže stube u Zagrebu su Alanske stube. Počinju od Jahorinske ulice u Mlinovima i izlaze na kružni tok Pantovčak/ Gornje Prekrižje/Šestinski vijenac. Dužina im je 400 m i ima ih 555 sa 85 m visinske razlike. Najstrmija ulica u Zagrebu je Donje Prekrižje, u dužini od 555 metara i 80 metara visinske razlike. Procjena najboljeg vremena za najduže stube je dvije minute i 23 sekunde, a za najstrmiju ulicu tri minute i 14 sekundi. Svakako, zanimljiv događaj koji nijedan trkač ne bi trebao propustiti. Info: www.outdoor.hr

Lipanj JARUNSKA TRIATLON LIGA 7. lipnja 2014. Triatlonski klub JARUN (TK JARUN) organizator je Treninga Jarunske

022 www.outdoorfitness.hr

duatlonske i triatlonske lige 2014. (dalje JDL i JTL 2014.). Mjesto okupljanja (start i cilj) je na zapadnoj strani jezera Jarun, na velikom parkiralištu, sjeverno od Doma tehnike. Pravo nastupa na treningu imaju svi ljubitelji triatlona i članovi ZTS-a i HTS-a, a koji prihvaćaju pravilnik i nastup na vlastitu odgovornost ove trening lige, o čemu potpisuju izjavu kod podizanja startnog broja. Start trening lige je uvijek u 8:30 sati. Prijave su prije starta,a startnina je 20,00 kn. Tko želi, može na početku JDL uplatiti za 5 kola i vrijedi za svih sedam, isto tako kad počne JTL uplata 5 kola vrijedi za svih sedam.

MALA ERPENJA TREKK 2014. 7. lipnja 2014. Ovogodišnja utrka, treća po redu, održat će se 07.06.2014. godine po bregima Male Erpenje! I ove godine pripremamo za vas dvije kategorije - Veliku jagodu i Šumsku jagodu. Iako je treking u Hrvatskoj te u Zagorju poznat tek manjem dijelu ljudi, prošlogodišnje prvo izdanje Mala Erpenja Trekk 2013. privuklo je brojne ljude željne adrenalina i zabave iz Male Erpenje, ali i iz ostalih dijelova “Lijepe naše” i Slovenije. Natjecatelji su ostali oduševljeni organizacijom i legendarnim nastupom mladih glazbenika pod otvorenim nebom.

FUŽINARSKI POLUMARATON TRI JEZERA 4. lipnja 2014. IUz jezera Potkoš, Lepenicu i Bajer s povratkom u Fužine otiđite na ovaj polumaraton. Start je u 10 sati, a startnina 100 kn. Duljina trase je 21,097 km, no u 10i15 sati počinje i utrka građana duljine oko 7km. Za sve učesnike Fužinarci će osigurati svlačionice s tuševima u Osnovnoj školi Fužine od 8:00 do 14:00 sati i goranski ručak uz goransku vodu!

DUKAT VELEBIT ULTRA TRAIL 2014./ POSKOK 3 21. - 22. lipnja 2014./12. izdanje Velebit Ultra Trail posvećen je u spomen svim braniteljima velebitske bojišnice u Domovinskom ratu, koji je trajao od 1991. do 1995. godine. Utrka u svom nazivu nosi ime Poskok 3 u sjećanje na akcije Poskok 1 i Poskok 2, u kojima su Specijalne jedinice MUP RH ovladale južnim Velebitom u ukupnoj dužini od 120 kilometara. Na taj način stvorena je čvrsta linija obrane i omogućena kvalitetna priprema vojno-redarstvenih operacija Maslenica, Medački džep i Oluja. Pripadnici Specijalne policije više od 1000 dana u vrlo ekstremnim planinskim uvjetima držali su ovu liniju bojišnice i time dali nemjerljiv


KALENDAR UTRKA

doprinos obrani tog dijela Hrvatske. Velebit Ultra Trail posvećen je u spomen ovim hrabrim ljudima - da se ne zaboravi! Kategorije: 100 km/6500 mD+, 47 km/3150 mD+, 27 km/1500 mD+, 16 km/1000 mD+ Info: www.outdoor.hr www.treking-liga.com

nastupa za slovensku ekipu Adria Mobil iz Novog Mesta. Za istu ekipu nastupit će još jedan naš vozač Bruno Maltar, dok će za Austrijski tim Gourmetfein Simplon nastupiti Matija Kvasina. Za utrku po Sloveniji nije još sigurno hoće li jedina Hrvatska profi momčad

