2018 02 oz mag colorado

OZ HEALTH

우울의 다른 얼굴

무기력증 극복방법!

직장생활에서 맞닥뜨리는 무기력, 무기력의 원인과 해결 방법을 찾아보자! 직장생활은 물론 우리 인생에 덫이 되는 무기력증, 그 정체를 파헤쳐보자. 직장인이라면 직장생활에서도 무기력 증상을 한 번쯤은 겪었을 것이다. 열심히 노력했지만 성과를 보장 받을 수 없을 때, 무한정 노력하고 있지만 끝이 보이지 않을 때, 무기력함을 느낀다. 무기력증의 정체는 무엇인지, 어떻게 피해갈 수 있을지 알아보자.

에너지의 고갈, 무기력증 무기력증이란 신체적으로는 에너지를 소진하여 동기와 의욕을 잃은 상태로

직장 생활 속 무기력증은 여러 형태로 찾아온다. 원하는 직장에 들어왔지만 다

볼 수 있다. 보통 무기력증을 호소하는 사람들은 업무에 지치고 정서적으로

람쥐 쳇바퀴 도는 단순 업무로 인해 성취감을 맛볼 수 없는 젊은 사원의 무기

탈진된 느낌 때문에 업무 몰입이나 흥미가 현저히 저하된다. 결국 무기력증은

력, 죽을힘을 다해 팀을 위해 일했건만 생각지 못한 고과를 받은 대리의 무기력,

에너지가 고갈되었다는 점에서 우울감이 빠진 우울증으로도 볼 수 있다.

끝없이 일로만 점철된 일상을 반복하다 몸의 기운을 점점 소진한 25년 차 부장 의 무기력까지 그 스펙트럼은 광범위하다.

지금은 긍정 심리학으로 유명한 마틴 셀리그만은 ‘학습된 무기력’이라는 개 념을 이야기한 바 있다. 도망갈 수 없는 상황에서 전기 충격을 지속적으로 당

모든 무기력증은 에너지의 고갈과 함께 찾아오는데, 그리고 이때의 무기력증은

한 개는 이후 도망갈 수 있는 상황에 놓여도 아예 도망갈 생각을 하지 않는다

철회의 메시지를 담고 있다. 더 이상 당신의 에너지를 고갈시키지 말고, 당분간

는 것. 이 연구에서 개에게 무기력을 학습시킨 가장 중요한 포인트는 통제권

당신의 몸과 마음을 돌보기 위해 에너지를 비축하라는 의미가 담겨 있다는 말

(Controllability)이다. 스스로 뭔가를 이루려 노력하고 그에 따른 성과를 얻을

이다. 그렇다면 이런 무기력증에 어떻게 대응할 수 있을까?

때 사람들은 통제권을 쥐었다고 느낀다. 반면, 해도 해도 원하는 결과가 나오 지 않을 때는 통제 불능감을 느껴 무기력증에 빠지는 것이다.

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OZ MAGAZINE 02-2018