Meridiana Kamen Pazin nastupati. Najznačajnije cestovne utrke u Hrvatskoj u lipnju biti će nacionalno prvenstvo u vožnji na kronometar i cestovnoj utrci. Utrke nacionalnog prvenstva su u organizaciji BK Roda iz Siska pa će se i

Bike utrke

Lipanj Hrvatski biciklisti u lipnju će nastupiti na 2 etapne utrke koje se boduju za UCI Europe tour . Prva utrka je utrka druge kategorije, utrka po Slovačkoj od 3.-7. lipnja. A u susjednoj Sloveniji čeka nas utrka prve kategorije na kojoj nastupaju i neke od najjačih ekipa svijeta (Lampre Merida, Team Tinkof Saxo bank, Canondale). Na utrci po Sloveniji prošlogodišnju pobjedu brani naš vozač Radoslav Rogina koji

MljetTrekk

same utrke održavati u okolici Siska. Program utrka poćinje kronometarskom utrkom za sve kategorije 27.6., a u sljedeći će dan mlađe kategorije i veterani snage odmjeriti na cestovnoj utrci. Zadnji dan 29.6. održat će se cestovna utrka za najjaču seniorsku Elite i U23 kategoriju i žene. Važno je napomenuti da se isti dan u gotovo cijelom Svijetu voze nacionalna biciklistička prvenstva. Iznimka je Austrlija i Novi Zeland koji svoja prvenstva održavaju u Siječnju. MTB kalendar u Lipnju nudi nam “Istra Valamar Terra Magicu” XCE utrku 1.6. u organizaciji SRK Alba i jednu “XCO Samobor 2013” utrku u Samoboru koja je prijavljena u UCI kalendar u organizaciji BBK Šišmiš i na kojoj se redovito skupi vrlo jaka međunardona konkurencija. Naravno uz strane natjecatelje na startu će biti naši vozači Pavao Roset, Paolo Rigo,

Milo Pilski i domaći vozač iz Samoborskog kluba Filip Turk. Osim navedenih utrka u lipnju su prijavljene još dvije downhill utrke. Prva u organizaciji BK Ivanščica “DHIva 4” koja se održava 7. I 8. Lipnja, te druga utrka u organizaciji Udruge mladih Motovuna pod nazivom “Motovun downtown 2014” koja će se održati 14. I 15. Lipnja.

Plivanje

Lipanj 1. lipnja otiđite do Splita na Državno prvenstvo u plivanju na 5000 metara u 50-metarskom bazenu. Odaberite favorita i navijajte. www.kdpsplit.hr 15. lipnja pak možete do Kostrene na 5. Kostrenski plivački maraton u organizaciji KDP Primorje Rijeka. Zašto se i vi ne biste okušali u istom? Više informacija: www. kdp-primorje.hr www.outdoorfitness.hr 023


026 www.outdoorfitness.hr


IZ DRUGOG KUTA

SA SKIJA NA BICIKL Natko Zrnčić Dim - ne trebamo ga posebno predstavljati. Vrhunski skijaš i sportaš čijim se novim uspjesima radujemo. Iako je više od 200 dana u godini na proputovanjima svijetom (što radi natjecanja, što radi priprema za natjecanja), za nas, odnosno za vas, izdvojio je malo vremena da nam svoju priču ispriča iz jednog potpuno drugačijeg kuta Riječi Ivana Belić Slike Vedran Benović

www.outdoorfitness.hr 027


Outdoor fitness Espa oglas.pdf 1 6.10.2013. 20:04:47

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K


TRENING SADRŽAJ: Fitness trendovi // Spavanje // Iskoristite vrijeme //Najčešće pogreške // Vježbajte s djetetom

FITNESS TRENDOVI U 2014.

Američki koledž za sportsku medicinu svake godine istražuje aktualne trednove u fitnessu. Donosimo cijeli pregled - od vježbanja, zdrave prehrane do načina života, što je IN u 2014. godini Riječi Marko Ježić Slike Red Bull, Nike, Reebok, Loox

www.outdoorfitness.hr 035


OGLASI 54

5/9/14 4:21 PM


PUSTOLOVINA U ALPAMA

BIKEMAG

ULTIMATIVNI SPUST

PEREMO DEREMO

PLUS

056 TEST

Scott Scale 770

BIKEMAG OCJENE

NAŠE OCJENE TEMELJIMO NA VRIJEDNOSTI U ODNOSU NA CIJENU I PERFORMANSE. BIKEMAG

IZVRSNO! Prvak u svojoj klasi

POBJEDNIK Proizvod na testu bez mane po kvaliteti, cijeni i performansama

STVARNO DOBAR. Jedan od najboljih koje možete kupiti ZANIMLJIVO. Nepogrešiv izbor

ZABORAVITE. Prepun nedostataka

U POMOĆ! Izbjegavate u širokom luku!

BIKEMAG

BEST BUY

Izniman proizvod za novac. Bolji omjer cijene i kvalitete nećete naći BIKEMAG

NAJ POŽELJNIJI

062 SUPER IDEJA Lanac za bicikle

064 ADRIA BIKE

Gastro biking u Međimurju

PET R A Z LO GA ZAŠTO SU NAŠI TESTOVI P OSEBNO VRIJEDNI 01 Naša testna ekipa sastavljena je od cijenjenih bikera iz Hrvatske i ostatka svijeta 02 Naše višegodišnje znanje i iskustvo nemjerljivo je s konkurencijom 03 Testirajući ne štedimo niti vrijeme niti novac kako bi smo dobili punu informaciju 04 Iznimno nam je stalo do istinitih podataka i to nikada ne skrivamo 05 Naša testna ekipa nije potkupljiva

KAKO TESTIRAMO Svaki proizvod provjeravamo u BIKEMAG radionici Rastavljamo i sastavljamo u potrazi za mogućim problemima i poboljšanjima Testiramo u stvarnim vozačkim uvjetima do krajnjih granica

TESTNA EKIPA Zajedno s kolegama iz MBUK magazina Steveom Worlandom, Guyom Kestevenom i Sebom Rogersom, testirali smo više od 4,500 bicikala u zadnjih 20 godina. Sve nove bicikle i opremu uvijek prvi uzimamo na test kako bi prenijeli svježu i provjerenu informaciju do čitatelja.

5 TESTNIH VRLINA Vjerodostojnost Opsežnost Neovisnost Poštenje Preciznost

Ultimativni proizvod bez obzira na cijenu

www.outdoorfitness.hr 055


GASTRO BIKING U MEĐIMURJU

U Svetom Martinu na Muri proveli smo dva prekrasna dana koja smo nazvali MTB dan i family dan. Pročitajte zašto...

V

eć duže vrijeme nas privlači ovo mjesto iz nekoliko razloga. Prvo, zbog svog imena - Sveti Martin na Muri. Drugo, mjesto je na tromeđi Mađarske, Slovenije i Hrvatske a niti Austrija nije daleko. Treće, znamo da tamo postoji jedan dobar hotel, štoviše jedan od najboljih hotela kontinentalne Hrvatske i da su

Riječi i slike Adria Bike

ran. Kad kažem kultiviran, mislim na kuće sa fasadom, uređene okućnice, pokošene travnjake, sređene vinograde… A bicikliranje? Bicikliranje je - odlično. Došli smo u petak navečer. Hotel sjajan, 4 zvijezdice, mrak wellness, super sobe i super uslužno osoblje. S obzirom na kasni dolazak, prvu smo večer odlučili provesti u hotelskom restoranu i nismo požalili. Odlučili smo da ova dva dana razdvojimo na MTB dan i family dan. Subota

SVETI MARTIN NA MURI PRIVUKAO NAS JE IZ NEKOLIKO RAZLOGA - ZBOG IMENA, POLOŽAJA I ZBOG DOBROG HOTELA I UKUSNIH, AUTOHTONIH JELA oklona mjesta prepuna autohtonih restorana u kojima se dobro jede radicionalna domaća hrana. Na svega sat i pol vožnje od Zagreba, u blizini Varaždina i Čakovca nalazi se pitomo malo mjesto Sveti Martin na Muri. Ustvari cijeli taj kraj je izuzetno lijep i pitom i što je dosta rijetka pojava u Lijepoj Našoj - kultivi064 www.outdoorfitness.hr

je osvanula sunčana. Skupilo se nas 8 na biciklima i odlučili smo odvozit stazu koja djelomično prolazi rutom Halicanum maratona. Staza kreće od hotela i vodi do rijeke Mure te se nakon 15-tak ravnih kilometara vraća u brežuljkasti dio. Provozali smo se u povratku kroz par šumaraka i odradili par singletrailova i na

samom kraju završili kod hotela spustivši se po XC stazi koja se koristi za službene utrke koje koristi lokalni klub. Krasna poludnevna vožnja. Sjeli smo u aute i odjurili na dogovoreni ručak gdje nas je već čekao ostatak ekipe nestrpljivo kopajući po menu-ima. Za prvi gastronomski užitak odabrali smo nadaleko poznati lokal Mala Hiža. Samo jedna riječ - SPEKTAKL. Mislim, ne otkrivamo mi ništa novo, Mala Hiža je godinama na raznim listama najboljih hrvatskih restorana i to sa punim pravom. I tako je proteklo cijelo poslijepodne. Predvečerje je bilo rezervirano za wellness u hotelu (inače jedan od najbolje uređenih u kojima smo bili) te večeru iz pollupansiona. Danas smo nastavili sa testiranjem vinara ovog kraja pa smo tako probali Štampara i Cmrečnjaka. Taman za miran san. Drugi dan je bila dogovorena obiteljska vo��nja. Kad kažem obiteljska, onda mislim stvarno obiteljska. Za početak, nisu svi niti imali kacige zbog čega smo im održali detaljno predavanje


ADRIA BIKE HOTELI

TOP 5 STAZA 1 . V E L I K A M U R S K A R U TA Dužina 37 km / Uspon: 600 metara / Fizička zahtjevnost: 2 / Tehnička zahtjevnost: 2 / Podloga: asfalt, makadam, šumski put, single trail. Točke interesa: Restoran Potrti Kotač, Mlin na Muri, Skela na Muri, Kuća sa slamnatim krovom!

2. VINOGRADI MEĐIMURJA Dužina 32 km / Uspon: 800 metara / Fizička zahtjevnost 2 / Tehnička zahtjevnost 2 / Podloga: asfalt, makadam, šumski put. Točke interesa: Gradiščak, Skela na Muri, Mlin na Muri!

3. PANORAMA MEĐIMURJA Dužina 29 km / Uspon: 650 metara / Fizička zahtjevnost 2 / Tehnička zahtjevnost 2 / Podloga: asfalt, makadam, šumski put. Točke interesa: Štrigova, farma jelena, vidikovac, Dvorac Trebotz!

4. MOHOKOS VRH MEĐIMURJA Dužina 40 km / Uspon: 850 metara / Fizička zahtjevnost 2 / Tehnička zahtjevnost 2 / Podloga: asfalt, makadam, šumski put, singletrail. Točke interesa: Vrh Međimurja, Bedakovićeve grabe!

5. PANORAMA SVETI MARTIN Dužina 20 km / Uspon 400 metara / Fizička zahtjevnost 1 / Tehnička zahtjevnost 1 / Podloga: asfalt, makadam

zašto je kaciga bitna i zašto je moraju imat. Otišli smo na rutu koja ide do Mure i nakon nekog vremna odradili kavicu/pivo/ radler kod “skelara (čovjek vozi skelu preko rijeke a usput ima i ugostiteljski objekt. Vratili smo se do hotela oko 14:00 sati i požurili brže bolje do restorana gdje smo imali dogovoren ručak u povratku. Taj restoran je ustvari u blizini Varaždina i ne bi smo ga mogli definirati kao dio same destinacije ali je svakako nešto što vrijedi probati i iskusiti - Kneginečka hiža. Malo selo pored Varaždina, autohtona drvena kuća i opet domaća i nevjerojatno ukusna hrana. Sjedili smo tamo dok nam sva djeca nisu pozaspala od umora te se u rano predvečerje uputili kućama. Rezime svega - Sveti Martin na Muri je ispunio i nadmašio očekivanja. U biciklističkom smislu, čini nam se da je ovo sjajna biciklistička destinacija za cestovni biciklizam. Male cestice sa dobrim asfaltom, pitom krajolik te stalne izmjene uspona i spusteva čine se kao super ponuda za ljubitelje tankih guma. Na-

dalje, obiteljima također ovaj kraj može ponuditi mongo toga. Od smještaja i sadržaja na razini resorta pa do staza prilagođenih svim uzrastima i rekreativnom biciklizmu. I na kraju, ljubitelji MTB-a će i za sebe ovdje naći adekvatnu ponudu. Nema ovdje dugačkih i oštrih singlica kao na

mjestima gdje je drugačija konfiguracija terena ali ima dosta staza koje su pravi XC te ako tražite mjesto gdje će svi biti zadovoljni to je Sveti Martin na Muri. Klopa i cuga su spektakl i oni kojimaje to vazno ni slucajno ne smiju propustiti ovaj hotel i ove pitome medimurske brege. www.outdoorfitness.hr 065


DALJINSKO PLIVANJE

POSTANITE PLIVAČKI MARATONAC! Počeci daljinskog plivanja u svjetskoj povijesti vežu se za zapise još iz stare Grčke na kojima stoji legenda o Heroji i Leandru. Leander je svake noći preplivavao tjesnac kako bi došao do Heroje

B

rojni su pothvati preplivavanja velikih udaljenosti u raznim krajevima svijeta, pa je tako 1821. godine veliki engleski pjesnik Lord Gordon Bayron preplivao Dardanele. Međutim, pionir daljinskog plivanja modernog doba bio je kapetan Mathew Webb, engleski plivač koji je 25. kolovoza 1875. preplivao Engleski kanal (La Manche) od Dovera na engleskoj obali do rta Gris Nez na francuskoj

obali. Otada se pokret daljinskog plivanja sve više širi te danas u svijetu postoji preko 2500 dužih plivačkih maratona. Najvažnije priznanje daljinsko plivanje dobilo je tek 2005. godine odlukom Izvršnog odbora Međunarodnog olimpijskog odbora kada je, kao jedan od najstarijih sportova uopće, postalo olimpijskim sportom od OI u Pekingu 2008. i to u disciplini od 10 000 m. Od sredine devedesetih godina 20. stoljeća, daljinsko plivanje je u svijetu doživjelo procvat te je medijski i marketinški sve

www.outdoorfitness.hr 081


e c i n e p e t s e k č a b e r g Najduže za edjelja / 1. izdanje n , . 4 1 0 2 . 5 18.0 Znate li koje su najduže stepenice u Zagrebu? Ima ih 555, duge su 400 metara i imaju 90 m visinske razlike! Stoga, dođete u nedjeljno jutro 18.05. na jedinstvenu sportsku predstavu i provjerite za koliko ćete vremena istrčati/prohodati najduže zagrebačke stepenice! Najduže stepenice u Zagrebu: ALANSKE STUBE Lokacija: Počinju od Jahorinske ulice u Mlinovima i završavaju na kružnom toku Pantovčak / Gornje prekrižje / Šestinski vijenac Broj stepenica: 555 stepenica Dužina: 400m Visinska razlika: 90 m Procjena najbržeg vremena za najduže stepenice: 2 min / 23 sec

INFO I PRIJAVE: www.outdoor.hr

KISELI KVADRICEPSI.indd 13

5/8/14 1:59 PM


MALA

ŠKOLA TRČANJA SADRŽAJ: Trekerska početnica // Tenisice // Istrčao sam NY maraton // Taktike trčanja

1. DIO: ČOVJEK JE ROĐEN DA HODA Kako se treking širi po granicama naše domovine, a Hrvati postaju sve više planinska a ne mediteranska nacija tako pristiže i veliki broj mailova na adresu Treking lige sa sljedećim sadržajem: „Dobar dan, želio/željela bih se baviti trekingom, kako da počnem?

P

roblem nas „prekaljenih“ jest u tome što zaboravljamo kako je bilo kada smo i mi počinjali. Ne samo treking, nego bilo što. Danas je, primjerice, normalna stvar znati čitati i pisati. No, možete li se sjetiti tog mukotrpnog i frustrirajućeg puta opismenjavanja? Ili pak učenja hodanja? Da, reći ćete: „Ja sam hodao s devet mjeseci i već čitao i pisao s tri godine, bio sam čudo od djeteta!“. Ma, svi smo bili

Riječi Šimun Cimerman Slike Salomon, Craft

‘vunderkindi’! No, sjećanje je zabluda i jedno veliko povećalo koja neka dobra sjećanja još više intenzivira, a loša zatire pod tepih, pa se tih procesa iz ranog djetinjstva, koji su ipak bili mukotrpni, budimo iskreni, ne sjećamo u realnim okvirima.

Xena ratnica

da bih mogao savjetovati trekere početnike, morao sam se prisjetiti i svojeg početka. I sada mi je mnogo lakše uvesti vas u svijet trekinga. Posebice što ćete moći učiti, a to je

vrlo pametan model učenja - na tuđim graškama. Lekcija prva: opustite se, jer imamo za vas sretnu vijest. Naime, treking je prvi sport u povijesti ljudskog roda. To je bila pradarvinovska selekcija opstanka najjačih – opstanka onih koji su mogli nastaviti hodati dalje. Prosječan čovjek iz pretpovijesti bio je lovac koji je svaki dan morao prevaliti desetke kilometara, slijedeći i loveći doručak, ručak i večeru za sebe i svoje potomke. Takav život ljudska je vrsta živjela desetke

www.outdoorfitness.hr 087


OGLASI 94

5/9/14 4:04 PM


KOJE TENISICE

VODIČ ZA KUPNJU PROLJEĆE 2014.

ODABRATI?

Tenisica glavu čuva! Za bilo koga tko se bavi ili se počinje baviti nekom aktivnošću one su prva i najosnovnija oprema. Nije svaka tenisica za svakoga i nije za svaku vrstu outdoor aktivnosti. Mi vam donosimo 32 para tenisica i vjerujemo da će svatko od vas ovdje pronaći baš ono što mu odgovara, jer tenisice je uvijek potrebno obnavljati, a vjerujemo i da nećete moći odoljeti ponudi. Ovo nije test tenisica, ovo je vodič za kupnju, a vama prepuštamo da ih ocjenjujete. Svoje dojmove nam slobodno možete poslati

www.outdoorfitness.hr 095


SLJEDEĆE IZDANJE

OUTDOOR FITNESS

JESU LI SPORTAŠI PRAZNOVJERNI? Nespojive kombinacije boja i redoslijed oblačenja sportašima jačaju volju, snagu i samopouzdanje. Hit ili mit? Trebamo li i mi rekreativci slijediti njihov primjer?

OSOBNI FITNESS TRENERI Put prema savršenstvu ili put prema ozljedi?!

HRVATSKA - RAJ ZA BICIKLISTE?

Najprijateljskiji gradovi za bicikliste u Hrvatskoj ali oni koji to nisu

COLUMBIA

Poklon bonovi za sve! NE PROPUSTITE PRILIKU ZA PROLJETNI SHOPPING!

u_sljedecem broju.indd 106

5/9/14 10:50 AM


ZDRAVA HRANA SADRŽAJ: Roštilj može biti zdrav// Začini // Intolerancija na laktozu // Smoothies

ROŠTILJ MOŽE BITI ZDRAV

MNOGI TIJEKOM PROLJETNIH I LJETNIH DANA UŽIVAJU U ROŠTILJANJU NA SVJEŽEM ZRAKU, PA BI SE MOGLO REĆI DA JE TO TIPIČNA SEZONSKA METODA PRIPREMANJA HRANE. ZA POSTUPAK ROŠTILJANJA RAZVIJENI SU BROJNI TIPOVI UREĐAJA MEĐU KOJIMA POSTOJE VELIKE RAZLIKE. OTKRIVAMO KAKO ZDRAVO UŽIVATI U JELIMA S ROŠTILJA. Riječi Sandra Marić Bulat Slike Thinkstock, Weber Grill

R

oštilj je moderna i kontrolirana inačica najstarije tehnike pripreme hrane – pečenja iznad otvorene vatre. Danas se roštilja na plinskom plamenu, drvu, električnoj energiji ili drvenom ugljenu, a uspješno roštiljanje traži temperaturu od četiri do šest puta veću od one koju pruža pećnica – minimalnih 1000 °C. Visoka toplina pripreme tek je dijelom zaslužna za jedinstveni okus hrane pripremljene na roštilju, koji je za mnoge - nenadmašiv.

www.outdoorfitness.hr 107


Outdoor Fitness 007